Mygaitero © 2026 Mygaitero https://www.ivoox.com/podcast-como-entreno_sq_f197524_1.html es iVoox https://static-2.ivoox.com/canales/7/8/1/6/1521525966187_XXL.jpg https://www.ivoox.com/podcast-como-entreno_sq_f197524_1.html no episodic Podcast donde hablo de nutrición y deporte (ejercicio, running, fitness, musculación...); vida sana en general. https://www.ivoox.com/relevo-generacional-audios-mp3_rf_132091553_1.html Fri, 26 Jul 2024 11:20:35 +0200 07:52 https://www.ivoox.com/132091553 full En este capítulo cortito os comento que tengo relevo generacional, así que, ya que yo no estoy grabando, podéis darle una oportunidad a Krakii en sus canales de YouTube e Instagram: https://www.youtube.com/@Krakii_2 https://www.instagram.com/_krakii_?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==En este capítulo cortito os comento que tengo relevo generacional, así que, ya que yo no estoy grabando, podéis darle una oportunidad a Krakii en sus canales de YouTube e Instagram: https://www.youtube.com/@Krakii_2 https://www.instagram.com/_krakii_?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== https://www.ivoox.com/cap84-proyectos-ejercicio-audios-mp3_rf_102600154_1.html Mon, 06 Feb 2023 06:11:48 +0200 27:12 https://www.ivoox.com/102600154 full Capítulo muy personal donde hablo de colaborar en un estudio (minuto 14), asistir a un taller de Mindfulness (minuto 12´45”) y sobretodo de ejercicio. También hablo de cómo me piqué con el esclavista del Applewatch y de que llevo un diario de entrenamientos. Mi planning de entrenamiento en casa: Día 1: Circuito Pierna 1 Día 2: Circuito Tren Superior 1 Día 3: Circuito de Core Día 4: Circuito Pierna 2 Día 5: Circuito Tren Superior 2 Día 6: Circuito Core 2 Día 7: Estiramientos, Foam Roller, Pilates… Comento la ilusión que me hace el reto de preparar tablas para personas con complicaciones porque eso me hace estudiar más; y que una amiga ha comenzado con un proyecto de seguimiento para gente que necesita alcanzar unas metas de salud.Capítulo muy personal donde hablo de colaborar en un estudio (minuto 14), asistir a un taller de Mindfulness (minuto 12´45”) y sobretodo de ejercicio. También hablo de cómo me piqué con el esclavista del Applewatch y de que llevo un diario de entrenamientos. Mi planning de entrenamiento en casa: Día 1: Circuito Pierna 1 Día 2: Circuito Tren Superior 1 Día 3: Circuito de Core Día 4: Circuito Pierna 2 Día 5: Circuito Tren Superior 2 Día 6: Circuito Core 2 Día 7: Estiramientos, Foam Roller, Pilates… Comento la ilusión que me hace el reto de preparar tablas para personas con complicaciones porque eso me hace estudiar más; y que una amiga ha comenzado con un proyecto de seguimiento para gente que necesita alcanzar unas metas de salud. https://www.ivoox.com/cap83-por-me-molestan-articulos-contra-comer-audios-mp3_rf_102241076_1.html Mon, 30 Jan 2023 08:03:42 +0200 26:16 https://www.ivoox.com/102241076 full En realidad éste audio iba a titularse: Qué comería si no fuera intolerante y qué como Y a parte de soñar en qué consistiría mi dieta (minuto 11), comento el artículo de La Voz de Galicia en el minuto 16: Las personas con menor consumo de proteínas tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/enfermedades/2023/01/19/valter-longo-bioquimico-personas-menor-consumo-proteinas-probabilidades-desarrollar-cancer/00031674145733807229356.htm En qué consiste la Dieta que imita el ayuno: minuto 17´50” Y Por qué no podemos sobrevivir comiendo sólo carne (minuto 22´22”) Por qué no podemos sobrevivir comiendo solo carne (nationalgeographic.com.es)En realidad éste audio iba a titularse: Qué comería si no fuera intolerante y qué como Y a parte de soñar en qué consistiría mi dieta (minuto 11), comento el artículo de La Voz de Galicia en el minuto 16: Las personas con menor consumo de proteínas tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/enfermedades/2023/01/19/valter-longo-bioquimico-personas-menor-consumo-proteinas-probabilidades-desarrollar-cancer/00031674145733807229356.htm En qué consiste la Dieta que imita el ayuno: minuto 17´50” Y Por qué no podemos sobrevivir comiendo sólo carne (minuto 22´22”) Por qué no podemos sobrevivir comiendo solo carne (nationalgeographic.com.es) https://www.ivoox.com/cap82-sexagenarios-cuarentones-audios-mp3_rf_101874948_1.html Mon, 23 Jan 2023 06:18:54 +0200 22:30 https://www.ivoox.com/101874948 full Este capítulo es algo caótico (porque salto de un tema a otro) y bastante personal (cuento cosas mías), lo aviso para los que no le gustan estas cosas y esperan algo más serio. El artículo que comento es de La Provincia y se titula "La nueva generación de sexagenarios cuarentones" En el minuto 14´34" menciono el canal de instagram de TrainWithJoan y en el 18´23" mis agradecimientos son para Dailos (del podcast "Desde mi Noray") y para josevillacocineroEste capítulo es algo caótico (porque salto de un tema a otro) y bastante personal (cuento cosas mías), lo aviso para los que no le gustan estas cosas y esperan algo más serio. El artículo que comento es de La Provincia y se titula "La nueva generación de sexagenarios cuarentones" En el minuto 14´34" menciono el canal de instagram de TrainWithJoan y en el 18´23" mis agradecimientos son para Dailos (del podcast "Desde mi Noray") y para josevillacocinero https://www.ivoox.com/cap81-preparate-para-apocalipsis-audios-mp3_rf_101507213_1.html Mon, 16 Jan 2023 05:17:29 +0200 23:16 https://www.ivoox.com/101507213 full Este capítulo podría titularse en realidad: Recomendaciones y consideraciones a tener en cuenta para empezar a entrenar... pero quedaba muy soso y muy serio. A partir del minuto 4´45" empiezan esas recomendaciones.Este capítulo podría titularse en realidad: Recomendaciones y consideraciones a tener en cuenta para empezar a entrenar... pero quedaba muy soso y muy serio. A partir del minuto 4´45" empiezan esas recomendaciones. https://www.ivoox.com/cap80-asi-nos-cuidaremos-2023-audios-mp3_rf_101143905_1.html Mon, 09 Jan 2023 07:10:39 +0200 21:36 https://www.ivoox.com/101143905 full En éste capítulo comento un artículo de Salud y Bienestar del País que os recomiendo que leáis: https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-01-03/micromovimientos-proteinas-entrenamientos-por-rafaga-y-dieta-flexitariana-asi-nos-cuidaremos-en-2023.html?outputType=amp 2´21" Nanoentrenamientos 5,42" Flexitarianos 7´30" Suplementos de proteínas 9´15" El IMC 14´ Fuerza y músculo 17´ InactividadEn éste capítulo comento un artículo de Salud y Bienestar del País que os recomiendo que leáis: https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-01-03/micromovimientos-proteinas-entrenamientos-por-rafaga-y-dieta-flexitariana-asi-nos-cuidaremos-en-2023.html?outputType=amp 2´21" Nanoentrenamientos 5,42" Flexitarianos 7´30" Suplementos de proteínas 9´15" El IMC 14´ Fuerza y músculo 17´ Inactividad https://www.ivoox.com/cap79-la-oms-donde-dije-digo-audios-mp3_rf_100772261_1.html Mon, 02 Jan 2023 06:21:32 +0200 26:14 https://www.ivoox.com/100772261 full En este capítulo comento una corrección de la OMS sobre cuántos pasos es saludable dar al día (minuto 2´02") y otra rectificación sobre salud: cuánta agua tenemos que beber. A partir del minuto 14´15" comento un tema personal: mi vuelta a los gimnasios y con ello, qué tipo de entrenamiento me gusta más.En este capítulo comento una corrección de la OMS sobre cuántos pasos es saludable dar al día (minuto 2´02") y otra rectificación sobre salud: cuánta agua tenemos que beber. A partir del minuto 14´15" comento un tema personal: mi vuelta a los gimnasios y con ello, qué tipo de entrenamiento me gusta más. https://www.ivoox.com/cap78-resumiendo-libros-daniel-e-lieberman-audios-mp3_rf_91993756_1.html Mon, 05 Sep 2022 22:15:04 +0200 30:33 https://www.ivoox.com/91993756 78 full En este capítulo os hago un resumen muy comprimido de los siguientes libros de Daniel E. Lieberman, editorial Pasado & Presente: La historia del cuerpo humano. Evolución, salud y enfermedad EJERCICIO. Cómo es que nunca evolucionamos para hacer ejercicio, por qué es saludable y qué debemos hacer. Como prometí en el audio aquí tenéis el enlace al resumen que encontré del segundo libro en una web: https://thetowerofscience.com/espanol/resumen-del-libro-exercised-2020-por-daniel-lieberman/ Y existe un podcast en ivoox con el resumen del primero, ponéis el título y os aparece. Un saludoEn este capítulo os hago un resumen muy comprimido de los siguientes libros de Daniel E. Lieberman, editorial Pasado & Presente: La historia del cuerpo humano. Evolución, salud y enfermedad EJERCICIO. Cómo es que nunca evolucionamos para hacer ejercicio, por qué es saludable y qué debemos hacer. Como prometí en el audio aquí tenéis el enlace al resumen que encontré del segundo libro en una web: https://thetowerofscience.com/espanol/resumen-del-libro-exercised-2020-por-daniel-lieberman/ Y existe un podcast en ivoox con el resumen del primero, ponéis el título y os aparece. Un saludo https://www.ivoox.com/como-pasamos-coronavirus-audios-mp3_rf_59054350_1.html Sun, 01 Nov 2020 08:32:13 +0200 31:59 https://www.ivoox.com/59054350 full En éste audio, SanZafra y yo os contamos cómo fue nuestra experiencia cuando nos contagiamos de Covid-19.En éste audio, SanZafra y yo os contamos cómo fue nuestra experiencia cuando nos contagiamos de