CACAPEDIA

IMUNISASI

2016-06-08T16:07:00.002-07:00

Imunisasi merupakan suatu upaya untuk meningkatkan kekebalan seseorang secara aktif terhadap suatu penyakit ( Proverawati, 2010). Secara umum tujuan imunisasi menurut (Mulyani, 2013) antara lain : imunisasi dapat menurunkan angka morbiditas (angka kesakitan) dan mortalitas (angka kematian) pada bayi dan balita, munisasi sangat efektif untuk mencegah penyakit menular, melalui imunisasi tubuh tidak akan mudah terserang penyakit menular.

PPI ( Program Pengembangan Imunisasi ) program wajjib pemerintah lima imunisasi dasar. Menurut IDAI (2011), yaitu : Hepatitis B, Polio, BCG ( Bacille Calmatte-Guerin), DPT (Difteria, Pertusis, Tetanus), dan Campak. Terkait adanya pro dan kontra yang terjadi di masyarakat mengenai imunisasi, saya lebih condong untuk menyetujui/pro terhadap adanya imunisasi. Karena imunisasi memiliki manfaat tersendiri. Menurut Mulyani, (2013) manfaat imunisasi adalah :

a) Bagi keluarga : dapat menghilangkan kecemasan dan memperkuat psikologi pengobatan bila anak jatuh sakit, mendukung pembentukan keluarga bila orang tua yakin bahwa anaknya akan menghadapi dan menjalani anak anaknya di masa kanak-kanak dengan tenang.

b) Bagi anak : dapat mencegah penderitaan atau kesakitan yang ditimbulkan oleh penyakit yang kemungkinan akan menyebabkan kecacatan atau kematian.

c) Bagi keluarga dapat memperbaiki tingkat kesehatan dan mampu menciptakan bangsa yang kuat dan berakal untuk melanjutkan pembangunan nasional.

Selain itu alasan saya mendukung adanya imuisasi adalah :

Mencegah lebih baik dari pada mengobati, kenapa? Karena telah banyak kasus ibu hamil membawa virus Toksoplasma, Hepatitis B, Rubella yang membahayakan ibu dan janin. Bahkan mengakibatkan bayi baru lahir langsung meninggal.

Jangan percaya isu tidak jelas dan tidak ilmiah. Contohnya imunisasi MMR menyebabkan autis. Padahal hasil penelitian lain yang tersistem dengan metodologi yang benar, kasus autis disebabkan banyak faktor.

Fatwa MUI menyatakan halal. Namun, jika memang haram maka tetap di perbolehkan karena mengingat keadaan darurat, daripada penyakit infeksi mewabah di negara kita. Harus segera di cegah karena sudah banyak yang terjangkit polio, Hepatitis B, dan TBC.

Sekarang ini, untuk mengoptimalkan pelayanan imunisasi telah tersedia tempat pemberian imunisasi di posyandu, puskesmas, rumah sakit, praktek dokter, polindes, praktek dokter/tim kesehatan atau rumah sakit swasta, BKIA.

DAFTAR PUSTAKA

IDAI.2011. Pedoman Imunisasi di Indonesia. Edisi keempat. Jakarta : Departemen Ilmu Kesehatan Anak.

PP IDAI.2011. Panduan Imunisasi Anak. Jakarta : Departemen Ilmu Kesehatan Anak.

Proverawati,A. 2010. Imunisasi dan vaksinasi. Yogyakarta : Nuha Medika

PERAN PERAWAT DALAM PENCEGAHAN INOS (INFEKSI NOSOKOMIAL)

2016-06-08T07:23:00.000-07:00

Infeksi nosokomial dapat meningkatkan morbiditas dan mortalitas serta meningkatkan biaya kesehatan disebabkan terjadi penambahan waktu pengobatan dan perawatan di rumah sakit. Infeksi nosokomial adalah infeksi yang didapat pasien di rumah sakit atau fasilitas kesehatan lainnya, pada saat pasien masuk perawatan tidak menunjukkan gejala atau tidak dalam masa inkubasi dan termasuk juga infeksi yang didapat di rumah sakit tetapi baru timbul setelah pasien pulang perawatan dan termasuk infeksi yang terjadi akibat kesalahan prosedur tindakan yang dilakukan oleh petugas (Palmer, 1984 dalam Molina 2012).

Mengingat rumah sakit sebagai tempat berkumpulnya segala macam penyakit, baik menular maupun tidak menular, sebagai seorang perawat tentu ingin merawat pasien dengan baik tanpa menyebabkan pasien mengalami infeksi, tanggung jawab perawat dalam upaya pencegahan infeksi nosokomial, antara lain :

Pelaksanaan cuci tangan steril bagi dokter dan perawat yang baik sebelum melakukan tindakan operasi mampu menekan pembentukan koloni bakteri pada tangan tim operasi, yang berdampak pada menurunnya tingkat kejadian infeksi pada situs operasi (Tanner J, Swarbrook S, Stuart J, 2008).
Memakai alat pelindung diri menjadi komponen utama Personal Precaution beserta penggunaannya yang biasa digunakan pekerja khususnya perawat sebagai kewaspadaan standar (standard precaution) dalam melakukan tindakan keperawatan menurut Departemen Kesehatan RI, 2007 yang bekerjasama dengan Perhimpunan Pengendalian Infeksi Indonesia (PERDALIN).
Pengelolaan limbah medis harus dikelola dengan benar agar tidak menjadi sumber infeksius baru. Proses pengelolaan limbah medis dilakukan oleh perawat pada tahap pemilahannya dan petugas kebersihan pada tahap pengangkatannya (Pruss, 2005). Jadi apabila terdapat beberapa jumlah operasi dalam sehari, perawat hanya mengidentifikasi, memisahkan limbah infeksi dan non infeksi kemudian packing.
Pencegahan kontaminasi pada peralatan injeksi dan terapi dapat dilakukan dengan praktek menyuntik yang aman dengan memakai jarum yang steril, sekali pakai pada setiap suntikan, jarum suntik bersama syring-nya langsung dibuang ke kotak khusus.

