Claudio Cardaci

Aprendizaje y Motivación - El Maestro y el escorpión

2015-06-22T09:07:00.002-07:00

Un maestro del Oriente, vio que un escorpión se estaba ahogando y decidió sacarlo del agua, pero cuando le hizo, el escorpión lo picó.
Por la reacción de dolor al maestro se le cayó el animal al agua otra vez y ya estaba ahogándose.
El maestro intentó sacarlo otra vez y otra vez el animal le picó.
Alguien que estaba viendo al maestro se le acercó y le dijo: “Perdone, ¡pero usted es un terco! ¿no ve que cada vez que trata de sacar al escorpión del agua lo va a morder?
El Maestro le respondió: “La naturaleza del escorpión es picar, la mía es ayudar y su naturaleza no va a cambiar la mía”.
Así que con la ayuda de una hoja, el maestro lo sacó del agua y le salvó la vida al escorpión, y continuó diciendo: “No cambies tu naturaleza.Si alguien te hace algo malo, aprende de ello.Cuando la vida te de razones para llorar, descubre que tienes más razones para sonreír.Preocúpate mas por Tu consciencia que por tu reputación.Porque tu consciencia es lo que tu eres y tu reputación es lo que los otros piensan de ti.Y lo que los otros piensen de ti es problema de ellos y no tuyo”

Fiestas y las calorías de las bebidas alcohólicas!

2014-12-17T19:46:00.000-08:00

Siempre que hablamos de calorías nos referimos solamente a los alimentos sólidos, pero que pasa cuando hablamos de las bebidas con alcohol.

Mas cuando nos acercamos a la fiestas o salimos todos los fines de semanas a fiestas sociales donde el alcohol es moneda corriente.

Bueno acá va la respuesta a esta interrogante, aquí les dejo una guía de cuantas calorías tiene por copa algunas y conocidas bebidas que a todos nos gusta compartir en las fiestas.

BEBIDA	CANTIDAD	CALORÍAS
Sidra	1 copa (200cc)	93 calorías
Champagne	1 copa (200cc)	100 calorías
Vermouth	1 copa (100cc)	105 calorías
Whsky	1 medida (50cc)	140 calorías
Cerveza rubia	1 chop (350cc)	140 calorías
Vino tinto	1 copa (200cc)	140 calorías
Vino blanco	1 copa (200cc)	160 calorías
Ron	1 medida (50cc)	153 calorías
Vodka	1 medida (50cc)	157 calorías
Fernet /cola	1 trago largo	255 calorías
Mojito	1 trago corto	220 calorías
Tequila	1 shot	110 calorías
Speed/vodka	1trago largo	230 calorías
Daiquiri	1 trago ancho	280 calorías
licores dulces	1trago largo	232 calorías
Baileys	1 trago (100 cc)	348 calorías

Los músculos trabajamos al hacer Dominadas

2014-12-10T18:29:00.000-08:00

Si hablamos de dominadas, nunca falta aquel que enseguida dice “Trabaja la
espalda”. Pues si, pero es uno de los músculos que trabajas, pero no es un ejercicio aislado de espalda si no que es un ejercicio multiarticular en el que trabajan una gran cantidad de músculos que dependiendo de la manera con que las hagamos implicarán más a unos que a otros.

Dorsal ancho. Los más implicados suelen ser:

Redondo mayor.
Romboides.
Trapecio.
Bíceps.
Pectoral mayor (sobre todo en las de agarre neutro y en supinación (chin ups)).

Es por ello que las dominadas son uno de los ejercicios más completos que podemos realizar, el cual implica un gran esfuerzo del tren superior, que junto con las flexiones(push ups) conseguiríamos trabajar todo el tren superior en su conjunto sin necesidad de hacer ningún otro ejercicio, únicamente con estos dos, con todas las variantes que tienen, no dejarás un sólo músculo del tren superior sin entrenar.

El equipo, una familia que se respeta los 365 días del año!

2014-11-28T09:15:00.000-08:00

Cuando me preguntaron ¿cuál era el ideal para un equipo Open de Paintball?, conteste: Volverse una familia.

En el camino del aprendizaje dependemos de aquellos que más experiencia tienen pero también dependemos de saber escuchar, procesar y encajar con aquellos que están surgiendo en el camino de transformarse en algo superior.

Transitamos un camino de bueno y malos momentos pero lo importante es que logramos transitarlos juntos.

Preocupados por lo que nos pasaba unos a otros dentro pero más aun fuera del campo de juego.

La realidad del paintball deportivo es que solo es trabajo de equipo puro y simple y cuando ese trabajo traspasa la frontera de no solo ir a entrenar o jugar un torneo. Sino de saberlo todo de ese otro hermano que está allí no para amostrar su juego, sino para apuntalarnos juntos, para hacernos fuertes, peligroso. Y esa es la confianza que inspira.

Jugar puede jugar cualquiera, entrenar puede entrenar cualquier pero estar seguro que el otro estará allí cuando haga falta, eso no lo logra cualquiera.

365 días de hermanada nos llevaron a esto, muchas gracias a mis hermanos por tanto.

Claudio Cardaci Coach Legion Of Doom

Team building / Evaluación y retroalimentación

2014-11-03T19:57:00.000-08:00

En mi nota anterior he mencionado muchas veces la palabra retroalimentación

En el desarrollo de la organización es importante tener en cuenta que un equipo puede embarcarse en un proceso de auto-evaluación para medir su eficacia y mejorar su rendimiento.

Para evaluar en sí, un equipo busca la retroalimentación de los miembros del grupo para descubrir tanto sus fortalezas y debilidades actuales, siempre encaminados por los roles del liderazgo.

Para mejorar su rendimiento actual, la retroalimentación de la evaluación del equipo se puede utilizar para identificar las brechas entre el estado deseado y el estado actual, y para diseñar una estrategia de cierre de brecha La misma nos ayudara a trabajar no solo grupal sino con la función de cada player.

El desarrollo del equipo puede ser el mayor plazo que contenga esta evaluación, por lo cual las acciones de mejora son un componente de desarrollo organizacional (Manejo de liderazgo).

La siguiente forma es tomar el camino de una evaluación de la personalidad entre los miembros del equipo, por lo que vamos a tener una mejor comprensión de su estilo de trabajo individual, así como con sus compañeros de equipo.

Un plan de formación de equipos estructurado es una buena herramienta para poner en práctica la unión del equipo y, por tanto, la conciencia de equipo. Estos pueden ser introducidos por la persona que se especializa en la ejecución de las sesiones de trabajo en equipo (Coach) .

Recuerda: Dar retroinformación debe ser un proceso frecuente. Recordemos que el propósito central es generar aprendizaje y mejoras.

Imagine a un equipo cuyo entrenador sólo le dice qué debe mejorar una o dos veces al año. Sería terrible pues para ese momento seguramente ya perdieron muchos torneos.

Le debe retroalimentar después de cada torneo o incluso durante el mismo. De esta manera puede corregir a tiempo y mejorar sus resultados de inmediato.

En las empresas con equipos de trabajo o en el deporte con equipos deportivos conviene hacer lo mismo.

Esto siempre será una herramienta fundamental del Team building.

En mi próxima nota hablaremos de los procesos de liderazgo para el desarrollo de un equipo efectivo.

Team Building, puntos importantes para la construcción de un equipo solido.

2014-11-02T14:24:00.000-08:00

Los equipos exitosos o los que miran cualquier deporte con el objetivos de volverse buenos en lo suyo, están generalmente formados por un conjunto de individuos eficaces que aceptan el desafío del aprendizaje, Estas son personas que tienen experiencia o se retro alimentan de los que la tienen en el equipo, tener capacidad de resolución de problemas, están abiertos a la solución del problema, y están orientadas a la acción es la base de lo que busca todo Coach.

