CHIROPRACTIC - A Preventive Health Care Profession

Breakfast of Champions

2012-01-20T01:09:00.000-06:00

We all know we should eat a "good breakfast". Most us can still hear the voice of our third grade teacher ringing in our ears - "Did everyone eat a good breakfast today?" - the kindly, inquiring tone usually accompanied by a penetrating stare. But as unlikely as it was then that most kids ate a good breakfast, it is even more unlikely now.¹ For those of us who are adults, breakfast is frequently a mere cup of coffee. Or possibly a glass of orange juice and a bagel or a muffin. Maybe a "breakfast sandwich" at a fast-food chain. Regardless, not many of our choices can be construed as nutrition that will support us in being the champions that we want to be.

Everyone knows why a good breakfast is important. First, your gas tank is near empty. If you don't refuel, you'll be running on fumes. Every cell in your body requires high-quality nutrition. Most especially, your brain cells and your muscle cells require plenty of glucose. If you don't have enough energy in your fuel tank, your body feels sluggish and your brain feels as if it's trying to swim upstream against a strong current. Worse, you don't have enough cellular energy to sweep away the metabolic end-products that build up from normal functioning. You can't do maintenance and toxins accumulate. Now you need even more energy to deal with the toxic build-up and a vicious circle develops. You feel run-down, you develop muscle tension and a headache, and your whole day starts to deteriorate. This scenario is typical for many people and it continues day after day. Projecting into the future, the long-term results include diabetes, cardiovascular disease, and overweight/obesity.² What can be done?

For those of us who recognize a problem and are willing to take action on our own behalf, the first step is to be willing to actually eat a nutritious breakfast. We want food that will help us be healthy, rather than "food" that instead adds to our health-related problems. If we choose to take such action, we can follow several easy guidelines. An energy-filled breakfast could consist of whole-grain cereals, fruit, cheese, eggs, nuts, and even meat.³ Not all of this, certainly, but enough to make a breakfast consisting of 300 or 400 calories. The prospect seems daunting, particularly when breakfast has been an afterthought for many years. But the process actually becomes easy once you get used to having this meal.

For example, two slices of whole-grain toast plus a tablespoon of peanut butter and a tablespoon of organic jam makes a great breakfast. You've got approximately 300 calories and you're combining protein with complex carbohydrates. Or two scrambled eggs and a side of 1/2 cup of steel-cut oatmeal (that you've prepared overnight) with a tablespoon of honey mixed in. This meal, too, provides approximately 300 calories and an energy-producing combination of protein and complex carbohydrates. You get the idea - a creative, attractive small meal that is composed of complex carbohydrates and protein. You've now consumed an energy source that will be "slow-burning" and provide high-quality fuel for the next three to four hours. You're ready to have a great morning of productive activity.

Being healthy takes work. It doesn't happen by chance. Having a good breakfast, a "breakfast of champions", is a key component of this overall, life-affirming process.

失眠的癥結竟然在頸椎

2011-12-14T00:51:00.000-06:00

談到人體的健康，一定不能漏掉睡眠的品質。根據行政院主計處在二ＯＯ五年公布的資料顯示，有高達三六‧九五％的民眾入睡困難，其中，有三成的民眾會在半夜醒來，而有八百一十四萬人早上起來後依舊感到疲倦，比例大約為四成四。從數字上來看，台灣約有超過五百五十萬人有一定程度的睡眠障礙。

睡眠品質不佳，影响的層面相當廣泛，包含了體力、集中力、情緒、耐心等等都會被影响。失眠的原因也有很多因素，從飲食到日間的活動，或是壓力、情緒等等。可是你可曾想過，脊椎問題也會導致失眠嗎？

我看過最典型的一個案例就是我的母親。十幾年前，我就常聽她提起晚上睡不著、睡眠品質不佳。一開始她認為是枕頭不好，於是枕頭越買越貴，從幾百塊錢買到幾千塊錢，仍然無法讓她安然入睡。後來她嘗試改變飲食習慣，戒除含有咖啡因的飲料，再加上白天持續運動，但她試盡各種辦法，夜晚還是無法入眠。不得已之下，她只好每天服用安眠藥，雖然晚上是睡著了，但是白天的精神也被影响，生活品質更是每下愈況，不但有痠痛的困擾，頭痛、頭脹更是家常便飯。

直到我進了醫學院學習脊骨神經醫學，了解到長期的姿勢不良、體態不正確，會使得頸椎的受力失調、關節錯位。而當頸椎的弧度過直，頸椎和頸部的肌肉就無法得到休息；比較嚴重的，還會因為頸椎關節壓迫到附近的神經，而不停的釋放出錯誤的訊息干擾睡眠。這時我才聯想到我母親多年的失眠問題，有可能是出自於脊椎。因此當時還在就學的我，就將我母親帶往脊骨神經科醫師處診治，在矯正脊椎後，她晚上的睡眠狀況真的改善很多。就診約三個月的時間後，她的失眠問題就已經得到解決，不但睡眠時間足夠，品質也很好。

除了我母親的親身案例，在我看診的經驗裡，很多人晚上會很淺眠，或是很難入睡、睡覺時很容易醒來，早上起來總是很疲累，好像怎樣睡都睡不飽等。有這些症狀的人，他們的頸椎位置及弧度多半都已經不正確了，甚至有退化的現象。這就說明睡眠與脊椎健康是密不可分的。當然，導致失眠的因素有很多種，先找出發生的原因再來解決，才是上上之策。

懶散一族的壞習慣；不動如山

2011-11-07T20:25:00.000-06:00

現代人的生活方式太過便利，平常都是以車代步，根本沒有什麼運動的機會；加上競爭壓力大，很多人患有慢性疲勞，一有空檔不是坐著就是躺著，以為這樣身體就能獲得充分休息。殊不知，你的懶散已經為身體種下惡因。

「要活就要動」，這句話最能貼切說明運動的重要性。從脊骨神經醫學的角度來看，如果長期缺乏運動，將使肌肉變得僵硬、緊繃、從而影响到關節的運作。我常喜歡用橡皮筋來形容人的肌肉，常常不用的肌肉會「變短」，而「短的肌肉」的另一面肌肉就被迫伸展而「變長」。人體的肌肉是附著在骨骼上，人的關節之所以可以活動，就是因為關節周邊的軟組織和關節本身的條件夠好，如果關節周邊的肌肉使用失衡，很可能發生關節活動度被限制，柔軟度不足，甚至產生疼痛的感覺。

這裡有個常見的案例，可以說明運動對關節的影响。有些被歸類或診斷成「五十肩」的病人，常常自己動一動後，症狀就解除了。從脊骨神經的角度來看，那是因為肩膀關節的構造比較特殊，關節能活動的面向﹝dimension﹞比起其他關節大得多；運動量不足，或者持續使用某肌肉群組或使用不當，都會讓關節位置改變。這裡的位置改變，不是一般所謂的「脫臼」，而是很些微的移動，正因為太些微，所以傳統西醫多半會將之斷定為正常。有些情況不嚴重的五十肩患者，因為原本運動不足或不正確，讓關節一直處在被「卡住」的狀態，多花一些時間「動」，把不夠協調的肌肉活動量平衡回來，當然就能調整回原來的狀態

