Blog da Thatai

2012-03-03T14:45:00.000-03:00

Vá para o outro blog. estou usando esse só como teste p design e afins..

Clique aqui e vá para o outro blog

Blog com novo endereço

2012-02-11T13:08:00.000-02:00

Ola pessoal, tudo bem com voces? Bom, estou aqui pra comunicar que o blog mudou de endereço, é a mesma coisa, a mesma carinha e as mesmas postagens, mas por alguns motivos tive que mudar o endereço do blog. Além do novo endereço vai ter mais novidades, vai ser mais diversidade, diferentes temas e matérias. Agora o blog tbm tem Face e podem continuar acompanhando os posts pelo meu twitter @Thatai_Arruda.

Clique AQUI e vá para o novo endereço =D

Corrija manias que destroem sua beleza

2012-02-06T18:38:00.000-02:00

Espremer cravos e espinhas

Prejuízos: normalmente, você faz isso a qualquer hora e lugar, sem se preocupar com a higienização prévia da pele e muito menos das mãos e das unhas. Com isso, você contamina a pele com microorganismos que, em seguida, vão se transformar em novos cravos e espinhas, além de produzir marcas e manchas no rosto.

Como cuidar: o ideal é fazer uma limpeza de pele por mês, removendo cravos e espinhas com um bom profissional e fazer uso diário de produtos de higienização específicos para cada tipo de pele. As marcas já existentes podem ser tratadas com cremes clareadores ou com aplicações de laser.

Dormir com maquiagem

Prejuízos: somada à poluição, a maquiagem tampa os poros e impede a eliminação da oleosidade natural (que escapa pelos poros). Com isso, vão se formando rolhas de sebo, que dão origem a cravos e espinhas. Além disso, o mau hábito causa o envelhecimento precoce pela falta de oxigenação.

Como cuidar: faça sempre uso de demaquilante, além de esfoliar a pele a cada 15 dias. Isso remove as células mortas e incentiva a renovação dos tecidos. Também aplique loções ou cremes de hidratação para o seu tipo de pele diariamente. E nunca se esqueça: passe o filtro solar antes da maquiagem ou prefira produtos que já contenham protetor na fórmula.

Esquecer o filtro solar

Prejuízos: o envelhecimento precoce é o efeito mais sutil provocado pelo esquecimento do uso diário de proteção solar. O descaso ainda rende manchas da pele, acentua as marcas de expressão e deixa você exposto aos riscos de câncer de pele.

Como cuidar: faça hidratações com esfoliação para remover as células mortas. Contra o envelhecimento, a solução está nas aplicações de laser e nos cremes antiidade, além de peelings voltados à renovação celular. Mas nada disso adianta caso você continue deixando o protetor empoeirar no armário. Aplique sempre no rosto, no colo e nas mãos (áreas que ficam expostas diariamente aos raios ultravioletas).

Roer as unhas

Prejuízos: o hábito de roer as unhas é chamado de onicofagia e, além do desastre estético, expõe você a uma série de riscos. Isso porque, levando os dedos à boca, os microorganismos que se acumulam sob as unhas têm acesso ao seu organismo e podem provocar uma série de doenças, desde infecções até verminoses. Você ainda desgasta o esmalte dos dentes, deforma as unhas e, ao retirar a pele em volta delas, machuca os dedos e favorece infecções na região

Como cuidar: você pode prestar atenção e descobrir em que situações sente necessidade de roer as unhas, começando a se policiar. Algumas vezes, a ajuda de um psicólogo é necessária (em uma ou duas sessões, ele já consegue identificar a origem do problema e, se for só isso o que incomoda, você está de alta). Para proteger as unhas, use cremes específicos e tente ir à manicure semanalmente ou sempre que os esmaltes começarem a descascar: dá dó de roer as unhas feitas.

Espremer os pêlos encravados

Prejuízos: manchas, marcas e inflamações na pele são os resultados da mania em espremer os pêlos que dão trabalhar para romper os poros e nascer.

Como cuidar: a primeira medida é trocar seu método de depilação. Se você usa a cera egípcia, experimente o método com roll-on. Lâminas e aparelhos elétricos também devem ser intercalados. Além disso, uma semana depois da depilação, esfolie a pele com um creme específico e uma esponja natural. Faça movimentos suaves sobre toda a pele, desentupindo os poros. Contra as manchas antigas, você pode pedir ao dermatologista sugestões de cremes clareadores. Mas o uso deles não é indicado no verão.

Tomar banho quente demais

Prejuízos: a água muito quente remove a oleosidade natural da sua pele, causando ressecamento, acelerando envelhecimento e provocando alergias em quem tem tendência para o problema. Mesmo nos dias muito frios, regule a temperatura do chuveiro no morno.

Como cuidar: o uso de um bom hidratante depois do banho é fundamental. Ele ajuda a repor a oleosidade natural da sua pele, protegendo contra o ressecamento, a descamação e as rachaduras.

Descascar o esmalte

Prejuízos: quando você raspa o esmalte, em vez de retirá-lo com removedor, acaba lixando a parte de cima das unhas, que enfraquecem. A camada de queratina eliminada faz com que elas se quebrem à toa e tenham mais dificuldade para crescer. Além disso, dependendo da força que você usa para raspar, as unhas passam a crescer com defeito (podem ser ranhuras ou uma espécie de baixo relevo, como se você tivesse prendido o dedo na porta)

Como cuidar: sempre que for à manicure, peça para aplicar base fortalecedora nas unhas. Se possível, vá ao dermatologista e peça indicação de uma fórmula manipulada, específica paa você

Esquecer de cortar o cabelo a cada três meses

Prejuízos: o descuido não impede seu cabelo de crescer, como muita gente pensa. Acontece que, sem a manutenção, as pontas acabam muito ressecadas ou tornam-se duplas. Com isso, os fios quebram com mais facilidade e você fica com a impressão de que seu cabelo não cresce.

Como cuidar: faça hidratações em casa ou no salão de beleza a cada quinze dias, usando vitaminas e cremes específicos para o seu tipo de cabelo. Nunca espalhe os produtos na raiz, apenas do meio até as pontas. Permaneça com uma touca metalizada por meia hora e, na seqüência, enxágüe com água morna. E não deixe de ir ao cabeleireiro para cortar as pontas a cada três meses. O cuidado é simples, mas garante fios fortes e com muito mais brilho.

Passar chapinha com o cabelo molhado

Prejuízos: pranchar fios molhados acaba com a força deles. O cabelo começa a quebrar facilmente e ainda perde o brilho. O cheiro de queimado que sobe quando você faz isso já denuncia que algo está errado. Para eliminar o volume, passe antes o secador.

Como cuidar: o estrago é um dos mais difíceis de consertar. Faça máscaras de hidratação, no mínimo, uma vez por semana e vá ao cabeleireiro para eliminar as pontas queimadas. Se possível, também evite o uso do secador por uns quinze dias.

FONTE

Difícil na medida certa

2012-01-30T10:17:00.000-02:00

Garotos adoram meninas que não se entregam fácil. Torne-se um desafio irresistível para eles

Bom humor sempre

Acredite: um sorriso sincero ou levemente tímido conquista mais do que um cabelo de parar a escola. Mas nada de gargalhadas escandalosas só para chamar a atenção, hein? #mico

Escondendo o crime

A gente sabe que é difícil não olhar o mural dele de cinco em cinco minutos. Mas, se o garoto perguntar o que você achou de um vídeo que ele postou no Facebook, demonstre interesse, mas finja que não viu (ou que não se Lembra). Ele vai se esforçar ainda mais para chamar sua atenção.

Agenda cheia Ele convidou você para sair? Diga algo como: "Hum, preciso ver o que as meninas vão querer fazer amanhã. Posso te responder daqui a pouco?"

