Charliemors treningsblogg

Birkebeinerrennet 2026 - det verste rennet ever (for min del)

noreply@blogger.com (Charliemor) — Sun, 15 Mar 2026 18:21:00 +0100

Gårsdagen ble en mindre festlig opplevelse. Skrev dette på Strava (det optimistike bildet tok jeg før start):

Offisiell tid: 08:53.08. Verste Birkebeinerrenn ever for min del. Aldri brukt så lang tid. (Neste 2,5 timer saktere enn i fjor med omtrent sammme dårlige treningsgrunnlag.) Har mest å gjøre med meget dårlig feste hele veien, tidvis ingen feste. Gliden var dog super.

Hadde på forhånd preppet skiene slik: Swix Marathon sort glider. Feste: Rubet fetstesonen med sandpapir. Varmet så inn et lag grunnvoks VG35. Deretter varmet jeg inn et lag V30 blå. Så korket jeg inn to lag VP50. Deretter korke tre lag VP65 inn (Swix skrev VP70, men den har jeg ikke). På toppen et tynt lag VP50 som jeg korket lett inn.

Underveis i dag stoppet jeg et utall ganger for å forsøke få bedre feste. Brukte VP45, 55 og 65. En gang la jeg på universalklister og dekket med VP55. Funket en stund, så kom kladdene. Forsøkte da skrape vekk klisteret og legge på ny VP.

Tro hva de la, de som hadde feste?

Forøvrig trolig mitt siste renn. Dette har å gjøre med at jeg orker ikke tanken på å oppleve elendig feste en gang til, men kanskje mest med at jeg ikke klarer å få til det treningsgrunnlaget jeg ønsker før et renn.

Birkebeinerrennet - i morgen

noreply@blogger.com (Charliemor) — Fri, 13 Mar 2026 17:32:00 +0100

I skrivende stund er det under et halvt døgn til jeg sitter i bilen på vei til Rena. Dette blir mitt 11. renn, allikevel kjenner jeg på en spemnning. Jeg vet jo hva jeg går til, og med mitt labre treningsgrunnlag kommer det til å bli en slitsom tur. Føret som er meldt gjør ikke saken bedre: Vi snakker et par plussgrader ved start ned til et par kuldegrader oppi fjellet. Smøring blir en utfordring.

Til mitt labre treningsgrunnlag - det er like elendig som i fjor. Dette skrev jeg om i mitt forrige innlegg.

Så var det smøringen:

Jeg la på Swix Marathon sort glider sist helg. Smøretipsene til Swix sier jeg skulle bruke den hvite versjonen av Marathon, men den har jeg kun bittelitt igjen av. Den hvite er for nyere og ren snø. Den sorte for skitten snø. Det har snødd i Birkeløypa i dag. Så ja, ny snø, men jeg trøster meg selv med at den er heller skitten når jeg kommer som løper nr. 7968 eller noe i den duren.

Jeg har i dag lagt på festesmøringen. Fulgte nesten smørerådene til Swix: Rubet fetstesonen med sandpapir. Varmet så inn et lag grunnvoks VG35. Deretter varmet jeg inn et lag V30 blå. Så korket jeg inn to lag VP50. Deretter korke tre lag VP65 inn (Swix skrev VP70, men den har jeg ikke). På toppen et tynt lag VP50 som jeg korket lett inn.

I sekken har jeg med div. mye VP-smøringer, fra 45 til 65. Har også med universalklister.

Noe sier meg at jeg vil ha dårlig feste den første mila. Håper på bedre feste ettersom været blir litt kaldere.

Værveldingen for morgendagen med min start 09:35 og ca. syv timers gåing:

Kl. 09:35 Tingstad: Overskyet, pluss 2 - vind 2 (svak vind fra sør med vindkast på 5 m/s).

Kl. 10:50 Skramstadsætra: Overskyet, 0 grader - vind 3 (svak vind fra sør med vindkast på 7 m/s).

Kl. 13:20 Kvarstad: Overskyet, pluss 1 - vind 3 (svak vind fra sør med vindkast på 7 m/s).

Kl. 15:20 Storåsen: Overskyet, minus 2 - vind 4 (lett bris fra sør med vindkast på 7 m/s).

Kl. 16:35 Birkebeiner skistadion: Delvis skyet, pluss 2 - vind 2 (svak vind fra sørvest med vindkast på 6 m/s).

Oppsummering før Birkebeinerrennet 2026

noreply@blogger.com (Charliemor) — Sun, 8 Mar 2026 12:38:00 +0100

Jeg er glad i statistikk og å sammenligne meg selv fra et år til et annet, fra en tur til en annen.

Nå har jeg regnet ut antall km jeg løp og gikk på ski fra 1. januar frem til Birkebeinerrennet 2025 og sammenlignet med årets tall:

Løping 2025: Ni turer og 41,45 km.

Løping 2026: Fem turer og 29,58 km.

Langrenn 2025: Fire turer og 114,46 km.

Langrenn 2026: Fem turer og 120,29 km.

Med andre ord: Ganske likt opplegg i år som i fjor. Etter rennet i fjor, drømte jeg om å gå mange mil på ski før årests renn. Det ble da med drømmen.

