Cara Mudah Berhenti Merokok

Cara Mudah Berhenti Merokok dengan Cepat

2012-07-31T18:36:00.003-07:00

Merokok dapat menyebabkan Kanker, Paru-paru, Serangan jantung, Impotensi dan gangguan kehamilan/ janin. Semua orang tahu akan hal itu, Namun mengurangi Kebiasaan merokokmemang sulit dihentikan. Bahkan sudah seperti menjadi tradisi bagi kaum Adam khususnya. Setiap orang tua yang merokok hampir tidak dapat dipungkiri anaknya pasti akan ikut merokok nantinya. Dalam rokok terdapat kandungan nikotin yang dapat membuat cantu, Secara tidak sadarNikotin tersebut dapat membuat kita berhalusinasi namun tidak terasa.

Namun Kebiasaan tersebut sebenarnya dapat dihentikan dengan bertahap, yaitu dengan Cara Mengurangi Rokok yang sobat konsumsi. Mulai dari Diri sobat sendiri dengan cara menahan diri, Jika setiap harinya sobat dapat menghabiskan 2 bungkus rokok dalam setiap harinya! maka sobat dapat menguranginya menjadi 1 1/2 bungkus perhari. Pengurangan tersebut harus dilakukan berkala. Jumlah konsumsi rokok sobat akan terus sobat sendiri kurangin sampai tidak sama sekali merokok. dan Pasti akan terasa Keuntungan berhenti merokok.

Cara mengurangi rokok tersebut sebenarnya adalah cara yang paling ampuh dan paling cepatCara Berhenti Merokok dengan Cepat karena disamping dapat mengurangi konsumsi rokok tanpa siksaan, sobat juga berlatih pengendalian diri. pengandalian diri dapat dibantu dengan mengkonsumsi makanan atau buah-buahan ( Camilan ) setiap sobat ingat merokok.

Lihat sumbernya di: http://www.blognyadikka.com/2012/07/cara-mudah-berhenti-merokok-dengan.html#ixzz22FpBJh7o

Tips Cara Berhenti Merokok Ampuh

2012-07-31T18:35:00.003-07:00

Merokok adalah aktifitas yang membahayakan kesehatan. Baik itu terhadap diri sendiri maupun orang lain. Orang yang menghisap rokok secara langsung biasanya disebut sebagai perokok aktif, sedangkan orang yang ikut menghirup asap rokok disekitar para perokok aktif disebut perokok pasif. Baik perokok aktif dan pasif ini akan merasakan dampak negatif dari asap rokok.
Seperti yang tertera di setiap bungkus rokok yang legal (berpita cukai), bahwa merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan janin. Oleh karena itu, perokok yang masih punya rasa peduli terhadap kesehatan dirinya biasanya mempunyai keinginan untuk berhenti merokok. Berbagai cara ditempuh termasuk mencari tips cara berhenti merokok dari internet.
Berikut ini adalah beberapa tips cara menghentikan atau menghilangkan kebiasaan merokok yang berhasil saya rangkum hasil dari baca-baca di forum maupun blog-blog lain, semoga ampuh dan efektif.
Tips Cara Berhenti Merokok
1. Belilah merk rokok yang harganya murah dan kualitas pas-pasan.
Biasanya kalau orang yang sudah terbiasa merokok dengan rokok enak, dan suatu saat merokok dengan rokok yang tidak enak akan merasa gatal di tenggorokan dan seperti gak ada rasa di lidah, hambar. Diharapkan ini dapat mengurangi intensitas merokok. Selain itu, biasanya orang akan malu merokok di tempat umum jika rokoknya rokok murahan, jadi kalau mau merokok harus cari tempat yang sepi, beda jika rokoknya merk mahal. Dengan santainya, kebul-kebul di tempat umum.
2. Hentikan kebiasaan menunggu atau diam tanpa aktifitas.
Biasanya para perokok suka membunuh waktu luangnya dengan merokok. Begitu tak ada kegiatan, langsung deh buka tuh bungkus rokoknya. Nah, untuk itulah selalu isi waktu luang dengan kesibukan, misalnya jika berada di tempat umum jika kamu cowok, carilah tempat duduk di sebelah cewek yang cakep dan ajaklah dia mengobrol, dengan begitu kamu akan lupa dengan rokokmu hihihi. Begitu kehabisan bahan obrolan, coba buka handphone kamu dan mulailah aktifitas chatting atau sekedar browsing asal tidak membuka situs yang tidak-tidak hehe.
3. Biasakan merokok sambil minum, entah kopi atau es.

