claudio72

Trasferito su facebook!!

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Sun, 25 Jan 2009 14:19:00 +0100

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Firenze: la mia prima maratona

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Wed, 31 Dec 2008 14:53:00 +0100

Ecco il mio resoconto dopo u n mese esatto dalla Firenze Marathon 2008. Beh mettiamola così ora posso essere meno emotivo anche se i ricordi sono limpidi e le sensazioni fresche. Non voglio fare una relazione tecnica della corsa, né voglio fare una cronistoria della giornata: voglio solo proporre il mio racconto libero. Firenze, la mia prima prova sulla distanza epica dei 42 e rotti

La Firenze di Jack!

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Thu, 4 Dec 2008 14:38:00 +0100

E' davvero con orgoglio che ospito questo post di Giacomo (JACKVR), lepre del nostro piccolo gruppo podistico, che ha vissuto con noi la gara di Firenze. 30 novembre 2008: Firenze superoi Marathon Ogni avventura che ci capita davanti è una sfida con noi stessi: chi si tuffa in questo mare si sente più vivo, più forte, più uomo. La maratona è lotta epica, senza tempo.

La mia prima maratona: Firenze in 4:27:20

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Mon, 1 Dec 2008 23:16:00 +0100

Seguira un resoconto dettagliato ma la sintesi è questa: ho affrontato la mia prima maratona in un contesto difficilissimo. Un clima da lupi: pioggia e vento. L'ho fatta tutta come volevo.. senza prendere fiato, correndola tutta, 42 km fatti tutti regolari dall'inizio alla fine! Sono perfino arrivato in grande progressione e sotto le 4 ore e mezza che era il mio obiettivo realistico dopo la

Domani si parte.. pettorale 7678

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Fri, 28 Nov 2008 22:00:00 +0100

Ormai i dadi sono tratti... Domani partenza lenta verso Firenze con tutto il mio gruppo. Pranzo a Barberino del Mugello e arrivo all'EXPO di Firenze nel pomeriggio per l'incontro con tanti amici blogtrotters. Cena leggera e a nanna. Domenica è il grande giorno e a dire il vero non ho ancora deciso bene come mi vestirò: deciderò sul momento in base alle condizioni meteo.

-3 giorni.. Firenze, sono pronto!

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Wed, 26 Nov 2008 22:50:00 +0100

In questi giorni ho completato la preparazione con le ultime uscite: Sabato 22 Nov: 6,7km percorsi con Massimo e Mauro Domenica 23 Nov: 16km @ 6:04/km Dopo moltissimi confronti di opinione con i miei amici e con i blogtrotters che parteciperanno alla maratona di Firenze, oggi ho scelto l'abbigliamento per la gara (foto) e ci ho fatto stasera gli ultimi 5 km. Dicono che pioverà..

La mia ultimissima cotta musicale!!

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Wed, 19 Nov 2008 23:50:00 +0100

Stimolato dall'ultimo post di Monica pubblico la musica che ultimamente mi fa volare.. il video è proprio tratto da una data del tour nella mia Mantova, a palazzo Te. Buon viaggio... Ludovico Einaudi - Divenire - Live @ Palazzo Te (Mantova)

Consigli per una vita... sana!

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Mon, 17 Nov 2008 23:10:00 +0100

Il countdown segna ormai -12 giorni a Firenze. Ci siamo. Io continuo tranquillo con i miei allenamenti: Sabato 8 km, Domenica 21 km. Ma la frenesia di questi giorni è pazzesca.. non mi fermo un secondo. Tranne per due eventi che oggi mi hanno fatto fermare e riflettere e ancora sorridere per alcuni minuti. La prima sorpresa è un amico che non vedo da una vita e che oggi mi ha

Riepilogando...