Amigos, amigos... Jamais se promova, dizendo como é simpática, popular e inteligente na frente do menino. A atitude esperta é transformar os amigos dele em aliados e deixá-los fazer a propaganda por você.;}

Garota de opinião Quanto mais interessante o cara, mais meninas vão babar por tudo o que ele disser. Mostre que tem atitude discordando de alguns assuntos (mas sem ofendê-lo, por favor). Afinal, qual a graça de alguém que concorda com tudo e não tem nada a acrescentar?

Superpop Quando estiver com a galera, não o ignore, mas também não dê atenção exclusiva ao garoto. Assim, você mostra o quanto é simpática e requisitada na turma.

Como conquistar um garoto...

...inseguro, que até puxa um papo, mas fica envergonhado.

Converse com ele, porém longe dos seus amigos (ou dos dele). Assim, o menino não se sente pressionado e pode ser ele mesmo.

...tímida, que têm dificuldade em começar uma conversa.

Não se declare logo de cara. Faça-o se sentir à vontade mostrando que vocês têm coisas em comum (amigos, banda favorita...).

...Colírio, do tipo que faz todas as meninas suspirarem.

Deixe claro que não basta ser popular para conquistá-la. Seja simpática, mas procure se manter firme e não se derreter no primeiro xaveco do garoto (se isso for impossível, finja!).

...amigo, que você nunca sabe se está brincando ou a fim de você.

Urna hora ele vai ter que ser mais claro sobre as intenções. Enquanto isso não acontece, continue com as brincadeiras "inocentes". Dessa forma, você dá abertura para o garoto se declarar e, ao mesmo tempo, não estraga a amizade caso ele não demonstre interesse.

As situações mais embaraçosas - e como sair delas

No meio da galera, aquela garota sem noção diz bem alto que você e o seu ficante estão namorando.
Não negue, mas também não confirme. Dê um sorriso misterioso e deixe o assunto no ar. Quem sabe ele não entende o recado?

Você fez um comentário no mural do Facebook dele e, em seguida, se arrependeu.
Em vez de apagar, peça para suas amigas comentarem o que você disse. Seu fora vai passar despercebido.

Alguém deixou escapar para o garoto que você esta completamente apaixonada por ele.
Se negar, ele vai achar que era mentira e não tomará a iniciativa, O melhore fingir que não sabe da fofoca e agir naturalmente.

O menino mandou um amigo checar se você gosta dele (e, claro, a suspeita dele estava certa...)
Diga: "Se ele quer saber, por que não vem me perguntar?" Assim, deixa uma dúvida e mostra que o garoto precisa se esforçar um pouco mais.

Revista Capricho Edição nº 1130. 28 de agosto de 2011

5 receitas que vão garantir o seu bronzeado!

2012-01-10T10:12:00.000-02:00

Não é conversa de avó. Cenoura, papaia, manga, abóbora e afins trabalham mesmo em função do bronzeado. A mágica está em uma substância de cor amarelada chamada de betacaroteno, que se deposita na pele, dando um aspecto dourado ao corpo e ajudando a prolongar o bronzeado.

Para funcionar, é preciso consumir o equivalente a um papaia e uma cenoura por dia antes, durante e depois da temporada praia. Com as quatro receitas facinhas e deliciosas que você vê aqui, isso vai ser moleza.

SUCO DE PAPAIA COM LIMÃO

Ingredientes:

- 1 copo de água
- Suco de 1 limão
- 1/2 papaia
- 4 pedras de gelo
- Adoçante a gosto

Como fazer:
- Bata tudo no liquidificador até o gelo desmanchar.

Rendimento: 2 porções

BOLO DE CENOURA COM CHOCOLATE

Ingredientes:

Para o bolo
- 1 cenoura grande
- 2/3 xíc. (chá) de óleo
- 2 ovos
- 1 1/2 xíc. (chá) de farinha
- 1 1/2 xíc. (chá) de açúcar
- 1 col. (sobremesa) de fermento

Para a cobertura
- 4 col. (sopa) de açúcar
- 2 col. (sopa) de margarina
- 1 col. (sopa) de leite
- 2 col. (sopa) de achocolatado em pó

Como fazer:

Bolo
- Antes de começar a fazer o bolo, ligue o forno para aquecê-lo.
- Jogue no liquidificador a cenoura, o óleo, os ovos, a farinha e o açúcar. Bata até ficar homogêneo.
- Coloque o fermento e mexa com uma espátula até que tudo se misture.
- Derrame a massa em uma fôrma untada com farinha e margarina.
- Leve ao forno médio pré-aquecido por cerca de 35 minutos.
(Só abra o forno para ver se o bolo está assando depois de 25 minutos, ou a receita desanda. Para saber se está cozido, enfie um palito no centro da assadeira. Tire e veja se ele já sai sequinho.)

Cobertura
- Leve o açúcar, a margarina, o leite e o achocolatado ao fogo. Mexa até borbulhar na lateral da panela.
- Jogue a calda em cima do bolo (o bolo e a calda devem estar quentes).

Rendimento: 6 porções

PASTINHA DE CENOURA

Ingredientes:
- 1 cenoura grande
- 1 cebola média

- 1 col. (sopa) de salsa
- 5 col. (sopa) de azeite de oliva
- 1/3 xíc. (chá) de azeite
- Sal a gosto

Como fazer:
- Cozinhe a cenoura e a cebola em um pouco de água. Quando estiverem bem molinhas, desligue o fogo e escorra.
- Corte-as em rodelas.
- Coloque os legumes no liquidificador (sem a água) junto com a salsa e as colheres de azeite.
- Enquanto bate os legumes, acrescente aos poucos (em fio) a xícara de azeite. À medida que for batendo, a mistura deve engrossar.
- Pare de bater quando a pasta estiver homogênea.
- Salgue a gosto.
(Esta pastinha é uma substituta da maionese. Faça um sanduba no pão integral e complete com queijo branco, tomate e rúcula, que também são ricos em betacaroteno.)

Rendimento: 8 porções

CREME DE PAPAIA

Ingredientes:
- 1 mamão papaia
- 4 colheres de sorvete de creme

Como fazer:
- Bata o mamão e o sorvete no liquidificador.
- Despeje em taças.
- Se quiser, sirva com uma colher de chá de licor de cassis sobre cada taça.

Rendimento: 2 porções

Agora, pra quem quer investir 100% no betacaroteno:

VITAMINA DOURADA

Ingredientes:
- 1/2 mamão papaia
- 1 cenoura
- 6 fatias finas de abóbora
- 1 copo de 240 ml de iogurte desnatado
- Cubos de gelo

Como fazer:
- Bata tudo no liquidificador e beba uma vez ao dia.

FONTE

Para aproveitar o verão até o fim (mesmo menstruada!)

2011-12-22T19:47:00.000-02:00

Menstruar é um saco. E ninguém é capaz de negar isso (alguém se habilita?). Mas pior que ficar menstruada é parar a vida por causa disso. Praia? Não posso. Clube? Não posso. Academia? Não posso. Calça justa? Não posso.

Quando eu fiquei menstruada (eu tinha 12 anos) eu jurei para mim mesma que nunca, nunca, ia deixar aquilo me atrapalhar. Achava menstruar uma coisa meio animal, meio mulher das cavernas, antigo demais e pensei: estamos entrando no século 21, deve ter soluções modernas e tecnológicas para amenizar esse tormento.