Jika sudah terbiasa merokok ditemani kopi atau es seperti saya, maka kalau tak ada minuman merokok pun malas.
4. Jika kebelet merokok tundalah beberapa menit sampai keinginan itu hilang.
Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali.
5. Cobalah membawa permen mint di saku kamu.
Kalau rasa ingin merokok muncul, cobalah emut permen yang ada di saku anda. Diharapkan, permen dapat mengurangi ketagihan kamu akan rokok.
6. Beritahu orang di seliling kamu kalau kamu berniat berhenti merokok.
Beritahu teman, keluarga dan lain lain kalau tekad kamu untuk berhenti merokok sudah bulat. Jadi, selain mereka yang masih merokok merasa malu merokok di depanmu juga akan mendapat support yang membuatmu merasa tidak sendirian sehingga muncul power yang luar biasa untuk mewujudkan keinginanmu itu.
7. Bergaullah dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok.
Diharapkan kamu akan bisa share tips-tips terampuh dari mereka untuk berhenti merokok.
8. Pindahkan semua barang-barang yang berhubungan dengan rokok.
Barang seperti asbak, korek api hanya akan mengingatkan kamu untuk merokok.
9. Jangan pedulikan provokasi orang lain.
Jika kamu termasuk perokok yang hanya buat gaya-gayan atau takut dibilang banci oleh temanmu. Yakinlah, bahwa kamu itu pria sejati. Bayangkan, jika karena merokok kemudian mereka terkena impotensi di usia muda sedang kamu yang tidak merokok sampai umur di atas 70 tahun masih greng. Siapa yang pria sejati coba?
10. Cobalah introspeksi diri.
Tanya dirimu sendiri, apa yang sudah kamu dapatkan dengan merokok. Kalau bisa kamu tulis satu persatu untung ruginya dari merokok tersebut.
11. Semuanya kembali pada dirimu sendiri.
Kalau tekad kamu sudah bulat, yakinlah pasti bisa. Kalau cuma setengah-setengah seperti aku, maka jika suatu saat nongkrong bareng kebiasaan itu pasti muncul lagi.
Oke, sekian dulu tips tips berhenti merokok yang dapat saya share, semoga bermanfaat bagi semua. Btw, kalau ada yang berkenan melengkapi tips menghilangkan kebiasaan merokok di atas saya persilahkan. Maupun yang punya cara lebih ampuh dan jitu serta mudah dijalankan/diterapkan, silahkan di share melalui kotak komentar agar bisa dibaca yang lain. Semoga dapat menjadi hal yang bermanfaat. Salam ..!

Beginilah Cara mudah untuk Berhenti Merokok

2012-07-31T18:34:00.001-07:00

Merokok bagi beberapa orang sudah menjadi kebutuhan, mungkin awalnya anda hanya mencoba saja, atau hanya anda jadikan sebagai gaya hidup. mungkin jika anda tidak menjadikan merokok sebagai kebiasaan hal tersebut tidak terlallu mengganggu, tapi bagaimana jika hal tersebut menjadi sebaliknya dan bahkan sudah menjadi kebutuhan anda. Jangankan anda berpikir untuk berhenti, memikirkannya saja mulut anda mulai terasa asam. lalu bagaimana anda bisa melepaskan diri dari jeratan rokok sebelum anda menjadi salah satu korban akibat merokok. Ada 5 cara berhenti merokok diantaranya sebagai berikut :

1. Tulis di secarik kertas, mengapa anda harus berhenti merokok,
setiap orang mempunyai beberapa alas an mengapa dia harus berhenti merokok, tulis alas an anda dan mulai putuskan untuk berhenti merokok, hal ini membuat tujuan anda lebih jelas dan akan selalu anda ingat. bila anda tidak punya alsan berhenti maka anda akan kembali ke kebiasaan anda yang kurang baik.

2. Banyak minum air putih
minum air putih selain mencegah anda dari dehidrasi, air putih juga membantu menghilangkan racun yang di akibatkan dari nikotin, usahakan jangan meminum kopi karena kopi akan memicu keinginan anda untuk kembali merokok. ganti kopi dengan air.

3. berolahraga teratur
luangkan waktu anda dengan berolahraga, karena dengan hal tersebut bisa membantu anda menghilangkan stress. bila olahraga anda kurang kemungkina besar bisa memicu anda untuk kembali merokok.

4. Fokus dan lawan keinginan merokok
bila keinginan untuk merokok muncul, fokuskan diri anda kepada hal lain yang positif, misalnya olahraga, memakan permen karet, atau setidaknya buat diri anda sibuk dan teralihkan dari keinginan tersebut.

