Bienestar, Salud y Algo Mas...

La Importancia de las Frutas

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Fri, 23 Feb 2018 15:29:00 -0400

10 Razones para comer Fruta

1. Ayudan a mantenernos hidratados. Su alto contenido en agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a estar hidratados.

2. Ricas en vitamina C. Por eso se recomienda su consumo a diario, para fortalecer nuestro sistema inmunitario.

¿Sabes la Diferencia de Perder Peso y Perder Grasa?

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Thu, 22 Feb 2018 11:00:00 -0400

10 DIFERENCIAS ENTRE PERDER PESO Y PERDER GRASA

1. VOLUMEN. Cuando perdemos grasa, sobre todo lo notamos en la ropa porque nuestro cuerpo pierde volúmen. También lo verás reflejado en la báscula, pero notarás que la ropa te va mucho más holgada.

2. PESO. Cuando perdemos peso en general, perdemos agua, masa muscular y masa grasa. Si te saltas las comidas, y no haces una dieta saludable de cinco comidas al día, perderás líquido y masa muscular, y muy poca grasa.

Generar Endorfinas te hace Feliz. ¿ Sabes Como ?

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Thu, 11 Aug 2016 18:00:00 -0400

La "droga" para que logres tu felicidad se llama endorfina. Son unas pequeñas proteínas que actúan como neurotransmisores de placer. Te sirven para luchar contra el dolor, entre otras muchas cosas, y, sobre todo, para ser feliz.

Comidas Saludables Semana Uno (1)

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Tue, 15 Dec 2015 21:00:00 -0430

Llevar una dieta balanceada y saludable es importante para mantener la energía y prevenir enfermedades. Comer sano no es restringir calorías o realizar una dieta estricta, es asegurarle a tu organismo los nutrientes necesarios para desarrollarse.

Sándwich de ensalada de atún con aguacate

Para esa comida o cena ligerita no te puedes perder el delicioso sabor de este sencillo y exquisito sándwich de atún. ¡Súper sano!

¿Qué necesitas?

Para 4 a 6 sándwiches:

2 latas de atún, en agua
1 aguacate maduro
½ taza de apio, picado
½ taza de cebolla morada, picada
½ manzana roja, picada
¼ taza de nueces, tostadas y picadas
1 cucharada de agua
1 cucharadita de eneldo
½ cucharadita de mostaza de Dijón
¼ cucharadita de comino
Sal y pimienta, al gusto

Tips de nutrición para fitness

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Sun, 13 Dec 2015 19:37:00 -0430

Muchas personas no saben el impacto que la alimentación puede tener en el rendimiento físico, ni tienen el conocimiento de cómo alimentarse adecuadamente. Incluso, puede ser que muchos de los entusiastas del fitness restrinjan demasiado sus dietas con el fin de perder peso y no tengan la energía suficiente para rendir en el ejercicio. Por otra parte, existen muchos mitos con respecto a la alimentación, como eliminar los carbohidratos para bajar de peso o consumir un exceso de proteína para ganar músculo. Continúa leyendo, ¡te daremos algunas recomendaciones que te ayudarán a sacar mayor provecho del ejercicio!

1.Incluye carbohidratos en cada una de tus comidas. Los alimentos como cereales (trigo, maíz, arroz, avena) y sus derivados como pan, tortilla, pastas, barras de cereal, galletas integrales, etc. además de las frutas y verduras, son una buena opción para recuperar tus reservas de energía. Además, son fuentes importantes de muchas vitaminas y minerales, incluyendo antioxidantes como las vitaminas A y C, necesarias para mantener saludables a las células del cuerpo.

Conoce los hábitos alimenticios que te hacen engordar

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Thu, 30 Oct 2014 22:00:00 -0430

Una linda figura no es lo mismo que una figura saludable. Y comer apurado,

directo del envase del producto, o picar mucho entre comidas, hace que tu alimentación se convierta en un verdadero desastre.

Mira los hábitos que tienes que eliminar para obtener una silueta envidiable, pero sobre todo, estar en buen estado de salud:

Clasificación de las Dislipidemias

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Mon, 21 Jul 2014 10:25:00 -0430

Se utiliza una clasificación clínica de estas patologías metabólicas:

Hipercolesterolemia aislada
Hipertrigliceridemia aislada
Hiperlipidemia mixta
Déficit de HDL aislado

Para cada categoría debe agregarse la calificación de primaria o genética, o secundaria.

