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A quien amas, dale alas para volar, raíces para volver... y motivos para quedarse (Dalai Lama)

2016-09-29T09:55:00.004+02:00

Muchas personas se preguntan porqué otras tienen relaciones tan estables a todos los niveles… una de la posibles razones puede ser: EL AMOR.

A quien amas, dale alas para volar, raíces para volver... y motivos para quedarse (Dalai Lama)

Una persona que ama de manera equilibrada y sana, permite que los demás sean como son, entiende que cada persona es única y que tiene que aceptarla por ser como es, la quiere y acepta tal cual es, no quiere ni intenta cambiarla…

Una persona que se ama se permite ser como es y se acepta.

“Por eso porque te quiero y te amo, te doy alas para volar, para que llegues donde quieras llegar, te apoyo en lo que quieras, me pongo a tu lado”.

Por eso porque me quiero y me amo soy una persona equilibrada que se respeta, se acepta.

Quien actúa así está sembrando raíces que serán duraderas y le dará razones suficientes a los demás para volver y quedarse porque tiene autonomía , es asertiva tiene empatía, es una persona que suma que no castiga que engrandece que aporta, que comprende... y en definitiva que AMA.

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Deja de permitir que las personas que hacen muy poco por ti controle tanto de tu Mente, de tus Sentimientos y de tus Emociones

2016-09-22T09:40:00.001+02:00

Es un tema bastante frecuente que las personas permitan que otras controlen su manera de sentirse cada día.

Estas personas que controlan nuestras emociones, nuestros sentimientos y, al fin y al cabo, controlan a través de nuestra mente la manera de actuar que tendremos y digo tendremos y no tenemos porque en un tiempo presente si no hiciéramos caso de los juicios, de las valoraciones; ya sean positivas que nos refuerzan o negativas que nos impiden y limitan, que hacen otras personas de nosotros, actuaríamos según lo que somos, queremos y deseamos.

Sin embargo al permitir que otros juicios entren y acaben dañando nuestros sentimientos, nuestras emociones y nuestro pensamiento, acaban limitándolo y entonces tendremos una manera de actuar, de comportarnos diferente a la que queremos, nos gusta y deseamos.

Y…. si tenemos que renunciar a tanto… a lo que SOMOS.

¿Qué es lo que nos está impidiendo poner limite a que otras personas controlen nuestra vida?, ¿Controlen como nos sentimos? ¿Controlen finalmente lo que hacemos?

¿Qué de positivo nos aporta esta situación si algo positivo nos aporta? y si no nos aporta nada como es que no actuamos?

¿En caso de querer poner limite que alternativas tengo?.

Estas preguntas nos ayudaran a que por lo menos seamos conscientes de nuestra realidad de nuestro presente para que conociéndolo decidamos si cambiar nuestra respuesta y con ella nuestro futuro. Si queremos controlar nuestra vida nosotros o dejamos que otros la controlen.

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“Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma”

2016-07-05T09:54:00.000+02:00

Realmente hasta que el inconsciente no se haga consciente, el subconsciente dirigirá tu vida y dejarás de avanzar… seguimos sin querer hacer muchas cosas conscientes por:

Miedo.
Porque no sabes a donde llegarás.
Porque requiere asumir riesgos.
Por que se requiere de la valentía necesaria para asumir que la responsabilidad de lo que nos ocurre está en nosotros y por lo tanto somos los únicos que podemos cambiar nuestra realidad.
Además requiere escucha, atención, audacia, paciencia, perseverancia…

Porque para ir adonde no se sabe hay que ir por donde no se sabe….. y es aquí donde aparece el miedo a Fracasar…. El mayor peligro de la vida es no arriesgar nada…. Sí, es verdad que de esta manera no arriesgando evitas sufrir, sin embargo no aprenderás a vivir, a sentir, a amar, estarás sometido a la oscuridad a la esclavitud de seguir siendo lo mismo por miedo.

Solo si arriesgas, inicias un proceso de cambio, aceptas quien eres y comienzas un camino arriesgado que nunca antes habías transitado en el que te encontrarás contigo mismo con tus luces y tus sombras y que sólo puedes transitarlo tú. Entonces solo entonces, llegarás a encontrarte con lo que eres y dejarás de ser un extraño para ti mismo.

El ser humano nace para comprender su destino.

En ese camino muchas veces nos encontraremos con que teníamos pensamientos erróneos sobre nosotros mismos, muchas veces fruto de la educación recibida y de lo que han dicho los demás qué eramos y nosotros lo hemos aceptado como verdad y han quedado grabado en nuestro inconsciente como por ejemplo: debemos ser complacientes, perfectos, fuertes, darnos prisa…

Entonces está en nosotros darnos cuenta de esa realidad y ser valientes para cambiarla si no nos agrada porque si vives con miedo vives esclavizado a él y pierdes la libertad ya que vives condicionado por ella.

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A nadie le gusta ser juzgado

2016-05-25T09:44:00.002+02:00

A nadie le gusta ser juzgado, aunque todo lo que hacemos, pensamos... puede ser objeto de juicio. Todos hemos juzgado en alguna ocasión y nos han juzgado también.

Cuando somos juzgados, criticados si no poseemos una sana autoestima este juicio puede tambalearla.

Nada podemos hacer para dejar de ser victimas de los juicios, tan solo hay que trabajar la manera en la que nosotros dejamos que esos juicios entren dentro de nuestra mente y afecten nuestro estado emocional y nuestro comportamiento.

“No hagas nada, no digas nada, no seas nada y así nadie te va a criticar”.

Elbert Hubbard

Fortalecer nuestra autoestima, saber que no le vamos ni tenemos que gustar a todo el mundo, tener claro cual es nuestro propósito, cuales son nuestros valores, cómo los estoy aplicando en mi día a día y como estoy siendo de coherente con ellos, de esta forma conseguiremos que cuando seamos juzgados tengamos tan claro lo que somos y lo que nos sustenta que no nos afectará.

Por eso cuando nos veamos tentados a hacer juicios sobre algo o alguien deberíamos hacer el ejercicio de “ponernos en sus zapatos“ y caminar durante un tiempo con ellos, seguramente si lo hacemos el juicio dejará de ser tal ,comprenderemos las razones que le han llevado a actuar así y lo respetaremos.

Sin embargo para caminar con los zapatos del otro debemos de hacer un gran ejercicio de empatía y de humildad.

Empatizar es ponerse en el pellejo del otro no desde nuestro pellejo sino desde el suyo y ver la realidad desde su punto de vista no desde el nuestro.

Las personas realmente empáticas son capaces de deshacerse de su propia autobiografía, de sus mapas mentales y fluir con las emociones de la otra persona.

Viendo el mundo desde donde lo ve ella y comprendiendo lo que siente.

En absoluto empatizar quiere decir que estés de acuerdo con lo que piense y sienta la otra persona. Puedes no estar de acuerdo.

Empatizar quiere decir que aun no pensando ni sintiendo lo que la otra persona, la comprendes y respetas profundamente.

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¿Cómo interpretas las circunstancias?, son excusas, ¿son parte de tu negatividad?

2016-04-28T09:59:00.001+02:00

Esa es la gran diferencia entre los que ven y viven la vida desde la queja, el reproche, la demanda... La negatividad y los que ven y viven la vida desde la positividad.

Las personas que perciben todo o gran parte de las cosas negativamente son personas que, abocadas a la queja, se olvidan del potencial que llevan dentro , lo interpretan todo desde el lado malo, se centran en el problema y en la interpretación negativa de este, son personas que tienen un dialogo interior del tipo, no puedo, no tengo, no soy capaz…. Y que ademas piensan que los culpables de sus problemas de sus quejas son los demás, las circunstancias…… “Mi jefe” ,“Mi pareja “, “La lluvia”….

La negatividad aleja la solución a los problemas

En parte aunque pueda o no ser cierto y tengan en algunas circunstancias parte de razón, lo que les ocurre es que al centrarse en la queja en lo negativo, la solución al problema se aleja cada vez más de el y de su mente y entran en un bucle de negatividad cerrado del que es difícil salir, llegan a ser tóxicas para el mundo y para ellas mismas, provocando ademas el efecto de atraer a su vida todo lo que piensan .