E aí eu descobri que tem. Como está calor, os dias estão lindos e ainda tem muito tempo de praia e piscina pela frente, acho que vale dividir mais uma vez os segredos da felicidade com vocês:

1. Primeiro e mais importante: absorvente interno. Ele não marca a roupa, não vaza nunca, é higiênico (você não fica suja e não fica com nenhum cheirinho), discreto para levar na bolsa ou até no bolso, e, acredite, é muito, muito confortável (a gente até esquece que está usando!). Pode ser difícil colocar nas primeiras vezes, mas não desista. Ele pode mudar a sua vida!! E, sim, meninas virgens também podem usar

2. Pílula anticoncepcional. Se você tem o ciclo muito irregular, pode procurar um médico para ver se a pílula não poderia ser uma solução para você. Ela deixa o seu ciclo regulado como um relojinho: é possível saber exatamente que dia da semana você vai menstruar. Melhor: dá pra controlar para que você sempre fique menstruada em uma segunda-feira (imagine que alegria!). Para as meninas que já transam, nem precisa dizer que ela ainda tem a grande vantagem de prevenir contra a gravidez.

3. Lencinhos umedecidos. Chega o fim do dia e você está se sentindo um lixo, meio suja, meio fedida, meio incomodada com tudo. Um lencinho desses na bolsa resolve metade dos problemas. Parece que você tomou banho. E rola emendar um programa com as amigas com muito mais energia.

Ainda existem outras opções para parar de verdade de menstruar (todas elas envolvem hormônios, por isso é fundamental falar com um médico), mas, vou falar: se você abraçar um desses truques aí de cima já vai sentir uma mudança drástica na sua qualidade de vida.

FONTE

5 dicas para o esmalte durar mais nas férias!

2011-12-22T19:25:00.000-02:00

Sol, mar, piscina, calor… Não tem jeito: assim como o cabelo e a pele pedem cuidados especiais no verão, as unhas também precisam de uma atenção extra. Veja algumas dicas para mantê-las bonitas durante a sua viagem:

1) O contato com a água, areia e a própria exposição ao calor acabam tirando o brilho do esmalte! Por isso, não se esqueça de colocar na mala um extra-brilho: ele será seu principal aliado para manter o esmalte bonito durante as férias – e sem muito trabalho! Inclua o produto no seu ritual de beleza: depois de passar o hidratante após o banho, aplique uma camada de extra-brilho para deixar o esmalte quase que novinho em folha!

2) No verão, pele e cabelo pedem hidratação extra. Mas evite colocar as unhas em contato com os cremes e até mesmo o protetor solar: essas substâncias acabam tirando o brilho do esmalte!

3) Leve na mala o vidrinho de esmalte da cor que estiver usando. Com ele, você pode fazer pequenos reparos caso o esmalte lasque. É só tirar o excesso de esmalte do pincel e passar na parte descascada, até que a cor fique igual a do resto. Por fim, aplique o extra-brilho em todas as unhas.

4) Atenção às cutículas! É comum que, com a exposição ao calor, pelinhas comecem a se soltar. Para evitar isso, aposte em cremes específicos e ceras nutritivas, que você pode incluir no seu ritual de beleza de verão.

5) Se não estiver a fim de refazer a manicure durante a viagem, prefira os esmaltes clarinhos, que desbotam menos e, quando descascam, chamam menos atenção.

FONTE

Guia do biquíni: o modelo certo para o seu tipo de corpo!

2011-12-22T19:11:00.000-02:00

Eu tenho... Barriguinha e pneuzinho

Aposte em:
- Calcinhas de laterais mais largas, que não marcam a parte do corpo que você quer justamente disfarçar!
- Partes de baixo mais altas, que fiquem um pouco abaixo do umbigo. Ter o cós em faixa ou dobrado também ajuda a disfarçar!
- Cores escuras, listras verticais e estampas miúdas.

Evite:
- Peças de número menor que o seu. Se não for do seu tamanho, o biquíni vai te apertar e pode criar volume até onde não existe! Fuja também de tirinhas muito finas, que apertam demais o corpo.

Eu tenho... Seios grandes

Aposte em:
- O importante aqui é dar sustentação aos seios: por isso, modelos meia-taça ou com bojo (sem enchimento!) são ideais.
- Prefira tops com alças largas, que também ajudam a sustentar os seios.
- Combine uma parte de cima mais discreta (de cor escura, por exemplo), com uma de baixo mais chamativa: isso desvia a atenção do volume dos seios!

Evite:
- Os modelos tomara que caia e cortininha. Como têm pouca sustentação, eles deixam os seios “escapando” e podem até te fazer pagar mico depois de um mergulho!

Eu tenho... Pouco peito

Aposte em:
- Tops com bojos, drapeados e torcidos e detalhes como laços, bordados e babados aumentam o volume da região.
- Aproveite para ousar nas cores e estampas na parte de cima: cores vivas e claras e desenhos grandes e coloridos criam a sensação de volume nos seios.
- Deixe o biquíni cortininha bem franzido para dar a impressão de mais volume. O tomara que caia torcido também ajuda nesse efeito!

Evite:
- Tops com alças largas e tomara que caias retos dão a impressão de seios ainda menores! Fuja!

Eu tenho... Quadril largo

Aposte em:
- O truque é procurar modelos com calcinhas mais largas ou com regulagem nas laterais, que não marcam.
- Aposte em cores escuras na calcinha e tops estampados, ou com detalhes como babados, que desviam a atenção para a parte de cima do corpo.
- Se quiser usar um modelo de amarrar do lado, dê um nó e deixe as pontas caídas: evite o lacinho, que aumenta o quadril.

Evite:
- Calcinhas muito pequenas: pela proporção visual, elas vão dar a impressão de que seu quadril é ainda maior!

Eu tenho... Pouco bumbum

Aposte em:
- Invista em calcinhas com babados, estampas grandes e coloridas (listras horizontais são ótimas!) e detalhes como laços, zíperes e bordados.
- Se estiver em forma, pode apostar nos lacinhos finos nas laterais, que dão mais volume à região.
- Calcinhas mais cavadas também dão a impressão de que o bumbum é maior!

Evite:
- Cores escuras e estampas miúdas na calcinha: assim como nas roupas, esses itens são bons para afinar e emagrecer – o que não é o objetivo no caso!

+ dicas:

Eu tenho... Flacidez: não tenha medo de investir nos maiôs! Super elegantes, eles são destaque nas passarelas e aparecem em modelos cada vez mais modernos. Ótimos para curtir a praia sem encanação.
Eu tenho... Cintura reta: biquínis com a lateral mais alta, formando um “V”, criam a ilusão de que o tronco é mais acinturado.
Eu tenho... Ombros estreitos: tops tipo frente única, com amarração e detalhes como estampas grandes e bordados dão a ilusão de volume nessa parte do corpo. Evite os tomara que caia.
Eu tenho... Ombros largos: prefira tops com alças largas e de destaque à parte de baixo: calcinhas com lacinhos nas laterais e de cores vivas equilibram a silhueta.

FONTE

7 dicas para uma cor perfeita!

2011-12-18T10:15:00.000-02:00

1. Protetor solar: ele protege a pele e faz com que você se bronzeie lentamente. Sem machucar, nem descascar, nem ficar como um maracujá de gaveta daqui a uns anos. E a cor dura muito mais.

2. Hidratante: dos bons. Para passar todos os dias depois do banho. Pele hidratada ajuda o bronze durar mais.

3. Água: hidratar de dentro pra fora também é importante. A pele vai ficar mais saudável e o bronzeado vai durar mais. Também vale água de coco!

4. Mamão, cenoura e couve: verduras e frutas de cor bem amarela ou bem verde são ricas em betacaroteno, uma substância de cor amarelada que entra na corrente sanguínea e se deposita na pele, dando um aspecto mais dourado ao corpo.

5. Banho frio: água quente resseca a pele. E sabonete também! Escolha um que seja hidratante e se ensaboe apenas uma vez por dia.