持續的運動絕對只有好處沒有壞處。有運動習慣的人，多半都看起來比較年輕，且精神會比較好。這是因為人在運動時，身體會釋放一種抑制疼痛的分子腦內咖﹝endorphin﹞，會讓人心情較愉快和諧。加上運動可以促進新陳代謝，許多情緒和廢物也會隨著汗水同時排出。

要有健康的脊椎，一定要懂得保護、保養脊椎，就像我們為了維持牙齒的健康，每天都會刷牙一樣。良好的運動習慣是為了要維持關節的活動度和肌肉的伸展性，應該維持每天運動的習慣，而且要動得正確，才不會讓關節失衡，協調性變差。

電腦一族的壞習慣；手腕手肘施力錯誤

2011-10-05T22:52:00.000-05:00

在這個資訊發達的時代，電腦已經成為生活的一部分，很多人不僅是上班時要使用電腦，下班後也要緊盯著電腦，上網搜尋資料、和朋友聯繫，甚至打線上遊戲等等。值得注意的是，好多人使用電腦的姿勢都是不正確的，例如手肘沒有支撐點，或是滑鼠、鍵盤位置擺放太高、過度使用手腕和手肘等，這些都會造成手肘到肩胛骨一帶不時有痠痛的感覺。另外，在打字或看瑩幕的時候習慣前傾，也會造成頸椎的弧度受損，導致肩胛痠痛和緊張型頭痛。

另一個電腦族常見的毛病是網球肘。有好幾位病患曾經問我，為什麼他們不打網球郤患有網球肘？其實網球肘不只好發於打網球的人身上，網球肘只是個俗稱，它的主要症狀是手肘外側肌腱發炎。只要是手臂長期施力方式錯誤，就有可能發生。長期打電腦的人，因為習慣用右手食指點滑鼠，反覆的操作、施力加上手臂的支撐不足，很容易讓肌肉過度疲勞，通常疼痛出現的第一個點，就是在肌腱的位置。

體態的改變都需要一段時間醞釀，一開始有疼痛感時，一般人通常不知警愓，等到早晨起床會手麻、或肩胛痠痛時，這些問題才會被注意到。但是等到那時再來改善，就得多花上好幾倍的時間了。

生理痛和骨盆位置息息相關

2011-09-02T21:21:00.000-05:00

對女生而言，生理痛可以說是揮之不去的惡夢。關於生理痛的發生原因有許多說法，包括心理層面的壓力過大、負面情緒；或是生理層面的缺乏維生素和礦物質。如以中醫的理論，就是人的身體太寒等等。從脊骨神經的角度來看，我們發現骨盆不正的女生特別容易有生理痛的困擾。因為骨盆保護著子宮，如果骨盆傾斜，就會間接影响到神經的傳經；神經傳達的訊息不正確，自然會有不正常的收縮。

在臨床上，我看過很多這一類型的病患。我第一次發現生理痛和骨盆有直接關係，是我剛在多倫多執業的時候。當時，有一位年約四十歲的婦女前來就診，她是為了訂做矯正型鞋墊而來的，但在問診過程中，她提到她常因生理痛影响到上班，即使試過各種辦法，還是只能依賴吃藥來止痛。後來我發現她的骨盆傾斜得很嚴重，進一步詢問後，才得知她在青少女時期曾經有過很嚴重的跌撞，可是後來並未理會它。我聽完了，就研判她的生理痛應該是骨盆位置不對引起的，建議她接受脊骨神經的治療。過了兩個星期後，她很雀躍的跟我說，她第一次在沒有疼痛的情況下度過生理期，她感到很不可思議，因此非常感謝我幫她找到問題的癥結。

事實上，像這樣的案例還有很多，但很少人會去聯想到，生理痛的發生和體態不正有關。其實，任何疼痛都是來自身體的直接訊息，即使是很普遍常見的疼痛，我們也不應該將之視為「正常」，而習慣性的忽略它。

脊椎發生問題，要找哪種專家？

2011-09-02T00:00:00.000-05:00

脊椎對人體的影响真的很大，我們常會忽略一些小傷，以為疼痛的感覺消除，就代表沒事了。其實這是身體向你提出抗議，真正的問題在一段時間後就會慢慢浮現。

台灣人解決脊椎問題的方法與西方社會有很大的差異。在歐美國家，如果有痠痛的問題，不論是車禍後復健、運動傷害、術後復健、體態調整，甚至是脊椎保養，多半的人第一個想到的就是脊骨神經醫師。但我回台灣之後，發現很少人具有脊椎保養的觀念，而遇到痠痛問題時，大約有一半的人會到骨科和復健科看診，另一半則會尋求民俗療法、像是國術館、推拿等等。而女性病患，有些還會選擇芳療、按摩，或者指壓等等。

這些方式當然都各有優點和特色，也有他們擅長處理的問題。我們必須了解當中的差異，在疼痛發生或是症狀產生時，找出適合的方式處理，才會擁有最好的療效。

愛美一族的壞習慣；高跟鞋穿著不當

2011-08-30T22:20:00.000-05:00

愛美是人的天性，在香港女生的審美觀中，總認為高瘦才是美。東方人的體型原本就不太高，很多人都需要依賴高跟鞋來營造修長效果。但是高跟鞋的設計原本就不符合人體工學，加上長期不當穿著，造成腳變形的情形十分普遍。我在香港看到拇趾外翻的案例竟是在美國的五倍。

穿高跟鞋造成的問題，通常很快就會顯現出來。最明顯的就是腰痠。因為穿高跟鞋的時候，身體為了配合腳底多出來的距離，腰椎會自行調整前後的弧度，所以會呈現腰椎較彎曲，臀部看起來提高的視覺效果。可是這樣刻意製造出來的弧度，會將壓力和身體的重量集中在腰椎連結薦骨的地方，直接影响到骨盆的受力，脊椎也被迫承擔更多不當的重量。

除了上述的變形、引起痠痛外，穿高跟鞋在臨床上最常見的就是骨盆前傾。因為穿著高跟鞋走路，就像是不停的在走下坡，身體重心被迫先往前，再從腰椎的地方往後挺回來，以維持身體的平衡。這樣子的弧度是偏離正常行走時的方式。當鞋跟提高時，骨盆的前傾加上腰椎弧度的增加，會讓腹部的肌肉被迫延展開來，所以有很多女生再怎麼瘦，小腹的肉就是瘦不下來，這和身體的平衡協調直接相關。

