Connie´s Yoga

La Cúrcuma ¿Qué le hace a nuestro cerebro?

2017-12-07T10:04:00.000-05:00

La Cúrcuma

¿Qué le hace a nuestro cerebro?

La teoría de vanguardia sobre la patogénesis del Alzheimer es que se forma por depósitos de proteína amiloidea en el cerebro. Los amiloides son proteínas anormales que se depositan en los tejidos. Normalmente estas proteínas son solubles, pero por razones no conocidas pueden desarrollar plegamientos anormales en su estructura molecular, obedecen tejidos tullidos insolubles y resistir la degradación enzimática. Con el tiempo, se forman placas de depósitos tóxicos en el cerebro, las cuales origina inflamación, radicales libres y daño oxidativo a las neuronas.

Son diversos los lugares donde se pueden presentar estos depósitos. En casos excepcionales se puede presentar como un tumor y semejar una formación neoplásica. Antiguamente, y antes de la era de los antibióticos, esta placa se acumulaban en riñones, hígado y pulmones, producto de infecciones crónicas como la tuberculosis o lepra. hoy las formas frecuentes de amiloidosis son la diabetes y el Alzheimer en la diabetes, dentro del páncreas se forman depósitos de amilina en los islotes de Langerhans; en el Alzheimer, se caracteriza por depósitos péptidos amiloides en la corteza cerebral.

La ciencia ha postulado la hipótesis de la curcumina como un compuesto poderosamente antiinflamatorio y a la vez antioxidante, y parece ser que no sólo protege si no revierte la formación de estas placas.

Los curcuminoides presentes en la cúrcuma optimizan el poder cerebral y ayudan a prevenir el Alzheimer. En un estudio se vio que la curcumina inhibe los depósito de placa amiloidea que ocurren en los pacientes con enfermedad de Alzheimer, además de presentar efectos antioxidantes sobre uno de los órganos que más rápido padece el envejecimiento.

En 2001 una pesquisa conducida por Cole y Frautchy, constataron que en la India (principal consumidor de cúrcuma del mundo) presentan los indices más bajos de Alzheimer del mundo, probando así que la cúrcuma protege el cerebro de degeneraciones.

Testimonios

Graham Hannegan --> Soy intolerante al gluten y hace casi ya un año que vengo tomando la cúrcuma medicinal y el aceite de coco, he notado mucha diferencia en muchos aspectos de mi vida pero principalmente el nivel de energía ha mejorado considerablemente además de mi agilidad y claridad mental.

(Ollantaytambo - Cusco, Perú)

Juana Madueño --> Empecé con la cúrcuma comiendo la pasta cruda por unas semanas, es maravillosa...!! Ahora la tomo en polvo, yo solía tener dos dedos "gatillo" y ahora estoy bien, ya no me duelen, me hace bien a la digestión, me ha mejorado mucho la tos y de da energía también yo la tomo en ayunas con el aceite de coco y una infusión de te verde, al almuerzo como condimento en la comida y ya, súper fácil y super positivo ha sido para mi.

(Lima - Perú)

A consumir cúrcuma!! Encuéntrala en ferias, tiendas y mercados ecológicos

Un abrazo para ti y haz un hermoso día

Connie T.

Ilumninando Corazones ❤

Fuente:

- La Nutrición Inteligente - Dr. Sacha Barrio

- Ono, K. y otros (20044). Curcumin has potent anti-amylodogenetic effects for Alzheimer´s beta-amyloid

fibrils in vitro. en : Journal of Neuroscience Research, vol 75, nro. 6, pp. 742-750.

" El Tocosh: La Penicilina Natural Del Perú "

2017-11-23T11:57:00.000-05:00

"El Tocosh:

La Penicilina Natural Del Perú"

Es un alimento muy nutritivo proveniente de los andes. Proviene de milenarias técnicas de conservación. Emana un aroma muy desagradable mientras se consume, pero, su sabor es agradable y las personas lo consumen por sus numerosas propiedades beneficiosas.

¿Qué es el tocosh?

El Tocosh, también conocido como togosh o tocos es un alimento obtenido por una técnica de conservación andina y que cuenta con propiedades nutritivas y terapéuticas. El termino tocosh proviene del vocablo togosh, una palabra quechua que significa arrugado y fermentado.

Es el resultado de la fermentación bacteriana de la papa, el maíz o la aracacha en diversos casos. Se almacena en pozos construidos en la tierra, envueltos en paja. Se presiona mecánicamente con biedras debido a una corriende agua durante unos 24 meses.

Se retira, se airea y se asolea. Es usado en la alimentación.

También se le conoce también como mazamorra de tocosh. Durante este proceso la papa se reduce de tamaño, con excepción de la cascara.

Su olor desagradable no limita su consumo o comercialización.

El tocosh de maíz se prepara de forma similar, pero, no aporta las mismas propiedades del tocosh propiedades.

El proceso permite que los nutrientes se encuentren en fracciones más sencillas que son fácilmente asimilables por nuestro sistema digestivo. También incrementa su contenido de ácido linoleico y calcio.

Origen del tocosh

Era consumido por los pobladores de la época incaica, sobre todo de las regiones centrales de Perú. Se empleaba como medicamento.

"Beneficios y propiedades"

Antibiótico natural

Durante su proceso de fermentación se produce penicilina natural. Por lo que al consumirlo puedes absorber este antibiótico y contribuir al tratamiento de una infección. También puede proteger la mucosa gástrica de cualquier daño o inflamación.

Tradicionalmente este alimento se recomienda para el post parto, neumonía, para la curación de heridas, como un antibacteriano, cicatrizante ulceras gástricas y hemorroides así como infecciones gastrointestinales.

Por esta razón se le considera antibiótico, probiótico eficaz y de bajo costo.