6. Caminhadas: sem ter que ficar se esturricando ao sol, você consegue pegar uma cor uniforme em todo o corpo. E ainda fica em forma!

7. Cera de depilar: não adianta, a pele fica muito mais linda quando se tira os pêlos pela raiz (minha opinião!). Sem contar que a depilação tira a pele velha, deixando as pernas muito mais macias.

FONTE

Treino de Verão: Perna, Bumbum, Braço, Barriga, Aeróbico

2011-12-13T18:16:00.000-02:00

Para funcionar é preciso disciplina:
* Faça o treino 2 vezes por semana, em dias alternados, para dar tempo de os músculos se recuperarem.
* As séries precisam estar difíceis o suficiente para você chegar ao último segundo de cada série no limite de sua resistência. Quando estiver fácil, aumente o peso (nesse caso, usando pesinhos).
* Mantenha o abdômen firme e concentre o trabalho nos músculos das pernas. Dor nas costas é sinal de que você está fazendo alguma coisa errada.

Prontas? Vamos lá!

Segunda e quinta: pernas e bumbum
Terça e sexta: braços e abdômen
Quarta: aeróbico

PERNA

Para funcionar:

* Você já sabe: as séries devem estar difíceis o suficiente para você chegar ao fim de cada uma no limite de sua resistência. Quando estiver fácil, aumente a carga.

* Mantenha a postura, contraia o abdômen e concentre toda a força no músculo que está sendo trabalhado.

1. AGACHAMENTO + FLEXÃO PLANTAR

Pés afastados e paralelos, joelhos levemente flexionados (a). Desça o tronco, flexionando os joelhos a 90 graus (b). Tire os calcanhares do chão (c) e volte a encostar. Retorne à posição inicial e repita o exercício.

Faça 3 séries de 15 repetições

2. AGACHAMENTO EM SEGUNDA POSIÇÃO

Pés afastados e voltados para fora. Braços à frente do corpo (a). Flexione os joelhos a 90 graus (b) e volte à posição inicial.

Faça 3 séries de 15 repetições

Bumbum

1. AFUNDO

Em pé, um pé à frente e outro atrás (a). Desça o tronco em direção ao solo, flexionando a perna de trás até formar o ângulo de 90 graus (b). Volte à posição inicial, repita o movimento 15 vezes e passe para a outra perna.

Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna

2. EXTENSÃO DE QUADRIL COM PERNA ESTENDIDA

Em 4 apoios, uma perna estendida com a ponta do pé apoiada no chão (a). Com o pé flexionado, levante a perna estendida acima da linha do quadril (b). Desça a perna sem encostar o pé no chão. Repita 15 vezes e troque a perna.

Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna

3. EXTENSÃO DE QUADRIL COM JOELHO FLEXIONADO

Em 4 apoios, joelhos e cotovelos apoiados no chão (a). Com o joelho a 90 graus e pé flexionado, suba uma das pernas em direção ao teto (b). Volte sem encostar o joelho no chão. Repita 15 vezes e passe para a outra perna.

Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna

Braço

Para funcionar:

* Você já sabe: as séries devem estar difíceis o suficiente para você chegar ao fim de cada uma no limite de sua resistência. Quando estiver fácil, aumente a carga.

* Mantenha a postura, contraia o abdômen e concentre toda a força no músculo que está sendo trabalhado.

* Faça esse treino pelo menos 2 vezes na semana, em dias alternados.

1. PEITO (crucifixo)

Deitada, um pé apoiado no chão, braços abertos e palma das mãos para cima (A). Eleve os braços até juntar as mãos (B). Depois, volte a afastá-las, mas sem tocar o chão, e repita o movimento.

Faça 3 séries de 15 repetições

2. COSTAS (remada unilateral)

Joelho direito apoiado no chão, braço direito estendido, coluna reta (A). Flexione o cotovelo até 90 graus (B). Volte sem encostar a mão no chão e repita o movimento. Depois, repita a série todo com o outro braço.

Faça 3 séries de 15 repetições.

3. BÍCEPS (rosca direta)

Pés separados na linha dos quadris (A). Traga os pesos até os ombros, mantendo os cotovelos junto ao corpo (B) e volte.

Faça 3 séries de 15 repetições

4. TRÍCEPS (coice)

Uma das mãos apoiada no solo, tronco levemente inclinado. Com a outra mão, segure o halter. Cotovelo flexionado na altura do tronco (A). Estenda o braço (B) e retorne lentamente à posição inicial. Repita 15 vezes e alterne o braço.

Faça 3 séries de 15 repetições

Barriga

Para funcionar:

O exercício deve estar difícil o suficiente para você chegar ao último segundo de cada série no limite de sua resistência. Dá pra aumentar a carga usando caneleiras nos braços ou sobre o peito.

Faça os exercícios lentamente, concentrando a força no abdômen. Imagine seu umbigo indo em direção à coluna.

1. FLEXÃO DO TRONCO COM UMA PERNA ESTENDIDA

Deitada, um pé apoiado no chão e a outra perna estendida (A). Flexione o tronco em direção ao teto (e não às pernas) (B). Volte sem encostar os ombros no chão e repita o movimento. Quando terminar as 15 repetições, repita tudo mudando de lado.

Faça 3 séries de 15 repetições para cada lado

2. PRANCHA VENTRAL

De bruços, cotovelos e joelhos apoiados no chão (A). Tire os joelhos do chão e mantenha o corpo reto, deixando apenas uma leve curvatura na coluna e contraindo o abdômen (B). Segure a posição por 30 segundos e descanse.

Repita 5 vezes

3. PRANCHA LATERAL

De lado, cotovelo, quadril e pernas apoiados no chão (A). Desencoste o quadril do chão e mantenha um dos braços ao longo do corpo (B). Segure a posição por 30 segundos e descanse. Depois, repita do outro lado.

Repita 5 vezes para cada lado

Aeróbico

Quem quer perder peso não pode dispensar o exercício aeróbico: ele requer muita energia e, consequentemente, queima gordura. Ou seja, para detonar os pneuzinhos tem que suar a camisa.

Aqui vão duas opções de treino, pra você não ter desculpa. Você pode escolher um só ou alternar os dois. Importante mesmo é treinar sério (tem que transpirar!). O nosso Treino de Verão sugere um dia na semana dedicado ao treino aeróbico. Mas se seu objetivo é emagrecer, aumente para duas vezes na semana (quanto mais, melhor). Pra ficar mais motivante, chame uma amiga pra malhar com você.

Treino 1: Corda
Siga os passos de 1 a 5 e depois repita a série outras duas vezes. O treino deve durar 30 minutos.

1. Pule no lugar girando a corda para a frente, alternando os pés
tempo: 2 min. (ou 40 repetições)
ritmo: lento

2. Pule no lugar girando a corda para a frente com os pés unidos
tempo: 2 min. (ou 60 repetições)
ritmo: acelerado

3. Pule 4 vezes no lugar e 4 deslocando o corpo para a frente
tempo: 3 min.
ritmo: médio

4. Volte a pular no lugar com os pés unidos
tempo: 2 min. (ou 60 repetições)
ritmo: acelerado

5. Caminhe pelo espaço para desacelerar
tempo: 1 min.
ritmo: médio

Treino 2: Circuitão
Este circuito junta patins, corrida, escada e caminhada. Siga os passos, sem dar descanso entre eles. O treino dura cerca de 30 minutos.

