Ces échanges sont venus confirmer que le concept de « Femme yoyo » que j’ai créé n’était pas qu’abstrait et dépeignait avec justesse un type de fonctionnement et de comportement dans lesquels se reconnaissaient de nombreuses femmes. Elles se sont reconnues, mais aussi mieux comprises grâce à la description du profil de la femme yoyo que je propose dans le livre.

Vers la liberté alimentaire

Et c’est dans cette direction que je souhaiterai poursuivre. Pour certaines, la lecture du livre a permis de commencer à se libérer du fonctionnement yoyo, de comprendre quelle voie les mènerait à la liberté alimentaire. D’autres, en revanche, me disaient qu’elles auraient besoin d’un accompagnement sur ce chemin vers la libération.

J’ai entendu ces demandes. Et je suis heureuse de vous annoncer que je vais proposer dès ce mois de juin 2026 un accompagnement à toutes celles qui en auraient besoin.

On ne peut sortir du fonctionnement yoyo sans revoir en profondeur tout son comportement alimentaire ni le lien entre compulsion et émotion. C’est grâce à une meilleure gestion des émotions que la relation à la nourriture pourra s’apaiser.

Cet accompagnement ne concerne pas uniquement l’alimentation : mais l’ensemble du fonctionnement dans une vision globale, une approche holistique de l’individu et de sa problématique.

Pour celles qui ont lu le livre, vous aurez compris que le comportement alimentaire n’est que la partie visible du fonctionnement yoyo. Pour s’en libérer, il s’agit aussi de travailler sur d’autres axes.

Gérer les émotions autrement que par la nourriture

Sur les émotions, bien sûr, comme je l’ai déjà évoqué. Apprendre à les identifier, les distinguer et à les gérer autrement qu’avec la nourriture. Je vous proposerai ainsi des outils thérapeutiques, des exercices d’observation, d’écriture, de centrage sur soi aussi, afin de vous connecter à ce Moi authentique et profond qui se barricade derrière le fonctionnement yoyo.

Le Moi se barricade de peur d’affronter la vie. C’est sur cette peur, ce sentiment d’insécurité que vous travaillerez.

Ce manque de sécurité intérieure est au centre du fonctionnement yoyo. La femme yoyo est un personnage de survie. Ce n’est pas vous. C’est une protection qui peu à peu s’est transformée en prison.

Le Moi authentique et profond, lui, est dans la vie, pas dans la survie. C’est grâce à cette pulsion de vie que l’on se sent vivante. Mais si le Moi ne se trouve pas suffisamment en sécurité, il met en place des défenses, des stratégies de survie, comme les addictions par exemple ou … le fonctionnement yoyo.

Cette stratégie de survie permet de fuir devant les difficultés du quotidien mais aussi face aux questionnements existentiels. Un mécanisme de défense qui n’est efficace que sur le court terme. A la longue, cette stratégie évolue en comportement automatique et empêche toute attitude libre et spontanée. Le Moi en voulant se protéger s’est enfermé lui-même dans une prison.

Sortir du fonctionnement en tout ou rien

En travaillant sur le sentiment de sécurité intérieure, vous sortirez aussi de ce fonctionnement en tout ou rien, et de toutes les positions extrêmes et antagonistes vers lesquelles vous pousse votre fonctionnement yoyo.

Comme si le sentiment d’insécurité intérieure était l’axe du yoyo autour duquel s’enroule la ficelle. C’est la peur et l’anxiété qui découlent de cette insécurité intérieure qui font osciller le yoyo entre régime et compulsions alimentaires, entre contrôle et perte de contrôle… Cette peur remonte à très loin, à la petite enfance en raison d’un lien d’attachement qui s’est révélé insuffisamment sécure et dont les causes peuvent être diverses selon le contexte et l’environnement familial. 

Ce programme d’accompagnement vous aidera à sortir aussi du perfectionnisme, si toxique et contre-productif, qui tente de lutter sans succès contre un manque de confiance et d’estime de soi. Il s’agit aussi de sortir du sentiment de culpabilité, celui qui est inconscient et se cache derrière la culpabilité alimentaire : se punir en mangeant au-delà de ses besoins. Un sentiment de culpabilité inconscient en lien avec un pacte, tout aussi inconscient, conclu au niveau familial et transgénérationnel.

Se libérer du fonctionnement yoyo, c’est aussi se libérer de ces pactes et missions qui pèsent sur nos épaules. Une surcharge inconsciente qui prend forme à travers le surpoids. Le désir de s’en délester s’assimile alors à une trahison, d’où un sentiment de culpabilité…

Goûter la joie de se sentir libre et vivante

Selon l’histoire de chacune, le scénario s’articulera différemment, mais la trame reste la même. L’objectif de ce programme d’accompagnement est d’arriver à satisfaire le besoin de se libérer, d’être enfin soi en toute confiance et de goûter à la joie de se sentir vivante.

