clube de montanhismo de braga

É já no próximo dia 25 de Fevereiro a caminhada mensal do CMB

2012-02-23T13:53:00.002Z

De acordo com o plano de actividades do Clube de Montanhismo de Braga, é já no próximo dia 25 de Fevereiro que se realiza a caminhada mensal do último Sábado de cada mês, promovida pelo CMB.
Como de costume, a partida será às 8:30h do mesmo dia junto à entrada da antiga Bracalândia e o regresso será no final do dia. Aparece e prepara-te para um dia diferente de paz interior e diversão.

Gredos - Objectivo alcançado

2012-02-21T19:19:00.004Z

(Foto do grupo já na base do Almanzor, durante a descida. não foi possível tirar a foto de grupo no cume, pelo facto de apenas caberem 3 a 4 pessoas no cume do mesmo)

A actividade do CMB em Gredos foi coroada de êxito. Aliado às baixas temperaturas que se faziam sentir, a meteorologia esteve do nosso lado, presenteando-nos com uns dias de sol e ausência de vento, o que permitiu que todos os elementos que participaram nesta actividade, conseguissem alcançar o tão desejado cume do Almanzor. Todos os elementos estão de parabéns, pois conseguiram alcançar o topo do Almanzor com os seus imponentes 2592 metros de altitude.

Estamos em contagem decrescente para ir para Gredos

2012-02-16T14:13:00.005Z

Amanhã dia 17.02.2012 pelas 22:00h tem início a actividade de Gredos, promovida pelo CMB.
Concerteza nos esperam momentos duros tanto pela viagem até Gredos, como pela caminhada na montanha, tanto pelo equipamento que teremos que carregar, aliando as baixas temperaturas que se fazem sentir no local.

A actividade terá uma duração de 3 dias e todos estão já a postos e ansiosos para partir.
Segundo as últimas informações, o refúgio tem a água congelada nos canos, o que implica que teremos que levar toda a água possível, pois no refúgio não haverá água potável. O acampamento será efectuado junto do refúgio de Elola.
O Sábado será um dia para treinos e adaptação ao equipamento e à montanha, sendo o Domingo em princípio, o dia que tentaremos subir ao cume do Almanzor se as condições meteorológicas e de segurança o permitirem.
Segundo as últimas previsões meteorológicas, as temperaturas serão negativas, mas não demasiado, e ainda teremos o Sol radiante a ajudar-nos. Pensamos que a grande dificuldade que iremos encontrar, será o gelo.

Concerteza será mais uma actividade do CMB coroada de êxito.
Desde já, o CMB deseja aos participantes desta actividade, boa sorte e que tudo corra pelo melhor.

Participantes: Paulo Costa, Amadeu Barros, João Rodrigues (Joca), Osvaldo Oliveira, Narciso Marques, Victor Veloso, Maria Carronda (Dórita), Paula Fernandes, Manuel Martins, Ondina Pereira (Dina), Claudio Ribeiro, Paulo Indio, Fátima Pinto, Benjamim Ribeiro, João Costa.

A todos os votos de uma optima actividade.

Até ao nosso regresso.

É já no próximo dia 17 que nos deslocamos para Gredos

2012-02-14T20:10:00.008Z

Aproxima-se rapidamente a data da nossa partida para a Serra de Gredos, com o objectivo de conquistar o cume do Almanzor situado a 2.592 metros de altitude.

Em condições normais, o Pico Almanzor não é muito perigoso, é dificil físicamente devido ao desnível que apresenta, no entanto no inverno já é tecnicamente difícil de alcançar devido às grandes quantidades de neve acomuladas e formação de gelo. Como somos um grupo organizado e consciente, concerteza saberemos avaliar os riscos de forma a regressarmos todos de saúde e satisfeitos com mais uma actividade do CMB coroada de sucesso.
A actividade terá uma duração de 3 dias
O ponto de partida antes de entrar na serra será na Plataforma de Gredos
A plataforma situa-se nos 1.700 metros de altitude
A dificuldade será Média-Alta, dependendo da meteorologia

Como foi dito o que está planeado será deixar as viaturas na Plataforma de Gredos, que é um parque de estacionamento situado na entrada da Serra de Gredos.Tomaremos um caminho empedrado seguindo a mesma direcção que trazia a estrada. Este caminho começa logo a subir e passados poucos minutos encontraremos uma bifurcação em que tomaremos o caminho da direita que continuará a subir. Como ponto de referência, ficará à nossa esquerda um pluviómetro bastante grande.
O caminho continuará até ao Prado de Pozas e pouco tempo depois veremos à nossa direita um refúgio (Reguero Llano). Seguiremos em frente e passado pouco tempo passaremos uma ponte que cruza o rio Pozas.
Passado pouco tempo, o caminho recomeça a subir e iniciamos a subida para Los Barrerones situado a 2.200 metros de altitude. Esta será a última súbida que encontraremos até chegar ao Refúgio Elola.
Até chegarmos a este ponto onde existe um miradouro, terá passado cerca de uma hora ou mais e agora só nos resta descer em direcção ao Circo de Gredos.
Após chegarmos à parte mais baixa, deparamos com a Laguna Grande, a qual será necessário contornar pela esquerda. Será muito provável que encontremos a lagoa congelada e nesse caso poderemos caminhar por cima, esquecendo totalmente que estamos a caminhar por cima de um lago gelado.
Após atravessar a Laguna, chegaremos ao refúgio de Elola. Até aqui teremos caminhado cerca de 2:30h a 3:00h.
Neste local, junto ao refúgio montaremos o acampamento base.

Deste local poderemos admirar mesmo em frente, a vertente que sobe até à Portilla Vermeja, a Sul. Quando iniciarmos o ataque ao cume, subiremos pela parte direita, passando uma zona plana que rapidamente começa a subir. Um bom pedaço mais à frente, após um troço bem enpinado, chegaremos à confluência de duas vertentes, a Portilla Bermeja em frente e a Portilla del Crampon à direita. Tomaremos esta última, a qual tem uma vertente muito inclinada e que nos levará até poucos metros por debaixo do cume.

Conforme vamos subindo a pendente, vai-se tornando cada vez mais inclinada e ficando mais estreita. No final da subida aparece um passo bastante difícil pois costuma ganhar muito gelo e tem uma inclinação muito acentuada. Depois desta passagem estreita, passamos para a cara Sul-Oeste do Almanzor. Neste ponto seguimos para a nossa direita na direcção Oeste, e poucos metros mais à frente, voltamos a tomar a nossa direita e subir em direcção ao Norte.
Estes últimos metros são os mais complicados, pois costuma formar-se bastante gelo e está muito inclinada. Convém dizer que não podem existir erros nesta parte do percurso, pois uma queda seria enorme e com resultados catastróficos.
No final destes últimos metros, mesmo debaixo do cume, existe uma anilha metida no rocha para permitir fazer um rappel e passar este bocado. Mais que recomendável se existir muito gelo. Desde o refúgio até ao cume terão decorrido umas 3:30h a 4h. A descida será cautelosa e fazendo o mesmo caminho de regresso.

Este será o nosso projecto inicial e que esperamos conseguir realizar, no entanto se as condições meteorológicas e/ou de segurança não o permitirem, concerteza não faltarão alternativas neste Circo de Gredos.Qualquer um pode ter um acidente, mas devemos evitar provocá-lo.

Segundo as actuais previsões meteorológicas, o bom tempo está do nosso lado, tirando as temperaturas negativas que nos acompanharão todos os dias. No entanto e como a montanha é sempre imprevisível, será conveniente irmos preparados para o pior, no que diz respeito ao equipamento, roupa e comida.
Segundo as ultimas informações desde o Refúgio de Elola, a Plataforma está limpa, pelo que em principio poderemos deixar lá as viaturas, existindo neve e gelo a partir da plataforma para a frente. A neve encontra-se dura aos 2.000 metros de altitude, existindo no entanto 5 a 20 cm de neve em forma de pó que se levanta com o vento. O Almanzor está escalável pelo lado Norte e pelo sector Gargantón.
De seguida mostramos um esquema com as várias vias para chegar ao cume do Almanzor.

Concerteza, será mais uma actividade do CMB coroada de êxito.

O Nevoeiro na Montanha

2012-02-13T13:58:00.010Z

O nevoeiro é um fenómeno muito comum na montanha, principalmente nos dias carregados de nuvens posteriores a outros dias em que ocorreram chuvas e/ou nevões.

Da mesma forma que a chuva, o nevoeiro também produz uma baixa de temperatura e aumento de humidade, pelo que convém ir sempre para a montanha, preparados com roupas adequadas para o enfrentar. O nevoeiro é logicamente um perigo para aquelas pessoas que não levam o equipamento adequado para a montanha, mas o maior perigo é a perda do campo de visão, podendo provocar desorientação e outros perigos adjacentes a esta.

