V teh dneh se nekam slabo počutim, a včeraj mi je doktor Anton ((ma, so prijazni tam v Vipavi, veste!)) dal ustrezna zdravila in zdaj se mi energija počasi vrača.

Danes smo že šli na prijeten sprehod do Vitovskega jezera.

Priznati moram, da sem se pred American reunion usedel z dokaj visokimi pričakovanji. Več ljudi mi jo je pohvalilo, plus je R-rated, kar je sploh osnova za večino dobrih komedij, tako da sem pričakoval vizualno-komični posladek za dolgočasno sobotno popoldne.

Paa … vse kaže, da sta režiserja Jon Hurwitz, Hayden Schlossberg skupaj z šefico scenarija Pam Fuller požrla nekaj stekleničk depresivov (http://psychology.about.com/od/psychoactivedrugs/a/depressants.htm) in si je magična trojica rekla: “Ne glede na dobro preteklo prakso ne bomo naredili komedije. Vesta kaj, naredili bomo pofukano depresivno dramo z določenimi izbruhi smešnega, ki pa bo pravzaprav lep odraz vseh grozovitih čeri, ki orjejo po trebuhih naših junakov, prisiljenih zapluti v ožine tridesetih.” Yup. Nobenega fukanja pit, zgubljanja nedolžnosti, bruhanja piva. Nop. American reuinion svoje sporočilo odlično poda že v prvih kadrih filma (nanaša pa se seveda na večino zahodne 30-ish družbe, še kako tudi Slovenske) ko Alyson Hannigan ob svojem možu na postelji ziba otroka. On si ga nato poskuša zdrkati v nogavico, ona svojo pomencati v banji, oboje se konča kot absoluten debakel. Rugelj bi oba označil za “nedojebanca” in jima predpisal skupinsko terapijo s pohodništvom in tekom.

No in smo tu. Vse kaže, da sodobna (tudi slovenska) družba po sodobnem obredu iniciacije v odraslost (pri nas je to dipoma) odstrani ves vazelin (študentsko delo, študentski boni, študentski žuri, študentska socialna mreža, zavarovanja in socialna varnost) ter v mlade zarine organ na suho. Vrže mladeniča oziroma mladenko na trg dela, kjer naj plavata, kakor jima drago.

Kar bi bilo v nekih 50′ na ameriškem srednjem Zahodu čisto ok. Ali v 70′ letih v SFRJ. Vsi kazalci kažejo gor, hitro dobiš službo, varčuješ za nepremičnino, ob dveh greš domov in počneš še kopico stvari ter se družiš, kaj pa vem, če si v Ljubljani, v hotelu Turist recimo. Življenje ni več žurka, treba je delat, a kar gre.

Danes pa, vse kaže, da gredo lahko stvari predvsem v dve smeri: Prva je partner, otrok in služba. Adijo prijatli, adijo življenje, adijo Jožica. Dober dan nogavica z lubrikantom in priščipnjen tič. (kdor ne ve, naj si ogleda American reuinon). To je tisti del populacije, ki si na papirju nekaj ustvari, a je treba priznati, da obtiči z enim samim partnerjem, obremenjujočim otrokom, negotovo službo in če mu gre nekoliko boljše – krediti. Ne pozabite, da je za marsikoga med mladimi danes redna služba le lep sen. Toda, življenja je konec. Sladkih izzivov. Razburjenje v teh časih spominja na pletilne krožke. To so Jim, Oz in Finch.

Potem pa je tu še Stifler. Ahhh, Stifler. Vsakdo je v svojem razredu poznal svojega “Stiflerja”. Tipa dolgih las, s kitaro, morda pretepača, morda metalca, vedno ženskarja(pri 15-ih!), nekoga, ki se je kljub poraznim ocenam na videz zlahka prebijal skozi življenje. Če je začetna scena z nogavico in lubrikantom krasna ponazoritev “urejenih” sodobnih tridesetletnikov, pa Stiflerja pri tridesetih odlično demolira odziv na tri njegove potegavščine – sranje v hladilno torbo, uničenje dveh vodnih skuterev in zanimanje za srednješolke. Pred petnajstimi leti je bil to vrhunec zabave, danes je vse početje kaznivo po kazenskem zakoniku. V ZDA je zanimanje za srednješolke podlaga za ovadbo na področju pedofilije. Zadnji žebelj v krsto je grožnja nekega polizanega zdravnika (klasični ameriški produkt), da bo do zadnje pare tožil tipa, če mu eno primaže. Nismo več v srednji šoli. Ne. Smo v svetu shicofrenih pravil, popolne pacifikacije osebnosti.

