Więcej tutaj: http://sensus.pl/promocja/2445/

Artykuł W dobrej formie na wiosnę! pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.

Zacznijmy od jajek. Spożywamy je nie tylko w okresie świątecznym, ale i w ciągu całego roku. Kupujmy jajka „zerówki”, które pochodzą od „szczęśliwych kur”. Mają one wolny wybieg i są karmione paszami ekologicznymi. Ekologiczne jajka są smaczniejsze i bardziej wartościowe. Barwienie jajek także może być naturalne. Za pomocą kurkumy lub rumianku otrzymamy żółte pisanki, a za pomocą łupek z cebuli jaja będą pomarańczowo-brązowe, natomiast po namoczeniu w wywarze z czerwonej kapusty możemy otrzymać kolor niebieski.

Na świątecznym stole nie może zabraknąć również ciast. Często dodajemy do wypieków cukier waniliowy. Prawdziwy cukier waniliowy to niepowtarzalny smak i aromat. Cukier ten możemy zrobić sami, wystarczy nam do tego laska wanilii oraz online essay writer ksylitol (zdrowy zamiennik białego cukru). Ekologiczne suszone owoce to gwarancja naturalnego smaku i wysokiej jakości. Nie są one konserwowane siarką, jak często jest to praktykowane w przypadku owoców nieekologicznych.

Do smażenia potraw starajmy się wybierać oleje z wysokim punktem dymienia (są to między innymi olej kokosowy, rzepakowy lub ryżowy), niwelują one powstawanie szkodliwych związków podczas obróbki termicznej. Starajmy się wybierać przyprawy bez chemii – mają one intensywniejszy aromat i smak.

Tych kilka zmian przy zakupach wpłynie na smak i jakość wielkanocnych potraw.

Więcej porad i artykułów na temat zdrowego żywienia znajdziecie na stronie EkoDeli

Artykuł Jak jeść zdrowo w święta? pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.

Co skłoniło mnie do napisania tego tekstu?

Głównie chęć dzielenia się dobrą nowiną z nieograniczoną liczbą ludzi. Bieganie to sport, który w ostatnich latach zyskał rzeszę zwolenników. Przyznam się szczerze, że ja nigdy do nich nie należałem. Za namową moich znajomych, głównie tych z ekipy RS postanowiłem poczuć emocje, o których opowiadał mi Marcin i Przemek. Chodzi oczywiście o euforię jaką daje bieganie, a która jest wywoływana przez endorfiny.

Mam 29 lat, mam 180 cm wzrostu i ważę 80 kg

Zanim zacząłem biegać ważyłem równo 10 kg więcej, czyli 94 kg. Oprócz regularnego biegania zafundowałem swojemu organizmowi sporą zmianę jaką było i jest zdrowe odżywianie. Odstawiłem przekąski, słodycze i potrawy smażone na głębokim oleju. Oczywiście od czasu do czasu zgrzeszyłem, no bo jak nie wypić piwa lub ośmiu, gdy Polska zdobywa złoty medal Mistrzostw Świata w siatkówce Przez te 6 miesięcy moja najdłuższa rozłąka z bieganiem sięgnęła 7 dni. Nie było to do końca ode mnie zależne, w każdym razie wszystko nadrobiłem w kolejnych tygodniach.

Powodów, dla których zacząłem biegać było nieco więcej. Kolejnym z nich była niecodzienna sytuacja, przez którą musiałem częściej niż zwykle przebywać poza domem. Razem z żoną remontowaliśmy mieszkanie, a że wszystko przeciągało się w nieskończoność, na ten czas zamieszkaliśmy u naszych przyjaciół. Nie chcąc być “piątym kołem u wozu” czas wolny postanowiłem spędzać na zewnątrz, w sportowym uniformie… Być może, gdyby nie ta sytuacja, nigdy nie napisałbym tego tekstu, bo do tej pory nie przebiegłbym nawet jednego kilometra. Kto wie…

Początki były trudne, ale obiecujące. Zaczynałem od 15 minutowych biegów, w których pokonywałem 3-4 kilometry. Z czasem zwiększałem dystans do 5-6, a następnie 7 kilometrów, nie zmniejszając przy tym znacząco tempa. Dziś, po 6 miesiącach regularnego biegania (naliczyłem 66 biegów) spokojnie pokonuję 11km mieszcząc się w czasie krótszym niż jedna godzina. W dalszych planach mam przebiegnięcie przy obecnym tempie półmaratonu. Na ten moment nie wyobrażam sobie życia bez biegania. Stało się ono zarówno moją pasją, jak i nałogiem w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Bieganie poprawiło i nadal poprawia mój styl życia. Czuję się zdrowszy i bardziej zrelaksowany. Nagle okazało się, że pomimo codziennych obowiązków, znajduję czas nie tylko na bieganie, ale także na inne ćwiczenia, takie jak crossfit.

