Blackie - The Cyclist

Våga lyfta tungt!

2013-06-19T21:00:00.003+02:00

Att få ut maximalt av sin träning innebär att man måste göra lite förändringar då och då.

Är du helt ny inom styrketräning så ska du absolut inte börja förändra din träning utan hålla dig till samma program i ca: 6-8 veckor för att vänja kroppen (muskler, senor, fästen m.m) sedan kan förändringar ske.

Det enklaste sättet för att få ut mer av sin träning är att våga lyfta tungt.

Väldigt många som jag har sett träna är väldigt fixerade vid att man ska orka så många repetitioner som möjligt eller iaf minst köra 10 repetitioner, för de har de fått lära sig när de började med träning.

Och det stämmer när man är nybörjare (12-15 reps) men när du vill förändra och utveckla och bli ännu starkare så är ett hett tips att köra vissa veckor tungt, dvs 4-6 repetitioner x 3 set.

Det är även många som frågar mig och undrar varför det inte händer något i deras träning sen ber jag dem att lyfta tungt och de kommer alltid dagen efter och säger att de aldrig har haft sådan träningsvärk, och efter någon månad så tackar de fortfarande för tipset då de sker en markant förändring av deras muskler och styrka.

Att börja laborera med lätt vecka, medel vecka och tung innebär att man periodiserar sin träning.

Det skulle kunna se ut så här.

Vecka 1. Lätt - 15-20 reps x3

Vecka 2. Medel 8-12 reps x 3

Vecka 3. Tung 4-6 reps x 3

Sedan börjar man om igen.

Man kan även om man t.ex kör biceps 2 ggr i veckan köra varannan gång tungt.

Så våga variera och lyft TUNGT!!

Jag körde biceps tungt igår och bara nu när jag skriver känner jag av dem, länge sedan jag fick sådan här skön träningsvärk.

Nu ser jag fram emot nästa pass imorgon då det blir axlar TUNGT =)

Cykel Wii

2013-06-18T08:37:00.001+02:00

Är det någon som testat denna?

Trampa trampa

2013-06-17T23:08:00.001+02:00

I helgen så har jag varit ute och trampat lite i solen.

Inga långa sträckor men iaf några lugna mil.

Bland annat med en granne som är ny på cykel, visade honom runt lite på Ekerö och den fina avstickaren på Lovön.

Annars så bestod veckan av ganska lite träning och även följande vecka kommer nog vara lite dippande då det är Midsomnar :-)

Nam nam

You own your CAR NOT the road! Please share

2013-06-16T19:12:00.001+02:00

Som i ett led att öka förståelsen och samspelet mellan bilister och cyklister har jag gjort ett klipp om detta.

Jag hoppas att många av er vill dela denna video. Ju fler som ser den ju fler kan öka sin förståelse för oss cyklister som tränar på vägarna.

Klippet hittar du här

http://www.youtube.com/watch?v=8NSvfM20_r8&feature=youtu.be

Rekordhållarna på VR i MÅL

2013-06-15T17:00:00.000+02:00

Fick precis ett pling om att Gingsjö gått i mål, enligt VR så blev tiden 06:37 vilket betyder samma tid som förra året.

Om någon cyklade snabbare än Gingsjö vet jag ej, men om så är fallet så kan någon ha satt rekord...

Cyklist skadad VR

2013-06-15T12:29:00.001+02:00

Fick precis det här av en av mina grannar. Usch hoppas att det gick bra och att det inte blir några fler olyckor!

Vätternrundan Rekord

2013-06-15T10:38:00.003+02:00

Idag är det som vanligt många som försöker sig på rekord på Vätternrundan.

Rekorden är ju bland annat att försöka slå banrekordet och där har vi på herrsidan killar som cyklar för Hjärtebarnsturen (om ni vill skänka pengar till den insamlingen gör det här http://charitystorm.org/fundraisers/rekordforsok-pa-vatternrundan-till-forman-for-hjar/ )

De som cyklar för dem är bland annat, Alexander Gingsjö, Christian Bertilsson, Johan Landström, Marcus Svensson, Linus dalhberg m.fl jag önskar er ett stort LYCKA TILL och vore grymt om ni slog rekord. Vädret verkar vara med er! Tiden som ska slås är 06:37 enligt VR.