La frase tan escuchada en el mundo del deporte y el laboral como Team Building o Construcción de equipo se trata de buscar potenciar el espíritu de equipo y la cooperación entre sus players.

Hay puntos importantes que un coach o equipos sigue a la hora de tomar su papel con seriedad.

1 Las relaciones del equipo : Para que un equipo tenga éxito los miembros del equipo deben ser capaces de dar y recibir retroalimentación.
2 La resolución de problemas del equipo : Un equipo eficaz depende de cómo se centró y lo claro que es el objetivo del equipo a alcanzar. Se requiere un ambiente de entendimiento de todas las partes y con una comunicación abierta y honesta.
3 Equipo de liderazgo: el liderazgo de equipo eficaz depende de las competencias de liderazgo. Un líder competente: se centró en el objetivo, asegura un clima de colaboración, construye la confianza de los miembros del equipo, establece prioridades, demuestra suficiente "know-how" y gestiona el rendimiento a través de la retroalimentación.
4 Ambiente organizacional: El clima y la cultura de la organización deben ser conductora al equipo en su comportamiento. La Competitividad debe desalentarse y colaboración debe alentarse - esto minimizará el conflicto y la discordia entre los miembros del equipo, llevándolos a otro nivel de solides, donde todos participan por instinto de conocimiento, llegando a su punto más efectivo de aprendizaje “La Autocritica”.

Estos es básicamente lo que trabajamos con equipos buscar alcanzar, y es allí donde realmente llegaron los logros. En la próxima entrega vamos a hablar de rol de cada player y el manejo de liderazgo, Pónganlo en práctica y recuerden el oponente está afuera, no en el mismo equipo

La verdad detrás de los ABS o Abdominales perfectos

2014-10-28T19:54:00.001-07:00

Siempre me llega una pregunta recurrente con algunos conocidos dentro del círculo de entrenamiento muscular, y generalmente viene de aquello que están iniciando o solo tiene un concepto errado en base a que el entrenamiento lo es todo, o más bien milagroso, sobre todo cuando hablamos de la parte abdominal

Primero hay que entender que es la parte del cuerpo más difícil de definir ¿Por qué?

Es simple, porque hay que mantener una dieta baja en grasas regularmente y tomarlo como habito de vida saludable y cotidiana.

En youtube podemos encontrar sin fin de ejercicios para definir o tener perfectos ABS, los mismo te enseñan que con esas rutinas tendremos la imagen de un guerrero de el film 300.

Lo que puedo sugerir que por el momento ignoremos esto, a lo cual les voy a explicar el ¿Por qué?

Comencemos por el principio

1: No se puede quemar un sector de grasa localizada en un lugar específico del cuerpo.

Esta científicamente comprobado que el cuerpo absorbe grasa de donde quiere, es decir, si perdemos peso en un dieta perdemos grasa corporal, pero no podemos decir decidir de donde el cuerpo eliminara más rápido el lípido. Está claro que hay lugares del cuerpo que son más fácil de eliminar la grasa, como la espalda o torso alto, que los laterales o el abdomen.

“Pero no es posible perder peso en el abdomen solo por hacer abdominales”

2: Ternes un Core /ABS trabajo en resistencia y fuerza quiere decir que vamos a tener abdominales notorios

Miremos los 2 gráficos y comparemos 2 Atletas que entrenan diferentes categorías

En la primera imagen tenemos una persona que entrena el Badybuilder el cual mantiene su cuerpo siempre bajo en grasas, podemos decir bastante bajo en grasas

Y en la imagen 2 tenemos una persona que entrena levantamiento y mantiene su nivel de grasa corporal mucho más alta, se ve formado pero más voluptuoso en la parte ABS.

Cuál es la diferencia entre los dos si los entrenamientos del Core/ABS son parecidos o en instancias casi iguales?. Bueno es la alimentación

Ahora que entendemos que no hay que hacer 1000 rutinas distintas de abdominales, sino tener una alimentación baja en grasas. La frases un 70% alimentación y un 30% GYM no es un mito, sino una realidad.

Si volvemos a todas las rutinas de youtube, todos sirven solo que otros tipos de ejercicios que son más completos, como estocadas y pushups inclusive que trabajan una zona mayor en conjunto poniendo en mas rápido el cuerpo a quemar calorías.

La conclusión: Toda persona puede tener ABS perfectos si su tasa de grasa corporal es muy baja, y esto solo se logra con un seguimiento por un profesional de la nutrición deportiva y conducta con la alimentación y el estudio de las calorías que contienen los alimentos.

Por supuesto que un cuerpo entrenado y con una dieta adecuada va a lograr grandes resultados que aquella persona que solo realiza la dieta pero no practica ningún entrenamiento personal.

El entrenamiento y la nutrición van de la mano, ya que no hay milagros solo con hacer abdominales.

Yo como apasionado del Badybuilder hoy estoy en constante cuidado con mis amigos de CIP Salud, quienes como profesionales miden semanalmente mi nivel de grasa caporal en base a el objetivo que quiero alcanzar.

Esto lo puede realizar cualquiera de ustedes una vez que un profesional les muestre cómo mantener cuerpo con un nivel bajo de grasas comiendo en forma saludable, sin importa la edad que tengan.

Recuerden aprendan a comer, entrenen y prepárense para lucir unos increíbles ABS en el verano.

Foto: Atleta Badybuilder Elena Cardaci

Los sueños,susurros que nunca se callan!

2014-10-06T15:48:00.001-07:00

Cuando tienes un sueño generalmente nunca va a salir a gritarte en la cara, tus sueños siempre viene por detrás, en algunas ocasiones los sueños son solo susurros que nunca se callan, pero que son difícil de escuchar.
Uno tiene que estar preparado cada día de nuestra vida para escuchar esos susurros nos murmuran en nuestros oídos.
Solo no dejes que nadie te convenza que las puertas se cerraron, de que llego tu tiempo de abandonar, de que es demasiado riesgo lo que aquellos sueños te claman.
Simplemente hay que ser quienes se supones que debemos ser, porque cuando estamos convencidos de que estamos en el camino correcto, Somos Super Humanos!
Entonces hagan lo que hagan, no se rindan, no renuncien, solo porque en algún punto fracasaran no quiere decir que somos fracasados y cuando la vida nos golpea, solo nos está poniendo a prueba. Y todo lo que hay que hacer es seguir adelante, sin rendirnos ni un solo instante.
Recuerden que nada es fácil y para alcanzar la grandeza se debe pasar por muchas situaciones las cuales algunas cosas serán dolorosas, pero para alcanzar el éxito solo hay que seguir presionando.
Si golpeáramos a un roble tres mil veces en tres mil diferentes lugares ¿qué pasaría?
Absolutamente nada, pero si le pegamos a un roble tres mil veces en el mismo lugar, simplemente lo derrumbaremos.
Simplemente hay que creer, que puedes hacer algo que nadie más ha hecho, y ese concepto se volverá realidad por lo estas deseando y te estás esforzando por lograrlo.
El gran problema de la mayoría es que se asustan rápidamente, pero quien no tuvo miedo de algo alguna vez. Lo que importa es que luchemos para abrirnos paso en ese camino.
Siempre habrá que luchar…
Contra los Obstáculos en el trabajo
Contra los Obstáculos en el tu deporte
Contra los Obstáculos en tu vida familiar
Contra los Obstáculos en la enfermedad…Si fuera fácil todo el mundo lo Haría.
¿Saben algo? El miedo no es más grande que ninguno de nosotros, y si lo vencen habrán ganado la batalla de sus vidas.
Simplemente mantengan el fuego ardiendo

Rutina de entrenamiento para ganar definición y flexibilidad - "Circuito 3 meses"

2014-10-03T20:15:00.000-07:00

Leí esta rutina y la puse en practica unos meses atrás y me pareció simple y efectiva, se puede realizar en cualquier espacio, incluso en un departamento chico si careces de tiempo,Otra cosa importante para que esta rutina tenga un impacto importante se debe manejar una correcta alimentación dietaría, la cual recomiendo que traten con un nutricionista, la sesiones serán dividas en tres días a la semana. Lo recomendable sería: Lunes, Miércoles y viernes para entrenar, y los demás días para descansar o hacer algún tipo de cardio.
Ante la menor duda consultar con su medico.