1. Caminhada
duração: 5 min.
sensação de esforço: está fácil conversar com a sua amiga

2. Subir escadas (ou subir e descer de um banco)
duração: 3 min.
sensação de esforço: sua respiração começa a ficar ofegante – fica difícil conversar

3. Andar de patins ou bicicleta em ritmo acelerado
duração: 6 min.
sensação de esforço: a respiração continua ofegante

4. Caminhada
duração: 3 min.
sensação de esforço: a respiração volta ao normal – já pode conversar mais um pouquinho!

5. Pulos alternando as pernas com apoio em degrau ou calçada
duração: 3 min.
sensação de esforço: confira a dedicação da sua amiga. Se ela estiver falando, é porque está fácil

6. Competição de corrida: ida correndo e volta andando
duração – 5 min.
sensação de esforço – Cansadíssimas

7. Caminhada girando os braços para trás
duração: 5 min.
sensação de esforço: volta à calma

FONTE

#REFLITA Confiança

2011-12-13T17:48:00.000-02:00

Um lenhador tinha um bebê e um leão em casa, o leão servia como guarda do

bebê. O lenhador ouvia conselhos de pessoas que diziam: o leão vai matar

seu filho quando ele sentir fome! Mas a sua confiança no animal era
muito grande. Certo dia quando o lenhador chegou em casa encontrou o
leão com a boca cheia de sangue. No desespero o lenhador suou frio e sem p
ensar, acertou o machado na cabeça do leão, matando-o. Ao entrar no
quarto, encontrou seu filho dormindo, salvo, e ao lado do berço havia um
urso morto. Se você confia em alguém, não importa o que os outros digam
a respeito. Nunca se deixe levar. #Reflita

5 soluções para cabelos danificados

2011-12-12T17:56:00.000-02:00

É impossível proteger o cabelo 100% do tempo! A chapinha, o secador, o sol – tudo contribui para expor seus fios a algum tipo de dano. Mas, calma: existem maneiras de amenizar esses estragos.

Conheça os inimigos em potencial e veja o que fazer para resolver o seu problema:

1. Uso frequente de chapinha, secador ou babyliss:

Use sempre um leave-in após o banho, mesmo que já tenha passado condicionador e máscara para tratamento. Os leave-ins que tiverem protetores como silicone, queratina, anti-térmicos e que mantêm o cabelo longe das temperaturas extremas ajudam muito a recuperar o fio, mantendo-o sempre hidratado.

2. Exposição prolongada ao sol:

Não é só a pele que precisa de proteção. O cabelo também fica queimado e maltratado pelo sol. É por isso que existem protetores solar para o cabelo. Ele pode vir em forma de leave-in ou creme e ser usado no cabelo molhado ou seco (lembre-se de repor conforme entrar na água). Quem tem cabelo oleoso deve procurar protetores oil free. No banho, invista em uma máscara de tratamento potente para recuperar os fios!

3. Muito tempo dentro da piscina:

Quem faz natação ou tem o cabelo sensível ao cloro sofre com a piscina! O cloro resseca os fios e pode até deixar (mesmo!) as loiras com o cabelo esverdeado. Além de receitas naturais como passar leite, que tira o cloro e ainda dá uma tratada no cabelo, existem xampu especiais para quem nada. Use e abuse também de máscaras de hidratação, pelo menos duas vezes por semana.

4. Muito calor:

Não adianta, a oleosidade do couro cabeludo piora com a transpiração. Nesses casos, lave com xampu específicos para cabelo oleoso (os com menta são ótimos por conta da sensação de frescor que dão!) e mantenha um xampu a seco na bolsa: ele dá textura, disfarça o óleo e deixa o cabelo pronto pra outra!

5. Grampos e elásticos:

Cabelos muito finos e delicados podem ficar danificados com o uso de elástico, prendedores e grampos, já que eles se quebram facilmente e acabam ficando arrepiados. Se esse é o seu caso, lance mão doscremes e leave-in ou finalizadores anti-frizz. Mas cuidado: não exagere na aplicação — o cabelo pode acabar pesado e oleoso. Vale também apostar em produtos que prometem fortalecer o cabelo e evitar prender o cabelo molhado (quando o risco de quebra é ainda maior)

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5 truques para você não errar na hora de usar o delineador!

2011-12-11T12:47:00.000-02:00

O delineador é um item básico de make, que toda menina adora! Mas deixar o traço do jeito que a gente quer nem sempre é tão fácil. Para te ajudar a passar o delineador, separamos 5 dicas chave para você não errar nessa hora!

1 – Antes de passar o delineador: faça um traço com um lápis preto, isso vai te ajudar na hora de passar o produto sem errar, além de destacar a cor. Se o delineador for colorido, use um lápis branco antes.

2- Para ajudar: em vez de esticar a pálpebra com o dedo, levante um pouco o rosto e coloque o espelho na altura do queixo. Assim você vai enxergar melhor e o traço não vai ficar enrugado.

3- Na hora de fazer o traço: comece do canto externo e vá até o meio da pálpebra, depois recomece do canto interno até unir os dois traços. Isso evita que você tenha que apagar todo o make, caso erre.

4 – Durante o traço: use o último cílio como referência para fazer o desenho. Com o delineado indo até ele, seus cílios vão parecer mais grossos e seu olhar vai ficar ainda mais destacado.

5 – Depois de passar o delineador: tente preencher todos os espacinhos que por acaso tenham ficado em branco entre cada cílio. Desse jeito você cria um traço mais denso e impactante.

Dica 1: Se você tem muita dificuldade em usar o delineador, faça pequenos pontinhos ao longo da pálpebra móvel, e depois ligue um ao outro.

Dica 2: Na hora de escolher o seu delineador, prefira os que são de caneta, eles são os mais fáceis de usar!

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Quero minha cor de volta!

2011-12-10T09:19:00.000-02:00

Melhor que pear Loira ou ruiva é voltar ao cabelo original quando a gente enjoa, não é mesmo?

Adeus, cabelo pretão!

Dar adeus ao preto vai dar um pouquinho de trabalho. Primeiro, o seu cabelo passa por uma decapagem, feita só no salão. Esse processo tira o pigmento escuro, já que nenhuma outra tinta é capaz de clarear os fios. Depois de cada decapagem, o cabeleireiro aplica um tonalizante próximo à cor natural do seu cabelo. O processo é feito uma vez por mês, em média, até chegar à cor sua original.

Eu era morena e fiquei...

Loira; nem pense em só jogar uma tintura castanha por cima. Ela vai deixar o seu cabelo esverdeado (verdade!). O ideal é irão salão. Lá, o cabeleireiro aplica um tonalizante cobre por cinco minutos e finaliza com outro tonalizante, só que de cor castanha.

Ruiva: comemore! Voltar ao seu tom original é fácil. Basta usar um tonalizante da cor natural do seu cabelo por cima do vermelhão mesmo.

Eu era loira e fiquei...

Ruiva: como você usou uma tintura que escureceu os fios, é preciso passar por um processo de descoloração, que tira o pigmento vermelho. Depois, finalize com um tonalizante próximo ao seu toiro natural.

Eu era ruiva e fiquei...

Loira: neste caso, os fios já estão descoloridos, então basta aplicar um tonalizante da sua cor natural. Atenção: o ruivo é um tipo de cobre, invista nesse tom e não no vermelho!

Pintei um arco-íris!

Para se livrar do pigmento colorido (rosa, azul, roxo...), use um xampu de limpeza profunda todos os dias por uma semana. Em seguida, aplique um tonalizante da sua cor natural. Se você não precisou descolorir, melhor ainda! É só lavar o cabelo com xampu antirresíduo. A tinta vai embora rapidinho.

Qual a cor que combina comigo?

Cada pele depe um tom ideal. Descubra aquele que mais tem a ver com você.

Branquinha: pode apostar no loiro natural, platinado ou acinzentado, castanho com fundo dourado e ruivo-acobreado natural. Tons muito escuros, como o superpreto, podem pesar no look, Fique ligada.

