Now Triathelete

2012-02-07T11:44:00.000+08:00

Bukit Kutu terletak di daerah Kuala Kubu Bahru.
dengan ketinggian lebih kurang 3500ft lebih layak digelar gunung .
Akhirnya sampai jugak ke Bukit kutu setelah beberapa kali tergendala tapi kali ni lagi best sebab
try bawak anak sulung 5++ tahun mendaki sekali,tak nak janji dengan saper2 untuk car pooling sebab takut tak capai matlamat ke puncak maka kena la buat xplorasi sendiri.tapi Ahlhamdulillah misi terlebih berjaya Danish berjaya ..

log.
6.30 Berkumpul di hentian RnR rawang
8.30 Start Trekking
11.30Tiba di puncak bukit kutu
3.00 Turun
5.00 Sampai bawah

3 jam Up dan 2 jam Down .(speed laju)

Pacak khemah dan bermalam.

Diorganize oleh Pokju selaku ketua Chip/chef,dan geng2 Chap ayam runners.
Tq all memang best

2012-01-30T11:39:00.001+08:00

23/1/2012
Gunung Nuang untuk kali ke -5

Speed up and trainning with member2 Chap ayam runner

Thanks to Azri,AbgZas & Son,Sabri,Fairul,Erni,Lily,Mahi

start 8.40 am
End 6.30 pm.

2011-12-06T11:31:00.007+08:00

TM teaMbuilding
Date 3&4 Dec 2011
vanue =TTC taiping
Team Name =Xtras

Xtras Team Cheers

climbing Bukit Larut is one of the activity.

Win Best costume,Top3 Best Team Cheer and Best team Leader(i'am)

Overall Result:

Picture Link.
https://picasaweb.google.com/115982419850926904436/GEMSTBV1?authkey=Gv1sRgCP-63-STzZCuFw#

https://picasaweb.google.com/101267629287592681538/TeamBuildingGEMS1?authuser=0&authkey=Gv1sRgCIWahtKZ1NCzBQ&feat=directlink

https://picasaweb.google.com/101267629287592681538/TMBuildingGEMS2?authuser=0&authkey=Gv1sRgCOmN_uuy38nlywE&feat=directlink

2011-11-18T11:36:00.005+08:00

Completed my first Duathlon in Powerman.

First time duathlon ,Memandangkan minggu tu free sebab wife balik Kg berpantang memang bosan tak tahu nak buat apa.Tanya sabri pasal arrangement dia dekat powerman lumut dan ambik Bib member yang tak dpt pergi kerana komitmen lain,
bergerak ke Lumut dan tumpang sabri Bilik .

Bib untuk sprint category (means half powerman)

Official Result :
RkCat Bib Official Run1 T1 Cycle T2 Run2
105 P1058 2:21:08 0:29:54 0:02:24 1:10:18 0:02:35 0:35:59

Running in first leg 5.5 km= 0:29.54

Transaction Run to Bike =0:02:24

Bike 32 km =1:10:18

Transaction Bike to Run leg2=0:02:35

Run second leg 5km=0:35:59 ,lari sambil calf cramp

2011-11-16T17:53:00.001+08:00

alhamdulilah .

Kehadiran puteri dalam hidup semoga bertambah kebahagian dalam rumahtangga.
24/10/2011

WanZara Sofia

Update#

jumpa di blog untuk rujukan jika baby menangis ,

kalau baby menangis, cuba check 4 perkara ini ;

Mungkin baby sedang lapar? Kalau lapar, memang baby akan meraung sekuat-kuatnya supaya mak dia tahu dia lapar. So, pandai-pandai la bagi dia susu.

Mungkin baby sedang kembung perut (masuk angin)? Ini biasa terjadi pada mana-mana baby. Apabila perutnya kosong, maka angin mudah masuk. Sebab tu lah kita kena pakaikan sarung tangan dan stokin pada baby, supaya angin tak masuk dalam badan dia. So, cuba periksa kot-kot perut dia kembung. Cuba ketuk perut dia, kalau ada bunyi kuat, maknanya perut dia dah masuk angin. So, pandai-pandai la sapu minyak angin pada perut, betis dan tapak kakinya.

