Blog By aledelgal

Se ha ido Joaquín

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Thu, 31 Oct 2019 15:05:00 +0100

Hola,

como podéis ver el Blog está un tanto abandonado porque la actividad de correr también lleva un tiempo un tanto lejos, pero me veo en al obligación de hacer mención a lo que pasó el 30 de Agosto, hoy hace dos meses y un día.

Si este Blog nació fue por mi afición a correr, y para contar aquí qué hacía, qué no hacía, cómo entrenaba, qué artículos veía por ahí interesantes, resultados de carreras y un sin fín de temas relacionados con las carreras. Hoy en día ya queda poco de aquello básicamente porque ni corro lo que antes ni corro como antes. Pero si alguien tuvo gran parte de la culpa de que yo empezara a correr y a apuntarme a carreras fue Joaquín Samper, y por eso era de justicia hacerle hoy aquí una mención, dos meses después de que haya decidido irse de entre todos los que le queríamos.

El otro día, día 27 de Octubre, se cumplían 12 años de la primera vez que corrimos juntos los 10 kilómetros de Socuéllamos; 12 años...y en Septiembre se cumplían 18 años desde que lo conocía, primero como profesor de matemáticas y luego como uno de mis mejores amigos. 18 años...

No hace falta hablar sobre cómo era como persona, todo el pueblo de Manzanares lo conocía y nadie nunca dijo una sola mala palabra sobre él. Pero es que además de ser una grandísima y bellísima persona era un motivador nato, un psicólogo si hacía falta, lo que fuese. Sólo había que ver la cantidad de gente que se paraba a hablar con él en cuanto pisaba la calle.

A nivel deportivo hizo por Manzanares mucho más que muchos concejales de deportes, lo siento pero es así; y en lo que a mi respecta fue la persona que me motivó a correr de forma un poco más seria. Corrimos muchas carreras juntos, pero siempre me acordará de Socuéllamos, Valdepeñas y la carrera de las Antorchas en Infantes. Y luego cómo no, y sin duda lo mejor, los fines de semana que fuimos a Mojácar con las bicis a hacer rutas por allí. Y la vez que nos fuimos a Ruidera desde Manzanares también en bici...los entrenamientos previos a la media maratón de Valdepeñas...las cicloturistas....los duatlones solidarios de los que aún guardo los calcetines....Son muchísimas cosas. No caben en un artículo.

Sin embargo el 30 de Agosto recibí la fatídica llamada de que Joaquín había decidido terminar su carrera personal y de vida entre nosotros. Ahora han pasado dos meses y la verdad es que creo que todavía no me he hecho a la idea. Él sigue estando a través de sus ideas entre muchos de nosotros, y eso sí que no nos lo quitará nadie. Toca rehacerse, aprender y pensar en todas esas conversaciones con él.

Artículo muy difícil de escribir como podéis imaginar.

10km de Manzanares. 2018

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Sat, 5 May 2018 10:59:00 +0200

Buenas

esta tarde es la carrera de Manzanares. Por desgracia no he podido entrenar como quisiera pero al menos para hacer 40-41 minutos creo que estoy. Con eso me conformo de momento, aunque sí que me gustaría a lo largo del año hacer un 38-39.

Ya os cuento!

Bye.

Temporada 2018

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Mon, 9 Apr 2018 18:23:00 +0200

Creo que he batido mi récord....2 años sin escribir. Lo dicho, Twitter ha hecho mucho daño...

En fin. En estos dos años me ha dado tiempo a casarme y estar esperando un hijo! :O Menos correr a tope, he hecho de todo, jeje.

Volviendo al running, 2018 debería ser el año de la vuelta un poco en serio. Quiero bajar de 40 minutos de nuevo en el 10k, que no es poco, y hacer alguna media maratón decente (por debajo de hora y media), a ver si poco a poco voy volviendo.

Si escribo más significará que me he motivado y que las cosas salen!!!

Feliz Navidad 2016!!!

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Thu, 29 Dec 2016 18:28:00 +0100

Feliz Navidad a todos y Feliz Año 2017!!!!!

Espero que todos paséis unas felices fiestas y que 2017 sea mejor que 2016.

Pretemporada 2017

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Mon, 12 Dec 2016 16:15:00 +0100

Hoy oficialmente comienza mi pretemporada de cara a 2017.

Parece que ya no hay lesiones, y he vuelto a encontrar la motivación para correr que llevaba buscando un par de años.

