Es ist denkbar, dass Roboter die Seniorenbetreuung künftig tiefgreifend verändern – vor allem durch Entlastung des Personals, aber auch durch mehr Sicherheit und Selbstständigkeit bei den betreuten Personen. Gleichzeitig bleibt die menschliche Betreuung zentral und unverzichtbar. Die Zukunft wird also eher durch eine noch grössere Zusammenarbeit zwischen Mensch und Technik geprägt sein. Am ehesten wohl werden Roboter ältere Menschen unterstützen, dabei werden sie das Betreuungspersonal mehr ergänzen als ersetzen. Tatsächlich geht der Trend hin zu sogenannten «Assistenzrobotern» und/oder «Sozialrobotern», die Sicherheit, Alltagshilfe und soziale Unterstützung bieten.

Mehr Selbstständigkeit zuhause dank Robotern?

Viele ältere Menschen möchten möglichst lange in den eigenen vier Wänden leben. Roboter können sie dabei unterstützen, zum Beispiel indem sie ihre Nutzer an die Einnahme von Medikamenter oder an bevorstehende Termine erinnern. Vielleicht können sie auch Hilfe beim Aufstehen oder Gehen leisten, oder sie können automatisch einen Notfall erkennen, etwa bei einem Sturz in der Wohnung. Weitere Möglichkeiten der intelligenten Haushaltsunterstützung mit Robotern sind Sprachsteuerung für Licht, Telefon oder Einkäufe. All dies kann es Seniorinnen und Senioren ermöglichen, länger unabhängig (und zuhause) zu bleiben. Japan gilt übrigens in diesen Anwendungsbereichen generell – sowie in der Entwicklung und Erforschung von Pflegerobotern im Besonderen – als weltweit führend. Dies insbesondere deshalb, weil dort besonders viele ältere Menschen leben.

Mehr Entlastung des Pflegepersonals dank Robotern?

Pflegekräfte verbringen viel Zeit mit körperlich schweren und anspruchsvollen organisatorischen Aufgaben zugunsten von betagten Menschen. Roboter könnten auch hier in Zukunft Erleichterung bringen – z.B. beim Transport von Essen oder Medikamenten. Auch könnten sie dem Pflegepersonal dabei helfen, Patienten zu heben und zu bewegen. Ebenso möglich: Roboter werden eingesetzt (in Zusammenarbeit mit Künstlicher Intelligenz/KI), um die Patientendokumentation zu automatisieren, Vitaldaten zu überwachen oder Kontrollgänge in Pflegeeinrichtungen zu übernehmen. Wie viel davon wird Wirklichkeit werden? Diese Frage kann ich als private Seniorenbetreuerin zwar nicht beantworten. Klar ist jedoch, dass gewisse dieser Entwicklungen eintreten werden. Und natürlich ich bin mir sicher, dass Roboter mehr Zeit für menschliche Pflege und Gespräche ermöglichen würden – wichtig für das psychiche Wohlbefinden und gegen die Einsamkeit von Seniorinnen und Senioren.

Mehr Schutz vor Einsamkeit dank Robotern?

Ich habe es soeben angetönt: Ein grosses Zukunftsthema ist die soziale Isolation, besonders bei älteren Menschen. Sozialroboter könnten hier zur Minderung des Problems beitragen. So sind sie zum Teil schon heute in der Lage, Gespräche zu führen, also von «Mensch» zu Mensch zu kommunizieren. Gut möglich, dass sie in Zukunft auch mit älteren Menschen Spiele spielen und/oder zu Musik tanzen. Auch werden sie sicher Videoanrufe mit der Familie erleichtern können und ihre betagten Gegenüber an Bewegung oder soziale Aktivitäten erinnern. Die Altersforscherin Sabina Misoch von der Berner Fachhochschule BFH beobachtet diese Entwicklungen international und will in ihrer Arbeit beantworten, ob Ähnliches auch in der Schweiz funktionieren könnte. Hier finden Sie den Artikel dazu.

Mehr künftige Herausforderungen – wegen Robotern?

Das Schweizer Gesundheitswesen verändert sich gerade stark: Spitäler, Ärztinnen und Ärzte sowie Pflegefachleute nutzen mehr und mehr die Künstliche Intelligenz (KI) und verarbeiten Gesundheitsdaten digital. Gleichzeitig verändern Roboter die Welt der Spitäler, Praxen und Institutionen, die sich der Pflege widmen. Es ist klar: Der Einsatz von KI bringt viele Vorteile mit sich. Zum Beispiel bei der Früherkennung von Krankheiten und generell für die Entlastung der Ärzte. KI analysiert Röntgenbilder und macht Diagnosen, steuert Smartwatches, Gesundheits-Apps sowie Pflege- und Assistenzroboter. KI kümmert sich um die digitale Patientenüberwachung und die automatische Dokumentation in Spitälern. Und natürlich steckt KI auch in den sogenannten Chatbots, die in der Telemedizin mit Patienten und betreuten Menschen kommunizieren. Auf der anderen Seite der KI-Medaille stehen jedoch viele ethische Fragen und Unsicherheiten: Was ist mit Datenschutz, Zugriff, Kontrolle?

Doch Fragen hin, Unsicherheiten her: Hierzulande wird fleissig in die sogenannte Digital Health und die entsprechende Forschung investiert. Ein grosser Teil der Fachleute ist überzeugt von den Vorteilen: Entlastung in der Administration, Effizienzgewinn im Gesundheitswesen, gerade beim Informationaustausch zwischen Institution und betroffenen Menschen. Aber vergessen wir nicht: Die eigenen Gesundheitsdaten sind nicht nur sehr wichtig, sie sind auch hochsensibel. Für sie gelten deshalb die sehr strengen Datenschutzregeln des Schweizer Datenschutzgesetzes (DSG). Diesem unterstehen übrigens auch KI-Systeme (und damit Roboter). Es ist also durchaus angebracht, sich auf deren Segnungen zu freuen. Es lohnt sich aber auch, wachsam zu bleiben, wenn es um personenbezogene Daten geht, die von all diesen Systemen verarbeitet werden!

Je älter wir werden, desto mehr rücken Themen wie Endlichkeit, Sinn, Schuld, Hoffnung und Abschied in den Vordergrund. Vielen Seniorinnen und Senioren gibt die Religion dabei Halt und Orientierung. Andere wiederum haben ein distanziertes, verletztes oder ambivalentes Verhältnis zum Glauben. Diese Personen religionssensibel zu begleiten heisst deshalb nicht, religiöse Antworten vorzugeben. Vielmehr sollten wir die persönliche Welt aller, jede und jeder für sich, ernst nehmen.

Religionssensible Begleitung beginnt mit einer offenen Haltung. Entscheidend ist die Frage: Was trägt einen Menschen? Das kann ein gelebter Glaube sein, ein Ritual aus der Kindheit, ein bestimmtes Gebet, das Vertrauen in Gott. Jemand kann aber auch in Zweifel, Wut oder Schweigen verharren. Gerade gegen das Lebensende hin dürfen durchaus auch gebrochene Glaubensbiografien Raum haben.