Mungkin juga baby telah tercedera/luka/berasa sakit pada mana-mana bahagian badannya? So, cuba la check semua bahagian badan, muka , tangan, kaki, mata, telinga atau kemaluannya. Takut-takut mungkin dia telah disengat oleh seranggga atau digigit nyamuk. Kalau tengok ada merah-merah pada kulit baby, so, cuba la gosok-gosok minyak atau ubati dia.

Atau mungkin juga baby telah terkena sampuk atau ternampak makhluk halus? Sebab menurut orang tua, baby ni memang ada kebolehan melihat makhluk halus. Lebih-lebih lagi waktu senja. Kalau baby menangis tak henti-henti tu, dan tengok mata baby melilau-lilau memandang ke atas, mungkin dia ternampak ‘sesuatu’? So, cuba la baca ayat qursi, surah 3 Qul (Qulhuwallah, Qula’uzubirobbil falaq, Qula’uzubirobbinnas) atau baca mana-mana jampi yang diketahui untuk dihembuskan pada baby. Dengan niat semoga Allah melindungi baby dari gangguan makhluk halus.

Semoga bermanafaat.

2011-10-18T16:03:00.001+08:00

15/10/2011

Mendapat undangan x-officemate untuk kayuhan di Bukit jelutong.sepatutnya bergerak pukul 7.30 pagi berkumpul di mydin Bukit jelutong.tapi start pukul 8.00 am.

route ke highway Guthrie ikut jalan moto dan exit di paya Jaras.sambung ke Saujana Utama dan rest di kedai mamak.total distance baru 21k.sambung ke jalan Batu arang dimana route bukit bermula esp route di Cahaya SPK.

Complete trenning 40KM simpan tenaga untuk Putraja night marathon malamnya.Ini adalah first time ride banyak benda boleh belajar esp cara main gear bila naik bukit dan speed,total average speed adalah dalam 35km/j dan speed paling laju adalah 50km/j turun bukit di jalan batu arang.Memandangkan ini adalah first ride pakaian pon main belasah jer pakai running attire helmet pon pinjam dengan Bob.
complete pukul 11 tghari.

Thank kpd vvark/Bob n Nuzul semua pro rider

2011-10-08T21:50:00.001+08:00

8/10/2011
BBQ geng2 office dan X-office
Tempat :Impian Country resort ,Hulu Langat

BBQ dicetuskan oleh LanZ,tempat dicadangkan oleh Shah penduduk tetap taman Langat ceria

Tempat yang dimaksudkan adalah Impian country resort baru 14,Hulu langat kalau dari kl cari masjid /simpang batu 14 hulu langat.terus ke arah gunung nuang tapi tengok signboard taman agrotek dan masuk di kg semungkis.Tempat tu tak ramai yang tahu ,parking pon luas tapi charge rm5 untuk sekali masuk.sewa pondok rm 10 sebuah semuanya diuruskan oleh shah.

segala persiapan BBQ diuruskan oleh bro nuzul tapi pada hari kejadian nasib tak menyebelahi beliau kerana kereta boleh breakdown pulak elok jugak aku pon dtg lambat sikit.Tengahari hujan seperti yang dijangka tetapi tidak merosakan agenda kami cuma bila dah hujan air yang jernih menjadi keruh.Nama pon budak pantang nampak air tak kira apa kaler tetap berendam sampai petang

Family yg hadir:Lanz/shah/ish/leman/azman/AzmanIsa/Jone/padli/nuzul/safizam/

Sungai yang tak dalam amat sesuai untuk kanak2

kawasan sekitar yang cantik

Sebelum balik shah bawak round taman agrotek,very nice place ada tempat makan dan chalet

Taman Agrotek

2011-10-06T16:59:00.000+08:00

Gunung dah complete
Running dah buat full marathon
next step is Duathlon dan triathlon .

Thanks 'amad' bagi pinjam basikal

2011-10-05T20:27:00.003+08:00

Adidas King of The Road 2011
2/10/2011
Sunway Pyramid -NPE
Distance 16.8 km

Official result

Rank 541
Bib No. A0849
Chip Time 1:41:33.63

Event pertama selepas puasa dan raya,luckyly boleh konsistem pace 6 dari awal hingga habis.Event paling colourfull dengan kaler2 yang jelas dan terang ,Baju2 vest diagihkan ramdom tak ikut kaler.Route juga memang best disepanjang NPE highway.

