אל תטילו את האחריות על מישהו אחר…. כך לעולם לא תגיעו לתוצאות! אנשים רבים אשר מחליטים לחזור לכושר ולהוריד כמה קילוגרמים מיותרים של שומן,פונים לא פעם למאמן כושר שיעזור להם להשיג את מטרתם הנכספת. חלק גדול מן המתאמנים הטריים נעזרים בשירותיו של מאמן כושר אישי ואכן

משיגים את מבוקשם בהצלחה מרובה.

חלק אחר של המתאמנים מתאמנים קשה מאד בעת האימונים ואפילו נעזרים במאמן כושר מיומן, מקצועי וקפדן, אך התוצאות מאחרות לבוא והאכזבה והתסכול מתחילים להדהד בראשם. אתם בטח שואלים, אז היכן הבעיה? מה הם עושים לא בסדר?

אחריות אישית,

כן צמד מילים אלו באופן מפתיע נשמטים מהלקסיקון של אותם המתאמנים אשר לא משיגים תוצאות. מתאמנים רבים מעבירים את האחריות לתוצאות הכושר שלהם במאמן הכושר, בתוכנית המיוחדת שכתב או באימונים המגוונים שלו.
אז זהו חברים, הגיע הרגע לשמוע את האמת בפנים: מאמן הכושר יעשה הכל על מנת לעזור למתאמן להגיע למטרה. אחרי הכל, יש להבין שהמטרות הן משותפות, גם המאמן רוצה שתצליחו ותאמרו יום אחד שהוא זה שסלל לכם את הדרך להצלחה.

אך הבעייתיות היא שלאחר אימון מפרך, הכל נשאר בידיו של המתאמן! אותם אלו שלא יקפידו על תזונתם המסודרת או על פעילות גופנית נוספת מעבר לימי האימון המוגדרים עם המאמן (בהנחה שהומלצו כאלו) התוצאות יאחרו לבוא (אם בכלל). ואז פתאום נשמעות הקולות שאומרים: "לקחתי מאמן כושר/תזונאית, המאמן "קרע" לי את ה*חת" אבל אני לא יורדת במשקל!!".

חברים יקרים,

גבול האחריות של המאמן נגמרת ברגע שהגיש לכם את התוכנית אימון או ברגע שסיים את האימון האישי ומשם האחריות עוברת לידיו של המתאמן בלבד!

מה שיקרה לאחר האימון בבית יביא לתוצאות במדידת ההיקפים והמשקל.

על פי חוקי הפיסיקה שהתגלו על ידי הפיזיקאי אייזק ניוטון כל פעולה תביא לתגובה, משמע שמי שלא ישקיע באימוניו ובתזונתו לא ישיג תוצאות בהפחתת המשקל,

חברת MyFit "הכושר שלי"

חברה המספקת שירותי כושר לצורך קידום אורח חיים בריא בקהילה. אימוני כושר אישי אחד על אחד, כושר קבוצתי בטבע BOOT CAMP הרצאות לאורח חיים בריא, ייעוצים פיזיולוגיים,תוכניות לשיפור הכושר,הגנה עצמית באופן אישי וסדנאות קבוצתיות.

קהל היעד אשר MYFIT פונה אליו הוא גברים ונשים ילדים וגיל הזהב אשר מעוניינים לעסוק בפעילות גופנית המכוונת לבריאות, שיפור מראה גופני, ביצועים ספורטיביים. 

מדוע חשוב לך לשמור על כושר ?

שיפור הבריאות ומניעת מחלות: הפחתת משקל ומניעת השמנה, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, שומנים בדם, כולסטרול,יתר לחץ ,דם,דיכאון,אוסטיאופורוזיס,ליקויי יציבה, בעיות גב תחתון ועוד.

שיפור הדימוי העצמי: להשגת מראה גוף נאה וחטוב, יציבה נכונה ובעלת ביטחון עצמי, שיפור מצב הרוח והרגשת חיוניות.

מניעת פציעות והשגת מטרות: אימון המתאים ליכולות ולמגבלות אישיות תוך מעקב צמוד ומבוקר. מבדקי כושר, בליווי מעקב במשקל, אחוזי השומן,דופקה לב ולחץ דם.

מוטיבציה והתמדה: מאמן שידרבן יעודד יגוון ויאתגר אותך כך שתמיד ישמר הכושר

מה אנו מציעים?

