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livros sobre educação financeira incríveis

2020-01-06T11:50:00.003-08:00

Livros sobre educação financeira são excelentes ferramentas para adquirir conhecimentos sobre economia.

Livros sobre educação financeira que você tem que ler

1. O Investidor Inteligente

Benjamin Graham, investidor e empreendedor americano conhecido como pai do conceito de “investimento de valor”, o livro é recomendado por ninguém menos do que Warren Buffett, um dos nomes mais reconhecidos no mundo dos investimentos.

Não é à toa: a obra é indispensável para quem quer entender melhor o mercado financeiro. Ela ensina tópicos como desenvolver estratégias de longo prazo e evitar erros substanciais, que podem comprometer o sucesso como investidor.

2. Seu Futuro Financeiro: você é o maior responsável

Como garantir uma boa renda para o futuro? Qual produto financeiro oferecido pelos bancos é mais adequado para meu perfil? O livro de Louis Frankenberg busca responder essas e outras dúvidas, muito comuns no dia a dia de todos.

Em linguagem objetiva e descontraída, o autor mescla um conteúdo curto, para consumo rápido, com tabelas que devem ser preenchidas pelo leitor. O objetivo principal é mostrar, didaticamente, como poupar e planejar.

3. Trabalhe 4 Horas por Semana

Quem nunca sonhou em trabalhar menos, mas, ainda assim, ter dinheiro suficiente para viver uma vida tranquila, sem apertos financeiros? Neste livro, Timothy Ferriss ensina como fugir da rotina, viver onde quiser e, acima de tudo, ficar rico.

Para isso, ele desvenda os segredos de gestão de grandes CEOs, dá dicas valiosas para concretizar o desejo de se trabalhar apenas 4 horas por dia e explica como fazer com que o chefe valorize mais o desempenho do que a presença.

De forma geral, o livro se propõe a ser um guia para um novo estilo de vida. Por isso, pode ser útil tanto para quem é empregado quanto para donos do próprio negócio!

4. Pai Rico, Pai Pobre

Esse é um dos melhores livros sobre educação financeira, considerado um clássico de finanças pessoais. Nele, o autor Roberto Kiyosaki mostra, de forma descomplicada, como conquistar a tão sonhada independência financeira por meio de investimentos, imóveis e, até mesmo, com o próprio negócio.

Kiyosaki ressalta a importância das crianças aprenderem, desde cedo, a educação financeira de forma que consigam fazer o dinheiro trabalhar para elas — e não o contrário.

Sem linguagem rebuscada ou grandes teorias acadêmicas, o autor mostra como alcançar maior inteligência financeira ensina passos importantes para conquistar a segurança no futuro, em um cenário de profundas transformações na sociedade.

5. Quem Pensa Enriquece

Na obra, Napoleon Hill explica por que todos querem ficar ricos, mas só poucos conseguem. A fundamentação de seus argumentos tem origem em suas vivências. O autor acompanhou a ascensão das 500 maiores fortunas mundiais e conviveu com nomes com Theodore Roosevelt e Henry Ford para entender a fórmula do sucesso.

A conclusão é que, em comum, todos os milionários têm 15 características, como saber com clareza quais são seus planos e se relacionar com pessoas que realmente agreguem algo à sua vida.

6. Cartas a um Jovem Investidor

Segundo Gustavo Cerbasi, enriquecer é uma questão de escolha. Com foco e planejamento, alcançar a segurança financeira está ao alcance de todos, afirma o autor. Em Cartas a um Jovem Investidor, Cerbasi compartilha sua história de vida, mostrando os principais erros e acertos antes de ter sucesso na área de finanças.

Ele dá dicas para que as pessoas não precisem trilhar os caminhos mais difíceis a fim de alcançar a segurança financeira e ter um futuro mais promissor. Assim, a obra torna-se valiosa tanto para quem já começou a investir como para quem ainda pretende se aventurar pelo mercado financeiro.

7. Casais Inteligentes Enriquecem Juntos

Se você acha que enriquecer sozinho não é suficiente, a leitura Casais Inteligentes Enriquecem Juntos é indispensável. Também de autoria de Gustavo Cerbasi, o título traz dicas que funcionam para qualquer fase do relacionamento — desde o namoro até muito depois do casamento.

O autor mostra estratégias diversas para administrar as finanças conjuntas da melhor forma, tais como estabelecer metas financeiras em comum. Entre os temas discutidos pelo livro estão os principais benefícios de fazer um planejamento financeiro de longo prazo, qual o melhor momento para comprar uma casa e como lidar com a questão das heranças.

8. Como Investir em Imóveis

Pensado para quem nunca investiu em imóveis, o livro de Leandro Ávila mostra diversas estratégias para ganhar dinheiro com bens como casas, apartamentos e salas comerciais.

Entre os tópicos abordados na obra, o autor explica como ganhar dinheiro alugando espaços residenciais, como avaliar um imóvel e como aproveitar os leilões a seu favor.

9. A Nova Regra do Jogo

Dívidas e investimentos são abordados em A Nova Regra do Jogo, de Rafael Paschoarelli. A obra ensina o leitor a negociar sozinho as melhores condições para seus investimentos, mostrando de forma didática como funciona o mundo das finanças.

De leitura fluida, o livro de Paschoarelli oferece dicas importantes de como melhorar os investimentos e como agir para fazer o dinheiro trabalhar a seu favor. É especialmente interessante para quem não tem muita experiência na hora de investir e tem dúvidas se seu portfólio oferece a melhor rentabilidade.

ME POUPE! – NATHALIA ARCURI

Ela começou a poupar aos 8 anos, de olho no carro que teria aos 18. Com 24, comprou seu primeiro apartamento à vista e ainda bancou todas as obras de acabamento. Aos 30, pediu demissão do emprego dos sonhos e montou o próprio negócio, um canal no YouTube. Tinha 32 quando conquistou o primeiro milhão de reais – e também o primeiro milhão de inscritos. Aos 35, pretende ter pelo menos 5 milhões (bem) investidos, garantia de independência financeira, ou seja: só trabalhará se quiser, no que quiser e quanto quiser.
A história da jornalista e youtuber Nathalia Arcuri é ao mesmo tempo inspiradora, divertida e instrutiva. Dona de uma inteligência financeira extraordinária, lapidada com cursos de especialização e coachings, Nathalia começou a compartilhar suas táticas para poupar e investir primeiro no blog poupecomSara, em 2014. No ano seguinte, valendo-se de sua familiaridade com as câmeras – foi repórter e apresentadora no SBT e na Rede Record –, lançou o Me Poupe! no YouTube, inaugurando o conceito de entretenimento financeiro.
Neste livro, pela primeira vez, Nathalia explora as causas da dinheiro fobia, um mal identificado por ela que corrói o relacionamento das pessoas com o dinheiro. Além disso, apresenta, de maneira simples e organizada, os dez passos que a levaram ao sucesso financeiro:
1) Fale sobre o dinheiro antes de o dinheiro faltar (e ele não vai faltar).
2) Tenha objetivos claros.
3) Cuide do autoconhecimento. Só quem se conhece bem consegue definir prioridades e planejar a vida financeira.
4) Não faça desaforo para o dinheiro que você suou tanto para ganhar!
5) Me poupe, se poupe, poupe.
6) Nos juros compostos acredite.
7) Aprendizado tem que ser constante.
8) Esqueça o que te disseram sobre aposentadoria.
9) Assuma a responsabilidade e permita-se errar.
10) Agradeça e comemore todos os dias.

Livros sobre educação financeira são indispensáveis para quem deseja aprender mais sobre finanças e, também, se tornar um consumidor consciente. Aproveite as sugestões de leitura e conquiste ainda mais conhecimento na área!

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2017-12-07T06:56:00.000-08:00

Por que algumas pessoas alcançam sucesso e liberdade financeira, enquanto outras ficam a vida inteira lutando contra o dinheiro?

Qual será o mistério por trás da riqueza?

Talvez você pense que quem tem "tudo" nasceu em berço de ouro ou ganhou na loteria; outros podem pensar que é apenas uma questão de sorte…

Acredito, que o que separa estes dois grupos é a educação financeira.

Não apenas mudança de mentalidade, adoção de bons hábitos financeiros e investimentos com regularidade, mas também aumento de produtividade, técnicas de marketing e lições de empreendedorismo.

Aprender continuamente e desenvolver novas habilidades certamente aumentará bastante suas chances de alcançar o sucesso duradouro em sua vida.

Abaixo 10 livros para mudar a sua vida.

1) Pai Rico Pai Pobre

O livro Pai Rico Pai Pobre, escrito por Robert Kiyosaki e Sharon Lechter, é um dos maiores clássicos da literatura sobre educação financeira.

Este foi o primeiro livro a falar com clareza sobre independência financeira e mostrar o caminho para você deixar de ser um empregado e passar a ser um investidor.

Meu palpite, porém, é que o que separa estes dois grupos é a educação financeira.

Aprender continuamente e desenvolver novas habilidades certamente aumentará bastante suas chances de alcançar o sucesso duradouro em sua vida.

2) O Segredos da Mente Milionária

Depois de falar sobre um dos maiores clássicos sobre educação financeira, apresento agora o livro Os Segredos da Mente Milionária, escrito por T. Harv Eker, que é um dos maiores clássicos sobre mentalidade de enriquecimento.

Este livro faz comparações entre uma mente voltada para a pobreza e uma mente voltada para a riqueza, apresentando as principais mudanças de mentalidade que você precisa colocar em prática se quiser pensar como uma pessoa rica.

3) Trabalhe 4 Horas Por Semana

O livro Trabalhe 4 Horas Por Semana, escrito pelo Tim Ferriss, é um dos maiores clássicos do empreendedorismo digital.

4) O Mensageiro Milionário

O livro Mensageiro Milionário, escrito pelo Brendon Burchard, também é um clássico do empreendedorismo digital .

5) As Armas da Persuasão

O livro As Armas da Persuasão, escrito por Robert Cialdini, é um clássico sobre marketing e vendas por transformar gatilhos mentais em técnicas facilmente aplicáveis.

Neste livro, você vai aprender técnicas essenciais sobre persuasão e como se proteger destas mesmas técnicas quando usadas contra você.

6) O Milionário Mora ao Lado

Este é um livro pouco comentado sobre os verdadeiros hábitos dos ricaços americanos: O Milionário Mora ao Lado, escrito por Thomas Stanley e William Danko.

Neste livro, você vai aprender os principais hábitos em comum de milionários de primeira geração, que construíram riqueza por conta própria, e não por herança.

7) O Investidor Inteligente

O livro O Investidor Inteligente, escrito pelo Benjamin Graham, é um dos maiores clássicos (talvez até o maior) da literatura sobre investimentos no mercado de ações, tendo citado citado como maior livro por ninguém menos que Warren Buffett (o maior investidor do mundo).

Neste livro, você vai aprender conceitos fundamentais sobre como investir na bolsa e como montar sua carteira de investimentos.