Fortalece el sistema inmune

Gracias a sus propiedades medicinales el tocosh garantiza la buena salud de las personas que lo consumen. Fortalecen las defensas del organismo previniendo las enfermedades más comunes.

Mejora la digestión

Es un alimento probiótico que incrementa la flora intestinal y mejora la digestión. Así, previene el estreñimiento y las hemorroides.

Las hemorroides pueden tratarse aplicando harinas de tocosh ya que actúa como cicatrizante.

Gastritis crónicas y úlceras estomacales

La gastritis puede mejorar consumiendo tratamiento natural a base de tocosh. La mejora que se experimenta incluso es superior a los tratamientos con fármacos.

Para aliviar afecciones respiratorias

Gracias a su propiedad antibacteriana ayuda a prevenir y curar las infecciones respiratorias, principalmente las altas, tales como la bronquitis, faringitis y asma.

Energizante natural

El tocosh se emplea como un energizante natural en casos de cansancio físico. Puede mejorar la calidad de vida y actúa como un coadyuvante en tratamiento de cáncer. Es recomendable para personas de todas las edades.

Combate la osteoporosis

Su consumo reduce el riesgo de padecer osteoporosis.

Para aliviar la tuberculosis

Se recomienda consumir tocosh con savia de plátano para limitar la actividad microbiana.

Protege del mal de altura

Su consumo en mazamorra protege del mal de altura o soroche una serie de síntomas provocados por los escasos niveles de oxígeno en las alturas. Es ideal para las personas que van de viaje a los Andes.

¿El tocosh es bueno para el hígado?

Es muy recomendable para tratar la gastritis y las afecciones en el hígado. Puede combatir bacterias que afectan el sistema digestivo. Las infecciones bacterianas pueden afectar negativamente el hígado, por lo que el consumo de tocosh puede protegerlo.

¿Sirve para bajar de peso?

No sirve para bajar de peso, contiene grandes cantidades de carbohidratos y es muy energizante, contiene elevadas cantidades de calorías.

¿Cómo preparar tocosh para gastritis?

Para aliviar la gastritis se recomienda consumir harina de tocosh. Puedes diluir una cucharada sopera en agua caliente o agua fría, endulza con miel y tómalo en ayunas cuando presentes gastritis.

Se debe tomar 3 veces al día.

¿Cómo se consume el tocosh?

El tocosh se debe consumir de diversas formas. El más conocido es como mazamorra y suero. Como muchas personas no soportan el olor prefieren hacerlo a través de jarabes y pastillas procesadas de forma natural.

Mazamorra

El tocosh se consume como mazamorra. Es deliciosa pero expide un olor desagradable. La mazamorra debe ser blanca si esta en buen estado, si es amarilla no lo está. Para reducir el mal olor puedes agregar una cucharadita de semillas de chía al platillo. Para prepararla necesitas:

Ingredientes:

1/2 kilo de harina de tocosh o 1/2 kilo de papa de tocosh.
Panela, stevia, miel de abejas.
Agua.
Canela y clavo de olor al gusto.
Cáscara de naranja (opcional).

Preparación:

Se deben lavar las papas fermentadas, luego, se debe hervir el agua con la canela, el clavo de olor y la cascara de naranja. Luego, se agrega la harina o las papas.

Al final se agrega azúcar y se remueve constantemente hasta lograr la consistencia deseada.

Suero

El suero es otra de las formas de consumir el tocosh. Se debe consumir una copa todos lso días por la mañana por un mes.

Ingredientes:

100 mg de harina de tocosh o una papita.
100 ml de agua hervida fría o 1/2 vaso.
Olla.
Colador y cuchara.

Preparación:

Se deben lavar las papas tocosh y sacar la cáscara. Luego se debe triturar. Una vez este triturado se le debe agregar agua para seguir triturando. Una vez bien triturado se le debe seguir agregando agua hasta que no queden grumos.

Contraindicaciones

Se debe evitar su uso en mujeres embarazadas, lactancia y niños menores de 12 años.

Respuestas a preguntas frecuentes:

¿Que vitaminas tiene?

Según algunas investigaciones científicas su composición concentra una alta cantidad de carbohidratos, hasta un 80.01g%, proteínas en un 3.91g%. Tiene un valor calórico elevado de 343,4 cal por cada 100g y un bajo contenido de grasas. Contiene alcaloides y aminoácidos.

Contiene minerales como hierro, manganeso, magnesio, fosforo y penicilina natural.

Se encuentra en mercados de Perú. También puedes comprar harina de tocosh en tiendas online.

¿Dónde crece el tocosh?

En Perú existen tres regiones productoras. Estas son Ancash, Huánuco y Junín pues cuentan con una gran producción y variedad de papas.

Ya sabes! a tomar harina de tocosh, como mazamorras, como suero, en sopas, jugos. Tiene grandes beneficios y te ayudará a mantener a tu cuerpo saludable y con energía.

Si quieres más información sobre dónde encontrar esta harina y de la mejor calidad, puedes enviarme un mensaje y te responderé lo más pronto.

Un abrazo grande!

Connie T.

Iluminando Corazones ❤

"La maravillosa Espirulina"

2017-10-31T15:19:00.000-05:00

La espirulina es un alga de aspecto azul verdosa, la clorofila le da el color verde y la ficocianina le da el color azulado. Se hizo famosa por haber sido usada exitosamente en la NASA como suplemento en la dieta de astronautas en misiones espaciales. Hoy en día considerada como un súper alimento. Aquí un poco más sobre este maravilloso alimento.

Propiedades nutricionales

1. Se compone alrededor de 75% de proteínas. Posee un coctel de vitaminas y minerales, principalmente vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, hierro, zinc, ácido fólico y ácidos esenciales. Además es una buena fuente de oxígeno por su alto contenido de clorofila.

