Vivemos em um mundo onde, em grande escala, parece que as coisas estão fora de controle. A sociedade como um todo parece perdida, dominada por pessoas com valores deturpados ganhando cada vez mais espaço e influenciando outros com sua visão distorcida. Muitas vezes, essas vozes que promovem a divisão, o egoísmo e a desonestidade parecem impossíveis de silenciar. Diante desse cenário, é fácil sentir que não há muito o que possamos fazer para mudar o rumo das coisas. Mas, mesmo assim, existe algo que está ao nosso alcance: nossa ética pessoal.

Fazer a Nossa Parte Mesmo em um Mundo Caótico

A ética pessoal, nesse contexto, não é sobre salvar o mundo ou transformar radicalmente a sociedade. Na verdade, é a forma como escolhemos agir, mesmo sabendo que as coisas estão longe de ser ideais. Não estamos aqui para resolver todos os problemas do mundo, até porque muitos deles parecem, e realmente estão, fora do nosso alcance. Mas podemos, sim, fazer a nossa parte, independentemente do que está acontecendo ao nosso redor.

Isso significa agir de acordo com nossos valores e convicções, não porque acreditamos que isso mudará tudo, mas porque isso é o certo a ser feito. Em muitas situações, a pessoa ou a situação que “se beneficia” da nossa ética pode nem sequer valorizar ou reconhecer nosso esforço. Isso, porém, não é o mais importante. O que realmente importa é que seguimos o que acreditamos, porque no fim das contas, fazemos isso por nós mesmos — para permanecermos fiéis a quem somos.

A Ética Pessoal Como Um Caminho Individual

Manter uma ética pessoal sólida é, acima de tudo, um compromisso com nós mesmos. Isso envolve tomar decisões que, mesmo que não tenham impacto global, têm um impacto direto em nossa integridade. Não se trata de esperar aplausos ou reconhecimento, mas de saber que estamos fazendo o que podemos dentro das nossas possibilidades, em um mundo que muitas vezes parece falho.

A verdade é que agir de forma ética nem sempre é fácil. Há momentos em que o caminho mais simples seria ignorar o que é certo, deixar para lá, especialmente quando vemos tantas pessoas à nossa volta se dando bem agindo de forma contrária. Mas esse é exatamente o momento em que a ética pessoal se torna mais relevante. Quando escolhemos o caminho certo, mesmo sabendo que ele é mais difícil, mostramos nossa verdadeira força de caráter.

O Impacto Local e Pessoal das Nossas Ações

Embora o mundo em geral pareça fora de controle, nossas ações, por menores que sejam, ainda têm valor. Cada pequena escolha que fazemos — seja em uma atitude de gentileza ou em uma recusa em participar de algo que vá contra nossos princípios — pode não mudar o curso da história, mas muda a forma como nós vivemos nossa vida.

As nossas escolhas podem parecer insignificantes no grande esquema das coisas. E muitas vezes são. Mas o valor delas está em não nos deixarmos levar pela corrente de cinismo e desesperança. O impacto que podemos gerar talvez seja pequeno e, muitas vezes, invisível aos olhos dos outros, mas ele importa porque significa que não nos entregamos a um sistema que, por vezes, parece irremediavelmente falido.

Nossa Responsabilidade Individual

Dizer que não podemos mudar o mundo não significa que devemos cruzar os braços. Pelo contrário, nossa responsabilidade é com o que está ao nosso alcance. Mesmo que não possamos resolver todas as injustiças do mundo, podemos escolher não contribuir com elas. É um compromisso que começa em nossa vida cotidiana, nas pequenas escolhas que fazemos em relação a nós mesmos e aos outros.

No fim das contas, a responsabilidade individual é sobre agir conforme nossos valores, mesmo que o mundo ao nosso redor esteja em colapso. Não podemos controlar tudo, mas podemos controlar como reagimos. E, muitas vezes, essa é a diferença entre viver de forma consciente ou apenas sobreviver em um ambiente que parece desmoronar.

Conclusão

O mundo pode estar em um caminho difícil, talvez até sem volta, com tanta negatividade e valores distorcidos ganhando cada vez mais força. Mas isso não deve nos impedir de fazer a nossa parte. Não fazemos isso esperando grandes mudanças ou reconhecimento, mas porque é o que nos mantém fiéis ao que acreditamos. A ética pessoal é sobre manter nossa integridade, mesmo quando o mundo parece desmoronar ao nosso redor. Afinal, se não podemos mudar o todo, ainda podemos cuidar da parte que nos cabe.

(Imagem ilustrativa gerada por IA.)

Em toda minha vida, nunca pude ir a um “baile de magrinhos” porque, bem, eu nunca fui magrinho. Não que eu tenha realmente brigado contra a balança na maior parte do tempo, já que sempre tive boa saúde e disposição, e o excesso de peso nunca atrapalhou em nada.

Entretanto, com o avanço da idade, os problemas relativos à síndrome metabólica me pegaram em cheio, e aí a obesidade começou a cobrar seu preço em termos de problemas circulatórios, diabetes, e tudo o que vem em consequência.