另外，穿高跟鞋也很容易導致走路不穩定。有人穿高跟鞋時，每踏出一步，腳踝就會晃動一次，比較嚴重的，腳踝還會自動向外翻轉，造成腳跟的跟骨內翻，這種不穩定的走路和不完整的力學，很容易會扭傷腳。還有很多穿著高跟鞋的女生，走路速度很快，但走起來郤像鴨子一樣呈外八。主要原因，就是高跟鞋底部支撐的著力點太小，在失衡的情況下，身體只好改變行走時的角度。原本是為了美觀而穿高跟鞋，最後郤是得到反效果。

上班一族的壞習慣；重心偏斜、習慣性蹺腳

2011-08-28T23:58:00.000-05:00

現代的上班一族，在辦公桌前常常一待就是一整天。長期伏案工作的人，很容易將重心偏向某一邊，或者習慣性的翹腿。而且大部分的上班族，就像是八爪章魚一樣，同時間要處理很多事，習慣一邊夾著電話筒，一邊打電腦等等，這些都是在辦公室內常見的不良姿勢，對我們的脊椎帶來很大的負擔。

如果你有以上的情形，那就得特別留意你的體態是不是已經被影响了。如果你是習慣使用右手的人，你和別人說話的時候，頭會不會習慣性向左前方傾斜，翹腳時左腳會習慣放在右腳上？甚至站在鏡子前面時，你會發現右肩比左肩來得低一點？這些現象都是因為長期重心偏頗，破壞了脊椎左右兩邊的平衡。很多人雖然用右手寫字，疼痛發生郤從左邊開始，最常見的就是從左邊的肩胛骨內側，再來是肩頸的位置，最後影响到右邊。左撇子的人，則剛好相反；不過也有人因從小被糾正要用右手寫字或拿筷子，所以失衡的比率相對來講會比較小。

習慣性翹腳的人，骨盆旋轉的情況幾乎都相當嚴重。一般來說，習慣性翹腳的人，兩側的骼腰肌﹝iliopsoas muscle﹞會產生不平衡，而髂腰肌是從腰椎連結到骨盆及大腿骨很重要的肌肉群，也是在行走時控制姿勢、平衡和抬腿的主要肌肉群之一，所以習慣翹腿的人，很容易在行走時左右晃動。嚴重的，還會因為骨盆的旋轉和肌力的不平衡，造成骨盆腔內的器官功能不足。

健康的殺手，來自小小的習慣

2011-08-26T21:56:00.000-05:00

根據行政院衛生署的資料顯示，二ＯＯ一年台灣花費在椎間盤突出或下背痛的健保支出高達七十六億元，而且有逐年上升的趨勢。世界衛生組織所做的研究也發現，高達八成的人曾有下背痛的經驗。由此可見，腰痠背痛是極為普遍的問題。

那麼，為什麼腰痠背痛會有這麼高的盛行率？我們不妨來回想一下，在過去的兩年裡，你一天花了多少時間看電視、打電腦或看書？你在做這些事情的時候，坐姿如何？頸部是不是會很自然的往前傾？會不會常常撐著頭寫字看書？會不會覺得頭越來越重？當你站著等人、等公車時，會不會將重心傾向某一邊？你的睡眠足夠嗎？早上起床後，仍然覺得自己很累？有沒有人說你走路的姿勢看起來「怪怪的」？

這些在日常生活中看似不經意的小動作，對體態的殺傷力郤不容小覻，如果長期不以為意，日後除了引發腰痠背痛外，還可能威脅到你的健康。

影响體態的兩大因素：骨盆和足弓

2011-08-11T04:13:00.002-05:00

人的標準體態只有一種，但是因為每個人生活習慣的不同，造成的體態變化也有所差異。如果生活習慣沒有改善，在不知不覺當中，脊椎會漸漸變得歪斜，甚至變形，進而威脅到身體的健康。最可怕的是，這些改變都是一點一滴慢慢累積的，很難在第一時間被察覺，通常要等到產生疼痛感後，才會開始意識到有些不對勁。這時候想要調整回來，就得費上許多時間和心力。

如果想要維持標準體態，首先必須了解影响體態的兩大因素-----骨盆的位置與足弓的完整性。

骨盆：身體平衡的關鍵點

骨盆連接雙腿和身體軀幹，是我們控制身體重心的協調性和平衡性的主要關鍵點。骨盆帶的結構很特殊，是由左右髂骨、薦椎、尾骨和恥骨圍繞而成的，簡單的說，是由幾塊骨頭連成一個類似盆子的形狀，來保護我們的生殖系統和消化係統。

骨盆主要有五個活動關節，分別是雙邊對稱，連結脊椎﹝薦椎﹞的薦骼關節﹝sacro-iliac joint﹞、連結大腿骨的髖關節﹝hip joint﹞和一個位在骨盆前方中心，連結左右恥骨的恥骨聯合﹝pubic symphysis﹞。

這幾個關節就是影响體態的關鍵點。首先，薦骼關節是屬於可滑動﹝gliding joint﹞的關節，雖然平均活動度只有三到五度，但它是脊柱最大的關節，是我們站立、行走和坐著的時候承擔重量的大功臣，當這個關節因為生活作息、姿勢不良而改變位置時，我們走路及站立的姿勢就會會影响。如果薦骼關節的左右兩邊不協調，走路很容易左右晃動。有些人走路看起來很奇怪，甚至走久了臀部肌肉會有痠痛感，久坐會腰痛等等，這類的情況，幾乎都和骨盆的薦骼關節失衡有關。

另一個在骨盆帶扮演很重要的角色就是恥骨聯合，它在解剖和生理的定義上算是一個軟骨性關節﹝cartilaginous joint﹞，就像是椎間盤中的軟骨，具有很高的彈性和耐壓性，但是在活動度上，郤以是一個微動的關節。因為它是一個活動度很低的關節，所以當它的位置不正確時幾乎不會被察覺到。在我看診的經驗裡，舉凡走路的方式不對、生理痛、下肢循環不好、久站久坐會特別累的人，幾乎恥骨聯合的位置都有錯位的情形。

足弓：人體的避震器

人體全身的重量，是靠著我們的雙腳來支撐的。根據統計，一般人平圴每天要走八千步的路。步行時，足部所承受的壓力是我們體重的一點二倍，跳躍時更要承受高達體重五倍的壓力。假設一個體重六十公斤的人，每天走八千步，一天之內他的雙腳就要承受五百七十六公噸的地面反作用力，一雙不到五公斤重的腳，郤要承受這麼大的重量，沒有完整的工學是做不到的。

造物者的神奇之處就在於此：我們聰明的雙足底，有一個挑起來的弧度，這個足底的弧度，就叫做足弓。足弓是由足部的骨骼排列和足底的蹠膜及肌腱所組成，它的作用就像人體的避震器，在行走時將能量相互切換：當人在走路的時候，一隻腳底完全接觸地面時，足弓需要變得扁平，肌腱和筋膜也要展開來吸收體重及行走時的重量；當步態轉換到腳後跟離地的時候，這些軟組織會集中，而這個能量則會轉換成推動身體前進的力量。