Covid-19. https://www.ivoox.com/cap77-el-foam-roller-audios-mp3_rf_52092654_1.html Mon, 15 Jun 2020 23:36:32 +0200 29:39 https://www.ivoox.com/52092654 full ¡ATENCION! El tema principal empieza en el minuto 4,25. En este capítulo os comento qué es el Foam Roller y para qué se usa. En el minuto 14,35 te cuento "¿qué me parece su uso?" y, a partir del minuto 19, pero más resumido, en el 23,33, te digo "cómo queda mi tabla (en realidad sesión) de entrenamiento". Vídeo de Gerson Garrosa: https://youtu.be/YMrYxeQgf0o Webs donde me informé: https://evergyfitness.com/blog/foam-roller/ https://blackroll.es/ https://www.palabraderunner.com/foam-roller/¡ATENCION! El tema principal empieza en el minuto 4,25. En este capítulo os comento qué es el Foam Roller y para qué se usa. En el minuto 14,35 te cuento "¿qué me parece su uso?" y, a partir del minuto 19, pero más resumido, en el 23,33, te digo "cómo queda mi tabla (en realidad sesión) de entrenamiento". Vídeo de Gerson Garrosa: https://youtu.be/YMrYxeQgf0o Webs donde me informé: https://evergyfitness.com/blog/foam-roller/ https://blackroll.es/ https://www.palabraderunner.com/foam-roller/ https://www.ivoox.com/cap76-ayuno-intermitente-elsa-pataky-audios-mp3_rf_44619667_1.html Fri, 22 Nov 2019 13:38:35 +0200 16:00 https://www.ivoox.com/44619667 full En éste audio comento la polémica que ha surgido en las redes sociales (Twitter) por un comentario hecho por la modelo y actriz Elsa Pataky en el programa televisivo "El Hormiguero". Enlaces que comento: diario 20 minutos: https://amp.20minutos.es/noticia/4061066/0/criticas-elsa-pataky-recomendar-ayuno-16-horas/ post de vitónica: https://www.vitonica.com/dietas/que-ayuno-intermitente-16-horas-que-hablo-elsa-pataky-hormiguero-puede-ser-practica-saludableEn éste audio comento la polémica que ha surgido en las redes sociales (Twitter) por un comentario hecho por la modelo y actriz Elsa Pataky en el programa televisivo "El Hormiguero". Enlaces que comento: diario 20 minutos: https://amp.20minutos.es/noticia/4061066/0/criticas-elsa-pataky-recomendar-ayuno-16-horas/ post de vitónica: https://www.vitonica.com/dietas/que-ayuno-intermitente-16-horas-que-hablo-elsa-pataky-hormiguero-puede-ser-practica-saludable https://www.ivoox.com/audio-del-periscope-135-creando-equipo-audios-mp3_rf_44372542_1.html Sat, 16 Nov 2019 08:20:01 +0200 21:42 https://www.ivoox.com/44372542 full Éste audio no es un capítulo al uso del podcast como estáis acostumbrados, es un formato que puede que empiece a utilizar más habitualmente; así que, a parte de escucharme, podréis verme en Periscope o Twitter, y os lanzo la pregunta "¿qué os parece?". También comento algo que no sale en Periscope y es la creación del equipo "Como y Entreno", y lo que tienes que hacer si quieres formar parte de él. El podcast que os recomiendo es "Café y Hierros" de Iván Llamazares, y por último os cuento por qué no voy a subir más vídeos a YouTube.Éste audio no es un capítulo al uso del podcast como estáis acostumbrados, es un formato que puede que empiece a utilizar más habitualmente; así que, a parte de escucharme, podréis verme en Periscope o Twitter, y os lanzo la pregunta "¿qué os parece?". También comento algo que no sale en Periscope y es la creación del equipo "Como y Entreno", y lo que tienes que hacer si quieres formar parte de él. El podcast que os recomiendo es "Café y Hierros" de Iván Llamazares, y por último os cuento por qué no voy a subir más vídeos a YouTube. https://www.ivoox.com/cap75-los-40-antes-no-son-los-audios-mp3_rf_43758536_1.html Wed, 30 Oct 2019 23:31:16 +0200 30:24 https://www.ivoox.com/43758536 full ¡¡ATENCIÓN!! Podcast no recomendado a personas sensibles con eso de cumplir años. ¡¡AVISO!! Muy probablemente este podcast no os vaya a gustar. Aunque el título puede parecer positivo, no lo es; puede que sea el capítulo más triste que haya grabado hasta la fecha. Una vez avisados... En éste audio comento unos vídeos de YouTube que me impactaron tanto que me llevaron a "investigar" sobre el envejecimiento de las células. https://www.youtube.com/watch?v=Hakb4zgPBmE 50 Action Stars Then and Now 2019 https://www.youtube.com/watch?v=Mw_fSzEsGAo&t=457s¡¡ATENCIÓN!! Podcast no recomendado a personas sensibles con eso de cumplir años. ¡¡AVISO!! Muy probablemente este podcast no os vaya a gustar. Aunque el título puede parecer positivo, no lo es; puede que sea el capítulo más triste que haya grabado hasta la fecha. Una vez avisados... En éste audio comento unos vídeos de YouTube que me impactaron tanto que me llevaron a "investigar" sobre el envejecimiento de las células. https://www.youtube.com/watch?v=Hakb4zgPBmE 50 Action Stars Then and Now 2019 https://www.youtube.com/watch?v=Mw_fSzEsGAo&t=457s https://www.ivoox.com/cap74-la-obesidad-ninos-adolescentes-y-audios-mp3_rf_40851242_1.html Tue, 03 Sep 2019 23:36:44 +0200 26:24 https://www.ivoox.com/40851242 full En este audio comento un artículo de "El País" titulado: "Seis de cada diez niños no hace el ejercicio que recomienda la OMS" donde habla de un estudio realizado por la fundación Gasol llamado "Pasos". Lo podéis leer aquí: https://elpais.com/sociedad/2019/09/03/actualidad/1567503596_000293.html Ya en el minuto 17,20 hablo de la recomendación de pasos que dice la OMS que debemos dar los adultos cada día para mantenernos sanos y activos. Resto de enlaces: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/ https://www.vitonica.com/musculacion/pueden-los-ninos-hacer-pesasEn este audio comento un artículo de "El País" titulado: "Seis de cada diez niños no hace el ejercicio que recomienda la OMS" donde habla de un estudio realizado por la fundación Gasol llamado "Pasos". Lo podéis leer aquí: https://elpais.com/sociedad/2019/09/03/actualidad/1567503596_000293.html Ya en el minuto 17,20 hablo de la recomendación de pasos que dice la OMS que debemos dar los adultos cada día para mantenernos sanos y activos. Resto de enlaces: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/ https://www.vitonica.com/musculacion/pueden-los-ninos-hacer-pesas https://www.ivoox.com/cap73-ciclo-circadiano-alimentos-procesados-audios-mp3_rf_37218528_1.html Tue, 18 Jun 2019 07:06:32 +0200 39:35 https://www.ivoox.com/37218528 full En este capítulo comento varios artículos que tratan sobre el impacto que tiene en el cuerpo entrenar por la mañana o por la tarde-noche (minuto 2.26) https://www.20minutos.es/noticia/3672621/0/ejercicio-efectos-manana-noche/ Hacer deporte en ayunas (minuto 12.10) https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2019-06-16/rod-entrenamiento-favorito-cardio-en-ayunas_1929374/ Los peligros de comer productos procesados (minuto 14.02) https://www.clarin.com/sociedad/comer-alimentos-procesados-veces-dia-aumenta-62-riesgo-muerte_0_dzJyMSJH4.html https://www.farmaceuticonline.com/es/familia/715-alimentos-procesados-ique-son?start=1 Y comento el podcast "Corriendo Nueva York" (minuto 24.32)En este capítulo comento varios artículos que tratan sobre el impacto que tiene en el cuerpo entrenar por la mañana o por la tarde-noche (minuto 2.26) https://www.20minutos.es/noticia/3672621/0/ejercicio-efectos-manana-noche/ Hacer deporte en ayunas (minuto 12.10) https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2019-06-16/rod-entrenamiento-favorito-cardio-en-ayunas_1929374/ Los peligros de comer productos procesados (minuto 14.02) https://www.clarin.com/sociedad/comer-alimentos-procesados-veces-dia-aumenta-62-riesgo-muerte_0_dzJyMSJH4.html https://www.farmaceuticonline.com/es/familia/715-alimentos-procesados-ique-son?start=1 Y comento el podcast "Corriendo Nueva York" (minuto 24.32) https://www.ivoox.com/cap72-a-partir-40-audios-mp3_rf_36071379_1.html Mon, 20 May 2019 07:06:55 +0200 27:28 https://www.ivoox.com/36071379 full En este audio os comento varios artículos que tratan de qué ejercicios son los más convenientes realizar a partir de los 40 años de edad; aunque seas más joven te recomiendo su escucha para prepararte para lo que va a venir. A partir del minuto 13, el artículo que comento es éste: https://elpais.com/elpais/2019/05/16/buenavida/1558020161_719654.html donde aparece la prueba SRT, de la que grabé un video ayer y lo subí a mis redes sociales. Minuto 24: agradecimientos por el feedback. El otro artículo que usé para realizar el podcast: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2019-05-07/ejercicios-entrenamiento-40-anos-salud-adelgazar_1979798/En este audio os comento varios artículos que tratan de qué ejercicios son los más convenientes realizar a partir de los 40 años de edad; aunque seas más joven te recomiendo su escucha para prepararte para lo que va a venir. A partir del minuto 13, el artículo que comento es éste: https://elpais.com/elpais/2019/05/16/buenavida/1558020161_719654.html donde aparece la prueba SRT, de la que grabé un video ayer y lo subí a mis redes sociales. Minuto 24: agradecimientos por el feedback. El otro artículo que usé para realizar el podcast: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2019-05-07/ejercicios-entrenamiento-40-anos-salud-adelgazar_1979798/ https://www.ivoox.com/cap71-gimnasios-esporadicos-articulo-audios-mp3_rf_34580653_1.html Wed, 17 Apr 2019 07:40:46 +0200 26:19 https://www.ivoox.com/34580653 full En este capítulo os hablo de qué opciones tenemos si queremos ir a un gimnasio fuera de nuestra ciudad y comento