Perawat dalam menjalankan tugas harus selalu memperhatikan pedoman pencegahan dan pengendalian infeksi harus sesuai dengan SPO yang telah ada. Dan Rumah sakit harus menyediakan tim PPI agar mendukung dalam pencegahan INOS.

Daftar Pustaka

Departemen Kesehatan RI. 2007. Pedoman Pencegahan dan Pengendalian Infeksi di Rumah Sakit dan Fasilitas Pelayanan Kesehatan Lainnya. Jakarta: Departemen Kesehatan RI.

Molina, V.F. 2012. Analisis Pelaksanaan Program Pencegahan dan Pengendalian Infeksi Nosokomial di Rumkital Dr. Mintohardjo Jakarta Tahun 2012. Tesis Program Pascasarjana Universitas Indonesia. Universitas Indonesia.

WHO, 2004. Prevention of Hospital Acquired Infections. 2nd edition.

PERAN PERAWAT DALAM PENERAPAN PATIENT SAFETY DI RUMAH SAKIT ANTARA REALITAS DAN IDEALITAS

2016-06-04T23:53:00.000-07:00

Keselamatan pasien merupakan sistem yang bertujuan untuk memberikan asuhan terhadap pasien secara aman sebagai upaya mencegah kejadian yang tidak diinginkan (Kemenkes, 2011). Banyaknya jenis obat, jenis pemeriksaan dan prosedur, serta jumlah pasien dan staf rumah sakit yang cukup besar, berpotensi terjadinya kesalahan dalam proses pemberian pelayanan kesehatan. Usaha untuk mengurangi insiden keselamatan pasien adalah perawat harus menerapkan enam sasaran keselamatan diantaranya memastikan identifikasi pasien, mengkomunikasikan secara benar saat serah terima pasien, memperhatikan nama obat, rupa dan ucapan mirip (look-alike, sound-alike medication names), memastikan tindakan operasi yang benar, meningkatkan kebersihan tangan untuk pencegahan infeksi, dan menurunkan risiko jatuh. Perawat mengidentifikasi pasien menggunakan dua identitas pasien, misalnya menggunakan nama dan nomor rekam medis/ tanggal lahir seperti yang telah ditulis digelang identitas pasien, namun masih ada perawat yang menggunakan nomor kamar atau nomor tempat tidur.

Menurut Kemenkes, (2011) komunikasi yang mudah terjadi kesalahan kebanyakan terjadi pada saat instruksi atau perintah diberikan melalui telepon. Jenis komunikasi yang dapat dilakukan untuk menunjang pelaksanaan keselamatan pasien menurut Sammer, Lykens, Singh, Mains, & Lackan, (2010) diantaranya: Structured techniques (read-back, SBAR). Manojlovich, (2007) menyatakan komunikasi dokter dan perawat mempunyai peran penting dalam menentukan derajat kesehatan pasien, dan kualitas pelayanan yang diberikan.

Kesalahan pemberian obat yang dilakukan oleh perawat dapat mengancam keselamatan pasien. Penerapan delapan benar dalam menunjang keselamatan pasien yaitu: benar pasien, benar obat, benar dosis, benar waktu, benar cara atau route pemberian, benar dokumentasi, benar informasi, dan benar pengkajian juga sudah diterapkan. Nama Obat, rupa dan ucapan mirip (NORUM), yang membingungkan staf pelaksana merupakan salah satu penyebab yang paling sering dalam kesalahan obat (medication error), maka perlu di lakukan double check.

Ketepatan Lokasi, Prosedur, Pasien Operasi Menurut Kemenkes (2011), Salah lokasi, salah prosedur, salah pasien operasi merupakan sesuatu yang mengkhawatirkan dan sering terjadi di Rumah Sakit. Kesalahan ini akibat dari komunikasi yang tidak efektif atau tim bedah yang kurang atau tidak melibatkan pasien saat penandaan lokasi. Upaya untuk meningkatkan ketepatan lokasi, prosedur, dan pasien operasi sebelum dilakukan operasi ke pasien, antara lain melakukan pengecekan terkait identitas pasien, mengecek ketepatan prosedur dan lokasi operasi dengan penandaan, mengecek hasil foto-foto rontgen dan hasil pemeriksaan lainnya.

Upaya untuk mengurangi adanya infeksi yaitu perawat diharuskan mencuci tangan sebelum memeriksa pasien, sebelum melakukan tindakan, sesudah melakukan tindakan, sesudah terpapar cairan pasien, sesudah keluar dar lingkungan pasien. WHO, (2007) merekomendasikan implementasi penggunaan cairan alcohol-based hand-rubs tersedia pada titik-titik pelayanan, tersedianya sumber air pada semua kran, pendidikan staf mengenai teknik kebersihan tangan yang benar, mengingatkan penggunaan tangan bersih di tempat kerja, dan pengukuran kepatuhan penerapan kebersihan tangan melalui pemantauan/observasi dan teknik yang lain.

