Blackie - The Cyclist

Så här kissar du...

2013-05-23T20:30:00.000+02:00

Låter bilden tala för sig själv, från Girot...

Veckan som gått +bilder

2013-05-20T20:52:00.003+02:00

Här kommer lite bilder m.m från förra veckan.

Alla bilder kommer huller om buller då jag bloggar via mobilen.

Förra veckan bjöd på 800 minuters (13 timmar och 20 minuter) träning, fördelat på 10 pass och 189 km avverkade på cykeln.

I stegtävlingen på jobbet så ligger jag i toppen, ibland leder jag och ibland ligger jag trea, det är jämt.
Men mitt snitt beräknat på de senaste två veckorna är att jag går ca 28500 steg per dag. (medräknat träning, där en tränad timme oavsett vad man gör ger 7000steg).

Förutom att träna så har jag pysslat med massa andra saker, varit på ett inspirerande möte med en barndoms granne (så min mor slipper fundera så var det Ante H), ätit fantastisk middag med min fina vän Jessica.
Har träffat massa andra vänner och även cyklat såklart.

I lördags så cyklade jag med laget, blev en distanstur på lite mer än 5 timmar. Mysigt var det!

Har även startat en ny utmaning, där jag ersätter en del av kosten. Mer om det i ett annat inlägg.

Så här kommer bilder, har lite ont om tid för att skriva mer.
Men denna gång bjuder jag även på lite privatliv som vissa efterfrågar här på bloggen. =)

Tränat lite biceps...

Kollade en sväng på Gumball

Gumball, en vän från jobbet var där och fotade. Min mobil dog så blev inte bättre bilder än såhär.. Haha

Fina skyltfönster på Östermalm där det var cyklar i varje fönster.

Träffade fantastiska vänner som jag lärde känna i Costa Rica förra året när jag var där.
(dålig upplösning på bilden, tyvärr)

Lite mat på Tures

Lite blommor i Kungsträdgården

Njöt av att solen var framme och vad passade inte bättre än detta? =)

Myskväll hemma hos vän, hockey och schlager på tv:n

Mums =)

Distanspass med bästa CK08 Damelit

Ofrivilligt stopp då tyvärr en av tjejernas bakväxel gick sönder...

Strandbryggan

Glajjer och klänning på

Klänning på, var ju sommarväder förra veckan =)

Min föda x antal ggr per dag

Full rulle

2013-05-19T09:48:00.003+02:00

Oj oj tiden springer verkligen förbi...

Veckorna är fullspäckade och mitt bloggande har väl blivit lite lidande av det...
Men ikväll ska jag nog hinna skriva en rad eller två...

Dagens visdomsord

Never give up on something you can´t go a day without thinking about....

Cykeltur x2 på Ekerö med fint sällskap

2013-05-12T20:12:00.002+02:00

Oj oj denna vecka har ju verkligen varit fantastiskt bra ur träningssynpunkt!!!

Fantastiskt när man får vara ledig en dag extra i veckan!!

Å vad gör man inte bättre på sin lediga dag än att cykla?

Började torsdagen med att cykla in till stan för lite Bikramyoga (yoga i 40°) i 90 minuter, cyklade sedan hemåt och lite senare så hoppade jag upp på hojen igen!

På onsdagen så hade en vän till mig hört av sig och undrade om vi inte kunde cykla ihop någon dag, fantastiskt kul!

Hon håller på med klassikern och har precis börjat cykla.

Riktigt kul att Martina (som hon heter) tar det hela seriöst och har införskaffat sig en racer och även börjat cykla med Fredrikshof nybörjargrupp.

Det är nog något jag tycker alla som börjar cykla borde göra, alltså ta kontakt med någon klubb och lära sig från grunden. Plus att jag tror att man tycker att cyklingen även blir mycket roligare då.

Hur som haver så möttes vi upp vid Brommaplan och cyklade sedan ut på Färingsö, fantastiskt mysigt i det härliga vädret.

Vi tog en snabbfika på Brostugan efteråt men då kom såklart regnet.

Snabbt hemåt och hann bli sådär lagom blöt.

Mysig tur och jag hoppas verkligen att Martina kommer fortsätta cykla efter VR =)

Dagens cykeloutfit, G-ride ställ som jag fått nere i Portugal
När man inte cyklar med laget så får man passa på att använda alla andra cykelkläder =)

Martina

Se så glad man blir av cykling! =)

Igår var det återigen sånt där fantastiskt väder och det betyder ju att cykeln måste ut och rastas.