A tu salud

2. Tiene factores antioxidantes (lo que le da su propiedad anticancerígena), antivirales, antiinflamatorios, y refuerza el sistema inmune.

3. Contribuye a la producción de acetilcolina (un neurotransmisor), y ayuda a mantener la vaina de mielina, que tiene funciones neuronales para un adecuado trabajo del sistema nervioso.

4. Tiene una actividad antianémica, atribuida a la clorofila, ya que ésta cumple una tarea similar a la hemoglobina de la sangre.

5. Es un antiséptico natural y estimulador del tránsito intestinal, por lo que se puede usar en casos de estreñimiento.

6. Contiene fenilalanina, un aminoácido que va a suprimir el apetito, por lo cual es de mucha ayuda en programas de reducción de peso.

7. Las vitaminas permiten a las células tener un mejor funcionamiento, como las de los músculos, para tener mayor rendimiento físico, intelectual y sexual.

8. Tiene beneficios cardiovasculares; ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos, disminuye la presión sanguínea diastólica y sistólica.

9. Por su gran contenido de vitaminas, minerales y aminoácidos, aporta los nutrientes necesarios para el crecimiento capilar.

10. La actividad antioxidante tiene una acción antienvejecimiento gracias a la clorofila, retinoides, ácidos linoleicos, vitamina E, y betacarotenos.

La mejor forma de consumirla

Ya sea en polvo, cápsulas o tabletas, se puede usar como complemento dentro de una dieta balanceada.

Debido a su efecto saciante, podemos tomar la espirulina 15 minutos antes de cada comida con dos vasos de agua, lo que podría favorecer a la reducción de peso.

Prepara esta fácil receta con espirulina

Licuado de kiwi

Ingredientes

1 kiwi
1 taza de piña o papaya
½ taza de pepino
1 puño de espinacas u otra hoja verde
½ limón o lima pelada
1 a 2 cucharadas de semillas de chía
1 cucharadita de polvo de alga espirulina
1 taza de agua o leche de almendras, coco, alpiste (*Si deseas la receta de alguna de estas leches vegetales en especial, házmelo saber dejándome un comentario) ;)

Preparación

Agrega los ingredientes a la licuadora y mezcla. Sirve frío.

**Si deseas adquirir espirulina o mayor información, déjame un mensaje para poder contactarte.

Un abrazo grande!

Connie T.

Iluminando Corazones ❤

La Impermancencia

2017-10-26T22:08:00.001-05:00

"No es la impermanencia lo que nos hace sufrir. Lo que nos hace sufrir es querer que las cosas sean permanentes, cuando no lo son". - Thich Nhat Hanh.

¿Cómo estás el día de hoy? Espero que con mucho nuevo aprendizaje! :) En esta oportunidad te comparto un artículo muy interesante sobre la ley más grande de la vida: "la impermanencia". Te invito a leer este artículo detenidamente, tomándote tu tiempo y meditando sobre lo que realmente te transmite cada párrafo, cada palabra y pensando - sin juzgar - sobre cómo vives esta verdad en tu vida, para ti mismo.

Permanecer es "mantenerse sin mutación en un mismo lugar, estado o calidad". Lo impermanente es la incapacidad de la realidad de mantenerse en un mismo lugar, estado o calidad. Nuestro mundo es cambiante, como nuestros pensamientos y nuestros cuerpos. La impermanencia es, así, una gran cuestión en el budismo y su comprensión es de una importancia capital para la vida cotidiana de todas las personas.

¿A qué podemos llamar permanente en nuestras vidas, si desde que nacimos nuestro propio cuerpo no ha cesado de cambiar y está destinado a morir? Las sensaciones traen apegos y la pérdida de lo que amamos nos trae sufrimiento. Como enseñó Buda en el Sutra de los Cuarenta y Dos Capítulos, miremos hacia arriba, hacia abajo y alrededor del mundo, encontraremos impermanencia. Pese a ello, nos aferramos a nuestras pasiones y a nuestras posesiones, al punto de que somos capaces de sacrificar por ellas nuestra salud, nuestra paz y hasta nuestras vidas. "Son -dijo Buda- como el niño que trata de comer un poco de miel untada en el filo de un cuchillo. La cantidad no es suficiente para apaciguar el apetito, pero se corre el riesgo de herir la lengua".

La impermanencia a veces nos parece un hermoso juego. Vamos de sensación en sensación, disfrutando de nuestras emociones. Particularmente para los jóvenes, el presente parece una oportunidad única para explorar y disfrutar de los sentimientos de felicidad o de gozo, sin percibir que el ahora es la gran oportunidad para educar la mente y generar el devenir. Así, el emplazamiento del aquí y el ahora no es para hacer un brindis a las sensaciones. Como enseñó Buda, aferrándonos a nuestras pasiones somos como el que lleva una antorcha contra viento. Fácil es que nos quememos la mano.

Cuando nos aferramos a las sensaciones y a las posesiones, queremos que esos estados de felicidad, gozo o dominio sean permanentes. Pero la realidad no es así, y al no ser del modo que queremos, en medio del hermoso juego encontramos el sufrimiento. Y aunque temporalmente pudiera parecer así, la eventualidad de las pérdidas es capaz de robarnos el sueño.

Pero, ¿cómo no amar si el mundo está lleno de belleza; cómo no aspirar a la sensación de felicidad o de gozo, si ambos son consustanciales a la vida y encima el dolor y el sufrimiento nos pueden acechar en cada esquina? ¿Cómo no aferrarnos a la vida o a nuestras posesiones, si esta vida es lo único que nuestros pensamientos perciben con objetividad, y sin nuestras posesiones caeremos en la más absoluta miseria?