  אימוני כושר אישי – מאמן כושר שיאמן אותך אחד על אחד בכל מקום אפשרי

 אימוני כושר קבוצתי Boot Camp – "כושר בטבע שלך" מתמחים באימון כושר בטבע ובשטח הפתוח

 הרצאות על אורח חיים בריא (בריאות,כושר גופני,ותזונה) לגופים ציבוריים ופרטיים.

 הגנה עצמית ואומניות לחימה באימון אישי ו/או סדנאות קבוצתיות.

 ייעוץ פיזיולוגי וכתיבת תוכניות אימון על פי יכולות גופניות תוך הצבת מטרות לשיפור הכושר.

למי אנו מתאימים ועל מה אנחנו מדגישים:

 האימונים מותאמים לכל גיל,ילדים,נוער, גברים נשים וגיל הזהב.

 להפחתת משקל, עליית מסת שריר וחיטוב ועיצוב הגוף.

 לשיפור מצב בריאותי (איזון סוכר,לחץ דם,כולסטרול,כאבי גב ועוד)

 שיפור תפקודי בחיי היום יום לאורח חיים בריא בגיל השלישי.

 טיפוח יכולות מוטוריות לילדים וחיזוק חגורת כתפיים והיציבה הנכונה

 הכנה למבחני ספורט בבתי ספר וחידוד יכולות ספורטיביות

 חזרה לתפקוד לאחר פציעות ספורט ומגבלות.

כיצד להתמודד עם השמנת ילדים? /מירי חדד תזונאית קלינית

העלייה במודעות לבריאות, רזון ופעילות גופנית הרווחת בעולם כולו הביאה באופן פרדוקסלי לעלייה בשיעורי ההשמנה בקרב מבוגרים ובקרב ילדים. במדינת ישראל כל ילד שלישי סובל מעודף משקל, מדינתנו נמצאת במקומות הראשונים בשגשוג תעשיית הדיאטות ולמרות זאת סובלת מעלייה משמעותית בשיעורי ההשמנה. אם כך מהם אותם גורמים התורמים לעלייה בשיעורי ההשמנה? האם הדרך או הגישה בה אנו מטפלים בעודף משקל בילדים זקוקה לשינוי? ראשית נפרט את הגורמים התורמים לעלייה בשיעורי ההשמנה בקרב ילדים הגברת צריכת המזון – מחקרים מראים כי קיים קשר ישיר בין משקל הילד לצריכת אנרגיה כוללת , אחוז שומן בתפריט ,

העדפת סוג השומן בתפריט , זמינות המזון , מזון מהיר , הגדלת מנות המזון המוצעות – כול הגורמים הנ"ל תורמים להגברת צריכת המזון.

ירידה בפעילות הגופנית – ראשית כול מטעמי נוחות אנו מעדיפים רכב ע"פ הליכה , מעלית ע"פ מדרגות , שלט לטלוויזיה ע"פ קימה להחלפת ערוץ. ירידה בפ"ג קשורה לעליה ב BMI.

עליה בפעילות ישיבתית – כגון טלוויזיה ומחשב , באחד המחקרים השוו בין קבוצת ילדים שצפתה בטלוויזיה ביום 3 שעות לעומת 1.75 שעות , בקבוצה הראשונה סכום קפלי השומן היה פי 1.5 יותר גדול מאשר הקבוצה השנייה. בנוסף ידוע כי צפייה בטלוויזיה מעל שעה ביום מגבירה את צריכת הג'אנק פוד ( מזונות עתירי שומן , בצקים וכדומה) ומורידה את צריכת הפירות והירקות.

תקשורת – טלוויזיה מכילה הרבה פרסומות – מעודדות לצריכת מזון מהיר ומעובד – הטלוויזיה גורמת לשינוי דפוסי האכילה של הילד , במקביל בטלוויזיה יש פרסומות ועידוד לרזון , מה שמבלבל את הילד ועלול לגרום לו לירידה בדימוי העצמי , הוכח מחקרית כי דימוי עצמי נמוך קשור להשפעה ישירה לפרסומות בטלוויזיה המשדרות רזון

תרבות הרזון והדיאטה – התקשורת בעלת השפעה מאוד גדולה על הילדים והמתבגרים. התקשורת כוללת למעשה את הטלוויזיה , מגזינים , אופנה.

המרדף לרזון גורם לירידה בביטחון העצמי ודימוי הגוף במתבגרים.

