Como Reducir el Colesterol con Dietas

Sencillas Maneras de Reducir el Colesterol

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 07:15:00 -0800

Reducir el colesterol es vital para todas las personas, ya sea un niño, un adolescente, un hombre de mediana edad, un adulto o incluso un anciano. Las personas que han tenido un derrame o han experimentado alguna forma de enfermedad cardíaca deben ser más cuidadosas y más conscientes sobre el nivel de colesterol en su cuerpo. Reducir el colesterol es el factor fundamental para reducir el riesgo de desencadenar insuficiencias cardiacas. Los médicos aconsejan que todos deban tener niveles de colesterol por debajo de 200mg/dl (miligramos de colesterol en la sangre por decilitro de sangre). Reducir el colesterol es fácil. No tiene por qué implicar a ningún medicamento o cirugía. Todo lo que tiene que hacer es mantener un estilo de vida saludable.

Reducir el colesterol es simple, no necesita ni siquiera un médico para hacerlo. Aquí hay una lista de consejos simples que pueden reducir el nivel de colesterol. Una dieta global y de que forma se cocinan y se sirven los alimentos son factores importantes de la ingesta de colesterol de una persona. Es mejor usar aceite de oliva o aceites vegetales debido a que estos aceites disminuyen los efectos nocivos de la lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol malo sin afectar a las lipoproteínas de alta densidad (HDL) o colesterol bueno. Consumir margarina y manteca que contienen esteroles vegetales que ayudan a prevenir que el colesterol pase a la sangre. Limitar el consumo de carne roja en porciones más pequeñas y dos veces a la semana para disminuir la cantidad consumida de grasas saturadas y comer más pescado. Aumentar la ingesta de frutas y verduras. También se debe El tabaco también debe ser interrumpido. Sí, interrumpido. Fumar es malo para el nivel de colesterol ya que una bocanada aumenta el LDL y reduce el HDL. Ejercitarse durante treinta minutos todos los días también puede reducir los niveles de colesterol en la sangre. Algunos de los ejercicios que pueden aumentar el HDL son trotar, caminar, el yoga y el levantamiento de pesas. Y, por último, es importante bajar de peso porque la obesidad y el sobrepeso pueden aumentar la probabilidad de tener otros problemas de salud derivados de un aumento en el colesterol LDL.

Reducirel colesterol es el factor principal para prevenir y evitar las enfermedades cardiovasculares. Mantener el nivel LDL bajo y el HDL más alto es el objetivo principal en la reducción del colesterol. Así cuando los niveles de colesterol comienzan a llegar a un nivel más alto que el nivel recomendado, se aconseja consultar inmediatamente a un médico. Él puede recetar medicamentos que pueden reducir y controlar el nivel de colesterol. Pero también hay que recordar que algunos medicamentos tienen efectos secundarios. Reducir el colesterol es una herramienta fundamental para mantener un estilo de vida saludable y tener un corazón sano. Clic "Aqui" para Mayor Información.

Cómo Reducir el Colesterol Naturalmente?

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 07:14:00 -0800

Las personas con sobrepeso quieren encontrar la manera de cómo bajar de peso y cómo reducir el colesterol naturalmente. Sorprendentemente, en realidad estos dos métodos van de la mano. Hay medicamentos que ayudan a bajar de peso, y hay medicamentos que ayudan a reducir el colesterol. También hay pasos que las personas con sobrepeso pueden seguir si quieren reducir ambos al mismo tiempo.

El primer paso es comer más frutas y verduras. No sólo son saludables, sino que también ayudan en la reducción de colesterol "malo" o LDL. El LDL se puede encontrar en la carne, lácteos y huevos, así como en la comida rápida y los dulces. Las frutas y verduras, por otro lado, son ricas en fitonutrientes

antioxidantes que ayudan a expulsar el colesterol no deseado y, finalmente, prevenir problemas cardíacos.

La segunda forma acerca de cómo reducir el colesterol de forma natural es consumir más fibra, la cual es también un componente de las frutas y verduras. Otros alimentos ricos en fibra son los granos enteros y los porotos. Los granos enteros, que contienen fibra soluble, pueden "capturar" el colesterol y transportarlo fuera del cuerpo.

Ahora que las frutas, las verduras y la fibra son parte de la dieta, es el momento de retirar los alimentos y bebidas que tienen alto contenido de colesterol. Las grasas trans y grasas saturadas son los principales culpables de causar altos niveles de colesterol. Lamentablemente, estos se pueden encontrar en muchos alimentos deliciosos. La cafeína, pasteles, comidas rápidas, papas fritas y las carnes, son incluso algunos de los principales portadores de grasas saturadas y grasas trans.

El pescado es un buen sustituto de la carne. Los peces tienen altas cantidades de omega 3, que es una forma de cómo reducir el colesterol de forma natural. En lugar de freír los alimentos en aceite de cocina, se puede utilizar aceite de oliva como sustituto.

Junto a los cambios en el estilo de vida alimenticio, también hay que contar con un régimen de ejercicio de 30 minutos diarios. Esta es probablemente una de las mejores maneras acerca de cómo reducir el colesterol naturalmente, y es mejor que depender de medicamentos reductores del colesterol. Mientras se hace ejercicio, aumenta el HDL y disminuye el LDL, al mismo tiempo.

Uno también puede tomar suplementos tales como cápsulas de aceite de pescado (omega 3), suplementos de complejo B, e incluso ajo. Los médicos también pueden aconsejar a sus pacientes sobre algunos medicamentos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, como la aspirina y la niacina.

Se puede reducir el colesterol naturalmente rápidamente, siempre que una persona se adhiera al régimen. Podemos disfrutar de algunas golosinas de vez en cuando, pero debemos asegurarnos de hacerlo con moderación.

Cómo Medir el Nivel de Colesterol

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 07:12:00 -0800

La medición del nivel de colesterol es un elemento muy importante en el mantenimiento de un estilo de vida sano y abundante. Según las estadísticas de la Asociación Americana del Corazón, más del cincuenta por ciento del total de la población americana tiene el nivel de colesterol malo alto. Esto significa que cada hombre tiene una posibilidad de alto riesgo de cualquier forma de insuficiencia cardíaca. Así que tan pronto como sea posible, es recomendable medir el nivel de colesterol para evitar y disminuir el riesgo a tener y experimentar enfermedades del corazón. La prueba más simple y más recomendable para comprobar el nivel de colesterol en el cuerpo es el perfil de lípidos. Para lograr esto, hay que realizarse un análisis de sangre y esto le da al médico la información para determinar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

El nivel de colesterol puede ser controlado en casa. Algunas de las formas para determinar el nivel de colesterol son las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o lipoproteínas de alta densidad (HDL). El LDL transporta el colesterol desde el hígado a los tejidos periféricos y niveles mayores de LDL son considerados colesterol malo y tienen más riesgo para las enfermedades cardiacas. El HDL es el colesterol bueno y trae colesterol del torrente sanguíneo hasta el hígado. Entonces, cómo se hace la medición individual? Hay tres pasos en la realización de pruebas de colesterol por separado. El primer paso es tomar muestras de sangre después de nueve o doce horas de ayuno. Entonces, exprese el nivel de colesterol en miligramos de colesterol en sangre por decilitro de sangre (mg / dl). Y después documente el colesterol total. Divida el colesterol total con el HDL y el resultado debe ser inferior a 5,0. Luego divida el colesterol total con el LDL y el resultado debe ser inferior a 3,5. Estas proporciones se utilizan para predecir la probabilidad de riesgo de enfermedades del corazón.

Pero es importante y aconsejable consultar a un médico experto cuando se controle el nivel de colesterol. Esto puede evitar la posibilidad de una mala interpretación de los resultados. Antes de ver a un médico, controle algunos posibles factores de riesgo como la genética, tabaquismo, diabetes, obesidad e hipertensión arterial. La presencia de dos o más de estos factores de riesgo da una idea sobre la necesidad de un análisis de colesterol. Se debe establecer una cita con el médico y darle su historia clínica y una lista de factores de riesgo. Es recomendable saber dónde se llevará a cabo la prueba de colesterol y la cita debe ser temprano en la mañana. El paciente no debe comer ni beber nada nueve a doce horas antes de la cita para evitar injerencias con los resultados. Hable de los resultados con el médico. Él explicará cuáles son los resultados y si el paciente necesita tratamiento.

Cómo Reducir su Nivel de Colesterol

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 07:10:00 -0800

El nivel de colesterol tiene dos tipos principales: la lipoproteína de alta densidad (HDL) y la lipoproteína de baja densidad (LDL). El HDL se conoce como colesterol bueno que limpia las arterias y transporta el colesterol al hígado. Mientras que el LDL es denominado colesterol malo, esta ubicado en el torrente sanguíneo y obstruye las arterias, si se lo ignora. Demasiado colesterol puede dar lugar a la acumulación de placa, lo que puede reducir el flujo de sangre. La lentitud en el flujo de sangre en las venas puede hacer trabajar en exceso al corazón, lo que puede aumentar el riesgo de problemas y enfermedades cardíacos. El nivel de colesterol elevado puede desarrollarse al comer alimentos que contienen gran cantidad de grasas saturadas como la carne y los huevos. Sin embargo, el nivel de colesterol es también un rasgo de familia o se debe a la genética. Esto significa que alguien en la familia posee un historial de tener altos niveles de colesterol.