La idea es comenzar lo que queda de Diciembre a hacer muchos kms y algunos cambios de ritmo, para en Enero empezar a hacer series y en Febrero afinar todo lo que se pueda de cara a los 10km de Ciudad Real, donde en 2012 hice 38.05....

A correr!

Llegó el verano 2016

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Fri, 29 Jul 2016 14:36:00 +0200

Como siempre me pasa, los meses pasan y pasan y no escribo en el blog...volveré a hacer propósito de enmienda.

Llega el verano, de hecho hoy cojo vacaciones!

Atléticamente hablando el año no está existiendo; he estado con molestias en los isquiotibiales desde Febrero hasta Junio y no he podido entrenar fuerte para poder competir en condiciones. Corrí en Manzanares como no podía ser de otro modo, pero no pueda hacer más que 42 minutos...(en 10km).

Ahora en Julio parece que las molestias se han ido definitivamente, pero 3 bodas, una feria y una quedada con amigos de la universidad han hecho que tampoco tenga la constancia que quería.

La parte positiva es que ya no hay molestias, que estoy perdiendo el peso que he ganado, y que cada vez vuelvo a verme mejor. La idea sería estar más o menos al 100% para el 10km de Daimiel, en Diciembre, y poder competir bajando de 39 minutos en los 10km de Socuéllamos, a finales de Octubre.

Ojalá y lo consiga!, ya os contaré por aquí, si es que alguien lo sigue leyendo...

Año deportivo 2016

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Sun, 17 Jan 2016 21:00:00 +0100

Buenas,

en primer lugar feliz año y feliz 2016!!

Creo que es el primer año que no felicito la navidad en mi blog, pero la navidad no ha sido todo lo buena que debiera....

Ya ha arracado el año y el objetivo será, como en otros años, intentar bajar de los 38 minutos en carreras de 10km. Por el hecho de tener una boda no podré ir al 10.000 de Ciudad Real, así que la primera carrera importante será la de manzanares el último sábado de Abril o el primero de mayo. Para entonces espero haber aprovechado el invierno y haber podido coger buen ritmo.

Ahora toca estar en Enero y Febrero rodando, para que Marzo sea de transición y abril de velocidad.

De momento poco más. Como digo siempre, espero escribir más por aquí!

Reset de temporada y a comenzar de nuevo de cara a 2016

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Mon, 7 Sep 2015 19:00:00 +0200

Bueno, no han pasado tanto meses desde mi última entrada en este blog....junio.

El caso es que desde esa fecha he entrenado poco, muuuuuuuy poco. La susodicha mudanza, una ola de calor, un par de viajes, las vacaciones y alguna cosa más hacen que septiembre sea el mes de volver a comenzar un ciclo de tres meses.

Septiembre será de rodajes y coger fuerza, octubre de empezar a ir rápido y noviembre para afinar de cara a un par de carrera en diciembre. Además me sirve para que 2016 lo empiece en buena forma.

Dicho esto, el objetivo es intentar correr los 10km de Socuéllamos la última semana de Octubre por debajo de 40 minutos. Espero poder hacerlo... :)

Primeros 6 meses de 2015

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Fri, 12 Jun 2015 13:14:00 +0200

Lo he vuelto a hacer.....varios meses sin escribir....lo sé. Twitter está haciendo polvo este blog :)

Volviendo al tema deportivo....mal!, llevo un par de meses entrenando poco y despacio. Muchos viajes y una mudanza están teniendo la culpa, pero bueno, creo que a partir de Julio se despeja el camino y de cara a septiembre puedo estar a tope. Ahora simplemente rodando e intentando hacer cambios de ritmo y algún km alegre por debajo de 3.30.

Además no pude ir a la carrera de Manzanares ni nada...que siempre es uno de los grandes objetivos del año....

A ver si no pasan otra vez tantos meses.......

Feliz Navidad 2014. Resumen runner del año.

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Fri, 26 Dec 2014 13:12:00 +0100

Feliz Navidad a todos!!!,

Sí, desde Abril no escribía en el blog. La verdad es que no me lo estoy tomando en serio esto de escribir al menos una vez al mes. Será uno de los propósitos de 2015 :)

Voy a resumir muy rápido el año atlético que he tenido: regular y bien. Regular porque entre bodas y viajes he competido muy poco y no he podido hacer casi rodajes largos. Bien porque creo que estoy en un buen punto de partida para hacer un 2015 bueno. Los entrenamientos me salen muy rápido, con miles por debajo de 3.30, 400 por debajo de 1.20 y 300 por debajo de 55. De aquí a Marzo, cuando es el 10.000 de Ciudad Real, tengo que tener constancia y rodar largo, a ver si bajo de los 38 minutos. Aprovecharé la navidad y Enero, que suele ser un mes tranquilo, para hacer esos rodajes.