Czytałem wiele poradników, których tytuły wyglądały tak:
“Jak zacząć biegać”, “Jak znaleźć motywację do biegania?”, “Efekty po bieganiu”

Motywacja do biegania – gdzie jej szukać?

Nic jednak tak nie motywuje do działania jak jasna deklaracja przed samym sobą. Idę biegać. Nie jutro i nie za godzinę. Tu i teraz. Wielu z Was pomyśli, że pół roku to nadal totalna amatorka. Gość przebiegł ⅕ tego co ja i myśli, że przefrunął cały świat na jednym oddechu. Nie – ten tekst dedykuję wszystkim tym, którzy do tej pory tego nie zrobili. Jako zachętę – na sam koniec (zaraz idę biegać) – dodaję dwa moje zdjęcia. Przed i po. Sami oceńcie czy warto.

Artykuł Oto efekty biegania po 6 miesiącach pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.

Sok jabłkowy 100%

1l = 6 jabłek

Wyniki ostatniego badania ARC Rynek i Opinia pokazują, że Polacy najchętniej sięgają po jabłka surowe (83%) oraz po sok jabłkowy (74%). Aby wyprodukować 1 litr soku jabłkowego 100%, potrzeba aż 6 średniej wielkości jabłek! Soki jabłkowe w kartonach i w butelkach, dostępne na naszych półkach sklepowych, w zdecydowanej większości powstają z owoców skupowanych od polskich dostawców i nie zawierają żadnych sztucznych dodatków. Zgodnie z prawem zabronione jest dodawanie do nich konserwantów, barwników oraz aromatów innych, niż uzyskanych z owoców i warzyw, z których dany sok jest wyprodukowany. Nie zawierają też cukru, co oznacza, że produkt nie może być dosłodzony cukrem, syropem, czy inną substancją słodzącą. Największymi producentem soku jabłkowego, jak i napojów na bazie polskiego jabłka w Polsce jest firma Tymbark, która w swojej ofercie ma nie tylko sok jabłkowy 100%, ale także Jabłko Antonówka, czy Jabłko Champion.

Cydr

1l = 5 jabłek

Cydr to niskoalkoholowy napój  otrzymywany z przefermentowanego soku jabłkowego cukru. Niektórzy mylą cydr z piwem jabłkowym, winem jabłkowym albo piwem z sokiem jabłkowym. Cydr jest lżejszy od wina, ale znacznie bardziej delikatny niż piwo. Zawiera 4,5 % alkoholu. 1 litr cydru otrzymuje się z ok 5 jabłek. W ostatnim czasie dużą popularność zyskał Cydr Lubelski produkowany przez spółkę Ambra, dostępny także w wariacjach Cydr Lubelski Jabłko Suszone na Miodzie oraz Cydr
Lubelski Jabłko na Miodzie.

Jabłko prażone

900g = 4 jabłka

Jabłko prażone to produkt otrzymywany w procesie prażenia pokrojonych w kostkę jabłek, z dodatkiem cukru. W słoiku 900g produktu znajduje się ok 4 jabłek. Jabłko prażone nadaje się do przygotowania ciast np. szarlotki, strucli, tortów, ciast drożdżowych i francuskich oraz jako składnik potraw takich jak naleśniki, pierogi, racuchy itp. Produkt nie zawiera sztucznych barwników. Jabłka prażone można znaleźć w ofercie producentów przetworów owocowo-warzywnych takich jak Łowicz, Prospona.