Starten av grabbarna

Sedan så har vi SubXX Team Naturelle (var med dem förra året) som är tjejklungan som ska vara snabbaste tjejklungan runt VR och slå rekordet på 8:40 från förra året.
Där har jag massor av vänner som cyklar, bland annat från mitt lag CK08 Damelit, plus massa andra härliga tjejer som jag bland annat lärde känna förra året i SubXX Team Naturelle.
Ska bli himla kul att följa dem och jag tror lätt att de spräcker tiden!
TJEJER NI ÄR GRYMMA!!

Starten av SubXX Team Naturelle

Sedan har vi alla andra som cyklar, som försöker slå sina individuella tider och jag vet ju själv hur det är att försöka slå tidigare tider.
Jag har cyklat på 9:20 och 10:02.
Så jag håller alla mina tummar för dem också, att de lyckas med sina SUB tider!

och alla som cyklar första gången, jag hoppas att ni gillar det!
Jag vet att ni förmodligen har haft blandade känslor längs med vägen, men det brukar sluta i enbart lyckliga känslor.

Hur som haver jag önskar alla ett stort lycka till under VR och ni har vädergudarna med er!

Själv så ska jag ut och cykla lite med en granne, blir spännande.

Medan jag väntar på det så sitter jag och kollar på direktsändningen från VR på www.sportwebben.se

Min fina vän Martina, med sina vänner som genomför en Svensk Klassiker och ska för första gången cykla VR, Martina köpte cyklen i april och blev dessvärre sjuk i maj, men jag är hundra på att du tar dig runt iaf.

Min lista som jag följer under VR
Min fantastiska vän Jessica som började cykla 2011 och nu ska genomföra sitt första VR och håller på med en svensk klassiker
Monika & Ingrid är mina fina vänner från SubXX Team Naturelle som ska slå rekord, Ingrid cyklar jag även med i CK08 Damelit
Martina är min fina vän som också håller på med klassikern och har bara cyklat på racer sedan april, då hon införskaffade den för att genomföra VR
Sedan har vi Alexander Gingsjö som ska försöka slå banrekordet.

Så nu kan jag ha koll på alla rekord och mina vänner =)

Inför Vättern

2013-06-13T21:34:00.002+02:00

Inser att med den rubriken så kan man ju få för sig att jag ska cykla runt den där pölen i år igen, men lugn så är inte fallet ;-)

Men däremot så finns det kring 20 000 andra cyklister som ska göra det.

Tänkte härmed bara dela med mig av mina erfarenheter.

Du kan vara lugn om du inte lyckas få i dig världens bästa frukost, första året jag cyklade (2011) så lyckades jag inte heller med det. Det viktigaste är att man ÄTER UNDER LOPPET, tugga på någonting en gång i halvtimmen och drick så blir det bra!

Ett tips kan vara att dricka din frukost om du tycker det är svårt att äta mitt i natten/tidig morgon. Jag drack proviva och drickyoghurt.

Sömnen inför loppet, den är absolut super viktig, men känn ingen press över att du MÅSTE somna NU NU NU, det kommer bara göra att det tar längre tid. Har du svårt att somna, testa att göra inandningsövningar. Andas in på typ 10 sek och ut på 15-20 sek, genom näsan.... Mitt första år sov jag 3,5 tim, så oroa dig inte, det går att ta sig runt på lite sömn också. ;-)

TA DET LUGNT I BÖRJAN OCH I BACKARNA!

Klipper in lite text efter mitt första VR 2011 som jag cyklade efter att jag hade varit skadad i 6 månader...

"Vi rullade i väg med VCK´s Sub9 och det kändes väl hyfsat, lite osmart var jag och gick upp och tog en förning och insåg snabbt att det där ska jag icke göra om (har inte lyckats kört ett enda pass i år över 30 km/h i timmen som varit längre än 7 mil) så jag gled ner och la mig på rulle.