Por lo demás todo como siempre :)

Feliz Navidad a todos!!!

Temporada de running 2014

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Fri, 25 Apr 2014 09:37:00 +0200

Si....estamos a 25 de abril, y es el primer artículo de 2014. Lamentable :)

La verdad es que Twitter le ha hecho mucho mal al blog, pero de verdad seguiré intentando actualizarlo más.

Resumen rápido de lo que va de 2014: 38.35 en los 10km de Ciudad Real, tras haber ido muy bien en los primeros 6 km. Más o menos me pasó lo mismo que en Socuéllamos en 2013, primero 5-6 km bien, a ritmo de 3.45 min/km, pero luego me empieza a molestar muchísimo el estómago (no es flato, es más bien como una acidez muy fuerte) y tengo que bajar el ritmo a 4.00 o incluso 4.05.

Luego he corrido alguna media maratón en plan tranquilo (1h 32min) y alguna carrera más por ahí también en plan rodaje. Y he estado un fin de semana de rutas de bici bastante duras en Mojácar, lo cual me ha venido muy bien para fortalecer.

Ahora, dentro de dos semanas es la gran carrera del año al menos para mi: la de Manzanares (Ciudad Real), que por aquello de ser mi pueblo y conocer a la mitad de la gente que está en la calle viéndonos correr hacer que sea mucho más especial. La verdad es que estoy entrenando bien, por ejemplo la semana pasada 6x1000 con un 1 minuto de descanso, haciendo el más lento a 3.42 y el más rápido a 3.28 min/km; o esta semana, 10x400 con 1min de descanso, haciendo el más lento en 1.23 (a 3.28min/km) y el más rápido en 1.18 (a 3.15min/km). Me ha faltado rodar largo, pero bueno, he hecho muchos entrenamientos de 1h y 10-15 minutos y alguno de 1h 20. Además, he hecho alguno combinando 1 h corriendo y 40 minutos de bici, o las rutas por Mojácar en Bici hace 3 semanas, donde hicimos más de 5 horas de bici.

Por lo tanto, creo que estoy en un buen momento de forma y que no sería difícil pensar en poder romper la barrera de los 38 minutos. Esperemos que así sea :)

Intentaré hacer un simulacro de carrera (5km) estos días, a ver qué tal me sale. Antes de la carrera de Ciudad Real me salió a 3.42 el km, y luego corrí los 10km en 38.35, exactamente tal y como me predijo la calculadora de tiempos de Runners World

Lo volveré a hacer, a ver qué me sale :)

Buen fin de semana!

Feliz Navidad y Próspero 2014!!!

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Mon, 23 Dec 2013 18:36:00 +0100

Madre mía.....2014 ya está aquí!, y yo con estos tiempos.....

Hoy no tengo mucho tiempo para escribir, pero prometo terminar mañana o pasado con temas más deportivos. Hoy sólo quiero felicitar la Navidad a todo el que lea este blog y desear que sean días de los más agradables posible en compañía de la gente que más queremos!.

FELIZ NAVIDAD!!!!!

Previa 10km Socuéllamos 2013

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Sat, 26 Oct 2013 22:12:00 +0200

Bueno,

lo primero de todo decir que la media maratón de Alcázar se me dio bastante mal. Tuve que abandonar en el km 10 por culpa de una rozadura que me estuvo dando la lata toda la semana y que pensaba que tenía controlada, sin embargo a partir del km 5 me empezó a molestar, y en el 8-9 ya sabía que no iba a terminar la carrera, pero quise llegar hasta el 10 para ver mi ritmo y saber si iba sobre lo previsto (bajar de 1h 24min). Pasé ese km en 40.00, lo cual daría un tiempo de 1 h y 24, pero para ser sinceros tengo que decir que creo que podía ir más deprisa o que al menos podía aguantar ese ritmo toda la carrera.