Más del cincuenta por ciento de los estadounidenses tiene niveles altos de colesterol y tienen que tomar algunas medidas para reducir el nivel de colesterol al nivel deseado o recomendado. Normalmente, el cuerpo produce colesterol, pero algunos alimentos también pueden contener y contribuir al colesterol al cuerpo. La dieta es lo más importante de lista de los cambios que se necesitan hacer. Comer demasiada carne, aves de corral, mariscos, huevos, leche, queso y manteca pueden contribuir al exceso de colesterol. Es recomendable evitar algunos de estos productos para mantener los niveles de HDL altos y los de LDL más bajos. La grasa debe constituir hasta el veinticinco por ciento del consumo total de calorías, mientras que la fibra, como frutas, legumbres, verduras y granos enteros debe ser de por lo menos veinticinco a treinta gramos. Consuma arroz integral y pan de trigo integral en vez de sus equivalentes blancos. Coma nueces y almendras, pero en porciones limitadas, ya que demasiado puede conducir al exceso de peso lo que acarrea un mayor riesgo de tener problemas del corazón. Hacer ejercicios diariamente durante treinta minutos también puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Si demasiado trabajo no le permite ejercitarse, camine durante 5 minutos a cada hora como un sustituto. Se deben hacer también cambios en el estilo de vida. Dejar de fumar y limitar o detener el consumo de alcohol. Tomar medicamentos también puede ayudar a reducir el nivel de colesterol.

El nivel de colesterol debe ser cuidadosamente vigilado. Cuando el colesterol en el cuerpo es más alto que el nivel recomendado, el paciente debe consultar inmediatamente a un médico. También es conveniente saber más respecto a los síntomas y que es lo que hay que hacer cuando se producen aumentos de LDL. Puede ser difícil mantener el nivel de colesterol, especialmente cuando hay un montón de tentaciones. Sea disciplinado y piense en tener un estilo de vida saludable y un corazón fuerte. Clic "Aqui" Para mayor información.

Cómo Reducir El Colesterol A Través De La Dieta

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 07:08:00 -0800

Es importante aprender cómo reducir el colesterol a través de la dieta. Hoy en día, el colesterol alto está afectando a mucha gente. Esto significa que la lipoproteína de baja densidad (LDL), también conocida como colesterol malo es más desenfrenada que la lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol bueno. Demasiado colesterol malo en el cuerpo puede derivar en muchos problemas de salud en el futuro, en especial enfermedades coronarias. Así, sobre cómo reducir el colesterol, es importante tener cuidado con la ingesta de calorías. Cuando un médico le dice a un paciente que tiene que comenzar a reducir el colesterol de la dieta podría ser embarazoso e intimidante, pero es lo que hay que hacer para evitar la enfermedad. La pregunta ahora es cómo reducir el colesterol a través de dietas?

Encontrar la manera de bajar el colesterol es una parte vital para evitar cualquier tipo de problemas cardíacos que puedan ocurrir en el futuro. La siguiente es una lista de alimentos que ayuda a reducir el nivel de colesterol cuidándose en la dieta. El desayuno, como dicen, es la comida más importante del día. Comer avena y granos es una buena manera de comenzar un día y media taza de esto puede reducir el colesterol en un 5,3%. Deshacerse de las grasas trans y limitar el consumo de grasas buenas, y si es posible, dejar de comer mantequilla, ya que contiene siete gramos de grasa por cada porción. Consumir productos lácteos bajos en grasa, como leche, yogur y queso. Empezar a consumir más frutas, legumbres y verduras. Comer ajo fresco también es recomendable, ya que ayuda a reducir el nivel de colesterol. Comer pescado dos veces por semana, lo cual puede reducir la exposición a las toxinas. Es preferible comer arroz integral, pastas y pan integral, que puedan aumentar los granos enteros en la dieta. En el consumo de carne, es recomendable comer lomo de res, carne molida de res y productos de carne blanca como el pavo y el pollo. Y al cocinar los productos de aves de corral, es importante eliminar la piel.

Salir a comer afuera es a veces una opción cuando alguien no quiere pasar por las molestias de preparar y cocinar alimentos. Aquí hay una lista sobre cómo reducir el colesterol cuando se come fuera. Busque restaurantes que sirvan comida saludable en sus menús. Comer comidas rápidas esta bien a veces, ya que algunas de estas cadenas sirven pollo a la parrilla, ensaladas y papas al horno. Ordenar vino también puede ser bueno para aumentar los niveles de HDL, y también se ha probado que los vinos mejoran los triglicéridos. Y, por último, coma sólo la mitad de los alimentos para evitar hincharse y llévese a casa el resto de la porción, para el almuerzo o la cena al día siguiente.

Algunas Formas para Reducir su Colesterol

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 07:07:00 -0800

La reducción de los niveles de colesterol hará maravillas para su salud y lo mantendrá alejado de los problemas relacionados con el corazón en el futuro. Hoy en día, los problemas cardiovasculares no eligen a que edad dar el golpe; más y más personas están desarrollando problemas de corazón, incluso jóvenes. Reducir el colesterol no sólo lo ayudará a estar libre de problemas, sino que también lo protegerá de otros problemas futuros. Cualquiera sea la razón para reducir los niveles de colesterol es una buena comprensión. Muchas personas sólo se dan cuenta esto antes de que sea demasiado tarde.

En primer lugar, lo que se tiene que hacer cuando se quiere bajar el colesterol es alejarse de todo lo que tenga grasa saturada. La grasa saturada es un tipo de grasa que ha demostrado ser perjudicial para la salud de una persona, porque puede causar obstrucciones en los vasos sanguíneos. Este tipo de grasa es abundante en los productos de origen animal. Sería una sabia y sana decisión deshacerse de este tipo de grasa y buscar alternativas más saludables. Las fuentes de grasas saturadas incluyen productos de origen animal (huevos, carne, manteca, etc.), grasas hidrogenadas o trans, y un par de grasas vegetales (aceite de palma, aceite de coco y manteca de cacao).

En Segundo lugar, hay que sustituir las grasas saturadas por las insaturadas. Tener grasas no saturadas en la dieta podría ayudar a reducir el colesterol ya que la mayoría de ellas son derivadas de plantas. Bajan las lipoproteínas de baja densidad en la sangre, que causan formaciones de placa en los vasos sanguíneos y aumentan la lipoproteína de alta densidad. Las fuentes de grasas saturadas incluyen al cártamo, maíz, oliva y girasol, y el pescado (que contiene un ácido graso llamado omega-3, que es beneficioso para el corazón). Pero tenga cuidado, grasas hidrogenadas insaturadas quiere decir que algunas partes se han convertido en grasas saturadas – así que lea las etiquetas!

En tercer lugar, hay que comer menos alimentos ricos en colesterol. El colesterol es una sustancia cerosa que se utiliza para diferentes propósitos en el cuerpo, lo que significa que el colesterol es necesario para mantener ciertas funciones corporales en perfectas condiciones. Los alimentos ricos en colesterol incluyen productos lácteos, huevos, carne (especialmente vísceras). Es esencial elegir carnes magras sobre las que no lo son y productos lácteos descremados a los enteros.

En cuarto lugar, elegir los carbohidratos complejos sobre los simples. La fibra es considerada como un carbohidrato complejo y es muy útil en la reducción de los niveles de colesterol. Las frutas y verduras también contienen mucha fibra y no tienen en absoluto ningún contenido de colesterol. Pero también hay que recordar que incluso si son ricos en hidratos de carbono complejos, al añadir cremas, salsas, manteca y otros ingredientes engordantes, también puede hacerlos peligrosos.

En quinto lugar, el ejercicio. Mantener el peso ideal es muy útil para una persona. No sólo mantiene saludable a una persona sino que también aumenta su confianza. Un estilo de vida activo mantiene alejadas a las enfermedades y también estimula el sistema inmunológico.

Aquí hay algunas formas para reducir su colesterol. Tener una dieta sana y tener una rutina de ejercicio es lo mejor que puede hacer a fin de mantenerse alejado de los niveles de colesterol alto.

La Esperanza en las Dietas Para Reducir el Colesterol

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 07:05:00 -0800

Mas y mas personas están buscando dietas para reducir el colesterol. De acuerdo a estudios recientes, los problemas cardiacos o cardio vasculares han desplazado al cáncer como la enfermedad numero uno que ataca a los norteamericanos. A causa de este conocimiento, mas personas quieren hacer dietas para reducir el colesterol. Algo a tener en cuenta es que no es bueno erradicar por completo el colesterol en una dieta, porque el cuerpo necesita del colesterol para varias funciones y procesos. Por lo tanto, reducir el contenido de colesterol es muy útil para mantener al cuerpo saludable.