8) Quem Pensa Enriquece

O livro Quem Pensa Enriquece, escrito pelo Napoleon Hill, é um dos maiores clássicos sobre liderança e enriquecimento.

Neste livro, você vai aprender uma nova filosofia de liderança, automotivação e sucesso pessoal.

9) Biografia de Elon Musk

Trata-se de uma recente biografia que está dando o que falar: Elon Musk, escrito por Ashlee Vance.

Neste livro, você vai aprender com um dos maiores empreendedores deste século lições sobre empreendedorismo, além de como seguir seu grande sonho e viver com um propósito muito bem definido.

10) Quero Ficar Rico

Como fazer as pessoas adotarem o seu ponto de vista em 12 passos

2015-03-07T13:41:00.002-08:00

Você já pensou em dominar o poder de fazer as pessoas próximas adotarem o seu ponto de vista? O que você faria se pudesse convencer qualquer pessoa a fazer aquilo que você quisesse? Pense nas implicações que isso traria para o seu dinheiro, seu trabalho e os seus relacionamentos.

O pesquisador americano Dale Carnegie foi fundo nesse tema e, depois de muita pesquisa, selecionou doze maneiras de conquistar as pessoas para o seu modo de pensar. Algumas regras são claras, mas outras são extremamente estratégicas.

O primeiro passo ensinado é que, embora a outra pessoa tenha um ponto de vista diferente do seu (do contrário você não estaria querendo fazê-la mudar de opinião), você nunca deve entrar em uma discussão. E por quê não? Por que você nunca pode vencer uma discussão sem ferir a pessoa que você venceu. Dessa forma, ela não vai adotar o seu ponto de vista.

Sendo assim, respeite a opinião alheia e nunca diga diretamente a uma pessoa que ela está errada. Quanto mais você insistir que ela está errada, mais ela passará a defender ferrenhamente o ponto de vista dela. Procure honestamente ver as coisas pelo ponto de vista alheio, tendo consciência de que você próprio, se estivesse sob as mesmas condições e sob a mesma formação educacional, estaria provavelmente pensando da mesma forma.

O quatro ponto a ser observado é que você reconheça as próprias falhas na sua argumentação. Se você diz algo como “essa idéia pode parecer meio boba mas não tive uma melhor”, a pessoa com quem você argumenta já pode olhar com outros olhos, tendo piedade. Isso não ocorrerá se você chegar certo e seguro de si sobre a melhor idéia do mundo, o que pode deixar o interlocutor com inveja.

Uma outra tática muito eficiente é sempre começar a conversa de um modo amistoso. Procure elogiar a pessoa e observe as qualidades do ponto de vista dela para unir com as qualidades do ponto de vista que você quer que a pessoa passe a adotar.

O filósofo grego Sócrates tinha grande destreza nessa área ao fazer com que as pessoas dissessem “sim” o mais cedo possível em uma argumentação. Faça perguntas que não deixe ao interlocutor outra opção que não seja dizer “sim”. Cada “sim” que ele disser, estará mais próximo de adotar o seu ponto de vista.

Mesmo sendo você que quer fazer a outra pessoa mudar de idéia, não deixe isso claro. Na verdade, a outra pessoa deve falar durante a maior parte da conversa. Seja um ouvinte atentoe faça perguntas que a estimulem a falar bastante.

Delicadamente, vá direcionando a pessoa a pensar que a sua idéia é, na verdade, idéia dela. Assim ela irá defendê-la com mais veemência até do que você próprio. É preciso ter cuidado nessa estratégia, para não parecer manipulador em demasia.

A cada ponto em que as idéias da pessoa se aproximarem das suas, mostre-se simpático a elas e ao desejo alheio. Você tem que se colocar no lugar do seu interlocutor para fazê-lo passar para o seu lado.

A décima regra diz para você apelar para os mais nobres motivos. Todo mundo se tem em alta conta, gosta de ser correto e nobre na sua própria avaliação. Aqui entram frases-chaves como “Acredito que você é um homem justo, então vai fazer…” ou “Sei que você é uma pessoa de palavra, então vai cumprir com o nosso acordo…”.

A penúltima dica diz respeito a aprender com os grandes convencedores da humanidade: os publicitários. Dramatize as suas idéias, exemplifique como elas serão úteis para a pessoa (e não para você). Lembre-se que, para a pessoa ao lado, uma simples dor de dente incomoda mais do que toda a fome na África. Para ela querer fazer o que você quer, você precisa convencê-la de que isso será importante para ela (e não para você).

Se essas 11 dicas não tiverem ainda funcionado completamente, lance um desafio. Faça a pessoa ao menos experimentar a sua idéia por um período curto de tempo. Estimule a competição. Todos nós temos o desejo de vencer, de sobrepujar, de se sobressair. Use isso a seu favor.

As 12 maneiras de conquistar as pessoas para o seu modo de pensar

A única maneira de ganhar uma discussão é evitando-a
Respeite a opinião dos outros, nunca diga: “Você está enganado”
Se estiver errado, reconheça o seu erro rápida e enfaticamente
Comece de maneira amigável
Consiga que a outra pessoa diga “sim, sim” imediatamente
Deixe a outra pessoa falar durante boa parte da conversa
Deixe que a outra pessoa sinta que idéia é dela
Procure honestamente ver as coisas do ponto de vista da outra pessoa
Seja receptivo às idéias e desejos da outra pessoa
Apele para os mais nobres motivos
Dramatize as suas idéias
Lance um desafio

Emocionante :'(

2014-05-19T14:55:00.001-07:00

Ele tem 80 anos de idade e toma café da manhã todos os dias com sua esposa.
E quando eu perguntei, por que sua esposa está em casa de repouso?
Ele disse: Porque ela tem Alzheimer (perda de memória).
Eu perguntei: a sua esposa se preocupava, o esperava para ir tomar café com ela?
E ele respondeu:...
- Ela não se lembra...
- Já não sabe quem eu sou, faz cinco anos, já não me reconhece.
Surpreso, eu disse:
- e ainda tomando café da manhã com ela todas as manhãs, mesmo que ela não te reconheça!
O homem sorriu e olhou para os meus olhos e apertou minha mão.
Em seguida, disse: "Ela não sabe quem eu sou, mas eu sei quem ela é".

Arroz doce verdadeiro

2014-04-13T06:49:00.000-07:00

1 litro e meio de leite
2 xícaras de arroz branco (já lavado)
3 xícaras de açúcar
Canela em pau (quantidade a gosto)
1 lata de leite condensado
Uma panela bem grande para que o leite ferva e não derrame

Pudim de leite moça

2014-04-13T06:47:00.002-07:00

3 ovos
1 lata de leite moça
1 medida da lata de leite moça de leite
3 colheres de açúcar

Pudim Gelado

2014-04-13T06:45:00.000-07:00

lata de leite condensado Mococa
1 caixinha de creme de leite Mococa
1 lata de leite
1 caixinha de maria mole
1 xícara (chá) de água quente
1 xícara (chá) de açúcar

Organizar sem frescuras

2014-02-15T14:19:00.002-08:00

Na correria do dia a dia ficamos sem tempo e ate motivação para a hora da faxina, então para facilitar que tal manter tudo nos devidos lugares, e ir sempre dando uma ajeitada em tudo.
Gostaria de facilitar a sua vida e para isso encontrei um passo a passo, que vai lhe ajudar com a tarefa de cuidar do seu lar.
Um esquema para a limpeza e o outro para a faxina. Lembre- se: limpeza e faxina são diferentes.

Limpeza da casa

Limpeza é aquela que fazemos diariamente (ou algumas vezes na semana) para não acumular tarefas mais tarde. Para quem não tem muito tempo ou não gosta de limpar a casa, escolha um ambiente por dia e marque 30 minutos no relógio. Desta forma, a limpeza não fica cansativa e você consegue manter a casa sempre limpinha.

Faxina da casa

A faxina é feita para manter a limpeza, isto é, uma limpeza mais profunda feita uma vez por semana ou a cada 15 dias. O que acho importantíssimo fazer toda semana é trocar a roupa de cama. As demais tarefas, vá adaptando com as necessidades da casa.

Dicas do blog http://www.organizesemfrescuras.com Escrito por Rafaela Oliveira.

CARTA DE UMA MÃE PARA SUA FILHA

2013-10-17T12:28:00.005-07:00

“Minha querida menina, no dia em que você perceber que estou envelhecendo, eu peço a você para ser paciente, mas acima de tudo, tentar entender pelo o que estarei passando.
Se quando conversarmos, eu repetir a mesma coisa dezenas de vezes, não me interrompa dizendo: “Você disse a mesma coisa um minuto atrás”. Apenas ouça, por favor.
Tente se lembrar de quando você era uma criança e eu lia a mesma história noite após noite até você dormir....
Quando eu não quiser tomar banho, não se zangue e não me encabule.
Lembre de quando você era criança eu tinha que correr atrás de você tentando colocar você no banho.
Quando você perceber que tenho dificuldades com novas tecnologias, me dê tempo para aprender e não me olhe daquele jeito. Lembre-se, querida, de como eu pacientemente ensinei a você muitas coisas, como comer direito, vestir-se, pentear os cabelos, amarrar os sapatos e lidar com os problemas da vida...
Se eu ocasionalmente me perder em uma conversa, dê-me tempo para lembrar, e se eu não conseguir, não fique nervosa ou impaciente. Apenas lembre-se, em seu coração, que a coisa mais importante para mim é estar com você.
Quando eu envelhecer e minhas pernas não me permitirem andar tão rápido quanto antes, me dê sua mão da mesma maneira que eu lhe ofereci a minha em seus primeiros passos.
Quando este dia chegar, não se sinta triste. Apenas fique comigo e me entenda, enquanto termino minha vida com amor.
Eu vou adorar e agradecer pelo tempo e alegria que compartilhamos.
Com um sorriso e o imenso amor que sempre tive por você, eu apenas quero dizer que te amo, minha querida filha.”