Hablemos de mañana: esta carrera es muy especial para mi, ya que hace 6 años fue el lugar donde debuté en esto de las carrera populares :). Este año han cambiado el circuito, esperemos que no mida 150 metros de más como otros años, que lo único que hacía era estropear marcas personales y no aportar nada al buen devenir de la carrera (algunos dirán que si porque estaba homologada y ahora creo que no...). Se supone que va a hacer buen tiempo, y la verdad es que se agradece, ya que suele ser una carrera con alta participación (más de 1.000 personas) y con buena organización y premios, además de estar bastante animado. También es cierto que casi siempre hace buen tiempo...y que para mi junto con Manzanares (por razones obvias y por lo rápida que es) y con Ciudad Real (casi por los mismos motivos que Manzanares) es la carrera más especial del año. Y como he comentado antes, es una carrera muy especial porque fue donde debuté y siempre que voy me trae muy buenos recuerdos.

Objetivo para mañana: bajar de 38 minutos y en consecuencia hacer marca personal. No estoy lesionado, no me duele nada, he entrenado bien, no tengo rozaduras...por lo tanto no hay excusa. Mañana tiene que salirme bien. Miraré el crono cada 2 km (como siempre, para evitar kms descompensados) y en el 5 tomaré la primera referencia seria; si voy en torno a 19 minutos lo puedo conseguir; si voy por encima de 19.30 ya será imposible.

Espero que salga todo bien. Mañana os cuento, primero en twitter @aledelgal y luego por aquí.

Hasta mañana!.

Previa Media Maratón Alcázar 2013

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Fri, 4 Oct 2013 20:02:00 +0200

Este domingo es la media maratón de Alcázar de San Juan (CR), la que probablemente es la media maratón más rápida del año.

Yo llego en buena forma: llevo desde Junio entrenando bien y sin lesiones, la semana pasada acumulé unos 14km a ritmos entre 3.30 y 3.45 y estoy rodando ya muchas semanas a esos ritmos previamente, haciendo también entrenamientos de rodaje largo acabando los últimos 2-3 km entre 3.50 y 3.35. Teniendo en cuenta que la marca a batir -mi mejor marca en media maratón en Valdepeñas 2012- es 1h 25 minutos y 50 segundos (a 4.03 el km) creo que es factible pensar en bajarla 1 minuto o incluso más. Creo que estaré sobre 1h y 24 minutos, siempre y cuando no tenga problemas ni lesiones durante la carrera.

Después me quedarán otras tres semanas (dos de las cuales van a ser de entrenamientos cortos y rápidos) para bjar de 38 minutos en el 10.000 de Socuéllamos.

Esperemos que todo salga muy bien.

Verano y último cuatrimestre del año

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Tue, 13 Aug 2013 13:47:00 +0200

Bueno, el propósito de enmienda de momento no ha tenido mucho efecto, y llevo desde Marzo sin escribir en el blog. La verdad es que Twitter tiene gran parte de culpa, pero una vez más prometo tener esto actualizado lo máximo posible.

Ahora ya es verano y la cosa cambia :)

En Marzo y Mayo corrí en Manzanares, y en ambas carreras no pude bajar de 40 minutos (mal!), pero la verdad es que andaba bastante cansado, con mucho trabajo y muchos viajes y no tenía casi tiempo para hacer nada. Sin embargo desde Mayo comencé a entrenar mejor, a encontrarme más fuerte (Pharmaton mediante) y en Junio en los 10km de Argamasilla ya hice un 38.40, lo cual me animó bastante.

Estamos en Agosto, estoy de vacaciones, y la verdad es que llevo un par de meses entrenando muy bien, sin molestias ni lesiones (toquemos madera...) y acumulando muchos km a la semana, algunos de ellos (entre 6 y 8 cada semana) por debajo de 3.40min/km, algunos incluso por debajo de 3.30.

De cara a los cuatro meses del año que quedan el objetivo por un lado es tener continuidad, es decir, no lesionarse ni dejar de entrenar fuerte más de 1 semana, que es lo que me ha roto en el último año (los viajes fuera de España durante dos semanas te hacen perder varios meses de entrenamiento). A partir de ahí lo que queda de Agosto lo usaré para acumular más km, y en septiembre haré el cambio a mitad calidad mitad acumular. En la media de Alcázar el 6 de Octubre quiero bajar de 1h 25min, y en los 10km de Socuéllamos (27 de Octubre) me gustaría bajar de 38 minutos. Si no lo volvería a intentar en Diciembre en los 10km de Daimiel.