Der Glaube im Alter: Senioren verdienen Respekt

Am Abend des Lebens verschiebt sich die Perspektive: Die Vergangenheit nimmt viel Raum ein, während die Zukunft als begrenzt erscheint. Diese veränderte Sichtweise hat auch einen Einfluss darauf, wie ältere Menschen über Tod, Sterben und das Göttliche denken. Fragen nach Sinn, Schuld, Hoffnung und einem möglichen Leben nach dem Leben werden oft drängender – oder auch leiser, innerlicher.

Papst Leo sprach in seinem ersten Gottesdienst von dramatischen Begleiterscheinungen eines Mangels an Glauben. Der Sinn des Lebens gehe verloren, die Barmherzigkeit werde vergessen und die Würde des Menschen in dramatischster Weise verletzt. Weiter nannte er «die Krise der Familie und viele andere Wunden, unter denen unsere Gesellschaft nicht unerheblich leidet». Bei einem weiteren Auslandsbesuch in einem Altersheim betonte der Heilige Vater auch, den älteren Menschen gebühre Dankbarkeit, denn sie hätten zum Wohl der Gemeinschaft grosse Schwierigkeiten auf sich genommen. So der Appell des Papstes in einem Land, in dem es leider immer wieder vorkommt, dass ältere Menschen von ihren Familien verstossen werden. Vergessen wir nicht: Ältere Menschen müssen nicht nur betreut, sondern vor allem angehört werden, denn sie bewahren die Weisheit eines Volkes.

Der Glaube in der Gesellschaft: Alle haben ein Recht

Viele Menschen betrachten den Glauben als reine Privatsache und möchten ihn nicht im öffentlichen Raum thematisieren. Gleichzeitig ist Religion ein Bestandteil unserer Gesellschaft. Der Glaube kann Gemeinschaft fördern, und Gemeinschaft wiederum kann den Glauben stärken – besonders im letzten Lebensabschnitt. In einer demokratischen Gesellschaft haben sowohl religiöse als auch nichtreligiöse Menschen das Recht, ihre Überzeugungen frei zu äussern. Religionsfreiheit gilt für alle gleichermassen. Wer glaubt, darf dies ebenso zeigen wie jemand, der atheistisch denkt. Entscheidend ist ein respektvolles Miteinander: die Bereitschaft, einander zuzuhören, Verständnis zu entwickeln und voneinander zu lernen. Das gilt besonders beim Gespräch über den Glauben mit Seniorinnen und Senioren.

Der Glaube im Wandel: Werden wir älter und auch weiser?

Viele Menschen werden im Alter mündiger und verantwortungsvoller – und nicht etwa das Gegenteil. Und auch der Glaube macht eine ähnliche Wandlung durch: Feste Dogmen treten in den Hintergrund und/oder verstärken sich noch mehr. Das persönliche Erleben und die individuelle Beziehung zu Gott rücken in den Vordergrund. Als private Seniorenbetreuerin spüre ich öfters, dass ältere Menschen im Glauben bescheidener werden. Sie akzeptieren sogar Widersprüche eher, anstatt Antworten auf alles zu wissen. Es kann jedoch auch sein, dass sie mehr ins Grübeln und Zweifeln kommen, insbesondere bei der Auseinandersetzung mit der eigenen Lebensgeschichte. Und auch mit Gott und dem Ende des irdischen Lebens. Während das Älterwerden mit körperlichen Einschränkungen einhergeht, gibt einem der Glaube sehr oft Halt, und man liest (wieder) mehr in der Bibel. Auch ein Besuch in einer Kirche und sogar gemeinsames Beten entdecken viele Menschen im Alter neu für sich.

Der Glaube als Ziel: Werden wir mit dem Alter gläubiger?

Als regelmässige Kirchenbesucherin würde ich einmal behaupten, dass ältere Menschen gläubiger sind. Das hat einen simplen Grund: Ich treffe einfach mehr Seniorinnen und Senioren in der Messe an als jüngere Menschen. Doch aus meiner ganz persönlichen Erfahrung will ich nun nichts verallgemeinern. Wobei: Es zeigt sich schon, dass es für viele Leute im Alter wichtiger wird, Religion und Spiritualität zu leben und zu erleben. Sie tun dies aber sehr individuell und nicht alle gleich intensiv. Wenn ich mit meinen Klientinnen und Klienten spreche, so erzählen mir einige, dass im Alter ihr «Draht zu Gott» stärker geworden sei, dass ihnen das Beten leichter falle und dass ihnen der Glaube Trost spende. Konsequenterweise gehen sie auch häufiger in einen Gottesdienst und schliessen sich eher religiösen Gruppierungen an. Das hilft dann auch vielen von ihnen, zufriedener mit ihrer eigenen Existenz zu werden. Ja, und sie verlieren auch mehr und mehr die Angst vor dem Tod. Der Glaube festigt ihre Überzeugung, dass das Ende eben nicht das Ende ist. Ebenso gibt es aber auch ältere Menschen, die in die umgekehrte Richtung gehen und ganz selbst bestimmen, wie und wann sie aus dieser Welt abtreten. Ganz ohne an etwas zu glauben – oder vielleicht auch mit starken Zweifeln. Man kann ja auch den Zweifel als eine Art Glauben bezeichnen. Auch er verdient, wie alle Menschen, die wir im letzten Abschnitt ihres Lebens begleiten, unseren grössten Respekt.

Viele Menschen glauben, dass Behörden immer korrekt handeln. Doch wer einmal selbst in ein Verfahren gerät, merkt schnell, wie verletzlich man wird, wenn Entscheidungen intransparent, fehlerhaft oder schlicht ungerecht sind. Besonders ältere Menschen, Angehörige und Menschen ohne juristische Erfahrung stehen oft alleine da – ohne Orientierung, ohne Unterstützung, ohne Stimme.

Gerade ältere Menschen sind in behördlichen Verfahren besonders verletzlich

Viele von ihnen kennen ihre Rechte nicht, sind auf Unterstützung angewiesen oder fühlen sich von komplexen Abläufen überfordert. In solchen Situationen können Fehler, Missverständnisse oder mangelnde Transparenz besonders schwer wiegen. BEHÖRDENBLICK setzt genau hier an: Wir schaffen Orientierung, erklären Abläufe verständlich und geben Menschen eine Stimme, die sonst oft überhört werden. Niemand sollte im Alter das Gefühl haben, ausgeliefert zu sein oder alleine kämpfen zu müssen.

BEHÖRDENBLICK setzt genau hier an

Der Verein wurde gegründet, um Betroffenen eine Plattform zu geben, Missstände sichtbar zu machen und Orientierung zu schaffen. Nicht als Rechtsvertretung, nicht als politisches Projekt – sondern als unabhängige Stimme für Transparenz, Fairness und Menschlichkeit im Verwaltungshandeln.Was mich persönlich beeindruckt hat: Wie viele Menschen schweigen, obwohl sie jahrelang kämpfen. Wie viele Fälle nie ans Licht kommen. Und wie viel Mut es braucht, Missstände öffentlich anzusprechen. Darum ist es so wichtig, dass Betroffene sich vernetzen, ihre Erfahrungen teilen und anderen damit helfen, schneller zu verstehen, worauf es ankommt.

