BIOMEL - SITE BIO du Bien-Être et Santé -Famille- Boutique Conseils de Produits Naturels

MATELAS- CONSEILS DODO pour un SOMMEIL Profond et Récupérateur – BIEN DORMIR -Position au Lit

2009-09-11T23:48:00.007-04:00

DORMIR avec un soutien LINÉAIRE et LATÉRAL

1. Soutien LINEAIRE

Par soutien linéaire nous entendons le soutien qui fait que le corps ne fléchit pas sur un matelas trop ployant ou qu’il ne reste pas figé au-dessus d’un matelas trop dur. En position couchée sur le côté, le dos doit tracer une ligne droite depuis les vertèbres cervicales jusqu’au sacrum. En position couchée sur le côté et sur le ventre, la colonne vertébrale doit maintenir sa position courbée naturelle de la nuque jusqu’au sacrum, tout comme en position debout. Les fémurs et les genoux doivent s’enfoncer quelque peu plus dans le matelas pour ne pas causer une trop grande pression sur le bas du dos. En position couchée sur le dos, la colonne vertébrale doit maintenir sa forme courbée naturelle de la nuque au sacrum. Il est très important que la région lombaire soit bien soutenue. Dans toutes les positions couchées, un support orthopédique est donc impératif. Pendant la nuit, la position de la colonne vertébrale ne peut en aucun cas empêcher ou gêner les flux hormonaux. A ce sujet, je vous renvoie aux thérapies sacro-craniales.

En outre, pendant la nuit, les vertèbres doivent s’arranger de telle façon que les disques intervertébraux puissent se régénérer de façon optimale. De plus, les muscles de la nuque et du dos qui sont très souvent contractés pendant la journée à cause d’une position assise incorrecte doivent pouvoir se décontracter pendant la nuit. Mais le corps humain n’est pas une planche. Normalement, les épaules sont plus larges que les hanches, mais nous avons plus de poids à hauteur des hanches qu’à hauteur des épaules.

Il est donc évident que le lit idéal d’une personne dont la position couchée dominante est sur le côté est plus mou aux épaules et plus dur aux hanches. Les matelas durs sont vraiment désastreux pour le soutien. Les muscles s’y crispent complètement. Mieux vaut un matelas confortable.

« Faible du matelas trop dur »

Le lit à deux personnes est une invention du diable jaloux des bienfaits du mariage.
Marie Stopes,
Sleep, Chatto en Winders, Londen1

Même les personnes légères doivent pouvoir affaisser les épaules suffisamment pour que l’oreiller éventuel ne doive pas supporter le poids des épaules par la nuque. Des oreillers orthopédiques sur des matelas trop durs déplacent le problème des épaules dans la nuque.

Les muscles de la nuque sont surchargés et la pression sur la tête est trop grande. Il est très important pour les personnes souffrant de maux de dos que le matelas leur permette de reposer les épaules ainsi que la région lombaire. Ceci veut dire qu’indépendamment de votre poids, le matelas doit se comprimer de 6 à 9 cm à hauteur des épaules, tandis que les hanches s’enfoncent moins même si elles pèsent plus.

Pour les personnes souffrant de maux dans le bas du dos ou d’une hernie discale, le matelas ne peut pas exercer une pression sur les disques lombaires intervertébraux. De ce fait, pour offrir le support idéal linéaire, le matelas doit être extrêmement élastique sans se déformer. En plus, le matelas aura une zone plus molle pour les épaules et une zone quelque peu plus dure à hauteur de la région des hanches et éventuellement une zone plus molle à hauteur des genoux.

Le fond sur lequel le matelas est posé doit garantir le même support et la même compression de façon accentuée. La taille du lit idéal est telle que vous pouvez vous allonger tant en longueur qu’en largeur et vous étendre tout à fait sans que la tête du lit, le pied du lit ou votre partenaire vous en empêche. Pour les personnes se couchant à moitié sur le côté et à moitié le ventre et les personnes se couchant sur le ventre, le lit doit être au moins 30 et de préférence 50 cm plus long que la personne. Il doit être possible d’étirer au maximum la colonne vertébrale tout en laissant balancer le corps sur le matelas. Ce qui garantit un support latéral optimal.

2. Soutien LATERAL

Le secret du lit idéal réside non seulement dans un soutien parfait, mais aussi dans le plan tangent réduisant la pression de façon optimale entre le corps et le matelas. Plus il y a du contact entre votre corps et votre matelas, moins vous enregistrerez de la pression par centimètre carré de peau. Plus il y a du contact, moins vite vous vous retournez inconsciemment et moins des tensions musculaires du squelette peuvent interrompre votre sommeil profond ou votre sommeil avec mouvements oculaires rapides. Si vous vous réveillez à cause d’un élancement interne causé par une surcharge ou parce que vous avez des difficultés à vous retourner, vous limitez dramatiquement votre qualité de sommeil.

Garder la même position le plus longtemps possible sans compression permet de désacidifier les muscles plus longtemps et la pression réduite stimule également la circulation sanguine dans les membres. Plus de points de contact signifie aussi que le matelas doit offrir une ventilation parfaite. La peau en contact avec le matelas doit également pouvoir suer et cette transpiration purifiante doit être absorbée par le matelas sans que celui-ci devienne humide. Vous obtenez donc un soutien latéral idéal pour l’endormissement en offrant à votre corps un plan tangent maximal, en étendant le corps au maximum sur le matelas. Ici, s’étendre et disposer d’un matelas de taille maximale est donc de grande importance.

Pour savoir comment transformer votre position couchée dominante en une meilleure position d’équilibre, sans devoir vous retourner tout le temps, nous vous conseillons de vous inscrire dans une école de dos. En tout cas, placez-vous dans la position la plus décontractée possible lors de l’endormissement, avec le plus grand plan tangent possible. Le lit idéal peut vous aider beaucoup.

Reference Green Sleep Canada

MATELAS GREEN SLEEP -LATEX 100% NATUREL ÉCOLOGIQUE – CAOUTCHOUC Naturel Hévéa - Disponible aussi pour BÉBÉ - MONTREAL-LAVAL- QUEBEC

2009-09-09T12:00:00.016-04:00

Les Matelas en Latex Naturels
GREEN SLEEP

Non-toxique

La plupart des gens dorment un tiers de leur vie sur des matelas et dans du textile de lit qui peuvent nuire à leur santé!
Les matières premières synthétiques comme entre autres les mousses polyuréthanes et le latex artificiel SBR ne résultent non seulement en un matelas trop peu élastique, mais peuvent en plus, dans certaines circonstances, dégager des composants organiques volatiles (COV) qui peuvent éventuellement être toxiques pour la peau ou les poumons. Les traitements de retardement d’inflammation entraînent encore plus de substances chimiques et augmentent le danger davantage encore.
La liste des substances chimiques ajoutées est complétée par les traitements anti-mite, anti-tache, anti-froissement et même anti-allergie.
Dans le domaine du textile de lit, les colorants toxiques et le formaldéhyde sont les plus importants malfaiteurs. En outre, dormir sur du matériel synthétique n‘est pas si confortable et en tout cas moins relaxant.
Les matières synthétiques n’absorbent pas non plus la transpiration et la chaleur du corps comme les matières naturelles. Au chapitre “Le sommeil et la santé” vous lisez que notre corps se détoxique pendant le sommeil profond. Le textile de lit, la housse du matelas et l’âme de matelas doivent parfaitement absorber cette transpiration, tandis que la chaleur du corps doit pouvoir être transportée.

Seulement les meilleures matières de culture organique vous garantissent le climat de sommeil le plus salutaire.

