Blog By aledelgal

Llegó el cambio de hora

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 01 Nov 2009 05:34:40 PST

El domingo pasado todos los españoles cambiamos la hora en nuestros relojes, en teoría por el ahorro energético que supone tener al astro rey como compañero mientras se trabaja y se desempeñan actividades comerciales en pueblos y ciudades, pero supone cierto problema a las personas que solemos practicar deporte al aire libre. En este caso llamémosle correr.

Yo salgo de trabajar más o menos a las 6 de la tarde. Con este cambio de hora por mucho que quiera correr (darme prisa quiero decir) hasta las 6 y cuarto no puedo empezar a reventar el asfalto y a esa hora...ummmm.................está anocheciendo!!!!. Olvídate de rodajes por caminos cercanos, de series en caminos o vías verdes cercanas y en general de cualquier cosa que no tenga una hilera de farolas por encima de tu cabeza.

¿Qué hay que hacer?, ¿dejar de correr?, ¿correr a las 7 de la mañana antes de ir a trabajar?, la verdad es que según qué sitios y qué personas puede llegar a ser un problema. Los poco iniciados dirán: ¿y qué pasa por correr dentro del pueblo o ciudad?, pues simplemente que si corres poco (con poco me refiero a poco tiempo y pocos días a la semana) no pasa nada, pero si corres casi todos los días y al menos estás una hora si que podemos tener un problema al estar siempre pisando por terreno tan duro como el asfalto o las aceras...

Alternativas no hay muchas, la verdad, se me ocurren dos o tres:

Hacer las series en la pista de atletismo. No es tan blando como un camino de tierra pero tampoco tan duro como el asfalto.
Los rodajes, que inevitablemente van a tener que ser por asfalto, salvo el del domingo en el que hay más flexibilidad horaria, hacerlos con zapatillas con mucha amortiguación.
Aprovechar el fin de semana (los 3 días) para entrenar mientras hay sol y dejar la semana un poco más parada.

Se admiten sugerencias :)

10 km Socuéllamos. Objetivo casi casi cumplido

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 25 Oct 2009 14:45:24 PDT

Y digo casi casi cumplido porque en esta ocasión me han faltado 30 segundos para bajar de los 40 minutos, pero bueno, los que me conocen saben que no ha sido el mejor fin de semana de mi vida, por lo que hacer este tiempo ha sido una gran marca, hoy más que nunca.

Volviendo al tema deportivo, ha sido una carrera que he hecho muy constante, a 4 min/km todo el rato, menos los últimos 3 km, que he pagado el cansancio que llevaba de todo el fin de semana. En el último kilómetro he apretado lo que he podido y al final no ha quedado mal: 40 minutos y 30 segundos. En otras circunstancias otro gallo hubiese cantado, pero es lo que hay. Hay una frase muy chula que salió hace tiempo en la serie "Los hombres de Paco" y de la que hoy me he acordado bastante:

"Y aunque uno crea saber como deben ser las cosas…la realidad es que las cosas son como son, la vida no es una maquina expendedora en la que introduces virtud y extraes felicidad"

Nos esforzamos diariamente por conseguir nuestros objetivos, tanto personales, profesionales y en este caso atléticos, pero a veces en tu camino aparecen obstáculos, obstáculos que no te queda más remedio que salvar de la mejor manera posible y como se suele decir "tirar palante". Por suerte o por desgracia no somos dueños al 100% de nuestras vidas, si no que hay factores externos que pueden determinar tus condiciones en un momento dado, tanto a favor como en contra, por lo que lo mejor es afrontarlos como vienen sin mirar para otro lado.

Volviendo por segunda vez al tema atlético, después de la carrera nos lo hemos pasado genial, ya que nos han regalado un jamón y una caja de botellas de vino, que unido a la cervecita del avituallamiento de meta han hecho que pasáramos un rato bastante agradable, con muchas risas y muy buen rollito entre todos los del club :)

Hay que repetir cuanto antes :) :) :)

Después los más valientes nos hemos ido a zapear, que los que sean de Manzanares sabrán lo que es, jeje.