כיצד להתמודד עם השמנת ילדים? /מירי חדד תזונאית קלינית

העלייה במודעות לבריאות, רזון ופעילות גופנית הרווחת בעולם כולו הביאה באופן פרדוקסלי לעלייה בשיעורי ההשמנה בקרב מבוגרים ובקרב ילדים.

במדינת ישראל כל ילד שלישי סובל מעודף משקל, מדינתנו נמצאת במקומות הראשונים בשגשוג תעשיית הדיאטות ולמרות זאת סובלת מעלייה משמעותית בשיעורי ההשמנה.

אם כך מהם אותם גורמים התורמים לעלייה בשיעורי ההשמנה? האם הדרך או הגישה בה אנו מטפלים בעודף משקל בילדים זקוקה לשינוי?

ראשית נפרט את הגורמים התורמים לעלייה בשיעורי ההשמנה בקרב ילדים

הגברת צריכת המזון – מחקרים מראים כי קיים קשר ישיר בין משקל הילד לצריכת אנרגיה כוללת , אחוז שומן בתפריט , העדפת סוג השומן בתפריט , זמינות המזון , מזון מהיר , הגדלת מנות המזון המוצעות – כול הגורמים הנ"ל תורמים להגברת צריכת המזון.

ירידה בפעילות הגופנית – ראשית כול מטעמי נוחות אנו מעדיפים רכב ע"פ הליכה , מעלית ע"פ מדרגות , שלט לטלוויזיה ע"פ קימה להחלפת ערוץ. ירידה בפ"ג קשורה לעליה ב BMI.

עליה בפעילות ישיבתית – כגון טלוויזיה ומחשב , באחד המחקרים השוו בין קבוצת ילדים שצפתה בטלוויזיה ביום 3 שעות לעומת 1.75 שעות , בקבוצה הראשונה סכום קפלי השומן היה פי 1.5 יותר גדול מאשר הקבוצה השנייה. בנוסף ידוע כי צפייה בטלוויזיה מעל שעה ביום מגבירה את צריכת הג'אנק פוד ( מזונות עתירי שומן , בצקים וכדומה) ומורידה את צריכת הפירות והירקות.

תקשורת – טלוויזיה מכילה הרבה פרסומות – מעודדות לצריכת מזון מהיר ומעובד – הטלוויזיה גורמת לשינוי דפוסי האכילה של הילד , במקביל בטלוויזיה יש פרסומות ועידוד לרזון , מה שמבלבל את הילד ועלול לגרום לו לירידה בדימוי העצמי , הוכח מחקרית כי דימוי עצמי נמוך קשור להשפעה ישירה לפרסומות בטלוויזיה המשדרות רזון

תרבות הרזון והדיאטה – התקשורת בעלת השפעה מאוד גדולה על הילדים והמתבגרים. התקשורת כוללת למעשה את הטלוויזיה , מגזינים , אופנה.

המרדף לרזון גורם לירידה בביטחון העצמי ודימוי הגוף במתבגרים

מה תפקידנו כהורים בטיפול ומניעת השמנה בקרב ילדנו?

ידוע כיום כי גישה לא נכונה של ההורים ( לחץ לאכילת מזון בריא, הגבלת ממתקים, עידוד לדיאטה, הערות על מראה גוף) עלולה להוביל להתפתחות הפרעות אכילה ופגיעה בדימוי העצמי של הילד, ולכן חשוב מאוד לפנות לגורם מקצועי (דיאטן קליני) ולעבור טיפול ביחד עם הילד.

מס' טיפים אשר יכולים לעזור לכם ההורים להתמודד טוב יותר ולנהל נכון יותר אורח חיים בריא בבית:

• ידע בתזונה מונעת השמנה ומקדמת בריאות – כיום הגישה למזון בריא היא בלתי מוגבלת החל מתוכניות בישול ועד לאינטרנט , התעדכנו מה באמת בריא ומומלץ ושלבו זאת בתפריט המשפחתי.
• בחירת המזון – תפקיד ההורים הוא לשלוט בסוג המזון הנכנס הביתה , אופן בישול המזון ובחירת המסעדות אליהם המשפחה יוצאת.
• יש להכניס הביתה מזון בריא , ללמוד לקרוא תוויות מזון , להכין ארוחות מאוזנות דלות בשומן , עשירות בסיבים.
• מחקרים נמצא קשר ישיר בין הרגלי האכילה של ההורים להרגלי האכילה של הילד.
• ברגע שילדכם יראו אותכם אוכלים מזון בריא , הסיכוי שגם הם יאכלו אותו גדול יותר.
• הרגלי האכילה בבית – האם יש ארוחות משפחתיות?
• ממחקרים נמצא כי ארוחות משפחתיות מהוות מודל מצוין לאכילה בריאה, בעיקר ריבוי פירות, ירקות ומוצרי חלב.
• לעסוקים שמבינכם: נסו לקבוע יום במהלך השבוע שהוא "ערב משפחה" שבו כל דיירי הבית נוכחים.