Usaha pencegahan jatuh dengan pemasangan pengaman tempat tidur sangat penting disediakan terutama pada pasien dengan kesadaran menurun dan gangguan mobilitas. Perawat juga meletakkan bel di dekat pasien dan di gunakan saat memerlukan bantuan, supaya tidak terjadi hal-hal tidak terduga yang mengakibatkan pasien jatuh atau membuat cidera baru. Selain itu, perawat memberikan tanda atau label pada tangan pasien dan tanda segitiga berwarna kuning yang di letakkan di sisi tempat tidur untuk pasien risiko jatuh.

DAFTAR PUSTAKA

Kemenkes RI. 2011. Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 1691/MENKES/PER/VIII/2011 tentang Keselamatan Pasien Rumah Sakit. Jakarta: Depkes RI.

Manojlovich, M. et al. (2007). Healthy work environment nurse-phycisian communication & patient outcomes. American journal of critical care. Vol. 16.

Sammer, C., Lykens, K., Singh, K., Mains, D., & Lackan, N., (2010). What is Patient Safety Culture? A Review of the Literature. Journal of Nursing Scholarship, 42:2, 156-165.

WHO. (2007). WHO collaborating center for patient safety. Joint commission & Joint commission international solution. http://www.who.int.com.

UPAYA PENCEGAHAN INJURY

2016-06-04T23:49:00.000-07:00

Saat melakukan aktivitas apapun tentu kita membutuhkan keamanan dan juga keselamatan setiap saat. Karena, keamanan dan keselamatan merupakan kebutuhan dasar manusia yang merupakan prioritas kedua setelah kebutuhan fisiologis pada hirarki kebutuhan maslow. Postingan kali ini saya akan membahas tentang injury/cedera. Pernah mendengar tentang injury? Pastinya sudah sangat familiar di telinga kita yaa. Tapi apakah pernah mengalami injury saat melakukan aktivitas? Jika ya, bagaimanakah rasanya? Tentu sakit bukan? Yups, memang terasa sakit. Maka dari itu, saat kita melakukan aktivitas apapun harus memerhatikan keselamatan dan keamanan. Meskipun kita telah menghindari injury tapi tetap tidak menutup kemungkinan hal itu menimpa kita kapan saja dan di mana saja. Belajar dari pengalaman, saya pernah mendapat injury saat sedang melakukan hobi saya, yaitu memasak. Saya mendapat luka sayatan pisau dan juga luka bakar, karena tidak hati-hati saat memasak. Namun kini saya sudah mendapatkan solusi agar terhindar dari kejadian yang pernah menimpa saya saat di dapur. Berikut upaya pencegahan injury terkait keselamatan dasar di dapur :

1. Menghindari luka bakar

Sumber panas tidak dapat dihindari saat memasak, luka bakar dapat dihindari dengan mengikuti beberapa tips berikut :

Angkat panci atau wajan dari kompor dengan hati-hati dan menggunakan bantalan dari bahan tahan panas.
Matikan kompor bila telah selesai.
Jangan pernah meninggalkan kompor menyala tanpa pengawasan sewaktu memasak makanan.

2. Mencegah luka sayatan pisau

Pisau adalah alat yang sangat berhguna di dapur namun juga dapat menimbulkan bahaya jika tidak digunakan dengan benar.

Pisau harus disimpan dengan baik bila tidak digunakan.
Perhatikan gerakan saat memotong bahan masakan yaitu menjauhi tangan/jari.
Gunakan papan pemotong ( talenan), pastikan talenan berada di permukaan yang rata dan tidak licin.
Berhati-hati saat menggunakan pisau.

3. Menguragi resiko kecelakaan dapur lainnya.

Memakai pakian yang nyaman.
Bersihkan dapur saat selesai digunakan agar tidak menimbukan bahaya
Jauhkan anak2 dibawah umur beraada di dapur

Cara Mudah Agar Anak Kecil Terbiasa Menggosok Gigi

2016-05-29T00:28:00.001-07:00

Menggosok gigi merupakan perkara yang sederhana. Kita biasanya menggosok gigi sebanyak dua kali yakni sehabis makan dan sebelum tidur. Meskipun menggosok gigi merupakan hal yang mudah, namun masih banyak di luar sana anak kecil yang enggan untuk menggosok giginya. Ketidaktahuan mereka mengenai manfaat menggosok gigi membuat mereka malas untuk menggosok gigi terlebih saat menjelang tidur.

Menghadapi permasalahan yang demikian, orang tua perlu memiliki cara jitu agar si kecil mau menggosok gigi. Pemberian pengarahan mengenai cara gosok gigi yang benar akan berdampak langsung bagi mereka ketika dewasa. Untuk membujuk anak agar mau menggosok gigi dapat di lakukan dengan cara yang menyenangkan, misalnya dengan cara mendongeng, bermain atau pemberian sikat gigi dengan tokoh kartun yang menarik. Jangan sekali memberikan paksaan kepada anak untuk menggosok gigi, karena pemaksaan justru akan membuat anak menjadi trauma dan menganggap kegiatan menggosok gigi merupakan sesuatu yang tidak penting dan menyenangkan.

Bagi orang tua yang masih bingung bagaimana menghadapi anak yang enggan menggosok gigi. Berikut ini beberapa langkah yang dapat orang tua terapkan agar si anak mulai terbiasa menggosok gigi

1. Ciptakan Suasana Nyaman

Sebelum menggosok gigi, ciptakan suasana nyaman untuk anak-anak. Bisa dengan mendongeng atau membaca buku yang ada kaitannya dengan gigi. Buat anak bersemangat dan muncul rasa ingin tahu serta ingin mencoba. Anak-anak memiliki imajinasi yang sangat tinggi. Kalau cara ini berhasil, jangan kaget kalau malah mereka yang menarik-narik tangan Anda untuk segera mengajaknya ke kamar mandi untuk menggosok gigi.