Programación De Ejercicios:

Semana 1: Lun/Mier/Vier
Semana 2: Lun/Mier/Vier
Semana 3: Lun/Mier/Vier
Semana 4: Descanso/Cardio

Listado de ejercicios:
(puedes hacer clic sobre cada ejercicio y te llevará al vídeo para ver cómo hacerlo. Los vídeos están en inglés)

5 Ejercicios para el Cuerpo Superior:

Flexión de púas

Flexión Condensada

Flexión profunda

Flexión de diamante con beso

Flexión de Rana

5 Ejercicios para el Cuerpo Inferior:

Sentadilla Hindú

Estocada Loca

Torre caída

Sentadilla Karate

Sentidilla de oso

3 Ejercicios Para El Abdomen:

Flexión De Delfín

V arriba

Plancha lateral

2 Ejercicios Extras:

Flexión Taladro

Plancha en movimiento

Mes 2: Un mes loco e intenso.

Este mes va ser más intenso ya que se agregan más y diferentes ejercicios, así que espero hayas disfrutado tu semana de recuperación. En cuanto a la programación seguirá siendo la misma, 3 días a la semana. Recuerda NO HAY DESCANSOS ENTRE EJERCICIOS.

Programación De Ejercicios:

Semana 1: Lun/Mier/Vier
Semana 2: Lun/Mier/Vier
Semana 3: Lun/Mier/Vier
Semana 4: Descanso/Cardio

6 Ejercicios para el Cuerpo Superior:

Flexión Terremoto

Flexión Gran Cañón

Flexión Corazón

Helicóptero

Flexión Araña

Flexión Extendida

6 Ejercicios para el Cuerpo Inferior:

Sentadilla Hindú

Estocada Loca

Sentadilla Oso

Caminata de pato

Sentadilla Karate

Sentadilla con una pierna (ambos lados)

3 Ejercicios Para El Abdomen:

Abdominales Momia

Caminata Imaginaria

Beso bajo el arco

3 Ejercicios Extras:

Caminata de Oso

Puente

Pirámide

Mes 3: Mes Infernal Del Marine

Este último mes va a ser un infierno. Esta vez, la programación cambia un poco, de 3 días por semana a 4 días por semana. Puedes hacer tus propias variaciones, pero yo recomiendo Lunes/Martes - Jueves/Viernes para entrenar. Y por supuesto, se añaden más ejercicios.

Programación De Ejercicios:

Semana 1: Lun/Mar - Jue/Vier
Semana 2: Lun/Mar - Jue/Vier
Semana 3: Lun/Mar - Jue/Vier
Semana 4: Descanso/Cardio

7 Ejercicios para el Cuerpo Superior:

Flexión Con Brinco y Palmada

Flexión De Caída

Helicóptero

Flexión De Diamante con Beso

Flexión de Púas

Flexión con Pierna Levantada (ambos lados)

Flexión Condensada

7 Ejercicios para el Cuerpo Inferior:

Sentadilla Hindú

Sentadilla hundida

Torre caída

Sentadilla del receptor

Caminata de pato

Sentadilla de karate

Estocada loca

4 Ejercicios Para El Abdomen:

Flexión del Delfín

V estática

Flexión del Caballo

Plancha lateral con pierna levantada (ambos lados)

3 Ejercicios Extras:

Caminando en la pared

Sentadilla con empuje y flexión

Caminata Hombre Araña

Bueno ahora todo lo que queda es comenzar a trabajar y ser regulares con su días de training para lograr definir un poco esa figura. Enjoy-!!

Créditos al usuario @.

La decisión es tuya! Unbroken!

2014-10-01T13:44:00.000-07:00

No puedes conectar los puntos mirando solo hacia delante, la única manera de conectarlos es

mirando hacia atrás. Así que tendrás que confiar en que los puntos se concertaran para poder dar pasó a tu futuro.

Tendrás que confiar en algo: tu instinto, tu vida, tu karma, lo que sea. Porque creer que los puntos se conectaran en el camino te dará la confianza para seguir a tu corazón, incluso cuando te guien por momentos fuera del camino. Y eso hará toda la diferencia.

Tu tiempo es limitado, así que no lo desperdicies viviendo la vida por los ojos de otra persona. No te dejes atrapar por el dogma, que es vivir con los resultados del pensamiento de otras personas.

No dejes que el ruido de las opiniones de los demás ahogue tu propia voz interior.

Tienes que encontrar lo que amas, y eso es tan válido para tu trabajo, tu deporte como para tu familia.

Tu trabajo va a llenar gran parte de vida y la única manera de estar realmente satisfecho es hacer un gran trabajo, y la única manera de hacer un gran trabajo… Es amar lo que haces

Si no lo haz descifrado aun, sigue buscando. Y no caigas presa de la conformidad contigo mismo.

Con el valor para seguir tu corazonada, de alguna manera tú ya sabes en lo que realmente quieres llegar a ser.

Si vas a tener días buenos y malos, altas y bajas. La mayoría de la gente se da por vencida fácilmente…

Pero sabes, el espíritu humano es poderoso. No hay nada tan poderoso… Es difícil de matar al espíritu humano.

Todo el mundo se siente bien cuando tiene salud, cuando sus cuentas están limpias, cuando tiene una pareja que le da felicidad, cualquiera puede ser positivo en esa situación.

Pero el verdadero reto crece mentalmente, emocional y espiritualmente, cuando estas nokeado.

Se necesita mucho coraje para actuar. Aparte de tener esa bronca cuando nos han derrotado, hay que tener valor para empezar de nuevo.

El miedo mata a los sueños. El miedo mata la esperanza. Miedo… pone a la gente en hospitales, el miedo te puede hacer envejecer, te puedo detener de hacer algo que sabes dentro de ti que eres capaz de realizar, pero te paraliza.

Al final de tus sentimientos es nada, pero al final de cada principio valorado es una promesa.

Detrás de sus pequeños sentimientos, puede que no se absolutamente nada al final de sus pequeños sentimientos.

Pero detrás de cada principió valorado hay una promesa. Y esa es la razón por la cual no estas cumpliendo tu meta ahora, es porque eres justamente sentimental.

Todo sobre tus sentimientos, no te sientes como despertar pero ¿quién lo hace?

Todos los días que buscas una excusa, le estás diciendo un “no” a tus sueños, podrías estar sin darte cuenta empujando tus sueños hacia atrás seis meses o un año entero sin evolucionar.

En un solo día, un día que no te levantes convencido pudiste haber atrasado tu desarrollo por no sé cuánto tiempo.

No permitas que tus emociones te controlen, todos somos emocionales pero tenemos que empezar por disciplinar nuestras emociones.

Si no te disciplinas y controlas tus emociones, tus emociones te usaran!

Lo quieres!!! Y tienes que ir con toda tu fuerza para lograrlo, no te estoy diciendo que será fácil, cuando quieres cambiar no es fácil. Si fuera fácil, todo el mundo lo haría.

Pero si lo tomas con seriedad lo lograras.

Yo tengo el control aquí. No voy a dejar que esto me deprima, no voy a dejar que esto me destruya. Voy a volver y seré mas fuerte y mejor que ayer.

Tienes que hacer una declaración de que eso es por lo que tú luchas, luchas por tus sueños, luchas por tu paz mental, por tu salud, por ser mejor cada día. Deja de mentirte y toma toda la responsabilidad de tu vida.

Acepta donde te encuentras y la responsabilidad que tomaras para llegar a donde quieres llegar.

