tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360Thu, 16 Jul 2009 23:37:59 +0000http://casapilates.blogspot.com/noreply@blogger.com (Anita S.)Blogger64125ComoPracticarPilatesEnCasahttp://feedburner.google.comtag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-2778552556508809644Thu, 16 Jul 2009 22:06:00 +00002009-07-16T18:37:59.652-05:00EquilibrioVariedadesFusiones de PilatesPilates rehabilitacion ¨Redcord es mas que un ejercicio terapéutico, Una mezcla de conocimientos científicos, equipos patentados y la guia de un profesional aseguran que este sistema funciona.Redcord ofrece un método de tratamiento para las condiciones y disfunciones musculo-esqueléticas llamado Neurac (Neuromuscular Activation). Su objetivo es activar los musculos dormidos y débiles, devolviendo el normal http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/Ao3pbaDhnoY/redcord.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2009/07/redcord.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-9133912669261475241Sun, 12 Jul 2009 20:04:00 +00002009-07-12T15:07:19.779-05:00Fusiones de PilatesPilates rehabilitacionEsta fusion es definida como la perfecta combinacion de Pilates con los beneficios del exercicio acuatico. Personalmente creo que es una buena fusion considerando que el agua es un medio de resistencia ideal para fortalecer el cuerpo. Constantemente les pido a mis estudiantes imaginar que esta sumergidos en agua cuando hacemos muchos de los ejercicios de pilates colchoneta, con esta imagen de http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/NRA65Jujmko/poolates-pilates-en-el-agua.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2009/07/poolates-pilates-en-el-agua.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-6373887574031336361Thu, 21 May 2009 20:48:00 +00002009-05-21T15:59:27.677-05:00RelajaciónEquilibrioAbdominalesPilatesEjercicios PilatesCasaPilates TVAbdomenEste ejercicio puede practicarse en cualquier momento, no necesita un calentamiento previo y de hecho sirve para calentar y masajear la espalda cuando se hace suavemente, mientras que establece la conexión con el centro de energia. Si es dificil rodar hacia adelante puedes empezar manteniendo la posicion de equilibrio por unos segundos y rodando unicamente hacia atrás, Buena suerte en la prácticahttp://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/Uz3c1CmoVo0/rodando-como-pelota.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2009/05/rodando-como-pelota.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-2331987803052594731Thu, 07 May 2009 01:03:00 +00002009-05-06T20:39:15.255-05:00PilatesAccesorios de PilatesVariedadesEncontré esta colchoneta ideal para pilates por un precio justo buscando en la web.Este es un ejemplo de la colchoneta perfecta para practicar pilates. Ejercicios de pilates en los cuales se rueda sobre la espalda pueden realizarse con la confianza de una superficie que respalde las vertebras.Les comparto un lugar donde pueden comprar en la web, pagar con paypal y estar seguro que es un sitio http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/yXqzNxxtsgk/pilates-shopping-en-la-web.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)2http://casapilates.blogspot.com/2009/05/pilates-shopping-en-la-web.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-3161448049417519834Sat, 02 May 2009 22:35:00 +00002009-05-03T10:06:26.519-05:00EstiramientoPilatesEjercicios PilatesCasaPilates TVVideos de PilatesAbdomenEste es un ejercicio que puede hacerse en cualquier momento del entrenamiento, si se hace para empezar asegurate de realizarlo con suavidad y control, empieza realizando el movimiento pequeño, preogresivamente lo puedes ir haciendo mas a fondo.Si te falta flexibilidad en la parte posterior de las piernas sientate sobre una toalla y flexiona las rodillas.Y si quieres hacerlo mas sencillo y http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/QbLLgBt2HVU/estiramiento-de-columna.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2009/05/estiramiento-de-columna.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-6133328391931544692Sun, 15 Feb 2009 21:20:00 +00002009-02-28T19:18:46.392-05:00Quiero compartirles este articulo que lei en un sitio sobre Pilates en la web, Pilates Digest sobre una tecnica curiosamente interesante, cuando hablo de curioso me refiero a las similaridades en las historias sobre como se desarrollo cada una de esas tecnicas, hablo del Gyrotonic y Pilates (Contrology, como le llama inicialmente Jo Pilates)...Juliu Horvath, primera letra J, jiji ...La http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/62Gy71-Q5uY/gyrotonic-vs-pilates.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)1http://casapilates.blogspot.com/2009/02/gyrotonic-vs-pilates.