Si quiero atraer cosas buenas a mi vida tendré que cambiar mi manera de interpretar los envites que esta me va dando, buscando la enseñanza que obtengo de ellos, y cuando empiece a interpretar los hechos de manera positiva y mis comportamientos también sean coherentes con mis pensamientos, entonces es cuando dejaré los bucles autodestructivos y empezaré a encontrar soluciones. Conseguiré entrar en mi zona de recursos y aprovecharé y utilizaré todo el potencial que llevo dentro.

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¿Estás listo? ¿Actúas reaccionando o actúas creando? Eres PROACTIVO

2016-03-18T08:11:00.001+01:00

Si eres de los que no ve mas allá de lo que tienen ante sí, de los que actúan porque reaccionan a los sucesos que les ocurren, serás una persona que deje pasar muchas oportunidades porque ni siquiera las ve. Generalmente estas personas no tienen desarrolladas las capacidades de autoconocimiento y conciencia.

Es cierto que puede ser por una parte bueno no tener tanta conciencia; pues la conciencia conduce a la responsabilidad y una persona responsable con conciencia con autoconocimiento sobre lo que ocurre en su vida piensa en el mañana, en lo que puede ocurrir, se anticipa, planifica, se siente responsable de su existencia y así lo demuestra tomando decisiones con determinación…

Por tanto las personas reactivas que viven actuando en modo automático, con el piloto puesto al no tener tanta conciencia , y no sentirse responsables de lo que les sucede, responsabilizaran muchas veces a terceros, a causas ajenas a ellos. Muchas veces tomarán decisiones que toman la mayoría porque no tienen conciencia de sus valores ni de sus principios: no se conocen, se alejaran de sus reglas morales y copiaran la vida de los demás se verán conducidas a reaccionar a los sucesos, y esto se convierte en un problema cuando es todo lo que define a la persona.

Sus vidas están demasiado fuera del control consciente.

Anticiparse, planificar, vivir con objetivos, metas es ser PROACTIVO.

Es tomar el control consciente de tu vida. Es dejar de actuar en reacción a las situaciones, es crear las situaciones y las oportunidades. Tener un plan B.

La persona proactiva vive una vida con iniciativa se adelanta a los acontecimientos en vez de reaccionar ante ellos. Gestiona su vida con previsión y anticipación.

Siendo Proactivo sacas más partido a tu tiempo y a tu vida, llegarás antes al destino, al conocer cuáles son tus valores y principios, actúas y tomas decisiones conscientes en base a ellos.

A veces las decisiones que toman las personas proactivas se alinean con lo políticamente correcto, con lo que está socialmente bien visto. Otras veces no y estas decisiones se verán extrañas a los ojos de los demás.

Sin embargo, actuando de esa manera estas tomando las riendas de tu vida.
¿Estás Preparado?

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¿En dónde vives? ¿En el presente? ¿En el Pasado o en el futuro?

2016-03-10T03:40:00.002+01:00

Es verdad que es importante planificar, se nos enseña que para ser eficientes y gestionar adecuadamente nuestro tiempo hay que ser proactivo, anticiparse, adelantarse, planificar…. Mirar al futuro. Sin embargo en el futuro solo podemos hacer soñando….

También gracias a que miramos al pasado sabemos quiénes somos hoy.

Sin embargo pasarnos demasiado tiempo buceando en nuestro pasado nos impide avanzar y nos ancla en el ayer y en el ayer no podemos hacer nada hoy. Tenemos que utilizar el pasado para aprender de los errores, para avanzar en el presente.

Solo en el presente se presta atención de manera consciente a la experiencia del momento con interés, curiosidad y aceptación.

En el presente es donde nos enfocamos, donde vivimos, fuera de él, en el ayer y en el mañana lo que hacemos es detenernos, pensar y darle vueltas a las cosas; bien por un exceso de preocupación en el mañana sobre posibles eventos negativos que puedan ocurrir, o bien por un exceso de reflexión sobre lo que nos pasó en el ayer.

Solo por tanto se vive en el presente, solo se puede amar, crecer, hacer… En el aquí y ahora en el presente, ¡¡¡no dejes que se te escape!!!

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¿De qué personas te rodeas? ¿Con quién convives?

2016-02-22T09:52:00.001+01:00

¿Somos conscientes a diario del tipo de personas que nos rodean y con las que nos relacionamos?

¿Nos damos cuenta que al permitir entrar en nuestro circulo más intimo personas"Tóxicas", éstas intoxican nuestra vida?

Son personas que de una manera egoísta, manipuladora, envidiosa, chismosa… están constantemente evaluando lo que decimos, lo que hacemos o lo que dejamos de hacer o de decir.

Son personas a las que les hemos dado nuestra confianza y que de una u otra forma les damos el poder, les hemos dejado de una manera consciente o inconsciente que tomen el control de nuestras vidas y lo que no parece que sepamos es que son capaces de obstaculizar nuestros sueños.

Estas personas nos llenande inseguridades con sus actos y palabras, nos colman de cargas y de frustraciones. Solo ven paja en el ojo ajeno sin embargo no la ven en el propio.

Si tienes un sueño, si tienes un objetivo, una meta clara no dejes que nadie la arruine, rodéate de la gente que te aporta, de la gente correcta, elige bien quien te va acompañar a partir de ahora, gente que te ayuda; valora y te empuja con su aliento a la consecución de tus sueños. ¿O te rodearías con gente que menosprecia, critica, juzga lo que haces?

No recojas nada de lo que venga de estas personas “Tóxicas”. Que digan lo que quieran, no les tomes en cuenta. Tu propósito es tuyo y solo tuyo. Tú eres el auténtico y real protagonista de tu éxito, tú eres el que realmente conoce las capacidades que tienes, lucha por ellas, no empoderes a los demás.

Por eso rodéate de gente que te cargue las pilas y suelta aquellas que te las descarguen.

Haz balance de cuales son esas personas que estando a su lado te quitan la energía y aléjate.

Rodéate de aquellas que te hacen reír que saben agradecer, pedir perdón y te respetan y valoran por lo que realmente eres. ¡¡¡DESINTOXÍCATE!!!

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Decides o deciden

2016-02-15T09:44:00.001+01:00

Si a muchos no nos gusta la dirección que está tomando nuestras vidas es momento de pararnos a reflexionar y ver qué tipo de decisiones estamos tomando o estamos dejando de tomar.

Porque nosotros, con nuestras decisiones, somos los únicos responsables de lo que nos ocurre en la vida, es pues el momento de pararnos a pensar y de echar balones fuera convenciéndonos y convenciendo a los demás de que lo que nos ocurre es culpa de algo o de alguien, ¡¡¡Parémonos!!!; ¡¡¡Reflexionemos!!!, ¡¡¡Seamos conscientes y responsables!!!…

TOMEMOS DECISIONES. Decisiones que nos lleven a conseguir las metas que nos propongamos.

La determinación es la actitud que hace posible que una persona alcance los resultados que se propone, es una fuerza interior, es el motivo, lo que nos mueve a alcanzar los objetivos propuestos. Es mantenerse fiel y perseverante a unas metas y hacerlo con pasión poniendo todo el empeño en conseguirlas.

Al ser una capacidad, podemos mejorarla a través de trabajar y entrenar otras actitudes que engloban la determinación como son:

La perseverancia. Es la fortaleza que nos permite no dejarnos llevar por lo fácil y cómodo, es la virtud que nos acerca a nuestros objetivos aun habiendo contratiempos de por medio.
La planificación y organización. Es la habilidad que hay que poner en marcha cuando se tienen que fijar metas y prioridades a la hora de realizar una tarea .
El esfuerzo. Una persona esforzada lleva a cabo su misión de una manera natural y espontanea sin necesidad de reconocimiento y sin que nadie la presione. El esfuerzo tiene mucho que ver con la motivación y la constancia.

La diferencia que existe entre decisión y determinación es que mientras que la decisión consiste en decidir sobre algo y no entraña necesariamente una acción la determinación si que entraña una acción, se decide y se actúa y como consecuencia se realiza un cambio en el estado.

A la hora de tener determinación en lo que hacemos es muy importante saber cuales son nuestros valores fundamentales y lo que nos mueve a actuar ya que serán impulsores que de una manera natural nos ayuden a ser más aun si cabe determinados en lo que queremos conseguir.

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Cuando pierdas, no pierdas la lección (Dalai Lama)

2016-02-09T05:14:00.001+01:00

En facebook hemos visto esta fotografía....