Nå skal skia mine preppes. Ligger an til temaraturer rundt 0. Usikker i skrivende stund hva jeg skal velge av festesmøring. Nøyer meg i dag med å rense skia og legge på glider. Tenker bruke glideren Swix Marathon sort, ikke hvit som i fjor. Regner med at jeg som kommer langt uti rekka av skiløpere, får en relativt skitten snø. Mulig jeg i år - som i fjor - vil legge Guruputa i festesonen. Skal da være veldig forsiktig med å legge den for langt. Må virkelig forsøke få god glid samt greit feste.

Bildet er fra joggeturen jeg hadde for en uke siden. Nå har isen der på gangveien smeltet bort.

Neppe fortere Birkebeinerrenn i år

noreply@blogger.com (Charliemor) — Sun, 25 Jan 2026 12:23:00 +0100

Det er kun 48 dager igjen til Birkebeinerrennet. Siden nyttår har det blitt veldig lite med fysisk aktivitet. Jeg hadde en joggetur 1. januar, bare for å bli heftlig influensasyk like etterpå. Holdt senga i en uke. Så en uke på jobb, før jeg forrige lødag våknet med dundrende hodepine, vimmelhet og kvalme. Det ble da til at jeg tok det rolig også i denne uka som straks er over. Tok dog sjansen på en rolig joggetur i dag, min faste rute på seks km. Bildet er fra dagens tur.
Jamfør forrige innlegg: Blir neppe bedre tid på Birkebeienrrennet i år enn i fjor med såpass lite trening bak meg (trente ikke for mye før jul heller).

Håper jeg holder meg frisk nå fremover mot rennet. Det blir neppe mange skiturer, men om jeg får opp formen med jogging, vil jeg si at det er bra.

Birkebeinerrennet - 146 dager unna

noreply@blogger.com (Charliemor) — Sun, 19 Oct 2025 10:43:00 +0200

Birkebeinerrennet 14. mars er neste planlagte hendelse med startnummer på brystet - 146 dager unna. Jeg har rett og slett meldt meg på trippelen også neste år. Kjenner at det gir meg glede. Nå som jeg har bikket 60, trenker jeg det er på sin plass å bruke tida mer på det som gir energi, både fysisk og psykisk.

Målet for Birkebeinerrennet er klart: Gå fortere enn rennet 2025. (Den ivrige leser vil finne alle mine renn-tider under fanen "rennet".)

Jeg er klar over at dette avhenger av mer enn min fysiske form. Vær og føre vil også ha mye å si. Sistnevnte kan jeg ikke gjøre noe med. Jeg må bare gjøre noe med det jeg kan, og det er å komme i form ved hjelp av 2-3 ukentlige treninger. Det er dessverre kun det jeg ser jeg har tid til i en travel hverdag.

Bildet er fra dagens joggetur i minus tre. Løp min faste 6 km-runde her jeg bor.

Trippelen i boks

noreply@blogger.com (Charliemor) — Sun, 31 Aug 2025 10:43:00 +0200

Ja, det ble en ny tallerken på meg i går - som tegn på at årets Birkebeiner-trippel er gjennomført.

Det ble nok en kraftanstrengelse fra Rena til Lillehammer. Jeg var spent på forhånd: Tidlig i uka var det meldt mye regn. Dette ble redusert litt etter litt som uka skred frem, men da vi kjørte oppover i går, fikk vi noen heftige byger. Vel fremme på Rena, var det opphold. Jeg startet og fullførte rittet i antrekket på bildet. Fikk kun en og annen liten regnbyge underveis (som jeg knapt nok merket).

Det var "trått føre". Regnet gjoprde at det var en del gjørme her og der. Gir ikke akkurat god glid på hjula. Så var det disse krampene: Fikk krampe i høyre legg og venstre lår. Første krampetendens kom allerede etter en mil. Jeg hadde tatt en salttablett dagen før - burde ha tatt en samme morgen som rittet. Det hadde trolig hjulpet noe.

Sluttiden ble passe dårlig - 5:54:34. Intet å skrive hjem om. Går for en bedre tid neste år :)

Sykkel: Den observante seer vil se at jeg brukte gamle-sykkelen (fra 2011) min i går. Det ble til at jeg i sommer måtte bruke den på et par turer ettersom ny-sykkelen (fra 2019) måtte ha en service pga. gir-trøbbel. Selv etter at ny-sykkelen var fikset, bestemte jeg meg for å gå for den gamle. Blir i mer lystig humør av fargene blå/hvit enn mørk grå.

Gru-gleder meg til lørdag

noreply@blogger.com (Charliemor) — Tue, 26 Aug 2025 15:46:00 +0200

Lørdag er det duket for Birkebeienrrittet. Dette blir mitt 11. ritt på en lørdag. I tillegg har jeg to ganger FredagsBirken og en SommerBirken. Mitt første Birkebeinerritt var fredag 28. august 2009. Minnes at været det året og det neste, i 2010, var passe elendig med mye regn og ganske kaldt. Bildet jeg legger ved er fra Birkebeinerrittet i 2013. Været var heller ikke da av det beste.

Til lørdag er det i skrivende stund meldt tildels mye regn (også på fredagen) og heller kaldt (10-12 grader). Det kan bli en selsom opplevelse, men fullføre skal jeg. Gjør jeg det, får jeg en tallerken som bevis på fullført trippel (dette er min 10. trippel). Tiden er helt underordnet. Antar det har noe med min stigende alder samt dårlig treningsgrunnlag å gjøre. Tenker forøvrig sykle på min gamle sykkel. Just for fun. Det er den du ser på bildet her, en Trek W8000.