Aventurar-se por zonas desconhecidas com nevoeiro, é uma aventura que dificilmente terminará bem.
O nevoeiro não é mais nem menos do que uma suspensão de minúsculas gotas de água ou cristais de gelo numa camada próxima da superfície da terra.

Diferença entre Neblina e Nevoeiro

A única diferença entre nevoeiro e neblina é a visibilidade. O fenómeno é chamado de neblina se a visibilidade for superior a um quilómetro, e nevoeiro se a visibilidade for inferior a um quilómetro.

As camadas de ar mais baixas e em contacto com o solo, podem regularmente originar neblinas, quando se concentram partículas secas, invisíveis ao olho humano, mas suficientemente numerosas para dar ao ar uma aparência opaca (entre branco e azulado).
As camadas baixas podem também saturar-se por esfriamento no contacto com o solo e formar uma acumulação de minúsculas gotas de água, denominada bruma, quando causa uma moderada redução da visibilidade, sempre superior a 1 km e com uma humidade relativa igual ou superior a 70%. Em situações de bom tempo, as brumas matinais, desaparecem à medida que a acção solar começa a instaurar o regime de brisas.
Quando a bruma se torna mais densa, falamos de nevoeiro. Com o nevoeiro, a visibilidade reduz até menos de 1 km e classifica-se de espessa, quando esta é inferior a 200 m.
O nevoeiro espesso, constitui um dos nossos maiores problemas em montanha, devido à desorientação que produz, inclusive em locais que conhecemos como a palma das mãos.

Os bancos de nevoeiro são causados por condições locais, sobre áreas bem concretas de algumas centenas de metros de comprimento. São particularmente persistentes sobre lagos, rios e mares, todos eles fontes de humidade, mas a situação típica em Montanha surgirá nas noites de irradiação, claras e estreladas, que recebem todo o calor acumulado pela terra durante o dia.

Como proceder perante o nevoeiro

Para situações de má visibilidade, à noite ou com nevoeiro, convém conhecer a medida dos nossos passos em diferentes situações. Para isso podemos percorrer uma distância facilmente calculável em linha recta e determinar desta forma quantos passos damos para a percorrer . Assim, dividindo, obtemos o que mede a nossa passada. Estas medições serão muito úteis. Também devemos efectuar o cálculo para trajectos encosta acima e encosta abaixo.
Outra opção é contar também com o tempo que demoramos a percorrer essa distância, o que nos permitirá realizar o cálculo de forma mais cómoda do que ir contando os nossos passos. Uma vez que ambos os métodos podem apresentar variações e uma ampla margem de erro, contar com os dois simultaneamente permite-nos obter um resultado mais preciso.

Se formos apanhados pelo nevoeiro cerrado, todos os dados anteriores serão valiosos aliados, mas mais ainda será o nosso senso comum que prevalece. Ainda que não sejamos capazes de reconhecer nenhum acidente geográfico à nossa volta, com a ajuda de uma bússola teremos sempre à nossa disposição a localização dos pontos cardeais.
Mas como dizíamos, o nosso senso comum é um companheiro valiosíssimo que nos dirá quando devemos parar e se é necessário passar a noite num local, esperando que melhorem as condições. Esta decisão não tem que ser igual para todos, o nosso conhecimento e experiência permitirão determina-lo.
O nevoeiro é um dos piores inimigos que pode encontrar um montanheiro, pois podemos começar uma actividade com o melhor tempo do mundo e de repente pode cair um nevoeiro que nos irá desorientar totalmente.

Se a obscuridade da noite reduz as nossas possibilidades e aumentam as dificuldades, com o nevoeiro aumentam em proporção e não podemos permitir nenhuma falha. Deparando-nos com a mínima duvida, o melhor, se for possível, será parar e esperar, agasalhando-nos e protegendo-nos convenientemente dentro do possível.

Além do risco de nos perdermos, o nevoeiro pode produzir enjoo e desiquilíbrio, quando perdermos os pontos de referência. Se estivermos a esquiar, devemos fazê-lo lentamente, fixando o nosso olhar nos esquis do companheiro da frente, ou em pedras, arbustos ou qualquer ponto de referência, se estivermos a caminhar podemos fixar o nosso olhar na mochila do companheiro da frente, etc. A melhor forma de nos orientarmos em caso de nevoeiro é com GPS, mapa, Bússola e/ou altímetro. Um método muito eficaz será utilizar o GPS, mas o grande inconveniente deste é a duração das suas baterias, pelo que é conveniente sabermos utilizar uma bússola, a qual nunca teremos esse problema e funcionará em qualquer circunstância desde que estejamos afastados de fontes magnéticas.

Em caso de desorientação, o melhor é descer ao fundo de um vale que nos permita perder altitude e portanto sair do banco de nevoeiro e seguir rio abaixo, até chegar a uma povoação.

Algumas normas básicas de actuação em caso de depararmos com nevoeiro

. O melhor será, termos conhecimentos básicos de meteorologia que permita detectar quando se irá formar o nevoeiro e tentar evitar o mesmo.

. A primeira coisa a fazer, será abortar a actividade e iniciar o regresso, pois o ano tem muitos dias e a montanha não se vai deslocar do local em que está. O ideal será regressar antes de estarmos envoltos pelo nevoeiro.

. Deslocar-nos para locais com o trilho bem marcado, para que no caso de sermos apanhados pelo nevoeiro, seja fácil seguir o trilho.

. Se o nevoeiro for muito intenso, não devemos prosseguir a marcha, o aconselhado é parar, de forma a evitar ter acidentes, pois podemos encontrar terrenos acidentados.

. Fugir de zonas sem referências (bosques, grandes campos, etc).

. Se o nevoeiro não se desvanecer, será melhor parar e passar uma noite com intempérie, do que ter um acidente.

Nunca devemos esquecer que o nevoeiro denso é um dos piores inimigos do montanheiro. O ditado já é antigo e felizmente não passa de moda “nevoeiro na montanha, montanheiro na cabana.”

Tenham cuidado, e, boas caminhadas.

Resumo da prestação dos nossos Atletas no Campeonato Europeu de Ski Alpinismo

2012-02-11T15:57:00.009Z

Conforme já tivemos oportunidade de informar, terminou a prestação Portuguesa no Campeonato Europeu de Ski Alpinismo, com um saldo muito positivo por parte da nossa Selecção. O Zé Nuno, integrou a equipa da nossa Selecção e no final da última prova teve a preocupação de nos escrever. Aproveitamos para transcrever as suas palavras, de forma a termos uma ideia da dureza das provas, contadas na primeira pessoa:

“Terminaram hoje as provas do Campeonato da Europa de Ski-Alpinismo.Penso que a par da excelente prestação do Nuno Caetano em todas as provas (Invidual Race (37º lugar), Kilometro Vertical (24º lugar nos seniores e na prova de estafetas onde tentou colmatar os tempos mais humildes da restante equipa), as prestações dos restantes atletas foram bastante satisfatórias dado o elevado nível dos participantes,da dificuldade técnica de todas as provas e da pouca ou nula experiência competitiva dos três atletas ( Henrique, Gonçalo e eu).
Quanto à minha prestação, depois do desaire na prova individual, tudo correu como previsto. O kilómetro vertical foi bastante intenso e técnico pois o percurso obrigava os atletas a fazerem travessias quase perpêndiculares face as pendentes do percurso. Os que andam na montanha sabem o quer dizer subir um ângulo de 35 a 40 graus, agora ponham os skis nos pés e subam . A prova de estafetas correu bem,já sabiamos que a concorrência era muito forte e decidimos imprimir um ritmo estável ao longo de toda a prova. Esta foi muito rápida,tecnicamente exigente (tanto nas subidas como nas descidas) e com bastantes conversões ( mudanças de direcção ao longo das subidas - uma espécie de diagonais).
Fica desta experiencia, que muito trabalho há a fazer, mas cada coisa a seu tempo.
Para já fica a consolação de ser a primeira vez que Portugal pontua num Campeonato da Europa.”
Zé Nuno

Estamos orgulhosos desta nossa Selecção que nos honrou com toda a dignidade.

De seguida apresentamos os resultados oficiais das provas em que participaram os nossos atletas:

Single Race (08.02.2012)

Vertical Race (09.02.2012)

Relay Race (10.02.2012)

Parabéns aos nossos atletas e em nome do CMB em particular ao Zé Nuno

Terminou em grande, a prestação da Selecção Portuguesa no Campeonato Europeu de Ski Alpinismo

2012-02-10T20:28:00.005Z

Mais uma vez o CMB (Clube de Montanhismo de Braga) foi levado e reconhecido dignamente além fronteiras, desta vez representado pelo Zé Nuno, no Campeonato Europeu de Ski Alpinismo, em que integrou a selecção Portuguesa.