Pasado mañana es el 10km de Fuente el Fresno, pero iré de liebre, así que iré tranquilo.

Prometo escribir más.

Saludos y buen verano!!

Mañana 1500 atletas en Ciudad Real

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Sat, 2 Mar 2013 23:31:00 +0100

Como pongo en el título mañana Ciudad Real estará inundado por 1500 corredores populares que durante 10 km recorrerán las principales calles de la ciudad, con la llegada y la salida en el campus universitario.

El otro día, precisamente con el presidente del circuito de carreras populares de Ciudad Real, comentaba el boom sostenido que sigue teniendo el atletismo popular. Cada vez más gente corre, y lo mejor de todo es que lo que hace unos años era un deporte que podríamos considerar raro y lejano hoy en día es lo más normal del mundo, incluso un hábito de relajación y desconexión del estrés del día a día.

Para una provincia como Ciudad Real, con poca población y otras 15 carreras más durante el año, una carrera de 1500 personas es un éxito y una exageración. Mañana tiene que ser un gran día, un día de esos que según los más veteranos se hace atletismo y se crea afición.

Desde mi punto de vista varias cosas:

No corrí en Valdepeñas por una pequeña gastroenteritis o algo parecido, por lo que es mi primera carrera del año.
No estoy a tope de forma, por lo que si bajo de 40 minutos me puedo dar por muy satisfecho.
Voy a correr con unas zapatillas un tanto revolucionarias con un sistema de amortiguación espectacular. Problema: que sólo las he usado un día, y eso tiene sus riesgos. Adidas Energy Boost.

Poco más, a ver si poquito a poco voy cogiendo la forma, me gustaría mucho bajar de 38 minutos en un 10 km este año.

Suerte a todos para mañana!

Temporada 2013 a la vista

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Sat, 16 Feb 2013 22:24:00 +0100

Bueno, a ver si este año actualizo más el blog. La falta de noticias el año pasado vino relacionada con la falta de motivación para correr, el cansancio acumulado y una serie de historias personales que es mejor ya ni recordar. Esperemos que este año sea mejor. Seguro que sí :)

Mañana empieza la temporada 2013 de carreras populares de Ciudad Real con la media maratón de Valdepeñas. Realmente es una de las mejores carreras del año, tanto por ser la primera como por lo bien organizada que está y la animación que el corredor popular encuentra durante todo el recorrido.

El año pasado hice 1 hora, 25 minutos y 50 segundos. Mañana me conformo con acabar y que me sirva como un buen entrenamiento, ya que llevo unas semanas en las que no he podido hacer nada, primero por estar una semana en Colombia y segundo por llevar desde el jueves con lo que parece ser una gastroenteritis leve. Por lo tanto mañana poca cosa.

Mi objetivo este año tiene que ser el 10.000 de Manzanares, en Mayo. Me gustaría hacer menos de 38 minutos. Por mi no va a quedar.

Feliz Navidad y Feliz Año 2013

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Sun, 30 Dec 2012 22:08:00 +0100

Primero: FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO 2013!!!

Bueno, sin escribir desde Junio....no sé qué decir....el resumen podría ser que ha sido un año raro, sin más.

Deportivamente empezó muy bien (1h 25 en la media maratón de Valdepeñas, 38'05'' en los 10km de Ciudad Real, etc...) pero a partir de Junio entre verano, viajes fuera de España, una mini-lesión, un problema personal importante y más viajes me planté en Octubre absolutamente fuera de forma. Ahora he vuelto a recuperar un poco (ayer sin ir más lejos hice 1 hora de carrera continua y acabé con un 1500 a 3'30'' min/km) y espero que 2013 sea tranquilo y pueda empezar a hacer 37' en algún 10km, que es el objetivo del año. Todo ello si el trabajo, la salud y el resto de factores externos lo permiten, porque esto, y que no se le olvide a nadie, es una afición, y como tal hay que tomársela. Deporte y salud, no obligación a hacer deporte.

Del resto del año y por resumir, decir que profesionalmente muy bien, salud muy bien y en general todo salvo lo que los más cercanos a mí saben ha ido muy bien. Mucho ánimo desde aquí a los que saben que son los que me estoy refiriendo.

No me gusta hablar de otra cosa que no sea deporte en este blog, pero creo que hoy toca, ya que 2012 ha estado desgraciadamente marcado por la crisis económica que tenemos en España.