Puedes decidir si vivirás cada día como si fuera el ultimo! Vive tu vida con pasión! Con dirección.

Decidido a que empujara. El ultimo capitulo de tu vida no se ha escrito aun, y no importa lo que paso ayer. No importa lo que te ha pasado, lo que importa es: ¿Qué vas a hacer al respecto?

Este año voy a hacer que el objetivo se convierta en realidad. No voy a hablar más de ello.

Solo voy a decir PUEDO! PUEDO! PUEDO!

Perseverar es importante para todo el mundo. No te rindas, no te rindas.

Siempre hay una respuesta para todo, una acción para una reacción, solo hay que estar decidido…

Unbroken

“Deportistas de Fin de Semana o Player de Moda”

2014-09-21T15:22:00.000-07:00

Uno de los temas que marca la deferencia en cualquier deporte es la continuidad de la actividad física

durante la semana.

Un estado Óptimo es la clave para evitar cualquier tipo de lesión que puede ser producida por un movimiento el cual el cuerpo no está del todo acostumbrado a realizar.

Pero que pasa dentro de nuestro deporte, dentro del paintball deportivo, donde exigimos el cuerpo a todo tipo de cambios bruscos y explosivos.

Ser un Player, no es comprase la ultima mascara de HK o la Geo 3.5 o la Lux que esta de moda, sino es tomar la preparación física como primordial para lograr ser un deportista de tiempo completo y no un deportista dominguero.

Los cuales estos últimos llevan su cuerpo a una situación peligrosa por tratarse de personas sedentarias, con una inadecuada preparación física que tratan de recuperar todo lo que no hicieron en la semana: sus músculos son débiles, con falta de flexibilidad, mal irrigados, mala coordinación y seguramente con algún factor de riesgo cardiovascular (a veces controlado, otras no).

A nivel cardiovascular, al no hacer un entrenamiento aeróbico semanal, nos encontramos con falta de un acondicionamiento cardiaco, agregado a hipertensión arterial, obesidad ó sobrepeso, sedentarismo, etc. los riesgos de una arritmia cardiaca y/ ó infarto de miocardio pueden estar presentes, en especial en mayores de 35 años.

En Argentina es muy común ver jugadores mayores de 30 practicando el Paintball Deportivo y con muy poco cuidado en los temas mencionados anteriormente.

Leyendo encontré una nota muy interesante donde el Dr. Norberto Debbag Cardiólogo Deportivo (UBA) donde daba algunos consejos para aquellos que solo piensan que el deportista se construye todos los sábados o domingos.

Se sugiere hacer pre calentamiento (15-20 minutos), elongar, no fumar 3 horas antes y después del ejercicio, esperar 2 horas luego de la comida principal. (Mejor No fumar)
No olvidar de hacerse controles médicos anuales y tener controlados los factores de riesgo.
Mayores de 35 años deben agregar una prueba de esfuerzo, antes de comenzar a practicar un deporte.
En la semana es preferible caminar, andar en bicicleta, nadar, los deportes aeróbicos son los aconsejables
Sostener una dieta estable llevada semanalmente por un profesional o nutricionista para ajustar el peso ideal según la edad.

Si aun no lograste entrar en razón sobre el cuidado que requiere tu cuerpo para convertirte en un verdadero player y no sufrir ningún problema, solo tienes que mirar a los jugadores profesionales de la PSP que ya no son niños y dedican algunas hora por día para trabajar su resistencia, equilibrio, explosión y fuerza separados de las practicas del campo de juego los fines de semana.

Pensar que ellos se dedican a eso y tiene que estar en forma solo es una manera de auto mentirse para esquivar la cruda realidad de que para ser bueno en todo deporte hay que tener una actividad física regular en la semana, pero por sobre todas las cosas para tener una salud optima a medida que vamos siendo mas grandes. En Sudamérica ya hay una tendencia en el paintball deportivo desde hace algunos años sobre los cuidados y la mantención de un deportista durante la semana. No hace falta estar 5 hs en un gym, o correr una maratón todos los días o ser ciclista de reloj para dedicar una hora por día al cuidado corporal y veras como tu vida y tu reacción dentro del campo de juego comienza a cambiar para convertirte en un verdadero Player.

“BeThe Player” una forma de vida

2014-08-19T21:00:00.000-07:00

Muchos me preguntan que se siente jugar paintball a ese nivel donde ya no se juega por recreación, bueno siempre respondo que ante todo se siente genial porque te permite tener ese rival constante, que es uno mismo. Ya que el paintball es un deporte mental donde hay que estar siempre preparado a las situaciones, aprender de las mismas y evolucionar todo el tiempo.

Para esto hay que entrenar y recopilar lo que nos sucede dentro del campo de juego. Muchos creen que la dedicación no es fundamental, pero tengo una mala noticia, si lo es, ya que es la parte fundamental si se quiere ser “El Mejor”.

Si es verdad, nadie nos paga por jugar, pero la satisfacción que deja el paintball deportivo para mí no tiene nombre y vale mil veces más mi esfuerzo, mi tiempo y mi recuperación.

Repetición y más repetición de drills individuales y en equipo es lo que marca la diferencia.

La condición física, la comida, estar rápido, estar atentos, ser peligrosos, es de lo que se trata esto.

Un gran amigo me dijo el otro día que si el se hubiera roto el tobillo ni se le ocurriría volver a pisar la cancha.

No tuve demasiadas palabras para explicarle, que solo tengo un pensamiento en mi cabeza, el cual el volver lo más pronto que pueda a pisar el campo de juego y lograr recuperar mi nivel de juego.

Le esplique que fuera de mi familia, la gran motivación de seguir dando todo era ese deseó imparable de estar allí, dando lo mejor de mí, con mis hermanos.

Explicar un estilo de vida como este es difícil, aun mas si no se sigue el camino, donde todo el tiempo hay tanto por aprender, es una escuela constante, ser el mejor es competir contra los mejores y esa adrenalina es inexplicable.

Siempre tuve presente una frase a la cual le soy fiel, prefiero ser cola de León que cabeza de ratón, de esta manera el ser conformista con mi nivel no está en mi vocabulario, siempre busco la manera de esforzándome un poco mas y cuando llego a ese límite donde cualquier otro diría que es imposible llegar más allá, solo queda superarlo y es allí donde el paintball nos convierte en algo mejor.

Estar en las preliminares con tu equipo y saber que el mínimo error te esta poniendo en tu asiento para mandarte a casa es algo increíble, cuidar la espalda de tus hermanos y de que ellos cuiden la tuya con una sincronización y un lenguaje que solo nosotros podemos entender, no hay forma de que alguien pueda entenderlo sin vivirlo.

Estoy en mis 38 y no concibo la idea de no jugar paintball a un nivel competitivo, no creo en las edades, solo creo en la dedicación y el amor a esta adicción, al sentimiento de buscar siempre ganar, de estar allí, de ser mejor...“BeThe Player”

Descaso Nocturno, la base de todo crecimiento muscular

2014-07-30T20:12:00.000-07:00

Si te dijera que durmiendo ayudas a aumentar tu masa muscular me creerías?

Bueno voy a explicarte este simple concepto poco escuchado pero que es una base fundamental para un saludable crecimiento muscular.

Pasas un día de trabajo en el Gym donde sigues con tu rutina y lo das todo al máximo, llegando al punto donde tus músculos comienzan a quemarte. Es allí donde comienza el trabajo verdadero para acelerar el sistema ayudando a la baja de calorías y aprovechando al máximo la canalización muscular.

Luego de volver a casa te preparas a cenar y ya estás perdiendo el tiempo en la computadora o frente al televisor sin darte cuenta que le estas robando horas de sueño al cuerpo, mas aún si tienes un trabajo que te obliga a levantarte muy temprano. Por lo tanto no estás cumpliendo con tus 8 hs de sueño y reduces el proceso de la hormona de crecimiento.