Ein Beispiel dafür sind Barbara Thaddey und Christine Thaddey. Ihr Engagement gegen Behördenmissstände ist nicht nur mutig, sondern auch wertvoll für alle, die sich in ähnlichen Situationen wiederfinden. Ihre Videos zeigen, wie komplex, belastend und gleichzeitig wichtig es ist, Missstände klar zu benennen. Sie sprechen aus, was viele erleben, aber kaum jemand öffentlich sagt.

Auf BEHÖRDENBLICK haben wir deshalb einen eigenen Bereich geschaffen:

Verbündete & Stimmen

Dort teilen Menschen ihre Erfahrungen – respektvoll, sachlich und mit dem Ziel, anderen Orientierung zu geben. Kein Sensationalismus, keine Schuldzuweisungen, sondern echte Einblicke und klare Haltung.

Warum ist das wichtig?

Weil Betroffene oft nicht wissen, welche Schritte sinnvoll sind. Weil Behörden Fehler machen können – und niemand darüber spricht. Weil Transparenz der erste Schritt zu Gerechtigkeit ist. Und weil niemand diesen Weg alleine gehen sollte.

BEHÖRDENBLICK bietet deshalb nicht nur Sichtbarkeit, sondern auch einen geschützten Mitgliederbereich mit Orientierungshilfen, Vorlagen und Austauschmöglichkeiten. Alles datenschutzkonform, verantwortungsvoll und mit dem Ziel, Betroffene zu stärken – nicht zu gefährden.
Wer sich informieren möchte oder selbst betroffen ist, findet hier mehr: www.behoerdenblick.ch

– Gemeinsam schaffen wir Sichtbarkeit. – Gemeinsam schaffen wir Orientierung. – Gemeinsam schaffen wir Gerechtigkeit.

Nach den «kalten» Wintermonaten freuen sich nicht nur ältere Menschen auf das Erwachen des Frühlings. Die kommenden wärmeren Monate bieten Jungen wie Junggebliebenen vielfältige Möglichkeiten zur Aktivierung der Sinne, des Gedächtnisses und der Bewegung draussen. Ideen gefällig? Beliebte Möglichkeiten sind unter anderem Natur-Erkundungen, Besuche im Zoo oder im Tierpark, die Arbeit im Garten (nun gibt es wieder viel zu tun!), das Singen und Musizieren oder das Basteln mit verschiedenen Materialien. Aber auch das Gedächtnistraining mit Rätseln und Spielen gehört zum bunten Strauss der Betätigungen – ebenso wie Sinnesspiele rund um die Düfte und Geräusche des Frühlings. Es gibt so viele Möglichkeiten, mit Spielen und Aktivierung die Lebensfreude, das Gedächtnis, die Sinne und die Bewegung zu fördern. Niemand ist zu alt dazu!

Gedächtnistraining kann ganz schön vielfältig sein

Es gibt viele Wege, das Gedächtnis auch im Alter fit zu halten. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel ein Quiz mit Fragen zu Blumen, Bräuchen, Wetter, (Haus-)Tieren oder Bauernregeln. Wortfindungsspiele ihrerseits fördern Konzentration und Sprachgefühl, indem sie den aktiven Wortschatz durch kreative Aufgaben aktivieren. Apropos «Worte finden»: Haben Sie sich schon einmal vorgestellt, Ihre eigene Biografie selbst niederzuschreiben? Eine sicher etwas anstrengende Arbeit, die aber das Gedächtnis ungemein anregt. Sie werden sich wundern, woran Sie sich plötzlich wieder erinnern können!
Tief im Gedächtnis verankert sind bei vielen älteren Semestern auch beliebte (Schweizer) Volkslieder, Jodellieder und klassische Frühlingslieder. Sie gemeinsam in einer Gruppe wieder zu singen, weckt nicht nur Heimatgefühle – sondern auch viele schöne Erinnerungen. Klassiker wie «S’Guggerzytli», «Luegid vo Bärg und Tal» und «Alle Vögel sind schon da» eignen sich hervorragend, um die Stimmung zu heben. Ob aktuell im Frühling oder ganz einfach zu jeder Jahreszeit. Schön, wenn man die Texte noch auswendig kann, und sonst auch nicht schlimm: Dann druckt man sie sich eben vorher aus dem Internet aus, bringt sie in die Gesangsrunde mit und lernt sie neu – bestes Gedächtnistraining! Singen lässt es sich übrigens bestens auch draussen an der frischen, gesunden Luft!

Schärfen Sie Ihre Sinne spielerisch und genussvoll

Zur Schärfung der Sinne hier ein paar Tipps, die ich als private Seniorenbetreuerin gerne anwende – und so auch selbst vom grossen Wissen meiner Klientinnen und Klienten profitiere: Üben Sie sich zum Beispiel darin, Frühlingsdüfte zu erkennen. Können Sie Hyazinthen, Narzissen, Veilchen, Flieder oder Maiglöckchen «herausriechen» und erraten? Ähnlich geht es mit dem Heraushören von Vogelstimmen. Viele Sinne und Denkprozesse werden auch beim «Gärtnern» angeregt – wenn Sie Blumen oder Kräuter pflanzen, ein Hochbeet pflegen, Zimmerpflanzen umtopfen, ansäen und das Wachstum beobachten. Selbstverständlich müssen all diese Aktivitäten im Einklang mit den eigenen geistigen und körperlichen Fähigkeiten stehen. Bekanntlich lassen gewisse Sinnesleistungen wie das Riechen oder das Schmecken im Alter nach. So werden etwa besonders salzige Noten weniger wahrgenommen, während der Appetit auf Süsses grundsätzlich gut bleibt (zum Glück!). Also spricht nichts dagegen, zum Beispiel gemeinsam Wähen, Kuchen usw. zu backen und nachher gemeinsam zu geniessen. Sehr beliebt bei vielen Senioriennen und Senioren ist auch die Zubereitung von Frühlingssalaten oder leichten Gerichten. Da macht nicht nur die Arbeit viel Spass. Und wenn dann die Salate auch noch aus dem eigenen Garten stammen, schmecken sie umso mehr. Und wieder wird das Gedächtnis trainiert: wenn man sich an alte Kochrezepte erinnert und diese austauscht!

Bewegung ist immer auch geistig aktivierend – drinnen und draussen

Nicht nur für den Kopf und das Gedächtnis gilt: Wer aktiv bleibt, ist länger gesund und widerstandsfähig. Bewegungsspiele mit Ball für ältere Menschen sind daher sehr empfehlenswert – und drinnen und draussen möglich. Eines geht zum Beispiel so: Den Ball im Kreis weitergeben, und wer den Ball hat, nennt eine Blume, ein Tier, ein Lieblingsessen usw. Doch Bewegung kann auch so aussehen: Man sitzt auf einem Stuhl, gibt die folgenden Sätze vor und macht diese Bewegung dazu:
«Wir gehen am See spazieren und schauen den Dampfschiffen zu.» → Beine bewegen
«Die Sonne scheint und wir setzen uns die Sonnenbrille auf.» → Arme zum Kopf heben
«Wir schauen den Vögeln nach.» → Kopf hin und her drehen

Auch Hantelübungen, ob im Stehen oder im Sitzen, sind gesund, denn sie sorgen für den Muskelaufbau und verbessern die Koordination. Man kann sie ebenso gut alleine oder auch in der Gruppe machen, und es braucht nicht viel Platz dafür. Und noch einmal: Täglich an der frischen Luft zu sein und oft spazieren zu gehen, wirkt überhaupt immer aktivierend. Denn es regt die Sinne, das Gedächtnis und die Beweglichkeit an. Hauptsache, Sie bleiben möglichst lange aktiv!

