Café sem Fumaça

Parar de fumar parece mágica.

2010-09-13T21:23:00.001-03:00

Campanha legal indicada pela leitora Guadalupe Albuquerque. É um vídeo produzido pela Unimed POA especialmente para o Dia Nacional do Combate ao Fumo.

"Depois da bem sucedida ação 11 Minutos de Vida, a Unimed-POA volta a gerar barulho para atentar as pessoas sobre o Dia Nacional de Combate ao Fumo. No dia 29 de Agosto, último domingo, o mágico Kronnus, um dos maiores ilusionistas do país, saiu às ruas de Porto Alegre com a missão de surpreender os fumantes. Discretamente, ele abordava as pessoas pedindo um cigarro. Fumante que é fumante não deixa um ‘colega’ na mão, né? O que os abordados não sabiam é que o mágico realizaria números de close up com esse cigarro, deixando uma mensagem no ar: parar de fumar parece mágica."

Não deixem de assistir o vídeo abaixo:

PASSEI DOS 1000!

2010-08-11T05:43:00.006-03:00

Lógico que nem pensava mais nisso (cigarro) e acordei de madrugada meio sem sono - nunca mais dormi mal, ou melhor fazem mais de 1000 dias, desde que parei de fumar, no dia 09 de novembro de 2007 que não soube mais o que era dormir mal.

Naquele dia exatamente, já passavam 4:30 da manhã e eu não conseguia pregar os olhos em razão da tosse que não me deixava sossegado por mais de 15 minutos. Naquele bendito dia resolvi levantar e parar de fumar definitivamente, depois de 31 anos "chupando" fumaça!

Incrível como minha vida se modificou a partir daquele instante. Descobri ser capaz de muitas coisas e dentre elas, ser capaz de modificar hábitos e costumes em mim mesmo. Descobri que não dependia de remédios, terapias, conselhos ou qualquer outro meio para deixar de fumar. Estava tudo em mim o tempo todo.

Passar de 1000 dias em qualquer coisa que você almeje na vida é um marco fantástico e cheio de simbolismo. É como se você estivesse até então, acorrentado às suas memórias e elas insistissem em se fazer presentes em determinados momentos lhe puxando para o passado como se presente fosse...explicando melhor: Eu fumei 31 anos e hoje nem me lembro mais como era fumar! mas minha memória me diz que um dia eu fiz isso, apesar das minha lembranças estarem indo aos poucos sumindo e sumindo.

Assim como os muitos amigos que por aqui passaram e que conquistei ou eles me conquistaram não importa. Aqueles que sempre tinham uma palavra mais amiga, um sorriso e um abraço virtual guardados, a vocês todos Vinho, Mary, Vivi, Freja, Cláudio, Beto, Ana, Karenin...poxa não quero esquecer ninguém, mas vocês sabem o quanto a companhia de vocês foi e continua sendo importante para mim.

OBRIGADO A TODOS VOCÊS!

Qual será o próximo desafio?

Pense nisso...

2009-12-04T01:13:00.000-03:00

"Quando alguém tem força para vencer a si mesmo, nasceu para grandes empreendimentos."

Henri Lacordaire

Até no ENEM....

2009-10-10T03:30:00.004-03:00

Fiquei muito satisfeito e feliz por ter tido o privilégio de ter uma imagem do meu modesto blog, utilizada em uma das questões do ENEM (Infelizmente a prova foi anulada).

Teria sido muito educativo se cada um dos milhares de participantes do Enem que fumam olhassem com atenção para essas imagens e fizessem uma reflexão, como eu fiz há mais de 700 dias atrás.

Quem sabe eles não usam uma nova imagem no próximo exame?

Que usem o "Café sem Fumaça" a vontade para estimular o fim do Tabagismo. Esse é atualmente meu maior objetivo.

501 DIAS

2009-03-24T09:28:00.002-03:00

Para quem achava que não conseguia passar nem 1 dia sem fumar, até que estou me saindo muito bem.
501 dias são mais de 16 meses ou quase 1 ano e meio sem cigarro.
Obrigado aos amigos que sempre passam por aqui e deixam aquela mensagem de otimismo e perseverança.
E vamos prá frente!

INIMIGO MEU

2009-02-16T05:32:00.005-03:00

Tenho dormido e acordado super bem de uns 4/5 meses prá cá, levantando por volta das 6:00 hs depois de uma noite tranquila e passando boa parte do dia disposto e ativo como há muito tempo eu não conseguia.

Tenho plena consciência de que a ausência de nicotina no meu organismo tem contribuído com esse bem estar.

Engordei uns quilinhos que terei que perder e já comecei esse processo fazendo hidroginástica das 7:00 às 8:00hs 4 dias por semana e bicicleta todos os dias pela tarde. Adoro andar de bicicleta.

Só agora perto de completar 500 dias sem fumar que venho me dando conta de como minha rotina e qualidade de vida, a de meus filhos e de minha mulher se alteraram também. Parece que algo de ruim gravitava em torno de mim - o que não deixa de ser verdade - e atingia a todos do meu lado.

Minhas conversas giravam em torno da necessidade que eu tinha de parar de fumar e da negação de minha consciência em iniciar esse processo lento e doloroso.

Hoje, posso dizer que depois de mais de 30 anos de convivência tenho um INIMIGO DECLARADO: O CIGARRO!

