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Es de conocimiento público que nuestro organismo está conformado en un 75% por agua y aquellos que no lo sabían se han enterado por las campañas publicitarias que gastan fortunas para recordárnoslo en cada tanda comercial. Colaboran en esta tarea programas destinados a perder peso que alientan su consumo masivo, sin considerar que todo consumo en exceso, incluso si de agua se trata es perjudicial para nuestra salud.

¿Quien se encarga entonces de hallar el equilibrio? En un organismo sano el hipotálamo cumple esta función. Es una glándula endocrina que está ubicada en la base del cerebro y entre sus numerosísimas funciones se destacan controlar la temperatura corporal y el sueño, liberar hormonas, producir neurohormonas y regular el hambre, la saciedad y la sed.

Y dado que cada día nuestro organismo elimina por medio de la transpiración, la orina y la respiración tanto líquidos como electrolitos es fundamental reponer el volumen perdido.

Pero aquí se presenta el problema porque la recomendación acerca de la cantidad de líquidos diarios que una persona debe incorporar, varía de acuerdo al profesional de la medicina que la indique, de la edad del paciente, actividad física que éste realiza, presencia o ausencia de alguna patología relacionada (como insuficiencia renal, hipertensión o diabetes), a sus preferencias alimenticias y a las temperaturas ambientales que cada uno se vea obligado a soportar.

Entonces, lejos de esperar que usted se convierta en un camello o un cactus, acuda al facultativo de su confianza y siga su consejo.

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Las mujeres en estado de gravidez y con diagnostico de depresión avalado por especialistas, fueron sometidas a técnicas de acupuntura. Se observó que los síntomas de depresión fueron reducidos en un 63%.

La depresión en las mujeres embarazadas es un tema que preocupa tanto a los profesionales como a la familia de la mujer encinta, ya que esto perjudica tanto a la madre como al pequeño en camino. El suministrar píldoras antidepresivas es en algunos casos una solución riesgosa. Estudios han comprobado que las mujeres embarazadas medicadas con antidepresivos en el segundo o tercer trimestre corrían el riesgo de dar a luz antes de término.

“Evaluamos la acupuntura como tratamiento independiente, y los resultados son muy positivos”, comentó la doctora y profesora Rachel Manber, autora del estudio. Cabe destacar que la acupuntura no elimina los síntomas por completo, sólo los reduce de manera considerable y sin los riesgos de las píldoras.

Desde el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, la directora de psiquiatría reproductiva, Dra. Shari Lusskin, avaló el estudio pero señaló que “la acupuntura no es un sustituto para el uso adecuado de terapia con antidepresivos”.

El estudio realizado en la Universidad de Stanford determinó que la acupuntura podría tomarse como una opción viable para tratar la depresión en mujeres embarazadas. A pesar de esto algunos médicos tienen recelo por recomendar la terapia.

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¿Qué es la osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad de los huesos, que aparece cuando éstos poseen menos cantidad de calcio que la necesaria para soportar las presiones a las que los sometemos diariamente. Así, nuestros huesos se debilitan y somos más proclives a sufrir traumatismos y quebraduras.

¿Qué se puede hacer frente a esta enfermedad? Afortunadamente en la última década el aumento de inversiones destinadas a su investigación ha hecho posible que aparezcan tratamientos alternativos a los viejos comprimidos de calcio, la vitamina D y la calcitonina que mostró una eficiencia relativa para solucionar este padecimiento. Entran en escena entonces el ácido alendrónico, el etidronato y el risedronato (todos pertenecientes a la familia de los bifosfonatos) y demuestran constituir un tratamiento eficaz en la lucha contra la osteoporosis.

Posteriormente aparecen otros productos de la misma etiología tales como el raloxifeno y el ranelato de estroncio. El problema realmente grave surgió cuando, hace poco más de un lustro; estudios científicos lograron demostrar la incidencia del consumo de bifosfonatos en el desarrollo de una patología muy rara pero cuya morbilidad es realmente alta y que se conoce como osteonecrosis de mandíbula.

Aquí viene entonces el dato interesante: la cerveza es una bebida rica en silicio, un elemento metaloide fundamental para que nuestros huesos se mantengan saludables. Desde hace más de un año vienen realizándose distintos estudios científicos que sostienen esta afirmación y que contemplan a casi dos millares de mujeres y unas cien marcas distintas de maltas.

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Para esto deberás contar con los adminículos adecuados: sartenes y placas antiadherentes que te permitan cocer los alimentos sin necesidad de utilizar materia grasa. Puedes utilizar una olla de cocción a vapor para guisar los vegetales y demás alimentos y conservar sus propiedades.Un wok y un grill te ayudarán a realizar comidas diferentes con sabores únicos.

