Profitant de ma semaine de vacances pour me faire plaisir et me reprendre en main, j’ai (enfin) poussé la porte d’une salle de sport Curves.

Arrivée dans la salle de sport à 15h30 et, assise sur une chaise avec une autre débutante (Gislaine, 61 ans, jeune retraitée en quête de passe-temps quotidien), nous attendons que Julie, une des coachs viennent nous prendre en charge.

Julie nous présente rapidement les lieux et l’équipe que nous verrons régulièrement si nous nous inscrivons. Ici, ca sent bon la simplicité et le naturel. D’ailleurs on est hyper vite à l’aise, comme à la maison… sans doute déjà parce que Curves ce sont des salles de sport uniquement réservées aux femmes. Alors quand -comme moi- on n’allait jusqu’alors jamais faire de muscu justement parce qu’habituellement on trouve que ca sent trop la testostérone, le reluquage à gogo et le kéké qui fait ses biceps, on approuve à 200 % ce concept.
Avec Gislaine, on a droit à un check-up complet, problèmes de santé, nos motivations, puis c’est au mètre et à la balance de travailler : prise de mesures dans tous les sens, le poids, estimation de notre masse graisseuse et programme proposé à chacune.

Et aller, hop ! En piste, on a droit à une séance gratuite pour se faire une idée. Alors ce n’était pas vraiment une séance, plutôt un tour de piste pour nous donner envie d’y revenir. En effet, le principe de Curves, c’est 30 minutes de sport pendant lesquelles on va successivement prendre place sur 10 appareils de musculation alternés avec des moments de récupération basés sur des mouvements d’aérobics. Au centre de ce circuit, une coach est là en permanence. Elle nous observe, propose les exercices de récupération, nous reprend si nos exercices sont mal réalisés et prend tous les ¼ d’heure notre pouls, afin de s’assurer que tout va bien.

Au court de ces 30 minutes d’entrainement, tous les muscles ont donc été sollicités : biceps, triceps, quadriceps, trapèzes, deltoïdes, ischio-jambiers, fessiers, abdominaux, adducteurs et abducteurs, pectoraux, grand dorsal, j’en passe et des meilleurs…

J’ai aimé :

> L’ambiance « entre filles », sans miroir, sans bimbo ultra maquillée et habillée de son plus beau caleçon ultra-moulant. A l’inverse, ici tout sent le naturel et le « on se prend pas la tête »,

> Le mélange des générations : j’ai passé toute ma séance avec Gislaine, ma nouvelle copine de sport. On a pas mal rit et on a pu constater que vraiment, de 18 à près de 70 ans, toutes les générations s’y côtoient dans une ambiance ou le « tu » est de rigueur.

> Le concept partout en France : être adhérant à une des salles Curves vous donne accès à toutes les salles Curves de France ! Ainsi, si vous disposez (tout comme moi) d’une salle près de votre habitation et d’une autre près de votre lieux de travail, vous pouvez accéder à ces 2 espaces.. Et la séance n’étant que de 30 minutes, vous avez la possibilité de foncer vous détendre sur le temps du déjeuner… Ca c’est carrément sympa je trouve !

J’ai moins aimé :

> Le prix ! En prenant un abonnement annuel mensualisé, le cout est de 44 € par mois.. A peu près le même prix que pour les salles proposant des appareils de musculation mais aussi des cours de fitness… Mais là où le bas blesse c’est qu’il faut, en plus de cela, payer des frais d’adhésion… Prix de départ : 199 € (l’argument tenu est « qu’on ne paie ces frais qu’une fois dans sa vie !)… Bon pour ma part, étant salarié, les frais sont redescendus à 79 € (quand même 79 € je trouve !)…

> Le système circuit figé : sur le coup, j’étais hyper emballée.. Et puis en sortant je me suis posée une question : est –ce que dans 4 ou 6 mois, à raison de 3, 4 fois par semaine, je n’en n’aurai pas marre de faire tout le temps les mêmes exercices, dans le même ordre ?

A vrai dire je n’ai pas trouvé réponse…J’y réfléchis encore mais une chose est sûre : après moins de 30 minutes de sport ultra-cadencé, je me retrouve dans mon fauteuil, à taper sur mon clavier, en ressentant des « douleurs » musculaires, dans les bras et dans les jambes.. Et ca… ca n’a pas de prix ! ;)

Et là, aie aie aie !!! Acte manqué ou pas, j’ai eu une douloureuse révélation …Si jusqu’alors je m’installais dans mon salon,  sur mon giganteste tapis à longs poils (ggrrrr), j’ai (sans réfléchir !) décidé, ce soir de poser la bête sur le carrelage !
Et là, à peine posée sur ma ptite fleur des champs, je bascule à gauche, à droite, à gauche, à droite.. « Bah mince alors, je trouve pas mon équilibre »… enfin si un peu, mais sitôt trouvé, vlan, je me deséquilibre !