Como eu gostaria de resgatar todos esse anos perdidos, como eu gostaria de jamais ter experimentado um hollywood no banheiro da casa dos meus pais com apenas 14 anos de idade. A idade do meu filho mais velho!

Olho para ele hoje e me imagino na sua mesma idade e aprendendo a fumar! quanta idiotice, quanta imaturidade, quanta falta de informação. Quanta indignação.

Ainda bem que meus 4 filhos - sim tenho duas moças também, uma de 24 e outra de 23 anos - jamais tiveram duvidas sobre os males do cigarro e apenas a mais nova, tentou uma, duas vezes e não voltou a tocar mais em cigarro. E olha que na época em que elas tinham 14 anos, tanto eu como a mãe delas fumávamos muito e elas conviviam com o cigarro ali do lado. Nós permitíamos que esse inimigo circulasse livremente em nossa casa. Nesse aspecto não fomos bons pais.

Quisera eu resgatar o meu tempo e hoje com 46 anos poder dizer aos meus filhos que o pai deles jamais fumou na vida - isso nunca poderei fazer - entretanto eles poderão dizer isso aos filhos deles e isso já me deixa mais feliz, porque eu não tive escolhas na década de 70 quando tinha mãe e pai fumantes e nenhuma informação. E eles hoje podem escolher.

Queria dedicar esse pequeno texto a nossa amiga Viviane que está na luta novamente para parar com vício. Sucesso amiga, dessa vez vai!!

Gostaria também de mencionar, porque às vezes nos perdemos nos comentários dos blogs do outros amigos, Vinho, Cláudio, Karenin, Frejat, Mary, Beto, pessoal do ACTBR e tanto outros que contribuíram e contribuem para o sucesso de todos nós que estamos sempre alertas aos novos colegas e que acreditamos que para declarar mesmo o cigarro como seu INIMIGO NUMERO 1 só paciência, persistência e tempo ao tempo.

Portanto, Die Rumpfer você que é a nossa amiguinha mais nova, saiba que todos estamos do seu lado mesmo. Lemos tudo! torcemos por você como se de nossa família fosse. Não se sinta só ou deslocada. Sinta-se bem e quanto mais bem você estiver, mais tranquila vais estar para se ver livre definitivamente do cigarro.

Ufa, demorei quase 3 meses para parir esse novo texto. É que tá dificil escrever sobre esse moço sem me indignar. Tentarei ser mais frequente e antes que já esteja no meio do ano e eu como sempre atrasado - FELIZ 2009 PARA TODOS!

Sombras

2008-12-12T11:44:00.006-03:00

Completados 400 dias sem me poluir ...

O poder do vício não desapareceu completamente e ainda existe gatilhos que, de tão sutis passam despercebidos, mas estão lá! prontos para serem acionados. Basta um cigarro!

Fumar é uma das piores coisas que você pode aprender na vida porque nem o tempo apaga a mecânica do hábito.

Esse fica como que impregnado em suas células, marcado para sempre como um código genético.

Não sei se já foi feito algum estudo sério sobre esse aspecto, portanto chego a acreditar que esse vício possa ser transmitido como herança genética.

Meus pais fumavam, meu pai morreu de câncer, tios morreram de infarto agudo provocado pelo cigarro. Enfim...

...pense bem quando começar a fumar... o futuro dos seus filhos pode estar nas suas mãos!

O que sobrou?

2008-11-20T03:53:00.004-03:00

Depois que assisti o vídeo abaixo, percebi o tanto de mal que fiz ao meu corpo e pulmão nos últimos 30 anos.
Hoje sinto apenas vergonha por não ter tido antes, consciência dos malefícios que o cigarro me causava.

Fico na torcida para você que passou por aqui e está pensando em parar, após assistir ao vídeo reflita no tanto que continuar fumando vai prejudicá-lo mais tarde.
Preste atenção que foram necessários apenas 400 cigarros ou 2 pacotes para a demonstração de como fica nosso pulmão.
E essa quantidade de cigarros é o que você fumaria em no máximo 20 dias se fumar uma carteira por dia.
Pare enquanto é tempo!

365 dias depois!

2008-11-09T20:12:00.003-03:00

1 ano livre da fumaça...
1 ano livre da tosse...
1 ano livre da gripe...
1 ano livre de dentes manchados...
1 ano livre do hálito desagradável...
1 ano livre das cinzas e dos cinzeiros sujos...
1 ano livre do enfisema...
1 ano livre do câncer de pulmão...
1 ano de conquistas...
1 ano livre do cigarro!

1 ANO LIVRE

2008-10-16T01:02:00.004-03:00

Faltam 20 dias para completar o primeiro ano que não fumo desde 1977.
Quero comemorar bastante o dia 09 de novembro de 2008 que cairá num domingo.
Nesse dia vai ter Flamengo X Botafogo.

Vamos ver o que mais vem por aí....

O que fazer nos próximos 301 dias?

2008-09-05T11:49:00.000-03:00

Às vezes paro prá pensar - como todo mundo é claro! - no que vou fazer no próximo dia, na próxima semana, mês ou ano. O que fazer para continuar mantendo acessa (redundância) a chama que me trouxe até aqui. O que pretendo deixar de incentivo para os outros que um dia se depararem com um blog contra o tabagismo de uma pessoa comum igual a muitas.