Para que tus comidas sean ligeras debes utilizar lácteos desnatados y semidesnatados, edulcorantes resistentes a cocción, fécula de maíz, gelatina, embutidos y carnes rojas, conservas y alimentos naturales congelados o en conserva. Para dar mayor sabor utiliza cebollas, limones, ajo, hierbas (perejil, tomillo, estragón, albahaca, eneldo, menta) y especias (jengibre, curry, azafrán, nuez moscada, canela, pimentón). Condimenta con mostaza, vinagres, alcaparras, y aceites de nuez, aceituna, etc.

Para lograr alimentos sanos deberás cocerlos sin grasa:

Con agua: cocina todo tipo de alimentos. Emplea poco tiempo en cocer las verduras para que conversen su sabor y nutrientes y a las carnes, pescados y pastas colócale especias y condimentos al agua para dar un toque diferentes.

Estofado: para cocinar carne, pescados de carne dura y vegetales. Cocción a fuego lento y en olla tapada.

Horno: cocina desde carnes hasta postres. Puedes utilizar el grill para asar carnes.

Plancha: cocina carnes. Se recomienda calentar previamente la plancha para lograr una cocción jugosa.

Vapor: cocina todo tipo de alimentos, vegetales preferentemente

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Muchos años después pareciera que la ciencia ha encontrado otra manera de explicar dicha situación. El hecho anormal de que un ser humano duerma durante varios días seguidos y después despierte sin recordar es denominada el Síndrome de Kleine- Levin.

Este extraño cuadro se ha hecho mundialmente conocido con el caso de la adolescente Louisa Ball, una inglesa de apenas quince años que ha llegado a dormir más de diez días seguidos. En realidad,  la  ciencia  recién está dando sus primeros pasos en la  investigación de estos procesos, si bien las opiniones calificadas los relacionan con una disfunción en  el  hipotálamo  o  una anomalía en el desarrollo estructural del cerebro y  basan  esas  consideraciones en el  hecho comprobado de que es la glándula hipotalámica quien controla el sueño, la vigilia, el hambre, la sed y el deseo sexual.

Y como aquellas personas que padecen este síndrome han manifestado en su totalidad hiperfagia e hipersexualidad al despertar de sus atípicos sueños, los investigadores relacionan el funcionamiento de la glándula endocrina con esta patología.

Lo que sí se sabe fehacientemente es que si bien los casos son muy poco frecuentes, en general lo padecen los varones en la segunda década de la vida. Su evolución clínica se considera benigna aunque se han registrado disfunciones cerebrales interepisódicas.

Por el momento no hay un tratamiento eficaz antes estos cuadros, sin embargo varios pacientes han mostrado mejorías notables gracias a un tratamiento a base de sales de litio. Además, contrariamente a lo que la lógica haría suponer, los enfermos han experimentado remisión de la enfermedad o disminución de los episodios a medida que avanza su edad.

Evita consumir embutidos, productos de pastelería y alimentos fritos como patatas o buñuelos. Reduce o elimina el consumo de refrescos y bebidas altas en azucares y grasas. Aléjate del alcohol y de los refrescos azucarados. Consume poca cantidad de sal. Condimenta tus comidas con cebolla, perejil. La sal produce retención de líquido.

Ingiere alimentos asados o grillados .Intenta no utilizar mantequilla o aceites en la cocción.
Debes consumir proteínas. Las que están presentes en huevos y carnes blancas son las mejores aliadas en las personas con celulitis Las proteínas obligan al cuerpo a extraer, cuando esto es necesario, energía de las células adiposas.

El hierro colabora en el transporte de oxigeno de la sangre. Consume lentejas y otras legumbres, carnes rojas y pescado para aportar una dosis de hierro necesaria al organismo. Por su parte, el potasio incita el drenaje linfático y desinflama las zonas de adiposidad localizada. Endivias, plátanos, berenjenas, frutos secos y levadura de cerveza son altas fuentes de potasio.

Consume alimentos ricos en vitamina C (cítricos) y vitamina P (frutas rojas) que refuerzan las paredes de los vasos sanguíneos. Mariscos y pescados tienen propiedades antiinflamatorias e impiden que te hinches.

Toma infusiones con propiedades diuréticas como el té verde e incluye una cantidad importante de fibra a tu dieta para regular tu organismo.

Es muy importante que estés bien hidratada y que consumas abundante cantidad de líquido. Esto te obligará a orinar y eliminar toxinas que de otra forma quedan en tu organismo.