J’en conviens : pour certaines cet article n’évoquera pas grand chose, et pourra sembler bien hermétique. Pour d’autres, il sonnera juste. C’est à elles que je m’adresse.

A travers ces quelques lignes et la description succincte de ce programme de coaching, je donne déjà des pistes de réflexion et de recherche vers lesquelles aller pour puiser des réponses à vos questionnements, pour vous libérez du fonctionnement yoyo.

Et pour celles qui souhaitent un accompagnement dans ce cheminement de libération, vous pouvez me contacter à partir de cette page.

A toutes, je souhaite un beau voyage à la rencontre d’elles-mêmes !
D’ailleurs la plus belle des rencontres, n’est-ce pas celle qu’on fait avec soi-même ?

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Dernièrement, j’ai reçu le message d’une lectrice déçue à la lecture de mon livre car il ne contenait pas de “recette” pour perdre du poids. Je comprends sa frustration, longtemps j’ai moi-même été dans cette quête d’un régime-miracle qui me permettrait d’être enfin à l’aise dans mon corps.

Je vais surement en décevoir plus d’une, mais ce régime n’existe pas. Si j’écris cet article aujourd’hui, avec empathie et bienveillance, c’est pour informer sur les dangers des régimes mais surtout pour faire passer un message : tant que vous serez dans cette quête du régime parfait, de l’astuce alimentaire ayant le pouvoir d’une baguette magique, vous ne pourrez pas sortir du fonctionnement yoyo. Etre dans cette illusion fait partie du fonctionnement yoyo. La femme yoyo croit tellement peu en elle et en ses capacités qu’elle est persuadée que sa délivrance ne peut venir que de l’extérieur, d’une recette miracle.

Les régimes sont dangereux pour le corps

Oui, les régimes sont dangereux. Ils détraquent l’homéostasie du corps, font entrer dans le yoyo et/ou le renforcent pour celles qui sont déjà dans ce fonctionnement. A chaque régime, le yoyo va de plus en plus loin. Car une fois qu’on l’arrête, les frustrations sont tellement grandes qu’on se jette sur tous les aliments interdits dont on s’était privé. Bref, nous sommes nombreuses à connaitre ce phénomène, malheureusement… Avec un corps malmené par les privations et les compulsions alimentaires.

Et le seul moyen d’en sortir, c’est d’arrêter les régimes.

Les régimes sont dangereux psychologiquement

Eh oui, car après des semaines ou des mois de privations et de frustrations, les kilos vont revenir au galop dès les premiers écarts, suivis des sentiments d’échec et de culpabilité qui viendront ternir l’image déjà négative que l’on a de soi. Avec des effets en cascade sur l’estime et la confiance en soi qui dégringolent…

J’affirme, et nous sommes déjà nombreux à le faire, que les régimes sont dangereux pour la santé aussi bien physiologiquement que psychologiquement.

Sortir du fonctionnement yoyo, c’est aller à la rencontre de soi

On ne devient pas une femme yoyo par hasard. Il y a des prédispositions, des habitudes et des ressentis qui sont là depuis l’enfance. Le manque de confiance et la mauvaise image de soi étaient antérieurs à l’entrée dans le fonctionnement yoyo qui ne fait que les affaiblir et les fragiliser davantage.
C’est justement ce manque de confiance et cette faible estime de soi qui poussent à faire les premiers régimes. Puis, c’est l’engrenage : perdre toujours plus et reprendre encore plus. Le yoyo se déchaine…

L’instabilité pondérale n’est que la partie visible de l’iceberg

Il s’agit déjà de comprendre ce qui se cache derrière le yoyo, puis de travailler sur des axes de reconnexion à soi et d’acceptation inconditionnelle de soi. C’est à dire une acceptation de son corps, de son histoire car on ne peut changer son passé, et finalement de soi dans sa globalité.

Cette acceptation inconditionnelle de soi va favoriser l’émergence d’un sentiment d’assurance et de sécurité intérieure desquels découlera un sentiment de stabilité intérieure.

La stabilité intérieure conduit à la stabilité pondérale ;-))

Dans la deuxième partie de mon livre, je donne de nombreux conseils pour se reconnecter à soi, à son corps. 

Près de 10 ans et 20 kilos séparent ces deux photos. Une perte de poids sans régime. Juste en étant à l’écoute de mes besoins et de mes sensations de faim et de satiété.