Igår blev det fincykling med Jessica.

Jessica ska också cykla VR precis som Martina.

Blev även denna gång Färingsö.

Jessica har tyvärr fått problem med ett knä så vi körde en lite kortare runda, men ack så trevligt!!

Å självklart så fikades det.

Först så kollade vi in på slottet,(Svartsjö) där det stod att de hade tårtbuffé, och mina tankar gick direkt till Taxinge Slott (deras kakbuffé är fantastisk).

Men jag blev dock lite besviken, fanns tårta men en bit kostade 60kr och var inte sådär superstor.

Så vi cyklade till ett fik som låg typ mittemot där fick jag tydligen en dejt med Jimmy (colas nya reklam, dela en coke med någon)

En dejt med Jimmy i solen

Jessica fick en kaffe och räksmörgås för 75kr, sjukt billigt!

För mig blev det min favvo bakelse, wienerbröd och colan då (kostade 40kr, verkligen inte farligt) så det stället kan jag rekommendera om man vill fika ute på Färingsö.

När vi kom tillbaka mot Drottningholm så bestämde jag mig för att cykla några extra varv på Lovön då jag ville ha lite mer tid i sadeln.
Jätte bra att Jessica lyssnade på kroppen och cyklade hemåt. <3

När jag cyklade på Lovön så kom suget på intervaller, då det är där jag tidigare brukar köra mina intervaller.

Jag har ju faktiskt inte kört en enda intervall detta år då jag har valt att försöka ta det lugnt och vänja mina ben så att skadorna inte kommer åter. Men det gick ju visserligen åt fanders.

Men det har känts hyfsat bra nu när jag cyklat och jag kunde inte låta bli, tog ett varv på Lovön och sedan nästa varv så bestämde jag mig... JAG MÅSTE TESTA

Å YIHAAAAAAA jag drog min snabbaste intervall någonsin på den sträckan!!
SÅ JÄVLA KUL OCH NÖJD!!!!!
Med ett leende cyklade jag ett varv till och drog på igen, men attans den intervallen blev inte lika bra och det skiljde över 10 slag i puls på första och andra, jag var tydligen trött efter att ha cyklat 2,5h.
Men hur som haver, nöjd över första intervallen.
Efter tre varv på Lovön gav jag upp och rullade av hemåt.

Fantastiskt härligt att sitta lite på cykeln igen!!

Å tack Martina och Jessica för det fina sällskapet!

Bild från Svartsjö Slott, men ey det är fantastiskt fint där inne, så det kan gott och väl vara värt ett besök om man är där och vill ha en finfika =)

Sen på kvällen så fick cykeln lite kärlek i form av tvätt =)

Eurosport.com: Tobias Ludvigsson jagade etappseger - blev fyra

2013-05-12T17:38:00.001+02:00

Tobias Ludvigsson jagade etappseger - blev fyra

22-årige Tobias Ludvigsson låg i utbrytning hela dagen på Giro d'Italias nionde etapp. Mot slutet jagade han tillsammans med Jarlinson Pantano ledaren Maxim Belkov, som höll undan och vann. Och Ludvigsson höll undan för den jagande gruppen och blev fyra.

Eurosport.com | 2013-05-12 17:29

Få Eurosport gratis på din mobil: http://www.eurosport.se/mobile.shtml

Rosersberg GP SMACK Serien

2013-05-10T21:48:00.004+02:00

I onsdags så var det GP som stod på schemat för CK08 Damelit.

Det blev Sara, Majken och Marika som körde (de andra tjejerna kunde av olika anledningar inte ställa upp).

Jag åkte dit med Martin och Åsa.

Vi kom väl dit i lite lagom tid innan start, vi hittade Majken som värmde upp men såg dock inte Sara och Marika, men tänkte att de är väl någonstans och värmer upp.

När det var lite mindre än 10 minuter till start så ringer jag och undrar vart de är och de säger att de typ precis ska parkera och att de hoppar tävlingen.

Men som tur va så stod Simona ur laget på parkeringen och fixade snabbt anmälningen och tjejerna kom till starten i slutet av genomgången av banan och blev väldigt glada över att det var ett Mvarv...

Tjejerna körde på väldigt bra och låg i "andra" klungan. Tydligen så fungerar det fin fint att inte värma upp ;-)

Sara blev bästa dam, och det såg så snyggt ut när tjejerna låg och drog tjejklungan (enbart herrar förutom Marika och Sara i den ;-) )

Hur som haver, bra kört tjejer och grymt trevligt att träffa alla goa cyklister (ingen nämnd ingen glömd)!