Očitno smo v klavnici, kjer dozorelim samcem (in samičkam) družbene zapovedi obredno odrezujejo genitalije. Kastracija. To je American reuinion, to so trideseta.Tudi pri nas.

Klavzula srečnih: Brez dvoma je majhen odstotek parov v poznih 20′ in zgodnjih 30′ za katere opisano ne velja. Ti beli nosorogi naj se prosim držijo čimdlje od tega bloga, če ne želijo biti izjema, ki potrjuje pravilo.

Včeraj zvečer smo se sešli pod ljubljanskim gradom, pred Ljudsko kuhinjo, da počastimo spomin na dr. Lamberta Ehrlicha ob 70-letnici njegove smrti. Na nedeljo zjutraj, 26. maja 1942 so ga ustrelili pred Ljudsko kuhinjo – ne okupator, temveč Slovenci …

Zakaj? Ker jim je bil trn v peti. Ker je bil dovolj pogumen, da je kritiziral obojestransko nasilje, tako nasilje “boljševikov” kot nasilje Italijanov. Če ga ne bi ustrelili “naši”, bi ga morda kaznovali “oni”. Govornik g. Anton Drobnič je poudaril, da je profesor Ehrlich protestiral “proti partizanskemu nasilju, napisal je ostro spomenico zoper italijansko ustrahovanje, zločinske represalije in mučenje Slovencev.”

Po Ljubljani so – po besedah govornika – rdeči “osvoboditelji” zvesto izpolnjevali ukaz svojega voditelja: “Likvidirajte kjerkoli in kakorkoli morete!” Likvidirali so …, a likvidirali so predvsem Slovence. Italijanov se niso smeli dotakniti. Niti na ljubljanskih ulicah niti kje drugje v okupirani Sloveniji ni bil ubit noben italijanski visoki oficir ali fašistični funkcionar. Tudi ob kapitulaciji Italije partizani niso zaprli, obsodili ali ustrelili nobenega italijanskega oficirja, generala … Menda je partizanski general kasneje povedal, da so Italijane “prisrčno pospremili do meje”.

wiki

Opis:
Na ravnanje atlasa sem šel zaradi hudih bolečin v hrbtenici (spodnji del). Sedaj po ravnanju atlasa je stanje neprimerno boljše. Včasih še čutim lažje bolečine, vendar trajajo neprimerno manj časa in so manj intenzivne. Upam, da bo takšno stanje ostalo tudi v prihodnje.
M.L.36 let

Sama sem naravnala atlas prvič pri Tomljenoviču, takrat ni bilo pri nas še nobenih informacij in izkušenj, tako da je bila moja odločitev težka in skeptična. Sama sem imela 30 let hude težave z hrbtenico, išijas ipd, nisem se bila sposobna več ukvarjati z športom, smučanjem, tekom, tenisom, na koncu sem komaj stala in hodila, na ravnanje sem prišla skrivinčena, zategnjena.
Čeprav me je strašansko bolelo in mi je moral postopek celo ponoviti sem šla ven brez bolečin in ravna! Naslednji dan sem bila 2 uri na fitnesu, dan kasneje na tenisu in…nič! Kot nova. Tudi išijasa ne poznam več.
Se mi je pa čez nekaj mesecev atlas očitno počasi vrnil in Vi ga. Katja ste mi ga še enkrat naravnala, od takrat je spet vse v redu.
Sama se ne bi odločila za ravnanje atlasa, če se ne bi prepričala, da metoda ni nevarna in ni nobene možnosti, da bi bilo kaj narobe, to se mi zdi, da je največji pomislek vseh, ki se odločajo.
Še enkrat vam hvala, ga.Katja!
Rosana

Hvala za vaš trud , priporočam ga vsakemu, ki se sooča s takimi ali podobnimi težavami.
P.M, 46 let

Opis:
Na ravnanje atlasa sem šel zaradi hudih bolečin v hrbtenici (spodnji del). Sedaj po ravnanju atlasa je stanje neprimerno boljše. Včasih še čutim lažje bolečine, vendar trajajo neprimerno manj časa in so manj intenzivne. Upam, da bo takšno stanje ostalo tudi v prihodnje.
M.L.36 let

