Spa - Bienestar Profundo para la Mente y el Cuerpo

Testimonios Experiencia Vitall Spa

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 3 Oct 2017 22:56:00 -0500

Masajes Capilares ¿Por qué Son Importante?

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 28 Feb 2014 22:43:00 -0500

Tener un pelo brillante, sano y fuerte no es cuestión sólo del champú, de la mascarilla. Desde Japón y la India hemos tenido noticias de un masaje que si bien parece un poco duro, lo que hace es reforzar nuestro cuero cabelludo: el masaje capilar.

El masaje hindú de cabeza se practica desde hace más de mil años. Dicen las leyendas, que su misión era fortalecer el cabello de las mujeres a base de tirones. Hoy en día incorpora la parte superior de la espalda, los hombros, el cuello y la cara. Si os dais cuenta, los principales focos de energía.

Las ventajas de este masaje se centran en el alivio del dolor de cabeza (para quienes padecemos migrañas, son una bendición), fortalacen el cabello desde el poro, ya que el masaje activa la circulación en esas zonas; además, cuando la sangre se concentra en una zona, y los masajes lo que hacen es activar zonas dañadas, los beneficios son impresionantes.

Tratamientos de Spa o Terapias de Spa

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 27 Feb 2014 22:52:00 -0500

Aguas termales y minerales: Las terapias de spa que se basan en las aguas termales y minerales son una serie de piscinas que pueden ser naturales o artificiales, que se encuentran a diferentes temperaturas. Las aguas de estas piscinas pueden estar enriquecidas con minerales que son beneficiosos para el organismo, de forma que al bañarse en estas piscinas, el paciente siente una sensación de bienestar y de mejoría física y psíquica que llega a ser muy reconfortante.

Masajes: Dentro del concepto de lo que son masajes, hay que saber diferenciar claramente lo que son masajes terapéuticos y lo que son masajes relajantes. Los masajes terapéuticos se realizan con el objetivo de curar problemas musculares, y por lo tanto tienen un objetivo médico y deben de ser realizados por fisioterapeutas titulados. Normalmente al terminar el masaje dejan el cuerpo dolorido, pero la mejoría muscular se empieza a notar tan pronto el dolor inicial desaparece. Por otra parte, los masajes relajantes tienen el único objetivo de buscar la relajación de la persona que lo está recibiendo sin tener un objetivo médico.

Tratamientos de belleza: Muchos Spas han incluido entre sus servicios el de tratamiento de belleza. Mediante estos tratamientos de spa, se somete a los clientes a baños de barro o masajes y tratamientos a base de cremas naturales, que ayudan a la desaparición de las arrugas o a retrasar su aparición, en el caso de que todavía no se encuentren presentes.

Por otra parte, un Day Spa debe contar al menos con las siguientes instalaciones yservicios de spa:

Un ambiente limpio, seguro, calmo y nutritivo.

Cabinas de tratamiento privadas para que cada cliente reciba un servicio personalizado.

Vestuarios y duchas para damas y caballeros.

Batas y calzados de todos los talles.

Licencias habilitantes del negocio; un staff de profesionales y terapeutas con licencia.

Productos profesionales para los cuales los esteticistas y terapeutas han recibido el entrenamiento adecuado.

Servicio de Masajes: Sueco, Drenaje Linfático y Reflexología (Opcional: Shiatsu, Deportivo, Profundo de tejido, Profundo muscular).

Tratamientos corporales estéticos y/o terapéuticos (uno o más en el menú): Paquetes y vendas corporales, Exfoliación, Celulitis, Tonificación, Depilación, Programa de cuidado domiciliario (Opcional: Electrocontractor, tratamientos de calor, tratamientos ayurvédicos, depilación láser, electrolisis, cuidado de manos y piés).

Tratamiento Facial: Limpieza facial, Programa de cuidado domiciliario (Opcional: Tratamiento médico facial, electrocontractor, depilación láser, electrolisis, cosméticos, maquillaje).

Aromaterapia: Personalizado facial y/o corporal.

Servicios del Sector Húmedos. Debe ofrecer al menos

Hidroterapia.

Tratamientos de vapor (turco) y/o sauna.

Servicios adicionales, que pueden ser alguno de los siguientes:

Complementario a un tratamiento estético y/o terapéutico debe haber asistencia en nutrición y control o reducción de peso.

Entrenador privado (en el caso de los spa wellness si tienen yoga o pilates, etc.)

Servicios de Yoga y/o Meditación.

Cocina de Spa.

Servicios Opcionales de belleza integral:

Cabello – servicios completos de peluquería y tratamientos capilares (spa de cabello o hair spa).

Manicuría y pedicuría (Spa de uñas).

Elimine Toxinas

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 26 Feb 2014 18:22:00 -0500

Es aconsejable incluir en la dieta una serie de alimentos depurativos para ayudar a excretar los desechos, aumentando la eliminación líquida con la orina y facilitando la evacuación, de esta manera se mejora la circulación de la sangre y la linfa.

Imagine un arroyo de aguas puras y cristalinas que circulan en medio de la naturaleza sin recibir ningún tipo de contaminación. Ahora imagine que ese límpido caudal de agua comienza a recibir los vertidos provenientes de una fábrica química o las alcantarillas de una ciudad, y que además se convierte en el vertedero de todo tipo de basuras y escombros.

Al cabo de un tiempo el agua se enturbia y la vida se va apagando en ese arroyo, dónde comienzan a aparecer focos de putrefacción e infección. Sus aguas se convierten en el caldo de cultivo de gérmenes, que proliferan y amenazan a todo el ecosistema vecino, sobre todo sus riberas.

“Algo similar a lo sucede en la naturaleza de la cual formamos parte y con al cual compartimos muchas semejanzas, sucede en el cuerpo humano, en el cual se va acumulando todo tipo de desechos, que lo van intoxicando poco a poco”, señala el doctor Santiago de la Rosa Iglesias, Presidente de la Comisión de Acreditación de los Médicos Naturistas del Colegio Oficial de Médicos de Madrid, especializado en dietética y nutrición, homeopatía y acupuntura.

Azúcares, aditivos, conservantes, grasas, elementos tóxicos o agresivos provenientes, tanto del ambiente como de diversos productos químicos, sustancias orgánicas de desecho o radicales libres, son elementos que aceleran la oxidación de las membranas celulares.

“Cuando éstas y otros tipos de toxinas circulan por la sangre, invadiendo los tejidos y las células, se genera un proceso de deterioro e intoxicación, que va mermando diversas funciones, desde las defensas orgánicas hasta la oxigenación y la digestión”, señala de la Rosa.

Según el experto, si esta situación de intoxicación persiste y no se corrige, y la acumulación de toxinas supera la capacidad del cuerpo de deshacerse de ellas, entonces llega la enfermedad.

LOS ALIMENTOS QUE DESINTOXICAN

Para prevenirla la acumulación de toxinas o eliminarlas del cuerpo, el doctor de la Rosa aconseja incluir en la dieta de forma habitual una serie de alimentos que son altamente depurativos: berros, pan integral, manzana, cebolla, aceites de linaza y oliva virgen, uvas, alcachofas, perejil, apio, melocotón, espárragos, yogur, limón y mango.

Además de estas medidas dietética, para eliminar toxinas también

es importante respirar aire fresco y mantener los pulmones limpios, según el médico naturista.

“Para mantener el organismo limpio, hay que eliminar o reducir al mínimo el consumo de tabaco, con el cual se aspiran cientos de sustancias tóxicas, que pasan de los pulmones a la sangre y al resto de cuerpo. En lo posible, hay que dormir con una ventana abierta o usando un ionizador para purificar el aire, y pasar algún tiempo al día respirando profundamente en el ambiente más puro como puede ser un parque”, aconseja De la Rosa.

La hidratación es clave, según el especialista, para ayudar a excretar los desechos, aumentar la eliminación líquida con la orina y facilitar la evacuación, con lo que se logrará mejorar la circulación de dos fluidos claves para la depuración: la sangre y la linfa.

El doctor De la Rosa recomienda beber entre dos y medio y tres litros diarios de agua. Pero una buena hidratación, además de obtenerla de forma directa con los líquidos que se beben habitualmente, se puede conseguir tomando comidas ricas en agua, como las frutas y verduras, de las que también se puede beber su zumo.

Otra gran ayuda para una dieta depurativa, que nos aporte los nutrientes que favorecen el procesado y la eliminación de las toxinas y evite los alimentos que las contengan o generen, consiste en practicar un ejercicio de forma regular, según señala el experto.