Green Sleep s’est imposé une liste interne de revendications “ Eco-tested” auxquelles doivent répondre toutes les matières premières utilisées. Tout sous-traitant ou toute unité de production Green Sleep doit impérativement répondre à ces critères.
Les certificats Skal , Eco-cert et QUL appuient nos revendications de qualité et sont réclamés auprès de nos fournisseurs chaque an.

Les Matelas et leurs composants

MATELAS LATEX 100% NATUREL -
HéVéA 18

Noyau de matelas en écume naturelle de Hévéa,
15 cm d'épaisseur, composé uniquement de lait 100% naturel de Hévéa,
moulé dans le pays d'origine
du lait de Hévéa. En vente en soft, medium ou ferme. Housse intérieure :
jersey avec fermeture éclair. Housse extérieure : Hiver: 100% Eco-stretch
Ökotex 100 remplissage 400gr de laine/m². Eté: 100% Coton KBA.

MATELAS LATEX 100% NATUREL -
JUNIOR HEVEA 10

Noyau de matelas en écume naturelle de Hévéa, 10 cm d'épaisseur,
composé uniquement de lait 100% naturel de Hévéa, moulé dans le pays
d'origine du lait de Hévéa. Housse intérieure: jersey avec fermeture éclair.
Housse extérieure: sandwich-coton KBA 330 gr/m², eco-coton jersey piqué
sur des fils coton très absorbants. Les deux housses sont lavables à 30°.
Pas de sèche-linge!

MATELAS LATEX 100% NATUREL -

HéVéA COTTON 10

Noyau de matelas en écume naturelle de Hévéa, 10 cm d'épaisseur, c
omposé uniquement de lait 100% naturel de Hévéa, moulé dans
le pays d'origine du lait de Hévéa. Choix de bloc SOFT, MEDIUM
ou FERME. Le noyau est revêti avec une housse jersey déhoussable.
Housse extérieure : sandwich-coton KBA 550 gr/m²: éco-coton jersey
piqué sur des fils coton très absorbants.

MATELAS LATEX 100% NATUREL - BIO HéVéA 18

Noyau de matelas en écume naturelle de Hévéa, 15 cm (10+5)
d'épaisseur, composé uniquement de lait 100% naturel de Hévéa,
moulé dans le pays d'origine du lait de Hévéa. Noyaux:10 cm + 5 cm.
Toutes les couches sont en vente en soft, medium ou ferme.
Housse intérieure: jersey avec fermeture éclair. Housse extérieure:
HIVER: sandwich-coton KBA 330 gr/m², eco-coton jersey piqué sur des fils
coton très absorbants et encore piqué sur 400 gr/m² de laine Texel Öko-Tex 100.
ETE: 100 % coton KBA.

MATELAS LATEX 100% NATUREL - BABY HéVéA

Noyau de matelas en écume naturelle de Hévéa,
5 cm d'épaisseur, composé uniquement de lait 100% naturel
de hévéa, moulé dans le pays d'origine de lait de Hévéa.
Housse intérieure: jersey avec fermeture éclair.
Housse extérieure: sandwich-coton KBA 330 gr/m², eco-coton
jersey piqué sur des fils coton très absorbants.
Les deux housses sont lavables à 30°. Pas de sèche-linge

Ou trouvez les produits GREEN SLEEP
De réel Produits Biologique sans ajout de produits chimique

INFORMATIONS ET CONSEILS ?

Monique Toubeix
Spécialiste et Conseillère en Produits Naturels
Matelas et Oreiller en Latex Biologique GREEN SLEEP

Laval-Montréal-Québec-Canada
514-792-0281

Venez la rencontrer
Chez MATELAS BONHEUR
au

1860 Boul. Le Corbusier, LAVAL, QUÉBEC
450-687-7880

5836 Boul. Métropolitain E, St-Léonard, QC
514-251-5300

Elle se fera un plaisir de répondre à vos questions
Pour plus d’informations ces produits sont disponibles exclusivement

Laval - Montréal et aux environs, Québec, CANADA.

Source GREEN SLEEP

SALON de Coiffure FEMMES ET HOMMES - PAVILLON COIFFURE - Salon de Coiffure Montréal - Centre-ville Montréal Québec- Soins capillaires Kérastase et Kér

2009-06-26T11:54:00.003-04:00

Jackie Toubeix

Présente

Salon de Coiffure
PAVILLON COIFFURE Montréal

514-792-0281
1010 Sherbrooke.O. Montréal
au Centre-ville de Montréal
Québec - Canada

HOTEL OMNI
(Stationnement)
Entre les rues Peel et Mansfield
(Metro Peel)

Salon de coiffure Hommes-Femmes-Enfants
Experts Conseils - Styliste coiffeur et des soins capillaires
Coiffure - Coupes de cheveux - Colorations - - Mèches- Balayage-
Transformations - Relooking- Beauté et Maquillage -
Coupe et Style

STYLISTE- VISAGISTE VEDETTE

Funky, Glamour, Urbain, peut importe votre style,
Jackie une professionnelle passionnée
saura mettre le votre en valeur.

JACKIE TOUBEIX

Styliste-Coiffeuse-Visagiste-Formatrice - Artiste...

Hommes-Femmes

De Montréal à Paris...
à Montréal

Diplômée de l'École des Arst et Métiers de Montréal, Jackie (Monique) Toubeix a collaborée avec les plus grands salons de coiffure du Québec et d'Europe tel que le Salon La Coupe ( Montréal / New York) , Vidal Sassoon (Londres), Salon Jacques Dessange (Montréal / Paris), Salon Frank Provost (Paris), Salon Jean-Louis David (Paris)...
Reconnue comme une leader de l'industrie, Jackie a eu durant 10 ans une rubrique de Relooking et de Métamorphose avec les plus grands magazines du Québec tels que ELLE, L'ESSETIEL et CHATELAINE.

Formatrice en technique de coupe et styles adaptés (Morphologie ,Physiognomonie et Style de vie), Jackie sait parfaitement mettre vos cheveux et votre personnalité en valeur
La santé et la beauté des cheveux étant primordiales pour elle.
Jackie parcours les Congrès MONDIAL de la Coiffure (Montréal, Paris octobre 2008) afin de cibler ce qui convient le mieux à sa clientèle et de leur conférer ses talents d'artiste Internationnal.

Elle est devenue Coiffeuse-conseils des produits KÉRASTASE Paris à Montréal après une autre formation suivi des produits KÉRASTASE afin de vous offrir ce qui a de meilleurs pour la beauté de vos cheveux.

C'est avec plaisir et professionnalisme qu'elle vous conseillera lors votre prochaine mise en beauté au Salon de Coiffure Pavillon Coiffure Montréal au Centre-ville d Montréal Québec Canada .

COIFFEUSE -STYLISTE - PHYSIOGNOMONIE - COLORISTE - RECHERCHE DE STYLE - MÉTAMORPHOSE - CONSEILS

Un conseil de Jackie en salon ou par téléphone pour votre coiffure?
Coupe de cheveux stylisée, coloration , permanente, défrisant, mèches et balayage ect...
Traitement et soins capilaires?

Aussi...Où trouver les produits KÉRASTASE Paris à Montréal -Laval et environs au Québec Canada?

Un conseil 7/7 jours?
ou
Un rendez-vous?

JACKIE TOUBEIX
514-792-0281

Écrivez vos questions à:
biomelteam@hotmal.com

Emploi Coiffure

ACARIENS ACARIENS "ACARIENS"Allergies aux acariens COMMENT et POURQUOI?

2009-06-18T21:03:00.003-04:00

Les acariens sont des arachnidés microscopiques que l’on retrouve dans la poussière. Ils se nourrissent des petites particules organiques (humaines, animales et végétales) qu’ils y trouvent. Ils se reproduisent rapidement surtout en présence d’humidité, de chaleur et de moisissures. Ils peuvent être détruits par la congélation ou la chaleur intense.