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Con este estudio comprobaron que muchas personas se conectan a la red de forma compulsiva. Incluso llegan a sustituir relaciones interpersonales en la vida real por las que se establecen mediante redes sociales o chat. Muchos usuarios no controlan el tiempo que permanecen en la red y desatienden sus obligaciones diarias.

Una persona deprimida se encuentra triste o irritable, no disfruta de actividades generalmente placenteras, puede estar insomne y perder el apetito o por el contrario comer en forma compulsiva. Suele manifestar cansancio constante sin realizar actividades que lo expliquen y manifestar sentimiento de culpa recurrente.

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En muchos casos estos síntomas se sostienen durante largos períodos y las personas no buscan ayuda porque el mismo cuadro los mantiene aislados de esta realidad. El hecho es los adolescentes depresivos pasan largos períodos de tiempo frente al ordenador. Por hobby, en páginas de contenido sexual, en redes sociales o juegos. Lo cierto es que los jóvenes viven interconectados y cuando eso se convierte en un abuso deben buscarse soluciones.

Como ocurre con la droga y el alcoholismo no se puede establecer que surgió en primera instancia, si fue el cuadro depresivo o la adicción. De igual modo es difícil saber si la persona deprimida se volvió dependiente de la web por sentirse aislado socialmente o si a la inversa, el permanecer tantas horas frente al monitor lo terminó alejando de sus afectos, trabajo y actividades cotidianas.

Cualquiera sea el caso lo más importante es poder dialogar sobre esta patología y pedir ayuda profesional para volver a una vida normal.

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Hay quienes encuentran relación entre estos resultados y el hecho de que en esa región encontramos una sociedad dominada por varones que no poseen conciencia sanitaria, es decir que no concurren al médico.

Si estas conclusiones se repiten esto plantearía a los grandes laboratorios multinacionales la disyuntiva entre una píldora masculina diaria o algún método de anticoncepción para caballeros que pudiera suministrarse con cierto intervalo considerable de tiempo.

El estudio también mostró respuestas dispares en virtud de que los hombres consultados que se mostraron más interesados en este método eran quienes mantenían una relación estable, no así los demás.

En España la situación probablemente sea muy diferente, ya que nuestra población masculina se preocupa y ocupa de su salud. Y este método anticonceptivo sería una opción muy interesante especialmente para aquellas parejas donde la mujer tiene contraindicada la píldora como método de control de la natalidad debido a alguna patología coexistente.

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Para combatir el sobrepeso lo más adecuado es llevar adelante una dieta equilibrada, hacer actividad física de manera constante y progresiva y sostener una actitud mental positiva, sin llegar a los excesos. Una dieta excesiva es un plan alimentario que no podemos sostener por su rigurosidad y una actividad física excesiva implica un esfuerzo que nuestro organismo aún no está preparado para llevar a cabo.

La base fundamental de todo tratamiento para bajar de peso (o para conservar el que tenemos si es un peso saludable) se encuentra en la incorporación de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

De esto precisamente se ocupa la nutrición ortomolecular, una rama de la medicina que investiga las deficiencias de nutrientes en cada organismo y la forma de revertirla. De los estudios realizados por estos especialistas se desprende que si lo que perseguimos es un descenso rápido no deben escasear en nuestra dieta la carnitina, el picolinato de cromo, la fibra ni la rosa de jamaica.

Dichas sustancias colaboran en el proceso de utilización de las grasas acumuladas y su posterior eliminación. Las dos primeras se encuentran en todas las carnes, huevos y leche. La fibra se halla en verduras y frutas, sobre todo en la cáscara de éstas últimas. La flor de jamaica se comercializa encapsulada porque su preparación casera es bastante engorrosa.

Ocuparnos de nutrirnos adecuadamente no debe ser algo momentáneo sólo para bajar de peso sino algo permanente para tener una mejor calidad de vida.

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Reconocerás el momento en que te suba la leche porque tus pechos se pondrán duros, sensibles y pesados. Deberás poner el bebé al pecho procurando encontrar una posición confortable para los dos. No intentes limitar el número ni la duración de las tomas, ya que el bebé se regula y pide el pecho sólo cuando quiere comer.

Tu cuerpo fabricará leche permanentemente y de acuerdo a la demanda que tenga. Debes tener presente que el tamaño de tus pechos no guarda relación con tu capacidad para amamantar ya que todo pecho puede alimentar a un bebé.

Puede suceder que alguno de tus pechos esté dolorido. Puede deberse a que se han obstruido los canales lactíferos, en ese caso se recomendable utilizar un paño húmedo y tan caliente como puedas soportar y también masajes en la zona afectada.