Sumber: http://www.klikunic.com/

10 Cara Mudah Untuk Berhenti Merokok

2012-07-31T18:30:00.001-07:00

Seperti yang kita tahu merokok sangat berbahaya bagi kesehatan tidak hanya bagi pelaku namun juga bagi orang disekitar orang yang merokok. Bahkan dampak yang ditimbulkan dapat lebih buruk lagi. Tidak ada kata terlambat untuk menghentikan kebiasaan buruk merokok. Berikut ini 10 cara atau tips dalam menghentikan kebiasaan merokok.

10. Berilah jarak waktu

Bila anda merasa tidak bisa berhenti merokok secara langsung, teknik ini bisa dicoba. Setelah Anda menghabiskan sebatang rokok tundalah waktu untuk merokok yang kedua dan seturusnya. Mungkin untuk hari pertama anda bisa memberi jarak tiap 30 menit, tapi hari kemudian ditambah lagi jangka waktunya, sampai Anda benar-benar merasa nyaman untuk tidak merokok dalam waktu yang lama. Memang jalan terbaik untuk berhenti merokok adalah berhenti total, tapi hampir sebagian besar perokok akan gagal karena berbagai faktor. Tak ada salahnya Anda mencoba untuk mengaturnya dengan berhenti sedikit demi sedikit, tentunya dengan catatan Anda harus konsisten.

9. Hindari Pemicu

Sebagian besar keinginan merokok dipengaruhi oleh faktor pemicu. faktor pemicu bisa datang dari berbagai hal, misal dari lingkungan dan pergaulan, keadaan psikologis, dan berbagai alasan lainya. Usahakan Anda mengenali faktor pemicu tersebut, dan usahakan pula untuk mengindarinya. Kadang kita tanpa sadar mempunyai kebiasaan merokok pada kondisi tertentu, cobalah untuk mengenali pemicu yang membuat Anda sangat ingin untuk merokok, dan cobalah untuk mengindarinya.

8. Lakukan kegiatan fisik atau olahraga

Aktifitas fisik bisa mengalihkan perhatian anda dari ketagihan tembakau, dan secara langsung akan mengurangi intensitas merokok Anda. Sempatkan waktu untuk beraktivitas fisik barang sejenak. Lakukan olah raga ringan, seperti jogging, sit up, push up, maupun sekedar berjalan santai. Selain bisa mengalihkan Anda dari ketagihan merokok, aktivitas fisik juga sangat berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh Anda, meningkatkan vitalitas dan juga memudahkan anda melepas stress psikologis, selain itu juga dapat meningkatkan kualitas waktu istirahat Anda.

7. Ketahui Betul Manfaat Hidup tanpa rokok

Saat ini sangat mudah untuk mencari artikel tentang berhenti merokok, mudah juga bagi Anda untuk mencari informasi tentang kerugian merokok bagi tubuh Anda. Dengan membaca berbagai referensi dan mungkin berbagi artikel medis yang menjelaskan dampak buruk rokok bagi kesehatan, anda akan banyak menemukan alasan mengapa anda harus segera berhenti merokok. Dan dengan akal sehat tentunya lebih mudah bagi Anda untuk mengambil keputusan untuk berhenti merokok.

6. Mengunyah atau mengecap sesuatu

Tak bisa dipungkiri bahwa rasa tembakau menimbulkan sensasi tersendiri bagi mulut perokok, dan sensasi merokok hampir tak bisa tergantikan dengan rasa lain. Kunyahlah atau kecaplah sesuatu, misal permen atau gula2, atau cemilan ringan, atau makanan lain yang paling Anda sukai. Namun perlu diperhatikan, cara ini perlu dilakukan dengan hati-hati, jangan sampai dengan banyak makan permen atau makanan lain menjadikan Anda terkena masalah kesehatan lain.

5. Bergabung dengan program berhenti merokok

Saat ini banyak program yang khusus mengatasi masalah kecanduan merokok, baik online melalui internet maupun di sekitar kota Anda. Biasanya program program tersebut menawarkan langkah-langkah yang sudah disusun para ahli, sehingga efektif untuk diikuti. Selain itu anda bisa juga belajar dari pengalaman orang lain, atau berbagai pengalaman dengan sesama perokok yang mencoba untuk berhenti.

4. Pengganti Nikotin

Ada banyak produk di pasaran yang di klaim bisa membantu Anda untuk berhenti merokok. Ada yang berupa permen, obat, plester, suntikan, rokok elektronik ataupun model lain. Dari berbagai produk tersebut ada yang efektif ada pula yang tak berpengaruh sama sekali atau bahkan merugikan. Sebagian besar produk tetap memasukkan nikotin ke tubuh Anda, tetapi dengan cara yang berbeda. perlu diketahui juga bagamanapun nikotin tetap merugikan bagi tubuh Anda, jadi jangan jadikan cara ini permanen. Sebelum memilih suatu produk, usahakan untuk mencari informasi terlebih dahulu tentang produk tersebut, bisa dari internet maupun dari orang lain yang sudah pernah menggunakannya. Pastikan pula produk aman untuk digunakan, bila perlu konsultasikan ke dokter Anda terlebih dahulu.