Les acariens se retrouvent

Partout, même dans les maisons les plus propres.
Dans la literie où ils se nourrissent de squames (cellules mortes).
Dans les tapis, matelas, couvertures, rideaux, sur les meubles (principalement ceux rembourrés).
Dans les diffuseurs de système d’air chaud ou de ventilation contaminés.

Effets sur la santé

Les risques pour la santé

L’allergie et ses complications (infections telles que conjonctivite, rhinite, sinusite, bronchite, otite, pneumonie) représentent les principaux risques à la santé reliés à l’exposition aux acariens.
L’exposition se fait par les muqueuses (yeux et système respiratoire).
Les symptômes d’une allergie sont proportionnels à la quantité d’acariens présents.

Les symptômes

Éternuement
Rougeur des yeux ou irritation
Larmoiement
Écoulement nasal postérieur
Toux chronique ou nocturne
Respiration sifflante
Difficulté respiratoire
Démangeaison nasale
Crise d’asthme

Les groupes et personnes à risques

Les enfants (leur système immunitaire est très actif)
Les personnes atteintes d’asthme, de fibrose kystique ou d’une déficience immunitaire

Quoi faire ?

Pour prévenir l’exposition aux acariens

Laver la literie 1 fois/semaine.
Éviter les matelas en mousse.
Nettoyer régulièrement les matelas avec du bicarbonate de soude, puis avec l’aspirateur. Les retourner et les faire aérer par une journée sèche.
Envelopper complètement le matelas avec une housse étanche (polyester) avec fermoir. C’est le meilleur moyen pour éviter tout contact avec les acariens contenus dans le matelas.
Faire le ménage régulièrement. Épousseter avec un linge humide. Utiliser un aspirateur muni d’une sortie extérieure ou d’un filtre HEPA (High Efficiency Particulates Air Filter).
Éviter les matériaux ou les objets susceptibles d’accumuler la poussière (tapis, tapis muraux, rideaux lourds, jouets en peluche non lavables).
Éviter les plantes d’intérieur et les animaux domestiques dans les chambres.
Enlever les tapis et les draperies qui auraient pu être affectés par l’eau.
Nettoyer, de préférence, les tapis à sec. Si vous faites un nettoyage à l’eau, il est recommandé de verser du bicarbonate de soude mélangé à l’eau de lavage. Assurez-vous d’un séchage rapide.
Maintenir un taux d’humidité ne dépassant pas 50 %.
Installer un purificateur d’air au système de ventilation surtout s’il est muni d’un filtre HEPA
Aérer régulièrement les chambres.

Pour diagnostiquer et traiter l’allergie

Consulter un médecin spécialisé dans le domaine des allergies.
Des tests cutanés permettent de diagnostiquer ce type d’allergie.
Des méthodes de désensibilisation (vaccin antiallergique) permettent de contrôler les symptômes.

Pour en savoir plus

Pour obtenir de plus amples renseignements particuliers sur des questions touchant à la santé contactez le service Info-Santé 8-1-1.

PRODUITS NATURELS: "VINAIGRE de CIDRE" de POMME" NATUREL BIO et ses VERTUES

2009-06-17T21:53:00.010-04:00

Les 1001 vertus du "vinaigre de cidre" de pomme naturel

"Pomme du matin éloigne le médecin..."

À lire la littérature sur le sujet, le vinaigre de cidre serait une bénédiction des dieux, permettant de guérir et soulager à peu près tous les maux de la terre. Vous percevez déjà mon sarcasme n'est-ce pas...

Et bien selon des études réalisées sur le sujet, le vinaigre de cidre obtient la première place dans les remèdes maison pour traitement une foule de maux, de l'arthrite à la peau sèche.
Voici quelques-unes des propriétés qu'on lui confèrent :

-combat la fatigue et l'insomnie
-regénère l'énergie
-aide au traitement de l'arthrite
-combat l'obésité (le journal scientifique "The Medical World" a publié un rapport signalant son efficacité dans l'amaigrissement à raison de 1 kilo par mois selon les tests en consommant 40 gr/jour de vinaigre !!!), le Parkinson et l'hypertension
-aide à la digestion
-soulage le mal de gorge et la laryngite
-apaise les symptômes de l'asthme ou de la grippe
-aide à conserver une peau saine et réduire les signes du vieillissement

Étant biologiste de formation, ma première réaction a bien sûr été le scepticisme. Non mais quel est le lien entre tous ces maux, qui font que physiologiquement, le vinaigre de cidre ait une action si variée ?

Le vinaigre de cidre est très riche en minéraux (notamment le potassium, chlore, calcium, soufre, fer fluor, silicone), en vitamines, en acides aminés et oligoéléments. Plusieurs des maux susmentionnés peuvent en effet être créés par une déficience en minéraux. Voilà une piste de solution...
Si le sujet vous intéresse, voici quelques lectures : Saveurs du monde, Place du bien-être, Alternative santé, Article dans le Devoir

Quant au sujet qui nous intéresse ici (mais votre beauté mes chères !), le vinaigre de cidre est tout-à-fait indiqué à plusieurs usages sur la peau. On peut ajouter à ses propriétés en y faisant macérer des plantes (attention aux impatientes, il faut cependant attendre 6 semaines avant de filtrer le tout et de l'utiliser) : d'une part cela crée un vinaigre tout-à-fait délicieux pour les salades, mais aussi un liquide précieux à utiliser dans la confection de toniques, masques, en rince capillaire (surtout si vous utilisez du savon artisanal, qui a tendance à ternir les cheveux en laissant des résidus).
Évidemment, le cidre de pomme est très acide, il faut donc y aller parcimonieusement si vous avez une tendance à réagir aux fruits acides par exemple. J'ai eu la désagréable expérience d'avoir le visage tout bouffi le lendemain d'un traitement choc au vinaigre de cidre : soyez donc plus sages et diluez-le dans de l'eau ou encore faites un "patch text" avant d'y aller en grande...
Ici bas suit un excellent texte que j'ai trouvé sur le sujet : avant même d'avoir lu son site, j'avais déjà composé quelque chose de semblable ! Incroyable !

Il y a plusieurs façons d'utiliser le vinaigre de cidre. La plus utilisée est de le boire sous forme d'une boisson qui est très rafraîchissante : deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre pour un grand verre d'eau éventuellement additionné de une ou deux cuillères à soupe de miel (au début on peut commencer avec une seule cuillère à soupe de vinaigre et miel). Il existe également des capsules de vinaigre de cidre, vendues en pharmacie ou dans les magasins d'aliments naturels. Les personnes qui adoptent ce choix devraient cependant être conscientes qu'il est important de boire au minimum un grand verre d'eau avec la prise des gellules. Pour les problèmes de sinus, rhumes et migraines, on peut faire des inhalations de vinaigre de cidre. De deux à trois cuillères à soupe de vinaigre de cidre pour un grand bol d'eau bouillante. Se couvrir la tête au-dessus du bol et respirer les vapeurs. On peut également utiliser le vinaigre de cidre pour un bain relaxant. Un grand verre de vinaigre de cidre dans l'eau du bain.

Enfin, voici la recette du fameux vinaigre des 4 voleurs. La légende raconte qu'en France, en 1726, quatre voleurs profitèrent de l'épidémie de peste pour voler impunément les possessions des personnes ayant succombé à la terrible maladie. Lorsqu'ils furent finalement appréhendés, le juge leur offrit une sentence moins sévère en échange du secret qui les avait mis à l'abri de la contagion de ce mal redoutable. Ils racontèrent qu'ils s'enduisaient le corps d'un vinaigre de leur composition pour se protéger et en buvaient quotidiennement.