2. Pilih Sikat Gigi dan Pasta Gigi Yang Tepat

Ajak anak Anda saat membeli dan biarkan mereka memilih sendiri sikat gigi yang mereka sukai. Mula dari karakter Princess, Cars, Winnie the Pooh, Doraemon, Sponge Bob dan masih banyak yang lainnya. Perlu diperhatikan juga bahwa sikat gigi yang dipilih harus yang dirancang khusus sesuai dengan usia anak Anda. Ada yang khusus untuk anak berusia 4-24 bulan, 2-4 tahun, dan 5-7 tahun.

3. Biasakan Lakukan Gosok Gigi Bersama-sama

Jadikan aktivitas menggosok gigi sebagai kegiatan bersama orangtua. Anak kecil senang meniru perbuatan orang terdekatnya. Anda bisa menggosok gigi sambil mengeluarkan suara-suara aneh atau memperlihatkan mimik muka yang lucu, sehingga anak Anda berpikir Anda sedang mengajaknya bermain. Dengan cara ini, Anda juga bisa sekalian mengajarkan si kecil menggosok gigi dan berkumur dengan cara yang benar.

Beberapa langkah di atas dapat orang tua lakukan agar si anak terbiasa untuk menggosok gigi secara rutin sehingga akan tumbuh gigi yang bersih dan kuat. Pemberian cara-cara yang unik dan menyenangkan membuat anak tertarik untuk menggosok gigi dan peduli terhadap kesehatan giginya hingga ia dewasa

Langkah Mudah Hindari Stress Pada Diri Sendiri

2016-05-28T21:30:00.000-07:00

Stress, salah satu penyakit yang sangat umum saat ini. Stress yakni cara tubuh untuk untuk mengatasi tekanan dari dunia sekitar kita. Ketika berada dalam ancaman, tubuh merespon dengan mengeluarkan hormon katekolamin atau hormon stress. Hormon ini merangsang organ-organ utama yang memberi kesiapan bagi seseorang untuk melawan dan lari atau menghindari ancaman (masalah).

Gejala stress ringan ditandai dengan sakit kepala atau migrain, tegang pada bagian bahu/pundak, mual, pusing-pusing, susah berkonsentrasi saat melakukan pekerjaan ringan dan mudah tersinggung. Sedangkan gejala stress berat ditandai dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh yang dapat memicu timbulnya beberapa penyakit seperti masuk angin, flu, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kanker

Agar tidak semakin berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh anda, para Psikolog dan Pendamping Konseling memberikan beberapa langkah untuk menghindari stress. Berikut ini penjelasannya

Persiapkan Diri

Pendeknya, jika anda punya kenangan kurang baik dengan segala persoalan, anda harus mempersiapkan diri untuk lebih baik lagi dalam mengelola segala urusan dalam hidup anda. Belajalah dari pengalaman. Biasakan menyiapkan arah, “Jika kondisi X terjadi maka saya akan melakukan Y”. Strategi akan membantu anda lebih cakap mengelola keadaan saat hal sebenarnya terjadi dalam kehidupan anda.

Fokus Dengan Pernafasan

Berlatih dan membiasakan diri untuk bernafas secara pelan, dalam dan teratur saat mengalami atau menghadapi kondisi yang anda anggap sebagai tekanan. Teknik pernafasan ini membantu anda mengurangi ketegangan dan membuat anda lebih cepat kembali pada kondisi normal.

Olah Raga

Aktivitas fisik merangsang produksi endorphin. Berbagai hasil riset menjelaskan bahwa olah raga selama 40 menit dapat secara dramatis mengembalikan mood baik anda. Olah raga adalah bentuk rekreasi yang sangat baik saat anda mengalami kondisi-kondisi berat dalam pekerjaan atau keseharian anda.

Hindari Pikiran Negatif “Kalau, Misalnya, Andaikata, Umpamanya?”

Hadapai realita sebagaimana adanya. Semakin anda memikirkannya, semakin anda terbebani. Anda akan menghabiskan banyak waktu dalam kondisi tidak nyaman tanpa menemukan jawaban. Coba berpikir secara lebih ringkas dan hanya pada apa yang harus anda selesaikan. Jangan bebani tubuh yang letih dengan pikiran yang tak ada arahnya.

Fokus Hanya Pada Yang Positif

Buat daftar hal-hal positif atau kelebihan dalam hidup anda. Segeralah ingat semua yang menjadi keutamaan atau keunggulan anda itu tiap kali pikiran negative datang. Ini tak hanya baik bagi mood dan pikiran anda, tapi juga membantu anda lebih bersyukur. Bersyukur adalah cara yang paling cepat menyadarkan anda pada segala kebaikan dalam hidup.

Jangan Ikuti Dialog Diri Yang Negatif

Berkaitan dengan poin nomor 4, tapi ini lebih bersifat mendalam pada diri anda. Kenali setiap hal yang bisa membuat benak anda berpikir dan membahas hal-hal negatif. Pahami bahwa semua tak akan membawa anda pada ketenangan. Selain bersiap pada segala kenyataan dan tantangan hidup, temukan hal-hal dalam kebiasaan dan diri sendiri yang bisa membuat anda merasa tambah stress atau tertekan.

Memaklumi dan Memaafkan

Tak ada orang yang sempurna. Memaksakan diri untuk selalu ideal dengan sokongan orang-orang sekitar adalah hal yang mustahil. Semakin anda memaksa semakin anda berpotensi terbebani olah apa yang anda inginkan itu. Tak perlu kecil hati, takut atau khawatir dengan kekurangan-kekurangan dalam diri dan orag sekitar anda. Maklumi dan maafkan apa yang sudah terjadi, sembari siapkan diri untuk yang mungkin terjadi. Tataplah hari depan dengan hati yang lebih bersih dan pikiran yang lebih positif.