Aquí hay algunas cosas que hacer para las dietas para reducir el colesterol. En primer lugar, es importante reducir la cantidad de alimentos ricos en grasa, especialmente aquellos que tienen alto contenido de grasa saturada en ellos. Hay dos tipos de grasa en la dieta: saturadas e insaturadas; la grasa saturada es considerada la “mala”, mientras que la no saturada es considerada como la “Buena”. La grasa saturada es una de los principales culpables de ayudar a que los niveles de colesterol se disparen, así que lo mejor es limitar este tipo de grasa en la dieta. Las fuentes de grasas saturadas incluyen productos de origen animal, grasas hidrogenadas (que causan aterosclerosis o estrechamiento de los vasos sanguíneos), y algunas grasas vegetales (aceite de coco y manteca de cacao).

Lo segundo es sustituir las grasas saturadas por las insaturadas. Dado que las grasas insaturadas se consideran grasas “buenas”, lo mejor es consumir este tipo, en lugar de las malas. Las grasas no saturadas predominan en los gustos de los aceites de cártamo, soja, maíz, sésamo y girasol – que son también tipos de aceite común de cocina. Otro tipo de grasas poliinsaturadas se puede encontrar en el pescado – más conocido como ácidos grasos omega-3. Ellos son aceites beneficiosos para el corazón y deben consumirse más que las saturadas.

Este tipo de dietas pueden ayudar también a que una persona mantenga un peso saludable. Los estudios han demostrado que el sobrepeso también puede dar lugar a que se desarrolle una enfermedad cardiovascular en el futuro. Puede haber también factores que podrían predisponer al aumento del riesgo de desarrollar otras enfermedades. Otra cosa que hay que aprender es a leer las etiquetas nutricionales de los alimentos antes de comprarlos. Esta será el arma perfecta contra la compra de alimentos que contienen una gran cantidad de ingredientes nocivos.

Hacer dietas para reducir el colesterol ayudará a una persona a mantenerse alejada de las enfermedades cardiovasculares. Cada vez más personas sufren de problemas cardiacos y es muy importante no estar dentro de ese grupo. Tener un estilo de vida saludable con una rutina de ejercicio regular, que recorrer un largo camino para mantener a una persona sana. Para más información Click en "dietas para reducir el colesterol"

Conociendo los Síntomas del Colesterol Elevado

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 07:01:00 -0800

Muchas personas, especialmente aquellas conscientes de su salud, preguntan cuales son los diferentes síntomas del colesterol elevado. Tener el colesterol elevado en la sangre puede resultar peligroso para la salud, y puede aumentar los riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares. Es muy importante conocer esos síntomas para que ante cualquier insinuación de tener colesterol elevado, se tomen medidas inmediatas para ponerle fin al mismo. Este artículo tratará los diferentes síntomas del colesterol elevado.

Algo sorprendente: en la mayoría de los casos no existen síntomas de colesterol elevado. A diferencia de otras condiciones que tienen signos obvios y visibles, esta condición no tiene ningún síntoma. La única manera de asegurarse de que una persona tiene colesterol elevado es a través de un análisis de sangre. El laboratorio puede controlar los diferentes niveles de colesterol (LDL y HDL) en la sangre. Si el medico ve que la persona efectivamente tiene el colesterol elevado, podría recetar algún medicamento y pedir al paciente que realice modificaciones en su estilo de vida y hábitos alimenticios.

Tener síntomas obvios puede significar que ya existen enfermedades cardiovasculares inminentes. Uno de los síntomas puede ser dolor en la pierna cuando corre o camina. Esto es lo que los medico llaman claudicación intermitente. Dado que el colesterol elevado puede causar depósitos de grasa para bloquear las arterias, el abastecimiento sanguíneo puede ser pobre en las extremidades inferiores y de este modo, causar dolor cuando se esta en movimiento. La mala circulación puede ser muy peligrosa, y tener un mal abastecimiento sanguíneo en las extremidades inferiores puede hacer que esas partes mueran, y pueda terminar en una amputación.

Otro síntoma que podría suponer que una persona tiene problemas cardiovasculares es una formación trombótica. Un trombo es un coagulo de sangre que puede bloquear o impedir la circulación sanguínea, especialmente en el cerebro. Esto podría causar que los vasos sanguíneos se bloqueen o se rompan, pudiendo terminar en un accidente cerebro vascular. Para casos como este, se requiere de atención inmediata y la persona debería ser trasladada al hospital con urgencia.

Otro síntoma es la angina de pecho o dolor en el pecho, junto a la dificultad para respirar. En el corazón, si las arterias coronarias están estrechas, hay un abastecimiento sanguíneo limitado. Cualquier musculo privado de sangre, oxigeno, y de los nutrientes necesarios enviará una señal al cerebro y éste lo registrará como dolor. Este síntoma es señal de un ataque cardíaca inminente y debería buscarse atención medica de inmediato.

No hay síntomas de colesterol elevado conocidos, de modo que sería prudente realizarse análisis de sangre de rutina para saber si existe algún signo de colesterol elevado. Debe recordarse que el colesterol elevado predispone a la persona a desarrollar problemas cardiacos en el futuro. "Clic Aqui" Para mayor información

La Verdad Sobre Los Medicamentos Para el Colesterol

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 07:00:00 -0800

Hay momentos donde el ejercicio y la dieta no son suficientes para mantener los niveles de colesterol abajo, por lo que el medico receta medicamentos para el colesterol. Para aquellos que tienen condiciones pre existentes con altos niveles de colesterol, un medicamento para el colesterol puede no ser suficiente y el medico debe dar mas de uno. Las instrucciones para tomar estos medicamentos deben seguirse estrictamente porque pueden tener efectos secundarios. Es muy importante conocer estos efectos secundarios.

Generalmente, los medicamentos para el colesterol tales como esos bajo la clasificación de estatinas, disminuye las lipoproteínas de baja densidad (LDL) en la sangre. Pero este tipo de medicamentos tiene efectos secundarios que pueden afectar a la persona que lo tome. Sería mejor conocer esos efectos secundarios porque puede existir la posibilidad de que esos efectos son señales de un tipo de peligro mayor.

El primer efecto secundario principal de las estatinas son los problemas musculares. La mayoría de las personas que toma estatinas se queja de ataques de adormecimiento. Algunas veces, existe también una disminución de la sensibilidad al dolor o la temperatura. El segundo, las personas también experimentan mareos y debilidad. Esto se debe a los efectos de la estatina, al cual baja la presión sanguínea dramáticamente.

El tercer efecto secundario de las estatinas es que causan anormalidades cardiacas. Es sabido que las estatinas causan problemas musculares, pero muchos olvidan que el corazón en si es un musculo. La droga disminuye los depósitos de Co-Q10 en el corazón, la cual es muy importante para mantener el corazón trabajando de manera eficiente. El cuarto efecto secundario de las estatinas es la perdida de memoria. Las personas que toman esto pueden tener ataques de perdida de memoria, y a veces incluso perdida de la memoria por completo.

El quinto efecto secundario (y quizás uno de los peores) es la depresión. El cerebro necesita cantidades de colesterol y demasiada limitación del mismo al cerebro podría causar que una persona tenga cambios de humor. Esto podría muy bien crear montañas de otros problemas en términos de relación con otras personas, si sucede por largo tiempo. Existen otros efectos secundarios que siguen sin figurar en este artículo.

La medicación para el colesterol, al igual que otros medicamentos, tiene efectos secundarios que la gente que los toma debería saber. Conocer estos efectos secundarios puede ayudar a la persona a saber si lo que siente son en realidad problemas totalmente diferentes. Apegarse a la receta del medico junto a una Buena rutina de ejercicios, y una dieta saludable, puede mantener a una persona alejada de los problemas cardiovasculares. Los efectos secundarios enumerados en este artículo son únicamente para conocimiento general. Antes de ingerir cualquier tipo de medicamento, es mejor consultar con su medico.

Secretos para Reducir el Colesterol A Través de La Dieta

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 06:58:00 -0800

Muchas personas han estado pensando en reducir el colesterol a través de la dieta en vez de con medicamentos. Pero la pregunta es, es posible reducir el colesterol a través de la dieta? Mas y mas personas están sufriendo de enfermedades cardiovasculares y muchas ya han fallecido – todo debido a los altos niveles de colesterol en su cuerpo. Los números aumentan de manera alarmante, y es hora de ponerle un freno.

El colesterol, por definición, es una parte importante de las membranas celulares y el tejido nervioso del cuerpo. Sirve también como componente principal de las hormonas. Cuando las personas se exponen a la luz UV (ultravioleta), una sustancia del colesterol en la piel puede cambiar a vitamina D a través del hígado y los riñones. El colesterol también es necesario en el cuerpo dado que ayuda a crear diferentes estructuras. El colesterol se puede obtener de alimentos como la carne vacuna, de pollo, huevos, pescado y los productos lácteos. No se conocen plantas que contengan colesterol.

Un nivel de colesterol alto en la sangre es además peligroso; de hecho, aumenta el riesgo de sufrir de Infarto de Miocardio en el futuro. El colesterol es necesario en el cuerpo, pero solo con moderación. De manera que, es muy importante mantener los niveles de colesterol controlados ya que sobrepasarse significa peligro. Con respecto a aquellos que ya sufren de problemas cardiacos, debería reducirse el colesterol a través de la dieta y el ejercicio.

