tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360Fri, 08 Nov 2024 15:26:21 +0000PilatesVariedadesEjercicios PilatesVideos de PilatesAutoestimaFusiones de PilatesPilates PanamaAbdomenEquilibrioPosturaPilates rehabilitacionRelajaciónYogaPilates el metodoDanza.Yoga y PilatesCasaPilates TVDietaEstiramientoEventos PanamaJoseph PilatesPilates en el EmbarazoPilates y otras tecnicasCiencia del ejercicioMovimientoPiso pelvicoaacesorios de PilatestonifcacionAbdominalesAccesorios de PilatesFlexibilidadFortalecimientoTejido conectivoBlog sobre Pilates en general. Videos y consejos sobre como ser un buen practicante e informacion sobre la practica personal en casa.http://casapilates.blogspot.com/noreply@blogger.com (Anita S.)Blogger88125tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-1116949268513178579Sun, 27 Mar 2016 23:20:00 +00002016-03-27T18:20:52.038-05:00 Este es un ejercicio/estiramiento que se realiza usualmente en el Reformador, pero puede ser llevado al suelo. Secuencia:Sientese con sus caderas cuadradas y las piernas juntas en un lado.Afirme su gluteo opuesto hacia el suelo, Forme una C lateral con su columna ..Finalmente dirija su mirada y atraccion hacia los dedos de los pies. El brazo que se dirige en oposicion a los pies debe http://casapilates.blogspot.com/2016/03/estiramiento-lateral-2.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-2876594900877234820Sun, 27 Mar 2016 23:06:00 +00002016-03-27T18:06:17.246-05:00 Secuencia: Sientese con sus caderas cuadradas y las piernas en forma de Z, Ahora estire sus brazos a los lados formando una T. Finalmente inclinese hacia la pierna que se recoge atras, elevando su brazo contrario. el brazo del mismo lado cruzado sobre la cintura y proyectado en sentido opuesto va a incrementar el estiramiento. Realize 3 veces hacia cada lado. Sostenga la postura de 30 a 45 http://casapilates.blogspot.com/2016/03/estiramiento-lateral.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-6784573363159552953Sat, 15 Mar 2014 18:00:00 +00002014-03-15T17:30:15.877-05:00Eventos PanamaPilates PanamaPilates y otras tecnicasRelajaciónYogaYoga y Pilates Festival de Yoga en Panama, mañana estare dictando la unica clase de Pilates en este festival a las 10:30am, no se lo pierdan! Será una clase basica con mucho enfásis en los musculos del centro, para motivar a los curiosos que lleguen por primera vez al encuentro con el Metodo Pilates, para los que practican ambas disciplinas esta clase les permitirá fortalecer sus abdominales, alinear su http://casapilates.blogspot.com/2014/03/festival-de-yoga-en-panama-ma-nana.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-8643051712306865515Fri, 14 Mar 2014 21:58:00 +00002014-03-15T17:25:52.232-05:00 Si tu practica es regular y llevas por lo menos 3 meses de practica, debes estar experimentando estos resultados: 1. Tu abdomen debe estar mas definido y mas plano, definitivamente mas fuerte. 2. Cualquier molestia de espalda cuello u hombros, se ha disipado o eliminado del todo. 3. Puedes moverte por ahí con mas agilidad. 4. Ahora estas mas preparado para proteger tu espalda y http://casapilates.blogspot.com/2014/03/practicas-pilates-menudo.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)1tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-8046402942242646742Sat, 09 Mar 2013 22:32:00 +00002013-03-09T17:34:03.492-05:00Eventos PanamaPilates PanamaYogaYoga y Pilates Los espero en el parque metropolitano, estare dando una clase de pilates mat (colchoneta), mas informacion en el sitio web del evento: Panamahaceyoga http://casapilates.blogspot.com/2013/03/evento-de-yoga-y-pilates-en-panama.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)1tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-6081966652932211997Mon, 04 Mar 2013 12:00:00 +00002013-03-04T07:00:52.699-05:00Joseph PilatesVariedadesVideos de PilatesEste video curioso muestra como fue el primer dise<!