Sama sem naravnala atlas prvič pri Tomljenoviču, takrat ni bilo pri nas še nobenih informacij in izkušenj, tako da je bila moja odločitev težka in skeptična. Sama sem imela 30 let hude težave z hrbtenico, išijas ipd, nisem se bila sposobna več ukvarjati z športom, smučanjem, tekom, tenisom, na koncu sem komaj stala in hodila, na ravnanje sem prišla skrivinčena, zategnjena.
Čeprav me je strašansko bolelo in mi je moral postopek celo ponoviti sem šla ven brez bolečin in ravna! Naslednji dan sem bila 2 uri na fitnesu, dan kasneje na tenisu in…nič! Kot nova. Tudi išijasa ne poznam več.
Se mi je pa čez nekaj mesecev atlas očitno počasi vrnil in Vi ga. Katja ste mi ga še enkrat naravnala, od takrat je spet vse v redu.
Sama se ne bi odločila za ravnanje atlasa, če se ne bi prepričala, da metoda ni nevarna in ni nobene možnosti, da bi bilo kaj narobe, to se mi zdi, da je največji pomislek vseh, ki se odločajo.
Še enkrat vam hvala, ga.Katja!
Rosana

Hvala za vaš trud , priporočam ga vsakemu, ki se sooča s takimi ali podobnimi težavami.
P.M, 46 let

Stalin je za obvarovanje oblasti je bil neizprosen in ni izbiral sredstev. Umor leningrajskega partijskega sekretarja Kirova leta 1934 je bil šele začetek množice montiranih procesov, s katerimi je odstranil in pomoril najuglednejše stare revolucionarje, Leninove sodelavce, pa še dolgo vrsto drugih nedolžnih ljudi, predanih starim boljševikom. Z domnevnimi zarotniki, saboterji in sovražnimi agenti je napolnil delovna taborišča v Sibiriji ter zarotnike prepustil trpljenju in umiranju. Stalin je imel tajno policijo, ki je imela glavnega šefa Berija, ki je po mili volji pošiljal ljudi na prisilno delo. Delali so več let po gozdovih, rudnikih in tovarnah. Mnogi niso preživeli. Stalin je do leta 1930 likvidiral skoraj vse boljševike iz revolucionarnega leta 1917 in uvedel brutalni diktatorski red. Vsiljen je bil kult osebnosti, ki je poveličeval Stalina in vsako njegovo besedo ter potrjeval njegovo vlogo v zgodovini ruskega komunizma. V času Stalinovih čistk je umrlo od 10 do 60 milijonov ljudi. Po padcu komunizma so v sovjetskih arhivih odkrili, da so samo v gulagih pobili najmanj 800.000 zapornikov, veliko pa jih je umrlo od lakote. Poleg čistk moramo k stalinizmu prišteti še dušenje umetnosti, dušenje sleherne ustvarjalne in svobodne misli, potlačenje človeka na položaj poslušnega orodja državne partije, njunega birokratskega aparata in njunega poosebljanja velikega voditelja.

Danes v živo ob 21. uri pa veliki finale, kjer navijam za Italijo, Srbijo, Azerbajdžan, Estonijo, Španijo in Bosno in Hercegovino, pa pogojno še za Madžarsko, Dansko, Grčijo, Romunijo in Moldavijo.

1. Velika Britanija, evo ga, Engelbert Humperdinck, ki bi lahko bil oče ruskim babuškam. Stari maček odrov in šova, ki še vedno premore dovolj karizme in vokala, da odpihne vse mlajše tekmece. Komad mi je kul, pa tudi kontekst štima, sem pa dobil občutek, da je na oder stopil Johnny Cash.
2. Madžarska, solidna mešanica popa, trip hop in rocka, prekvalitetna za Evrosong. Pa dovolj kul pevec, da sfura vse skupaj.
3. Albanija, stajling in pačenje obraza sta mimo, vokal je nad oblaki, še vedno pa mi gre na živce to, da pevka skozi ves komad dokazuje, da je odlična vokalistka, čeprav to vemo že prvo sekundo, ko odpre usta. To vokalno metanje ven namreč zelo hitro rata tečno, še posebej, če je glasbena podlaga v drugem planu in če pevka ves čas izvaja še pretiran patos.
4. Litva, Zorro mi je še vedno glupa fora ne glede na besedilo, da je ljubezen slepa, je pa res, da poba v drugem delu dobro muva in da ga začne po patetičnem uvodu spremljati okej funky ritem. Pa ta njegov thank you mi na koncu vedno vžge.
5. Bosna in Hercegovina,

Kliknite tukaj za naročilo in več informacij..