El secreto de seguir una dieta baja en colesterol es ingerir alimentos ricos en grasas saludables, como aceites vegetales y pescado. Comer demasiados alimentos de origen animal en su mayoría agregará colesterol a nuestro cuerpo. Las personas deberían aprender como proveerse de frutas y vegetales frescos y alimentos integrales. Reemplazar las grasas animales (manteca y margarina) con aceites poliinsaturadas tales como aceite de canola o aceite de olive también ayuda a reducir el colesterol. Preocupado por el sabor de su comida? Sustituya, en vez de manteca, crema y margarina utilice especias!

El ejercicio es algo esencial para reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. El ejercicio ayuda a mantener el peso a un nivel saludable. Al mismo tiempo, ayuda a reducir el colesterol malo. Es muy importante recordar que por cada 1% de colesterol corporal reducido, la persona reduce además el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares en un 2%.

Reducir el colesterol a travésde la dieta y el ejercicio son las mejores maneras de mantenerse alejado de las enfermedades cardiovasculares. Cualquiera sea la razón para reducir el colesterol, ésta hará maravillas manteniendo saludable a la persona.

Cómo Reducir el Colesterol de Manera Rápida y Natural?

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 06:57:00 -0800

Quienes tienen altos niveles de colesterol preguntarán con frecuencia cómo reducir el colesterol de manera natural. Los niveles de colesterol aumentan a medida que las personas envejecen, lo que significa que quienes tuvieron niveles de colesterol bajo hace alguno años pueden tener niveles altos hoy. A pesar de que existen ciertos medicamentos disponibles que pueden ayudar a las personas a reducir sus niveles de colesterol, estos pueden causar algunos efectos secundarios.

La mayoría de las veces, las formas sobre cómo reducir el colesterol de manera natural se centran en adoptar un estilo de vida saludable. Si uno quiere reducir el nivel de colesterol de manera rápida, es también importante establecer el objetivo a un cierto nivel de colesterol. Esto nos permite saber cuánto colesterol es necesario perder.

El primer paso es ser mas active. La actividad física ayuda a las personas con el colesterol alto, bajando su LDL (“colesterol malo”) e incrementando su HDL (“colesterol bueno”). Caminar rápido o incluso levantarse y caminar durante 5 minutos cada hora puede ayudar a incrementar su HDL hasta en un 10%.

El Segundo paso sobre cómo reducir el colesterol de manera natural es eliminar las grasas saturadas y las grasas trans. Estos 2 ingredientes se encuentran en la mayoría de los productos alimenticios de origen animal tales como los huevos y la carne. Cuando esté cocinando sus alimentos, en lugar de usar manteca o aceite de cocina, puede sustituir por aceite de oliva o incluso aceite de canola.

El pescado es un buen sustituto para quienes tienen dificultad en dejar de comer carnes. El pescado tienen ácidos grasos Omega-3 que ayudan a eliminar los poco saludables triglicéridos y colesterol del cuerpo. Otra buena fuente de ácidos grasos omega-3 son las nueces y la soja.

La cafeína ayuda a elevar el nivel de colesterol de una persona. Aquellos que quieran reducir sus niveles de colesterol deberían limitarse e beber agua, pero pueden beber una taza de café al día.

Perder peso es otra manera de reducir el colesterol de manera rápida y natural. Los estudios han mostrado que las personas con sobrepeso tienen mayor riesgo de tener altos niveles de colesterol. Al ejercitarse o siendo físicamente activas, y adoptando una dieta saludable, las personas con sobrepeso tienen mejores chances de alcanzar su nivel de colesterol.

Dejar de fumar es otra manera de como reducir el colesterol de manera natural, ya que previene el endurecimiento de las arterias. El endurecimiento arterial es peligroso para quienes tienen altos niveles de colesterol, dado que incrementan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas. Finalmente, eliminar los alimentos refinados y los dulces ayudaría a reducir el colesterol.

Ahora que usted sabe cómoreducir el colesterol de manera natural, que está esperando? Haga los cambios necesarios en su estilo de vida y vea bajar sus niveles de colesterol!

Cómo Bajar el Colesterol en Siete Días

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 06:51:00 -0800

Cómo bajar el colesterol en sólo siete días? Hay innumerables maneras de reducir el nivel de colesterol en el cuerpo y a través del seguimiento de estas pautas con disciplina es seguro que los niveles bajarán. Pero antes de eso, es necesario aprender sobre el colesterol y cómo se convierte en colesterol bueno o malo. El colesterol es una grasa que circula en la sangre y es producida por el hígado. Es útil en la generación de la hormona que puede ayudar a manejar el estrés y en la construcción de las células del cuerpo. El colesterol se divide en dos tipos: el colesterol malo o lipoproteína de baja densidad (LDL) y el colesterol bueno o lipoproteína de alta densidad (HDL). Cómo reducir el nivel de colesterol en el cuerpo? Simplemente aumente el porcentaje de HDL. Pero luego alguien lo desafía a perder un nivel de colesterol razonable en tan sólo siete días. Entonces, cómo bajar el colesterol en sólo siete días sin tener que tomar medicamentos? Y puede usted seguir ese ritmo?

Usted sólo tiene siete días pero, cómo hacer esto? Cómo bajar el colesterol? Usted se pregunta, si esto es incluso posible. La respuesta es sí. Sólo tiene que ser disciplinado y orientarse en un objetivo. Su objetivo por los próximos siete días es reducir el colesterol en su cuerpo y debe enfocarse en eso durante toda la semana. Aquí tiene algunos consejos sencillos para reducir el colesterol que hay en su cuerpo. Lo primero en la lista es el ejercicio diario como correr y caminar. En segundo lugar, perder algo de peso, especialmente si usted es obeso. El exceso de peso en el cuerpo puede derivar en altos niveles de colesterol. Y luego, cambie sus malos hábitos como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y tabaco. Abandone estos hábitos abusivos para reducir el colesterol en el cuerpo. Tomar suplementos nutricionales tales como los ricos en fibra soluble puede ayudar a evitar el colesterol alto. Usted también debería consumir alimentos con colesterol bueno. Esto significa mantener una dieta baja en colesterol.

Entonces, cómo bajar el colesterol? Lo más importante que se tiene que hacer, es mantener una dieta baja en colesterol. Usted siempre debe tener control sobre los alimentos que ingiere. Aumentar la ingesta de frutas y verduras crudas como las fresas, las zanahorias y el brócoli. En la semana, comer al menos cinco a ocho porciones de frutas y verduras todos los días. Comer un máximo de tres manzanas al día también puede ayudar a reducir el colesterol. Además, puede incluir grasas y aceites saludables como los ácidos grasos omega-3 en su dieta. También coma más pescado como el salmón y disminuya el consumo de otras carnes. Y, por último, evite la deshidratación, beba al menos ocho a diez vasos de agua todos los días.

Para mayor información sobre como bajar el colesterol haz clic "Aqui"

Cuáles Son Los Alimentos Ricos En Colesterol Que Hay Que Evitar?

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 06:48:00 -0800

Es innegable que la mayoría de los alimentos ricos en colesterol son deliciosos. Esta podría ser la razón principal por la cual a la gente le cuesta disminuir su ingesta de alimentos ricos en colesterol. Aquellos que tienen altos niveles de colesterol no tienen otra opción mas que reducir o eliminar tales alimentos de su dieta. Enumerados mas abajo están algunos de los alimentos ricos en colesterol que uno no puede evitar para prevenir tener altos niveles de colesterol elevado.

1. Huevos. Los huevos son considerados como un alimento de primera necesidad en el desayuno, pero vienen también con altos niveles de colesterol. Los expertos en medicina, específicamente los de la Asociación Americana del Corazón, recomiendan que sólo se deben consumir 300 mg de colesterol a diario. Los huevos tienen 213mg de colesterol por lo que si uno come helado, hamburguesas con queso y otros alimentos ricos en colesterol durante el resto del día, no es imposible que sus niveles de colesterol aumenten.

2. Comidas Rápidas. Cada vez que una persona entra a un restaurante de comida rápida, lo más probable es que pueda oír el chirrido de las hamburguesas a la parrilla y ver que las papas fritas se cocinan en depósitos de aceite. Estas son sólo dos muestras de la cantidad de colesterol presente en cada producto de comida rápida. Las hamburguesas pueden tener 85 mg a 175 mg de colesterol, mientras que las papas fritas tienen 5 gramos de grasas trans y 4 g de grasa saturada.

3. Helado. Qué es una comida sin postre? Las personas pueden comer una rebanada de pastel de chocolate, tarta, o bien, durante los días calurosos de verano, una bola de helado. Esto puede sorprender e impactar a muchos, pero se ha determinado que una taza de helado tiene una mayor cantidad de colesterol de 10 donas (rosquillas) y tiene más grasa que las hamburguesas.

4. El aceite de palma. Aunque la comida que viene de las plantas es considerada baja en colesterol, el aceite de palma puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol en el cuerpo de una persona. Otros productos alimenticios de origen vegetal que pueden aumentar los niveles de colesterol son el coco, el aceite de semilla de palma y el aceite de coco.

