La crisis económica sin duda es la pieza angular de nuestros desvelos los últimos dos años.

Días que se convirtieron en meses y meses que formaron los dos años de crisis que arrasa con la vida que construimos, nuestros proyectos y sueños más íntimos.

Crisis que,  al más puro estilo de un tsunami violento o una pandemia mortal, se llevan nuestro hogar, nuestro trabajo y nuestras opciónes. Dejándonos indefensos ante un sistema cruel y en un mundo en el que mirar hacia delante tiene menos opciones que recordar el pasado.

Cuadros de estrés y tensión permanentes vividas en torno a la hipoteca, los pagos, el trabajo o los hijos.

Situaciones en las que nada funciona, todo se vulnera, la vida se ha convertido en una jungla, una jungla en la que mandan los que ejercen el poder y dan poder a quien detonó todo esto.

Pobreza, hambre, desolación, incertidumbre es el marco donde viven las familias españolas.

Ante este escenario es lógico que la ayuda psicológica se perfile como algo imprescindible, la necesidad de obtener un rayo de luz que permita continuar se convierte en vital.

Prevención o mediación familiar que se hace imprescindible en un momento así , una demanda que crece día a día por una psicosis colectiva que parte de la incertidumbre en el plano laboral y la desprotección económica, claro atentado contra el equilibrio personal y la salud mental.

Consultas llenas de familias completas en las que la desesperación y la angustia son los escenarios donde están creciendo los niños de hoy.

Una situación crítica en la que todos podemos colaborar, tender una mano y ayudarnos. La salud mental de la sociedad está en juego, unamos esa terrible situación a la carencia y tendremos un cóctel explosivo a punto de saltar por los aires.

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Hasta hace unos años ser hipocondríaca era motivo de bromas y un problema al que nadie le prestaba  mayor atención.

Sin embargo, debido a la somatización constante de los síntomas que la persona que padece de hipocondría puede presentar y la gravedad de los mismos, esta enfermedad ha pasado a ser considerada una enfermedad mental que puede llegar a ser grave.

¿Qué es ser hipocondríaco?

El convencimiento absoluto de paceder una enfermedad grave que desencadena cuadros de angustia y depresión y que, puede llegar a presentar síntomas orgánicos asociados a la enfermedad que se cree padecer.

La hipocondría no permite a la persona que la padece hacer frente a su vida cotidiana y, de no ser tratada, puede degenerar en un cuadro de TOC- trastorno obsesivo compulsivo.

Si pensamos que somos tendentes a desarrollar cuadros hipocondríacos recurrentes,  podemos comenzar a realizar actividades que conecten el cuerpo y la mente y favorezcan el restablecimiento del equilibrio, yoga, tai-Chi o meditación son algunas de las técnicas más recomendadas.

Y si la situación empeora y se hace más crítica la recomendación es acudir a un especialista quien nos dará las claves de cómo manejar la situación. En la actualidad los procesos de hipnosis están teniéndo muy buenos resultados en personas hipocondríacas crónicas.

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Hemos tenido un mal día, algo con lo que no contábamos un imprevisto, el coche tiene una avería, la tarjeta del banco no funciona, llegó un cargo imprevisto.

Algo complicó nuestra tranquilidad, en momentos como el actual además, es posible que cada día pase algo distinto, preocupante, estresante y que nos lleve al límite de nuestra capacidad.

Posiblemente en ese momento en el que nuestros hijos dan un grito, pelean, no hacen las tareas o rompen una lámpara por estar corriendo, ya llevemos varios días intentando controlar nuestro mal humor y, a veces, la cosa más pequeña nos lleva a saltar por los aires.

Estallamos y gritamos o decimos cosas realmente desmesuradas y fuera de control.

Todos tenemos momentos así, en el que las palabras más destructivas las descargamos con quienes más amamos.

Debemos ser conscientes que, la palabra es el don más poderoso que existe, puede ser quien determine un momento de amor extremo pero también tiene la capacidad de destruir todo lo que nos rodea.