Dżem jabłkowy

320g – ok. 0,6 jabłka

Dżem jabłkowy to propozycja dla amatorów słodkich śniadań. Można nim np. posmarować kanapkę lub wykorzystać jako farsz do naleśników. Wsparcie dla akcji „jem jabłka” w takim wariancie będzie jednak symboliczne – w słoiku 320g produktu znajduje się mniej niż 1 średniej wielkości jabłko, a zatem na naszej kromce chleba znajdzie się zaledwie kęs jabłka… W tej grupie produktów, jabłko często występuje w towarzystwie innych owoców, np. moreli. Smak jabłka z cynamonem znajdziemy np. w ofercie firmy Sympathica.

Jogurt jabłkowy

150g = ok. 0,25 jabłka

Jogurt jest popularnym produktem – według raportu z 2009 r., który przygotował Krajowy Związek Spółdzielni Mleczarskich, jogurty spożywa nieco ponad 90% Polaków. Najpopularniejsze są jogurty smakowe z owocami, ulubionym smakiem jest jednak truskawkowy. W opakowaniu 150g produktu znajdziemy ok. 0,25 jabłka i soku jabłkowego. Smak pieczonego jabłka dostępny jest w ofercie np. Jogobelli.

Artykuł Ranking – W tych produktach znajdziesz najwięcej jabłek pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.

Szczerze mówiąc nie pamiętam dnia, w którym obudziłem się i stwierdziłem z pełnym przekonaniem, że nic mnie nie boli. Wielu z Was powie, że powinienem udać się do lekarza. Z pewnością wiele z was będzie miało rację. Problem w tym, że próba wyleczenia nadgarstków może wiązać się z wykluczeniem zawodowym na kilka miesięcy, a sprawa z kolanem wciąż pozostaje nierozwiązaną zagadką. Mnie z kolei nie stać na to, by zainwestować odpowiednio dużo pieniędzy w diagnozy i dalsze leczenie.

Tak czy inaczej muszę być aktywny ponieważ bez tego czuję, że czegoś mi brakuje. W związku z tym, że moja aktywność jest ograniczona przy większej częstotliwości ćwiczeń muszę zadbać o coś, o czym wcześniej nie myślałem. O czym konkretnie? Mianowicie przy okazji zbliżających się aktywności, czy to zwykłego spaceru, czy ćwiczeń w domu staram się korzystać z kremu rozgrzewającego i maści chłodzącej. Po co? By później uniknąć zakwasów. Po prostu. Zrobiłem się lekko leniwy, a przez kontuzje po prostu nie zawsze chcę mi się utrzymywać regularne pory treningów. W związku z tym idę na łatwiznę stosując dwa preparaty.

Krem Active Sport aby ograniczyć efekt zmęczonych mięśni przed i po treningu, oraz żel Active Sport po treningu po to, by ewentualnie ukoić ból związany ze zmęczeniem. Dlaczego akurat te produkty? Cóż. Od jakiegoś czasu jestem związany z firmą, która jest producentem tych kosmetyków. W takim wypadku najłatwiej było mi z nich skorzystać i mimo obaw, że można byłoby posądzić mnie o kryptoreklamę polecam je z czystym sumieniem. Nie znam się na kosmetykach, ale mając doświadczenie z kosmetykami sportowymi mogę je porównać to wielu maści, żeli i kremów różnego rodzaju. Najczęściej używałem Bengaya, który w moim odczuciu odstaje od tego co daje krem Active Sport. Zarówno pod względem zapachu, konsystencji jak i sposobu rozprowadzania po skórze. Kosmetyki są naprawdę wysokiej jakości, a cenowo nie odstają od konkurencji.

Reasumując. Polecam, a jeżeli chcecie sprawdzić moje słowa dajcie znać. Wysłanie kilku kosmetyków do testów nie będzie dużym problemem

Artykuł Kosmetyki dla aktywnych – czy warto? pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.

Skąd nagły zwrot akcji? Czyżby buty minimalistyczne nie przynosiły takich rezultatów jakich się spodziewano? Wydaje mi się, że w tym przypadku nie dojdziemy do jednego, spójnego wniosku. Dlaczego? Bo skończy się jak zawsze… Zwolenników minimalizmu znajdziemy tylu, ilu mamy zwolenników butów napchanych systemami i amortyzacją. Nie zapominamy oczywiście, że w przypadku tego typu dyskusji, pojawią się badania, niepodważalne argumenty, wypowiedzi ekspertów i setki opinii biegaczy piszących o sprawie z własnej perspektywy. I teraz dochodzimy do sedna: co wyniknie z tej przecudownej dyskusji? Nic. Ostatecznie każdy zostanie przy swojej racji.