Pravzaprav ne bi bilo treba oditi kam daleč, lahko bi bila samo doma, pa bi že bila sprememba. Ampak doma zvonijo telefoni, vedno imaš kaj za pospravit, če nič drugega, vrt je gotovo že zapleveljen. Zato je odhod v drugačno sredino zaželen.

Zvečer sva se usedla na teraso in ob čaši rdečega zrla v daljavo. Nek poseben spokoj je nastopil. Razmišljala sva, kaj so nama minula leta prinesla, če bi kaj spremenila, če bi se še enkrat poročila… Morda se zdi komu čudno, da se sprašujeva o takih stvareh, ampak odgovor je tisti, ki odtehta. Da še enkrat bi stopila na skupno pot. Kljub kakšnim križem in prepirom, ki so hočeš ali nočeš spremljevalec skupnega življenja, bi si še enkrat obljubila ljubezen in zvestobo. Ni namreč težava v prepirih, ti tako vedno pridejo, težava je, če teh prepirov ne znaš reševati.

Skupno življenje je vedno iskanje kompromisov. Nekje je treba popustiti. Komunikacije med dvema se ne začne z besedo jaz, ampak midva. In če je tukaj možno govoriti o dveh, potem se nesporazumi vedno dajo rešiti.

Ob skupnih pogovorih in trenutkih miru minevata skupna dneva. Velikokrat sva se spomnila otrok, vsakemu od njih sva kupila droben spominek, ampak ta dneva sta bila le najina. In če ju ne bi bilo, bi to najprej opazili otroci v najinem odnosu. Tega pa je treba graditi vsak dan znova. Korak za korakom. Bližnjice ne obstajajo.

Šele pozneje sem se spomnil, da je razlog za hitro obnovo popolnoma jasen. OK, Janković rad gradi mostove. Še raje pa se spominja vseh spominov na dobra stara leta osvobajanja med letoma 1941 in 1945. Vmes je bil pohod Pot ob žici in seveda je bilo treba PST zrihtat. Vse čestitke!

Kliknite tu za OGLED VIDEO POSNETKA

Predvsem vadimo sproščeno, s smehljajem, ne ukvarjamo se s samimi gibi. Gibi so ritmični, zato nanje ni potrebno misliti. Razen pri vaji Združitve dlani imamo oči odprte. Pri nekaterih vajah upoštevamo posebna navodila za ljudi z določeno bolehnostjo. Če nas med vadbo kaj zmoti, moramo vedno narediti zaključno vajo! Opisi vaj so podani za stoječe položaje.

Uvodna vaja

Sprostimo celotno telo, se smehljamo, oči so odprte. Stopala so vzporedna in razmaknjena v širini ramen. Roke pomaknemo pred spodnji del prsnega koša, tako da dlani gledajo druga proti drugi. Roke zapremo pred prsnim košem, ne da bi se dlani dotaknili druga druge, nato jih odpremo vstran, da dlani pogledajo navzven. Uvodno vajo naredimo 5-10-krat.

Prvi krog

Zlati[1] zmaj premika svoj rep (Jin Long Bai Wei)

Ko končamo z uvodno vajo, združimo roke, tako da prsti rok gledajo ven, in da se med seboj prsti ene in druge roke dotikajo, med dlanmi pa ostane prostor. Naredimo gib z obema rokama in prsti rok skupaj v smeri od leve proti desni in potem od desne proti levi, tako da je kot premika v stran velik 45°. To je en ritmični gib. Naredimo vsaj 36 takih gibov, vendar ne več kot 54. Pri tej vaji premikamo roke, ne trupa. Ta vaja ugodno vpliva na prebavo in ledvice.

Žadasti[2] feniks sklanja svojo glavo (Yu Feng Dian Tou)

Roke pred prsmi združimo v položaj molitve, tako da se med seboj prsti ene in druge dotikajo, med dlanmi pa je nekaj prostora in prsti pa kažejo navzgor. Roke s tako združenimi dlanmi v loku pred telesom pomaknemo pred spodnji del trebuha, tako da prsti rok gledajo navzdol. Potem roke dvignemo v istem loku v prvotni položaj. To je en ritmični gib. Naredimo vsaj 36 takih gibov, vendar ne več kot 54. Pri tej vaji ne smemo tresti rok, glava in telo se ne premikata. Vaja ugodno vpliva na splovila, ledvice, spodnji in gornji dan tian.