--[if gte mso 9]> <![endif]-->ño de la cama de trapezio o cadillac ademas cuenta con la actuacion estelar de nuestro querido Joe, ya estoy lista para empezar el dia con Pilates! http://casapilates.blogspot.com/2013/03/buenos-dias.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)1tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-6959567123010725446Sun, 03 Mar 2013 16:49:00 +00002013-03-03T13:09:32.051-05:00PilatesPilates el metodoPilates PanamaPilates rehabilitacion <!--[endif]--><!--[if gte mso 9]>http://casapilates.blogspot.com/2013/03/la-primera-sesion-de-pilates.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-6684047113605835711Sun, 03 Mar 2013 15:26:00 +00002013-03-03T13:10:41.628-05:00Ciencia del ejercicioEquilibrioFusiones de PilatesJoseph PilatesVariedades F.M. Alexander (1869-1955) fue un actor australiano que comenzó a experimentar laringitis crónica, cuando los médicos no pudieron ayudarlo, Alexander descubrió una solución por su cuenta. No se había dado cuenta de que el exceso de tensión en el cuello y el cuerpo estaban causando sus problemas, y empezo a buscar nuevas formas de hablar y moverse con mayor facilidad.Su salud mejoró hasta http://casapilates.blogspot.com/2013/03/tecnica-de-alexander-y-pilates.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-8500683643302133287Sat, 24 Sep 2011 18:24:00 +00002013-03-03T11:27:01.868-05:00Ejercicios PilatesJoseph PilatesPilatesVideos de PilatesAqui les comparto un video que me encanta de Pilates, aqui se ve muy joven y vigoroso haciendo una rutina de sus ejercicios, disfrutenhttp://casapilates.blogspot.com/2011/09/reverencia-al-maestro.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-5786723525865712981Sat, 28 May 2011 21:57:00 +00002011-05-28T21:13:32.057-05:00AutoestimaPilatesPilates rehabilitacionPosturaPara muchas personas actividades como redondear la espalda durante horas en la computadora, o estar de pie en el banco o supermercado apoyado solo durante una pierna afecta el sistema músculo-esquelético de forma acumulativa. Mantener una mala alineacion (postura) en la adolescencia no se siente tan mal, pero con el tiempo los cambios acumulados se traducen en dolor.La mejor medicina si te duele http://casapilates.blogspot.com/2011/03/alineamiento-de-la-columna-vertebral.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-3186530256484371806Sun, 01 May 2011 21:57:00 +00002011-05-01T17:40:34.707-05:00Fusiones de PilatesPilates y otras tecnicasEs conocido que durante el tiempo que paso Jo Pilates en Inglaterra y para mejorar sus habilidades en el boxeo el fué contratado para trabajar en un circo, no es casualidad que en el repertorio de ejercicios se incluyan movimientos de esta complejidad y que además el incluyera un trapezio en sus aparatos.Existe actualmente una fusion en mi opinion bastante logica que Elizabeth Skwiot, fundadora http://casapilates.blogspot.com/2011/05/aerialates.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-5095421067650505576Sun, 13 Mar 2011 20:40:00 +00002011-03-13T15:57:53.720-05:00AutoestimaPilatesPilates el metodoPilates en el EmbarazoPilates rehabilitacionSe conoce el metodo Pilates como una alternativa ideal a los ejercicios de alto impacto que son restringidos para personas que han sufrido alguna lesion, tambien se conoce como el sistema de ejercicios que mejora la condicion del cuerpo, liberando de estres, ya que se enfoca en la relacion de la mente y el cuerpo a traves de la respiracion mejorando muchos otros aspectos de la salud mental y la http://casapilates.blogspot.com/2011/03/el-efecto-pilates.