Amaral. Tardes en el teatro Circo Price (Madrid)

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 25 Oct 2009 14:32:27 PDT

Gran canción cantada por Juan Aguirre en el último concierto de Amaral en España en al menos un año y pico.

Y allí estuve yo, a pesar de pasar un fin de semana bastante malo :(

Objetivo cumplido: media maratón de Alcázar

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 11 Oct 2009 12:58:07 PDT

Por fin he tenido una carrera casi perfecta (salvo un pequeño flato y una uña que no paraba de molestar). Ha tocado en Alcázar, en un día buenísimo (unos 25ºC y sol) y con un perfil llano con algunos repechos.

Resultado: 1 hora 29 minutos y 50 segundos. Objetivo cumplido.

El tiempo oficial pone 58 segundos, pero delante de mi ha habido un problema con la lectura de los dorsales por un código de barras que estaba mojado y han tenido que registrar a mano el tiempo.

En resumen, cumplo uno de los objetivos del año, bajar de hora y media en media maratón. Ya sólo me falta bajar de 40 minutos en un 10.000, que lo intentaré en Socuéllamos dentro de dos semanas.

En cuanto a la carrera, lo mismo de siempre: organización buenísima, buenos avituallamientos, mucho ambiente, buen tiempo (algo de calor). Si hay que poner algún "pero" sería a lo ratonero que es el circuito, pero vamos, no es incómodo.

En cuanto a mis sensaciones en la carrera, he tenido dos baches bastante serios: uno en el km 2-3, en el que una uña me ha empezado a molestar bastante. Me dolía mucho, pero he aguantado el dolor y 500 metros más tarde me he acostumbrado y ya me molestaba menos. El segundo bache lo he tenido en el km 9-10-11, que he ido con un ligero flato, que si bien no me impedía seguir corriendo, me ha tenido un poco retenido esos kilómetros. Pero vamos, en resumen bien, han sido dos problemillas de poca importancia. He pasado el km 10 en 42 minutos, y por miedo a pinchar en los últimos kilómetros he bajado un pelín el ritmo, pasando el km 15 en 1 hora y 4 minutos, lo cual me ha dado mucha confianza para encarar el tramo final de la carrera, ya que muy mal se me tenía que dar para no entrar en hora y media.

Al final me han sobrado 10 segundillos :)

Amaral: ya era hora

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Tue, 22 Sep 2009 16:45:46 PDT

Hacía tiempo que no ponía nada de Amaral en el blog, así que lo de hoy tenía que merecer la pena :)

La letra no tiene precio...y la puesta en escena increible

"Es la historia de mi vida, una huída hacia delante"

Estoy doblao

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 13 Sep 2009 14:49:53 PDT

Vamos a ver, mal pensados, que lo explico: hoy es el primer día que doblo entrenamiento. Esta mañana he participado en la I marcha cicloturista "Nuestro Padre Jesús del Perdón". 50km hasta San Carlos del Valle, ir y volver. Desde aquí quiero dar mi enhorabuena al mtb manzanares, por su perfecta organización.

Y esta tarde, ya que no tenía las piernas cansadas he dicho "hala, me voy a hacer el rodaje largo de los domingos" y me he metido en las piernas hora y 20 corriendo.

La verdad es que ahora mismo tampoco es que esté excesivamente cargado, pero entiendo que esto no es algo que se deba hacer todos los domingos; algún día suelto si te encuentras fuerte no pasa nada, pero cogerlo como costumbre puede ser peligroso...

Saludos!

XXXII Media Maratón Torralba 2009. Resultados

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 06 Sep 2009 13:50:20 PDT

Ya está terminada otra media maratón más (y van 9). En este caso, la segunda vez que corro la de Ciudad Real - Torralba.

