Boltisyaahi...

हर बार देर से आना दुरुस्त नहीं होता

2017-05-06T05:32:00.000-07:00

पहले रेंगती किसी की सिसकी
फिर रेंगती न्याय को चीखें
दम तोड़ती अर्ज़ियाँ कितनी
होते सवेरे बड़ी देर में

होली मना लो

2017-03-12T10:02:00.002-07:00

रगड़ रगड़ के रंग निकालो,खूब पानी बहालो
होली आई रे होली मना लो।
मैदा खा लो पेट दुखा लो
होली आई रे होली मना लो।
साइलेंसर हटा के तेज़ गाड़ी चला लो,रंग लगाने के बहाने आज उसे छेड़ डालो,होली आई रे होली मना लो।
देवर-भाभी जीजा-साली पे बने बेशर्म गानो को मौहल्ले में बजा लो
होली आई रे होली मना लो।
फिर बोतलें खोल डालो,भांग चड़ा लो होली का मज़ाक बना लो,
बुरा ना मानो होली है
थोड़ा ओर पानी बहा लो
होली आई रे होली मना लो।

Women's Day

2017-03-07T11:04:00.001-08:00

एक डोर है जो जोड़ती है
अड़ जाए तो तोड़ती है
रौनक है घरौंदे की
उड़ती है परिंदे सी
लोरी की थपकी भी है
हौसला रखती भी है
वो भोर है,विभोर है
नदी का कलकल शोर है
निशा है तो दिशा भी है
शक्ति है,आज़ान है
मैं 'नारी' हूँ मुझे अभिमान है।
Happy Women's Day to all the lovely ladies :)

2017-02-25T06:16:00.002-08:00

रूह मेरी थमने लगी है मौला
अब हौसले ना थामना
हम वक्त के मोहताज हैं
तेरे हवाले हर आगाज़ है
मोड़ देना रुख हवाओं का इस तरफ
के फिर उड़ सकें जी भर के ख्वाहिशें।

कुछ नोट जो बिकते नही, वो कीमत अब रखते नही,बाजार हुए हैं नरम कहीं तेवर हो गए गरम,आम की यह उलझन पूछे है खास से ,,,खट्टा तूने किया पर फूटे मेरे करम...

2016-11-11T23:06:00.000-08:00

2012-08-12T12:52:00.002-07:00

आज फिर तेरे ही हाथों मेरा क़त्ल हो गया

एक चेहरा जो पहचाना था वो शक्ल हो गया

हम करते रहे चाहत जिसकी, हमदम समझकर

वो यकीं न कर पाया ऐसा वक़्त हो गया

ये पूछने पर कैसे हो??

करते रहे मनमानी

लो फिर एक सज़ा सुना दी

फिर एक कसूर हो गया

जो पल थे हमने काटे

क्यों काटते हैं तुझको अब

कभी कटती तो न थी जुदाई

तो कैसे बंधन ये कट गया..............

ये किस्मत भी क्या लहर है

जिसे पास है लाती,उसे ही दूर छोड़ आती...

किस वास्ते चले थे, लो अब क्या हाल हो गया

दिल ये मेरा क्यों मेरी ही ढाल हो गया

ऐसा कुछ लुटा के बस कंगाल हो गया

या तो यादें ले ले मेरी या जान ले ले मौला

या फिर रोज़ मुझे तडपाना तेरा भी शौक़ हो गया.........

Curfew in Bareilly

2012-07-25T01:47:00.003-07:00

एक इन्सां  बनाया था मैंने ऐ धरती तेरे पालन पोषण के लिए
जाने कहाँ गुम हो गया और  जीने लगा शोषण के लिए

कभी तेरा तो कभी मेरे नाम का करके बहाना
करता रहा मनमानी इस कदर जीने के लिए

ये धर्म -जात -ऊंच -नीच के जाल बुनता गया
और खुद ही फँस गया इनमे जलने के लिए.

मोहोब्बत जो बनायी वो भेद भाव में दफ्न हो गयी
कभी मुझे पत्थर बना दिया तो कभी तुझ पर पत्थर डाल  दिया
जब यह भी लगा कुछ कम है तो.........
फिर कभी मेरे नाम तो तेरे नाम का करके बहाना
कितना खून बहा दिया.