Här kommer lite bilder, dock huller om buller och tyvärr så är de tagna med mobilen därav dålig kvalité.

Men som tur va så var ju Niklas Källström där och fotade, så kolla in hans blogg där finns det riktigt snygga bilder http://www.kraftwerketsblogg.com/

Majken trycker på

Marika

Sara

Stefan Kuhl ser jävligt snabb ut ;-)
Kom trea dagen till ära

Fina Mathilda som skulle på bal
Kan väl vara en okej ursäkt till att inte tävla ;-)

Martin och Majken

Marika och Sara

Majken

Tjejerna på väg till start... i sista sekund =)

Starten

Första turen på Lidingö, premiär i Kortkort

2013-05-09T15:21:00.002+02:00

I tisdags så gjorde jag preimär på Lidingö.

Insåg att jag har knappt satt min fot på den ön tidigare i mitt liv.

Men däremot så har ju både Ingrid, Martin och Vilma pratat gott om denna ö tidigare i bloggar osv.

Så jag tänkte att jag skulle ta mig en tur ut för att ibland göra det enkelt och cykla där innan eller efter jobbet då jag jobbar på Gärdet.

Martin hade tipsat mig om en runda för jag bad om en som var ca: 3mil.

Det hela började ju bra, solen sken och jag gjorde premiär i kortkort.

Följde cykelbanorna ut och tänkte hmm... kommer det vara cykelbanor hela tiden??

Jag längtade ju till riktigt landsväg =)

Men när jag började bli osäker på om jag missat någon avtagsväg så stannade jag och hade lyckats pricka in att stanna just precis där jag skulle svänga ner på Elfviksvägen.

Det går aldrig fort när man inte vet vart man ska och många fick nog sig en liten egoboost när de fick cykla om en "tävlingscyklist" som vi tydligen kallas i folkmun när man är heldressad.

Snyggaste dressen fick finglida på Lidingö

För mig gör det ingenting att folk cyklar om, jag cyklar i mitt tempo iaf och satsar på att bli bra i benen.

Men det roligaste var i en "backe" på Elfviksvägen där jag satt och trampade i lugnt tempo och det är en kille framför mig, jag cyklar om honom och sen kommer han ikapp mig och säger något i stil med:

Jag kunde ju inte låta dig ta mig sista backen... Jag log och skrattade lite.
Det gjorde nog hans dag... Sen att jag hade en snittpuls på 68% på hela rundan var ju en annan femma...
Jag hade förövrigt ingen koll på om han hade cyklat om mig tidigare eller ej, jag hade fullt upp med att "se" Lidingö och fundera på vart jag skulle ta vägen..
Men som sagt, många fick sig nog en egoboooooost och det bjuder jag så gärna på!! =)))

Cyklade ut till Villa Söderås och kände att det blev lite nostalgiskt med denna tur då jag är uppvuxen i byn Söderås i Rättvik =)

Vände sedan hemåt igen, men blev lite besviken då det blev knappa milen på landsvägar resten på cykelbanor.

Villa Söderås

Så ni som cyklar på Lidingö vart kan man mer cykla och slippa cykelbanorna?

Sen skulle jag cykla genom Stora skuggan hem, kul när man helt plötsligt hamnar på grusvägar..
men men hem kom jag iaf tillsist och turen var mysig och jag kan konstatera att Lidingö är vackert, men trivs nog bättre i mitt fantastiska Sundbyberg ;-)

Påfyllning och ny utmaning

2013-05-06T22:59:00.001+02:00

Sådärja, då var lite av lagret påfyllt igen, köpte även några till saker.

Är väldigt nyfiken på baren jag köpte då de även innehåller omega 3.
Jag äter tyvärr inte fisk så jag äter ist tillskott av omega 3.
Men tycker det är roligare att tugga än att svälja tabletter.

Hur som haver, skönt när skåpet är fullt igen så man klarar sig ett tag.

Min nya utmaning kommer jag i helhet att skriva om de kommande dagarna men jag kommer att tjuvstarta imorgon.

Samtidigt som jag antar mig en ny utmaning efter ett sockerfrittapril så har jag för avsikt att vinna stegtävlingen på jobbet, idag skrapade jag ihop lite merän 34 000 steg.

Får se hur länge jag leder tävlingen, det dumma med stegtävlingen är att den enbart tar hänsyn till tiden vid andra aktiviteter och inte sträckan/aktivitet.