O Amor acredita sempre no melhor

2013-10-17T12:16:00.002-07:00

Nos corredores profundos e secretos do nosso coração, existe uma sala. Ela é chamada de Sala da Admiração. É para esta sala que vão os seus pensamentos quando você se depara com coisas positivas e encorajadoras a respeito do seu cônjuge. E com freqüência, você gosta de visitar esse lugar especial.
Nas paredes estão escritas palavras gentis e frases que descrevem bons atributos do seu esposo ou da sua esposa. Elas incluem características como "honestidade" e "inteligência", ou frases como "trabalho diligente", "comida maravilhosa" ou "olhos bonitos". São coisas que você descobriu sobre seu marido ou sobre sua esposa que ficaram gravadas em sua memória.
Quando você pensa nessas coisas, a admiração que você tem pelo seu cônjuge começa a aumentar. De fato, quanto mais tempo você passa meditando nesses atributos positivos, mais grato você é pelo seu marido ou esposa.
A maioria das coisas da Sala da Admiração foi escrita nas fases iniciais do seu relacionamento. Você as resumiria nos aspectos que gostava e respeitava em seu (sua) amado (a). Elas eram verdadeiras, honrosas e boas. E você passou um bom tempo habitando com elas nesta sala... Antes de se casar. Mas, você deve ter notado que não visita essa sala especial com tanta freqüência como fazia no passado. Isso acontece porque existe outra sala competindo com esta.
Mais adiante, outro corredor do seu coração leva à Sala da Depreciação e, infelizmente, você visita esta sala também. Nas paredes deste cômodo está escrito aquilo que seu cônjuge faz que lhe deixa chateado e irritado. Essas palavras foram escritas lá como resultado de frustrações, sentimentos feridos e expectativas não correspondidas.
Esta sala tem ligação com as fraquezas e falhas do seu marido ou esposa. Seus péssimos hábitos, palavras grosseiras e decisões erradas estão escritas em letras grandes que cobrem as paredes de um lado a outro. Se você permanecer por muito tempo neste cômodo, certamente ficará depressivo e pensará coisas do tipo, “Minha esposa é tão egoísta", ou "Meu marido é um imbecil", ou talvez, ''Acho que casei com a pessoa errada".
Algumas pessoas escrevem coisas detestáveis nesta sala, onde censuras são ensaiadas para serem usadas como argumento na próxima briga. Ferimentos emocionais se inflamam aqui fazendo crescer as observações negativas nas paredes. É aqui que as munições são preparadas para a próxima luta e a amargura é espalhada como doença. As pessoas param de amar aqui.
Mas saiba de uma coisa: gastar tempo na Sala da Depreciação destrói casamentos. Os divórcios nascem nessa sala e os planos malignos são esquematizados lá. Quanto mais tempo você gastar neste lugar, mais o seu coração desvalorizará o seu cônjuge. Este processo tem início no momento em que você passa pela porta desta sala, já que todas as vezes que uma marca é deixada lá, a importância dada ao seu cônjuge diminui.
Você pode dizer, "Mas o que escrevo lá é verdade!" Sim, mas o que está escrito na Sala da Admiração também é verdade. Todos falham e possuem áreas que precisam de crescimento.
Todos têm questões não resolvidas, feridas e cargas pessoais. Este é um aspecto triste do ser humano. Todos nós pecamos. Mas temos essa tendência infeliz de subestimar nossos atributos negativos enquanto colocamos os do nosso próximo sob uma lente de aumento.
Vamos analisar a verdadeira questão aqui. O amor tem conhecimento da Sala da Depreciação e não vive negando sua existência.
Mas o amor escolhe não viver nela.
Você precisa tomar a atitude de não correr mais para esta sala e de não permanecer por lá após cada acontecimento frustrante no seu relacionamento. Isso não lhe faz nenhum bem, e rouba de você a alegria do casamento.
O amor escolhe acreditar no melhor das pessoas. Ele dá a elas o benefício da inocência. Ele se recusa a preencher o desconhecido com suposições negativas. E quando nossas piores expectativas se tornam verdade, o amor faz todo o esforço para lidar com elas e ir em frente. O amor foca no positivo enquanto for possível.
É hora de começar a pensar de maneira diferente. É hora de deixar o amor guiar os seus pensamentos e o seu foco. O único motivo que você tem para dar uma olhada na Sala da Depreciação é o de saber como orar pelo seu cônjuge. E a única razão que você tem para entrar nesta sala, é escrever "COBERTO EM AMOR" com letras garrafais em todas as paredes.
É hora de nos mudar para a Sala da Apreciação, nos acomodar e fazer dela o nosso lar. Como escolhemos meditar nos aspectos positivos, descobriremos que muitas outras qualidades maravilhosas poderão ser escritas nestas paredes. O seu cônjuge é um livro vivo e infinito a ser lido. Ainda existem sonhos e desejos para serem realizados. Talentos e habilidades para serem descobertos, como tesouros escondidos. Mas a escolha de explorá-los começa com uma decisão sua.
É preciso desenvolver o hábito de frear seus pensamentos negativos e focar nos atributos positivos do seu cônjuge. Esta é uma etapa crucial pela qual temos que passar para aprender a conduzir nosso coração ao verdadeiro amor. Essa é uma decisão sua, mereça ele ou não.

Do livro: O Desafio de amar, de ALEX KENDRICK D

Não critique, use o bom senso...

2013-09-13T12:59:00.001-07:00

Quando nosso objetivo for obter a colaboração de alguém, sejamos delicados até na hora de apontar um erro e de certeza o outro nos dará o melhor de si.
Faça um crítica que eleve o outro e que o faça ver as suas melhores qualidades; pois nem sempre ao dizer que alguém é incompetente, que só chega atrasado, que é mal educado, mal humorado, na maioria das vezes essas críticas não irão fazer com que o outro sinta vontade ou necessidade de mudar.
Se começamos a agredir quem nos decepcionou apenas conseguimos mostrar que somos rudes e intolerantes. Mostre ao outro que você o respeita e sabe como tratar alguém com delicadeza, por que é assim que geralmente conseguimos o mesmo carinho e respeito.
Respeite as limitações dos outros, pois você provavelmente tem as suas e deve saber como nem crítique sempre é fácil superá-las.

Grandes relacionamentos não se desenvolvem a partir da ausência de conflitos, mas sim ao determinar um padrão agradável para saber como resolver essas brigas.

As vezes caímos na armadilha de colocar expectativas impróprias em outras pessoas e devemos entender que o outro nem sempre sabe o nosso lado, ele também espera algo e as vezes só consegue ver o seu próprio lado...

Brilhe e espalhe o seu brilho para onde for...
Gentileza gera gentileza...
Exemplos valem mais que mil palavras!!!

Eu sou assim nem boa e nem má, diferente, graças a Deus.

Na boca de quem não presta, quem é bom não vale nada.
Quem sabe cala quem não sabe é quem mais fala...
e se for pra criticar, não perca seu tempo, pois eu amo ser invejado e até mesmo odiada. Afinal, ninguém inveja o feio e nem odeia o fraco.

BEIJOS PRA VOCÊS...

2013-09-13T11:58:00.000-07:00

Pai Rico Pai Pobre, autor Robert Kiyosaki !
Deixo essa frase de um de seus livros;

“Se você quer ser rico, descubra o que todo mundo está fazendo e então faça justamente o contrário”; ou então “a maioria dos investidores diz não arrisque, os investidores ricos assumem riscos” e “a maioria dos investidores diz diversifique, investidores ricos se concentram”.

articulação

2013-09-05T12:33:00.002-07:00

1.    Pedro Bravo prega portas para não ouvir pregação do Padre Prado.

2-No alto daquela torre está um pardal pardo a palrar.
– Porque palras tu, oh pardal pardo?   - Eu palro e palrarei porque sou um pardal pardo palrador d’el Rei.   (Certo será que o pardal pardo palrará?)

3-A onda anda aonde anda a onda?     A onda ainda, ainda onda, aonde?    Aonde?    Aonde a onda anda. (Baseado no poema de Manuel Bandeira).

4-Pedro Paulo Pinto Peixoto, pobre pintor português, pinta paredes, portas, portões, painéis, papéis por pouco preço.

5-   Milhares de milionários manifestam profunda pobreza de espírito.

6-   Roupa grande, homem grande.    Sopa boa, sobra pouca.     Em boa hora sopra a boa brisa.     A lua pálida forma sombra fantástica.

7-   Eu não compro côco porque, como como pouco côco, pouco côco compro.

8-   Se cem serras serram cem cigarros, seiscentas serras serrarão seiscentos cigarros.

9-   Um tigre, dois tigres, três tigres, quatro tigres, ...........................

10-                     Se seiscentos e seis sócios se associam assim, seis sócios associar-se-ão assim e se seiscentos e seis sócios se dissociam assim, seis sócios dissociar-se-ão assim.

Os principais erros que deveriam ser evitados na comunicação

2013-09-05T12:27:00.003-07:00

Como não falar

Pior do que não falar é dizer o que não devia, ou se expressar de maneira inadequada. Já ouvi muita gente dizendo que para falar as besteiras que tem ouvido de outras pessoas preferem ficar quietos e não se expor.
Também estou de acordo, mas ocorre que a maioria adota o comportamento extremo de não dizer absolutamente nada. Ora, quem adota essa postura cômoda deixa de aproveitar as vantagens que a comunicação pode oferecer.
Por isso vamos relacionar os principais erros que deveriam ser evitados na comunicação, para que você possa se apresentar seguro de estar agindo de forma correta.

1-Não seja chato

Entre os inúmeros “recursos” disponíveis para que uma pessoa possa se tornar chata, dois se destacam por serem insuportáveis: Falar de façanhas ou qualidades próprias e contar histórias longas.
Só fale de você mesmo se for absolutamente necessário.Tenha em mente que, de maneira geral, as pessoas estão interessadas nelas mesmas e não possuem muita paciência para ouvir sobre as suas vitórias. Prefira que os outros descubram seus méritos naturalmente, pelo comentário de terceiros. Uma história interessante é sempre uma excelente maneira de tornar uma conversa agradável, desde que não consuma muito tempo. Procure resumir os fatos e evitar os detalhes que não fariam falta ao entendimento da sua narrativa. Evite relatar os pormenores das suas viagens e nunca, mas nunca mesmo mostre o vídeo, ou o enorme álbum de fotografias das suas férias, a não ser, evidentemente, para os parentes com quem tem ótimo relacionamento e para os amigos bem íntimos - mesmo assim não exagere.

2-Não seja morno

Se você, que está falando, não demonstrar que está interessado no seu assunto, não tenha esperança que os outros poderão se envolver com o tema. É duro agüentar uma pessoa morna, sem vida, que fala como se fosse obrigada a cumprir a penosa tarefa de comunicar um fato. Ao falar procure se expressar com energia, com entusiasmo, demonstrando assim como aquele assunto é importante para você e como também deverá ser interessante para os outros. Tome cuidado, entretanto, para não voar sozinho, pois, às vezes, uma pessoa se entusiasma muito com um tema, não percebe que só ela está interessada no assunto e fica distante da realidade dos ouvintes. Procure preparar a emoção das pessoas para que possam acompanhar seu entusiasmo.

3-Não faça trocadilhos

O trocadilho é um dos mais desagradáveis tipos de humor que poderíamos encontrar. Há exceções. De vez em quando, aproveitando uma boa circunstância, ligando informações que surgem no próprio ambiente, com inteligência e presença de espírito pronta, seria uma atitude admirável. Mas, ficar batendo carimbos com frases prontas ou jogos de palavras, como por exemplo - você concorda ou... sem corda? Não dá, é insuportável! Prefira usar a ironia fina, sutil, que demonstra raciocínio elevado e senso de humor apurado.

