Le unghie sono tanto importanti quanto le dita su cui sono poste. Ma come fare per averle perfette ? Basta solo una ricostruzione unghie per averle perfette ?

Belle unghie parlano molto sul senso dello stile di una donna e sul suo benessere generale,  non pensare che “belle unghie” significhi solo unghie lunghe a dismisura, con una forma perfetta e ornate di modelle e celebrità.
Le unghie di tutti possono apparire al meglio quando sono ben curate e trattate con un po’ di rispetto.

Unghie Perfette: 7 Semplici Trucchi

Perciò rendi le tue unghie favolose con questa procedura semplice da ricordare:

- Non sfregare le unghie troppo duramente.

- Passa una seconda mano di smalto piuttosto che rimuoverlo ogni giorno per limitare le rimozioni abrasive

- Non tagliare le cuticole, spingile indietro.

- Un bordo smerigliato è meglio di una limetta in metallo.

- Abbi una dieta sana, bilanciata, ricca di calcio vitamina B e potassio.

- Mai, mai mangiarti le unghie.

Condividi

Articoli collegati

• Unghie laccate più a lungo (0)
• Smalto per Unghie sempre OK! (1)
• La Ricostruzione Unghie Rovina le Unghie Naturali? (0)
• Bellezza Delle Mani : Ecco Dei Consigli Per Mantenerle Giovani! (0)
• Trucco Per Gli Occhi : Ecco Qualche Consiglio Per Applicare il Tuo Make-up (1)

A volte il lavoro e le situazioni che esso ci porta a vivere possono essere molto stressanti. Per combattere lo stress e avere un rendimento migliore sul lavoro e non risentirne fisicamente e mentalmente, allora uno dei rimedi ideali è quello di praticare yoga sul posto di lavoro. La pratica dello yoga, oltre a farci scaricare lo stress, ci aiuta anche a dormire meglio la notte, e sappiamo quanto è importante dormire bene.

Secondo uno studio che è stato fatto dalla Ohio State University, diversi lavoratori hanno praticato, per sei settimane, delle tecniche di meditazione in ufficio. Stiamo parlando della meditazione MBRS, Mindfulness-Based Stress Reduction, che viene usata anche per migliorare il processo di guarigione dei pazienti in ospedale.

La pratica dello yoga è stata effettuata per venti minuti al giorno, alla propria scrivania.

I risultati sono stati sorprendenti. Entro le sei settimane, coloro che praticavano regolarmente la MBRS, hanno mostrato un incremento dell’attività lavorativa, un miglior sonno notturno e una diminuzione dello stress

Ecco dunque come c’è la conferma, anche scientifica, che lo yoga e le tecniche di rilassamento in generale aiutano a raggiungere uno stato di calma nel nostro corpo.

Condividi

Articoli collegati

• Usi Molto il PC? Scopri alcuni Trucchetti che Ti Possono Aiutare a Perdere Peso! (0)
• Tecnostress - Anche lo stress diventa “Tecno” (7)

Condividi

Articoli collegati

• Festa Della Mamma: Tanti Auguri da BlogEstetico.com ! (0)
• Emergency a Roma: a Natale Scegli il Regalo Giusto! (0)
• Emergency a Milano: A Natale Scegli il Regalo nel Mercatino di Emergency (0)
• Buona Pasqua da Blog Estetico! (0)

Condividi

Articoli collegati

• Massaggio Ayurvedico: in Cosa Consiste? (0)
• Benessere e Terme : Un Vero Toccasana Per la Tua Bellezza! (0)
• Addio al Nubilato in un Centro Benessere (0)

Inaugura domenica 6 dicembre alle 17 la VII edizione del Mercatino di Natale di Emergency a Roma che anche questo anno si svolge a piazza Mastai 9 (Trastevere) presso il Palazzo dell’Informazione. Il mercatino offre idee per regali originali ma soprattutto la possibilità di rendere i propri acquisti di Natale un gesto concreto di pace e solidarietà.