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)2tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-8588807976510806206Sat, 19 Feb 2011 21:49:00 +00002011-02-20T01:56:21.046-05:00PilatesPilates PanamaPiso pelvicoRelajacióntonifcacionPilates puede ayudar a mejorar algunos de los sintomas de la menopausia, esta confirmadisimo!He podido enseñar a este grupo de mujeres, ellas me han comentado como Pilates les ha aliviado algunas molestias por las que estan atravesando. Lo cierto es que son un grupo peculiar que requiere trabajo duro y divertido! es decir, necesitamos crear un ambiente positivo y necesitamos crear actividad http://casapilates.blogspot.com/2011/02/pilates-en-la-menopausia.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-2440531596338502354Fri, 18 Feb 2011 06:57:00 +00002011-02-20T02:14:17.787-05:00RelajaciónVariedadesMagia, magia!Este es un regalo ideal, cualquiera va a sorprenderse con unas bolitas que ofrecen relajacion profunda para los musculos y estimulacion sanguinea para zonas del cuerpo que esten tensas.El objetivo de este metodo es sencillo, quedarse el tiempo necesario en las posiciones y enfocarse en la respiracion que de seguro eliminara estres en cualquiera que las use.Magia que se siente casi http://casapilates.blogspot.com/2011/02/bolitas-magicas.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-6556627846560315034Sun, 23 Jan 2011 17:29:00 +00002011-03-05T16:54:13.095-05:00Ciencia del ejercicioMovimientoPilates y otras tecnicasTejido conectivoVariedadesFascia: Es un tejido conectivo. La fascia es fina, pero muy fibrosa y fuerte. Es un membrana que pasa a través de el cuerpo, rodea los músculos, los huesos, los vasos sanguíneos y los nervios. Existen 2 tipos de fascia profunda y fascia superficial. El color blanquecino proviene de hojas delgadas de tejido entre la piel y el músculo de la carne. La fascia se forma directamente debajo de la piel yhttp://casapilates.blogspot.com/2011/01/fascia.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-8473440838367261613Tue, 28 Dec 2010 03:47:00 +00002011-02-20T02:18:23.485-05:00Pilates el metodoNo habia encontrado antes una definicion tan concisa sobre que es Contrologia (Pilates) como esta, Mary Bowen una de las estudiantes directas de Jo Pilates escribi'o:"Es un sistema de estiramiento y fortalecimiento de todo el cuerpo. Como decia Joe: T'u eres tan joven asi como la flexibilidad de tu espalda. Mucho del metodo es practicado en aparatos especiales contra resistencia usando resortes. http://casapilates.blogspot.com/2010/12/contrologia.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-6686596994703180019Fri, 16 Jul 2010 17:59:00 +00002010-07-17T00:10:10.236-05:00Danza.Ejercicios PilatesEquilibrioFusiones de PilatesVideos de PilatesHe visto esta serie de videos sobre la combinacion de Ballet y Pilates y puedo asegurar varias cosas:La propuesta de Bernadette es un entrenamiento que contiene un calentamiento de ballet, seguido de unos movimientos tradicionales de fortalecimiento como flexiones de piernas y de brazos (squats y bicep curls), ademas de extensiones de brazos (para triceps). En las transcisiones ella realiza http://casapilates.blogspot.com/2010/03/ballet-pilates.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-4889226784415497172Mon, 12 Jul 2010 20:47:00 +00002013-03-02T21:50:27.885-05:00AbdomenAutoestimaDietaSi usted ha probado dietas, hierbas, pastillas y cualquier otro producto que promueva la perdida de peso magicamente sin resultados o con resultados ocasionales y pasajeros es hora de enfrentar la verdad: No existe una formula magica para perder peso y ademas conservarlo bajo control!!!! La mayoria de esas dietas rigurosas y poco saludables dejan a la persona insatisfecha y al finalizar es muyhttp://casapilates.blogspot.com/2010/07/como-perder-peso-y-mantenerlo.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-884021723823588512Sun, 04 Jul 2010 23:27:00 +00002010-07-04T18:38:40.046-05:00Pilates en el EmbarazoQueria compartirles estas fuentes sobre pilates en el embarazo, ya les habia hablado de los cuidados que deben tenerser durante este estado y siempre debes consultar a tu medico para que te de permiso.Pilates-Pregnancy-Maintaining-Strength-Flexibilityenlace de amazon para comprar este DVDDesafortunadamente no hay DVDs en espanol, pero les prometo video de una pequena rutina de ejercicios Pilates http://casapilates.blogspot.com/2010/07/biografia-de-pilates-para-embarazadas.