Självklart så är väl tanken att få igång de på arbetsplatsen men för oss som redan är igång och vill få en sporre så är det ju inte så kul om jag kör ett T.ex cykellopp på 4 timmar och någon spelar golf i fyra timmar så får vi lika många steg...

Aja mer om hur det går i stegtävlingen och
Utmaningen kommer.

Nu blir det sängen!
Idag hann jag iaf med cykel till och från jobbet, 40 min gym och en promenad på 40 min.

Veckan som gick...

2013-05-06T19:35:00.001+02:00

Ja vad hände egentligen förra veckan???

Eftersom jag varit förkyld så har träningen varit nedprioriterad och istället har det blivit häng med massa vänner och god mat.

Men i onsdags när jag var ledig så tog jag min tredje tur på racern för i år med min fina vän Jessica.

Vi körde en tur på Ekerö i det fina vädret och avslutade med en lååååååångfika på Brostugan. Riktigt mysigt var det!

Grymt väder!

Ivrig var jag att få dricka lite cola ;-)

Jessica njöt av solen, tack för en härlig tur! <3

Min första fika på en månad, blev ett wienerbröd, en glass, kaffe latte och en cola. Mums

Sen har träningen enbart bestått i cykel till och från jobbet några dagar och i fredags så började jag även med Bikramyoga igen, allt för att mjuka upp musklerna.

Så kort och gott så kan man säga att föregående vecka präglades av att umgås med mina fantastiska vänner.

Btw fick även en massa härlig sol på mig igår :-) Till och med så jag fick ränder :-)

Grymt väder!!

Den här veckan vet jag kommer präglas av träning och likaså hela maj. Stegtävlingen på "jobbet" ska jag kamma hem och jag kommer även undertiden att ge mig i kast med en ny utmaning :-) å

Fantastiskt god mat

Sockerlöftet slutade förra veckan och jag hade fått en glass på jobbet som jag så fint la i frysen med en lapp på...
Kan även tillägga att jag inte åt den förens den 3 maj ;-)

Jag var även med i Annonsbladet Dalarnas Vårblad =)

Hjälp damcyklingen i Sverige att växa, skriv under!!

2013-05-05T19:14:00.000+02:00

Jag uppmanar alla att gå in på följande länk och skrivaunder, tjejer som killar!

Vi vill få damcyklingen i Sverige att växa och vi vill få tävla på lika villkor.

Läs mer under följande länk och skriv under!

http://namninsamling.se/index.php?sida=2&nid=7684#.UYaRAhxWQbo

Eurosport.com: Sky vann lagtempot i Giro d'Italia - Kessiakoffs Astana trea

2013-05-05T17:25:00.000+02:00

Sky vann lagtempot i Giro d'Italia - Kessiakoffs Astana trea

Förhandsfavoriten Sky höll för trycket och vann lagtempot över 17,4 kilometer på ön Ischia. Salvatore Puccio var först över mållinjen och tog därmed över den rosa ledartröjan från Mark Cavendish.

Eurosport.com | 2013-05-05 17:11

Njuter av livet

2013-05-05T12:24:00.001+02:00

Funderade på en cykeltur idag men kände mig inte helt hundra så njuter ist i solen.
Grymt skönt!

Imorgon är det en ny vecka och nya utmaningar.
Bland annat så startar en gå tävling på jobbet vilket jag har för avsikt att vinna!

Hoppas ni alla har en fantastisk söndag!

Jag är med i annonsbladet Dalarna och ger lite tips.

2013-05-01T18:07:00.000+02:00

I senaste numret av Annonsbladet Dalarnas vårnummer är jag med och ger lite tips om träning.

Blev jätte glad när jag fick förfrågan om att vara med och intervjun hölls via telefon.

Hela artikeln finner ni här http://np.netpublicator.com/netpublication/n55129634

YES we made it!! #sockerfrittapril

2013-05-01T10:03:00.000+02:00

Idag är det första maj vilket innebär att ett sockerfritt april är "över" (för er som inte kommer att fortsätta)

Jag hoppas att det har gått lika bra för er som för mig!

De sambanden jag kan se där det har varit lite svårt, eller att suget har kommit är vid följande tillfällen.

När jag har sovit för lite och känner mig trött (då har jag velat haft något uppiggande så som red bull, cola eller dylikt).
När jag varit stressad och inser att det har gått för lång tid mellan mina måltider och inser att blodsockret är lågt och allt jag velat ha är typ chips eller dylikt.

