Los mayores afectados son hombres y se sabe que aquellos que roncan tienen más riesgo de padecer hipertensión arterial asi como de agravar su riesgo cardiovascular.

Además, quienes roncan suelen sentir cansancio a la mañana siguiente porque no logran un buen descanso nocturno y esto implica peor rendimiento físico e intelectual, así como más riesgo de sufrir accidentes de tráfico respecto a quienes durmen bien. Por eso, aqui van algunos consejos claves para controlar los ronquidos:

• Dejar el tabaco: porque el cigarrillo inflama la membrana mucosa de la nariz y de la garganta, y bloquea los vasos sanguíneo que llegan a los pulmones, lo cual empeora la respiración.
• Dejar el alcohol: las bebidas alcohólicas pueden provocar el colapso parcial de las vías respiratorias lo cual genera ronquidos o el colapso total de las mismas, lo que ocasiona apnea.
• Organizar las horas de sueño: si bien para roncar es necesario estar dormido, existen dos fases del sueño en que es más probable roncar. Una de ellas es la Fase 1 cuando la persona está por quedarse dormida, y la otra es la Fase REM, durante la cual soñamos. Por eso, la persona con mala organización de su sueño, es decir, que duerme poco o que no tiene horarios predeterminados para acostarse, tendrá más riesgo de sufrir problemas respiratorios.
• Consultar con un médico: debido a que roncar como padecer apnea son problemas de salud, deben recaer en manos de profesionales especializados de manera de hallar causas físicas concretas que puedan revertir la situación, así como tratar enfermedades que predisponen a roncar.

Por el momento esto es lo que se aconseja para controlar los ronquidos y cuidar la salud, pero en fase experimental se encuentra una nueva pastilla que promete controlar eficazmente los ronquidos. Esperamos por ella y por el momento, nada mejor que seguir estos consejos claves para descansar mejor.

Fuente: infobae.com
En BlogNutrición: Los ronquidos aumentarían el riesgo de enfermedades cardíacas
En BlogNutrición: Los roncadores tienen más riesgo de padecer bronquitis crónica

Este post ha sido publicado originalmente en BlogNutricion.com- Todo lo que te interesa sobre nutrición, salud y dietas.

El hombre debe tener menos de 25% de grasa en el cuerpo y la mujer, menos de 30%. Si superas estos porcentajes y quieres cuidar la salud, es momento de hacer algo al respecto para quemar grasas.

Para lograrlo, te damos algunos consejos para quemar grasa que luego podrás profundizar para lograr el objetivo de cuidar la salud del organismo.

• Elige los carbohidratos correctos: Las dietas bajas en hidratos de carbono no son sostenibles a largo plazo, por ello, no son la mejor opción. Lo conveniente para quemar grasa corporal es ingerir hidratos complejos y ricos en fibra, por ejemplo: legumbres, pasta, arroz integral, arroz común, pan integral, galletas con semillas y harinas en general, sobre todo, integrales. En cambio, debemos evitar el azúcar y alimentos que lo contengan así como el excesivo consumo de cereales refinados.
• Buenas proteínas: La calidad de la proteína también importa, porque en cantidades adecuadas, la proteína acelera el metabolismo, nos da saciedad y ayuda a conservar la masa magra del organismo. Podemos consumir pecuhga de pollo, clara de huevo, pescado, carne magra de vaca, cerdo u otra y conejo. Evitaremos los embutidos, fiambres, chacinados y salchichas.
• Desayunar a diario: Realizar la principal comida del día y no omitirla nunca, es fundamental para controlar el hambre, tomar mejores decisiones y activar el metabolismo, por ello, es algo que no podemos dejar de cumplir si queremos quemar grasas.
• Ejercicio aeróbico: Con sólo entrenar a una intensidad moderada se pueden quemar grasas, para ello, elige un buen entrenador que controle la frecuencia cardíaca y que planifique una buena rutina para quemar grasas. Eso sí, debes hidratarte correctamente y además, puedes optimizar la quema de grasas con un entrenamiento por intervalos.
• Entrenar los músculos: No descuidar el entrenamiento de la masa muscular del cuerpo ayuda a quemar grasas, ya que es esta parte del organismo la que activa el metabolismo y consume más energía. Por eso, aunque sea 3 veces por semana, no olvides tomar las pesas para ejercitarte.

Estos son algunos consejos sobre los que puedes profundizar para lograr una efectiva y sostenible quema de grasas en tu organismo.