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)1tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-8186204452546886508Sun, 04 Jul 2010 02:22:00 +00002010-07-04T18:08:39.897-05:00AutoestimaEventos PanamaMovimientoPosturaVariedadesHoy asist'i a un Taller sobre el m'etodo de Rubenfeld synergy una mezcla de los movimientos de Feldenkrais, la tecnica de Alexander (que habia tenido oportunidad de aprender anteriormente) y terapia de Gestalt.Cada una de estas tecnicas por si solas integran un universo, pero esta combinacion le dio un giro inesperado a lo que contaba aprenderia en este taller.As'i que iniciamos hablando sobre http://casapilates.blogspot.com/2010/07/taller-de-movement-medicinebody-mind.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-7819909914085739926Sat, 15 May 2010 04:31:00 +00002010-05-15T00:22:19.380-05:00Ejercicios PilatesPilatesPilates el metodoPilates PanamaQueria compartirles estas foticos de algunos ejercicios que se realizan en el Cadillac o trapeze table, una maravillosa maquina disenada por Joe Pilates.Esta cama completa con sus resortes de brazos y piernas, su trapecio, barra firme, manillas suaves y barras componen la maquina mas efectiva y versatil de los equipos para ejercicios que hayan sido y seran inventados.El repertorio de ejercicios http://casapilates.blogspot.com/2010/05/lo-prometido.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)1tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-8613080533624086112Wed, 28 Apr 2010 03:23:00 +00002010-07-12T16:54:48.846-05:00Pilates PanamaHola mis queridos lectores, quiero darles una maravillosa noticia y razon por la que he estado un poco ausente, vengo trabajando en mi proyecto personal, mi estudio de pilates ( les prometo fotos) por ahora quiero invitarlos si viven en Ciudad de Panama a que visiten las instalaciones y nos conozcamos :)http://casapilates.blogspot.com/2009/05/pilates-panama.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)6tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-4218314961144498197Sun, 31 Jan 2010 16:46:00 +00002010-01-31T14:38:32.441-05:00AbdomenEjercicios PilatesFortalecimientoPiso pelvicoEn cualquier situacion embarazosa lo ideal seria no prestarle atencion y seguir adelante, casi ignorando lo acontecido, en este caso vale la pena mencionarla para que algunos de ustedes que la han vivido no sientan ninguna verguenza por una situacion muy comun, mas aún de lo que creen.Si ha vivido los gases inesperados durante clase de yoga o pilates no se alarme, es una respuesta completamente http://casapilates.blogspot.com/2010/01/el-piso-pelvico.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-6674475244788388229Sat, 23 Jan 2010 15:56:00 +00002010-01-23T11:00:22.218-05:00AbdomenCasaPilates TVEjercicios PilatesPilates PanamaVideos de PilatesAquí les comparto un video de un programa de tv nacional de panama en donde fuí invitada, espero que lo disfruten:http://casapilates.blogspot.com/2010/01/casa-pilates-en-tu-manana.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-7987683388105035953Sun, 27 Sep 2009 21:41:00 +00002009-09-27T12:29:50.496-05:00AutoestimaPilatesPosturaRelajaciónLo ideal de practicar pilates es conocer las herramientas que pueden finalmente usar en sus vidas diarias. El estado de eficiencia maxima del cuerpo , en el que el cuerpo naturalmente reposa en la posicion neutra y mantiene los buenos habitos de alineacion y postura es un trabajo continuo, que no debe extraviarse en el agite diario y en las actividades de todos los dias.La responsabilidad de http://casapilates.blogspot.com/2008/12/home-practice.htmlnoreply@blogger.com (Anita S.)0