Dengan melakukan beberapa langkah sederhana di atas, di harapkan stress dapat sedikit menghilang, sehingga kita dapat melakukan segala aktivitas secara lancar tanpa terkedala beban pikiran yang senantiasa muncul

Cara Mudah Atasi Gangguan Susah Tidur Tanpa Minum Obat Tidur

2016-05-28T20:49:00.001-07:00

Tidur merupakan suatu kebiasaan yang mudah. Waktu tidur yang normal untuk manusia ialah 8 jam sehari. Namun, masih ada beberapa orang yang belum dapat menikmati kualitas tidur malam yang baik. Masalah tidur ini dipicu oleh beberapa hal mulai dari tekanan psikologis, efek samping obat, penurunan fungsi ginjal dan penyakit otak seperti Alzheimer.

Ada beberapa kebiasaan buruk yang masih kerap dilakukan oleh sebagian orang sebelum tidur seperti makan terlalu larut, membawa pekerjaan ke tempat tidur dan menonton televisi hingga larut malam. Berikut ini penjelasannya

Makan Terlalu Larut

Makan larut malam dapat memicu GERD (Gastro Esophageal Reflux Disorder) atau keadaan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan yang dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Jika terpaksa anda ingin makan di malam hari, lebih baik memilih makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks misalnya sereal, roti gandum dengan selai keju, kacang, dan lain sebagainya. Protein berkontribusi meningkatkan triptofan, sedangkan karbohidrat kompleks dapat membantu membuat triptofan tersebut tetap tersedia untuk membuat orang cepat tidur.

Membawa Pekerjaan Ke Tempat Tidur

Membawa pekerjaan kantor ke tempat tidur justru membuat anda sulit untuk tidur nyenyak, karena anda sudah terlalu fokus dengan pekerjaan yang harus di selesaikan, sehingga mengakibatkan kondisi tubuh menjadi cepat lelah dan pikiran menjadi tidak tenang. Usahakan selesaikan pekerjaan Anda di ruangan yang lain. Jika sudah merasa lelah dan merasa mengantuk, segeralah tidur dan lanjutkan pekerjaan keesokan harinya.

Menonton televisi

Menonton televisi dapat menganggu kenyamanan Anda tidur. Berita-berita yang negatif seperti halnya kejahatan ataupun juga film horor dapat mengacaukan pikiran, sehingga anda susah untuk tidur.

Cara Atasi Susah Tidur Tanpa Harus Minum Obat Tidur

Jika Anda mengalami hal susah tidur, alangkah baiknya jangan langsung meminum obat tidur. Dirangkum dari Huffington Post, berikut ini 5 cara untuk membantu Anda mendapatkan kualitas tidur malam yang baik

1. Tidur Di Kamar yang Lebih Dingin

Studi telah membuktikan bahwa sebagian besar dari kita mendapatkan tidur yang terbaik dalam suhu kamar antara 65 dan 72 derajat Fahrenheit (18 sampai 22 derajat celcius). Pakar juga menyarankan untuk menggunakan termostat agar lebuh mudah mengetahui suhu kamar.

2. Mematikan Alarm

Alarm akan membuat Anda stres. Apalagi penggunaan telepon. Para ahli tidur merekomendasikan metode bangun yang lembut, seperti cahaya atau sentuhan.

"Saya mengatur alarm untuk pergi tidur. Saya tidak mengatur alarm untuk bangun," ujar dokter gigi, Mark Burhenne, yang meneliti hubungan antara tidur yang sehat dengan kesehatan gigi. "Sinar matahari alami adalah cara yang terbaik untuk bangun, tidak seperti suara," lanjutnya.

3. Lupakan Konsumsi Makanan Karbo di Malam hari

Konsumsi makanan yang mengandung banyak karbo memang membuat Anda mudah mengantuk, tapi tidak membuat Anda tidur dengan nyenyak. Makanan berat akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga membuat tidur semakin sulit.

4. Gunakan Aromaterapi di Tempa Tidur

Coba gunakan aromaterapi di kamar tidur Anda, tempatkan di sebelah tempat tidur. Adapun aroma yang disarankan adalah kayu cendana, adas manis, dan neroli. Ada juga minyak yang lebih terjangkau seperti lavender, bergamot, jeruk, dan chamomile. Seperti diketahui, lavender telah lama dipromosikan untuk bantu atasi sulit tidur karena tebukti menurunkan denyut jantung dan tekanan darah.

5. Jangan Begadang

Data dari AS menunjukkan, 30 persen orang dewasa dan 66 persen dari remaja kurang tidur. Kurang tidur sendiri diketahui dapat menyebabkan sulit belajar, penurunan daya ingat dan perubahan mood.

Beberapa tips di atas bisa langsung anda terapkan dan semoga tips tersebut bisa membantu mengatasi permasalahan susah tidur anda. Perlu disadari bahwa permasalahan susah tidur disebabkan oleh pikiran yang cenderung gelisah. Jadi, untuk mengatasinya pikiran harus lebih tenang dan terkondisikan agar tidur lebih berkualitas.

Cara Sederhana Atasi Luka Bakar Pada Tubuh

2016-05-28T18:19:00.000-07:00

Luka bakar adalah kerusakan pada kulit yang sering disebabkan oleh panas dan bisa sangat menyakitkan hingga mengakibatkan gejala seperti: kulit memerah, kulit mengelupas, luka melepuh, kulit hangus dan Pembengkakan.kerusakan tidak hanya berdampak pada lapisan kulit saja, namun juga bisa melukai bagian tubuh lainnya, seperti otot, pembuluh darah, saraf, paru-paru, dan mata.