Fuente: shine.yahoo.com
En BlogNutrición: El vinagre: ¿un arma contra la grasa?

Este post ha sido publicado originalmente en BlogNutricion.com- Todo lo que te interesa sobre nutrición, salud y dietas.

Sin el cigarrillo, el cáncer de pulmón sería una enfermedad rara y se salvarían millones de vida anuales, porque el cigarrillo mata a una persona por cada 6 segundos que pasan, es decir, al año mueren más de 5 millones de personas debido al consumo de tabaco.

La lucha contra el tabaquismo se configura a nivel mundial y desde la Organización Mundial de la Salud, se ha celebrado que el 80% de los Estados han prohibido la venta de productos con tabaco a menores y han instaurado programas educativos para reducir su consumo.

Ya sea por vía de impuestos, advertencias sanitarias claras, legislaciones o prohibiciones en la publicidad del tabaco, la lucha contra el cigarrillo debe seguir y crecer a nivel mundial para salvar muchas vidas este año.

El tabaquismo es una epidemia que, a su vez, lleva a otras y predispone a enfermedades crónicas, sobre todo, cáncer y cardiovasculares, por eso, debemos comprender la magnitud del problema y luchar contra esta epidemia tal como hacemos con otras.

Una de cada 10 muertes que se producen en el mundo se deben al cigarrillo, por lo tanto, la mortalidad se reduciría notablemente si se logra disminuir el consumo de tabaco.

Fuente: eluniversal.com
En BlogNutrición: El próximo año morirán 6 millones de personas a causa del cigarrillo
En BlogNutrición: El sedentarismo y fumar puede acortar la vida en 14 años

Desde hace ya algún tiempo, las exigencias que los consumidores poseen para con instituciones de salud no sólo se deben al estado del organismo y la medicina, sino también, al aspecto estético actualmente muy desarrollado.

Por eso, hace ya 25 años nació Corporación Dermoestética con la finalidad de englobar todas las especialidades integradas en la medicina y cirugía estética, de manera de ofrecer sus servicios a esta nueva sociedad, más exigente, abierta y demandante de aspectos nuevos que sobrepasan la salud.

Para que todo tipo de usuarios puedan acceder a tratamientos y técnicas de nivel avanzado en el sector, Corporación Dermoestética ofrece sus sevicios sin dejar de lado nunca, la salud.

Actualmente, su web social de inversores no está ampliamente desarrollada ni resulta atractiva visualmente, sin embargo, por medio de palabras escritas, demuestra claramente la finalidad, el objetivo y el modus operandus de la multinacional presente en España y Portugal.

Con la blancura que destaca en el sitio, se demuestra el profesionalismo médico que existe así como también, brinda una sensación de bienestar a quienes lo transitan, algo que, desde Corporación dermoestética, también desea trasladarse a los consumidores y usuarios de los servicios que se ofrecen.

Por supuesto, en ella podemos ver datos útiles para sus inversores, tales como la composición del Consejos de Administración, Reglamentos, Anuncios e Informes de la empresa.

La información que en ella predomina es la que debe existir claramente en cualquier empresa seria, formal y confiable, por ello, su sitio web debe demostrarlo con claridad a sus inversores, quienes en definitiva, son fundamentales para el crecimiento, desarrollo y perfeccionamiento de Corporación Dermoestética.

Sitio Oficial: Corporación Dermoestética
En BlogNutrición: Noticias sobre corporación dermoestética

Este post ha sido publicado originalmente en BlogNutricion.com- Todo lo que te interesa sobre nutrición, salud y dietas.

Aunque sólo 1 de cada 7 personas que dicen ser vegetarianos lo son de verdad, porque el resto consume también pescado o pollo, el 32% elige serlo por salud, mientras que a las razones por las cuales se elige ser vegetariano le siguen los detractores de la carne y quienes afirman que ésta contiene aditivos y hormonas.

El 21% dice ser vegetriano por cuestiones éticas asociadas a los derechos de los animales y en menor medida, hay un 6% que es vegetariano por cuestiones religiosas.

Un 5% elige la dieta vegetariana por la ecología y porque le preocupa la situación actual del planeta, mientras que sólo el 3% elige alimentarse así para perder peso.

Una correcta dieta vegetariana, adecuadamente planificada, no tiene por qué acarrear problemas de salud y puede llevarse toda la vida, pero la realidad es que muy poca gente realmente se alimenta bien comiendo sólo alimentos de origen vegetal, y muy pocos que dicen ser vegetarianos lo son realmente, porque para serlo, no se debería comer pescado, ni pollo, ni huevos ni lácteos.