Alimenti biologici, prodotti di artigianato o provenienti dal commercio equo e solidale e dalla filiera corta; stoffe colorate, profumati tè, infusi e cioccolate aromatizzate ma anche biglietti augurali e speciali decorazioni natalizie; e poi i libri, i gadgets ed il calendario di EMERGENCY per il 2010.
Al mercatino di Roma, quest’anno, anche una particolarità in più: molti tra i vini ed i formaggi pregiati, le paste artigianali, i torroni ed i panettoni provengono dai commercianti e produttori della zona de L’Aquila, duramente colpiti dagli eventi dei mesi passati e che con entusiasmo hanno accettato di partecipare in questo modo ad un Natale solidale e “due volte più buono”.

Ogni giorno decine di volontari si alterneranno per allestire gli spazi espositivi, ma soprattutto per fornire informazioni utili a conoscere i progetti umanitari di Emergency.

Il 10 dicembre, anniversario della Dichiarazione Universale dei Diritti dell’Uomo, è previsto uno spazio dedicato ai vecchi e nuovi sottoscrittori della Tessera di Emergency: dalle 18 appuntamento con “LA MIA IDEA DI PACE”.

Mercatino di Roma, dal 7 al 20 dicembre, in piazza Mastai n.9 - Trastevere

Orario d’apertura: dalle 11 alle 20.

Condividi

Articoli collegati

• Emergency a Milano: A Natale Scegli il Regalo nel Mercatino di Emergency (0)
• Vicolungo Outlet - Aumenta la Voglia di fare Shopping con 55 Nuovi Negozi! (3)
• Veneto Designer Outlet di McArthurGlen Festeggia Il Tuo Compleanno! (0)
• Serravalle Outlet Village : Arriva Lo Shopping Days (0)
• Outlet di Giorgio Armani! (0)

Dal 5 al 23 dicembre, il Mercatino di Emergency offre una scelta vastissima a chi è in cerca di un regalo di Natale davvero generoso: scegliendo tra cioccolato finissimo e una sciarpa di seta, si potrà infatti contribuire a  sostenere il Centro di maternità di Anabah, in Afganistan.

Per privati o aziende, sarà anche possibile confezionare cesti natalizi personalizzati con vini, prodotti biologici e specialità regionali. A prepararli potranno essere Frankie HNR, Amanda Sandrelli e Blas Roca Rei, Paola Turci, Mercanti di Liquore, commessi speciali di questa edizione.

Quest’anno il mercatino di Emergency si terrà in una delle vie più belle di Milano, sarà infatti ospitato gratuitamente da Pirelli RE SGR in corso Garibaldi 99. L’ampiezza e la centralità dello spazio offriranno anche occasione di incontri, presentazioni di libri e di intrattenimento.

Mercatino di Natale, C.so Garibaldi 99 - metrò Moscova

orari di apertura: dalle 10.30 alle 19.30 - il lunedì dalle 14.30 alle 19.30

Condividi

Articoli collegati

• Emergency a Roma: a Natale Scegli il Regalo Giusto! (0)
• Vicolungo Outlet - Aumenta la Voglia di fare Shopping con 55 Nuovi Negozi! (3)
• Veneto Designer Outlet di McArthurGlen Festeggia Il Tuo Compleanno! (0)
• Serravalle Outlet Village : Arriva Lo Shopping Days (0)
• Outlet di Giorgio Armani! (0)

Abbiamo parlato in un approfondimento precedente dell’importanza e della completezza del pesce come alimento. E’ infatti ricco di elementi nutritivi che sono indispensabili per una corretta alimentazione. Il pesce è usabile in diversi modi e per diversi piatti: sia primi che secondi, oppure ancora degli antipasti.

Il pesce ha dei notevoli vantaggi rispetto al consumo di carne. I grassi del pesce, infatti, consentono di avere un calo del colesterolo del sangue, mentre la carne lo fa salire.

Anche le calorie del pesce sono molto poche. Il pesce più grasso è il salmone, che ha il 10% di grassi.