4-Não brinque com os defeitos ou características particulares das pessoas

Não faça comentários depreciativos sobre a estatura, o tipo de roupa, o penteado, a calvície, a obesidade e tantos outros detalhes que provocam constrangimento e quase sempre obrigam as pessoas a se desculpar ou fingir indiferença com sorrisos forçados. Ah, mas ele não liga, é uma pessoa espirituosa e sabe levar na brincadeira. Não acredite nessa reação superficial, pois sozinho, em casa, na frente do espelho, ou deitado no seu travesseiro, talvez ele sofra com esses comentários e o veja como uma pessoa antipática e até maldosa.

5-Não seja um piadista

Uma boa piada alegra a conversa e torna o ambiente descontraído, mas o excesso de piadas, que obriga as pessoas a rirem sucessivamente, mesmo, às vezes, contra a vontade, faz com que o encontro seja desinteressante, forçado e pesado. Cuidado, porque é fácil cair na tentação e emendar uma piada atrás da outra, pois como as pessoas começam a rir, quem conta a piada passa a se sentir alvo das atenções e com vontade de prolongar aqueles momentos. Evite também as vulgaridades. Se você prestou atenção deve ter notado que geralmente as pessoas começam contando piadas leves, de salão, e aproveitam a descontração do grupo para usar todo seu repertório, baixando o nível até chegar à vulgaridade. Esse comportamento quase sempre projeta uma imagem negativa e deixa lembranças muito desagradáveis.

6-Não faça comentários preconceituosos

Essa história do politicamente correto foi levada ao exagero em alguns países e se transformou em bandeira de gente sem graça. Agora, tirando os excessos, não se deve nunca fazer comentários que demonstrem preconceitos de raça, cor, religião, sexo ou outros que possam ser considerados agressivos. Às vezes, a pessoa atingida diretamente pelo comentário não está no local, mas é possível que outras solidárias a ela estejam presentes e a reação poderá ser tão negativa ou até mais ainda do que se ela estivesse ali.Fique atento, pois demonstrar preconceito é de mau-gosto e sinal de falta de inteligência.

7-Não interprete personagens

Se você já passou dos trinta e cinco, não queira falar como se tivesse dezoito, usando gírias e trejeitos próprios dos jovenzinhos. Por outro lado, se você ainda estiver na casa dos vinte, não queira impostar a voz e construir frases com expressões de pessoas mais velhas. Esse comportamento tira a naturalidade e as pessoas percebem que você está falando de maneira artificial. Seja você mesmo que o resultado será sempre muito bom. É lógico que se você acabou de concluir a faculdade e estiver procurando emprego não poderá continuar com os “papos naturebas que tinha com a galera, cerrrto?”

8-Não seja chorão

Uma doencinha de vez em quando tudo bem, mas tem gente que não resiste a chance de contar os detalhes da sua última operação. E o pior é que sempre tem uma na manga, prontinha para ser usada. Também não fique reclamando da política, dos negócios, da falta de dinheiro, da família, sempre com aquela atitude pessimista de afugentar o mais paciente dos cristãos. Se encontrar alguém que se comporta dessa maneira também não entre no clima pessimista e procure mostrar outros lados da questão, pois se concordar, você é que pode passar uma imagem desagradável.

9-Não faça confidências

Sêneca dizia: “O seu amigo tem um amigo e o amigo do seu amigo tem outro amigo, portanto seja discreto”. Fique alerta e não permita que em algum instante de fragilidade você se torne despoliciado e vulnerável, a ponto de passar a confidenciar questões íntimas para pessoas que não estejam tão ligadas a sua vida e que ainda não demonstraram merecer sua confiança. É muito bom ter um ombro amigo para descarregar os nossos problemas, comemorar nossas conquistas e desabafar nossas aflições.Mas é muito perigoso. Até porque são poucas, pouquíssimas, as pessoas que têm algum interesse sincero pelas nossas intimidades. Portanto, nada de sair falando sobre conquistas amorosas, desilusões, vantagens financeiras e outros assuntos delicados. Primeiro, porque, como vimos, poucas se interessarão, depois, quase ninguém se preocupará em guardar segredo. E não tem como culpá-los, se nem você que era o maior interessado conseguiu segurar a informação.

10-Não faça fofoca

Os fofoqueiros estão fazendo o maior sucesso no rádio e na televisão, o que demonstra que as pessoas gostam de ouvir histórias da vida dos outros: Só que as conseqüências geralmente não são boas.
Quando alguém faz uma fofoca, falando da vida de outra pessoa, está na verdade extravasando os seus próprios sentimentos. São os seus medos, suas angústias, seus anseios, sua inveja, suas frustrações que estão sendo aflorados naquele comentário. Pior ainda é que o comentário nunca termina naquela conversa. Ele se amplia e ganha dimensões que produzem conseqüências que não podem ser previstas.
Quem ouve uma fofoca fica com receio daquele que está falando, pois sabe que quando estiver ausente também poderá ser alvo de comentários. É muito simples saber se um comentário poderá ser feito ou não - basta imaginar que a pessoa de quem se fala está presente na conversa. Portanto, nunca devemos falar de uma pessoa ausente o que não poderíamos dizer na sua presença.

Dicas sobre apresentações

2013-09-05T12:21:00.002-07:00

Como melhorar a voz

O tom e o volume da voz são pontos cruciais em uma apresentação. Entender como o sistema vocal funciona e como se pode controlá-lo para manipular o som da voz-é parte essencial do preparo para uma apresentação de sucesso.

1- RESPIRAÇÃO CORRETA

Respire devagar e profundamente para melhorar o fluxo de oxigênio para o corpo e, assim, o fluxo de sangue para o cérebro. Isso o ajudará a pensar com mais clareza, o que, por sua vez, ajudará a ordenar os pensamentos ao falar na frente de uma platéia. Inspirar mais oxigênio também melhora o fluxo de ar para as cordas vocais, o que dá clareza à voz e contribui para manter a calma.

2- COMO CONTROLAR A VOZ

O som é produzido quando o ar passa pelas cordas(pregas) vocais, fazendo-as vibrar. Assim, o primeiro requisito para se falar com clareza é o bom suprimento de ar para os pulmões. Você pode melhorar a captação de ar por meio de um exercício muito simples de respiração:
INSPIRAÇÃO - Inspirar devagar e profundamente o ar pelo nariz, até sentir o abdome expandir. Segure a respiração até não poder mais. EXPIRAÇÃO - expirar o ar pela boca o mais profundamente possível, forçando todo o ar para fora a medida que o abdome se contrai. O segundo requisito é uma laringe em boas condições, pois nela estão abrigadas as cordas vocais. Faça um esforço para descansar sua laringe um dia antes de sua apresentação, falando menos que o normal.

3- ENTONAÇÃO E ALTURA

Como em português a única diferença entre uma pergunta e uma afirmação é a entonação da frase, uma afirmação do tipo “a margem de lucro deve ser aumentada” pode ser tomada por pergunta se a entonação subir nas sílabas finais. Para transmitir a mensagem correta, sempre use cuidadosamente a entonação e a altura da voz. A platéia deve entender o sentido exato de suas palavras.

LEMBRETES
-Chupe uma bala de menta ou de mel logo antes da apresentação.
-Se possível faça exercício de ioga para melhorar a profundidade de sua respiração.
-Treine mudar a entonação de algumas frases.

Sentimentos que podem ser destrutivos.

2013-09-05T12:12:00.002-07:00

Aprenda a lidar com suas emoções

1- RAIVA

O que é?
Primeiro: a mais destrutiva das emoções.                                                                                                                                                                                                                Uma sensação de revolta que faz com que você tenha vontade de gritar, ou esbofetear o rosto de alguém. Geralmente ocasionado quando algo que você considera correto e justo lhe é negado, burlado ou negligenciado. Pode ir desde uma vaga no estacionamento até um processo perdido (por negligência do seu confiável advogado). A raiva surge diante de situações de frustração que despertam a agressividade. Temos raiva quando algo nos desagrada e, por isso, sentimos aquela vontade, geralmente controlada, de “voar no pescoço de alguém”.
Que aparência tem?
Lábios cerrados, sobrancelhas arqueadas, respiração acelerada, pupilas dilatadas, taquicardia, músculos contraídos. Em casos mais graves de descontrole: faces intensamente vermelhas (caminhando para o roxo), olhos arregalados e ameaçadores.
Importância para a sobrevivência
Ferramenta que serve para você defender o seu território, seu ponto de vista, sua vida, além de ajudá-lo a reforçar e manter os seus limites pessoais, profissionais, sociais. Uma dose de agressividade serve para que você possa enfrentar as dificuldades, defender seus interesses e satisfazer suas necessidades. Sem ela você se tornaria apático.
Quando passa da medida
Você já ouviu as expressões “pavio curto” ou “ferver em pouca água”? O termômetro de que a sua raiva passou da medida é quando você entra em estado de ira profunda por um motivo que merecia um simples aborrecimento, isto é, suas explosões são inadequadas. Por exemplo: basta que um amigo se atrase dez minutos, e você já está pronto para explodir. Um incidente no trânsito, você não pode esfolar o infrator (ou devolver a malcriação), é razão de sobra para estragar o seu dia. No trabalho, esqueceram de entregar imediatamente uma encomenda esperada (e que ninguém sabia da urgência) e pronto: você reivindicou aos berros a cabeça do negligente, amaldiçoado e incompetente responsável. Enfim... por tudo e por nada você quase sufoca de tanta raiva. Mas, cuidado. A raiva velada também é ruim. É como se fosse o mesmo veneno, porém, em doses pequenas. Se é velada, como saber? Este tipo de ira geralmente se autodenuncia através do senso de humor. Não na falta de humor, como é óbvio, mas no tipo de humor. Sob a raiva, muitas pessoas ficam sarcásticas, ácidas, irônicas. De acordo com especialistas 90% do que se passa por humor é, na verdade, uma raiva contida e persistente. Neste caso - e aqui uma questão de estilo do raivoso - a raiva é disfarçada por comentários supostamente humorados, alfinetadas esporádicas, opiniões impiedosas.

Como retomar o controle
Com a civilização, os ensinamentos religiosos e as regras sociais, muitos aprenderam a “engolir” a raiva. Uma atitude nada recomendada. Por quê? As especialistas afirmam que esta medida cria pontos sensíveis que quando são tocados transformam-se em vulcões de ira. Você já presenciou explosões e ouviu do raivoso a justificativa “desculpe, mas isto foi a gota d”água”. É isto. Disfarçar ou engolir a raiva é pior. Quando ela se manifestar (e ela algum dia se manifesta), virá com força dobrada, com todo o radicalismo dos não atendidos. Não subestime a raiva. A raiva é a mais devastadora de todas as emoções. Pessoas que não conseguem lidar com a raiva têm 65% mais chance de ter problemas cardíacos.O que fazer? Primeiro, utilize a sinceridade, quando ficar com raiva diga que está com raiva e explique os seus motivos. Tente expor suas razões e escute a opinião do outro. É uma forma de aliviar e refletir sobre os verdadeiros motivos, além de o outro saber quais são os seus limites. Estabeleça quais são os seus limites. Outra forma de minimizar uma raiva freqüente é rever os seus conceitos. Por que isto tem de necessariamente fazer tão mal a você? Você não faz a mínima idéia se o seu nível de raiva é aceitável ou adequado? Peça feedback, toque no assunto e mencione que você se sente tenso ultimamente, pergunte se o outro não concorda.
Recomendação importante:
Não cultive a raiva! A raiva é muito comum nos conflitos de trabalho. Raiva do chefe, por exemplo. O subordinado acha que não tem o reconhecimento pelo seu trabalho, que nunca recebe uma palavra positiva. Este quadro é muito perigoso e não pode ser alimentado. Para controlar a raiva é fundamental expor o que você está sentindo, conversar com o chefe, por exemplo.Se o seu chefe for intratável ou você simplesmente não o suporta, tente ainda uma solução à curto prazo: procure outro emprego.