Pero de que estamos hablando? Que es la hormona de crecimiento?

Bueno la hormona de crecimiento se activa exactamente cuándo dormimos. Es una hormona peptídica. La GH estimula el crecimiento, reproducción celular, y la regeneración en humanos, Es un polipéptido de 191 aminoácidos de una sola cadena sintetizada, almacenada, y secretada por las células somatótropas dentro de las alas laterales de la adenohipófisis. El término somatropina se refiere a la hormona del crecimiento producida por la tecnología ADN recombinante,¹ y en humanos es abreviada "HGH".

Esta hormona amiga es la responsable de sostener la masa muscular ganada y ayudar con la formación de una nueva porción, siempre que logremos dejarla trabajar sus 8 hs.

Este proceso natural del cuerpo se llama anabolizar, pero ella no logra hacerlo sola, esto lo vamos a conseguir administrándole los alimentos correctos en la cena antes de irnos a dormir.

Evita las carnes rojas por la noche y incorpora pescados y mariscos (140 gm) con una ensalada verde de acompañamiento. Si quieres agregar un pequeño batido con proteína de huevo deshidratado, también puedes sumarlo, Total solo estarás consumiendo proteínas puras, puedes comprarlo en cualquier Famacity ya que son de venta al público. Mira bien que solo sea proteína de huevo y prepáralo con una 300 cc de agua.

De esta manera estaremos ayudando a la Hormona de crecimiento a tomar esas proteínas y transformarlas en fibra muscular.

Recuerda Una forma natural de crecer es descansar...

La habilidad de la Autoconfianza

2014-06-27T20:24:00.000-07:00

Veo muchos jugadores que comienzan y tiene visión de juego, o son más rápidos que otros o tienen u obtienen una perspectiva rápida del juego, lo cual no está mal, pero para ser sincero, es lo que menos busco a la hora de ver jugadores nuevos.

¿Lo mas Importante?

La autoconfianza, sin esa habilidad y la llamo habilidad por un cierto propósito que ya les voy a explicar.

Sin esa habilidad no hay futuro como player, en este o en cualquier deporte que se encare.

Verán, cuando uno no está seguro de sí mismo para desarrollar o tomar una decisión que marque la diferencia en un partido, todo esta perdido.

Siempre uso la definición de autoconfianza como, la habilidad o la creencia en uno mismo de realizar cualquier tarea sin importar los obstáculos o las dificultades, ni la adversidad.

La confianza de que pueden lograrlo, eso es la definición de Autoconfianza.

Algunos estarán pensando “Grandioso, no lo tengo, soy muy tímido, etc” y es a partir de allí que comienzan a fallar.

Por eso uso la palabra habilidad hablando de la Autoconfianza, porque soy un convencido que se puede entrenar. Y les daré un par de consejos para esto.

La forma más fácil de construir la autoconfianza, es entender que no hay botones mágicos, es decir si estamos volando en un avión y de repente nos quedamos sin piloto, es claro que no vamos a decir “Hey yo pudo aterrizarlos porque tengo confianza” .Si nunca aprendimos a pilotear un avión.

La clave de la autoconfianza para cualquier cosa a lo que nos queramos dedicar es “Repetición, repetición, repetición”

Tengo un compañero de equipo, su nombre es Cinic, que no nació siendo uno de los mejores players de speedball, es decir no vino con el manual bajo el brazo, pero a mi gusto es uno de los mejores a la hora de saber realmente Snapear, pero que lo puso como uno de los mejores de la argentina, bueno en cada practica toma un tiempo aparte antes de comenzar y practica la técnica durante el tiempo que puede desde todos los ángulos y distancias disparando a un objetivo.

¿Que sea bueno Snapeando es magia, habilidad innata? No, solo es repetición, repetición, repetición.

El problema en general es que esperamos tener autoconfianza, pero no lo tendrán a menos que la tarea a la cual se encomiendan no sea nada nuevo. Que no sea una novedad o algo que intentamos, sino algo que estamos cansados de repetir y conocemos todos sus aspectos.

Claro está que en el inicio estaremos nerviosos, será la primer práctica, la segunda, pero cuando lleguemos a una práctica de juego estaremos aun menos nerviosos y cuando llegue el momento de la verdad y estemos en un torneo y bajo la mira del público, las cámaras y la presión de llegar a la sima, No tendré un solo indicio de nerviosismo, gracia a la capacidad de repetir y repetir.

El problema de la repetición es, ¿Cuánto nos achicamos después de la primera adversidad?

Siempre me sorprendió saber que J.K Rowling el escritor del primer libro de Harry Potter, paso por 12 editores diferentes con su libro y todos fueron un gran No.

Tengo confianza en mi mismo, pero entendamos esto, tuvo 12 negativas por su libro y nunca perdió la esperanza de lo que tenía entre las manos, de su obra.

¿Cómo podemos definir esto? Bueno yo diría práctica, practica, practica y no aceptar el fracaso. Quizás cambiaria la palabra repetición en este caso por persistencia.

Porque en cierta forma todos repetimos algunas cosas más aun en un entrenamientos pero pocos son perseverantes de hacerlo aun mas qué bien!

Otro de los consejos que les pudo dar es hablar con nosotros mismos, es decir todos tenemos estas cintas programadas en la cabeza las cuales en algún momento se activan y nos dicen algo como por ejemplo, si estamos en la fila de un ejercicio en un entrenamiento o en una clínica y vamos por ese ejercicio que no nos gusta o no nos sale tan bien, automáticamente la cinta se activa y el allí donde nos habla” No! estoy 5to para hacer un superman y me sale tan mal” Todos tenemos esta voz negativa que se activa de vez en cuando.

Pero adivinen que, ya hay suficiente gente negativa en este mundo que nos dice todo el tiempo que no podemos hacerlo, que no somos lo suficientemente buenos. SI ya tenemos este cuadro que en general proviene de gente que nunca hace nada.

Entonces, ¿para que tenemos activar nuestra cinta negativa?, si sabemos de hecho que los pensamientos influyen en las acciones.

Tenemos que reemplazar la cinta por auto afirmaciones, uno de los ejemplos que marco mi carrera deportiva fue La frase de Muhammad Ali “SOY EL MAS GRANDE”.

Y si nosotros mismos no decimos que somos lo mas grande, ¿Quién lo dirá?. Esta afirmación es necesaria para recordarnos que cada uno de nosotros tiene el control de hasta dónde queremos llegar con lo que nos propongamos. Y si no me lo digo, no me lo creo y no puedo esperar que venga alguien más a decirlo.

Otro tema de cómo construir la autoconfianza es alejarse de la gente que busca derribarte, así si tan solo lo realiza con comentarios chistosos hirientes.

Por último y no menos importante la gente con autoconfianza interpreta la retroalimentación de la forma que elige, si hay algo que tengo que compartir con ustedes es, Nadie va a creer en uno a menos que uno mismo lo haga.

SI puedo dejarles algo de toda esta charla es: Esto puede ser un deporte de locos, inadaptados, rebeldes, los revoltosos, los delirantes, El clavo redondo en el agujero cuadrado. Si se supone que somos diferentes, y cuando la gente este esperando que den un gran espectáculo crean en ustedes mismos.

Cuando la gente me pregunta a que me dedico, les respondo
"Me dedico a ser un buen ejecutivos de cuentas y un buen player de Speedball"

Practique, repitan y nos vemos en el campo de juego

C. cardaci #66

Conoce tu camino e Inspira A Otros

2014-06-24T22:46:00.000-07:00

Muchas veces vemos que hay personas que creen dictar el ejemplo solamente con palabras sea cual sea el ámbito donde estemos en la vida, sea deportivo, o laboral siempre los encontraras.

Por lo general por un tiempo la gente los escucha pero el encantamiento dura muy poco cuando vemos que esas palabras no se transforma en hechos en sus propias Vidas.