“La actividad física aumenta la actividad linfática, produce orina, anima a los intestinos a trabajar, a la vez que incrementa la circulación y oxigenación de la sangre, la actividad hepática, la sudoración y la espiración”, explica De la Rosa.

“El consejo de huir del sedentarismo y efectuar treinta minutos diarios de gimnasia suave, bicicleta o caminata, no sólo es válido para mantener en forma el sistema cardiovascular, sino también para acelerar el proceso de desintoxicación dietética”, señala.

http://salud.latam.msn.com/xl/latinoamerica/articulo_efe.aspx?cp-documentid=26498340

Los doce alimentos con poderes curativos (MorgueFile)

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 25 Feb 2014 18:12:00 -0500

Los alimentos orgánicos son una parte fundamental de la dieta de cualquier persona y contribuyen a que el cuerpo humano funcione de la mejor formas posible. Si bien hay muchos alimentos que realizan aportes al buen funcionamiento del organismo, en esta lista podrás conocer a aquellos doce que ayudan a sanar al cuerpo. Cada una de estas comidas contiene propiedades particulares que activan efectos curativos que van desde el control en la presión sanguínea, hasta la lucha contra diversos tipos de cáncer. Conoce todos los aportes de estos doce alimentos, y comienza a incluirlos en tu dieta para mejorar tu estado de salud.

Kiwi esta fruta es una gran fuente de vitamina C, incluso duplicando la cantidad ofrecida por la naranja. Los fitonutrientes, minerales y vitaminas que se encuentran en el kiwi ayudan al cuerpo a protegerse contra enfermedades cardíacas y respiratorias, infartos y cáncer. A su vez, el kiwi contribuye a la reducción de la presión arterial y al nivel de colesterol. Por todas sus propiedades, es utilizado como parte de dietas especiales para pacientes con cáncer o afecciones cardíacas.

Las zanahorias son una gran fuente de potentes antioxidantes conocidos como carotenoides, que se asocian a una baja en el riesgo de desarrollar diversos tipos de cáncer. Además, los nutrientes presentes en ellas inhiben enfermedades cardiovasuclares, estimulan el sistema inmune, promueven la salud del colon, y de oídos y ojos.

Las coles verdes son muy nutritivas y tienen poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También es una gran fuente de calcio y hierro, y de un compuesto llamado sulforafano, que ayuda en la lucha contra el cáncer. También contribuye al cuidado del corazón, gracias a sus altos niveles de vitamina K, y a fortalecer los huesos, gracias al calcio.

Las habichuelas son una comida casi milagrosa. Contribuyen al descenso de los niveles de colesterol, regulan el azúcar en sangre y la proudcción de insulina, promueven la salud digestiva y protegen contra el cáncer. A su vez, son fuente de fibras, proteína y antioxidantes.

Dietes de león las mismas plantas consideradas como maleza en numerosos jardines tienen una larga tradición de ser usadas como hierbas curativas en culturas de todo el mundo. Estas plantas crudas son fuente de vitaminas K, C, y A, calcio hierro, fibra y potasio. A su vez también fue usada durante siglos para tratar la hepatitis, y desórdenes del riñon e hígado.

Entre las virtudes del berro no sólo se encuentra el alto nivel de nutrientes que aporta al cuerpo, sino que aporta una dosis mínima de calorías. También es gran fuente de calcio, vitamina C y hierro. Su consumo ayuda que las células de la sangre lleven oxígeno a los tejidos del cuerpo para proveer energía. Además, varios de sus compuestos ayudan en la prevención contra distintos tipos de cáncer.

El brócoli es uno de los alimentos que concentra mayor cantidad de propiedades para el estímulo del buen funcionamiento del organismo. Esta verdura es fuente de vitaminas C, K, A y B, así como de hierro, fibra, azufre, proteínas, y folato, compoente necesario para la producción y mantenimiento de nuevas células. Todo lo que aporta el brócoli ayuda en la lucha contra el cáncer, protegen contra las enfermedades del corazón, así como también en la protección de la estructura del ADN.

Las cerezas tienen una gran cantidad de poderes curativos. Son fuente de nutrientes y sustancias que ayudan a combatir inflamaciones y cáncer. También cuentan con propiedades antivirales y bacteriales. Algunos de sus compuestos inhiben el crecimiento de tumores, e incluso generan la muerte de células cancerosas, sin afectar a aquellas sanas. También cuentan con compuestos que ayudan a reducir el nivel de ácido úrico, y de esta forma se reduce un estimulante de la gota. Su consumo reduce el riesgo de ataques cardíacos e infartos.

El repollo es una excelente fuente de vitaminas C, K y B6. A su vez, también aporta manganeso, fibra y folato. El consumo de este crucífero ayuda a tener huesos fuertes, reduce las reacciones alérgicas y inflamaciones, y promueve la salud intestinal. También ayuda a sanar úlceras y lleva beneficios al sistema cardiovascular, impidiendo la formación de placa en los vasos sanguíneos.

Las guayabas tienen más concentración del antioxidante licopeno -que combate el cáncer- que cualquier otra fruta o vegetal. El licopeno protege las células sanas de los radicales libres que causan todo tipo de daños, desde el bloqueo de arterias, hasta problemas en el sistema nervioso. Estudios también revelan que este componente también ayuda a proteger contra enfermedades cardíacas.

La cebolla no sólo contiene potentes enzimas que luchan contra el cáncer, sino que su consumo también se asocia a una reducción en la mortalidad por enfermedades coronarias. Además, tiene componentes que ayudan a recucir la presión sanguínea y el colesterol, y que previenen la pérdida de calcio y otros minerales en los huesos. A su vez, tienen un gran poder antioxidante, y aumentan los niveles de vitamina C. Tienen efectos antivirales y bacteriales, entre otras propiedades.

Si bien es conocido casi por todos que la espinaca cuenta con grandes aportes a la salud, quizás no se conocen todos beneficios. Entre ellos se encuentra la protección contra la pérdida de visión, el estímulo del funcionamiento cerebral, la protección contra diversos tipos de cáncer, enfermedades coronarias, demencia e infartos. También disminuye el nivel de presión sanguínea, tienen propiedades intiinflamatorias y contribuye a la salud de los huesos. La espinaca también cuenta con una gran cantidad de nutrientes y vitaminas.

http://salud.latam.msn.com/xl/fotogaleria.aspx?cp-documentid=25960501

El abecé del Té y sus Propiedades

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 24 Feb 2014 18:03:00 -0500

No es gratuito que la oferta de té, en todas sus variedades, sea cada vez más grande. Además de tener un sabor agradable, se dice que estimula la circulación, mejora la digestión, es cardiosaludable y ayuda a retrasar el envejecimiento.

Los distintos tipos de té provienen de la misma planta (la camellia sinensis ) y todos contienen, en diferentes proporciones, teína, principio activo análogo a la cafeína del café. Sus variedades dependen de la preparación; por ejemplo, el té negro atraviesa por un proceso de fermentación, mientras que el verde no.

Las hojas con las que se prepara el té blanco son los primeros brotes de la planta, y las del rojo se secan, se fermentan y se almacenan durante años. Estudios hechos en Japón y Estados Unidos le atribuyen la propiedad de ayudar a reducir en un alto porcentaje la probabilidad de infarto.

Además, los aceites esenciales de esta bebida ayudan a aumentar los flujos gástricos y favorecen la digestión, razón por la cual puede tomarse después de las comidas. Al té, además, se le reconoce poder antioxidante, dada su concentración de flavonoides.

Además de neutralizar los radicales libres, que destruyen y envejecen las células y los tejidos, mejora la circulación. También tiene efectos diuréticos, razón por la cual ser recomienda a aquellos que sufren de edemas o retención de líquidos.

Los tés que venden preparados tienen beneficios similares a los naturales, aunque la cantidad de antioxidantes es menor: mientras que una taza natural de té tiene entre 50 y 150 mg de polifenoles, las versiones instantáneas tienen 37 mg, en promedio.

Sin embargo, cuando los productos no tienen preservativos ni conservantes químicos y son preparados con hojas de té, mantienen sus propiedades más importantes.

Aunque no tiene mayores contraindicaciones, no se recomienda a personas afectadas por úlceras, gastritis, reflujo y arritrmias cardíacas.

Fuentes: Six Tea (www.sixtea.com.co, teléfono 3179147, en Bogotá). Catalina Arévalo Herrera, nutricionista dietista de la Universidad Nacional. The Tea House, en Bogotá.

¿Qué beneficio busca?