2011-10-04T22:03:00.008+08:00

Tadika Masputri Concert 2011
Vanue:Akademi MAS Kelana Jaya
1/10/2011
Dah makin besar anak teruna ni,first tadika since decide hantar only dia reach 5 years old.compare sebelum masuk tadika dengan sekarang banyak perubahan especially dari segi pergaulan,tingkahlaku dan lebih bertanggungjawab.Setiap tahun Qdees Bandar Kinrara akan mengadakan konsert penutup yang agak gilang- gemilang. Seronok tengok gelagat budak2 seawal 3 tahun buat persembahan diatas pentas.Danish pon tak terkecuali,bila tanya asyik suruh tunggu masa konsert bila suruh buat demo kat rumah ,rupanya banyak preparation yang telah dibuat dan sebagai ibu-bapa agak impress dengan persembahan mereka ini.Well done son.

with mom

Lagu 1 malaysia

Lagu Negaraku By Qdees student

2011-09-26T15:45:00.005+08:00

HP mini Netbook,

Bye2 my Netbook tak boleh on ,hantar ke Servis center HP Bukit Damansara engineer diorang cakap motherboad kong,walaupon ada warranty tapi alasan yang engineer bagi adalah watermark,seeingat aku Netbook tu memang aku very2 carefull jaga dan tak pernah la ada air tumpah atas keyboard,
OK well kalau engineer dia dah cakap camtu nak cakap banyak pon tak guna memang takkan menang punya ,oklah since baru 1 tahun pakai dan since warranty pon dah"VOID" dan nak bayar pon2 tahun lagi ,Kos repair yang HP bagi memang tak masuk akal langsung .untuk model tu kos repair RM 3095.83 dan ada diskaun 928.75 so harga repair adalah 2167.08,Kos beli pon tak sampai 1000 tapi kos repair sampai 3 ribu.Baik punya support by HP

aku letak kat Mudah jual as scrap rm 150 berebut orang nak beli buat spare part.padan muka aku.

lepas ni nak cari ACEr la wife aku punya notebook acer dah 5 tahun still tiptop.

2011-07-17T16:20:00.004+08:00

16/7/2011
Nuang untuk kali ke 4

with marathon friend shahrafi,shawal n amirul.

Naik
Starting point 8.00 am
Kem lolo 9.00 am
Kem Pacat 10.30 am
Puncak pengasih 11.30 am
Puncak Nuang 12.30 am

Turun.
Puncak 2.00 pm
kem Pacat 3.00 pm
Kem Lolo 4.00 pm-Mandi manda
Exit 7.15 pm

2011-07-10T17:20:00.005+08:00

9 & 10 /7/2011

Kg Ulu kalong terletak di Ulu Yam baru ,Organize by Geng2 Felda,
tempat yang sesuai untuk bercuti dan camping dengan family,jarak perjalan lebih kurang 1 jam dari kl.Memandangkan ada perhimpunan haram Bersih di KL banyak jalan2 di roadbloack oleh polis,tidak terkecualilah kami pon kena , nak lepas dari Tol Subang Dari puchong Jaya nasib baik jalan lepas tu smooth jadi perjalan ke sana mengambil masa lebih 3 jam.target adalah ulu yam baru dan selepas balai polis ulu yam masuk kanan ada signboard ulu kalong.Tempat dia cantik dan air sungai yang bersih dengan suasana kg melayu ,dusun buah-buahan dan hutan.

kg ulu kalong

First time tido khemah

sg ulu kalong

Dari ulu kalong ada trek untuk ke air terjun Sg Sendat perjalan lebih kurang 1.5 km

Air terjun sungai sendat

2011-06-28T14:44:00.001+08:00

Official time:5 jam 41 min 06 sec

2011-06-27T10:33:00.005+08:00

First Full marathon

Full marathon adalah berlari sejauh 42.195 km ,macam mana rasanya berlari sejauh 42.195km untuk pertama kali.organizer adalah Standart charterd kl marathon

start time adalah 5 pagi dan flagoff adalah 6 jam atau 11 pagi

route dari dataran merdeka ,jalan pudu,lapangan terbang sg besi ,bukit bintang ,KLCC,
jalan tun Razak,Jalan Ipoh,Jalan kuching ,bukit Tungku finish di dataran merdeka.

first 10 km ,
running mcm biasa dengan Pace 6 complete first 10 km dengan 1hrs 5 minit