Às vezes estamos tão voltados para o "nosso umbigo" que esquecemos que só chegamos até aqui porque fomos impulsionados também pelos comentários dos amigos que sempre passam e deixam um olá, uma palavra de incentivo e de carinho.

Chegamos aonde chegamos porque tivemos coragem de enfrentar um até então desconhecido cenário do "dia a dia sem cigarro". E que coisa dificil de enfrentar!

No meu caso foram 31 anos de convívio diário, durou mais que muito casamento. Na verdade, a mim custou dois casamentos!

A minha separação "do cigarro" foi cruel porque só um lado (eu) queria se separar, mas não tinha forças prá demonstrar isso com clareza. E nas inúmeras tentativas anteriores, os poucos dias que conseguia ficar longe "dele" eram terríveis porque a volta era sempre cheia de sofreguidão e excessos, sempre excessos de fumaça.

Mas um dia, exatamente há 301 dias atrás fingi que ia apenas na esquina e sorrateiramente desapareci sem deixar rastro.

Disse a mim mesmo que essa parceria estava me consumindo e que não mais o tinha como o "companheiro ideal para todas as horas" e que APENAS EU seria meu companheiro ideal.

Confesso que sofri muito, passei noites em claro, a alma apertada lá no fundo do peito, a garganta seca e todas aquelas outras milhares de falsas sensações de prazer que me eram proporcionadas, mas que me eram também muito caras. Caras demais até!

Mas cheguei até aqui e sinto a cada dia que estou mais distante do cigarro, afinal 301 dias me separam do último acesso e consumido.

É legal constatar que consegui o que parecia impossível ou improvável. É mais legal saber que venci o MEDO e a ANGUSTIA que me impediam de continuar tentando parar de fumar.

É isso mesmo amigos!

Assim como a maioria das pessoas que tentam parar de fumar e não conseguem, eu não conseguia por puro medo. O cigarro toma a forma de um membro do qual você acha que se perder vai sentir "amputado". Torna-se um ente querido lhe deixando a sensação de que perdê-lo é como perder parte de você.

E hoje sei que não é nada disso! Deixar de fumar exige apenas o sacrifício de aceitar que você não vai deixar de viver se decidir parar.

É claro que existem "efeitos colaterais", mas como tudo na vida é apenas passagem, esses efeitos também se vão com o tempo. Para alguns mais fácil de lidar que para outros, mas todos, absolutamente todos os fumantes se realmente quiserem podem parar!

Espero que nos próximos 301 dias eu ainda tenha o que escrever sobre o habito de fumar, porque a lembrança que tenho do cigarro vai ficando mais e mais apagada da minha memória. É como um filme que se assistiu há tempos atrás, você pode até recordar o nome dos atores, mas dificilmente lembrará do enredo por inteiro. Fica apenas uma vaga lembrança.

Ontem mesmo numa fila de banco, estava atrás de um senhor que havia fumado há pouco e o cheiro horrível que o mesmo exalava me causava náuseas a ponto de eu ter que me virar e ficar de costas para ele, ao mesmo tempo que divagava pensando: " Eu tinha esse cheiro horrível também!!"

Confesso que tive o ímpeto de conversar com ele sobre cigarro sugeri-lo a parar, mas assim como não permitia essa abordagem quando fumava, fiquei com receio de sua reação, afinal nem o conhecia...

Acho que vou passar os próximos 301 dias tentando convencer alguém a parar e como abordar as pessoas sem agredi-las.

Serão meus próximos assuntos....
.

270 dias

2008-07-26T02:33:00.005-03:00

Pois é... estava me guardando para o post dos 270 dias sem fumar, mas eis que hoje visitei um monte de blogs novos e logo resolvi escrever para dizer que fiquei muito feliz e realizado por estar servindo de inspiração para outros amigos BCT's que assim como nós, vem buscando força nos comentários e nas experiências de cada um.

Somos mesmo uma grande, imensa família e precisamos manter esse contato mais próximo, precisamos nos conhecer mais de perto e divulgar cada vez mais o singelo trabalho dos diários de vida que os blog's proporcionam e que tem servido de inspiração para muitos internautas que assim como nós, desejam parar de fumar.

No aniversário dos 270 dias prometo um comentário mais decente. Esse aqui foi apenas uma maneira de expressar meu contentamento por saber que tanta gente tem descoberto que FUMAR NÃO É MAIS LEGAL!

Que tal divulgarmos uma nova campanha?

EU PAREI DE FUMAR E VOU AJUDAR OUTRAS PESSOAS A PARAR TAMBÉM! (Pretencioso)

Campanha contra o Fumo 2008

2008-06-20T05:51:00.008-03:00

Em 10 de novembro de 2007, quando estava com apenas 1 dia que tinha decidido parar com o cigarro, escrevi um post falando sobre as imagens da campanha brasileira contra o fumo. Naquela época critiquei as mesmas, dizendo que elas não tinham ou não produziam o efeito imaginado pelos idealizadores da campanha. Ou seja, quem fumava continuaria fumando e quem estava começando com o vicio não se via com impulso suficiente para não continuar, baseado apenas nas imagens que eram muito lúdicas.

Não sei se pelo fato de já ter deixado de fumar há mais de 200 dias, concordo que as imagens dessa nova campanha são mesmo de arrepiar.