3. Relaksasi

Sejak lama teknik relaksasi bisa digunakan untuk tujuan kesehatan, demikian pula untuk masalah merokok. Ada banyak macam teknik relaksasi, diantaranya latihan pernafasan, relaksasi otot, yoga, visualisasi, hipnosis dan pijat. Pilihlah teknik yang sesuai dengan Anda, yang mudah Anda lakukan dan tidak menjadi beban. Relaksasi sendiri sangat bermanfaat bagi tubuh Anda maupun pikiran Anda, sehingga tidak ada salahnya untuk dicoba.

2. Gunakan untuk hal lain

Perokok menghabiskan uang yang tidak sedikit untuk membeli rokok setiap tahunnya. Anda bisa mengkalkulasi dengan mudah, berapa uang yang telah Anda habiskan untuk membeli rokok setiap bulan atau tahun. Alihkan dana untuk membeli rokok untuk keperluan lain yang lebih bermanfaat. Apabila Anda mempunyai penghasilan yang cukup besar, tentunya bukan masalah untuk memenuhi kebutuhan lain Anda, tetapi coba bayangkan, bagi sebagian orang, uang untuk membeli sebungkus rokok bisa untuk membeli makan bagi mereka dalam satu hari.

1. Jadikan sebagai tantangan

Melawan diri sendiri merupakan hal yang paling berat untuk dilakukan. Jadikanlah berhenti merokok menjadi target besar Anda, dan pastikan Anda melakukan segala cara untuk mecapai target tersebut. Seperti yang telah kita ketahui, merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang paling sulit untuk ditinggalkan, karena melibatkan semua aspek kehidupan kita, baik secara fisik maupun psikologis, dan itu tentunya akan menjadi bahan pelajaran bagi Anda. Dengan keyakinan penuh tentunya Anda akan berhasil untuk memenangkan pertarungan, dan dengan keberhasilan Anda untuk menaklukkan diri sendiri, Anda akan mempunyai rasa percaya diri yang lebih baik, dan akan dengan mudah melewati tantangan hidup lainnya, dan akan mudah menjadi manusia sukses.

sumber: http://arhamvhy.blogspot.com/2012/04/10-cara-mudah-untuk-berhenti-merokok.html

3 Cara Mudah Berhenti Merokok Secara Alami, Dijamin!

2012-07-31T18:28:00.002-07:00

Sebenarnya menurutku judul di atas terlalu ‘konvensional’. Aku menginginkan judul seperti :”Hari gini masih merokok…. Apa kata dunia?”, atau “Koq masih merokok sih…. nggak gaul benget!” atau “Perokok = Kamseupay” dan judul sejenisnya. Namun jika posting ini ditujukan pada perokok, niscaya tak satupun dari mereka yang akan membacanya.

Sebagai seorang mantan perokok (berat), tentu saja aku dapat membandingkan kondisinya dibandingkan pada saat aku masih sebagai penggila asap rokok. Pasti semua sepakat bahwa semua perokok tahu apa bahaya dari merokok. Namun mereka sengaja mengingkarinya. Banyak kok perokok yang sehat-sehat saja hingga akhir hayatnya. Pun jika ada dari mereka yang hendak berhenti merokok, banyak yang tidak tahu caranya.

Tidak mudah untuk berhenti

Anggapanku dulu, aku membutuhkan rokok untuk membangkitkan semangat kerja. Mana mungkin bisa konsentrasi bekerja jika tidak ada nikotin yang hilir mudik dalam saluran nafasku. Sungguh memberi efek yang menenangkan dan membangkitkan gairah kerja, bahkan terasa sejak mereka mulai membakar ujung rokok. Kebayangkan jika aku harus berhenti merokok. Pastinya aku akan kesulitan untuk menyelesaikan pekerjaanku.

Faktanya jumlah perokok setiap saat selalu bertambah. Para perokok pemula semakin muda saja usianya. Kini semakin mudah menjumpai anak-anak usia SMP yang mulai mencuri-curi merokok di belakang kantin sekolah mereka. Tetapi jumlah yang berhenti merokok sangat sedikit. Padahal jika pemerintah serius hendak mengurangi jumlah perokok justru sejak dini bahaya rokok sudah diperkenalkan dalam kurikulum pelajaran kesehatan.

