Eu tenho um contrato com a pink ad network para a exibição deste banner, por isso não tenho controle sobre os anúncios colocados pela companhia.

Quero acreditar que foi um erro de julgamento por parte da pink, com quem tenho uma ótima relação e acredito ser uma boa companhia, mas este tipo de anúncio não condiz com o que o Blog da Dieta vem dizendo desde a sua criação, sobre a importância de uma alimentação saudável e balanceada.

Quero dizer que não tenho nada contra a empresa McDonald’s, porém eu acredito que aqui não seja um espaço adequado para a divulgação dos seus produtos.

Eu já contatei a empresa para a remoção do anúncio, assim que tiver mais novidades sobre o caso irei informá-los.

Conto com a compreensão de todos,

Alex Costa

Participe deste desafio

Estas duas últimas semanas não foram fáceis, eu tive um problema nas costas que me impossibilitaram de fazer qualquer tipo de movimento, eu nunca senti uma coisa igual.

Apesar de estar melhorando, eu ainda acordo com fortes dores na lombar e por isso eu estou afastado dos exercícios, que na verdade eu já estava afastado, mas agora eu tenho uma desculpa que cola.

Porém, eu não tenho desculpa para não estar de dieta ou de ter uma alimentação balanceada, e é por isso que desde ontem eu entrei nos eixos e resolvi tomar vergonha na cara e recomeçar de novo.

Lembra dos selos do Desafio do Blog da Dieta? Bom como vocês podem ver ai do lado eu também entrei no desafio de novo!

Vou recomeçar a contagem do zero, e para ter mais um parâmetro de comparação eu também tirei as minhas medidas, vai ser bem interessante para fazer uma comparação do antes e depois.

Se por enquanto os exercícios não vão fazer parte desta nova ressurreição, a dieta como sempre, vai ser o xis da questão.

Ontem mesmo eu já tive algumas dificuldades, para mim o mais difícil é durante a tarde, agora mesmo que eu estou escrevendo este post, eu sinto a minha cabeça girar e começo a perder um pouco o foco, mas eu não vou me deixar levar pelas minhas emoções e vou ser firme.

Eu nunca gostei de contar com o ovo dentro da galinha, por isso eu sempre dizia que esperava emagrecer, mas eu resolvi mudar de estratégia, e por isso eu agora vou dizer que eu perderei peso, pois se eu não confio no meu taco quem vai confiar?

Abaixo, vocês podem conferir as minhas medidas e peso:

Medidas no dia 15-03-10

E para vocês, qual é a hora do dia que é mais difícil de seguir a dieta?

Como segunda-feira é o dia internacional da dieta, nada melhor que começar com uma receita light.

O souvlaki é uma comida grega, tradicionalmente é feito com cordeiro, mas você também pode fazê-lo com peito de frango, peru, ou camarão.

Ingredientes

• 4 pitas ou pão sírio
• 2 tomates, cortados em pedaços
• 1/2 cebola vermelha pequena, cortada em fatias finas
• 3/4 xícara de queijo feta em pedaços (caso você não encontre o feta,
• você pode usar o queijo branco)
• 1/4 xícara de azeitonas pretas, sem caroço
• 1 1/2 colher de chá de orégano seco
• 1 1/2 colher de chá de tomilho seco
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora
• 2 1/2 colheres de chá de vinagre de vinho tinto
• 1 colher de sopa de suco de limão fresco
• 5 colheres de sopa de azeite extra-virgem
• 4 peitos de frango sem pele, cortados em pedaços
• 1/2 copo de iogurte natural
• 1 pepino pequeno, em cubos
• 1 1/2 colheres de sopa de endro fresco picado

Preparação

Aqueça o forno a 100° C. Envolva o pão em papel alumínio e coloque no forno.

Em uma tigela média, misture o tomate, a cebola, o queijo feta e azeitonas.

Em uma tigela, misture o orégano, tomilho, pimenta, 1 1/2 colher de chá de vinagre, e o suco de limão. Lentamente, adicione 4 colheres de sopa de azeite em um fluxo constante, mexendo constantemente até incorporar. Despeje 2 1/2 colheres de sopa do vinagrete sobre a mistura de tomate, misture e reserve. Adicione o frango ao molho vinagrete restante, misture e reserve.

Aqueça o azeite restante em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Coloque o frango, mas não o líquido na frigideira, virando ocasionalmente, até cozinhado completamente, aproximadamente 5 minutos.

Enquanto isso, em uma tigela pequena, misture o iogurte, pepino, endro, e o restante do vinagre. Espalhe no pão um pouco do molho de iogurte e cubra com o frango. Adicionar a salada de tomate e dobre.