Det kändes hyfsat bra, men jag såg på pulsen att jag låg mellan 90-96 % av max vilket innebär att jag snart kommer att dö och eftersom det då var väldigt långt kvar så var det väl kanske inte så optimalt, jag brukar dock kunna ligga och nöta väldigt högt, men med tanke på skador och lite träning så nej detta skulle aldrig hålla och det höll inte.

Började tappa rulle och sen kom en backe och jag flög av som en liten vante och just då hatade jag nog VR lite och tankarna rullade runt om hur lång tid kommer det ta innan jag kommer att vägga, kommer jag ens att ta mig runt??

Jag var trött efter dessa fyra-fem första mil och när jag ligger så högt i puls så har jag extremt svårt att äta/dricka, så vi drog ner tempot markant (alltså osterman och jag) så att jag skulle komma tillbaka och få lite energi."

Du kommer efter kanske 12-16 mil börja fundera på hur långt det är kvar och då är det bra att ha ett mantra att upprepa för sig själv, som ger dig energi.

Det är även bra att dela upp loppet i olika etapper, så att man känner att man kommer framåt snabbare och får på så sätt lite extra energi.

KOM IHÅG det är ca: 10 mil till Jönköping, INTE 15 mil som många tror. SÅ lura INTE er själva med att tro att ni har kommit halvvägs när ni är där.

DU KOMMER FÅ ONT I RUMPAN, men på söndagen kommer du tycka att det lätt var värt det!

DU KOMMER HATA ATT CYKLA, men på lördagskvällen efter en öl och god mat bland en massa härliga cyklister

så kommer du älska att cykla och typ säga, nästa år ska jag cykla ännu snabbare.

Om du oroar dig över att du inte har cyklat tillräckligt långt innan så kan du även vara lugn där med, jag hade cyklat 3 rundor över 10 mil innan mitt första VR (2011) och mitt andra år som cyklist.

Och det viktigaste av allt DU KOMMER KLARA DET!!

Lycka till nu alla som cyklar och jag vill även önska tjejerna (saknar många av er) i SubXX Team Naturelle ett extra stort lycka till!

Perfekt en regnig dag!

2013-06-13T18:33:00.001+02:00

Öppnade precis dörren och möttes av denna, trevligt!

Satt som handen i handsken denna regniga sommardag.

Jag har precis kastat lite vatten på min hoj efter en blöt tur hem efter jobbet.

Upptäckte även att mina bromsar var slut, tur att Cykellandet ligger på min gata där jag bor så jag snabbt kunde köpa nya.

Införskaffade mig även en plingklocka från BBB, som ska få pryda min skräpcykel då den jag hade har gått sönder....

Jag är hög på andras endorfiner!

2013-06-11T23:04:00.001+02:00

Ikväll anordnade CK08 en tävlingsträning för enbart tjejer.

SJUKT inspirerande att se dessa elva tjejer TÄVLA mot varandra på LIKA VILLKOR!

Jag var inte med och körde, utan hängde med som åskådare, men herrejävlar bara av det så blev jag hög av endorfinerna som sprutade från alla glada tjejer!

Sjukt impad av Sandra också, som åkte från Örebro enbart för att få "tävla" mot andra tjejer.

Nu är jag trött som jag vet inte vad, klockan närmar sig 23:00 och klockan ringer 05:15, så bäst att sova så kommer ett längre inlägg imorgon om denna fantastiska kväll där vi tog nästa spadtag för att damcyklingen i Sverige ska både öka och bli bättre!

Nästa gång då ska jag också vara med och köra, oavsett om benen håller eller inte, för om jag någon gång ska cykla sönder dem så är det banne mig på tävling i sällskap av andra damcyklister!

22 timmars träning + bilder

2013-06-11T07:30:00.000+02:00

Oj oj herregud, jag har ju inte skrivit något om mina strapatser de senaste två veckorna.

Vi får väl börja med förrförra veckan

27maj - 2 juni

Denna vecka var det slutspurten på gåtävlingen på jobbet så det tränades en gnutta mer.

Måndag 27 maj

Cykel - Transport 80 min 22km (massa folk m.m i vägen)

Cykel- Transport 90 min, 30km

Styrka - Rygg 50 min

Tisdag 28 maj

Cykling - Transport 60 min 20 km

Styrka - Biceps 50 min

Onsdag 29 maj

Cykling - Transport 60 min 20 km

Styrka - Axlar 50 min

Pingis 75 min

PowerWalk 70 min

Somliga dagar orkar man mer än andra... Idag var en sådan dag..