5. Refrigerios. Oh, sí. Esas bolsas de papas fritas que la gente adora a la hora de merendar pueden ayudar a aumentar los niveles de colesterol. Antes de agarrar una bolsa de papas, lea primero la etiqueta. Algunos refrigerios han identificado la cantidad de colesterol y grasas trans presentes en el producto.

Otros alimentos ricos en colesterol que se deben evitar o reducir de nuestra dieta son los alimentos de origen animal (carne, pollo, etc.), productos lácteos y la repostería. Aparte de los alimentos plagados de colesterol, las personas con altos niveles de colesterol deben tener cuidado con los alimentos que tienen muchas grasas trans. Pero ese es un tema para otro artículo.

Qué Son Los Alimentos Bajos en Colesterol?

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 06:47:00 -0800

Los alimentos bajos en colesterol son aquellos que provienen de plantas, por ejemplo: legumbres, frutas, vegetales y granos enteros. Estos son usualmente los componentes principales de los alimentos de las dietas bajas en grasas, que pueden utilizarse para bajar de peso o incluso bajar el nivel de colesterol de uno.

Se ha notado que la gente obesa o con sobrepeso tiene grandes chances de que les diagnostiquen altos niveles de colesterol. Las dietas bajas en grasa son comúnmente percibidas como la mejor manera de resolver 2 problemas de una sola vez. Sin embargo, antes de zambullirnos de cabeza con cualquier dieta baja en grasa, hay algunos mitos que es necesario saber.

Primero, se cree que beber vino tinto ayudaría a reducir el colesterol. Si, quizás ayude, pero si uno bebe demasiado vino tinto, estamos en realidad incrementando los niveles de triglicéridos en nuestro cuerpo. Una copa de vino tinto en ocasiones esta bien, así como ingerir alimentos bajos en colesterol.

Es natural que una persona piense que solo debería preocuparse por eliminar o reducir la cantidad de alimentos con grasas saturadas para disminuir su nivel de colesterol. Esto, sin embargo, es un mito. Las dietas que incluyen alimentos bajos en colesterol deberían también tener fibra, la cual puede encontrarse en los alimentos de granos enteros, y frutas. Reducir los niveles de colesterol no significa que uno tiene que concentrase únicamente en eliminar la grasa de su dieta: tener un estilo de vida saludable es importante también.

El tercer mito tiene que ver con las dietas con alimentos bajos en colesterol se relaciona con el segundo mito. Pareciera que las personas creen que deberían en su mayoría enfocarse en el colesterol que contienen. Hay 2 tipos de colesterol: el colesterol sérico y el colesterol dietético. El colesterol sérico se encuentra en el torrente sanguíneo, mientras que el dietético se encuentra en los alimentos que ingieren las personas.

Los niveles de colesterol sérico aumentan cada vez que una persona ingiere alimentos ricos en grasas saturadas, tales como tocino y Manteca. Los alimentos con muchas grasas saturadas (ejemplo: comidas rápidas, galletitas dulces, etc.) también ayudan a subir los niveles de colesterol sérico.

Con respecto a este mito, algunas personas creen que eliminar los alimentos grasos ayudaría a disminuir el colesterol. A pesar de que hay algunos alimentos grasos que deberían ser eliminados de nuestra dieta, los alimentos con grasas poliinsaturadas en realidad pueden ayudar. Este tipo de alimento graso puede ayudar a disminuir los niveles de LDL, el cual es también considerado colesterol “malo”. El aceite de olive, aguacate (palta), y los ácidos grasos Omega 3son algunos ejemplos de alimentos con grasas poliinsaturadas.

Estos son solo 4 de los tantos mitos que rodean a las dietas con alimentos bajos en colesterol. Espero que esto lo ayude a evitar errores que podrían mantenerlo lejos de disminuir sus niveles de colesterol.

Tratamientos Para El Colesterol Existe Algún Tratamiento Para El Colesterol?

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 06:44:00 -0800

Aquellas personas que tienen altos niveles de colesterol naturalmente buscan un tratamiento para el colesterol. Cuando una persona tiene demasiado colesterol en su cuerpo, puede derivar en problemas cardiacos y eventualmente, en enfermedades cardíacas.

El nivel de colesterol puede ser determinado por la cantidad de colesterol y grasas saturadas en la comida que la persona ingiere. Los compuestos genéticos también contribuyen a su nivel de colesterol.

Hay dos tipos principales de tratamiento del colesterol. El primero es tomar ciertos medicamentos que ayudarán a bajar los niveles de colesterol. Ejemplo de esos medicamentos son la niacina y el ezetimibe. Otro tipo tratamiento para el colesterol es adoptar una dieta saludable, que incluya frutas, vegetales, proteínas, alimentos con grasas no saturadas, y carbohidratos.

Aunque uno puede investigar y comprar los diferentes tipos de medicamentos para bajar el colesterol, disponibles en el mercado, no es aconsejable. La mayoría de estos medicamentos trabaja de maneras diferentes, y es mejor asesorarse con un médico antes de probar nuevos medicamentos. La médicos por lo general prescriben estos remedios si el nivel de colesterol de uno no ha bajado después algunos meses. La aspirina, estatina, y niacina son los medicamentos más comunes para bajar el colesterol prescritos por los doctores.

Pequeñas dosis de aspirina pueden prevenir la formación de coágulos de sangre. La estatina bloquea las enzimas que producen colesterol en el hígado, mientras que la niacina se utiliza para reducir el nivel de triglicéridos y LDL, y aumentar los niveles de HDL. La niacina puede causar enrojecimiento, y es la que menos se receta de los 3 medicamentos. Otro medicamento que puede server como tratamiento para el colesterol es el ezetimibe, el cual ayuda a prevenir a los intestinos de absorber el colesterol que proviene de los alimentos.

El Segundo tipo de tratamiento para el colesterol es adoptar una alimentación saludable. Quienes tienen colesterol alto que quieran hacer este tipo de “tratamiento” deberían reducir su ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas. Algunos ejemplos de estos alimentos altamente saturados son las tortas, chocolates, mantecas y el helado.

Las personas con sobrepeso, a las que han diagnosticado altos niveles de colesterol, deberían perder peso. Aparte de perder ese peso no deseado, reducirán también su nivel de colesterol al remover todo ese colesterol “malo” de su cuerpo. Ser físicamente activo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y ayudar a perder peso. Incluso moverse o ejercitarse por unos 30 minutos diariamente dará buenos resultados.

Una vez que la persona es capaz de decidir el mejor tipo de tratamiento para el colesterol, puede comenzar a hacer los cambios que hagan falta en su estilo de vida, si es necesario.

Los 5 Mejores Consejos Para Reducir El Colesterol De Forma Natural

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 06:42:00 -0800

El colesterol es una sustancia natural, grasosa y cerosa producida por nuestro cuerpo. Dado que nuestro propio cuerpo produce colesterol, no es realmente malo para nuestra salud. De hecho, el colesteroles necesario para mantener saludables a las paredes celulares. También ayuda en la absorción de ciertas vitaminas y ayuda en la digestión de las grasas. Sin embargo, demasiado o altos niveles de colesterol es una será amenaza a la salud porque puede derivar en una enfermedad cardíaca o en un ACV.

Si usted tiene colesterol alto aquí hay 5 cosas que puede hacer, que ayudaran a reducir el colesterol de forma natural.

1. Ingiera alimentos ricos en fibra. La avena y la cebada son algunos de los ejemplos de alimentos ricos en fibra. Estos alimentos ayudan al disminuir la absorción del colesterol malo de su torrente sanguíneo. No solo baja el colesterol sino que los alimentos ricos en fibra son además buenos antioxidantes.

2. Coma mas pescado; más específicamente, coma tres porciones de pescado a la semana por lo menos. El pescado contiene aceites grasos esenciales Omega 3 que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas Usted puede encontrar altos niveles de aceites grasos esenciales Omega 3 en el salmón, caballa, sardinas y atún. Asados u horneados es la mejor manera de cocinarlos.

3. El ejercicio habitual es una forma asegurada de reducir el colesterol de forma natural y aumentar su colesterol bueno. Una simple caminata de 30 minutos a diario o 5 veces a la semana lo beneficiara mucho. Si no dispone de tiempo par air al gimnasio utilice las escaleras en ves del ascensor. No es solo por el colesterol, es por un bienestar en general.

4. Evite fumar y beber alcohol en demasía. Algunos dicen que el alcohol puede ayudar a reducir el colesterol de forma natural pero solo con moderación. Si usted bebe demasiado entonces todavía estará en riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Si usted no es de beber, no tiene que comenzar a hacerlo solo para bajar su colesterol, una Buena dieta lo hará. Todos sabemos qué produce el fumar, y aumenta el riesgo de enfermedades. Además reduce el colesterol bueno, de modo que evite fumar a toda costa.

5. Limite su ingesta de grasas saturadas. Si usted puede evitar ingerir alimentos saturados, hágalo. Nuestro cuerpo produce colesterol, y comer demasiada grasa saturada aumentará definitivamente su nivel de colesterol, más de lo que su cuerpo necesita, y eso con seguridad destina en muchos problemas. En ves de utilizar Manteca y aceite de coco usted puede optar por el aceite de olive. Evite también ingerir carnes procesadas, y la piel de pollo o pavo.