ये सब भी कितने अजीब हैं की पूछते हैं मुझसे
तू मेरा अल्लाह  है या भगवान्
फिर मुझको मुझसे ही अलग करके पूछते हैं
बता क्या है तेरा नाम.

क्यों मुझको है तू काटता
जात- धर्म में छांटता
कभी मेरी मूरत तो कभी तस्वीर बनाकर
दिल में रखे बैर मेरी ही परछांई के लिए.

मैं तुझमें ही तो बस्ता था बन के लहू एक रंग का

न मैं सिक्ख, न इसाई,न हिन्दू न मुसलमां
मैं तो कबसे "तू" ही था
हाँ वही "तू" जो था कभी इन्सां.

आ लूट ले मुझको और तबाह कर
ना मैं तेरा अल्लाह, न तेरा भगवान्
तेरी ही ये सूरत है तेरा उजड़ा गुलिस्तान

बस आगे बढ़ और क़त्ल कर
ले रौंद ले मुझको सर चढ़कर
कभी तेरे समाज कभी रीति रिवाज़ का करके बहाना
न तुम जिए न वो जिए
इस क़दर...................................
चुन-चुन के हैं तूने मेरे टुकड़े किये......................

2012-05-18T20:26:00.000-07:00

आज फिर मुझे तनहा कर दिया
मेरी रूह ने मुझे फ़ना कर दिया

जिस रस्ते कभी चलते थे वो साथ मेरे
एक मोड़ पे अपना अलग कारवां कर लिया

अब सर रखकर अपनी ही हथेली पर रात गुज़र जाती है
सिसक - सिसक कर याद किया
भूल न पाए प्यार तेरा तो माफ़ कर दिया

पूछती हैं मेरी ये आँखें मुझसे
जो आँखों में बसता था क्यों उसे आंसू कर दिया?

फिर दिल ज़ोरों से धड़क कर कहता है

वो तो कब का उतर कर मेरे साथ रहने आ गया

मेरे घर बसने का कौनसा किराया लगता था

हैरां हुए हम अपनी इस हालत पर

हम न कर सके पर उसने कब्ज़ा कर लिया

अब वो ही ज़िन्दगी है ,वो ही मैं

वो ही जिद्दी इंतज़ार कि तू आएगा

तुझको भी थी आदत मेरी

क्या तू मुझ बिन रह पायेगा

नाम तेरे जज़्बात ये करके

क्यों मैंने दस्तख़त कर दिया

मेरी ही रूह ने क्यों मुझे फ़ना कर दिया.....

2012-05-13T00:39:00.000-07:00

CHILD SEXUAL ABUSE
Very nice show Satyamev Jayate which is showing the reality of this world.....

53% तो सिर्फ statistics हैं सोचिये की कितनी और percentage होगी उनकी जिन्होंने कुछ कहा ही नहीं....

I do think that most of us hv gone through of such a small or big incidence in our life..

एक दिन मैंने भी अपने show में ये topic लिया था n i interviewed some ladies to share their experience on RADIO.उनमें से हर कोई ये बताना चाहती थी की किसी के uncle,mama,chacha,dada,cousin ने उन्हें छेड़ने कि कोशिश की या और कोई attempt करना चाहा.कुछ कामयाब हुए कुछ नहीं पर दिल तब दुखा जब पहली बार शिकायत करने पर माँ-बाप ने भरोसा नहीं करा और किसी ने करा तो समाज क्या कहेगा ये सोचकर चुप्पी साध ली बजाय इसके की घर के सारे लोगों को ऐसे इंसान की करतूत बताएं या सज़ा दें.Infact जब मैं एक lady को live on air ले रही थी तो show के second break में उनके father का call आगया की तुम ये सब radio पे सबको क्यों बता रही हो...."लोग क्या कहेंगे"

यह सोच सिर्फ एक घर की नहीं 99% लोगों के घर की है की कुछ ऐसा हो तो छुपा लो जैसे की उनके खुद के बच्चे ने ही कुछ गलत किया हो ग़लत न होते हुए भी उसे guilt feel कराया जाता है पर abuser जो की हमारे घर का बड़ा ही ख़ास होता है उसे हम यूँ ही जाने देते हैं ....

I BELIEVE IT IS NOT ONLY THE ABUSER WHO IS FILTHY MINDED BUT IT IS ALSO THE THINKING OF ALL THE PARENTS N SOCIETY WHO DO NOT SUPPORT THEIR CHILDREN DO NOT STAND BY THEM AND TEACH THEM HOW TO FACE THESE KIND OF PROBLEMS USUALLY THEY REMAIN QUIET N SAYS

"लोग क्या कहेंगे".................