Torsdag 30 maj

Cykling - Transport 60 min 20 km

Styrka - Mage 50 min

Fredag 31 maj

Styrka - Blandat 40 min

En drink med tjejerna

På kvällen var laget (ck08 Damelit) hem till Mathilda som tog studenten. Mycket trevligt.

Lördag 1 juni

Cykling - Distans 261 min 105 km

Mindre rolig tur, eller ibörjan var den fantastiskt rogivande (cyklade solo). Cyklade runt Sigtuna, så först är det 20 km cykelbanor som ska plöjas igenom. Efter Sigtuna så började det att regna rejält och jag hade då 55km hem. Mindre kul efter ett tag.

Sen när jag nästan var hemma (10km kvar) så cyklar jag på bilvägen (heter väl förövrigt inte bilvägen, men är för trött för att orka leta annat ord), då cykelbanan är alldeles för smal plus att det är 30 km/h som råder på bilvägen och jag cyklade i 28-30 km/h där, men likförbannat ska det ligga några bilister och hetsa på en väg som är max 1-2 km lång och smal, PLUS ATT DE FÅR INTE KÖRA SNABBARE ÄN VAD JAG CYKLADE, men tillsist så tänker jag väl att jag ska väl vara en god cyklist och cykla upp på cykelbanan. Dock så ger inte bilisten mig det utrymmet som behövs för att komma hyfsat rakt mot trottoarkanten (dock så var den inte så hög just där jag tänkte cykla upp)så jag ramlar ju såklart, jag kom upp med framhjulet för att jag ryckte upp det men bakhjulet fick jag inte med.

Detta är nog den enda gång som jag kommer vara överlycklig över att jag landar i en vattenpöl och att jag var dyngsur, för det gjorde att jag inte skrapade upp mig speciellt mycket.

Av ALLA bilar som var där så var det endast EN som stannade och undrade hur det gick, och det var en som kom ifrån bensinstationen. Jag var jätte glad att den personen stannade, det gav mig lite hopp om mänskligheten iaf.

Lite ömtöcknad var jag efteråt men cyklade iaf hem de restrerande 10km.

Halvbra cykeldag med andra ord.

Söndag 2 juni

Cykling - Distans 325 min 136,5 km

Denna distanstur cyklades i underbart väder och med underbara vänner.

Mötte upp Jessica och vi cyklade vidare ut till Vallentuna där vi mötte upp Gunilla & Jonas Wiklund.

Vi cyklade sedan till Rimbo där det avnjöts en gofika och jag mötte även Pär m.fl från Uppsala där, kul!

Även inne på fiket så snackades det en hel del cykel med diverse folk. Roligt!

Efter gofikan så cyklade vi vidare "hemåt" med mellanlandning i Vallentuna och sen tillbaka till Sumpan.

Jonas, Jessica & Gunilla

Det var en fantastisk härlig tur och snitt temperaturen låg på 28°, vägarna var underbara och till skillnad från Ekerö så hälsar alla cyklister norröver, trevligt inslag. =)

Benen var dock lite sega från dagen innan och jag var lite stel efter vurpan. Men det var helt klart veckans höjdpunkt!

Totalt så så träningsveckan ut såhär i siffror

Total träningtid: 1321 min = 22,01 timmar

Total sträcka (enbart cykel) 352 km

Kändes som en riktigt bra vecka såhär i efterhand!

(förutom vurpan)

Världens bästa Lelle Modig ska tyvärr sluta på TV4, men snäll som han är så gav han mig iaf något trevligt att läsa sina sista dagar på jobbet.

Jessica, Jonas & Gunilla

Skrapsåren syns inte så bra och som tur va så regnade allt blod bort på vägen hem, lortig blev man.

Fler bilder från Luma GP 2013

2013-06-09T17:24:00.002+02:00

Här kommer lite fler bilder från gårdagens Luma GP (några är samma som igår)

Marika & Majken

Sara

Marika

Martina, vinnaren för dagen! Sjukt stark är hon!