Tiempo: 1hora y 35 minutos. Temperatura: 30ºC y una sensación térmica de por lo menos 35.
Sensaciones: he pagado varias cosas:

Estrenar zapatillas (por causas de fuerza mayor).
La gran carga de entrenamientos que me he metido estas dos semanas, por lo que esta carrera era más un entrenamiento que una carrera, ya que no llevaba las piernas frescas.
El calor.
Que a mi las carreras mañana (el 95% de todas las carreras son por la mañana) me sientan fatal.

No son excusas ni mucho menos, de hecho la carga de entrenamientos la he hecho a drede y el calor es el mismo para todos, aunque tengo que reconocer que a mi sienta fatal y no rindo nada de nada. Lo de por las mañanas es algo a lo que me voy acostumbrando, pero me noto mucho mejor por las tardes.

Por lo demás, la carrera muy bien organizada, muchos avituallamientos (encima fresquitos) y buena linea de meta con muchos servicios para los corredores, como viene siendo habitual en el circuito de carreras populares de Ciudad Real.

La siguiente: Alcázar de San Juan, el 11 de Octubre

Comenta tus entrenamientos

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 30 Aug 2009 07:23:49 PDT

Cargando...

Carrera de las Antorchas 2009

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 30 Aug 2009 07:08:29 PDT

Ayer corrí la carrera de las antorchas, en Villanueva de los Infantes. Una carrera preciosa, nocturna, y que tiene la particularidad añadida de que muchas partes del recorrido están iluminadas por antorchas portadas por los propios aficionados.

Como aún no tengo mucha información de tiempos ni fotos de la gente solo tengo que comentar que tanto Joaquín (el compañero de fatigas de tantos y tantos posts, en su vuelta al asfalto) como yo fuimos juntos toda la carrera consiguiendo hacer un tiempo de 45 minutos en los 10 kilómetros, marca que a priori Joaquín veía algo difícil pero que consiguió hacer, no sin esfuerzo.

En dicha travesía nos acompañaron otros dos runners de Manzanares, que igualmente hicieron tiempos similares, consiguiendo a la vez sus mejores marcas personales en la distancia.

Cuando tenga más información editaré la entrada y publicaré más cosas.

Eso si, hubo un par de "peros" que la organización debe mejorar: por un lado, el hecho de que el agua estuviese extremadamente caliente durante los avituallamientos, y que en meta no hubiese (o no se viese) ningún avituallamiento.

Combinar bici con correr

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 23 Aug 2009 14:28:49 PDT

Hoy voy a hablar de un tema al que le llevo dando vueltas desde hace un tiempo y que he comentado en bastantes ocasiones con mi compañero de fatigas, que por fin ESTÁ VOLVIENVO AL MUNDO DEL RUNNING, tras una temporada pasada algo "rara" en la que no puedo tener continuidad en sus entrenamientos. El tema del que voy a hablar es el de la ganancia de fuerza que se consigue combinando la carrera a pie con salidas en bici en las que hagas algo de subidas.

Esta ganancia de fuerza se basa, desde mi humilde punto de vista, en 3 cosas:

Con la bici utilizas sobre todo los cuadriceps y los gemelos, de forma mucho más intensiva que corriendo, sobre todo los cuadriceps, que no son tan usados en la carrera.
Al ser un ejercicio con muy poco impacto sobre los músculos, puedes intensificarlo más que cuando estás corriendo, donde el riesgo de lesiones es mayor.
Es un ejercicio aeróbico, y que por lo tanto a los runners nos gusta y practicamos con gusto.

Así que nada, ahora que aún nos quedan unos meses de buen tiempo aprovechad y coged la bici.

Vacaciones

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Mon, 10 Aug 2009 16:44:24 PDT

Pues si, hoy martes (dentro de unas horas) me voy de vacaciones, 5 días a la playita, a descansar y si puedo y me apetece, a correr un poco. Pero sobre todo a relajarme, disfrutar del buen tiempo (si se pasa este mini temporal), de la playita, de estar en un hotel sin tener nada que hacer, etc, etc, etc..., saliendo por las noches a cenar, a medio día en el chiringuito de la playa...