Men jag har verkligen kunnat motstått detta och så jobbigt har det inte varit.

Det som är bra är att man uppmärksammar mönstret till varför man blir sugen, har man hittat det så har man kommit en bit på vägen och för att undvika fallgropar så är det bara till att försöka undvika att hamna i dessa situationer.

Sen som jag har skrivit om tidigare så är meningen: Nej tack, jag äter inte sånt!

Den absolut bästa meningen där man gör ett aktivt val och ett val som gör att man inte kommer trilla dit för frestelsen.

Sen en till viktig sak för att lyckas är att informera sina vänner, kollegor och familjen om att man inte äter vissa saker vilket gör att de förmodligen inte kommer att fråga dig om du vill ha och även stötta dig.

Jag hoppas verkligen att det har känts bra för er alla som antog denna utmaning och att ni i framtiden kommer göra bra val kring kosten och sötsuget.

Själv så ska jag göra en ny utmaning för mig själv, det får ni läsa mer om när jag drar igång det.

Jag kommer iaf tillåta mig att äta socker, men jag vet med mig själv att jag kommer att avstå det så mycket som möjligt då jag mår oerhört bra av att vara utan det plus att jag som en bonus gick ner 2 kg.

Och jag måste även nämna att jag är stolt över min mor som också klarade detta galant =)

Sen är jag även super stolt över alla er som står i listan nedan som var med och antog utmaningen.

Jag vet att en del har "fuskat" lite men bland de jag har pratat med så vet jag att de har blivit mycket mer uppmärksammade om varför man gör det osv. vilket är superbra!

Bra jobbat:

Soheila Andersson

Catherine Hodgkins

Hanna Gustafsson

Jenna Lindberg fd Holmberg

Alexandra Ljungberg

Hanna Fridhamre

Cristian Soto Gonzalez

Malin Blomberg

Johan Wahrén

Sanna Deltén

Alenka Purgaj Klikovac

Johan Eriksson

Alexander Gella Garcia

Jessica Gerrby

Sara Palménius

Veronica Sköld

Filippa Isaksson

Sabina Stenström Cadbrand

Amanda Pettersson

Andréa Fors

Lina Gregersdotter

Anna Mild

Julia Ekstrand

Anna Lindgren

Johanna Wiklund

Johan Lindström

Malin Wallin

Jenny Gunnarsson

Maggie Sanino

Timo Airikka

Elin Sparvman

Stina Johansson

Anna Blomberg

Malin Iversen

Victoria Hansen

Cissi Rudenstam

Sanna Hansén

Zoi Theodorakopoulou

Marwa Majed

Malin Arvidsson

Sofi André

Malin Hjalmarsson

Josefin Törnqvist

Charlotta Brandt

Elin Starsky

Sara Narfeldt Svensson

Emma Lita

Anna Grewin fb Blomdahl

Marie Siggman

Carl Silfverholsth

Sofie Broman

Petra Wahnberg

Amanda Pettersson

Lina Engström

Zyrie Grey Kastrati

Sebastian Nyblom

Desirée Olsson

Anna Wetterlund

Morgan Hightower

Nadja Knarr

Ninnie Isgren

Sara Sjölin

Susanne Sundell

Mia Johansson

Sara Eriksson

Caroline Svejd

Amanda Johansson

Johanna Rydsberg

Antonia Dåderman

Amanda J

Cicci S

Siri Eisenhardt

Conny Broberg

Anja Nisshagen

Anonym

Miljöbilisten

Sandra Almer

Dan Norrå

Thomas Johansson

Louise Edberg

Maria Kromnow

Svart Kalle Karlsson

Robert Haglund

Carina Sandström

Rasmus Olsson

Svart Annica Karlsson

Sara Hammarqvist

Anders Ringström

Jag avstod från detta

Avstod från detta

tog istället en bit av denna när jag fyllde år, då detta är mer mat än bakelser och innehåller nyttigheter

perfekt mellanmål

Supergott tilltugg, hemmagjord empanada

If you keep going, you wont regret it
If you give up,
YOU WILL

Dagens tur på Ekerö, Sthlms egna lilla cykelmekka

2013-04-28T18:14:00.000+02:00

Idag kände jag mig såpass bra att jag tog mig en tur ut på racern, årets andra insåg jag precis....

Planen innan helgen var att jag skulle försöka få ihop närmare 3-4 timmar, men då trodde jag att jag skulle vara bättre i min förkylning.