Básicamente reducir el colesterol de forma natural puede hacerse a través de una dieta equilibrada y el ejercicio. Usted debería consultar con su medico con frecuencia de modo que tendrá diagnósticos correctos. Para mayor información Haz Click "Reducir Colesterol"

Cómo Bajar El Colesterol Malo?

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 06:40:00 -0800

La mayoría de las personas saben del peligro de tener altos niveles de colesterol en el cuerpo. Los altos niveles de colesterol malo en su torrente sanguíneo pueden causar enfermedades cardiacas y podrían además derivar en un accidente cerebro vascular. Entonces, es vital que regularmente se realice controles respecto al nivel de su colesterol y que se asegure de que esta en un nivel seguro o aceptable.

Una dieta poco saludable, un estilo de vida sedentario y los compuestos genéticos provocan colesterol alto. Una forma de bajar el colesterol malo especialmente si esta en sus genes, es mediante medicamentos prescritos por su medico. Sin embargo, los medicamentos tienen varios efectos secundarios como dolor muscular, irritabilidad, inflamación del hígado, e incluso pérdida de memoria.

La mejor y natural forma de bajar su colesterol malo es todavía a través de un cambio en su estilo de vida. Una dieta poco saludable es todavía la causa principal de muchos problemas de salud y pasa lo mismo con el colesterol. Los alimentos altos en grasas saturadas y trans como los de comida rápida o carnes procesadas deberían evitarse. Cambie su dieta al menos agregue mas frutas y verduras a ella, debido a que estos alimentos ayudan a disminuir el colesterol malo y al mismo tiempo sube el colesterol bueno. Los frutos de mar también son fuente de colesterol bueno, de modo que en ves de ingerir carnes rojas podría comer salmón, atún y otros peces. Es además importante que vigile su peso, ya que la obesidad también es un indicador de que su colesterol se encuentra en un nivel malo.

Otra forma de bajar su colesterol malo es beber suficiente agua y evitar la cafeína y el alcohol. Fumar también aumenta el colesterol y endurece las arterias, y es un factor de alto riesgo para enfermedades cardíacas o el cáncer. Evite fumar a toda costa.

El estrés y el colesterol malo están conectados, de modo que es importante que aprenda a relajarse y a evitar demasiado estrés. Aprenda a meditar o vaya a clases de yoga, de modo que pueda controlar con eficacia si estrés.

El ejercicio frecuente es indispensable si usted quiere bajar su colesterol malo. La falta de actividad o un estilo de vida sedentario contribuyen a una mala salud y a la obesidad. El ejercicio cardiovascular no solo baja el colesterol malo, contribuye positivamente a la salud en general. Así que hágase tiempo para ejercitarse por lo menos 30 minutos a diario.

Entonces, si usted tiene colesterol alto es hora de cambiar su dieta y estilo de vida. Es la forma más efectiva de bajar su colesterol malo y mejorar su salud. El colesterol malo es un asesino invisible si usted lo da por sentado, o si no es tratado podría definitivamente terminar en serias complicaciones que pueden ser fatales. Consulte con su medico y pida asesoramiento y un plan de alimentación que pueda ayudarlo a mejorar su salud. Para mayor información descarga nuestro reporte Gratuito "Clic Aqui"

Cómo Reducir El Colesterol Sin Medicamentos?

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Feb 2013 06:29:00 -0800

Los medicamentos son un justificativo eficaz para tratar el colesterol alto, pero no existe medicamento sin efecto secundario. Algunos de los efectos secundarios comunes relacionados a los medicamentos para el colesterol alto son nausea, dolor muscular, neuropatías e incluso perdida de memoria.

La manera más segura de reducir el colesterol es todavía a través de una dieta apropiada. El colesterol no es en realidad malo para el cuerpo, de hecho es necesario para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente. Una dieta mala, la falta de ejercicios, la obesidad y en algunos casos los genes, contribuyen al colesterol alto. Sin embargo, la razón más común es definitivamente una dieta poco saludable y un estilo de vida sedentario.

Para reducir el colesterol es importante ingerir alimentos bajos en grasas saturadas y altos en fibra. Las frutas y vegetales son bajos en grasas y actúan como una esponja que absorbe el colesterol malo. Aparte de una dieta saludable usted debería también evitar fumar y beber alcohol en demasía. No se necesita demasiada inteligencia para saber que el fumar el malo para la salud y puede causar cáncer, e incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas. El alcohol puede reducir el colesterol pero debe ingerirse con moderación.

Claro que puede ser difícil seguir una dieta, especialmente si a usted realmente le gustan los alimentos ricos en colesterol. Lo que puede hacer es sustituirlos. La leche descremada, la manteca, y los aceites son ricos en grasas saturadas. Usted no tiene que eliminarlos de su dieta. Existen leche y manteca bajas en grasa disponibles en el mercado, compre esas en lugar de las otras. Si esta utilizando aceite de coco o de palma, cambia al aceite de olive o aceite de canola. Hornee o grille su comida en lugar de freírla. Coma más mariscos, salmón, atún y caballa. Si no puede evitar comer carne roja, por lo menos elimine las grasas, y al pollo quítele la piel. Estas simples cosas definitivamente lo ayudarán a reducir la ingesta de colesterol.

El estilo de vida sedentario o la falta de ejercicio contribuyen al colesterol alto. La mayoría del tiempo esta ocupado con su trabajo y la excusa habitual es una de dos, o no tiene tiempo, o esta demasiado cansado para hacer ejercicio. Usted no tiene que dedicar mucho tiempo al ejercicio. Treinta minutes al día está bien. Usted puede ejercitarse mientras mita TV, o en vez de utilizar el ascensor, utilice las escaleras. No es necesario que haga ejercicio enérgicamente, un simple trote o incluso una caminata es suficiente.

Usted puede hablar con su medico y nutricionista para que lo ayuden con su dieta y con un programa de ejercicios que se ajuste a usted. Un cambio en su estilo de vida y una dieta apropiada definitivamente lo ayudarán a reducir el colesterol.

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Qué Son Los Alimentos Ricos En Colesterol Y Grasas?

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 13 Feb 2013 18:12:00 -0800

Una de las principales razones de colesterol alto o hipercolesterolemia es una dieta desequilibrada. El colesterol ya se esta produciendo en nuestro cuerpo, de modo que si ingerimos demasiada cantidad de grasa entonces tendremos un alto nivel de colesterol, lo que puede derivar en una enfermedad cardíaca.

Sin embargo, no todas las grasas son malas, de hecho son necesarias para nuestro cuerpo. Nos proveen de energía y ayudan a construir células sanas y a proteger nuestros órganos. Existen tres tipos básicos de grasas: grasas mono saturadas, grasas poliinsaturadas y grasas saturadas. Las grasas mono saturadas y poliinsaturadas son buenas para el cuerpo y aumentan el colesterol bueno. Los alimentos ricos en grasas monoinsaturadas son el maní, almendras, aguacate (palta) y aceites de canola y oliva. Las grasas poliinsaturadas se encuentran en mariscos, camarones, salmón, caballa, aceites de maíz y girasol.

La regla básica para evitar los alimentos ricos en colesterol no es realmente correcta. Sería evitar alimentos con alto contenido de grasas saturadas o colesterol malo. Existen alimentos ricos en colesterol pero que difícilmente afecten su nivel de colesterol. Un ejemplo es el huevo, hace algún tiempo, la gente pensaba que comer huevos no era bueno para la salud debido a su alto contenido graso, pero los expertos dicen que éste no afecta su colesterol o si lo hiciera, sería mínimo. Lo que si necesita evitar son los huevos fritos. El aceite de coco o de palma contienen grasas saturadas que pueden aumentar su nivel de colesterol malo. La manteca también debería evitarse, sustituyéndola con aceite de canola o aceite de olive. El tocino, la carne y las aves de corral también tienen altos contenidos de grasas saturadas de modo que limite la ingesta de este tipo de alimentos.

Los alimentos ricos en colesterol que usted también debería evitar son aquellos alimentos altos en grasas trans debido a que incrementan el nivel de colesterol malo mientras disminuyen el nivel del colesterol bueno. Este tipo de grasa se encuentra en las comidas rápidas y en los alimentos preparados comercialmente, y alimentos horneados. Estos alimentos tienen aceite hidrogenado para aumentar su vida útil y disminuir la necesidad de refrigeración. Lea la etiqueta nutricional de los alimentos preparados comercialmente a fin de saber si dicen hidrogenado, si es así contienen grasas saturada.

Como se ha mencionado mas arriba, esta bien comer alimentos ricos en colesterol o grasas ya que son necesarias para nuestro cuerpo, pero sea consciente de guanta grasa ingiere. Se recomienda comer menos de 300 miligramos de colesterol a diario, de modo que verifique todos los días las etiquetas de la comida que ingiere. Usted además debería ejercitarse con frecuencia y pedir asesoramiento medico de modo que sea capaz de controlar su nivel de colesterol. Click Aqui para mayor información

Qué Es El Colesterol?

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 13 Feb 2013 18:09:00 -0800

Muchas personas están conscientes de que los altos niveles de colesterol son peligrosos para su salud debido al aumento del riesgo de una enfermedad cardiaca o un infarto. Pero que es el colesterol? Y es realmente malo para la salud?