E entre idas e vindas, entre emagrecer um pouco e engordar tudo de novo, há dois anos venho emagrecendo lenta e continuamente. Nesse tempo já me vi livre de 30 kg excedentes, e falta um outro tanto desses para eu chegar ao meu objetivo. E nos próximos parágrafos vou ensinar o que eu fiz que realmente mudou minha maneira de ver as coisas, e me permitiu emagrecer para sempre.

Obesidade é doença crônica

Antes de contar o meu pulo do gato (que é tão simples que você talvez nem acredite), precisamos ter em mente alguns pontos chave, algumas ideias que pessoas na minha situação não podem esquecer.

O primeiro, é que a obesidade é uma doença crônica, que não tem cura. Será necessário tratar o excesso de peso diariamente, até o fim da vida.

A ideia que temos de pessoas sem tendência a engordar, de que elas comem tudo que bem entendem e continuam magras, também é ilusória. Nunca que uma pessoa obesa poderá comer tudo o que vir pela frente sem engordar depois de emagrecer.

Por fim, emagrecer e manter o peso requer constância, tanto em termos de monitoramento de condições gerais de saúde quanto do peso em si. É uma batalha a ser travada para o resto de nossas vidas, diariamente. Pequenas tréguas devem ser feitas com muita consciência, e a luta retomada no dia seguinte.

Acompanhamento de médico e nutricionista

É muito importante que a pessoa com excesso de peso busque ajuda profissional, principalmente de um médico endocrinologista e de um nutricionista. Embora não existam remédios milagrosos — nem a cirurgia bariátrica é tão eficiente quanto nós, gordos, gostaríamos que fosse — o médico pode identificar carências e disfunções orgânicas, oferecendo ferramentas medicamentosas capazes de ajudar a equilibrar o organismo.

Já a nutrição é extremamente importante porque não adianta apenas comer pouco, é necessário comer bem. Até eu entender como a questão nutricional funciona, do ponto de vista do paciente, era comum eu fazer “regimes” de restrição impossíveis de seguir, que geravam apenas frustração, sentimento de derrota, levando a ganhar mais peso imediatamente após cada desistência.

Seguir as recomendações de médico e nutricionista é necessário para que o processo de emagrecimento seja um real ganho em termos de saúde, e não meramente sacrifícios em vão.

Aliás, o processo de emagrecimento não tem que ser sacrificado.

A importância da terapia

Assim como médico e nutricionista são importantes para o processo de emagrecimento, a terapia também é fundamental. Eu tive a sorte de encontrar uma psicóloga especializada em pacientes obesos, cuja linha de trabalho me permitiu reconhecer os gatilhos que me levam a comer demais; me ajudou a entender meu corpo e identificar quando estou realmente faminto e quando estou ansioso, triste, com sede, ou com qualquer outra sensação ou emoção que eu queira abafar com comida.

Se você quiser o contato dela, envie uma mensagem que eu ponho vocês para conversar. Ela atende pessoas do mundo inteiro pela Internet.

Déficit calórico: o conceito mais fundamental para emagrecer para sempre

Antes de contar o “pulo do gato” do meu processo de emagrecimento permanente, que é o déficit calórico, gostaria de reforçar a ideia de que para emagrecer saudavelmente é imprescindível alimentar-se corretamente. Nem só de calorias vive um corpo humano, e é importante que a alimentação compreenda todos os grupos de nutrientes, que o que comemos além de saciar a fome também forneça ao organismo os recursos necessários para manter a imunidade em alta, a digestão eficiente, aproveitamento eficiente dos nutrientes, etc.

Como você verá logo em seguida, o simples fato de consumir menos calorias do que o corpo gasta já será suficiente para reduzir peso. E será possível até mesmo estimar em quanto tempo você poderá atingir o seu objetivo — embora eu seja radicalmente contrário a essa prática, pois ela pode facilmente implicar um mecanismo de sabotagem.

kcal ou simplesmente “calorias”

Calorias, ou kcal, são unidades de medida de energia. Elas indicam a quantidade de energia que o corpo obtém dos alimentos e bebidas que a pessoa consome. Quando comemos algo, o corpo “queima” as calorias, convertendo-as em energia que é usada para todas as atividades, desde respirar e pensar até correr e levantar pesos.

Metabolismo

De maneira simplificada, “metabolismo” é o conjunto de processos químicos que ocorrem no corpo para manter a vida. Ele inclui todas as reações que transformam os alimentos que você come em energia para suas células funcionarem. Em termos simples, o metabolismo é como o corpo converte o que você come e bebe em energia para você realizar suas atividades diárias.

O metabolismo basal é, então, a representação em kcal diárias de que o corpo necessita para sobreviver. O cálculo exato pode ser um pouco complicado, mas existem fórmulas simples para obter o valor do seu metabolismo basal. Sugiro que pesquise no Google por uma calculadora de metabolismo basal, ou apenas continue lendo que mais para a frente vou sugerir uma ferramenta — a mesma que eu uso — para facilitar esse cálculo.

