O meu esporte preferido para perder peso é a bicicleta, é por isso que sem nenhuma sombra de dúvida eu recomendo para todas as pessoas que queiram perder peso de dar umas pedaladas.

Agora eu vou te falar que eu estou com a maior inveja da galera que mora no Rio de Janeiro, pois no próximo dia 31 de agosto as 21:00 hs, vai acontecer o passeio pela Orla Leblon-Leme com partida e chegada no posto 6 de Copacabana. Vai ser uma boa chance pra curtir a noite carioca em um agradável passeio de bicicleta com sua família e amigos.

As inscrições são gratuitas e limitadas, e são feitas pelo site: http://bit.ly/de0EZr

E você já pode ter uma prévia do passeio usando seu usuário do Twitter. Uma experiência divertida está rolando na internet, transformando seu avatar do Twitter e os de todos os seus amigos em ciclistas.

Para você ter uma ideia de quem vai comparecer no SulAmérica night Riders, visite o link: http://bit.ly/aFzpvC.

Não se esqueça de mandar o link pra galera. Além disso, serão sorteadas 5 bicicletas.

Portanto, se você estiver na cidade maravilhosa não deixe de participar deste evento, quem sabe você não encontra um parceiro(a) para dar umas pedaladas.

Para mais informações acesse:

http://bit.ly/de0EZr

O texto estava bem legal, tinha um título meio esquisito mais na verdade era para ser mais chamativo.

Nestas últimas duas semanas eu estou fazendo exercícios que nem um louco, infelizmente eu não me pesei antes de começá-los, mas nesta semana eu perdi quase 3 quilos, mas ontem eu sai pra tomar uma cervejinha e agora a perda é um pouco menor, mas tá valendo, são um pouco mais de 2 quilos.

Amanhã eu estou saindo para uma viagem de 10 dias, espero não voltar mais gordo, vamos ver no que vai dar.

Abs a todos

Eu sempre suspeitei que estes suplementos eram mais uma espécie de marketing do que qualquer outra coisa, porém eu não tinha nenhuma prova, mas hoje felizmente para quem quer acreditar na verdade, pode perceber que eles não fazem nenhuma diferença.

Dois estudos, um na Alemanha e outro na Inglaterra, concluíram que estes produtos não fazem nenhuma diferença na perda de peso.

A equipe liderada pelo Dr. Thomas Ellrott (Alemanha), testou 9 dos mais populares suplementos, que continham pelo menos algum destes ingredientes:

• L-Carnitina
• Polyglucosamine
• Pó de repolho (quem consome isso?!?!?)
• Pó de semente de guaraná
• Bean extract
• Konjac extract
• Comprimidos com fibras
• Formulações com alginato de sódio
• Formulações com extratos de plantas.

Os testes foram feitos por 8 semanas, todos os participantes receberam as mesmas informações para uma dieta balanceada. Para se ter um controle, metade dos pacientes receberam placebos.

Os resultados

Quem consumiu os suplementos perdeu entre 1KG e 2KG, para quem consumiu os placebos a média foi de 1,2KG.

Apesar de haver uma pequena diferença, isso não prova que os suplementos tem alguma eficácia contra a perda de peso.

Outra Pesquisa

O segundo estudo, feito na Inglaterra, fez uma sistemática revisão sobre os estudos feitos em laboratórios sobre diferentes suplementos dietéticos:

• Chromium picolinate (Picolinato)
• Ephedra
• Bitter orange (laranja amarga)
• Ácido linoléico conjugado (CLA)
• Cálcio
• Goma de guaraná
• Glucomannan
• Chitosan
• Chá verde

Segundo o Dr. Igho Onakpoya, não foi possível achar nenhuma evidência de que estes produtos possam ter alguma eficiência para a perda de peso.

Conclusão

Portanto, não ponha suas esperanças em algum suplemento para emagrecer, a única coisa que eles vão emagrecer é a sua carteira!

Também fica provado que emagrecer é uma questão de controlar as porções e fazer exercícios, não tem como fugir disso, além do mais, ao invés de gastar dinheiro com estes produtos, você poderia fazer uma consulta com uma nutricionista ou pagar uma academia, com certeza isso vai trazer mais resultados positivos para você.

Fonte: Dietblog

No próximo dia 22 eu vou fazer um exame, se der positivo é porque eu tenho a síndrome do túnel carpal.