Nesta dura prova desportiva, Portugal Arrecadou o 13º lugar, entre 16 equipas na prova de Estafetas. Com esta magnífica classificação, Portugal conseguiu pontuar para o Ranking Europeu. Podemos dizer orgulhosamente que terminamos a competição em grande, não esquecendo que o Zé Nuno contribuiu para tal.

Parabéns à nossa Selecção e em particular ao Zé Nuno, que nos orgulha com a sua prestação nesta prova de grande sacrifício, nunca vacilando e fazendo-nos acreditar que quando queremos, conseguimos.

Portugal e o CMB no Campeonato Europeu de Ski Alpinismo

2012-02-10T03:07:00.003Z

Prestação portuguesa na 1ª prova do Campeonato Europeu de Ski Alpinismo

2012-02-08T18:17:00.005Z

Hoje dia 08 de Fevereiro de 2012 foi efectuada a 1ª prova da nossa selecção no Campeonato Europeu de Ski Alpinismo.

A prova de hoje não correu da forma que todos desejavam motivado por problemas técnicos com o material por parte de dois dos nossos atletas.

Nuno Caetano finalizou a prova em 47º lugar da classificativa, com um tempo de 1h:33m:09s

Henrique Claro finlizou a prova em 53º lugar da classificativa, com um tempo de 2h:22m:41,1s

José Ferreira (o nosso representante Zé Nuno) e Gonçalo Silva foram forçados a desistir na prova realizada hoje pelo facto de terem problemas com as peles de foca acopladas nos skis. Pelos vistou, entrou água e as mesmas não tinham aderência à neve. Como estavam a competir fora de pista, em neve muito fofa, não foi fácil fazer a ascenção, obrigando estes atletas a desistir, quando estavam a fazer uma optima prova.

Amanhã, dia 09.02.2012 e depois de amanhã, dia 10.02.2012, as provas já se realizam em pista e concerteza irão correr melhor para estes atletas e para a nossa selecção.
Amanhã (09.02.2012) realiza-se a prova Vertical Race e felizmente o Ãnimo dos nossos atletas está bem elevado e positivo, o que nos alegra, pois deste lado também damos o nosso apoio incondicional à nossa selecção, torcendo por eles e tentando ir acompanhando a prova.

Resta-nos desejar boa sorte para as provas que se avizinham, pois fisicamente os nossos atletas estão no seu auge e com imensa vontade de participar e fazer uma óptima prestação, do que não duvidamos.

O Zé Nuno não se esqueceu de nós, enviando-nos fotos onde segura orgulhosamente a bandeira do nosso clube, e lógicamente nós também não nos esquecemos dele, dando-lhe toda a força e acreditando nas suas excepcionais capacidades atléticas.

Força Zé Nuno, Força Portugal

Dia 08 Fev.2012 tem início a 1ª participação da equipa Portuguesa no Campeonato Europeu de Ski/Alpinismo

2012-02-07T16:30:00.005Z

Este ano é a primeira vez que Portugal está representado no Campeonato
Europeu de Esqui Alpinismo, que começou no passado dia 4 e decorrerá até
dia 10 de Fevereiro, em Pelvoux - França.

Gonçalo Silva (Madeira), Henrique Claro (Lisboa), José Ferreira (Braga) e Nuno Caetano (Madeira) constituem aquela que será a primeira Selecção Nacional Portuguesa de Esqui Alpinismo.

Nuno Caetano é o mais experiente nesta modalidade, tendo já, por dois anos consecutivos, participado na conceituada prova de Pierra Menta. Chegou até a ficar entre os 50 primeiros.
Em 2010, esteve também na Patrouille des Glaciers, na Suiça, na qual participará também em Abril deste ano.
No ano passado, Nuno Caetano representou Portugal como atleta individual numa Prova da Taça do Mundo realizada em França.

Henrique Claro estreia-se nas competições. Há sete anos mudou-se de Lisboa para Chamonix, pois era o destino ideal para aprofundar os seus conhecimentos de escalada e alpinismo. Desde então é um esquiador assíduo no Inverno e no Verão é um apaixonado pelo BTT cross-country.

José Ferreira (Zé Nuno) veio propositadamente de Braga para participar no Campeonato Europeu. Chegou a Chamonix uma semana antes do Campeonato, para se juntar aos seus colegas, e treinar junto destes.
José Ferreira é triatleta e já terminou a mítica e dura prova Iron Man. É um excelente atleta, mas tal como Henrique Claro estreia-se nas Competições de Esqui Alpinismo.

O 'trailer' Gonçalo Silva é o quarto elemento desta equipa. Gonçalo tem participado em inúmeras provas de 'Trail running' (ultra-distâncias em montanha), tendo terminado o Ultra Trail Mont Blanc ( por duas vezes) e o Tor de Geant, em Itália.
Desde 2008, data em que se mudou para Chamonix, tem vindo a participar em provas de esqui alpinismo.

Esta Selecção vai competir nas provas Individual Sénior,

Vertical Race (individual)

e Estafeta (em equipa).

A primeira prova será a Individual Sénior na quarta-feira, dia 8, uma prova técnica que levará os atletas a subir 1450 metros e a descer um total de 1850m.
A Vertical Race consiste numa subida de 1010m, começando aos 1250m de
altitude e terminando aos 2260m.
A última prova no dia 10 de Fevereiro, é a Estafeta. Cada elemento fará uma volta ao circuito, semelhante à prova do primeiro dia, mas com apenas 120 m de desnível.
Estas provas exigem equipamento técnico: as 'peles de foca' para as subidas; o arnês, os crampons e o kit ferrata para segurança nas passagens mais técnicas; e o material de sobrevivência em caso de avalanche, a pá, a sonda e o emissor ARVA.

Os atletas Gonçalo, Henrique e José Nuno estão conscientes de que não estão ao nível dos restantes atletas deste Campeonato, no entanto este factor não os tem desmotivado nos treinos, muito pelo contrário.
Já com outra ambição está Nuno Caetano, que tem trabalhado arduamente nos últimos treinos de forma a aperfeiçoar aspectos mais técnicos, e tem sido o elemento impulsionador e dinamizador desta equipa.

Esta Selecção conta com o apoio da Federação Portuguesa de Campismo e
Montanhismo de Portugal.

Normas de Segurança em Montanha

2012-02-07T01:55:00.004Z

Se vais à montanha leva em conta as seguintes informações:

. Não vás sózinho para a montanha. O número mínimo ideal são 3 pessoas.

. Planifica o itinerário de acordo com as condições que apresenta a montanha (neve, gelo...) e levando em conta as tuas condições físicas e técnicas.

. Consulta os serviços meteorológicos. Segundo as informações obtidas, adapta o teu itinerário ou aborta-o se for necessário.

. Informa pelo menos uma pessoa, do teu itinerário previsto e do horário aproximado de regresso.

. Não tenhas pressa quando estejas na montanha. Redobra as precauções durante a descida. Recorda que o importante é regressar.

. Procura ter uma adequada preparação física e técnica, dependendo da actividade.

. Aprende a utilizar, em caso de necessidade, a bossula e o mapa.

. Utiliza uma roupa adequada ao meio ambiente: que proteja do frio, do sol, da chuva e do vento.

. Come em pausas regulares, alimentos energéticos e ligeiros durante o esforço. Bebe bastante água. Não bebas álcool nem ingiras outras drogas.

. Aprende primeiros socorros básicos e transporta sempre uma pequena farmácia na mochila.

. Toma conhecimento das normas existentes para o alarme e o socorro em caso de acidente. Leva sempre na mochila uma lista dos números de telefone dos grupos de salvamento e um mínimo de material de socorro.

Em caso de necessidade, informações a transmitir aos grupos de resgate e socorro:

Em caso de acidente: Descrição do acidente; número de feridos, lesões e gravidade; quando e onde ocorreu; coordenadas GPS ou referência do local; condições meteorológicas; local de onde se dá o alerta.

Em caso de desaparecidos: Nome; itinerário previsto; experiência em montanha; material e vestuário que levava.

Seguindo estas normas, concerteza tornarás a tua actividade mais segura e facilitarás a missão das equipas de busca e salvamento, em caso de necessidade.