Pismenka za število osem[3] razdeljuje zlato (Fo Ta Piao Xiang).

Dlani pred spodnjim delom prsnega koša ponovno odpremo in za predpripravo ponovimo Uvodno vajo. To je potrebno storiti zaradi energijskega dviga, ki ga povzroča ta vaja.

Iz Uvodne vaje preidemo na izvedbo vaje »Pismenka za število osem razdeljuje zlato«. Roke dvignemo navpično navzgor do zgornjega prsnega koša, tako da dlani gledajo druga proti drugi, prsti pa so obrnjeni navzgor. Potem naredimo gib navzdol in vstran navzven, tako da na koncu rahlo pokrčene in rahlo dvignjene roke gledajo v stran in navzdol, z dlanmi obrnjenimi navzdol. Potem se vrnemo nazaj. To je en ritmični gib. Naredimo vsaj 36 takih gibov, vendar ne več kot 54. Pri tej vaji dlani ne smejo gledati predse navzven ali vstran navzven (ampak vstran navzdol). Rok ne smemo dvigovati nad višino ramen. Pri vaji ne premikamo ramen, pri gibu vstran ne raztegnemo rok, ampak jih pustimo nekoliko pokrčene.  Glavni učinek te vaje je, da v Dehtečo vadbo vključimo pagodna sporočila, ki prinašajo ”energijski tuš” od zgoraj navzdol. Poleg tega ta vaja stimulira element zemlje in ustvarja manjše povezovanje polov (nebo in zemlja). Ugodno vpliva tudi na prebavo in na področje srednjega in spodnjega dan tiana.

Igranje na brenkalo (Po Sa Fu Qin)

Dlani držimo pred želodcem, tako da so dlani obrnjene navzdol, prsti so obrnjeni drugi proti drugim, ne da bi se prsti ene roke dotikali prstov druge. Roke premaknemo vstran, tako da roke rahlo pokrčene na višini želodca gledajo vstran z dlanmi obrnjenimi navzdol. Nato naredimo gib nazaj. To je en ritmični gib. Naredimo vsaj 36 takih gibov, vendar ne več kot 54. Pri tej vaji rok ne smemo povsem raztegniti, ne premikamo gornjega dela rok ali zapestij. Vaja ugodno vpliva na ledvice in mehur, in na trebušno votlino in sicer predvsem na spodnji del.

Razdvajanje sklede za zbiranje miloščine in lesene ribice[4] (Buo Yu Shuang Fen)

Dlani držimo pred želodcem oziroma spodnjim delom prsnega koša, tako da so dlani obrnjene navzgor, prsti so obrnjeni navzven, roki se med seboj ne dotikajo. Roke premaknemo vstran, tako da roke rahlo pokrčene na višini želodca gledajo vstran z dlanmi obrnjenimi navzgor. Nato naredimo gib nazaj, tako da se strani dlani skoraj dotikata. To je en ritmični gib. Naredimo vsaj 36 takih gibov, vendar ne več kot 54. Pri tej vaji rok ne smemo povsem raztegniti. Ko dlani približamo drugo drugi rok med seboj ne smemo prekrižati. Vaja ugodno vpliva na zgornji dan tian in na zgornji del trebušne votline.

Drugi krog (vaje za obračanje vesolja)

Lotosov cvet se ziblje v vetru (Feng Bai He Ye)

Ko ob koncu vaje Razdvajanja sklede za zbiranje miloščine in lesene ribice postavimo dlani skupaj, dlani obrnemo drugo proti drugi, tako da sta med seboj oddaljeni približno 20 cm. Naredimo gib z obema rokama in prsti rok skupaj v smeri od leve proti desni in potem od desne proti levi, tako da je kot premika v stran velik 45°. To je en ritmični gib. Naredimo vsaj 36 takih gibov, vendar ne več kot 54. Pri tej vaji premikamo spodnji del rok, ne trupa, ramen ali zapestij. Vaja med drugim ugodno vpliva na spodnji del trebuha.