Depois eu volto para uma consulta com o médico, já com os resultados do teste, e dai ele vai decidir qual será a melhor solução para o tratamento.

Abs a todos.

Não acredito que será uma solução simples e rápida, mas isso não vai me desanimar.

Depois que eu voltar da consulta, eu conto as novidades.

Abs a todos.

Depois deste longo hiato, eu estou retornando aos poucos. A causa desta longa pausa esta sendo a dor que eu tenho na mão direita, felizmente eu consegui uma consulta no próximo dia 8, assim eu vou ter certeza qual problema eu tenho.

Peço desculpas pela falta de atualizações, mas em breve o blog voltará ao normal.

Abraço a todos.

Veja alguns benefícios que este exercício pode trazer.

Uma das vantagens de se fazer exercícios regularmente é que ele estimula o fígado e as suas enzimas. As enzimas podem converter o LDL (colesterol ruim) em materiais menos nocivos, razão pela qual o exercício pode ajudar a diminuir o mau colesterol.

Segundo Ralph de La Forge, diretor geral da Lipid Clinic and Disease Management Preceptorship na Universidade de Duke, fazendo exercícios que queimam cerca de 1000 a 1200 calorias por semana, podem reduzir os níveis de colesterol de 10% a 20% no período de 3 a 4 meses.

Antes de iniciar qualquer programa de exercício é muito importante consultar um médico.

Série de exercícios para baixar o colesterol
De sedentário a ativo em 12 semanas

Semanas 1 e 2

Iniciar com 15 a 20 minutos de caminhada de 3 a 4 dias por semana.

Semanas 3 e 4

Aumente a caminhada para 25 a 30 minutos, de 3 a 4 dias por semana. (se estiver fácil você pode pular para a semana 7)

Semanas 5 e 6

Aumente a sua caminhada para 30 a 45 minutos, de 3 a 4 dias por semana.

Semanas 7 e 8

Escolha uma atividade que você desfrute pois agora iremos aumentar a intensidade dos exercícios. Faça uma caminhada mais acelerada ou corrida, ciclismo, remo, patinação ou natação. Faça por 30 minutos de 3 a 4 dias por semana.

Semanas 9 e 10

Continue com o exercício de sua preferência, mas agora aumente a intensidade para um nível que você sinta que é entre difícil e muito difícil. Faça entre 4 a 5 dias por semana durante 45 minutos.

Semana 11 e 12

Continue com o exercício de sua preferência, mantenha a intensidade em um nível que você sinta que é entre difícil e muito difícil. Faça por 5 dias por semana, entre 45 minutos a 1 hora.

Semana 13 – Refaça o seu teste de colesterol.

Além de diminuir o colesterol ruim, o exercício melhora a sua saúde geral. Outros benefícios incluem: reduzir a pressão arterial, perda de peso, aumento da densidade óssea e massa muscular magra e uma maior sensação de bem-estar.

Fonte: that’s fit

Este expresso do Starbucks equivale em calorias a 8 bolas e meia de sorvete!!!

Hoje eu li no site uol que a assessoria de imprensa do Starbucks Brasil, não divulga o conteúdo das calorias de seus cafés no Brasil pois dizem que tomar um café é um momento de indulgência!

Mas espera ai, desde quando tomar um café é um momento de indulgência? Talvez o correto seja dizer que tomar um café no Starbucks seja um momento de indulgência ou poderíamos utilizar aquele famoso termo para quem está de dieta e sai dos trilhos: “jacada”.

Mas como assim, tomar um café é dar uma jacada? É que para os mais desavisados, o Starbucks recebeu o “prêmio” do pior café expresso da América do Norte. O seu peppermint mocha chocolate branco com chantilly tem “apenas” 660 calorias! E não para por ai, esse “frankeincafé” tem 22 gramas de gordura e 95 gramas de açúcar.

Para você ter uma ideia da quantidade de açúcar que tem este café expresso, 95 gramas é equivalente a mais ou menos 27 colheres de chá de açúcar!!!

Portanto, agora você sabe do verdadeiro motivo do porque o Starbucks não quer divulgar a quantidade de calorias dos seus cafés.

O que me deixa ainda mais inconformado é que além de dizer uma mentira para não divulgar a quantidade de calorias de seus produtos, no site internacional eles disponibilizam estas informações, clique aqui para ver.

Se você não concorda com esta política do Starbucks em relação ao Brasil, mande um email reclamando para faleconosco@starbucks.com.br