Z perspektywy trenera i osoby bardzo zakorzenionej w środowisku biegowym, wyciągam jednak śmiały wniosek:

Fascynacja powrotem do korzeni, a co z a tym idzie moda na buty minimalistyczne, po prostu nie mogła odnieść sukcesu komercyjnego, dlatego producenci musieli zmienić kierunek biegu w stronę „maksymalizmu”. Dlaczego? O ile założylibyśmy, że minimalizm jest najlepszą rzeczą, która mogła spotkać biegacza, to rynek, a co za tym klienci, absolutnie nie był przygotowany na taką rewolucję. Zwyczajnie w zapatrzeniu się na produkt i ideę, zabrakło odpowiedniej edukacji wśród osób biegających. W konsekwencji buty minimalistyczne spowodowały spustoszenie w gronie różnej maści biegaczy, co odbiło się czkawką w postaci kontuzji, przeciążeń i innych podobnych historii.

Buty minimalistyczne zaczęły nosić osoby, których aparat ruchu absolutnie nie był gotowy, na taką zmianę. Dalej już wszystko potoczyło się lawinowo. Po chwilowym popycie na „minimale” i gigantycznym wzroście sprzedaży w tym segmencie obuwia, sytuacja diametralnie się odwróciła. Od „minimali” odwrócili się biegacze, rzucając winę za kontuzję właśnie na w „rewolucyjne” buty. Sprzedaż spadła, entuzjazm opadł, zysków nie było… a żyć trzeba dalej.

Nie zrozumcie mnie źle – nie mam nic przeciwko butom minimalistycznym i uważam, że to naprawdę doskonałe narzędzie uzupełniające trening biegacza, pod warunkiem, że dostosujemy narzędzie do realiów, a nie na odwrót. Co konkretnie mam na myśli?

Jeśli damy but minimalistyczny osobie bez doświadczenia biegowego bądź takiej z nadwagą, to możemy być pewni, że po paru treningach zaobserwujemy u naszego pacjenta problemy w obrębie piszczeli, łydek lub innych newralgicznych miejsc. Co potem? A potem to już niemal pewne, że nasz pacjent zacznie rekordowy sprint w kierunku kontuzji.

Jak zatem dostosować narzędzie w postaci „minimali” do realiów? Przede wszystkim nie porywać się od razu na głęboką wodę. Buty minimalistyczne są świetnym rozwiązaniem w przypadku stosowania ich od czasu do czasu lub jako element uzupełniający docelowy trening. Robisz 40 minut wybiegania, które później okraszasz przebieżkami/rytmami? Zrób wybieganie w „normalnych” butach, a przebieżki wykonaj w obuwiu minimalistycznym. Biegasz 5 razy w tygodniu? Załóż „minimale” na jeden trening i potraktuj ten trening jako oddzielną jednostkę treningową. Masz dużą nadwagę, a Twoje bieganie jest marszem przeplatanym z truchtem? Potraktuj zatem buty minimalistyczne jako obuwie do chodzenia na co dzień. Zakwasy na drugi dzień gwarantowane…

„Maksymalizm” na własnej skórze (stopie)

Mam to szczęście, że jako pierwsza osoba w Polsce (w przypadku marki New Balance), mogłem doświadczyć biegania w bucie, który jest sztandarowym przedstawicielem aktualnie panującego trendu obuwia biegowego na świecie, czyli „maksymalizmu”. Mowa o modelu M980, z rewolucyjną (wedle zapewnień producenta) pianką Fresh Foam.

Na pierwszy rzut oka, M980 wygląda bardzo topornie i masywnie. Odczucia zmieniają się jednak po zrobieniu w butach pierwszych, biegowych kroków. Pianka daje poczucie dużej wygody, a co najbardziej dziwi, bardzo dobrze oddaje energię (oczywiście jak na but z amortyzacją).

M980 jak na but treningowy waży śmiesznie mało, bo 269 gramów. Niski 4-milimetrowy drop (różnica w wysokości buta między piętą, a palcami), powoduje, że pomimo grubej podeszwy (pięta 27mm, śródstopie 23mm), bardzo łatwo biegnie nam się z przedniej części stopy. I to w moim przekonaniu jest największa zaleta butów, które rynek nazywa butami „maksymalistycznymi” (Boże… co to za nazwa!).