Encore aujourd’hui je continue à perdre du poids alors que cela fait longtemps que je suis sortie du yoyo et des régimes. Mais c’est une perte de poids lente, progressive, en douceur, sans frustration et avec beaucoup de bienveillance pour mon corps et pour moi-même.

Pour finir je voudrai m’adresser à la lectrice déçue : lisez le livre jusqu’au bout. Ce n’est peut-être pas le contenu que vous souhaitiez lire, mais si vous voulez sortir du fonctionnement yoyo, c’est le chemin à suivre. N’hésitez pas à revenir vers moi si vous avez des questions. Cette invitation est valable pour toutes celles qui souhaitent échanger avec moi. Vous êtes déjà nombreuses à le faire pour mon plus grand plaisir. Si j’ai écrit ce livre, c’est pour transmettre et accompagner d’autres femmes à sortir du cycle infernal des régimes et du fonctionnement yoyo.

Un dernier conseil : soyez bienveillantes avec vous-même ! 

Aimez-vous, aimez votre corps, il vous le rendra en sentiment de bien-être. C’est l’enclenchement du cercle vertueux pour sortir du fonctionnement yoyo.
Bon cheminement à toutes celles qui souhaitent emprunter cette voie vers la reconnexion à soi.

Rita Sansone Villemin

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Le conseil que donnent les méditants expérimentés aux débutants est de se concentrer sur la respiration. Observer le circuit de l’air qui entre et qui sort. Le nez, les poumons, la poitrine, le diaphragme, le ventre. Inspirer et expirer profondément, ressentir pleinement les sensations corporelles. Et ça marche !

Jusqu’à ce que les pensées viennent jouer les trouble-fête : « Il faut que j’envoie impérativement ce mail aujourd’hui », « Que reste-t-il dans le frigo ? Zut, pas grand chose, je dois faire les courses » « Faut que je rappelle Valérie ! »…

Eh oui, notre esprit n’aime ni le changement, ni le vide. Immédiatement, il se met en branle pour s’occuper.

Là encore, les méditants expérimentés y vont de leur conseil sur le mode : « Ne tentez pas de contrôler ou de chasser vos pensées, cela ne ferait que les renforcer. Surtout ne pas s’y attarder. Ni juger ses pensées ni soi-même. »

En fait, l’erreur la plus courante chez les débutants est d’être dans la performance, de vouloir à tout prix réussir à méditer de longs moments comme les vieux yogis indiens ou les moines tibétains qui pratiquent depuis 40 ou 50 ans.

Le plus simple est de commencer petit, quelques minutes seulement. Et lorsque les pensées s’invitent, leur parler, s’adresser à elles directement « Je sais que tu es là, je t’ai entendue mais je m’occuperai de toi plus tard ». Si, si ça marche. Car c’est une manière de l’accueillir tout en la mettant de côté.

Pour ma part, j’ai commencé par la marche méditative que je pratique très régulièrement, plusieurs fois par semaine. Je trouvais que c’était plus simple de me concentrer sur ma respiration alors que mon corps était en mouvement.

A vrai dire, au départ c’était plutôt une marche contemplative. J’observais le spectacle qui s’offrait à moi que ce soit dans un parc, au contact de la nature, (le bruit du vent dans les arbres, le chant des oiseaux..) ou dans les rues de Paris (la beauté de certains monuments…) Mon attention se concentrait sur l’extérieur et pendant un moment j’échappais à mes pensées ou, dans les périodes plus tendues, aux ruminations.

Puis j’ai poussé l’expérience un peu plus loin, en faisant pendant plusieurs semaines le même circuit. Aucune nouveauté ne s’offrant à moi, je me concentrais cette fois-ci sur mon monde intérieur. Là, je tentais de focaliser mon attention sur les sensations corporelles. Mon pied. Mon talon touchant le sol. Le droit, le gauche. Mes mollets qui se contractent à chaque pas. Le balancement de mes bras. Mes bras m’ont d’ailleurs posé un problème : devais-je les laisser pendre ou les plier à angle droit afin de rythmer davantage la marche ? J’avoue que je n’ai pas encore trouvé la réponse. Tantôt ils tombent nonchalamment le long de mon corps ; tantôt ils sont pliés, avec l’impression que chaque coudée propulse mon corps en avant.

J’ai la chance d’avoir dans mon nouveau quartier, l’un des plus beau parc de Paris, les Buttes Chaumont. Non seulement il offre une grande variété d’arbres centenaires et de parterres de fleurs décoratifs, mais également différents niveaux, avec de nombreux escaliers ou allées plus ou moins abruptes. Il est aussi très prisé par la communauté chinoise des arrondissements avoisinants. Leur culture les familiarise très tôt à fréquenter les parcs et espaces verts, et à pratiquer la marche.