Talvez o pessoal do governo tenha lido aquele post :)

Confiram:

Espero sinceramente que essa campanha tenha sucesso e atinja seu objetivo, que acredito ser o de reduzir o consumo de cigarros, entretanto ainda me pergunto se há mesmo um interesse verdadeiro por detrás das iniciativas do governo. Se o hábito de fumar mata tanta gente e é causa de um enorme prejuízo para o sistema de saúde, porque então o governo que arrecada BILHÕES das companhias de cigarro não o proíbe de vez? Não seria mais fácil transformar o vício numa contravenção?

Bahh, não sou especialista nesse assunto, mas que fica a duvida, isso fica!

Bom final de semana a todos.

SOU BURRO!

2008-05-18T00:52:00.005-03:00

Prestem bem atenção na foto: Isto não é uma apologia ao cigarro. Tentarei me explicar no fim.

Nem parece que já se passaram mais de 6 meses sem o "mardito" (juro que pensei em escrever "bendito") e hoje após o futebol de todo sábado, depois de umas cervejinhas com os amigos, ainda me peguei pensando no ato de fumar. Parece brincadeira que esse vicio seja tão potente que não some da nossa lembrança com a facilidade que imaginamos. É sempre assim, uma eterna gangorra emocional e se vacilamos créu! Taí a amiga Viviane que pode falar (escrever) sobre isso de carteirinha.

Mas o meu post dessa vez não se limitará a falar sobre o ESTADO-PERMANENTE-DE-ALERTA que deve ter o ex-fumante. Acho que em todos os meus comentários anteriores, sempre fiz referência à essa vigília. Que me desculpem a expressão pois não encontrei palavra mais adequada, mas a verdade é que VACILOU...SE FUDEU! Pronto, falei!

O que queria dizer mesmo é que já não consigo mais me ver com um cigarro na mão/boca outra vez. Sinceramente acho que já paguei todos os meus pecados, já fumei todos os cigarros que me foram necessários para compreender que NUNCA deveria ter começado, enfim: Estou FARTO!

E tenho percebido isso de uma maneira bem estranha, pois cada vez que vejo ou tenho contato com um fumante, tento compreender como pude ter sido tão estúpido durante tanto tempo em minha vida. Para ser mais exato, como pude ficar cego durante 31 anos seguidos.

Fumar é horrível! O gosto é ruim, o ato de fumar é deveras ridículo, a sensação de prazer é irreal, etc. etc. etc. Então tento me explicar nesses momentos, como pude ser escravo desse vício durante uma boa parte da minha vida?

Cheguei a um ponto que até escrever no blog deixou de ser prazeroso, simplesmente porque não consigo mais associar cigarro a Ferro (como me chamam normalmente). E esse blog surgiu em função da necessidade que eu tinha de extravasar minha necessidade de parar.

O que me leva ainda a escrever e vou continuar fazendo isso, são os comentários dos amigos que vez por outra passam por aqui atrás de novidades.

Aí a gente sente que tem que continuar porque criou elos e esses são fortalecidos dessa singela maneira. Um desejando sempre que o outro esteja lutando e continuando na luta. E esse desejo é sincero, pois a familia já nos esqueceu e se acostumou, os amigos vez por outra perguntam: E aí, quanto tempo? principalmente os que ainda fumam. Não sei se eles torcem para que continuemos sem fumar ou se desejam que voltemos logo para lhes fazer companhia.

Só sei que estamos "limpos" e assim queremos permanecer porque prestem bem atenção na foto:

"O mal da ignorância é que vai adquirindo confiança à medida que se prolonga".

fumar é ser ignorante. Ou seria mais apropriado dizer: FUMAR É SER BURRO!

160 Dias e 32 Quilômetros a mais...

2008-04-17T10:44:00.003-03:00

Sem ter muito sobre o que falar para comemorar 160 dias sem fumaça nos pulmões e um dia após meu aniversário (diga-se de passagem, o primeiro em mais de 3 décadas sem a companhia do cigarro), resolvi fazer uma análise com os numeros do Quitometro e fiquei surpreso.

Se já deixei de fumar quase 4.008 cigarros nesses 160 dias e cada cigarro mede 8 centímetros, então deixei de consumir 32.064 metros de fumo ou 32 quilômetros;
Se cada cigarro pesa em média 5 gramas, então já deixei de consumir 20.040 gramas de fumo ou 20 kilos;
Se cada cigarro leva em média 6 minutos para ser consumido, então economizei 24.048 minutos ou 400 horas ou ainda 16 dias com outras atividades;

Agora pensem comigo o quanto de nicotina e alcatrão deixei de consumir nesses 160 dias? Confesso que não sei quanto dessas substâncias tem em um cigarro, porque faz tempo que não pego em uma carteira (maço) para ler aquelas letrinhas miúdas que eles colocam no lado com o teor de alcatrão e nicotina, mas que deve ser muito para 160 dias.

Só sei que cada dia que passa minha consciência se livra da ilusão de sensação de bem-estar provocada pelas baforadas insanas e sem sentido, muitas vezes às 4:00/5:00hs da manhã, quando todos em casa dormiam e eu me consumia em um cigarro atrás do outro.

Só sei que nunca meus dentes estiveram tão limpos(após uma providencial ida na semana passada ao dentista para limpeza).