Z jednej strony producent dostarcza nam bardzo dobrze zamortyzowany but, z drugiej konstrukcja buta nie prowokuje do rozpoczęcia kroku od „pięty” przez co lądowanie z dużą łatwością zaczynamy od śródstopia. Tego przynajmniej mogłem doświadczyć na własnej skórze.

Wracając do innowacji...

Pianka Fresh Foam, została zaprojektowana z myślą o odzwierciedleniu geometrii stopy biegacza przy zachowaniu odpowiedniej amortyzacji. Co ciekawe, but został skonstruowany w oparciu o technologię druku 3D. Zobaczcie zresztą sami.

https://www.youtube.com/watch?v=SeXTVaq7fKs

Pomijając ten cały technologiczny bełkot, New Balance po prostu chciało dać biegaczom przede wszystkim bardzo trwały i wygodny but. Po przebiegnięciu w nich ponad 250 kilometrów, uważam, że sprostali zadaniu. Tak czy inaczej, szkoda że nikt jeszcze nie skonstruował buta, który oddawałby przyjemność biegania boso, po świeżo skoszonej trawie…

Opis zdjęcia: Na zdjęciu jedna z wielu wersji kolorystycznych Fresh Foam, która już niebawem będzie dostępna w Polsce. Nieważne, czy but “działa” czy nie, trzeba przyznać, że jest po prostu ładny!

Podsumowując ten cały wywód związany z minimalami, maksymalami i innymi bzdurami – nie dajmy się zwariować technologiom, butom, trendom! Buty to tylko środek do celu, a najważniejsza w tym wszystkim jest po prostu radość i doskonałe samopoczucie po wykonanym treningu. Nie zapominajmy o tym!

Mateusz Jasiński, 
www.TrenerBiegania.pl
facebook.com/MateuszJasinskiBieganie

Artykuł Minimalizm i maksymalizm w butach biegowych pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.

Sezon: obuwie całoroczne
Kategoria wagowa: 80+
Waga: 240g (rozm. 9,5)

Obuwie dostępne wyłącznie w najlepszych sklepach biegowych w kraju: SklepBiegacza.pl, Sport-GURU.pl oraz JacekBiega.pl.

Artykuł Limitowana kolekcja butów na Maraton w Nowym Jorku – już dostępna w Polsce! pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.

Dlaczego warto? Zanim przejdę do specyfikacji technicznej, aplikacji i sposobu działania urządzenia, kilka słów o motywacji. Wielu z nas boi się stanąć na wadze. Strach ma różny wymiar. Niektórzy nie chcą tego zrobić, bo boją się, że zobaczą zbyt wielką liczbę. Inni boją się tego samego, tylko że w odwrotny sposób. Wejdą na wagę i ta wskażę za mało. Jedni chcą schudnąć, drudzy nabrać masy. Różni ich wszystko, tylko nie to jedno. Dla nich waga jest wrogiem. A przecież może być przyjacielem. Może być najlepszą motywacją.

Sam nigdy nie przywiązywałem do tych urządzeń wielkiej – o ironio – wagi, aż do momentu gdy ta pokazała blisko 105 kilogramów. Ja, chłopak, który jeszcze w liceum był tzw. szczypiorem, ważyłem teraz tyle co mistrzowie boksu wagi ciężkiej, którzy już dawno odeszli na emeryturę. Mimo, że nie czułem się źle, to ta masa zaczęła mi przeszkadzać. Stwierdziłem, że koniec z tym. Trzeba wziąć się w garść i zacząć robić coś ze swoim życiem. Tak powstał pomysł stworzenia RuszamySie.pl.

Dlaczego o tym w ogóle wspominam? No cóż. Gdybym dziś miał takie urządzenie jak waga iHealth to z pewnością łatwiej byłoby mi wziąć się w garść. Wbrew pozorom waga może być genialnym czynnikiem motywacyjnym. Oto kilka argumentów, broniących moją tezę:

1. Droższy sprzęt (waga iHealth kosztuje około 400 zł) będziemy traktować jako ten, który ma zawsze rację. Tanie wagi często podają złe wyniki. W przypadku iHeath możemy być pewni, że te będą wyjątkowe dokładne.