Av klær tenker jeg ull innerst fra topp til tå. Usikker på om jeg skal gå for sykkelsko eller goretex tursko. Frister mest med det siste med tanke på det elendige været som er meldt. Jeg skal også få i meg noen salttabletter på forhånd. Slik håper jeg i det minste unngå kramper i legger og lår.

Gjennomført 2/3

noreply@blogger.com (Charliemor) — Sun, 15 Jun 2025 14:36:00 +0200

I går gjennomførte jeg nok en gang Birkebeinerløpet. Det gikk rolig og pent for seg i det varme været. Vi snakker mer eller mindre skyfri himmel og godt over 20 varmegrader. Masse folk som deltok, hvorav mange for første gang. For meg var dette min 12. gang og 6. gang sammen med søster. Vi hadde bestemt oss for å ta det hele som en tur. Vi tok oss god tid, spesielt i starten. De første syv km byr på mye oppover. etter det er det kommer det noen kneiker, men det verste er da unnagjort.

På drikkepostene, dem var det tre av pluss et par ekstra vannposter, tok vi oss ekstra god tid. Fikk i oss drikke og noe å spise på. Selv helte jeg også vann over hodet. Jeg har lett for å koke i varmen.

Jeg hadde dagen før ladet opp med ostepop samt drikke i form av appelsinjuice og Bris blandet. I tillegg tok jeg dagen før to salttabletter. Dette gjorde jeg også på morningen før løpet. Dette med salttabletter var noe jeg ble kjent med før jeg skulle kjøre Route 66 sommeren 2023. Det var en var tur på motorsykkel, og jeg var på forhånd blitt tipset om salttabletter. De var med å holde meg oppe :)

Så også i går. Jeg fikk faktisk ingen kramper, noe jeg har slitt med tidligere, ikke minst i varmen.

Tiden i går er det ingen ting å skrive hjem om. Poenget var å fullføre. Nå har jeg gjennomført 2 av 3 i Birkebeinertrippelen. I august venter rittet. Med det gjennomført, har jeg 10 Birkebeinertrippelen i boks :)

Birkebeinerrennet 2025 - tallerken i boks

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 16 Mar 2025 08:58:00 +0100

Jeg hadde ett hovedmål med gårsdagens renn: Komme meg i mål og slik få tallerkenen som bevis på at jeg har fullført 10 renn. Målet ble fullført :)

Blant mine 10 renn, er ett VinterBirken QR i 2021. Dette var året hvor rennet ble avlyst pga. Korona.

Litt om gårsdagen:

Startnummerutdelingen var ikke i Rena sentrum, slik jeg er vant til. Det ble å ta skyttelbuss fra Rena opp til Tingstadjordet. Der var det et telt hvor startnummer ble delt ut. Køen foran teltet var meget lang. Det tok sin tid å få mitt nummer. Så var det dokøen. Også den lang. Jeg ble stressa før start. De 1,5 timene jeg hadde da jeg kom til Tingstadjordet, ble fort spist opp. Jeg måtte småløpe ned til startslusa mi. Der så jeg ikke skiltet som viste hvor pulje 12 skulle stå. Mer stress. En annen kar var like forvirra. Vi fant slusa til slutt. Da hadde jeg om lag syv minutter til start. Jeg skulle da dandere ski og staver. Og hva med smøring? Det ble sagt at det var glatt. Jeg la hurtig på et lag VP45 i tråkket. Korket ikke ut. Stressa. Sekken fikk jeg ikke justert skikkelig - det merket jeg i løpet av de første kilometerne. Stoppet etter hvert opp og fikset det.

En elendig start på rennet altså. Til min prepping av skia: Jeg hadde Swix Marathon hvit glider og Gurupute dekket med Blå Extra og VP45 i tråkket. Festet var det intet å si på. Verre med gliden. Jeg er redd for at dette var Guruputas skyld. Dette var nok ikke dagen for den. Det hadde falt nysnø få dager før rennet. Dagen bød på noen få kuldegrader ved start og oppe i høyden. Plussgrader hadde vi mot slutten. Skulle ha holdt meg til grunnvoks, Blå Extra (evt. V30 med VP40 og 45 over).

Det ble en tung dag over fjellet for min del. Hadde trolig blitt litt bedre med god glid. Det var dog heller kanskje mitt elendig treningsgrunnlag som forårsaket den tunge turen: Fra 1. januar frem til rennet hadde jeg gått kun 114,45 km på ski og jogget 41,45 km. Til sammenligning hadde jeg gått 437,27 km på ski og jogget 24,53 km i 2013, året jeg var nærmest merket. Med unntak av mitt første renn, var gårsdagens tid den som var lengst unna merket. Tiden i går ble forøvrig 6:29:47 (jeg "gønna på" der på slutten da jeg forstod at det var en mulighet å komme inn før 30-tallet viste seg). Alle mine Birkenresultater finnes under sine respektive faner på toppen av siden her.

Jeg slet med tunge tanker underveis i går. Tenkte at dette skulle jeg aldri gjøre igjen. Jeg var så sliten, så sliten. Dog lettet sinnet noe da jeg kom til Sjusjøen. Der venter noen "herlige" nedfarter. De var tildels meget oppskrapt og en smule skumle. Jeg så flere som datt og andre som valgte ta av seg skia og gå nedover. Selv datt jeg 2,5 ganger i går: Første gang i en nedfart hvor jeg ikke klarte løfte skia for en slik elendig tom gel som noen hadde kastet - så forøvrig alt for mange av disse i løypa. Neste fall var min egen skyld. Også dette i en nedfart. Fant ut at jeg skulle ta på brillene som jeg hadde hengende rundt halsen. Jeg så ikke hvor jeg kjørte. Ut av løypa bar det på trynet ut. Dette var det vondeste fallet, men gikk greit. Siste fallet, det 0,5, var da jeg gikk i fiskeben opp en kort kneik. Ene kneet nedi.