un artículo que da por sentado que la gente sabe lo que es la dieta mediterránea.En este capítulo os hablo de qué opciones tenemos si queremos ir a un gimnasio fuera de nuestra ciudad y comento un artículo que da por sentado que la gente sabe lo que es la dieta mediterránea. https://www.ivoox.com/cap70-pilates-capitana-marvel-audios-mp3_rf_33682209_1.html Mon, 25 Mar 2019 07:21:39 +0200 26:11 https://www.ivoox.com/33682209 full Pilates empieza en el minuto 3, y el tema de la Capitana Marvel en el 12´35 Éste capítulo me costó mucho grabarlo... lo empecé como 8 veces hasta que me quedé con la buena. Hay "post créditos"Pilates empieza en el minuto 3, y el tema de la Capitana Marvel en el 12´35 Éste capítulo me costó mucho grabarlo... lo empecé como 8 veces hasta que me quedé con la buena. Hay "post créditos" https://www.ivoox.com/cap69-los-beneficios-caminar-audios-mp3_rf_33035386_1.html Mon, 04 Mar 2019 08:13:09 +0200 35:33 https://www.ivoox.com/33035386 full Aunque parezca obvio lo que voy a contar en éste capítulo, te animo que lo escuches hasta el final porque daré un par de datos sorpresa sobre andar. Si quieres saltarte toda la parafernalia, los agradecimientos a las reseñas en iTunes (min 7,32) e ir directamente al tema del podcast, te aconsejo que te vayas al minuto 12 con 8 segundos. Fórmula para calcular la intensidad del ejercicio: http://estaesmyopinion.blogspot.com/2013/12/calcular-la-intensidad-en-el-ejercicio.html#more Enlaces de donde saqué la información de los beneficios de andar: https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2736-andar-mejor-que-correr.html https://www.aao.org/salud-ocular/consejos/el-ejercicio-beneficia-sus-ojos-y-su-vision https://ejercicios.mercola.com/sitios/ejercicios/archivo/2015/06/05/caminar-hacia-atras.aspxAunque parezca obvio lo que voy a contar en éste capítulo, te animo que lo escuches hasta el final porque daré un par de datos sorpresa sobre andar. Si quieres saltarte toda la parafernalia, los agradecimientos a las reseñas en iTunes (min 7,32) e ir directamente al tema del podcast, te aconsejo que te vayas al minuto 12 con 8 segundos. Fórmula para calcular la intensidad del ejercicio: http://estaesmyopinion.blogspot.com/2013/12/calcular-la-intensidad-en-el-ejercicio.html#more Enlaces de donde saqué la información de los beneficios de andar: https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2736-andar-mejor-que-correr.html https://www.aao.org/salud-ocular/consejos/el-ejercicio-beneficia-sus-ojos-y-su-vision https://ejercicios.mercola.com/sitios/ejercicios/archivo/2015/06/05/caminar-hacia-atras.aspx https://www.ivoox.com/cap68-comida-saludable-a-domicilio-audios-mp3_rf_32427518_1.html Mon, 11 Feb 2019 06:41:38 +0200 26:05 https://www.ivoox.com/32427518 full En este capítulo os hablo de una web que entrega comida saludable a domicilio, empiezo a hablar de ello sobre el minuto 9, y es eatclean.store Échale un vistazo.En este capítulo os hablo de una web que entrega comida saludable a domicilio, empiezo a hablar de ello sobre el minuto 9, y es eatclean.store Échale un vistazo. https://www.ivoox.com/cap67-dos-articulos-comentario-audios-mp3_rf_30965886_1.html Fri, 21 Dec 2018 23:08:30 +0200 34:20 https://www.ivoox.com/30965886 full En este capítulo os hablo de las legumbres, gracias a una pregunta de un/una oyente, rectificando así un error que cometí diciendo que eran "anti-nutrientes", y también comento no uno, ¡si no dos! artículos de prensa: uno sobre un estudio del adelgazamiento en la menopausia, y otro donde un tal "Alan Thrall" dice que los entrenadores personales son un timo.En este capítulo os hablo de las legumbres, gracias a una pregunta de un/una oyente, rectificando así un error que cometí diciendo que eran "anti-nutrientes", y también comento no uno, ¡si no dos! artículos de prensa: uno sobre un estudio del adelgazamiento en la menopausia, y otro donde un tal "Alan Thrall" dice que los entrenadores personales son un timo. https://www.ivoox.com/cap66-mi-vida-siendo-intolerante-audios-mp3_rf_30708350_1.html Tue, 11 Dec 2018 18:16:17 +0200 32:36 https://www.ivoox.com/30708350 full En este capítulo os cuento cómo está siendo mi vida desde que se que soy intolerante a la fructosa y a la lactosa; cosas que sí y que no puedo comer, y también comento el entrenamiento que estoy siguiendo ahora. ¡Más madera!En este capítulo os cuento cómo está siendo mi vida desde que se que soy intolerante a la fructosa y a la lactosa; cosas que sí y que no puedo comer, y también comento el entrenamiento que estoy siguiendo ahora. ¡Más madera! https://www.ivoox.com/cap65-reacciones-al-capitulo-62-audios-mp3_rf_29990201_1.html Mon, 12 Nov 2018 08:33:02 +0200 29:07 https://www.ivoox.com/29990201 full En éste capítulo os comento varias reacciones que hubieron al capítulo 62 titulado "come pocas veces y cena temprano", principalmente un e-mail de Antollegra, aunque también hay otras reacciones.En éste capítulo os comento varias reacciones que hubieron al capítulo 62 titulado "come pocas veces y cena temprano", principalmente un e-mail de Antollegra, aunque también hay otras reacciones. https://www.ivoox.com/cap63-nuevo-metodo-entrenamiento-audios-mp3_rf_29175276_1.html Tue, 09 Oct 2018 07:24:37 +0200 34:32 https://www.ivoox.com/29175276 full En este podcast os intento explicar mi nuevo método de entrenamiento, pero creo que está mejor explicado en el pasado periscope de septiembre que ahora podéis ver aquí, en youtube: https://www.youtube.com/watch?v=NhMrECYwQTQ Pero antes de eso hablo de muchas cosas, entre otras doy las gracias a los que dejáis reseñas y valoraciones en iTunes.En este podcast os intento explicar mi nuevo método de entrenamiento, pero creo que está mejor explicado en el pasado periscope de septiembre que ahora podéis ver aquí, en youtube: https://www.youtube.com/watch?v=NhMrECYwQTQ Pero antes de eso hablo de muchas cosas, entre otras doy las gracias a los que dejáis reseñas y valoraciones en iTunes. https://www.ivoox.com/cap62-come-pocas-veces-cena-temprano-audios-mp3_rf_28267387_1.html Mon, 03 Sep 2018 05:53:25 +0200 35:26 https://www.ivoox.com/28267387 full A partir de éste capítulo empieza una nueva fase en "Como y Entreno" debido a las cosas que aprendí en el seminario de Medicina Deportiva y Biológica del pasado 07 de julio en Mérida, cosas que me han hecho borrar algunos capítulos "Esenciales" porque según la nueva información, están equivocados. Esté es el primer capítulo de otros que le seguirán, ya que aún me queda mucho por contaros, y quiero compartir este nuevo conocimiento con vosotros y animaros a acompañarme a seguir manteniéndonos sanos. ¡Vamonooooos!A partir de éste capítulo empieza una nueva fase en "Como y Entreno" debido a las cosas que aprendí en el seminario de Medicina Deportiva y Biológica del pasado 07 de julio en Mérida, cosas que me han hecho borrar algunos capítulos "Esenciales" porque según la nueva información, están equivocados. Esté es el primer capítulo de otros que le seguirán, ya que aún me queda mucho por contaros, y quiero compartir este nuevo conocimiento con vosotros y animaros a acompañarme a seguir manteniéndonos sanos. ¡Vamonooooos! https://www.ivoox.com/cap61-seminario-pasando-lista-endomondo-audios-mp3_rf_26992139_1.html Wed, 11 Jul 2018 01:01:17 +0200 37:20 https://www.ivoox.com/26992139 full En este capítulo os explico por qué voy a borrar algunos de mis viejos capítulo de Como Y Entreno, y también de Como Y Entreno Essentials. De mi asistencia al Seminario de Medicina Deportiva y Medicina Biológica. Un comentario de mi último Periscope y paso lista en Endomondo (eso a partir del minuto 17).En este capítulo os explico por qué voy a borrar algunos de mis viejos capítulo de Como Y Entreno, y también de Como Y Entreno Essentials. De mi asistencia al Seminario de Medicina Deportiva y Medicina Biológica. Un comentario de mi último Periscope y paso lista en Endomondo (eso a partir del minuto 17). https://www.ivoox.com/cap60-ayuno-cetosis-nueva-dieta-audios-mp3_rf_26466150_1.html Mon, 11 Jun 2018 12:07:43 +0200 33:32 https://www.ivoox.com/26466150 full Debido a que los médicos han descubierto que soy intolerante a muchos alimentos, mi dieta y mi forma de vida, han cambiado bastante ultimamente, y os lo cuento en éste podcast. También aprovecho para comentar un artículo de "La Vanguardia" titulado "Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de comer" y recuerdo unos errores que cometí y rectifiqué en su día, porque parece que no aprendemos.Debido a que los médicos han descubierto que soy intolerante a muchos alimentos, mi dieta y mi forma de vida, han cambiado bastante ultimamente, y os lo cuento en éste podcast. También aprovecho para comentar un artículo de "La Vanguardia" titulado "Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de comer" y recuerdo unos errores que cometí y rectifiqué en su día, porque parece que no aprendemos. https://www.ivoox.com/cap59-una-sesion-entrenamiento-audios-mp3_rf_25697621_1.html Mon, 30 Apr 2018 10:08:50 +0200 32:31 https://www.ivoox.com/25697621 full Ya que el pasado jueves 26 me preparé para ir al gimnasio con vosotros en mi periscope, hoy me pareció conveniente contaros en qué consiste una de mis sesinones de entrenamiento. A demás hablo un poco de endomondo, My Fitness Pal y, como os había prometido en el