Så dagens plan blev TA DET LUGNT...

När jag började rulla så kände jag på en gång HJÄLP vad stor min cykel är, attans.
Var verkligen skillnad att gå från skräpcykeln till racern, saknar verkligen den jag hade på Mallis förra året, då den var i storlek 48.. (om någon vänlig själ vill skänka en cykel så blir jag glad ;-) )

Foto cykelklubben.se

När jag började cykla igenom Sumpan så såg jag på en gång en tjej på racer vid trafikljuset, kul tänkte jag och insåg att jag kommer nog möta många cyklister som är på väg hem då jag inte är någon morgonmänniska utan jag hoppade upp strax efter tolv på hojjen.

Men strax därefter så kom det en kille och cyklade förbi, tänkte försöka ta hans hjul först, men kom på mig själv med att jag skulle ju faktiskt ta det lugnt.

Typ tredje korsningen jag kör i så håller jag på att bli överkörd av en taxibil när han skulle svänga höger in till Bromma flygplats och jag cyklade rakt fram och JAG HADE GRÖNT... Suck när ska bilister lära sig att vi också har grönt samtidigt som dem vid högersväng.

Jag klarade mig iaf och det tack vare att min balans har blivit så mycket bättre sedan jag cyklat under vintern, annars hade jag fallit pladask.

Sen så jag strosade vidare i mitt mystempo tills strax efter brommaplan, för då dök en ny cyklist upp bakifrån. En herre i trimtex kläder och en hörsnäcka i ena örat (undra vad han lyssnade på, en ljudbok kanske? ;-) ) hur som haver, hans hjul var perfekt så det tog jag. Hade tänkt att tacka honom för draghjälpen i motvinden men när jag vek av vid Drottningholm ut på Lovön så cyklade han rakt fram så det blev inget tack, om du skulle läsa och känna igen dig så, TACK =)

Cyklade vidare och herregud vad cyklister det var överallt, det märks tydligt att folk är ute och tränar inför diverse motionslopp, klassiker, tävlingar och för att må bra. Riktigt kul.

Jag cyklade dock bara ut till Ekerö rondellen och vände sedan hemåt, vill inte cykla för långt när jag har varit förkyld så det blev en perfekt tur i solskenet och medvinden hem var helt fantastisk!
Blev bara 36km, men hoppas kunna dra en lång sväng på onsdag.

Å sen det här med att hälsa på cyklister, jag brukar alltid försöka göra det, men det är helt hopplöst på Ekerö, så om jag inte hälsade på någon så har det enbart med att göra att ungefär 1% av alla hälsar tillbaka och jag tröttnade ur lite...

Sen måste jag också bli bättre på att fota när jag cyklar, glömde totalt bort det idag...

Så detta är dagens cykeloutfit (när jag cyklar själv så brukar jag mixa lite från alla andra kläder man har)

Skor: S-works

Strumpor: Assos

Benvärmare: (minnet är bra men kort)

Byxor: TV4, Kalas

Tröja: BH Bikes

Väst: 2xu

Keps: Assos

Hjälm: Abus

Glajjer: X-Kross

SM 2014 till Götene (Kinnekulle)

2013-04-27T10:45:00.002+02:00

Nästa års SM kommer ett köras nere i Götene, känns ju bra att det inte är lika långt bort som Åstorp ;-)

Och jag hoppas att jag verkligen kan köra nästa år!!

Och kan jag inte köra själv så får jag väl kolla på när bland annat denna herre köttar ;-)

Dåligt på träningsfronten...

2013-04-27T09:25:00.001+02:00

Denna vecka har det tyvärr inte blivit mycket till träning, en promenad och lite pingis är det enda jag har skrapat ihop, men förkylningen börjar släppa och idag blir det nog en promenad och imorgon förhoppningsvis ett lugnt distanspass på racern.

Nu ska jag lägga en beställning från Fairing, gäller ju att bunkra upp lite inför våren/sommaren :-)

Inför Hammarö 3 -dagars

2013-04-26T18:21:00.001+02:00

Jag åkte ju tyvärr inte med tjejerna till Hammarö 3 dagars, men här kan ni iaf läsa lite om hur laget tänker kring loppen

http://www.cyclingplus.se/14125/infor-hammaro-3-dagars-med-ck08s-martin-ingelgard/

-2 kg #sockerfrittapril

2013-04-25T20:23:00.001+02:00

<3 NEJ TACK, JAG ÄTER INTE SÅNT <3

Denna mening har blivit min favoritmening.