2. Wygląd i estetyka. Wagi, które możemy spotkać w sklepach są z reguły po prostu brzydkie. Rzadko kiedy zdarza się taka, od której nie odwrócimy wzroku. W przypadku iHeath jest zupełnie inaczej. Ta waga to nie tylko zapychacz szafek, ale także świetny element wystroju. Wygląda po prostu wybornie, a uroku dodaje jej fakt, że jest wykonana ze świetnych materiałów. Wszyscy znajomi, którzy wpadali do nas w odwiedziny nie mogli uwierzyć, że to co leży na podłodze to tylko waga.

3. Integracja z aplikacją mobilną. To co jest siłą wagi iHealth to fakt, że można zintegrować ją z dedykowaną aplikacją dostępną na najpopularniejsze systemy mobilne. Dzięki niej możemy zsynchronizować swoje wyniki, a następnie uzyskać dostęp do nich z każdego miejsca na ziemi. Niby nic, ale gdy codziennie mogę zobaczyć swoja wagę z poprzedniego dnia, to z automatu siedząc w restauracji myślę o tym, by nie zjeść za dużo.

4. Szczegółowe wymiary. iHealth poda nam nie tylko wagę, ale również procent tkanki tłuszczowej, masę kości i inne parametry. Wszystkie dane zostaną następnie wyświetlone w aplikacji i pokazane w przejrzystej formie za pomocą wykresów i tabel.

Tyle jeżeli chodzi o motywacyjne cechy tego urządzenia. Co warto wiedzieć poza tym? Spójrzcie na zdjęcia poniżej.

Widać na nich to, o czym pisałem powyżej. Waga wizualnie prezentuje się bardzo dobrze, aczkolwiek ja w dalszym ciągu wolę design Withings. Mimo to, jakość wykończenia poszczególnych elementów, opakowanie i ekosystem robią wrażenie.

No właśnie. Ekosystem iHealth to nie tylko waga. To także urządzenia do pomiaru ciśnienia, pulsu, monitorowania aktywności i snu, a całość możemy zintegrować z RunKeeperem czy też Evernote. Wtedy mamy pełny podgląd naszego organizmu. Ja niestety testowałem tylko wagę, ale domyślam się, że już wkrótce tego rodzaju sprzęt będzie codziennością. Z resztą rosnąca popularność takich gadżetów jak Jawbone mówi sama za siebie.

Z jednej strony jest to trochę przerażające. Zewnętrzne firmy będą miały pełny dostęp do naszego stanu zdrowia i będą mogły sprzedawać te dane np. firmom ubezpieczeniowym. Z drugiej jednak strony, taka jest przyszłość. Technologia coraz mocniej będzie ingerować w nasze życie, a to jak ją wykorzystamy, zależy już tylko od nas.

Za możliwość przeprowadzenia testu dziękujemy firmie Medica 91 Sp.J.

Artykuł iHealth – waga na miarę naszych czasów pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.

Cóż. Ja poznałem go jakiś czas temu i mimo, że chciałem o nim napisać na blogu dawno temu, to nie mogłem się do tego zebrać. W każdym razie, przechodząc do meritum. Kanał Fitappy prowadzi niewiasta o imieniu Agnieszka. Sama mówi o sobie „BioEngineer, Trener Fitness i Instruktor Karate”. Czy potrzeba wam czegoś więcej, by ją zarekomendować? Ok, wystarczy tylko jedno wideo z jej kanału by zobaczyć, że dziewczyna zna się na rzeczy, a ćwiczenia przez nią pokazywane są wykonywane poprawnie i z pewnością nie nadwyrężają stawów, oraz innych części ciała.

Po Agnieszce widać, że znalazła swój sposób na życie. Nie dość, że jest trenerką fitness to nagrywa bardzo ciekawe wideo, w których pokazuje w jaki sposób ćwiczyć poszczególne grupy mięśni. Oprócz tego daje wiele cennych wskazówek i porad, a całość prezentuje się nader okazale, gdyż Agnieszka nagrywa swoje filmy w bardzo ładnej scenerii na terenie Stanów Zjednoczonych. Co równie fajne, filmy nagrywane są po polsku i po angielsku, co sprawia, że popularność instruktorki jest dużo większa i nie ogranicza się tylko do granic naszego kraju. Z resztą, o jej popularności świadczą statystyki. Prawie 10 milionów wyświetleń, kilkadziesiąt nagranych wideo, blisko 20 tysięcy subskrybentów i dziesiątki o ile nie setki komentarzy na kanale i pod filmami. W poszukiwaniu filmów fitness zdecydowanie lepiej zahaczyć o jej kanał, aniżeli kupować kolejne wydanie Shape z programami treningowymi na wideo.