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-8598043107175059212Sun, 08 Feb 2009 13:41:00 +00002009-02-08T09:31:31.661-05:00PilatesVariedadesPilates rehabilitacionAl parecer existe un malentendido en la comunidad masculina sobre el metodo Pilates que les hace creer que es solo para mujeres, pero tengo que admitir que Pilates es tan beneficioso para las mujeres como para los hombres. Pilates nunca a sido algo de un solo genero, de hecho Pilates fue desarrollado por un hombre quien fue un boxeador, gimnasta y artista de circo y que ademas cuenta con http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/RCajJ-C1UiM/los-hombres-tambien-practican-pilates.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)1http://casapilates.blogspot.com/2009/02/los-hombres-tambien-practican-pilates.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-6113667025639657862Sat, 07 Feb 2009 18:35:00 +00002009-02-07T14:26:02.779-05:00EquilibrioPosturatonifcacionPilates PanamaVariedadesFusiones de PilatesDice el dicho que se debe tener cuidado en lo que se desea, porque te será dado.Para demostrarles a mis lectores esta vieja frase de bocas habladas, voy a traerles un viejo post que escribi en el 2007 sobre el tangolates. Acabo de escribir en una lista mental de cosas que debo hacer en vida:...¨Atender a una de esas clases de Tangolates¨...Ahora ya ha pasado un tiempo y en la vida nos encontramoshttp://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/yXl0-Dp_aJc/dice-el-dicho-que-se-debe-tener-cuidado.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2009/02/dice-el-dicho-que-se-debe-tener-cuidado.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-5043261847940953322Tue, 13 Jan 2009 02:00:00 +00002009-01-12T21:43:19.111-05:00PilatesVariedadesLet's Pilates asi se llama un videojuego que se usa en el Nintendo Ds (consola de videojuegos portatil) .Me he leido una resena sobre el videojuego, el escritor del articulo no habia hecho jamas una clase de Pilates y sus impresiones son positivas, les cuento que describen puedes hacer con let's dance:Para empezar lo describe mas como un dvd interactivo, por esa razon creo que debe ser mucho mas http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/u4WwvENi3Zs/video-juego-de-pilates.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2009/01/video-juego-de-pilates.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-3924312327107423503Tue, 09 Dec 2008 19:56:00 +00002009-04-18T12:54:26.283-05:00Pilates rehabilitacionEste articulo lo estoy escribiendo ya que las estadisticas dicen que 55% de las personas mayores de 50 años estan en riesgo de sufrir osteoporosis. Creo que es muy importante educar a las personas que un estilo de vida inactivo es uno de los factores que incrementan la posibilidad de padecer de osteoporosis asi como de las cosas que deben evitarse para no sufrir fracturas y asi mantener la http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/g_dFxqJzjWk/osteoporosis-y-pilates.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2008/12/osteoporosis-y-pilates.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-5886756456444329712Fri, 24 Oct 2008 22:06:00 +00002008-10-24T21:48:21.638-05:00EquilibrioDanza.YogaVariedadesSi alguna vez has tratado de incluir a tu pareja en tu practica de yoga y no has logrado una respuesta positiva, puedes volver a intentarlo y empezar a buscar la integración y apoyo con esta tecnica de yoga, llamada Acroyoga. Hace unos años una pareja en Miami estaba practicándolo en la playa y me parecio algo curioso, no muy novedoso ya que cuando niña me acuerdo haberlo intentado con mis amigashttp://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/c5A0PT31lEM/yoga-en-pareja.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)2http://casapilates.blogspot.com/2008/10/yoga-en-pareja.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-8234099473464456318Thu, 16 Oct 2008 22:31:00 +00002008-10-16T17:51:48.505-05:00YogaVariedadesUn dia como hoy haciendo una de las cosas que mas disfruto (observando y navegando desde mi ventanita en la internet) encontre este sitio de yoga en ingles que tiene entre otras cosas un cuestionario para medir tu grado de (yoga snob). Lo que se supone te decifra en tus convicciones hacia la practica de yoga y si sigues la tendencia por simple moda, si estas buscando sinceramente y practicas un http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/emvUmxFxe7o/por-ahi-en-la-web.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2008/10/por-ahi-en-la-web.