כיצד לאכול נכון? חמשת העקרונות:

*רק בחדר האוכל
*רק כשיושבים

*רק מצלחת

*רק לאכול ולא במקביל לעשות עוד דברים כמו טלוויזיה…

*רק כשרעבים

הורים כמודל לחיקוי – הורים אשר בוחרים בצורה נבונה את זמן האכילה , סוג המזון , מיקום האכילה משמשים דוגמא טובה לילד והילד לומד אלו מזונות מועדפים ובריאים יותר.

הורים כמודל לחיקוי לפ"ג – תמיכת ההורים בפעילות הילד , פ"ג משותפת ושליחת הילד לחוגים תורמת לעידוד הילד לפעילות גופנית ומשרישה בו הרגלים נכונים גם לעתיד. 
חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות וגוף בריא ולא למרדף אחר הרזון!

חינוך ההורים לאכילה נכונה – נמצא כי לחץ מצד ההורים על אכילת פירות וירקות עלולה רק להרחיק את הילד מלאכול פירות וירקות ולהגביר את הרצון לאכול מזונות שומניים ( "עשיית דווקא"). בייחוד אם ההורים גם מתמודדים עם בעיית משקל , דפוסי אכילה לא נכונים , וחוששים שהילד גם ייפתח בעיית משקל ולכן "מנסים לשלוט" בתפריט האכילה של הילד ולהפעיל עליו לחץ על מנת שלא יהיה בעודף משקל. במידה ומנסים לעזור לאחד מבני המשפחה בבעיית משקל – חשוב לעשות כינוס משפחתי ולדון כול המשפחה ביחד כיצד לעזור ולהפוך את הבית לבריא יותר זכרו – אתם יכולים לדרוש מילדכם רק מה שאתם דורשים מעצמכם!

הדרך חיים שלי באומנות הלחימה אייקי קרב מגע

את דרכי בעולם אומניות הלחימה התחלתי בגיל צעיר בתחילת שנות ה 90 במכון הקרב מגע "שעת-כושר" בחדרה, שהיה בניהולו  של אחד המורים הבולטים והבכירים בארץ ובעולם בשיטת הקרב מגע מעז ועד היום עמי ניב דאן 9.  לאחר הפסקה באימוני הקרב מגע חזרתי להתאמן אצל עמי באומנות לחימה יפנית בשם אייקידו, ועם השנים הפכתי לאחד מתלמידיו הבכירים בשיטה זו.   במקביל לתקופה בו התאמנתי באייקידו החל עמי לפתח את שיטת אייקי קרב מגע, שיטה ייחודית אשר נותנת מענה למצבי אלימות ברחוב.   תוך כדי אימוניי האייקידו חזרתי להתאמן בשיטת אייקי קרבמגע מאז ועד היום. במרץ 2007 הגעתי למעמד בו קיבלתי חגורה שחורה דאן 1 בשיטת האייקי קרב מגע

סיומת לאחר הגנה נגד סכין

את טקס הענקת הדרגה לעולם לא אשכח, כבוד גדול היה לי לקבל מעמי ניב את החגורה השחורה האישית שלו וזאת לאחר נאום מרגש שאת מילותיו לעולם לא אשכח. לקראת יום זה התכוננתי שנים אך תהליך המבחנים לקבלת חגורה שחורה לקח קרוב לשנתיים של אימונים.במהלך תקופה זו נדרשתי להפגין יכולת התמודדות מול התקפות אלימות שונות וידע תיאורתי בנושאים השונים של השיטה.  טקס הענקת הדרגה היה לאחר שלושה ימי מחנה אימונים קשים בו השתתפו כלל תלמידי אייקי קרב מגע מכל הסניפים בארץ. האווירה שהשתררה באולם בו ישב הקהל הרב הייתה מהולה בניחוח מסורת אומניות הלחימה. כאשר אני ושאר חבריי שקיבלו דרגה, נדרשנו לעמוד בטקס לא פשוט בו הפגנו יכולות גופניות ומנטאליות המאפיינות חגורות שחורות.