periscope, de la raíz de maca; y una pocas cositas más.Ya que el pasado jueves 26 me preparé para ir al gimnasio con vosotros en mi periscope, hoy me pareció conveniente contaros en qué consiste una de mis sesinones de entrenamiento. A demás hablo un poco de endomondo, My Fitness Pal y, como os había prometido en el periscope, de la raíz de maca; y una pocas cositas más. https://www.ivoox.com/cap58-sarcopenia-cancer-mama-audios-mp3_rf_25486290_1.html Wed, 18 Apr 2018 22:32:53 +0200 17:42 https://www.ivoox.com/25486290 full En éste capítulo comento un artículo de Yahoo Noticias sobre un estudio que relaciona la deficiencia muscular y la probabilidad de superar un cáncer de mama en estado II y III. A demás comento por encima que mi amiga lo que me pedía era una motivación para empezar a entrenar... no una bronca :P El artículo: https://es.noticias.yahoo.com/relacionan-la-masa-muscular-y-la-supervivencia-al-cancer-de-mama-181109738.htmlEn éste capítulo comento un artículo de Yahoo Noticias sobre un estudio que relaciona la deficiencia muscular y la probabilidad de superar un cáncer de mama en estado II y III. A demás comento por encima que mi amiga lo que me pedía era una motivación para empezar a entrenar... no una bronca :P El artículo: https://es.noticias.yahoo.com/relacionan-la-masa-muscular-y-la-supervivencia-al-cancer-de-mama-181109738.html https://www.ivoox.com/cap57-volver-a-entrenar-audios-mp3_rf_24810774_1.html Mon, 26 Mar 2018 19:27:04 +0200 31:50 https://www.ivoox.com/24810774 full En éste capítulo del podcast le contesto a una amiga, que después de un gran parón, quiere volver a estar en plena forma; a demás os hablo de un nuevo podcast sobre superación con el deporte y la nutrición: "Quemando Tocino", y os comento cómo me va en el gimnasio.En éste capítulo del podcast le contesto a una amiga, que después de un gran parón, quiere volver a estar en plena forma; a demás os hablo de un nuevo podcast sobre superación con el deporte y la nutrición: "Quemando Tocino", y os comento cómo me va en el gimnasio. https://www.ivoox.com/cap56-el-gofio-audios-mp3_rf_24106217_1.html Tue, 27 Feb 2018 16:04:22 +0200 24:55 https://www.ivoox.com/24106217 full En éste capítulo os hablo principalmente de cómo me va, qué tal estoy de salud,mi nivel de entrenamiento... que he engordado... mis nuevas metas... del colesterol... y de rebote os hablo del Gofio, un cereal muy famoso en mi tierra: Canarias. Podéis ver en mi periscope cómo me preparo un plátano con gofio.En éste capítulo os hablo principalmente de cómo me va, qué tal estoy de salud,mi nivel de entrenamiento... que he engordado... mis nuevas metas... del colesterol... y de rebote os hablo del Gofio, un cereal muy famoso en mi tierra: Canarias. Podéis ver en mi periscope cómo me preparo un plátano con gofio. https://www.ivoox.com/cap55-entrenando-a-altas-pulsaciones-audios-mp3_rf_23832990_1.html Fri, 16 Feb 2018 22:22:07 +0200 18:42 https://www.ivoox.com/23832990 full Capítulo corto (10 minutos menos de lo normal), donde hablo de por qué es malo mantener un entrenamiento de más de unos segundos al máximo de nuestras pulsaciones. Yo completaría éste podcast con el de "Para empezar", "Beneficios del ejercicio", "Agujetas y Lactato" y "Cortisol, radicales libres y antioxidantes" de Como y Entreno Essentials. El link que comento en el podcast es: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/12/calcular-la-intensidad-en-el-ejercicio.htmlCapítulo corto (10 minutos menos de lo normal), donde hablo de por qué es malo mantener un entrenamiento de más de unos segundos al máximo de nuestras pulsaciones. Yo completaría éste podcast con el de "Para empezar", "Beneficios del ejercicio", "Agujetas y Lactato" y "Cortisol, radicales libres y antioxidantes" de Como y Entreno Essentials. El link que comento en el podcast es: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/12/calcular-la-intensidad-en-el-ejercicio.html https://www.ivoox.com/cap54-analizando-c-e-essentials-audios-mp3_rf_23408065_1.html Sun, 28 Jan 2018 23:09:57 +0200 29:05 https://www.ivoox.com/23408065 full En este capítulo os comunico que he vuelto a subir a internet el canal de Como y Entreno Essentials y analizo algunos de los capítulos, y que hay uno que habría que hacer... También contesto al reto del podcast Monos del Espacio sobre el Equipo Fitness inteligente de Xiaomi. Echadle un vistazo al canal de youtube "Casi Creativo": https://www.youtube.com/watch?v=BOhmmEbxH9oEn este capítulo os comunico que he vuelto a subir a internet el canal de Como y Entreno Essentials y analizo algunos de los capítulos, y que hay uno que habría que hacer... También contesto al reto del podcast Monos del Espacio sobre el Equipo Fitness inteligente de Xiaomi. Echadle un vistazo al canal de youtube "Casi Creativo": https://www.youtube.com/watch?v=BOhmmEbxH9o https://www.ivoox.com/cap53-piscina-mas-gimnasio-audios-mp3_rf_22918486_1.html Mon, 01 Jan 2018 13:27:03 +0200 31:35 https://www.ivoox.com/22918486 full En éste capítulo os cuento algunos inconvenientes que tengo con la piscina y comento el artículo de correryfitness sobre Cosas que odias del gimnasio. http://www.correryfitness.com/fitness/reconocelo-estas-son-ocho-cosas-que-odias-gimnasio-hipster_201705085910eae40cf2503a9a1cf284.htmlEn éste capítulo os cuento algunos inconvenientes que tengo con la piscina y comento el artículo de correryfitness sobre Cosas que odias del gimnasio. http://www.correryfitness.com/fitness/reconocelo-estas-son-ocho-cosas-que-odias-gimnasio-hipster_201705085910eae40cf2503a9a1cf284.html https://www.ivoox.com/cap52-mas-sobre-nuevo-gimnasio-audios-mp3_rf_22768555_1.html Wed, 20 Dec 2017 21:33:45 +0200 31:47 https://www.ivoox.com/22768555 full En éste capítulo continúo despotrican... contando mi experiencia en el nuevo gimnasio, explicando ejercicios... he intentado que os imaginéis las máquinas y los ejercicios que se hacen en ellos... pero no sé si lo he conseguido. Bueno, espero que al menos os entretengáis.En éste capítulo continúo despotrican... contando mi experiencia en el nuevo gimnasio, explicando ejercicios... he intentado que os imaginéis las máquinas y los ejercicios que se hacen en ellos... pero no sé si lo he conseguido. Bueno, espero que al menos os entretengáis. https://www.ivoox.com/cap51-estrenando-gimnasio-audios-mp3_rf_22587969_1.html Mon, 11 Dec 2017 21:42:09 +0200 22:24 https://www.ivoox.com/22587969 full Por avatares de la vida he cambiado de gimnasio... y estoy intentando que me guste. Hablo también de la nueva lesión y de que me he operado.Por avatares de la vida he cambiado de gimnasio... y estoy intentando que me guste. Hablo también de la nueva lesión y de que me he operado. https://www.ivoox.com/cap50-la-inactividad-cosas-tienen-que-audios-mp3_rf_18196656_1.html Tue, 18 Apr 2017 15:22:53 +0200 27:23 https://www.ivoox.com/18196656 full En éste capítulo me aprovecho del artículo "¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?" del periódico "La Vanguardia" Link: http://www.lavanguardia.com/vivo/ejercicio/20170226/414184118528/como-cambia-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-hacer-ejercicio.html ...para comentar otras muchas en el podcast; como las evoluciones que están haciendo unos amigos, los cuales me recomendaron éste vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=lBb5TFxj1S0&t=1524s que ahora yo os recomiendo a vosotros.En éste capítulo me aprovecho del artículo "¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?" del periódico "La Vanguardia" Link: http://www.lavanguardia.com/vivo/ejercicio/20170226/414184118528/como-cambia-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-hacer-ejercicio.html ...para comentar otras muchas en el podcast; como las evoluciones que están haciendo unos amigos, los cuales me recomendaron éste vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=lBb5TFxj1S0&t=1524s que ahora yo os recomiendo a vosotros. https://www.ivoox.com/cap49-ninos-azucar-francia-refrescos-audios-mp3_rf_16708403_1.html Sun, 29 Jan 2017 21:16:42 +0200 33:23 https://www.ivoox.com/16708403 full En éste episodio comento el artículo de Eroski Consumer titulado: "¿Por qué los niños adoran el azúcar y rechazan las verduras?" http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/infancia_y_adolescencia/2015/06/17/222101.php y la noticia que salió el viernes 27/01/17 sobre que Francia prohíbe las bebidas azucaradas (refrescos) ilimitadas en los restaurantes y colegios, un paso más hacia la comida sana.En éste episodio comento el artículo de Eroski Consumer titulado: "¿Por qué los niños adoran el azúcar y rechazan las verduras?" http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/infancia_y_adolescencia/2015/06/17/222101.php y la noticia que salió el viernes 27/01/17 sobre que Francia prohíbe las bebidas azucaradas (refrescos) ilimitadas en los restaurantes y colegios, un paso más hacia la comida sana. https://www.ivoox.com/cap48-me-ha-dado-correr-audios-mp3_rf_16582566_1.html Sun, 22 Jan 2017 20:34:09 +0200 28:29 https://www.ivoox.com/16582566 full ...No a lo Forrest, pero bueno. En éste capítulo no vais a aprender nada, es una demostración de como se puede hablar mucho sin decir nada, pero por si te interesa su contenido, el podcast del que no me quiero copiar es Desafío 1000km: http://www.spreaker.com/show/desafio-1000-km