Caminar más

Las rutinas de gimnasio como complemento al caminar

2011-12-01T19:48:00.003+01:00

La mayoría de los lectores habituales del blog de caminar más es cierto que suelen practicar deportes tranquilos, fundamentalmente andar a macha ligera, quizá correr en algunos casos. Sin embargo, siempre es recomendable acompañar esta práctica de algo de ejercicio enfocado a ganar masa muscular. Para ello debemos recurir a los ejercicios que podemos hacer en un gimnasio, o quizá, si no nos

Ocho vasos de agua al día: ¿Mito o realidad?

2011-07-14T09:47:00.004+02:00

El cuerpo humano contiene cerca de un 70 por ciento de agua, sin embargo, esto no significa que la hidratación esté asegurada: la sed es un indicativo, invariable, de que nuestro cuerpo ha perdido parte de sus líquidos naturales y necesitareponerlos. Esta necesidad de agua es aún mayor cuando se está ejercitando, ya que una gran cantidad de líquido se pierde por intermedio de la transpiración.

Necesidad de acudir al médico para perder peso

2011-07-10T17:27:00.000+02:00

Sólo uno de cada cinco españoles obesos o con sobrepeso reconocen que el médico puede ofrecerles un tratamiento integral e individual que incluye una alimentación equilibrada, aumento de la actividad física, promoción y cambio en los hábitos de conducta, y prescripción de fármacos que "ha demostrado científicamente su eficacia".Y en muchos de estos casos no nos referimos a la necesidad tan sólo

"Receta" para el paciente cardiológico: haga deporte y controle el estrés

2011-05-27T11:58:00.000+02:00

Además de tomar la medicación que su facultativo le haya recetado, los pacientes que hayan sufrido algún evento cardiovascular deberían plantearse la necesidad de hacer algo de deporte suave de forma regular y de aprender a manejar las situaciones de tensión emocional que pueden perjudicar la evolución de su enfermedad. Ésta es la conclusión de un trabajo publicado en el último número de la

Ruido: la justicia es el último recurso

2011-05-27T11:07:00.000+02:00

Reclamar por vía judicial es el último recurso que nos queda. Puede presentar una denuncia por vía penal ante el Juzgado de Instrucción o de Guardia o la Fiscalía de Medio Ambiente. Lo único que le puede suponer es que en el juicio se le requiera para que declare como testigo. Otra posibilidad del derecho penal es que presentemos una querella. Debemos contactar para ello con alguno de los

El brócoli, el alimento milagro

2011-04-18T09:00:00.000+02:00

Según he leido en El Mundo, el sulforafano, es el nombre de un compuesto que se encuentra en grandes cantidades en el brócoli y que parece ser el responsable de las saludables propiedades de este vegetal. Sus beneficios, que comparte con otros miembros de la familia de las coles (plantas crucíferas), han sido objeto de diversos estudios. Contra el cáncer: El principal efecto del sulforafano

Por qué tomar una manzana al día

2011-04-13T09:08:00.001+02:00

He leído en el diario El Mundo (Salud), sobre el 'milagro' de tomar una manzana al día. Nada como consumir una manzana al día para preservar la salud del corazón. El viejo refrán anglosajón 'an apple a day keeps the doctor away' (una manzana al día mantiene al médico lejos de ti) no podía andar mejor encaminado a tenor de los datos presentados durante la celebración del Congreso de Biología

La barriga te hace más viejo y te resta felicidad

2011-04-08T09:00:00.000+02:00

Las personas con obesidad visceral o elevada acumulación de grasa abdominal presentan las alteraciones hormonales características de un envejecimiento prematuro junto con alteraciones del estado de ánimo, ha explicado hoy el doctor Rubén Bravo, especialista en nutrición y obesidad visceral. Este experto ha indicado que la grasa visceral aumenta la producción de la hormona del estrés, el