Die positive Wirkung von Haustieren auf ältere Menschen ist bekannt, und ich kann sie in meinem Berufsleben als private Seniorenbetreuerin öfters erleben. Denn es ist halt schon so: Kommt man ins Renten-/Seniorenalter, verändern sich die Lebensumstände oft grundlegend – berufliche Aufgaben fallen weg, der Freundeskreis wird kleiner, körperliche Einschränkungen nehmen zu. Und manchmal wächst auch die Einsamkeit. In dieser Lebensphase gewinnen Haustiere für viele Menschen eine besondere Bedeutung. Tierische Begleiter sind im Alter aber mehr als nur Gesellschaft – sie werden oftmals zu Gefährten oder zu therapeutischen Partnern.

Denn sie sind emotionale Anker und Sozialpartner

Viele ältere Menschen erleben nach der Pensionierung oder dem Verlust eines Partners eine Phase möglicher sozialer Isolation, wie Fachleute es ausdrücken. Einfacher ausgedrückt: Diese Menschen drohen zu vereinsamen. Um dies zu verhindern, kann hier ein Haustier eine zentrale Rolle spielen. Ein Hund (oder auch eine Katze) benötigt Aufmerksamkeit, reagiert auf Stimme und Berührung und vermittelt einem das Gefühl, gebraucht zu werden. Denn Tiere müssen an die frische Luft und gefüttert werden. Gerade Menschen, die Schwierigkeiten haben, über Sorgen zu sprechen, öffnen sich emotional gegenüber Tieren oft leichter, können also besser ihre Gefühle zeigen.

Denn sie geben dem Alltag Struktur

Im Alter verlieren oder vergessen viele Menschen ihre festen, über Jahrzehnte eingespielten Tagesabläufe. Ein Haustier bringt hier automatisch den Rhythmus zurück. Es beginnt damit, dass man seinen Schützling regelmässig füttert. Eine weitere Aufgabe, wenn es sich um einen Hund handelt: Man geht mit ihm an die frische Luft. Damit fördert man zugleich auch die eigene Bewegung. Gerade bei etwas übergewichtigen Seniorinnen oder Senioren kann dies den angenehmens Nebeneffekt mit sich bringen, dass sie beim gemeinsamen Auslauf an Gewicht verlieren. Besonders Hunde fördern dabei die Routine: Sie müssen morgens einfach raus – unabhängig von der Motivation (von «Herrchen» und «Frauchen») oder vom Wetter. Dadurch entsteht eine natürliche Verpflichtung, die Aktivität fördert und Passivität verhindert. Die Pflege des eigenen Haustieres stärkt zugleich das Verantwortungsgefühl – und seine Beobachtung fördert die Aktivierung.

Denn sie tun Körper und Seele gut

Regelmässiger Kontakt mit Haustieren wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus – und dies natürlich nicht nur bei den älteren Semestern. Wenn einen ein wonniges Gefühl beim Schnurren einer Katze übermannt, oder wenn man mit seinem Hund kuschelt und dann spürt, wie das Glückshormon Oxytocin ausgeschüttet wird, so trägt dies zu einer starken Mensch-Tier-Bindung bei. Weitere positive Nebeneffekte treten ein beim täglichen Spaziergang mit dem vierbeinigen Freund (es genügen schon 20 bis 30 Minuten): Die Gelenke bleiben wunderbar beweglich, die Muskeln werden aktiviert, und auch das Sturzrisiko ist auf ein Mal nicht mehr so gross.

Doch sie bedeuten auch Herausforderungen für Senioren

Haustiere bringen auch Verpflichtungen mit sich – dieser Punkt sollte realistisch eingeschätzt werden. So können Tierarztkosten je nach Art und Alter des Tiers zum Teil beträchtlich ausfallen (auch mit einer allfälligen Tierversicherung). Nicht zu unterschätzen ist auch die Möglichkeit einer Krankheit der Besitzerin oder des Besitzers – denn wer organisiert die Tierbetreuung, falls die Einweisung in eine Pflegeinstitution nötig wird? Wer als Seniorin oder Senior bei solchen Fragen verunsichert ist, sollte vielleicht eine Tier-Patenschaft oder ein Besuchstier ins Auge fassen. Es muss ja nicht immer ein eigenes sein!

Und sollte man sich als ältere Personen, aus welchem Grund auch immer, komplett gegen ein Haustier entscheiden, so ist der Besuch eines Tierparks auch eine ganz gute Alternative, um zutrauliche Tiere anschauen und streicheln zu können. Hauptsache, man geht wieder einmal raus und kommt mit dem Leben in Berührung!

Im höheren Alter verändert sich der Schlaf deutlich. Viele ältere Menschen bemerken, nicht immer auf angenehme Art, dass sie anders schlafen als früher. Doch keine Sorge – das ist meistens «völlig normal». Es hängt ganz einfach mit den biologischen und psychischen Veränderungen zusammen, die wir alle im Verlauf unseres Lebens, und gerade in dessen Spätphase, erfahren. Hier nun eine kurze Exkursion in die Welt des veränderten Schlafs und wie er sich auf uns auswirkt (wie immer ohne Anspruch auf Vollständigkeit).

Mit dem Tiefschlaf ist es nicht mehr weit her

Es erscheint schon ein wenig ungerecht: An Jahren nehmen wir stetig zu, doch der Tiefschlaf, der nimmt ab. Das heisst, er wird leichter und störanfälliger, man wacht durch Geräusche oder Bewegungen schneller auf. Folglich kommt auch das Gefühl, «nicht richtig ausgeschlafen zu haben», häufiger vor. Kurz: Ältere Menschen schlafen oft unruhiger und weniger lang als jüngere Menschen.

Und deshalb gilt – nicht nur für sie, sondern grundsätzlich für alle: Wir sollten versuchen, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Dadurch wird der eigene Körper auf einen regelmässigen Schlafrhythmus eingestellt, der die Schlafqualität verbessern kann. Beim Zubettgehen ist zudem zu beachten, dass Fernsehen, Smartphone und Tablet mindestens ein Stunde vorher abgeschaltet sind. Fernsehen vor dem Schlafengehen behindert die Erholung, da das Gehirn durch Licht und Inhalte überstimuliert wird. Auch gilt es, das in Kaffee, Tee und einigen anderen Getränken enthaltene Koffein zu meiden, denn diese Substanz kann den Schlaf erheblich stören. Wobei dieser Hinweis bei vielen Seniorinnen und Senioren wohl unnötig ist. Ich jedenfalls kenne unter meiner Klientel niemanden, der oder die nach dem Nachmittag noch Kaffee trinkt. (Schlechte) Erfahrung macht eben auch im Alter klug!