I början av ett sockerfritt april tyckte jag att det var liiiiite svårt när man skulle avstå från alla goda bakelser m.m men för varje gång jag sa orden: nej tack, jag äter inte sånt så kändes det som om jag växte en meter.

Denna mening är helt fantastisk för om det är det första du säger när någon vill bjuda dig på något så måste du ju stå för det, att sedan komma och säga äh jag smakar lite ändå ger ju inte ett så speciellt bra intryck. Så när du väl sagt denna mening så finns det bara en sak att göra, avstå från onyttigheterna!

Hade du ist börja tveka på en gång när någon frågar om du vill ha t.ex en tårtbit så kommer det bli mycket enklare att trilla dit, dels för att den som bjuder kanske säger en gång till att du ska ta en bit och eftersom du inte är bestämd i dina tankar så blir valet att ta en bit ännu större och även suget till skillnad mot om du på en gång säger

NEJ TACK, JAG ÄTER INTE SÅNT.

Vänligt men BESTÄMT!

Jag har under april gått ned 2 kg utan att jag ens tänkt på att jag skulle gå ner i vikt, det var mer en bonus. April är inte riktigt slut ännu, men det känns riktigt bra att vara utan snacks, godis, bakelser och läsk. Plus att man har fått en massa energi och får inte dipparna under dagarna. Men viktigt att komma ihåg är att äta var 3-4 timme.

Tro mig, om jag lyckas med att hålla mig ifrån detta under en månad så kan vem som helst.

Tillsammans är vi grymma!

Jag har självt fyllt år under tiden, massor av människor har fyllt år på jobbet, jag har blivit frestad av godis överallt och ingenstans, ätit buffé där det fanns mina favorit bakelser, på jobbet har det funnits massa gott fikabröd men vet ni vad, jag har inte ens varit sugen.

Eller jo lite kanske, men ALDRIG så att jag har övervägt att ta något.

Senast igår när jag åkte med laget på en cykeltävling så köpte jag en kaffe och kassörskan ville så fint sälja på mig en bulle för 5 kr, (sjukt billigt btw, tänk om det vore nötter eller bär ist ;-) ) och då svarade jag nej tack, jag äter inte sånt och det mest intressanta när jag säger den meningen är att det blir en liten diskussion och man ser att de reagerar på ett positivt sätt.

Hade jag bara sagt nej, så hade hon säkert sagt innan jag slår koden till kortet:

- Säkert att du inte har ändrat dig och vill ha bullen iaf?

Men nu visste hon att oavsett vad hon kommer säga så kommer jag inte vilja ha bullen, inte ens om jag skulle få den gratis.

Så detta är ett enkelt tips till er mina kära läsare, informera om varför ni avstår vissa saker (om det inte är något superprivat) så lovar jag att det kommer gå tusen ggr mycket bättre att avstå.

Nu är det som sagt mindre än en vecka kvar av ett sockerfritt april och jag hoppas att ni som jag har känt lite förändringar i kroppen =)

Lycklig över oväntade resultat!

Bilder från Smack GP

2013-04-25T19:51:00.001+02:00

Hoppas på att det går att ladda upp lite bilder idag.

Om inte annat så finns det länkar från mitt inlägg igår där det bör ha kommit ull bilder..

Bloggar via mobilen så därav kommer inga texter till bilderna med.

Men jag duggar Majkens parkeringspengarbörs :-)

Majken snabbaste dam, Zander kom trea och på någon bild så see tjejerna något snyggt...

SMACK Serien GP Knivsta

2013-04-24T22:50:00.003+02:00

Idag var det GP i Knivsta som gällde i SMACK Serien, som är en träningstävlingsserie som körs varje onsdag i Sthlm med omnejd.

Först och främst vill jag ge en eloge till alla som fixar med denna serie!
Jag och alla cyklister (hoppas jag ;-) ) är nog överens om att detta är ett guldtillfälle att få en av veckans bästa träningar på.
Så tusen tack till Knivsta (kolla in deras hemsida, de har redan hunnit skriva om dagens lopp här. Knivsta CK GP Upplands Cup ) för dagens fina anordning av GP-loppet.

"Vi" hade 5 tjejer till start och alla kämpade jätte bra, sjukt kul att se på dem vid sidan av, grymma är de!
Majken kom in som bästa dam och hur resten såg ut får nog resultatlistan visa när den väl kommer upp, blir lite snurrigt att ha koll då det var en varvbanan på 1,5 km så det blev en del varvningar.
Men om jag inte tar fel så blev nog Sara nästa bästa dam och därefter Marika.