Os dejamos el enlace de su publicación original
https://www.facebook.com/LaBioguia/posts/1084629248253156:0

A raíz de la fotografía se nos ha ocurrido una reflexión....

https://www.facebook.com/LaBioguia/posts/1084629248253156:0

Si nos planteamos todo fracaso... pérdida como tal, no solo tenemos un fracaso si no que además no avanzamos, vemos solo una cara de la moneda y seguro que nos machacamos con pensamientos negativos sobre nosotros mismos, pensamientos que nos limitan y que nos hacen dudar de nuestras capacidades, por eso si le damos "la vuelta a la tortilla" y cuando perdemos lo enfocamos desde ¿qué es lo que hemos aprendido?.

Entonces cuando pierdas... Nunca pierdas la lección. porque ¡¡¡se aprende más de los fracasos que de los éxitos!!!

Los hombres exitosos saben muy bien que el fracaso es parte del camino del éxito. Resistir al error y al fracaso nos conduce al éxito.

Sin embargo hay personas que se sienten unas fracasadas y lo son porque son personas que no aprenden de sus fracasos, viven lamentándose de su situación sintiendo que son víctimas. Piensan que no son responsables de lo que les ocurre por lo tanto no ponen solución, esperan que algo o alguien los rescate de esa situación..... Se dan por vencidas, tiran la toalla y no actúan por miedo a volver a fracasar.

Por eso si pierdes, piensa:

Que es solo parte del proceso de aprendizaje.
Que gracias a él avanzamos y no nos quedamos anclados ni en el pasado ni en paradigmas obsoletos.
Que nos convierte en personas más fuertes, perseverantes y consistentes.

"Cuando nos damos permiso para fallar, al mismo tiempo nos estamos dando permiso para superarnos" .

Eloise Ristad

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No reprimas tus emociones y tu salud te lo agradecerá

2016-02-03T12:36:00.001+01:00

Muchas personas están acostumbradas a guardar todo su sufrimiento para ellas quizás simplemente por una cuestión de educación; quizás desde pequeños no se les ha educado a expresarlas.

De esta manera crecen con la idea de que si demuestras sus emociones serás considerado débil y vulnerable…

¿Cuántas enfermedades están provocadas por la somatización de todas estas emociones reprimidas?

Si las reprimimos, a la larga, el cuerpo se resiente porque las emociones viven encarceladas en el cuerpo y al no gestionarlas; al no darle salida, al final se vuelven en nuestra contra y el cuerpo enferma. Hay multitud de estudios científicos referentes a este tema.

Desde tiempos lejanos ya la milenaria Medicina China trata este tema.

En estos últimos tiempos la medicina tradicional se está quedando corta y cada vez tiene más auge la medicina integrativa y holística, que tiene en cuenta aspectos fisiológicos, psicológicos, nutricionales y sociales. Se trata de una medicina orientada a la restitución de la salud, lo que supone un análisis global de las causas que originan una determinada patología.

El cuerpo físico ya no es el culpable y el único que siente los síntomas y que padece las causas. El cuerpo emocional, las emociones son también responsables de muchas de las posibles causas.

Pues bien dejemos de amurallar y de callar nuestras emociones. Empecemos a expresarlas de una manera sana y asertiva para que, de esa manera, no se queden arraigadas en nuestro interior, en nuestro cuerpo y este empiece a enfermar por que nos autodevoramos.

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¿Te valoras? ¿CREES EN TI?

2016-01-29T10:10:00.001+01:00

¿Crees en ti?, ¿Confías?, ¿Te conoces?, ¿Tienes presencia?, ¿Poder personal?

Sin la autovaloración, es decir valorarse, darse valor. ¿Cómo quieres que los demás te valoren?, ¿CREAN EN TI?

Para ello debemos ser conscientes:

De los recursos con los que contamos, nuestras capacidades, fortalezas, y cómo potenciarlos y utilizarlos mejor para la consecución de nuestros objetivos.
Nuestras debilidades, bloqueos, puntos débiles y cómo puedo neutralizarlas y convertirlas en puntos fuertes. Si somos conscientes de todo esto: NOS CONOCEMOS.

Desarrollando este autoconocimiento nos veremos tal y como somos siendo conscientes de los puntos a mejorar y por lo tanto de progreso, toda situación de posible fracaso o experiencia negativa se convertirá en aprendizaje y como tal la veremos, sabremos que y quienes somos y lo que no.

No nos engañaremos y NOS VALORAREMOS por lo que somos y no dejaremos que nadie nos quite el valor que sabemos que tenemos.

De esta manera al darnos nosotros el valor que realmente tenemos nos volvemos personas con VALOR, irradiamos seguridad, confianza…. Y no solo alcanzamos el éxito, muchas personas viven aferradas a alcanzar el éxito y no en crear valor, al convertirte en un hombre de valor creas y difundes ese valor a los demás.

Cualquiera puede ser un hombre de éxito pero ¿cuántos proporcionan un valor real a las personas que lo rodean?

Cuando te valores, es decir, te conozcas a ti mismo, y creas en tus capacidades te convertirás en una PERSONA CON PRESENCIA. En definitiva CON AUTOESTIMA, nos sentiremos personas de valía que se aceptan con sus debilidades y puntos a mejorar, no escondiéndolos valorandose por lo que son.

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¿Vives atrapado por tus emociones?

2016-01-20T12:20:00.001+01:00

“Conocer bien a los otros es ser inteligentes, conocerse bien a uno mismo es ser sabio“

Albert Einstein.

La persona que vive atrapada por sus emociones (secuestrada por su amígdala) se siente desbordada por ellas y se deja llevar por la negatividad y por las circunstancias del momento, ante un hecho hay una respuesta emocional.

La respuesta es que en gran cantidad de casos actuamos de forma mecánica sin ni siquiera preguntarnos qué sentimos.

¿Te conoces?, ¿Realmente te conoces?, ¿Cuántas veces te has sorprendido a ti mismo haciendo o pensando cosas que jamás habrías pensado?

Dijo un sabio famoso “Conócete a ti mismo“ (Sócrates).

Para no dejarse “secuestrar por la amígdala“ (no me refiero a la amígdala de la garganta sino a la que se encuentra en el cerebro límbico o emocional ) que es la encargada de gestionar gran parte de las emociones y es la primera que las percibe atraves de los sentidos, es muy importante conocerse a sí mismo. Si no te conoces no puedes anticiparte a tu comportamiento ni a tu emoción ni a tu sentimiento, entras en el bucle de negatividad y tu cuerpo, tu pensamiento se empapa de esa emoción y no podrás razonar, las emociones se imponen a la razón. Sencillamente dejas de controlar racionalmente tus impulsos y quedas secuestrada por tus emociones. Para no entrar en este bucle hay que:

SER CONSCIENTE de lo que nos está ocurriendo, normalmente el cuerpo nos da señales. ¡¡¡HAGÁMOSLE CASO!!!
CALMARSE por ejemplo atraves de la respiración.
Una vez calmado através de la respiración, tendremos tiempo para tranquilizarnos, poder RAZONAR y analizar lo que realmente está y me está pasando y que emociones se están apoderando de mi y cual es el hecho que lo desencadena. En definitiva nos adentraremos en nuestro autoconocimiento.

Controlar las emociones es muy difícil sin embargo si aprendemos a gestionarlas nos será de mucha ayuda.

La persona que es consciente de sí misma, confía en ella, sabe cuales son sus fortalezas y sus límites, es positiva y ante cualquier fracaso, bloqueo emocional o situación en la que “la amígdala la secuestre “ sabe perfectamente que pasará y no se dejará llevar por las circunstancias del momento.

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¿QUIERES CONSEGUIR TU OBJETIVO?, ¿ADELGAZAR?, ¿VIDA SALUDABLE?

2016-01-15T06:48:00.001+01:00

En estas fechas, comienzo de un nuevo año, no hay quien no se haya propuesto algún objetivo, meta plan…. por realizar y por cumplir.

“Adelgazar, comer más sano, cambiar de trabajo, dejar de fumar, hacer deporte, gestionar mejor el tiempo, matricularse en algo (inglés, curso , máster…)”.

En definitiva un sinfín de metas, objetivos que todos los años intentamos conseguir, pero… ¿los conseguimos?.