身體的結構、受壓，是環環相扣的。足弓的不完整，會讓足底的壓力分布失調，除了較容易疲倦、疼痛、足跟外翻角度錯誤外，也會直接影响到走路的方式和姿勢，而錯誤的走路方式，會影响到膝蓋的受壓、骨盆的位置，脊椎的病變也隨之而來。最常見的變化，一開始是內外八字的步態、扁平足和高弓足，這些慢性的改變，通常不會產生疼痛，因此很多人並不以為意。但是因為足弓不完整，影响到步態，身體的重心會轉換到不正確的位置，於是足底、骨盆、脊椎的受壓會失衡。長久下來，就形成足底筋膜炎、拇指外翻、骨剌、退化等現象。我們可以說，行走時的受力失衡，就是造成這些骨骼變形的最大兇手。

痠痛、骨剌來自姿勢不正

2011-07-28T00:04:00.000-05:00

就像我們使用任何東西一樣，如果沒有好好的使用、保養，東西自然容易出問題、出狀況。當脊椎有問題的時候，初期階段還不至於產生很大的不適感，主要的改變是在重心的轉移。此時，身體會先用自己的「自癒力」﹝innate intelligence﹞嘗試解決，也就是用叻一個區塊的力量，來輔助身體較為虛弱的區塊。過了一段時間後，身體會習慣這個錯誤的方式，於是那些微的不適感﹝有時候甚至只是變得比較容易疲勞而已﹞就會慢慢的消失，但是這時候身體用力的方式和施力的肌肉群組已經有所偏差，所以會影响到站立姿勢、走路姿勢和脊椎的位置，體態和姿勢自然就會變得奇怪。

再過一段時間，身體才會出現比較嚴重的「警訊」，例如較頻繁的痠痛、頭痛等，通常我們還是會忽略這些訊息，以為跟先前的情形一樣，不舒服的感覺會慢慢消失。等到時間拖久了，疼痛的感覺越來越嚴重，我們才終於開始正視脊椎的問題。但是因為長期受力的不完整，脊椎的弧度、關節和骨骼早就已經變形，所謂的退化、老化、骨剌等，就是這個原因造成的。

錯誤的體態，讓你的健康亮紅燈

2011-07-26T04:23:00.001-05:00

體態影响的層面，除了外觀的美感，還會影响到身體的功能，包括一般人想像得到的脊椎、肌肉、關節、骨骼這類問題、還有想像不到的胸悶、失眠、生理痛等等。因為體態的改變，意味著身體已經失衡，人體內最自然的自癒力會慢慢消失不見，容易變得疲憊、精神不濟、免疫力下降……，各種症狀都會伴隨而來。

在美國求學、居住了四十多年，回到香港以後，我發現，香港人至少八成以上都有姿勢不良的問題。

香港人的生活步調快速緊湊，對於健康上的問題，除非已經影响到生活作息了，如果不是太嚴重，通常「能拖就拖」，就算知道自己的姿勢不正確，甚至不時產生痠痛，但是只要時間一久，痠痛的感覺消失了，也就不再管它，不會去正視它可能帶來的傷害，加上文化上的不同，大家對於「體態、姿勢、步態」的要求，不如日本或歐美等國家來得重視，甚至認為那是模特兒或愛美的人才需要注意的事，當然也就沒有人去仔細思考它的重要性，這也就是為什麼台灣人至少有八成以上姿勢都不正確的原因。

因為職業的關係，我很習慣在路上觀察路人站立以及走路的方式。在香港，特別是上下班尖峰時間，許多上班族走路方式是很「多元化」的：有腹部突出、走路呈外八字形的，有肩膀一高一低、走路時左右晃動的，有彎腰駝背、突腹翹臀的，有踏步時腳底輕微抖動的……。我在搭乘電扶梯的時候，也會觀察站在我前面的人的鞋底，十個人當中，大概有八個人左右兩邊的高度相差很多，或是鞋跟被磨得很嚴重，這些問題，都是很常見的「錯誤體態」。

你曾經想過你一天要走多少路嗎？每走一步路，你的骨盆、髖關節、膝蓋和腳踝就要承受一次身體的重量。脊椎和骨盆，除了在行走時需要支撐上半身的力量之外，不論站立或坐著，也都處於受壓的情形，而其中，又以骨盆帶﹝pelvic girdle﹞對於人的姿勢最為重要。骨盆帶是支撐人體重心的中心點，所以如果骨盆的位置傾斜，第一時間會反映在走路、站立、躺臥各種姿勢上面，而這些動作，又是我們每天都需要做的。

脊骨神經醫學，幫你找回自癒力

2011-07-11T08:40:00.002-05:00

用自然的方式來解決身體的問題，已成為世界的潮流。脊骨神經醫學最大的優點即在於以最溫和、非侵入的方式追求人體的平衡和協調，這樣的方式自然有效，不僅可以防患未然，還可以幫助我們遠離疼痛，提升神經的傳導，強化身體的自癒能力，讓每個器官都能各司其職。

很多人一聽到脊骨神經醫學﹝Chiropractic﹞，可能會覺得很陌生。事實上，這並非是一門新興的醫學，它在歐美發展已經超過一百年，擁有完整的理論與實證體系，是僅次於西醫的第二大醫學系統。

脊骨神經醫學的起源與發展

脊骨神經醫學起源於一八九五年，由美國的帕爾曼﹝Daniel David Palmer﹞所創立。帕爾曼原本是一位磁場治療師，他運用獨特的治療法，將自然界磁場的能量注入病患身體對應的磁場，進而消除身體發炎的位置。當他累積多年的治療經驗後，他發現，幾乎所有的疾病﹝disease﹞都和發炎﹝inflammation﹞現象有關，而發炎的原因，主要是來自於身體錯誤的排列。如果身體因為某些原因──例如搬東西施力錯誤、碰撞等──造成局部錯位，身體的自癒能力就會減弱或失常，進而產生發炎現象，來試圖解除這個錯誤。因此，發炎現象是一個「結果」，而非「原因」；如果要解決發炎的根源，我們必須將身體的排列方式還原，換句話說，如果身體沒有回復到應有的位置，即使用一些方式讓發炎暫時得到緩解，根本的問題還是會繼續存在。

從一段醫學奇蹟說起

當時，帕爾曼這種大膽的論述可謂聞所未聞，但是不久之後，他的理論便得到了證實：

有一名失聰的工人Harvey Lillard對帕爾曼表示，自己有一天彎腰搬東西，起身後覺得背部好像被卡住，在那之後他便失去了聽力，已經有十七年之久。帕爾曼在幫他檢查脊椎的過程中，發現這名工人的脊椎排列偏離正確的位置，於是帕爾曼用脊椎矯正的方式，將他的脊椎調整回原來的位置。奇蹟似的，這名失聰長達十七年的工人，竟然又恢復了聽力。

這樣的例子，並非是偶發或巧合，陸陸續續還有許多令人驚奇的案例。因此，脊骨神經醫學就在北美逐漸被傳開來，近五十年也廣泛的被使用接受。不過，因為在理論上與西醫有些牴觸，所以在發展的過程中也曾經歷幾番波折。到現在，脊骨神經醫學讓人印象最深刻的是在處理肌肉、關節方面的問題，但其最初始的觀念，是在追求人體各方面的平衡，以達到健康為目標。

Principles of Posture

2011-01-06T20:59:00.001-06:00

Long ago and far away, a fourth-grade teacher told a student to "stand up straight - you look like a pretzel". The unthinking adult only offered criticism. The child was left to try to unkink himself in the ways that probably caused more structural damage.