2- MEDO

O que é?
Mãos suadas, um pavor que percorre cada centímetro da sua pele, blackout mental. Pode sentir-se medo de qualquer coisa: de inícios, de fins, de locais fechados, de mudança, de falar em público... O medo é a base dos distúrbios de ansiedade e desencadeia as fobias. 13% da população sofre de fobias. As mais comuns, depois do medo de falar em público, são as fobias de lugares abertos, altura, insetos/animais e lugares fechados.
Que aparência tem?
Taquicardia, boca seca, mãos suadas, pupilas dilatadas. Estas e outras reações metabólicas são desencadeadas, levando à produção de cortisol (hormônio relacionado ao estresse).
Importância para a sobrevivência
O medo prende a nossa atenção e ajuda-nos a evitar situações perigosas. “O medo é um mecanismo de defesa ativado em caso de perigo real, que prepara o corpo para enfrentar uma ameaça ou fugir dela. Quando, ao atravessar a rua, você ouve uma buzina, automaticamente seus batimentos cardíacos se alteram e seu corpo se prepara para correr”, explica a psicóloga Inês Cavalieri. Imagine que você não tem controle sobre o seu medo e está fazendo um teste muito importante para a sua carreira. O quadro é: você não consegue se controlar, está apavorado. O medo, neste momento, já desencadeou o processo que confere mais força e energia para a luta ou a fuga, isto é, boa parte do sangue desviou-se do cérebro para os músculos. Mas no teste você precisa do cérebro 100%. E agora?

Fora de si
O sinal do medo inadequado é traduzido por situações que teoricamente deveriam agradar a você, mas, inexplicavelmente, o apavoram. Por exemplo: viajar, iniciar um novo relacionamento, iniciar um esporte...
Como retomar o controle - E aqui a ironia. Medo todos temos, o que é preciso é a coragem para enfrentar o medo. Sim, pois esta emoção não tem outro jeito. É preciso encará-la mesmo. Exatamente o que você pensou. Tem medo de avião? A cura: andar de avião. Medo de falar em público? A cura: falar em público.

Há o que se possa fazer?
  É difícil e envolve uma boa dose de sofrimento, mas é possível. Comece em pequenas doses, pequenos riscos. Outro recurso valioso é fazer uma espécie de lista do que pode ocorrer se a tarefa assustadora resultar em derrota. Quando somos capazes de visualizar saídas é mais fácil dar os primeiros passos. Todos os tipos de medo têm pouco de racional, por isso, este exercício funciona. Falar em público pode acarretar o que de mal? Você esquecer o discurso? Gaguejar? Isto não constitui um perigo real. Lembre-se de que tudo que pode acontecer é acontecer o pior, e isto provavelmente já lhe aconteceu.

O Medo bloqueia. A Ação é o que cura o medo. Ser excelente significa vencer os medos.

3- INVEJA

O que é?
  Desejo urgente de possuir alguma coisa que pertence a outro. O invejoso, sempre que recebe uma notícia boa, questiona-se por que aquilo não aconteceu com ele. Vê o proprietário de um objeto e pensa: quero um igual...
Que aparência tem?
  Semblante de desconforto, desolamento, grande ansiedade, sentido de urgência. Em alguns casos: olhos arregalados e fixos (alguns - diz a crença popular - têm o poder de matar plantas).

Importância para a sobrevivência
Faz com que você saiba exatamente aquilo que deseja para você, além de funcionar como um motivador de conquistas.

Fora de si
- Manifesta-se, principalmente (se não for patológica,) quando você está em baixa. É muito difícil não invejar os bens alheios quando se está sem dinheiro para o básico, por exemplo. Justificativas à parte em nome da tal da inofensiva inveja saudável, os efeitos colaterais são terríveis para o invejoso que passou da medida. Estes vivem insatisfeitos, pois estão sempre desejando e valorizando o que é dos outros, nunca o que é seu. Também não lhe sobra tempo para cuidar de sua própria vida, pois está sempre cobiçando o carro novo do primo, a grama verde do vizinho, a excelente forma da amiga, o prato pedido na mesa ao lado etc. Mas o sinal mais grave de que a inveja está caminhando para a patologia é quando o invejoso passa a ter raiva do invejado, levando à vontade de tirar, destruir ou estragar o objeto de desejo. É o tal do “se eu não posso ter, então que ninguém tenha”. O mundo do trabalho, então, é um reduto de invejosos. Se o colega ao lado ganha uma promoção, o invejoso passa a produzir uma raiva velada. Como conseqüência, faz pequenas sabotagens para minar o trabalho do outro, erra dados com a intenção de prejudicar. A inveja é uma emoção intensa. O invejoso sente como se o mundo estivesse lhe devendo algo e o cobra por não estar no lugar do outro. É como se o mundo conspirasse contra ele. Importante: não menospreze a inveja. Ela mata mesmo. O provérbio tem muita sabedoria e há provas.                                                                    Recorde-se.
- No Velho Testamento, Caim matou Abel por invejar a sua bondade e a sua ligação sincera com Deus.                 -Na tragédia shakespeariana Otelo, o Mouro de Veneza, Iago, invejoso da vida de Otelo (alta patente no Exército e uma esposa linda), elabora uma intriga perfeita que faz com que Otelo desconfie e mate a sua amada Desdêmona.
Como retomar o controle
Reverta o jogo. Faça a inveja trabalhar a seu favor. Transforme a chama da inveja em munição para lutar pelo que você quer. Quer um carro novo, economize. Quer um corpinho sarado? Músculos? Submeta-se a uma dieta. Passe à ação. Se quer um carro novo ou uma silhueta de esportista, vá à luta. Mas, sobretudo, valorize suas conquistas, fale delas para as pessoas, fale do desafio que foi vencê-las. Tente separar a realidade da fantasia dos fatos, neutralizar as emoções, conversar sobre a questão com um amigo.

4- INSEGURANÇA

O que é?
Não ter certeza sobre qual é a melhor opção. Sofrer de uma total incapacidade para tomar decisões. O inseguro está sempre a se perguntar se este é realmente o trabalho melhor, se o parceiro é suficientemente bom e adequado, se vai dar certo, se deve ir pela esquerda ou pela direita, se pinta de verde ou de amarelo...
Que aparência tem?
Semblante atormentado, ar perdido, lábios cerrados.
Importância para a sobrevivência
A insegurança é fundamental para tomarmos decisões corretas e seguras, pois nos obriga a pensar nos prós, contras e conseqüências das escolhas que fazem parte da vida, estão presentes no dia-a-dia da vida humana desde que você nasce até a sua morte. E olhe a importância: somos fruto das nossas escolhas. Logo, o nosso sucesso e o nosso fracasso estão intimamente ligados a nossa capacidade de decidir.
Fora de si
Grandes decisões são inerentes à vida e é normal você passar uma noite em claro diante de uma grande e importante decisão. O indício de que a insegurança está fora de controle, caminhando para a patologia, é quando você se torna incapaz de decidir sobre opções simples do dia-a-dia. Vou almoçar em que restaurante hoje? Qual dos livros eu compro? E mais: uma simples escolha é vivenciada com muito sofrimento.

O que está por trás desse comportamento é:
Você é incapaz de decidir o que é melhor para você, para a sua vida. No trabalho, então, a insegurança é um desastre! O efeito colateral chega na auto-estima. O inseguro sente-se a pior das criaturas, passa a se esconder, como se alguém fosse descobrir que ele é um embuste. E não tarda a mania de perseguição: “Será que foi comigo? Tenho certeza que vão me culpar”.“Os inseguros temem afirmar sua individualidade, fazem questão de não serem notados, agem conforme a maioria, cuidam sempre para não chamar a atenção e se possível passam despercebidos”, completa a psicóloga Inês Cavalieri. De acordo com ela, a insegurança é a falta de confiança nos próprios recursos para satisfazer necessidades e desejos. Como aquela pessoa que sempre se sente incapaz de conquistar a pessoa amada, ou aquela que treme só de pensar na possibilidade de o chefe pedir alguma coisa. “A insegurança gera ansiedade. E, em excesso, pode levar à neurose de ansiedade, caracterizada por insegurança e ansiedade constantes (mesmo sem causa específica), deixando a pessoa permanentemente irrequieta. Neste ponto, é necessário buscar uma ajuda terapêutica para conseguir encontrar o equilíbrio.” A auto-estima deficiente impede que você tenha a coragem necessária para enfrentar as conseqüências das suas escolhas.
Como retomar o controle
A tarefa de eliminar a insegurança passa pelo fortalecimento da sua auto-estima, da sua. É um processo longo que envolve muito trabalho de desenvolvimento pessoal e é preciso buscar os recursos. Muitos optam por uma ajuda profissional, como um terapeuta, para conduzir este processo. Você pode iniciar pelo autoconhecimento. Conhecer suas fraquezas e as suas forças é um ponto importante. Outro recurso que funciona bem é estudar, procure cursos, seminários e workshops de desenvolvimento humano, como inteligência emocional, assertividade, razão e emoção etc. Se você for do tipo empenhado pode até tentar um curso em alguma universidade aberta. Não há nada mais revigorante para a auto-estima do que voltar a estudar. Mais uma? Esteja atento e aberto para aprender coisas novas. A sensação de fraude? Relaxe. É normal em todos os seres humanos. Aceite-a e procure viver bem com ela.