Morena e negra: invista no castanho-dourado e acobreado, chocolate e ate ruivo mais fechado. Se quiser clarear os fios, vá de loiro-mel ou acobreado e evite tons acinzentados e muito claros.

Oriental: a pele amarela pede tons naturais ou frios, como o castanho claro, chocolate ou loiro mel-claro. Evite tons acobreados. Eles não realçam o seu tom de pede e deixam o visual apagado.

Revista Capricho. Edição nº 1127. 14 de julho de 2011

Pra que serve a pílula?

2011-12-05T19:49:00.000-02:00

1. Alivia os sintomas da TPM Por regular todo o fluxo de hormônios do seu corpo, a pílula também acaba regulando o seu ciclo menstrual. A menstruação só acontece no intervalo entre uma carteia e outra, que dura sete dias. A pílula também pode controlar alguns efeitos indesejados da TPM, como cólicas e sintomas emocionais (irritabilidade, ansiedade e alterações de humor). E saiba: a pílula pode ser tomada por qualquer menina que já tenha menstruado. Peça para a sua mãe te levar ao ginecologista e ele vai indicar uma para você.

2. Combate as espinhas Sim, a pílula pode deixar sua pele e seu cabelo mais bonitos. Algumas variedades contêm um tipo de hormônio feminino que inibe o androgênio {hormônio masculino), que é o responsável pela maior produção de óleo nas glândulas sebáceas. A pele menos oleosa tem tendência a ter menos espinhas e cravos. O mesmo acontece com o cabelo, que tende a ficar menos oleoso nas raízes. Você já começa a notar os resultados depois de três meses. Ah, só não suspenda os produtos que você já usa para evitar a acne.

3. Previne a gravidez Ainda que tenha uma eficácia de quase 100% na prevenção da gravidez, a pílula não substitui a camisinha na proteção contra as doenças sexualmente transmissíveis, como aids, hepatite e HPV. Se você decidir tomar pílula, saiba que deverá toma-la todo dia. Por isso, os médicos recomendam que você tome o comprimido sempre no mesmo horário, atrelando a algo que você faça no seu cotidiano: antes do banho, na hora que acordar, antes do almoço. Se você esquecer e o atraso não extrapolar 12 horas depois do seu horário habitual, tome a pílula. Caso tenha ultrapassado esse limite de tempo, tome a pílula esquecidajunto à próxima.

4. Mitos e Verdades Saiba o que é verdadeiro e o que é mentira sobre a pílula.
Engorda? Depende. O inchaço causado pela pílula só atinge algumas meninas sensíveis aos hormônios. Já existem pílulas com leve ação diurética, que te fazem ir mais vezes ao banheiro e evitam a retenção de líquidos.
Dá celulite? Mito. Algumas meninas atribuem as celulites a um possível inchaço do corpo por causa das pílulas, mas nãotem nada a ver. A celulite está muito mais ligada à má alimentação e à falta de exercício do que com qualquer outra coisa.
Deixa infértil? Mito. A pílula não altera a sua fertilidade e não possui um efeito cumulativo. Por mais que você a tome por anos, ela não vai te deixar infértil. Basta parar de tomar para conseguir engravidar
Dá dor de cabeça, enjoos, dores no corpo? Depende. Algumas meninas apresentam esses efeitos colaterais porque o corpo ainda está se adaptando aos hormônios. Mas, depois de três meses de tratamento, esses desconfortes tenden a passar. Se não, procure o seu médico.

5. Pílula do dia seguinte Ela evita a gravidez ao impedir o processo de ovulação quando ele ainda não ocorreu. Não vale usar toda vez que se esquecer de tomar a pílula comum ou achai que a camisinha estourou. Deixe para casos urgentes. Como ela tem uma quantidade maior de hormônio, a menstruação pode ficar irregular. O importante é prevenir antes. Mas, se tiver que apelar para ela, lembre-se de que, quanto antes ela for tomada, melhor o efeito. O prazo máximo é de 72 horas depois da relação sexual.

Revista Capricho. Edição nº1096 – 9 de mais de 2010

Faça a sua calça jeans detonada

2011-11-29T20:03:00.000-02:00

Material: calça jeans com lavagem escura, água sanitária, luvas de borracha, tesoura, lixa de pé e bacia de água (tamanho médio)

1. Coloque as luvas, encha a bacia com água e misture 1 copo de água sanitária. Mergulhe o jeans na água e deixe de molho por 1 dia. Depois lave bem e deixe secar.

2. Quando estiver seco, pegue a tesoura e faça cortes retos e horizontais nas pernas do jeans. Recomendamos fazer 3 cortes na frente e 3 cortes atrás da calça.

3. Para das o efeito detonado, lixe bem a perna do jeans e desfie (com lixa) os cortes que você fez. Ponto! Seu jeans estará perfeito para ser usado

Revista Capricho Edição nº1094. 11 de abriu de 2010

Camufle imperfeições na pele

2011-11-28T18:44:00.000-02:00

O que fazer com as espinhas no rosto quando você tem:

Só uma ou poucas: um corretivo do tipo secativo ajuda a tratar e esconder a vermelhidão. Aplique o produto dando leves batidinhas na pele com o dedo indicador limpo. Espalhe bem para não ficar fake

Muitas e avermelhadas: o gel secativo, a base e o corretivo são seus BFFs nesse caso. Comece com o gel secativo, espere até ele secar e aplique um pouco de base (cuidado com exageros). O corretivo vem depois para cobrir o que a base não conseguiu. Se você tiver muitas espinhas nas bochechas, evite o blush em excesso para não destacá-las.

Aquela espinha horrível: o sábado à noite não está perdido! Molhe um pedaço de gaze em água morna e esprema a espinha com cuidado. Lave com sabonete neutro e aplique gel secativo. Só quando o produto secar você pode passar um pouco de corretivo.

Fuja do olhar panda style

1. Para aliviar as olheiras, deixe uma compressa de chá de camomila gelado {pode usar o próprio saquinho de chá) agindo sobre os olhos por 15 minutos.

2. Invista num creme ou gel antiolheiras, que têm ação rápida. Passe nos olhos depois da compressa de chá, com a peleja seca.

3. Um corretivo amarelo vai ajudar a neutralizar o roxinho das olheiras. Aplique dando lever batidinhas como o dedo ou pincel.

4. Passe uma camada fina do corretivo da cor da sua pele. Prefira as versões cremosas e invista num corretivo iluminador.

Se as sardas te incomodam...

...Tente escondê-las com um filtro solar tonalizante, que disfarça e protege do sol ao mesmo tempo. Ou então misture um pouco de corretivo líquido ao seu hídratante facial e passe no rosto. Se achar que não camuflou o suficiente, aplique um pouco mais de corretivo, tendo cuidado para não deixar fake.

Apague manchas e marquinhas

Às vezes, não tem jeito: aquela espinha ou machucado ficam "registrados" na gente. Para apagá-los, invista em um corretivo de boa qualidade e do tom exato da sua pele. E, na hora da compra, teste na área onde vai usá-lo. O ideal é que ele seja mais denso, sólido, tipo bastão ou cremoso. Eles têm uma melhor cobertura e, combinados a uma base e um pó solto, conseguem esconder díreitinho as marcas. O truque é espalhar bem e vale até usar um primer para preparar a pele e ajudar a fixá-lo.

Revista Capricho. Edição nº1095. 25 de abril de 2010

Unhas de oncinha

2011-11-27T08:48:00.000-02:00

Estampa floral: tendência do verão 2012

2011-11-26T10:02:00.000-02:00

Estação vai, estação vem e para a nossa alegria elas sempre voltam: as flores. Há bastante tempo, as estampas florais são as queridinhas das pessoas e dos fashionistas. No século XIV, elas já estavam presentes nos tecidos na Itália. Nos anos posteriores, a tendência foi se disseminando e ganhando força. As flores variavam no tamanho, na quantidade e no tipo. A predominância já foi as exóticas que eram descobertas nas expedições, depois as mais comuns como rosas e margaridas, flores grandes, miúdas, misturadas e etc.