Só sei que minhas roupas andam cheirosas, minhas mãos perderam aquele cheiro horrível de cinzeiro, meu cabelos idem.

Só sei que sinto mais prazer em estar com meus filhos, pois eles não mais se afastam de mim para eu dar tragadas.

Acho que ganhei muito mais nesses 160 dias e espero continuar ganhando mais nos próximos, de tanto que já perdi.

150 motivos

2008-04-07T00:53:00.003-03:00

Pelos depoimentos que andei lendo nesses últimos 150 dias sem cigarro, prestei atenção num detalhe: parece que todos nós temos uma história familiar trágica para contar.

Perdi meu pai há 15 anos atrás vitimado por um carcinoma invasivo de laringe. Câncer este provocado em grande parte pelo tabagismo. Ele faleceu com apenas 57 anos de idade e passou os últimos meses de vida como um verdadeiro vegetal, pois teve uma ruptura de carótida logo depois da 2ª cirurgia no pescoço, realizada no INCA do Rio de Janeiro em outubro de 1992 e só veio a falecer em março de 1993 já em nossa cidade - São Luís - depois de 6 meses de total indiferença ao mundo, aos familiares e aos amigos que o visitavam. Não reconhecia ninguém, não comia, não bebia e foi definhando até morrer em meus braços por falência múltipla dos órgãos no dia 14 de março de 1993. Eu tinha 30 anos e já fumava desde os 15.

No ano seguinte perdi meu tio, irmão do meu pai, vitimado por um enfarto fulminante. Contava com 59 anos e fumante desde os 14 anos.

Depois disso, assim como alguns amigos dos blogs que costumo ler e freqüentar, buscava justificativas para aceitar o que aconteceu com meus queridos parentes e acreditar ser obra do acaso ou uma mera fatalidade familiar. Queria fazer crer que todo mundo tem uma missão na vida e que ela se encerra no momento certo e que nada pode mudar tal destino, seja essa pessoa fumante ou não.

Entretanto, depois de longos 15 anos, cheguei a triste conclusão que eu estava apto e rapidamente me candidatando a engrossar essa lista da "obra do destino".

Não adianta ser fiel a um Deus (meu pai era e muito!) acreditar que "coisa ruim" só acontece com os "outros" e que estamos imunes as tragédias. Somos todos iguais e estamos fadados às mesmas ameaças se não cuidarmos direitinho de nossa frágil máquina de carne e ossos.

Mesmo depois da morte do meu querido pai, ainda levei 15 anos fumando e tentando me enganar acreditando sempre que apenas a fatalidade o levou.

Levei mais 15 anos jogando fumaça dentro do peito diariamente por achar que aquilo me dava prazer. Prazer esse que, transcorridos 150 dias sem fumar, sequer sou capaz de descrever porque ele não é e nunca foi palpável, sendo apenas fruto da minha imaginação controlada pelo vício.

Hoje eu parei para pensar se o destino realmente tem influência decisiva na nossa vida ou se nós é que o construímos e o moldamos. Pois o meu destino poderia estar bem definido se continuasse consumindo minha dose diária de 25 cigarros e quiçá conseguiria chegar pelo menos aos 57 anos do meu pai. Certamente que não!

Não nos enganemos nunca mais amigos. Fumar mata! E quando não mata cedo, deixa sequelas irreparáveis e irreversíveis pelo resto da vida!

Semana que vem no dia 16 de abril estarei completando 46 anos e tenho plena convicção que o maior e mais valioso presente eu mesmo me presenteei no dia 09 de novembro de 2007. O dia em que decidi nunca mais fumar.

Depois dessa data até hoje, eu me dei 150 novos motivos para deixar de fumar e quero continuar tendo a cada novo dia, um novo motivo para nunca mais experimentar um outro cigarro na vida!

Vencendo Barreiras

2008-03-12T01:29:00.002-03:00

Quanto vale o teu sossego?

Ou melhor: quanto custa manter-se em total abstinência por mais de 120 dias e ainda pensar diariamente na sua escolha? Parar de fumar é até bem fácil por um, dois, dez dias. Manter-se completamente afastado do cigarro é uma das coisas mais dificeis por que já passei.

Acredito que com os decorrer dos dias a sensação passe mais rápido, mas é incrivel o poder que tem o vicio de te deixar 120 dias pensando nele. Como pode ser bom isso?

Mas leiam a noticia:

Agora imagine quem fumou durante 31 anos, quem passou a adolescência e mais da metade da vida adulta como fumante como se sente em relação ao vicio?

Quero parar de sofrer pela ausência do cigarro. Acho que mereço isso!

Cem dias!

2008-03-04T03:54:00.004-03:00

Pois é...