5- CULPA

O que é?
Você teve a feliz idéia de externar o seu ponto de vista, porém, o seu interlocutor ficou magoadíssimo. Você pensou bem e viu que ele tinha razão? Após a sensata constatação, você sentiu um grande mal- estar? Eis a culpa. “O sentimento de culpa é caracterizado pelo estado de abatimento gerado pela consciência de haver violado algum princípio ou faltado com uma obrigação, de ter feito algo que considera repreensível. “Eu fiz uma coisa que sei que não deveria ter feito”
Que aparência tem?
Semblante angustiado, apreensivo, cabeça baixa, abatimento...
Importância para a sobrevivência
- A culpa ajuda a preservar os nossos padrões e funciona como uma espécie de regulador das relações, na medida em que fortalece a crença de que devemos tratar os outros como gostaríamos de ser tratados. Ela é essencial para se viver em sociedade desde que impeça a execução de um ato.
Fora de si
A culpa pode ter conseqüências desastrosas. Quem sente culpa não vive o momento presente. E como a culpa está relacionada a algo do passado - sem condições de mudar a situação e incapaz de aprender com isso - , ela deixa o culpado em uma posição vulnerável. Quem tem culpa, tem dificuldade de sentir prazer. E isso se reflete nos relacionamentos. A pessoa fica mais introspectiva, triste. É um componente importante da depressão.                        Na vida profissional, por exemplo, o sentimento de culpa causa isolamento, afetando a qualidade e a produtividade. Quem não consegue se desvencilhar deste sentimento e quando isso prejudica o dia-a-dia, se torna disfuncional, é recomendável a ajuda de um profissional capacitado, como um psicólogo (essa situação vale para todos os sentimentos).
Como retomar o controle
Ok. Um pouco de culpa é até saudável e contribui para o exercício da generosidade, porém, fique atento ao principal sintoma do caminho da patologia: hábito diário de reprimir a si próprio. De acordo com a psicóloga Inês Cavalieri, se você se recrimina por quase todos os seus atos, está sempre se culpando, mesmo que a culpa não seja de fato sua, ou quando você atribui uma culpa muito maior do que a falta cometida, o primeiro passo a ser dado é a revisão dos seus conceitos e valores. Avalie a atitude que gerou a culpa. Você agiu de acordo com os seus princípios? Agiu com honestidade?
Se positivo, você não tem do que se culpar. Muito bem, mas o problema é que não se trata de atitude, você sente culpa em relação a praticamente tudo. Vive uma angústia terrível por não ter mais sucesso, mais dinheiro, ser mais magro, mais enérgico, mais feliz... Aqui entramos em outro terreno: a origem da culpa. Quem pensou em Adão e Eva pode estar perto da resposta (e aqui unicamente porque a culpa é inerente à condição humana), mas especialistas afirmam que a mídia pode ser um elemento cultivador de culpas. Todos os dias somos “agredidos” pela visão ideal da perfeição. Jornais, revistas, televisão, propagandas em outdoor mostram que é preciso ter o corpo perfeito, comer coisas saudáveis; apontam só pessoas bem-sucedidas, inteligentes, felizes. E mais: ameaçam quem pretende fugir das regras. Morte precoce para os fumantes, feiúra e solidão para quem tem celulite, doenças diversas para quem tem excesso de peso, e assim por diante. Saída possível? Leia, informe-se e adquira uma visão crítica sobre as informações veiculadas e, se possível, exponha-se menos ao bombardeamento da mídia.

viver é uma experiência única, belíssima, mas brevíssima. E, por saber que a vida passa tão rápido, sinto necessidade de compreender minhas limitações e aproveitar cada lágrima, sorriso, sucesso e fracasso como uma oportunidade preciosa de crescer.

Conte comigo amigo se você tem um problema, algo que considera difícil pra ser resolvido sozinho, procure ajuda de um bom profissional, amigos e família e se precisar de mim estou aqui, um grande beijo a todos que lerem esta publicação! Sucesso e muita força pra vencer os seus medos, você é capaz acredite...

E-mail:kellycabralsantos@gmail.com

Manual para falar com um depressivo

2013-08-15T11:44:00.001-07:00

Existe tanto preconceito e ignorancia quanto a depressão. Tantas idéias idiotas disseminadas por aí, na TV, nos livros de auto-ajuda, e até nos consultórios de terapeutas. E as pessoas se aproximam de quem está deprimido repetindo baboseiras de auto-ajuda, atitude, e outras mais, sem nenhum respeito pela dor da pessoa que está doente. DOENTE. Não está burra, preguiçosa, sem vontade de melhorar...
Antes de falar com alguém deprimido considere isso:

1-Eu estou deprimido, mas não fiquei burro.

É evidente que ser positivo diante da vida ajuda, é maravilhoso e tudo mais. Mas você acha que eu já não pensei nisso sozinho? Você realmente acha que eu sou burro a esse ponto? Claro que eu já pensei. E também já tentei, com todas as forças do mundo, ser positivo, ter uma atitude positiva. Mas é IMPOSSÍVEL no meio de uma depressão. IMPOSSÍVEL.

O que vc, amigo, acha? Que eu vou dizer: "Cara, eu nunca tinha pensado nisso, ainda bem que você me falou... Claro, é só ter uma atitude positiva e tudo está resolvido. Como você é esperto!!!"

Não trate seu amigo deprimido como um idiota. Ele sabe que ser positivo ajuda, e ele já tentou modificar os próprios pensamentos. Provavelmente ele está vivo falando com você porque - todos os dias - combate os pensamentos de suicídio que invadem sua mente.

2-Você não é especial, ok?

Usar a si mesmo como exemplo para seu amigo deprimido é patético e de um egocentrismo atroz.

"Olha, você tem que fazer como eu, tem que ser positivo, alegre, batalhador, tem que querer, precisa ter vontade..."

O que você acharia, se você estivesse com as pernas imobilizadas, numa cadeira de rodas e eu dissesse:

"Amigo, você tem que andar. Olha como eu faço, fico em pé, coloco uma perna na frente da outra e vou andando. É fácil, mas você tem que querer."

Você acharia que estou sendo cruel com uma pessoa que está INCAPACITADA de andar? Você acharia que estou sendo um filho da puta, não é mesmo?

Pois é isso mesmo: você está sendo um filho da puta com seu amigo deprimido. Respeite-o. Ele está deprimido e não está achando legal passar por isso. E certamente ele tenta com muito esforço, a todo o momento, transformar o mar de pensamentos negativos que invade sua cabeça em pensamentos bons, positividade, otimismo, bom humor. Mas ele está "na cadeira de rodas", não adianta achar que vai sair andando por milagre. Tem que ver o que há de errado, procurar um especialista, tratar as causas, se medicar e ter paciência.

3- Paciência
Remédios anti-depressivos demoram para fazer efeito. Em geral de 2 a 6 semanas. Isso quando fazem efeito. Muitas vezes eles até pioram a depressão. Aí você tem que trocar de medicamento, esperar fazer efeito. Torcer para que dessa vez o raio do remédio funcione, torcer para não ter efeitos colaterais. É torturante para quem está desesperado por alívio esperar por todo esse tempo, passar por todas as tentativas e erros que fazem parte do tratamento psiquiátrico. É chato, é demorado, é frustrante. Não é um passe de mágica como as pessoas pensam: começa a tomar o antidepressivo hoje, duas semans depois está saltitando de felicidade. Não torne as coisas piores. Não fiquei perguntando: tá melhor? tá melhor? Tá melhor? Não adianta pressionar, a pessoa não vai melhorar só porque você está cobrando isso insistentemente. Ao contrário, ela vai se isolar, porque não tem coisa pior do que ter que passar por esse tipo de cobrança o tempo todo.

4- Depressão é uma bosta!
Tenha certeza, seu amigo odeia estar deprimido. Ele gostaria de estar feliz da vida, cheio de energia, cheio de vontade de viver. E ele certamente tenta, todos os dias, ficar assim, mas não consegue. Porque na depressão você se perde de você mesmo. Você se sente dominado, invadido por pensamentos ruins. E eles são mais fortes do que você. E é ruim, muito ruim. Ninguém que está deprimido está gostando disso. Acredite em mim, depressão maior, aquela depressão forte mesmo, é uma das coisas mais horríveis que uma pessoa pode sentir. Não é a toa que muitas delas preferem morrer a seguir sentindo isso.

5- Pare de cagar regras!
Não tem coisa mais irritante do que uma pessoa olhar pra você, e dizer: você TEM que pensar assim, você TEM que agir assado, você TEM que querer melhorar, você TEM que pensar coisas boas, você TEM que gostar de viver... Ou aqueles que vem com conselhos espirituais, do alto de sua superioridade cheia de luz, dizem: você precisa cultivar energias boas, você tem que buscar a luz, a fé... Ou ainda os que são especialistas em tudo: psicanálise é uma perda de tempo, não faça. Terapia, se não resolver em seis meses não resolve mais. Você tem que aumentar a dose desse remédio. Posso falar por todos os depressivos do mundo: cale a sua boca, não fale merda e não venha cagar regras sobre um assunto que você desconhece.

6- Pergunte-se
Antes de dar lição de moral no seu amigo pergunte-se: Eu acredito que depressão é uma doença? Se a resposta for: "Não acredito muito, acho que se a pessoa quiser messsssmo, ela vence a depressão." ou "Depressão é frescura." ou ainda "Ele está mal porque não faz nada pra melhorar" é melhor ir ler um livro, pesquisar na internet, lavar a louça, fazer tricô. Faça qualquer coisa, mas deixe seu amigo em paz. Depressão é uma doença tão real quanto câncer, se você não acredita nisso, melhor nem falar com um deprimido, porque você só vai falar bobagem. E pior, você vai ser escroto com alguém que está doente. Não é legal, né?

7- Deixe ele falar em Suicídio
Isso mesmo. Deixe ele falar, escute e se não souber o que dizer não diga nada, abrace. Entenda que a mente de um depressivo é um pântano assustador nos momentos de crise e que ele pensa um monte de coisas horrorosas. Mas quando ele fala sobre isso dá um alívio, ajuda e, sobretudo, permite que as pessoas saibam como estão esses pensamentos na cabeça dele. Até para ajudarem se for preciso. Muitas vezes a gente fica sabendo de alguém que se suicidou e todos são pegos de surpresa. "Nossa, nunca imaginei que ele pudesse fazer isso, ele nunca deu nenhum sinal..." Pois é, sei que é difícil ouvir que alguém que você gosta está pensando em se matar, mas essa é a única maneira de estar atento e poder ajudar.

8- Não faça terapia de choque
Sabe aquela amigo que chega pra ajudar o amigo que está deprimido e resolve dizer todas as verdades na cara? Eu sei que a intenção pode ser ajudar, mas não vai... Não vai ajudar, não é assim que funciona... A mente de um depressivo em crise vai ouvir tudo que você disser e transformar isso em mais e mais motivos para se sentir um lixo e ficar ainda mais deprimido. Não é uma "sacudida" dessas que vai fazer alguma diferença.