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Wed, 12 Nov 2008 18:29:00 +0100

Tentando di recuperare il tempo perso, prova a riepilogare brevemente gli ultimi allenamenti, tenendo presente che sto dosando molto per non acutizzare l'infiammazione ai tendini d'Achille ma tentando di tenere minimaente una preparazione per l'imminente impresa di Firenze! Ecco le ultime uscite: 30 Ottobre: 16 km a Ponti in 1:38:07 (media 6:08) 1 Novembre: 24 km sul lungo

Roverbella-Monzambano: 20km

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Sun, 26 Oct 2008 16:07:00 +0100

Incastrare lavoro, famiglia, amici e sport sta diventando per me sempre più difficile ed è così che è nata questa domenica dove sono riuscito, con numeri di alta acrobazia, ad incastrare tutto: un sabato sera con amici particolarmente "intenso", una domenica mattina con Donata e i miei bimbi, pranzo dai suoceri a Roverbella e.. ritorno a casa A PIEDI!! E' nata cos&

SAUCONY PROGRID TRIGON 5 Guide

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Wed, 22 Oct 2008 23:58:00 +0200

Mi reco in serata al negozio KMSPORT di Bussolengo (VR) con l'idea precisa di acquistare le ASICS NIMBUS 10. Entro in negozio chiedo le prime informazioni e i due addetti mi cominciano a guardare la camminata.. poi, un po' incuriositi, mi fanno correre qualche minuto sul tapis roulant. Li sento borbottare come due chirurghi al capezzale di un malato terminale.. volevo suggerirgli: "Amputiamo

La mia cura per la tendinite

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Mon, 20 Oct 2008 19:00:00 +0200

Ho deciso di fere questo mini post perchè in questi giorni in tanti mi hanno detto di avere lo stesso problema e mi hanno chiesto come lo stessi curando. Per il momento la cura è questa.. La mia cura anti-infiammazione al "Tendine d'Achille": GHIACCIO, GHIACCIO, GHIACCIO!! Poi Vltaren Gel e/o Arnica in gel. Invece dell'Aulin uso, con cautela,

Finisce una dura settimana post-gara

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Sun, 19 Oct 2008 21:42:00 +0200

Si, stasera mi sono fatto 16km a 6:13/km di media. Ma dopo la gara di domenica a Bedizzole questa settimana è stata di sofferenza. Alla fine ho fatto una uscita di ripetute lunghe, questo medio e due lezioni intense di nuoto... basta no? In effetti non ho fatto una uscita prevista dalla mia tabella di 24km.. ma sarebbe stato troppo sia per il recupero dallo sforzo in gara sia per la mia

Non c'è un attimo da perdere..

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Thu, 16 Oct 2008 00:17:00 +0200

Eh JACK hai ragione.. sarei dovoto venire alla riunione del Gruppo Podistico FRANKE lunedì sera, ma ero in piscina. Già! Il giorno dopo la mezza di Domenica mi sono beccato 45 minuti intensissimi di nuoto. Prima di iniziare non so cosa avrei dato per inventarmi una buona scusa e saltare, ma alla fine devo dire che è stata una buona uscita defaticante. Poi qualche amico è

Half Maraton - 5 Castelli di Bedizzole

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Sun, 12 Oct 2008 21:21:00 +0200

Eccomi alla mia seconda gara in assoluto. la mEzza di Bedizzole. Gran bella organizzazione e percorso spettacolare con vista lago di Garda dall'alto. Proprio una bella giornata. Oggi ero proprio tranquillo. Per me era una via di mezzo tra un allenamento e un test sulla condizione, ma una gara è sempre una gara e quando sei lì alla partenza cerchi comunque di dare il meglio. La

Prossimi appuntamenti G.P. Franke

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Sat, 11 Oct 2008 15:22:00 +0200

Mi scuso con Cristina che puntualmente mi aveva inviato una email con i prossimi appuntamenti del nostro gruppo. Ma chissà com'è successo ma me l'ero proprio persa. Comunque ecco le prossime uscite: 19/10 Verona Borgo Milano 24/10 S.Zeno di montagna (corsa h.15, ritrovo bar Azzurra h.14) 25/10 Bussolengo Inoltre lunedì 13 ottobre riunione a Ponti sul Mincio per

Ultimo allenamento pre gara

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Thu, 9 Oct 2008 23:24:00 +0200