Ada lima penyebab luka bakar yang biasanya terjadi yakni:

Suhu panas. Biasanya disebabkan oleh api, uap, cairan, atau benda yang panas.

Listrik. Ini bisa disebabkan karena terkena arus listrik atau pun petir.

Sinar matahari. Kondisi ini disebabkan karena pajanan terhadap sinar matahari.

Kimia. Biasanya disebabkan karena bersentuhan dengan bahan kimia rumah tangga maupun industri.

Radiasi. Peralatan seperti X-ray dan terapi radiasi untuk penderita kanker juga bisa mengakibatkan luka bakar pada kulit.

Sudah menjadi pandangan yang biasa terjadi di masyarakat dan lingkungan sekitar kita jika melihat pertolongan pertama yang diberikan kepada penderita luka bakar ialah dengan memberikan odol atau pasta gigi pada area luka bakar tersebut tanpa melihat seberapa parah luka bakar yang terjadi pada kulit.

Sebenarnya pemberian pasta gigi pada area luka bakar merupakan salah satu tindakan yang salah. Mengapa? Karena di dalam pasta gigi terdapat kandungan mint yang justru dapat membuat kondisi area disekitar area luka bakar akan semakin melepuh

Berikut ini ada beberapa langkah awal yang dapat dilakukan untuk menangani kasus luka bakar

Mendinginkan luka bakar

Langkah pertama adalah mendinginkan luka bakar yang terjadi dengan air biasa kira-kira selama 20-30 menit. Pastikan tidak memakai es, air es, krim, atau bahan yang berminyak untuk mendinginkan luka bakar. Es atau pun air es yang diterapkan secara langsung, bisa membuat luka makin parah.

Singkirkan pakaian ataupun benda lainnya yang menutupi kulit yang terbakar. Jika pakaian atau pun aksesoris yang ada sudah menempel pada kulit yang terbakar, usahakan untuk tidak mengangkatnya.

Jaga kondisi si penderita tetap hangat

Pastikan orang yang mengalami luka bakar tetap merasa hangat. Bisa menggunakan selimut untuk menutupi tubuhnya, tapi jangan sampai menggores bagian kulit yang mengalami luka bakar. Luka bakar bisa ditutupi dengan plastik atau perban steril dan terakhir, penderita disarankan untuk minum obat pereda rasa sakit seperti parasetamol atau ibuprofen jika sakit mengganggu atau terasa tidak tertahankan. Bacalah petunjuk dan peringatan yang terkandung di bungkus obat sebelum mulai mengonsumsinya.

Cara Tepat Agar Luka Tidak Menjadi Infeksi

2016-05-28T18:10:00.004-07:00

Luka adalah suatu insiden pada kulit yang menyebabkan terjadinya robek atau lecet akibat dari adanya kontak dengan benda-benda tertentu yang bersifat tajam sehingga selain mengakibatkan cedera juga dapat menimbulkan pendarahan. Adapun luka akibat adanya kontak dengan benda-benda yang sifatnya tumpul tidak selalu menimbulkan lecet atau robekan atau yang disebut dengan luka memar.

Luka-luka tersebut sejatinya harus segera di tangani, sebab jika tidak segera di atasi bakteri-bakteri pencetus infeksi sudah siap menyerang pada luka yang anda derita. Infeksi dapat terjadi akibat dari kurang bersihnya kondisi luka tersebut seperti masih terdapatnya benda asing yang tertinggal didalam luka atau mikroba yang masuk sebagai aktor utama dari rusaknya sel atau jaringan.

Jika luka sudah terinfeksi maka ia akan mengeluarkan cairan berwarna kuning,putih dan hijau (nanah) yang seringkali dibarengi dengan darah kental, hal ini jangan lantas membuat anda kaget karena ini merupakan bentuk dari pertahanan tubuh. Nanah ini merupakan jelmaan daripada sel darah putih yang telah mati saat melakukan pertahanan tubuh terhadap luka.

Berikut ini beberapa cara yang dilakukan agar luka tidak sampai menjadi infeksi

-Bersihkan luka dari segala jenis kotoran maupun kulit yang terkelupas atau terkoyak. Jika luka kotor, bersihkan dengan sabun lunak (soda rendah) dan bilas dengan air mengalir. Setelah bersih, bubuhi antisepsis (penyuci hama), sekurang-kurangnya alkohol 70 persen (bukan 96 persen), lalu tutup. Jangan terlalu rapat, berikan celah agar udara masih bisa mengalir memapari luka.

- Jika luka cukup dalam, setelah dibersihkan, luka dibasuh dengan cairan peroksida (bisa dibeli bebas di apotek). Tujuannya untuk meniadakan kalau-kalau ada kuman tetanus yang sudah telanjur ikut memasuki luka. Cairan berbusa ini membentuk zat asam di dalam luka, dan menimbulkan suasana yang tidak disukai kuman tetanus.

- Luka yang tak memerlukan jahitan ditutup dengan kasa steril setelah dibubuhi antisepsis. Jangan melapisi luka dengan kapas, sebab kapas melekat pada luka, dan jaringan kulit muda yang akan terbentuk bisa lengket ketika kapas diangkat. Akibatnya, luka tak kunjung pulih.

- Jika luka sedikit menganga, usahakan merapatkannya agar kedua belahan luka menyatu, sehingga memudahkan penyembuhan. Setelah dibalut, upayakan agar luka tidak tersentuh air mandi atau air apa pun selama beberapa hari. Ganti pembalut luka setiap habis mandi. Bubuhi lagi cairan antisepsis.