Y cuando vuelva, quedarán solo 3 semanas para que empiece la 2ª parte de la temporada de carreras...

Veranito que te crió

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Mon, 27 Jul 2009 14:14:30 PDT

40ºC a la sombra, sol de justicia, ruido de tábanos a lo lejos, una canícula manchega que da miedo verla....pues si, así es como un runner de la mancha debe correr durante estos mesecitos.

Y así fue como corrimos en La Solana hace un mes. Yo personalmente no lo soporté y me paré un par de veces...no podía más.

Y ahora, que llevamos unos días de intenso calor estoy ya casi 2 semanas sin hacer ni un rodaje largo ni una mísera serie...es imposible, entre el calor y el cansancio que tengo en estos días no estoy haciendo nada de nada, pero bueno, ahora llega agosto (con frio en el rostro, o eso dicen) en el que hará menos calor y en el que además me cojo vacaciones, por lo que estaré más descansado para salir a correr "en serio".

Próxima cita, si nadie lo remedia, el 6 de septiembre en la media maraton de Torralba

10km Antonio Serrano, La Solana

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Mon, 15 Jun 2009 14:36:09 PDT

Este Sábado se celebran los 10 kilómetro "Antonio Serrano" en La Solana, cerquita de Manzanares, por lo que casi te puedes ir calentando para allá :)

Es el último 10.000 del primer semestre del año, y curiosamente luego aunque hay otros 4, en los 2 que se celebran en Agosto te puedes olvidar de hacer buen tiempo, porque están llenos de cuestas, por lo que te tienes que ir hasta finales de Octubre (en Socuéllamos) para poder hacer buena marca, y si no a Daimiel en Diciembre, por lo que este 10k tiene su importancia.

El perfil tiene alguna cuesta, pero creo que nada serio (ojalá), por lo que creo que puedo salir a por los 40 minutos...(el eterno objetivo, roto ya 2 veces por un flato inoportuno).

Mañana haré el último entrenamiento serio, a ver qué tal me encuentro...hoy he hecho una miniprueba de ritmo y he tenido buenas sensaciones.

Saludos!!

P.D: vaya calor que hace ya!!!!!!!!!!!, pero bueno, me encanta el calor y el veranito :)

Amaral. Rosa de la Paz

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 31 May 2009 17:36:51 PDT

Esta canción le gusta mucho a un amigo mío que anda por Ibiza...va por él :)

No solo de zapatillas vive el runner. Calcetines de correr

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 24 May 2009 15:26:02 PDT

Hoy mismo (bueno, son más de las 12, pero pensemos en hoy, domingo) iba corriendo con un amigo y me ha preguntado que cómo de importante era llevar unos buenos calcetines de correr. Mi respuesta ha sido tajante: casi tan importante como llevar unas buenas zapatillas.

A decir verdad, yo llevo usando calcetines especiales para correr medio año, pero desde que los uso no puedo estar más contento: los pies acaban mucho menos cansados, las piernas más frescas, vas mucho más cómodo corriendo, etc, etc, etc. El único "pero" es que son algo caros, y con esto de la crisis....pero bueno, yo lo recomiendo. Un par suele costar entre 7 y 10 euros. Puedes comprarte dos pares e ir alternándolos en sesiones de calidad y en rodajes largos, que es donde más se agradecen.

Saludos runners!

Una de Metallica

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Fri, 15 May 2009 12:50:09 PDT

No es Amaral, pero desde luego no tiene desperdicio esta versión de "Nothing else matters".

Resultados XXVI Carrera Popular Ciudad de Manzanares

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 10 May 2009 15:38:34 PDT

Una carrera más, o una carrera menos, según se mire, el caso es que la carrera de Manzanares (mi pueblo) de este año ya es historia.