Banyak tulisan yang mengulas tentang bahaya dari asap rokok, baik untuk perokok aktif maupun bagi perokok pasif yaitu mereka yang terpapar asap rokok dari para ahli hisap yang tidak menyadari bahwa asap rokok yang mereka bakar juga dihisap oleh orang-orang di sekitar mereka, termasuk anak-anak jika ada di sana. Tapi aku hampir yakin bahwa tulisan tersebut tidak akan pernah dibaca oleh para perokok. Kalau tulisan mengenai cara-cara berhenti merokok, mungkin ada dari mereka yang hendak menjajalnya.

Cukup mengherankan, banyak perokok yang tahan tidak merokok seharian pada saat mereka melakukan puasa di bulan ramadhan. Cuma herannyai, pada saat berbuka justru rokok yang pertama mereka ‘makan’. Padahal sedikit lagi langkah untuk berhenti merokok bagi mereka. Lagi-lagi, sebagai mantan perokok (berat) aku memahami hal tersebut. Tentu saja sensasi tak terkira akan didapat saat menghisap asap pertama setelah seharian. Ibarat bertemu kembali dengan kekasih yang lama tak bersua.

Kembali ke pokok bahasan, langsung saja, aku hendak berbagi tentang 3 cara mudah berhenti merokok secara alami. Tentu saja dijamin manjur!. Adapun cara-cara tersebut adalah :

1. NIAT.

Yap. Niatkan dengan bulat jika anda memang benar-benar hendak berhenti merokok. Omong kosong jika anda berniat berhenti dengan cara perlahan, semisal dengan mengurangi jumlah rokok setiap harinya. Berhenti mulai detik ini. Tak perlu menunggu hingga rokok di tangan anda habis. Buang bungkus rokok anda sekarang juga.

Jangan cengeng dengan beranggapan anda sangat membutuhkan rokok. Itu fatamorgana. Memang anda akan merasa lemas, tidak bergairah dan mungkin saja menjadi linglung. Tapi percayalah, hal itu hanya akan berlangsung paling lama 1 (satu) minggu. Tubuh anda perlu waktu untuk membilas nikotin dalam darahnya.

Ini adalah fase kritis. Jika dalam masa tersebut anda menyerah dan meraih batang penuh rajangan tembakau kering itu, maka gagallah usaha anda untuk berhenti merokok. TIDAK ADA yang mampu memaksa anda untuk berhenti merokok selain diri anda sendiri berikut niat yang kuat.

2. NIAT.

Yap. Niatkan dengan bulat jika anda memang benar-benar hendak berhenti merokok.

3. NIAT.

TIDAK ADA yang mampu memaksa anda untuk berhenti merokok selain diri anda sendiri berikut niat yang kuat.

Jika masih terasa sulit, jangan sungkan untuk membahasnya di sini. Selamat mencoba.

Tips Trik Cara Ampuh Berhenti Merokok Secara Alami, Mudah dan Efektif

2012-07-31T18:26:00.003-07:00

Apakah anda perokok aktif dan ingin berhenti merokok selamanya? Berikut tips trik ampuh cara berhenti merokok secara alami, cara cepat berhenti merokok dengan hipnotis, obat sederhana untuk stop (anti) ngerokok atau bagaimana cara mengurangi kebiasaan merokok yang efektif dan mudah akan di ulas disini.

Telah banyak riset yang membuktikan bahwa rokok sangat menyebabkan ketergantungan dan akibat atau dampak negatif rokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Kebiasaan merokok merupakan pemicu beberapa penyakit mematikan seperti, serangan jantung, stroke, kanker, penyakit pernapasan, penyakit pencernaan, efek buruk bagi kelahiran, emfisema, dan juga dapat menghambat proses perbaikan dan pertumbuhan otot.

Adapun bahan-bahan kimia (racun) yang terkandung dalam rokok seperti :
Nikotin, kandungan yang menyebabkan perokok merasa rileks.
Tar, yang terdiri dari lebih dari 4000 bahan kimia yang mana 60 bahan kimia di antaranya bersifat karsinogenik.
Sianida, senyawa kimia yang mengandung kelompok cyano.
Benzene, juga dikenal sebagai bensol, senyawa kimia organik yang mudah terbakar dan tidak berwarna.
Cadmium, sebuah logam yang sangat beracun dan radioaktif.
Metanol (alkohol kayu), alkohol yang paling sederhana yang juga dikenal sebagai metil alkohol.
Asetilena, merupakan senyawa kimia tak jenuh yang juga merupakan hidrokarbon alkuna yang paling sederhana.
Amonia, dapat ditemukan di mana-mana, tetapi sangat beracun dalam kombinasi dengan unsur-unsur tertentu.
Formaldehida, cairan yang sangat beracun yang digunakan untuk mengawetkan mayat.
Hidrogen sianida, racun yang digunakan sebagai fumigan untuk membunuh semut. Zat ini juga digunakan sebagai zat pembuat plastik dan pestisida.
Arsenik, bahan yang terdapat dalam racun tikus.
Karbon monoksida, bahan kimia beracun yang ditemukan dalam asap buangan mobil.