D’ailleurs certains, à chaque pas, tambourinent avec leur poing une partie de leur corps. Rein, foie, intérieur du bras (là où ou l’on fait habituellement les prises de sang)… Bref différents points d’acupuncture. On devine aisément les bienfaits de telles pressions dynamiques et rythmées sur la circulation sanguine et le niveau énergétique. Je n’ai pas osé encore les imiter même si la tentation est forte.

Pour le moment je me contente, de manière discrète, lorsqu’il n’y pas trop de monde, d’enlacer un arbre. Toujours le même, son tronc est énorme. Mes bras sont loin d’en faire le tour. Contre lui, je ferme les yeux, je respire encore plus profondément et j’ai l’impression pendant quelques secondes que nous ne faisons qu’un. J’imagine ses racines rejoindre le centre de la terre et sous mes pieds de longues tentacules racinaires effectuer le même chemin. J’avoue que ça vaut bien ce petit sentiment de gêne et de ridicule, l’apaisement est immédiat. Essayez, vous verrez

Je me rends compte que cet article a suivi le même processus qu’une marche méditative. Des moments de concentration, des digressions ici et là, comme des bouffées d’oxygène et de lâcher-prise et au final une petite tranche de vie.

Hier j’ai parcouru 18 598 pas, avant-hier 12 463. Géniales ces applis qui comptent les pas ! Aujourd’hui le score sera plus modeste, il pleut. Mais balade il y aura, je sens que j’en ai besoin. Au final, il n’y aura peut-être que 2 ou 3 épisodes de 5 à 10 minutes de marche réellement méditative. Les pensées m’envahiront par moment, mais heureusement les rêveries aussi.

Au bout de nombreuses années de pratique méditative en marchant, le constat est que je me sens de plus en plus connectée à mon environnement, au monde mais aussi à moi-même, à mon corps. Avec l’impression d’être par instant totalement dans le moment présent. Pas mal quand même ! Ça vaut le coup, vous ne trouvez pas ?

Alors à vos baskets ! Aujourd’hui pour ma part ce sera bottes en caoutchouc et ciré. Bonne balade à tous et surtout bonne méditation !

Rita Sansone Villemin

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L’été est là, enfin ! Et les vacances sont une période privilégiée pour lâcher le contrôle. Mais attention lâcher le contrôle alimentaire ne veut pas dire se laisser aller. Sinon il est fort probable que vous preniez quelques kilos (au fond, ce ne serait pas très grave…) C’est vrai et c’est d’ailleurs ce que se disent la plupart des femmes yoyo : « C’est bon, je me contrôle toute l’année, c’est les vacances, je peux me lâcher ».

Oui et non ! Oui vous pouvez lâcher le contrôle, et non il est préférable toutefois de ne pas se lâcher totalement sur la nourriture. Agir en tout ou rien et passer du total contrôle au lâchage sans retenu, c’est l’expression même du fonctionnement yoyo. Surtout si, avant les vacances, vous vous êtes astreintes à un régime pour perdre quelques kilos.

Si vous voulez sortir du fonctionnement yoyo et de toute cette gymnastique mentale autour de la nourriture, revenez à l’essentiel ! C’est à dire au corps et à ses sensations physiologiques de faim et de satiété. Justement, les vacances sont propices à cette écoute de soi et du ressenti corporel. Vous pouvez vous faire plaisir bien évidemment. D’ailleurs, c’est un critère important dans l’écoute de ses sensations. 

Quand le plaisir décline, il n’y a plus de faim ni d’appréciation gustative, il n’y a que du remplissage… Je sais que c’est difficile pour une femme yoyo d’écouter ses sensations de faim et de satiété. Le contrôle alimentaire ou, à l’inverse, les compulsions, ont anesthésié ces sensations. Pendant les vacances, on est moins stressé. Il est alors plus facile de se concentrer sur ce que l’on ressent.

Bien déguster chaque bouchées. Manger lentement en essayant de décrypter tous les goûts qui se mêlent et que nos papilles gustatives identifient. Plus il y a de plaisir conscientisé et moins l’on mange. On se sent rassasié plus rapidement.