10km -20km,

Pacing dengan shahrafi n suhaimi dan bump to shahrul di KM 15,time ni dah mula slow dan allow suhaimi untuk proceed ,masuk je jalan cheras tarffic sangat sibuk sebab kena cross ke jalan bukit bintang .time ni pacer 5 jam dan bypass aku confirm step aku dah makin slow

20km - 30 km,
shahdean dan dett potong di bkt bintang ,masa ni mental dah mula suruh stop lari dan berhenti di setiap 2km air,matahari dan start panas dari jalan tun razak ke jalan ipoh,terasa setiap Km terlalu lama.pacer 5.30 dah mula potong .

30-40 km,

suffer stage,body terasa amat penat dan kaki dah mula malas nak lari mental kena kuat untuk halang kaki dari berjalan,try pace dengan saper2 ,calf dah mula nak krem ,
bila lari calf dah rasa semacam jalan dulu dan lari balik.rasanya masa ni stokin 2XU
banyak membantu.

40-42 km,
selepas last water 40km point dan heading ke dataran medeka kena route balik ke maju junction terus mental down ingat dah nak sampai tapi bila dah sampai jalan TAR ramai supporter dan kawan bagi sokongan terus rasa semangat balik .

finish 5 jam 40 minit untuk my first full Marathon dan still dalam expected time 6 jam.

after race.

kesan2 selepas full marathon badan penat gile rasa nak baring jer makan pon tak lalu macam orang demam,balik rumah mandi tapi nak tido pon tak boleh ,badan terasa sakit luckly takder major injuries ,misi Full marathon berjaya.

2011-06-22T15:29:00.008+08:00

Candat Sotong 2011

18-19 /6/2011

Drive ke Marang dengan family check in di Sri Malaysia Marang ,rate 130 corporate rate semalam untuk family bermalam,kami bermalam atas bot.
Naik bot di jeti Kg pukul 6 petang ,semalaman di laut balik pukul 8 pagi.

kali ketiga aku mencadapt tahun ni dapat paling banyak.tapi malam tu ribut di marang yang paling teruk dalam 60 tahun (sumber sinar harian).nasib baik tengah laut tak rasa sangat alhamdulilah selamat.

ketua candat remi,LanZ,Lans,Azman,Shah,Billy,AdikBilly,Rasdan,Padli,seli

remi paling banyak dapat 22 ekor sekali tangkap 2 ekor hebatt

pembahagian sotong ada dalam 30-40 kilo agak2 kena bahagi 12 portion

2011-06-06T10:49:00.003+08:00

Next mission,

Running in Full Marathon 42 Km

Date :26/6/2011

http://www.kl-marathon.com/

Ngeri jugak bila tengok map untuk full marathon ni,42 km,setelah 3 tahun terlibat dengan event2 lari2 ni sebagai hobi sampingan dan fitness kini sudah tiba masanya untuk membuat full marathon.Macam naik gunung selagi tak naik gunung kinabalu tertinggi di malaysia),Completekan G7 selagi itulah jugalah rasa macam tak puas dan archive target.

Misi untuk Full marathon untuk first time insyallah akan cuba dicapai.Akan cuba buat dibawah 6 jam.

2011-05-29T22:07:00.009+08:00

Bandung ,Indonesia
25/5 - 28/5 2011

First time in indonesia ,with Zamri+yati and wife

Apa yang best tentang bandung,syurga membeli belah barang2 terutamanya pakaian berjenama dan berkualiti dan Makan di tempat2 yang kelas tapi masih boleh rasa murah.
Cuaca yang nyaman dan tak panas ,time indonesia -1 jam waktu malaysia.

Tempat2 yang menarik:
-Pasar Baru-kain2 ela ,Tempah seluar sangat murah dan berkualiti
-Toko 3,Original Levis compare dengan Malaysia Masih murah banyak
-Cidabuyut -barang2 kulit terutamanya kasut murah
-butik2-deretan kedai2 pakaian di jalan Ria dan jalan Dago

apa yg kurang best:
-Ramai sangat yang mintak sedekah boleh dikatan disetiap traffic light akan ada orang yang main muzik /mintak sedekah/jual barang kesian tengok .
-Teksi tak nak pakai meter kecuali Bluebird
-Jem hari weekend

Breakfast di Rumah EBO,Jalan Imam Bonjol

Jalan Dago,Deretan Kedai butik

Harga Minyak Ron 95 ,convert (rp1000=3.6)=3.46 seliter

2011-05-17T18:35:00.008+08:00

SAS tioman Eco Challenge.