N HATS OFF TO OUR WONDERFUL LAW N GOVERNMENT THEY WORK BY AMAZING LOGICS................

2012-04-15T02:15:00.000-07:00

आज दिल दुखा तो याद आया आंसू सूख गये

इतना रोये रोते-रोते आँखों को मूँद गये.

वो याद करे तो कहना अब हम यहाँ बसते नहीं

और फर्क भी क्या पड़ता है मर तो चुके थे बस लाश हो गये.

जो रूठा है रूठा रहे सब टूट चूका टूटा रहे

अब बस में नहीं हैं और जोड़ना

कुछ ख्वाब थे... जो टूट गये.

मेरे यूँ चले जाने पर सवाल तो बहुत उठाएंगे

कुछ बोल के ताना मारेंगे कुछ मन में बातें बनायेंगे

पर तुम चुप रहना बस कहना जो पागल थे पागल रहे.

जाते जाते तुमसे दिल को कुछ शिकवे गिले करने थे

करते भी तो कैसे.......... इतने घायल हो गये.

फिर भी तुझसे कहेंगे कि न आना मेरी मौत पर

अपने थे जो हर एक पल वो ही तो क़ातिल हो गये.

तू रोना बहुत जो याद आये रोने से कौन अब रोकेगा

फिर बिखर जाना कुछ टूट कर के अब कौन समेटेगा

हम साथ तो थे बस कहने को अब कोसों दूर हो गये

जज़बात तो थे बहने को तुम सुन न पाये तो आग हो गये.

अब जलने लगी है रुह मेरी जिसको तुमने कभी चाहा था

चाहते तो हमें भी बहुत हैं पर हमने भी तो कुछ चाहा था

इस चाहत के बाज़ार में तो सब बेमोल ही बिक गये.

ये दुनियाँ ही बेईमानी है

न ग़म कि बोली लगती है

न मौत कि चादर सस्ती है

सब प्यार कि कीमत मांगते हैं

जीने के क़र्ज़ चुकाते हैं

पर क्यों नहीं बिकती वो एक बात

जो देदे सबको सुख का साथ

कोई तो कहता आकर

"ले दुःख हैं तेरे खरीद लिए परवाह न कर ये मेरे हो गये "

दिल दुखा तो याद आया आंसू सूख गये

इतना रोये रोते-रोते आँखों को मूँद गये.

मेरे जीते जी क्यों मेरे अरमान घोंट गये

जिस घर में हम रहे उसे मकान छोड़ गये.

अब सोने दो अकेले कि थक चुके हैं लड़ते लड़ते

ज़िंदा तो हम थे नहीं बस अब मर कर एक लाश हो गये...
कोई पूछे तो कह देना
रौशन थे हम पहले भी बस अब इक बुझे चिराग़ हो गए...

2012-04-06T21:18:00.000-07:00

यूँ न सोचा था कि अपने ही हाथ जला बैठेंगे
एक तुझे पाने कि ख़ातिर खुद को राख़ बना बैठेंगे
हम सोचते हैं कि यह भी क्या अंजाम-ए-मोहब्बत है
जिसे शिद्द्त से चाहा था उसे रुला बैठेंगे.

हर आह पर उसका दौड़े चले आना
मेरी गलती पर भी मुझे मनाना
सोचा नहीं था इस रूठने मानाने कि जिद्द में
खुद से ख़फ़ा हो बैठेंगे

कौन सही है कौन ग़लत यह अक्सर तय, होता रहता था
कहीं दिल में बारिश होती थी
कहीं अरमान सूखा रहता था
फिर क्यूँ क़त्ल किया हमने
कि अब न दिल धड़कता है
न अरमान मचलता है
ये न सोचा था ए ज़िन्दगी के तुझे बाघी बना बैठेंगे

कुछ अफ़सोस सा जताते हैं मेरे टूटे ख़्वाब मुझसे
आंसू पूछते हैं जोर से लगी क्या?
फिर नींद बोली चैन मुझे भी कहाँ है
किसे पता था उनकी मदहोशी में होश गवा बैठेंगे..