Most of us think good posture involves thrusting out the chest and pulling back the shoulders. Informing a person that he needs to improve his posture usually results in a sudden, robot-like increase in stature, the person stiffly incorporating most or all of these muscular stresses.

As a direct result of our weak relationship to sound concepts of what good posture actually is, most people have protruding stomachs, slumped shoulders, and necks that protrude far in front of their body's center. Aside from perpetually unattractive aesthetics, such chronically inefficient posture places ongoing strain on back and neck muscles. Poor posture interferes with normal functioning of your heart and lungs. Metabolic processes deteriorate owing to lack of normal oxygen supply. Poor posture not only leads to musculoskeletal problems like chronic back and neck pain, but also is implicated in gastrointestinal and endocrine diseases and many other disorders.

The welcome news is that achieving good posture is not that difficult. Work is required, of course, as well as consistent attention. But the work is not hard - it is merely new and different, for most of us. As we can guess, the key element in good posture is a straight spine. Importantly, straight doesn’t mean rigid.

The main consideration here is how to get your spine straight without tightening all your muscles and holding your breath.¹ The solution requires a little imagination. Picture in your mind a string dangling from the sky and attaching it to your sternum - your breastbone. You can name this image “hitching your sternum to a star”. You dangle from the string like a puppet.

Also, you imagine that the string is supporting all your weight. As a result, your chest lifts up easily and your spine straightens naturally and smoothly.

Another piece to the posture puzzle is to allow your shoulder girdles to rest on your rib cage. You don’t have to press your shoulders down to do this - just don’t hold them up. Most of us unconsciously tighten our neck and shoulder girdle muscles all day long. By starting to be conscious of what’s going on, we can start letting go of tight shoulder girdle muscles. The shoulders will then gently descend and come to rest on top of the rib cage, where they belong.

By paying attention to these basic postural corrections, over time we can develop a posture that is fluid and efficient. We will appear taller, comfortably reaching our full height with grace and ease. Tension and anxiety begin to reduce and we sleep more restfully at night. Good posture is good health.

The Graston Technique®

2010-12-06T20:27:00.002-06:00

Magic steel massage tools that supposedly scrape the pain away, and “resonate” in the therapist’s hands

The eponymous Graston Technique® (GrastonTechnique.com) is a modality empire — a commercialized, trademarked therapy technique — with roughly 6000 practitioners world-wide, almost all of them chiropractors. Graston is an expensive and painful massage technique that employs mean-looking “curvilinear”1 steel tools to apply scraping pressure and achieve “maximum tissue penetration.” Although not always painful, it often is. It is a classic example of a hurts-so-bad-it-must-be-good therapy.

Graston Technique claims to cure and stimulate healing by doing damage first — breaking eggs to make an omelette. In particular, its goal is to “break down scar tissue and fascial restrictions,” and even targets issues that are chronically inflammed — which is not without risks. Graston therapists will firmly scrape an inflammed tendon, for instance.2

Licensing, licensing, licensing

Curiously, in a strange case of licensing backfire, David Graston himself is no longer in control of the Graston Technique® brand; instead, he markets a new system called Sound Assisted Soft Tissue Mobilization (SASTM®), distinguished primarily by the use of tools made from ceramic instead of steel. There’s also a third fairly-well known example, ASTYM® (the acronym stands for “a stimulation”). They are all quite similar. Graston publishes a chart [current as of 11/11/10] showing the differences between the systems, but most are system-marketing benefits — the language of franchising and product promotion, not the language of health care. The only clinical difference mentioned is that he alleges that ceramic tools are “allow for easy handling and minimal amount of pressure needed,” and he describes the steel tools of “competitor 1” as “hard to hold and cold” compared to the ceramic tools of SASTM.

The science of Graston Technique?

The theoretical basis for Graston is speculative and debatable. It is not proven or significantly supported by any research that I am aware of. No good quality study3 of the therapeutic effectiveness of Graston Technique exists, nor is it ever likely to — it is too small a player in the world of manual therapy to attract any serious research attention. It has not done so in over twenty years so far. The state of the evidence is similarly impoverished for SASTM and ASTYM.

Only three studies are cited on the Graston Technique website, which isn’t many to start with. However, two of them are the same paper and another appears to be fictional!4 The only correct citation is barely relevant to Graston Technique: a tiny study of tendonitis for rats.5 Meanwhile, a few other scientific papers are not listed — probably because they make Graston look bad.

Didn’t the Davidson study provide some half-decent support for Graston Technique? I do not deny that the results of the study were positive: massage did indeed seem to have a positive effect on those rats! And that’s interesting. But suggestive data is a long way from proof.6

The Graston Technique’s idea of “supporting research” seems quite watered down to me. The situation is similar on the websites for the ASYTM® system,7 and Graston’s new SASTM® system.8

In theory

Is Graston technique based on a sound idea?

The basic rationale for Graston Technique may not be unreasonable — perhaps inflamed tissue really does “like” to be disturbed a little. There are other precedents for this kind of response in the body. There are several physiological contexts in which moderate stresses on our bodies really provoke a positive change: weight lifting jumps to mind as one of the most obvious examples. We are adaptation machines.

On the other hand, it’s also a well-known biological principle that too much stress is injurious.

And we also now know, thanks to the last 20 years of chronic pain science, that chronic pain is often a failure of nervous stem itself. Many people with serious chronic pain problems — the very same patients who might try something like Graston Technique — are actually pathologically oversensitive. What happens if you “stress” a nervous system in that condition? Simple: the problem gets worse, not better.

And, finally, brand new research has shown quite conclusively (and graphically, on video) that inflammation is actively destructive to tissues: like a gang of insane firefighters, immune cells deliberately over-react and destroy healthy cells just in case there might be an infection.9 This response is completely appropriate in open wounds, but dramatic overkill for all minor internal injuries — like tendonitis. Indeed, it may be a major reason for the stubbornness of conditions like tendonitis. Graston Technique unquestionably has the potential to provoke exactly this reaction.