El Camino Medio, enseñó Buda: la moderación. Fortaleciendo nuestro carácter, para que los pensamientos extremos no nos lleven a perder el contacto con la realidad, y para que el miedo a las pérdidas no cause que nuestra imaginación y nuestra voluntad se dirijan a crear más deseos y egoísmo. Ni aferrarse ni no aferrarse. Aquietar la mente espontáneamente, sin aceptar ni rechazar nada. Educando nuestra mente para la comprensión ecuánime de la impermanencia.

Espero te halla gustado y servido,

Recuerda...

Todo es temporal...todo eso que juzgas como bueno o como malo. Todo pasa. Disfruta y confía en tu camino.

Iluminando Corazones ❤

Connie T.

Fuente: http://www.simple-zen.org/la-impermanencia.html

El éxito de ser uno mismo

2017-10-16T17:17:00.001-05:00

Hola! Cómo estás el día de hoy? Hoy te comparto esta gran información del gran Antonio Jorge Larry, el cual nos habla de la meditación y el conocerse a uno mismo, lo cual ha sido el eje central de su vida desde hace 22 años.

Acá les dejo un pequeño resumen:

Ser uno mismo es el gran secreto de la vida, poder llegar a ser uno mismo implica conocerse; el auto-conocimiento, el cual nos lleva a la necesidad de indagar en lo interno.

Nada del "tener" "conseguir" "lograr" del futuro que la sociedad te impone te hará feliz realmente. Solo te agota y te hace no estar presente. Vas conociendo que todo lo bueno, todo lo que quieres existe AHORA. Por ejemplo, un niño, está tan lleno de plenitud y alegría. Es una fuente de luz, paz, energía y todo eso es posible porque este niño está realmente conectado con su propia naturaleza, su propio fondo, está lleno perse, con ser el mismo. La meditación te ayuda a volver a esa naturalidad perdida, ese contacto profundo contigo mismo. Se hace imprescindible ver qué ha pasado para que hallamos perdido esa plenitud, luminosidad, espontaneidad con la que nacemos.

¿Qué ha pasado? ¿Por qué lo hemos perdido?...Factor determinante: La mente; ella distorsiona lo que es nuestra naturaleza profunda. Todos anhelamos vivir en libertad pero nos han hecho creer que tenemos que cumplir una serie de condiciones para poder obtenerlo. Entonces justamente el proceso meditativo nos ayuda a conocer mas bien todas las tramas mentales que básicamente tiene el elemento principal de confundir nuestras interpretaciones mentales, ideas que cubren las cosas, nos conformamos con las normas, nombre, la experiencia vía de las cosas no es, sino las ideas que tengo sobre todo.

La meditación nos ayuda a adentrar a la experiencia y no solo quedarnos en la forma; es detenernos y mirar las cosas con una mirada distinta, una mirada limpia, inocente. Re aprender a contemplar. Aprendo a recuperar esa mirada limpia en la que no me dejo oscurecer por las ideas; tener el corazón abierto, sentirlo, experimentarlo. Y esto hacerlo con un mismo. El gran problema que sufrimos es que perdimos el contacto real con nosotros mismos, solo estamos queriendo ir a algo; no estás con tu propio contenido, tu propia experiencia en si.

Un ejemplo: Nuestro cuerpo....cuando colocamos atención a nuestro cuerpo - lo cual generalmente no se hace - que es una realidad viva, nos damos cuenta que estamos desconectados, no somos conscientes de él, porque andamos más pendientes pensando en nuestras ideas, expectativas, temores. Solo al tomar consciencia del cuerpo, al tomar consciencia de tu respiración, estás tomando conciencia de algo real, algo que sucede aquí y ahora, y eso te da una consistencia REAL y no es una mera especulación mental.

La meditación te hace pasar de pensarte a sentirte, escucharte, parar- no solo un parar físico, sino también interno. Vivimos siempre agitados y qué conveniente es detenerse. El parar te da quietud. Fíjate en tu mundo interior con una mirada inocente que no busca nada, solo se da cuenta de su condición interna, probablemente de tus sensaciones físicas.

Estar con todo ese movimiento, siendo solo espectador de ello, darse cuenta que no tienes que hacer nada, deja que pasen esos pensamientos, solo deja que tu mente hable, deja que las tensiones se extiendan, ni rechaces ni te adhieras a ello. Esta es la mera disposición de testigo, espectador; espectador de tu propio mundo interior.

Acompaña esa mirada inocente de ese corazón abierto, a todo ese revuelo interno no solo lo escuchas sino también que le sonríes, lo acoges, lo abrazas en lugar de rechazar, ámalo, acéptalo. Estás bien como estas, no quieres estar distinto. Ámate como estas, ama lo que hay, escúchate. Toda esa película que creas en tu mente, todas esas ideas, no te quedes con ello. Quédate con la realidad: siente tu cuerpo, la respiración, ábrete a las sensaciones.

Date cuenta de la incesante actividad del organismo.

Date cuenta de la energía que hace posible que todo esto suceda, la energía que empuja cada respiración, cada latido, que mantiene activo todo el cuerpo, experimenta eso que está sucediendo, esa energía viva, de la cual estás hecho. El cuerpo es pura energía; sintamos su energía, que late, que vibra...

Tu no piensas una música, sino que la sientes, sientes la voz, los ruidos, una energía que abrirá la puerta a descubrir que es algo pleno en si mismo. La energía de vida es también plenitud. La plenitud es estar en contacto con la vida. Sientes la energía de vida, una plenitud que es propia, ligada a la experiencia, a la vida. La naturaleza es un claro ejemplo; es un ser vivo, vive en plenitud porque está instalada la experiencia, cada vez que conectes con la energía a través de el cuerpo eso abre la puerta a ese sabor de plenitud. Desde ahí uno empieza a reconocer un soporte mas profundo, una experiencia más real de nosotros mismos, todo eso que buscamos fuera en realidad está dentro, todo eso a lo que queremos llegar, ya esta aquí, dentro tuyo.