En los niños esos arrebatos de furia sin control por cosas cotidianas con reacciones distintas a las  habituales provocan mucha inseguridad.

Reconocer que no nos sentimos de ánimo es el primer paso para evitar una explosión, debemos crear un espacio propio en el que podamos permitirnos sentir todas las cosas negativas que nos suceden como paso previo a ir cambiando nuestra actitud.

Los niños y nuestra pareja no son los culpables de lo que nos sucede y resulta verdaderamente injusto cargar a quienes más amamos de nuestras frustraciones y dolores.

Unos minutos a solas y un cambio en la visión que le estamos dando al problema pueden llevarnos a retomar la situación donde la dejamos estando preparadas para enfrentarlas sin dañar a nadie.

Conectémonos con la parte positiva de la vida y transmitamos a quienes nos rodean el amor que se merecen.

En ocasiones es mejor decir, necesito un momento de soledad, a estallar por los aires dejando palabras hirientes y venenosas a nuestro alrededor cuya cicatriz dolerá unos días en los corazones de quienes más amamos… y en el nuestro también.

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No teníamos suficientes preocupaciones con la situación económica, la incertidumbre de saber si podremos mantener nuestro trabajo después del periodo estival o el agotamiento profundo de hacer presupuestos familiares que nunca abarcan todas las obligaciones que tenemos contraídas, cuando nos llega una amenaza más.

El virus AH1N1 llegó de una forma disimulada, como una epidemia vírica que estaba haciendo estragos entre la población mexicana.

En cuestión de días el asunto tomó relevancia y poco a poco se fue extendiendo al resto de los países hasta que muy pocos se salvaron de tener casos comprobados.

A partir de ahí, hoy es difícil que no conozcamos a alguien que esté infectado, enfermo o ingresado, víctima del AH1N1.

El AH1N1 es  mutación del virus de la gripe que ataca a “personas sanas” y a niños de forma muy fuerte y que ha causado varias muertes.

Salvo que seamos parte de algún grupo de riesgo, diabetes, tiroides, asma, enfermedades respiratorias, etc. no tenemos que obsesionarnos.

Las precauciones que podemos tomar es acudir lo menos posible a lugares muy masificados, centros comerciales, cines o aeropuertos y acudir al centro de salud en el momento que comience la fiebre alta.

El virus de la gripe AH1N1, es una varidad de gripe. La gripe en todas sus mutaciones tiene un amplio historial de epidemias y pandemias en el mundo, su facilidad para transformarse le hace estar en los primeros puestos de las listas de virus en todas las épocas, actuando como  regulador demográfico de personas con ciertas características, ancianos, enfermos y niños.

La transmisión se realiza a través de la respiración por lo que las normas recibidas de la Organización Mundial de la Salud apuntan a realizar un lavado constante de las manos y utilizar pañuelos desechables para las secreciones nasales.

Como consejo final es fundamental la consulta al medico ante cuadros de fiebre elevados y previo a la automedicación.

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Es cierto que en un momento como el actual en el que todo es incertidumbre y problemas asociados a la situación económica que de una u otra forma condicionan nuestro estilo de vida, las posibilidades de sufrir trastornos del sueño se incrementan.

Sin embargo es importante prestar atención a estas alteraciones ya que la falta de sueño aumenta en un 38% el riesgo de sufrir hipertensión.

La ansiedad asociada a no poder conciliar el sueño provoca alteraciones en nuestro sistema nervioso que contribuye a incrementar los niveles de tensión arterial.

La tensión arterial elevada es muy peligrosa para nuestra salud, ya que se incrementa el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares, especialmente superada la década de los 40 años.

Las claves para dormir bien pasan por una alimentación adecuada en la que el desayuno sea la comida más fuerte del día y la que más aporte energético nos de, para dejar la cena con algo ligero como frutas, ensaladas o productos lácteos.