Segue estas normas e tem Boas caminhadas

Notícias da prestação Portuguesa no Campeonato Europeu de Ski/Alpinismo

2012-02-05T15:40:00.003Z

Segundo as últimas notícias chegadas do Campeonato Europeu de Ski/Alpinismo, e depois de efectuada uma reunião entre os atletas da delegação portuguesa, foi decidido que as participações dos nossos atletas, serão apenas nos dias 8,9 e 10 de Fevereiro. Devido a constrangimentos financeiros, que como devem imaginar são mais que muitos, pois os nossos atletas têm que para já, arcar com todas as despesas, não será portanto possível estarem presentes na cerimonia de abertura, que se realizará no sábado. Só para se ter uma ideia dos gastos sao: 280 euros de inscricão, 150 euros de alojamento no local da prova,150 euros do fato para a prova, sem falar nas despesas da viagem ate lá. O facto de irem para Pelvoux no dia 4 obrigaria a estar 7 dias lá, com os custos inerentes que isso implicaria.

No entanto os nossos atletas estão crentes que nada disto os irà parar, segundo nos comunicou o nosso atleta e amigo Zé Nuno

Ate dia 7, o Zé Nuno está a estagiar nas encostas do vale de Chamonix. Partindo
para Pelvoux nesse dia.

Vamos aguardando por novidades

Últimas notícias do Campeonato da Europa de Ski/Alpinismo e do Zé Nuno

2012-02-03T13:56:00.002Z

Para os que não tiveram oportunidade de ver, hoje foi destacado no Jornal "O Diário do Minho" a participação do nosso amigo Zé Nuno e do CMB no Campeonato Europeu de Ski/Alpinismo.
Segundo as últimas informações do nosso amigo Zé Nuno, Hoje dia 03.02.2012, encontra-se em Chamonix a fazer um estágio até aos dias de competição, que se realizarão de 07.02.2012 a 10.02.2012.
A abertura dos campeonatos será no dia 04.02.2012 e decorrerão as provas júniores até ao dia 07.02.2012.
Ainda hoje, o Zé Nuno irá fazer um treino, onde em princípio será decidida a sua participação na prova individual.
Mantenham-se atentos, pois estamos em contacto diário com o Zé Nuno e tentaremos manter toda a informação da prova aqui no nosso Blog. O nosso apoio ao nosso atleta e amigo é incondicional, que muito nos orgulha como amigos e como clube com a sua prestação nesta dura prova.

Finalmente, as fotos da 1ª Caminhada do CMB do ano 2012

2012-02-03T02:10:00.004Z

Pois é, parece que já se passou à uma eternidade, mas é mesmo assim, os bons momentos sempre parece que se passaram à imenso tempo, mas não, foi no passado dia 28 de Janeiro de 2012 que o CMB realizou a sua primeira caminhada de 2012 e pensamos que a opinião é unânime, foi um óptimo dia em boa companhia. Não esqueçam, nem desesperem, pois muitos mais dias maravilhosos se avizinham, basta olhar para o nosso programa de actividades e ver as datas que nos são mais convenientes para disfrutarem de um momento diferente em perfeita harmonia com a natureza. Nós e a natureza com toda a sua pujança, que mais poderemos desejar? Efectuamos uma recolha de fotografias da última caminhada que agora publicamos. Para os que tiveram o prazer de disfrutar deste inesquecível dia, serve para recordar, para os que desperdiçaram ou não tiveram essa oportunidade, estão sempre a tempo de recuperar esses momentos. Para tal basta olhar para o nosso plano de actividades e escolher as datas que sejam convenientes. É garantido em cada caminhada um espectáculo deslumbrante, pois a natureza sempre nos surpreende com espectáculos maravilhosos. Disfrutem...

Cartaz do Campeonato europeu de Ski/Alpinismo

2012-02-02T14:13:00.001Z

Está quase a começar o Campeonato Europeu de Ski/Alpinismo e o CMB está lá representado pelo Zé Nuno

2012-02-02T13:56:00.004Z

As Equipas já estão em França, prontas para o Campeonato Europeu de Ski/Alpinismo. O CMB (Clube de Montanhismo de Braga) está digna e orgulhosamente representado pelo Zé Nuno, ao qual desejamos desde já boa sorte, nesta dura e técnica prova de competição a nível europeu, onde competirá lado a lado com os melhores atletas da modalidade. Concerteza terá uma prestação valorosa. O simples facto de ser o primeiro bracarense a participar numa prova desta modalidade, já faz dele um campeão para os amigos que o acompanharão e apoiam incondicionalmente. Tentaremos seguir a sua prestação na prova em questão, deixando de antemão e mais abaixo o programa da competição. Por outro lado, e para os que estiverem interessados em seguir a prova podem aceder ao link da prova no seguinte endereço: http://www.ski-ecrins.com/

"Zé Nuno em primeiro plano"

Programa

Sábado 4 fevereiro 2012
. Recepção das delegações (9h-16h salle bonvoisin - Vallouise)
. Reconhecimento do percurso pela equipe sénior
. 16h00 - desfile das equipes nacionais
. 16h30-17h30 - Cerimónia de abertura (em Argentière-la-Bessée)
. 19h - Briefing

Domingo 5 de Fevereiro
. 9h – Provas por equipas (Sénior)
. 18h – Cerimónia do Podium (Vallouise)
. 18h30 - Briefing (Vallouise - Salle Bonvoisin)

2ªfeira 6 Fevereiro
. 9h - Prova de Sprint: qualificações e finais homens e mulheres (Rodas as categorias)
. 18h - Cerimónia do Podium (Vallouise)
. 18h30 - Briefing (Vallouise - Salle Bonvoisin)

3ª feira 7 Fevereiro
. 9h - Competição individual juvenis (Cadetes de 900 m a 1100 m - Juniores de 1170 m a 1430 m)
. 18h - Cerimónia do Podium (Vallouise)
. 18h30 - Briefing (Vallouise - Salle Bonvoisin)

4ª feira 8 Fevereiro
. 9h – Prova individual séniores ( de 1440 m a 1760 m)
. 18h - Cerimónia do Podium (Vallouise)
. 18h30 - Briefing (Vallouise - Salle Bonvoisin)

5ª feira 9 Fevereiro
. 9h – Corrida vertical ( femininos de 745 m a 1000 m - masculinos de 745 m a 1000 m). Todas as categorias
. 18h - Cerimónia do Podium (Vallouise)
. 18h30 - Briefing (Vallouise - Salle Bonvoisin)

6ª feira 10 Fevereiro
. 9h - Relé séniores homens e mulheres, juvenis (de 150 m a 180 m)
. 18h - Cerimónia do Podium (Argentière-la-Bessée - Gymnase du Quartz)
. 18h15 – Cerimónia de encerramento (Argentière-la-Bessée - Gymnase du Quartz)
. 19h – Almoço de encerramento (Argentière-la-Bessée - Gymnase du Quartz)

Acessórios de montanhismo: AS POLAINAS

2012-02-01T16:12:00.011Z

As polainas são uns tubos de tecido impermeável que se colocam nas pernas por cima das botas. Normalmente usam-se polainas altas, que chegam até à parte de baixo dos joelhos e cuja principal função é impedir que entre neve dentro da bota, utilizando-se também polainas curtas, para o verão, que cobrem apenas até meia perna e que se usam para que não entrem pedras ou vegetação para dentro da bota. São um elemento imprescindível para as saídas à montanha no inverno. Como pesam pouco e ocupam pouco espaço, não existe problema de as levarmos sempre na mochila para as usarmos quando necessário.

Como protecção extra contra os pés molhados, devemos usar um par de boas polainas, quando caminharmos na neve profunda, vegetação alta, ou quando o tempo estiver húmido. As polainas cobrem e protegem o espaço entre a parte superior das botas e as calças, entre o joelho e o tornozelo. Também nos protegem do vento e proporcionam-nos uma camada de isolamento extra.

As polainas têm os seus antecedentes no tempo em que os antigos esquiadores noruegueses colocavam pedaços de cortiça ao redor da parte inferior das pernas para se manterem aquecidos no inverno, ou a utilização de peles de animais. Como em tudo, a alta tecnologia também se aplica ao mundo das extremidades inferiores, tanto que algumas polainas modernas não protegem apenas a parte final da perna como também a bota.

As boas calças impermeáveis já costumam trazer acopuladas no seu interior e na base das pernas, umas polainas com um fecho com o qual se poderá manter as polainas abertas ou fechadas. Geralmente as polainas fixam-se por debaixo da bota com uma fita ou cordão de aço, podendo-se encontrar hoje em dia polainas de nailon, de gore-tex ou cabedal, com variados tamanhos e com abertura e fecho de zipper ou velcro.

Estrutura das polainas

. Na parte superior costumam ter um elástico ou um cordão elástico, para impedir que deslizem para baixo.

. A fixação mais usual por baixo da bota, são fios de aço, embora existam de outros materiais, como couro, neoprene com um reforço de kevlar no seu interior. Geralmente as polainas possuem uma fivela lateral para ajustar o aperto, de forma que o fio não fique folgado e não se prenda em nada por debaixo do pé.