No verão 2012, a tendência promete vir com tudo mais uma vez. Vai ser possível ver flores por toda a parte: em blusas, vestidos, saias, sandálias, rasteirinhas, sapatilhas e acessórios.

Combinação de estampa floral com jeans é uma das minhas favoritas

All Star floral é novidade da marca para o verão e fica ótimo em looks mais despojados

Para não virar um jardim, é necessário tomar muito cuidado ao selecionar as peças para montar o look florido. Se a blusa possui a estampa, alterne com a parte de baixo lisa e vice versa. Está com medo de errar? Opte por um vestido com esse tema, eles são lindos e criam um ar todo romântico.

As mais ousadas podem ainda abusar dos acessórios com motivos florais que completam o visual e dão um charme a mais.

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Fique morena sem tomar sol!

2011-11-23T18:21:00.000-02:00

Não tem nada a ver com bronzeamento artificial. Autobronzeadores são produtos que causam uma reação química na camada superficial da pele, deixando-a morena. Assim mesmo: sem ter que tomar sol, sem causar nenhum dano à saúde, apenas passando um creminho no corpo.

Como nem tudo é perfeito, a técnica tem lá suas desvantagens: alguns produtos dão um tom meio artificial e deixam um cheirinho estranho na pele. E o efeito não dura muito: na medida em que a pele se renova (cerca de duas semanas), a cor vai embora.

Ainda sim, esses produtos são uma boa para quem é muito branquinha ou não quer chegar muito transparente à praia. Também vale usar durante a temporada de sol, para reforçar o bronze.

Para tirar todas as vantagens desses produtos, siga os passos abaixo:

• Faça a depilação alguns dias antes de passar o produto.

• Na véspera, esfolie a pele, para retirar as células mortas e evitar manchas.

• Use luvas de silicone para não tingir as mãos.

• Proteja as cutículas dos pés e os calcanhares com vaselina, para não manchar.

• Aplique o produto na pele seca e de maneira uniforme.

• Passe uma camada mais leve nos cotovelos, joelhos, pés e tornozelos (áreas que acúmulam queratina e costumam escurecer mais).

• Espere alguns minutos para o produto secar bem e só então vista a roupa.

Última dica: nas farmácias, é bem fácil achar hidratantes com autobronzeadores, bem baratos e mais fáceis de aplicar no corpo. O resultado é bem leve, mas quebra aquele branco das pernas que não veem sol há meses. Vale experimentar.

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4 soluções para hidratar seu cabelo em casa

2011-11-08T18:29:00.000-02:00

Se o seu cabelo está muito ressecado, atenção: o calor e o sol vão estragar ainda mais os fios. Essa é a hora certa para resgatar a hidratação e o brilho do seu cabelo. Aproveite os dias de bobeira em casa para tratar a cabeleira.

Você escolhe o método: para as animadas, receitas caseiras. Para as que não se incomodam em gastar um pouquinho mais, soluções fáceis de encontrar em qualquer perfumaria.

1) Para hidratar – solução caseira

Você vai precisar de:

• 1 copo de 100 ml de iogurte natural
• 2 colheres de sopa de azeite
• 2 colheres de sopa de creme de cabelo (máscara hidratante ou condicionador)

Como fazer:

Antes do banho, misture os ingredientes em uma tigela e aplique em todo o comprimento e nas pontas, fazendo uma massagem. Coloque uma touca plástica e entre no banho. Espere 5 minutos no box com vapor de água quente para só então retirar a touca e lavar o cabelo normalmente. Faça isso uma vez por semana durante dois meses. Cuidado para não aplicar perto da raiz, ou ela vai ficar oleosa.

2) Para hidratar – solução de farmácia

Na hora de comprar um produto, procure no rótulo as seguintes vitaminas: A (que hidrata), a E (que neutraliza o efeito do cloro e do sal), e a B5 (que ajuda a recuperar a umidade). Antes de aplicar a máscara, lave o cabelo com um xampu antirresíduo, que abre a cutícula dos fios, favorecendo a ação dos agentes hidratantes. Deixe agir por uns minutos no vapor do chuveiro quente e, só então, enxágue.

3) Para dar brilho – solução caseira

Você vai precisar de:

• 1 copo de 200 ml de iogurte natural
• 1 colher de sopa de mel
• 2 colheres de sopa de leite
• 1/2 mamão
• 1 colher de sopa de condicionador

Como fazer:

Misture beeem todos os ingredientes em um recipiente até formar uma pasta. Lave o cabelo e, em vez de passar o condicionador, aplique a mistura no comprimento dos fios. Enrole o cabelo numa toalha ou coloque uma touca plástica e deixe agir por 20 minutos. Lave os fios com xampu normalmente. Por último, dê uma ducha de água fria, para realçar o brilho.

4) Para dar brilho – solução de farmácia

Muita preguiça de fazer a mistureba aí de cima? Então simplifique: adicione a polpa de uma folha de babosa à sua máscara de hidratação preferida. Aplique a mistura no cabelo após o xampu. Deixe agir por 30 minutos e enxágue bem. A babosa é um poderoso hidratante que fortalece a cutícula externa do cabelo. Guarde a dica para sempre!

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Sorvete preguiçoso

2011-10-30T18:04:00.000-02:00

Está com preguiça de ir para cozinha preparar uma sobremesa bacana para o almoço do final de semana? Surgiu uma visita inesperada e não tem como o pudim ficar pronto a tempo? Que tal sorvete? Mas não o basicão não, um sorvete diferente, que vai fazer o maior sucesso!

Dá só uma olhada em como é fácil:

Ingredientes
- aproximadamente 1 litro de sorvete (sabor a sua escolha)
- 1 lata de leite condensado
- 1 caixa de creme de leite (200ml)
- 1 barra de chocolate, também da sua preferência

Modo de preparo
- Retire o sorvete do congelador para que ele amoleça um pouco.

- Em uma tigela misture bem o leite condensado e o creme de leite (não tem necessidade de usar liquidificador ou batedeira).

- Adicione a este creme o chocolate picado em pedaços pequenos.

- Para a montagem, você pode escolher copos ou tigelas individuais ou um refratário maior. Comece com uma camada generosa de creme, depois uma camada de sorvete e vá alternando, finalizando com a camada de creme, para os pedaços de chocolate ficarem aparentes.

- Se não for servir imediatamente e quiser retornar para o congelador, lembre de retirar alguns minutos antes de servir, para a sua sobremesa ficar ainda mais cremosa.

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12 dicas para manter a concentração e arrasar no Enem

2011-10-17T18:14:00.000-02:00

Como é mesmo aquela fórmula? Qual o nome do autor daquele livro? Quando aconteceu essa guerra? Se no lugar dos conteúdos do vestibular, são estas as frases que mais permeiam sua cabeça, fique ligado: é hora de exercitar sua concentração. Canalizar a atenção na hora de estudar é essencial para ativar sua memória. Nessa fase, todo o esforço é válido, desde inventar músicas até fazer palavras cruzadas para evitar os tão temíveis brancos.

Antes de você começar a dizer que sua memória é fraca, o mais o correto seria dizer que ela está fraca. Afinal, condicionar o cérebro para ser mais ágil e eficiente é uma questão de treino e foco para fixar o que você tem estudado. E para dar uma forcinha, levantamos 12 dicas com a ajuda do diretor da Cérebro & Comunicação e professor do curso de Leitura Dinâmica, Memorização e Técnicas de Estudo, Flávio Roberto Pereira.