Un baño caliente antes de ir a dormir y un ambiente libre de contaminación o estímulos externos como la televisión, pueden ayudarnos a conciliar el sueño.

Escuchar música suave y dedicar la media hora anterior a iniciar el sueño a la lectura lúdica puede actuar como estimulante de la necesidad de dormir.

Por último la actitud interior que mantengamos, como nos planteemos los problemas y la vida harán que seamos capaces de controlar nuestra ansiedad y estrés en pos de nuestra salud.

Felices sueños.

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No podemos recordar lo que íbamos a decir, o dónde dejamos las llaves del coche o hacia donde nos dirijamos en casa.

Es absolutamente normal que se produzcan estos episodios pero existe la forma de fortalecer nuestras neuronas y llegar a viejos con una buena memoria.

Los ejercicios físicos ligeros son más eficaces que los ejercicios de la mente.

Salir a caminar o trotar durante media hora diaria es equivalente a administrar un complejo vitamínico a nuestras neuronas, ellas como nosotros, también se cansan y se marchitan y el ejercicio contribuye a su crecimiento y proliferación.

Una alimentación sana, educación, actitud positiva y ejercicio ligero pero constante son las claves que necesita nuestro cerebro para mantenerse sano.

Nuevas células sanas, jóvenes y fuertes que ayudan a nuestras neuronas a crecer con lo que la función química de la memoria permanece ágil y rápida.

Cuidemos nuestra memoria, atesora nuestros recuerdos más preciados.

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Dice un antiguo dicho que la mirada es el espejo del alma y cuanta razón tiene, por mucho que nos empeñemos hay cosas que ni el maquillaje más profesional puede disimular.

Los estados de ánimo, el cansancio, las preocupaciones y la pena se reflejan en nuestra mirada y se mimetizan con ella, acentuando los procesos de envejecimiento prematuro por medio de la fijación de las líneas de expresión.

La mirada, los ojos nos hablan del amor, de la ternura, del miedo, de la alegría, la tristeza y en general cualquier situación por la que estemos pasando afecta a nuestra mirada.

Tenemos en el mercado, correctores que nos ayudan a disimular el cansancio, difuminadores que minimizan nuestras arrugas y lápices con efecto liffting que nos hacen parecer más jóvenes.

Todos estos complementos ayudan a que nuestros ojos se muestren hermosos, descansados y juveniles.

Pero hay muchos sentimientos que estos utensilios no pueden disimular, nuestro estado de ánimo se refleja en la luminosidad de nuestra mirada.

Debemos intentar llegar al equilibrio entre lo que llevamos dentro, canalizándolo de la forma más positiva posible y la ayuda que nos ofrece la cosmética.

La idea es estar en equilibrio en paz y en armonía y ayudarnos del maquillaje para estar más bellas.

El maquillaje por si solo no logrará aportar el equilibrio que refleja una mirada luminosa producto de una actitud positiva frente a la vida.

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Vamos a tomarnos un respiro ahora que llega el fin de semana. Dejamos atrás los problemas, el estrés y la ansiedad y nos preocupamos un poco de nosotras mismas.

Hablemos del peso ideal. El peso ideal para nuestro cuerpo que atiende a la altura y la complexión de nuestros huesos.

Mantenerse en el peso ideal no es una cuestión puramente estética, necesitamos estar dentro de un buen peso para gozar de buena salud y que nuestro organismo no sufra los efectos de un exceso de grasa.

El sobrepeso produce hipertensión, riesgo de enfermedades relacionadas con la glándula tiroidea, colesterol,  diabetes y predisposición a accidentes cardiovasculares.

La delgadez extrema por su parte, ataca al sistema inmunológico, baja nuestras defensas y nos deja expuestos a enfermedades y complicaciones, se producen alteraciones en nuestro ciclo menstrual y puede afectar a la fertilidad.