. Costumam ter fechos (zipper) laterais para facilitar a colocação. Algumas fixam-se com fitas de velcro, que impedem que a humidade passe através delas.

. Na parte inferior, na frente, costumam ter um pequeno gancho, que se fixa aos cordões das botas, de forma a dar maior segurança, protecção e estabilidade às polainas.

As polainas não são iguais, mas sim simétricas. Uma para a perna direita e outra para a perna esquerda, distintas. Ao coloca-las, os fechos devem ficar na parte externa da perna, com os ganchos dos cordões para a frente da bota.

Características

Existe muita variedade de polainas, em tamanho, formas de ajustar e cores. As polainas devem possuir boas características de impermeabilidade e resistência, uma vez que são usadas em condições normalmente adversas e agressivas. A utilização de polainas, aumenta o poder de retenção calorífica da bota. Com chuva abundante e sempre no inverno com neve ou gelo usaremos umas polainas. O ideal serão umas polainas altas (que servirão para todas as situações), fáceis de colocar e tirar e que sejam resistentes.

As polainas são confeccionadas com diversos materiais, como o nylon, cabedal, ou kevlar. A cordura de entre 400 e 1000 Deniers está presente em quase todas, sobretudo para reforçar a parte inferior. Microfibra, Nailon, Ripstop ou Taslan são utilizados na parte superior das polainas, servindo de suporte a membranas transpiráveis e impermeáveis como o Gore-Tex e o Sympatex.
As costuras devem ser resistentes, principalmente na parte inferior do fecho, pois esta zona está sujeita a maior pressão e corre o risco de rebentar.
As polainas bem desenhadas confinam-se à perna e à bota, o que evita que se prendam com os crampons, o que se tornaria particularmente perigoso em locais expostos como cristas ou pendentes geladas.

Manutenção

As polainas simplesmente necessitam ser limpas de vez em quando com um pano húmido, e garantir que secam completamente após a sua utilização.

Marcas

Existem imensas marcas no mercado, mas entre as marcas mais conhecidas encontramos as polainas Artiach, Millet, Altus, Queshua, etc…

Convém recordar que as polainas foram concebidas para uso em terreno nevado, no entanto são muito úteis em terrenos secos, húmidos, com muita vegetação ou no deserto inclusive, pois impedem que se introduzam pedras, barro, picos das plantas, água, ou areia dentro do calçado, protegendo ainda a perna contra as roçaduras em pedras ou fendas e ainda podem servir de protecção contra a mordedura de cobras ou animais rastejantes, que geralmente atacam na zona dos pés ou caneleiras.

Desvantagens

A única desvantagem das polainas é que atrapalham um pouco a evaporação da transpiração dos pés.

Conselhos

. Após colocar a polaina, puxar o cano da meia o máximo que se conseguir para fora desta, de forma a facilitar a evaporação do suor do pé através da meia.

. Em situações de chuva ou tempo húmido, colocar a calça impermeável por cima das polainas, aliviando ou abrindo a parte superior desta junto ao joelho, de forma a permitir a eliminação de maior quantidade de humidade do pé provocada pelo suor.

. Sempre que possível, aliviar a parte superior da polaina, de forma a facilitar a evaporação da humidade do pé.

Nunca se esqueçam deste acessório quando se deslocarem para a montanha, pois a qualquer momento iremos precisar de as usar, é uma pequena coisa que poderá significar a diferença entre conforto e sofrimento.

Boas caminhadas…

O CMB será representado no Campeonato da Europa de Ski / Alpinismo

2012-01-31T01:42:00.003Z

De 2 a 10 de fevereiro ocorrerá em França, mais concretamente em Pelvoux (Parque Nacional Des Ecrins), o Campeonato da Europa de Ski /Alpinismo. Tanto quanto é do conhecimento do Clube de Montanhismo de Braga, é a primeira vez que um atleta bracarense estará presente num evento internacional desta modalidade. Com efeito, o associado do CMB José Ferreira,

fará equipa com mais 3 portugueses, Nuno Caetano, Gonçalo Silva e Henrique Claro. Os quatro farão parte da delegação portuguesa da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal (FCMP), que se fará representar pela primeira vez com uma equipa completa. Já no ano passado, o atleta Nuno Caetano, representou as cores nacionais em Claut (Itália), no Campeonato do Mundo de Ski/Alpinismo, tendo sido na altura o único atleta luso presente.

Apesar da prática desta modalidade ser praticamente inviável em Portugal, dificultando de sobremaneira o treino dos atletas, estamos certos que tanto Portugal como a cidade de Braga e o seu Clube de Montanhismo serão bem representadas.
Mas afinal o que é o Ski/Alpinismo? Muitos se perguntarão.
O Ski/Alpinismo não é mais do que um desporto que faz a junção de duas modalidades, o alpinismo com a actividade do ski, sendo um desporto de inverno que nasceu em Turim e que foi iniciado pelo suíço Adolfo Kind, o qual tinha abandonado a sua terra natal mudando-se para a capital da região do Piemont. Uma vez em Turim, e vivendo aos pés dos Alpes, Adolfo Kind costumava explorar a montanha por meio de técnicas de alpinismo e descia as montanhas fazendo uso de skis, que ele mesmo fabricava.Com o tempo, a prática iniciada por Adolfo Kind foi-se tornando popular entre os moradores locais. Com a divulgação das técnicas, e a utilização de skis, alterou os métodos de quem atravessava a fronteira ilegalmente a pé. Em muitos percursos, deslizar sobre a neve era mais rápido e mais seguro do que utilizar os pés e correr o risco de ser surpreendido pelas fendas cobertas pelo gelo. Desse modo nasceu o desporto actualmente conhecido como Ski-Alpinismo. Como em todas as modalidades desportivas este desporto não escapando à regra, foi sofrendo evoluções significativas que passam pela pele de foca que se fixa à base dos skis, permitindo a ascenção de terrenos nevados sem a necessidade de retirar os skis dos pés, ou peças que substituem os crampons das botas e que se adaptam aos skis, entre outras evoluções que oportunamente publicaremos noutro artigo.
O CMB – Clube Montanhismo de Braga, deseja uma boa prestação inquestionável desta representação portuguesa e em particular do José Ferreira, mais conhecido entre os amigos por "Zé Nuno", associado e representante do CMB desta feita, nesta dura prova de resistência e esforço físico.

Caminhada do dia 28.01.2012, mais um grande dia do CMB

2012-01-30T01:49:00.002Z

No passado dia 28.01.2012 realizou-se a primeira caminhada do CMB (Clube de Montanhismo de Braga) do ano de 2012. Como seria de esperar, a actividade foi coroada de êxito total, pois resume-se a um dia explêndido em optima companhia e sem incidentes. Fomos agraciados pelo bom tempo, com condições meteorológicas propicias para a pratica da actividade efectuada, num local em que a paisagem nos transportou a outra dimensão.
Oportunamente e após recolha de todas as fotos, publicaremos um resumo das mesmas de forma a proporcionar uma ideia da actividade a quem não participou da mesma e para relembrar os bons momentos passados a todos os participantes. Entretanto fica aqui a foto do grupo.

Narciso Marques, Atleta de Ultra Trails (corridas de Montanha)

2012-01-27T19:59:00.005Z

Nome: Narciso da Costa Marques

Data de Nascimento: 26 de Março de 1959

Naturalidade: Esporões, Braga

Residência: Ferreiros, Braga

CMB: Sócio activo

Narciso Marques é um daqueles atletas a quem podemos chamar com orgulho AMIGO com letras bem gordas, sendo um verdadeiro Campeão, por trás da sua modesta humildade, faz-nos ver o verdadeiro significado das palavras sofrimento e perseverança. Embora as Corridas de Montanha em Portugal, apenas agora estejam a sair do anonimato, o que se verifica pela forte adesão de atletas às ditas provas, já existe um grande historial da modalidade em Portugal, sendo o Narciso Marques um dos grandes impulsionadores pioneiros da modalidade.

Narciso Marques sempre foi um apaixonado pelas montanhas, não deixando desde sempre de dar a sua caminhadazinha pela montanha no mínimo uma vez por semana. Pratica atletismo desde 1980, quando participou na prova “Grande Prémio das Enguardas”, mas o atletismo em circuito urbano não lhe preenchia as necessidades, pelo que descobriu as provas de Ultra Trail em 1998, e desde então fez a junção de 2 prazeres, corrida e montanha. Sendo um amador, é de admirar os títulos conquistados desde então, sendo o seu próprio treinador e muitas vezes, sacrificando tudo e todos, incluindo a própria família, treinando afincadamente para conseguir alcançar os seus objectivos nas corridas de montanha, pondo à prova o seu espírito competitivo, e não esquecendo que sempre efectuou as provas às suas custas monetariamente, pois sendo uma modalidade meio desconhecida é difícil encontrar patrocinadores.