E já foram mais de 100 dias sem sentir o gosto da nicotina na boca.
O que posso dizer é que até aqui me comportei como "gente grande" resistindo à tentação e criando obstáculos mentais para quando a vontade ficasse mais forte.
Confesso que estou surpreso e muito com minha força de vontade, até porque nas últimas tentativas eu sempre falhava antes de completar os 100 dias e hoje me vejo rompendo essa barreira e já bem mais próximo dos 120 dias e sentindo uma certo conforto e bastante equilíbrio emocional para manter minha postura e continuar sem fumar.
O que posso dizer mais, é que nunca imaginei que um simples blog na vasta imensidão da Internet iria me ajudar tanto a superar as fases difíceis da abstinência.
Passei natal, ano novo, carnaval, períodos extremamente propícios para voltar a fumar e permaneci firme no meu propósito.
Percebi que consegui controlar um outro problema até então considerado sem solução: Ansiedade!
Notei que ela era uma das maiores responsáveis pelo insucesso com relação ao fumo, porque disparava uma série de gatilhos que desembocavam necessariamente no cigarro.
Rompi também com a ansiedade!
Fiquei mais confiante com relação à minha atitude perante o próprio cigarro, pois hoje não tenho mais medo dele. Ele é que passou a temer a minha presença nos dedos dos amigos que antes me ofereciam - para testar minha força de vontade - e hoje se escondem porque eles (os amigos) se sentem impotentes perante o vício e verificam que eu tenho vencido sem demonstrar desespero ou sentimento de perda.
Obrigado aos comentários de apoio.
Obrigado ao amigo Vinho sempre presente, ao Cláudio também. Até o Artemus deu uma passada por aqui e me deixou muito feliz, pois aprendemos muito com a sua experiência (espero que recupere seu blog amigo).
E vamos em frente!

O que funciona mesmo é o seguinte:

2008-02-01T11:02:00.000-03:00

Lí no blog do Acidez Mental, alguns conselhos para quem quer deixar de fumar. Achei legal a iniciativa, mas confesso para quem quer realmente parar e anda lendo esse blog, que pode ir tirando o cavalinho da chuva porque não existe nenhuma "receita de bolo" eficaz para acabar com o vício.

Parar de fumar é mais do que vontade de querer. Parar de fumar é mudar de atitude com relação a quase tudo que você imagina ser capaz de fazer ou querer.

Não quero supervalorizar a minha tentativa nem a dos outros companheiros blogueiros que estão na batalha diária e sem trégua para abandonar o vício do fumo, mas a cada dia que fico sem fumar, sinto-me como se tivesse ganho uma corrida incrível, um prêmio fantástico, pois mesmo com quase 90 dias de total abstinência, o pensamento do prazer de fumar não nos abandona em nenhum desses dias.

Então acredite cegamente nisso: Quem faz você parar com o fumo é apenas você e sua cabecinha.

Algumas pessoas podem até seguir os conselhos, mas posso dizer que só entende de cigarro, quem já fumou ou fuma por muito tempo.

Vou citar cada um dos conselhos e fazer um breve comentário a respeito de cada um.

Vamos aos conselhos do blog:

1. Estabeleça uma data. Marque um dia na sua agenda, num pedaço de papel, no calendário da geladeira ou em todos ao mesmo tempo para deixar de fumar e não mude em absoluto.

Comentário: Fracassei em todas as 3.458 vezes em que marquei um dia específico para deixar de fumar. Não estamos nunca preparados para deixar coisa nenhuma na vida. Ou você para e pronto ou vai ficar eternamente adiando o dia. Esqueça datas simbólicas (aniversários, fim de ano, etc.) porque isso não funciona mesmo. Parei no dia 09 de novembro às 4:30hs da manhã, simplesmente porque não conseguia dormir de tanta tosse. Até então esse dia nada significava para mim.

2. Trace um plano. Se você é metódico e gosta de tudo organizado faça uma planilha com metas e prazos estabelecidos; se não, vai na raça e na bagunça mesmo. Decida se vai trocar o vício por uma bala, por goles de água (muito aconselhável) ou simplesmente pela força de vontade (acredite, é possível). Não adote estes sistemas de filtros para parcialmente ir parando, são dispendiosos e em geral não funcionam. Uma vez planejado, não mude.

Comentário: Traçar plano é furada ou desculpa para voltar a fumar na primeira oportunidade. Vá por mim que isso não funciona mesmo. Água ajuda sim e muito! bala, chiclete ou outra coisa pode até ajudar mas nada superar a tua força de vontade. Filtro e afins é roubada também. Faz você ficar com nojo do cigarro, mas só por aquele breve momento.

3. Desfaça-se das lembranças. Jogue fora os cinzeiros e isqueiros, lave toda a sua roupa para que não tenha cheiro de cigarro e limpe seu carro internamente mesmo que nunca tenha fumado ali. Qualquer coisa que traga lembranças do costume pode provocar um desejo de fumar.

Comentário: Faz sentido! Eu mesmo escondi cinzeiros, isqueiros e o cigarro (sim eu não joguei fora meu último maço. Ele está guardado junto com o isqueiro. Ele é meu troféu. Não entre nessa de “apagar” lembranças, pois saiba que seu cérebro é ótimo em guardá-las. Trate disso com muita tranqüilidade. Não tenha medo de falar ou pensar sobre o cigarro. Apenas não fume mais!

4. Desfaça dos cigarros. Faça tudo para que, na data combinada para deixar de fumar, seja impossível encontrar uma bituca de cigarro. Assegure-se que tenha jogado todos fora. Solicite aos amigos fumantes para que não fumem perto de você. Eles vão te "encher o saco" a princípio, mas depois verá que legal: todos vão te ajudar.

