São gatilhos para estas desordens:

• Consumo de carboidratos refinados, açúcar/adoçantes, fermentados e industrializados ou alimentos contaminados com o fungo.;
• Alterações hormonais, estresse e uso continuo de anticoncepcionais;
• Supressão imunológica;
• Exposição a toxinas ambientais: metais tóxicos, medicamentos, poluição;
• Falta de atividade física

A alimentação inadequada pode favorecer a multiplicação do fungo, pois suprime o sistema imunológico, servem de alimento para o fungos fermentar e se multiplicar ou são fonte de contaminação devido ao armazenamento inadequado e contaminação no cultivo. Por isso devemos evitar:
• Açúcar refinado, balas, doces, biscoitos, pão branco e massas e alimentos industrializados
• Castanhas, nozes, frutas secas, amendoim e seus produtos como manteiga de amendoim e paçoca;
• Alimentos e bebidas fermentadas;
• Consumo de bebidas alcoólicas, mesmo em pequenas quantidades

E o que devemos priorizar, para tratar o problema:
• Alimentos antifúngicos como alho e óleo de coco, que combatem o crescimento do fungo
• Alimentos antinflamatórios como cúrcuma, peixe, linhaça, pimenta caiena, pois modulam o sistema imunologico e tem ação antioxidante e antimicrobiana.
• Probióticos que favorecem o crescimento de bactérias benéficas no intestino, diminuem as bactérias chamadas patogênicas, melhorando a saúde intestinal.

Na Clínica Patricia Davidson temos uma equipe multidisciplinar focada em emagrecimento, saúde, bem-estar, intolerâncias alimentares, doenças auto-imunes, desempenho físico e modulação nutricional.  

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Segundo autores, o excesso de gordura no corpo é associado a disfunções do sistema imunológico, inflamação crônica, resistência à insulina, comprometimento estrutural e funcional dos pulmões, coração e do tecido endotelial (isto é, aquele que reveste nossos vasos sanguíneos), risco aumentado de trombose, além de disfunção hepática e renal. Todas essas anormalidades conferem uma propensão maior de desenvolver Covid-19 grave.

Isso reforça que, nesse momento que estamos vivendo, além dos cuidados básicos de higiene e distanciamento social para evitar a contaminação pelo vírus, é importante também manter os bons hábitos (alimentação saudável, exercício físico, sono de boa qualidade etc) e, de preferência, evitar o ganho de peso – essa já é uma grande vitória!

COVID-19 and obesity: the meeting of two pandemics. Arch Endocrinol Metab. 2021;65/1.

É importante identificar a causa desses sintomas que também podem estar relacionados a fatores genéticos, mas de forma geral a alimentação exerce papel essencial na manutenção e controle destes sintomas.

Veja quais são os alimentas indicados e não recomendados.

Alimentos indicados:
– Fontes de vitamina C como acerola, laranja, limão, morango, kiwi e brócolis e etc
– Fontes de gorduras boas como: oleaginosas, óleo de coco, azeitonas, azeite, abacate…
– Amido resistente: presente nas batatas, biomassa de banana verde, arroz integral, auxilia na manutenção do colesterol e intestino
– Ômega 3: auxilia no controle do colesterol e diminuem os riscos de coagulação e inflamações nos vasos sanguíneos. Alimentos ricos são: peixes como salmão, atum e sardinha e também nozes, castanhas, sementes de chia e linhaça.
– Chás como cavalinha, hibisco, centella asiática que melhorar a circulação e a diurese.
– Folhosos verdes escuros, fontes de minerais que auxiliam no controle da pressão arterial
– Água de boa qualidade, de preferencia com ph alcalino, promovendo equilíbrio metabólico

Alimentos não recomendados:
– Alimentos ultraprocessados, pois são fontes de nitrito e nitrato, compostos químicos que promovem retenção de liquido e reduzem a circulação.
– Sal em excesso, pois promove retenção de líquido e reduz diurese
– Bebida alcóolica, pois inibe a destoxificação do fígado e rim, aumentando inchaço e reduzindo a diurese
– Açúcar ou alimentos ricos em açúcar, pois aumenta os níveis de glicose e aumenta a retenção de liquido.

Existem outros alimentos que podem atrapalhar ou ajudar. Consulte seu nutricionista e saiba as melhores opções para você.

No caso da dieta cetogênica, a glicose não é usada com fonte de energia, visto que a ingestão de carboidratos é drasticamente reduzida, isso faz com o que nosso organismo passe a usar as gorduras como fonte de energia e assim entrar num estado que definimos como cetose. E cetose é um mecanismo fisiológico do nosso corpo para a geração de energia quando não existe aporte de carboidratos para tal, portanto ao utilizarmos a estratégia cetogênica forçamos nosso corpo a produzir energia através das gorduras acumuladas no fígado. Vale lembrar, que na dieta cetogênica, a privação não, especificamente, calórica, mas sim de calorias originárias dos carboidratos.

A estratégia cetogênica pode auxiliar em diferentes situações metabólicas como perda de peso, compulsão alimentar, alterações hormonais e hipertrofia muscular, por exemplo.