ग़लती किसकी ठहराएं
न हम बेगुनाह थे-न वो बेक़सूर
वक़्त ही ऐसा था की ठहरा रहा उनकी आँखों में
क्यूँ ख्वाहिश हाथ पकड़े ले गयी कोसों दूर

अब यह आलम है कि.......
रात हुई तो सुबह भुला बैठेंगे
रुक गए तो मंजिल भुला बैठेंगे
रो पड़े तो मुस्कान भुला बैठेंगे
हंस दिए तो सबके दिल जला बैठेंगे
तेरा नाम जो लबों पे आया
तो खुद पे इलज़ाम लगा बैठेंगे
और...............................
चुप रहे तो अपनी जान गवा बैठेंगे
काश.... ये भी हो सकता कह पाता मेरा दिल कि
तुमने भुला दिया हम भी भुला बैठेंगे..............

2012-04-01T12:24:00.000-07:00

जब ज़िन्दगी ख़ाली हो जाती है
तो सिर्फ सुनाई देती है अपनी धड़कन की आवाज़
ये धड़कन पहले भी धड़कती थी
पर हम अपने इर्द गिर्द कभी कभी इतनी भीड़ जमा कर लेते हैं की इसकी आवाज़ सुन ही नहीं पाते
अजीब है न आपके जन्म से लेकर जो चीज़ आपके साथ है हरदम उसके होने का एहसास
आपका अकेलापन कराता है....
सब कहते हैं की तन्हाई में सबसे दूर हो जाते हैं पर ....
पर तनहा रहकर हम खुद से मिल पाते हैं
जो साथ नज़र आते थे उनके रास्ते बदल जाते हैं
सबके क़दम अपनी मंजिल की ओर निकल जाते हैं
जब दिमाग और सवालों की उधेड़बुन से बाहर आते हैं
तब जाकर अपनी धड़कन संग वक़्त बिता पाते हैं

To all the people who are physically and mentally sound but still they says "i m not happy with my life".

2012-03-16T11:57:00.002-07:00

जिंदगी है जीने के लिए इसे न गवाओ, बस थोड़ा मुस्कुराओ.
ये आंसू नमकीन हुए तो क्या कभी ज़ायका भी बदलना चाहिए, बस थोड़ा मुस्कुराओ.

माना के खाली हाथ आये हैं फिर यूँ ही जाना भी है, पर यूँ खाली से न रहो बस थोड़ा मुस्कुराओ.
गर कभी दिल भर भी आये और हँसा न जाए तो उनकी तरफ मूह कर के देखना
जिनकी आँखें ही खाली हैं, न सपने रख पाते हैं न आंसू भर पाते हैं
तो अपनी इस नम आँख और भरे मन के लिए ही सही, बस मुस्कुराओ.

राह पर चलते वक़्त कुछ लोग तुम्हे गिराएंगे, कुछ डरायेंगे, कुछ भटकायेंगे
पर तुम चलते जाना उनको सोचते हुए जिनके पैर भी नहीं
ज़ख़्मी हो चुके तो क्या पर अपने बहक चुके क़दमों के लिए ही सही बस मुस्कुराओ.

याद है कभी बचपन में कड़वी दवा पी थी तब हम ठीक हुए थे
अमृत लोगे जीवन का तो यह विष भी पिलाएगी
कुछ ऐसे भी हैं लोग जिन्हें स्वाद ही नहीं मिल पाता
कड़वे घूँट ही सही पीते जाओ, बेस्वाद जिंदगी के लिए ही सही थोड़ा मुस्कुराओ.

रोज़ रोज़ यूँ सबसे गिला करना तो कभी खुद से शिकवा रह कर, क्यों ज़ाया करते हो वक़्त को
ये दुश्मनी,अहं,नफरत,घमंड सबको क्या यादों के पिटारे में रखोगे??
संभाल कर तो प्यार के मोती रखे जाते हैं, बुरा था तो क्या वो बीत चुका है
तो उसके गुज़र जाने पर ही थोड़ा मुस्कुराओ.

तनहा हो तो तनहाई से दोस्ती कर लो,अकेले हो तो किसी बेसहारा का हाथ पकढ़ लो
काफी ग़म हैं ज़माने में, कमाया तो कई बार होगा? किसी का दर्द उधार रख कर देखो
फिर ब्याज में अपनापन जोड़ कर लौटाना,खुद के लिए न सही पर किसी खुदा के बंदे के लिए ही
थोड़ा मुस्कुराओ.