Hur som haver bra kört brudar.

Det är ju fantastiskt att vara publik när det är varvbana för då får man se mycket av cyklisterna, försökte mig på att filma, men alltså min mobil håller på att krascha så filmen är halvdålig, men jaja se och njut.

Riktigt kul att även träffa alla andra cyklister som man känner igen, men dock svårt att känna igen somliga.

Men de som jag lyckades känna igen var iaf Stefan (CRT), Stefan (ECI), Karl-Axel (CK Uppsala), Jesper (han har också bloggat om GP:t här http://jeppman88.blogspot.se/), Simon, Emil och säkert en drös till... hahaha, hur som haver grymt kul att träffa alla glada cyklister igen!!

Här kommer lite bilder också, fotade med andra kameror (någon som vill ge mig en kamera så är det varmt välkommet ;-), inser att jag måste köpa mig en om inte annat) så de bilderna lär hamna på CK08 Damelit och Johan från X-kross var också där och tog massa kort och de bör väl hamna här X-Kross

Är nog första gruppen först och sedan är det filmat ett helt varv, man ser nog vilka som blivit varvade också...

Öh nej bilderna kommer icke, går inte att ladda upp, så de kommer väl imorgon... suck...

SÅ en till film ist

Het Smoothie

2013-04-23T19:09:00.000+02:00

Ingredienser

1 avokado
3 morötter
1 äpple
1 dl grönkål
1 dl persilja
1 nypa cayennepeppar

Gör såhär:

Kör allt utom avokadon i en juicecentrifug. Tillsätt cayennepeppar och mixa sedan ned avokadon i juice med en stavmixer.
Prova gärna att byta ut cayennepeppar mot tabasco eller sambal oelek.

Avokadon är mycket näringstät med nyttiga fetter som hjälper till att sänka det skadliga LDL kolesterolet. Cayenne stimulerar matsmältningen och blodcirkulationen.

recept från boken: ät rätt må bättre

en liten film på CK08 Damelit

2013-04-22T20:59:00.000+02:00

Här kommer en liten kort filmsnutt på några av tjejerna ur CK08 Damelit

Tyvärr så är det från min mobil och jag lyckades ju med bedriften att vrida kameran, och är inte händig nog att fixa till det, så ha överseende med det ;-)

Jag lyckades #sockerfrittapril

2013-04-21T21:25:00.001+02:00

Idag fick jag nog den största utmaningen under ett sockerfritt april, men jag lyckades hålla mig fast jag hade mina favoritbakelser på bordet...

Hoppas det går lika bra för er!!!

Syns inte så jätte bra, men det står några choklad cupcakes och wienerbröd på bordet plus lite god paj m.m

Tjejer!!(även killar) kolla på kalla fakta ikväll!!

2013-04-21T09:43:00.001+02:00

Imorse så var min vän Linnéa Gustafsson med i TV4:s Nyhetsmorgon och berättade om vad som hände henne efter att hon tagit vaccinet Gardasil som sägs vara ett vaccin mot livmoderhalscancer.

Har du, eller ska du ta detta vaccin eller om du har barn som erbjuds detta vaccin så tycker jag verkligen att ni ska kolla på Kalla Fakta ikväll på TV4 då detta vaccin diskuteras.

Linnéa berättar om vad som hände henne och efter att hon hade tagit andra sprutan så började hon tappa känsel i benen och inom loppet av 5 dagar så kunde hon inte röra sig, hon kunde inte ens andas själv och läkarna sa att hon förmodligen skulle dö. Linnéa var då 18 år.

Jag minns själv hysterin kring detta vaccin och när det blev gratis så var jag för gammal för att ta detta (om jag inte minns fel) och det glädjer mig idag!
Jag har aldrig tagit vaccin mot svininfluensan eller dylikt vilket jag är glad för.

Idag ingår gardasil i vaccinprogrammet och gör du inte ett aktivt val så kommer du att vaccineras i skolan.
Men frågan är om du blir upplyst om biverkningarna?

Om jag har förstått det hela rätt så är detta ett vaccin som kroppen egentligen inte ens behöver, utan kroppen kan läka detta virus själv (alltså inte cancerformen) . Jag kan ha fel, så kolla på Kalla Fakta ikväll och som i allt annat, granska det du stoppar in i din kropp och lita inte blint på vad som sägs.