Fueron 11310 metros que tardé en recorrer 46 minutos y medio, casi 47, a 4'09'' min/km. Empecé a muy buen ritmo, los 4 primeros kilómetros fui a una media de 3'50'' - 4'00'' min/km, hasta que me entró el dichoso flato que pensaba que ya tenía controlado. En ese momento tuve que bajar el ritmo, en torno a 4'20'' el kilómetro, así durante al menos 3-4km, por lo que calculo que perdí algo más de un minuto por culpa del flato, pero bueno, qué se le va a hacer...no está mal una media de 4'09'', pero hay que mejorarla.

En cuanto a la carrera, salió todo a pedir de boca, organización perfecta, de lo mejor que he visto hasta ahora (dentro de lo que son carreras pequeñas de menos de mil personas), mejorando los errores del año pasado y haciendo que todo el mundo se fuese a casa con muy buena sensación de la carrera. Lo único malo fue la lluvia, que un año más hizo acto de presencia, pero ante eso no se puede luchar, sin embargo desde la organización de carrera tuvieron el acierto de situar la salida y meta junto a dos pabellones y una piscina cubierta, por lo que había vestuarios y el propio pabellón para que los atletas se resguardasen de la lluvia antes y después de la carrera.

En resumen, todo genial, lo único mejorable es el circuito, que debería ser una distancia "reconocida", es decir, un 10.000, un 15.000 o una media, no un 11.310. Eso haría que viniese más gente aún a la carrera, que la motivación aumentase y que en general, el prestigio de la carrera aumentase.

Mi enhorabuena para la organización y a seguir mejorando :)

XXVI Carrera Popular Ciudad de Manzanares

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Fri, 08 May 2009 11:11:27 PDT

Bueno, ya hemos llegado a la carrera de Manzanares, otro año más...

Como supongo que todos los que leeis el blog habitualmente (que cada vez sois más) sabéis que soy de Manzanares, podéis imaginar el carácter especial que tiene esta carrera para mi. Encima pasa por la puerta de mi casa, la salida y la meta está en mi instituto (ya ha llovido) y se pasa por la puerta de alguno de los bares emblemáticos del pueblo :) , total, que no se puede pedir más, solo que haga buen tiempo, que no llueva y que no se repitan los muchos errores de organización del año pasado, justificados de forma un tanto extraña (unos desalmados movieron unas vallas... en fin).

Son 11.310, distancia fea donde las haya. A ver si se ponen las pilas el año que viene y hacen un 10.000 o una media, que hay pueblo de sobra para hacerlo y encima 100% llano, lo que propiciaría buenos tiempos y mucha más gente corriendo. Este año, para dos cuestas que tenemos en todo el pueblo las dos hay que subirlas...en fin.

Otro asunto es la bolsa del corredor, con diferencia, la peor de las 16 que se dan en las 16 carreras del circuito. No soy partidario de "sobornar" la asistencia de corredores con una buena bolsa, pero si estás dentro de un circuito con un nivel de organización homogéneo (y por cierto muy alto) lo mínimo es intentar llegar a ese nivel. Hay carreras en las que lo superan con creces, otras se quedan en ese nivel que se exige en el circuito, que es muy bueno, pero en Manzanares, al menos el año pasado, se notó un nivel muy inferior por muchos asuntos que todos los que corrieron conocen perfectamente. A ver si mañana se lo curran más y llegan a ese nivel que tiene el circuito de carreras populares de Ciudad Real. Todo esto dicho desde un punto de vista de crítica constructiva, ya que con un poco de colaboración por parte de todos se podría hacer de esta carrera una de las mejores de la provincia.

Y bueno, por lo demás nada más, mañana a salir a tope y a ver qué pasa :)

Resultados media Maratón Zaragoza

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Thu, 30 Apr 2009 13:34:26 PDT

No pudo ser :(

Fin de semana de lujo, hotel de lujo, compañía de lujo, Zaragoza impresionante, pero en el km 5 de carrera me empezó a doler muchísimo la pierna derecha, en la parte externa del muslo, y en el km 10 no quise seguir forzando, ya que el dolor era fuerte, y paré. Otra vez será...