Narciso Marques é possuidor de um invejável curriculum na modalidade, sendo hoje um exemplo para a maioria dos atletas e campeões (onde está inserido com o devido mérito).

Das provas realizadas desde 1998 até à presente data, destacam-se as seguintes:

. Inatel/Braga 1997/1998, Campeonato Distrital de Rampa – Alcançando o 1º lugar sénior não federado

. Monte de Santo Antão / 2000, Vila Praia de Âncora – Alcançando o 1º lugar do escalão e o 5º lugar da geral

. Contra Relógio de Sintra / 2001 – Alcançando o 1º lugar do escalão e o 5º lugar da geral

. Enduro da Lousã / 2002 – Alcançando o 1º lugar do escalão e o 6º lugar da geral

. Desafio de Montanha / 2002 – Alcançando o 1º lugar do escalão e o 4º lugar da geral

. Campeonato Nacional de Montanha / 2009-2010, Km Vertical – Alcançando o 1º lugar da geral

. Ultra Trail Serra da Freita / 2009 (60 km) – Alcançando o 1º lugar do escalão e o 8º lugar da geral, com um tempo de prova de 7h:31m:09s

. Trail Aneto Trango World, Marathón Aneto / 2009 – Alcançando o 1º lugar do escalão e o 4º lugar da geral, com um tempo de prova de 4h:25m:03s

. I Trail Terras de Sicó, Condeixa-A-Nova em 28.02.2010 (30 km) – Alcançando o 2º lugar do escalão e o 15º lugar da geral, com um tempo de prova de 2h:25m:20s

. II Carrera de Montaña Alto Sil /2010 (29 km) realizada em 14.03.2010 – Alcançando o 1º lugar da geral, com um tempo de 2h:48m:25s

. Ultra Trail Serra da Freita / 2010 (70 km) – Alcançando o 1º lugar do escalão e o 9º lugar da geral, com um tempo de 11h:25m:35s

. IV Ultra Trail Geira-Via Romana / 2011 (17 km) – Alcançando 1º lugar da geral, com um tempo de 59m:41s.

. Ultra Trail Serra da Freita / 2011 (70 km) – Alcançando o 1º lugar do escalão e o 5º lugar da geral, com um tempo de 09h:49m:53s

. Ultra Trail AM, Amigos da Montanha / 2011 (52 km) – Alcançando o 1º lugar do escalão e o 11º lugar da geral, com um tempo de 5h:40m:30s

Perante um curriculum muito resumido deste atleta e amigo, muitas palavras elogiosas poderiam ser ditas, mas o Clube de Montanhismo de Braga, o qual o Narciso Marques tem representado com orgulho e dignidade, resume-se apenas a duas palavras, PARABÉNS e OBRIGADO. È um exemplo a seguir e a quem deve ser dado o merecido mérito. A título de curiosidade e provando que o mérito existe, aquando do Ultra Trail dos Amigos da Montanha 2011, tive a oportunidade de conversar com um amigo participante desta prova, que me segredou que o Narciso Marques o acompanhou na prova lado a lado durante quase todo o percurso e que o Narciso é um grande atleta com grande mérito, a pessoa a que me refiro é Salvador Calvo Redondo, considerado um mito a nível internacional no universo dos Ultra Trails, e quem melhor que ele para avaliar as capacidades do Narciso Marques.

CMB – Corridas de Montanha

2012-01-26T19:36:00.006Z

Como é do conhecimento de grande parte dos associados do CMB, existe no clube uma Secção de Corridas de Montanha. Dela fazem parte, alguns atletas que muito fizeram em 2011 por dar boa conta do clube, estou referir-me concretamente ao Cláudio Ribeiro que efectuou em Outubro passado a Maratona Chismes-Dolpo, nos Himalaias com um meritório resultado e ao Narciso Marques que ganhou o Campeonato Nacional de Montanha no seu escalão.

Em 2012 tentaremos dar novo fôlego à divulgação da modalidade, não só com a apresentação das diversas provas do calendário nacional, eventos Ultra Trail`s (corridas de montanha com mais de 42km) nacionais e internacionais mas também dar conta da participação dos nossos atletas nas diferentes provas. Encetaremos esforços para que tão rápido quanto possível possamos realizar uma corrida de montanha em Braga, com a chancela do CMB. Abordaremos vários aspectos a ter em conta para quem se quiser lançar nesta modalidade, nomeadamente informações sobre vestuário e calçado, alimentação, treino. Em relação a este último ponto estamos a negociar um protocolo com a empresa US- Elite, que se dedica não só ao planeamento de treino para atletas profissionais mas também para atletas que apesar de amadores pretendem ter um “rendimento extra” nas competições onde participam.

Damos enfoque a este aspecto do planeamento do treino porque é uma ferramenta que nos permite ter um maior rendimento mas sobretudo permite, através de um acompanhamento sério, trabalhar preventivamente as eventuais lesões desta espectacular mas exigente modalidade.
Esperemos que este ano, seja marcado por um crescimento do número de corredores de montanha em Braga e que para isso o CMB possa contribuir positivamente.

José Ferreira

CMB - Secção de Corridas de Montanha

Caminhada do CMB dia 28.01.2012

2012-01-26T01:18:00.003Z

É já no próximo dia 28 de Janeiro de 2012 (Sábado), que se realiza a tradicional caminhada mensal do CMB, inserida no plano de actividades anual e aprovado em Assembleia geral do clube, conforme já foi noticiado aqui no Blog. Será uma caminhada de dificuldade média. As previsões meteorológicas são favoráveis para um dia de sol, embora a montanha seja imprevisivel, pelo que fica ao critério de cada um levar agasalhos e protecções contra a imtempérie e o frio, não esquecendo a comida e a bebida, claro. Seja como for, concerteza será um optimo dia em boa companhia e onde nos esquecemos dos problemas do dia-a-dia. A partida será na entrada da Ex-Bracalândia à hora do costume. Aparece e disfruta de um dia diferente em harmonia com a natureza.

Como proceder se alguém caír através do gelo

2012-01-24T20:07:00.004Z

Já publicamos aqui no Blog uma forma de como fazer auto resgate em caso de cair num buraco no gelo, hoje damos ideia de como alguém que assistiu à queda de alguém num buraco de gelo, pode proceder para ajudar essa vítima.

Alguém que caia num lago ou num rio através de um buraco no gelo, pode afogar-se em poucos minutos. Mesmo que consiga manter a cabeça fora de água, o choque afectará a respiração e o frio poderá paralisar os membros. Nestes casos, é fundamental agir com rapidez para salvar esta pessoa. Não devemos esquecer que todos os cuidados são poucos, não seria a primeira vez que em vez de existir uma vítima, passaram a existir duas ou mais, numa tentativa corajosa mas impensada de socorrer alguém.

Se a pessoa estiver consciente

. Mantenha-se fora do gelo, a não ser que não tenha outra alternativa para alcançar a vítima, mas nestes casos deve haver sempre outra pessoa para o puxar a si se porventura também você acabar por cair num buraco de gelo.

. Faça chegar até à vítima um pau com uma corda atada na ponta, se não tiver corda pode sempre improvisar com cachecóis ou outras peças de roupa.

. Se não conseguir alcançar a vítima a partir da margem, deite-se sobre o gelo para que o peso do corpo fique distribuído por uma área maior.

. Rasteje cautelosamente e empurre o pau à sua frente até alcançar a vítima. Não avance mais do que o estritamente necessário.

. Diga à vítima para esticar os braços por cima do gelo e bater com os pés, de modo a colocar o corpo o mais possível na horizontal. Isso diminuirá as probabilidades de ser arrastada para debaixo do gelo por qualquer corrente e facilitará a saída do buraco.

. Diga à vítima para agarrar o pau ou a corda com uma das mãos e quebre o gelo à sua frente com a outra mão, até encontrar uma zona suficientemente sólida para aguentar o corpo. Puxe pela outra extremidade do pau, para ajudar a vítima a içar-se para fora do buraco.

. Diga à vítima para bater as pernas e deslizar para cima do gelo.

. Logo que a vítima se encontre sobre o gelo, diga-lhe para se manter deitada e puxe-a para a margem.

Como formar uma cadeia humana

. No caso de haver várias pessoas para ajudar e não houver outra maneira de alcançar a vítima, formem uma cadeia humana.

. A primeira pessoa deve estender-se no gelo e rastejar em direcção da vítima, a segunda pessoa deve deitar-se no gelo e segurar os tornozelos da primeira, e assim sucessivamente até a cadeia ter o comprimento suficiente para alcançar a vítima a partir de um ponto seguro na margem.