Y el artículo sobre la chica fitness que está revolucionando las redes sociales mostrando en instagram como son sus cuerpos en realidad lo tenéis aquí: http://elclubdelospoetasmuertos.net/entrenadora-fitness-muestra-la-realidad-los-cuerpos-instagram-una-manera-sencilla/ Y mi vídeo del "tope de las pesas" aquí: https://www.youtube.com/watch?v=E8lGWsTCQAs Venga... pásate, que tardé una hora para un vídeo de 2 minutos....No a lo Forrest, pero bueno. En éste capítulo no vais a aprender nada, es una demostración de como se puede hablar mucho sin decir nada, pero por si te interesa su contenido, el podcast del que no me quiero copiar es Desafío 1000km: http://www.spreaker.com/show/desafio-1000-km Y el artículo sobre la chica fitness que está revolucionando las redes sociales mostrando en instagram como son sus cuerpos en realidad lo tenéis aquí: http://elclubdelospoetasmuertos.net/entrenadora-fitness-muestra-la-realidad-los-cuerpos-instagram-una-manera-sencilla/ Y mi vídeo del "tope de las pesas" aquí: https://www.youtube.com/watch?v=E8lGWsTCQAs Venga... pásate, que tardé una hora para un vídeo de 2 minutos. https://www.ivoox.com/cap47-la-alimentacion-tu-descendencia-audios-mp3_rf_14101191_1.html Sun, 27 Nov 2016 07:12:26 +0200 29:10 https://www.ivoox.com/14101191 full En éste capítulo os hablo de la alimentación en Asia (como os había prometido que haría) y explico un artículo del diario "El País" titulado "Los hábitos de tus abuelos te hacen obeso. La herencia de los malos hábitos". Y para finalizar un tema Off Topic: "suplicando feeback".En éste capítulo os hablo de la alimentación en Asia (como os había prometido que haría) y explico un artículo del diario "El País" titulado "Los hábitos de tus abuelos te hacen obeso. La herencia de los malos hábitos". Y para finalizar un tema Off Topic: "suplicando feeback". https://www.ivoox.com/cap46-herbalife-audios-mp3_rf_13628526_1.html Sat, 05 Nov 2016 22:24:24 +0200 37:44 https://www.ivoox.com/13628526 full En éste capítulo comento el artículo sobre ejercicio del suplemento buenavida que os prometí que iba a comentar titulado: "No, no todo el mundo puede participar en una carrera", y a partir del minuto 11'45 os hablo de mi visita a Herbalife para una evaluación nutricional, y lo que me gustó de ella, y lo que no.En éste capítulo comento el artículo sobre ejercicio del suplemento buenavida que os prometí que iba a comentar titulado: "No, no todo el mundo puede participar en una carrera", y a partir del minuto 11'45 os hablo de mi visita a Herbalife para una evaluación nutricional, y lo que me gustó de ella, y lo que no. https://www.ivoox.com/cap45-suplemento-buena-vida-audios-mp3_rf_13472977_1.html Tue, 25 Oct 2016 21:40:28 +0200 27:23 https://www.ivoox.com/13472977 full En éste capítulo comento un par de artículos de la revista del bienestar del 24/06/16 del diario español EL PAÍS, más concretamente el titulado "Sacie su hambre, no su ánimo" de la dietista y asesora nutricional Blanca Galofre, y el "Hacer Dieta Engorda. ¿Y si come lo que le pide el cuerpo?" de la misma dietista, pero éste en colaboración con el endocrino Gabriel Oliveira y la abogada Pilar Casanova. Libro al que hago referencia: Alimentación Consciente de Suzzane Powell.En éste capítulo comento un par de artículos de la revista del bienestar del 24/06/16 del diario español EL PAÍS, más concretamente el titulado "Sacie su hambre, no su ánimo" de la dietista y asesora nutricional Blanca Galofre, y el "Hacer Dieta Engorda. ¿Y si come lo que le pide el cuerpo?" de la misma dietista, pero éste en colaboración con el endocrino Gabriel Oliveira y la abogada Pilar Casanova. Libro al que hago referencia: Alimentación Consciente de Suzzane Powell. https://www.ivoox.com/cap44-operacion-bikini-audios-mp3_rf_13179980_1.html Tue, 04 Oct 2016 21:31:36 +0200 18:42 https://www.ivoox.com/13179980 full Sí, no os engañéis, si queréis lucir cuerpo en verano tenéis que empezar en Octubre, y para ello os animo a conocer "Fitness Revolucionario"; también os cuento qué tal me ha ido eliminando grasas de mi dieta y me despido a trompicones prometiéndoos un poco más dentro de un tiempo.Sí, no os engañéis, si queréis lucir cuerpo en verano tenéis que empezar en Octubre, y para ello os animo a conocer "Fitness Revolucionario"; también os cuento qué tal me ha ido eliminando grasas de mi dieta y me despido a trompicones prometiéndoos un poco más dentro de un tiempo. https://www.ivoox.com/anuncio-essentials-audios-mp3_rf_12392567_1.html Sun, 31 Jul 2016 12:35:50 +0200 06:04 https://www.ivoox.com/12392567 full En éste audio os anuncio la creación del podcast "Como y Entreno Essentials", donde he hecho una recopilación de los capítulos que yo considero esenciales de éste podcast, quitándoles la morralla y dejando lo importante.En éste audio os anuncio la creación del podcast "Como y Entreno Essentials", donde he hecho una recopilación de los capítulos que yo considero esenciales de éste podcast, quitándoles la morralla y dejando lo importante. https://www.ivoox.com/cap43-a-mi-tambien-me-cuesta-audios-mp3_rf_11538258_1.html Sun, 15 May 2016 23:54:18 +0200 26:24 https://www.ivoox.com/11538258 full En éste capítulo hablo sobretodo de un estudio sobre la muerte súbita en deportistas; en las medidas que se están planteando tomar para la participación en pruebas deportivas populares, y para no quedarnos con ese mal sabor de boca os doy una receta de un helado fitness de Nutritienda que podéis leer en mi blog: estaesmyopinion.blogspot.comEn éste capítulo hablo sobretodo de un estudio sobre la muerte súbita en deportistas; en las medidas que se están planteando tomar para la participación en pruebas deportivas populares, y para no quedarnos con ese mal sabor de boca os doy una receta de un helado fitness de Nutritienda que podéis leer en mi blog: estaesmyopinion.blogspot.com https://www.ivoox.com/cap42-no-te-pases-audios-mp3_rf_11188127_1.html Sat, 16 Apr 2016 17:56:32 +0200 25:17 https://www.ivoox.com/11188127 full En éste capítulo hablo de lo malo que es pasarse haciendo deporte. Comento la noticia sobre la muerte de dos corredores en la Maratón de Castellón; mi propia experiencia en la media maratón de Segovia, y hablo sobre la Rabdomiólisis (que la digo mal todo el tiempo), una lesión que puede provocar insuficiencia renal e incluso la muerte.En éste capítulo hablo de lo malo que es pasarse haciendo deporte. Comento la noticia sobre la muerte de dos corredores en la Maratón de Castellón; mi propia experiencia en la media maratón de Segovia, y hablo sobre la Rabdomiólisis (que la digo mal todo el tiempo), una lesión que puede provocar insuficiencia renal e incluso la muerte. https://www.ivoox.com/cap41-batman-vs-superman-dietas-extremas-audios-mp3_rf_11026527_1.html Sun, 03 Apr 2016 16:44:15 +0200 32:04 https://www.ivoox.com/11026527 full En éste capítulo os cuento lo que tuvieron que hacer los actores Ben Affleck y Henry Cavill para ponerse tan fuertes como los super héroes a los que representan, y comento el programa de la sexta: "Equipo de investigación", del viernes 01/04/2016 titulado "Dietas Extremas". ¿Me acompañas?En éste capítulo os cuento lo que tuvieron que hacer los actores Ben Affleck y Henry Cavill para ponerse tan fuertes como los super héroes a los que representan, y comento el programa de la sexta: "Equipo de investigación", del viernes 01/04/2016 titulado "Dietas Extremas". ¿Me acompañas? https://www.ivoox.com/cap40-correr-une-audios-mp3_rf_8910460_1.html Sun, 11 Oct 2015 09:47:31 +0200 28:01 https://www.ivoox.com/8910460 full En éste capítulo comento unos artículos de páginas webs que hablan sobre los beneficios de correr con tu pareja y con tu mascota. También comento otro sobre un nuevo medicamento que están investigando y os pido consejo para comprar naranjas de zumo dulces. Los nuevos vídeos de Canicross los podéis ver en: https://www.youtube.com/user/vegadelhenaresEn éste capítulo comento unos artículos de páginas webs que hablan sobre los beneficios de correr con tu pareja y con tu mascota. También comento otro sobre un nuevo medicamento que están investigando y os pido consejo para comprar naranjas de zumo dulces. Los nuevos vídeos de Canicross los podéis ver en: https://www.youtube.com/user/vegadelhenares https://www.ivoox.com/cap39-quinoa-hamburgueserias-audios-mp3_rf_7581526_1.html Tue, 25 Aug 2015 15:25:27 +0200 26:22 https://www.ivoox.com/7581526 full En éste capítulo comento el artículo de la web labolsadelcorredor.com donde hablan de los beneficios del pseudo-cereal Quinoa y por qué deberíamos incluirlo en nuestra dieta. Os hablo de la gente que se obsesiona con el deporte y que al final comen mal; y también comento el márketin de los restaurantes de comida rápida, y cómo estamos cambiando de hábitos al comer en ellos, y el mal ejemplo que estamos dando a los niños.En éste capítulo comento el artículo de la web labolsadelcorredor.com donde hablan de los beneficios del pseudo-cereal Quinoa y por qué deberíamos incluirlo en nuestra dieta. Os hablo de la gente que se obsesiona con el deporte y que al final comen mal; y también comento el márketin de los restaurantes de comida rápida, y cómo estamos cambiando de hábitos al comer en ellos, y el mal ejemplo que estamos dando a los niños. https://www.ivoox.com/con-lo-yo-he-sido-audios-mp3_rf_6959920_1.html