La mandarina adelgaza y protege de forma natural frente a la obesidad

2011-04-08T08:36:00.001+02:00

Aporta vitamina C, ácido fólico, provitamina A, potasio, magnesio, fibra y muy pocas calorías (37 por cada 100 gramos), por si eso fuera poco, contiene un flavonoide que además previene la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis, responsable de la mayoría de los infartos Su sabor extra dulce, su pequeño tamaño y lo fácil que resulta pelarla han convertido a la mandarina en una de las frutas

Para caminar con buen pie

2011-03-04T12:17:00.002+01:00

Algunos consejos para elegir calzado para caminar. Aunque cualquier calzado cómodo sirve para andar por un camino en buen estado durante un par de horas, si pretendemos hacerlo durante todo el día, considerando que en nuestra ruta encontraremos toda clase de terrenos, deberemos elegir un calzado más apropiado, ya que de la correcta elección del tipo de zapato va a depender la salud de

¿Tienes problemas con la obesidad? Duerme ocho horas

2011-03-03T08:44:00.002+01:00

Según he leído en El Mundo, todos hemos crecido con el mensaje tradicional, pasado de una generación a otra, de que hay que dormir un mínimo de ocho horas al día. Las bases biológicas de que ese número de horas sea el idóneo para nuestro desarrollo y nuestra salud no habían sido demostradas científicamente. De hecho, todavía desconocemos las bases moleculares de por qué necesitamos dormir. Lo

Nuevos portales web de apoyo para el deporte

2011-02-21T18:21:00.004+01:00

Os dejo algunas webs nuevas dedicadas a diferentes deportes. Algunas de ellas veréis que contienen información de interés que os puede ser de utilidad para la práctica de cada deporte, en otros casos, se trata de directorios que te permitirán localizar los mejores lugares para la práctica de cada deporte.En primer lugar vamos a tratar el tema de la escalada, aunque ya hemos hablado anteriormente

Antes de irte a dormir, procura no abusar de la luz eléctrica.

2011-02-14T09:07:00.000+01:00

Según he leído en El Mundo, la iluminación que utilizamos en casa merma el sueño, por lo tanto antes de irte a dormir, procura no abusar de la luz eléctrica. Según un estudio publicado en 'The Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism', este elemento ambiental influye en los niveles de melatonina, una hormona implicada en el sueño, la tensión arterial, la

Buenos destinos para senderismo de alta montaña

2011-01-21T12:44:00.003+01:00

Con la llegada de un clima moderado, creo que empieza a resultar de interés pensar en destinos para practicar senderismo de montaña, sin duda una actividad que muchos de nosotros tratamos de realizar, pero para la que no siempre conseguimos sacar el tiempo deseado, pues entre trabajo, obligaciones familiares, etc. solemos andar escasos de este preciado tiempo necesario para actividades que son

Bajar de peso después de las fiestas de Navidad

2011-01-19T10:24:00.001+01:00

La preocupación se presenta es a partir de los primeros días del mes de enero, cuando nos damos cuenta, que el peso no miente y aunque preferimos no utilizarlo por temor a enfrentar la realidad sobre los kilos que ganamos, los rollos saltan a la vista y al intentar ponernos esos jeans que antes nos quedaban perfectos, nos damos cuenta de que sencillamente ya no nos quedan.Aunque algunos suelen

Las frutas y verduras una protección para el corazón

2011-01-19T10:19:00.000+01:00

He leído en El Mundo, sobre un gran estudio llevado a cabo en 10 países europeos que confirma que el consumo de fruta y verdura reduce la mortalidad por enfermedad isquémica del corazón. Por cada ración diaria adicional de estos alimentos, el riesgo de sufrir un infarto se reduce un 5%, según sus resultados. Hasta un 15% en el caso de las mujeres. Ya son varios los estudios que han

Despega tu trasero de tu silla de vez en cuando

2011-01-13T09:09:00.001+01:00

He leído en Cosas Sencillas, sobre los beneficios y conveniencia de levantarse de vez en cuando a estirar las piernas. Un estudio ha comprobado que pasar demasiado tiempo sentado, sin hacer ninguna pausa, se relaciona con varios indicadores de riesgo de enfermedad cardiaca. Comenta Genevieve Haely, de la Universidad de Queesland (Australia) y autora principal del ensayo, los siguiente: "Los