Relativamente alla scelta tra pesce fresco oppure del pesce surgelato, è sicuramente meglio il primo, anche per l’apporto di nutrienti che è in grado di garantirci. Al contrario, il pesce surgelato non ha alcun rischio di presenza di batteri oppure di agenti chimici, che possono inficiare la bontà del prodotto. In ogni caso, è molto importante conservare bene il pesce, in congelatore oppure in frigorifero ma per poco tempo.

Per mangiare un buon pesce conviene sicuramente andare in un luogo di mare e in periodo in cui non ci sia il fermo biologico, che è fatto appositamente per permettere alle specie di pesce di ripopolarsi.

Condividi

Articoli collegati

• I 3 Alimenti Chiave per Restare Giovani! (0)
• Il Pesce: il Cibo più Completo che si Possa Mangiare! (0)
• Cartoccio - Più Gusto e Meno Calorie ai tuoi Piatti! (0)

Le unghie sono una parte del corpo che deve essere curata in maniera attenta, adottando delle soluzioni studiate per ogni necessità. Non tutte le cure, infatti, sono ideali per tutti i tipi di unghie. Vediamo nel dettaglio cosa è adatto e per quale tipo di unghia.

In caso di crescita lenta, potrebbe essere consigliato un attivatore della crescita, che “spinge” le unghie a crescere in maniera più veloce. Per curare le unghie è consigliato usare una limetta poco abrasiva. Non bisogna inoltre tagliare le unghie con le forbici ma, appunto, usare la limetta.

Se le unghie sono invece piuttosto corte o comunque sottili, bisogna usare uno smalto rinforzante, in maniera da renderle più dure e meno soggette a rotture e sfaldature. Proprio per combattere le unghie che sono soggette a sfaldature, è possibile usare un prodotto rinforzante, oltre ad una limetta che sia poco abrasiva.

In caso di ipercolorazione da smalto conviene usare un detergente specifico che possa riportare le unghie al suo colore naturale. Per evitare questo problema bisogna cercare di mettere sempre, sotto lo smalto colorato, un prodotto protettivo.

Condividi

Articoli collegati

• Unghie Perfette: Ecco 7 Semplici Trucchi (1)
• Unghie laccate più a lungo (0)
• Smalto per Unghie sempre OK! (1)
• Primavera… Ecco il Ritorno della Nail Art (0)
• Mangiarsi Le Unghie: 5 Trucchi Per Smettere Ora! (2)

Gli sportivi, si sa, hanno bisogno più di coloro che fanno una vita sedentaria, di mangiare e di alimenti, come ad esempio proteine, carboidrati oppure sali minerali. il nuoto è uno di quegli sport che richiedono una dieta particolare, dato che lo sforzo in vasca è notevole. Le necessità alimentari cambiano a seconda della composizione corporea, dell’età del nuotatore e del tipo di allenamento che si fa, a seconda del fatto se si è professionisti oppure si nuota solo per divertimento e a livello amatoriale.

Possiamo vedere il fabbisogno calorico di un nuotatore composto da circa il 60% di carboidrati, come ad esempio pane e pasta, il 30% deve essere formato da grassi, come ad esempio dell’olio, rogorosamente extra vergine di oliva, e il rimanente 10% di proteine vegetali ed animali, come ad esempio carne oppure i fagioli.

Molto importanti anche i sali minerali, come ad esempio sodio, potassio, ferro e fosforo, e le vitamine, soprattutto la C, la E e le vitamine del gruppo B.

E’ dunque molto importante mangiare bene per rendere meglio nello sport. Tendiamo a preferire sempre una dieta sana ed equilibrata e, con un allenamento specifico, i risultati non tarderanno ad arrivare.