עמי ניב ודוידוב רונן בטקס חגורה שחורה באייקי קרב מגע

הענקת דיפלומת חגורה שחורה כיום אני מאמן את תלמידי בסניף של עמי ניב  תוך הטמעת ערכים חברתיים לשיפור התקשורת הבין אישית.כאשר אני מגדל ילדים אלו מגיל צעיר אני חושף אותם לאוצר גדול של פעילויות מוטוריות המעשירה אותם בהיבט התנועתי נרחב, (טיפוח יציבה, קואורדינציה, תנועה במרחב, שיווי משקל, כוח וגמישות, יכולת אקרובטית) לצד הנאה בתנועה.על יסודות תנועתיים אלו אני מכשיר את הילדים בדרכים למניעת אלימות בטכניקות הגנה עצמית בשיטת אייקי קרב מגע ובכך ילד צעיר גדל עם השנים והופך לכלי נשק להגנה ולא להתקפה, אדם המאומן להגן על עצמו וזולתו מפני התקפות אלימות תוך הפעלת שיקול דעת בתנאי לחץ ועוינות

לאחר הכנה ארוכה וטקס מיוחד מאד זכיתי לקבל את הדרגה הנכספת-חגורה שחורה.חגורתו האישית של עמי ניב בכבודו הוענקה לי ועל כך אוקיר זאת כל חיי.  אני רואה עצמי כאחד ממשיכי דרכו של מורי עמי ניב דאן 9 וחזוני להטמיע את הערכים החברתיים והמוסריים בדרך אומנות לחימה מופלאה זו, 'הדרך שבה משקים את העץ הצעיר כך הוא יצמח' כך כל חיי למדתי ממורי את החשיבות במתן דרך ארץ וכיבוד הזולת ובו בעת להשתית בקרב תלמידי יכולת התמודדות בפני התקפות אלימות ברחוב ועמידה בדרישות המקצועיות של השיטה.

כבר מגיל צעיר תלמידיי מפגינים גם יכולות הדרכה, כפי שעמי ניב לימד אותי כך אני מעביר זאת לתלמידיי. בעצותיו של עמי ניב אני מטפח את תלמידי במסלול שמתווה להם יכולת להדריך בעתיד, כלי זה משרת את הילדים בשלבים מאוחרים יותר בשירות הצבאי או במוסדות הדרכה שונים. לא פעם פונים אלי הורים בשמחה כי ילדיהם מראים בגרות, אחריות ושיפור בביטחונם העצמי, עוד אוסיף כי ישנם ילדים בגיל הרך אשר מבצעים טיפולי ריפוי ועיסוק, הורים טוענים כי נראה שיפור אדיר ביכולת הילד בטיפולים אודות האימונים אחר הצהרים באייקי קרב מגע.כבר מגיל צעיר תלמידיי מפגינים גם יכולות הדרכה, כפי שעמי ניב לימד אותי כך אני מעביר זאת לתלמידיי. בעצותיו של עמי ניב אני מטפח את תלמידי במסלול שמתווה להם יכולת להדריך בעתיד, כלי זה משרת את הילדים בשלבים מאוחרים יותר בשירות הצבאי או במוסדות הדרכה שונים.   לא פעם פונים אלי הורים בשמחה כי ילדיהם מראים בגרות, אחריות ושיפור בביטחונם העצמי, עוד אוסיף כי ישנם ילדים בגיל הרך אשר מבצעים טיפולי ריפוי ועיסוק, הורים טוענים כי נראה שיפור אדיר ביכולת הילד בטיפולים אודות האימונים אחר הצהרים באייקי קרב מגע.

מייסד השיטה עמי ניב ותלמידו הבכיר ירון תירם יחד עם דוידוב רונן בהענקת דרגת דאן1

"בדרכו של מורי עמי, אני מנסה להוביל את תלמדי לתפיסה המאמינה כי אין ברירה, אלה להתגייס במלוא המרץ להתמודדות מול תופעת האלימות יחד עם מעורבות מסגרות החינוך וזאת בכדיי להוביל לחברה ישראלית טובה יותר. תלמידיי אשר נחשפים יום-יום למציאות האלימה תחת ביתם, משמשים כיום כשליחי אייקי בקהילה כנגד האלימות על סוגיה השונים". כל זאת החל מגילאים צעירים לבנים ובנות כבר מגיל 4 ועד למבוגרים.

הגנה עצמית לילדים