Solo he de parar, dejar de proyectarme en el futuro e ideas, solo es experimentar la experiencia a este despertar, y desde ahí te sientes con un renovado ímpetu; re descubres la vida, no como un lugar para conseguir y llenarte de cosas sino como un maravilloso escenario para poder expresar toda la riqueza profunda que en esencia somos, la vida como una extraordinaria celebración, aprendamos a reconocernos en lo que somos, a recuperar lo natural y todo volverá a ponerse en su sitio, todos los problemas están generados por el pensamiento. En la experiencia solo hay vida.

Y por último, esa intimidad contigo mismo, es otro fenómeno importante. Al estar más cercano a ti mismo algo maravilloso pues cuando te acercas mas a tu intimidad, también te acercas más a la intimidad del otro. La unidad no está en el acoplamiento de formas sino en el adentramiento de la esencia...ahí está la unidad.

Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=YkqJI7rD3EQ&list=PLVY2QSP72N2dbeIX7Q35pyVOyS0pDS1Yr

Espero que te guste!

Connie T.

Iluminando Corazones ❤

"Escuchar el Alma"

2017-09-30T09:59:00.001-05:00

Escuchar el alma

¿Cómo escucho lo que mi alma me dice? Esta es una pregunta que nos hacemos mientras vamos descubriendo que hay otra parte de nosotros en la que podemos confiar, pero no sabemos cómo conectarnos con ella.

He experimentado que el alma siempre esta hablándonos, pero somos nosotros los que no la escuchamos. A veces, porque esperamos que nos hable como una voz humana que se escuche en nuestra mente. Otras, porque simplemente no estamos dispuestos a escucharla.

Pero aquí les comparto cuatro maneras a través de las cuales pude descubrir cómo el alma se comunica con nosotros.

Al principio, el espíritu usa nuestros sentimientos. En nuestra mente estamos tan contaminados por pensamientos del ego que no podemos distinguir lo que el alma quiere decirnos. Es por eso que su presencia se hace saber cuando estamos en paz, cuando sentimos bienestar. Para eso, pongamos atención a lo que sentimos y si estamos en paz ante una situación, con una persona o alguna idea, es el alma confirmando que ese es el pensamiento, la persona o la situación más amorosa para nosotros en ese momento. Si experimentamos paz, el alma está diciendo sí… adelante. Cuando no experimentamos paz interior, es el aviso que lo que nos espera es una experiencia de caos.

Hay un segundo nivel de comunicación y se da cuando el alma nos habla a través de otras personas. Allí donde hayamos depositado la fe, allí nos hablará: un amigo, un libro o la palabra de un guía espiritual. Pero también puede hablarnos desde un cartel en el medio de la calle, un mensaje en la radio, un mensaje como este o una canción.

Luego, cuando crece la confianza, se manifiesta directamente en nuestra mente. Nos habla a través de las ideas. Cuando lo pedimos, aparece el pensamiento en el que confiaremos. Sin ninguna duda, con fe absoluta.

Y finalmente nos entregamos a la sabiduría del alma. Lo convocamos y actuamos sin ningún filtro de intermediarios o razonamiento. No necesitamos pensar. Le pedimos que obre en nosotros y hablamos, hacemos o actuamos con entrega y devoción.

Así es como el alma va pasando del lugar “espiritual” en que la ponemos, a hacerse nuestra amiga y finalmente ser conscientes de que somos uno con ella...

Lindo fin de semana para ti

Connie T.

Iluminando Corazones ❤

"Bruce Lee: Ejercicios mentales para fortalecer tu espíritu, cuerpo y mente"

2017-09-19T14:28:00.000-05:00

Hola! ¿Cómo estás hoy? Espero con mucho nuevo aprendizaje y disfrutando del día :) Este post se lo dedico a Bruce Lee, un personaje muy interesante y realmente admirable. Personas como él, que dejan huella en el mundo y tan buenos mensajes y ejemplo a la humanidad son dignos de compartir. Te invito a investigar más sobre él; yo lo he hecho y la verdad me sorprendo con su gran filosofía de vida. Realmente me inspiró y espero haga lo mismo contigo.
Encontremos nuestra propia mejor forma de vivir para nosotros mismos.

Bruce Lee, nacido el 27 de noviembre de 1940 en San Francisco, California, fue el primer gran exponente de las artes marciales en Occidente. Cada día llevaba a cabo una rutina de ejercicios mentales y físicos para fortalecer el cuerpo y el espíritu, que eran la base de su estilo de vida. Como artista, filósofo, y revolucionario pensador que se decidió a difundir en todo el mundo las artes marciales que antes eran solo patrimonio oriental, fue seguido y admirado por muchas personas. Pero Bruce Lee murió repentinamente en 1972, en circunstancias no del todo claras, a la corta edad de 32 años. Ese tiempo fue suficiente para que aun hoy sea recordado.

Bruce Lee llevaba siempre un cuaderno de notas en donde escribía pensamientos y registraba lo importante. Esas anotaciones fueron recuperadas hace poco tiempo, y salieron a la luz en los medios de comunicación.

Una de las cosas más interesantes que se encontraron fueron las descripciones de la rutina de ejercicios mentales que Bruce Lee realizaba para fortalecer su espíritu y su cuerpo. Aquí puedes leer su rutina de ejercicios:

Rutina de ejercicios mentales

Sobre la fuerza de voluntad

“Reconocer que la fuerza de voluntad es la corte suprema de todos los departamentos de la mente. Lo ejercitaré todos los días, cuando me urja una acción con propósito; y lo haré un hábito diseñado para convertir el poder de mi voluntad en acción al menos una vez al día.”