Oprócz filmów z ćwiczeniami Agnieszka nagrywa też wideo, w których pokazuje co jeść, by było zdrowo, smacznie i z pomysłem. Sam skorzystałem z kilku przepisów i bardzo polecam np. ciastka z płatków owsianych i rodzynkami.

Artykuł Fitappy 2 – Zdrowie i Fitness po Polsku pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.

Może nie jest to kino najwyższych lotów, ale na pewno jest to kino kultowe. Niestety, czasy się zmieniają i dzisiaj na wieść o Brucie Lee niewielu małolatów reaguje tak samo jak kiedyś. Owszem, wielu z nich prędzej czy później spotka na swej sportowej drodze fenomen twórcy Jet Kun Doo, ale czy będą” jarali się” tym tematem tak jak pokolenie, które wychowało się na jego filmach?

Na szczęście. Kino nie znosi pustki i to co ją zapełnia nosi nazwę Undisputed, a jej głównym bohaterem, aczkolwiek dopiero od drugiej części jest Scott Adkins. Część pierwsza opowiada o tym jak mistrz świata wagi ciężkiej zostaje skazany za gwałt (w tej roli Wesley Snipes). W więzieniu otrzymuje propozycję stoczenia walki bokserskiej z czempionem zakładu karnego.

Część druga pokazuje nam historie gwiazdy boksu, która przyjeżdża do Rosji gdzie zostaje niesłusznie oskarżony o posiadanie narkotyków (rosyjska mafia ma w tym swój interes) i trafia do więzienia. Aby z niego wyjść musi stoczyć pojedynek z niepokonanym mistrzem.

Część trzecia, w moim odczuciu zdecydowanie najlepsza pod każdym względem, opowiada historię znanego z drugiej części Uri Boyki, który dochodzi do siebie po kontuzji kolana. Kiedy uważa, że znów jest zdolny do walki wyzywa na pojedynek obecnego mistrza, Sykova. Pokonuje go i tym samym zajmuje jego miejsce w międzynarodowym turnieju więziennym. Stawka mistrzostw nie jest byle jaka. Wygrany otrzymuje wolność. Uri wraz z siedmioma innymi zawodnikami z różnych krajów zostaje przewieziony do więzienia w Gruzji, gdzie owy turniej ma się odbyć.

Jak dotąd powstały 3 filmy w tej serii (w planach są kolejne), z których każdy fabularnie nie jest niczym wybitnym, ale pod względem choreografii walk i sposobu ich pokazania nie ma sobie równych. Zdecydowanie polecam na zbliżające się jesienne wieczory, tym bardziej, że w najbliższym czasie sam ze względu na kontuzję kolana nie będę mógł trenować tak jak bym sobie tego życzył i… Z nudów wynikających z braku treningu na pewno obejrzę te filmy po raz kolejny.

Artykuł Najlepsze filmy sportowe – seria Undisputed pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.

Ten event to świetna okazja, by wziąć udział w pierwszej takiej imprezie w Polsce i spędzić czas w towarzystwie blogerów, jak również wesprzeć Fundację Gajusz. Mistrzostwa odbędą się w ramach Festiwalu Biegowego w Krynicy – Zdrój. Bieg odbędzie się 7 września tego roku. Połowa opłaty startowej zostanie przekazana na rzecz Fundacji Gajusz .

Akcję zbiórki pieniędzy na rzecz hospicjum zorganizowała Ola Radomska, blogerka, laureatka konkursu Blog Roku.  Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj ten tekst albo wejdź na www.dzieckadom.com.

Artykuł Biegaj i pomagaj! Weź udział w I Mistrzostwach Polski Blogerów w biegu na piątkę pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.

Przeszukaliśmy najgłębsze otchłanie Internetu i zdobyliśmy 10 naszym zdaniem nalepszych tapet motywacyjnych na pulpit, tudzież zdjęcie w tle. Dla maniaków komputerowych zalecane jest zdublowanie zdjęć.

Artykuł Najlepsze tapety motywacyjne na pulpit pochodzi z serwisu RuszamySie.pl.