- Jika luka masih basah dan tampak cairan kuning, kemungkinan luka terinfeksi. Kalau sudah demikian, tak cukup membubuhinya dengan antisepsis. Tambahkan salep atau krim antibiotika. Jika tidak, luka akan berubah menjadi borok. Borok selain menambah lama penyembuhan, luka akan menyisakan bekas atau parut pada kulit.

- Luka kecil dan tidak dalam yang terjadi tidak di tempat yang kotor, tidak memerlukan suntikan tetanus. Hanya luka dalam yang terjadi di jalan atau tanah kotor yang memerlukan suntikan tetanus. Ada dua jenis suntikan, yakni jenis serum dan jenis toksoid. Jika sudah pernah mendapat suntikan tetanus beberapa tahun berselang, cukup diberi serum ATS. Jika belum pernah disuntik tetanus, selain ATS diberikan toksoid tetanus untuk membentuk zat anti-tetanus. Dokter akan mempertimbangkan apa yang perlu dilakukan terhadap suatu luka.

Bila luka dirawat dengan benar, maka dalam beberapa hari akan mengering, merapat, tidak basah, tidak meradang, dan tak nyeri. Sementara luka yang terganggu penyembuhannya akan tetap basah, bengkak, dan nyeri yang menandakan luka terinfeksi.

Luka yang ditutup secara ketat dan rapat akan mengganggu proses penyembuhan. Luka akan tetap basah dan jaringan tunas kulit tidak terbentuk, sehingga luka jadi lama mengering. Selain itu, menutupi luka rapat-rapat berisiko tercemar kuman tetanus yang ada di alam bebas. Terlebih luka di tungkai atau kaki. Spora tetanus bertebaran di permukaan tanah, di mana-mana.

Jika telanjur terinfeksi, luka biasanya menjadi basah berair, bernanah. Sebaiknya tidak ditutup, tidak pula diberikan salep atau krim, melainkan dikompres rivanol (bisa dibeli bebas di apotik) selama beberapa hari. Ganti kompres setiap kali kompres sudah mengering. Salep atau krim antibiotika baru dibubuhkan jika luka sudah kering betul. Luka basah yang diberi salep atau krim akan sukar menyembuh. Begitu juga luka yang sudah kering, tidak boleh dikompres.

P3K Pada Bayi Yang Tersedak

2016-05-28T18:07:00.000-07:00

Kita tentu pernah melihat bagaimana kebingungan orang tua bagaimana cara menolong bayi bila tersedak?. Jika melihat peristiwa yang demikian membuat orang tua panik. Kepanikan ini karena mereka tidak tahu caranya, kurangnya informasi inilah yang membuat orang tua kadang salah dalam memberikan pertolongan pada bayi yang tersedak. Pertolongan yang salah ini justru akan membuat kondisi bayi semakin memburuk, kalau sudah demikian, barulah biasanya mereka membawa bayinya tenaga medis.

Untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pada bayi yang tersedak? Berikut penjelasan dr. Lina Alil Isnawati dari RS Pertamedika Sentul City. Perlu diketahui, bahwa tersedak terjadi karena adanya benda asing atau penyebab lain yang menyumbat saluran pernapasan. Ini berbahaya karena jalan napas jadi tertutup sehingga bisa menyebabkan kematian. Penyebab bayi atau balita tersedak ialah karena mereka belum bisa mengontrol reflek menelan.

Kondisi yang sering menyebabkan tersedak:

Makan dan minum sambil bicara atau bercanda, memberi makanan yang sulit dikunyah dan licin seperti jeli, tidak sengaja benda asing masuk ke dalam mulut seperti kelereng, uang logam, atau manik-manik.

Tersedak ditandai gejala yang bersangkutan memegang leher, mata melotot, wajah kemerahan dan lama-lama menghitam, napas tersengal-sengal/susah napas, batuk- batuk, lemas, dan bisa berakhir tidak sadar.

Cara menolong bayi yang tersedak:

Untuk korban bayi, prosedurnya menggunakan dua metode, yaitu chest thrust dan back blows.

Lakukan penekanan 5 kali dengan dua jari pada dada bayi sekitar 1/3 – 1/2 kedalaman dada. Lalu diikuti back blows yaitu menepuk punggung bayi juga sebanyak 5 kali.

Cara menolong korban yang tak sadarkan diri setelah tersedak:

Bila korban tersedak tidak sadarkan diri, raba nadi karotis (titik nadi yaitu area yang denyutannya paling keras). Jika tak ada nadi, lakukan CPR atau RJP atau BHD (Bantuan Hidup Dasar) sampai petugas kesehatan datang.

6 Kebiasaan Buruk Orang Tua Saat Memberikan Makanan Pada Anak

2016-05-28T18:03:00.002-07:00

Kurang pahamnya orang tua dengan masalah kesehatan anak, kerap membuat orang tua tidak sadar melakukan beberapa kebiasaan yang dianggap biasa, namun justru sangat berbahaya bagi kesehatan si anak. Kebiasaan buruk yang biasanya dilakukan orang tua pada anaknya ialah soal makanan. Ada beberapa orang tua yang masih melakukan hal-hal menyimpang ketika memberikan asupan pada buah hatinya.

Ketidaktahuan ini terjadi karena kurangnya pengetahuan yang diterima oleh orang tua mengenai bahaya yang ditimbulkan dari perlakuan yang salah. Padahal, perlakuan yang tidak didasarkan atas pengetahuan ini justru akan menimbulkan permasalahan bagi tumbuh kembang si anak seperti gangguan pencernaan, fungsi organ hingga fungsi otak.