Té negro: a esta variedad se le reconoce la propiedad de disminuir los niveles de azúcar y de colesterol ‘malo’ (LDL) en la sangre, por lo que se recomienda a personas afectadas por enfermedades coronarias y diabetes. Se dice que sus propiedades antioxidantes hacen más lento el proceso de envejecimiento celular.

Té verde: distintos trabajos le atribuyen un mayor poder antioxidante y la capacidad de inhibir la absorción del colesterol malo, de prevenir las caries (en Japón, los niños lo beben después del almuerzo por el flúor que contiene), de reducir la presión, de prevenir el crecimiento de células cancerígenas y de mejorar el metabolismo. También previene la celulitis.

Té blanco: la propiedad más preciada de esta variedad es su elevado nivel de antioxidantes, siendo casi tres veces mayor que el de las otras. Los polifenoles (antioxidantes) fortalecen las defensas y neutralizan los radicales libres.

Té rojo: refuerza el metabolismo del hígado y contribuye a la asimilación de los niveles de alcohol en la sangre. Por esta razón suele recomendarse para mitigar los efectos del guayabo.

Dieta para el Hombre para la búsqueda de un Embarazo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 22 Feb 2014 17:57:00 -0500

¿Por qué es importante comenzar una dieta sana antes de buscar un embarazo?

Al igual que la alimentación en la mujer, los hábitos alimenticios y la fertilidad son dos temas estrechamente ligados en el hombre. La nutrición tiene una incidencia directa sobre la calidad y el conteo espermático. Por esta razón una alimentación sana y equilibrada en los futuros papás aumentará las posibilidades de un embarazo.

Estudios recientes indican que la ingesta de algunos minerales, vitaminas y sustancias, como el zinc, el calcio, el ácido fólico, la vitamina, E, D y el betacaroteno impactan directamente en la calidad de los espermatozoides.

Es importante saber que la incidencia de infertilidad en el hombre es del 50%, por lo que su estado de salud es tan importante como el de la mujer al momento de buscar un embarazo.

Además, se ha estudiado la asociación que existe entre bebés de menos peso al nacer (en promedio 200 gr. menos) con padres que bebieron en exceso durante un mes previo a la concepción.

Otras investigaciones también han descubierto que estimulantes o relajantes pueden intervenir en la fertilidad masculina. En el caso de relajantes, particularmente la marihuana (THC), hace que los espermatozoides naden con un movimiento anormal, no coordinen los tiempos, y sean incapaces de sujetarse al óvulo. Por el contrario, estimulantes como el café (cafeína) mejora la movilidad de los espermatozoides y por lo tanto, aumenta las posibilidades de embarazo.

¿Qué debo evitar y qué es aconsejable?

• El alcohol

Es recomendable que suprimas o dismimuyas la ingesta de bebidas alcohólicas. Beber una copa de vino o cerveza ocasionalmente no influirá sobre la calidad del esperma pero sí su consumo diario. El alcohol interfiere a nivel hormonal, disminuyendo los niveles de testosterona y la cantidad de espermatozoides, como también su calidad. Si buscan un embarazo lo ideal es que reduzcas la ingesta de alcohol durante 3 meses antes de la concepción.

• La cafeína

Es recomendable que ingieras de 1 a 2 tazas de café por día (no más), como explicamos anteriormente la cafeína mejora la movilidad de los espermatozoides. y en consecuencia facilita su llegada al óvulo.

• Ácido fólico

La cantidad diaria recomendada es de 400 microgramos, el equivalente a 0,4 miligramos. Pudes obtener esto mediante su suplementación medicamentosa o bien con alimentos que lo contengan, como cereales enriquecidos o verduras. Una porción de espinacas crudas contiene aproximadamente 100 microgramos de ácido fólico (0,1 mg.). También puedes incorporar a tu dieta otros alimentos que lo contienen como legumbres y jugo de naranja. Los hombres con baja cantidad de ácido fólico en la dieta presentan menos cantidad de espermatozoides.

• Vitamina C

Es muy importante también el consumo de esta vitamina para favorecer la motilidad y calidad del esperma. Puedes encontrar esta vitamina en los cítricos. Un vaso de jugo de naranja contiene aproximadamente 150 mg. de vitamina C. Un vaso al día de jugo de naranja cubre las necesidades para contribuir con tu fertilidad. Recuerda que fumar reduce los niveles de vitamina C, por lo que recomendamos, si eres fumador, tomar dos vasos de jugo de naranja al día.

•Vitamina D

Esta vitamina también mejora la fertilidad en el hombre. Los alimentos más ricos en vitamina D son el aceite de hígado de bacalao y los pescados como el salmón, atún, caballa y arenque. También está presente en la leche, levadura y en la yema de huevo. La dosis mínima recomendada es de 400 U.I. ó 10 mcg. por día, que es lo que aporta aproximadamente 1 porción de salmón de 100 gr. ó 4 vasos de leche (100 U.I. por vaso).

• Vitamina E

La ingesta de este antioxidante es beneficiosa para la motilidad de los espermatozoides. Se encuentra en aceites vegetales como el de girasol, maíz, soja y oliva, en cereales como el trigo, frutas secas como avellanas, almendras, maníes y nueces, en vegetales como la soja, también en el germen de trigo y la levadura de cerveza. La ingesta recomendada es de 10 mg. diarios. 20 gr. de aceite de girasol aportan 10 mg. de vitamina D, 100 grs. de almendras o avellanas aportan 25 mg. y 100 grs. de soja aportan 13 mg. de esta vitamina.

• Calcio

Se recomienda la ingesta diaria de 1.000 mg. de calcio. Los alimentos lácteos como la leche, el queso y los yogures son su principal fuente. Un vaso de leche contiene 300 mg. y un pote de yogur alrededor de 400 mg.

• Zinc

La deficiencia dietaria de este mineral interfiere en los niveles normales de testosterona y en la cantidad del líquido seminal. La dosis recomendada es de 10 mg. diarios. La fuentes con mayor contenido de zinc son las carnes rojas, el hígado y los cereales fortificados. Una porción de carne de lomo de 100 gr. contiene aproximadamente 5 mg.

• Betacaroteno

El betacaroteno es una sustancia que está presente en frutas y verduras de color naranja o rojo como por ejemplo, las naranjas, la remolacha, el tomate o zanahoria, entre otros y también en alimentos de origen animal como los huevos y el hígado de vaca. Es un poderoso antioxidante de las células y por esta razón retrasa su envejecimiento por lo que también actúa directamente sobre los espermatozoides. Además tiene la capacidad de convertirse en vitamina A cuando ésta falta en el organismo. La dosis diaria recomendada es de 9 mg. diaria. Puedes aportarlo a tu organismo agregando a tu dieta 200 g. de zanahorias cocidas ó 4 huevos ó solamente 25 gr. de hígado por día.

¿Es aconsejable que ingiera algún suplemento multivitamínico?

Lo ideal es que tus necesidades alimenticias estén resueltas con una dieta equilibrada, pero debido a que en líneas generales el hombre hoy en día no se alimenta correctamente, podría entonces necesitar suplementación adicional. Tomar algún suplemento multivitamínico al menos durante 3 meses antes de la concepción te proporcionará los nutrientes necesarios para alcanzar una mayor fertilidad y una concepción más rápida. Recuerda que un suplemento dietario es una salvaguardia y no un sustituto de la alimentación convencional. Asimismo, los complejos vitamínicos pueden contener megadosis de ciertas vitaminas y minerales que puedan resultar dañinos, por lo que siempre es consejable consultar al médico antes de automedicarse.

Que Hay que Comer para Evitar los Dolores de Cabeza

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 21 Feb 2014 17:49:00 -0500

Los pacientes genéticamente susceptibles a las crisis migrañosas deben realizar 4 comidas diarias, 2 colaciones y pasar de largo ciertas sustancias que se encuentran en algunos alimentos y bebidas. ¿Cuáles alimentos hay que evitar y cuales elegir?

Que hay que comer para evitar los dolores de cabeza

Es clásica la escena luego de las fiestas, tanto de Navidad como de fin de año: nos levantamos no sólo cansados porque quizás dormimos poco sino también con un inexplicable y agudo dolor de cabeza.

Quizás no tomamos alcohol o no escuchamos música a todo volumen hasta la madrugada como para encontrar la razón del dolor, pero lo que no se sabe es que algunos alimentos y bebidas como las nueces que adornan la mesa dulce junto con las confituras que tienen chocolate; el condimento del vithel toné y la copita de champagne que tomamos para brindar, desencadenaron esa migraña.