Se a vítima estiver demasiado fraca para se agarrar a uma corda

. Ate na extremidade de um pau, uma corda com uma laçada.

. Estenda o pau ao longo do gelo até a laçada ficar ao alcance da vítima. Diga-lhe então, que passe a laçada pela cabeça e os ombros e a prenda debaixo dos braços. Em seguida puxe-a.

De regresso à margem

. Logo que a vítima esteja fora de perigo, verifique se respira.

. Se a vítima não respirar deve iniciar imediatamente a respiração artificial (boca-a-boca ou boca-a-nariz).

. Se a vítima respirar, envolva-a em peças de roupa ou cobertores secos sem a despir e leve-a para um local abrigado e aquecido.

. Uma vez abrigada, tire-lhe as roupas molhadas e envolva-a em roupa ou cobertores secos ou coloque-a num saco cama.

Boas caminhadas e prestem atenção onde colocam os pés.

Conclusões mais importantes da Assembleia Geral do CMB no dia 20.01.2012

2012-01-22T18:23:00.005Z

No dia 20 de Janeiro de 2012, pelas 21:00h, teve lugar a Assembleia Geral do CMB, da qual se destacam os seguintes assuntos abordados:

Foi discutido e aprovado o plano de actividades do CMB para o ano de 2012, o qual se encontra já actualizado no nosso Blog.

Foi também comunicado que o nosso associado e amigo Eduardo Vieira "Edu", após a aventura no Mckinkley no Alasca em 2011, e com a qual muito honrou o CMB, tem programada nova aventura, desta feita aos Monte Rosa, Monte Eiger e Monte Cervino, entre os meses de Março a Junho de 2012, ficando em aberto a participação nesta expedição, a outros membros do CMB.

Foi também agradecido públicamente as participações do Claudio Ribeiro e do Narciso Marques nas provas Ultra Trail ocorridas em 2011 e nas quais representaram dignamente o CMB.

Foi também decidido que no decorrer do ano de 2012 o CMB retomará as formações na área de Socorrismo, Alpinismo, Montanhismo, Escalada, etc. As datas para a realização destas formações, serão comunicadas de acordo com a disponibilidade dos formadores, pelo que se devem manter atentos ao vosso email e ao Blog do CMB, caso estejam interessados em participar das mesmas.

Analisado o ano de 2011, verificamos que foi um ano muito positivo para o CMB em variados aspectos da vida do clube, pelo que com a colaboração de todos, esperamos que o ano de 2012 seja ainda melhor.

A Roupa de montanha

2012-01-20T20:16:00.015Z

Nós, seres humanos, mantemos o conforto do corpo pela criação de um micro ambiente de ar aquecido próximo da pele. A combinação de baixas temperaturas, chuva e vento, removem este ar quente e pode iniciar uma perigosa redução de temperatura corporal. Se não controlarmos esta condição, poderemos entrar em hipotermia, que nos levará a incontroláveis tremores, perda de discernimento e eventualmente à morte.
As roupas protegem-nos do frio, do vento e da humidade. As roupas também nos devem ajudar a refrescar em casos de temperaturas elevadas. Esforços ou temperaturas excessivas podem causar ao corpo vestido inadequadamente, sofrimento e exaustão devido ao calor, tornando-se numa situação que pode ser tão mortal como a hipotermia.
Todo o montanhista é responsável pela sua própria segurança. Vestir-se adequadamente para o ambiente de montanha é fundamental.

No geral, o que dissermos da roupa está intimamente relacionado com o tempo, no Inverno usamos e levamos mais roupa do que no verão. O segredo está em levar a mínima roupa necessária para a nossa protecção e comodidade. O nosso objectivo é conservar a temperatura corporal interna do corpo, protegendo-nos do frio e da humidade, não esquecendo que o frio e a humidade não são apenas provocados pelos agentes externos, mas também pela transpiração que provocamos quando caminhamos. É lógico que devemos vestir algo para nos abrigar quando paramos para comer ou quando fazemos uma pausa para descansar, se não quisermos que a humidade do corpo nos arrefeça.
Uma vez vista a teoria, passemos aos tipos de roupa que podemos adquirir hoje em dia. O algodão, por exemplo, mantém a humidade do corpo e pode esfriar-nos, enquanto que maravilhas técnicas como o polipropileno permitem que o calor do corpo expulse a humidade, mantendo assim a capa interna da roupa seca e portanto protegida.

O objectivo da roupa é duplo. No verão protege-nos dos perigosos raios solares, que nos queimariam a pele se estivermos expostos a eles durante muito tempo. No Inverno, a roupa forma capas isolantes que retêm o ar aquecido pelo corpo, impedindo que se evapore por simples convecção. Além disso usamos uma terceira capa para o tempo húmido, que permite que as capas isolantes permaneçam secas e cumpram a sua missão. Este é, teoricamente, o conceito do vestuário em camadas.

O sistema de camadas

Começando pela camada mais interior e avançando para a exterior, temos em primeiro lugar a camada de transmissão de vapor, depois a camada isolante ou de aquecimento e por último, a camada protectora.

A Camada de transmissão de vapor

Inclusivé no verão, esta camada pode ser muito importante. A sua missão é absorver e transmitir a humidade corporal rapidamente e com eficácia para o meio exterior sem perder as suas próprias características isolantes. Até à pouco tempo, a lã era o material preferido para a vida ao ar livre, e continua a ser muito popular , no entanto apresenta dois inconvenientes importantes. Muita gente acha-a muito incómoda para usar próximo da pele, pois pica, arranha e necessita de muitos cuidados, além disso, após a usar durante um certo tempo, fica fria e húmida, sendo isso mesmo o que pretendemos evitar. Posteriormente chegou a roupa interior de malha. Este tipo de roupa costuma ter agulhas de corda, algodão e por vezes nylon. Ainda que pareça impossível, são estas agulhas que nos mantêm aquecidos ou frescos, conforme o que pretendemos. Quando colocamos esta roupa por debaixo de outra camada isolante, as agulhas fazem com que o ar permaneça imóvel e se aqueça em contacto com o corpo, fazendo um isolamento eficaz. Quando tivermos muito calor, abrimos a roupa para que saia o ar quente. Simples e eficaz. A malha também limita a absorção de humidade ao mínimo, e se molhar, seca rapidamente.
A malha, contudo, foi amplamente superada com a introdução no mercado, da roupa “tecnológica” e hoje os polipropilenos e o poliéster dominam o mundo da roupa interior. Estes tecidos mágicos são os mais leves de todas as fibras sintéticas, o que os torna ainda mais atractivos para os montanheiros. São confortáveis no contacto com a pele e o que é mais importante, eliminam a humidade melhor que a lã ou a malha. Esta ausência de absorção de humidade torna-os muito úteis também no verão, quando apenas usamos essa roupa. Não se tornam frios nem húmidos e são suficientemente leves para serem frescos. Debaixo de outra camada, permanecem sempre frescos e aquecidos.

A camada isolante ou de aquecimento

Podemos analisar agora a segunda camada, a que nos mantém aquecidos. Dependendo das circunstâncias, esta camada poderá ser uma camisola de lã (fibras naturais), um Jersey de gola alta, uma camisola de felpo ou uma camisola e alguns jerseys e/ou um colete acolchoado fabricados com tecidos sintéticos tipo fleece pile, polartec ou dracon. O importante é conseguir formar uma camada isolante que envolva o nosso corpo numa nuvem de ar imóvel e quente. O material que usarmos dependerá de uma série de factores: o peso, o volume, a humidade ambiente, o dinheiro que podemos disponibilizar e até certo ponto, a moda.
A introdução do Thinsulate e do Sontique, o conceito de isolamento sem volume, pressupõe um grande avanço para a roupa de montanha, porque nos permite levar roupa bem agasalhada debaixo das capas impermeáveis, que constituem a seguinte camada do sistema poupando espaço e peso na mochila e atingindo os objectivos para os quais foram idealizados.