Obračanje vesolja v levo stran (Zuo Zhuan Qian Kun)

Dlani imamo še zmeraj obrnjene drugo proti drugi, tako da sta med seboj oddaljeni približno 20 cm. Naredimo gib v smeri nasprotni od urinega kazalca, torej roke zakrožimo v levo smer, tako da jih dvignemo iz desne smeri levo navzgor, nato nekoliko spustimo na levo stran, jih spustimo pred spodnji del trebuha in nekoliko dvignemo na desno stran. To je en krožni ritmični gib. Naredimo vsaj 36 takih gibov, vendar ne več kot 54. Vaja ugodno vpliva na srednji dan tian, na jetra in srce.

Dlani moramo vedno imeti nižje od višine ramen, ljudje z visokim krvnim pritiskom in šibkim srcem pa morajo delati nekoliko nižje kroge.

Obračanje vesolja v desno stran (You Zhuan Qian Kun)

Dlani imamo še zmeraj obrnjene drugo proti drugi, tako da sta med seboj oddaljeni približno 20 cm. Naredimo gib v smeri urinega kazalca, torej roke zakrožimo v desno smer, tako da jih iz leve smeri dvignemo gor, nato nekoliko spustimo na desno stran, jih spustimo pred spodnji del trebuha in nekoliko dvignemo na levo stran. To je en krožni ritmični gib. Naredimo vsaj 36 takih gibov, vendar ne več kot 54. Vaja ugodno vpliva na srednji dan tian.

Dlani moramo vedno imeti nižje od višine ramen, ljudje z visokim krvnim pritiskom in šibkim srcem pa morajo delati nekoliko nižje kroge.

Veslanje s čolnom (Yao Lu Du Hai)

Dlani gledajo navzdol pred telesom. Delamo gibe kot pri veslanju s čolnom. Prsti se stegujejo navzven ne da bi bile same roke stegnjene, potem dlani zagrabijo veslo« in roke nato potujejo navzdol in nazaj z dlanmi v prazni pesti (kot da bi držali vesla). Nato seveda gibljemo roke navzgor in nato naprej, kjer se prsti spet raztezajo naprej. To je en krožni ritmični gib. Naredimo vsaj 36 takih gibov, vendar ne več kot 54. Ta vaja ugodno vpliva na pljuča in debelo črevesje.

Obračanje kolesa Zakona[5] (Fa Lun Chang Zhuan)

Pričnemo tako, da pred prsmi držimo dlan desne roke 10 cm nad levo; obe dlani gledata navzdol. Roke in dlani gibljemo v krožnih gibih, tako da se gornja roka pomika po zunanji stani navzdol, notranja pa hkrati po notranji strani navzgor. Tako orišemo ovalno obliko, katere dolžina je daljša od višine. En krožni ritmični gib je opravljen, ko se obe dlani znajdeta zgoraj in spodaj. Naredimo vsaj 36 takih gibov, vendar ne več kot 54. Vaja ugodno vpliva na srednji dan tian.

Tretji krog (Prekrižanje rok)

Da Mo[6] jadra s čolnom (Da Mo Du Hai)

Pričnemo tako, da pred prsmi držimo dlan desne roke približno 4cm nad levo; obe dlani gledata navzdol. Z obema rokama (desna dlan je vseskozi nad levo dlanjo) zanihamo najprej v levo, nato v desno. To je en ritmični gib. Naredimo vsaj 36 takih gibov, vendar ne več kot 54. Med zibanjem telesa ne premikamo, obe roki vedno držimo z dlanmi blizu druga druge, vendar približno 4 cm narazen. Vaja vpliva na spodnji dan tian in na debelo črevesje.

Veter polni ušesa (Fo Feng Guan Er)

Vajo pričnemo tako, da roke držimo pred stegni. Nato roke dvignemo v loku pred telesom in v višino ušes in njihovo bližino, kot da bi radi kaj slišali. Potem z rokami orišemo lok navzdol. Roke se navzdol spustijo tako, da se nahajajo ob straneh spodnjega trebuha. To je en ritmični gib. Sedaj se z rokami ponovno gibljemo navzgor… Naredimo vsaj 36 gibov, vendar ne več kot 54. Roke držimo pred stegni samo pri prvem gibu, pri ostalih pa ob straneh spodnjega trebuha. Gibljemo samo spodnji del rok. Dlani se približajo ušesom, a se jih ne dotikajo, prsti v tem položaju gledajo nazaj, dlani pa gledajo v uhelj. Ta vaja ugodno vpliva na ušesa in na mehur. Poleg tega ta vaja stimulira element zemlje in ustvarja manjše povezovanje polov (nebo in zemlja).