Tripp, trapp, trull Valhall =)

Lite resultat

Och återigen TACK Valhall för att DamE & DamJ fick egen start.

Krasch på Falken

2013-06-09T17:04:00.001+02:00

Ryktena har nått mig om att en tjej från CK Norberg kraschade illa idag under Falkenloppet.

Jag hoppas innerligt att det har gått bra med henne. Hon hämtades med helikopter och jag har inte hört något mer.

Jag håller iaf mina tummar och tår för att hon mår så bra som möjligt.
Om någon hör något mer så får ni gärna lämna en kommentar.

Alltid otäckt när en olycka händer.

Bilder Luma GP 2013

2013-06-08T20:30:00.000+02:00

Här kommer massa bilder från Dam Elit, dock så när jag använder sport på kameran så blev bilderna väldigt dåliga... Så tur att det finns fler som tar kort och som dessutom har bra kameror =)

(och ni får även njuta av 140 bilder, för om jag skulle ha redigerat och kollat igenom, så hade de förmodligen aldrig kommit upp)

Ett hett tips är verkligen att trycka på bilderna så de kommer i bildspelsfunktion, blir lite bättre och roligare då ;-)

Och tack Lena, Ingrid och Martin för trevligt sällskap i solen, att agera support är kul, speciellt när solen skiner. Lyckades ta en massa kort men dock inga på oss supportrar.

Som bland annat njöt av glass i solen, och jag även av en folkis öl =)

Å tack till arrangören och jag vill lova att det var uppskattat att damelit startade tillsammans med enbart damjuniorerna och inga herrjuniorer.

Tack för det!!

Majken innan start

Marika och Sara innan start

Valhall var klubben som arrangerade loppet

Zander visar upp "ärren" från gårdagens tävling

Lisa Nordén var också där och kollade, för er som inte vet det så tog hon OS Silver i triathlon

Bilder från Kinnekulle 2013

2013-06-08T09:00:00.000+02:00

Äntligen, eller vad säger man... Bättre sent än aldrig ;-)

Å just därför kommer alla bilder med, bra som dåliga... :P

(tryck på bilden för att få dem större och bildspelsfunktion)

Arlanda Test Track Race 2013

2013-06-07T19:27:00.001+02:00

Har fått höra via sms att Majken tog en femte plats idag efter uppdrag av Sara!

Grattis brudar, riktigt kul!

Å även grattis till de övriga på pallen!!

Stockholms helgen - Tävling dagarna tre

2013-06-07T14:46:00.001+02:00

I helgen så är det tävlingar i Sthlm, hela tre stycken. 2 GP & 1 linje.

Det första är ikväll, Arlanda Test Track Race, tyvärr hinner jag inte ut för att kolla på det. Så jag dricker ist lite bubbel och firar att förhoppningsvis någon ur CK08 Damelit står på pallen ;-)

Imorgon däremot så kommer jag vara på plats på Luma GP som går av stapeln i Hammarby Sjöstad.

Det man kanske bör tänka på när man åker dit är att det är prinsessbröllop i stan och vissa vägar kan ju vara avstängda. Håller till E20/E4 och 222 :-)

Sen på söndag är det Falken linje.

Det kommer jag dock inte medverka på.

Hur som haver så vill jag bara önska alla cyklister ett stort lycka till i helgen!

CK08 bjuder in damer för träningstävling

2013-06-04T19:40:00.004+02:00

Äntligen, så kommer det som förhoppningsvis kommer bli succé.

Min klubb startar en träningstävling för enbart damer och vi hoppas på att just du kommer!!

Mer info nedan.

Smygtesta tävling på landsväg!

Nu kan du testa din form mot andra tjejcyklister, utan hets och stress. Vi kommer inte ens att utse en vinnare den första gången.

Tisdagen den 11 juni är första försöket för träningstävlingar för tjejer på landsväg i Stockholm.