Nå drømmer jeg om å trene skikkelig foran neste års Birkebeinerrenn. Gå skikkelig mange mil på ski! Tro om jeg får det til?

Tallerkner som viser 10 ganger deltatt i løpet, rittet og rennet. Trist at de har byttet leverandør, fra Hadeland til Magnor. Årets tallerken er jo atskillig mindre. Frykter at trippel-tallerkenen jeg (forhåpentligvis) mottar etter rittet, også er av annet slag enn de ni andre jeg har.

10 pins fra mine 10 starter i Birkebeinerrennet :)

Trist at de har sluttet gi ut pins etter trippelen (der har jeg ni starter, men kun åtte pins) samt rittet og rennet (her gir de nå ut medaljer). Min pinssamling er da ikke komplett, dessverre.

Liten "funfact" (eller "sad fact") til slutt: Birken har en ny app hvor man kan ta en selfie. Dette gjorde jeg ved målgang. Bildet ble speilvendt - ser det på mål-skiltet. Speilet jeg bildet inni min telefons bildealbum, ble Birken-logoen speilvendt:

Dagen før Birkebeinerrennet

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 14 Mar 2025 10:40:00 +0100

Begynner å bli klar for Birkebeinerrennet for 10. gang :)

Skiene er delvis preppet og innholdet til sekken er delvis klart.

Jeg har preppet skiene slik: I går gjorde skiene først rene Swix Base Cleaner. Rubbet deretter opp festesonen med sandpapir #120.

Så varmet jeg inn glider: Swix Marathon hvit. Denne er egnet for lengre distanser på nyere og ren snø. Den skal fungerer både på kaldt og varmt føre. Siklet og børstet av deretter. Brukte først messingbørste og deretter en poleringsbørste.

Skulle jeg ha fulgt Swix sine smøretips til punkt og prikke, skulle jeg ha lagt på Swix TSP6 blått pulver oppå glideren. Noe slikt pulver var ikke å få tak i her jeg bor eller i nærheten.

I dag har jeg i festesonen lagt på en Gurupute. Denne skal gjøre at jeg har feste for smøring hele veien. Jeg tenker legge Blå Extra oppå Guruputa så snart den puta har fått herdet noen timer og jeg har korket den kraftig. I bagasjen vil jeg ha med, foruten Blå Extra, VP45, VP50, VP55 og Sølvklister K21n.

Målet med årets renn er å fullføre for på den måten ha gjennomført mitt 10. renn. I mål venter det da meg en premie i form av en flott tallerken. Jeg har tidligere mottatt slike for både Birkebeinerløpet og Birkebeinerrittet. Det er nå tre år siden jeg gikk rennet sist. På tide komme i havn med den 10. gjennomføringen.

Værmeldingen for morgendagen forteller om, for meg med start 09:25 og en urealistisk tid rundt 6 timer og 10 minutter - jeg bruker trolig rundt 7 timer:

Kl. 09:25 Tingstad: Overskyet, minus 1,5 - vind 2 (svak vind fra sør med vindkast på 5 m/s).

Kl. 10:35 Skramstadsætra: Overskyet, minus 0,5 - vind 5 (lett bris fra vest med vindkast på 10 m/s).

Kl. 13:55 Kvarstad: Overskyet, pluss 2 - vind 5 (lett bris fra sørvest med vindkast på 11 m/s).

Kl. 15:35 Storåsen: Overskyet, 0 grader - vind 6 (laber bris sørvest med vindkast på 12 m/s).

Kl. 16:45 Birkebeiner skistadion: Delvis skyet, pluss 4 - vind 3 (svak vind fra vest med vindkast på 6 m/s).

Med Birkebeinerrennet i sikte

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 20 Feb 2025 10:43:00 +0100

I går hadde jeg en flott skitur i Nordmarka sammen med en god venn. Vi gikk fra Skansebakken til Løvlia og tilbake, 33 km. To ulike traseer, slik at det ble en rundtur. Nydelig, kaldt vær. Blå extra fungerte fint, men jeg skulle nok hatt en klisterpute i bånd for å holde bedre på smøringen.

I dag er det 23 dager igjen til Birkebeinerrennet. Der skal jeg stå på startstreken. Målet er å fullføre. Dette blir mitt 10. renn, om jeg teller med VinterBirken QR. Noen jeg jo kan gjøre i følge sidene til Birken. Det betyr at jeg ved målgang mottar en stor glasstallerken. Jeg har fra før av to stykker, en for 10 ganger Birkebeinerløpet og en for 10 ganger Birkebeinerrittet. Planen i år er å delta på alle tre arrangementer og slik også oppnå 10. gang Birkebeinertrippelen.

Så langt denne sesongen har jeg hatt "hele" tre turer på langrenn, totalt 88 km. Slik er jeg seriøs når jeg skriver at målet er å fullføre året renn. Sist jeg gikk Birkebeinerrennet var i 2022. Da brukte jeg 6 timer og 52 minutter. Noe sier meg at jeg i år kommer til å bruke enda lengre tid. Det er helt greit. Jeg går for en koselig tur over fjellet og skal smile bredt når jeg kommer i mål :) Bestetiden min på 5:01 stammer fra 2015. Var visst 10 år yngre da.