Comentário: Completando o comentário anterior isso é uma decisão sua e de mais ninguém. Você não vai deixar de ver outras pessoas fumando. Nas ruas, lojas, em qualquer lugar você vai encontrar cigarros e pessoas fumando, mas você é quem não vai mais fumar, pois é uma decisão sua e não dos outros. Fazer de conta que não existe mais cigarro no mundo é a pior das escolhas que você pode fazer. Ele existe e pode ser encontrado há menos de 100 metros de você no primeiro boteco. Então aprenda a conviver com essa realidade e amenize seu sofrimento. Quem fuma são seus amigos, deixe eles de mão com seu vício. Se lhe incomodar não fique perto. Não se transforme num ex-fumante enjoado. Fique na sua e permaneça com seu objetivo mental de não tentar provar, porque se provar volta outra vez!

5. Afaste-se de outras drogas que possam mudar o seu humor, incluindo o álcool. Se for impossível tome somente algumas cervejinhas, diferente da marca costumeira, com os amigos. Mas não vá "encher os canecos", isso pode debilitar totalmente sua resistência.

Comentário: Não é porque eu quero parar de fumar que vou deixar de fazer todas as outras coisas que me dão prazer simplesmente por medo de voltar a fumar! Parem com isso! Se você gosta de tomar sua cerveja, sair com seus amigos, etc. Porque você vai abandonar tudo isso? Por medo? Nos meus 90 dias sem fumar eu saí quase todos os fins de semana com meus amigos, tomei minha cerveja, brinquei, dancei, pulei, fiz tudo que fazia antes. Simplesmente não fumei porque tomei a decisão que o cigarro não cabe mais na minha vida. Ele não é essencial para meu prazer. Eu fazia dele um prazer que não quero mais. Então porque me privar das outras coisas que ainda me dão prazer? Entendeu o sentido?

6. Encontra um bom substituto. Quando tiver vontade de fumar, trate de substituir com outra coisa — toma um copo de água, mastigue um chiclete ou bala de goma, roube a chupeta de algum bebê, crie um blog para contar a sua experiência, escreva um texto e poste aqui no ig, qualquer coisa. Muitas pessoas acreditam que os melhores substitutos são aqueles que mantém ocupadas as mãos e a boca.

Comentário: Cigarro é insubstituível nunca se engane. Ou você larga porque chegou mesmo a hora de largar ou então continue fumando até seu organismo não agüentar mais e chiar de vez (coisas como infarto, trombose, falta de ereção, perda dos dentes, perda da visão, etc podem acontecer para provocar a parada.)

Criar um blog é fantástico! Isso sim é um bom remédio, pois ocupa a mente e alivia um pouco a tensão da abstinência porque você está o tempo todo pensando no cigarro, mas não o está usando saca? Confesso que criar um blog foi e está sendo uma alternativa surpreendente na minha tentativa.

7. Distraia se. Se você manter-se ocupado não pensará em fumar. Saia com amigos não-fumantes ou escolha um passatempo saudável, como correr ou pintar. Estranhamente muitas pessoas dizem que o boliche resolve, tente.

Comentário: Bobagem esse negócio de sair com amigos não-fumantes blábláblá. E se você tiver só amigos que ainda fumam vai fazer o que? Escolher passatempo saudável? Tipo ficar sentado de frente ao PC escrevendo em blog pode ser considerado passatempo saudável? Bobagem, bobagem e mais bobagem!

8. Procure apoio. Este é um momento para procurar o apoio de amizades e familiares — eles podem falar contigo durante os momentos mais difíceis. Se preferir não procurar apoio com as pessoas que conhece ou não pode dizer a eles que fuma, procure um grupo de apoio em tua comunidade ou na Internet.

Comentário: A melhor coisa que fiz até agora foi criar um blog e colocar o quitometro nele. Parece mentira mas isso realmente funciona.

9. Procure ajuda de um profissional. Dificilmente isto acontecerá com você, mas se tudo o mais falhar, se você crê impossibilitado de tratar os sintomas para deixar o cigarro, vá ver um médico. Ele poderá receitar uma droga para substituir à nicotina, como um inalador ou um adesivo.

Comentário: Prepare-se para gastar mais de R$ 2.000,00 em média se for atrás de “um profissional”. Consultas, remédios (caríssimos todos eles) não o farão desistir do fumo. Acredite nisso porque eu já fiz de tudo (usei adesivo, goma de mascar, fiz acunpultura, usei filtros nos cigarros, tomei remédios, fui a médicos, psicólogos, psiquiatras, etc) nada disso adiantou enquanto eu não estivesse realmente decidido a parar de fumar.

10. Perdoar seus erros. Se você tiver um momento de debilidade e fumar, não creia que é o fim do mundo e que é o final de seu plano para deixar de fumar. Perdoe-se e comece outra vez o mais cedo possível.

Comentário: Realmente ninguém pode culpá-lo por tentar e falhar! Pense sempre que aquela não foi a hora certa e jamais se sinta derrotado porque você não o é. Apenas não conseguiu ir longe o suficiente para se ver livre do fumo. Tente outra vez quando se sentir seguro. Acredite que você consegue mesmo que leve tempo. Apenas acredite que você consegue. Você é o dono dos seus pensamentos e de suas ações.

Um pouco mais...