Es necesario aclarar que hay personas con predisposición hereditaria para padecer esta enfermedad y por eso es importante que conozcan las sustancias que poseen ciertos alimentos y bebidas que pueden disparar crisis intensas de dolor de cabeza de tipo migrañoso, para evitar su consumo y tratar de no combinarlos.

Es también fundamental explicar que una dieta “sana” no es lo mismo que una buena dieta para un paciente con migrañas frecuentes, ya que muchos alimentos que son adecuados para una dieta saludable pueden contener sustancias capaces de desencadenar dolores de cabeza.

MALOS HÁBITOS

Los malos hábitos alimenticios, como el ayuno, pueden también desatar una crisis migrañosa que durante el día dificultará las tareas, incluso pueden llegar a anularlas deteriorando la calidad de vida.

Dentro de la gran cantidad de desencadenantes, el ayuno es referido por el 40% de las personas y el 20% reconoce un factor alimentario como disparador.

¿QUÉ ALIMENTOS EVITAR SI SE PADECE MIGRAÑA FRECUENTE?

* Es aconsejable dentro de los lácteos elegir quesos descremados o enteros que sean blandos o untables, la leche fluida o en polvo y evitar los quesos duros, el yoghurt y la leche chocolatada.

* En el grupo de las carnes se deben evitar los embutidos: las salchichas, el jamón, la panceta, el salame, la bondiola, las conservas cárneas enlatadas, los alimentos preelaborados, congelados y empanados como hamburguesas y patitas y enlatados como atún, bacalao y caviar. Dentro de este grupo se aconseja la elección de carne vacuna, de ave, pescado y huevos frescos.

* En cuanto a los vegetales y frutas se recomienda evitar el tomate, la espinaca, la acelga, la banana, los cítricos, el kiwi y la frutilla; y sí optar por zapallitos, lechuga, berenjena, coliflor, papa y ahora en el verano aprovechar la época de durazno, damascos, ciruelas, ananá, sandía y melón.

Acostumbramos tanto en Noche buena como en fin de año, servir una gran mesa dulce con confituras, turrones y pan dulce. Los migrañosos deben tener en cuenta y saber que deben evitar las frutas secas como las almendras, las nueces, las avellanas, el maní y las frutas desecadas como los orejones y las pasas de uva, porque ayudan a desatar dolores de cabeza.

* En cuanto a los cereales y sus derivados, hay que evitar las galletitas saborizadas, los panes de levadura frescos y panificados que tengan chocolate y/o nueces; así como también legumbres: lentejas, porotos, garbanzos, arvejas. Dentro de este grupo hay que optar por la sémola, arroz, avena, cebada, copos de maíz, ñoquis, fideos frescos o secos, galletas de agua, panes tipo molde, pastas rellenas como ravioles, sorrentinos y canelones.

* Respecto a las bebidas, el alcohol puede actuar como desencadenante de grandes crisis migrañosas, tanto inmediatas por consumo abusivo o al día siguiente de la ingesta bajo lo que se conoce como “resaca”.

También, se aconseja evitar bebidas cola, gaseosas dietéticas y bebidas energizantes, café y mate.

El vino tinto, la cerveza y los vinos espumantes son los que rápidamente se deben eliminar de la dieta diaria. El vino tinto produce dolor de cabeza a raíz de una sustancia que se llama tanino que se encuentra en la uva. Sí optar por el agua, las gaseosas no cola y el café descafeinado. Se sugiere también evitar en exceso los edulcoranes como los glutamatos en las infusiones.

¿QUÉ HACER?

Por definición, las migrañas deben durar entre 4 y 72 horas. Si el dolor supera esa cantidad de tiempo, es recomendable consultar al médico de inmediato, ya que puede requerirse otro tatamiento con drogas distintas a una crisis habitual como así también solicitarse algunos estudios.

Lo ideal es identificar un posible disparador que haya causado el dolor de cabeza para evitarlo y no seguir aumentando el cuadro de malestar.

Luego, es aconsejable recostarse, no hacer movimientos bruscos, estar tranquilo, permanecer en un ambiente a oscuras y lejos de olores fuertes. Si las crisis migrañosas se repiten, se recomienda consultar a un neurólogo experto en dolor de cabeza ya que existen tratamientos para mejorar la frecuencia de los dolores y la calidad de vida.

Por lo tanto, se aconseja a quien suele tener crisis migrañosas, tanto para el verano que se acerca y para las fiestas que están por llegar, evitar los alimentos que mencionamos, evitar los malos hábitos que van de la mano de la alimentación y las situaciones estresantes, tomar mucha agua para no deshidratarse y hacer ejercicio físico. (Fuente: Pablo A. Schubaroff, Especialista en Neurología. Médico del Servicio de Neurología del Hospital Municipal Bernardo Houssay de Vicente López y Miembro del Grupo de Trabajo de Cefaleas de la Sociedad Neurológica Argentina).

Más información en www.neomundo.com.ar

Activando el Cuero Cabelludo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 20 Feb 2014 22:40:00 -0500

Desde aliviar la fatiga visual, potenciar la concentración, mejorar el sistema linfático, disminuir tensión emocional… y es que a veces, las leyendas, tienen presencia (y beneficios) actuales.

Entre los tratamientos para el cuero cabelludo uno de los más utilizados es el masaje capilar. A través de este método nuestro cabello ganara en salud y equilibrio.

El masaje capilar tiene distintos niveles de influencia según el sistema de que se trate. En relación al sistema muscular, ofrece movilidad, relajación y nutrición al cabello debilitado. Por medio de este masaje conseguimos activar la irrigación sanguínea de ciertas zonas del cuero cabelludo a las que no suele llegar gran torrente de sangre (como puede ser la coronilla).

La clave de este masaje radica en la rápida y efectiva estimulación de los folículos pilosos que no carecen de oxigenación y nutrientes suficientes. Al masajear la zona en cuestión favorecemos la nutrición de los tejidos. También se incrementa el intercambio celular y aumenta la vasodilatación de los folículos, lo que permite un mejor ingreso de productos para tratamientos focalizados.

A nivel linfático, este masaje favorece y acrecienta la circulación de la linfa. Por otra parte, también se estimulan las terminaciones nerviosas de folículos, músculos, vasos sanguíneos y linfáticos.

Para llevar a cabo un masaje capilar realmente efectivo es necesario crear un clima adecuado que favorezca esta estimulación. El ambiente en que se haga el tratamiento debe ser muy tranquilo, sin ruidos y con música suave (si así se lo desea). La posición adecuada es de sentado (de manera relajada) y con ropa cómoda. En lo posible se evitará hablar, y si fuera necesario se lo hará en un tono suave. La persona que aplique el masaje también debería estar relajada. Las manos de un buen masajista son hábiles y sensibles a la vez. Con este masaje será necesario alcanzar tres niveles de profundidad: uno superficial (el de la piel), uno medio (de tejido celular subcutáneo), y por último el profundo (músculos). Al otorgar el masaje será indispensable respetar el nivel ascendente de superficies, progresando a profundidades mayores de manera paulatina.

Entre los principales beneficios del masaje capilar se cuenta la irrigación completa de la superficie del cuero cabelludo, vigorizando el cabello. Al mismo tiempo incrementa el poder de absorción de la dermis capilar. Estimula el funcionamiento de glándulas sebáceas y sudoríparas. Además, posee efectos de vasodilatación localizada.

El masaje capilar puede presenter, en raras ocasiones, algunas contraindicaciones. Las más comunes son el exceso de secreciones sebáceas, la aparición de infecciones, sarpullidos, inflamaciones o la propagación de enfermedades cutáneas. En ocasiones también puede producir lesión en algunos músculos, tendones y articulaciones.

http://www.instituto-capilar.com/el_masaje_capilar-104_articulo_es.html

Restricción Calórica y el Envejecimiento

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 19 Feb 2014 17:43:00 -0500

En el siglo XV un noble de Venecia llamado Luiggi Cornaro comenzó, a los 37 años de edad y tras haber pasado una juventud dedicada a las fiestas y la bebida, a cambiar su estilo de vida por uno que le permitiera vivir 100 años y mantenerse saludable. Como resultado Cornaro vivió hasta los 103 años de edad manteniéndose activo y con su mente clara hasta el final. El método que empleó para lograr esto consistió en abstenerse de bebidas alcohólicas y comer muy poco. De hecho a partir de los 37 años de edad la dieta de Cornaro puede clasificarse como un a especie de semi-ayuno.