Por lo menos los pensamos… Sin embargo para que estos planes, objetivos, metas sean realmente alcanzables deben de formularse de una determinada manera para que el grado de éxito en su consecución sea el esperado.

Según la PNL (Programación Neuro Lingüística) y el Coaching, para que un objetivo esté bien formulado tiene que estarlo de acuerdo a unas premisas:

1. Los objetivos deben de estar definidos, concretados por ESCRITO.

2. Deben de estar escritos de forma POSITIVA. No deben de ser del tipo “no fumar”, “perder peso”… en su lugar podríamos enunciarlos de esta manera

“Llevar una vida más sana en la que el tabaco deje de formar parte de mi vida“,

“adelgazar “.

3. El objetivo tiene que estar definido en términos ESPECÍFICOS, CONCRETOS.

Ejemplo: ¿Cuántos cigarrillos quiero dejar de fumar?, ¿Cuánto quiero adelgazar?

4. El objetivo tiene que ser MEDIBLE. Quiere esto decir que tenemos una medida de que el objetivo se está cumpliendo. Ejemplo: En el caso de adelgazar, imaginemos que queremos adelgazar 5 kilos en un mes pues sabremos que lo estamos consiguiendo si cada semana adelgazamos 1 kilo y 250 gramos, o diariamente estamos adelgazando 178 gramos…

5. El objetivo tiene que ser ALCANZABLE. Quiere esto decir que lo que nos proponemos no es una locura, que hay personas que lo han alcanzado, y si no las hubiera nosotros tenemos las capacidaes para realizarlo y creemos en ellas.

6. El objetivo tiene que ser REALISTA, es decir tiene que tener en cuenta nuestras capacidades, lo que somos y quien somos y el mundo en el que vivimos y lo que nos rodea.

¿Cuántos objetivos no se consiguen porque no nos planteamos objetivos realistas?

En el ejemplo de fumar si yo me planteo renunciar al tabaco y estoy en una situación estresante de mi vida de cualquier índole, lógicamente me costará más trabajo abandonar el tabaco, y mi empeño por conseguir el objetivo aunque cumpla todos los requisitos anteriores se vera truncado.

En el ejemplo de adelgazar si yo me planteo adelgazar justo en Navidades tendré más posibilidades de fracasar que si me lo planteo después de ellas, o si me planteo adelgazar 15 kilos, veo el objetivo tan inconseguible que yo misma al escribirlo me voy desmotivando, por ello habrá que plantearse objetivos o metas intermedias que hagan posible y real el objetivo que nos propongamos.

7. El objetivo tiene que estar TEMPORALIZADO, y dependiendo de los objetivos tendrán que tener una fecha de inicio, fechas intermedias de control y una fecha de finalización.

8. El objetivo tiene que ser ECOLÓGICO y por ecológico no quiero decir que sea reciclable, me refiero a la ecología de vida. Es decir, el objetivo no debe de estar en contra de ninguno de nuestros valores fundamentales, ya que si así fuera en algún momento el objetivo no llegaría a conseguirse. Este aspecto tiene un gran valor y muchas veces no lo tenemos en cuenta, y es uno de los principales motivos del porqué no conseguimos el éxito en la consecución de los objetivos.

Ejemplo. Imaginemos que uno los valores principales para una persona que quiere adelgazar es socializar, en concreto salir con amigos por que esto le aporta alegría y felicidad que para el /ella es un aspecto muy importante en su vida, lógicamente si uno está a régimen de adelgazamiento, salir a menudo con amigos invita a ir de copas de tapas , a comer ……. Y el /ella quiere ADELGAZAR … es una incongruencia ¿…? Entonces tarde o temprano el objetivo estallará y la persona abandonará el régimen porque para ella es más importante salir con sus amigos y ser feliz .

¿Podría haber una solución?

Si por supuesto, tendría que tomar conciencia de sus valores, de su realidad de si quiere o no cambiarla, de ver lo positivo y negativo de las dos opciones y de llegar a un acuerdo o una negociación con el mismo y con el entorno, entre otras cosas.

En coaching, en sesiones personales ayudamos a que las personas sean capaces de hacer este tipo de acuerdos y de toma de conciencia.

9. Es muy importante el poder de la VISUALIZACIÓN DEL OBJETIVO conseguido.

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La violencia, el egoísmo, la ira no puede seguir siendo el elemento motivador para resolver los conflictos de la humanidad

2015-12-17T11:30:00.001+01:00

Os dejamos un artículo escrito a raíz de los atentados de París del 13 de Noviembre. Es una reflexión escrita en caliente y sobre la marcha viendo los detalles tal fatídico día. Hemos considerado no publicarlo durante esos días y esperar un tiempo razonable para ver con más perspectiva y con mente más clara para poder reflexionar. Aquí os lo dejamos.

En estos momentos en que gran parte de la población mundial está conmocionada por los acontecimientos acaecidos en París, cabe hacer una reflexión…

¿Hasta cuándo?, ¿hasta cuándo tanto odio? ¿Hasta cuando tanta ira? Es un conflicto muy difícil de resolver… ¡tan primario!… ¿puede que sea la lucha de egos?

¿Es la lucha de ellos? Es la falta de respeto hacia otras posturas, pensamientos, ¿otros credos?

Hay que partir de la base de que el ser humano desde que nace es único y como tal debe ser respetado y querido en esa unicidad en la que a la vez forma parte del todo, y en ese todo deberían de tener cabida todas y cada una de las unicidades individuales, deberían de ser respetadas deberían de no ser juzgadas sin embargo el hombre al poseer la libertad de elección elige y al elegir ser superior a los otros no respetando, juzgando y atacando las ideas, las creencias de los que no piensan como el… Se convierte en soberbio, se convierte en mezquino y así comienza esta rueda interminable de causa y efecto.

¿Cómo se soluciona? Si lo supiera… aunque desde luego si sé que como dijo

Albert Einstein:

“Los problemas no pueden ser resueltos en el mismo nivel de pensamiento en el que fueron generados”.

La violencia, el egoísmo, la ira no puede seguir siendo el elemento motivador para resolver los conflictos de la humanidad.

Tanta lucha de egos en el que a cada parte le gusta que las cosas sucedan como a cada uno quisiera, en el que la realidad para cada uno se ve bajo el prisma que cada uno quiere, en el que cada parte tiene una visión muy limitada de la realidad en el que cada uno entiende a su manera la forma de ver el mundo es en definitiva egoísmo, y pocas conflictos se pueden resolver desde posturas egoístas y poco empáticas.

Como decía mi abuela “¿quién debe ceder el paso… el que viene por la derecha o el que viene por la izquierda? y me decía hija ni el que viene por la izquierda ni el que viene por la derecha lo debe de hacer aquél que tenga más educación.

Hay que reconocer que para empezar a resolver el conflicto hay que tener más conciencia y por conciencia me refiero a amplitud de ella. Sentido común.

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Cuando el limite lo pones tú

2015-12-10T09:50:00.001+01:00

¿Qué es lo que nos impide conseguir algo? ¿Quién nos lo impide?

Casi siempre somos nosotros mismos los que nos ponemos límites. Debido a miedos, bloqueos, inseguridades, falta de confianza, desmotivación…

Otras veces debido a la incapacidad de asumir nuestras responsabilidades y nuestras debilidades le echamos la culpa a algo o a alguien.

Sin embargo, ¿nos damos cuenta de ello?… y si somos conscientes… ¿Qué podemos hacer para cambiar?

En principio por supuesto hay que TOMAR CONCIENCIA de nosotros mismos, de nuestras necesidades, de nuestros deseos, de nuestras fortalezas y debilidades para así entender porqué actuamos como lo hacemos ante las cosas que nos ocurren. Tenemos que aprender a mirar hacia nuestro interior y ponerle nombre a lo que nos pasa.

Una vez que nos ubicamos e identificamos el territorio, el lugar, la zona desde la que actuamos y desde la que vivimos es necesario proceder a modificar el patrón de pensamiento que sostienen nuestros bloqueos, limites...

Si los bloqueos , los límites vienen de pensamientos negativos que nos acechan debemos:

1.- Identificar los pensamientos negativos,

Estos pueden deberse por ejemplo a pensar que no podemos (falta de capacidad) , a pensar que no lo merecemos, a pensar que no es posible. Identifica que es lo que te ocurre porque estos pensamientos no te favorecen en nada al contrario te provocan perdida de autoestima y de confianza en ti.