Pero bueno, me quedo con el fin de semana en Zaragoza, ciudad preciosa donde las haya. Quien no la conozca tiene una visita obligada: tienes las ventajas de una ciudad de 700.000 habitantas y las ventajas de un caso histórico impresionante, lleno de bares, sidrerías, etc, y por supuesto, muchos monumentos y la basílica del Pilar, que hay que verla para saber lo que es.

No me enrrollo más, que hoy estoy cansado...

Mañana más :)

XII Media maratón Zaragoza 2009

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Thu, 23 Apr 2009 15:01:27 PDT

Mañana parto para tierras mañas en compañía de mi club de fans a correr la XII Media Maratón Ciudad de Zaragoza.

Ya tenía ganas yo de conocer Zaragoza, y siguiendo el procedimiento habitual (ver ciudad que me gusta, ver cuándo hay media maratón allí y ver a quien engaño para que se venga conmigo) lo voy a conseguir :)

En cuanto a la carrera...lo mismo de siempre, 21km y 97 metros. En teoría el perfil es bastante bueno para hacer buena marca, pero como le de por soplar al cierzo (creo que también se le puede llamar Mistral, como decía la canción "ruge mistral") la cosa se puede complicar bastante, sobre todo cuando sople en contra.

En cuanto a la ciudad...muchas ganas de conocer Zaragoza, así que seguro que también disfruto mucho de la carrera. En estas ocasiones el tiempo que hagas en la carrera es lo de menos, voy a disfrutarla, y si sale una buena marca, mejor que mejor. Por cierto, voy a hora y media.

XXI Carrera Popular "El porvenir"

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Mon, 20 Apr 2009 07:00:23 PDT

Estamos a Lunes, ya ha pasado un día desde la carrera de Alcázar de San Juan, organizada por el club deportivo "El porvenir".

Por ahorrarme crónicas y contracrónicas os enlazo directamente a la crónica hecha por el club atletismo Manzanares en la que se relata con todo lujo de detalles todo lo acontecido ayer en Alcázar.

En cuanto a mi participación, decir que no quería forzar la máquina en exceso, ya que el domingo que viene corro en Zaragoza la media maratón que allí se celebra (van 1400 inscritos) y me gustaría, si el tiempo y el recorrido lo permiten, bajar de la hora y media, para lo que necesito controlar muy bien el ritmo de 4.15. Y ese era el objetivo de ayer, rodar a 4'15'' el kilómetro.

Hice una salida desastrosa, perdiendo seguramente más de un minuto respecto a la gente que iba a por ese ritmo. El problema fue mio, ya que me coloqué demasiado atrás en la linea de salida, y entre lo que tardas en adelantar y que al ir con gente más lenta que tú no te das cuenta que vas lento, perdí alrededor de un minuto. Por el kilómetro 2 ya me encontraba en una situación de carrera "normal", con gente que iba a ese ritmo, por lo que puse velocidad de crucero, haciendo todos los kilómetros entre 4'10'' y 4'20'' hasta llegar al kilómetro 10, donde me puse a 3'50'' - 4'00'' hasta el kilómetro 12. A partir del 12, hasta el 12.600 volví a aflojar para no llegar a meta muy subido de pulsaciones y parar de golpe. Resultado: a 4'15'' clavados.

Luego hablaré sobre las espectativas para Zaragoza, que creo que son buenas.

Crea tus propias rutas con GMAPS Pedometer

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Wed, 08 Apr 2009 15:32:27 PDT

En el blog del Club Atletismo Manzanares nos enseñan esta útil aplicación para planificar tus rutas, ver los desniveles, distancias, etc.

Gmaps Pedometer

Resultados y Crónica Media Maratón Ciudad de Segovia

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Tue, 31 Mar 2009 03:16:04 PDT

Otro añito que ya he vuelto de correr la media de Segovia, y van 2 (y ojalá queden muchos más).