Berikut ini beberapa kebiasaaan buruk orang tua yang biasanya dilakukan pada saat memberikan makanan

1. Memberi makanan padat terlalu cepat.

Kebiasaan memberikan makanan padat terlalu cepat bagi bayi berusia di bawah 6 bulan merupakan kebiasaan yang sudah lama ada dan tersebar di mana-mana. Seringkali hal ini malah sudah diturunkan dari generasi ke generasi. Ada yang beralasan supaya bayi cepat besar atau biar cepat kenyang.

Kenyataannya, bayi belum memiliki saluran cerna yang mampu mencerna makanan padat sebelum berusia 4 bulan. Jarang ada kejadian, bayi mengalami diare atau sembelit setelah diberikan makanan padat terlalu dini. Dalam kasus yang ekstrem, bahkan pernah terjadi bayi mengalami sumbatan pada usus dan harus dioperasi sebagai akibatnya. Selain itu, pemberian makanan padat yang terlalu dini juga berisiko menyebabkan anak mengalami obesitas di kemudian hari.

2. Menyuapkan makanan secara paksa saat anak tidak mau makan.

Bukan cerita baru kalau ada orang tua yang kadang “mencekoki” anak yang sulit makan. Biasanya, karena si anak tidak mau makan atau makannya terlalu lama.

Mencekok di sini, maksudnya adalah memaksa anak memakan/meminum yang diberikan oleh orang tuanya. Ada pula yang mencekok anak dengan memberikan jamu yang diharap akan membuat anak senang makan.

Kadang bila anak memberontak, bahkan ada yang sampai juga dipegangi badannya agar makanan dapat dimasukkan ke dalam mulut anak.

Sesungguhnya, tindakan ini sangat berbahaya bagi kesehatan. Pemberian makanan atau minuman secara paksa, atau ketika anak sedang menangis dan berontak, memiliki risiko terjadinya aspirasi (masuknya) makanan/minuman ke saluran napas atau tersedak. Kedua hal ini dapat berakibat fatal bagi anak, apalagi bila masih bayi.

3. Mengunyah dan meniup-niup makanan sebelum diberikan ke anak.

Ada beberapa orangtua yang punya kebiasaan mengunyahkan makanan sebelum diberikan kepada bayinya. Tujuannya, agar lebih mudah ditelan oleh sang bayi atau anak. Makanan yang akan diberikan ini dimasukkan ke dalam mulut orangtua, dikunyah sampai lumat, lalu dikeluarkan lagi dari mulut dan diberikan pada bayi/anak.

Dari sisi kebersihan, hal ini tidak dapat dibenarkan. Bagaimanapun rongga mulut seseorang mengandung berbagai kuman, yang bila diberikan pada bayi justru dapat menyebarkan penyakit.

Selain itu, ada pula orang tua yang ketika akan menyuapkan makanan pada anaknya, harus ditiup dahulu. Dengan ditiup-tiup tentunya berbagai kuman yang ada di rongga mulut dapat terlontar pula ke makanan tersebut.

4. Membuat sufor dengan air hangat dari dispenser.

Tak jarang orangtua melarutkan susu formula menggunakan air hangat dari dispenser. Dengan asumsi, air hangat sudah cukup untuk melarutkan susu secara merata, maka tidak usah sampai mendidih.

Sebenarnya, membuat sufor yang benar adalah dengan menyediakan air panas yang sampai mendidih, lalu diamkan beberapa saat sekitar 15—20 menit sampai suhu turun, namun masih di atas 700C. Setelah itu, masukkan air panas tersebut ke dalam botol susu, lalu masukkan bubuk sufor sesuai takaran, dan aduk/kocok perlahan sampai merata.

Mengapa air dari dispenser menjadi masalah? Air panas yang dihasilkan dari dispenser sering kali tidak mencapai suhu di atas 700C. Bubuk sufor sesungguhnya tidaklah steril. Bila dilarutkan dengan air bersuhu di bawah 700C, maka masih ada kemungkinan terdapat bakteri dalam bubuk sufor yang tidak mati.

5. Memberikan madu pada bayi di bawah 1 tahun.

Madu memang diketahui memiliki berbagai khasiat bagi kesehatan. Karenanya, tak jarang ada orangtua yang memberikan madu pada bayinya dengan maksud agar semakin sehat.

Namun, sesungguhnya pemberian madu bagi bayi berusia di bawah 1 tahun tidak dianjurkan. Ini karena memiliki risiko masuknya spora dari kuman Clostridium botulinum dan dapat berakibat gangguan saraf yang berat. Pada usia di bawah 1 tahun, saluran cerna belum sempurna sehingga tidak dapat “menahan”dampak dari spora ini.

6. Malas cuci tangan sebelum menyiapkan dan memberikan makan.

Menyiapkan makanan bagi anak memang terkadang merepotkan. Tidak jarang para orang tua lupa atau malah malas mencuci tangan hingga bersih dahulu sebelum memberikan makan pada anaknya.

Ketika tangan orang tua tidak bersih ikut memegang makanan atau alat makannya, kuman yang ada di tangan dapat pula berpindah ke tubuh anak dan menjadikannya sakit.

Di atas merupakan contoh beberapa perlakuan salah yang biasanya dilakukan orang tua. Lebih parahnya, mereka kurang menyadari bahwa perlakuan yang salah akan menimbulkan masalah kesehatan bagi anak. Oleh karena itu, mulai sekarang kita ubah perilaku agar anak kita dapat tumbuh dan berkembang secara optimal.