Il semblerait que le tapis facilite donc la tâche.. Alors mon premier conseil : ne vous posez jamais sur un tapis !! Pas de triche pour plus d’efficacité !
Effectivement, sur une surface telle que le carrelage, trouver son équilibre demande une réelle (et profonde) contraction des abdominaux… Si vous relâchez, badaboom, une pétale se pose sur le carrelage… et comme la structure du domyos est un genre de résine, « gling », ca s’entend direct ! Alors hop, on recontracte, on souffle et de plus en plus fort s’il vous plait, parce que aie aie aie ce soir ca fait vraiment mal !
Je démarre donc la séance, en voulant me prouver à tout pris que, même sur le carrelage, j’y arriverai, je ne relâcherai pas et j’irai jusqu’au bout de cette séance !
Je rencontre donc quelques difficultés, je souffle, je souffre, je traite aussi (et me promets de 1/ Jeter ce tapis, 2/ ne plus faire de paris stupides du genre « je fais du domyos pendant 15j… »), mais au final je tiens ! Et oui, vous voyez, ca a du bon d’être têtue !
Au final, je finis la séance en ayant vraiment mal et en étant, peut-être pour la première fois, convaincue qu’effectivement si on s’y tient et qu’on ne s’aide pas en tentant lachement de stabiliser la bête, on peut avoir de vrais résultats et rapidement ! Bon là j’espère que cette fois-ci j’aurai VRAIMENT des courbatures demain … Bah quand même.. pour une fois que je vais au bout d’une séance que j’aurai bien pu arrêter à plusieurs reprises…
Vive l’acharnement donc et vive le carrelage !

Donc la séance 9 a été reportée à ce jour.. et sachez dès à présent que pour la 10 va falloir attendre samedi puisque demain soir je ne suis pas là non plus !
Alors aujourd’hui, je constate que de démarrer la séance à une heure correcte (21h00) a du bon : effectivement, je ne suis pas spécialement fatiguée, pas blasée de démarrer à 22h; du coup, je ne rechigne meme pas à sortir la bête de dessous mon armoire !
De plus, tout en suivant le cours dispensé par la coach en ligne, j’intensifie les mouvements, accelère la cadence (par rapport à celle qu’elle nous impose) et continue l’enchainement lorsqu’elle pense avoir terminé..
Conséquence : pendant que je rédige ce post, j’ai encore les obliques qui me font mal et qui chauffent ! Yes !
Bah oui, je dois bien avouer que ma frustration actuelle réside dans le fait de ne ressentir pas du tout (ou alors très faiblement) les courbatures dans le ventre le lendemain … à l’inverse d’autres cours d’abdo que j’ai pu faire dans ma jeunesse !
Ce constat m’a motivé donc à aller dans le sens d’une « intensification » des séances proposées en ligne.. afin de voir si le domyos abdo est « efficace et adaptable » à plusieurs niveaux de difficulté souhaités. Réponse demain donc… m’enfin samedi je veux dire bien sur !

Bon voilà, ca c’est fait… mais quand même j’ai l’impression que certains exercices ne sont pas très poussés ou alors, peut-être est-ce moi qui ait déjà pas mal d’abdos ?
Je m’explique : sur certains enchainements, la coach nous dit « Et là ca commence sans doute à chauffer »… Sauf que des fois c’est exact, d’autres fois, pas vraiment..; et pourtant je pense avoir la bonne position !
Je me dis donc que d’ici quelques séances coachées supplémentaires, je ferai mes propres exercices, sans doute moins originaux, moins variés, mais des exercices que je pourrai rendre répétitif et peut-être (pour certains) plus intensifs..
A voir donc… Je ne dis pas que ce n’est pas fatiguant, c’est juste qu’après 7 séances, ca me parait, plutôt … facile !

A demain (si tout va bien hein) !

Alors bon, today rien de spécial à dire, je n’ai pas subi la séance, pour vous dire, je n’ai même pas vu passer la 1/2 heure de cours ! Plutôt canon ça hein ? Si on s’habitue petit à petit à cet exercice quotidien et qu’au final on ne le voit plus comme une chose contraignante de fin de journée, c’est plutôt un bon plan non ?
Bon ok, on verra demain, et mercredi, et jeudi.. si j’ai toujours le même discours !