Siglos después la receta de Cornaro y Cervantes ha sido validada por los científicos. En la década de 1930 el Dr. Clive Mcnay de la Universidad de Cornell llevó a cabo un estudio en el que crió a un grupo de ratas con una dieta que contenía tan sólo el 60% de las calorías que normalmente ingerían otras ratas a las que se les permitía comer todo lo que desearan. Esta dieta restringida fue suplementada con vitaminas y minerales. El resultado fue que las ratas crecieron a una velocidad menor de lo normal pero vivieron más tiempo y se mantuvieron extremadamente saludables. Posteriormente se demostró que con esta dieta es posible extender en 60% la vida máxima de una rata. Es decir la vida de una rata que por lo general dura unos 1,000 días se puede extender hasta unos 1,600 días. Otros experimentos han demostrado la utilidad de esta dieta una diversidad de especies animales.

El Dr. Roy Walford, conocido gerontólogo de la Universidad de California en Los Angeles ha diseñado una dieta para seres humanos basada en estas premisas. Es una dieta que durante varios años va gradualmente reduciendo el número de calorías que ingerimos hasta llevarlo al 60% de lo que se consume normalmente. La idea de hacerlo gradualmente surge del hecho de que si tratamos de bajar abruptamente la cantidad de comida que ingerimos seguramente tendremos problemas de ajuste ya que nuestro metabolismo no está preparado para tal reducción. Al hacerlo gradualmente permitimos que los mecanismos del cerebro que regulan el metabolismo y el hambre se ajusten. Walford cree que con una dieta así cualquier persona puede alcanzar 120 años de edad y quizá más. Es importante no confundir una dieta restringida en calorías con una mala nutrición. Es sumamente importante seleccionar bien los alimentos para que tengamos una cantidad adecuada de vitaminas y minerales. Por tanto es esencial eliminar los alimentos que contienen calorías vacías como bizcochos, galletas, mantecados, papitas fritas, azúcar y grasas.

Coma un Poco Menos para Una Salud

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 18 Feb 2014 17:29:00 -0500

Como hemos visto, los estudios parecen indicar que una reducción drástica, de hasta 40 por ciento en la cantidad de calorías ingeridas diariamente puede reducir el ritmo de envejecimiento de numerosos órganos y reducir el riesgo de cáncer, diabetes y otras enfermedades. Sin embargo, son pocas las personas que están dispuestas a reducir su consumo de calorías de forma tan extrema, además que una reducción tan grande de calorías puede hacer que la persona se sienta continuamente hambrienta y friolenta. En un estudio llevado a cabo con ratas por investigadores de la Universidad de Florida y publicado en la revista profesional Antioxidants and Redox Signaling, se encontró que una reducción de calorías mucho menor, de alrededor de un ocho por ciento, combinada con ejercicio moderado, equivalente a una corta caminata diaria, a través de la vida puede proveer grandes beneficios a la salud en general, además de proteger el hígado de los daños causados por el envejecimiento. La protección del hígado es sumamente importante ya que este órgano lleva a cabo funciones tales como limpiar la sangre y regular el sistema inmunológico.

En el estudio se encontró que las ratas que comieron todo lo que deseaban y que además no hacían ejercicio desarrollaron un aumento en la cantidad de moléculas dañinas con efectos oxidantes e inflamatorios en el hígado, mientras que las otras ratas a las que se les suplió un poco menos de comida que a las otras y que hicieron ejercicio tuvieron una reducción en la cantidad de estas moléculas dañinas.

Según Christiaan Leeuwenburgh quién fuera el principal autor de este estudio los resultados del mismo apoyan la teoría de que la muerte de las células y los daños a los órganos relacionados con el envejecimiento son causados por moléculas inestables llamadas radicales libres, por la oxidación celular y la inflamación. La reducción de calorías previene la muerte celular y reduce la inflamación, según éste.

El Consumo de Grasa y el Envejecimiento

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 17 Feb 2014 17:24:00 -0500

La evidencia acumulada parece indicar que si queremos una vida larga y saludable debemos pensar en reducir de la cantidad de calorías derivadas de las grasas que ingerimos. En la dieta típica occidental entre un 35 y un 40% de las calorías provienen de las grasas. Una gran cantidad de expertos entienden que para prevenir enfermedades cardiacas es recomendable reducir esto a no más de un 30%. Estudios recientes parecen demostrar que reduciendo la proporción más aún, hasta un 10%, es posible no ya prevenir problemas cardiacos sino incluso limpiar las arterias revirtiendo la arterioesclerosis. Varias dietas y planes entre los cuales figuran la dieta desarrollada por Nathan Pritikim y la “dieta de arroz” desarrollada en la Universidad de Duke están basadas en un consumo extremadamente bajo de grasas como medio de controlar el peso y controlar o revertir diversas enfermedades. En la actualidad la dieta de este tipo que más publicidad ha recibido es la desarrollada por el cardiólogo californiano Dean Ornish. Por medio de una dieta vegetariana con no más de un 11% de las calorías derivadas de la grasa combinada con un regimen de ejercicios aeróbicos moderados y técnicas de meditación y relajación para el manejo del estrés muchos de los pacientes del Dr. Ornish han logrado revertir condiciones cardiacas, destapar arterias bloqueadas y mejorar el flujo de sangre hacia el cerebro.

Métodos antiestrés

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 16 Feb 2014 18:39:00 -0500

TÓMATELO CON HUMOR

La obligación de dar resultados, un colega del trabajo histérico, una pelea absurda con tu tío… ¿Y si te lo tomas con humor? La “juventud” zigomática es peligrosa para el equilibrio psíquico. Según el doctor Henri Rubinstein, especialista en el sistema nervioso, “reír tiene una función primordial en el cruce de manifestaciones musculares, respiratorias, nerviosas y psíquicas del individuo”. Explicación: reír es un buen ejercicio interior y está acompañado por una producción de endorfinas (las opiáceas naturales del cuerpo) que se difunden abundantemente en el cerebro. En lugar de cultivar una tendencia a racionalizar hacia el extremo, puedes optar por una actitud lúdica y relajarte. “Nos hacemos muy rígidos en nuestras sociedades modernas.

Afortunadamente reírnos nos hace ver cómicos y somos capaces de programar sesiones divertidas (de cine o televisión) y cenas con “cachondos”. En resumen, evita el pijama y las series dramáticas. Ríete y llegará el fin de la era del estrés.

AFINA!

Cantar en la ducha o conduciendo el coche sólo aporta beneficios. Las cuerdas vocales son músculos cuya tensión está directamente relacionada con nuestro estado nervioso y emocional. Esta es la razón por la que jugar con las cuerdas vocales y relajarlas aleja tensiones y devuelve la energía. Cantar implica una respiración ventral. Si la adoptamos de forma espontánea, se convertirá en un verdadero antídoto del estrés.

Para dar con la nota adecuada, es necesario respirar y por ello esta actividad aporta una buena oxigenación de todo el organismo. Para poder colocar bien la voz, puedes realizar el siguiente ejercicio: de pie, con los pies ligeramente separados y la espalda recta, cierra los ojos y emite sonidos sin fijarte si están afinados o no. Poco importa el estilo y el ritmo. No dudes en apuntarte a un coro o tomar un curso de canto. ¡No olvides ir al karaoke de vez en cuando! Un guirigay de sonoridad es la garantía de una relajación segura.

LEVANTA EL PIE!

“Para estar bien, es necesario tener un buen pie”, afirma Jean-Pierre Krasensky, reflexólogo. Para relajarse y estar pletórico de energía, recomendamos la reflexología

plantar, también denominada masaje reflejo de los pies. Si bien esta técnica se practica en China desde hace milenios, también ha encontrado su público en occidente desde principios de siglo. Fue un norteamericano, el Dr. Fitzgerald, quien demostró la relación entre los órganos corporales y el pie, poniendo así fin a cualquier distancia.

El principio: de las plantas de los pies parten innumerables circuitos reflejos que regularizan las funciones del organismo. Si se estimulan, con ayuda de masajes en los puntos correspondientes, se pueden aliviar un gran número de males cotidianos… empezando por el estrés. El objetivo de este masaje reflejo es, sobre todo, desatar las tensiones nerviosas y restablecer el equilibrio del organismo. Se trata de un nuevo credo en un mundo donde la vida moderna no deja de ejercernos presión.

NO OLVIDES LA RELAJACIÓN!

Aunque la relajación no es una técnica nueva, ya ha demostrado su eficacia. El método es muy sencillo: se trata de ejercicios que permiten tomar conciencia de cada parte del cuerpo además de notar la diferencia entre la sensación de tensión y la de relajación.