Berhenti merokok adalah keputusan tepat bagi kesehatan, namun membutuhkan tekad yang kuat dalam diri kita sendiri untuk melaluinya. Motivasi dan konsistensi adalah hal yang dibutuhkan jika Anda ingin benar-benar terlepas dari kebiasaan buruk ini. Nah, jika Anda ingin terbebas dari kebiasaan merokok, Anda bisa memulainya dengan 6 langkah berikut ini :

1. Yakinkan Diri Anda Sendiri
Membekali diri dengan kayakinan dan tekad yang kuat untuk berhenti merokok adalah modal utama yang harus Anda miliki. Berhenti merokok lebih dari sekedar mengucapkannya dengan perkataan, lebih dari itu, yakinkan diri Anda untuk benar-benar kuat dalam melalui hambatan dan godaan selama proses berhenti merokok.

2. Kurangi Secara Berkala
Kebiasaan yang sudah Anda lakukan bertahun-tahun tentunya akan sulit jika dihentikan secara mendadak. Nah, untuk mengatasinya, sebaiknya kurangi batang rokok yang Anda isap setiap hari. Jika sebelumnya Anda menghabiskan 3-4 batang rokok, Anda bisa kurangi secara bertahap menjadi 1-2 batang saja per hari, hingga Anda benar-benar tidak mengisap sama sekali.

3. Kenali Saat Dimana Anda Sering Merokok
Temukan saat-saat di mana Anda paling sering merokok, dan temukan pula solusi untuk menghindari saat-saat tersebut. Misalnya, seseorang akan cenderung merokok saat pikiran suntuk dan stres. Bila demikian, lebih baik hindari keinginan merokok dengan melakukan aktivitas lain yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari kebiasaan merokok, contohnya berolahraga.

4. Makanlah Secara Teratur
Bagi para perokok, terkadang rasa lapar sering disalah artikan sebagai keinginan untuk merokok. Nah, untuk menghindari hal ini, makanlah secara teratur. Mengkonsumsi makanan tinggi nutrisi seperti sayuran dan buah-buahan akan membantu Anda mengurangi keinginan untuk merokok.

5. Rajinlah Berolahraga
Berolahraga seperti jalan kaki dan jogging setiap hari akan meningkatkan mood dan kesegaran serta meningkatkan energi Anda. Berjalan juga menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres jauh lebih baik dari merokok.

6. Tahan Keinginan Anda
Setiap Anda merasakan dorongan untuk merokok, tunggulah 5 menit sebelum Anda menyalakannya. Di hari berikutnya perpanjang menjadi 10 menit begitu seterusnya. Dengan cara ini tubuh Anda akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara perlahan gan.

Intinya cara berhenti merokok yang paling mudah dan efektif besumber pada diri Anda sendiri. Sekuat apa keinginan dan niat itu ada di dalam diri Anda. Jika ingin hasil yang positif, usaha juga harus positif dan tetap disiplin. Mulailah hidup sehat dengan berhenti merokok hari ini!

Baca juga bagaimana cara download video dari youtube, dan khusus bagi kaum wanita lihat video tata cara memakai jilbab modern atau cara memakai kerudung dengan baik dan benar.

Semoga bermanfaat! (Sumber : 1 , 2 )

Cara Mudah Berhenti Merokok Tanpa Stres

2012-07-31T18:24:00.000-07:00

Para perokok yang khawatir mereka harus berjuang untuk tetap tenang setelah menghentikan kebiasaan merokok mesti mencatat hal ini. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang yang berhenti merokok bisa mengatasi stres yang dialami setelah berhenti merokok.

Peneliti dari University of Wisconsin meneliti dampak psikologis dari berhenti merokok setelah memperhatikan bahwa para perokok berasumsi berhenti merokok bisa menurunkan kualitas hidup mereka.

Menurut para peneliti yang menulis di the Annals of Behavioural Medicine, para perokok itu khawatir mengenai kemampuan mereka mengatasi stres dan efek-efek negatif, pengasingan sosial, kehilangan kesenangan dan keinginan yang berkelanjutan. Mereka mengatakan meski diketahui dengan baik bahwa berhenti merokok bisa meningkatkan kesehatan dan menyelamatkan kehidupan, ada hasil penelitian kecil yang mempengaruhi efek dari kualitas hidup sehat.