Mon, 17 Aug 2015 20:58:32 +0200 11:22 https://www.ivoox.com/6959920 full Otro capítulo extra donde comento mi vuelta al gimnasio, a mis orígenes, a donde empezó todo. El Explicit es porque digo una palabrota, nada grave.Otro capítulo extra donde comento mi vuelta al gimnasio, a mis orígenes, a donde empezó todo. El Explicit es porque digo una palabrota, nada grave. https://www.ivoox.com/crossfit-vacaciones-audios-mp3_rf_5919971_1.html Mon, 03 Aug 2015 20:44:16 +0200 04:02 https://www.ivoox.com/5919971 full Aviso que hay partes del audio que se oye mal, creo que por el viento. Audio corto donde comento mi experiencia en una clase de prueba de Crossfit después de casi un año sin entrenar fuerte ni alimentarme correctamente.Aviso que hay partes del audio que se oye mal, creo que por el viento. Audio corto donde comento mi experiencia en una clase de prueba de Crossfit después de casi un año sin entrenar fuerte ni alimentarme correctamente. https://www.ivoox.com/cap38-lo-he-perdido-audios-mp3_rf_4605951_1.html Sun, 07 Jun 2015 15:12:56 +0200 29:25 https://www.ivoox.com/4605951 full En éste capítulo hablo en general de hacer ejercicio y de comer bien, y por lo tanto de todo lo que he perdido en éstos meses. Os cuento que estoy tomando Joylent http://hipertextual.com/2015/02/joylent-experiencia-30-dias e intentando volver a mi rutina de entrenamientos.En éste capítulo hablo en general de hacer ejercicio y de comer bien, y por lo tanto de todo lo que he perdido en éstos meses. Os cuento que estoy tomando Joylent http://hipertextual.com/2015/02/joylent-experiencia-30-dias e intentando volver a mi rutina de entrenamientos. https://www.ivoox.com/normas-del-canicross-audios-mp3_rf_4281349_1.html Mon, 30 Mar 2015 00:23:04 +0200 08:29 https://www.ivoox.com/4281349 full Capítulo extra donde explico las normas del Canicross. Si no te interesa éste deporte, o si ya escuchaste mi capítulo 33, puedes saltarte éste.Capítulo extra donde explico las normas del Canicross. Si no te interesa éste deporte, o si ya escuchaste mi capítulo 33, puedes saltarte éste. https://www.ivoox.com/cap-extra-canicross-ya-termina-audios-mp3_rf_4183124_1.html Sun, 08 Mar 2015 13:17:39 +0200 03:46 https://www.ivoox.com/4183124 full Desde el Parque del Río Ebro, en el Canicross de Guadalajara (España), os grabo éste podcast cortito contándoos porqué no lo corrí, y cómo voy en la Liga Centro 2014 - 2015 No te pierdas el vídeo en el canal de Youtube, ya sabes: "Como y Entreno" ¡Vamonoooos!Desde el Parque del Río Ebro, en el Canicross de Guadalajara (España), os grabo éste podcast cortito contándoos porqué no lo corrí, y cómo voy en la Liga Centro 2014 - 2015 No te pierdas el vídeo en el canal de Youtube, ya sabes: "Como y Entreno" ¡Vamonoooos! https://www.ivoox.com/cap37-un-ano-podcast-audios-mp3_rf_3916280_1.html Mon, 05 Jan 2015 08:02:34 +0200 01:01:05 https://www.ivoox.com/3916280 full En éste capítulo os comento en qué va a consistir el podcast a partir de ahora; os digo cuándo voy a grabar, paso lista en endomondo, radio cómo va la Liga Centro de Canicross, comento cómo fueron las carreras a las que he ido y hablo del Equipo de la Residencia Canina Vega del Henares.En éste capítulo os comento en qué va a consistir el podcast a partir de ahora; os digo cuándo voy a grabar, paso lista en endomondo, radio cómo va la Liga Centro de Canicross, comento cómo fueron las carreras a las que he ido y hablo del Equipo de la Residencia Canina Vega del Henares. https://www.ivoox.com/cap36-situacion-actual-canicross-audios-mp3_rf_3740310_1.html Sat, 15 Nov 2014 09:53:53 +0200 18:59 https://www.ivoox.com/3740310 full En éste capítulo he sacado algo de tiempo para explicaros por qué no estoy grabando y os comento mi situación actual referente a la comida y entrenamienos. Aviso que elpróximo capítulo será para Navidad, donde pasaré lista en Endomondo. Y para terminar, comento qué tal fueron los Canicross de Navalcarnero y Humanes.En éste capítulo he sacado algo de tiempo para explicaros por qué no estoy grabando y os comento mi situación actual referente a la comida y entrenamienos. Aviso que elpróximo capítulo será para Navidad, donde pasaré lista en Endomondo. Y para terminar, comento qué tal fueron los Canicross de Navalcarnero y Humanes. https://www.ivoox.com/copa-menstrual-lili-cup-audios-mp3_rf_3667884_1.html Wed, 29 Oct 2014 09:27:12 +0200 10:55 https://www.ivoox.com/3667884 full Por fin, como había prometido, y como me habíais pedido (las chicas), aquí os comento el uso de la copa menstrual y lo que me parece a mi. www.intimina.com https://www.youtube.com/watch?v=IejwxLMGSu0Por fin, como había prometido, y como me habíais pedido (las chicas), aquí os comento el uso de la copa menstrual y lo que me parece a mi. www.intimina.com https://www.youtube.com/watch?v=IejwxLMGSu0 https://www.ivoox.com/cap35-vacaciones-trillo2014-audios-mp3_rf_3641370_1.html Thu, 23 Oct 2014 07:00:29 +0200 21:54 https://www.ivoox.com/3641370 full En éste capítulo os comento lo que hice en mis vacaciones, os leo un e-mail de la podcaster BoomsyBoom y os cuento cómo fue el Canicross de Trillo del pasado 19/10/2014En éste capítulo os comento lo que hice en mis vacaciones, os leo un e-mail de la podcaster BoomsyBoom y os cuento cómo fue el Canicross de Trillo del pasado 19/10/2014 https://www.ivoox.com/cap34-proyecto-esparta-canicross-audios-mp3_rf_3587818_1.html Thu, 09 Oct 2014 11:16:48 +0200 25:50 https://www.ivoox.com/3587818 full En éste capítulo os hago varias sugerencias, como que os apuntéis al #ProyectoEsparta en http://proyectoesparta.wordpress.com/liga-podcastera-endomondo-2013-2014/ Y que una vez a la semana mandéis una foto con #meloheganado Al final del podcast hay una crónica del Canicross en Logroño, el pasado sábado 04 de octubre. ¡Que lo disfrutéis!En éste capítulo os hago varias sugerencias, como que os apuntéis al #ProyectoEsparta en http://proyectoesparta.wordpress.com/liga-podcastera-endomondo-2013-2014/ Y que una vez a la semana mandéis una foto con #meloheganado Al final del podcast hay una crónica del Canicross en Logroño, el pasado sábado 04 de octubre. ¡Que lo disfrutéis! https://www.ivoox.com/cap33-corrijo-parapente-canicross-audios-mp3_rf_3545722_1.html Mon, 29 Sep 2014 06:11:21 +0200 41:15 https://www.ivoox.com/3545722 full En éste capítulo corrijo unos errores que he cometido en anteriores podcast, guiada por @TonyFalcon (del podcast TonyFalconSport, Tecknobreak y Duodroid) y @jabenitez88 (del podcast Jabe Fitness). Os cuento qué tal me fue en mi salto de parapente, que podéis ver en el canal de youtube del podcast comento unas cosas sobre "Correr" y empiezo con el apartado de Canicros.En éste capítulo corrijo unos errores que he cometido en anteriores podcast, guiada por @TonyFalcon (del podcast TonyFalconSport, Tecknobreak y Duodroid) y @jabenitez88 (del podcast Jabe Fitness). Os cuento qué tal me fue en mi salto de parapente, que podéis ver en el canal de youtube del podcast comento unas cosas sobre "Correr" y empiezo con el apartado de Canicros. https://www.ivoox.com/cap32-pringando-zampando-audios-mp3_rf_3498750_1.html Tue, 16 Sep 2014 06:26:54 +0200 21:20 https://www.ivoox.com/3498750 full En éste capítulo os comento por qué me he vuelto a retrasar en colgar el podcast; cuento las calorías y los valores nutricionales de mi comida del domingo; os enumero una serie de cosas curiosas compartida por @santicontreras, os animo a ir a la carrera de Halloween y formar parte del "Apocalipsis Zombie" de @Converso72 y contesto a unas preguntas de @currantedelvolanteEn éste capítulo os comento por qué me he vuelto a retrasar en colgar el podcast; cuento las calorías y los valores nutricionales de mi comida del domingo; os enumero una serie de cosas curiosas compartida por @santicontreras, os animo a ir a la carrera de Halloween y formar parte del "Apocalipsis Zombie" de @Converso72 y contesto a unas preguntas de @currantedelvolante https://www.ivoox.com/cap31-leche-carrera-nocturna-audios-mp3_rf_3474883_1.html Mon, 08 Sep 2014 18:08:18 +0200 29:38 https://www.ivoox.com/3474883 full En éste capítulo os cuento por qué no deberíamos tomar leche animal y qué tipos de leche vegetal hay. Doy unos consejillos para subir de peso de forma limpia y comento, desde el mismo sitio donde se celebró, la Carrera Nocturna de Canillejas (a partis de ahí el audio no es muy bueno, con lo que pido disculpas).En éste capítulo os cuento por qué no deberíamos tomar leche animal y qué tipos de leche vegetal hay. Doy unos consejillos para subir de peso de forma limpia y comento, desde el mismo sitio donde se celebró, la Carrera Nocturna de Canillejas (a partis de ahí el audio no es muy bueno, con lo que pido disculpas). https://www.ivoox.com/cap30-adrenalina-avena-audios-mp3_rf_3445782_1.html Mon, 01 Sep 2014 06:13:53 +0200 18:28 https://www.ivoox.com/3445782 full Capítulo algo corto donde hablo de porqué la adrenalina engancha y sus consecuencias; también hablo de los beneficios de la avena; os invito a participar en una carrera nocturna en Madrid y, para rellenar, os leo un relato que por supuesto podéis pasar de escuchar.Capítulo algo corto donde hablo de porqué la adrenalina engancha y sus consecuencias; también hablo de los beneficios de la avena; os invito a participar en una carrera nocturna en Madrid y, para rellenar, os leo un relato