Parece que la situación económica seguirá siendo mala todo el año, que el paro va a seguir subiendo, que el IBEX baja, la prima sube, ahora el abismo fiscal de EEUU, los recortes en España, privatizaciones, desahucios, subida de la luz, etc, etc, etc. La verdad es que 2012 no será recordado precisamente por ser uno de los mejores años de la historia.

Casi todos esos datos que he mencionado son macroeconómicos, es decir, afectan a la mayor parte del estado y a la mayor parte de los ciudadanos, pero normalmente tardan en llegar a nuestras casas sus peores consecuencias. Sin embargo, y es algo que he comentado ya con mucha gente, este año es el primer año de esta larga crisis en el que sí que estoy viendo consecuencias directas en el día a día (a alguien podría sorprenderle que haya sido este año, pero es así): varios amigos míos se han ido a otros países porque aquí no hay trabajo, los bares y restaurantes de mi pueblo están cada vez más vacíos, cada vez hay más gente pasándolo realmente mal muy muy cerca de nosotros, etc, etc, etc. Años atrás se empezaba a ver todo esto, pero no con tanta fuerza como este año. Y la verdad es que es una pena; nos estamos cargando una generación de talento, gente que quiere trabajar y no encuentra dónde, gente que trabaja desmotivada por los bajos salarios, gente que no trabaja en lo que es su vocación. Esas personas que nacieron entre 1980 y 1990, donde yo estoy, lo están teniendo muy difícil.

A cambio hay algo muy muy positivo: el espíritu solidario de los españoles ha brotado con más fuerza que nunca: los bancos de alimentos han multiplicado la cantidad de productos que reciben gracias a la solidaridad de la gente, las empresas cada vez hacen más donaciones, los particulares cada vez colaboramos más con las causas solidarias, etc, etc, etc. En general, estamos todos muy concienciados y cada uno en la medida de sus posibilidades colabora como puede. Es lo único positivo que encuentro. Eso y que mucha gente que está en el paro se ha embarcado en montar sus propios negocios y cada vez se ven más tiendas y bares nuevos abiertos.

Esperemos que 2013 sea mejor, que los políticos se conciencien de que hay mucha gente pasándolo mal y que no vale con decir cuatro palabras bonitas (palabras que seguramente puedan usarse en el apalabrados) para contentar al BCE y al FMI. Hay que actuar, tomar medidas reales, prácticas y proteger de verdad y no con medias verdades a los que peor lo están pasando.

Poco más, no quería despedir el año sin hacer este mini-resumen de 2012.

Mucho optimismo, mucha fuerza, mucho ánimo a los que peor lo están pasando. Cuando parece que todo está perdido siempre queda algo a lo que agarrarse, y hay mucha gente dispuesta a ayudar.

Si pensamos en positivo todo será más fácil.

Os deseo a todos feliz navidad (lo que queda de ella) y una muy buena entrada en 2013.

Inicio temporada de verano

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Sat, 16 Jun 2012 13:37:00 +0200

Bueno, ha pasado más de un mes desde que escribí por última vez....entre viajes, Twitter y demás historias tengo esto abandonado.

Corrí en Manzanares, y realmente pagué los 10 días parado en Colombia. hice 38'30''. Luego corrí en Almagro la media maratón e hice 1h y 27'. En este caso estoy más contento ya que hizo un día con muchísimo viento y casi todo el mundo empeoró sus tiempos.

Ahora llega el verano y hasta octubre no hay objetivos serios. Entre medias hay carreras de 10kms que servirán para seguir cogiendo fondo, pero no son objetivos en sí mismas. La idea es acumular kilómetros en junio, julio y agosto para usar septiembre para coger velocidad, lo que no quiere decir que en estos meses de verano no haga días específicos de velocidad. Ayer mismo después de 1h y 10' de carrera continua hice un 1.500 a 3'30'' y la semana pasada hice 10x400 por debajo de 1' 22'', haciendo el último en 1'18''.

En fin, a seguir dándole y a aclimatarse al calor que ya ha llegado para quedarse. Por cierto, que todos los años lo pongo y este año no: la aclimatación al calor, por fin, está siendo buena o incluso muy buena.

Nos vemos corriendo.