Lo que Nadie Te Contó Acerca del Pan Blanco

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Fri, 11 Jul 2014 22:27:00 -0430

Es cierto que muchas personas alrededor del mundo disfrutan de comer pan blanco, pero hoy, nos gustaría darte algo de información sobre este alimento que te sorprenderá. El pan blanco no solo es malo para la salud, sino que también, en algunos casos, puede llegar a ser un verdadero peligro.

FINANZAS: 5 Versículos de la Biblia sobre Dinero que Ud. debería conocer

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Mon, 9 Jun 2014 12:52:00 -0430

¿Como estas con tus Finanzas hoy? estos versículos de la biblia provablemente cambiará tu situación económica. si eres de los que tienes problemas manejando el dinero

¿Qué puedo hacer para evitar un infarto de miocardio o un accidente vascular cerebral?

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Sun, 4 May 2014 07:00:00 -0430

Preguntas y Respuestas

P: ¿Qué puedo hacer para evitar un infarto de miocardio o un accidente vascular cerebral?

R: Según las estimaciones de la OMS, más de 17.3 millones de personas murieron en 2008 de infarto de miocardio o de accidente vascular cerebral (AVC). Al contrario de lo que se suele creer, 4 de cada 5 de estas muertes se registraron en países de bajos y medianos ingresos, y afectaron por igual a ambos sexos.

¿Cómo puedo controlar el estrés?

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Sun, 27 Apr 2014 08:00:00 -0430

Es importante aprender a reconocer cómo lo afecta el estrés, aprender a lidiar con él y desarrollar hábitos saludables para calmarlo. Lo que es estresante para una persona puede no serlo para otra. El estrés se puede generar por momentos felices (un nuevo matrimonio, una ascenso laboral, una nueva vivienda) así como también por momentos tristes (enfermedad, exceso de trabajo, problemas familiares).

La Actividad Física Combate El Cáncer

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Sun, 20 Apr 2014 07:00:00 -0430

No es necesariamente una revelación decir que el ejercicio y la actividad física tienen muchos beneficios para tu salud. De hecho, podemos decir que los beneficios de hacer ejercicio han sido bien documentados a lo largo de los años. Tanto si se trata de los beneficios de la actividad en la pérdida de peso, la salud cardiovascular, o la salud mental, la gente sabe que hacer ejercicio es importante para mantener la salud. Pero hallazgos recientes están demostrando también que nosotros no conocemos todos beneficios: ¿es posible que el ejercicio también nos ayude a pelear contra el cáncer?

Coma sano en el país de las grasas

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Sat, 12 Apr 2014 19:37:00 -0430

Media hora al día de ejercicio moderado y una alimentación equilibrada son los hábitos básicos de un estilo de vida saludable. Si, además de practicar lo anterior, una persona tiene un estado de ánimo alegre y optimista, refuerza con todo su sistema inmunológico la barrera natural del cuerpo para defenderse de ciertas enfermedades. El resultado: más salud. Estas recomendaciones de los expertos, por todos conocidas, no siempre son fáciles de cumplir. El ritmo de vida acelerado, una dieta abundante en grasa, la contaminación, el sedentarismo o el desánimo generalizado por la situación económica actúan en contra.

Los Productos a Simple Vista

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Fri, 28 Mar 2014 13:27:00 -0430

Los Productos a Simple Vista from BieneSaludAlgoM

Tus riñones envejecen…¡Igual que tú!

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Thu, 13 Mar 2014 10:59:00 -0430

El cuidado del riñón debe ser prioridad sobre todo para las personas tienen diabetes, hipertensión o son obesas, ya que estas tres condiciones son las principales causas de insuficiencia renal crónica.

En el marco del Día Mundial del Riñón, la doctora Janette Estefan Garfias, médico nefrólogo y expresidenta del Consejo Mexicano de Nefrología, comenta que la insuficiencia renal crónica es la presencia de daño en los riñones con una duración de más de tres meses, es progresiva e irreversible y el tratamiento más común es por medio de diálisis, hemodiálisis o un trasplante de riñón con los retos que esta opción conlleva.

Alto nivel de vitamina D en el embarazo incrementa masa muscular de bebés

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Mon, 24 Feb 2014 06:30:00 -0430

Al mantener los niveles de vitamina D más altos que la media durante el embarazo, los bebés podrían ser propensos a tener una mayor masa muscular y mas fuerza, revela una investigación de la Unidad de Consejo de Investigación Médica lifecourse Epidemiología, perteneciente a la Universidad de Southampton, en Reino Unido.