Caminar disminuye el riesgo de contraer cáncer

2011-01-08T20:04:00.000+01:00

El cáncer es una de las lacras de los últimos años, millones de personas mueren anualmente en el mundo víctimas de esta enfermedad que ataca sin discriminar edad, sexo, o estrato social, y aunque tiene cura, siempre hay maneras de evitarlo. Una de ellas, es el ejercicio diario como una caminata durante 30 minutos, puede reducir drásticamente la probabilidad de desarrollar cáncer. Existe

Más rapidez al caminar, mayor longevidad

2011-01-08T18:55:00.001+01:00

La velocidad al caminar está asociada a la longevidad de los seres humanos, demuestran especialistas estadounidenses en un estudio que abarcó 15 años con unas 35 mil personas de más de 65 años. El modo de caminar podría ser un indicador del bienestar de una persona, a pesar de que aún se desconocen las estrategias establecidas para predecir los años que viviremos, destacan los autores del

Estos no se cansan caminando

2011-01-08T18:06:00.001+01:00

Según he leído en 20minutos, dos jóvenes en una competición con el reto de ir de San Francisco a Nueva York lo antes posible usando el Street View de Google, pero sin moverse de la habitación. Una competición englobada dentro del Google Demo Slam, tardaron en cruzan EE UU con Google Street View, en 90 horas y 104.000 clics. Dos "aventureros" asiático-americanos han saltado a la fama estas

La salud está en tus manos

2011-01-02T19:17:00.000+01:00

Muchas personas, no ven la relación que existe entre sus hábitos y su salud. Consideran que estar saludable es cuestión de suerte o es algo sobre lo que se tienen muy poco control. Tal actitud fatalista les impide hacer algo en favor de su salud y llevar vidas más productivas. En realidad, sin importar cuáles sean nuestras circunstancias económicas, hay una serie de medidas básicas que podemos

El pie de atleta

2010-12-29T13:18:00.000+01:00

El pie de atleta es una molesta infección por hongos en los pies que puede afectar a todo tipo de personas, no sólo a los deportistas, y que se contagia con bastante facilidad. El picor es el primero de los síntomas. ¿La solución? Detectarlo y tratarlo con rapidez.¿De dónde vienen los hongos? Aunque no los veamos, se encuentran repartidos por todo nuestro hábitat. Si entran en contacto con la

Caminar mucho ayuda a proteger la memoria

2010-12-29T09:38:00.000+01:00

Caminar un mínimo de 10 km a la semana protege la masa cerebral y al mismo tiempo ayuda a conservar la memoria en edades avanzadas, según el estudio publicado hoy en la edición online de la revista Neurology (American Academy of Neurology). A raíz del estudio se concluyó que las personas que habían caminado unos 10 km como mínimo a la semana tenían mayor volumen de materia gris que las que

Engordamos 2 kilos de media en estas fiestas de Navidad

2010-12-27T14:48:00.000+01:00

Especialistas en endocrinología y nutrición de Hospital Quirón Málaga advierten de los riegos de sufrir enfermedades cardiovasculares. Los hábitos alimenticios propios de las fiestas navideñas provocan un aumento de peso de al menos dos kilos en menos de tres semanas. Una ingesta excesiva a base de grasas, tabaco, alcohol y azúcares añadidos que, como afirman los especialistas en

Navidad es el día con más infartos en todo el año

2010-12-25T12:10:00.001+01:00

Según comentan en 20minutos, la Navidad es el día con más infartos en todo el año, le siguen el 26 de diciembre y el 1 de enero. Parece ser que el estrés, las discusiones familiares, los excesos en la comida y en la bebida son los responsables. Los médicos recomiendan vigilar la dieta. Así que cuida tu corazón en estas fiestas navideñas. El consejo lo dio este jueves la Fundación Española del