Tu compromiso es la mejor manera para inspirar a otros a que se involucren en la causa por la que están allí.

Viendo este plano desde lo deportivo siempre fui un convencido que no se puede dictar o ayudar a mejorar a otros si no logramos encontrar nuestro camino dentro de lo que elijamos seguir, en mi caso fue en el 2008 donde conocí la rama deportiva del paintball (Speedball) y fue allí donde entendí que el camino del cuidado físico en conjunto con mi cultura de siempre exigirme a mas, finalmente encontraba el conducto justo para mis ya 32 años. Cualquiera hubiera tomado esto como un juego o un pasa tiempo para divertirse, pero en mi mente tenía la idea de donde quiera llegar, sabiendo claramente que para este deporte ya estaba grande y con una familia a cuestas para invertir no solo todo mi foco en aprender, sino mis recursos para poder entender la visión fuera del país.

Los años fueran dando frutos a mi trabajo como jugador y si bien el camino con mi primer equipo no fue con buenos resultados, hoy entiendo que fue parte del viaje que me llevo en su principio a conocer Sudamérica como jugador novato.

Siempre me enfoque en ser el mejor sin importar cuánto me tardara sin entender hasta ese momento que esto es una escuela que nunca termina, pero que nos deja ser los alumnos avanzados de la clase.

Mientras mas me dedicaba en silencio, me di cuenta que mas inspiraba a otros a sumarse, lo cual me dio una nueva visión de lo que está pasando a mi alrededor al dedicarme plenamente y mostrar con ejemplos que todo era posible.

Un día después de que en una mesa se disidiera que el equipo no continuaría junto en argentina, volví a casa, hable con mi mujer y le explique que invertiría una temporada en buscar en Sudamérica mi forma de juego, ella realmente es una gran esposa y apoyo mi decisión, por lo cual tome los contactos que la gira del año anterior me había dejado y emprendí mi viaje de juego.

Aquí comienza lo bueno, porque llegue a muchos países como parche en categorías menores pero mi trabajo en el campo de juego destacaba mi esfuerzo y mi responsabilidad por el deporte que realmente amaba, y fue allí al llegar a Colombia donde con un equipo de rejunto logramos una victoria soñada en una categoría amateur, fue allí donde los ojos de muchos dueños de equipos de las divisiones D2 comenzaron a notar mi juego, pero no fue por decir “ Hey Miren lo bueno que soy” Sino por mostrarlo con hechos, así fue que al final de la temporada estaba jugando en D2 con Piel rojas y aprendiendo a superarme día a día para dar lo mejor. Allí estaba yo en el camino que me había trazado en el 2008 y que había conseguido tan solo en 3 años y continúa hasta la fecha. Mi esfuerzo por superarme a mi mismo había rendido los frutos, todo lo demás fue una gran escuela, el contacto con otros equipos en las divisiones altas, los entrenamientos compartidos, y el trabajo de los coachs me abrieron la cabeza para seguir forjandome en este deporte que tanto amo.

Pero aquí está la moraleja, siempre que entreno equipos o jugadores, hablo poco y demuestro mucho ya que tengo la tendencia de llevarlos por este camino codo a codo, y cuando aparece el no me sale o no puedo, solo muestro lo que un veterano de 38 años hoy puede hacer.

Si quieres un consejo, entrena dura, pregunta todo lo que puedas y siempre ten la humildad de los grandes, porque es allí donde estarás inspirando a otros a que no hay imposibles.

Espero que sirva la historia para comprender el titulo…

Nos vemos pronto en el campo de juego.

PPC - Paintball Profesional Colombiano- cierre de temporada 2013 Division 2

2014-06-24T10:08:00.001-07:00

Terminamos un gran año de juego, en el PPC donde nuestro trabajo de equipo en la división 2 nos dejo en el 3 lugar de campeonato.

Sin duda alguna jugar de forma semi profesional fue la mejor ganancia de crecimiento que cualquier equipo y jugador puede adquirir.

La cancha de Cali siempre es un lujo del mejor nivel, tanto en su cuidado como el su armado. Un verdadero placer jugar allí nuevamente,

Un gran 2013 en mi segundo país Colombia al cual amo con locura y espero volver a ver en el próximo 2015 para vivir el paintball sudamericano más fuerte del mundo.

PPC - Paintball Profesional Colombiano- cierre en Cali 3er lugar de la Liga

Piel Rojas Team Camino a la final de temporada PPC from claudio_cardaci on Vimeo.

Calentamiento y control en paralelas "Principio de calistenia"

2014-06-19T12:45:00.000-07:00

La calistenia es también llamada calentamiento; éste es usado en diferentes partes del cuerpo según sea el ejercicio, por ejemplo: en atletismo se calentarán principalmente las piernas con ejercicios
adecuados.

La calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad. Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal.

En las clases se realiza una entrada en calor y después se ponen en marcha una serie de ejercicios con un alto número de repeticiones cada uno, poniendo énfasis en los brazos, el abdomen, los glúteos y piernas. Se acentúa, no en el trabajo, sino en la forma de realizarlo, pensando en cada movimiento, en los músculos que se está trabajando y si la postura es la correcta.

Hoy les muestro una entrada en calor en Paralelas con un poco de resistencia y movimiento controlado, es simple de realizar en casa o en plazas que tengan cualquier barra de paralelas frecuencia de repetición de este para este ejercicio son 6 vueltas iguales a las que te muestro en el vídeo.
Enjoy the training

Paralelas Training day modulo 1 from claudio_cardaci on Vimeo.

La técnica del Switch "cumpliendo 2 trabajos"

2014-05-25T08:43:00.001-07:00

Hoy con más tiempo voy a responder a varias preguntas sobre que técnica se debe usar para cumplir 2 trabajos en el campo de juego y de que manera es la más efectiva

Bueno hoy vamos a trabajar sobre la técnica de Switch o interruptor y cuando debemos usarlo

Los jugadores que ya tenemos años en esto y asimilamos las técnicas que los distintos circuitos internacionales nos ofrecen en sus trainings, una de ellas es la costumbre de cumplir 2 funciones en un mismo inflable, o sea en mi caso jugando la primera fecha del Tap 2014 en Mendoza, me toco jugar en la torre maya cubriendo a mi snake pero también tenía la función de disparar al D1 cuando el jugador designado de mi equipo me lo pidieran.

Pero muchos pensaran ¿Por qué lo aria?

Bueno las respuesta está en el análisis del layout, el cual nos dimos cuenta que el D1 estaba medianamente fura de alcance de nuestro ziper y el maya tenía un perfecto cierre para presionarlo y tratar así de obligarlo a trabajar por fuera donde lo espera cómodamente mi compañero de equipo.

Esto me lleva a tira a D1 sin cambiar de mano es decir, paso mi brazo derecho sobre el inflable en donde estoy y disparo una ráfaga cruzada, esta técnica se usa para volver rápido al trabajo principal sin perder tiempo en el cambio de mano. Hay que recordar que nuestro trabajado principal es proteger a nuestro ziper, en este caso.

Ahora viene la otra pregunta ¿Durante cuánto tiempo puedo quedarme disparando cruzado?

Esto siempre va a depender si el Switch es solo para lanzar una ráfaga de presión lo cual es disparar y volver o si vamos a cruzar con un compañero ya predestinado que estaría tomando momentáneamente mi trabajo de cubrir al ziper con su line, así me permitiría disparar con verdadera presión sobre el D1 por un tiempo más prolongado.