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-1198129082583073065Sun, 28 Sep 2008 18:16:00 +00002008-09-28T14:11:01.926-05:00aacesorios de PilatesEquilibrioEstiramientoVariedadesLes presento Foam roller, una espuma cilindrica que entre otras cosas se usa en Pilates.Este accesorio tan versatil se usa en varios tipos de entrenamientos como por ejemplo para estiramientos, rehabilitaciones, prevencion y control de problemas cronicos.Funciona usando el peso de el cuerpo que rodando y trabajando contra esta superficie blanda, afloja las tensiones y espasmos musculares despues http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/elyvR8Cg3fA/un-accesorio-curioso-y-muy-economico.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)1http://casapilates.blogspot.com/2008/09/un-accesorio-curioso-y-muy-economico.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-4121383207095767197Sat, 06 Sep 2008 22:26:00 +00002008-09-06T17:43:17.035-05:00Pilates el metodoVariedadesHe recibido una pregunta en repetidas ocasiones que me hizo analizar las diferencias entre clase de Pilates en colchoneta (Mat) o en un estudio con Reformer (equipo diseñado por Jo Pilates).Ya que personalmente practico y enseño en ambos escenarios es dificil escoger entre uno u otro, asi que sin desmeritar ninguno voy a hablar por mi propio gusto. El trabajo con colchoneta es mi favorito, http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/7KIwRIPw1O8/una-respuesta-honesta.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)2http://casapilates.blogspot.com/2008/08/una-respuesta-honesta.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-3611247371568844007Sun, 17 Aug 2008 19:25:00 +00002008-08-17T14:49:36.729-05:00aacesorios de PilatestonifcacionPilatesEjercicios PilatesLas bandas elasticas son un accesorio magnifico para tu entrenamiento en casa, vienen en diferentes colores equivalente a la resistencia, no exigen mucho cuidado *un poco de talco de vez en cuando), hay muchas modificaciones de los ejercicios basicos de Pilates a los que puedes incorporar este elemento de resistencia y ademas aportan en tu trabajo de tonificacion, sin dejar los musculos tiesos. http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/Cs1ofMhge4o/bandas-elasticas.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)1http://casapilates.blogspot.com/2008/08/bandas-elasticas.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-7929689083032200500Sat, 02 Aug 2008 02:06:00 +00002008-08-24T20:50:15.893-05:00PilatesTe aburres de hacer repeticiones incontables de ejercicios en el gimnasio? Si es así Pilates puede ser justo lo que estás buscando. Un programa regular de Pilates está diseñado para crear variedad entre otras cosas. En vez de hacer pocos ejercicios muchas veces tu harás muchos ejercicios pocas veces. El repertorio incluye cientos de ejercicios y ademas muchos de ellos tienen variaciones. http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/XbiKllhUtQg/cansado-de-repetir-series-de-ejercicios.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2008/08/cansado-de-repetir-series-de-ejercicios.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-4591292845205542363Mon, 28 Jul 2008 00:09:00 +00002008-08-01T21:32:53.741-05:00Danza.VariedadesFusiones de Pilates Esta es una imagen tomada del sitio web de Ron FletcherEl es un ejemplo de bailarin que estudió con Jo Pilates y Clara Pilates además de Martha Graham en Danza. Como resultado de su extenuante trabajo dentro de la técnica de danza Graham tuvo problemas con su rodilla, lo que en última instancia lo llevó a conocer a Jo Pilates y a estudiar contrología (como llamó Josephhttp://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/UxLaFwgzW8s/otras-tecnicas-en-pilates.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2008/07/otras-tecnicas-en-pilates.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-7406987823407489339Fri, 20 Jun 2008 17:52:00 +00002008-06-20T14:09:41.927-05:00PosturaAutoestimaAbdomenAdaptarse a los hábitos de una buena postura requiere un esfuerzo consciente. La mayoría de las personas no piensan en su postura hasta que alguien lo menciona o en otros casos hasta que empiezan a ver las consecuencias, como dolores crónicos de cuello y espalda. Mala postura no es solo un hábito se presenta también en personas con baja autoestima, problemas degenerativos que afectan la espina http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/jbAlzwddE2s/beneficios-de-una-buena-postura.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2008/06/beneficios-de-una-buena-postura.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-5706884774860120639Sun, 15 Jun 2008 22:22:00 +00002008-06-20T13:53:01.390-05:00AbdominalesPilatesEjercicios PilatesAbdomenEs conocido el efecto del método pilates en el centro, core o zona abdominal. Dentro de los ejercicios abdominales y uno de los más efectivos está esta posición llamada (Plank) o Tabla. El centro es el encargado de sostener el cuerpo en esta posición, permitiendo que los músculos abdominales trabajen a profundidad.Ubica los codos justo debajo de los hombros e inhala profundo para preparar y http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/cpy9FFUARLE/pilates-abdominales.