O uso dessa estratégia deve ser acompanhado por um profissional adequado para isso para que assim consigamos resultados positivos.

Disbiose é caracterizada por um desequilíbrio entre as bactérias benéficas e as patogênicas (que causam doenças) principalmente no intestino, mas pode ocorrer em outras áreas também, como: boca, pele, região genitourinária e sino respiratório. O intestino é a área do corpo humano com maior exposição ao meio ambiente e, segundo a OMS, 60% das doenças têm como base causas nutricionais.
As principais consequências da disbiose são: deficiência da absorção de vitaminas e minerais, cansaço, inativação de enzimas digestivas, má digestão, fermentação excessiva, desconjugação de sais biliares, comprometimento da digestão e absorção de gorduras, produção de promotores tumorais (câncer) e destruição da mucosa intestinal.
Ter um intestino bem cuidado e funcionando adequadamente é fundamental para metabolização de hormônios, absorção de nutrientes, para um equilíbrio mental e emocional, para um bom sono, fortalecimento do sistema imune, entre outras funções.

Para um intestino saudável devemos ter alguns cuidados:
– Uma dieta balanceada e rica em vitaminas e minerais
– Evitar o uso excessivo de antibióticos (eles matam todas as bactérias, inclusive as benéficas)
– Evitar a automedicação e o consumo indiscriminado de medicamentos
– Reduzir o consumo de produtos industrializados.
– Podemos fazer uso de probióticos (procure um nutricionista para te orientar)
– Aumentar o consumo de fibras (verduras, legumes, frutas e sementes)
– Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas
– Beber bastante água
– Praticar atividade física diariamente

Com algumas mudanças simples na rotina, a sua saúde intestinal será muito melhor, com isso, você terá uma melhoria de qualidade de vida, com muito mais energia e disposição para realizar suas atividades cotidianas.

Na Clínica Patricia Davidson temos uma equipe multidisciplinar focada em emagrecimento, saúde, bem-estar, intolerâncias alimentares, doenças auto-imunes, desempenho físico e modulação nutricional.  

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A infecção e proliferação do fungo candida albicans, que está naturalmente presente na nossa microbiota (intestino, boca, aparelhos reprodutores e urinários) e que, quando sua população está sob controle, não oferece risco nenhum à saúde. O problema é quando sua reprodução sai fora do controle, provocando corrimento branco e de odor mais forte, coceiras na vagina e no canal vaginal, ardor local (inclusive para urinar) e desconforto no ato sexual.

No verão, em especial, pelo aumento da temperatura do ambiente, que reflete no nosso corpo, deixando a região vaginal ainda mais quente, úmida e abafada pelas roupas do dia a dia e pelas roupas de banho que ficam molhadas e que usamos por longos períodos (às vezes o dia inteiro) na praia ou na piscina. Tudo isso constrói o ambiente preferido da candida: quente, abafado e úmido.
Para evitar a candidíase, além de manter os cuidados com a alimentação para cuidar bem do seu intestino, outras orientações são:
– Evitar ficar muito tempo com roupas molhadas (maiôs e biquínis)
– Optar por calcinhas de algodão, que permitem que a região “respire” melhor
– Zelar pela higiene íntima na praia, pois a areia pode conter microrganismos contaminantes
– Dormir sem calcinha
– Usar mais vestidos e saias, que não abafam a região e ainda refrescam o corpo.

Lembre-se de que a candidíase, por mais que não seja uma DST, é uma infecção transmissível pelo sexo, portanto durante o tratamento o ideal é ficar alguns dias “na geladeira” e, em caso de reincidências, pode ser o caso de tratar o parceiro ou a parceira também. O tratamento medicamentoso é bem simples: pomadas antifúngicas e antifúngicos orais prescritos pelo ginecologista.

A principal estratégia para recuperar a saúde da tireoide é primeiro acalmar o sistema imune, que está ativamente atacando a glândula tireoide. Remover alimentos inflamatórios e intolerantes dentre outros fatores, como estresse e toxicidade e adicionar alimentos e nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes é o caminho para colocar a doença em remissão. A autoimunidade pode ser complexa; algumas pessoas vêem os resultados removendo apenas o glúten; outros exigem vários anos e muitas mudanças para ver resultados na restauração da saúde da tireoide. Drª Izabella Wentz´s – www.thyroidpharmacist.com

Cura intestinal: Hashimoto é uma condição auto-imune, então a cura do intestino é primordial.

Suporte hepático: A eliminação dos hormônios tireoidianos metabolizados e a conversão do hormônio tireoidiano t4 para t3 dependem da saúde do fígado.

Suporte supra-renal: as glândulas supra-renais modulam o sistema imune; adrenais cansadas significam um sistema imunológico em dificuldades. Teste para deficiências: muitas pessoas com hashimoto têm baixas vitaminas A, B1, B6 e B12, além de magnésio, ferritina, zinco e selênio. Recomenda-se testar essas deficiências e, em seguida, criar um plano de dieta e suplementação, dependendo dos resultados do teste. 