Déficit calórico e emagrecimento na prática

Considerando os conceitos já expostos, podemos explicar a importância de contar calorias e praticar o déficit calórico: sabendo qual é o seu metabolismo basal, você pode emagrecer simplesmente consumindo menos calorias do que gasta. Só isso.

Não importa se você come de manhã, à tarde, à noite. Se toma chá quente ou frio. Se toma esse ou aquele suplemento. Se mastiga 35 vezes ou se engole inteiro. Nada.

A única coisa que importa é essa trinca de regras:

• Se você consumir mais calorias que o seu corpo consome no metabolismo, você vai engordar.
• Se você consumir menos calorias do que o metabolismo, vai emagrecer.
• Se consumir tantas calorias quantas as do metabolismo, você vai manter seu peso.

Não custa reforçar que o peso corporal é definido pela aritmética das calorias. Entretanto, continua sendo muito importante ter acompanhamento profissional para que você emagreça com saúde.

Por exemplo, no momento da redação desse texto meu metabolismo basal é de aproximadamente 2.500 kcal. Minha meta diária é consumir no máximo 2.000 kcal diárias (na verdade 14.000 calorias por semana, já falo mais sobre isso). Se eu quiser “gastar” minhas 2.000 kcal diárias comendo fast-food, refrigerante e biscoito, ainda assim eu vou emagrecer, mas minha saúde será qualquer coisa menos boa: a falta de fibras alimentares, o excesso de gordura e de carboidratos, bem como a carência de outros nutrientes importantes, vai me fazer emagrecer com problemas de colesterol, gordura no fígado, veias entupidas, etc.

Consciência da alimentação

O principal ganho que eu tive com o hábito de contar calorias foi um aumento da minha consciência no ato de me alimentar.

Como eu sei que se eu “gastar” minha conta de kcal numa única refeição depois serei obrigado a passar por uma restrição para compensar, ou que vou engordar desnecessariamente, aprendi a fazer escolhas por alimentos menos calóricos. Em vez de desperdiçar um dia inteiro de alimentação com um café da manhã hipercalórico, ou enchendo o prato de macarrão no almoço, passei a considerar alternativas mais favoráveis — menos calóricas — para eu poder comer sem culpa em todas as refeições do dia.

Além disso, há dias que eu simplesmente quero comer chocolate, por exemplo, ou tomar sorvete. Eu não me privo disso, mas contabilizo as calorias bem dentro do meu plano, para compensar no futuro próximo, ou apenas não cometer a mesma permissividade com uma frequência que implique sabotar minha dieta.

É por essa razão que eu tenho uma meta de 14.000 calorias por semana, e não 2.000 por dia (“dá na mesma” porque 7 dias vezes 2.000 calorias, totalizam 14.000 calorias). Porém, ao contar as calorias semanalmente eu tenho menos crises de culpa nos dias que excedo a cota diária.

Ferramentas para contar calorias

Você pode contar calorias usando desde uma tabela de alimentos e uma anotação em papel de pão, até usar ferramentas tecnológicas como aplicativos de computador e celular. Eu prefiro o caminho da tecnologia, porque é natural para mim.

Já usei muitos aplicativos de contagem de calorias, mas acabei me rendendo à facilidade do Dieta.AI. Trata-se de uma plataforma paga que vale cada centavo. Ao preço de R$ 19,90 mensais (no momento da redação desse post), é mais barato que um “combo” na minha lanchonete favorita. É mais barato que um prato feito. Ou que duas cervejas de marca boazinha.

Diferente dos aplicativos que testei antes, o Dieta.AI é um contato que você adiciona ao WhatsApp, e interage com uma inteligência artificial especializada em assistir você no registro de suas refeições. Você manda uma foto do seu prato e a IA reconhece o que você está comendo, informa a quantidade de calorias e de nutrientes dos principais grupos, e já registra os dados no seu histórico diário.

Mas se não quiser fotografar não tem problema: você pode enviar um áudio para o Dieta.AI, ou pode escrever um texto descrevendo sua refeição. A IA entende todos os formatos de mídia compatíveis com o WhatsApp.

Além disso, o Dieta.AI tem recursos para quem faz jejum intermitente, por exemplo, ou é adepto da dieta cetogênica. Eu considero bobagem as duas, mas é provável que o bobo seja eu.

Naturalmente, sendo uma ferramenta tão avançada, o Dieta.AI também permite que você informe seu perfil (peso, altura, etc) e a própria ferramenta calcula seu metabolismo basal, e ajuda a definir suas metas diárias.

Minha sugestão é que você sempre considere uma meta diária de entre 10% e 20% abaixo do seu metabolismo basal. Por exemplo:

• Se seu metabolismo basal for de 2.500 kcal, como o meu, minha sugestão é que você fixe sua meta diária em 2.000-2.250 kcal.
• Se seu metabolismo basal for de 1.800 kcal, sugiro que fixe a meta em 1.450-1600 kcal diárias.