¿Tiene diabetes? Mantenga sus pies sanos

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Fri, 21 Feb 2014 19:33:00 -0430

Si tiene diabetes, es importante cuidarse los pies y el resto del cuerpo. Revisarse los pies diariamente puede prevenir problemas graves. Durante el Mes de la Salud de los Pies que se celebra en abril, infórmese más sobre cómo protegerse los pies.

No desayunar es una receta para las enfermedades cardiacas

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Wed, 5 Feb 2014 12:45:00 -0430

Los hombres que no desayunan tienen un aumento del 27 por ciento en el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o desarrollar una enfermedad cardíaca respecto a los hombres que comienzan el día con algo en el estómago, según un estudio reciente.

El estudio confirma hallazgos anteriores que han relacionado los hábitos alimentarios con factores de riesgo elevado para las enfermedades cardíacas, señalaron los investigadores, de la Universidad de Harvard.

El descubrimiento de un nuevo ligamento en la rodilla ayudará a miles de pacientes

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Sat, 14 Dec 2013 07:00:00 -0430

En 1879 el cirujano francés Paul Segond describió durante sus investigaciones forenses lo que en sus propias palabras parecía una especie de “banda fibrosa resistente” en la parte interna lateral de la rodilla humana. Durante todo este tiempo y desde aquel lejano año del siglo XIX, la medicina no había sido capaz de definir con exactitud a qué estructura anatómica se refería Segond o qué función biológica realizaba.

Consejos Para Envejecer Con Calidad de Vida

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Sat, 7 Dec 2013 08:00:00 -0430

Si eres una persona joven probablemente piensas en la vejez como una etapa lejana. Sin embargo, si deseas llegar a ella disfrutando de salud, estabilidad económica y viviendo relativamente libre de preocupaciones, es mejor que empieces a tomar acciones hoy.

¿Necesitas una motivación para empezar a cuidar tu cuerpo o planear tu futuro? Piensa en cómo quieres verte y sentirte en 20 o 30 años. Después de todo, nadie puede ser joven para siempre.

Aumentar colesterol "bueno" reduce riesgo de ataque cardiaco en diabéticos

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Thu, 28 Nov 2013 08:09:00 -0430

Incrementar los niveles del colesterol asociado a las lipoproteínas de alta densidad (HDL), conocido como colesterol "bueno", reduce el riesgo de ataque cardiaco y derrame cerebral en los pacientes con diabetes, según un estudio publicado hoy en la edición digital de American Journal of Cargiology.

El estudio examinó los expedientes médicos de más de 30.000 pacientes con diabetes y encontró que aquellos con bajos niveles del colesterol HDL sufrieron más infartos y derrames que el resto.

Problemas de Peso y Conducta Alimentaria en los Adolescentes

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Sun, 10 Nov 2013 18:00:00 -0430

Consejos para padres: problemas de peso y conducta alimentaria en los adolescentes

¿En qué momento debo preocuparme acerca del peso y la conducta alimentaria de mi hijo adolescente?

¿Qué es la Hipoglucemia?

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Sun, 3 Nov 2013 18:00:00 -0430

Los Desmayos pueden ser la Primera Causa de Problemas Cardiacos

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Mon, 28 Oct 2013 13:45:00 -0430

Desmayarse no es divertido. Para los que han perdido la conciencia súbita y brevemente, se trata de una situación desconcertante que por lo general hace que se sometan a un examen médico completo. Desafortunadamente, para los médicos con frecuencia resulta difícil determinar exactamente qué provocó un primer episodio de desmayo.

Un nuevo estudio danés de gran tamaño provee un panorama nacional de cómo les va con los años a las personas que se han desmayado una vez. Los investigadores hallaron que esas personas tenían un 74 por ciento más de probabilidades de ser finalmente hospitalizadas por ataque cardiaco o accidente cerebrovascular, y cinco veces más probabilidades de necesitar un marcapasos o un desfibrilador cardioversor implantable en algún momento en el futuro.

La Grasa Abdominal Aumenta el Riesgo de Osteoporosis de los Hombres

noreply@blogger.com (Héctor Pérez) — Sun, 20 Oct 2013 20:00:00 -0430

Los hombres obesos con mucha grasa abdominal profunda están en mayor riesgo de adelgazamiento de los huesos que otros hombres, incluso que aquellos que tienen una medida similar del peso y la estatura conocida como índice de masa corporal (IMC), según un estudio reciente. Aunque muchos creen que la pérdida ósea, u osteoporosis, es un problema de salud que afecta a las mujeres, los investigadores hallaron que la "grasa visceral", que se localiza profundamente debajo de los músculos del abdomen, se relaciona con la pérdida ósea y con una reducción de la fuerza ósea en los hombres.