फिर भी दिल न समझे और दर्द बढ़ता जा रहा हो, जीने को ना चाह रहा हो
तो पूछना उनके नसीब का हाल जो लढ़ रहे हैं रोज़ अपनी चन्द बची धडकनों से
दर्द भरी ही सही पर अपनी इन धड़कती हुई धड़कनों के लिए ज़रा मुस्कुराओ.

इस जिंदगी के भी तुम कर्ज़दार हो की......... ज़िंदा हो
हाँ बस अपने लिए ही थोड़ा तो मुस्कुराओ.

AREY YE PICTURE DEKH KAR HI MUSKURADO.... 8))

Aur Kabtak?

2011-04-22T04:15:00.000-07:00

के जल रही थी आग एक चमन था फूलों का

नज़र नहीं आता नज़ारा जलते चूल्हों का

कुछ खौफ़ हैं खाए अब दिया कौन जलाए

उसकी ही लपट ने मेरा आँगन जला दिया.

जो हुआ करती थी इबादत उस लौ से कभी

उस मूरत को खंडित करके कल मोल लगा दिया

आँख भी थी आवाज़ भी थी राहों की आगाज़ भी थी

अपनों ने नैन मूँद लिए आवाज़ को कुछ ने दबा दिया.

ऐसा नहीं था के सन्नाटा था

भीड़ भी थी इंसान भी थे

पर हाथ जलाये कौन अपना

कुरसी कैसे पकड़ेंगे

हाथ सेक कर चले गए.

कुछ लक्ष्मी के भक्त थे

कुछ ने मौन व्रत था ग्रहण किया.

जो आज़ाद न था ये देश गैरों के हाथों लुटता था

अब अपनों का अम्बार है

पर अपनों की गुहार है

जो था बड़ा नायाब कितना राख बना दिया.

आओ फिर से करें फ़क्र ये ही वो हिंदुस्तान है

पाए जाते कम इंसान हैं

रोज़ है यहाँ आबरू लुटती-रोज़ कितनी बली हैं चढ़ती

कहीं बच्चों में भी शैतान है

कुछ बूढ़े भी हैवान हैं

एक औरत को आज़ाद किया

एक को आघात किया

हाँ इस चमन के ही तो चिराग थे

के अपना आँगन जला दिया.

एक ऐसा अंधकार किया

के डरता है जलता दिया.

19-april 2011

2011-04-22T01:32:00.000-07:00

Good Morning to all

kuch isi tarhan se hi hum sab din ki shuruaat karte hain.Par ye morning sab ke liye good hai aisa kahan hota hai.Theek hai sab ki life mein khushiyan aur gham dono rehte hain par un ghamon ka kya jo itne aam hain ki jab tak shayad hamare kisi apne ya hum par na beete hum parwah hi nahin karte.

12 April ko ek National level ki athlete Arunima Sinha (Sonu) ko kuch ladko ne Bareilly mein train mein loot liya.uski jewellery aur rupaye cheen ne ki koshish ki to ladki ke virodh karne par un ladkon ne usey train se neeche phek diya.uska ek per kat gaya.Wah kya baat hai chup rehti to bhi sehti agar aawaz uthai ladne ki koshish ki to bhi ye haivaniyat huyi uske sath.Bas IPL aur World cup mein hi jashn manane se bharat ki tasveer saamne nahin aati ye bhi ek chehra hai Hindustaniyon ka aur aisi vardaatein bahaut aam hain.To kaun zimmedar hai iska POLICE,ADMINISTRATION, SARKAAR, YE GANDE BHEDIYE ya HUM? kYA hum roz ki in khabron ko importance dete hain? aisi hindustan ki shakl dekhkar haste ya rote hain? ekjut hokar jaise world cup jeetne ke dauran poora bharat ek tha????????????Sabne aakar tareef kari ki waah beta tumne himmat dikhai hum tumhare sath hain par ab kisi ka bhi sath ya koi financial help usey wo nahin de sakti jo usne khoya.Aaj newspaper mein pada ki uski haalat gambhir hai.Samajh nahin aata kya dua karu uske liye wo zinda rahe ya..... uska career,personal life sab to kharab ho chuka.Aur upar se logon ki aankhon mein wo roz dekhegi apne bechaare hone ka dard ghaav to phir bhi bhar jaate hain par kuch ghaav apke dil aur dimaag ko todh dete hain.