Para peneliti yang dipimpin oleh Dr. Megan Piper menunjukkan sebuah placebo-controlled trial yang melibatkan lebih dari 1.500 pria dan wanita perokok, yang kemudian diminta mencoba berhenti dari kebiasaan merokoknya.

Para partisipan ini kemudian melengkapi evaluasi dan mengambil tes biokimia untuk mengkonfirmasikan status merokok mereka pada saat awal penelitian, tahun pertama setelah penelitian, dan tiga tahun kemudian.

“Penelitian ini memberikan tambahan informasi penting untuk para perokok yang mempertimbangkan untuk berhenti. Memang berhenti merokok itu sulit. Tapi jika bisa melakukannya, tak hanya kesehatan Anda yang meningkat, tapi juga akan merasa lebih baik secara keseluruhan,’’ kata Dr. Piper seperti diungkapkan kepada Daily Mail online edisi 14 Desember 2011.

Pengukuran kualitas hidup termasuk kesehatan, penghargaan diri, filosofi hidup, standar kehidupan, pekerjaan, rekreasi, proses belajar, kreativitas, hubungan cinta, persahabatan, hubungan keluarga, rumah, dan komunitas.

Dibandingkan dengan mereka yang terus merokok, orang-orang yang berhenti merokok mendapatkan skor yang lebih tinggi dalam semua kategori pengukuran dan mempunyai lebih banyak emosi positif baik pada tahun pertama maupun tiga tahun kemudian. Mereka juga mengatakan hanya sedikit mengalami stres tentang sesuatu pada tahun ketiga.

Para penulis mengatakan, “Penelitian ini memberikan bukti penting bahwa berhenti merokok lebih meningkatkan kesejahteraan dibandingkan mereka yang merokok.” Ditambahkan bahwa, “Para perokok mungkin mengira berhenti merokok bisa menurunkan kenyamanan hidup atau kualitas hidup. Sebab mereka yakin hal itu bisa mengganggu rutinitas, mengganggu hubungan baik, membuat kesenangan merokok hilang, atau menyebabkan mereka kehilangan kemampuan membuat strategi.”

Namun, kata para peneliti tersebut, “Temuan kami menunjukkan bahwa dalam jangka panjang orang-orang ini menjadi lebih bahagia dan lebih puas dengan hidup mereka jika berhenti merokok daripada tidak berhenti merokok.”

Cara Cepat Berhenti Merokok

2012-07-31T18:21:00.003-07:00

BERHENTI merokok memang bukanlah suatu hal yang mudah. Tak dapat dipungkiri banyak di antara perokok yang sebenarnya ingin sekali berhenti. Tapi selalu merasa kesulitan.

Jika Anda benar-benar memiliki keinginan serta tekad yang kuat, simak metode-metode yang dapat Anda lakukan guna menyukseskan tujuan yang cukup sulit ini, seperti dilansir Times of India.

Berhentilah berencana

Tidak seperti kebanyakan kegiatan lainnya, dengan menyusun rencana dan kemudian mengikutinya, lantas dapat sukses mencapai tujuan. Pasalnya ketika Anda merokok, di saat itulah tubuh Anda telah memiliki ketergantungan kimia, di mana tubuh mengembangkan kebutuhan untuk tingkat tertentu dari nikotin di setiap saat.

Maka dari itu, sangat penting untuk memiliki list yang berkaitan dengan Anda dan rokok, seperti:
- Jumlah rokok yang Anda hisap per hari.
- Tempat yang Anda sukai ketika merokok.
- Kegiatan yang biasa dilakukan ketika merokok (istirahat, ngeteh, berbicara di telepon, mengemudi dll).
- Jumlah perokok di lingkaran sosial Anda (teman dan anggota keluarga).

Tetapkan tanggal berhenti

Sekali telah mengidentifikasi pola dan pemicu kecanduan Anda, saatnya untuk menetapkan tanggal berhenti. Orang mungkin ingin memilih satu hari untuk berhenti merokok. Hari yang dipilih biasanya yang memiliki arti khusus, guna sebagai tambahan motivasi.

Libatkan teman-teman dan keluarga

Lingkaran sosial perlu tahu bahwa Anda sedang dalam tahapan pengubahan kebiasaan. Mintalah dukungan sehingga mereka juga dapat menyesuaikan diri dengan keputusan Anda.

Biasanya kelompok sosial, seperti teman, keluarga, rekan kerja, dan lain-lain dapat membantu dan menginspirasi untuk berhasil memberhentikan kebiasaan dan menjaga Anda tetap termotivasi sepanjang rentang 12 pekan.