Informação nutricional

Calorias: 606,03 (43% de gordura)
Gordura: 29.53 g (sat 8.1G)
Proteína: 40.87 mg
Carboidrato: 43.17 g
Fibra: 3.16 g
Colesterol: 105.18 mg
Ferro: 4.15 mg
Sódio: 846.49 mg
Cálcio: 297.75 mg

Fonte: myrecipes

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Ela também mostra uma pequena variação no primeiro exercício com a bola medicinal e no terceiro exercício com a bola de ginástica.

Estas variações são para criar uma maior dificuldade nos exercícios.

Um dos motivos que eu escolhi este vídeo, foi pela sinceridade da apresentadora, ela fala que não existe uma forma para você perder gordura localizada.

Portanto se você quiser perder gordura em algum lugar do corpo, você tem que fazer exercícios e cardio, não tem como fugir disto.

Espero que vocês gostem.

nota: os links neste post são para o site submarino, no qual o Blog da Dieta tem uma parceria de afiliação.

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Hoje eu li uma matéria muito interessante do New York Times que vai trazer uma ducha de água fria para muitas pessoas. Sabe aquela teoria que diz que se você fizer pequenas mudanças já vai ajudar na perda de peso? Como ao invés de comer 2 bolachas coma 1?

Na verdade, isto pode te ajudar a perder um pouco de peso, porém o seu corpo vai se acostumar com a nova quantidade de calorias ingeridas e por isso você vai estabilizar e não perderá mais peso por causa daquela bolacha não ingerida.

Um dos grandes problemas desta teoria é que você inconscientemente, pode estar compensando as calorias desta bolacha com aquele prato de macarrão, ou com aquela segunda ou terceira colherada de arroz.

Temos que deixar de vez aquela teoria de fazer o mínimo esforço possível para perder peso, não é a toa que muitas pessoas fracassam na tentativa de emagrecer, pois a grande maioria ainda acredita que é possível perder peso facilmente.

Temos que tomar consciência de que para emagrecer, precisamos ter uma grande mudança no nosso estilo de vida e hábitos alimentares, sem isso dificilmente conseguiremos atingir os nossos objetivos.

Se você ainda não acredita nisto, vamos utilizar um exemplo. Uma pessoa quer ficar rica e vai começar a economizar 1 real por dia. Um ano tem 365 dias e a expectativa de vida do brasileiro é de 72,4 anos, então, se você fizer as contas esta pessoa no final da sua vida vai ter economizado R$ 26.426,00.

Portanto, podemos perceber que esta quantia mal daria para comprar um carro popular zero, isso sem contar a inflação que vai ocorrer neste período.

É lógico que não podemos comparar a perda de peso de uma pessoa com a economia, mas o que eu queria mostrar é que se você quer ficar rico ou se você quer perder peso, você vai precisar fazer um esforço muito maior do que simplesmente economizar 1 real por dia ou de apenas deixar de comer aquela bolachinha a mais no lanche.

Fonte: NYT [Inglês]

Dia 8 de março é o dia mundial da mulher, por isso eu gostaria de desejar para todas as mulheres um ótimo dia e que possam celebrar bastante este dia porque vocês merecem.

Quando eu morava no Brasil eu nunca tinha prestado atenção, mas quando você vê como as mulheres são retratadas, principalmente na televisão, é muito vergonhoso. É um show de bunda para todos os lados, criando um esteriótipo de que a mulher é só um corpo bonito e nada mais.

O mais engraçado é que se você encontra uma mulher que reclama destes abusos ela já é taxada, até pelas mulheres, de feminista que no Brasil é como se você xinga-se alguém de um palavrão do mais baixo calão.

Portando mulher brasileira, acorde e não deixe esta situação se perpetuar. Se você não lutar por seus direitos e expor que o que acontece hoje em dia na mídia, principalmente no Brasil, é um crime contra as mulheres, quem é que vai fazer?

Uma mulher especial

Bom, para aproveitar que estamos no dia da mulher eu queria prestar uma homenagem especial para esta mulher ai do lado que é a minha mãe.

Só eu sei o quanto ela lutou e trabalhou bastante para poder me criar sozinha sem a ajuda de ninguém.

Imaginem, chegar no Brasil no início da década de 60 sem falar uma palavra de português e conseguir viver uma vida independente por todos estes anos?

Não deve ter sido nada fácil, se hoje, o Brasil já é considerado um país machista, imaginem naquela época.

É por isso que hoje eu quero agradecer a você D. Elena por tudo que você fez por mim, e quero te dizer que eu te amo muito!

Eu tenho muito orgulho de você e tenha a certeza que você é a minha fonte de inspiração, junto com a michi (minha namorada), e pode ter certeza que eu sempre vou ter muito orgulho de ter você como a minha mãe.

É verdade que eu estava procurando um vídeo, pois acho que mostrar uma receita em vídeo é mais fácil para segui-la.

Depois de tanto tempo procurando eu acabei encontrando este vídeo do Marcos Bassi que ensina como assar e grelhar uma picanha, não preciso nem falar que fiquei com água na boca!!!

Espero que vocês gostem.