2008-01-23T03:08:00.000-03:00

Isso mesmo, faltam poucos dias para eu completar 3 meses sem fumar.
Estou relatando muito pouco os meus dias entre o 2º e 3º mês de abstinência, mas continuo firme com o propósito de abandonar de vez esse vício.
Após cumprir essa meta dos primeiros noventa dias sem cigarro, vou escrever contando minha experiência e como consegui vencer o vício até aqui sem precisar recorrer a nenhum metodo que não tenha sido a força de vontade.
Duvidava muito que fosse possível...
Hoje tenho absoluta certeza de que é possível.
Até mais!

Bad Dream!

2007-12-29T05:59:00.000-03:00

Pois é, saibam o tanto que é difícil se ver livre desse vicio idiota!

Levantei agora há pouco meio assustado, porque sonhei que havia comprado uma carteira de hollywood, acendido e fumado 1 cigarro. Eu que nem hollywood fumava! arrgh!

O interessante é que no sonho eu estava triste porque não tinha conseguido segurar a vontade de acender aquele "unzinho" que tanto me perturba a memória.

E perguntava para algumas pessoas se realmente eu havia acendido e fumado aquele cigarro, pois não tinha plena certeza do ato.

Quantas milhares de vezes eu acendi um cigarro sem sequer prestar atenção no ato?

Falta muito eu sei, para sair definitivamente desse "buraco em que me enfiei há 30 anos"

Ainda bem que tudo se resumiu apenas a um sonho e vou resistindo.

Enquanto muito celebram 2 dias para o fim de 2007 eu passei a celebrar os meus dias de outra maneira:

Apenas 10 dias mais para completar 2 meses sem fumar!

E assim começarei 2008...pensando no dia 08 de janeiro!

Feliz Ano Novo para todos e obrigado àqueles que postam mensagens dando força. Elas são nosso maior incentivo virtual.

Boas Festas

2007-12-21T18:08:00.000-03:00

"Não violência é a lei de nossa espécie, assim como a violência é a lei do bruto. O espírito, dormente no bruto, não sabe nenhuma lei que não a do poder físico. A dignidade de homem requer obediência a uma lei mais alta - a força do espírito".

(Mahatma Gandhi)

Feliz Natal a todos que por aqui passaram e deixaram suas mensagens de apoio e solidariedade e que no ano de 2008 possamos comemorar juntos e com saúde a lenta travessia dessa longa e frágil ponte que nos separa do vício.

Kai-kai

2007-12-11T05:18:00.000-03:00

FUMAR É IRRACIONAL

Um mês!

2007-12-07T10:12:00.000-03:00

Até eu estou surpreso com a minha força de vontade, pois eram quase 4 pacotes de cigarro por mês. Cada pacote tem 10 carteiras o que dá 40 carteiras e 800 cigarros consumidos.

Para quem nunca fumou, essa é uma estatística sem sentido e até meio esdrúxula, mas você não imagina o que é consumir quase 800 cigarros em apenas um mês.

Imaginem a montanha de cinzas que isso forma!

Imaginem colocar 800 cigarros sobre uma mesa ou tentar acendê-los todos de uma vez? No mínimo você pode provocar um incêndio porque se ficar no mesmo ambiente que tem 800 cigarros acessos, certamente se pode morrer por intoxicação provocada pela fumaça.

Mas esse consumo é gradual. É lento...leva um mês inteiro para consumir 800 cigarros. Agora veja o paradoxo: mesmo sabendo de todo prejuízo provocado pelos 800 "canapés de câncer" ainda assim o corpo continua reclamando sua ausência.

Continua na expectativa que mais cedo ou mais tarde a consciência vai dar lugar ao vicio e apenas "um" será acesso e tragado.

Esse "unzinho" irá desencadear todo mecanismo que faz a roda do vicio girar e aí amigo, já era!

Minha luta neste mês tem sido não contra o cigarro em si, mas contra esse 'UNZINHO". Tem momentos que a fraqueza bate e penso que no instante seguinte estarei levando ele (o unzinho) à boca e dando aquela longa tragada que irá acalmar minha consciência.

Minha sorte até então é que os meus "soldadinhos da razão" ainda estão alertas e não me deixam experimentar o "sabor desse unzinho" e vou resistindo a duras penas.

Mas estou decidido que dessa vez vou conseguir vencer a barreira dos 3 (três) meses e continuar na minha luta para abandonar dessa vez por todas o vício do tabagismo.

Tenho conseguido sair com meus amigos nos fins de semana e até eles (alguns fumam) estão surpresos com minha força de vontade.

Estou conseguindo me ver livre do fumo sem deixar de fazer as coisas que me dão prazer e isso está sendo muito importante nessa fase.

Nem penso na economia financeira (mais de R$ 130,00).

Vamos em frente que ainda tem muito chão pela frente!!

Reflexão

2007-11-24T07:53:00.000-03:00

"Um ex-fumante escapa da prisão e continua pensando como prisioneiro. Depois que o corpo escapa, a mente continua presa, olhando para trás, para a cela que o manteve encarcerado por tanto tempo.

O não Fumante livra-se e liberta-se fisica e mentalmente no momento em que para de fumar. Mesmo que o corpo ainda sofra um pouco por alguns dias, a mente já esta completamente livre"

Adorei essa frase que o amigo Vinho me mandou há uns dias atrás.
Vou imprimi-la e colocar na frente do meu PC!

Bom fim de semana para todos!