Nachts öfter aufzuwachen ist nichts Ungewöhnliches

Wie schon im Abschnitt oben angetönt: Ältere Menschen schlafen deutlich weniger durch als jüngere. Einer der Gründe dafür kann sein, dass einen die Blase (Nykturie) drückt – man hat häufiger Harndrang. Auch chronische (d.h. andauernde) Schmerzen, z.B. in den Gelenken, können einem den Schlaf rauben oder zumindest stören. Und nun denken wahrscheinlich viele: Dann nimmt man eben Medikamente! Doch diese können ebenfalls das Schlafen beeinträchtigen. Zwar gibt es viele spezielle Schlafmittel, die sedierend, also beruhigend, wirken und das Einschlafen fördern können. Doch haben zahlreiche andere Arzneimittel die unangenehme Nebenwirkung, den Schlaf zu stören. Und ja: Je nach geistiger und körperlicher Verfassung einer Seniorin oder eines Seniors sind Phasen mit leichterem Schlaf eben einfach unausweichlich. Am besten, man stellt sich schon einmal darauf ein.

Die Schlaflosigkeit hat ihre eigenen Phasen

Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen können sich ältere Semester auch einhandeln, wenn sie ihren Schlaf-Wach-Rhythmus nicht (mehr) an dem natürlichen Kreislauf der Erde anpassen. Hält man sich nicht an die Abfolge von Tag und Nacht, dann kommt es zu sogenannten «zirkadianen» Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen. Oder, anders ausgedrückt: «Die innere Uhr» gerät durcheinander. Meine Erfahrung aus fast zehn Jahren Seniorenbetreuung zeigt, dass viele ältere Menschen gerne kurze Mittagsschläfchen machen. Und das ist gut so. Denn zu lange Nickerchen können den Nachtschlaf verschlechtern oder das Einschlafen abends erschweren. Davon höre ich zum Glück eher selten. Seniorinnen und Senioren schlafen zudem auch schlechter, wenn irgend etwas sie beschäftigt, das sie noch nicht verarbeitet und/oder besprochen haben. Auch produziert unser Hirn das «Schlaf-Hormon» Melatonin (Schlafhormon) im Alter weniger – eine an und für sich normale Veränderung. All diese Faktoren können, einzeln oder gemeinsam, bei älteren Menschen zu Schwierigkeiten mit dem Einschlafen und einem instabilerer Schlafrhythmus führen. Doch nun wissen wir, dass diese Probleme alle eine Ursache haben und viele auch behandelbar sind. Das allein führt vielleicht noch nicht zu einem guten Seniorenschlaf. Aber es beruhigt einen doch schon etwas. Und damit wünsche ich allen, ob alt oder jung, eine gute Nacht!

Hier noch ein paar nützliche Links zum aktuellen Themenbereich:

Schlaf im Alter
Chronische Schlafstörung bewältigen
Dieses Buch ist zum Einschlafen
Schweizerische Gesellschaft für Schlafforschung, Schlafmedizin und Chronobiologie (SSSSC)
Anerkannte Schlafzentren

Zuerst einige grundlegende Worte: In der Schweiz unterliegen Behörden bei der Ausübung ihrer Befugnisse eigentlich strengen gesetzlichen Grenzen. Während staatliche Stellen für die Durchsetzung von Gesetzen – etwa bei Bussen oder Bewilligungsentzügen – legitimiert sind, stellt jede Überschreitung dieser Kompetenzen eine Verletzung der rechtsstaatlichen Ordnung dar. Übergriffe und Amtsmissbrauch sind sogar strafrechtlich relevant. Und Bürgerinnen und Bürger können sich gegen unrechtmässige behördliche Handlungen mittels Beschwerden oder Rechtsmitteln wehren. Nur führen solche Interventionen in der Praxis leider selten dazu, dass Behördenwillkür geahndet wird. (Quelle: https://www.ech.ch/de)

Schluss mit dem Schweigen: Wir prangern Unrecht an

Barbara Thaddey (ThaddeyConsulting) und ich, Christine Thaddey (Christines Seniorenbetreuung), treten in Schwyz gemeinsam an die Öffentlichkeit. Wir schweigen nicht zu allen bisher erlebten, Menschen entwürdigenden Missständen bei Behörden in der Zentralschweiz. Denn es gibt hier nicht nur Gewalt von Menschen gegenüber Behörden und Polizei. Es gibt sehr wohl auch Behördengewalt gegenüber rechtschaffenen Menschen. Sehen Sie sich unseren Fall im Video auf YouTube an, und lesen Sie dort auch die Kommentare dazu. Sie werden sehr schnell erkennen, wie Behördengewalt, -filz und -schikane praktiziert wurden – nicht nur gegenüber unserer Mutter und gegenüber uns beiden im Kanton Schwyz, auch gegenüber unbescholtenen, gesetzestreuen Menschen über die ganze Schweiz verteilt. Ich halte mich deswegen betreffend Einzelheiten in diesem Blog kurz. Denn im Video werden der ganze Vorgang und die gravierenden Fehler, die der Gemeinde Gersau SZ unterlaufen sind, klar beschrieben.

Kanton Schwyz: Hier «pfeift man» auf Verträge

Die Gemeinde Gersau im Kanton Schwyz schikaniert uns seit der ersten Sekunde und setzt die unangefochtene Erbbescheinigung unserer 93-jährigen Mutter absichtlich nicht durch. Die lokalen Behörden verfügen rechtswidrig als schweizweites Novum eine sogenannte selbstinitiierte Externe Erbschaftsverwaltung und umgehen wissentlich das Erwachsenenschutz-Gesetz aus dem Jahre 2013. Das ist die Lachnummer eins, schweizweit! Die «Freie Republik Gersau» handelt wie nach dem alten Vormundschaftsrecht, das am 31. Dezember 2012 endgültig und schweizweit erloschen ist. Das ist hinterwäldlerisch und diktatorisch! Die Gemeinde Gersau bleibt absichtlich unbelehrbar. Federführend in der ganzen Affäre sind FDP-Landschreiber Herr Peter Nigg und FDP-Bezirksammann Frau Sandra Häusler. Alle berechtigten Beschwerden werden vom Landschreiber und vom Bezirksammann sowie vom Gesamt-Bezirksrat Gersau absichtlich nicht juristisch korrekt behandelt. Auch alle späteren Anwaltsschreiben von unserer Seite werden systematisch ignoriert. Ebenso werden alle juristisch korrekten Fakten durch die Nächstinstanzen absichtlich unterschlagen. Nach mehreren vertuschten Behördenfehlern gelangen wir in der Folge mit unserer Beschwerde an den Rechts- und Beschwerdedienst des Kantons Schwyz. Auch dort werden wir vom Juristen und Vorsteher schikaniert, der selbst auch das Erwachsenenschutz-Gesetz umgehen will, mit seiner gesetzeswidrigen und vertragswidrigen Empfehlung an den Regierungsrat des Kantons Schwyz.

Schwyzer Regierungsräte: «Was kümmern uns Gesetze und Seniorinnen?»