Condividi

Articoli collegati

• Pedana Vibrante, Cos’è e a Cosa Serve! (1)
• La Dieta Mediterranea In Una Piramide Interattiva (1)
• La Dieta Anti-Gonfiore (0)
• Dieta : Un chilo in Meno Alla Settimana è l’Obiettivo Corretto! (2)

L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha affermato che la grande malattia dei prossimi anni, quella da sconfiggere realmente, sarà la depressione. Entro l’anno 2030, infatti, sarà un male ancora più diffuso di come lo è adesso, una vera e propria pandemia. Già ora la depressione è più diffusa di altre gravi malattie, come ad esempio l’AIDS o i tumosi, ed è destinata ad aumentare.

Al momento sono tantissime le persone che sono affette dalla depressione. Nel nostro paese la depressione colpisce ben 15 milioni di persone, circa il 25% della popolazione del nostro paese. L’età delle persone più colpite va da un minimo di 14 anni fino ad un massimo di 44 anni. Le donne risultano essere le più colpite, circa il doppio degli uomini.

L’OMS fa sapere che questo problema viene molto spesso sottovalutato, ma bisognerebbe riprenderlo in considerazione, anche analizzando un punto di vista strettamente economico. La maggior parte degli Stati, infatti, destina solo il 2% del loro budget alla cura di questa malattia. La depressione ogni anni provoca 800 mila casi di suicidio, soprattutto in Europa orientale.

Condividi

Articoli collegati

• 3 Motivi per Dire NO All’Alcool (0)

Che il fumo passivo fosse dannoso per i polmoni era una cosa che si sapeva già molto bene. Addirittura respirare fumo passivo è più dannoso che respirare fumo “attivo”. Tra i danni che il fumo passivo provoca ci sono quelli ai polmoni, come già detto, all’apparato cardiovascolare, nonché al fegato, favorendo l’insorgenza di una steatosi epatica non alcolica, che provoca un accumulo in eccesso di grassi nel fegato.

Nella maggior parte dei casi questa tipologia di malattia è molto grave anche perché non ha sintomi, oppure ne ha di molto lievi, come ad esempio un peso nella parte superiore dell’addome, a destra. Questi sintomi possono però essere scambiati anche con una cattiva digestione.

In alcuni casi più gravi la steatosi può anche evolvere in cirrosi epatica, con tutti i danni che ne conseguono. Da degli esami che sono stati fatti in laboratorio, infatti, l’accumulo di grassi avviene mano a mano nel corso degli anni in quelle persone che sono costrettea respirare fumo passivo.

Anche per questo motivo la prossima volta che volete fumare pensate bene a chi c’è vicino a voi e pensate alle conseguenze che il fumo passivo provoca.

Condividi

Articoli collegati

• Smettere di Fumare, Ottimo per il Cuore (0)

La french è un tipo di manicure molto carino e delicato. Solitamente si fa dall’estetista, ma po’ di esperienza, magari acquisita tramite un corso di ricostruzione unghie è possibile fare anche a casa una french da invidia. Per prima bisogna prendere tutto l’occorrente, ovvero gli attrezzi per una consueta e normale manicure, uno smalto trasparente, uno smalto beige ed uno smalto bianco, del tipo coprente.

Dopo aver curato le unghie in maniera da renderle belle, togliendo le cuticole e dopo aver messo un po’ di crema per le mani, disegniamo con la limetta la forma dell’unghia, che potrebbe essere squadrata o arrotondata, a seconda di come si preferisce.

Stendere lo smalto trasparente, la base della french manicure. Dopo averlo fatto asciugare per bene, dobbiamo disegnare la lunetta bianca, che è il cuore della french. Soprattutto le prime volte andiamo molto piano e con attenzione. Per una maggior precisione si potrebbero anche usare gli stencil pretagliati, che facilitano sicuramente il lavoro.

Dopo aver messo lo smalto bianco ed averlo fatto asciugare completamente, stendiamo lo smalto beige, per rendere la french manicure ancora più naturale e brillante.