Waise hamare INDIA ko manna padega kuch chand awara ladko ki POWER dekhne wali hai itna kuch ho gaya n still NOBODY knows ki wo kahan hain kaun they.Aur police ya administration itne KAMZOR ki bechaare kya karein DHoond rahe hain......

kya sharmana thoda aur lijiye...

2011-04-20T23:19:00.000-07:00

Hey Friends gud morning
Hummm to aaj kya khaya aapne apne Break fast mein-stuffed parathe,poori kachori,chhole bhatoore,nahin to samosa khaya hoga ya maggi.To ye to ho gaya kuch logon ka menu par kuch log to diet pe hain jo subha ka nashta karte hi nahin ya karte hain to sirf biscuit and tea sugarfree and fat free. Right? Wrong-Sabse pehle to first category ko main bata doon ki kabhi kabhi aap fried ya deep fried kha sakte hain kabhi kabhi matlab once in a month or twice par aksar is tarhan ki diet agar aapka lifestyle hai to satark ho jaayein.Kabhi bacchon ya ghar mein aaye mehmaano ka bahana bana kar apna waist na badaaye.Ab aap janab kahaenge ki main to patla ya patli hoon bahaut kitna bhi khaaoon kuch body par asar nahin karta.So i can have anything anytime but this a wrong attitude.agar aap bahaut slim aur weak hain to bhi unnecessary is tarhan ki diet apko aur beemariyon ki daawat de sakti hai to aise mein aap dieting na karein par healthy diet apnaye like include sum protein-milk,daals etc.agar milk se apko problem hai to milk ki koi bhi form ka intake karein jaise ki curd ya lassi ya ghar par bane shakes ya dhoodh ki bani kheer etc.Green vegetables zaroor lein aur exercise,gym,walk ya sports jaisi activity karte rahein agar kuch logon ki tarhan aapke mann ki bhi yehi galat dharna bani huyi hai that we r already so slim we need not to do any physical activity kyuki "bhaya aur patla thodi hona hai" :).to is baat ko dimaag se nikaal dein.Apki koi bhi physical activity apko chust-durust banati hai apka weight maintain rahega jab tak diet maintain hai no worry u will not get over slim with physical activity.Par agar weakness badti ja rahi hai aur is tarhan ki normal diet kargar nahin hai to doctor se consult zaroor karein ho sakta hai ki harmonal imbalance ya kisi aur wajah se apka weight kam hota ja raha ho.Ya ideal weight se bahaut kam ho.Market mein aaye pills ya protein diet apne bootey par na lekar pehle doctor se prescribe kara lein.
Aise hi jinka khaya piya kahan body mein gayab ho jaata hai pata nahin chalta waale logon ko dekhkar aksar kuch log zada hi khaate hain aur galat hi sochte hain ki uski body par to yar koi asar nahin hota to hum bhi kha lete hain.Yehi hota hai na office mein kisi colleague ko dekhkar ya apko aaj apne school ke kisi classmate ka dhyan aaya hoga ya pados wali manju aunty har kitty party mein plate bhar ke khati hain par dekhiye kitni slim hain.Arey to kya sharmana thoda aur liijiye.To friends ye bhi ek category hai Influential people ki.To agar aap bhi is category mein fall karte hain to be careful.Har kisi ki maansik -shareerik kshamta alag hoti hai,weight badne ya girne ke causes bhi alag alag.Simple jaise hum kehte hain kisi ki body ko lagta hai to kisi ko nahin.For eg-kuch logon ko tension mein zada khaane ki aadat hoti hai aur unka weight gain hota hai.Par kuch ka tension mein weight loss hota hai.Isliye kabhi bhi Copy ya compare na karein.