Por fim, uma coisa que eu não faço e não recomendo, mas que é perfeitamente viável: você pode programar o seu emagrecimento baseado no déficit calórico. Considere que cada 1 kg de gordura representa mais ou menos 7.000 kcal. Ou seja: se quiser diminuir 1 kg por mês — uma meta que considero segura para a maioria dos casos, mais que isso pode ser exagero — considere consumir 7.000 kcal a menos que o seu metabolismo basal no mês inteiro.

Considere, contudo, que se você fizer atividade física seu metabolismo vai aumentar, e você vai emagrecer mais rápido ou poderá comer mais sem engordar, contanto que mantenha a ingesta de calorias abaixo do seu metabolismo.

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(Imagens geradas por IA.)

Leia usando aquela voz que narra todos os vídeos sensacionalistas que você vê na Internet: “o segredo que Elon Musk não quer que você saiba!”

Talvez você não saiba, mas a X (antiga Twitter) também tem uma IA — chamada Grok — que como toda “big tech” usa os seus usuários como mercadoria ou moeda de troca.

Recentemente expliquei aqui como impedir a Meta de usar seus dados para treinar sua IA, o que acabou por tornar-se desnecessário porque a empresa resolveu excluir o Brasil do programa de treinamento da IA (leia-se: resolveu não usar o conteúdo dos usuários para fazer sabe-se lá o que com a informação).

Você pode fazer uma configuração semelhante para o ex-Twitter, caso queira pedir para seus dados não serem usados para esse fim (embora eu ache que isso não faça diferença, pois não confio em bilionários nem em apoiadores do Donald Trump).

Passo a Passo para Bloquear o Uso de Seus Dados

1. Acesse o Twitter pela web

O procedimento de opt-out do treinamento da IA não pode ser feito pelo aplicativo, apenas acessando o site do X.

2. Acesse “Configurações e privacidade”

No menu lateral, acesse “Configurações e privacidade.”

Eu precisei acessar “Mais…” para só então ter acesso à opção.

3. Localize a configuração Grok em Privacidade e segurança

A opção que permite solicitar ao X que não use seus dados para treinamento da IA fica num lugar meio obscuro das configurações. Se a pessoa não souber que Grok é o nome da IA do bilionário, sequer vai atinar para que serve a configuração.

4. Desmarque a autorização de uso dos dados

Certifique-se que a caixa relativa à autorização de uso dos dados para treinamento do Grok esteja desmarcada (o padrão é que o uso dos dados seja autorizado, mesmo que o usuário nem saiba disso).

Conclusão

Optar por não permitir que seus dados sejam usados no treinamento da IA da X é um direito garantido pela LGPD. Seguindo os passos acima, você pode proteger sua privacidade e controlar como suas informações são utilizadas — a não ser que a empresa não honre a configuração que ela mesma oferece. Se tiver dúvidas ou precisar de mais ajuda, consulte a seção de ajuda da X ou entre em contato com o suporte das redes sociais.

(A ilustração desse “post” foi gerada por inteligência artificial.)

A Meta, empresa dona do Facebook, Instagram e WhatsApp, está utilizando dados públicos dessas plataformas para treinar seus modelos de inteligência artificial (IA). Isso inclui fotos, vídeos e legendas que você compartilha. No entanto, é possível optar por não permitir que seus dados sejam usados para esse fim, conforme a Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD) no Brasil. Aqui está um guia simples de como fazer isso.

Passo a Passo para Bloquear o Uso de Seus Dados

1. Acesse a Página de Política de Privacidade

Primeiro, você precisa acessar a página de política de privacidade da Meta. Você pode fazer isso diretamente pelos links fornecidos na seção “Sobre” das suas contas no Instagram ou Facebook, ou então clicando diretamente nesse link aqui: formulário de “opt-out” do Facebook.

2. Preencha o Formulário de Objeção

Na página de política de privacidade, você encontrará um formulário para se opor ao uso de seus dados. Siga estas etapas:

• Selecione seu país de residência.
• Insira seu endereço de e-mail.
• Explique o motivo do seu pedido.

Certifique-se de fornecer todas as informações necessárias para ajudar a Meta a analisar seu pedido, que pode ser ou não atendido.

Ao final do texto, vou compartilhar a justificativa que usei e que foi aceita.

3. Submeta a Solicitação

Depois de preencher o formulário, envie sua solicitação. A Meta analisará o pedido conforme as leis de proteção de dados aplicáveis.

Dependendo da configuração de sua conta será necessário aguardar o envio de um código de verificação para o seu e-mail.

4. Aguarde a Avaliação

Sua solicitação passará por uma avaliação. Se for aprovada, sua objeção será aplicada a partir do momento em que for aceita.