De plus, ce jour a failli également être synonyme d’abaondon, mais :
1/ si j’arrête 2 jours d’affilée, c’est sur, j’abandonne définitivement, et il est hors de question d’arrêter en si bon chemin … Je garde en tête ma bonne résolution 2012 donc,
2/ je suis tombée sur une vidéo, qui m’a sacrément remotivé…. http://www.youtube.com/watch?v=6kz6bMHM8gc : de jolis ventres plats qui semblent s’éclater grâce à ces pétales domyos ! Donc hop hop hop, on ne réfléchit pas, on prend 30 minutes de son temps et on s’active !

Et finalement, aujourd’hui,  je n’ai pas envie de coach virtuel, du coup je refais, de mémoire les exercices vus cette semaine, mais en intensifiant les mouvements, et en faisant durer plus longtemps les séries ! Deviendrais-je autonome petit à petit ? Les abdos chauffent donc assez vite, tremblotent toujours et commencent même à bruler ! J’aime !
Pour répondre aux questions de certains, non je ne peux pas vous dire qu’au bout de 5/6 jours je constate une nette évolution de ma ceinture abdominale..;
Il faut -comme pour tous autres types d’exercices, plusieurs semaines pour constater une nette évolution ! (Mince, vais peut-être finalement devoir faire durer mon test plus de 15 jours en fait … !

Et du coup, quitte à la faire en boudant, autant forcer un peu pour encore plus bougonner en voyant son ventre tremblotter…
2 séances de 15 minutes proposées par le coach en ligne (http://abdogaintraining.domyos.coachclub.com). De plus en plus « physiques », et des exercices qui font de plus en plus travailler en profondeur les abdos si bien que je commence à etre heureuse quand les séries d’exercices touchent à leur fin…

Quelques douleurs dans le bas du dos, mais je pense que c’est (parfois) un mauvais placement qui en est la cause… Attention donc ! ne jamais forcer, ne jamais griller des « étapes » d’apprentissages proposées par ce coach !

Bon voila, il est 23h00 et au final, je suis plutôt ravie, voir même fière de moi ! et oui c’est pas facile de se tenir à une résolution que l’on s’est fixée !

La suite demain…

PPG

Et voilà au jour 4 des exercices quotidiens, on maitrise enfin la bete, du coup, la position est bonne rapidement, on gaine bien comme il faut, on est pile poil bien incliné dans la petite fleur domyos, et du coup, on peut se faire les exos carrément plus en profondeur.. aie aie aie.. ca tremblotte mais on tient le coup, en pensant à ce que « delaballe » m’a écrit tout à l’heure (et oui c’est plus dur pour une fille le maintien des abdos, mais je vais te prouver que j’en suis capable!! )
Ce soir en tout cas le travail est vraiment là et coté plutôt sympa : il semble que certains mouvements fassent travailler les adducteurs et les bras en plus des abdos… chouette !
Ce soir les exos m’ont donc paru plus distrayants (ou alors, c’est les bières bues avant de rentrer at home qui ont cet effet là ?), et plus efficaces …pas de stagnation … on verra demain si le discours reste le même…

La suite avec la séance 5 : Pampamgirl .. le domyos t’appelle …

Aie aie aie, je dois bien dire que le plus difficile est bien évidemment de rester sur la durée.. tenir sur la longueur, sans s’éssoufler… Alors hop, 22h31, et je me fais violence devant docteur mamour …:)
et voila 22h58, c’est fini ! ok la séance a duré un peu moins longtemps que les 2 jours précédents, mais j’ai opté pour des exercices trouvés ailleurs, un peu plus (bcq plus) difficiles et la j’avoue que 20 minutes max, ca me suffit ! La ceinture abdominale travaille integralement sur certains exercices (assise sur le siege, garder l’equilibre en levant les jambes et en faisant du « pedalo » aie aie, ca demande un super gainage et une concentration de fou pour pas tomber ! bon j’avoue qu’au fur et a mesure de la semaine, je sens un peu de courbature, mais pas autant que lorsque je prenais des cours de renforcement musculaire en salle … A voir c’est peut etre aussi à moi de m’imposer des séances d’au moins 30 minutes …
Et pour repondre à ta question delaballe : bien sur que ca vous est aussi destiné ! je ne vois pas pourquoi les gars auraient le droit de faire du gras au bide et pas les filles c’est tout autant disgracieux ! Franchement, un peu de tablette de chocolat, c’est quand meme mieux pour nos ptits yeux, nan ?

La suite dans avec la séance 4 : je trouve mon équilibre sur le Domyos