2.- Convertir los pensamientos negativos en positivos

Una vez identificados los pensamientos negativos rétate a cambiarlos !!!!

Haz afirmaciones positivas. Cambia el chip.

3.- Rechaza a partir de ahora todos los pensamientos negativos que te asalten.

4.- Deshazte de cualquier persona o situación que te haga pensar en negativo.

Si los bloqueos, limites vienen de miedos:

1.- Identifica que tipo de miedos son. ¿Al fracaso? ¿Al rechazo? ¿A no ser querido? ¿A ser como soy? ¿A no dar la talla ? ¿A brillar? ¿A la soledad , la libertad ? ¿a lo diferente ?....

2.- Elimina el miedo: ¿Cómo?

El miedo es una emoción y estas surgen de manera inconsciente y automática ante una situación que vivimos o estimulo que tenemos. Son los pensamientos los que se encargan de que esa emoción permanezca en nosotros y condicionen nuestras decisiones y acciones.

Para eliminar por tanto una emoción como por ejemplo el miedo, es preciso conocer los pensamientos que lo sostienen y modificarlos tal y como he explicado al principio. Modificando los pensamientos negativos por positivos y desde ahí generar alternativas de comportamiento que al ser positivas generen emociones más positivas que eliminen el miedo.

Si no tuvieras miedo…. ¿Qué harías?

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EL MONO QUE SALVÓ AL PEZ

2015-11-25T06:03:00.001+01:00

Quisiera compartir un cuento, muy corto, que está incluido en el libro El canto del pájaro (Pozo de Siquem) de Anthony de Mello.

En su blog Vicki Morandeira lo comparte y yo a su vez lo quiero compartir con vosotros .

EL MONO QUE SALVÓ AL PEZ

«¿Qué demonios estás haciendo?», le pregunté al mono cuando le vi sacar un pez del agua y colocarlo en la rama de un árbol.

«Estoy salvándole de perecer ahogado», me respondió.

Lo que para uno es comida, es veneno para otro. El sol, que permite ver al águila, ciega al búho.

De Mello con este breve cuento nos hace pensar…

¿Nos damos cuenta de que muchas veces lo que vemos y sentimos nosotros acerca de los demás y del mundo es solo nuestra visión?.

Queremos salvar la vida de las personas desde lo que nosotros creemos ver y en vez de salvarlas las estamos matando. Las situaciones no son siempre como nosotros las vemos, para los demás son como las sienten y las viven.

¿Cuantas veces nos han aconsejado algo para ayudarnos y a nosotros nos ha venido realmente mal?.

¿Cuántas veces he querido ayudar y he estado seguro de que verdaderamente lo ayudaba?

Por eso no deberíamos presuponer, no deberíamos generalizar, ni adelantarnos a los acontecimientos.

¿Queremos ser salvadores y necesitamos una victima a la que salvar? ¿para qué ?. ¿Para sentirnos bien?. En el fondo lo hacemos egoistamente?.

¿Es nuestra necesidad de ser aceptados, de ser queridos, la que hace que metamos nuestras narices donde nadie nos ha llamado? porque el pez no le dijo al mono: “sálvame sálvame que me ahogo en el agua”.

El mono lo hizo porque desde su visión de la vida el vive fuera del agua y el pez en consecuencia también tendrá que vivir así de lo contrario perecerá.

Tratamos de que la gente se dé cuenta de cosas de las que se deberían de dar cuenta , lo que ocurre que cada persona evoluciona a su ritmo y querer que vayan al nuestro no está bien, cada cual tiene su ritmo sus tiempos y nunca debemos prestar una ayuda que no nos la han pedido porque aunque tengamos la mejor de las intenciones puede ser la peor de las ayudas.

Si aún así hay alguien que tiene ese afán de salvador y necesita salvar el mundo ¿que tal si antes de actuar preguntas? ¿...?

Preguntas desde el respeto y desde la empatía de ponerte en el lugar del otro.

Más información sobre esta reflexión en

https://coachingprotagonistas.wordpress.com/2015/10/12/cuento-el-mono-que-salvo-al-pez/

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Confianza

2015-11-18T17:05:00.001+01:00

¿Hasta cuanto estamos dispuestos a confiar?

¿En quien depositamos nuestra confianza?

¿Hasta que punto el ser desconfiado te protege de los demás?

¿Qué consigues? ¿que no te hagan daño?.

¿Serías realmente más feliz si confiaras más en los demás?

¿Qué consecuencias tiene ser desconfiado o no confiar?

¿Hasta que punto estamos siendo confiados o desconfiados en nuestra vida? ¿Cómo de felices somos siendo más o menos confiados?.

Según la academia de la lengua española confiar es:

La esperanza firme que tiene una persona en que algo suceda, sea o funcione de una forma determinada o que otras personas actuen como ella desearía.
Seguridad.

La confianza es la base sobre la que construimos la amistad , las relaciones , el respeto, el amor , puede ser de diferentes tipos;

Confianza con nosotros mismos (autoconfianza) es la seguridad que nos permite enfrentarnos a situaciones y superarlas con éxito, para ello, para tener seguridad en lo que uno es, es necesario el autoconocimiento y la aceptación. Sin confianza la persona se siente triste, desvalorizada , insatisfecha teniendo dificultades en el plano de las relaciones sociales, emocionales y laborales.
Confianza en los demás: Para confiar en los demás es necesario que haya sinceridad, honestidad, ser creíble, implica también que haya reciprocidad. Para generar confianza hay que ser honestos, sinceros y reclamar a los que no la cumplen, agradecer y valorar al que la cumple.

Para mantener la confianza tenemos que cumplir nuestras promesas, pedir disculpas si no las cumplimos y perdonar los errores.

Como para todo en la vida hay que ser virtuoso.

Las personas demasiado confiadas en los demás suelen llevarse sorpresas con frecuencia .de tal manera que sufren y no saben como dejar de confiar ya que su estado natural es el de confiar.

Las personas demasiado desconfiadas suelen no involucrarse demasiado en relaciones con los demás y no disfrutan de relaciones estrechas.

Al final ni unos ni otros saben cómo salir de su circulo vicioso, “es como la pescadilla que se come la cola”...

La confianza es hoy en día una de las competencias básicas que un líder debe de tener y las organizaciones que lidera deben de poseerla ya que hay numerosos estudios que ponen de manifiesto que organizaciones que trabajan con altos niveles de confianza triplican los resultados de aquellas organizaciones que poseen bajos niveles de confianza.

¿Cómo podrías mejorar tu confianza?

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¿ERES VÍCTIMA O VERDUGO?

2015-11-10T09:42:00.001+01:00

Para poder responder a esta pregunta tendríamos que darles respuestas a otras

¿Somos responsables de nuestra vida? ¿Hasta que punto?

¿Sabemos lo que significa ser responsables?

La responsabilidad se puede definir como la capacidad de elegir libremente nuestra respuesta y reconocer que somos el origen de todo lo que nos sucede en la vida, por lo que:

NO EXISTE responsabilidad sin libertad.
NO EXISTE libertad sin responsabilidad.

¿Y qué es la libertad?

Según Fredy Kofman
“La libertad no significa hacer lo que uno quiere; la libertad significa elegir, frente a una situación dada, la respuesta más congruente con los propios valores e intereses”.

Por lo tanto, tanto en ser responsables, tanto como en ser libres hablamos del “PODER DE ELECCIÓN”.

Uno puede elegir en la vida ser una victima o ser un verdugo, en este caso utilizaré la palabra verdugo no peyorativamente si no que representará el ser el protagonista de su historia .

CÍRCULO DE PREOCUPACIÓN:

Son aquellas cosas que existen en el mundo que nos afectan de un modo u otro y en algún grado. (fuera de este circulo quedan las cosas que nos son indiferentes).
Dentro de circulo de preocupación existe el CÌRCULO DE INFLUENCIA, que es todo aquello que depende de alguna forma de nosotros y sobre las que podemos hacer algo y tener un control.

LA VÍCTIMA: (PARADIGMA DE LA VÍCTIMA)

En este papel la persona decide que no es ni responsable ni libre y por lo tanto no elige la respuesta, todo lo que le sucede según ella está fuera de su circulo de influencia, es decir para ella todo es circulo de preocupación determinado por los acontecimientos por la vida, por las personas y todo ello determina el resultado y la victima está a merced de ello.