Fazendo a Solicitação pelo Instagram

Você também pode fazer a solicitação diretamente pelo Instagram. Veja como:

1. Acesse seu perfil e toque nos três traços no canto superior direito.
2. Role até o final e toque em “Sobre”.
3. Selecione “Política de Privacidade”.
4. Toque nos três traços ao lado da lupa no canto superior direito.
5. Escolha “Outras políticas e artigos”.
6. Desça até “Como a Meta usa informações para recursos e modelos de IA generativa”.
7. No texto de “Política de Privacidade”, vá até “Privacidade e IA generativa” e clique em “direito de oposição”.
8. Preencha o formulário e justifique sua decisão.

Exemplo de Justificativa

Como uso o Facebook em Inglês, o meu formulário de pedido de “opt-out” (o pedido para sair) do treino de IA da Meta também veio nesse idioma, em que eu forneci a minha justificativa.

Conclusão

Optar por não permitir que seus dados sejam usados no treinamento da IA da Meta é um direito garantido pela LGPD. Seguindo os passos acima, você pode proteger sua privacidade e controlar como suas informações são utilizadas. Se tiver dúvidas ou precisar de mais ajuda, consulte a seção de ajuda da Meta ou entre em contato com o suporte das redes sociais.

(A ilustração desse “post” foi gerada por inteligência artificial.)

Ontem segui um link que uma pessoa mandou e fui parar naquele caldo de cultura tóxica de extrema direita que virou o Twitter. Uma vez lá, percebi que um dos termos em ascensão (os “trending topics”) era boicote.

É claro que, sendo aquela rede um antro de cultivo de nazifachos, eu não poderia esperar encontrar qualquer coisa melhor do que chorume de gente abjeta que acredita no fantasma do comunismo.

Pois bem, o boicote que eles estavam promovendo era “a tudo que for da esquerda” — creio que o mote principal era um anunciado concerto do Gilberto Gil em Curitiba, que eles queriam fazer flopar, como se fascista gostasse minimamente de qualquer manifestação cultural.

De fato, não é de hoje que acho legítimo que eles boicotem “tudo que for da esquerda.”

Primeiro porque eu mesmo boicoto tudo que for da direita: se eu souber que um produto, serviço ou estabelecimento apoiou ou ainda apoia o verme do fiofó entupido, eu boicoto mesmo. Não compro, não frequento, não contrato, e dentro do possível “esqueço” que tal lugar existe. Eles têm o mesmo direito.

Segundo porque deve ser uma delícia você ir a um bar, por exemplo, ou a um concerto, e ter a certeza (ou pelo menos a sólida convicção) de que não há fascistas asquerosos orbitando, sem medo de levar um tiro na cara só porque sua camiseta é vermelha, ou porque você ri do terraplanismo.

Boicotem, fachos, exerçam seu direito. E, por favor, avisem dos estabelecimentos “da esquerda” que encontrarem, que é para eu ir sem medo.

Longe de mim querer dizer o que as pessoas devem fazer ou não com seu tempo, com suas vidas. Já está cheio de “guru” Internet afora fazendo isso, a maioria só de olho em tirar dinheiro das pessoas desesperadas.

Já faz um tempo que ganhei de presente um Raspberry Pi 3 (igual ao da imagem abaixo).

Resumidamente, trata-se de um computador completo em uma placa com largura e comprimento muito semelhantes às de um cartão de crédito, custando muito barato.

Utilizei durante alguns anos meu Pi como servidor de impressão: instalei minha impressora nele, compartilhando-a com os demais dispositivos da casa — uma capacidade que a impressora por si só não tem. Também adicionei um HD externo para armazenar arquivos grandes que não necessariamente eu quereria em minhas “nuvens,” já que eu pago pelo espaço no Google Drive ou no iCloud Drive.

Tudo muito bem, até que o conjunto parou de funcionar, e eu não me dava o tempo necessário para investigar o que estava acontecendo para resolver o problema — ou para descartar logo o computador, caso não houvesse conserto.

No fim de semana, contudo, resolvi reinstalar o sistema operacional no cartão de memória, com uma versão mais atualizada do que a que havia antes, bem como configurar tudo de forma a dar utilidade ao Pi.

Como o bichinho tem bem pouca memória, não é justo querer ter um ambiente gráfico nele. Não dá para querer extrair de um computador de menos de 400 Reais, menor que um telefone celular, o desempenho e a utilização de um computador de milhares de Reais (como o Macbook Pro). Então instalei um sistema que funciona somente em modo Terminal (somente texto), voltei com o servidor de impressão e com o compartilhamento de mídia.

Como não queria apenas deixar tudo do jeito que estava, aprendi a configurar a rede sem fio pela linha de comando, aprendi a dar acesso SSH ao Pi mesmo ele estando atrás de vários níveis de NAT, e instalei nele um proxy que me permite usar gratuitamente o ChatGPT via API sem precisar pagar nada.

E o computadorzinho de menos de 400 Reais está funcionando lindamente, e ainda tem recurso de sobra para mais alguma coisa que eu queira fazer com ele.

Mais importante do que ter um servidor de impressão, foi a satisfação de fazer algo físico, quase artesanal, ao instalar e reinstalar o sistema. Ao aprender a configurar recursos que normalmente já vêm resolvidos em computadores de mais alto nível. E ao fazer o “impossível” acontecer.