Sobre la emoción

“Darme cuenta de mis emociones positivas y negativas y formarme el hábito diario de promover el desarrollo de las EMOCIONES POSITIVAS, y ayudarme a convertir las negativas en algún uso positivo.”

Sobre la razón

"Reconocer que mis emociones positivas y negativas podrían ser peligrosas si no son controladas y guiadas por un fin deseado, voy a deponer todos mis deseos, mis objetivos y propósitos bajo las facultades de la razón, y seré guiado por ella al expresar todo esto.”

Sobre la imaginación

“Reconocer la necesidad de decir mis planes y mis ideas para obtener mis deseos, desarrollaré mi imaginación apelando a ella para que me ayude en la formación de mis planes.”

Sobre la memoria

“Reconocer el valor de una memoria alerta, voy a propiciar que la mía esté alerta preocupándome por imprimirle claramente todos los pensamientos y deseos a recordar, y asociando esos pensamientos con los objetivos relacionados, los cuales traeré a mi mente con frecuencia.”

Sobre el subconsciente

“Reconocer el poder de mi subconsciente sobre mi voluntad, debo presentarle una imagen definitiva de un PROPÓSITO PRINCIPAL en la vida y de todos los propósitos menores que conducen al propósito mayor, y debo mantener esta imagen CONSTANTEMENTE ante mi subconsciente y REPETIRLA DIARIAMENTE.”

Sobre la conciencia

“Reconocer que mis emociones erran a menudo por su entusiasmo excesivo, y mi facultad de la razón a menudo carece de los sentimientos necesarios para permitirme combinar la justicia con la piedad en mis juicios, le pediré a mi conciencia que me guíe en lo que es correcto e incorrecto, pero nunca echaré a un lado su veredicto, sin importar cuál sea el costo de asumirlo.”

Estas reflexiones, profundas y complejas, pero a la vez fáciles de entender, reflejan el esfuerzo que Bruce Lee hizo para traducir las enseñanzas milenarias de las disciplinas orientales para que pudieran ser adaptadas a la vida occidental. ¿Por qué no elegir una de ellas y comenzar a implementarla cada día?

Te dejo un pequeño vídeo sobre él con una buena lección : "El arte de pelear sin pelear"

https://www.youtube.com/watch?v=RMhd1BtYXlU

Fuente:

La BIOguia

La sabiduría secreta de tu voz interior

2017-09-12T15:16:00.001-05:00

Las palabras son la voz del corazón.
CONFUCIO

Extracto del libro "Efecto gratitud" de Brian Weiss

Puedes adquirir un mayor entendimiento del Efecto Gratitud, una mayor sabiduría y descubrir tu genialidad dedicando cada día un rato a entrar en comunión con tu voz interior. ¡Qué mejor que crear una vida más gratificante que dominar el arte de sintonizar con tu yo más inspirado e ingenioso, tu voz interior! Esta voz es la guía de las guías hacia una vida de grandeza. No puedes sintonizar con esta inspiradora voz sin vivir de un modo más inspirado. La genialidad, la creatividad y el poder silencioso surgen de tu mente y de tu corazón cuando lo pones en práctica.

El secreto de sintonizar con sus extraordinarios mensajes es tener el corazón lleno de gratitud. Cuando tu corazón está abierto por la gratitud, tu voz interior se vuelve alta y clara y los mensajes más inspiradores llegan a tu vida de forma natural. Si tu corazón está plagado de gratitud, es casi imposible que acalles los mensajes de sabiduría de tu voz interior.

A medida que esa voz interior va adquiriendo claridad y fuerza, también lo hará tu inspiración cuando escuches. Empieza a sintonizar con esa poderosa emisora interior. Escúchala y te irá guiando hacia nuevos niveles de creatividad y de acciones inspiradas. tu voz interior no te pondrá muchas o ninguna limitación a tu vida. Sólo lo harán las múltiples voces exteriores de la mediocridad. Decide ahora expandir tu sabiduría y realización personal escuchando atentamente.

Cuando estás de verdad agradecido, recibes mensajes sorprendentes e inspiradores desde tu interior. Estos mensajes serán más poderosos e intensos de lo que pueda parecerte en un principio. El maestro, el genio, es el que escucha con atención. Estas valiosas gemas de revelación te ayudarán a vivir una vida llena de grandeza.

Asegúrate de actuar de acuerdo con tus inspiraciones lo antes posible. Cuando no sigues las inspiraciones e intuiciones de tu voz interior con rapidez, corres el riesgo de acumular demasiadas emociones y venirte abajo. Pero eso también forma parte del gran diseño de la evolución de la conciencia. No importa lo que suceda, al final aprenderás a desarrollar tu misión espiritual interior, tus talentos y tu destino, porque los acontecimientos de la vida te obligarán a escuchar esa voz sabia que te habla desde dentro.

Observa tus pensamientos, pues se convierten en palabras.
Observa tus palabras, pues se convierten en acciones.
Observa tus acciones, pues se convierten en hábitos.
Observa tus hábitos, pues se convierten en carácter.
Observa tu carácter, pues se convierte en tu destino.
FRANK OUTLAW

Yoga para ciclistas

2017-08-31T20:06:00.001-05:00

Hola amigos! Les cuento que desde hace algún tiempo me estoy movilizando mucho más en bicicleta junto a un grupo llamado "Bicicommuters"- los pueden buscar en Facebook e Instagram con ese mismo nombre - El uso de la bicicleta es súper beneficioso, no solo para tu salud sino también para la salud del planeta. Sin embargo, como en todo deporte, muchas veces nuestros músculos se contraen mucho y eso hace que perdamos flexibilidad y nos sintamos adoloridos. Por lo mismo que lo he experimentado, te recomiendo en este artículo algunas asanas o posturas de yoga que te aliviarán enormemente a ti ciclista enamorado de tu bici y de la libertad que te hace sentir :)

Cada vez que estoy sobre dos ruedas me acuerdo de lo bien que el yoga funciona para desarrollar la flexibilidad, la fuerza interna y el equilibrio. Algunas de las áreas clave que podemos trabajar en exceso o tensionar cuando pedaleamos son los músculos isquiotibiales, los cuádriceps, las caderas y parte inferior de la espalda (a causa de la flexión constante de la columna vertebral). Los grupos de músculos en estas áreas empiezan a doler porque están siendo usados de la misma manera durante horas. El movimiento igual o similar se repite miles de veces.