Este año, con 9 minutos menos de tiempo en recorrer los 21 km, con lo cual me vengo muy contento. Tiempo final: 1 hora 37 minutos y 10 segundos. Pero no es eso lo que más me gusta de esa carrera, si no todo lo que la rodea. Este año hemos sido 1000 corredores más que el año pasado, que se dice pronto...al final había más de 3600 inscritos y terminamos la carrera 3000. El año que viene quieren llegar a 5000 y doy fe de que lo pueden conseguir. Poco a poco esta carrera se está convirtiendo en un referente en toda España.

Como siempre, fui con los amigos a pasar el fin de semana a una casa rural muy cerquita de Segovia, y como siempre, fue un fin de semana genial, lleno de risas, cochinillo, visita a Pedraza, etc, etc, etc, y como no, la carrera. No la recordaba tan dura, pero mereció la pena.

Al principio salí un poco fuerte, pero enseguida controlé las ganas y pensé en lo que quedaba por subir... y que al fin y al cabo era mejor guardar fuerzas para los últimos kilómetros de bajada. Con todo y con eso, me planté en el km 11 en tiempos relativamente optimistas para poder hacer hora y media, pero a continuación venía la famosa subida de casi 5 km, la cual me tomé con absoluta calma. Llegando a la rotonda del pastor (cuando ya queda poco por subir) nos encontramos con una pared. No sabía si quitarme las zapatillas de correr y ponerme unas "pies de gato" y empezar a escalar. 300 metros extremadamente duros -alrededor del 10% de desnivel- cuando tus piernas ya llevan casi 14km a cuestas (y nunca mejor dicho). Luego, un par de kilómetros con falsos llanos y algún repecho y a partir del 17 todo bajando. Eso si, a partir del km 18 ni te enteras, la gente te lleva en brazos hasta el acueducto, que es la meta. Esos 3 km eran lo más parecido a las etapas de la vuelta a España cuando suben el Angliru: calles abarrotadas de gente, pasillo muy estrecho para pasar corriendo y la gente dando unos ánimos increíbles. Vamos, impresionante. Y que la meta esté debajo del acueducto... sin palabras.

Y ahora la crónica de la carrera:

Amanecía el día nuboso, con viento y 3ºC de temperatura en Segovia este domingo, pero eso no frenó los animos de las 3500 personas que se dieron cita para correr la III Media Maratón Ciudad de Segovia, aunque si impidió la exhibición de paracaidismo que iban a protagonizar –como en las ediciones anteriores- los miembros de la unidad Especial de paracaidismo del Ejército.

Las condiciones climatológicas tampoco fueron freno para los más de 5.000 espectadores que se dieron cita para animar a todos los valientes que se atrevieron con un recorrido durísimo, con tan solo 500 metros llanos, desniveles positivos y negativos de más del 10% y continuos cambios de firme para correr.

El hecho de que la carrera transcurra por dentro de la ciudad de Segovia (patrimonio de la humanidad) consigue llenar de belleza una prueba que ya de por si es espectacular por el simple hecho de que la salida y meta sea en el propio acueducto.

Como viene siendo habitual en esta carrera, la superioridad africana fue evidente durante toda la prueba, parando el crono en 1 hora, cinco minutos y treinta segundos el keniata Erick Kibet, que con solo 22 años y teniendo en cuenta el tiempo conseguido en una prueba tan dura, puede estar llamado a metas mucho más altas en un futuro.

Organización perfecta, bolsa del corredor llena de regalos, avituallamientos completísimos y un ambiente excepcional con una ciudad volcada en una carrera hacen de esta prueba un lugar a tener en cuenta para disfrutar del atletismo popular. Yo se lo recomendaría a todo el mundo.

Y poco más. Espero vuestros comentario.

III Media Maratón de Segovia, 2009

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 22 Mar 2009 08:15:09 PDT

Al igual que el año pasado, el fin de semana que viene me voy para Segovia a correr la III Media Maratón Ciudad de Segovia.