Não virar a noite estudando

Você vira a noite estudando? Pare com isso e durma bem! Entre uma bocejada e outra você deixa de assimilar informações, afinal o cérebro já estará cansado depois de um dia puxado de estudos. Durante o sono, porém, a massa cinzenta "salva" o conhecimento novo

Xô, preguiça!

Nada de começar a estudar na cama ou em seguida do almoço, pois sempre bate uma preguiça e a vontade de descansar um pouco mais. O indicado é ativar o corpo com um alongamento ou até mesmo uma rápida caminhada, isso irá ajudá-lo a criar disposição.

Crie um ambiente favorável

Barulho, circulação de pessoas, televisão ligada e som alto. Pergunte-se: o que atrapalha minhaconcentração? Evite lugares que o ambiente externo possa chamar sua atenção ou causar estresse. Dê preferência para um lugar calmo, com boa ventilação e iluminação. Essa dica é valiosíssima para quem acha que ganha tempo ao estudar no ônibus. Engano! Seus olhos percorrem as linhas dos livros, mas pouco é fixado.

Tenha tudo ao seu alcance

Organize o material perto de você para evitar interrupções. Se hoje é dia de estudar Química, não deixe a tabela periódica esquecida no armário, em algum momento você irá precisar saber de cor os elementos. A pausa para encontrar o objeto de estudo representa perda de ritmo, sem contar que nessa hora você ainda dá uma escapada, passa na sala e encontra a TV ligada. Aí, pronto, lá vem a pergunta: “O que eu estava estudando mesmo?”.

Tenha postura!

Que ler deitado é bom, tudo mundo concorda. É uma maneira confortável de ficar informado, mas também é o primeiro passo para cair na cama. Segundo o especialista, estudar deitado, ler sentado com postura inadequada ou ler muito e muito rápido sem pausas para descanso são fatais para deixar todo o conhecimento ir para limbo.

O que é importante merece destaque

Os vestibulares, assim como o Enem, não esperam respostas idênticas ao que está na bibliografia recomendada. O domínio sobre os fundamentos, sim são cobrados. Logo, grife os tópicos mais importantes para facilitar a criação de resumos. Esse esquema facilita a compreensão da ideia central da matéria.

Qual é? Qual foi?

Teste seu lado questionador para descobrir a essência do texto. Qual é o assunto? Qual sua importância ou aplicação? Como funciona? Quem disse? Quando e onde aconteceu? De que forma a informação se relaciona com as demais? Quais as semelhanças e diferenças? Que conclusões tirar? O que é importante e o que é secundário?

Inverta os papéis: agora você é o professor

Imagine que você é o professor e precisa ensinar um assunto para seus alunos. Em voz alta, explique o que entende e lembra-se de um tema, na sequência confirme nos livros se não falou bobagem. Faça isto várias vezes se o assunto for difícil. Faça perguntas e tente respondê-las a fim de verificar se você aprendeu.

Recapitule

Recapitule o que foi visto em sala de aula no máximo 24 horas depois. Sem revisão não há memorização duradoura.

Faça pausas

Sinta-se a vontade para fazer pausas (breves, cerca de 10 minutos) de hora em hora. Evite a falta de concentração pelo excesso de estudo e, consequentemente, o cansaço mental. Ao final do dia, descanse, escute música, namore e converse com amigos.

Alterne

Tem sempre um conteúdo mais legal que o outro. Para não perder o pique quando chegar o momento de estudar números ou datas, o indicado é variar a matéria. Isso o ajudará a manter a concentração

Ligue os pontos

Relacione assuntos, veja implicações, encontre sentido, detecte lógica e compare. Deixe seu estudo ativo, interaja com o conhecimento. Quanto mais situações você criar para lembrar-se do conhecimento, mais rápido ficará seu raciocínio.

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Eu Te Amo

2011-10-08T09:48:00.000-03:00

Bom. nessa manhã de sábado resolvi fazer umas fotos para meu namorado, e porque não postar? rs foram um milhão de tentativas ate que consegui o que eu queria rsrs espero que gostem e fiquem a vontade para pegar. =D

Pare de roer as unhas

2011-10-06T19:00:00.000-03:00

Normalmente associado a crises de ansiedade ou de autoestima, o mau hábito tem cura. Há desde soluções mais simples, como o uso de esmaltes, até outras mais trabalhosas e que vão além dos cuidado estéticos. Conheça algumas opções sugeridas pelos especialistas e trace a sua estratégia para acabar com a mania de roer as unhas.

Identifique os momentos que despertam a mania
Roer as unhas é um alerta de ansiedade. Para lidar com o sentimento, sem destruir a aparência das mãos, que tal mapear os momentos em que você entra em crise? “Repare se isso acontece numa reunião de trabalho, no trânsito ou na hora de tomar qualquer decisão importante”, afirma a psicóloga Idáira Amoretti Santos, de Santa Catarina. Sabendo o que causa o problema, é hora de aprender a lidar com ele: você pode inventar a sua própria maneira ou buscar ajuda de um terapeuta, caso ache que será difícil acabar com a mania por si só. Mas o segredo está no autoconhecimento.

Mantenha as unhas curtas e lixadas
Manter as unhas curtas e lixadas evita que elas se enganchem em roupas ou objetos, inibindo aquela vontade incontrolável de arrancar o pedacinho lascado – e aí dar início à roedura sem fim. Além disso, conservá-las assim dificulta o acúmulo de micróbios, sujeira e produtos químicos, explica o dermatologista Octávio. “Quem tem unhas fracas também deve evitar o uso de acetona, que aumenta a porosidade e só piora o problema”, explica o médico.

Faça as unhas semanalmente
Manter as unhas feitas é um grande incentivo para as mulheres pararem de roê-las. No caso dos homens, o efeito depende do uso de base: o produto, além de dar gosto ruim às unhas, deixa a superfície delas mais lisa e dificulta o atrito com os dentes. Mas reserve uma semana por mês para deixar as unhas sem esmalte. “O uso constante de acetona leva a à descamação da unha”, afirma o dermatologista

Teste o esmalte com gosto ruim
O uso do esmalte com gosto ruim ajuda a lembrar que roer as unhas não está com nada. Ao levar as mãos à boca – ato impulsivo na maioria das vezes – o sabor amargo serve como lembrete de que é melhor parar já com isso. “Chega um momento em que a pessoa perde a consciência de que está roendo suas unhas e o esmalte pode ajudar neste processo”, afirma a psicóloga Idáira. Antes de comprar o produto, no entanto, peça indicação de um dermatologista e se previna contra problemas relacionados à ingestão.

Tente unhas postiças
Existem dois tipos de unhas postiças: as compradas prontas e as que são moldadas sob medida. Nos dois casos, a estratégia é criar uma barreira sobre a superfície original e dificultar a vida de quem está acostumado a roer as unhas. Mas, assim como o esmalte de gosto ruim, o uso pede cautela. “A aplicação constante pode alterar a estrutura das unhas e deixá-las fracas. Isso pode levar à descamação e até causar infecções”, afirma o dermatologista.

Mastigue um chiclete
O chiclete não é solução, mas ajuda a dar uma folga para as unhas. O movimento repetitivo, quase inconsciente, também pode funcionar como uma válvula de escape para a ansiedade. “Mas a solução definitiva só vem quando você entende o que desperta a ansiedade e descobre maneiras de aliviar as crises”, afirma a psicóloga Idáira.

Extravase a ansiedade
Roer as unhas é uma atitude de defesa contra a ansiedade, por isso maneiras de aliviar este sentimento ajudam a combater o mau hábito. A prática de exercícios físicos ou de atividades relaxantes, seja ouvir um CD ou escrever num blog, ocupa a sua atenção enquanto as unhas ficam de lado.

FONTE