Remover:

Açúcar: Níveis de açúcar flutuantes inibem a função da tireóide. O desejo por açúcar pode ser um sinal de Candida inibindo a conversão do hormônio tireoidiano T4 em T3. 

Alimentos intolerantes: é importante identificar e eliminar da rotina os alimentos intolerantes que danifiquem o revestimento intestinal e provoquem o sistema imunológico. Isso é fundamental para sua recuperação. Na grande maioria dos casos é necessário eliminar o glúten da alimentação.

Toxicidade: elimine toxinas em alimentos, produtos de cuidados com a pele e produtos de limpeza para apoiar o sistema imunológico. 

Soja: Evite todos os produtos de soja e derivados de soja. A exceção é missô orgânico, tempeh e lecitinas de soja não GMO, se toleradas pelo organismo.  

Estresse: O estresse suprime o sistema imunológico e inibe a conversão do hormônio tireoidiano T4 em T3. O estresse pode ser digestivo, emocional, físico ou químico. Encontre maneiras de minimizar o estresse do organismo.
Fluoreto: Elimine o flúor da sua água potável obtendo um filtro de boa qualidade. 

Pílulas anticoncepcionais: se possível não utilize pílulas anticoncepcionais; pois elas colaboram para uma menor disponibilização de hormônios tireoidianos para o seu corpo.

Iodo: precisamos de iodo para ter uma boa saúde cerebral e mamária, mas suplementar com iodo pode elevar os anticorpos TPO e fazer com que você se sinta pior. O recomendado é reduzir os níveis de anticorpos TPO antes de adicionar alimentos ricos em iodo à sua dieta. 

Incluir:
“Berries”(morango, mirtilo, amora, framboesa): anti-inflamatório, modulam estrogênio, ricos em antioxidantes, ricos em fibras. 

Castanha do Brasil: aumento do humor, redução do colesterol, rica em selênio, apoio à saúde da mama. 

Brotos de brócolis: apoiar a saúde da mama, desintoxicação do fígado

Chucrute: melhora função intestinal, anti-inflamatório, rico em bactérias boas, estimulação imunológica Algas marinhas: desintoxicante, rico em fibras, rico em iodo e magnésio, rico em vitaminas do complexo B. 

Sementes de gergelim: rico em vitaminas B, rico em minerais.

Nozes: antioxidante, anti-inflamatório, rico em ácidos graxos ômega 3. 

Camu camu: desintoxicação do fígado, modula os níveis de estrogênio, rico em vitamina C, reforço imunológico, suporte adrenal, anti-inflamatório. 

Frutas cítricas: desintoxicação do fígado, auxilia na modulação dos níveis de glicose no sangue, alcalinizante, rico em vitamina C, rico em antioxidantes. 

Óleo de coco: modula os níveis de açúcar no sangue, reforço imunológico, fonte de boa gordura para a produção de hormônios, antifúngico, antibacteriano, energizante. 

Vegetais crucíferos: Balanceamento de estrogênio, rico em antioxidantes, anticarcinogênico, melhora o suporte imunológico, anti-inflamatório, rico em enxofre, rico em fibras. Auxilia na desintoxicação do fígado e na conversão do hormônio tireoidiano t4 para t3. Coma-os cozidos, não crus. Optar por duas porções por dia.
Linhaça: ajuda a manter o funcionamento intestinal, um problema comum para as pessoas com Hashimoto. Adicione 2 colheres de sopa por dia. Evite se causar desconforto digestivo.

Selênio: um antioxidante mestre, ajuda a reduzir os níveis de anticorpos TPO. Adicione duas a quatro nozes brasileiras em sua dieta ou complete com 200 mcg por dia.

Zinco: é essencial na função imunológica, na desintoxicação, na cura do intestino e na função da tireóide e ajuda a converter o hormônio tireoidiano t4 em t3. É mais alta em ostras e está presente em carne bovina, fígado, porco, lagosta e frango. Se suplementando, escolha picolinato de zinco, 50 miligramas por dia.

Cúrcuma: é anti-inflamatório e ajuda a reduzir os níveis de anticorpos TPO. Adicione 1 colher de chá de açafrão fresco por dia ou em forma de suplemento.
Vitamina D: níveis baixos são encontrados na maioria das pessoas com Hashimoto. É melhor obter vitamina D da exposição solar regular, mas o óleo de peixe também é uma boa fonte. Se suplementado, use 2000 a 10000 UI por dia, dependendo dos níveis atuais de vitamina D.
Alho: melhora função intestinal, desintoxicação do fígado, antimicrobiano, antiinflamatório, alcalinizante, rico em selênio.
Cebola: desintoxicação do fígado, auxilia na modulação de açúcar no sangue, rico em prebióticos, antibacteriano, anti-inflamatório, anticarcinogênico, rico em enxofre.

Romãs: cicatrização intestinal, anti-inflamatório, modula estrogênio, anticancerígeno, rico em antioxidantes, rico em gorduras boas 

Sementes de abóbora: balanceamento de estrogênio, apoio à saúde da mama, reforço imunológico, rico em magnésio. Salmão selvagem: balanceamento da tireóide, antioxidante, anti-inflamatório, rico em ácidos graxos ômega 3.    

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