Le plus dur : s’arrêter alors que l’on n’a pas fini sa portion. Si l’on est chez soi, aucun problème. On met les restes dans une boite hermétique et direction le réfrigérateur jusqu’au moment où l’on aura à nouveau faim. Si l’on est au restaurant, on peut demander un doggy bag. C’est de plus en plus fréquent et la plupart des restaurants le propose, y compris les pizzerias. Cette demi-pizza que vous auriez mangé sans plaisir et avec beaucoup de culpabilité, vous pourrez la partager lors d’un apéro convivial le lendemain. Si vous n’arrivez pas à interrompre votre dégustation, terminez votre assiette sans culpabiliser. Mais attendez que la faim revienne pour manger à nouveau.

Il se peut que vous sautiez un repas. Ce n’est pas grave ! Ce que vous mangerez plus tard aura d’autant plus de saveur que vous aurez faim

Pour une femme yoyo, retrouver la sensation de faim n’est pas aisé : elle a si longtemps mangé sans faim et sans fin… Elle en arrive à penser que c’en est fini pour elle des sensations alimentaires. Elle doit se faire confiance, et avoir confiance aussi en son corps. En se sentant écouté, respecté dans ses besoins, le corps va retrouver ses anciens réflexes. La faim et la satiété sont des signaux de base qu’un organisme sain exprime naturellement à condition qu’on sache les écouter.

Pour sortir du yoyo, il faut donc retrouver la faim et avec elle, la satiété. Alors faites-vous plaisir, ne culpabilisez pas. Dégustez chaque bouchées et arrêtez-vous quand le plaisir n’est plus là, lorsqu’il ne reste que l’envie de manger et de se remplir.« Se remplir » et « manger avec plaisir » sont deux choses différentes. Ecoutez-vous, écoutez votre corps, vos sensations et vous saurez faire la différence.

Bonnes vacances à toutes et à tous ! :-))

Rita Sansone Villemin

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La femme yoyo aime ces repères calendaires, pour elle cela représente à chaque fois un nouveau départ. Cette mise en place de bonnes résolutions crée comme un cadre organisateur. Elle a l’impression de pouvoir mettre enfin de l’ordre dans le grand bazar de sa vie.

D’ailleurs, elle aime tellement ces dates-repères qu’elle se met dans les starting-block tout au long de l’année… Lundi prochain, le premier jour du printemps, le jour de son anniversaire, de l’anniversaire de son chat, deux mois jour pour jour avant les vacances, le 14 juillet, la rentrée…

Si elle multiplie ces dates-repères, c’est tout simplement qu’elle a du mal à tenir sur la durée et à conserver dans le temps ses bonnes résolutions.

En fait, la plupart du temps les bonnes résolutions échouent et n’ont pas de suite, pas seulement pour la femme yoyo mais pour la majorité de celles et ceux qui se lancent dans ce type de démarche.

Cette deadline des bonnes résolutions implique d’être dans le « tout ou rien ».« Lundi prochain je m’y mets mais pour le moment je peux faire n’importe quoi… ».

C’est passer du laisser-aller au contrôle. Et qui dit contrôle dit perte de contrôle. Etre dans le contrôle exige beaucoup d’efforts physiques mais surtout psychiques. Le contrôle est énergivore. Et une fois que l’on a épuisé toute la motivation dont on était capable, on sombre dans la perte de contrôle. Le moral dans les chaussettes, on se dit « à quoi bon ». Il n’y a plus de limite et c’est là tout le danger : bien souvent on se met à faire n’importe quoi pour compenser les frustrations qui sont de plus en plus fortes.

Ce passage du contrôle à la perte de contrôle met aussi à mal l’estime de soi. A chaque fois qu’on lâche les bonnes résolutions et l’état de contrôle, le sentiment d’échec est ravivé. Comme si l’on recevait une grande claque au niveau du narcissisme et de la confiance en soi.

Et si à la place des bonnes résolutions, on essayait de poser ses intentions ?

Poser ses intentions n’implique pas un état de contrôle. Dans ce cas, aucun risque de perdre le contrôle !

Mais comment ça marche ?

Poser une intention peut se révéler un exercice super puissant au niveau énergétique. Alors attention à la nature et à l’expression de votre intention ! En posant une intention, on émet un souhait, une fréquence, une vibration. C’est comme si l’on donnait la direction et qu’on laissait à l’Univers le choix des moyens. C’est ouvrir les bras aux opportunités et aux cadeaux que la vie peut nous faire.

Pour illustrer la distinction entre bonne résolution et intention, nous allons passer par un exemple qui concerne la problématique de la relation au corps, préoccupation privilégiée de la femme yoyo.

La bonne résolution serait de perdre 5kg en deux mois alors que l’intention serait de se sentir mieux dans son corps. La première stratégie est précise, objectif plus durée, perte de poids en deux mois. Dans la deuxième, on indique la direction vers laquelle on souhaite aller, mais dans une attitude d’ouverture, les possibilités sont multiples.