Soy una VICTIMA y no tengo ningún poder de decisión por lo tanto ni tengo libertad ni soy responsable.

EL PROTAGONISTA (PARADIGMA DEL PROTAGONISTA)

Para el que adopta el papel de PROTAGONISTA, será él, el que elija y será responsable de la respuesta por lo tanto será consciente de cual es el circulo de preocupaciones y dentro de este circulo de preocupación sabrá sobre qué cosas puede influir y sobre aquellas que no puede, lógicamente estas sobre las que no puede estarán aunque nos preocupen fuera de nuestro circulo de influencia y no dependerán de nosotros, en cambio se dedicará a tomar decisiones dentro del circulo de influencia y con dichas decisiones podrá crear, provocar, influir…… en definitiva será el protagonista de su vida.

Y tú…. ¿Qué decides?

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PROCRASTINAR O LO QUE ES LO MISMO APLAZAR DECISIONES……

2015-11-03T05:16:00.001+01:00

Es una palabra un poco rara, puede parecer incluso fea…

PROCRASTINAR significa aplazar una tarea o decisión que tienes pendiente.

A todos seguro que nos ha pasado alguna vez. Como cuando nos disponemos a ir al gimnasio y siempre ocurre algo más importante que hacer. O tienes que ponerte a estudiar aunque antes decides despejar tu mente un poco y ver una película acaba y te enganchas a la siguiente, o te levantas temprano para correr y que horror está lloviendo… o decido que esta semana no es buena para ir a la revisión médica, al dentista… en definitiva estoy PROCRASTINANDO.

Pero: ¿Qué estoy aplazando actualmente?

¿Qué opinión tengo sobre mi mismo que me impide hacer lo que quiero?

¿Qué temor se oculta tras esta idea?

¿Es un tema de ser perezoso?

Procrastinar es la acción de diferir, de aplazar decisiones, tareas que no nos son agradables por otras que representan para nosotros algo agradable y hasta incluso lúdico.

La idea de que somos unos perezosos, unos vagos no es del todo cierta, detrás de la procrastinación hay siempre algo más:

Falta de motivación.
Miedo a no saber qué y como tienes que hacerlo.
Miedo al fracaso, a la vergüenza, al rechazo al triunfo.
Excesivo perfeccionismo.

El que procrastina le cuesta mucho llevar una vida organizada, se le hace muy difícil llevar a cabo, a su tiempo, hasta la tarea más simple porque siempre encontrará un momento mejor para realizar lo que debe de realizar . Se dirá a si mismo: “lo termino mañana” , “no es tan urgente”, “puede esperar”...

El que procrastina en un momento de pánico de estrés puede realizar la tarea o tomar la decisión o estudiar el examen o terminarlo porque ya no queda más remedio. Lo que ocurre es que ¿nos damos cuenta de cuanto potencial estamos desperdiciando?.

Si las tareas las realizo cuando debo realizarlas las hubiera hecho con calma y disfrutando, las habría hecho correctamente y seguro que habría obtenido mejores resultados.

Ser un procrastinador es vivir bajo estrés, bajo la ansiedad, al final es la adrenalina la que se ocupa de que la persona postergadora consiga llegar a la meta, aunque a costa de sufrir durante días consciente o inconscientemente. De tener esos nervios en el estómago, esa presión en el pecho…

Algunos clientes me comentan que ya se han acostumbrado a trabajar bajo esa presión y han llegado hasta pensar que son más eficaces y tienen ideas más brillantes cuando trabajan así . ¿¿¿Cierto??? ¿O es otra manera mas de sabotearse?

¿Has comprobado lo que es no procrastinar? ¿Qué sensación has tenido? ¿Cómo has vivido el resto de los días sin esas tareas pendientes?. ¿Igual de culpable?

La única manera de dejar de procrastinar es empezar a realizar lo que no nos gusta sin pensarlo. Así de sencillo y fácil.

Según Tal Ben Shahar experto en psicología positiva, el mejor remedio contra la procrastinación es seguir “la regla de los 5 minutos”. Es decir empezar a hacer aunque nos cueste, porque si dejamos que pasen 5 minutos antes de empezar a realizarlo nuestro inconsciente y consciente buscarán miles de excusas para sabotear la acción, para no llevarla acabo, estará todo perdido y otra vez te dejarás embaucar por la propia tela de araña de pensamientos que tu mismo has tejido.

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EXISTIR ES CAMBIAR; CAMBIAR ES MADURAR; MADURAR ES SEGUIR CREÁNDOSE A UNO MISMO SIN FIN - HENRI BERGSON

2015-10-20T06:17:00.001+02:00

Cada uno de nosotros tenemos la posibilidad de poder revelarnos como la mejor versión de nosotros mismos...

y este proceso no tiene fin porque es permanente porque no somos solo lo que sabemos y sentimos sino lo que estamos dispuestos a aprender y a sentir.

Porque cuando nos permitimos no ser perfectos es cuando empezamos a autorizarnos tropezar, tomamos conciencia de que realmente no sabemos todo, ni conocemos como es la realidad, solo conocemos nuestra percepción e interpretación de los hechos, una parte de la realidad, otros pueden darle otro sentido totalmente diferente y es en ese punto en el que nos atrevemos a cuestionarnos y a revisar nuestras interpretaciones...

Entonces empieza la transformación y... la maduración.

¿Cuando termina este proceso? Pues es un proceso que no tiene fin.

Es un proceso de mejora continua en todos los ámbitos de nuestra vida. Es mantener vivo el espíritu de superación siempre con uno mismo, es atreverse a cambiar sabiendo que ese cambio es para mejor, que ese cambio forma parte de un proceso de maduración que es necesario para entender que no todo tiene que ser perfecto para que uno sea feliz, que los tropiezos de la vida no nos tienen que hacer retroceder sino aprender y aprender es ir madurando.

Hay personas que se niegan a madurar, se niegan por lo tanto a crecer, a mejorar, a aprender…

¿Cuales son las posibles razones? No maduran por:

Por miedo a enfrentarse a otras ideas… a otras realidades, al cambio.
Por miedo a enfrentarse a la tarea de conocerse y reconocer los defectos, porque todo proceso de cambio es un proceso de valentía y responsabilidad, de ser valientes al reconocer lo que somos y de ser responsables de aceptarlo y mejorarlo.
Al vivir sin madurar, vivimos sin crecer, somos como niños sin madurar sin problemas……Aunque el precio que tenemos que pagar es la DEPENDENCIA; nos hace dependientes, de situaciones, de personas…. Nos hace vivir sin retos, sin objetivos propios… Sin decidir…

¿Quieres seguir dependiendo de los demás, del entorno de las circunstancias o prefieres aprender a MADURAR?.

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“Solo triunfa en el mundo el que se levanta y busca las circunstancias y las crea si no las encuentra“. George Bernard Shaw

2015-10-13T04:11:00.001+02:00

“Solo triunfa en el mundo el que se levanta y busca las circunstancias y las crea si no las encuentra“. George Bernard Shaw

Quien después de un fracaso, de un duro golpe, consigue levantarse y lo consigue porque lo persigue, porque es él, el que ELIGE vivir lo que le toca, como oportunidad de cambio, de mejora no como trauma o amenaza. Abandona el miedo que tiene al cambio y sale del papel de victima en el que la queja es continua, en el que todo lo que ocurre es consecuencia de las circunstancias y no es responsable de nada…

El que decide libremente optar por vencer ese miedo y levantarse para perseguir las oportunidades que le da la vida… se da cuenta que es uno mismo quien aleja o acerca las oportunidades... se da cuenta de que es él el que se pone los límites…

Porque la vida no es un peligro, la vida sucede y cada uno decide a esos hechos ponerles el color que quiere. Es una cuestión de percepción y sobre todo de interpretación de la realidad. (En la que juegan un papel muy importante todo lo que hemos vivido, nuestro patrón psicológico y cultural).

En definitiva a nosotros nos llegan unos estímulos y ante esos estímulos decidimos actuar de una u otra manera, la decisión es una elección personal. Y cuanto más conscientes somos de todo, mayor grado de elección poseemos para buscar las circunstancias que queremos atraer a nuestras vidas, y si no las encontramos las podemos crear , por que si no llegan... Nosotros las podemos crear aunque para ello tenemos que saber que es lo que queremos, desearlo y pensar que lo merecemos.