20 g de romarin
20 g de lavande
20 g de sauge
30 g de cannelle moulue
20 g de thym
20 g de menthe
30 g de girofle
20 g d'absinthe
30 g d'ail
5 g de camphre
20 g de rue
20 g d'acide citrique
1 L de vinaigre de cidre

Laisser macérer au moins 15 jours. Ensuite filtrer et garder à l'abri de la lumière.
Utilisé en cas de grippe 1 cuillère à café dans un verre d'eau plusieurs fois par jour. Pour désinfecter les plaies et en friction contre les courbatures. C'est un antiseptique en cas d'épidémie de maladies contagieuses. On peut en frictionner sur tout le corps (source : http://www.lepetitherboriste.net/affections/vinaigre4v.html).
Pour plus d'information sur le vinaigre de cidre il existe d'excellents ouvrages, notamment le livre très complet de Manon Desrocher, n.d. "le vinaigre de cidre artisanal, ma passion…ses vertus ".

Les vertus du vinaigre de cidre de pomme pour ma peau...

Très riche en toutes sortes d’éléments nutritifs, le vinaigre de cidre aide à conserver une peau douce, jeune et éblouissante de santé. Vous devez cependant vous assurer que vous avez en votre possession un vinaigre de cidre de pomme artisanal qui doit provenir de la culture biologique et être à 100% pur, non pasteurisé et vieilli en fût de chêne. Le vinaigre de cidre que vous utilisez ne doit pas contenir plus de 4,5 % d'acide acétique. Il ne doit pas être filtré ni pasteurisé et doit être d'une couleur doré clair et limpide. Un vinaigre fabriqué de façon industrielle est prêt en quelques jours, il n'a donc pas suffisamment de temps pour fermenter, le privant ainsi de toutes les richesses vitaminiques et minérales.

Le pH du vinaigre de cidre, aux vertus astringentes, est très semblable à celui de la peau, ce qui en fait un produit de beauté efficace et peu coûteux. Il est excellent pour les peaux grasses et à problèmes. Contre l'acné juvénile bénigne ou tout autre espèce de boutons, il prévient l'apparition des comédons. De plus, en resserrant les pores, il contribue au ralentissement du vieillissement de la peau par son action anti-oxydante.

Une autre qualité du vinaigre de cidre c'est d'effacer toute trace de savon et d'annuler tous résidus de calcaire et de chlore contenus dans l'eau et qui laissent des sensations désagréables de tiraillement ou de picotement. Il suffit de verser de l'eau tiède dans le lavabo et d'y ajouter une cuillerée à café ou deux de vinaigre de cidre parfumé au goût. Toutes et tous peuvent confectionner leur vinaigre de toilette à partir d'un excellent vinaigre de cidre, dilué avec de l'eau et aromatisé avec des plantes ou des essences de fleurs.

Le vinaigre peut se comparer avantageusement à toutes les crèmes ou les masques raffermissants dits minute, dont le coût est exorbitant. Il s'agit de l'utiliser exactement comme un de ces produits, selon le mode d'emploi suivant : sur une peau parfaitement nettoyé, appliquer son vinaigre de toilette favori non dilué et étendre son maquillage aussitôt.

Voici quelques petites recettes faciles pour rehausser l’éclat de votre visage et de vos cheveux :

Crème hydratante
45 ml (3 c. à soupe) d'huile d'olive
45 ml (3 c. à soupe) d'huile de germe de blé
45 ml (3 c. à soupe) d'huile de tournesol
45 ml (3 c. à soupe) de vinaigre de cidre
4 jaunes d'œufs
Les ingrédients doivent être à la température ambiante.
Mélanger les huiles, battre les jaunes d'œufs, et ajouter doucement les huiles, en remuant. Incorporer le vinaigre de cidre et remuer. Mettre ensuite dans un petit pot et conserver au réfrigérateur.
Utiliser cette crème pour hydrater votre peau.

Masque facial
Incorporer trois grosses fraises écrasées à 1 tasse de vinaigre de cidre et laisser reposer 2 heures. Retirer le surplus de vinaigre et appliquer sur le visage et le cou avant de se coucher. Rincer au réveil. Ce masque nourrit la peau et élimine les boutons et les points noirs.

Masque calmant pour peaux sensibles
60 ml (4 c. à soupe) de farine d'avoine
15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de cidre
45 ml (3 c. à soupe) d'eau
Diluer le vinaigre dans l'eau, puis mélanger avec la farine, de façon à obtenir une pâte épaisse (ajouter un peu de farine si nécessaire).
Appliquer uniformément sur le visage et garder jusqu'à ce que le tout soit bien sec. Laver alors le visage à l'eau tiède. Rincer avec sa recette préférée de vinaigre de cidre.

Les taches pigmentaires
Incorporer 1c. à thé de jus d’oignon à 2c. à thé de vinaigre de cidre et appliquer sur les taches à l’aide d’un morceau de tissu. Les taches devraient pâlir dans les semaines qui suivent. (Comme ça ne sent pas très bon, il vaut mieux l'appliquer avant d'aller se coucher !)

Les pellicules
Le vinaigre de cidre élimine les pellicules et rend les cheveux soyeux et brillants. Après chaque shampoing, rincer les cheveux avec 2 tasses d’eau chaude additionnées d’une demi-tasse de vinaigre de cidre. Quoi de plus simple !

PRODUIT NATUREL - CRÈME NATUREL pour le CORPS à l'huile de TEA TREE -Peau sèche-Boutons Fessiers- Gerçures - Exczéma aux mains- Coudes -Genoux

2009-06-16T23:09:00.001-04:00

Nous pouvons vous aidez....

La Solution?

CRÈME NATUREL pour le corps et les mains à base d'huile de TEA TREE (Arbre de Thé) mieux que la cortisone prescrite qui devient un cercle vicieux http://cortisone-danger.blog.fr/

Ce produit est fait à partir d'ingrédients naturels qui aide à combattre efficacement les problèmes de peau sèche

-Problèmes d'irritations , de démangeaisons et de rougeurs de peau
-d'exczéma
-Boutons secs aux coudes, genoux et fessiers.
-Plaques de peaux sèches et craquelés aux bras
-Peaux sèches sur les talons des pieds
-Boutons d'herpès et de fièvre
-Peau blanche très sensible ect...

Recherche personnalisée

Grâce à sa combinaison unique de glycérine malaisienne, d’allantoïne et d’Huile de TEA TREE aucune autre thérapie pour la peau n’offre une formule hydratante aussi équilibrée. La peau mène un combat quotidien contre les éléments pour maintenir son hydratation, en particulier si vous souffrez d’un problème chronique de peau sèche.

Cette crème aide à mettre toutes les chances de votre côté en
emprisonnant l’hydratation tout en laissant la peau respirer.
Crème non grasse.

Une Crème qui a fait ses preuves et Breveté.

Pour acheter à un prix très abordable appelez le 514-792-0281
biomelteam@hotmail.com

LES EFFETS du CHOCOLAT NOIR sur la Santé et ses BIENFAITS- 3 études différentes- HAUTE PRESSION-ARTÈRE-DIABETE...

2009-06-15T20:20:00.000-04:00

SANTÉ! SANTÉ! SANTÉ!

Le chocolat noir est bon, aussi pour les artères!

Les bienfaits du chocolat noir sur nos artères

Selon une étude américaine publiée samedi, le chocolat noir améliore leur fonctionnement.
Cette étude confirme les vertus médicinales du cacao pour le système cardio-vasculaire déjà mises en évidence par d'autres recherches.

A l'approche de Pâques, voilà une nouvelle pour votre santé, qui va vous faire plaisir. D'après une étude américaine publiée samedi, le chocolat noir améliore le fonctionnement des artères. D'autres recherches avaient jusqu'à présent déjà mis en évidence les vertus médicinales du cacao pour le système cardio-vasculaire. Sans inviter le public à se goinfrer de chocolat, ces chercheurs de l'université de Yale (Connecticut), ont jugé les résultats de cette étude suffisamment probants pour justifier un essai clinique plus étendu et sur une longue période parmi des personnes choisies au hasard.