Ten en cuenta que de tu alimentación depende la de tu bebé así que procura que sea sana y variada. No olvides tomar mucho líquido. En caso de que la criatura manifieste alguna intolerancia, haz una revisión de los alimentos que ingeriste porque alguno de ellos puede ser la causa del problema de tu bebé.

No le des a tu hijo biberones de complemento. Puedes arruinar todo el proceso de lactancia en virtud de que la tetina del biberón es más sencilla de agarrar que el pecho y podría rechazarlo en su próxima toma.

Esta última afirmación es difícil de mantener en el caso de que hayas tenido un bebé y debas regresar al trabajo, pero si pretendes continuar con la lactancia podrías inclinarte por armar tu propio banco de leche (congelándola con la fecha de extracción) o realizar una lactancia en presencia del bebé, de manera que tu producción se adapte paulatinamente a su demanda.

La OMS recomienda un período de lactancia no menor a los 6 meses pero depende de la decisión materna. Al momento del destete se aconseja un espaciamiento escalonado de la toma que se irán reemplazando por biberones. Del mismo modo se hace hincapié en la participación del papá o alguien del entorno para proporcionarle su nuevo alimento.

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Esta información se puede obtener fácilmente mediante la realización de un espermiograma. Para practicarse dicho examen el hombre debe respetar un lapso de 3 días de abstinencia sexual previos a la recolección del eyaculado en un envase estéril.

La OMS ha recomendado analizar 2 muestras de semen en un lapso de tiempo no menor de 7 días ni mayor de 3 meses, basándose en las variaciones naturales de la concentración espermática.

Específicamente se analizan 5 cuestiones: la cantidad de material eyaculado, la proporción de espermatozoides por mililitro, la movilidad y vitalidad de los espermatozoides, el PH de la viscosidad del esperma y la presencia o ausencia en el fluido de aglutinantes y glóbulos blancos.
Resultados favorables hablarían de un esperma con abundantes espermatozoides, rápidos y vitales. Sería en cambio desfavorable la detección de sangre, leucocitos o aglutinantes en el mismo.

Otra alternativa para analizar la fertilidad masculina es el test de Hühner-Insler que permite estudiar tanto la capacidad de penetración espermática como así también la calidad del moco del cuello del úteroç.

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Toda visita a dicho especialista comprenderá un examen clínico general y uno abdominal, una palpación de los senos, un examen perineal y por último un examen pélvico que puede incluir un frotis o no.

Este último consiste en la recolección de células del cuello del útero y de la vagina con una pequeña espátula y es muy importante porque de este modo puede detectarse la presencia de gérmenes.

Tal es así que se recomienda a todas las mujeres mayores de 20 años y su repetición cada 2. También existen estudios complementarios para comprobar o descartar patologías sospechadas por el especialista.

En el caso de que un análisis histológico sea suficiente para determinar el diagnóstico, se recurrirá a una biopsia que podrá ser, de acuerdo al caso, de útero, de endometrio o vulvar y vaginal. En cada caso se tomará una muestra de tejido de la zona y luego se derivará al laboratorio.

Si por el contrario se requiere un estudio endoscópico podrá optarse entre una vulvoscopia (para examinar la región vulvar con una lupa de aumento), una celioscopia (que busca explorar la cavidad abdominal), o las más frecuentes colposcopia (examen microscópico de la entrada del cuello del útero) e histeroscopia (para estudiar las paredes del útero).

No menos importantes son las prácticas radiológicas siendo las más frecuentes el escáner pélvico, la ecografía y la histerosalpinografía que brinda información acerca del estado del útero y de las trompas de Falopio.

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Dicho procedimiento consiste en utilizar una pipeta que contenga esperma y colocarlo en el útero de la mujer durante el período ovulatorio. En este punto debemos distinguir dos tipos de inseminación de acuerdo a quien sea el portador del esperma.

Puede serlo la pareja de la mujer, si la esterilidad es ocasionada por un problema en el moco cervical de la mujer o por la impotencia de su compañero. Se requerirá la colaboración de un donante anónimo en caso de que la pareja de la mujer padezca una patología transmisible genéticamente o no posea espermatozoides.

Este método de concepción se aconseja a mujeres menores de 43 años, se desarrolla siguiendo una reglamentación específica y persiguiendo únicamente la llegada de un hijo.

La pareja deberá atravesar entrevistas con facultativos quienes los pondrán en conocimiento de los aspectos reglamentarios y técnicos del proceso. Una vez que esto haya ocurrido la pareja deberá someterse a pruebas médicas para ultimar los detalles.