El año pasado fue espectacular: una carrera preciosa, bien organizada y con muchísimos eventos antes, durante y después de la carrera. Eso por no hablar de la bolsa del corredor y de la propia belleza de la Ciudad. En resumen, el fin de semana perfecto para aquellos aficionados a esto del correr (que por supuesto no es de cobardes, si no todo lo contrario). Empezar y terminar una carrera desde el acueducto de Segovia...no tiene precio.

Lo único malo es la dureza del recorrido, todo un rompepiernas (del que tardé más de un mes en recuperarme el año pasado). De los 21km, 10 son de subida, con algunas rampas de más del 10% de desnivel, teniendo los 10km de subida (repartidos en 3 tramos) un desnivel medio del 5% (más o menos).

A su favor hay que decir que los últimos 5km son de bajada: en el km 16 estamos a 1085 metros de altitud y la meta (el acueducto de Segovia) está a 983 metros. Por lo tanto, los últimos 5km son una bajada cómoda y constante en la que se puede recuperar algo de tiempo. El resto de tramos de bajada son tan pronunciados que más que ayudarte lo que hacen es cargarte más las piernas.

Y como yo soy informático, voy a poner unas estadísticas de la carrera comparándola con las que corremos aquí en el Circuito de carreras populares de Ciudad Real (mucho más llanas, aunque hay alguna que... "tela marinera"):

En segovia, sólo el 1.8 % de los corredores consiguió llegar por debajo de la hora y 20 minutos. En las medias maratones de la provincia de Ciudad Real este porcentaje está entre el 5% y el 8%.
En Segovia, el 9% de los corredores bajó de la mítica hora y media. En las medias maratones de la provincia de CR este porcentaje ronda el 20-25%.
No es lo mismo correr a más de 1000 metros de altitud que a 600, sobre todo si no estás acostumbrado.
La subida más larga de la carrera se da a partir del km 11, hasta el 16. Es decir, 5 km de subida justo cuando las fuerzas empiezan a desfallecer.

Aún así, a cualquiera que me preguntase le recomendaría esta carrera :)

Resultados Media Maratón Bolaños 2009

aledelgal@gmail.com (Alejandro Delgado) — Sun, 15 Mar 2009 15:09:18 PDT

Ya están en la web del circuito de carreras populares de Ciudad Real los resultados de la Media Maratón de Bolaños 2009.

Por mi parte decir que he hecho 1 hora, 33 minutos y 40 segundos. Cosas buenas: he bajado mi tiempo un minutillo. Cosas malas: podía haberlo bajado mucho más de no ser por el dichoso flato que me vienen acompañando en la últimas carreras y entrenos fuertes. Cosas buenas: que el flato me ha molestado mucho menos que otras veces. Cosas malas: que no se ha ido...En fin, habrá que seguir intentándolo. He pasado el 10.000 en 43 minutos con muy buenas sensaciones, un poco reservón para intentar pegar un apretón en la segunda parte de la carrera, justo cuando he tenido que parar por el flato de los c***nes. Aún así, una vez recuperado, he hecho un último 3000 bastante rápido, a menos de 4'00'' min/km.

Poco a poco espero que se me vaya pasando, porque hoy me veía con fuerzas para bajar de la hora y media.

La carrera muy bien, me ha gustado. Tenía una cuesta bastante larga, de casi un kilómetro, que se compensaba con una bajada muuuuuy larga, de más de un kilómetro. Luego mucha parte llana y un repechillo. A todo eso había que darle 2 vueltas. Mucha gente animando, muy buenos avituallamientos (los mejor repartidos que he visto en mi corta experiencia en el running) y muy buena organización. Un 10 para la gente de Bolaños de Calatrava. Ahora los vecinos de Almagro tienen muy alto el listón, aunque ya se vio el año pasado que no tienen nada que envidiarle a la organización de Bolaños.

La gente del club atletismo Manzanares ha hecho un gran papel, bajando todos de hora y media (menos yo :( ).

Saludos de un Runner con flato ;)