Litt skryt av Garmin her på slutten: Min Garmin Enduro, som jeg har hatt i fire år, sluttet å ville feste ladekabelen. Jeg sendte den inn til service for en uke siden. I dag kunne jeg på posten hente en helt ny Garmin Enduro, og det uten at det kostet meg en krone. Garmin har fem års garanti på material- og produksjonsfeil. Tydeligvis kunne de ikke gi meg en ny Enduro 1, derfor ble det Enduro 2. Litt trist å nå ikke ha min første Enduro. Den har vært en trofast følgesvenn på mang en tur (løpe- og skiturer, golfrunder og motorsykkelturer). Den var også med på hele Route 66. Alle mine 430 mil der ble loggført med den klokka på armen.

Gårsdagens tur loggførte jeg med min Garmin Edge 1030. Måtte bare redefinere turen fra sykkel til ski da turen var over.

Et par bilder fra gårsdagen; skal si vi er heldige som kan gå mil etter mil i ferdigpreparert løyper (takk til Oslo kommune og Skiforeningen):

Høstens fysiske aktiviteter

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 21 Nov 2024 20:58:00 +0100

Etter Birkebeinerrittet har mine fysiske aktiviteter vært spinning og styrketrening på treningssenter nær jobben.

Jeg spinner en dag i uka og driver med styrke to dager. I styrke går det i knebøy, benkpress, markløft og sittende skulderpress med manual. Fint se at det hjelper å trene styrke. Har økt belastningen sakte, men sikkert og tenker fortsette sånn fremover. Skal visst være fornuftig for en dame på min alder og trene styrke :)

Neste arrangement med nummer på brystet for meg er Birkebeinerrennet 15. mars neste år. Dette blir mitt 10. renn.

Birkebeinerrittet 2024

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 1 Sep 2024 14:08:00 +0200

Kunne i hvert fall ikke skylde på været i går: Strålende sol :)

En del regn før rittdagen gjorde løypa litt bløt her og der. Derav den litt skitne sykkelen.

Jeg hadde før rittet satt meg et realistisk mål på 5:30 og et ønskemål på 5:15. Sluttresultatet ble det realistiske, faktisk på minuttet.

Jeg kjente meg i god form før start. Har jo syklet og jogget en del i sommer. Allikevel ble det tøft og vondt utover i rittet. Det var for så vidt forventet. Aldri opplevd en Birken uten noen vondter. Særlig ryggen min voldet meg besvær i går. Den var ikke god der nede i korsryggen. "Pain is my middle name", sa jeg høyt flere ganger.

Tendenser til kramper hører med, også i år, men de brøt heldigvis ikke ut i full blomst.

Dette var 10. gang jeg syklet rittet på en lørdag. I tillegg har jeg syklet FredagsBirken to ganger (2009 og 2010) og SommerBirken en gang (2020).

Neste år er planen å ta trippelen. Det blir i så fall for 10. gang.

Cooper-test

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 4 Aug 2024 10:50:00 +0200

I går gjennomførte jeg Cooper-test på bygdas lokale friidrettsbane. Testen skal fortelle meg hvor god kondisjon jeg har. Opplegget er enkelt: Løp så langt du kan på 12 minutter.

Jeg har gjennomført Cooper-test to ganger tidligere, begge var sommeren 2010, med få dagers mellomrom.

14 år yngre klarte jeg løpe 2,55 km. I går ble distansen 2,27 km. Ut fra alder, er min kondisjon like god i dag som i 2010.

Det skal sies at jeg ble positivt overrasket. Ikke trodde jeg at jeg skulle klare holde en gjennomsnittsfart på 11,4 km/t - 5:17 /km.

Hvordan puste?

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 15 Jul 2024 13:40:00 +0200

Den siste halvannen måned har jeg hatt fokus på min pust, og da spesielt når jeg jogger.

Jeg har siden jeg startet jogge 6. mars 2009, slitt med kort pust. Omtrent som jeg hiver etter pusten, spesielt når jeg sliter i oppoverbakker. Jeg har kjent på at når jeg trekker inn pusten, har jeg kun pustet fra halsen og opp. Jeg har tenkt det skyldes min astma.

Min kjære tipset meg tidligere i sommer om å trekke inn pusten på to - dette hadde hun lært på skolen i sine yngre dager. På samme tid leste jeg Frk. Løpeskjørt sitt innlegg på Instagram. Hun har fått diagnosen EILO og skrev blant annet dette: "Mange får astmadiagnose, men da hjelper ikke medisiner / inhalator. Astma er også på utpust og sitter i luftveiene, mens EILO er på innpust og sitter i halsen."

Selv er jeg et "astma-barn". Minnes at min mor fortalte at de kunne høre min pust gjennom lukkede dører da jeg var liten. Astmadiagnosen ble etter hvert stilt, og jeg har siden 12-årsalderen brukt faste astmamedisiner, hver dag. Jeg har tenkt at mine pusteproblemer ved jogging har å gjøre med nettopp min astma.

Etter å ha lest om EILO, har jeg blitt usikker. Jeg har jo mine problemer med innpust, ikke utpust, når jeg jogger.

Jeg vet ikke om det er noe poeng å sjekke ut om jeg har EILO. Jeg vet jeg har astma (har hatt mine astmaanfall og kjent på astmatiske reaksjoner f.eks. da jeg hoppet i høyet som barn). Om jeg også har EILO, tror jeg ikke ut fra det jeg har lest, at veien videre er å gjøre noe annet enn det jeg nå driver på med.