I’m not saying that there’s no. I’m saying it’s not clear — that there are good mysteries here, good questions, good reasons why it might work, not work, or even be dangerous to some patients. The scientific knowledge simply does not exist to say how it will turn out in the end.

And yet it is being sold …

Overconfidence and safety

No potentially dangerous treatment should ever be sold to patients on the basis of such scant data: we’re talking about scraping inflammd tendons here. There is no reason to think that will necessarily go well, and I just spelled out at least two theoretical reasons it could go badly. What if, upon studying more rats, you found that some had a nasty reaction? What if all rats tolerate tendon scraping well … but one in a hundred humans is seriously injured?10

The safety of an aggressive treatment is something you simply have to test, thoroughly, before you can know that the rewards outweigh the risks. Yet Graston proponents cite that single rat study as the main justification not only for treating tendonitis, but essentially any other musculoskeletal condition. Different kinds of tendonitis won’t necessarily respond the same way to the same treatment, let alone completely different musculoskeletal conditions.

Patients should be extremely wary of such clinical overconfidence. Do you want to pay to be a guinea pig?

Are the Graston tools like magic dowsing rods?

They are priced like it. They currently go for about $2500–3500 … for tools about as hard to manufacture as cutlery.

But perhaps they are worth it. The Graston Technique website makes some interesting claims about those tools. Strangest of all, right on their “about” page — always one of the most-visited pages on a website — they climb right out on a marketing limb and describe their massage tools as having spooky powers:

The Graston Technique® Instruments, much like a tuning fork, resonate in the clinician's hands allowing the clinician to isolate adhesions and restrictions, and treat them very precisely. … Just as a stethoscope amplifies what the human ear can hear, so do the instruments increase significantly what the human hands can feel.

Graston makes a similar for his SASTM® tools:

The ergonomic design of these instruments provides the clinician with the ability to locate restrictions through sound waves.

These statements are not explained in any more detail. They are lobbed at the reader as-is.

Since it is non-controversial that other stainless steel objects do not vibrate in response to lesions, clearly the claim here is that the Graston tools have some other special property heretofore unknown to physics — magic tools, in other words. Presumably that’s why they cost so much?

One reader protested that the claim isn’t as odd as it sounds. I dispute that, however — I think the intent is clearly to imply some kind of special property.11 I do not believe in dowsing, and I do not believe that these tools are anything like dowsing rods. Even if I did believe in such things, I still wouldn’t go to a surgeon who claimed to use a magic scalpel.12

Summary

There may well be a kernel of truth in Graston Technique, and I would be interested in serious science looking for that kernel. I hope that Graston Technique will eventually be validated by new research — I would be delighted to endorse a new, proven method of treating stubborn pain problems. Three simple randomized controlled trials with at least 50 human subjects with clearly positive results would be sufficient to increase my confidence in Graston Technique® substantially.

However, I think it is unlikely that the results of such testing will be positive. Meanwhile, a vague and unsubstantiated theory is simply not adequate justification for such a severe approach to tissue — especially tissue that’s hurting to begin with.

呼吸練習改善哮喘症狀

2010-11-24T20:23:00.002-06:00

在美國，約有 20億人被診斷患有哮喘，其中近900萬是兒童。最常見的哮喘治療一直使用糖皮質激素吸入器。

一項新的研究發現，呼吸技巧的運用可以減少哮喘藥吸入器超過 80％，研究發現，防噴輕度哮喘吸入需要劑量減半。

這項新的研究，發表在胸部雜誌，比較57個成人輕度哮喘兩種呼吸技巧的症狀，肺功能，使用藥物和生活質量的。

一個技術集中在淺，鼻呼吸緩慢呼氣，第二個使用的技術一般上身運動，伴隨著放鬆。

與會者，誰使用了防噴吸入器吸入，並要求至少緩解每週四次，被隨機分配到一個或其他呼吸技巧。

他們的呼吸運動參與者實行一天兩次的25分鐘的時間裡一期30週。他們還鼓勵使用較短的版本，他們的練習代替藥吸入器，並利用投手如果這次演習沒有工作。

詹金斯恭教授研究員，在對伍爾科克醫學研究所，悉尼，新南威爾士州，澳大利亞，發現使用緩解藥物下降了86％，兩組運動，這一過程的開始幾週內開始練習，維持了八個多月。她寫道：“呼吸技巧可能是有用的管理與輕度哮喘患者的症狀緩解誰使用頻繁。”

到研究結束時，與會者下降約三噴使用的藥吸入器每天大約每三天吸。防噴劑量的要求也減少了一半。

Breathing Exercises Improve Asthma Symptoms

2010-11-24T19:20:00.000-06:00

In the United States, about 20 million people have been diagnosed with asthma; nearly 9 million of them are children. The most common treatment for Asthma has been the use of corticosteriod inhalers.

A new study found that breathing techniques can cut the use of asthma reliever inhalers by more than 80% and halve the dose of preventer inhaler required in mild asthma, research finds.

The new study, published in the journal Thorax, compared the impact of two breathing techniques on symptoms, lung function, use of medication and quality of life among 57 adults with mild asthma.

One technique focused on shallow, nasal breathing with slow exhalations, and the second technique used general upper body exercises, accompanied by relaxation.

The participants, who used a preventer inhaler and required reliever inhaler at least four times a week, were randomly assigned to one or other breathing technique.

Participants practiced their breathing exercises twice a day for around 25 minutes over a period of 30 weeks. They were also encouraged to use a shorter version of their exercises in place of reliever inhaler, and to use reliever if the exercises did not work.

Researcher Professor Christine Jenkins, of the the Woolcock Institute of Medical Research, Sydney, New South Wales, Australia, found that the use of reliever medication fell by 86% in both exercise groups, a process which began within weeks of starting the exercises, and was maintained over eight months. She writes: "Breathing techniques may be useful in the management of patients with mild asthma symptoms who use a reliever frequently."

By the end of the study, the participants dropped from using around three puffs of their reliever inhaler each day to approximately one puff every third day. Preventer dose requirements were also cut in half.

Heart Attack vs. Cold Drink

2010-03-25T04:14:00.000-05:00

雞腳最多抗生素

2010-03-23T20:09:00.001-05:00

無論已婚或是未婚的女性都要小心注意喔 !

最近藝人夏禕於子宮位置長了(巧克力囊腫) 以及胡晴雯開刀割除的瘤,即是瘤內積滿血，且血呈深黑色.滿以為割了之後會完全康復，殊不知短短幾個月間又再復發，於是即向婦科醫生求診...... 醫生隨即問她是否常吃雞翅,朋友感到十分愕然......為何醫生會知道？

原來雞的激素或抗生素，注射部位通常在雞翅、雞頸位，而雞腳則會囤積抗生素，故此常吃雞翅或雞腳，再加上女性荷爾蒙分泌影響，令愛吃雞翅或雞腳凍的女士們特別容易患上子宮部位的腫瘤。

所以奉勸大家少吃雞翅或雞腳凍為妙．現今社會女性有80%都容易得到子宮肌瘤及巧克力囊腫，真是可怕ㄚ。請轉寄給你們身邊所有女性友人，謝 謝 !!