Por todos es sabido que ante el menor estrés se crean nudos: nudos en el estómago, trapecios endurecidos… En una sesión de relajación empiezas estirado en el suelo con los ojos cerrados. Al principio practicas una respiración abdominal. Antes de relajarte, debes concentrarte en esta sensación. Con una serie de ejercicios se trabaja todo el cuerpo: la mandíbula, los muslos… Para relajarlos, empieza por contraerlos conscientemente. En la vida cotidiana, también puede ayudar a evitar tensiones inútiles relacionadas con problemas afectivos o emocionales.

http://es.tendencias.yahoo.com/salud/

¿Masajes Linfáticos?

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 14 Feb 2014 22:35:00 -0500

NOMBRE CORRECTO: DRENAJE LINFÁTICO MANUAL

El drenaje linfático manual es una técnica terapéutica de masaje suave e indoloro que tiene por objetivo el tratamiento de los disturbios del sistema linfático. Para comprender mejor esos disturbios debemos primero describir el sistema linfático y sus funciones.

EL SISTEMA LINFATICO: El sistema linfático es considerado como parte integral del sistema circulatorio, lo mismo que la circulación venosa o arterial, en la medida en que está constituido de un liquido o linfa, liquido proveniente de la sangre y que retorna a la sangre por medio de los vasos linfáticos. La linfa transporta ciertos nutrimentos como los lípidos, distribuye los glóbulos blancos que luchan contra las infecciones. La linfa se transforma también en líquido intersticial o liquido tisular, presente en los espacios intercelulares. Una parte de este líquido entra en el organismo a través de la membrana capilar, pero la mejor parte entra en los capilares linfáticos para formar la linfa. Otra función de la linfa es la de transportar las grandes moléculas como los desechos celulares, los glóbulos de grasa, las pequeñas partículas de proteínas. La linfa se drena a los vasos linfáticos y circula a través de los ganglios linfáticos y reintegra la circulación sanguínea en las venas recolectores del cuello. El sistema linfático constituye un sistema de transporte secundario que no tiene bomba propulsora. La circulación de la linfa depende de la presión del sistema circulatorio y de efecto de masaje natural de los músculos en movimiento.

Los ganglios linfáticos son pequeñas estructuras ovales. La sangre es limpiada y filtrada en los ganglios linfáticos en donde las células se agrupan para luchar contra los microbios. Esta filtración evita que las bacterias, las células cancerosas y otros agentes infecciosos entren en la circulación sanguínea y se distribuyan por todo el organismo.

EDEMAS, LINFOEDEMAS Y CELULITIS

El edema es la retención de agua y de diversas substancias en un organismo o tejido (la piel y el tejido subcutáneo principalmente). Esta retención de agua se produce cuando el equilibrio entre las substancias filtradas y reabsorbidas a nivel de los capilares sanguíneos es anormal. Diferentes factores pueden alterar éste equilibrio, como el mal funcionamiento del corazón, del hígado, de los riñones y la deficiencia venosa.

El linfoedema es simplemente una deficiencia del drenaje linfático pues éste es incapaz de conducir el exceso de desechos y de agua hacia la circulación sanguínea. De ahí la incapacidad de drenar los edemas.

La Celulitis es la inflamación del tejido conjuntivo subcutáneo que le da a la piel ese aspecto de “piel de naranja”. La celulitis se constituye en 4 etapas. La primera marcada por una disminución venoso-linfática progresiva que va a crear un edema intersticial (entre los tejidos conjuntivos); LA segunda es la formación de pilas de adipocitos “pegados”, en éste estado la elasticidad de la piel esta disminuida. La tercera etapa es la constitución de micronódulos, pues estos micronódulos son las pilas de adipocitos cubiertas de tejido conectivo. Se pueden palpar en la piel.

Finalmente la última etapa es la instalación de una fibrosis definitiva o verdadera cicatriz irreversible que disminuye a su vez la circulación local.

TECNICA DEL DRENAJE LINFATICO

La técnica del drenaje linfático consiste a hacer llegar a los territorios linfáticos sanos el exceso líquido acumulado en las zonas de edema por medio de manipulaciones o masajes. El drenaje linfático debe ser practicado por un especialista en linfología o terapista especializada.

En una sesión de drenaje existen diferentes actos esenciales, primero la preparación del paciente es muy importante, la relajación en un ambiente tranquilo y confortable. Luego el diagnóstico de las diferentes zonas de bloqueo linfático a drenar y finalmente los movimientos o masajes fundamentales.

Dos movimientos son importantes. Un movimiento de llamada o evacuación destinado a evacuar la linfa a distancia de la zona enferma hacia los vasos precolectores y colectores sanos.

Otro movimiento de captación o de reabsorción para favorizar la penetración de la linfa en los vasos linfáticos a nivel de la zona del edema.

Algunas de las indicaciones en práctica del drenaje linfático son por ejemplo el brazo grueso luego de cirugía de cáncer del seno, edema después de cirugía de varices o ciertas cirugías estéticas, los edemas después de traumatismos (fracturas, esguinces) y la celulitis como tratamiento de ayuda, entre otros.

Distintos Tipos de Grasas: La Dieta Mediterranea

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 14 Feb 2014 17:18:00 -0500

A pesar de estos resultados existen quienes señalan que para lograr los beneficios alcanzados por el Dr. Ornish no es necesario y ni siquiera conveniente reducir tan drásticamente la cantidad de grasas ingeridas. Este es el caso del Dr. Walter Willett, profesor de nutrición de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard. Para Willett la evidencia no necesariamente indican que los resultados obtenidos por Ornish se deban a la reducción en la cantidad de grasas ingeridas ya que el programa de Ornish incluye otros factores como el ejercicio y la meditación que pueden también tener efectos considerables. Para Willett lo importante no es la mera reducción en la cantidad de grasas sino el tipo de grasa que consumimos. De hecho dice Willett que algunos tipos de grasa son beneficiosos para el organismo. Willett promueve lo que se ha dado por llamar la “dieta mediterránea”. Esta dieta se basa en el tipo de alimentación seguido por gran número de personas en Creta, Grecia y el sur de Italia. Se ha encontrado que a pesar de que la dieta en estas regiones es relativamente alta en grasas – por ejemplo, en Grecia alrededor del 40 por ciento de las calorías provienen de la grasa – los habitantes tienen una de las tasas más bajas de enfermedades crónicas y cardiacas en el mundo. La clave de estos resultados según Willett está en que la dieta mediterrénea es alta en grasas pero baja en grasas de origen animal Esta dieta pone énfasis en las frutas, vegetales, granos, pastas y habichuelas. Las grasas que se consumen son primordialmente de origen vegetal. El aceite de oliva es la principal fuente de grasas. El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas sobre las cuales según Willett existe abundante evidencia que las señala como buenas para la salud. Otro aceite rico en este tipo de grasas es el aceite de canola.
http://www.saludparati.com/nutrientesparajuventud.htm

Buenos para el Cerebro

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 12 Feb 2014 17:10:00 -0500

Jean-Marie Bourre, miembro de la Academia Nacional de Medicina de Francia, subraya que hay cerca de cuarenta sustancias indispensables para el cerebro: 13 vitaminas, 15 minerales, los oligoelementos, 8 aminoácidos y, según la edad, entre 2 y 4 ácidos grasos. Todas ellas corresponden a una centena de alimentos diferentes los cuales comemos en no menos de diez días. Un resumen de las sustancias fundamentales para el fortalecimiento de las meninges.

Azúcar y Más Azúcar

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 12 Feb 2014 17:07:00 -0500

El cerebro es un gran consumidor de energía, y su principal carburante es el azúcar, que no debe faltar. Los azúcares lentos (pastas, arroz..) son preferibles a los azúcares rápidos (los dulces) ya que permiten que el aporte de glúcidos al cerebro sea constante, mejorando el rendimiento. Antes de un examen o de un esfuerzo intelectual, no hay que dudar en comerse ¡un plato de espaguetis! Durante una prueba, una barra de cereales o de frutos secos puede ser útil. Tampoco hay que olvidar las proteínas, esenciales en la fabricación de hormonas, ni los , fundamentales para las paredes celulares.