Que es el colesterol? Es una combinación de sustancias grasas y esteroides producidos naturalmente por el cuerpo. De hecho, el colesterol está en cada célula de nuestro cuerpo. Hace a las membranas celulares menos fluidas y las mantiene juntas sin necesidad de una pared celular. Básicamente, mantiene estable a la célula en el cuerpo. El colesterol es además una fuente de energía. El hígado produce el 80 por ciento de colesterol pero también puede provenir de un recurso dietético. Además ayuda en la digestión de las grasas y la absorción de vitaminas.

Existe un colesterol bueno y uno malo. El colesterol malo o de baja densidad lipoproteína (LDL) es producido por nuestro cuerpo y es además necesario, pero altos niveles de colesterol como se menciono puede causar ataques al corazón o obstrucción de las arterias. El LDL se encuentra por lo general en la carne animal, los helados, los huevos y la Manteca, de modo que limite la ingesta de estos alimentos. Esta también el colesterol bueno, o de alta densidad lipoproteína (HDL) el cual lo protege de enfermedades cardíacas disminuyendo el colesterol malo del cuerpo. Los alimentos con alto contenido HDL son los alimentos marinos como el salmón y el atún. Los alimentos altos en fibra como las frutas y las verduras también ayudan a subir el nivel de HDL en el cuerpo. Comer más vegetales y alimentos ricos en fibra, y limitar la ingesta de carnes rojas, huevos y dulces pueden definitivamente ayudar a bajar sus niveles de colesterol malo.

El colesterol no es en realidad malo para el cuerpo; solo se convierte en una amenaza si aumenta más allá de los niveles normales. La verdad es que el colesterol es una substancia esencial que necesita nuestro cuerpo para trabajar apropiadamente. No seriamos capaces de funcionar sin el colesterol. Lo mas importante es la necesidad de mantener una dieta adecuada y ejercitarse para asegurarse de que el colesterol bueno esta en un nivel saludable. Debería además ir al medico con regularidad de modo que pueda controlar su nivel de colesterol y, saber si necesita de algún medicamento o cambios en su dieta.

Que es el colesterol, es básicamente aquello que introduce a su cuerpo. Si usted come alimentos poco saludables, entonces tendrá colesterol malo; si usted sigue una dieta equilibrada además de ejercitar su cuerpo, tendrá mayor nivel de colesterol bueno. Es un buen estilo de vida lo que asegura una Buena salud y un buen nivel de colesterol. Para mayor información visita la página Milagro para el Acne

El Colesterol y La Dieta, Están Relacionados? Descúbralo Ahora

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 13 Feb 2013 18:08:00 -0800

El colesterol y la dieta siempre están entrelazados. Siga la dieta equivocada y usted definitivamente incrementará sus niveles de colesterol. De acuerdo a esto, es necesaria una dieta apropiada si está tratando de reducir su nivel de colesterol alto. En este artículo, usted encontrará de que manera ambos están realmente relacionados.

Lo alto niveles de colesterol son por lo general causa de ataques cardíacos. Tener una dieta que es alta en grasas saturadas incrementará enormemente los niveles de colesterol. Entonces decir que el colesterol y la dieta están relacionados es quedarse corto.

Ser obeso puede causar un incremento en los niveles de colesterol, debe este modo ingerir una dieta bien balancea en uno de las cosas que necesita a asumir si tiene sobrepeso y altos niveles de colesterol. Además del ejercicio, es necesario disminuir la ingesta de comidas que pueden causar que los niveles de colesterol se disparen.

Cuando dice colesterol y dieta, reducir los alimentos grasosos y aceitosos es lo primero! Evite los alimentos fritos, que se encuentran generalmente en los restaurantes de comida rápida. Si usted quiere reducir los niveles de colesterol, manténgase alejado de sus restaurantes favoritos de comida rápida. Las grasas parcialmente hidrogenadas son por la general utilizadas en los restaurantes de comida rápida a las freidoras. Estas grasas son también agregadas cuando se hacen galletas y masas dulces. También pueden encontrarse en comidas pre cocinadas. De modo que la próxima vez que vaya de compras, asegúrese de leer las etiquetas!

Los productos lácteos también tienen que evitarse para reducir el alto nivel de colesterol. Las cremas batidas deberían evitarse ya que contienen aceite de coco. Cuando usted quiera comer queso, elija queso cottage o requesón en vez de queso procesado.

El colesterol y la dieta están siempre relacionados entre sí. Lo que usted come es lo que influirá en sus niveles de colesterol. Deberá abstenerse de comer y pavo. Si no puede vivir sin comer pollo, deberá sacarle la piel ya que es aquí donde se encuentra el contenido graso. En cuanto a las carnes, deberá evitar las caras rojas en su lugar elegir carnes magras.

Mejor aún es agregar más pescado a su dieta, definitivamente no se equivocara. Reemplace la carne roja con pescado. Los ácidos grasos Omega 3 que se encuentran los pescados aumentan sus niveles de colesterol bueno.

El pan blanco también contiene grasas saturadas, su alternativa saludable es el pan de harina integral. Éste contiene fieras que son necesarias para que el intestino elimine el exceso de colesterol en el cuerpo.

Usted necesitará agregar más frutas vegetales su dieta siquiera reducir los altos niveles de colesterol.

Entonces, está claro ahora que el colesterol y la dieta se relacionan? recuerde, el esquema una dieta saludable lo ayudara a disminuir sus altos niveles de colesterol. Click Aqui para mayor información

Alimentos Altos En Colesterol, Cómo Evitarlos?

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 13 Feb 2013 18:06:00 -0800

El colesterol alto a menudo es causado por lo que usted come y no es tan difícil de tratar, siempre y cuando sea consciente de cuales alimentos ricos en colesterol evitar. Aunque hay alimentos que se sabe, bajan sus niveles de colesterol, hay otros alimentos que pueden causar problemas. Es importante que aprenda qué alimentos evitar y qué alimentos comer cuando se tiene altos niveles de colesterol.

Fundamentalmente, los alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans deben evitarse, son considerados alimentos ricos en colesterol. Las grasas saturadas se encuentran generalmente en los animales. Aquí hay una lista de alimentos que debe evitar, reduciendo los altos niveles de colesterol en su torrente sanguíneo.

Si tiene niveles de colesterol altos, hay que evitar el consumo de alimentos grasos. Los alimentos ricos en colesterol son aquellos ricos en grasas saturadas que incluyen a la mantequilla, el aceite de coco, grasa de tocino y aceite de palma. También debe evitar el consumo de alimentos procesados ya que por lo general contienen aceites de palma y de coco. Puede utilizar los siguientes como alternativas para reemplazarlos, aceite vegetal, aceite de oliva y aceite de soja.

Tener niveles altos de colesterol, que son evitar el consumo de alimentos grasos. Los alimentos ricos en colesterol son los que son ricos en grasas saturadas que incluyen la mantequilla, el aceite de coco, grasa de tocino y aceite de palma. También debe evitar el consumo de alimentos procesados para que por lo general contengan aceites de palma y de coco. Puedes usar las siguientes como alternativas en su lugar, el aceite vegetal, aceite de oliva y aceite de soja.

Con respecto al aceite vegetal, deberá tener en cuenta que existe también aceite vegetal parcialmente hidrogenado y este debe ser evitado. También tiene que abstenerse de comer alimentos que contengan grasas trans. Los alimentos ricos en grasas trans y aceites vegetales parcialmente hidrogenados incluyen papas fritas, galletas dulces, margarinas duras y galletas saladas. La hidrogenación es un proceso que solidifica las grasas.

Los alimentos ricos en colesterol que debe evitar son las carnes grasas. Si usted tiene niveles altos de colesterol, reducir el consumo de carne también es clave. Si quiere comer carne, puede optar por carnes magras. Las carnes grasas incluyen a alimentos procesados como las salchichas y el tocino, carne en conserva, y salchichas ahumadas. La piel de pollo y de pavo pueden elevar sus niveles de colesterol por las nubes de modo que si está por comer aves de corral, asegúrese de que le hayan sacado tiene la piel. En vez de comer carnes con alto contenido de grasa, por qué no probar carne de cerdo magra, pescado, carne magra y verduras.

Si usted tiene colesterol alto, también es necesario que se mantenga alejado de los productos lácteos con alto contenido graso. Estos productos incluyen el queso, crema batida, crema, etc. Usted estará feliz al saber que hay quesos que tienen bajo contenido de grasa. Usted también encontrará hoy en día leche con bajo contenido graso en el mercado.

Lo que probablemente sean considerados el factor principal de elevar los niveles de colesterol, son los alimentos de preparación rápida! Evite comer tacos, hamburguesas, papas fritas y pollo frito, estos tienen un alto contenido de grasa saturada. Si usted tiene que comer fuera de casa, coma ensaladas con aderezos bajos en grasa o elija alimentos que no son fritos y opte por platos al vapor o a la parrilla.