Calcium-Magnesium Supplement

2010-03-18T05:10:00.006-05:00

Calcium and Magnesium are essential for bone health and more. This calcium-magnesium formula contains calcium citrate and magnesium oxide in a 1:1 ratio. It provides 100 mg each of calcium and magnesium plus vitamin D for absorption. Calcium and magnesium are essential for maintenance of healthy bones and teeth and in the prevention of osteoporosis. We need to consume adequate amounts of these minerals for overall good health. SISU calcium-magnesium supplement is a convenient and effective way to get the calcium you need.

HIGHLIGHTS:

Help prevent, and to reduce the degree of osteoporosis
Help reduce blood pressure levels when hypertension exists
Particularly important for those who choose not to eat dairy foods, or who are lactose intolerant
Especially effective for those with reduced output of stomach acid
Easy to swallow capsule.

SISU Brand Calcium & Magnesium with vitamin D is a superior calcium formulation which, taken regularly, will help prevent osteoporosis.

The calcium present in this supplement is calcium citrate. (Most supplementary calcium is calcium carbonate.) Calcium citrate is a soluble form of calcium that is far better absorbed than calcium carbonate.

To be effectively absorbed, calcium must first be made soluble by the hydrochloric acid present in the stomach. As we age, however, the stomach's output of hydrochloric acid is reduced, making ordinary calcium supplements (calcium carbonate) relatively insoluble. One study has demonstrated that people with reduced stomach acid may absorb only four percent of regular calcium carbonate supplements. The same study showed that people with reduced stomach acid are able to absorb about 45 percent of the calcium in calcium citrate supplements.

It has been demonstrated that calcium supplements perform best when combined with the vitamins and minerals that naturally work alongside calcium in the body. Magnesium helps promote the absorption of calcium and is an important partner to calcium in cardiovascular health. When calcium and magnesium are out of balance within the body, calcium may be deposited in the heart and other muscles. Calcium may also be deposited in the kidneys, causing kidney stones. The use of calcium citrate supplements appears to reduce this risk.

When Vitamin D is added to the formula, absorption of the calcium is increased even further. Vitamin D works with the parathyroid hormone to regulate the amount of calcium in the blood.

Calcium & Osteoporosis

When too little calcium is consumed in food, the level of blood calcium drops. As a result, calcium is leached from the bones, particularly the spine, hips and ribs. Over time, this depletion leaves the bones weak, hollow and brittle, giving rise to the debilitating condition known as osteoporosis. A frightening one in four women and one in 10 men over the age of 50 have the process of osteoporosis taking place within their bones. Once the bones have lost their vital stores of calcium, it is difficult to restore their strength.

Post-menopausal women are at particular risk for osteoporosis. This is because the high estrogen levels present before menopause help keep calcium in the bones. Osteoporosis contributes to major orthopedic problems such as hip fractures in 25 to 30 % of post-menopausal women.

The process of osteoporosis begins without symptoms. Later, persistent pain in the area of the lower spine may occur. Many older women develop dowager's hump, caused by deformity of the vertebrae. Frequently, osteoporosis advances silently until a spontaneous fracture takes place.

The recommended daily allowance (RDA) for calcium is 800 mg. Adolescents and pregnant/lactating mothers need 1,200 mg a day, and recent research suggests post-menopausal women require 1,500 mg a day.

胸廓出口綜合症 (Thoracic Outlet Syndrome)

2010-03-13T01:08:00.000-06:00

病徵：輕微的會感到肩頸酸痛，嚴重的會出現手麻、無力、上肢冰冷及脈搏減弱等。

導致：病者後期活動頭部及頸部也會增加手臂麻痺的嚴重性，導致雙臂無力。

原因：大多是由於頸脊椎錯位、先天或後天頸椎異常、上下斜角肌毛病、鎖骨錯位毛病、第一肋骨錯位、韌帶厚化的影響等等令處於鎖骨及頸側下的臂神經叢被壓迫所導致。

胸廓出口綜合症簡介

40%的患者會有創傷性病歷，1%的患者會有先天性頸肋骨問題，以上兩個問題都會令第一肋骨的韌帶壓迫臂神經叢及其血管。脊醫會利用檢查測試、X-光、磁力共振去作出診斷，而利用肌肉測試可診斷各相關肌肉群的毛病，同時利用神經學測試臂神經叢的受壓程度，從而建議最適當的治療方法。少數嚴重麻痺患者或出現雙臂腫脹的患者需要轉介做手術。

胸廓出口綜合症治療方法

營養：優質的維他命B1,B6,B12 配方鎂及鈣

藥物治療：輕度患者可進行消炎止痛治療。但止痛消炎藥潛藏著傷害腸胃的問題，不宜長期服用。

脊醫矯正術：利用生物力學的槓桿原理，在無用藥物的前提下，幫助平衡已失衡的頸脊骨，改良壞姿勢、減小寒背，達致減低臂神經叢被壓迫所導致的麻痺。脊醫也可以矯正第一肋骨錯位，把神經受壓的位置得到舒緩。

運動治療：肌肉強化性的運動，例如強化下斜角肌、鬆弛運動能有效幫助改善胸廓出口綜合症；鬆弛胸大肌。

物理治療：短波、熱敷、2Ｄ腰椎牽引、磁場治療、電刺激、向量干擾波等。這些治療可放鬆肌肉，減輕局部神經壓迫的徵狀。治療性運動則必須是運動的處方，以防神經受到不正常的刺激。

運動創傷 (Sports Injury)

2010-03-08T04:13:00.000-06:00

病徵：運動創傷的病徵以痛症為主，嚴重則會引致脫臼或骨折。

導致：關節發炎、肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟骨磨損、關節移位及骨折。

原因：造成運動創傷的原因有很多，過度勞損、姿勢上的錯誤、熱身不足、直接撞擊等都是常見的原因。

運動創傷簡介
運動創傷指所有由於體育活動而引致的受傷，常見受傷屬擦傷、拉傷肌肉或拉傷韌帶。以受傷部位而言，以足踝受傷最為普遍，其他如膝關節，手指等部位都是常見的受傷部位。

運動創傷治療方法

醫療M6治療：使用負壓力原理作為協助治療，鬆弛患者的關節四周部位，並增加關節的活動及減輕痛楚。

藥物治療：輕度患者可進行消炎止痛治療。

物理治療：冰敷、短波、超聲波、電刺激、向量干擾波等亦有助減少發炎徴狀。
手術：若運動創傷導致複習性骨折，便需要進行外科手術把骨折處縫合。

骨質疏鬆症 (Osteoporosis)