Sin embargo, a pesar de que ser vegetariano puede ser saludable si se hace una buena planificación, creo que para nosotros es mucho más fácil alcanzar una dieta equilibrada si incluimos algunos alimentos de origen animal como huevo, lácteos y carnes, aunque se pescado y/o pollo.

Fuente: yahoo.com
En BlogNutrición: La dieta vegetariana: ¿la más saludable?
En BlogNutrición: Los vegetarianos tienen menos riesgo de cáncer

Este post ha sido publicado originalmente en BlogNutricion.com- Todo lo que te interesa sobre nutrición, salud y dietas.

Sin embargo, la excusa no es válida sino que con un poco de organización y deseos de mejorar la dieta, se puede comer bien aun cuando nos falta tiempo.

A continuación te damos algunos consejos que pueden ayudarte a comer mejor e incluso, adelgazar comiendo sano, sin tener mucho tiempo para dedicar a las comidas:

• Empezar por la compra: debemos llenar nuestra casa de alimentos saludables, esto hará que en momentos de improvisación y hambre, no acudamos a lo más calórico y menos sano, sino que todas las opciones serán saludables. Por ejemplo, en reemplazo de unas tostadas que necesito preparar y untar, puedo comer un yogur.
• Congelar: si cada vez que nuestro escaso tiempo nos permite cocinar congelamos el sobrante, tendremos, con solos descongelar, una comida más para salvar nuestra dieta.
• Anímate a las conservas y vegetales congelados: estos alimentos pueden salvar una comida entera que se constituye con solo descongelar o abrir latas.
• Desayuno fácil: el desayuno es la principal comida del día por lo que no debe evitarse, sino que, si tenemos poco tiempo podemos armar un desayuno fácil, por ejemplo, en un mismo recipiente volcamos fruta fresca, cereales y leche o yogur, y listo para consumir!
• Fruta y verdura rápida: si lavamos las frutas y verduras cuando las introducimos en la heladera, será más fácil su consumo, ya que al preparar una ensalada sin tiempo, sólo tendremos que cortar y si queremos “picar” algo sano, tendremos fruta limpia y fresca siempre cerca.

Solo hace falta un poco de planificación y deseos, para lograr organizar la dieta y comenzar a cuidar la alimentación aun cuando no tenemos tiempo para dedicar a la cocina.

En BlogNutrición: Batidos por comida, ¿ayudan a perder peso?
En BlogNutrición: La organización puede salvar su dieta

Este post ha sido publicado originalmente en BlogNutricion.com- Todo lo que te interesa sobre nutrición, salud y dietas.

Lo que no sabes de la vitamina C es que fortalece el sistema de defensas del organismo y su carencia empeora los síntomas de una gripe o resfrío, pero no está totalmente claro que evite el desarrollo de este tipo de enfermedades.

Además, es deconocido que la vitamina C favorece la absorción del hierro, que hay muchas otras frutas y verduras que tienen más vitamina C que la naranja y además, que ayuda a cicatrizar heridas y a cuidar de la salud de la piel.

Por todas estas razones, debemos saber que la vitamina C embellece, contribuye a tener una piel más suave y elástica, resulta fundamental para los dientes, huesos y cartílagos.

Además, se demostró que puede dar mejor calidad de vida en pacientes con cáncer y puede ayudar en la prevención de otras enfermedades crónicas.

El pimiento, la papaya, las grosellas, la guayaba, el caqui y hasta los repollitos de Brusela, tienen más vitamina C que la naranja o el limón.

Por eso, es muy difícil tener un déficit de la misma en el organismo, aunque no debemos descuidar su ingesta si queremos conservar la salud y mantenernos lejos de una enfermedad llamada escorbuto que se desarrolla a causa de su carencia.

En BlogNutrición: Las frutas con más vitamina C
En BlogNutrición: Vitamina C ¿puede detener el cáncer?
En BlogNutrición: La vitamina C, enemiga de la diabetes

Este post ha sido publicado originalmente en BlogNutricion.com- Todo lo que te interesa sobre nutrición, salud y dietas.

Entonces, según la investigación elaborada en Suecia con 1.3 millones de mujeres, señala que tener dos hijos es lo mejor para cuidar el corazón de la mujer.

Las mujeres que no tuvieron hijos o aquellas que tuvieron uno o tres, tenían un 10% más de probabilidades de padecer del corazón o sufrir infartos, que aquellas que tenían el número ideal de descendientes: dos.