Condividi

Articoli collegati

• Unghie Perfette: Ecco 7 Semplici Trucchi (1)
• Unghie laccate più a lungo (0)
• Trattamenti per le Unghie (0)
• Smalto per Unghie sempre OK! (1)
• Primavera… Ecco il Ritorno della Nail Art (0)

Il cioccolato ha delle proprietà molto interessanti, sia all’umore che al corpo, dato che fa molto bene alla pelle e ai capelli. Grazie ad impacchi, alle creme e alle maschere al cioccolato è possibile godere di tutti i benefici di questo alimento.

Uno dei modi nei quali è possibile usare il cioccolato è attraverso un impacco per i capelli, per avere una chioma setosa. Basta semplicemente mescolare del cacao amaro in polvere con un balsamo neutro e mischiare il tutto aggiungendo un cucchiaino di olio di oliva. Dopo aver applicato questo impacco ai capelli umidi, lasciare in posa per cinque minuti e dopo risciaquare.

Per avere una maschera per il viso al cioccolato bisogna mescolare un cucchiaio di cacao con un cucchiaio di yogurt e uno di miele.

Se invece volete avere un ottimo massaggio al cioccolato, allora sciogliete 500 grammi di cioccolato fondente ed unitevi una goccia di olio essenziale alla lavanda. Quando tutto il composto sarà tiepido versatelo sul corpo e iniziate a spalmarlo. Rimanete in posa così per 15 minuti e risciaquate solo con acqua.

Come possiamo vedere gli usi del cioccolato sono davvero tanti, voi ne avete altri?

Condividi

Articoli collegati

• Cibi Afrodisiaci : Ecco i 7 Cibi Più Conosciuti (0)

Secondo uno studio che è stato presentato al British Science Festival da Neil Stanley, sembra che anche per le coppie sposate sia meglio dormire in letti separati che non in un solo letto. Il motivo è apparentemente banale ma è effettivamente reale. Dormire in letti separati, infatti, consente di dormire meglio, senza rischiare di essere disturbati dai movimenti del partner durante la notte.

Sappiamo che dormire è una delle così più importanti per il nostro organismo, dato che influisce anche sull’umore e sui nostri comportamenti. Dormire bene e lasciar dormire bene il nostro partner è molto importante, anche nel rispetto del nostro rapporto e del nostro partner.

Mentre si dorme non ci si rende conto di essere vicini al nostro partner, dunque dormire in un letto unico oppure in due letti divisi è praticamente la stessa cosa, almeno da questo punto di vista.

La prossima volta che andate a letto, allora, cercate di scegliere di dormire in due letti separati, vedrete che ne beneficierà anche la vostra relazione.

Condividi

Articoli collegati

• Talk Therapy Per Combattere l’Insonnia (0)
• Il Sonno è Importante! (0)
• Dieta Dell’Estate Contro il Caldo (1)

Uno dei metodi che vengono spesso pubblicizzati in TV per rassodare il proprio corpo e fare esercizio fisico è quello dell’elettrostimolazione, ovvero la stimolazione elettrica ai muscoli, che consente loro di acquistare forza, resistenza e volume, oltre che di bruciare le riserve di grasso localizzato.

Ovviamente non bisogna aspettarsi risultati miracolosi dall’elettrostimolazione, ma se facciamo palestra possiamo abbinarla per avere dei risultati leggermente migliori. Inoltre l’elettrostimolazione non provoca la perdita di peso dovuta al consumo di grassi, ma dall’effetto drenante che si ha nella zona del trattamento.

Se vogliamo provare un apparecchio per l’elettrostimolazione, conviene sempre provarne uno che sia conforme alle normative in termini di sicurezza che vengono imposte dalla comunità economica europea.

E’ invece sconsigliato usare l’elettrostimolazione in caso di malattie acute, in caso di febbre, di malattie cardiache, in caso di gravidanza, di problemi alle articolazioni, ecc.

Solitamente l’elettrostimolazione consente di mettere in pratica diversi programmi di stimolazione muscolare, ad esempio impostando una velocità diversa degli impulsi elettrici che vengono rilasciati.

L’elettrostimolazione è utile in diversi casi, come ad esempio per il riscaldamento, per migliorare la forza resistente o quella esplosiva, oltre al tono muscolare o al rilassamento.