Esto es lo que sucede fisiológicamente:

Los cuádriceps se apretan al fortalecerse.
Los tendones de la corva (isquiotibiales) se contraen, y ajustan la parte posterior de las piernas (además, nunca están completamente extendidos).
Los hombros se redondean, y fuerzan la parte central de la espina torácica o dorsal.
El área lumbar es empujada hacia afuera si la fuerza del núcleo no se mantiene.

¿Cómo ayuda el yoga?

Las posturas del yoga ayudan a abrir lo que está contraído. El yoga crea flexibilidad donde hay solo fuerza, lo cual equilibra la acción. Muchos hallan alivio del dolor muscular causado por la rigidez en la parte inferior y superior del cuerpo. Otros traen la espina dorsal a una alineación óptima. Muchos ciclistas se sorprenden de encontrar algo más allá de lo físico en el yoga. Cualquiera que vaya en dos ruedas sabe que el ciclismo frecuentemente requiere una concentración y enfoques intensos para tener éxito (en especial cuando se practica ciclismo de montaña o en medio del tráfico). La labor que se hace para enfocarse en la respiración y cultivar la conciencia de la mente y el cuerpo puede transferirse a la bicicleta para mantener una mente calma y clara. Yoga y ciclismo pueden hacerte lograr el Zen.

Secuencia de Vinyasa Yoga para ciclistas

Tadasana

Tadasana (postura de la montaña) es una postura simple, de pie, con las piernas, pies, y abdomen activos. Párate con los pies a la distancia de las caderas. Permite que los arcos de los pies se eleven, al alzar los dedos de los pies. Nota cómo las piernas se llenan de energía, mientras la coxis está ligeramente dirigida hacia abajo. Esta posición con la coxis hacia abajo ayuda a muchos a corregir la curvatura exagerada de la espina lumbar.

-Para el ciclista: La acción del abdomen inferior activo y el coxis hacia abajo en la pose de montaña es similar a lo que debe haber en la montura.

Uttanasana

Uttanasana (Flexión anterior de pié) es un doblamiento simple del tronco sobre las piernas hacia adelante. De la pose de montaña pasas al Uttanasana con los pies a la distancia de las caderas, para estirar la columna vertebral, alzar y abrir los brazos como una T, y doblarse en la cadera hasta tocar el suelo. Manten las rodillas flexionadas mientras lo necesites, asegúrate de no doblarte en la cintura.

-Para el ciclista: Este ejercicio estira la parte posterior de las piernas, trabajando los músculos isquiotibiales que se han contraído y nunca extendido completamente al montar. También le relaja y permite que tu cuello se alargue naturalmente.

Anjaneyasana

Anjaneyasana (Postura de luna creciente) es un salto hacia adelante básico con la rodilla del frente doblada, y la pierna atrás recta. Este ejercicio estira el cuádriceps, psoas, pantorrilla, tobillo, pié y flexor de la cadera, una pierna a la vez. También desarrolla estabilidad del núcleo del cuerpo y finalmente es una postura para fomentar el equilibrio, Enfócate en abrazar la línea central de tu cuerpo, apretando los muslos uno contra otro y manteniendo el coxis hacia abajo (como en la pose de montaña).

-Para el ciclista: doble la pierna de atrás, baje el coxis hasta sentir la acción en el frente de la pierna y los músculos psoas, luego, vuelva a estirar la pierna de atrás y observe el relajamiento profundo en su cuádriceps que han estado en estado de constante contracción en la montura. Esto ayudará a que los tendones de la corva (isquiotibiales) se abran al estirar el frente del cuerpo y se alivie el dolor de espalda.

Adho Mukha Svanasana.

Adho Mukha Svanasana (postura de perro con la cabeza hacia abajo, o tienda, o carpa) es una pose en forma de triángulo que pone peso en tus manos y pies sobre el piso, y en las caderas en el aire. Es una extensión completa de la espalda, incluyendo los músculos isquiotibiales (parte posterior de las piernas). También abre la parte superior frontal del torso y ayuda a que tus manos reciban una extensión luego de estar contraídas. Esta pose da a tus pies la atención necesaria al estirar los dedos, tobillo y arcos. Es la pose número uno para ciclistas.

-Para ciclistas: Esta pose es especialmente buena porque fortalece los hombros y la espalda, deshaciendo la tensión creada por los hombros redondeados y en la mitad de la espina torácica. También ayuda a reconectar con su centro corporal al enfatizar la curva lumbar que puede ser forzada en la montura.

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Un abrazo grande para ti!

Déjame tus comentarios o dudas ;)

Iluminando Corazones ❤

Connie T.

Psicología de los grandes!

2017-08-22T16:48:00.003-05:00

Hola! Hoy te quiero compartir este video, el cual me parece bastante inspirador y motivador!
A seguir adelante y sonreír siempre es el mensaje que te dejo hoy :)

Recuerda:
No solo vives la vida, sino que le das forma y dejas tu huella !

Espero te guste y dejes tus comentarios!