Il n’y a pas que la perte de poids à envisager pour se sentir mieux dans son corps, mais différents moyens comme la méditation, la pratique d’activités sportives ou de relaxation, la diminution de sources de stress, une meilleure organisation de son temps pour pouvoir se détendre et pratiquer un loisir dans lequel on pourra s’exprimer et s’épanouir, le relooking en changeant de coiffure ou de style vestimentaire…

Dans la bonne résolution il n’y a qu’un seul plan d’action alors que dans l’intention on donne une direction et on laisse l’Univers se charger du reste, de nous envoyer les différentes possibilités.

On est dans le lâcher-prise et l’acceptation de ce qui vient à nous. Il suffit d’être pleinement là, présent, et de ne pas forcer les choses. Cette attitude d’ouverture renforce notre sensibilité.

On n’est pas dans une position de contrôle ou de maîtrise, mais dans le questionnement. On ne lutte pas contre les événements ou ce qui se présente à soi, mais on se demande comment aller de l’avant, progresser dans le cheminement de notre souhait grâce à ce que la vie met devant nous. Même si, parfois, cela a tout l’air d’une épreuve.

Pourtant au départ de notre intention, nous avions émis un souhait, quelque chose d’agréable, un désir. Mais parfois c’est une épreuve qui se présente à nous. La position d’acceptation est alors primordiale. Accepter ce qui vient évite que l’on adopte une attitude de victime.

Après l’acceptation, c’est au tour du questionnement. Que cherche à nous montrer l’Univers ? Est-ce que notre intention de départ est juste et correspond à notre chemin de vie ? Les questions peuvent être nombreuses. Il s’agit alors de reformuler ses intentions afin que l’on trouve les réponses qui viendront à nous de manières fortuites. A travers une lecture, une rencontre, une discussion, une pensée, un film, un échange, une chanson… Bref, c’est ce qu’on appelle être dans une position d’ouverture. Tout fait sens au moment où l’on reçoit la réponse, c’est comme si tout s’alignait en soi. On ressent réellement une sensation physique.

En cela, l’intention est différente de la bonne résolution. Poser une intention rassemble corps et esprit, on se sent entier. Alors que dans la résolution où prime le contrôle, la tête prend le dessus sur le corps. Ils ne sont pas connectés, toute l’énergie est orientée vers la tête. L’objectif à atteindre envahit toute la pensée qui devient alors obsessionnelle. On essaie coûte que coûte d’atteindre le but que l’on s’est fixé et on se ferme à tout le reste.

Dans l’intention, on est dans le moment présent, tous nos sens sont en éveil. En étant présent à soi-même, on se sent entier et pleinement vivant. Il y a de la place pour la vie. On est dans le lâcher-prise et on s’en remet à l’Univers qui va se charger de nous proposer les moyens pour que notre intention se réalise ou qu’elle nous amène vers une autre intention plus juste pour nous.

N’oublions pas que le bonheur n’est pas basé sur le résultat lui-même mais sur le cheminement, la progression, sur ce que l’on a appris sur soi-même. D’ailleurs nos intentions évoluent, changent au fur et à mesure que l’on se connait mieux. Alors que dans le cas de la femme yoyo, les bonnes résolutions la font stagner, voire régresser. Car elles ne concernent qu’exclusivement le poids, les règles alimentaires, les régimes… C’est comme un disque rayé : à chaque fois, la femme yoyo recommence le même circuit.

Poser des intentions, en revanche permet d’évoluer. On les modifie au fil de notre avancement. Elles ne sont pas de même nature. Elles peuvent par moment concerner, certes, notre alimentation, mais à d’autres moment, l’aspect relationnel, familial, professionnel, financier… Bref, toutes les sphères de vie ! Et non seulement l’aspect alimentaire et pondéral.

D’ailleurs plus on a de centres d’intérêts dans la vie, moins on a de problématiques pondérale et alimentaire. Donc élargissons notre horizon, voyons grand, voyons loin. L’Univers se chargera du reste !

Je terminerai en vous souhaitant mes meilleurs voeux pour la nouvelle année et surtout la création d’intentions qui vous permettront par moment d’atteindre le bonheur. Eh oui, le bonheur n’est pas permanent. Mais avec les intentions, on a le mode d’emploi pour goûter à la joie et au bien-être en se saisissant des opportunités que nous offre la vie !