Lidando com o racismo

2013-06-03T17:11:00.002-07:00

“Como você lida com o racismo lá?” Essa era a pergunta que eu mais tive de responder ao voltar ao Brasil depois de meu primeiro ano de Alemanha. A minha resposta, que na época surpreendia à todos – inclusive a mim mesma, era sempre :”Nunca tive de lidar com racismo lá”. Deixa eu explicar direito o porque de minha surpresa e de minha resposta.
Cris Oliveira
Há onze anos eu tinha acabado de terminar a faculdade e queria ter uma experiência no exterior antes de cair de cabeça no mercado de trabalho e de ter de me assumir adulta de uma vez por todas. Como professora de inglês, minha primeira escolha tinha sido a Inglaterra, mas como as coisas graças à Deus nem sempre saem do jeito que a gente planeja, eu acabei conhecendo uma pessoa maravilhosa, que é a tampa de meu balaio, com quem eu decidi dividir minha vida. E ele morava na Alemanha. Resolvi fazer uma pequena adaptação nos meus planos e mudei o destino de minha minha viagem. O amor enche a gente de coragem pra fazer meio mundo de maluquice, mas no fundo, na época eu estava morrendo de medo do que iria encontrar aqui. É que naquele tempo eu não sabia quase nada sobre a Alemanha e o que sabia vinha de livros de história, ou seja, um passado macabro e sangrento. Quando não era isso era uma notícia aqui outra ali, no geral bem limitadinhas e estereotipadas do tipo Oktoberfest e neonazistas. Claro que eu tive medo e claro que estava tensa a respeito do que me esperava.
Quando cheguei o que me impressionou foi perceber o quanto a imagem que se vende deste país é equivocada. Aqui tem sim Oktoberfest e neonazistas.Tem uma série de outros problemas e preconceitos também contra a mulher e contra estrangeiros além de ainda terem dificuldade em lidar com todas as questões que a multiculturalidade traz consigo. A diferença é que os limitados e racistas daqui se escondem muito bem, e quando se mostram, são muito bem punidos. A sociedade debate constantemente sobre a intolerância e a mídia não dá trégua sobre esse tema. As pessoas no geral são cuidadosas com essas questões, são cautelosas nas escolhas das palavras quando não tem certeza se certo termo pode ser ofensivo e pedem desculpas imediatamente quando, sem querer, ofendem. Eu já passei por várias situações em que a pessoa com quem eu estava falando dizia alguma coisa sobre o cabelo ou cor da pele de alguém e logo em seguida me falava “Desculpa que eu falei assim, não sei se isso ofende. Como é o certo?” Eu sempre me emociono em situações como essas porque nelas eu vejo seres humanos, que apesar de não sofrerem a mesma dor do outro, mostram empatia, humildade e vontade de mudar para o bem estar geral.
Teve uma vez que eu estava em um trem e um outro passageiro estava muito incomodado com minha presença. Não estava entendendo bem qual era o problema dele comigo até que ele fez um comentário racista se referindo a mim. Me levantei com a intenção de dizer umas poucas e boas a ele, mas antes de poder abrir minha boca, TODOS os passageiros do vagão (umas 15 pessoas ) se revoltaram e tomaram a frente, discutindo com ele de uma forma que me surpreendeu. A estória terminou com uma mulher que exigia que ele se desculpasse comigo e como ele se recusou os demais passageiros chamaram a polícia. Quem me conhece sabe que eu choro por tudo e claro que chorei no meio daquele fuzuê. Os passageiros me consolavam achando que minhas lágrimas eram por ter sido vítima de racismo. Mal sabiam eles que eram lágrimas de emoção por causa da reação deles. Foi um sentimento muito especial me ver sendo defendida e aparada por um grupo de pessoas desconhecidas. Fiquei pensando que todas elas eram muito diferentes, mas que uma coisa tinham em comum: o senso de justiça e a certeza de que um problema social é um problema de cada um deles. Cada um resolveu por si só levantar a voz e no final das contas eles formavam um grupo que se indignava com o comportamento racista do homem que me ofendeu. Vários passageiros me pediram desculpas depois da confusão. Um senhor me disse “Não deixe esse idiota interferir no que você veio fazer aqui, não. Aqui tem muita coisa boa.” Essa atitude com certeza é uma delas.
Não são somente as pessoas à caminho do trabalho nos transportes públicos, que se preocupam em mudar a percepção de alguns de que a Alemanha é um país injusto. O governo daqui também investe comstantemente em medidas sócio-educativas e reparadoras. Aqui existe cota pra mulher, estrangeiros, portadores de deficiência. Tem benefício pra quem tem filho na escola, pra quem é estudante universitário, pra ajudar a pagar o aluguel, pra ajudar a pagar atividades culturais e educativas se a família tem filho, pra comprar livros, pra comprar remédios e por aí vai. Judeus tem direito de imigrar pra cá sem a burocracia que pessoas de outras confissões enfrentam. A sociedade entende que isso tudo é normal. É raro ver alguém questionando essas medidas. Mesmo os alemães medianos parecem entender que se houve um erro histórico, uma retratação é inevitável. Se existe discrepância social, todo mundo sai perdendo então é melhor ter menos pra ter mais, dividir pra que ninguém deixe de ter. Infelizmente eu percebo que as coisas andam piorando aqui também, mas o povo questiona tudo sem parar e isso atrasa as mudanças negativas, o que é bom.
Aí eu fico pensando no Brasil e de como a gente se orgulha de dizer que somos o país mais tolerante do mundo. A gente se interessa em saber como é a questão do racismo em outras partes do mundo e adora ficar repetindo essa de que somos um povo que não sabe o que é racismo porque é todo mundo misturado. Pra muita gente no Brasil, ativista de movimento negro é paranóico e ações afirmativas é racismo às avesas. Tem um monte de gente que fala como se tivessem sido pessoalmente ofendidas com toda e qualquer iniciativa que busca melhorar a situação social de um grupo que não goza dos mesmo benefícios que o resto da sociedade.
Me choca o fato de que em Salvador, cidade onde eu nasci, apesar de mais de cinquenta por cento da população ser negra, ainda é possível ser a única negra no restaurante, na aula de ballet, na sala de espera de consultório chique, na sala dos professores da escola particular. Fico especialmente triste quando eu percebo que muita gente passa a vida inteira sem nem se dar conta dessas coisas, achando super normal que outros tenham a vida mais difícil que a sua baseado em um detalhe que não se pode escolher, como gênero, cor da pele, origem. Infelizmente, em nosso país tem gente que acha que quem sofre discriminação deve sofrer calado, sem questionar nada, sem exigir mudanças. Deixa quieto que assim tá bom. Pra alguns.
Hoje em dia quando volto ao Brasil e alguém me pergunta como lido com o racismo aqui, minha resposta passou a ser “muito melhor do que eu lido com ele no Brasil”. Aqui se entende que discutir e questionar os preconceitos é trocar idéias e evoluir, já em meu país quem é engajado em alguma causa tem sempre de primeiro explicar que não é nem paranóico nem radical. É triste, mas na verdade sabem como é que eu lido mesmo com o racismo aqui? Guardando minhas forças pra enfrentar ele quando chego em meu país.

Cris Oliveira é mestra em linguística e professora de inglês. Escritora nas horas vagas e amante de cerveja gelada vive há onze anos com um pé em Bremen na Alemanha e outro em Salvador. Escreve sobre interculturalidade, sobre viver entre dois continentes e um monte de outras coisas no A Saltimbanca.

Fonte: Blogueiras Negras

Gengibre: um poderoso antiinflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida.

2013-05-04T19:07:00.002-07:00

O gengibre é uma planta herbácea com muitos benefícios à saúde. Como planta medicinal, o gengibre é uma das mais antigas e populares do mundo. Suas propriedades terapêuticas são resultado da ação de várias substâncias, especialmente do óleo essencial, que contém canfeno, felandreno, zingibereno e zingerona.

O gengibre possui sabor picante e pode ser usado tanto em pratos salgados quanto nos doces. Pode ser usado em diversas formas: fresco, seco, em conserva, em capsulas (em pó) ou cristalizado.

Benefícios do Gengibre

Ele é bastante indicado para programas de desintoxicação do organismo, além de ser considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida.

O gengibre é utilizado para tratamento de náuseas, vômito, dor de cabeça, congestão do peito, cólera, gripe, diarreia, dor de estômago, reumatismo e doenças nervosas. Essa planta é um excelente remédio para inflamação da garganta, asma, bronquite, além de ser excelente no combate ao câncer.

O gengibre pode ser utilizado como antibiótico, além de possuir componentes que tratam a depressão. Os extratos de gengibre estimulam os centros vasomotor e respiratório.

Gengibre em pó

O gengibre em pó tem o sabor mais suave e diferente do fresco. Por isso, o gengibre em pó não pode substituir o gengibre cru, como em receitas por exemplo. É muito usado em confeitarias e padarias para fazer bolos diversos, pães, biscoitos e tortas. Também combina com frutas e legumes e faz parte de várias misturas de temperos.

O gengibre em pó pode ser feito em casa: Deixe secar o gengibre, retire a casca e moa-o inteiro. Ou você pode comprar pronto em pacotes ou em forma de cápsulas.

Como fazer o chá de gengibre

· Aqueça ½ litro de água; não precisa ferver. (O gengibre perde as propriedades em água muito quente).

· Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru, ralado ou esmagado.

· Tampe e deixe em repouso por cerca de dez minutos.

O chá de gengibre ajuda a emagrecer?

O chá de gengibre poderá ajudar na sua dieta, pois estimula a digestão, alivia a constipação e é um tônico cardíaco. Ele trata a obesidade, pois ajuda acelerar o metabolismo e queima calorias.

Para facilitar a digestão, queimar calorias e reduzir peso, o recomendado é tomar ½ litro da bebida por dia, dividido em cinco doses iguais. Tome o chá sempre depois das refeições.

Alô gordinhas de plantão!

2013-05-04T18:43:00.002-07:00

Se você não está satisfeita com o seu peso, é muito fácil de mudar. Além da prática de exercícios, você vai precisar se alimentar de forma saudável. E não, não é fechando a boca e ficando sem comer por horas. Totalmente o contrário.

Emagrecer é se alimentar pensando na qualidade do que você está ingerindo. Não importa se você come muito pouco de algum alimento cheio de carboidratos pois o mesmo pode se transformar em um bolo de gordurinhas aí dentro. E tem mais, você pode ficar horas e horas sem comer e as células do seu corpo vão começar a ingerir gorduras, dificultando o emagrecimento. Dá pra acreditar? Então o segredo é comer de três em três horas por dia.

Opte por pães integrais no café da manhã e aquelas cenourinhas no lanche da tarde. Evite a farinha branca e o açúcar. Frutas, legumes e verduras são muito bem-vindos ao cardápio. Mas lembre-se que as frutas contém açúcar, portanto tente não comer quarenta laranjas no mesmo dia.

Você quer melhorar os seus hábitos alimentares: corte os refrigerantes. O gás te deixa super cheia! Hora de deixar o tão amado refrigerante na geladeira e só pegá-lo no final de semana.

Tome muita água durante o dia, Durante as refeições crie o hábito de não tomar muita água/suco natural (sem açúcar), tente beber duas horas antes e depois da refeição.

Atenção para o prato: metade dele deve estar cheia de legumes e verduras crus, pois quando não cozinhados, o período de satisfação é maior e você não sente fome tão cedo. A outra metade deve ser dividida em três partes, uma parte maior para proteínas e as duas outras, um pouco menores devem ser preenchidas com arroz integral ou macarrão, e a outra por feijão ou lentilha.

Na hora da sobremesa, não fique se privando, Coma um quadradinho de chocolate por dia e mate aquela vontade louca de sentir o docinho na sua boca.