Recomendo a quem queira descobrir esse prazer que encontre uma atividade de seu agrado e invista um tempo em aprender, experimentar, fazer. Para mim é ótimo, talvez para você também seja.

(Crédito da imagem de abertura: IA)

Tentei não entrar muito em detalhes técnicos sobre meu hobby de fim de semana para não tornar a leitura maçante para os menos afeitos à tecnologia. Mas se alguém quiser mais detalhes do que fiz, e como fiz, é só perguntar nos comentários, e terei prazer em compartilhar.

Os mais jovens talvez não percebam da mesma forma que nós, coroas, o bombardeio de conteúdo supostamente educacional nos meios digitais, sem trégua. No meu caso, pelo menos, só faço ignorar toda e qualquer propaganda, pois parto do pressuposto de que o que a pessoa vai entregar não presta.

Entretanto, por motivos de trabalho, recentemente precisei de um treinamento especializado, e após — mesmo sabendo que seria em vão — procurar por escolas próximas a mim, acabei cedendo ao conteúdo pela Internet. Amigos vieram ao meu encontro e sugeriram canais e vídeo no YouTube, um de um produtor brasileiro, com conteúdo em Português, e outro de uma moça que só sei que é estrangeira, mas não sei sua nacionalidade, até porque isso é irrelevante.

De maneira geral, tenho a opinião de que devemos valorizar o comércio local. “Se teu parça vende algum produto ou serviço, compra dele.”

Baseado nisso, fui primeiro no canal do moço brasileiro, com o intuito de assistir ao material gratuito e, em me agradando, assinar o serviço de treinamento dele. E que triste experiência!

Os vídeos do moço são curtos, e seguem um estilo que me desagrada muito:

• Parece que não há roteiro previamente definido, e que tudo é improvisado.
• O cara tenta mimetizar aquelas edições que “comprimem” as frases, em que uma nem terminou de ser dita, e outra já é enfiada na cola daquela.
• Ele nunca entrega todo o conteúdo, sempre tem algo para “o próximo vídeo” ou para o treinamento pago.

Um pouco frustrado por ter acreditado que encontraria um bom conteúdo nacional, que me permitiria abrir mão de estudar em Inglês, fui para o canal da moça, e de lá não saí mais.

Diferente do “colega” brasileiro, ela tem um conteúdo denso e bem estruturado. É visível que ela investe tempo no planejamento do conteúdo (e também na edição, claro), sem apelar para sensacionalismo: ela simplesmente explica o assunto de maneira calma, pausada, clara, com dicção perfeita, sem causar ansiedade ou “medo” de estar perdendo alguma coisa que só vai estar disponível em outro vídeo.

Além disso, o conteúdo que ela entrega é muito completo. O primeiro vídeo a que assisti tem pouco mais de três horas de duração, cuja passagem do tempo mal se percebe. Em nenhum momento ela apelou para “já toca no sinho e deixa seu like” ou “marca seu amigo que vai instalar servidores com você pra ele ver que legal isso aqui.” Tampouco, ela oferece seus produtos ou serviços para venda, eu só sei que ela presta treinamento pago porque no perfil dela tem um link para o site de comercialização.

Veja bem: eu sou avesso a conteúdo em vídeo, porque leio e aprendo mais rápido lendo do que com qualquer pessoa falando, mesmo que seja cruelmente emendando frases muitas vezes desconetadas umas das outras. Ainda assim, fiquei encantado pela profundidade e pela forma como a moça transmite seu conhecimento.

Acabei de assistir ao primeiro vídeo com a sensação de que as pessoas parecem gostar de ser enganadas, haja vista “engajarem” tanto com conteúdo ruim e que gera ansiedade muito mais do que ajuda a resolver problemas. “Coaches” e autoproclamados especialistas enchem o c… o cofre de dinheiro explorando um mercado formado por gente masoquista.

Finalmente, para quem estiver interessado, o canal do YouTube de que falei bem aqui é o TechWorld with Nana. Se você quer aprender DevOps e consegue entender bem em Inglês, só tem a ganhar ao consumir os vídeos da Nana.

(Crédito da imagem: IA)

Quando minha amiga postou no Facebook que havia acabado de ler seu primeiro livro de 2024 imediatamente tive vontade de ler o mesmo livro que ela. Inicialmente porque sei que essa amiga tem extremo bom gosto, além de ser inteligente e adorável; mas o título do livro e a sua premissa já impressa na capa fizeram o nada difícil papel de terminar de me convencer.

O Livro em questão é “Antes que o Café Esfrie,” cujo subtítulo na edição brasileira, é: “se fosse possível viajar no tempo, quem você gostaria de encontrar?”

O autor: Toshikazu Kawaguchi

Toshikazu Kawaguchi, nascido em 1971 em Osaka, Japão, é um renomado autor de ficção literária japonesa. Antes de se aventurar na escrita de romances, Kawaguchi foi diretor, produtor e escritor para o pequeno grupo teatral “Sonic Snail.” Como dramaturgo, ele criou várias obras aclamadas pela crítica, como “Family Time,” “Sunset Song” e “Couple.”