Previa 10 Km Manzanares 2012

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Sat, 5 May 2012 00:30:00 +0200

Por fin ha llegado la carrera de Manzanares, el hito principal del año y que el año pasado no pude correr por una boda, en la que dicho sea de paso me lo pasé muy bien :)

Como ya sabemos, es el circuito de 10 kilómetros más rápido del año, y además está bien medido, no como dicen por algunos blogs que he visto en los que hablan de 9.700 metros, 9.800, etc. Tiene 10 km absolutamente exactos, medido con bici, con rueda de medir y con Google Maps. Es totalmente llano, sólo hay un repecho con una inclinación muy ligera y que apenas dura 250 metros. El resto es siempre llano o incluso tendiendo un poco hacia abajo para recuperar ese pequeño desnivel.

Hace dos meses en los 10 km de Ciudad Real hice 38 minutos y 7 segundos...por lo que el objetivo para mañana (ya hoy por las horas que son) es bajar de 38 minutos, aunque ha habido un "problema": he estado 9 días en Colombia por temas laborales y la verdad es que he notado bastante el parón, además de mucho cansancio acumulado, ya que hace apenas 4 días que llegué y noté bastante el tema del "jet lag". Por lo tanto no sé realmente qué tal se dará mañana, creo que estaré en torno a los 38 minutos, +/- 15 segundos. No creo que sea capaz de llegar hasta un 37'30'' ni tampoco creo que me vaya a un 38'30'', aunque todo es posible y si tengo un mal día puede pasar cualquier cosa...

Voy a descansar y mañana o cuento. Como siempre primer en Twitter y después en el blog.

Suerte a todos los que participamos.

Resultados 12km Alcázar 2012

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Tue, 17 Apr 2012 09:37:00 +0200

Buenas a todos,

sé que tengo esto muy abandonado, lo sé. Recibo críticas y broncas todos los días.

El otro día en Alcázar pinche, así en resumen. La verdad es que fui los dos primeros kilómetros entre 3'40'' y 3'45'' el km con sensaciones muy buenas, y de repente en 200 metros se me cargaron los dos tibiales y casi no podía ni andar!.

Tuve que parar dos veces, estirar, volver a parar....al final en el km 9 se me fue el dolor y me hice esos 3 km entre 3'40'' y 3'45'' nuevamente. Me salió de media 4'22'',pero obviamente eso no valió para nada.

Dentro de 3 semanas llega el gran hito del año, la carrera de Manzanares. Un 10km muy llano, perfecto para batir marcas.

Ya comentaré más esta semana y la que viene, que estaré en Bogotá entrenando en altura!, jeje.

Saludos.

Resultados 10KM Ciudad Real 2012

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Tue, 6 Mar 2012 18:58:00 +0100

Gran carrera la disputada en Ciudad Real el domingo pasado, con casi 1400 atletas, lo cual es un nuevo récord del circuito de carreras populares de Ciudad Real. Y como siempre gran organización.

En cuanto a mi carrera, la verdad es que me salió a pedir de boca: 38 minutos y 7 segundos. Récord personal y a nada de romper la barrera de los 38 minutos, lo cual era algo inimaginable para mi este invierno y ya no digamos el año pasado. Correr 10 kilómetros a 3 minutos y 48 segundos de media no lo he visto nunca muy a mi alcance, pero la verdad es que este invierno he entrenado bien y ahora los resultados parece que están llegando.

Hice una carrera conservadora si quitamos los 2 primeros kilómetros, que me salieron a 3'30'', debió ser por los nervios de la salida. A partir de ahí mantuve un ritmo constante de 3'50'' el kilómetro, con algún bajón a 3'52'' - 3'53'', acabando el último kilómetro a 3'30'' para intentar romper la barrera de los 38 minutos.

Además en ese último kilómetro recibí la ayuda de un amigo del C.A. Tuercelindes (Antonio, gracias) que me animó a tirar más fuerte cuando ya me quedaban pocas fuerzas, la verdad.

Así es que en resumidas cuentas muy contento :)

Ahora se me presenta un Marzo con dos medias maratones, la de Ciudad Universitaria, que correré con el equipo de atletismo de Audisec (la empresa en la que trabajo y en la que cada vez somos más runners) y la media de Segovia, que ya es una tradición para mí desde hace 4 años. Ninguna de las dos me las tomaré a modo de competición, si no que me servirán para acumular kilómetros durante Marzo y así en abril poder centrarme en más velocidad.