Auch der Gesamt-Regierungsrat des Kantons Schwyz begrüsst die rechtswidrige Entscheidungsgrundlage des Juristen und Vorstehers des Rechts- und Beschwerdedienstes des Kantons Schwyz. Unsere 93-jährige Mutter soll lebenslang für alle erbrechtlich anfallenden Geschäfte einer externen Erbschaftsverwaltung 350 Franken pro Stunde bezahlen. Und dies obwohl sie einen notariell beglaubigten Vorsorgeauftrag hat. Diese Beschwerde ist, Stand 13.3.2026, beim Verwaltungsgericht des Kantons Schwyz hängig.

Unsere sieben Regierungsräte des Kantons Schwyz erlauben Behördengewalt, fördern den Behördenfilz und leben die Behördenschikane. FDP-Regierungsrat Damian Meier droht meiner Schwester Barbara Thaddey gar lieber mit der Polizei, als seine professionelle Führungsverantwortung auch bei den Missständen bei der KESB Innerschwyz, Brunnen, wahrzunehmen. Regierungsrat Sandro Patierno (Die Mitte) seinerseits ergreift lieber Partei für eine lügende, betrügende und vertragsbrüchige querulantische Nacherbin, will also lieber der privaten «Bekanntschaft» zu ihrem Unrecht verhelfen, als sich juristisch korrekt, tatkräftig und amtsverpflichtend für Rechte und Verträge unserer 93-jährigen Mutter einzusetzen. Und sogar SVP-Regierungsrat Xaver Schuler missachtet absichtlich und amtsmissbräuchlich-strafbar die Schweizer Rechte und Verträge unserer 93-jährigen Mutter und schützt lieber unethisch das Gremium sowie die bisherigen gesetzeswidrigen Behördeninstanzen. In der letzten Stellungnahme ans Verwaltungsgericht des Kantons Schwyz bezeichnet Xaver Schuler (SVP) sogar unsere berechtigte und begründete sowie beweisbare Eingabe als «abstruse Ausführungen». Solche Worte von einem selbst rechts-, gesetzes- und vertragswidrig handelnden Schwyzer Regierungsrat, der offensichtlich (mit Bezug auf unseren Fall) Verträge nicht korrekt lesen kann, sind höchst dubios und abstrus.

Amtsmissbrauch: Der Schaden ist jetzt schon immens

Inzwischen «sitzen wir» in dieser ganzen, unverständlichen und empörenden Geschichte, auf einer Schadenssumme von über 200‘000 Franken, einschliesslich Anwalts- und Prozesskosten, Beschwerdegebühren und Strafen sowie unseres persönlichen zeitlichen Aufwands. Und kein entscheidungsberechtigtes Behördenmitglied steht uns gegen alle längst bewiesenen Anwaltslügen und alle längst bekannten rechtswidrigen Anwaltsforderungen zur Seite! Das systematische unethisch «Behörden-Sau-Deckeli-Spiel» hat, wie es scheint, oberste unethische Priorität!

Das alles ist arglistig und bösartig schädigend. Und es ist amtsmissbräuchlich. Alle Verantwortlichen sind daher von uns bei der Kantonspolizei Schwyz angezeigt worden wegen Amtsmissbrauch und absichtlicher Unterlassener Hilfestellung. Strafgesetzbuch Artikel 312 und 11.

Der Frühling ist die Zeit des Erwachens und Aufblühens. Wenn sich draussen alles überall wieder zu regen beginnt, dann wirkt das auf viele Menschen wie ein natürlicher Energieschub – Seniorinnen und Senioren eingeschlossen. Ganz besonders die ältere Generation sollte sich davon anstecken und nach draussen locken lassen. Denn das fördert die Bewegung, das Wohlbefinden und die mentale Gesundheit. Je mehr Zeit man bewusst in der Natur verbringt, desto gesünder. Wenn es wieder heller wird, hebt das die Stimmung deutlich, die wärmeren Tage erfreuen Körper und (Lebens-)Geist, und die winterlichen Depressionen verflüchtigen sich.

Was tut der Frühling mit dem Körper?

Ist der Lenz da, so zeigt sich auch die Sonne immer länger – und von ihrer wärmeren Seite. Das ist wunderbar. Denn mehr Sonnenlicht fördert die Vitamin D-Produktion, was sich positiv auf die Knochen, die Muskeln und das Immunsystem auswirkt. Wobei grundsätzlich die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten, unabhängig vom Alter, immer empfehlenswert ist. (Ebenso spielen Omega-3-Fettsäuren eine grosse Rolle für einige der wichtigsten Köperfunktionen. Lassen Sie sich von Ihrer Ärztin oder Ihrem Apotheker beraten!)

Doch zurück zu unserem Hauptthema: Mit den milderen Temperaturen des Frühlings fällt natürlich auch die Bewegung wieder leichter als im Winter. Spaziergänge und leichtere Gartenarbeit sind wieder vermehrt möglich und empfehlen sich – für einen verbesserten Kreislauf und ein stabileres Gleichgewicht.

Wie hilft uns der Frühling psychisch, emotional und sozial?

Das hellere Licht und die angenehmen Temperaturen des Frühlings können, wie bereits erwähnt, depressive Verstimmungen – den sogenannten «Winterblues» – lindern oder zum Verschwinden bringen. Die unglaubliche Farbenvielfalt, die «Frühlingsgefühle», die wunderschönen Blüten und der vielfältige, melodische Vogelgesang tragen zu mehr Wohlbefinden bei. Und damit oft auch zu einer robusteren Gesundheit. Die Motivation, wieder nach draussen an die frische Luft zu gehen und etwas zu unternehmen, verspricht entspannende Naturerlebnisse. Diese reduzieren Stress, mindern Ängste und innere Unruhe und steigern so generell die Lebensfreude. Und diese Freude wird noch grösser, wenn man draussen (z.B. im Park oder auf der Terrasse eines Cafés) alte Freundinnen und Freunde wieder trifft und neue Bekanntschaften schliesst. Die Kommunikation untereinander ist ja bekanntlich ein grosser Stimmungsmacher. Gemeinsame Aktivitäten, die man dann eventuell plant oder unternimmt, stärken zudem das soziale Netzwerk und wirken so der Isolation im Alter entgegen. Das ist vor allem wichtig für Seniorinnen und Senioren, die bereits alleine leben.

Worauf sollten älteren Menschen im Frühling besonders achten?

So lieblich der Frühling auch auf den ersten Blick erscheint – er kann auch einige unwillkommene Seiten zeigen. Stichwort «Bluescht»: Pollen können bei vielen Menschen (keineswegs nur bei Seniorinnen und Senioren) Allergien und damit Beschwerden verursachen. Auch die so willkommene Sonne darf man nach der langen Dunkelzeit nicht unterschätzen. Es empfiehlt sich auf jeden Fall, Sonnenschutz und Kopfbedeckung mitzunehmen, wenn man sich am Saisonanfang neu den wärmeren und sonnigeren Bedingungen aussetzt. Und sachte mit Spaziergängen und Ausflügen: Starten Sie langsam und vermeiden Sie es, sich gleich zu Anfang zu «übertun». Im Frühling sollten ältere Semester zudem ganz besonders auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag) und auf eine leichte, vitaminreiche Ernährung achten. Man will ja schliesslich voller Energie in die wonnige und sonnige Saison starten!