Haan ji main aap ke paas hi aa rahi hoon aap to diet pe hain.To skip kar lete hain kabhi khaya- kabhi nahin khaya.Ya phir Breakfast heavy kiya ab seedha raat mein ya shaam mein khana hoga poora din kuch khaya hi nahin uske baad.Aisi hi kuch aam lines hum folow karte hain dieting karte waqt.First of all agar aap kisi dietician ya health centres se consult kar rahe hain to dekh lein ki wo apko suit karta hai ya nahin.Coz kuch health centres aur dietician sirf paisa kamane ki hodh mein apki health bigad dete hain But if it suits u then go on and follw them.Par agar aap khud hi apni meals skip kar rahe hain to isse bachein Din mein kam se kam 4 meals lein aur apni diet mein fibre,green veg,kuch din boiled food lein I know kuch ko lag raha hoga boiled kam masala kyu??To friends note karna ki jab bhi hum zada spicy ya tasty food khaate hain to bhookh badh jaati hai aur jitna simple khaate hain utna normal diet lete hain. Spicy food ya yummmyyy foods hamari taste buds ko trigger karte hain agar nahin pata to kabhi gaur kijiyega.Iske alawa Milk ya curd ko include zaroor karein diet mein aur chai ki khumari zara kam kar dein poore din mein sirf do baar hi chai lein if required. aur zada behter hoga agar Green tea le khud bhi aur bacchon ko bhi dein Its safe and Healthy,Sugar substitute ki jagah pheeki chai ya coffee ki aadat daalein coz inka over consumption bhi apki bhookh badata hai aur nuksan bhi pahauchata hai.And ofcourse U ALL KNOW meetha-tala-Rice- chod dein ji haan bilkul chod de atleast for two months aisa karein 1 hour daily early morning exercise karein ya walk karein phir jab weight loss ho jaaye to thoda thoda meetha ya chawal ya fried kha sakte hain but fried kabhi kabhi jaisa maine pehle bataya.Koshish karein kuch bhi karke early morning hi exercise karein rather than evening,asar zada hoga.
Dhyan rahe agar apka koi medical treatment chal raha hai ya koi health problem hai to apne doctor ki salaah se hi diet ya exercise ka step lein aur in baaton ko tabhi follow karein anyatha nahin.
Change Ur Attitude And Love urself.
Till then Gud Bye Take care.

A FIGHT AGAINST CORRUPTION.

2011-04-08T23:04:00.000-07:00

उठो करो अब वार

न बैठो यूँ लाचार

बहुत हुआ यह भ्रष्टाचार

बैठा है दीमक बनकर खा गया यह घर-संसार

उनको भी विकलांग किया जो थे कभी बढ़े होशियार.

कुर्सी का भूखा है ये दौलत ही इसका चारा है

हर तरह का यह करता व्यापार

जो थाणे में भी जा बैठे तो दर्ज न होए F.I.R

है शातिर भी और समझदार

हर जगह हैं इसके ठेकेदार

दो-चार हो तो कोई मार गिराए

पर यहाँ लगा हुआ बाज़ार.

इस बाज़ार में हम भी बिकते हैं

कभी जान की बोली लगती है

ईमान की बोली लगती है

हम में से ही उठते खरीददार

कैसे मिटेगा भ्रष्टाचार???

एक उखाड़े तो दूजा बो देता

कोई लड़ते लड़ते सब खो देता

खत्म न होती यह क़तार.........

तो पहले खुद से करो यह वादा यार

अब करोगे न इसको स्वीकार.

न बैठो यूँ लाचार

मिटादो अब यह भ्रष्टाचार.

Ye Bhi Kya Bebasi

2011-01-22T00:23:00.000-08:00

बाग़ में यूँ ही चलते -चलते, पाँव के नीचे घांस आ गयी ,

कहने लगी -हमें मत रोंदो कुछ हमारे भी अरमान हैं .

फिर अचानक चली हवाएं उड़ने लगा दुपट्टा मेरा ,

कहने लगा मुझे मत थामो उड़ने दो खुले आसमान में .

डाल पे जब भी झूला डाला , पेड़ो ने भी साथ न दिया ,

बोले -बाहें थक जाएँगी ,बैठी कोयल उढ़ जाएगी ,

कहने लगे की देदो हमको चैन थोड़ा उपकार में .

फिर मैंने एक फूल को देखा तोड़ने को उसको सोचा ,

वहां भवरा सुना रहा था उसको एक मधुर संगीत .

जब तोड़ने को हाथ बढ़ाया -बोला फूल - न छूना मुझको ,

येही तो मेरी ज़िन्दगी का सबसे मधुर गान है बस...... "यहीं हमारी जान है ."

हार के फिर मैं बैठ गयी चमचमाती धुप में ,

सूरज बोला - न आओ आगे देने दो पोषण पौधों को .

तन्हाई शमशान ले गयी ..

वहां जो चाहा रोना हमने मुर्दों को भी गिला हो गया .

कहने लगे - के सोने दो

सिस्कियाँ न भरो क़ब्रिस्तान में ............................................