Det som er litt festlig: Etter at jeg begynte fokusere på pusting når jeg jogger, har jeg jogget fortere enn jeg tidligere har klart på et par av mine faste turer. Vi snakker bedre tider enn jeg hadde for fem år siden. Det er ikke slik at jeg har begynt trene veldig mye mer i år enn jeg gjorde for fem-seks år siden. I tillegg er jeg noen år eldre. Kanskje har det hjulpet å fokusere å puste inn på to?

---

Bildet er tatt fra dagens våte joggetur - den som gikk fortere enn den gjorde i 2019.

51 dager igjen til Birkebeinerrittet

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 11 Jul 2024 15:35:00 +0200

Etter Birkebeinerløpet i juni, bestemte jeg meg for å melde meg på Birkebeinerrittet som er lørdag 31. august. I tillegg har jeg meldt meg på trippelen 2025. Ved å melde meg på disse arrangementene, må jeg bare holde meg i form. I tillegg har jeg lenge hatt et ønske om å fullføre Birkebeinerrennet og trippelen for 10. gang (løpet har jeg fullført 11 ganger og rittet 12 ganger).

Dagens sykkeltur ble rundturen jeg har laget meg her jeg bor. Den går delvis på rolige skogsveier, og delvis langs landeveien. Turen kjentes grei ut, selv om jeg ikke har syklet nevneverdig siden april, da jeg syklet i Skottland. Det var noen bakker på slutten som kjentes tunge, men ikke verre enn at jeg klarte sykle dem opp. Denne turen (og alle andre sykkel-, jogge- og skiturer) jeg er på, finner du på Strava:

Her er jeg på vei inn i Innlandet fylke. Noe nytt skilt har ikke kommet opp etter at Hedmark forsvant.

Her er starten på et strekke på 15 km langsmed landeveien.

Birkebeinerløpet 2024

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 16 Jun 2024 11:09:00 +0200

Det var fint å oppleve Birkebeinerløpet i går. Godt å erfare at treningen jeg har lagt ned de to siste månedene faktisk hjelper. Sammen med søster fikk jeg en fin tur. Beina ble riktignok veldig tunge mot slutten, slik at jeg ikke klarte å "gønne på" da søster spurte om jeg hadde mer å gi.

Dagen startet grå og med lett regn i lufta. Da vi startet klokka 12:20 (pulje 15 av 16), var det opphold, og sola dukket etter hvert frem her og der underveis. Underlaget var stedvis meget vått. Det ble et realt gjørmeløp flere strekker. Det var en som nevnte "Dette er et løp for de spesielt interesserte". Selv har jeg jo opplevde dette tidligere, slik som i 2019.

Søster og jeg skiftet på å lede. Med søster foran følte jeg tidvis at tempoet ble litt for høyt, men jeg hang meg på. Sluttiden ble bedre enn jeg hadde håpet på. Av sammenlignbare løp kunne jeg ikke se på Birkebeinerløpet 2021 - den gang skulle vi innom Maihaugen og løypa ble da neste en km lenger enn dagens. Tilbake til mitt løp i 2019 (jeg deltok ikke i 2022 eller 2023 og 2020 ble avlys pga. Korona) ser jeg at gårsdagens løp gikk 11 minutter fortere. Tilbake til 2018 var tiden min 7 minutter bedre enn i går. Kan bare konstatere at jeg den gang var yngre og i bedre form.

Skal sies at startområdet i går var endret fra tidligere. Tro hva grunne var til det? Lengden på løypa ble dog den samme som før 2021 (den med Maihaugen).

Birkebeinerløpet er veldig bra organisert; dette kan de! De frivillige skal roses for innsatsen de gjør for oss løpere før start, underveis og etter målgang. Uten dem hadde løpet blitt en god del annerledes.
Av saker jeg skulle ønske var bedre:

Ved Cirkel K Lillehammer bør det stå skilt til hvor parkere. Det har det gjort tildligere.
Ved start kunne det vært mer musikk. Det var noen oppvarmere med kul musikk, men disse pakket sammen rett før vår pulje skulle starte. Hva var det for noe? Også vi som startet på slutten fortjener god stemning.
Stemningen underveis i løypa kunne også vært bedre i form av musikk. Var vel bare ett sted jeg hørte noe musikk ut i fra en liten høyttaler (ante at det var en marsj - innbilte meg i hvert fall det - og som korpsmenneske ga det meg glede).

Slik ser nå min historikk ut på Birken:

Birkebeinerløpet: 11 ganger.
Birkebeinerrittet: 12 ganger (ink. to ganger FredagsBirken og en gang SommerBirken)
Birkebeinerrennet: 9 ganger (inkl. en gang VinterBirken).
Birkebeinertrippelen: 9 ganger.

Neste år planlegger jeg å delta på alle tre arrangementer, Slik oppnår jeg rennet og trippelen 10 ganger. Litt stas å runde det tallet.

37 dager til Birkebeinerløpet

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 9 May 2024 16:57:00 +0200

Birkebeinerløpet kommer stadig nærmere! Fra uke 16 med start 15. april, har jeg maktet å få inn tre joggeturer i uka. Det har blitt to turer av det kortere slaget (under 10 km) og en tur som er 10 km eller lenger. Jeg har økt den lengste turen jevnt trutt: 10 km, 12 km, 15 km og 16 km. Sistnevnte var i dag.