"Dans cet échantillon de près de quarante adultes en bonne santé, la consommation quotidienne de chocolat noir sur une courte période s'est traduite par une nette amélioration du fonctionnement cellulaire des artères et nous pensons qu'un essai clinique plus long pourrait montrer de plus grands effets positifs", ont expliqué ces médecins. Les 39 personnes, hommes et femmes, ayant participé entièrement à cette étude de six semaines, ont été divisées en trois groupes. Le premier a consommé quotidiennement 227 grammes de chocolat noir non-sucré, le second du chocolat noir sucré et le troisième, un placebo.

Durant cette même période, ces médecins ont mesuré, avant et après la consommation des portions assignées à chaque groupe, la capacité de la principale artère du bras à se décontracter pour permettre un plus grand flux sanguin. Ces mesures ont été faites à l'aide d'un instrument à ultra-sons de haute-fréquence.

Même effet que l'aspirine

Dans les deux groupes ayant consommé du cacao, la capacité de leur artère humérale à se relaxer s'est nettement améliorée avec respectivement 2,4% pour les sujets qui ont pris du chocolat noir non-sucré et 1,5% pour les autres. Mais dans le groupe assujetti au placebo, la capacité de leur artère humérale à se détendre a diminué de 0,8%. Les flavonoïdes, des anti-oxydants puissants dont le cacao est riche, sont déjà connus depuis longtemps pour leurs effets dilatateurs sur les artères. Ils se trouvent également dans les fruits, les plantes légumineuses et le vin rouge.

Selon une étude du Dr Diane Becker, professeur à l'Ecole de médecine Johns Hopkins à Baltimore (Maryland, est), parue en novembre dernier, quelques carrés de chocolat noir pris quotidiennement ont le même effet que l'aspirine pour réduire la coagulation sanguine et diminuer les risques de blocage des artères responsable de nombreuses crises cardiaques.

ÉTUDE ALLEMANDE

La publication récente d’une étude allemande a révélé l’effet du chocolat noir sur les risques cardiovasculaires.

Les vertus médicales du chocolat sont parues dans un article du Journal of the American Medical Association. Cette étude, réalisée par cinq pharmacologues de l’université de Cologne, en Allemagne, confirme ses bienfaits dans le contrôle de l’hypertension.

Cette publication confirme et renforce d’autres études menées sur le sujet : une d’entre elles mettait ainsi en évidence qu’une consommation quotidienne de liqueur de chocolat (100 grammes), riche en flavanols (famille des polyphénols, que l’on rencontre aussi dans le vin), diminuait la pression artérielle.

Mais rien ne prouvait encore « quel effet pourraient avoir de petites quantités de chocolat noir, riche en cacao et faible en sucres et matières grasses », précise le docteur Dirk Taubert, auteur de l’étude.

Cette étude, réalisée entre janvier 2005 et décembre 2006, s’est basée sur un lot de 44 adultes (20 hommes et 24 femmes) âgés de 56 à 73 ans et sujets à une préhypertension ou à une hypertension de stade 1. Deux groupes ont été réalisés.

Un groupe a mangé quotidiennement deux carrés de chocolat contenant 30 milligrammes de polyphénols. Le second groupe a quant à lui mangé du chocolat blanc, dépourvu de ces polyphénols, substances qualifiés d’antioxyants ayant pour propriétés de dilater les artères.

L’expérience était basée sur une période de dix-huit semaines.

Le groupe ayant dégusté du chocolat noir quotidiennement a révélé une diminution de leur pression artérielle et ceci sans prise de poids. Cette expérience a ainsi mis en évidence une diminution notable de la prévalence de l’hypertension artérielle : 18 % (passage de 86 à 68 %). Le groupe « blanc » n’a quant à lui vu aucune évolution de la prévalence à l’hypertension. Par exemple, une tension artérielle de 14/9 serait ramenée à 13,7/88.

Cette étude démontre ainsi que le chocolat noir diminuerait le risque de mourir d’une attaque cérébrale (8%) ou cardiaque (5%).

D’autres études récentes notamment celle publiée dans la revue US Pharmacist en février 2007et réalisée par des chercheurs californiens avait révélé que le chocolat noir sans sucre agissait sur le tonus musculaire de la paroi de l’artère humérale.

Une autre datant de Novembre 2006 et présentée au congrès de l’American Heart Association par le Dr Diane Becker assurait à la prise quotidienne de quelques grammes de chocolat noir un effet similaire à l’aspirine pour réduire la coagulation sanguine.

D’autre aprt, le docteur Norman Hollenberg a prouvé, suite à l’ingestion de liqueur de chocolat, un accroissement du débit sanguin cérébral de personnes d’une cinquantaine d’années en bonne santé.

Les preuves scientifiques s’accumulent ainsi en faveur des vertus thérapeutiques du chocolat noir.

Selon le le Dr. Malte Kelm, auteur d’une étude menée en 2005 sur ses effets chez les fumeurs, « le cacao, riche en flavanols, peut améliorer considérablement un élément important de la santé cardiovasculaire au sein d’une population ayant déjà un risque connu de maladie cardiovasculaire »

Les bienfaits du cacao ne sont pourtant pas nouveaux : traditionnellement utilisé par les Indiens Kuna du Panama, ces derniers ne présentent aucun signe d’hypertension artérielle.

Mais le cacao a d’autres vertus a son actif : contre le mauvais cholestérol grâce à l’acide oléique, l’acide stéarique, et les phytostérols, la constipation et le stress.

ÉTUDE EUROPÉENNE

Les propriétés chimiques du chocolat sont complexes. Il contient plus de 300 substances, incluant de la caféine en petite quantité et de la théobromine qui est un stimulant plus faible. Un autre stimulant la phényléthylamine liée chimiquement aux amphétamines, s'y retrouve aussi.

A la réunion annuelle de la Société Européenne de Sexologie qui s'est tenue en décembre à Londres, le Dr. Andrea Salonia, un chercheur Italien, rapporte un lien entre la satisfaction sexuelle et le chocolat. Selon lui, les femmes aimant le chocolat semblent avoir une meilleure vie amoureuse. Les groupes qu'il compare sont cependant hétérogènes, 120 femmes dans l'un d'âge moyen de 35 ans et une trentaine d'entre elles dans l'autre groupe et d'âge moyen supérieur à 40 ans.

Une des affirmations connues concernant le chocolat est qu'il peut contribuer à aggraver l'acné. Cela semble être infirmé par deux études, l'une conduite à l'université de Pennsylvanie où un groupe de patients acnéiques a reçu du chocolat et l'autre un placebo au gout de chocolat : l'acné n'a été ni améliorée ni ne s'est empirée. L'autre étude concerne 80 personnes ayant de l'acné qui ou bien consommèrent du chocolat ou bien s'abstinrent d'en manger. Après un mois, l'observation ne montrait pas de changements de l'acné d'un groupe à l'autre.

D'autres chercheurs ont indiqué que les niveaux élevés des phénols du chocolat, produits rencontrés aussi dans le vin rouge, pourraient aider à prévenir la maladie des coronaires.

Selon un article récent du British Medical Journal 100 g de chocolat noir quotidien réduisent la tension artérielle de 5 mm de mercure, cette réduction de la tension artérielle correspondant à une diminution d'événements cardio vasculaires de 21%.

http://www.medicms.be/dt1/polymeal.htm.