Seu romance de maior sucesso, “Antes que o Café Esfrie” (sobre o qual estamos falando aqui), foi adaptado de uma peça da “1110 Productions,” que ganhou o grande prêmio no 10º Festival de Drama de Suginami. Este romance vendeu mais de 800.000 cópias apenas no Japão e também foi transformado em filme. Além disso, Kawaguchi vendeu os direitos do livro para mais de nove jurisdições, incluindo Turquia, China, Hungria, Alemanha e República Tcheca. (fonte)

A série de livros

Nos Estados Unidos, os títulos da série “Antes que o Café Esfrie” de Toshikazu Kawaguchi diferem da numeração simples utilizada no Brasil. Cada livro recebe um título único que reflete sua temática e história. Aqui está a lista dos títulos em inglês:

1. “Before the Coffee Gets Cold” – 2015 – Antes que o Café Esfrie
2. “Tales from the Café” – 2022 – Antes que o Café Esfrie volume 2
3. “Before Your Memory Fades” – 2022 – Antes que o Café Esfrie 3: A Morte não Precisa Ser o Fim da Vida
4. “Before We Say Goodbye” – 2023

Honestamente, se a mim coubesse achar alguma coisa, eu diria que estes títulos muito elaborados não têm muito a ver com a história, ou com as histórias entrelaçadas, que conta o autor. Qualquer pessoa minimamente atenta vai imaginar que ao escrever um romance que tem como primeiro plano a possibilidade de viajar no tempo, o autor vai tratar de assuntos como morte, arrependimento, esperança.

O texto dos livros

Não que a Internet já não esteja cheia de spoilers sobre os livros, inclusive na própria sinopse que pode ser lida no site da Amazon — mas não quero ser eu a estragar a leitura de quem quer que seja por falar demais.

Assim, posso dizer que os personagens da trama são frequentadores habituais ou esporádicos de um determinado café em Tóquio que é conhecido por dispor de uma determinada cadeira em uma determinada mesa que sob determinadas condições e ante determinadas regras permite às pessoas viajarem no tempo. E acredite, eu fui muito determinado ao escrever esse parágrafo inteiro sem entregar nenhum detalhe essencial que possa diminuir a surpresa e a magia da experiência de leitura!

A construção dos personagens se dá de maneira gradual, fluida, o que me dá vontade de tecer loas ao trabalho dos tradutores. A propósito, a tradução é muito esmerada, com gírias comuns aos brasileiros como o “eita”, e outras construções linguísticas que tornam o texto mais natural para nós.

Confessando minha limitação intelectual, tive de ler o livro com um bloco de notas para registrar os nomes dos personagens e suas características principais, em função da falta de familiaridade com os nomes próprios japoneses.

O filme

“Antes que o Café Esfrie” já foi transformado em filme, no Japão. Com um pouco de pesquisa, ou de leitura até o final desse texto, é possível encontrar o filme completo no YouTube, com áudio original e legendas em Inglês (foi o melhor que consegui).

• Funiculi Funiculà Café no Youtube

Se você decidir ver o filme, recomendo que leia os livros primeiro, se puder: a adaptação para as telas foi um tanto “permissiva” demais para o meu gosto, não preservando alguns aspectos da história (como características marcantes de personagens), alterando até mesmo as regras das viagens no tempo. Vi 15 minutos do filme e desisti, ao menos por enquanto, porque ainda não tinha terminado de ler o quarto volume. E, acredite, o filme já começa mostrando um personagem que só aparece no último livro da série!

Trivia

Não sei onde foi que eu li, não consigo achar a referência, mas estou com a nítida impressão de que “volte antes que o café esfrie” é uma maneira cuidadosa de uma pessoa pedir a outra que não se demore, no Japão. Algo do tipo: “volte logo ou eu vou me preocupar muito.”

O que faz sentido, haja vista o significado dessa expressão no contexto da viagem no tempo que é possível nesse lugar muito peculiar que também serve café.

Por definição, boicote é uma ação coletiva onde pessoas ou organizações se recusam a comprar, usar ou participar de atividades relacionadas a um produto, serviço, empresa ou país, com o objetivo de protestar ou forçar mudanças em práticas consideradas injustas ou indesejáveis. Essa estratégia busca exercer pressão econômica ou social sobre o alvo do boicote para alcançar um objetivo específico, como mudanças políticas, sociais, ambientais ou econômicas.

Em tempos de pretensa “polarização política” o boicote acaba por se mostrar uma ferramenta popular para pessoas partidárias desta ou daquela ideologia para demonstrarem o desagrado com a atitude de profissionais ou empresas que demonstram valores que não se alinham aos da pessoa.