Piensa en la Vitamina B

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 11 Feb 2014 17:00:00 -0500

En lo que concierne a las vitaminas, las fundamentales para las capacidades mentales son las que pertenecen al grupo B. La vitamina B9 (ácido fólico), en particular, permite evitar la fatiga intelectual. La encontramos en las nueces, los berros, el queso brie y la yema del huevo. La vitamina B1, por su parte, parece jugar un papel importante en la atención. Según un estudio, sería esencial tomarla en el desayuno para aumentar la capacidad de concentración durante todo el día. La vitamina B12, finalmente, permitiría un desarrollo intelectual armonioso durante la adolescencia.

Diferencia que existe entre los diferentes Masajes y el DLM

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 10 Feb 2014 22:31:00 -0500

El masaje puede accionar sobre diferentes estructuras del cuerpo, como músculos, tendones, tejido conectivo, articulaciones, huesos, vasos sanguíneos, etc.

La acción de las maniobras de drenaje solo es sobre la circulación linfática (vasos y ganglios).

Los masajes pueden provocar filtración y /o reabsorción en los tejidos, sin embargo, el DLM sólo reabsorbe. Es un circuito de retorno abierto al intersticio, con dirección hacia el corazón.

Los masajes pueden influir en el sistema nervioso central logrando estimular, energizar, sedar y relajar. El drenaje tiene acción sobre el parasimpático, por lo que su acción es vagotónica. Esto se debe a las maniobras suaves, monótonas y repetidas sobre la piel que, además, activan las células represoras del dolor, logrando el descanso y analgesia tan característicos de este método.

Algunas técnicas corporales, como la digito presión, pueden provocar dolor al realizarlas. El linfodrenaje no debe producir dolor alguno. La sensación debe ser agradable y no causar molestias, si así fuera se debe interrumpir inmediatamente la sesión.

Los masajes clásicos causan hiperemia e hipertermia, el drenaje debe hacer palidecer y enfriar el tejido. El aumento de temperatura o enrojecimiento en la piel nos indican que se ha aumentado la filtración, lo que es contrario a la intención de drenar.

El ritmo del drenaje es monótono y lento (tal como es la circulación linfática), en cambio los masajes pueden tener ritmos diferentes, rápidos o lentos, e incluso comenzar con un ritmo y cambiarlo a medida que sea necesario, según el efecto a lograr. Si tenemos en cuenta que la linfa demora media hora en llegar de los dedos de los pies al corazón y lo comparamos con la velocidad de la sangre debemos concluir que nuestro trabajo debe ser muy lento y parejo para acompañar la forma en que la linfa se transporta dentro de los vasos linfáticos.

La presión es otro ítem a ajustar dentro del drenaje manual.

El 95% de la circulación linfática se capta a nivel superficial, apenas por debajo de la epidermis (papilas dermoepidérmicas, lugar donde comienza la vascularización), por lo que, toda presión que vaya más allá de este plano, colapsará los vasos linfáticos, dificultando la reabsorción de los líquidos por los mismos.

Las presiones (empujes) se miden por torrilineos (milímetros de mercurio). En los masajes las presiones son entre 70 u 80 torr. El drenaje debe hacerse como máximo hasta 30 o 40 torr., en el rostro no más de 10 o 15 torr.

Si el drenaje tiene que ser acompañado de productos, también, es importante tener en cuenta la utilización de cosméticos. Los masajes, por lo general, necesitan sustancias que permitan el deslizamiento de la mano sobre la piel.

En el drenaje, las manos deben apoyarse sobre el tejido y sólo empujar la piel en dirección a las vías de drenaje, sin deslizarlas, de modo que toda sustancia que se coloque antes de un drenaje, deberá ser completamente absorbida y dejar la piel desengrasada para permitir las maniobras, de lo contrario, las cremas o aceites se aplicaran luego del drenaje. Por esta razón siempre se recomienda aplicar DLM con manos limpias, sin cremas.

Por último, el aprendizaje del drenaje exige adiestrar las manos de modo de usarlas sólo a partir del movimiento de las muñecas, las cuales giran a modo de bisagra, en forma de espiral, imprimiendo como resultado el movimiento a las manos, las cuales serán pasivas, igual que los dedos. Estarán blandas y fláccidas.

Los masajes necesitan manos activas, dedos en movimiento, muñecas rígidas, diferencia muy importante con las manipulaciones del drenaje linfático.

IMPORTANTE

Las maniobras manuales son muy suaves y siempre indoloras para el paciente.

El tiempo que dura una sesión es variable, pero nunca debe bajar de una hora si se quiere realizar un tratamiento completo.

El drenaje linfático manual terapéutico es una prescripción médica y debe ser realizado exclusivamente por un fisioterapeuta para garantizar la eficacia del tratamiento.

El objetivo final, es activar la circulación de la linfa, para que ésta no se estanque ni se sature de substancias de desecho o gérmenes nocivos. Las manipulaciones específicas del Drenaje Linfático Manual van dirigidas a favorecer el paso de la linfa hacia los ganglios regionales superficiales.

El drenaje linfático manual es un masaje suave con las manos, que se realiza en seco, sobre el área a tratar con movilizaciones lentas y progresivas en forma ascendente que simula la circulación normal de la linfa.

Es un complemento ideal para ayudar a moldear la figura y para mejorar el estado del paciente que se somete a una cirugía estética.

Recomendaciones

¯ Beber entre 2 y 3 litros de agua al día.

¯ Evitar comidas abundantes y grasas. El llevar una dieta rica en verduras y fibra le ayudarán a regular su organismo al estado óptimo.

¯ Realizar una dieta seguida por un endocrino, en caso de ser necesario.

¯ Evitar pasar mucho tiempo de pie.

¯ Evitar cruzar las piernas pues desfavorece el drenaje linfático automático del cuerpo y facilita la formación de varices.

¯ Evitar llevar ropas apretadas, en especial pantalones, sujetadores, etc.

¯ La realización del autodrenaje le ayudará a sobrellevar los días de más calor, y en los que suela sentir más molestias.

¯ En caso de estar operada de una mastectomía, evitar usar anillos, sujetadores que aprieten y ninguna prenda que pueda obstruir el paso de la circulación de retorno.

¯ Caminar 1 hora diaria a buen ritmo.

¯ Incluir 3 horas de ejercicio a la semana, en las actividades de la vida diaria.

¯ Realizar cada 6 meses entre 10-15 sesiones de DLM. Y un mantenimiento de 1 o 2 veces al mes entre cada periodo. Si tiene varices, piernas hinchadas, retención de líquidos, etc. ¡ya lo sabe hay que DRENAR!

¯ Dormir con el final de la cama un poco elevado.

¯ Llevar medias de compresión todo el tiempo posible en el caso de linfedemas en las piernas y con el manguito de brazo en operaciones de mastectomía en los que sea necesario.

By Estefany Martinez - Auxiliar Masoterapeuta - Vitall Spa

Ojo con las Carencias...

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 10 Feb 2014 16:54:00 -0500

Los minerales no deben olvidarse: son capitales para el funcionamiento del organismo en general y para el del cerebro en particular. El hierro mantiene la memoria y permite el aprendizaje en la infancia. Su aporte lo recibimos a través de la carne. El yodo también juega un rol en las capacidades cognitivas, tanto en el niño como en el adulto. Lo encontramos en las algas, los pescados, los crustáceos, la soja, las judías verdes y los lácteos. Sin embargo, la función del fósforo como fortalecedor de la memoria no se ha comprobado…

Una buena Nutrición Previene la Pérdida de la Visión

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 9 Feb 2014 18:24:00 -0500

Una alimentación sana y equilibrada trae muchos beneficios para la salud y uno de ellos parece ser la reducción de la pérdida de la visión causada por la degeneración macular asociada a la edad y por otras patologías que afectan a los ojos.

A dichas conclusiones llegó una investigación realizada por la Universidad de Tufts (Estados Unidos).

Los problemas de la visión y el costo que implican a nivel de calidad de vida y salud pública tienden a aumentar con el paso de los años en parte por el incremento en la expectativa de vida. Al haber más adultos mayores se detecta una mayor proporción de males como la degeneración macular.

UNA GRAN CAUSA DE CEGUERA

La degeneración macular asociada a la edad representa la principal causa de pérdida de la visión en las personas mayores de 60 años. Esta patología se desarrolla en la mácula, la parte central de la retina que permite una visión nítida de los detalles. La visión periférica, por el contrario, permanece intacta.

El primer síntoma suele ser la visión borrosa en el centro del campo visual y la necesidad de más luz para ver. Al avanzar la enfermedad aumenta la porción poco nítida del campo visual y comienza a ser difícil la realización de las tareas diarias.