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Les ventes décollent sur Amazon, la page Facebook est très active, mais, surtout, surtout, je suis extrêmement touchée par les nombreux commentaires qu’a suscité le livre. “J’ai enfin compris pourquoi je n’arrivais pas à perdre définitivement du poids” ; “Je me reconnais presque à chaque page” ; “On se sent moins seule et comprise” ;  “Fini les régimes pour moi” ; “Ce livre a posé des mots sur mes maux“… J’ai ressenti beaucoup d’émotion à la lecture de ces témoignages qui, j’espère, viennent valider mon travail et me laissent à penser que ce livre peut aider celles et ceux qui le liront.  En voici quelques-uns :

Sur Amazon

Sur Facebook

Sur le blog

N’hésitez pas à me faire part vous aussi de vos commentaires après la lecture du livre : je réponds à chacun. Merci !

Rita Sansone Villemin

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 Le livre La femme yoyo, disponible sur Amazon, en version papier et Kindle

Vous avez une relation compliquée avec la nourriture ? Vos régimes sont systématiquement suivis de prise de poids ? Vous fonctionnez beaucoup en tout ou rien ? Vous répondez parfois “OUI” alors que vous pensez “NON” ? Il vous arrive régulièrement de considérer que vous n’êtes pas “à la hauteur” ? Il se peut que vous soyez une  femme yoyo, une femme qui “mange ses émotions”…

Dans ce livre de psychologie qui parlera à toutes, vous allez voyager. Remonter à l’origine des troubles alimentaires et découvrir comment cette dépendance à la nourriture et aux régimes est née. Vous comprendrez aussi ce qui se cache derrière cette course vaine à la minceur : manque d’estime de soi, peurs, croyances limitantes, hypersensibilité, perfectionnisme…

Surtout, vous apprendrez à stabiliser votre poids et à apaiser votre relation à la nourriture : stabilité intérieure et stabilité pondérale sont intimement liées. Vous saurez aussi comment rompre progressivement avec les régimes pour devenir une femme libre, bien dans son corps et dans sa tête, plus sereine dans ses rapports aux autres. Alors venez, en route vers la liberté !

Acheter le livre sur Amazon (version papier ou Kindle)

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Dans ce livre de psychologie qui parlera à toutes, vous comprendrez ce qui se cache derrière la course vaine à la minceur : manque d’estime de soi, peurs, hypersensibilité, perfectionnisme…
Surtout, vous apprendrez à stabiliser votre poids et à apaiser votre relation à la nourriture pour devenir une femme libre, bien dans son corps et dans sa tête, plus sereine dans ses rapports aux autres. Alors venez, en route vers la liberté !

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On doit quitter un équilibre qui ne tient plus pour diverses raisons : projet qui n’aboutit pas, rupture amoureuse, perte d’emploi, d’un être cher, une jeunesse qui s’en va avec la beauté et la force physique… A chaque fois, le sentiment de se sentir diminué, privé d’un objet, de quelque chose ou de quelqu’un qui était là et ne l’est plus.

Se sentir en déséquilibre, en décalage…

Il faut alors trouver un nouvel équilibre. Ce changement amène forcément une rupture, avec la précédente organisation et va nécessiter l’élaboration d’une séparation voire d’un travail de deuil.

L’appareil psychique est alors confronté à un lourd travail de digestion, d’élaboration. Un travail qui va prendre du temps. Durant cette période, il se peut que l’on se sente en décalage avec les autres, avec soi-même. Les ressentis qui découlent du vécu de crise provoquent un ralentissement psychomoteur et l’appareil psychique n’est plus vraiment synchrone dans la traduction de tout ce que l’on vit à ce moment-là.

Car l’un des rôles de l’appareil psychique est un travail de traduction, de transformation de ressentis bruts en représentations mentales. C’est un travail d’analyse, de mise en mots à travers les pensées, et qui la plupart du temps s’effectue de manière inconsciente.

Lost in translation, être perdu dans la traduction… de ses émotions

Lorsque l’on traverse une crise ou si l’on est confronté à un changement, un bouleversement dans l’organisation de sa vie, à une perte en quelque sorte, l’appareil psychique se sent débordé et travaille alors un peu au ralenti. Et il peut y avoir des pertes au niveau de la traduction de ce que l’on traverse. On peut alors se sentir “perdu dans la traduction” de ses émotions. Sans compter que la rupture d’équilibre et la crise renvoient déjà à une perte.

Si je reprends le titre du film de Sofia Coppola, c’est parce que l’idée de se perdre dans la traduction est propice à évoquer le vécu de crise, de déprime. D’ailleurs, le scénario nous offre l’illustration de ce décalage, de ce vécu de transition entre deux phases, les deux héros étant respectivement confrontés à ce moment-là de leur vie, à une crise existentielle.