Då träffas alla som vill på Kämpavallen i Vallentuna för två snabba varv på den 25 kilometer långa Markimbanan.
Målet är att samla så många damer som möjligt, för att fler ska få testa hur det är att köra i en stor klunga på samma villkor, och för att få prova på hur det är att attackera.
CK08 är klubben som bjuder in till träningstävlingen, och masterstart med motorcykel i två kilometer är ordnad. Motorcykeln kommer också att köra före under varven och varna trafiken i utsatta kurvor.

Kostnad: ynka 20 kronor, och då ingår juice och bulle efteråt
Tid och plats: 11 juni klockan 19.00, Kämpavallen i Vallentuna
Föranmälan: Nej, det är bara att dyka upp!

Ambitionen är att fler tjejer ska inse hur kul det är att tävla, så att damklungan på sikt kan växa.
Det här är ett led mot målet att damer ska få starta sina egna tävlingar, istället för tillsammans med H40 eller herrjuniorer.

Sprid gärna meddelandet vidare till så många som möjligt – alla damer är välkomna!

BOKSTAVLIGT - Get fit or die

2013-06-02T22:31:00.001+02:00

Get fit or die - Bli hälsosam eller dö

Att inspirera människor till ett hälsosammare liv är något jag brinner djupt för.

Vissa människor älskar det jag gör, såväl här på bloggen, på instagram, på facebook eller i verkligheten, vilket är fantastiskt.

Jag kommer aldrig att kräva att folk ska uppskatta det jag gör men jag vill gärna skapa en förståelse och det är nog mest till de som inte riktigt känner mig.

Människor har väldigt lätt för att tolka saker ur sitt perspektiv, sortera in människor i fack och sedan låta dem vara där, utan att ens tänka tanken på att någon gång sortera om dem.

Jag är förmodligen insorterad i massa olika fack baserat på diverse saker.

Vilket fack jag ligger i spelar för min del mindre roll,

det enda jag vill är att skapa en förståelse och att du tar till dig det som jag försöker förmedla på rätt sätt.

Här kommer ni att få läsa om min historia till varför jag brinner för hälsa, varför jag lägger upp träningsbilder, bloggar och försöker få människor till att tänka till.

Get fit or die... Du väljer själv

Bli hälsosam eller dö... Ordagrant... Det låter hårt... Det är hårt... Det bör vara hårt... Livet är hårt... Men du klarar det..... Eller så dör du.... Nu eller sen... Du väljer själv

För lite mer än 25 år sedan så inträffade något i mitt liv som jag är helt hundra på att ingen vill uppleva.

Min far dör, jag har inte ens hunnit fylla två år.

Jag kommer ALDRIG att få veta vad han älskade att göra mest i livet, aldrig få känna hans doft, aldrig få en värmande kram om något är jobbigt.

Det värsta av allt, jag kommer ALDRIG få veta vem han var.

Jag har inget minne av honom alls,

jag var alldels för liten för det.

Min far gick bort i hjärtinfarkt........

Det är därför jag är så himla engagerad i hälsa och att förändra människor livsstil.

Jag säger inte att min far var överviktig men jag tror att om han hade motionerat mera så hade det kanske kunnat undvikas (även om sjukvården på den tiden hade varit bättre, då han stod i kö för att bli opererad, wtf stå i kö???

Tack till den svenska sjukvården som lät min far dö medans han stod i kö)

Hjärt och kärlsjukdomar är idag den vanligaste dödorsaken i Sverige, men genom motion och ändrade levnadsvanor så kan man minimera risken för det.

Det är det här som gör mig så förbannad, jag möter dagligen människor som bör röra på sig mera, människor som bör ändra sina kostvanor.

Men de har alltid tusen skäl till att INTE göra det.

Skäl som enligt mig inte är helt acceptabla för helt seriöst det finns väl inget tv program i hela världen som är viktigare än din egen hälsa?

Det är så många ursäkter och en av de vanligaste är att jag har inte tid, men snälla ta dig då tid!

För så svårt kan det inte vara att ta t.ex en promenad på 30 minuter 3-4 ggr i veckan?

Ja nu kanske ni tycker att det är väl lätt för mig att säga, men helt seriöst Get fit or die!

Jag säger inte att man aldrig mer får äta kolhydrater, godis, pizza, kolla på tv ect bara att man kanske ska tänka till på vissa saker.