Connie T.
Iluminando corazones ❤

Sencillos pasos para empezar a meditar

2017-08-22T16:33:00.000-05:00

Hola!! ¿Cómo te encuentras el día de hoy? Espero que con mucho nuevo aprendizaje!...Ya que estamos cerrando la semana y pronto nos encontraremos bajo la magia del eclipse que se viene este lunes 21, hoy te quiero dejar esta pequeña y sencilla meditación para que la realices en cualquier momento en que sientas que necesitas calmar esa mente loca que nunca para de generar nuevos pensamientos, imágenes, creencias...Te invito a darte un tiempo sólo para ti y empezar a meditar. Los beneficios son miles - se vienen para el próximo post -Recuerda no juzgar ni querer modificar. Solo abraza completamente lo que es; el ser maravilloso que eres, y déjate fluir :) Comencemos, paso a paso!

Siéntate en una posición cómoda y relajada, recuerda que estarás en ella por algunos minutos.

Haz consciente tu respiración. No quieras modificar, sólo siente su ritmo; cómo es que ese aire que te rodea ingresa a través de esa nariz y va bajando por esa garganta, esa tráquea y se expande por esos pulmones...

Poco a poco respira de forma más profunda y calmada.

Luego de 1 minuto de cuidar y sentir tu respiración profunda, comienza el siguiente ejercicio:

Recorre tu cuerpo mediante tu imaginación sintiendo siempre tu respiración. Procura no moverte y haz un escaneo mental de cada parte de tu cuerpo. Puedes empezar por la cabeza e ir bajando hasta la punta de tus pies.

Mientras recorres sin prisa cada parte de tu cuerpo, sé consciente de las sensaciones que percibes. ¿Te molesta alguna parte en particular? ¿Sientes tensión en cierto lugar? ¿Qué partes de tu cuerpo se sienten más relajadas y cuáles menos? También puedes detectar las partes de tu cuerpo que se sienten extrañas por la forma en que depositas tu peso sobre la silla o donde estés sentado. ¿Cae todo tu cuerpo con la misma suavidad?

Una vez que identifiques las zonas de tensión o malestar, manda tu respiración profunda a esos espacios. Inhala y exhala lentamente, pensando en aliviar ese lugar.

Ahora, visualiza que una luz verde cálida recorre despacio esa zona de tu cuerpo a la cual envías oxígeno. El color verde aleja la negatividad y fomenta la paz y la tranquilidad.

Mantén tu mente concentrada en enviar luz verde y respiración profunda a esa zona del cuerpo. Envíale aire y luz a tu malestar; es una forma de decirle a tu cuerpo: “Sé lo que sientes, te amo y te quiero ayudar”.

Una vez que termines el ejercicio de meditación, vuelve a centrar con calma tu atención en tu respiración.

Poco a poco vuelve a tu cuerpo y repasa una vez más cómo se siente cada parte de él.

Despacio mueve tus manos y pies y, en una exhalación profunda, abre los ojos muy lentamente y con una gran sonrisa :)

Esta meditación es una sencilla forma de hacer una tregua con algún malestar o dolor que tengas y así aliviar sus síntomas. Ojo!--> Si el dolor es intenso puedes acudir con un médico, pero meditar siempre será un excelente complemento de cualquier tratamiento.

Espero practiques esta meditación y me comentes sobre cómo te sentiste al realizarla.

Un gran abrazo para ti

Connie T.

Iluminando Corazones ❤

Bienvenid@s!!

2017-08-10T19:08:00.002-05:00

Hola!! Mi nombre es Connie, soy una persona llena de sueños, creatividad, fuerza! que ahora tiene todas las ganas de compartir lo que aprendo día a día con el mundo, contigo. Espero que te guste! Te cuento un poquitito más de mi: Tengo 26 años, soy de signo libra - mi cumple es el 18 de octubre - y por cierto amo ese número - y me gradué en la universidad como comunicadora y marketera. Además, al terminar mi carrera, me sumergí aún más en el mundo del yoga y la meditación. Realicé un profesorado de 1 año entero - el cual estuvo lleno de retos y también mucha, mucha magia y luz - para ahora ser profesora de yoga terapéutico y yoga aéreo.

En fin! Este es un bello espacio donde compartiré contigo notas interesantes sobre salud y bienestar, pensamientos bonitos, reflexiones, recetas, tips y más! :)

Hoy leí sobre los 7 poderes que tenemos los seres humanos. Aquí van para que los pongas en práctica:

Coraje : El coraje no es la simple ausencia del miedo, sino la conciencia de que hay algo por lo que merece la pena arriesgarse. El coraje convierte la amenaza en oportunidad.
Responsabilidad : Es la capacidad de dar respuesta a los errores, los cambios, los fracasos y las crisis que nos presenta la vida. El verdadero éxito no es posible a menos que seas responsable y vivas todo revés como una gran oportunidad de aprendizaje.
Propósito : Es voluntad y entrega para lograr que un sueño se haga realidad. "Más hace el que quiere que el que puede".
Humildad : Nos permite ver las cosas como son, sin las deformaciones que genera la lente de la vanidad. "La vanidad ciega: La humildad revela".
Confianza: Es lo que nos permite asumir retos aparentemente imposibles y superarlos.
Unión y Cooperación : Cualquier poder si no se basa en la unión, es débil. "Sin cooperación no hay progreso ni prosperidad".
Amor : El mayor de los poderes es el amor, que se manifiesta en la acción conjunta de las personas que combinan sus talentos para hacer que los sueños individuales y colectivos se hagan realidad por el bien común. Del amor nacen todos los demás poderes. Ama y haz.

Me dejas tus comentarios o dudas!

Mucha buena vibra para ti :)

Iluminando Corazones ❤

Connie

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