Jeg har - som jeg vel har nevnt tidligere - en hektisk hverdag som starter klokka 5:00, og jeg er tidligst hjemme fra jobb kl. 17:30. Etter slike dager orker ikke jeg jogge. Så når jogger jeg? I dag er det helligdag og greit med jogging. Ellers går det i å jogge i helgene samt at jeg også kan få lagt inn en kort tur (3 km) torsdag før jobb (den turen tar jeg når jeg kommer til Oslo rundt kl. 6:30).

I går brøt jeg med det at jeg ikke orker jogge etter jobb, Hadde et ærend nede i bygda da jeg kom hjem kl. 18 (mye kø hjemover i går gjorde at vi var sent hjemme). Jogget ned til bygda og deretter hjem igjen. Slik ble det 4 km.

Dagens tur av det litt lange slaget, har jeg jogget tre ganger tidligere, i 2020 og 2021. Tiden min i dag er neste fire minutter svakere enn bestetiden min. Trøster meg med at jeg er noen år eldre (det går fort mot 60) samt at jeg trener ikke for å oppnå noen god tid i Birken. Jeg trener fordi det er deilig å kjenne at kroppen faktisk mestrer å jogge såpass langt.

Turen i dag går delvis på asfalt og delvis på grus og på greie gangveier. Noen fordeler med å bo på landet :)

Lochs and Glens gjennomført - og nytt mål i sikte

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 21 Apr 2024 14:10:00 +0200

Søster og jeg hadde en flott sykkeltur i Skottland denne uka vi straks legger bak oss. Fire sykkeletapper av det relativt korte slaget (den lengste var 62 km og den korteste kun 42). Været var det vi med rette kan kalle skiftende, spesielt første sykkeldag. Vi tok av og på regntøyet fire ganger. Det var flott å sykle i Skottland. Vakkert landskap, litt opp og ned og bortover og veldig hyggelige de folka vi snakket med underveis.

Vi er allerede i tenkeboksen for en ny tur neste år. Lurer på å gå for den samme vi syklet i 2018: C2C - den klassiske ruten. Som vi pleier, blir det Saddle Skedaddle som også da skal få arrangere turen for oss. Vi opplever at det selskapet er på pluss-siden når det kommer til service og vennlighet.

Neste treningsmål er Birkebeinerløpet 15. juni. Jeg som omtrent ikke har jogget de siste 4-5 årene. På grunn av min hektiske hverdag med lang vei til og fra jobb, ser jeg at det er å tro på julenissen at jeg skal få trent i uken. Det er helgene jeg må legge inn støtet. Jeg fikk meg to joggeturer denne helgen (10 km og 8 km). Sakte gikk det, men tenker mer på distanse enn fart nå. Jeg skal forsøke øke distansen sakte, men sikkert, frem mot 15. juni.

Lochs and Glens

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 19 Feb 2024 10:06:00 +0100

Prosjekt "Kom i form og ned i vekt" er stadig aktuelt. Det skal sies at siden forrige innlegg - i oktober - har jeg ikke trent mye; tvert om. Vekta har stått stille. Men nå, nå ser jeg lyset. Vekta er faktisk på vei ned, og jeg trener denne uka i form av spinning her hjemme. Fint at vinterferie kan brukes til noe fornuftig.

Vårens store utflukt er "Lochs and Glens". Denne sykkelturen blir sammen med min søster - slik vi har gjort noen ganger tidligere. I år går turen i Skottland, fra Balloch v/Loch Lomond (jeg kommer nok til å synge på sangen ved samme navn ved avreise) til Perth. Også i år er det Saddle Skedaddle som arrangerer turen for oss.

Søster og jeg har tre ganger tidligere syklet i England/Skottland. Første gang var i 2017. Da syklet vi C2C - Hadrian`s Wall, fra Whitehaven, nord-vest i England, til Tynemouth, helt i øst.

I 2018 syklet vi også C2C, men da den klassiske ruten.

I 2023 syklet vi fra Newcastle til Edinburgh.

Prosjekt "kom i form og ned i vekt" er i gang

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 31 Oct 2023 09:30:00 +0100

Jeg begynte på søndag med neste halvårs store prosjekt: Kom i form og ned i vekt. Jeg må med en gang si: Overgangsalderen har ikke gjort denne kroppen noe godt. Vekta har økt for mye det siste året. Lite trening har det også blitt.

Nå er forhåpentligvis en endring på gang: Søndag hadde jeg min første, lille joggetur på nærmere et halvt år. Turen var på kun 2,5 km, Jeg fulgte opp i dag - før jobb og før klokka var 7 - med en joggetur på 3 km. Dette var to tunge joggeturer for meg. Sliter med pusten og tungt er det å jogge med en overvektig kropp. Men jeg er i gang :) Målet er Birkebeinerløpet 15. juni neste år - 228 dager unna. Nå er planen minst to joggeturer i uka - en i helgen og en tirsdag morgen før jobb.

Jeg skrev i mitt forrige innlegg fra juni om sommerens store tur: Route 66! Den kjørte jeg på en Harley- Davidson Heritage Softail Classic. 430 mil fra Los Angeles til Chicago. Fantastisk tur som jeg gjerne gjør igjen!