Condividi

Articoli collegati

• Non ci sono articoli collegati

Lo stress, soprattutto nelle grandi città, può essere molto grande. Lavoro, traffico e pensieri possono essere una combinazione micidiale per minare il nostro benessere psichico e fisico. Non sempre è possibile staccare completamente e prendersi, ad esempio, 15 giorni di vacanza in pensione completa per “ricaricare le batterie”. Per questo motivo potrebbe essere addirittura fondamentale riuscire ad attuare delle tecniche di rilassamento, anche ogni giorno, tali da rimanere sempre un po’ carichi.

Vediamo qualche punto che possiamo seguire, passo per passo, per riuscire a rilassarci.

La prima cosa da fare è sederci comodamente, ad esempio su un divano o sul letto, e chiudere gli occhi. Sarebbe ancora meglio se riuscissimo a stare completamente al buio, per rimanere concentrati su quello che stiamo facendo. Facciamo un respiro profondo e contiamo fino a tre.

Cerchiamo di spingere sempre di più l’aria inspirata, fino a riempire i polmoni. Tratteniamo il respiro per tre secondi ed espiriamo in maniera lenta, contando fino a cinque.

Ripetiamo più volte questa operazione, cercando contemporaneamente di liberare la nostra mente da ogni tipo di pensiero e di preoccupazione. Il segreto per farlo è quello di concentrarsi fortemente sulla nostra respirazione. Continuiamo per dieci minuti o comunque fino a che saremo più rilassati e calmi.

Condividi

Articoli collegati

• Piedi - Dedicagli Tante Coccole! (0)
• Nasce a Milano e a Roma “NAIL SPA”, Centro Estetico per Mani e Piedi (2)

Da degli studi che sono stati condotti da esperti ed esposti presso il Mediterranean cardiology meeting di Taormina, sembra che il pomodoro sia un alimento eccellente per combattere l’infarto. I cardiologi che hanno partecipato a questo meeting, infatti, hanno portato dei dati concreti e reali di come l’ortaggio rosso può combattere l’infarto. I pomodori sono già noti per combattere il tumore alla prostata, ora è entrato anche tra gli alimenti da mangiare per chi soffre di cuore.

Come mai il pomodoro è un ottimo alimento per il cuore? Grazie alla presenza del licopene, un antiossidante che è contenuto nella buccia. E’ praticamente quella proprietà che dà all’ortaggio il classico colore rosso. Secondo le analisi, infatti, il licopene è in grado di evitare che i lipidi si ossidino, provocando le condizioni ideali per un attacco di cuore.

In ogni caso il modo migliore per far assorbire il licopene al nostro organismo è quello di cuocere i pomodori. Pertanto bisogna preferire il consumo di sughi. Basti pensare che solo 100 grammi di pomodori riescono a ridurre il rischio di infarto del 30%.

Decisamente una buona notizia, considerando che il pomodoro è un alimento che rientra a pieno titolo all’interno della dieta mediterranea.

Condividi

Articoli collegati

• Non ci sono articoli collegati

Le unghie sono una delle parti del corpo dalle quali è possibile notare anche la cura di una persona o il suo grado di stress, se magari sono mangiate. Per curare le unghie solitamente bisognerebbe andare da un’estetista, ma a volte non si ha il tempo o non si vogliono spendere tutti quei soldi. Allora, l’alternativa è quella di imparare da sole a prendersi cura delle proprie unghie, magari tramite uno dei tanti corsi unghie disponibili oramai ovunque.

La prima cosa da fare è di fare un bagno caldo, per far ammorbidire le cuticole, che poi andranno tolte con un tagliaunghie. Dopo di ciò bisogna rimuovere la sporcizia sotto le unghie, magari anche prima di fare il bagno, per fare in modo che sia più facile tagliare le unghie.

Dopo aver tagliato e limato le unghie, bisogna applicare uno smalto protettivo. Quando questo sarà asciutto, allora applicate lo smalto colorato, oppure procedete con la french.