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)1http://casapilates.blogspot.com/2008/06/pilates-abdominales.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-7529139037706679598Sat, 14 Jun 2008 14:30:00 +00002008-06-14T20:59:33.516-05:00EstiramientoFlexibilidadPilatesEjercicios PilatesVideos de PilatesEntre los videos de Pilates que he encontrado en youtube, éste sin lugar a dudas el más claro, bien hecho y fácil de seguir.Este video busca en específico lograr flexibilidad, asi que si se están sintiendo un poco tiesos últimamente está es una buena idea, además solo demorarás 10 minutos!La mala noticia es que está en inglés así que les daré mis recomendaciones en español para que puedan http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/VNxgxZpsC9I/pilates-en-solo-10-min.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2008/06/pilates-en-solo-10-min.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-5192520870795423958Sat, 14 Jun 2008 14:20:00 +00002009-02-07T14:42:28.599-05:00Pilates PanamaSi visitas Ciudad de Panamá podrás recibir unas sesiones personalizadas de Pilates en tu hotel, cualquiera que sea tu hotel en Panamá, aprovecha tu visita, si terminas exhausto/a al final del día despues de haber recorrido los sitios turísticos, recibe una clase en la noche para aliviar molestias y relajar los músculos. O si deseas iniciar el dia con energía y determinación esta es la mejor http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/HpNOfrklxlg/pilates-en-tu-hotel-en-panam.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0http://casapilates.blogspot.com/2008/06/pilates-en-tu-hotel-en-panam.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-2951034823970480522Fri, 06 Jun 2008 15:47:00 +00002008-06-06T11:21:07.733-05:00PosturaVariedadesMantener la postura frente al computador despues de unas horas es todo un reto hasta para mí. Puedo imaginarme las personas que trabajan diariamente sentados en la oficina con dolores en la espalda baja y cuello.Existe una manera que obliga a conservar la mejor postura en todo momento y es reemplazar la silla convencional por una pelota de ejercicios, actualmente venden con ella un anillo que http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/kUqi1FWgNt4/la-mejor-silla-de-oficina.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)1http://casapilates.blogspot.com/2008/06/la-mejor-silla-de-oficina.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-2845977154308828264Fri, 06 Jun 2008 03:09:00 +00002008-06-06T10:41:07.187-05:00DietaAutoestimaMe han preguntado varias veces si llevo una dieta rigurosa y a decir verdad no tengo ninguna restriccion en mi dieta pero son constante con algo que llamaré sentido común, y hasta ahora me ha funcionado!!Primero trato de hidratarme suficiente, sabias que muchas veces nos llevamos a la boca alimentos solidos y realmente lo que el cuerpo esta pidiendo es agua? Pues así es!Preguntarse si realmente http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/8bPI1R_ff6M/cero-dietas-mas-pilates.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)3http://casapilates.blogspot.com/2008/06/cero-dietas-mas-pilates.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-5818743989340400567Thu, 08 May 2008 18:11:00 +00002008-05-08T14:07:35.447-05:00EquilibrioPosturaYogaEl sentido del equilibrio nos permite caminar y mantenernos de pie, en los seres humanos empieza a declinar entre los 35 y 40 años, si sientes que te cuesta mantener el equilibrio, practica esta posición. Entre otras cosas fortalece las piernas, la espina dorsal y reduce el pie plano.Nivel básico:1. Ponte de pie con las piernas abiertas a la anchura de las caderas, piernas completamente http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/WicaUj9kvps/un-poco-de-yoga-posicion-del-rbol.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)2http://casapilates.blogspot.com/2008/05/un-poco-de-yoga-posicion-del-rbol.htmltag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-716251910771531949Wed, 30 Apr 2008 03:02:00 +00002008-04-29T22:55:15.230-05:00RelajaciónDanza.PilatesAutoestimaVariedadesAsí que navegando por la web, me encontré un articulo que se usa especialmente para Pilates.Trato de imaginar una sesión de Pilates con estas medias ajustadas en la medida perfecta para dejarme sentir mis pies, suaves y seguros apoyados en la colchoneta...hmm pienso en mis Pies, y en los dedos, esos que están abajo en el remoto y lejano espacio en mi cuerpo, allá tan lejos de mi cerebro que http://feedproxy.google.com/~r/ComoPracticarPilatesEnCasa/~3/MQ_olGDQ_i8/un-capricho-para-tus-dedos.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)4http://casapilates.blogspot.com/2008/04/un-capricho-para-tus-dedos.html