On voit une jeune fille désœuvrée qui s’ennuie, confrontée à un dilemme, une interrogation : comment entrer dans la vie d’adulte, symbolisée par l’agitation de la ville qu’elle regarde du haut de la fenêtre de sa chambre d’hôtel.

Le personnage masculin est lui aussi confronté à une crise, une perte, celle de ses illusions. On le sent dépité et quelque peu désabusé.

Tous deux sortiront de leur crise et chacun pourra repartir et reprendre le cours de sa vie. Mais cette crise les a changés. Il y a un avant et un après. Ils se sont rencontrés, ont partagé un moment d’intimité et le sentiment d’être en résonance l’un avec l’autre.

Le rythme ralenti des images, l’ambiance tamisée des intérieurs évoque un cocon mais aussi une sorte de mélancolie, de tristesse. Une tristesse, certes esthétisée, mais nécessaire puisqu’il s’agit de perte. Perte de l’enfance, de l’adolescence pour l’une, de ses illusions pour l’autre. Perte dans la traduction des mots aussi, puisqu’ils sont des étrangers dans le pays où se déroule l’action. Au début du film on les sent décalés, déconnectés, un peu perdus dans ce qu’ils vivent intimement et dans leur rapport à leur environnement.

Cette différence culturelle provoque un isolement et une incompréhension qui fait écho à leur vécu intime et à ce qu’ils traversent à ce moment-là. Les ralentis et l’ambiance tamisée des intérieurs contrastent avec l’énergie, l’agitation et les lumières de Tokyo. Les images et les atmosphères créent une dissonance, un clair-obscur mais aussi des limites symboliques entre l’intérieur et l’extérieur.

L’intérieur renvoie à l’intime, à la crise existentielle que vivent les personnages au début du film et que le spectateur en empathie ressent. Un spleen habilement filmé et mis en scène.

Accueillir le spleen, la déprime : un signe de santé psychique

Tout individu sera confronté tout au long de sa vie à des crises. Pouvoir les traverser, accepter le déséquilibre et trouver l’issue vers un nouvel équilibre, une autre organisation, c’est accepter d’accueillir ce spleen.

À ce moment-là, la déprime, le spleen que vit l’individu est signe de santé psychique. C’est un bon spleen car l’individu lâche-prise, accueille la tristesse, la mélancolie, la nostalgie auxquelles le confronte la perte.

C’est accepter que l’on ne peut être en permanence au maximum de sa forme. C’est renoncer aussi à être dans le contrôle et la maîtrise et surtout au sentiment de pouvoir qu’ils produisent.

Parfois la vie nous expose à des pertes, à des crises, à une déprime, il faut alors accepter que le rythme ralentisse et que l’on se sente “perdu dans la traduction” de ses émotions, et en décalage dans la relation aux autres et à soi-même.

Ce spleen est propice au cocooning, au retrait. Il pousse à trouver refuge en soi-même. Plonger dans son monde intérieur afin de se retrouver avec soi, se ressourcer, rejoindre son Moi intime.

Ces retrouvailles avec soi permettent d’accueillir ce spleen, mais aussi de se remettre en question de manière bienveillante et de trouver une issue à cette crise existentielle. Afin de comprendre ce qui ne tourne plus rond et quel changement opérer pour que la vie reprenne un cours favorable en adéquation avec nos désirs et nos idéaux.

Et pouvoir à nouveau se synchroniser d’abord avec soi puis avec l’extérieur et les autres. Un moment de pause, de lâcher-prise face à l’hyper-activité environnante. Comme l’héroïne du film qui regarde Tokyo du haut de sa chambre du Park Hyatt Hôtel.

Se retrouver avec soi, ces retrouvailles intimes, c’est prendre justement de la hauteur, de la distance, se déconnecter un peu de la réalité extérieure et plonger dans son monde intérieur, accepter d’être confronté à la perte, admettre de se sentir un peu perdu, le temps que la traduction redevienne synchrone.

Etre un bon parent pour soi-même

Le spleen, cette capacité à déprimer, à ralentir, à accueillir sa tristesse est un signe de santé psychique. Le signe d’un appareil psychique mature d’un individu qui ne fuit pas la réalité. Il met juste un peu de distance, le temps qu’il se prenne lui-même dans les bras et se console de la perte, comme un parent “suffisamment bon” le ferait avec son enfant.

La déprime, le spleen est alors signe de santé psychique. Accepter ses fragilités avec tendresse et bienveillance illustre la capacité à être un bon parent pour soi. Une étape que devra franchir la femme yoyo…

Rita Sansone Villemin

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