Dopo questo passaggio, potete riapplicare altro smalto trasparente, per rendere le unghie ancora più lucide. Questo smalto ha anche la funzione di rendere il nostro lavoro ancora più duraturo.

Con un cotton fioc bagnato nell’acetone togliete l’eventuale smalto che è andato oltre l’unghia, sulla pelle.

Attenzione a far asciugare bene lo smalto prima di iniziare a fare qualche cosa.

Condividi

Articoli collegati

• Unghie Perfette: Ecco 7 Semplici Trucchi (1)
• Unghie laccate più a lungo (0)
• Trattamenti per le Unghie (0)
• Smalto per Unghie sempre OK! (1)
• Primavera… Ecco il Ritorno della Nail Art (0)

La ricostruzione delle unghie è un termine che viene usato, in maniera non esattamente propria, per indicare l’uso di unghie artificiali su quelle naturali. La ricostruzione delle unghie è un procedimento che si sta diffondendo sempre di più ultimamente, anche perché si trovano sempre di più delle unghie ricostruite con dei disegni davvero interessanti e ben fatti.

Fare la Ricostruzione Delle Unghie

Per fare la ricostruzione delle unghie si usano tre diverse tipologie di gel. Solitamente questi gel vengono mischiati tra di loro, applicati sull’unghia per far prendere la forma desiderata e vengono poi fatti indurire tramite l’esposizione dello stesso a dei raggi ultravioletti.

Se il lavoro è ben fatto, a volte non si nota differenza tra delle unghie naturali ottimamente curate e quelle ricostruite.

Solitamente si sceglie di fare la ricostruzione delle unghie per diversi motivi, che possono andare dalla fragilità delle stesse fino a dei problemi di malformazione, passando ovviamente per una motivazione puramente estetica. Per poter cominciare l’attività di tecnica delle unghie, generalmente va fatto un corso di ricostruzione unghie, che può durare anche 4 giorni.

Per realizzare un trattamento completo di ricostruzione delle unghie ci vuole in media un tempo di circa 2 o 3 ore, ma se l’estetista al quale ci si rivolge è competente, ne vale assolutamente la pena!

Condividi

Articoli collegati

• La Ricostruzione Unghie Rovina le Unghie Naturali? (0)
• Corso di Ricostruzione Unghie - Metodo Gel (0)

Correre fa bene, è cosa nota. Bisogna però sempre farlo con molta attenzione per evitare dei seri danni al nostro corpo. L’ideale sarebbe riuscire a correre ad una velocità di 10 chilometri all’ora, almeno per iniziare.

Vediamo qualche piccolo consiglio che possiamo dare a coloro che vogliono correre e intendono allenare il proprio corpo.

Ad esempio, lo sapevate che per correre bene è indispensabile allenare gli addominali? Eseguite il crunch ed allenate tutte le tipologie di addominali, sia quelli alti, che quelli bassi e quelli laterali. Correre, infatti, comporta una serie di torsioni del tronco, che viene protetto da degli addominali forti.

Un altro consiglio per aumentare la nostra resistenza e la qualità della nostra corsa è sicuramente quello di aumentare la durata di corsa. Se, ad esempio, corriamo sempre per 30 minuti, all’incirca una volta ogni 4 o 5 volte dovremmo correre anche per qualche minuti in più, senza ovviamente esagerare.

Infine, per correre bene e prevenire gli infortuni bisogna avere anche delle gambe ben allenate. E’ sempre utile allenare i quadricipiti e i polpacci con degli esercizi mirati.

Condividi

Articoli collegati

• Zumba - la Nuova Danza Aerobica (3)
• Rebound - Un tappeto Elastico per Allenare il Nostro Corpo! (0)
• Per il Nostro Benessere Bastano 30 Minuti al Giorno di Attività Fisica! (0)
• Pedana Vibrante, Cos’è e a Cosa Serve! (1)
• Non Hai Tempo per la Palestra? Ci Pensa Nintendo WII con WII-FIT. (2)