Zlata svetloba sije v oči (Yao Yan Fo Guang)

Roke s palcem in ostalimi prsti naredijo polkrožno obliko. Od spodnjega zbiralnika (spodnjega dela trebuha) roke gibljemo v loku spredaj navzgor pred oči tako da so dlani s prsti  5 do 10 cm narazen od oči. Nato roke v loku spustimo pred spodnji trebuh. Naredimo vsaj 36 gibov, vendar ne več kot 54. Med vajo ne nosimo očal (leče pa lahko). Ta vaja ugodno vpliva na tanko in debelo črevesje ter na oči. Poleg tega ta vaja stimulira element zemlje in ustvarja manjše povezovanje polov (nebo in zemlja).

Prekrižanje rok (Pu Du zhong Sheng)

Tako moški kot ženske imajo pred centrom telesa desno roko pred levo in potem z obema rokama nihajo vstran do kota 45°, nato zanihajo nazaj. Naredimo vsaj 36 gibov, vendar ne več kot 54. Ne nihajmo preveč na široko. Ta vaja usmerja oziroma vrača energijo v spodnji del telesa.

Držanje rok skupaj (Tongzi Bai Fo)

Roke držimo skupaj pred prsmi/srcem, med dlanmi pa pustimo nekaj prostora. Prsti gledajo navzgor in nekoliko naprej. V tem položaju mirno vztrajamo tri do pet minut in skušamo biti čim bolj sproščeni. Najbolje je, da ne mislimo na nič. Oči so zaprte ali le na pol odprte. Ta vaja uravnoveša energije na nivoju srednjega dan tiana.

Ljudje, ki imajo težave s srcem ali visok krvni pritisk, naj roke držijo nekoliko nižje (in stran od telesa).

Zaključna vaja

Počasi spustimo roke navzdol ob telo. Potem jih počasi dvigujemo do višine ramen, med tem ko vdihujemo skozi nos. Prsti naredijo prazno pest, ki gleda predse. Nato glasno izdihujemo skozi usta in spuščamo roke, pri tem pa pesti razklenemo. Roke spustimo malo nižje od spodnjega trebuha. Potem lahko podrgnemo roke, da postanejo tople, »umijemo« obraz, lahko pa tudi masiramo bolehno mesto.

Zaključna vaja je zelo pomembna, ker energijo primerno porazdeli po telesu. V nasprotnem primeru se lahko energija zatakne ali zavozla. Zaključno vajo naredimo točno tako kot je opisana, ne smemo je spreminjati ali dodelovati. Edina dovoljena sprememba je višina, do katere dvignemo roke. Ljudje z visokim krvnim pritiskom, srčnimi obolenji in visokim holesterolom rok namreč ne smejo dvigniti do višine ramen, ampak nižje.

[2] Žadasta barva je vrsta zelene barve. Zelene barve pripadajo elementu lesa.

[3] Pismenka za število osem (Fo) ima v kitajski pisavi podoben izgled kot sama vaja.

[4] To budistično ime izhaja iz  vsakdana budističnih menihov. Skleda za zbiranje miloščine in lesena ribica sta namreč značilna sopotnika budističnih beraških menihov. V skledo menihi praviloma dobivajo hrano, lesena ribica pa je njihov zaščitni znak.

[5] Budistični transcendentni Zakon, se po indijsko imenuje Dharma, se po kitajsko imenuje Fa. Kolo Zakona se po kitajsko imenuje Fa Lun (tudi Falun).

[6] Pu Ti Da Mo (v indijskem izvirniku Bodhi Dharma) je budistični menih, ki je prišel iz Indije na Kitajsko oznanjat budistično veroizpoved. Je ena ključnih osebnosti v razvoju budizma na Kitajskem. Ta vaja s tem imenom že v osnovi ni mogla biti poimenovana pred 5. stoletjem (lahko pa tudi precej kasneje)

Se še spomnite Srebrenice?

“Se še spomniš, ko smo…”, se ponavadi začne nostalgična pripoved:
- ko smo se od jutra do večera podili po travnikih in plezali na drevesa,
- ko smo se vozili s kolesi brez čelad,
- ko v avtu še ni bilo varnostnih pasov in klime in smo poleti molili glavo skozi odprto okno,
- ko smo praske oskrbovali tako, da smo pljunili nanje…beri naprej