2010-03-04T19:20:00.001-06:00

病徵：骨質疏鬆症患者可以患病超過很長時間也不自覺，因為骨質疏鬆症並沒有任何病徵，病人往往都只有在發生骨折時才發覺。

導致：骨質疏鬆症會導致骨質流失，使骨頭變得脆弱，容易發生骨折，引起痛楚。

原因：

以下為導致骨質疏鬆症之高危因素:
女性
有家族病史
吸煙
飲酒
缺乏運動
攝取鈣質不足
缺乏維他命D
接受化學治療
甲狀腺機能亢進

骨質疏鬆症簡介
骨質疏鬆症是一種會加快骨質流失的疾病，較常見於女姓。骨質流失會令骨頭變得脆弱，容易出發生骨折。

骨質疏鬆症治療方法

藥物治療：
Actonel, ibandronate, teriparatide
物理治療：

家居肌電儀：可在家放鬆緊張的肌腱，減輕痛症。

退化性膝關節炎 (Osteoarthritis)

2010-03-03T02:30:00.000-06:00

病徵：常見的症狀包括膝關節感覺僵硬，上下樓梯、爬山、蹲、久站或走路時，膝關節會痛、錯位，加速脊骨退化，形成骨刺

導致：軟骨消失，露出底下黃澄澄光禿禿的硬骨在互相磨擦。在關節邊緣，更形成骨質增生，俗稱骨刺。

原因：一般膝關節退化所引起的疼痛通常是在中年後才會出現，主關節表面的軟骨因為日積月累的使用，開始有退化的跡象。關節炎患者的關節會出現長期痛楚及腫脹，與一般短期痛楚的扭傷及腰背痛不同。

膝關節退化簡介

膝關節是人體中最大的關節，也是人體在站立活動時，最主要的承重關節。由於活動量高，受力又大，膝關節也因此是人體中最容易退化的關節之一。上落樓梯級和斜坡時膝關節承受的壓力是行走平路的3倍，所以此類有關的運動對膝關節的軟骨造成損耗。

保護「膝頭哥」的方法不是休息，也不是打針吃藥，而是開始運動，但運動需要在膝關節不承重的狀態下進行，如固定式健身單車(設定在低阻力的狀態，每日踩15-30分鐘)，水中運動(游泳，踢水，水中漫步)，才能有效增強膝蓋功能及減緩疼痛。

膝關節退化治療方法

藥物治療：輕度患者可進行消炎止痛治療。但止痛消炎藥潛藏著傷害腸胃的問題，不宜長期服用。

營養輔助：葡萄糖胺 (Glucosamine Sulphate) 是其中一種最常為人知的營養保充劑。葡萄糖胺是身體製造軟骨的其中一種成份蛋白多糖(Proteoglycan)的原料。蛋白多糖像海綿一樣，保存軟骨內的水份，使軟骨有減低磨擦及避震功能。研究顯示葡萄糖胺能刺激軟骨細胞生產更多的蛋白多糖，使軟骨的新陳代謝正常化，有助減少軟骨損懷。葡萄糖胺也能抑制產生發炎的發酵素，所以有消炎的作用，能增加軟骨細胞修復的能力。軟骨素(Chondroitin Sulphate)是直接入膝關節的營養補充劑，它屬於一種天然的氨基葡萄糖聚合物，通常存於關節軟骨及滑液中。關節炎患者其滑液的透明質酸份子重量及濃度比正常低，所滑動性質有所改動，使其對關節的保護能力降低。

醫療M6肌肉治療：使用負壓力原理作為協助治療，鬆弛患者的關節四周部位，並增加關節的活動及減輕痛楚。

脊醫矯正術：利用生物力學的槓桿原理，在無用藥物的前提下，採用適合的手法，以巧妙、輕鬆及無痛的情況下，迅速的將錯位的手骨矯正。

運動治療：若腿四頭肌軟弱，會造成膝蓋底下某些軟骨壓力增大，加快局部軟骨損壞的速度。如果只是短時間的失調，這樣對膝蓋並未會造成太大的傷害；但如果長時間拉力失調，磨蝕的軟骨便會造成勞損、發炎和痛楚，影響行路和日常生活。各項運動中，以游泳最為適合，因為水的浮力可減低病者關節所受的負荷，並能令患者全身得到充份的舒展，因此最為安全有效。

物理治療：短波、熱敷、電刺激、向量干擾波等。這些治療可放鬆肌肉，減輕局部神經壓迫的徵狀。治療性運動則必須是運動的處方，以防神經受到不正常的刺激。

家居肌電儀：可在家放鬆緊張的肌腱，減輕痛症。

熱療：熱療即是熱敷、浸熱水浴等，可加速血液循環，放鬆肌肉。

手術：置換人工關節是一個大手術，尤其是五、六十歲的病人，他們將來更可能需要再做手術，更換已磨損鬆脫的人工關節。一般可使用十年。

腕管綜合症 (Carpal Tunnel Syndrome)

2010-02-25T20:02:00.000-06:00

病徵：患者大拇指、食指、中指、半邊無名指/手腕痛、手部逐漸麻木、灼痛、腕關節腫脹在手腕管內受到壓迫所引起的手指麻木、疼痛症狀及感覺。天氣轉冷時患處會有發冷或活動不良的情況。

導致：嚴重者夜間加劇有時會突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末端放射，偶而可見逆走向肘、肩部放射，故此常誤診為頸椎病。當工作後手溫升高或操勞過久時會疼痛加重，甩動手指時即可緩解症狀。

原因：腕管綜合症由不同的成因引起。主要多為長期重複某手部動作，導致腕部勞損而引起。意外創傷腕關節亦會導致腕管綜合症。
腕管綜合症簡介

腕管是手腕裡的一條通道，正中神經和許多手部的肌腱都經由此通道進入手部。腕管綜合症多發生在家庭主婦、文員、廚師等手部需要長期活動的人身上。另外，孕婦、類風濕關節炎、甲狀腺功能失調、糖尿病等患者也有可能引致此症狀。更年期人士或懷孕婦女都有較大機會患上。

腕管綜合症治療方法

營養：優質的維他命B1,B6,B12 配方鎂及鈣

藥物治療：輕度患者可進行消炎止痛治療。

脊醫矯正術：利用生物力學的槓桿原理，在無用藥物的前提下，採用適合的手法，以巧妙、輕鬆及無痛的情況下，迅速的將錯位的手骨矯正。

物理治療：短波、熱敷、2Ｄ腰椎牽引、磁場治療、電刺激、向量干擾波等。這些治療可放鬆肌肉，減輕局部神經壓迫的徵狀。治療性運動則必須是運動的處方，以防神經受到不正常的刺激。

家居肌電儀：可在家放鬆緊張的肌腱，減輕痛症。

冰熱療：可交替使用冰療及熱療的方法，舒緩疼痛的感覺。熱療即是熱敷、浸熱水浴等，可加速血液循環，放鬆肌肉。冰敷則減少痛楚。

手術：腕管鬆解手術。