Stasera arrivato tardi da Milano, decido comunqure di fare un ultima uscita prima della gara di Domenica, la mezza maratone dei "5 castelli di Bedizzole". Questa settimana l'ho fatta di scarico saltando l'allenamento di ripetute ma facendo comunque una uscita in piscina. Arrivo quindi a casa, mi siedo a tavola con Donata e i miei bimbi, li guardo cenare... (sob..) e una volta messi a

Test di Yasso

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Sun, 5 Oct 2008 19:20:00 +0200

Domenica dopo i bagordi del matrimonio.. sono stato bravo dai. Bravissimo direi. Oggi non ho praticamente postumi. Quindi via per la deduta di ripetute settimanale. Il FIRST per oggi prevedeva questo: 10-20 minuti riscald. 2 x (6 x 400m) (1:30 RI) @ 4.43 (2:30 RI tra le sessioni) 10 minuti cool-down Ma di recente avevo letto del test di YASSO per la previsione dei tempi di gara in

Angelone è caduto!!

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Sat, 4 Oct 2008 23:57:00 +0200

No, no per strada.. nel senso che si è sposato. Amico da sempre, podista eccellente, triatleta provetto, ingegnere capace... ora è anche marito perfetto! Bella giornata di festeggiamenti caro Angelo. Fiero ed orgoglioso di essere stato tuo testimone. Le cose belle te le ho dette personalmente.. ora da cattivello vedremo quanto riuscirai a tenere duro con lo sport! Troppo facile da

Giovedì da strapazzi

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Thu, 2 Oct 2008 17:39:00 +0200

Allora diamoci dentro... Stamattina sveglia all'alba per farmi un lungo. Si perchè in vista della gara di Domenica prossimo (non vi ho ancora detto niente lo so... ve ne parlerò) ho anticipato il lungo al giovedì per non sentirne poi troppo gli effetti. A dire il vero l'ho anche un po' accorciato visto che stasera poi ho anche una bella sessione di nuoto.. Allenamenti

Ci sono, ci sono...

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Wed, 1 Oct 2008 22:18:00 +0200

Ho ricevuto molte email con il tono: "Hey ma il blog è fermo da quasi una settimana! Sei vivo?" "Va bene festeggiare, amici e cene.. ma corri?" "Ma allora quando torni a correre con noi alla domenica? Lavativo!" "Si, ok il concerto di compleanno, ma...tu come stai? Non abbiamo più tue notizie di running... Tutto bene? Ripreso dai malesseri e

COLDPLAY.. che concerto ragazzi!

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Wed, 1 Oct 2008 11:51:00 +0200

MILANO 30.9.2008 - DATCH FORUM Senza parole.. un puro godimento quello di ieri sera. Un concerto vero, suonato tutto dal vivo come ormai succede raramente. Chris e soci non si sono risparmiati regalandoci due ore veramente entusiasmanti. GRANDI! Ecco un breve filmato realizzato con il mio cellulare dove si intradeve anche me, Donata, mia sorella Cristina e altri amici. Altre foto

E oggi ne compio 36!!!

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Tue, 30 Sep 2008 13:48:00 +0200

il regalo più bello...

LGM - Lake Garda Marathon 2008

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Sun, 28 Sep 2008 21:26:00 +0200

Arrivati a Malcesine con grande facilità parcheggiamo e raggiungiasmo subito il centro dove da lì a poco sarebbero transitati i primi.. Giornata stupenda. Il tempo di un pranzo veloce sul lungo lago con Donate e i bambini e poi mentre loro finiscono tranquillamente il pasto mi reco alla zona d'arrivo dove tri i primi dovrebbe transitare Giacomo. Tempo previsto 3.10.00. Ma eccolo..

Che serata!!

clpasquali@gmail.com (Claudio) — Sun, 28 Sep 2008 16:53:00 +0200

Mentre ieri sera stavo per raggiungere in auto gli amici per i festeggiamenti di Angelo, mi arriva una inaspettata e graditissima telefonata!! E' Monica che mi telefona mentre è a cena con tutti i blogtrotters del raduno di Colonna!!! Così dopo un po' di battute su com'è andato il raduno (BENISSIMO n.d.r.) Monica ha rivolto il telefono alla tavolata e mi è arrivato un