Ch1ples & Irinez http://ch1ples.wordpress.com Berkaryalah Para Insan Olaharaga - Salam Olahraga Jaya..... Sun, 12 Jul 2009 17:52:00 +0000 http://wordpress.com/ id hourly 1 http://www.feedburner.com/fb/images/pub/fb_pwrd.gif http://feeds.feedburner.com/Ch1plesIrinez?format=skinnoBerkaryalah Para Insan Olaharaga - Salam Olahraga Jaya.....Ch1plesIrinezhttp://feedburner.google.com Program Latihan Kebugaran Beserta Jenis Peralatan http://ch1ples.wordpress.com/2009/07/12/program-latihan-kebugaran-beserta-jenis-peralatan/ http://ch1ples.wordpress.com/2009/07/12/program-latihan-kebugaran-beserta-jenis-peralatan/#comments Sun, 12 Jul 2009 17:44:41 +0000 ch1ples http://ch1ples.wordpress.com/?p=572 ]]>

imagesLatihan Kebugaran (Fitness) merupakan  olahraga yang sangat bagus di dalam membentuk fisik serta bentuk tubuh. Apalagi jika dilakukan dengan cara yang benar serta mengetahui tentang program-program latihan sebelum memulai latihan dan sesudah latihan. Program latihan di bawah ini merupakan program latihan kebugaran harian serta terdapat aturan-aturan didalam melakukan fitness yang benar.

Untuk lengkapnya silahkan Download melalui Link di bawah ini :

Program Latihan Kebugaran Mingguan

Jenis-jenis Peralatan Kebugaran dan Fungsinya

Posted in Anatomi, Kondisi Fisik Tagged: Mata Kuliah, Tips And Trik
]]> http://ch1ples.wordpress.com/2009/07/12/program-latihan-kebugaran-beserta-jenis-peralatan/feed/ 0 ch1ples images Strategi Diet dan Pola Pengaturan http://ch1ples.wordpress.com/2009/07/12/strategi-diet-pola-pengaturan/ http://ch1ples.wordpress.com/2009/07/12/strategi-diet-pola-pengaturan/#comments Sun, 12 Jul 2009 17:13:21 +0000 ch1ples http://ch1ples.wordpress.com/?p=568 ]]>

Strategi dan Pola Diet terdiri dari 3 komponen yang sangat penting ^_^ (1) Mengatur jumlah kalori makanan (2) Jenis makanan (3) Jadwal makanan. Rata-rata kalori perhari bagi yang beraktifitas biasa mengeluarkan berkisar 3500 kalori yang terdiri dari : (1) Karbohidrat sebanyak 40% (2) Lemak sebanyak 20% (3) Protein sebanyak 40%. Untuk Itu penulis juga menambahkan Training and Nutrision Insider dalam bentuk format Pdf untuk menunjang di dalam melakukan Diet yang benar dan sehat.

Untuk lengkapnya silahkan Download melalui Link di bawah ini :

Strategi dan Pola Pengaturan Diet

Training & Nutrition Insider

Posted in Anatomi, Ilmu Gizi Tagged: Mata Kuliah
]]> http://ch1ples.wordpress.com/2009/07/12/strategi-diet-pola-pengaturan/feed/ 0 ch1ples Theraphy Spa Hand Out Presentation http://ch1ples.wordpress.com/2009/07/12/theraphy-spa-hand-out-presentation/ http://ch1ples.wordpress.com/2009/07/12/theraphy-spa-hand-out-presentation/#comments Sun, 12 Jul 2009 17:04:22 +0000 ch1ples http://ch1ples.wordpress.com/?p=565 ]]>

SpaTulisan ini merupakan Hand Out presentasi mata kuliah Spa Terapi  yang di dapatkan dari salah satu tenaga pengajar penulis di jurusan. Materi ini terdiri dari 66 slide dalam bentuk Power Point. Semoga Bermanfaat :-P

Untuk lengkapnya silahkan Download melalui Link di bawah ini :

Theraphy Spa Presentation Part 1

Theraphy Spa Presentation Part 2

Theraphy Spa Presentation Part 3

Posted in Hand Out, Spa Terapi Tagged: Hand Book, Mata Kuliah
]]> http://ch1ples.wordpress.com/2009/07/12/theraphy-spa-hand-out-presentation/feed/ 0 ch1ples Spa Model Latihan Senam Aerobik http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/model-latihan-senam-aerobik/ http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/model-latihan-senam-aerobik/#comments Fri, 05 Jun 2009 09:44:47 +0000 ch1ples http://ch1ples.wordpress.com/?p=561 ]]>

Secara umum tujuan dari pembelajaran ini adalah, agar peserta mampu menjelaskan dan melakukan aktivitas senam (senam aerobik) dengan kaidah-kaidah, berupa teknik dasar gerak, sistematika latihan, metode latihan secara benar, serta mampu mengevaluasi hasil latihan

Untuk lengkapnya silahkan download melalui link di bawah ini :

Senam Aerobik Format Ppt

Posted in Hand Out, History, Spa Terapi, Tes dan Pengukuran Olahraga
]]> http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/model-latihan-senam-aerobik/feed/ 0 ch1ples Latihan Beban Dan Spotting http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/latihan-beban-dan-spotting/ http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/latihan-beban-dan-spotting/#comments Fri, 05 Jun 2009 09:38:02 +0000 ch1ples http://ch1ples.wordpress.com/?p=559 ]]>