LE FIGARO

Crédits photo : Kathy Willens/AP

Une étude forte intéressante à propos de … chocolat ! Gourmandise quand tu nous tiens …

Plus sérieusement, une étude allemande menée par l’équipe du Professeur Dirk Taubert de l’Université de Cologne vient d’être publiée dans le Journal of the American Medical Association. L’étude avait pour objectif de faire la lumière sur les vertus médicinales souvent attribuées au chocolat, et de savoir « quel effet pourraient avoir de petites quantités de chocolat noir, riche en cacao et faible en sucres et en matières grasse », sur l’hypertension. Elle a été menée sur 44 personnes souffrant pour une partie d’entre elles de préhypertension et d’hypertension de stade 1 pour les autres. Deux groupes ont été constitués. On a donné au premier groupe deux carrés de chocolat noir contenant 30 mg de polyphénols pendant 18 semaines, et du chocolat blanc au second groupe. Le chocolat blanc ne contient pas de cacao, donc pas de polyphénols, qui sont des antioxydants puissants. Au bout des 18 semaines d’expérimentation, le groupe ayant ingéré régulièrement le chocolat noir présentait une diminution légère de la pression artérielle (68 % d’hypertendus au lieu de 86 % avant l’expérience), sans prise de poids alors que le second groupe n’a pas connu de changement de sa pression artérielle.

Le chocolat noir, riche en cacao, donc en polyphénols, et pauvre en sucres et en graisses permet donc de réduire légèrement l’hypertention, sans risque de prendre de poids.

Se faire plaisir en se faisant du bien, quoi de mieux ? Et chez BienManger, quand il s’agit de se faire plaisir, on répond présent ! Plongez dans notre univers chocolat noir, vous trouverez votre bonheur à tous les coups !

Et pour en savoir un peu plus sur les bienfaits du chocolat et sur l’étude du Professeur Dirk Taubert, je vous invite à consulter les pages suivantes :

Article publié par le journal en ligne Le Figaro

Produits KÉRASTASE Paris KÉRATHERMIE - Salon de coiffure PAVILLON COIFFURE Montréal - Centre-Ville de Montréal Québec CANADA 514-792-0281 (Métro Peel)

2009-06-14T20:53:00.014-04:00

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JACKIE TOUBEIX
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Jackie Toubeix
De Montréal...Paris...à Montréal

Diplômée de l'École des Arts et Métiers de Montréal, Jackie (Monique) Toubeix

a collaborée avec les plus grands salons de coiffure du Québec et d’Europe
tel Salon La Coupe (Montréal / New York), Vidal Sassoon (Londres),
Salon Jacques Dessange (Montréal/Paris), Salon Frank Provost (Paris) ,
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Reconnue comme une leader de l'industrie de la coiffure, Jackie a eu durant 10 ans
une rubrique de Relooking et de Métamorphose avec en Collaboration Macha Colas pour les plus grands magazines du Québec tels que ELLE, L’ESSENTIEL et CHÂTELAINE

Formatrice en technique de coupe et styles adaptés (Morphologie ,Physiognomonie et Style de vie), Jackie sait parfaitement mettre vos cheveux et votre personnalité en valeur.
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Jackie parcours les Congrès MONDIAL de la Coiffure (Montréal, Paris octobre 2009...Milan)
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"BIEN DORMIR" CONSEILS pour Bien Dormir

2009-06-13T21:43:00.001-04:00

DORMIR
Histoire et sociologie du sommeil

1. "Quatre Belges sur dix dorment mal"

source: Het Nieuwsblad 5-10-2004

En effet, pourquoi faut-il toujours que nous dormions? De tous les primates, l’homme dort le moins longtemps. Thomas Edison soutenait, il y a près d’un siècle, que l’invention de l’électricité et de la lumière artificielle rend le sommeil inutile.

De fait, la plupart des hommes ne doivent plus aller se coucher parce qu’il fait trop noir pour aller à la chasse ou pour ramasser la nourriture sans danger. Certes, grâce à la lumière artificielle, les usines peuvent travailler en continu, les magasins peuvent rester ouverts 24h/24, la vie nocturne bouillonne et même à la maison, l’on peut faire un tas de choses intéressantes la nuit sans devoir dormir.

En effet, pourquoi faut-il toujours que nous dormions? Pourquoi “perdons-nous” un tiers de notre vie à quelque chose qui ressemble à la “mort”? Quel en est l’avantage?

Dormeurs courts chroniques

Napoléon Bonaparte restait attentif jour et nuit, et souffrait par conséquent d’un manque chronique de sommeil. Il dormait uniquement des sommeils courts de quelques heures au plus.
Thomas Edison, l’inventeur de la lumière artificielle, estimait que le sommeil était “une déplorable régression vers le comportement primitif d’un homme des cavernes.”
Albert Einstein s’endormait fréquemment ; tant la nuit que le jour, il s'assoupissait régulièrement. Il soutenait que ce rythme de sommeil stimulait sa créativité.

2. Histoire de l'évolution

Et pourtant, quelque chose nous oblige à dormir. La fatigue de nos muscles et de notre esprit crée-t-elle le besoin de dormir? Ou nos gènes dirigent-ils un rythme circadien de 24 heures qui nous commande d’aller nous coucher? Les sciences n’ont pas encore trouvé la réponse.
En tant qu’homo sapiens, nous avons connu une longue évolution. Aujourd’hui nous avons toujours le corps du chasseur-collectionneur, y compris le coccyx. Depuis bien avant l’apparition du premier homo habilis jusqu’à récemment, l’homme était extrêmement vulnérable quand la nuit tombait. Il vivait solitairement ou en groupe, mais il fallait à tout moment rester vigilant.

Quand il fallait dormir, l’homme devait se cacher et se protéger le plus possible. Il s’installait donc dans des grottes ou sur des endroits élevés d’où il était possible de surveiller l’entrée. Comme nos ancêtres s’occupaient à nourrir le feu, à veiller et à d’autres activités de survie, ils comprenaient intuitivement qu’il n’était pas possible de ne faire qu'un somme pendant plusieurs heures. Leur nuit fut plusieurs fois interrompue par des moments actifs. De nos jours, il existe encore des populations primitives qui dorment plusieurs sommeils courts pendant la nuit. En s’organisant en groupes et en hiérarchies, la veillée nocturne pouvait être limitée à un groupe restreint, tandis que les autres évoluaient lentement vers le sommeil social moderne dans lequel les sommeils courts sont enchaînés dans une nuit pendant laquelle, de préférence, l’on ne se réveille pas.

Nous nous endormons sous l’influence d’émanations qui montent de l’estomac.
Aristote, philosophe grec

3. Habitudes de sommeil

Dans le monde occidental, nous dormons en général un sommeil qui se compose de 5 cycles, qui à leur tour, sont subdivisés en plusieurs stades. En étudiant le comportement du sommeil en dehors du continent européen et pendant mes nombreux voyages d’étude, j’ai pu constater que de nombreuses populations ont des habitudes de sommeil tout à fait différentes.

En termes de comportement du sommeil, il était frappant de voir que les populations qui vivent le plus près de la nature ne dorment pas toute la nuit, mais interrompent la nuit par des moment actifs. Il est tout aussi important de noter que le climat joue un rôle aussi important que l’obscurité quand nous voulons expliquer le phénomène assez répandu de la “sieste”. Même en Chine, la plupart des usines et l’administration ne travaillent pas à midi. Au Japon, le petit somme qui se tient à midi derrière le bureau est encore très populaire de nos jours. Bombay déborde d’activité à 5 heures du matin et à 11 heures du soir les habitants d’Abidjan se mettent en train.