que por supuesto podéis pasar de escuchar. https://www.ivoox.com/cap29-apps-semillas-calabaza-piel-audios-mp3_rf_3426843_1.html Mon, 25 Aug 2014 06:17:36 +0200 20:13 https://www.ivoox.com/3426843 full En éste capítulo enumero aplicaciones para usar en el gimnasio; propongo nuevas prácticas para añadir a apps como endomondo; os aconsejo que escuchéis a Mas Androides hablar de Tábata en su capítulo 4, minuto 24,40 y os adjunto una entrevista con un dermatólogo.En éste capítulo enumero aplicaciones para usar en el gimnasio; propongo nuevas prácticas para añadir a apps como endomondo; os aconsejo que escuchéis a Mas Androides hablar de Tábata en su capítulo 4, minuto 24,40 y os adjunto una entrevista con un dermatólogo. https://www.ivoox.com/cap28-paso-lista-combustible-etc-audios-mp3_rf_3407708_1.html Sun, 17 Aug 2014 09:11:08 +0200 34:29 https://www.ivoox.com/3407708 full Éste podcast me salió muy variadito porque se me acumularon los temas que quería comentaros: Nuestro combustible, lavar los guantes del gimnasio, yo y mi bicicleta: http://www.betzafsan.blogspot.com.es/2010/03/my-bicicleta.html Y, paso lista en endomondo... ¿te aplaudo o te abucheo? Recomendación de podcast: Jabe FitnessÉste podcast me salió muy variadito porque se me acumularon los temas que quería comentaros: Nuestro combustible, lavar los guantes del gimnasio, yo y mi bicicleta: http://www.betzafsan.blogspot.com.es/2010/03/my-bicicleta.html Y, paso lista en endomondo... ¿te aplaudo o te abucheo? Recomendación de podcast: Jabe Fitness https://www.ivoox.com/cap27-fin-temporada-audios-mp3_rf_3289348_1.html Mon, 07 Jul 2014 06:08:04 +0200 31:20 https://www.ivoox.com/3289348 full En éste capítulo os explico porqué dejo de grabar contra mi voluntad; os doy unas normas de comportamiento para el gimnasio; os cuento las bondades de la Manzana y explico cómo va a ser la próxima temporada del podcast.En éste capítulo os explico porqué dejo de grabar contra mi voluntad; os doy unas normas de comportamiento para el gimnasio; os cuento las bondades de la Manzana y explico cómo va a ser la próxima temporada del podcast. https://www.ivoox.com/cap26-cronica-carrera-lge-audios-mp3_rf_3268147_1.html Mon, 30 Jun 2014 06:11:32 +0200 24:16 https://www.ivoox.com/3268147 full En éste capítulo os cuento cómo fue la huída de la cárcel de un montón de presos en Colmenar Viejo, entre ellos @AgenteNoob @SanZafra y yo... Vamos, cómo nos fue en la Carrera "La Gran Evasión" del domingo 22/06/14 Éste link os lleva a un blog con enlaces al vídeo y fotos: http://betzafsan.blogspot.com.es/2014/06/carrera-la-gran-evasion-2014.html También comento la entrada de éste blog: http://www.jlchicharro.blogspot.com.es/2014/06/maraton-y-ultramaraton-agresiones-al.html Donde se habla de lo malo que es correr distancias largas de contínuo.En éste capítulo os cuento cómo fue la huída de la cárcel de un montón de presos en Colmenar Viejo, entre ellos @AgenteNoob @SanZafra y yo... Vamos, cómo nos fue en la Carrera "La Gran Evasión" del domingo 22/06/14 Éste link os lleva a un blog con enlaces al vídeo y fotos: http://betzafsan.blogspot.com.es/2014/06/carrera-la-gran-evasion-2014.html También comento la entrada de éste blog: http://www.jlchicharro.blogspot.com.es/2014/06/maraton-y-ultramaraton-agresiones-al.html Donde se habla de lo malo que es correr distancias largas de contínuo. https://www.ivoox.com/cap25-deporte-danza-audios-mp3_rf_3247059_1.html Mon, 23 Jun 2014 06:14:52 +0200 29:23 https://www.ivoox.com/3247059 full Capítulo especial donde entrevisto al grupo de baile "Dead Rabbitz" formado por Chifunf, Archius y Jose Hierbabuena, para que me expliquen los entrenamientos de su deporte: el baile, y qué tiene que ver el baile con el deporte. https://www.youtube.com/watch?v=gwjLwVcx3fwCapítulo especial donde entrevisto al grupo de baile "Dead Rabbitz" formado por Chifunf, Archius y Jose Hierbabuena, para que me expliquen los entrenamientos de su deporte: el baile, y qué tiene que ver el baile con el deporte. https://www.youtube.com/watch?v=gwjLwVcx3fw https://www.ivoox.com/cap24-atp-entrenamientos-audios-mp3_rf_3225042_1.html Mon, 16 Jun 2014 06:16:09 +0200 32:43 https://www.ivoox.com/3225042 full En éste capítulo os comento por encima qué es el ATP y le doy una pasada rápida a los diferentes entrenamientos. Por cierto, es Spartan Race, no Spartan Reebock como digo en un punto del audio.En éste capítulo os comento por encima qué es el ATP y le doy una pasada rápida a los diferentes entrenamientos. Por cierto, es Spartan Race, no Spartan Reebock como digo en un punto del audio. https://www.ivoox.com/carrera-ira-audios-mp3_rf_3207730_1.html Tue, 10 Jun 2014 16:59:04 +0200 04:45 https://www.ivoox.com/3207730 full Éste capítulo extra lo he hecho para desahogarme y contaros por qué ODIO correr por la ciudad. Entrenamiento de 6km chungo. http://www.endomondo.com/workouts/355070671/12620783Éste capítulo extra lo he hecho para desahogarme y contaros por qué ODIO correr por la ciudad. Entrenamiento de 6km chungo. http://www.endomondo.com/workouts/355070671/12620783 https://www.ivoox.com/cap23-analiticas-cosmeticos-cosas-chicas-audios-mp3_rf_3201404_1.html Mon, 09 Jun 2014 06:16:12 +0200 24:37 https://www.ivoox.com/3201404 full En éste capítulo os hablo de resultados que pueden dar altos en un análisis de sangre si eres deportista o te ejercitas de forma habitual. También comento dos artículos exclusivos para las chicas: La copa menstrual y el Go Girl, y por último hablo un poco de los cosméticos para el físico. Receta: Ensalada de Cangrejo http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/06/cap23-del-podcast-como-y-entreno.htmlEn éste capítulo os hablo de resultados que pueden dar altos en un análisis de sangre si eres deportista o te ejercitas de forma habitual. También comento dos artículos exclusivos para las chicas: La copa menstrual y el Go Girl, y por último hablo un poco de los cosméticos para el físico. Receta: Ensalada de Cangrejo http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/06/cap23-del-podcast-como-y-entreno.html https://www.ivoox.com/cap22-mentalidad-ganadora-aceite-audios-mp3_rf_3177423_1.html Mon, 02 Jun 2014 06:11:28 +0200 26:56 https://www.ivoox.com/3177423 full En éste capítulo os cuento que para ganar hay que creérselo y os hablo de los diferentes tipos de aceite de oliva y sus características. Promo de un Micro-Podcast de Cine: Se Acabó La Película http://www.betzafsan.blogspot.com.es/2014/06/tenemos-podcast-sobre-cine.htmlEn éste capítulo os cuento que para ganar hay que creérselo y os hablo de los diferentes tipos de aceite de oliva y sus características. Promo de un Micro-Podcast de Cine: Se Acabó La Película http://www.betzafsan.blogspot.com.es/2014/06/tenemos-podcast-sobre-cine.html https://www.ivoox.com/cap21-higiene-bucal-cuidado-pies-audios-mp3_rf_3158260_1.html Tue, 27 May 2014 07:57:46 +0200 30:55 https://www.ivoox.com/3158260 full En éste capítulo os hablo de dos cosas importantes para estar sanos: una buena higiene bucal y cuidarse bien los pies. También comento una pregunta que @oarjonar hizo en su podcast sobre los gimnasios y felicito a @eove por empezar a comer verduras.En éste capítulo os hablo de dos cosas importantes para estar sanos: una buena higiene bucal y cuidarse bien los pies. También comento una pregunta que @oarjonar hizo en su podcast sobre los gimnasios y felicito a @eove por empezar a comer verduras. https://www.ivoox.com/cap20-bebidas-isotonicas-energeticas-audios-mp3_rf_3129892_1.html Mon, 19 May 2014 06:13:19 +0200 21:38 https://www.ivoox.com/3129892 full En éste capítulo explico qué son las bebidas isotónicas, cuándo tomarlas y su diferencia con las energéticas. También explico porqué llevaba un tiempo sin grabar y os añado un micro-podcast que había hecho pero no conseguí subir en su día hablando sobre las delicias de las vacaciones.En éste capítulo explico qué son las bebidas isotónicas, cuándo tomarlas y su diferencia con las energéticas. También explico porqué llevaba un tiempo sin grabar y os añado un micro-podcast que había hecho pero no conseguí subir en su día hablando sobre las delicias de las vacaciones. https://www.ivoox.com/cap19-hc-insulina-diabetes-audios-mp3_rf_3062746_1.html Mon, 28 Apr 2014 06:15:09 +0200 20:42 https://www.ivoox.com/3062746 full En éste capítulo os cuento la relación que hay entre los carbohidratos con la insulina y la diabetes, y con la caries también. Os hago un resumen de un estudio que hizo el Hospital John Hopkins sobre el cáncer, y comento la carrera que había organizado para el domingo 27/04 Receta: Espinacas con jamón, piñones y pasas.En éste capítulo os cuento la relación que hay entre los carbohidratos con la insulina y la diabetes, y con la caries también. Os hago un resumen de un estudio que hizo el Hospital John Hopkins sobre el cáncer, y comento la carrera que había organizado para el domingo 27/04 Receta: Espinacas con jamón, piñones y pasas. https://www.ivoox.com/cap18-fuerza-resistencia-audios-mp3_rf_3041540_1.html Mon, 21 Apr 2014 13:51:30 +0200 29:02 https://www.ivoox.com/3041540 full En éste capítulo os hablo de la Fuerza y la Resistencia y cómo entrenar esas cualidades. Comento también por encima mis visitas a la Feria del Arnold Classic de 2011 y 2013 (fotos en Flickr), un programa de running de youtube y una noticia