Pero no todo es tan simple con esta técnica, ya que esto lleva al problema del que veo que los árbitros no están acostumbrados a ver aquí en la argentina,

Voy a contarles la situación, mi inflable está manchado de mi lado. ¿Cómo paso esto? Porque en mi salida nunca paro de tirar en la corrida al mismo, técnica de empuje (Tirar y acercarse al inflable sin perder el camino de la línea principal)

Esto lleva a que si giro para tirar al otro lado por lógica me mancho y se nota claramente lo que es impacto y lo que es rose o badurne de pintura en el inflable. Esto se puede ver en la foto ya que ese brazo es el que golpea contra el inflable para tirar sin cambiar a la otra mano la marker.

Me pasó en 3 ocasiones que casi me sacan y tuve en pleno juego que mostrar el porqué de mi mancha que poco parecía un impacto sino una pincelada.

Pero esto con el tiempo de practica te darás cuenta que tendrás una ventaja importante contra tus rivales en el campo de juego y podrás armar mejores estrategias con tu equipo reforzando algunas posiciones de juego para logra un buen G.

Switch o interruptor y cuando debemos usarlo from claudio_cardaci on Vimeo.

Nos vemos en el campo de juego

Ccardaci #66

Emprendiendo Un nuevo camino

2014-05-22T20:04:00.001-07:00

Hoy estaba leyendo uno de los artículos del maestro Osho, donde hablaba en que la vida consiste en explorar, en ir hacia lo que realmente no conocemos.

Lo cual es muy cierto ya que para transitar una vida llena de desconocimiento se requiere mucho valor.

Nadie nació con un manual de como vivir debajo del brazo, y reflexione respecto a lo que me paso el otro día, a mi lesión. Realmente fue un momento en donde se me terminaba el mundo, dejaba a mis compañeros de equipo continuar ese camino solos, pero esto solo en mi pensar ya que ellos están super sólidos, pero también pensaba en las complicaciones que traería en casa, ya que tengo ese concepto de hombre auto suficiente que trata de estar en todo y reducir trabajo a mi mujer, también pensé en mi trabajo y como organizaría las situaciones que la empresa me demanda, pero lo que me di cuenta profundamente después de un rato era que enfrentaba una etapa de mi vida diferente, problemática sí, pero diferente, desconocida y muy relacionado con perder parte de ese todo lo puedo.

Enfrentaba lo desconocido y es allí donde la frase de Osho me golpeo como un martillo “Aquellos que realmente quieren vivir tienen que afrontar muchos riesgos”

Y esto que estaba comenzando a afrontar solo era el resultado de vivir, pero de realmente vivir.

Ya que el verdadero alimento de la vida es el riesgo y mientras arriesgas un poco te mantienes vivo.

Hay un párrafo que dice

“es bellísimo que la vida sea insegura, porque es así como existe la posibilidad de explorar, la posibilidad de inventar; entonces existe la posibilidad de cruzarse con lo nuevo, entonces se hacen posibles las sorpresas. Si todo fuera seguro, certero, garantizado, predestinado, no habría ni emoción ni danza"

Claro algunos leerán esto hoy y creerán que no tiene nada de bueno quebrarse un tobillo, claro no pero entiendo que este capricho que se llama vida me lanza nuevamente a explorar mis limites, me señala el camino de una experiencia mas que es parte de la escuela que tiene el gran poder vivir.

Si! verme allí tendido disparo mi miedo, pero entiendo que no soy un cobarde que se encierra en su seguro rincón y deja que la vida se escape, sino todo lo contrario.

No tomo esto como el final de algo hoy, sino como el comienzo de una renovación para volver mejorado.

Algo está claro para aquellos que vivimos intensamente siendo maestros y alumnos en todo momento simplemente la vida es un peregrinaje sin principio y sin fin la cual transitamos descubriendo las nuevas experiencias y desafiando nuestros limites todo el tiempo.

Hoy solo es un tiempo más en un nuevo comienzo… Nos vemos pronto en el campo de juego Ccardaci #66

Enjoy the video

Day Of Drills- Training!

2014-05-11T17:09:00.002-07:00

Un día de practica en Ciudad Paintball, técnica individual con Legion Of Doom, algo sumamente importante para mantener el nivel en situaciones de juego determinantes para ganar un punto para el equipo.

DayOfDrills from claudio_cardaci on Vimeo.

Evitar la Visión de túnel en el campo de juego

2014-04-27T15:35:00.000-07:00

Evitar la Visión de túnel, Training

¿Qué es la visión túnel y como evitarla?

Primero tenemos que entender que la visión de túnel es tan antigua como natural y cotidiana, es un fenómeno o uno de los distintos resultados que experimenta una persona al ser expuesta o al ser partícipe de una situación peligrosa o amenazante muy común en nuestro deporte el Speedball, donde todo se reduce a estar contrastantemente bajo una lluvia intensa de disparos y al mismo momento tratamos de devolver el fuego, comunicar y por si fuera poco ganar el punto.

Siempre se ha dicho que la adrenalina es una fuente de energía que puede agudizar los reflejos en situaciones como estas, pero no es menos cierto que la adrenalina también limitará nuestro pensamiento crítico, la capacidad de audición, habilidades motoras finas y provoca la visión túnel. Estas reacciones instintivas previas muchos de nosotros las hemos vivido atreves de que fuimos evolucionando en nuestro juego y en la atención que teníamos que poner en la visión 180 en la cancha. Hay mucho manuales que hablan de esto como el de Combat MF.

Ante una agresión, el circuito cerebral del miedo situado en la amígdala del cerebro, nos prepara para luchar o escapar, en nuestro caso escapar no es una opción, así que sabiendo que tenemos que enfrentar a nuestro atacante tenemos que convencer a nuestro cerebro que debemos estar allí. Cuando nuestro cerebro detecta una amenaza se ajusta el foco visual de nuestros ojos sobre ésta, el efecto túnel por lo tanto es una respuesta psicofisiológica.

Las pupilas se dilatan debido al efecto de la adrenalina que ha sido vertida al torrente sanguíneo por las glándulas suprarrenales, en ese instante entra gran cantidad de luz al ojo sin que este tenga tiempo para adaptarse. Dicho incremento de luz dificulta la capacidad para observar lo que ocurre periféricamente, generando la denominada “Visión de túnel”. Como si una cámara eliminase de su objetivo todo aquello que resulte irrelevante para centrar el foco de atención en el elemento que suponga una amenaza. –

Una de las situaciones más comunes es la de encontrarnos tirando a un bunker que tenemos bien identificado con un jugador contrario casi expuesto y estamos tan seguros que ganaremos el kill que hasta damos unos pasos fuera de la seguridad de nuestro bunker, olvidando que no estamos en 1 vs 1 y es allí donde una línea nos impacta desde el costado izquierdo casi desde el zipper o peor aún, teniendo a nuestro contrincante casi al lado.

Pero que paso? Que salió mal? Como no logre ver a los demás jugadores contrarios y mucho peor no escuche a mi equipo que me pedía que cambiara el line?

Es allí donde nos damos cuenta que la Adrenalina disparo la visión de túnel y caímos en ella.

Bueno relájate no es un mal sin solución, ya que hay algunas cosas que podemos entrenar para evitar mantener la visión túnel en su lugar.

Lo primero que tenemos que entender es que no podemos darnos el lujo de se arrebatados al llegar a nuestro bunker de seguridad, es decir, He corrido para llegar y eso dispara mi carga de adrenalina aun mas cuando se que voy corriendo bajo un fuego constante.

Al llegar toma 3 segundos en respirar profundamente sin exponer nada, ya que en este momento todavía no controlas la visión de túnel y lo más probable es que te enfrentes en una batalla contra lo primero que tengas de frente disparando como loco y sin ver a tus laterales.

Una vez que respiraste profundamente, exhala lentamente allí te darás cuenta que te estás calmando y se te destaparan los oídos, allí es donde tendrás una visión más despejada y es donde usaremos el ejercicio de 180. Algo comúnmente aceptado son los movimientos de la vista a derecha e izquierda y luego de nuevo al blanco; Izquierda-derecha-blanco – este es un ejercicio que te dará una alarma para calmar la adrenalina.