El peso ideal mejora la autoestima y regula los niveles de ansiedad, estrés y deseo sexual. El estado de ánimo permanece en equilibrio lo que nos da la oportunidad de encontrarnos en buenas condiciones para vivir de una forma sana y equilibrada.

El peso ideal es la forma en la que la máquina que es nuestro cuerpo funciona en equilibrio y sin sobreexigir a nuestros órganos a realizar un trabajo extra .

Alimentación sana y equilibrada, con la ayuda de un poco de ejercicio físico son las claves para mantener nuestro peso en los límites óptimos para nuestra salud.

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El escenario actual en el que se desenvuelven las familias españolas es bastante caótico.

Miles de familias de la conocida “clase media emergente” comen se visten, duermen  y comparten con sus hijos en los centros de beneficencia.

Pero ¿Como se lleva a cabo la formación, bienestar y educación de un hijo viviendo de beneficencia?

Si para los adultos esta es una compleja situación por la ruptura de todo lo conocido, para los niños lo es aún más, es cierto que la capacidad de adaptación de los niños es muy superior a lo que podemos imaginar, pero también es cierto que, un sentimiento de pena extrema y estrés profundo como el que los padres en esa situación deben transmitir puede llevar a un niño a sufrir cambios en su comportamiento y alteraciones psicológicas.

La ayuda psicológica ante una situación extrema es fundamental, para que la familia en pleno sepa enfrentarse a la nueva realidad, aceptar los cambios y comenzar a vivir de nuevo.

Si dedicamos nuestros esfuerzos como padres a que nuestros hijos perciban las fortalezas y oportunidades que esa situación encierra podremos sin duda salir airosos de la situación, habiendo enseñado a nuestros hijos que la vida es una montaña rusa y que hay que saber desenvolverse en la fortuna y en la adversidad, salir airoso y pleno de haber conseguido un nuevo comienzo, aportará un grado de fortaleza fundamental para cuando sean adultos.

Los padres no siempre tienen que ser perfectos en términos materiales y emocionales, lo que nuestros hijos esperan es que seamos capaces de resolver las situaciones y que les enseñemos a ellos a enfrentarlas y superarlas, bajo el abrazo protector y el beso de las buenas noches.

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Lo que parece una realidad es que la vida es un problema constante. Cuando no son los hijos, el trabajo, los gastos o los imprevistos, son las crisis, globales que dan al traste con todo el esfuerzo que, diariamente, ponemos en mantener nuestro proyecto de vida.

Pero esa es la lección que debemos aprender, la vida está en constante movimiento y no se trata de ser como máquinas a las que nada les afecte y con “apagar y encender” nuevamente volvamos a funcionar como sin nada hubiera pasado.

De lo que se trata es de adaptarnos, el camino a la evolución y los nuevos comienzos pasa por la adaptación.

La adaptación implica asumir en un instante, en un segundo, que la situación cambió, nos enfrentamos a un nuevo escenario y requiere que seamos capaces de adaptar nuestra vida a él.

Analizar los problemas como parte inherente a los cambios que se producen constantemente en la vida, es la única forma de adaptarse, evaluar las opciones que tenemos y seguir caminando luchando por aquello que amamos incluso, en circunstancias adversas.

Un buen baño caliente y una alimentación sana ayudarán a nuestro cuerpo a reducir los niveles de ansiedad que se incrementan ante cualquier problema.

Propiciar un sueño reparador en un ambiente sano nos ayudará a levantarnos frescas y descansadas lo que llevará a nuestra mente a estar más abierta a recibir los estímulos positivos que necesitamos para salir del problema o la crisis en la que nos encontramos.

Compartir los problemas con nuestra familia creará vínculos y lazos muy fuertes, creando un círculo protector del núcleo familiar que permitirá salir adelante en cada situación.

La única forma para vernos hermosas y plenas es tener la seguridad de que sea cual sea el escenario que se presente, encontraremos la forma de atravesarlo y continuar.

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