A Camada de protecção externa

Esta camada exterior, protege a camada isolante da chuva, da neve e dos efeitos do vento que nos roubam calor, podendo ser blusões, anoraks, capas de chuva ou parcas. A configuração desta camada depende de diversos factores, mas principalmente das nossas finanças e da meteorologia que vamos encontrar na nossa expedição. Na prática, a nossa eleição neste capitulo será facilitada. O PTFE, ou se preferirem a terminologia técnica, o politetrafluoroetileno, é o mais evoluído que existe dentro dos materiais protectores, sendo mais conhecido no mercado com nomes como Gore-Tex, Klimate, etc. O PTFE é um laminado que permite a saída do vapor de água do interior, mas impede a entrada de água das gotas de chuva. É uma das maiores evoluções para o montanhismo desde a invenção da mochila. Felizmente já existem abrigos impermeáveis que ao mesmo tempo evitam a condensação interna.
Antes, usávamos distintos materiais como nylon, sobretudo para a chuva e para a neve. O problema era quando o corpo aquecia e começava a libertar vapor de água com a transpiração, empapando as nossas camadas isolantes. Com o PTFE o vapor de água passa pelos poros minúsculos do laminado empurrado pelo calor corporal, tornando a condensação mínima. Como estes poros são 400 vezes mais pequenos que uma gota de água, a chuva não pode penetrar desde o exterior.
O Gore-Tex, como outros laminados impermeáveis/transpiráveis, é dispendioso, mas protege infinitamente melhor que qualquer outra coisa, por isso vale a pena o desembolso. O Gore-Tex usa-se hoje em dia para tudo o que possamos imaginar, como botas, tendas, polainas, gorros, meias, calças etc. É simplesmente fantástico e tornou a vida do montanheiro muito mais fácil e confortável.

Protecção da cabeça

A cabeça apenas representa cerca de 20% da superfície corporal, mas como apenas tem a protecção de tecidos adiposos, podemos perder por ela, quase 40% do calor total do nosso corpo. Portanto, a cabeça é a primeira parte do corpo que deve ser destapada quando estivermos muito quentes, e a primeira parte a cobrir, quando estivermos com frio.
Para protegermos a cabeça do frio, podemos usar um passamontanhas fino se não estiver demasiado frio, ou usar um de forro polar para temperaturas extremas. Para evitar o vento podemos utilizar o capuz do blusão ou também passamontanhas ou gorros com membrana corta vento. Uma opção polivalente, são os tipo Buff, que têm imensas utilidades, além de ocuparem pouco espaço e terem um peso reduzido.

Quando estivermos no meio de uma tempestade, será muito útil uma máscara de neoprene, pois mantém o calor e evita que a neve machuque a pele da cara ao chocar contra ela a grande velocidade.
O Gorro. É usado em função da situação e da personalidade de cada um. Os montanheiros usam vários e diferentes tipos de gorros. No entanto, as qualidades de um bom gorro são, pouco peso, boa ventilação e protecção adequada contra o sol, o frio e o vento. No inverno o gorro deverá ser suficientemente comprido para proteger as orelhas.

Protecção das mãos

Da mesma forma que fazemos a protecção do corpo, também devemos seguir a teoria das camadas para as mãos. Como luva interior ou primeira camada, é recomendável uma luva fina de polipropileno e por cima destas utilizaremos umas luvas de forro ou de lã.

Para a camada exterior convém utilizar uma luva impermeável, fabricada com uma membrana microporosa ou polimérica, podendo ser luva ou manápula. A luva permite maior mobilidade, mas é mais difícil de colocar do que a manápula.

Devemos ter presente que a manápula será muito mais quente que a luva, uma vez que os dedos se estarão a tocar e por condução, os dedos que tenham menos corrente sanguínea aproveitam-se dos que geram mais calor. Como as manobras mais delicadas com manápolas se tornam mais difíceis do que com luvas, uma opção interessante é usar uma manápola tridedo, que separa o dedo indicador dos outros dedos .

O problema de umas mãos frias não se aplica apenas às luvas, devemos ter atenção a outros pormenores como punhos pouco herméticos, levar pulseiras ou relógios ajustados, pois com estas situações vai-se perder calor ou gerando menos do que o que necessitamos.

Protecção das pernas

As camadas que se aplicam para o tronco são idênticas para as pernas. A diferença verifica-se nas calças da camada de protecção externa e nas polainas. As calças devem ter fechos laterais para em caso de necessidade, poderem ser abertos facilitando a saída da transpiração e refrescar-nos. Devem ter protecções reforçadas nos joelhos, entre as pernas e na zona dos glúteos. O seu desenho deve facilitar as necessidades fisiológicas. Devem possuir um sistema de fechos que permita colocar e tirar as calças sem retirar os pés do chão.

Como protecção extra contra os pés molhados, para além de uma boa bota, devemos colocar um par de polainas impermeáveis, quando caminharmos em neve profunda, erva alta ou quando o tempo estiver húmido. As polainas cobrem o espaço entre a parte superior das botas e o final das calças, evitando que as calças ou as meias se molhem. Além destas particularidades, ainda nos protegem as pernas abaixo dos joelhos, do vento servindo como camada extra de isolamento.

Considerações sobre a roupa

Nos últimos 10 anos assistimos a uma significativa revolução no fabrico de roupa para o campo. Hoje em dia é norma para os montanheiros, irem vestidos dos pés à cabeça com tecidos sintéticos desde o polipropileno da roupa interior até às camadas protegidas com Gore-Tex. Os novos materiais, não só funcionam melhor que os seus antecessores, como também são mais leves no que concerne ao peso, mais fáceis de cuidar, mais compactos e mais duradoiros. No entanto devemos recordar sempre que este é apenas um meio para alcançar um fim. Será apenas um pormenor que facilitará a nossa saída para os lugares mais agrestes da montanha. Nem o melhor equipamento será um passaporte para estes locais, simplesmente se limitará a facilitar-nos o caminho e a distância. A comodidade e a protecção são as chaves da roupa funcional, muito mais que o aspecto. Se dia após dia nos sentimos incómodos, não tardará a chegar o descontentamento e o mau humor. A comodidade da roupa também exige um peso leve e uma ventilação adequada. A facilidade que se pode usar e tirar a roupa, especialmente num espaço limitado como uma tenda, também deve ser levado em conta. O montanheiro deve evitar que o corpo sofra calor, frio e humidade desnecessariamente, separados ou em combinação. Daí vem a importância das camadas.

Devemos ser capazes de ajustar a nossa roupa com rapidez e eficácia de forma a estarmos em sintonia com o tempo e para ajudar a controlar o calor que geramos. A vantagem das camadas é que quando tivermos muito calor podemos sempre tirar algumas peças de roupa para refrescar o corpo e por outro lado, quando tivermos muito frio, podemos sempre vestir mais algumas peças de roupa de forma a mantermos estável a temperatura do nosso corpo. Concerteza não será necessário usar todas as peças de roupa citadas de uma vez, mas convém telas connosco, pois a meteorologia na montanha pode mudar bruscamente. Por outro lado convém ter roupa para mudar na tenda, pois as noites na montanha são particularmente longas e se tivermos no corpo, roupas humedecidas, poderemos vir a ter graves problemas. Será boa ideia levar sempre um gorro suplente na mochila, não esqueçamos que a cabeça perde uma grande quantidade de calor corporal, portanto se sentirmos frio e colocarmos um gorro, notaremos a diferença no resto do corpo. Por outro lado, não devemos ceder à tentação de usar durante o dia, a roupa que usamos para dormir, principalmente as meias. É agradável e excelente para a moral vestir roupa seca e quente para dormir no saco cama, mas devemos trocar a roupa pela manhã de forma a mantermos essa roupa em perfeitas condições de conforto. Sabe melhor usar as meias da noite no dia seguinte, do que calçar novamente as meias humedecidas da marcha do dia anterior, no entanto após calçarmos as meias humedecidas e iniciarmos a marcha, nem damos conta disso.

Cuidados a ter com a roupa impermeável

. A sujidade e o suor podem obstruir e sujar os microcorpos do tecido, diminuindo a sua transpirabilidade.

. Manter a roupa limpa ajuda a permitir que funcione com toda a sua capacidade.

. Alguns tipos de detergente podem destruir quimicamente alguns elementos da cobertura, portanto devem ler as etiquetas e seguir as instruções de lavagem e secagem do fabricante. No entanto é uma péssima ideia colocar este tipo de roupa numa máquina de lavar, pois o movimento rotativo da máquina destrói a parte hidrófuga da roupa.

. É conveniente aplicar um spray hidrófugo periodicamente neste tipo de roupa para manter mais duradoira a impermeabilidade.

Detalhes importantes de um blusão impermeável

. O fecho (zipper) deve ter duplo sentido

. Protecção interior por detrás do fecho

. Protecção exterior do fecho com sistema de velcro

. Bolsos exteriores, os interiores são desnecessários, com fecho vertical ou diagonal e sempre com protecção exterior

. O capuz, suficientemente grande para usar com o capacete, acomodando sempre os movimentos da cabeça, e não amovível

. Fecho de punhos de regulação rápida em velcro

. Reforços exteriores anti-abrasão

. O mínimo possível de costuras exteriores

. Todas as costuras devem estar interiormente termoseladas

Esperamos ter elucidado algumas dúvidas que poderiam existir, desejando desde já caminhadas agradáveis e confortáveis.