Galera, lembrem-se que essa é só uma maneira de se ter uma melhor qualidade de vida com mais saúde, disposição e auto-estima lá em cima. Sua obrigação não é ter corpo de modelo, mas ser você mesma e se amar por isso.

Você deve emagrecer, por sua saúde, sua beleza, sua vontade. Não para agradar quem quer que seja. Desenvolva uma motivação interna.

Biopsico Saúde: Dieta: suco verde queima calorias. veja aqui varia...

2013-05-04T18:27:00.001-07:00

Biopsico Saúde: Dieta: suco verde queima calorias. veja aqui varia...: O dia a dia faz com que estejamos sempre suando a camisa, literalmente, para manter o pique, afinal, são horas de transito, trabalho, a...

2013-03-27T12:04:00.001-07:00

Aconteceu nos Estados Unidos.

O que era para ser unicamente uma atitude pessoal ganhou o mundo graças a uma turista do Arizona que registrou com a câmera de seu celular e postou no Facebook a imagem de um ser humano agindo com humanidade.
...
Estranho mundo esse nosso...

O que deveria ser corriqueiro causou espanto e admiração...
Foram mais de 400.000 compartilhamentos.

Tudo começou quando o Larry DePrimo um policial de Nova York de 25 anos fazia sua ronda normal pela 7º Avenida na altura da Rua 44... DePrimo, observou sentado numa calçada um morador de rua que tremia de frio...

Sem ter com que se cobrir e descalço o homem tentava se aquecer mantendo-se encolhido e silencioso.

Diante da cena, o jovem policial se aproximou olhou, deu meia volta, entrou uma loja e com o dinheiro que carregava em seu bolso, comprou um par de meias térmicas e uma bota de inverno – gastou 75 dólares.

De volta à presença do morador de rua, DePrimo, lhe entregou as meias e as botas. O homem, segundo DePrimo, deu um sorriso de orelha a orelha e lhe disse:

“Eu nunca tive um par de sapatos em toda a minha vida”.

No entanto, o gesto não se conclui na entrega do presente...
Percebendo que o morador de rua tinha dificuldade em se mover, o policial se agachou, colocou as meias, as botas, amarrou os cadarços e perguntou: ficou bom?

A resposta foram dois olhos felizes, lagrimejados e um novo sorriso.

Ao se despedir, DePrimo perguntou se o homem queria um copo de café e algo para comer...

“Ele me olhou e cortesmente declinou a oferta. Disse que eu já havia feito muito por ele”.

Aqui deveria ser o fim da cena. O pano cairia e todos iriam para casa... Mas não foi.

Jennifer Foster, autora da foto, foi para casa abriu seu computador e postou em sua página a foto e escreveu o seguinte texto, dirigido ao Departamento de Policia de Nova York.

"Hoje, me deparei com a seguinte situação. Caminhava pela cidade e vi um homem sentado na rua com frio, sem cobertor e descalço. Aproximei-me e justamente quando ia falar com ele, surgiu por trás de mim um policial de seu departamento. O policial disse:

- Tenho umas botas tamanho 12 para você e umas meias. As botas servem para todo tipo de clima. Vamos colocar?

Afastei-me e fiquei observando. O policial se abaixou, calçou as meias no homem, as botas e amarrou seus cadarços. Falou alguma coisa a mais que não entendi, levantou e falou, cuide-se.

Ele foi discreto, não fez aquilo para chamar a atenção, não esperou reconhecimento, apenas fez.

Se foi sem perceber que eu o olhava e que havia fotografado a cena. Pena, me faltou coragem para me aproximar, lhe estender a mão e dizer obrigado por me fazer crer que a policia que sonho é possível.

Bem, digam a ele isso por mim."

= Jennifer Foster.

Em poucas horas, o texto e a foto de Jennifer pipocaram por todo o território americano e por boa parte do mundo. Larry DePrimo, soube por um colega que lhe telefonou para contar...

Quando voltou ao trabalho e se preparava para sair às ruas foi chamado por seus superiores, ouviu um elogio, recebeu abraços de seus companheiros e quando seu chefe lhe disse que o departamento iria lhe ressarcir o dinheiro gasto de seu próprio bolso, Larry recusou e disse: “Não senhor, obrigado. Com meu dinheiro, faço coisas nas quais acredito”.

Fonte: Elmundo.es / Nueva York e Newsday.Ver mais

Seja feliz hoje...

2013-03-22T13:18:00.003-07:00

Quem revisita o passando com frequência, envenena o presente...

‎''Se você está deprimido, você está vivendo no passado.
Se você está ansioso, você está vivendo no futuro.
Se você está em paz, você está vivendo no presente.''

Tudo que mãe diz é sagrado

2013-03-20T12:15:00.000-07:00

Minha mãe sempre me dizia que um dia eu entenderia, que quando eu fosse mãe, eu saberia a importância dos limites e dos nãos, muitas vezes eu achava que ela estava apenas sendo injusta! E hoje vejo que no fundo ela se importava, se preocupava não apenas em me agradar, mas em ensinar-me um pouco da vida.

E hoje sou mãe, e não ela que ela tinha razão, muitas vezes passei por situações e me lembrei, de suas palavras!!! sendo mãe compreendo o tamanho do seu amor e suas preocupaçoes, gostaria de voltar no tempo ,mais como não posso digo apenas: MÃE você é muito valoriosa, TE amo muito...
E a você filha, quero que entenda que nem sempre vou dizer sim so por ser mais fácil e pra te agradar, mas isso significa que te amo e quero o melhor pra você.
Ser mãe é maravilhoso, e nós sabemos que o que mais queremos é ve-los felizes e agrada-los.

Mas o que é agradar? É fazer todas as vontades? Na cabecinha deles sim. Na nossa não. Agradar para mim, hoje mãe, é fazer de tudo para que uma filho seja feliz e cresça num ambiente saudável e seguro. Ah, como é duro dizer “não”, quando aqueles olhos que eu só quero ver feliz, estão marejados pedindo por algo que não deve ser dado por algum motivo certamente justo. Ou digo ainda… Como seria mais fácil dizer “sim”, ela pararia com essa insistência, essa choradeira…
Fazer tudo o que um filho quer não é saudável. Assim, é dada a falsa ilusão de que a vida é fácil e que podemos ter tudo e fazer qualquer coisa, sem lutar por nada, sem limites. A vida não é assim. Ela é injusta. Ela nos cobra mais a frente. A criança que tudo tem fácil, não valoriza nada. Valoriza o “ter”, não o “conquistar” e muito menos o “ser”. A criança que nunca pode perder para as outras crianças, mais adiante vai perder para vida. E pensa na frustração? Provavelmente será um grande problema.
Eu sei, digo eu com coração despedaçado. Eu disse a ela, eu bem gostaria de te agradar o tempo todo, mas a minha função é te preparar para o mundo, te dar educação. Um dia você vai entender… Eu sei que mesmo não gostando de mim o tempo todo, porque sabe que eu me importo. Porque criança necessita de limite. Precisa saber que tem alguém aqui que até diz NÃO, por puro amor.
Não com amor, é melhor que sim “porque é mais fácil”. Claro que também não é 8 ou 80. Mas nós, mães, sabemos quando é devido.
Filha… Eu sei que você não gosta de mim o tempo todo, mas me ama. E eu te amo full time. Mas tudo bem! Quando vc tiver um filho, vai entender.Que tudo que sempre fiz pra vc ou por vc foi só pra querer seu bem e mais nada...só quero que entenda isso....

2013-03-13T18:31:00.001-07:00

Não confie completamente em uma pessoa que nunca andou de ônibus. Não importa se hoje você tem um Camaro Amarelo (e é doce doce doce), se você já andou de ônibus em uma fase de sua vida, você não é a mesma pessoa. Digo mais: ainda que você tenha condições de comprar um Porsche para o seu filho quando ele fizer 18 anos, permita que ele passe ainda que poucos meses andando de ‘busão’. É que, para mi...m, este meio de transporte forma nosso caráter como chinelada nenhuma consegue fazer. Explico nos pontos seguintes.

1) Paciência
Tudo começa no processo de espera. Você se vê encostado na parada de ônibus esperando pela boa vontade do mesmo. Você até já decorou o horário que o “seu” ônibus passa. Mas se o motorista resolver pisar forte no acelerador e passar 3 minutos antes, só resta a você esperar mais 45 minutos pelo próximo.

2) Lidar com a humilhação
Vem ao longe o ônibus. Você reconhece no letreiro luminoso que é o SEU ônibus. Seu coração acelera. Você corre atrás dele como o Super Mario corre atrás da Princesa. Ele se aproxima e você percebe que o condutor não diminuiu a velocidade. Por algum motivo, o motorista passou direto com direito a um sorriso maroto, apontando para um suposto ônibus que vem atrás. Você fica com cara de tacho e a mão apontando para o nada.

3) Respeito às diferenças
Quando o “ônibus de trás” finalmente chega após 23 minutos, é claro que ele estará parcial ou totalmente lotado. Você se depara com um misto de sons e batuques, pessoas do Manassés pedindo doação, menino vendendo balinha e o cobrador com o humor pior do que o de um siri na lata. Você toca, ainda que não queira, pessoas que você jamais tocaria na zona de conforto de seu carro. Você é obrigado a lidar com gente diferente, sentar ao lado delas e até puxar assunto sobre “como o tempo hoje está quente”. Enfim: você deixa de lado seu ego e deixa de tanta frescura.

4) Altruísmo
Ainda que contra sua própria vontade, as Leis da Ética de Ônibus™ dizem que você deve ceder seu lugar aos mais velhos e se oferecer para segurar os livros do estudante de ensino médio do cabelo esquisito que está em pé ao seu lado. Resumindo: você aprende NA MARRA a ser gente boa.

5) Capacidade cognitiva e filosófica
Janela de ônibus é praticamente a janela de sua alma. Não existe um lugar melhor para refletir sobre sua vida e colocar os pensamentos em ordem. Nem seu travesseiro; nem montes no Himalaia. Você acaba encontrando soluções para seus problemas, resolvendo cálculos complexos e tendo a ideia que faltou naquele brainstorm da reunião. Ou seja, de certa forma você se torna mais inteligente.

6) Educação
É no ônibus que você coloca em prática as palavras mágicas que sua mãe ensinou: “obrigado” (para o motorista, na hora de descer), “por favor” (a Deus, para que seu ônibus não demore tanto – todo dia peço isso a Ele) e principalmente o “COM LICENÇA” (por motivos óbvios). Ou seja: 1 ano de estágio probatório pegando ônibus e você se torna um gentleman ou uma lady.

7) Histórias para contar pros netos
Quem nunca passou por situações exóticas, engraçadas e inusitadas em ônibus? Quem nunca pegou o ônibus errado e foi parar em uma boca de fumo?Quem nunca ia descendo do ônibus e só na escadinha disse: “eita, esqueci de pagar! Perae moço!” (eu já) Quem nunca já sentou ao lado de uma senhora que foi com sua cara e resolveu te aconselhar com muita sabedoria? (eu já)