En su famoso libro “El hombre en busca del sentido” el famoso neurólogo y psiquiatra Austriaco, Viktor Frankl, relata su experiencia en varios campos de concentración nazi de los que consigue sobrevivir y escribe:

“A un hombre le pueden robar todo, menos una cosa, la última de las libertades del ser humano, la elección de su propia actitud ante cualquier tipo de circunstancias, la elección del propio camino." (Frankl, 1946).

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“Si no sabes hacia que puerto navegas ningún viento te será favorable” (Séneca)

2015-10-06T06:35:00.003+02:00

¿Eres de los que en su vida personal vas como si te arrastrara la corriente?

¿De los que gestionas muy bien tu negocio tu vida profesional y tu vida privada eres incapaz de gestionarla?

“Si no sabes hacia que puerto navegas ningún viento te será favorable” (Séneca)

¿Sabes lo que no quieres en tu vida?, ¿Sabes lo que te carga o descarga las pilas?
¿Sabes cuales son tus dones, habilidades, lo que te diferencia del resto?
¿Como vives? ¿feliz?, ¿satisfecho?, ¿resignado?.

Si no nos hacemos estas preguntas no analizaremos cual es nuestra realidad, de la que partimos y si no sabes de donde partes no sabrás a donde puedes llegar.

Las respuestas a las preguntas son el rumbo que no tenemos y las que dan lugar a la definición de los objetivos AL DONDE. Si tengo bien definido que quiero, que me carga de energía, que me descarga de energía cuales son mis fortalezas, mis dones, conseguiré remar en una dirección siendo esta la que me lleve al objetivo porque son estos aspectos positivos los que nos dan la potencia, (el viento favorable, la autoestima) que nos hace llegar .

¿Cual es la causa de esa falta de rumbo?:

¿La pereza?
¿El miedo, la incultura, las prisas?
¿La falta de honestidad y valentía con ellos mismos ?.
¿Porque ni si quiera se lo plantean ni plantearán?

Sea cual sea la causa, el efecto que produce es visible:

Falta de rumbo de enfoque.

Como bien decía Séneca “Si no sabes hacia qué puerto navegas (hacia donde vas), ningún viento es bueno (nada te vendrá bien).”

En resumen que no se apodere de ti el día a día, la rutina, la pereza, el miedo porque si vives en esa realidad vives en una realidad sin enfoque, en la que te dejas llevar por los acontecimientos, en la que parece que las circunstancias te dirigen a ti en vez de ser tu el que las dirija, en la que dejas de estar centrado y cuando digo centrado me refiero ha estar en un estado de generación de recursos en el que no se pierda la conexión consigo mismo ni con lo que te potencia, por eso hay que cuidar mucho estar en ese estado, a través del autoconocimiento.

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¿SE PUEDEN BENEFICIAR LOS ADOLESCENTES Y ADULTOS CON TDAH DEL COACHING?

2015-09-14T10:35:00.002+02:00

Hoy os traemos un artículo de colaboración de Isabel de la Orden, responsable de ISANEP Gabinete de Psicología General Sanitaria. Nos habla sobre como se pueden beneficiar adolescentes y adultos del Coaching. Os dejamos el artículo, esperamos que os guste.

¿SE PUEDEN BENEFICIAR LOS ADOLESCENTES Y ADULTOS CON TDAH DEL COACHING?

Hoy en día tanto en el ámbito escolar como familiar el Trastorno por déficit de atención e hiperactividad es detectado cada vez más pronto tanto por parte de los profesionales (educadores, pediatras, etc), como los padres. Este diagnóstico precoz hace que la intervención psicológica y farmacológica comienza antes.

Pero, otras veces, el diagnóstico no es tan rápido y el adulto TDAH presenta problemas sobre todo de organización, planificación de su trabajo y vida diaria, dificultades con las relaciones sociales y dificultades en el ámbito laboral. En el plano personal, suelen mostrar baja autoestima, ansiedad, depresión e incluso adicciones.

En los últimos años, gracias a la divulgación del TDAH, muchos adultos piden en la consulta un diagnóstico de TDAH y una posible terapia. Aparte de la terapia cognitivo-conductual, cuando no hay trastornos psicológicos asociados se puede utilizar el coaching con estos pacientes.

En una revisión de las publicaciones hemos encontrado un manual de autoayuda que nos ha parecido interesante Coaching TDAH del autor Jorge Orrego Bravo. Según el autor este libro “aborda los desafiantes ejercicios de motivación para el cambio con el fin de preparar el terreno mental para todo lo que va a venir después”.

En el coaching para adultos TDAH se tratan aspectos como organización personal, manejo de la atención, impulsividad y la capacidad para revisar su conducta y pensamientos. El objetivo es incrementar la frecuencia de las estrategias hasta que entren en su vida diaria.

Un coach o entrenador puede ayudar a un TDAH adulto a:

Mantener el foco
Traducir las metas en acciones
Establecer retroalimentación y aprender a usar recompensas
Algunas de las razones por la que una persona con TDAH acude a una consulta son:
Organizarse
Tener un mejor rendimiento académico
Rediseñar su vida porque hay algo importante que desea cambiar
Ordenar mejor su tiempo para poder ejecutar lo importante
Mejorar sus relaciones sociales.
Tener un punto de vista objetivo sobre sus decisiones
Obtener monitorio sobre alguna actividad
Diseñar un plan de acción sobre un punto específico.

El coaching para TDAH puede ayudar tanto en la organización personal, relaciones sociales y el el ámbito laboral.

El autor concluye que el coaching TDAH se puede plantear como una terapia centrada en posibilidades , recursos y objetivos, sobre todo trabajando en el plano de la toma de soluciones, reducción de la impulsividad y mejora de la organización.

Por tanto, creo que el coaching puede ser una técnica que aporta un paso en las terapias con adultos con TDAH.

Autor: Isabel de la Orden. Neuropsicóloga Clínica

Fuente: Libro COACHING TDAH, autor Jorge Orrego Bravo.

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¿SABES AGRADECER?

2015-09-02T08:36:00.001+02:00

¿Te cuesta agradecer? ¿Muestras tu gratitud por las cosas que recibes?

¿Qué es lo que te impide agradecer?

Agradecer es mostrar de una manera sincera tu gratitud por lo que recibes.

Es un acto poderoso porque supone reconocer y apreciar una sonrisa, un favor, el tiempo que te dedican, una flor, una verdad, una palabra de aliento, un consejo, un acto de generosidad…… es estar abierto a recibir y dar las gracias por ello.

Hay personas que les cuesta o no quieren agradecer. ¿Qué les limita? ¿Quizás sientan que pierden al agradecer posición, poder? ¿Quizás piensen que se lo merecen todo por que sí, y que es una humillación?

Sea como sea, AGRADECER es un hábito que se puede entrenar porque es fuente de positividad al cambiar de registro desde la negatividad a la positividad ya que al agradecer estamos atrayendo a nuestra vida gracias al reconocimiento y aprecio sincero desde el corazón de las cosas que recibimos más positividad y más cosas buenas.

En definitiva el hábito de agradecer debe de ser un acto sincero sin esperar retribución.

Al apreciar estoy sintiéndome afortunada por recibir lo que recibo.
Aunque reciba problemas, críticas, obstáculos porque ellos me harán mejorar y crecer como persona, las limitaciones me harán trabajar en ellas.

Al agradecer estar vivo, recibir la generosidad que otros te brindan, la colaboración, la amistad, estoy sintiendo la paz, me siento mejor, lo que pesaba tanto ya no pesa …..

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A quien amas, dale alas para volar, raíces para volver... y motivos para quedarse (Dalai Lama)

Muchas personas se preguntan porqué otras tienen relaciones tan estables a todos los niveles… una de la posibles razones puede ser: EL AMOR.

Una persona que se ama se permite ser como es y se acepta.

“Por eso porque te quiero y te amo, te doy alas para volar, para que llegues donde quieras llegar, te apoyo en lo que quieras, me pongo a tu lado”.

Por eso porque me quiero y me amo soy una persona equilibrada que se respeta, se acepta.