4. L'endroit où l'on dort

Tout le monde ne dort pas son besoin de sommeil de la même façon; des sommes fréquents et courts dispersés au cours de toute la journée, tant sur le sol, une banquette, une chaise ou dans un lit sont plus fréquents que notre sommeil social moderne de 11 heures du soir à 7 heures du matin dans un lit bien fait. Dans le monde occidental, nous avons évolué pour passer des dormeurs dans un abri ou une grotte à des dormeurs dans des chambres protégées ou des chambres dans une tour où les gens et les familles dirigeaient les pieds vers le feu et cherchaient la chaleur et la protection mutuelle. Ils dormaient dans des lits qui les protégeaient de l’humidité, du froid et de la vermine. Généralement, ces lits se composaient de peaux ou de sacs remplis de matières élastiques et de couvertures qui étaient même posées sur le coffre abritant les possessions les plus précieuses.

Les Grecs et les Romains vivaient et mangeaient sur leur lit. Au Moyen Age, les vaillants guerriers dormaient en position assise en tenue de combat pour passer immédiatement à l'action, tandis que les hommes, les femmes et les enfants s'enfouissaient tous confortablement sous les couvertures en tenue d’Adam. Avec la pudibonderie caractérisant l'époque victorienne et les nouvelles idées sur l’hygiène, les chemises de nuit, les bonnets de nuit, les chambres à coucher individuelles et les lits ont fait leur apparition. Les rois français recevaient leurs ressortissants depuis leur lit, en position mi-assise/mi-couchée.

5. La façon dont on dort

Aujourd’hui, 70% de la population partage encore son lit avec une autre personne. Depuis une centaine d’années, la civilisation occidentale a évolué pour arriver aux chambres séparées dans lesquelles les parents et les enfants peuvent se retirer.

Depuis l’invention du matelas à ressorts métalliques et le sommier, nous dormons tout à fait horizontalement, et les coussins ont peu à peu fait place aux lits modernes plus ou moins justifiés du point de vue de l‘hygiène.

6. Les femmes dorment sur le côté, les hommes dorment sur le côté/ventre

Un sondage effectué en 1996 parmi quelque 2 000 de mes clients a révélé que 78% des femmes dorment sur le côté et que 72% des hommes dorment à moitié sur le côté et à moitié sur le ventre. Cela paraît logique puisque la plupart des femmes saines étaient jadis constamment enceintes et pouvaient difficilement prendre une autre position tout en offrant une meilleure protection au foetus.

Les hommes sont en effet mieux protégés par le dos et peuvent se redresser plus rapidement à partir de cette position. D’autres études montrent que 15% dorment sur le dos, 24% sur le côté gauche, 47% sur le côté droit et 14% sur le ventre.

Mais nous sommes couchés le plus souvent sur le dos. Non seulement à cause des matelas trop durs qui dérangent notre profil de sommeil, mais avec la literie qui se métamorphose en lit-siège, le roi télévision est entré dans la chambre à coucher. Jour et nuit, nous avons de la lumière, de la communication digitalisée, un réseau informatif mondial, et même pendant la nuit, nous avons accès à toute forme d’amusement et de loisirs … même dans la chambre à coucher.

Le roi dort sur le dos, le sage sur le flanc et le riche sur le ventre

7. Dette de sommeil

Nous travaillons et voyageons pendant la nuit et nous sentons que nous accumulons un genre de déficit de sommeil. Nous pouvons peut-être fonctionner 24 heures sur 24, sans perdre trop de temps en dormant. En comparaissant les évolutions technologiques du siècle passé à notre évolution totale, ces évolutions technologiques se sont réalisées en une seule seconde, tandis que notre corps a pris 30 000 ans pour évoluer de l’homo sapiens à l’homme moderne.

Depuis l’invention de la lampe à incandescence en 1936, nous pouvons, d’un point de vue technique, travailler de nuit, nous pouvons de plus en plus vivre en toute hâte et nous pouvons même trouver de l’information et des loisirs au beau milieu de la nuit.

Nombres d’heures de sommeil par 24 heures
Âne 3
Cheval 3
Vache 4
Dauphin 7
Porc 8
Chien 9
Chimpanzé 10
Gorille 12
Chat 15
Chauve-souris 20

8. Le grand manque de sommeil

Mais pouvons-nous ainsi rogner sur notre besoin de sommeil? Est-ce que nous perdons vraiment un tiers de notre vie en dormant? Plus j’en sais au sujet du sommeil, plus je me rends compte que nos problèmes actuels sont plutôt dus à un déficit de sommeil qu’au gaspillage de temps en dormant. D’une part, le plus grand mal de nos jours est de dormir mal, mais d’autre part la société moderne et technologique et nos espérances de vie plus élevées exigent que nous profitions de façon optimale, même plus qu’avant, de notre sommeil.

Dans des laboratoires du sommeil partout au monde, des déficits de sommeil ont été créés sous des conditions de laboratoire pour étudier le comportement des sujets. Ces études montrent toutes que même un petit déficit de sommeil nous fait fonctionner moins efficacement. Les petits sommes survenus entre-temps sont en effet la plus grande cause d’accidents, tant au travail que sur la toute.

Vous devez donc savoir pourquoi il est si important de dormir !

COMMENT Bien dormir ?

2009-06-12T22:03:00.004-04:00

Dix "CONSEILS" pour une Bonne Nuit de "SOMMEIL"
Une nuit de sommeil idéal

Comment votre corps récupère pendant le sommeil

Jusqu’ici, vous avez appris comment un matelas et un sommier de qualité supérieure sont fabriqués, pourquoi un environnement de sommeil non toxique est important pour la santé et comment magasiner pour un matelas et un sommier qui vous donneront des années de repos de qualité. Voyons maintenant comment obtenir une nuit de sommeil optimal afin que vous puissiez vous réveiller frais et dispos.

Des recherches en laboratoire démontrent que le nombre d'interruptions détermine la qualité du sommeil

Allongé sur votre merveilleux nouveau matelas et sommier non toxiques Green Sleep, étendez confortablement de façon à ce que votre corps repose sur une zone plane la plus large possible. Votre but : trouver une position stable qui ne vous incitera pas à vous retourner sans cesse.

Un sommeil idéal signifie ne pas être dérangé ou l’être moins possible par des stimuli externes ou internes. Les cycles de sommeil profond et de sommeil paradoxal permettent de guérir votre corps et votre âme. Les cycles de sommeil profond devraient durer le plus longtemps possible. Chaque année, de plus en plus de recherches sur le sommeil indiquent que la seule façon de recouvrer l’équilibre et la santé est d’obtenir un état de relaxation physique pendant le sommeil.

Élémentaire, n’est-ce pas? Alors pourquoi tant de personnes souffrent-elles de manque de sommeil?

Un sommeil de qualité pour l’esprit et le corps
Pour vous faire sentir ressourcé, reposé et rechargé.

Plus qu’une simple nuisance

Le captage du bruit, de la douleur ou autre stimuli, de façon consciente ou non, par le cerveau est la principale cause liée au nombre de fois qu’on se réveille ou qu’on change de position, ce qui perturbe le cycle du sommeil.

La cause prédominante est des points de pression douloureux. Bien que la pression douloureuse puisse émaner d’un problème de santé permanent ou d’une blessure récente, elle peut être sérieusement amplifiée par l’incapacité d’un matelas et d’un sommier de maintenir un soutien linéaire et latéral pour votre colonne vertébrale, vos hanches ou vos épaules.

Le manque de sommeil de qualité non seulement se traduit par des conséquences évidentes telles que la mauvaise humeur le matin, la fatigue, des raideurs, et des articulations et muscles douloureux, il peut également entraîner d’autres effets plus insidieux. Le manque de sommeil peut contribuer de façon importante à la perte de mémoire, l’incapacité d’accomplir les petites ou grandes tâches, une faible fonctionnalité au travail, des accidents d’auto, l’irritabilité accrue et la dépression. Les conséquences de sommeil de mauvaise qualité nuit après nuit peuvent avoir une sérieuse incidence sur la qualité de vie.