Aún no se cuenta con una cura para esta patología pero diversos tratamientos frenan el avance de la degeneración macular. El diagnóstico precoz es fundamental ya que la visión perdida no se puede recuperar.

LOS NUTRIENTES CLAVE

Los investigadores trabajaron con 4000 hombres y mujeres de 55 a 80 años de edad y analizaron su consumo de los distintos tipos de nutrientes. A continuación cotejaron sus hábitos alimenticios con la posible pérdida de visión a causa de diversas enfermedades, y publicaron sus conclusiones en la revista Ophthalmology.

Los autores notaron que consumir regularmente una buena ingesta de nutrientes en combinación con carbohidratos de bajo índice glucémico (es decir, los que se asimilan lentamente) parece proteger a las personas de la degeneración macular asociada a la edad.

Los nutrientes que resultaron ser más esenciales incluyen a la vitamina C, vitamina E, cinc, luteina, zeaxantina y los famosos ácidos grasos omega-3.

!Hay que Beber!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 8 Feb 2014 16:49:00 -0500

Las pérdidas de agua son más o menos importantes según la actividad, la temperatura, etc. Sin embargo, la deshidratación, si llega a un determinado nivel, tiende a disminuir el volumen sanguíneo y puede reducir la cantidad de agua en el interior de las células. Y las células del cerebro son especialmente sensibles a este tipo de problema. Una pérdida de agua de más del dos por ciento de la masa corporal (es decir, más de ¼ de litro para una persona de 70 kilos) provoca un descenso en el rendimiento físico y puede afectar a los procesos mentales, por ejemplo a la capacidad de concentración. Por eso es fundamental beber al menos un litro y medio de agua al día, aunque no tengamos sed.

Un Cortado Para la Materia Gris

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 7 Feb 2014 16:44:00 -0500

Para excitar las meninges, ¿té o café? En efecto, la cafeína aumenta ligeramente las capacidades cognitivas. Esta sustancia acelera la velocidad a la que el cerebro procesa la información. Muchos complementos alimenticios contienen vitaminas y cafeína. Pero esta combinación debe consumirse con moderación. En cambio, hay que evitar completamente los excitantes con alcohol. Las bebidas alcohólicas suelen ser enemigas de la memoria.

Evitar el Alzheirmer

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 7 Feb 2014 16:33:00 -0500

El contenido del plato puede evitar que enfermedades como el Alzheimer ataquen el cerebro. El consumo de soja, por ejemplo, tendría un efecto protector en las mujeres. Este fenómeno estaría relacionado con la presencia de isoflavonas, especie de hormonas vegetales femeninas.

Una carencia de ciertas vitaminas del grupo B, sobre todo la B9 y la B12, también estaría relacionada con el desarrollo de esta enfermedad. Y viceversa, un exceso de aluminio podría originar algunos de sus síntomas. De manera general, el desequilibrio alimenticio durante la infancia y la adolescencia podría tener un papel preponderante en la aparición de esta enfermedad.

A. Sousa

Historia del Masaje

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 6 Feb 2014 22:20:00 -0500

Esta práctica táctil acompaña al hombre desde el comienzo de su historia. Desde la época primitiva, el masaje ha ido evolucionando en las diversas culturas en las que se ha promovido su utilización terapeútica. En la actualidad, son muchas las variantes de masajes en uso.

El New England Journal of Medicine contabilizó al menos cien, pero casi todas ellas tienen como fin la relajación, mejorar el funcionamiento físico, aliviar las dolencias, aumentar el bienestar e, incluso, desarrollar la capacidad de percepción y de consciencia.

CHINA. Los primeros escritos encontrados donde se hace referencia a algún tipo de masaje son en el antiguo libro Nei Ching. Ya en esta época se reconocían 4 tipos de personas que trabajaban sobre la medicina: Médicos, Acupuntores, Masajistas y Exorcistas.

INDIA. 1600 años a.c. ya aparecía en famoso libro del Ayurveda la importancia del masaje. En él se hace referencia al masaje en términos de frotamientos y fricción. Solía ser habitual el uso del masaje como medio de curación.

EGIPTO. Los papiros e inscripciones en las pirámides son testigo de la importancia que tenía el masaje en estas épocas. La utilización de los baños, los aceites y fricciones fue imitada posteriormente por griegos y romanos.

GRECIA. Los griegos fueron los más interesados en la belleza y la educación física. Hipócrates, considerado como el padre de la medicina, ha dejado en sus obras multitud de referencias a las manipulaciones y masajes. Destacando su obra fundamental: Tratado sobre las articulaciones y fracturas.

ROMA. En las termas romanas nos encontramos con los primeros masajistas profesionales de la historia accidental. En las culturas griega y romana, en las cuales era costumbre efectuar un saludable ritual al comenzar el día. Un estimulante masaje corporal y un baño con aguas aromatizadas, para finalizar con una fricción usando suaves aceites esenciales igualmente perfumados con diferentes hierbas y/o flores según se deseara estimular o relajar las funciones corporales.

EDAD MEDIA. No se hizo ninguna mención al masaje en la literatura d este milenio, al considerarlo como algo demasiado vulgar para calificarlo de remedio terapéutico.

RENACIMIENTO. Surgió el interés por la revisión de los tratados médicos y por la cultura del cuerpo, lo que hizo despertar de nuevo el interés por el masaje

SIGLOS XVII al XIX. Durante este periodo se sigue apostando por el masaje como una referencia para la salud y la recuperación de lesiones y enfermedades

SIGLO XX.

Hasta este siglo se ofrecía poca información en atadlos tros realizados sobre masaje. En la actualidad no existen normas ni descripciones técnicas generales, cada escuela trata el masaje con nombres distintos

A) CORNELIUS: Masaje Reflejo

Incluye todas aquellas técnicas manuales que se aplican en zonas distintas de las zonas dolorosas y que, sin embargo, consiguen alivio de los síntomas. Actuando sobre estas consiguió hacer desaparecer los dolores.

B) HEAD & MACKENZIE

Estableció la existencia de una serie de conexiones (arco reflejo), entre los órganos internos que se denominaron zonas de Head (área cutánea donde se refleja el dolor en relación a un órgano enfermo).

C) ELISABETH DICKE: Masaje Reflejo del Tejido Conjuntivo

Es una de las técnicas de masaje en las que el tratamiento tiene lugar de una forma refleja a través del sistema nervioso. A través de un estímulo cutáneo que se va a llegar a distintos niveles de profundidad en el organismo.

D) VOGLER: Masaje Perióstico

Es una técnica de masaje reflexógeno caracterizada por el trabajo directo que se realiza sobre los puntos de “máxima del periostio”.

E) FITZGERALD E INGHAN: Masaje Reflejo Podal

Este médico sentó La técnica de reflexología podal y consiste en manipulaciones (presiones) efectuadas sobre los puntos sensibles de los pies que están relacionados con los distintos órganos provocando un equilibrio energético.

F) EMILE VODDER: Linfodrenaje Manual

Desarrollo unas técnicas o métodos de drenaje linfático que permitían eliminar los desperdicios tisulares a la vez que regeneraban la linfa de los tejidos.Muy indicado para edemas, celulitis, estrías, arrugas, pesadez de piernas, stress.

G) CIRYAX: Masaje Transverso Profundo

La técnica consiste en fricciones aplicadas transversalmente a la dirección de las fibras del tejido lesionado. Movilización de las mismas, lo cual trae consigo analgesia y liberación de las adherencias, mejorando la función que había estado limitada.

H) STILL: Osteopatía

Es una terapia manipulativa que actúa sobre las estructuras del cuerpo (esqueleto, músculos, ligamentos y tejido conectivo), para aliviar el dolor, mejorar la movilidad

I) PALMER: Quiropraxia

El fundamento básico se resume en que la estructura gobierna la función, es decir, manipulando la estructura se mejora la función.

J) ZABLUDOWSKY: Masaje Deportivo

Desarrollado a principios del S.XX, pero con orígenes en la antigüedad

Realmente el masaje deportivo no es más que los distintos tipos de masajes aplicados en las diferentes etapas de preparación de un deportista.

K) VICENTE L. FERRANDIZ: Quiromasaje

Una de las figuras más destacadas del Quiromasaje en España y fundador de la primera escuela de Barcelona.

L) MASUNAGA Y NAMIKOSHI: Shiatsu

Shiatsu significa “presión con los dedos”, y se aplica en los puntos llamados “tsubo”, situados a lo largo de 12 canales de energía del cuerpo llamados meridianos.

By Estefany Martinez - Auxiliar Masoterapeuta - Vitall Spa