Viele Wintersportarten sind auch für Menschen in höherem Alter gut geeignet. Wintersport erfordert von Seniorinnen und Senioren aber gute Vorbereitung, angepasste Ausrüstung und defensives Verhalten (beim Fahren/Laufen); nur so halten sich die Freude an der körperlichen Betätigung und die Sicherheit stets die Waage, und die Sturzgefahr bleibt minimal. Gerade bei den Skisportarten ist gezieltes Kraft- und Ausdauertraining im Vorfeld besonders wichtig. Auch sind das Tragen von Protektoren, das Aufwärmen vor dem Gang auf die Piste sowie regelmässige Pausen sehr empfehlenswert. Zudem sollte das eigene Tempo der körperlichen Verfassung angepasst sein. Ich habe Ihnen hier ein paar besonders empfehlenswerte Wintersport-Optionen für ältere Semester zusammengestellt, und natürlich ist diese Aufzählung wie immer nicht abschliessend.

Skifahren: Schwung ist keine Frage des Alters

Auf einem Paar Ski zu stehen und dabei die Natur zu geniessen und soziale Kontakte zu pflegen, das ist immer ein wunderbares Erlebnis, egal, wie alt oder jung man ist. Die wichtigsten Hilfsmittel für Senioren, um sicher Ski zu fahren, sind eine allgemeine Fitness. Und mit der richtigen Vorbereitung und angepasstem Tempo ist dieser Sport für Körper und Geist bestens geeignet. Er stärkt Muskulatur und Gelenke und sorgt für viel Bewegung an der frischen Luft – gut für das Immunsystem und, bei schönem Wetter, die Stimmung. Gerade das Skifahren in Gruppen ist ein mitreissendes soziales Erlebnis. Gute Aufwärmübungen vor der ersten Abfahrt sind aber Pflicht. Und man sollte genügend Pausen einplanen. Denken Sie auch an die passende Ausrüstung, insbesondere bequeme Schuhe, nicht zu harte Ski, Helm und Rückenprotektoren. Und wählen Sie wann immer möglich Tage für Ihren Skiausflug, an denen die Pisten nicht überfüllt sind. Wer die Schussfahrt auf den dünnen Brettern geniessen will, geht also eher unter der Woche diesem beliebten Sport nach. Und informieren Sie sich schon im Voraus über die stressärmsten Skiangebote!

Winterwandern: Genussvoll zu Fuss durch die weisse Pracht

Viele Seniorinnen und Senioren suchen nach einer idealen Aktivität, um auch in der kalten Jahreszeit fit zu bleiben. Mein Vorschlag: Besuchen Sie die gut präparierten, flachen Winterwanderwege in der Mythenregion (Rotenfluh) oder auf dem Stoos, Sie werden begeistert sein! Wichtig ist auch beim Winterwandern die passende Bekleidung: Festes Schuhwerk, am besten mit Steigeisen, Wanderstöcke für dieStabilität, eventuell auch ein Kopfschutz – all dies ist unerlässlich. Und nehmen Sie warme Getränke, Snacks, Taschentücher und je nach Bedarf auch Medikamente für den Kreislauf mit. Doch keine Sorge wegen der Gesundheit, im Gegenteil: Das Winterwandern ist für viele ältere Menschen sehr gut geeignet, die sich regelmässig nicht nur im Frühling, Sommer und Herbst bewegen wollen. Denn es ist gelenkschonend, fördert die Belastbarkeit von Herz und Kreislauf, verbessert das Gleichgewicht – und ist nicht zuletzt auch auf geräumten Wegen möglich.

Langlauf: Klassisch und fast zu schön für die Jungen

Die «nordische Disziplin» ist – Alter hin, Jugend her – eine der gesündesten Wintersportarten überhaupt. Denn der Langlauf ist ein Ganzkörpertraining. Er sorgt für gleichmässige und kontrollierbare Bewegung und ist besonders gut geeignet für die Betätigung im flachen Gelände, sprich der Loipe.

Speziell für die nicht mehr ganz so «elastischen» Athletinnen und Athleten hat der Langlauf zudem einen ganz besonderen Vorteil: Im Gegensatz zum Laufen oder Joggen entfallen hier die harten Aufprallstösse der Füsse, was Hüfte, Knie und Sprunggelenke schont. Zudem wirkt sich die Bewegung in der Natur positiv auf die Psyche aus und reduziert Stress. Und es befinden sich oftmals weniger Menschen auf den Loipen als auf der «alpinen» Skipiste. Auch ist aller Anfang leicht: Ein Langlaufkurs hilft, die Technik (klassisch oder Skating) richtig zu lernen, wieder aufzufrischen und generell sicherer zu werden. Langlaufen setzt aber schon auch, das muss hier gesagt sein, eine gute Kondition voraus. Und es erfordert die entsprechende Ausrüstung. Und wo tut man es? Langlaufen ist ganz besonders in der traumhaften hochalpinen Märchenlandschaft im Engadin (Celerina) ein Fest fürs Auge und daher sehr populär.

Schlitteln: Auch mit kleinem Tempo ein grosser Seniorenspass

Ob alleine, mit Familie oder einfach nur als Grosseltern – der Spassfaktor beim Schlitteln ist auch für Seniorinnen und Senioren hoch. Denn es ist wenig sportliche Technik nötig, um mit grossem Genuss auf breiten, sanften Bahnen sitzend durch die weisse Pracht zu gleiten. Es empfiehlt sich aber, immer auf das Tempo zu achten (d.h. auf ein gemässigtes) und steile Strecken lieber zu meiden. Wichtig sind zudem eine bequeme Anreise, gute Ausrüstung (Helm, hohe Schuhe, gute Handschuhe, auch zum Bremsen). Und selbstverständlich genügend Berghütten/-restaurants zum zwischendurch Einkehren und die kalten Glieder Aufwärmen. Punkto Auswahl an Schlittelbahnen punktet die Schweiz übrigens mit unzähligen tollen Angeboten für jedes Niveau und Alter.

Schneeschuhwandern: Fördert mehr als nur das Gleichgewicht

Wer im Alltag vielleicht nicht mehr ganz so sicher auf den Beinen ist, wird das Schneeschuhwandern lieben. Denn diese Freizeit- und Sporttätigkeit ermöglicht ein wirklich «seeeehr» stabiles Gehen. Die Intensität ist frei wählbar und lässt sich je nach körperlicher Verfassung natürlich auch steigern. Doch Obacht: Vor allem Anfängerinnen und Anfängern sei empfohlen, zunächst einmal flache bis sanft hügelige Routen zu wählen, um eine Überlastung zu vermeiden. Ebenso sollten Sie bei der Auswahl der Schuhe, mit denen Sie auf den Schneeschuhen stehen, auf das Gewicht achten: Leichtere Modelle sind oft komfortabler. Und ziehen Sie zusätzlich Gamaschen darüber. Diese verhindern, dass beim Waten quer durch die weisse Winterlandschaft der Schnee in Ihre Schuhe eindringt. Doch das wäre es dann auch schon. Für das Schneeschuhwandern braucht es nämlich keine speziellen Vorkenntnisse. Geführte Touren sind besonders sicher und daher für Einsteiger fast schon ein «Must».