Dix conseils pour une bonne nuit de sommeil

Après avoir franchi les premières étapes pour une bonne nuit de sommeil en achetant un matelas et sommier Green Sleep, vous pouvez mettre les chances de votre côté pour obtenir un sommeil réparateur, qui vous permettra de vous lever frais et dispos.

Pendant la journée, assurez-vous d’avoir suffisamment de lumière naturelle. Si vous ne pouvez pas sortir, achetez une source de lumière naturelle à large spectre et servez-vous-en comme thérapie par la lumière.
Faites une courte marche après le souper pour vous aider à digérer le repas et à relaxer vos muscles avant l’heure du coucher.
Évitez d’ingérer de grandes quantités de nourriture - tout particulièrement des stimulants comme du chocolat, de la caféine ou de l’alcool - 4 à 6 heures avant de vous coucher.
Évitez des émissions télévisées stimulantes, les nouvelles du soir ou de faire de l’exercice vigoureux trop près de l’heure du coucher désignée.
Réservez votre chambre uniquement pour dormir. Évitez de vous en servir pour d’autres activités (écoute de la télévision p. ex.).
Établissez une routine relaxante avant le coucher. Par exemple, prenez un bain chaud, lisez un livre intéressant, ayez une conversation plaisante, faites une courte méditation, écoutez de la musique, faites du yoga dont les différentes postures favorisent le sommeil.
Assurez-vous d’avoir une « zone tampon » entre la télévision ou le travail informatique ou les jeux et votre heure de coucher.
Couchez-vous à la même heure et ne dérogez pas à la règle. Gardez votre chambre à coucher à une température moyenne et assurez-vous qu’elle soit suffisamment sombre.
Revoyez avec votre médecin les médicaments que vous prenez qui pourraient perturber le sommeil. Il ou elle pourrait ajuster l’heure de la posologie afin de vous aider à mieux dormir.

Compenser les effets de la vieillesse

À mesure que l’on vieillit, et même qu’on fasse moins d’exercice, qu’on boive moins d’eau et consomme moins de suppléments, une certaine raideur s’installe et on peut devenir moins souple. Chez les personnes âgées, le point de contact naturel avec le matelas peut diminuer. Lorsque c’est le cas, la contre-pression par centimètre carré de la peau augmente. La prise de conscience par le subconscient de cette pression vous incitera à vous retourner sans cesse dans le lit. Bien que le stimulus de se retourner se passe dans le subconscient (à moins d’être en présence d’une douleur réelle), une personne qui dort se réveillera en raison de l’inconfort.

Particulièrement après les deux premiers cycles de sommeil (qui sont caractérisés par une plus grande proportion de sommeil profond, pendant lequel la réaction à de tels stimuli diminue), les personnes âgées se réveillent plus facilement.

Dans un monde idéal, tous et chacun devrait dormir cinq cycles sans interruption et sans se réveiller. Nombreux sont ceux parmi nous qui se réveillons pendant la nuit et qui ont de la difficulté à se rendormir. Les personnes qui se réveillent à répétition peuvent avoir de la difficulté à se sentir reposées le matin.

La recherche démontre que le nombre de fois que l’on se réveille la nuit détermine la qualité du sommeil - et, plus précisément, la façon dont on se sent le matin. Lorsque le sommeil est perturbé, nous accumulons un déficit de sommeil. La meilleure façon de récupérer est de s’assurer de dormir un peu plus longtemps la nuit suivante. Il faut éviter de faire une sieste puisqu’elle pourrait enclencher un cycle de sommeil non réparateur, suivi d’un autre somme, etc.

Chez les personnes âgées, un sommeil de mauvaise qualité ne fait pas partie de la progression naturelle de la vie. Habituellement, des causes expliquent ce sommeil de mauvaise qualité, comme le fait de s’inquiéter, la déshydratation, le manque de calcium, la prise de certains médicaments, ou peut-être tout simplement le manque d’exercice.

Si vous souffrez d’un manque de sommeil, consultez votre médecin. Un sommeil continuellement de mauvaise qualité n’est ni normal ni naturel.

Matelas GREEN SLEEP

SANTÉ Cardiaque et réduction du CHOLESTÉROL

2009-04-08T01:06:00.007-04:00

Ce bulletin électronique mensuel est produit par le Bureau d'information Becel sur la santé cardiaque en collaboration avec l'ADAQ.

Cette initiative de Becel s'inscrit dans le cadre de sa mission de renseigner les professionnels de la santé et le public sur les dernières découvertes en nutrition et sur les enjeux scientifiques susceptibles d'avoir un impact sur la santé cardiaque.

Les phytostérols et la santé cardiaque

La recherche scientifique sur les phytostérols suscite un intérêt croissant dans le public et
les médias. Les éléments d'information suivants vous aideront à mieux répondre aux questions
de vos clients. Pour de plus amples informations, vous pouvez visiter le site www.plantsterols.ca ou, dès le mois d'octobre, www.sterolsvegetaux.com .

Que sont les phytostérols? Et que font-ils?
Les stérols végétaux sont des composés naturels présents dans le régime alimentaire depuis
des milliers d'années et que l'on trouve dans les aliments courants tels que les huiles végétales,
les fruits, les légumes et les céréales. Depuis les années 50, plus de 600 études scientifiques ont permis
de démontrer qu'un régime riche en phytostérols aide à contrôler les taux sanguins de cholestérol total et de LDL-cholestérol chez l'animal et chez l'homme. (1-3)

De quelle façon les phytostérols aident-ils à contrôler le cholestérol?
Selon les experts et à la lumière des quelque 600 études scientifiques sur le sujet, les phytostérols présents dans les aliments aident le corps à éliminer le cholestérol qui serait autrement absorbé dans la circulation sanguine. Le procédé est similaire à celui d'un régime riche en fibres alimentaires : dans les deux cas, des composés alimentaires interfèrent avec l'absorption intestinale du cholestérol.

Quelle est la différence entre les stérols et les stanols?
Depuis des décennies, les recherches appuient la capacité des stérols végétaux à réduire le cholestérol sanguin.
Les stanols végétaux (ou phytostanols), qui sont formés par l'hydrogénation des stérols végétaux dérivés de la pulpe de bois, sont très peu présents dans le régime alimentaire et n'ont pas été soumis à une recherche aussi intensive. Des essais cliniques indépendants ont montré que les stérols (la forme naturelle et non saturée) et les stanols (la forme hydrogénée et saturée) végétaux sont tout aussi efficaces à réduire le cholestérol et peuvent procurer des bienfaits sur la santé cardiaque. Une étude récente par Jones et al, de l'université McGill, a toutefois révélé que les stérols sont sensiblement plus efficaces que les stanols pour abaisser les taux sanguins de cholestérol total et de cholestérol LDL. (4)

Références

(1) Westsrate JA et al. Plant sterol-enriched margarines and reduction of
plasma total- and LDL-cholesterol concentrations in normocholesterolaemic
and mildly hypercholesterolaemic subjects. European Journal of Clinical Nutrition 1998; 52: 334-343.
(2) Hendriks HFJ et al. Spreads enriched with
three different levels of vegetable oil sterols and the degree of
cholesterol lowering in normocholesterolaemic and mildly hypercholesterolaemic

subjects. European Journal of Clinical Nutrition 1999; 53: 319-327.
(3) Law MR. Plant sterol and stanol margarines and health. British Medical
Journal 2000; 320: 861-864.
(4) Jones PJ et al. Modulation of plasma lipid levels and cholesterol kinetics

by phytosterol versus phytostanol esters. Journal of Lipid Research 2000. May;41(5): 697-705.

Source: http://www.adaqnet.org
Source: http://www.becelcanada.com

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