En caso de que deba recurrirse a un donante, deberá ser menor a 50 años, no tener más de seis hijos y poseer una buena salud física y mental. Se le realizarán pruebas de diagnóstico antes y después de la inseminación.

El momento de la inseminación es elegido por el médico que puede decidir realizarla durante un ciclo espontáneo de la mujer o por el contrario estimulándola mediante el uso de hormonas (lo que puede originar embarazos múltiples).

El esperma a utilizar puede ser fresco o congelado y se utilizará éste último cuando la recogida no pueda llevarse a cabo el mismo día de la inseminación.
Al día siguiente de la ovulación se produce la inseminación, introduciendo en el útero el esperma seleccionado.

Esta técnica es indolora y la mujer debe mantenerse inmóvil durante quince minutos pudiendo entonces reintegrarse a su vida normal. El procedimiento ha sido exitoso si dentro de los 18 días no aparece la menstruación.

En España la Seguridad Social sólo cubre este procedimiento en casos de esterilidad comprobados. De todos modos la cobertura es parcial y varía de acuerdo al problema de cada pareja.

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Científicos han encontrado una explicación a estas recetas caseras que nunca fallan. Es que ciertamente existen algunos componentes presentes en determinados alimentos que provocan efectos relajantes sobre el organismo.

Aquí va una pequeña lista de alimentos que ayudan a nuestro organismo a descansar:

Almendras: alto contenido en magnesio. Relaja la musculatura.

Avena: prepara una taza de leche caliente, miel y avena y luego la almohada.
Patatas: un rico puré de patas con leche, disminuye la acidez de estomago ya que permite que el triptófano actúe de mejor manera.

Semillas de aceite de linaza: el omega 3 que contienen las semillas de linaza nos ayudan a relajarnos. Prepara un plato de cereal por la noche con leche tibia y agrégale una abundante cantidad de estas semillas.

Plátanos: por algo se le dice “la fruta de los deportistas”. Posee altas cantidades de magnesio lo que evita la aparición de calambres.

Té de manzanilla: prepara un té de manzanilla y caléndula. Es una de las infusiones más conocidas por sus efectos relajantes. Además la manzanilla mejora la circulación y es buena para las afecciones de la piel, relaja cuerpo y mente.

Leche tibia: un tazón de leche tibia con miel es sin dudas el mejor remedio. Puede no gustarte el sabor de las hierbas y no acceder a tomar un té de manzanilla, pero no hay quien se resista a un poco de leche tibia. Además de ser sedante, la leche tiene efectos antiácidos, es óptima para los huesos y muy reconfortante. Una taza de leche tibia antes de dormir asegura un sueño placentero.

Miel: existe una hormona excitante que es la encargada de mantener el organismo alerta. Esta hormona, la orexina se ve disminuida con el consumo de miel.

Si intentas con todas estas recetas y aun así no logras un sueño placido, no quedará más remedio que consultar a un experto.

Según los resultados de una investigación hecha por científicos de la Universidad de Chicago, que fue publicado en la revista “American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine”, realizando un análisis de orina puede determinarse el riesgo de los ronquidos de los niños y también diagnosticar signos de la llamada apnea del sueño.

Esta enfermedad que afecta aproximadamente al 3% de niños menores y puede causarles problemas a nivel mental, metabólico, cardiovasculares y también de conducta.

Para realizar este estudio el niño debe pasar una noche en la clínica, pero si este hallazgo se confirma, podrían buscarse formas de hacer el estudio mucho más económicas.

La investigación se realizó con 90 niños que tenían problemas respiratorios durante el sueño. Se les realizaron distintas pruebas mientras dormían con el fin de detectar si padecían apnea y cuando despertaron se tomó una muestra de la primera orina de la mañana.

Una vez realizadas las pruebas de laboratorio se pudo comprobar que todos los niños a los que se les diagnosticaron este síndrome poseían una mayor concentración de las proteínas: urucortina 3, orosomucoide y uromodulina en la orina y, al mismo tiempo, los niveles de calicreína 1 eran bajos.

Todavía es necesario determinar cuáles de todas estas proteínas puede funcionar mejor para la realización del análisis de orina y en que momento del día sería más conveniente efectuar la toma de la muestra.

Por otra parte, los científicos aseguran que pueden crear un sencillo test similar al del embarazo para diagnosticar niños que sufran de apnea del sueño, aunque es necesario aún hacer más estudios para confirmar si el método es fiable y tratar de hacer un procedimiento más simple para el diagnóstico.