Recentemente conheci um novo restaurante que no começo de suas atividades foi alvo de boicote de bolsomínions que desejavam acabar com o negócio de uma família rotulada de “comunista.” O fato é que a pessoa que falou mal, fez vídeo difamando o lugar (não ao dizer que os donos são “comunistas,” mas sim ao mentir que teria sido escorraçada do estabelecimento por ser fascista), acabou promovendo o restaurante, que naquele mês bateu seus recordes de vendas.

Da mesma forma, há uns dois ou três anos uma churrascaria antiga aqui da cidade teve que fechar porque o “segurança” espancou covardemente um morador de rua que estava na calçada do estabelecimento. As pessoas ficaram tão indignadas com a atitude do cara, com a conivência do patrão, que simplesmente pararam de ir lá — provando que os bolsomínions sozinhos, os únicos que aprovam violência contra os mais vulneráveis, são um público incapaz de sustentar um negócio.

Assim como os bolsomínions, nós também boicotamos. Só que eles o fazem — conforme sua natureza agressiva, destrutiva e violenta — para destruir reputações, pessoas e empresas; nós, para nos proteger da destruição que eles causam.

Por exemplo, eu nunca mais voltei à churrascaria que permitiu o espancamento do morador de rua porque não queria correr o risco de reclamar do ponto da carne (ou das baratas que por lá circulavam) e levar um pau do segurança. Da mesma forma, quando li a avaliação negativa mentirosa do bolsomínion sobre o novo restaurante, eu tive vontade de ir porque sabia que seria acolhido e minha presença seria desejada e comemorada para além do limite do cartão de crédito.

O boicote, mais do que uma mera ferramenta de protesto, é um reflexo da consciência social do consumidor. Em uma era onde a informação é abundante e acessível, as escolhas de consumo tornam-se declarações de valores pessoais e políticos. Ao optar por não apoiar certas empresas ou produtos, os indivíduos estão, de fato, votando com suas carteiras — uma forma de ativismo que transcende as urnas, as enquetes de rede social e as petições online.

Isso não significa que o boicote seja sempre a estratégia mais eficaz ou adequada. Há críticas válidas a serem consideradas. Uma delas é o risco de prejudicar os trabalhadores mais do que as corporações ou os líderes visados. Outra preocupação é a possibilidade de ações de boicote serem baseadas em informações incorretas ou manipuladas. Além disso, em alguns casos, o engajamento e o diálogo podem ser abordagens mais construtivas para provocar mudanças.

No entanto, não se pode negar o poder que o boicote detém como uma ferramenta de mudança social. Em última análise, ele reflete um despertar coletivo para as implicações éticas e morais das nossas escolhas de consumo. Seja para promover a justiça social, defender o meio ambiente ou desafiar práticas corporativas antiéticas, o boicote continua a ser uma arma poderosa no arsenal dos consumidores conscientes.

Neste contexto de crescente consciência social, cada decisão de compra é uma oportunidade para refletir sobre os tipos de práticas e valores que queremos apoiar com nosso dinheiro. Como consumidores, temos o poder não só de moldar o mercado, mas também de influenciar a direção da sociedade. Portanto, ao escolher a quem damos nosso apoio financeiro, estamos, de fato, escolhendo o tipo de mundo em que queremos viver.

Não sou de desperdiçar tampouco sou um sujeito avarento. E uma das coisas em que mais aprecio gastar meu suado dinheirinho é em comida boa.

Ontem estava procurando um lugar novo para conhecer, e naturalmente as redes sociais mostraram muitas opções. Um lugar em especial me chamou bastante a atenção, e como sempre faço fui ao Google Mapas para verificar a localização e ver fotos que as pessoas publicam — geralmente da comida ou das instalações.

O lugar, que ainda não conheço, fica bem localizado e tem estacionamento farto nas proximidades. Para decidir se eu iria lá resolvi ler as avaliações que as pessoas deixaram após, possivelmente, visitar o local.

A média das avaliações é altíssima, praticamente todas as pessoas dando cinco estrelas (nota máxima) para o cardápio, atendimento, instalações, etc. Mas havia algumas notas mínimas e é sempre nessas que gosto de focar quando vou conhecer um novo lugar.

É prática comum de quem gerencia esse tipo de rede social “plantar” depoimentos positivos, avaliações boas. Há quem cobre para dar notas altas para os estabelecimentos, embora isso viole as regras da plataforma. Então, eu sempre desconfio das avaliações com nota máxima.

Fui ver, então, o que estavam falando mal do lugar, do que extraio dois comentários.

• “Donos mal tratam clientes de direita, pois apoiam o nine.”
• “Péssima, local adequado para petista, é a preferência deles”

Bolsominion é uma criatura tão imbecil, tão escrota e nefasta, que quer fazer o mal ao próximo (é da natureza deles) mas acaba sendo útil. Sempre soubemos que na mão da extrema direita essa massa de população ignara tem sua utilidade, mas no fim das contas eles também servem para avisar quando há lugares que merecem ser visitados.

Se tudo der certo, hoje vou tirar a barriga da miséria com uma comida boa em um ambiente agradável e, se não for mentira dos bolsomínions (é da natureza deles) administrado por pessoas boas.

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