Jeg kom i form - og nå venter et nytt eventyr

noreply@blogger.com (Charliemor) — Sat, 10 Jun 2023 20:53:00 +0200

Søster og jeg hadde en herlig sykkeltur i påsken, fra Newcastle til Edinburgh. Firmaet Saddle Skedaddle arrangerte turen for oss og det på en fin måte. Dette var andre gang vi brukte dette firmaet. De ordner med overnatting og frakt av bagasje mellom stedene vi sykler.

Med fire sykkeldager og rundt 8 mil pr. dag, ble det en flott tur gjennom vakkert landskap. Formen min ble også stigende dag for dag. Jeg håper søster og jeg kan gjennomføre en ny sykkeltur i England på et senere tidspunkt. Dette var tredje turen vår der borte. De to andre var to ulike ruter av "coast to coast" (C2C).

En ekstra dimensjon til årets tur var å besøke graven til min farfars første kone og hans eldste datter, min tante, i Newcastle. Dette var mennesker jeg aldri fikk treffe. Farfars historie er utrolig og den får bli fortalt en annen gang, og muligens et annet sted enn her.

Mitt nye eventyr som venter i juli er Route 66 - barndomsdrømmen. Det blir på en Harley-Davidson fra Santa Monica i California til Chicago, Illinois.

Klarer jeg å komme i form?

noreply@blogger.com (Charliemor) — Sun, 19 Feb 2023 12:17:00 +0100

Om halvannen måned skal jeg sykle Newcastle - Edingburgh. Det blir helt sikkert en super tur! Særlig hvis jeg er i ok form. Det siste året har vært utrolig sløvt når det kommer til meg og trening. En del styrke har jeg trent på Satst før korona, helvetesild og ribbensbrudd i tur og orden satt en stopper for det.

Nå er kroppen grei nok. Ingen ting der som hinder meg fra å trene. I dag fikk jeg meg en joggetur på 6 km. Det var tungt. Tre og en halv måned siden forrige joggetur. I tillegg er vekta ikke bra. Skylder på overgangsalderen. Har forsøkt gå noe ned i vekt, men kroppen stritter i mot. Så forsøker jeg slå meg til ro med det og heller tenke at jeg skal trene litt. Jogget i dag. Blir en hjemmespinningtur og et par skituer i løpet av uka som ligger foran. Dette blir bra :)

Birkebeinerrennet 2022 - en følelse av påske (på godt og vondt)

noreply@blogger.com (Charliemor) — Sat, 19 Mar 2022 22:51:00 +0100

Først: Jeg skrev så kjekt på slutten av februar at jeg skulle delta på både Holmenkollmarsjen og Birkebeinerrennet. Det ble kun sistnevnte (dro heller til Skeikampen og koste meg i skiløypene der i helgen for Holmenkollmarsjen). Ser også at jeg skrev jeg skulle delta som frivillig i Holmenkollen. Det ble det heller intet av pga. korona.

I dag var det duket for Birkebeinerrennet og det i strålende sol og etter hvert mange plussgrader. Det ble en slitsom tur i det nydelige været.

Jeg hadde på forhånd preppet skiene med en Guruwax-pute i bånn, tre tynne lag Blå Extra og tre tynne lag VP50.

Forstod før start i dag at dette kom til å bli glatt. La derfor på to-tre lag med VP60. I sekken var også med VP65 og Sølvklister. Begge deler ble tatt i bruk ikke lenge etter at første mila var gjennomført.

I dag var det realt påskeføre. Skiene mine var tidlig bakglatte. Det hjalp minimalt med den smøringen jeg etter hvert la på. Ofte ble det å gå mellom sporene, der var festet bedre. I tillegg til det glatte, opplevde jeg også i løpet av de første milene at skiene kladda.

Det gikk sakte i dag. Godt med alle folka langs løypa som heiet i vei og kom med positive tilrop (i tillegg til enkelte tilbud av sjokolade og dram; jeg sa ja til begge).

I mål var det bare å notere den dårligste renntiden ever (kun VinterBirken QR er dårligere - den tok jeg som en tur). Trøstet meg dog med at etter merket var jeg omtrent akkurat like langt bak som for tre år siden, da jeg gikk nesten en time fortere. Det var med andre ord ikke bare jeg som slet i dag.

Dette var mitt 9. renn. Jeg går for det 10. neste år :)

13-års jubileumstur

noreply@blogger.com (Charliemor) — Sun, 6 Mar 2022 16:25:00 +0100

Bildet her er tatt i mars for 13 år siden. 6. mars 2009 "steg jeg opp fra sofaen". På dagen 13 år i dag.

I 2009 begynte jeg jogge av flere grunner. For det første ble jeg utfordret til å delta på Sentrumsløpet 3. mai det året. Det var i de dager et program på NRK hvor Yngvar skulle "trimme opp" noe deltakere til å delta. "Kan de, kan jeg", ble moralen. Jeg deltok, og jeg ser at tiden min på en mil den gang hadde jeg vært misunnelig på i dag :)

En annen grunn til å begynne å jogge, var å holde vekta. Jeg hadde senhøstes 2008 gått ned en noen kilo. Den gang kjentes det lett å gå ned i vekt (i motsetning til i dag), og jeg forstod at en fin måte på holde vekta nede på, var å jogge.

I dag gjennomførte jeg årets tredje joggetur. I hele fjor hadde jeg kun åtte joggeturer. Får satse på at inneværende år blir langt bedre. Er utfordrende når jeg i hverdagen må opp klokka 5 og ikke er hjemme før i 18-tiden. Blir ikke mange joggeturer på fritiden da, dessverre.