Terapi tanpa nikotin selama 12 pekan

Penelitian menunjukkan, bahwa diperlukan waktu untuk Anda agar lebih berjuang melawan pergolakan tubuh dan pikiran hingga 12 pekan. Dalam waktu 12 pekan tersebut tubuh dan pikiran akan mengalami pergolakan.

Orang yang mencoba untuk berhenti menggunakan tembakau mengalami gejala fisik seperti berkeringat, sakit kepala, sembelit, mual, dan gangguan usus lainnya. Juga gejala psikologis seperti menjadi lekas marah, kecemasan, depresi, insomnia frustrasi, atau ketidakjelasan mental. Namun setelahnya, reseptor nikotin di otak Anda akan menjadi non-aktif.

Selama 12 pekan ini Anda dapat melaksanakan terapi pengganti nikotin (Nicotine Replacement Therapy/NRT). Terapi ini memberikan Anda dosis kecil nikotin bersih untuk membantu mengendalikan ketagihan terhadap rokok dan gejala yang diakibatkan dari penarikan tembakau dalam tubuh. Permen pengganti rokok yang tersedia di pasaran adalah dosis kecil nikotin bersih yang dapat Anda konsumsi ketika ingin merokok. Ini adalah teknik yang diakui WHO menyediakan sistem pendukung yang sangat efektif untuk membantu berhenti tembakau.
(tty)

Cara mudah berhenti merokok

2012-07-31T18:14:00.001-07:00

Cara berhenti merokok - Bagi anda yang sudah lama menjadi perokok aktif dan sudah mulai merasakan dampak negatifnya mungkin akan berusaha untuk mencari cara berhenti merokok. Banyak pihak yang memberikan jasa pengobatan untuk mengobati orang yang kecanduan merokok, seperti menggunakan obat-obatan, terapi dll. Tepai semuanya terkadang membutuhkan biaya yang besar, belum lagi efeknya yang tidak terlalu efektif bagi tubuh. Kali ini kami akan membantu para perokok yang benar-benar ingin melepaskan diri dari kecanduan merokok.

Cara mudah berhenti merokok :
1. Mulailah dari hati
Segala perbuatan hendaknya dimulai dari niat. Niat yang kuat untuk mulai berhenti merokok akan mengantarkan kita untuk dapat berhenti merokok. Tanpa niat yang kuat maka usaha kita untuk berhenti merokok akan menjadi sia-sia saja. Jadi sejak anda membaca artikel ini mulailah untuk berniat yang kuat di dalam hati.
2. Keluar dari lingkungan.
Selama ini anda mungkin tinggal di lingkungan yang terdapat orang-orang yang aktif merokok. Secara psikologis dan kepribadian lingkungan sangat berperan dalam mengubah diri kita. Ketika lingkungan kita negatif maka diri kita juga lambat laun akan ikut dengan lingkungan tersebut. Kita akan ikut menyesuaikan diri dengan segala jenis lingkungan tempat tinggal kita.
3. Jauhkan pemicu.
Tahukah anda bahwa tanpa pemantik maka api tidak mungkin ada. Sama halnya dengan cara berhenti merokok, tanpa rokok anda tidak akan mungkin untuk merokok. Jadi cobalah agar anda tidak lagi memegang sebungkus rokok. Cobalah untuk tidak membawa uang berlebih saat bepergian. Sebab saat dijalan kelebihan uang yang anda bawa akan memancing anda untuk mencari warung penjual rokok terdekat. Jadi usahakanlah untuk selalu membawa uang pas saat keluar rumah.
4. Hindari stress
Ingatkah anda kapan anda akan merokok?. Pastinya saat anda lagi stress atau memikirkan banyak masalah. Saat stress maka kebanyakan perokok akan membakar sebatang rokoknya untuk membantu meredakan stressnya. Jadi usahakanlah anda selalu dalam keadaan stabil tanpa merasa stress, setiap beban pekerjaan anda sebaiknya dibawa rileks saja. Ingatlah bahwa setiap persoalan pasti ada jalan keluarnya.
5. Jangan pernah berhenti beraktivitas
Orang perokok akan cepat merasa bosan jika tidak melakukan aktivitas apapun, makanya mereka lebih memilih mengambil sebatang rokok dan membakarnya untuk pengusir kebosanan saat sendirian. Untuk menghindarinya maka biarkan pikiran kita terus bekerja untuk melakukan aktivitas apapun itu dan dimanapun itu
Itulah beberapa tips dan cara mudah berhenti merokok semoga dapat membantu anda para perokok aktif untuk benar-benar bisa berhenti merokok.