Om du tycker det är så jobbigt så bör du kanske tänka på din familj, vill du att dina barn inte ska få växa upp med dig?

Hjärt-kärlsjukdomar sjunker i åldrarna och fetman i Sverige ökar.

Anledningen till att jag vill inspirera människor och hjälpa dem är för att jag vill att alla ska få vara friska och få leva ett långt liv, jag vill att alla ska få chansen till att få växa upp med båda sina föräldrar.

Jag är utbildad undersköterska enbart för att jag ville hjälpa människor, insåg sedan att jag ville hjälpa människor innan det hade gått så långt så att de hamnade på sjukhus. Utbildade mig då till hälsoutvecklare så att jag kan få göra en insats innan det är försent.

Jag blir lika lycklig varje gång när någon gör framsteg för då vet jag att denna person är på väg i rätt riktning.

Det värmer min själ något oerhört!

Så jag kommer att fortsätta att bomba min facebook med länkar och bilder som rör hälsa, jag kommer fortsätta lägga upp bilder på instagram, jag kommer fortsätta med allt detta i hopp om att någon därute tar till sig, ihopp om att någon en vacker dag förändrar sin livsstil.

Jag kommer aldrig aldrig aldrig sluta med det....

Så till alla mina läsare, var rädda om er och era nära och kära och tänk till på eran livsstil.

i don´t have time

2013-06-02T20:46:00.001+02:00

Klockren enligt mig!

Men idag har jag iaf avverkat mer än 5,5 timmar på cykeln i gott sällskap, igår blev det en solorunda på typ 4,5 timmar och halva turen spenderades i spöregn...

Bra helg med andra ord!

Glöm inte!

2013-06-02T09:37:00.004+02:00

Glöm inte att gå in och skriva under, och hjälp oss att få Damcyklingen att växa i Sverige.

http://namninsamling.se/index.php?sida=2&nid=7684

Cyklist åkte ut för stup i Norge - Dog

2013-06-01T13:15:00.001+02:00

Läste precis på tv4:s text tv att en cyklist som var med i den Norska cykeltvälingen Bergen - Voss miste livet då han föll nedför ett stup på 50m.
Detta hände i Arna, och cykeltävlingen fortsätter.
Vet dock inte hur det hela hände.
Men alldeles oavsett så är det jätte tragiskt och hemskt.

Jag lider verkligen med denne persons anhöriga!!

Har även sett rapporteringar på FB om bland annat en bilist som helt vårdslöst kört om cyklister under Siljan Runt idag så att en kvinna gick i backen... Och bilisten smet...

Fattar inte varför bilister måste ha så bråttom.

Ta hand om varandra ist.

Ni som har läst om det som inträffat i Husby m.fl förorter i Sthlm så gick en brandman ut och sa att de ni kastar sten på kan vara din pappas vän, en släkting m.m

Det är samma sak här, bilister som ej är vaksamma utan bara tycker att vi cyklister är i vägen, tänk till en gång till.

Vi som cyklar är också individer, som kanske har familj, är någons pappa/mamma, sambo m.m

RESPEKTERA VARANDRA I TRAFIKEN!!

å det gäller även såklart cyklister och gångtrafikanter med!

Suck

2013-06-01T00:20:00.001+02:00

Här om dagen så gjorde jag ett försök med att lägga upp alla bilder från Kinnekulle men misslyckades.

Sen har tiden sprungit förbi.

Idag så har jag hängt med de supersnygga och trevliga tjejerna i CK08 Damelit.

Mathilda tog studenten så vi var alla ditbjudna.

Himla trevligt!

Men nu blir det sängen och imorgon blir det en distansrunda... Kommer väl vara folktomt, många kör Siljan Runt och sen är det ju Maran... Så förväntar mig öde vägar ;-)

Start TODAY

2013-05-29T07:58:00.001+02:00

Laddar inför Kinnekulle

2013-05-26T12:03:00.001+02:00

Packar bilarna inför avfärd mot start.

Idag är det lyx, starten går 12:35.

Solen skiner och det här kommer nog bli en grymt bra dag!

Igår kom Marika 2:à på Kinnekulle Cyclassic :-)))))