En cambio, cuando el número de hijos ascendía a cuatro, las probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas subía un 30% y para aquellas con cinco o más hijos, el riesgo era aún mayor, ya que ascendía al 60%.

A pesar de que se consideraron las complicaciones en el parto y embarazo, éstas no explican la relación entre el número de hijos y el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Los investigadores tampoco dan una explicación clara a esta asociación, aunque creen que el vínculo se encuentra en el hecho de que el embarazo supone cambios importantes en el flujo sanguíneo de las mujeres.

Si esto es así, el riesgo cardiovascular estaría vinculado más al número de embarazos cursados que al número de hijos, es decir, la adopción de uno o más niños no condicionaría la salud del corazón, por ejemplo.

Fuente: 20minutos.es
En BlogNutrición: Las mujeres optimistas tienen menos riesgo cardíaco

Este post ha sido publicado originalmente en BlogNutricion.com- Todo lo que te interesa sobre nutrición, salud y dietas.

Cuando intentamos perder peso, lo primero que reducimos es la cantidad de pan, pastas, arroz y harina que ingerimos, sin embargo, una mínima cantidad de estos debe estar presente a diario en nuestra dieta si queremos mantener sano al organismo y alimentar al cerebro como corresponde.

El cerebro se alimenta únicamente de glucosa, el producto derivado de los hidratos de carbono que poseen estos alimentos, por eso, si reducimos mucho su ingesta, no sólo no tendremos un buen rendimiento intelectual, sino que podemos afectar nuestro estado de ánimo y la salud de todo el organismo.

Si bien podemos escoger la versión integral de estos alimentos, debemos incluirlos a diario y sobre todo, en la dieta de los niños que asisten a la escuela.

La mayor parte de las calorías diarias deben ser provistas por hidratos de carbono, sobre todo, complejos como pastas, arroz, pan, harina, avena, galletas y demás, y una mínima cantidad de estos deben ser simples o de fácil absorción, es decir, azúcar y alimentos que lo contienen.

Además de ser necesarias para el cerebro, las pastas y cereales permiten un buen rendimiento físico, son económicos, fáciles de preparar y elaborar y muy sabrosos y versátiles para disfrutar a diario.

Tanto en ensaladas como en platos calientes o tibios, las pastas o el arroz, son fáciles de incorporar para que estén presentes cada día en nuestra dieta.

En BlogNutrición: Mitos sobre los alimentos que engordan
En BlogNutrición: “Si estas a dieta no comas pastas”. Un mito al descubierto

Este post ha sido publicado originalmente en BlogNutricion.com- Todo lo que te interesa sobre nutrición, salud y dietas.

Sin embargo, hay otros beneficios del té verde, poco estudiados y reconocidos, entre ellos, se discute la posibilidad de que el té verde sea una ayuda para perder peso.

Algunos estudios señalan que el té verde favorece el adelgazamiento al incrementar el metabolismo, sin embargo, estos datos no son acompañados por otras investigaciones.

El té verde posee catequinas, y al parecer, son éstas las que favorecen la pérdida de peso, porque se encuentran en grandes cantidades en esta infusión con respecto a otras.

Las catequinas podrían favorecer la degradación de grasas y además, inhibir la producción de una sustancia que produce hambre.

Un reciente estudio evaluó el efecto de un extrato de té verde como suplemento oral en hombres y mujeres obesas que llevaban una dieta baja en calorías.  Los resultados vistos después de 90 días afirman que quienes sólo seguían una dieta hipocalórica perdieron menos peso que aquellos que suplementaron esta dieta con el extracto de té verde.

Además, en otra investigación se comprobó que un extracto de té verde, con cafeína y galato de epigalocatequina, favoreció la quema de grasas cuando se ingería con alguna de las comidas principales. No obstante, no se tuvo en cuenta el potencial efecto de la cafeína en el metabolismo lipídico.

Por todas estas razones, el té verde muestra su poder para ayudar a adelgazar pero, al mismo tiempo, no da una afirmación confiable respecto al tema.

Si bien es una infusión natural que podemos beber a diario en dosis moderadas y gozar de sus beneficios, aun queda mucho que saber para confirmar su efecto sobre el adegazamiento, aunque la verdad, todo esto sugiere que algo de ayuda brinda al momento de perder peso.

Fuente: shine.yahoo.com
En BlogNutrición: El té verde protege al corazón

Este post ha sido publicado originalmente en BlogNutricion.com- Todo lo que te interesa sobre nutrición, salud y dietas.