Una forma de practicar esto es usar un training con varios objetivos en puntos totalmente diferentes del campo , tratando siempre que cada bunker de paso tenga la posibilidad de impactar 2 objetivos, de esta manera no podrás darte el lujo de poner tu atención en un solo lugar ni quedarte 15 segundos tirando al mismo lado. Esto te llevara a usar la visión de izquierda – derecha y luego blanco. Luego pasa a que 2 de tus compañeros te disparen de diferentes posiciones e intenta pelear contra ellos al mismo tiempo, busca en el paso 2 asemejar una situación de juego real en desventaja.

Allí es donde los jugadores de experiencia aprendemos a cumplir 2 trabajas en un mismo bunker sin descuidar nuestro objetivo inicial, pero lo logramos porque entrenamos mantener controlada la adrenalina y sostener bajo llave la visión de túnel.

En fin esto no es tan fácil como parece en mis palabras así que solo es training, training y mas training.

Nos vemos en el campo de juego Enjoy!

CCardaci #66

Jugar en el punto ciego

2014-04-17T14:42:00.000-07:00

En muchas ocasiones veo a diferentes jugadores desesperados por encontrar la seguridad de su bunker destinado, sin darse cuenta que tan solo con moverse algunos pasos podrían ganar un kill sin mucho esfuerzo.

Claro que esto seria posible después de analizar la cancha con precaución de esta manera entenderian que dudosamente seria impactados por estar en un punto ciego.

Pero que es esto y como jugarlo?

Bueno es algo que voy a pasar a explicarles con detalle

Tienes Que recorrer la cancha analizando cuidadosamente, que inflables te protegerán de 3 líneas que estén cruzadas, luego tendrás que evaluar que en la salida habrá 5 players en tu contra y que si bien todos no tendrá la misión de tirar a un punto especifico tu solo tendrás no más de 10 segundos como mucho para mantener el punto ciego, ya que cualquier cambio de posición inicial de tu contrincante cambiara drásticamente tu Blind Zone.

Para tener en mente que nuestro primer trabajo es mantenernos vivos, debemos tener 2 metas las cuales sean nuestro salvo conducto como bien lo marca el grafico. Allí es donde debemos llegar cuando nuestra zona ciega se halla desmoronado.

Comienza siempre desde el break contando los pasos hacia tus laterales y a diferentes alturas, yo te siempre recomiendo volar bajo y molestar todo lo posible. Al contar los pasos vamos a guardar en la memoria hasta dónde puedo moverme antes de que las líneas puedan cruzarme. Mira la trayectoria y que bunker puede detener una línea y allí busca donde se cruzan y hallaras el punto ciego.

Pero esto también puedes usarlo en tu Bunker designado para saber hasta donde puedes salir de tu zona de confort para conseguir una mejor cobertura para tu front o simplemente un Kills que el equipo contrario no esperaba venir (Ejemplo 2)

Para ganar esta habilidad y no exponerte a ver si funciona en un torneo, hay que practicarlo cuando estés en el break, pide a algunos de los tuyos que disparen líneas, mientras tu tratas de buscar el mujer punto para poder responder sin ser impactado.

Esto no solo te dará una visión diferente en el juego sino que tendrás una ventaja para moverte en un ataque ya que esta técnica te permitirá abrir los ojos a eso lugares que te darán un paso seguro o una corrida que podría hacer la diferencia en un punto importante.

Entonces recuerda esto:

Práctica esto en un layout grande.

Prueba a ambos lados del campo de juego.

Trata de caminar unos pasos fuera de tu bunker siempre una posición de cuclillas.

También ten en claro que el bunker es lo mejor para ir inmediatamente después de perder tu zona segura.

También asegúrate de no disparar con poca munición ya que no tendrás tiempo para recargar en esta acción, porque es posible que tenga que correr y disparar para llegar a tu bunker principal!

Recuerda la practica hace al maestro… Enjoy

EL equipo, una visión una familia

2014-04-05T20:09:00.000-07:00

El primer pasó

Hoy por hoy es bastante complicado tratar de armar un equipo que no solo tenga la convicción de salir al campo de juego con la misma mentalidad, sino también que se logre combinar unir las piezas de esa futura familia con los ideales a seguir.

En esta oportunidad les voy a dar algunos consejos para consolidar un equipo compacto y siempre en crecimiento.

El número correcto:

El numero fundamental de un equipo para mi es 10 players no mas, siempre si hablamos de formar a todos por igual y nivelar las falencias con las virtudes. Hay que entender que si algún miembro entra dentro del circulo del los 10, no podemos bajar el nivel del equipo, sino impulsar al ingresado a esforzarse el doble para subir rápido el nivel y alcanzar a los demás.

“Siempre nivelar hacia arriba”

Conoce a tu equipo:

Por otro lado si bien siempre habrá aquellos que toman el estandarte de manejar los entrenamientos que por lo general serán jugadores con experiencia, siempre hay que tomar en cuenta el dialogo entre todo los miembros del team, De esta manera uno como Coach aprende no solo a ver a sus compañeros en el campo de juego sino también como personas y eso es fundamental cuando trabajamos en las mejoras personales de cada jugador.

“Recuerda que no es solo decir o enseñar, se trata de acompañar ya que siempre hay que recordar que somos parte del Team.”

No dar los malos ejemplos:

Tú como la figura de entrenamiento eres el primero en entender que nunca debes dar los malos ejemplos. No pierdas la calma en juego, no discutas sin sentido y si lo tienes ya sabes que hay un momento después del match donde puedes discutir tu punto de vista.

Se siempre transparente en lo que realícese, se detallista y autocritico con tigo mismo ya que allí estarás brindando el mejor ejemplo de enseñanza.

Prepárate para preparar a otros y que tus compañeros se sienta confiados en el campo de juego.

“Recuerda la mejor forma de enseñar es con el ejemplo”

Cuando la familia nace:

Te darás cuenta que tu equipo se solidifica cuando todos comienzan a cumplir distintas tareas por si solos y se preocupan unos por otros tanto dentro como fuera del campo de juego.

Si llegas a este punto podrás disfrutar del segundo nivel, la única realidad del paintball deportivo. Ganamos todos o perdemos todos.

Nadie es mejor que todos nosotros juntos… Recuerda esto, y realmente vivirás el paintball como se debe.

Nos vemos pronto en el campo de juego Enjoy!!

Como jugar el D side en los Inflables Pequeños

2014-03-30T18:58:00.001-07:00

Muchas veces veo que los jugadores están sumamente apurados por jugar sin importarle mucho la tecnica que usan en inflables que realmente lo ameritan.
Hay que tener en cuenta que no hay ningún bunker imposible de jugar en en este vídeo Drill que la gente de VideoDreams Armo con migo te lo explico en simples paso para que puedas mejorar la técnica y seas mas útil en el campo de juego.

El sentimiento del Primer torneo de la temporada "Tap2014"

2014-03-11T11:14:00.000-07:00

El Torneo Argentino De Paintball en Mendoza fue una de las satisfacciones mas grandes que tuve, ya que se tardo un año en trabajar con el grupo para que pudieran dar el salto a la Open.

Claramente Legion Of Doom tiene esa mística de Familia Adams que todos queremos y vivimos con tanta alegría.

Entendemos que llegamos por trabajar en equipo, equiparando falencias y virtudes de un modo poco común.

Para algunos ganar lo es todo, pero para nosotros llegar lo fue todo.

Llegar a la final fue algo increíble, pero mi felicidad radicaba en ver la cara de cada uno de los integrantes que estaban super concentrados y no tomaban conciencia que esta por disputar la final del torneo mas áspero de la argentina.

Una final super trabada y trabajada que solo se perdió por 1-0, ahora más que nunca vamos a trabajar el doble por seguir en el podio en la próxima fecha.

Nos vemos en el campo de juego…