Usted puede reducir sus niveles de colesterol malo si sabe que alimentos ricos en colesterol evitar. Ahora que usted está enterado de cuáles son estos alimentos, no hay ninguna razón por la cual no puede bajar sus niveles de colesterol a los niveles deseables. Para mayor información visita. "Reducir colesterol".

Colesterol Alto – Cuáles Son Las 5 Causas Principales de las Que Tiene Que Estar al Tanto?

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 13 Feb 2013 18:03:00 -0800

El colesterol alto está vinculado a menudo a la aterosclerosis, una condición en donde los vasos sanguíneos se estrechan debido a los depósitos de grasa. Los niveles elevados de colesterol en el cuerpo provocan la obstrucción de las paredes arteriales que pueden causar ataques al corazón, esa es la razón por la cual es importante que los niveles de colesterol en el cuerpo estén regulados.

Este artículo le dará las 5 causas conocidas de colesterol alto, estas son las siguientes.

Grasas Saturadas – Esta es considerada como las más importante de las cinco causas de tener niveles altos de colesterol en el cuerpo. Este tipo de grasa se encuentra a menudo en grandes cantidades en el coco, la carne procesada, la piel del pollo y del pavo, la carne de cerdo, las mollejas, y los productos lácteos enteros.

Su Salud – Tener algún otro tipo de enfermedad, a menudo puede causar niveles altos de colesterol. Enfermedades como la hipertensión y la diabetes pueden causar un aumento en los niveles de colesterol. Es importante que usted mantenga controles regulares para evaluar sus riesgos.

Tener Sobrepeso – Los estudios muestran que hasta un 20% de aumento en el peso corporal de un individuo, aumenta sus niveles de colesterol malo o LDL, y disminuye su colesterol bueno o HDL, lo cual no es una buena señal.

Edad y Sexo – Los varones más jóvenes suelen tener niveles altos, y a medida que envejecen suelen aumentar aún más. Los hombres de 50 años notarán que sus niveles de colesterol disminuyen, pero no así las mujeres dado que la menopausia hace que los niveles de colesterol aumenten. A medida que se envejece es inevitable, y no se puede cambiar de sexo, existen algunas cosas que usted puede hacer para mantener su recuento de colesterol en niveles apropiados.

Inactividad – Las investigaciones muestran que más y más norteamericanos se están convirtiendo en obesos. Es probablemente una señal de tiempo que establece que las personas están más pegadas a sus computadoras o televisores actualmente. Todo parece haber sido modernizado. Usted puede cambiar los canales mientras mira TV con su control remoto. No hay mucho por hacer ya que casi todo puede hacerse con solo apretar un botón.

No estar activo causará que sea obeso, provocando que desarrolle altos niveles de colesterol. Salga del sofá y ejercítese. Si está en la oficina, camine de vez en cuando y no quede simplemente sentado frente a su computadora. Existen muchas actividades que puede realizar, aprender un nuevo deporte o tratar de caminar a paso ligero en su vecindario. Haga lo que haga, no se permita seguir adelante con muy poca actividad.

Ahí las tiene, las 5 causas más comunes de colesterol alto. Ahora que esta consciente de las causas que aumentan los niveles de colesterol en su cuerpo, será más fácil evitar tales causas para llevar una vida sana. Para más información visita el sitio web. Milagro para el colesterol

Qué Es El Colesterol Alto y Cómo Poder Evitarlo?

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 13 Feb 2013 18:01:00 -0800

Si desea definir qué es el colesterol alto, es necesario comenzar con los diferentes tipos de colesterol que se encuentran en el cuerpo. Hay dos tipos de colesterol: lipoproteínas de alta densidad o HDL, que se conocen como colesterol bueno y las lipoproteínas de baja densidad o LDL se conocen como el colesterol malo. Es importante que haya más de HDL en el cuerpo, aunque el LDL debe ser eliminado totalmente, hasta reducirlo a niveles aceptables. El cuerpo necesita de ambos, HDL y LDL, para funcionar bien.

Los niveles altos de LDL son a menudo asociados con enfermedades del corazón. Hay alimentos que puede agregar a su dieta para aumentar sus niveles de colesterol, aunque la principal fuente dentro de su cuerpo es el hígado. Los médicos han señalado con frecuencia que las principales causas de aumento de los niveles de colesterol son la obesidad, la falta de ejercicio y comer alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans.

El colesterol LDL es el que se oxida fácilmente y tiene la tendencia a acumularse en las paredes arteriales. Como el colesterol LDL se acumula en las paredes arteriales, se forman placas debido a una condición llamada aterosclerosis. La obstrucción de las paredes arteriales puede causar derrames cerebrales o ataques cardíacos.

Tener niveles de colesterol alto en el torrente sanguíneo hace que usted sea un candidato potencial para desarrollar una enfermedad del corazón. Considerada la enfermedad mortal número hoy en día.

Si usted es obeso, es probable que tenga altos niveles de colesterol. Lo que debe hacer es tener controlado su nivel de colesterol con algunos análisis. Si se confirma que usted tiene altos niveles de LDL, lo primero que debe hacer es bajar de peso.

Entonces, cómo reduce los altos niveles de colesterol? Lo primero es lo primero, añada ejercicio a su rutina. Sin embargo, esto no significa que usted debe ir al gimnasio con regularidad. Si usted no puede costear el ir al gimnasio, hay alternativas que puede hacer para ejercitarse un poco. Usted puede probar de caminar a paso ligero o correr por el barrio todas las mañanas. El ejercicio no significa esclavitud durante todo el día en una cinta de correr. Usted sólo necesita moverse con más frecuencia, deje de ser sedentario.

Usted puede preguntarle a su médico sobre los alimentos que debe evitar a fin de poder disminuir sus niveles de LDL. Usted deberá mantenerse alejado de los alimentos que tienen grasas trans en exceso. Una manera segura de reducir las grasas trans es dejar de comer en sus restaurantes favoritos de comida rápida. Agregar las frutas y verduras a su dieta y reducir la carne, o consumir carne magra en su lugar.

Así que si desea reducir sus niveles de colesterol alto comience una rutina de ejercicios y comience a comer sano!. para mas información visita el sitio. Milagro para el Colesterol

Cómo Reducir El Colesterol Alto Sin Tomar Medicamentos

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 13 Feb 2013 17:58:00 -0800

Es de común conocimiento que el colesterol alto es sinónimo de enfermedad cardíaca. Dicho esto, está tomando medidas para reducir su nivel de colesterol?

Tener el nivel de colesterol alto es más común en personas obesas, pero no necesariamente exclusivo de ellos. Usted se sorprenderá de encontrar algunas personas que no tienen sobrepeso, pero tienen altos niveles de colesterol en sangre. Una y otra vez, el Panel de Tratamiento Adulto III o ATP III del Programa Nacional de Educación Sobre el Colesterol reitera que un cambio de estilo de vida es el paso más grande que una persona con altos niveles de colesterol debe realizar

Este artículo le dará algunos consejos sobre cómo reducir los altos niveles de colesterol en su cuerpo.

Si usted desea bajar su nivel de colesterol, sin duda debe disminuir la ingesta de grasas saturadas, lo que significa que es necesario que coma carnes y otros productos lácteos con moderación. También deberá dejar de comer alimentos procesados debido a que estos contienen grasas trans para extender su vida útil. La grasa trans es otro culpable de que tenga altos niveles de colesterol. Información adicional, cualquier artículo que dice contener aceite hidrogenado o aceite parcialmente hidrogenado, podría contener grasas trans.

Los altos niveles de colesterol se pueden reducir si agrega más verduras a su dieta. Estas son ricos en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Los estudios demuestran que este tipo de aceite, que por lo general se encuentra en aceitunas, aceite de oliva, frutos secos, aceite de canola, aguacate y aceite de maní, pueden reducir el colesterol LDL o malo y mantener niveles aceptables de colesterol HDL o colesterol bueno.

Reduzca los altos niveles de colesterol con alimentos fortificados con fitoesteroles, por lo general se encuentran en la margarina, yogurt, salvado de arroz y aceite de oliva extra virgen.

Incorpore frutos secos a su dieta si quiere reducir sus niveles de colesterol alto. Los frutos secos como anacardos, nueces de macadamia, pacanas y nueces. Sin embargo, tendrá que reducir las calorías en otras sustancias. Es posible que quiera seguir una dieta baja en grasa.

También será beneficioso beber una o dos copas de bebidas alcohólicas al día.

Los expertos han dicho siempre que el ejercicio es una excelente manera de perder el peso en exceso y perder ese peso en exceso reduce sus niveles de colesterol LDL. Usted puede probar con ejercicios aeróbicos suaves tal vez por lo menos 2 a 3 horas a la semana, además de seguir una dieta saludable, y seguramente verá disminuidos sus niveles de colesterol alto. Si no tiene mucho tiempo libre para hacer ejercicios aeróbicos, puede ejercitarse al correr o caminar por el barrio. Lo que necesita es moverse más.

Si usted está interesado en reducir su nivel de colesterol alto, inicie el proceso haciendo un control de estilo de vida. Comience con lo que usted come todos los días. Si no esta acostumbrado a comer frutas y verduras, ahora es el momento perfecto para hacerlo. Y no se olvide de hacer ejercicio!. Para mas información visite el sitio Milagro para el Colesterol