En mayo tengo la que debe ser (lesiones mediante) la gran carrera de la temporada: el 10km de Manzanares, en el que visto lo visto tengo la obligación de bajar de 38 minutos...dos meses me quedan para mejorar mi ritmo 2-3 segundos por kilómetro. Si es más mejor.

Resultados media maratón Valdepeñas 2012

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Sun, 26 Feb 2012 15:24:00 +0100

Después de un tiempo sin escribir en el blog ya tenía la obligación de contar algo. El domingo pasado corrí la media de Valdepeñas, sin descansar durante la semana ya que no pensaba correrla a tope, pero que al final resultó salir muy muy bien: 1 hora, 25 minutos y 53 segundos. Récord personal, bajando casi 3 minutos mi mejor marca y acabando con muy buenas sensaciones. Parece que los entrenamientos del invierno han dado su fruto. La verdad es que estuve hasta el km 10 dudando sobre si ir a tope o no. Al final lo que hice fue llevar un ritmo controlado y apretar en los dos últimos km. Buena carrera, buena animación y como siempre gran organización. El trabajo del circuito de carreras populares es increíble y desde aquí se lo agradezco. A seguir así. La semana que viene corro la carrera de Ciudad Real, 10 kilómetros muy llanos, muy rápidos y con mucha gente y mucha animación. Ayer hice un simulacro de carrera haciendo 5 km a 3'45 el km, lo cual me ha dado bastante confianza de cara a la semana que viene. Mi objetivo pasa por meterme en los 38 minutos, ya que bajar a 37 de momento no lo veo factible, aunque en función de cómo se me de la carrera me lo plantearé para los 10 km de Manzanares, mi objetivo principal del semestre. Seguidme en Twitter! @aledelgal

Temporada 2012

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Sun, 8 Jan 2012 20:17:00 +0100

Ya estamos en 2012....todos hemos comido y cenado muchísimas veces, hemos salido, hemos cogido algún kilillo (en mi caso entre medio y uno) y ahora toca volver a la rutina, ya que el siguiente periodo vacacional largo será o bien semana santa o bien el verano, amenizado mientras tanto con algún puente (si antes no nos los quitan) y alguna fiesta de guardar.

Atléticamente hablando 2012 se presenta bien (qué gran resumen acabo de hacer). Creo que 2011 ha sido el año en el que por fin he aprendido a entrenar bien y a conocerme, bajando con regularidad de la hora y media en media maratón y de los 40 minutos en los 10.000 que no tenían cuestas, por lo que creo que va a ser el año en el que consiga meterme de manera habitual en tiempos un poco más serios, rondando los 38 minutos en los 10.000 y la hora y 25-26 en las medias maratones.

Enero y febrero serán meses de acumulación de kilómetros, intercalándolos con fartlek y algún día de series, aunque de momento no las haga. Febrero sí que tendrá algún día de series. En Marzo llega el primer objetivo, el 10.000 de Ciudad Real, con un circuito muy propicio para hacer buena marca. Desde ahí hasta mayo tengo otros dos meses para seguir afilando el hacha de guerra y llegar en el mejor momento de forma posible al 10.000 de Manzanares, objetivo principal del año.

Las medias maratones me las tomaré como entrenamientos de calidad, y no descarto tomarme al menos una en cada semestre de manera algo más seria.

Y de momento poco más.

Feliz 2012!!!

Fin de temporada 2011

noreply@blogger.com (Alejandro Delgado) — Tue, 13 Dec 2011 13:28:00 +0100

Buenas,

sigo teniendo esto un poco desactualizado pero prometo cambiar :)

Primero los temas pendientes: en la media de Miguelturra, tras estar parado casi dos semanas y sobre todo, estar muy constipado, hice 1 hora y 29 minutos, por lo que me fui muy contento a mi casa. El domingo pasado en Daimiel, en su carrera de 10 kilómetros, hice 40 minutos justos pero más de lo mismo, venía de un intenso puente en Asturias y además no corrí en las mejores condiciones, ya que me empezó a doler el estómago (no sé por qué) en los primeros kilómetros. Me quedo con que los dos últimos kilómetros los hice en 3'50'' y 3'35'' respectivamente.

Ahora a preparar la temporada que viene, que empieza en febrero, con dos hitos importantes: las dos carreras de 10 km que se celebran en Ciudad Real (Marzo) y Manzanares (Mayo). Este año que viene las medias maratones me las tomaré con tranquilidad, espero.

Luego contaré más detalles de cómo quiero encarar la pretemporada.