Deja de permitir que las personas que hacen muy poco por ti controle tanto de tu Mente, de tus Sentimientos y de tus Emociones

Sin embargo al permitir que otros juicios entren y acaben dañando nuestros sentimientos, nuestras emociones y nuestro pensamiento, acaban limitándolo y entonces tendremos una manera de actuar, de comportarnos diferente a la que queremos, nos gusta y deseamos.

¿Qué es lo que nos está impidiendo poner limite a que otras personas controlen nuestra vida?, ¿Controlen como nos sentimos? ¿Controlen finalmente lo que hacemos?

“Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma”

Realmente hasta que el inconsciente no se haga consciente, el subconsciente dirigirá tu vida y dejarás de avanzar… seguimos sin querer hacer muchas cosas conscientes por:

El ser humano nace para comprender su destino.

A nadie le gusta ser juzgado

Cuando somos juzgados, criticados si no poseemos una sana autoestima este juicio puede tambalearla.

“No hagas nada, no digas nada, no seas nada y así nadie te va a criticar”. Elbert Hubbard

Sin embargo para caminar con los zapatos del otro debemos de hacer un gran ejercicio de empatía y de humildad.

Viendo el mundo desde donde lo ve ella y comprendiendo lo que siente.

Empatizar quiere decir que aun no pensando ni sintiendo lo que la otra persona, la comprendes y respetas profundamente.

¿Cómo interpretas las circunstancias?, son excusas, ¿son parte de tu negatividad?

Esa es la gran diferencia entre los que ven y viven la vida desde la queja, el reproche, la demanda... La negatividad y los que ven y viven la vida desde la positividad.

La negatividad aleja la solución a los problemas

¿Estás listo? ¿Actúas reaccionando o actúas creando? Eres PROACTIVO

Sus vidas están demasiado fuera del control consciente.

Anticiparse, planificar, vivir con objetivos, metas es ser PROACTIVO.

Sin embargo, actuando de esa manera estas tomando las riendas de tu vida.¿Estás Preparado?

¿En dónde vives? ¿En el presente? ¿En el Pasado o en el futuro?

También gracias a que miramos al pasado sabemos quiénes somos hoy.

Solo en el presente se presta atención de manera consciente a la experiencia del momento con interés, curiosidad y aceptación.

Solo por tanto se vive en el presente, solo se puede amar, crecer, hacer… En el aquí y ahora en el presente, ¡¡¡no dejes que se te escape!!!

¿De qué personas te rodeas? ¿Con quién convives?

¿Somos conscientes a diario del tipo de personas que nos rodean y con las que nos relacionamos?

¿Nos damos cuenta que al permitir entrar en nuestro circulo más intimo personas"Tóxicas", éstas intoxican nuestra vida?

Por eso rodéate de gente que te cargue las pilas y suelta aquellas que te las descarguen.

Rodéate de aquellas que te hacen reír que saben agradecer, pedir perdón y te respetan y valoran por lo que realmente eres. ¡¡¡DESINTOXÍCATE!!!

Decides o deciden

Si a muchos no nos gusta la dirección que está tomando nuestras vidas es momento de pararnos a reflexionar y ver qué tipo de decisiones estamos tomando o estamos dejando de tomar.

TOMEMOS DECISIONES. Decisiones que nos lleven a conseguir las metas que nos propongamos.

Cuando pierdas, no pierdas la lección (Dalai Lama)

Entonces cuando pierdas... Nunca pierdas la lección. porque ¡¡¡se aprende más de los fracasos que de los éxitos!!!

Los hombres exitosos saben muy bien que el fracaso es parte del camino del éxito. Resistir al error y al fracaso nos conduce al éxito.

No reprimas tus emociones y tu salud te lo agradecerá

Muchas personas están acostumbradas a guardar todo su sufrimiento para ellas quizás simplemente por una cuestión de educación; quizás desde pequeños no se les ha educado a expresarlas.

¿Cuántas enfermedades están provocadas por la somatización de todas estas emociones reprimidas?

Desde tiempos lejanos ya la milenaria Medicina China trata este tema.

El cuerpo físico ya no es el culpable y el único que siente los síntomas y que padece las causas. El cuerpo emocional, las emociones son también responsables de muchas de las posibles causas.

¿Te valoras? ¿CREES EN TI?

¿Crees en ti?, ¿Confías?, ¿Te conoces?, ¿Tienes presencia?, ¿Poder personal?

Sin la autovaloración, es decir valorarse, darse valor. ¿Cómo quieres que los demás te valoren?, ¿CREAN EN TI?

No nos engañaremos y NOS VALORAREMOS por lo que somos y no dejaremos que nadie nos quite el valor que sabemos que tenemos.

Cualquiera puede ser un hombre de éxito pero ¿cuántos proporcionan un valor real a las personas que lo rodean?

¿Vives atrapado por tus emociones?

“Conocer bien a los otros es ser inteligentes, conocerse bien a uno mismo es ser sabio“

La persona que vive atrapada por sus emociones (secuestrada por su amígdala) se siente desbordada por ellas y se deja llevar por la negatividad y por las circunstancias del momento, ante un hecho hay una respuesta emocional.

La respuesta es que en gran cantidad de casos actuamos de forma mecánica sin ni siquiera preguntarnos qué sentimos.

Dijo un sabio famoso “Conócete a ti mismo“ (Sócrates).

Controlar las emociones es muy difícil sin embargo si aprendemos a gestionarlas nos será de mucha ayuda.

¿QUIERES CONSEGUIR TU OBJETIVO?, ¿ADELGAZAR?, ¿VIDA SALUDABLE?

“Adelgazar, comer más sano, cambiar de trabajo, dejar de fumar, hacer deporte, gestionar mejor el tiempo, matricularse en algo (inglés, curso , máster…)”.

Según la PNL (Programación Neuro Lingüística) y el Coaching, para que un objetivo esté bien formulado tiene que estarlo de acuerdo a unas premisas:

¿Cuántos objetivos no se consiguen porque no nos planteamos objetivos realistas?

¿Podría haber una solución?

En coaching, en sesiones personales ayudamos a que las personas sean capaces de hacer este tipo de acuerdos y de toma de conciencia.

La violencia, el egoísmo, la ira no puede seguir siendo el elemento motivador para resolver los conflictos de la humanidad

En estos momentos en que gran parte de la población mundial está conmocionada por los acontecimientos acaecidos en París, cabe hacer una reflexión…

¿Hasta cuándo?, ¿hasta cuándo tanto odio? ¿Hasta cuando tanta ira? Es un conflicto muy difícil de resolver… ¡tan primario!… ¿puede que sea la lucha de egos?

¿Cómo se soluciona? Si lo supiera… aunque desde luego si sé que como dijo

La violencia, el egoísmo, la ira no puede seguir siendo el elemento motivador para resolver los conflictos de la humanidad.

Cuando el limite lo pones tú

¿Qué es lo que nos impide conseguir algo? ¿Quién nos lo impide?

Casi siempre somos nosotros mismos los que nos ponemos límites. Debido a miedos, bloqueos, inseguridades, falta de confianza, desmotivación…

Sin embargo, ¿nos damos cuenta de ello?… y si somos conscientes… ¿Qué podemos hacer para cambiar?

1.- Identificar los pensamientos negativos,

2.- Convertir los pensamientos negativos en positivos

3.- Rechaza a partir de ahora todos los pensamientos negativos que te asalten.

4.- Deshazte de cualquier persona o situación que te haga pensar en negativo.

Si los bloqueos, limites vienen de miedos:

Si no tuvieras miedo…. ¿Qué harías?

EL MONO QUE SALVÓ AL PEZ

EL MONO QUE SALVÓ AL PEZ

¿Nos damos cuenta de que muchas veces lo que vemos y sentimos nosotros acerca de los demás y del mundo es solo nuestra visión?.

“No hagas nada, no digas nada, no seas nada y así nadie te va a criticar”.

Elbert Hubbard

Sin embargo, actuando de esa manera estas tomando las riendas de tu vida.
¿Estás Preparado?

¿Somos responsables de nuestra vida? ¿Hasta que punto?

¿Sabemos lo que significa ser responsables?

¿Sabes lo que no quieres en tu vida?, ¿Sabes lo que te carga o descarga las pilas?
¿Sabes cuales son tus dones, habilidades, lo que te diferencia del resto?
¿Como vives? ¿feliz?, ¿satisfecho?, ¿resignado?.