LATIHAN BEBAN

Untuk meningkatkan status kesehatan, untuk mengubah tubuh mereka demi penampilan, untuk bertanding (Olimpiade beban, kekuatan tenaga, atau binaraga) serta penampilan yang atletis……

Untuk lengkapnya silahkan download melalui link di bawah ini :

Latihan Beban Format Ppt

Posted in Anatomi, Biomekanika, Hand Out, Kondisi Fisik, Tes dan Pengukuran Olahraga
]]> http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/latihan-beban-dan-spotting/feed/ 0 ch1ples Hidup Sehat Dengan Diet & Olahraga http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/hidup-sehat-dengan-diet-olahraga/ http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/hidup-sehat-dengan-diet-olahraga/#comments Fri, 05 Jun 2009 09:30:16 +0000 ch1ples http://ch1ples.wordpress.com/?p=556 ]]>

Dari pengertian kamus besar bahasa indonesia dapat diartikan :

  1. Mengatur jumlah kalori makanan
  2. Jenis makanan
  3. Jadwal makan

Untuk lengkapnya silahkan download melalui link di bawah ini :

Hidup Sehat Dengan Diet & Olahraga Format Ppt

Posted in Hand Out, Ilmu Gizi, Kondisi Fisik, Spa Terapi, Tes dan Pengukuran Olahraga
]]> http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/hidup-sehat-dengan-diet-olahraga/feed/ 0 ch1ples Pengembangan Fitnes & Spa Terapi http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/pengembangan-fitnes-spa-terapi/ http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/pengembangan-fitnes-spa-terapi/#comments Fri, 05 Jun 2009 09:23:06 +0000 ch1ples http://ch1ples.wordpress.com/?p=554 ]]>

ETIKA SPA TERAPI

  • Yunani “Ethos”, watak, cara hidup, yang menjadi adat karena persetujuan dari sekelompok manusia (untuk pengkajian nilai) sehingga disebut “KODE ETIK”
  • Kode Etik Pelatih Fitness
  1. Hubungan pelatih fitnes dengan anggota, pelatih harus dapat melayani anggota dengan sebaik mungkin dan flexible.
  2. Membatasi dalam bergaul dgn para anggota kecuali demi kebaikan dan kepentingan anggota.
  3. Dapat membina hubungan yang baik antara  management fitness center dengan para member.
  4. Dapat membedakan perbedaan yang meliputi kebutuhan, minat, watak, sikap, dan status ( jabatan / pekerjaan ) para anggota.
  5. Harus dapat menunjang keberhasilan usaha penyelenggaraan fitness center

Untuk lengkapnya silahkan download melalui link di bawah ini :

Etika Spa Terapi part 01

Etika Spa Terapi part 02

Posted in Anatomi, Hand Out, Kondisi Fisik, Spa Terapi, Tes dan Pengukuran Olahraga
]]> http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/pengembangan-fitnes-spa-terapi/feed/ 0 ch1ples Bebas Selulit Serta Mendapatkan Paha Yang Indah Dan Kencang http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/bebas-selulit-serta-mendapatkan-paha-yang-indah-dan-kencang/ http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/bebas-selulit-serta-mendapatkan-paha-yang-indah-dan-kencang/#comments Fri, 05 Jun 2009 08:15:00 +0000 ch1ples http://ch1ples.wordpress.com/?p=552 ]]>

Selulit Bukanlah Misteri

  • Selulit bukanlah penyakit melainkan ciri alamiah wanita, seperti halnya payudara ataupun rambut yang sedikit pada tubuh dan wajah.
  • Selulit sebenarnya adalah lemak, permukaan bagian tubuh yang lebih banyak lemak (pinggul dan paha) yang tidak tampak rata.

Untuk lengkapnya silahkan download melalui link di bawah ini :

Selulit Bukanlah Misteri format Ppt

Slide 2

Selulit bukanlah misteri
Posted in Hand Out, Makalah, Massage, Spa Terapi
]]> http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/bebas-selulit-serta-mendapatkan-paha-yang-indah-dan-kencang/feed/ 0 ch1ples 7 Secrets Fitnes Fat Loss http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/7-secrets-fitnes-fat-loss/ http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/7-secrets-fitnes-fat-loss/#comments Fri, 05 Jun 2009 08:04:07 +0000 ch1ples http://ch1ples.wordpress.com/?p=549 ]]>

7 Secrets Fitnes Fat Loss7 rahasia fitnes untuk menurunkan berat badan, Untuk lengkapnya silahkan download melalui link di bawah ini :

7 Secrets Fitnes Fat Loss format Pdf

Posted in Kondisi Fisik, Spa Terapi Tagged: Mata Kuliah
]]> http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/05/7-secrets-fitnes-fat-loss/feed/ 0 ch1ples 7 Secrets Fitnes Fat Loss Surat Dari Teman di Tahun 2070 http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/03/surat-dari-teman-di-tahun-2070/ http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/03/surat-dari-teman-di-tahun-2070/#comments Wed, 03 Jun 2009 11:06:00 +0000 ch1ples http://ch1ples.wordpress.com/?p=542 ]]>

Surat ini mengenai betapa berharganya setetes air, Untuk lengkapnya silahkan download melalui link di bawah ini :

Surat dari teman di tahun 2070

Posted in History Tagged: Hand Book
]]> http://ch1ples.wordpress.com/2009/06/03/surat-dari-teman-di-tahun-2070/feed/ 0 ch1ples nonadult