Allgemeine Empfehlungen

Wintersport kennt, wie bereits erwähnt, keine wirklichen Altersgrenzen. Doch wie auch bei anderen Freizeitbetätigungen für alle Semester gilt auch hier: Die Vorbereitung (körperlich wie geistig) ist das A und O. Vorher sollten Sie evtl. ärztlich abklären, wie es um Ihre Gesundheit steht. Auch sollten Sie das Aufwärmen nicht vergessen, unterwegs genügend Pausen einlegen und stets an gutes Schuhwerk und passende Ausrüstung denken. Wie viele Personen Sie dabei sind, spielt keine Rolle: Viele ältere Menschen betreiben ihren Wintersport gerne alleine, andere wollen nur in Gruppen unterwegs sein – und dann gibt es nicht zuletzt auch die, welche für sich eine Seniorenbetreuerin buchen. Da würde dann ich ins Spiel kommen – gerne. Auf jeden Fall wünsche ich Ihnen jetzt schon viel Spass beim Wintersport!

Der Winter existiert sehr wohl noch, auch wenn er heutzutage oft erst im Januar richtig anfängt. In den letzten Jahren jedenfalls war Schnee an Weihnachten eher eine Seltenheit. Der Winter symbolisiert oft das Ende eines Zyklus. Und mit seinem Beginn verbinden viele eine Erneuerung und Transformation mit sich selber und der Natur. Selbst wenn das Land ruht, birgt es das Versprechen neuen Wachstums in sich und macht die kalte Jahreszeit so zu einer Saison für Rituale, Hoffnung und neue Entwicklungen. Der Winter kann gerade für Seniorinnen und Senioren eine besondere Bedeutung haben – und zwar sowohl im positiven als auch im herausfordernden Sinne. Hier ein paar Gedanken dazu. Meine Ausführungen sind natürlich wie immer nicht abschliessend und auch nicht für alle Seniorinnen und Senioren massgebend.

Eine Zeit, um zu geniessen: Erleben Sie die positiven Seiten des Winters

Als private Seniorenbetreuerin höre ich von meinen Kundinnen und Kunden sehr oft, dass sie generell am liebsten zuhause sind. Und ganz besonders im Winter. Ältere Menschen lieben die Ruhe und Besinnlichkeit: So mögen sie auch die stillere Jahreszeit und geniessen gern in ihrer gemütlichen Wohnung eine Tasse Tee in vollen Zügen. Der Genuss wird noch grösser, wenn dann auch noch das Wetter mitspielt und sie durchs Fenster dem Schneezauber draussen zuschauen können.

Der Winter ist darüber hinaus auch die beste Zeit für Hobbys. Je nach Gesundheitszustand ist vieles möglich, und es gibt einiges zu tun – stricken, basteln, lesen, kochen, aufräumen oder Fotoalben sortieren – Tätigkeiten, die Wärme und Zufriedenheit vermitteln. Viele ältere Menschen können aus gesundheitlichen Gründen – oder weil es wegen Eis und Schnee einfach zu gefährlich ist – nicht mehr nach draussen. Dafür werden sie von ihren lieben Familien, Angehörigen oder Freunden umso öfter besucht!

Eine Zeit, um vorzusorgen: Kommen Sie warm durch die kalten Tage

Die Winterkälte ist zwar nicht direkt ungesund, aber sie drückt schon gern etwas aufs Gemüt. Oberste Seniorenpflicht ist es also, nicht zu frieren. Ältere Menschen sollten sich folglich im Winter angemessen «dick» anziehen. Vor allem sollten sie dafür sorgen, dass ihre Hände und Füsse warm bleiben. Sich warm anziehen ist das eine, Räume optimal heizen das andere. Denn andauernde Unterkühlung kann dann schon auch die Gesundheit beeinträchtigen. Eine weitere wichtige Abhilfe gegen die Kälte ist eine ausgewogene Ernährung. Je nachdem gehören auch bestimmte Nahrungsergänzungsstoffe dazu. Ganz wichtig ist etwa die Einnahme von Vitamin D. Und natürlich braucht es, wenn möglich, ein gewisses Mass an Bewegung. Früher sagte man «Abhärtung» dazu, heute nennt an es «Das Immunsystem stärken». Bei Fragen zu Ernährung und Ergänzungsstoffen helfen Ernährungsberaterinnen, Apotheke oder der Hausarzt gerne weiter. Aber wenn es um die Bewegung geht, ist der beste Rat: Gehen Sie auch als Seniorin oder Senior im Winter hin und wieder nach draussen – gut «eingepackt» und mit rutschfesten Schuhen an den Füssen! Eine jüngere Begleitperson wird Ihnen sicher die Handläufe zeigen, für gute Beleuchtung sorgen und Hilfe beim eventuellen Schneeräumen leisten.

Eine Zeit, um beisammen zu sein: Vermeiden Sie psychische Belastungen

Der Winter hat auch seine weniger schönen Seiten: Dunkle Tage, viel Schnee und schlechtes Wetter können dazu führen, dass Seniorinnen und Senioren (noch) weniger hinausgehen oder auch weniger Besuch erhalten. Das kann zu Einsamkeit führen. Zudem kann ein Mangel an (Sonnen-)Licht Stimmungsschwankungen hervorrufen oder saisonale Depressionen auslösen – gerade viele ältere Menschen leiden an einem saisonalen «Winterblues».

Doch dagegen gibt es viele Mittel, einige davon bereits oben beschrieben. Denn der Winter bietet auch vielfach Gelegenheit zur Gemütlichkeit, etwa beim Lesen, bei schöner Musik oder beim Zusammensein mit Familie und Freunden.

Eine Zeit, um aufzupassen: Meistern Sie körperliche Herausforderungen

Der Winter ist nicht ohne seine Risiken: Ältere Menschen haben nämlich oft ein schwächeres Temperaturempfinden, was die Gefahr von Unterkühlung oder Erkältungen erhöht. Deshalb gilt es – wie schon weiter oben beschrieben –, darauf zu achten, dass Sie warme Hände und Füsse haben. Und Ihre Wohnung gut geheizt ist. Glatte Wege und Schnee machen das Gehen schwieriger. Ein Sturz kann schwere Folgen haben. Zudem können tiefe Temperaturen den Blutdruck verändern und das Herz-Kreislauf-System belasten. Auch nimmt im Alter das Durstgefühl ab, oft im Zusammenhang mit der Einnahme von Medikamenten. Und dadurch steigt das Risiko der Dehydrierung. Wie gut ist da, auch wegen der Kälte, eine Tasse heisse Bouillon – im Winter ist sie besonders für ältere Menschen ideal. Frisch gestärkt, geht es dann viel leichter wieder in die frische Winterluft hinaus, um mit ordentlich, aber nicht zu viel Bewegung das Immunsystems wachzuhalten und der Muskelschwäche und Gelenksteife entgegenzuwirken. Liebe Seniorinnen und Senioren: Kommen Sie gut und gesund durch den Winter!