Distance 30KM Trail running
14/5/2011

Race paling tough dan paling penat aku pernah join,Thanks for Shawal/Shahrul dan Mahi
kerana car pool dan tong2 accomadition banyak jimat tu.

DNF due too tired dan time exceed 6.57 jam lari tapi still tak sampai2 ke Finishing line jugak.Redha jerla race ni memang tought gile.

Baru sampai di kg tekek

here we go

Starting of the race b4 masuk hutan

Penat giler setelah 7 jam bertarung

bersedia pulang dengan baju race .macam baju polo pulak

2011-05-08T23:45:00.005+08:00

KL Towerthon 2011

Result
Last year 24.49 position 11 tahun ni time improve 23.14 tapi position pulak turun ke 12

Pingat

2011-04-17T16:03:00.006+08:00

Nominated as the worst organized event,

1-charges parking sesuka hari RM 5 dah jadi RM 10
2-Distribute Headlamp cuma 2 orang jer yang jaga untuk 10,000 runner dan bila dah terkawal
macam lori terbalik kena serbu ada yang dpt lebih dan last2 yang lambat dapat habuk jerla
3-Tempat simpan beg pon 2 orang jer yang jaga dan Q yang panjang lagi sekali bila kapal dah pecah tag dia bagi dah suruh letak beg sendiri dlm store..Nasible geng chap ayam ada bukak kaunter sendiri boleh la tumpang .
4-Gap antara kategori sangat singkat beze 15 minit je dah boleh expected la crowd dia mcmana memang betullah.
5-After event dan finishing line tiada mark/organizer signal dah habis no proud dengan camaeaman/pompon
6-havoc during goodiebag distrubution dan kebanyakannya tadk dpt medal,Tshirt,dsb

walaupon banyak la kelemahan tapi peluang untuk lari dan menjelajah disegenap litar F1 sepang bukan senang nak dpt maybe ini yang pertama dan terakhir.

timming -21KM -2 jam 7 minit 40 sec(unofficial time) tungu official time kalau ader le

ingat dpt buat less than 2 hrs tapi bila dah last lap kasut adizero tu dah start gigit jari mulalah tak comfort nak lari budget kasi habis jerla.

Best dan colorfull walaupon disppointed tak dpt aper2.

2011-04-08T10:33:00.005+08:00

Register for toughest race so far base on last year experience and story by friend who participate

Want to know how it feels and at the same time training for my Full Marathon
on KL Marathon in June .

SAS International Eco Challenge Champion 2011

Race route =30 km trail run
Date =14/5/2011

http://eco-challenge.com.my/registration.asp

2011-04-01T13:01:00.002+08:00

Just notice menang sesuatu dari Petronas Mesra Kad

to confirm they send SMS and Email to acceptance and Publish my Name into Mymesra pages

link
http://www.mymesra.com.my/index.php?ch=mm_priv_contest&pg=mm_priv_contest_contest&ac=91

WINNERS’ LIST
Grand Prize
100 X 2 VIP tickets to watch Formula One Concert at KLCC and
Plus ALL WINNERS will receive PETRONAS Gift card worth RM50 & PETRONAS Motorsports merchandise worth RM250.

Terima Kasih Petronas mesra Kad

2011-03-15T11:27:00.008+08:00

13/03/2011

air terjun Lepoh

Xtvt bersama family ke Lepoh waterfall,

2 hrs from starting point and 1 1/2 hrs return .

participant :My family/Azman Family/Nije

Report By diyanazman.

http://www.diyanazman.com/2011/03/15/jungle-tracking-with-toddler-at-air-terjun-sungai-lepoh/

Gambar2 yang dicilok..

tuan punya blog pakai baju superman.

steady jer danis

reward mandi air terjun

2011-03-07T07:07:00.004+08:00

6/3/2011
Adination first breakfast run,Taman Tasik Perdana
1 loop =3.3 km

loop 1=20 minute
loop 2=20 minute
loop 3=21 minute
loop 4=21 minute

total 13.2 KM =1 hrs 22 minute