sobre la obesidad de elconfidencial[.]com Receta de Sandra Pino: http://aprendeaestarenformaconsandrapino.blogspot.com.es/2012/08/un-tentempie-ideal.htmlEn éste capítulo os hablo de la Fuerza y la Resistencia y cómo entrenar esas cualidades. Comento también por encima mis visitas a la Feria del Arnold Classic de 2011 y 2013 (fotos en Flickr), un programa de running de youtube y una noticia sobre la obesidad de elconfidencial[.]com Receta de Sandra Pino: http://aprendeaestarenformaconsandrapino.blogspot.com.es/2012/08/un-tentempie-ideal.html https://www.ivoox.com/cap17-cortisol-radicales-libres-antioxidantes-audios-mp3_rf_3023053_1.html Mon, 14 Apr 2014 06:16:26 +0200 22:42 https://www.ivoox.com/3023053 full En éste capítulo os explico qué es el Cortisol y cómo actúa en nuestro cuerpo; y lo mismo con los Radicales Libres y los Antioxidantes. Comento una aplicación: Run An Empire http://es.engadget.com/2014/04/08/run-an-empire-app-correr-video/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+EngadgetSpanish+%28Engadget+Spanish%29 Y la Receta: http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/04/my-pizza-casera.htmlEn éste capítulo os explico qué es el Cortisol y cómo actúa en nuestro cuerpo; y lo mismo con los Radicales Libres y los Antioxidantes. Comento una aplicación: Run An Empire http://es.engadget.com/2014/04/08/run-an-empire-app-correr-video/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+EngadgetSpanish+%28Engadget+Spanish%29 Y la Receta: http://estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/04/my-pizza-casera.html https://www.ivoox.com/cap16-no-caer-tentacion-audios-mp3_rf_2999479_1.html Mon, 07 Apr 2014 06:34:17 +0200 36:39 https://www.ivoox.com/2999479 full En éste capítulo os doy unos truquillos para no caer en la tentación del picoteo y la mala alimentación. Comento el Tema de las pesas: está en todos los deportes. Y OS CONVOCO a hacer ejercicio por medio de endomondo. Más detalles en: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/04/temas-del-capitulo-16-del-podcast-como.htmlEn éste capítulo os doy unos truquillos para no caer en la tentación del picoteo y la mala alimentación. Comento el Tema de las pesas: está en todos los deportes. Y OS CONVOCO a hacer ejercicio por medio de endomondo. Más detalles en: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/04/temas-del-capitulo-16-del-podcast-como.html https://www.ivoox.com/cap15-vitaminas-minerales-audios-mp3_rf_2975874_1.html Mon, 31 Mar 2014 06:29:31 +0200 32:08 https://www.ivoox.com/2975874 full En éste capítulo explico las vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione bien, sus funciones y lo que nos pasa si carecemos de ellas. ¡Recomiendo un juego!: Zed´s Alchemy.En éste capítulo explico las vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione bien, sus funciones y lo que nos pasa si carecemos de ellas. ¡Recomiendo un juego!: Zed´s Alchemy. https://www.ivoox.com/cap14-errores-celulitis-audios-mp3_rf_2951281_1.html Mon, 24 Mar 2014 06:26:10 +0200 25:49 https://www.ivoox.com/2951281 full En éste capítulo comento algunos de los errores que se cometen tanto entrenando como comiendo, y hablo de lo que es la celulitis, por qué se forma y cómo evitarla o eliminarla. Os animo a visitar la web http://www.goblingloton.com/ para el día de la comida trampa.En éste capítulo comento algunos de los errores que se cometen tanto entrenando como comiendo, y hablo de lo que es la celulitis, por qué se forma y cómo evitarla o eliminarla. Os animo a visitar la web http://www.goblingloton.com/ para el día de la comida trampa. https://www.ivoox.com/cap12-como-echar-a-perder-entrenamiento-audios-mp3_rf_2905238_1.html Mon, 10 Mar 2014 07:30:01 +0200 29:59 https://www.ivoox.com/2905238 full En éste capítulo comento los malos hábitos que hacen que eches a perder el esfuerzo de toda la semana, enumero las equivalencias entre kcal consumidas y ejercicio a realizar y comento cómo calcular nuestro Gasto Calórico Basal. http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/03/capitulo-12-de-como-y-entreno.htmlEn éste capítulo comento los malos hábitos que hacen que eches a perder el esfuerzo de toda la semana, enumero las equivalencias entre kcal consumidas y ejercicio a realizar y comento cómo calcular nuestro Gasto Calórico Basal. http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/03/capitulo-12-de-como-y-entreno.html https://www.ivoox.com/cap11-agujetas-lactato-audios-mp3_rf_2883036_1.html Mon, 03 Mar 2014 06:15:22 +0200 21:27 https://www.ivoox.com/2883036 full En éste capítulo describo lo que son las agujetas, cómo prevenirlas y desmiento algunos mitos sobre ellas; y también explico lo que es el ácido láctico y desmiento otras leyendas sobre él.En éste capítulo describo lo que son las agujetas, cómo prevenirlas y desmiento algunos mitos sobre ellas; y también explico lo que es el ácido láctico y desmiento otras leyendas sobre él. https://www.ivoox.com/cap10-los-pilares-del-entrenamiento-audios-mp3_rf_2860615_1.html Mon, 24 Feb 2014 02:05:40 +0200 23:20 https://www.ivoox.com/2860615 full En éste capítulo comento los 3 pilares del entrenamiento, explico que las mujeres no deben tener miedo a hacer pesas, por qué no se van a poner musculosas y contesto a @_Bilito y a @andreub4. Receta y recomendaciones de libros, blogs y documentales en: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/02/en-el-capitulo-10-de-como-y-entreno.htmlEn éste capítulo comento los 3 pilares del entrenamiento, explico que las mujeres no deben tener miedo a hacer pesas, por qué no se van a poner musculosas y contesto a @_Bilito y a @andreub4. Receta y recomendaciones de libros, blogs y documentales en: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2014/02/en-el-capitulo-10-de-como-y-entreno.html https://www.ivoox.com/cap9-motivacion-audios-mp3_rf_2838960_1.html Mon, 17 Feb 2014 06:24:43 +0200 25:51 https://www.ivoox.com/2838960 full En éste capítulo intento manteneros motivados y cuento lo que hago yo para no perder la motivación. Receta: http://www.betzafsan.blogspot.com.es/2012/11/postre-para-los-musculos.htmlEn éste capítulo intento manteneros motivados y cuento lo que hago yo para no perder la motivación. Receta: http://www.betzafsan.blogspot.com.es/2012/11/postre-para-los-musculos.html https://www.ivoox.com/cap8-suplementos-audios-mp3_rf_2815541_1.html Sun, 09 Feb 2014 22:45:31 +0200 26:49 https://www.ivoox.com/2815541 full En éste capítulo nombro los suplementos más importantes y comunes, diciendo para qué se usan y en qué pueden ayudarnos. Receta: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/06/super-batido-de-proteinas.htmlEn éste capítulo nombro los suplementos más importantes y comunes, diciendo para qué se usan y en qué pueden ayudarnos. Receta: http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/06/super-batido-de-proteinas.html https://www.ivoox.com/cap7-cacharros-audios-mp3_rf_2794014_1.html Mon, 03 Feb 2014 06:30:11 +0200 23:14 https://www.ivoox.com/2794014 full En éste capítulo os cuento los cacharros que yo tengo que tienen que ver con el deporte y comento unas cosillas más.En éste capítulo os cuento los cacharros que yo tengo que tienen que ver con el deporte y comento unas cosillas más. https://www.ivoox.com/cap6-lesiones-audios-mp3_rf_2763975_1.html Mon, 27 Jan 2014 09:46:01 +0200 24:06 https://www.ivoox.com/2763975 full En éste capítulo os hablo de lesiones; qué hacer para evitarlas (la prevención lo primero), cómo tratarlas a nivel usuario, y también os comento algunas que yo he tenido. Más información en: http://estaesmyopinion.blogspot.com/2014/01/capitulo-6-del-podcast-como-y-entreno.htmlEn éste capítulo os hablo de lesiones; qué hacer para evitarlas (la prevención lo primero), cómo tratarlas a nivel usuario, y también os comento algunas que yo he tenido. Más información en: http://estaesmyopinion.blogspot.com/2014/01/capitulo-6-del-podcast-como-y-entreno.html https://www.ivoox.com/cap4-beneficios-del-ejercicio-audios-mp3_rf_2707724_1.html Mon, 13 Jan 2014 06:43:27 +0200 20:15 https://www.ivoox.com/2707724 full En éste capítulo os comento algunos de los beneficios del ejercicio Aeróbico y Anaeróbico. Y tamboén explico por qué el ejercicio termina enganchando.En éste capítulo os comento algunos de los beneficios del ejercicio Aeróbico y Anaeróbico. Y tamboén explico por qué el ejercicio termina enganchando. https://www.ivoox.com/cap3-que-hice-que-audios-mp3_rf_2690944_1.html Mon, 06 Jan 2014 06:47:32 +0200 16:31 https://www.ivoox.com/2690944 full En éste capítulo os cuento las causas que me llevaron a empezar a entrenar y a comer de una manera más sana y controlada.En éste capítulo os cuento las causas que me llevaron a empezar a entrenar y a comer de una manera más sana y controlada. https://www.ivoox.com/cap1-para-empezar-audios-mp3_rf_2690571_1.html Sun, 05 Jan 2014 23:52:03 +0200 29:14 https://www.ivoox.com/2690571 full Podcast donde te ayudo a determinar tu condición física para empezar un plan de alimentación y entrenamiento. http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/12/calcular-la-intensidad-en-el-ejercicio.htmlPodcast donde te ayudo a determinar tu condición física para empezar un plan de alimentación y entrenamiento. http://www.estaesmyopinion.blogspot.com.es/2013/12/calcular-la-intensidad-en-el-ejercicio.html