Contos Corridos

Resumo Semanal: 15/01/12 - 20/01/12

2012-01-22T15:56:00.000-08:00

Não fiz registros dos treinos da semana.
Domigo: Bike
Segunda: Natação
Terça: -
Quarta: Bike
Quinta: Bike
Sexta: Natação
Sábado: -

Competição - Bike - Trilhas do Aquiraz

2012-01-17T11:35:00.000-08:00

Infelizmente essa prova para a dupla Augustus (Eu e meu pai) se resume em uma frase: "Não era o dia!". Para começar antes de sair de casa, conferir os últimos detalhes, o ciclocomputador, que parecia estar normal, simplesmente estava apagado. Sorte que tinha uma bateria de sobra e ele voltou ao normal. Chegando em Aquiraz, antes de ir para a fila receber a planilha, meu pai vai dar uma volta para testar a bike e simplesmente o câmbio dianteiro não funciona! Ele movia mas não chegava a movimentar a corrente. Depois de alguns minutos de ajuste, volta a funcionar mas não 100%. Começa a prova, estávamos indo bem, ritmo moderado para não cansar. 7km de prova e o ciclocomputador para de marcar. Pausa para ajuste. Até que aos 12km o pneu da bike do meu pai fura. Tinhamos câmara de ar reserva e bomba, mas como 'não era o dia', a bomba não dava a pressão suficiente e por sorte (ou não) andamos 'apenas' 4km empurrando a bicicleta até a praça onde foi a chegada. Acredito que teríamos feito uma boa prova, apesar do sol bastante forte (largada 8 da manhã) e de muita areia fofa, pois estávamos bem fisicamente e conhecíamos boa parte da planilha pelos últimos treinos que fizemos. Infelizmente imprevistos acontecem e agora resta treinar para as outras provas.

Resumo Semanal: 08/01/12 - 14/01/12

2012-01-15T11:37:00.000-08:00

Domingo: Duathlon
Segunda: Natação
Terça: Bike
Quarta: Natação + Bike
Quinta: -
Sexta: Natação
Sábado: -

Treino - Bike - Salinas

2012-01-12T08:04:00.000-08:00

11/01/12
Grupo: Unimed
Distância: 16 Km
Média: 14 Km/h

Como o colega e organizador do passeio, Pedro Júnior, disse, passeio da Unimed para fazer o descanso ativo. Ritmo bem tranquilo, percurso também. Fui com a Frankstein, achei a posição confortável, só senti um pouco de dor nos dedos por conta do freio e também estranhei o pedal sem encaixe que já faz tempo que não uso. No geral, tranquilo e agora só descanso até domingo para a I Etapa do Circuito Ceará Adventure de Bike.

Treino - Bike - Icaraí

2012-01-11T07:18:00.000-08:00

10/01/12
Grupo: João Ciclo
Distância: 44Km
Média: 23km/h
Esse é o percurso mais longo que fazemos nos passeios noturnos e sempre é o que dá a média mais alta por passar boa parte pela CE-090. Estava me sentindo bem, coisa que raramente acontece quando faço esse percurso, tanto que bati meu recorde de velocidade em uma subida (mantive 42km/h na subida da Ponte da Barra do Ceará) e a média aos 30 km de percurso estava 24km/h. Como os últimos 10 km a estrada tem alguns buracos e começam a aparecer mais sinais e carros, a média diminui um pouco. As dores na coxa e panturrilha no dia seguinte provam que foi um bom treino.

Treino - Duathlon

2012-01-10T07:36:00.000-08:00

08/01/12
Domingo de manhã, decidi aproveitar as ruas com poucos carros para fazer um treino simulado para o Duathlon Terrestre. Utilizando o prédio como área de transição e minha namorada como Staff, deu pra fazer um treino bem legal. Tentei puxar o ritmo na 1º corrida, mas por estar frio e por conta da subida no meio de cada volta, cansei bastante. Peguei a bike, senti dores no quadril e no ombro e o vento e a subida mais uma vez atrapalharam bastante. Na segunda corrida, achei que estaria mais cansado, mas consegui correr tranquilo mesmo em um ritmo razoável. Não fiz as distâncias completas da prova mas fiquei satisfeito, mesmo com um pouco de dor no joelho no fim do dia.

1º Corrida:
Distância: 2,8 Km
Tempo: 14:20

Bike:
Distância: 10,4 Km
Média: 21Km/h

2º Corrida:
Distância: 1,4 Km
Tempo: 08:06

Resumo Semanal: 01/01/12 - 07/01/12

2012-01-08T17:25:00.000-08:00

Semana pouco produtiva por conta de uma gripe e um incômodo no joelho.
Segunda: -
Terça: -
Quarta: -
Quinta: Bike - 34Km
Sexta: Natação
Sábado: Bike - 18Km

Treino - Bike - Trilha Aquiraz

2012-01-08T17:22:00.000-08:00

07/01/12
Mais um treino para a competição do dia 15/01. Fizemos metade da planilha dos graduados da etapa de 2010, percurso bem variado. Muita areia, asfalto, calçamento, beira de praia, vento contra. Ao final deu aproximadamente 18 km em 2 horas de pedal (contando com pausa para trocar pneu furado e para tomar a velha coca-cola.).

(Uma das ladeiras que passamos. Foto: Bike Ceará)

Treino - Bike - Tapioqueiras

2012-01-06T16:31:00.000-08:00

05/01/12
Grupo: João Ciclo
Distância: 34 Km
Média: 21.2 km/h
Por conta da gripe, estava com nariz congestionado e não estava respirando muito bem. Nos primeiros 10km senti um pouco o ritmo forte e, como só estava respirando pela boca, salivava muito e comecei a sentir dor no peito e nas costas. Levei um descongestionante na bolsa e a situação foi melhorando, tanto que da metade pro fim consegui manter o ritmo sem problemas.

Calendário 2012

2012-01-04T07:49:00.000-08:00

Até agora as provas que já estão confirmadas:

15/01 - Trilhas do Aquiraz (Circuito Ceará Adventure de Bike)

11/02 - I Etapa - Campeonato Cearense de Duathlon Terrestre

04/03 - Desafio das Águas (Circuito Ceará Adventure de Bike)

06/05 - Desafio das Falésias (Circuito Ceará Adventure de Bike)

30/06 - II Etapa - Campeonato Cearense de Duathlon Terrestre

01/07 - 11º Maratona Pão de Açúcar de Revezamento

05/08 - Desafio dos Sertões (Circuito Ceará Adventure de Bike)

06/10 - Bike da Lua Cheia (Circuito Ceará Adventure de Bike)

Provavelmente haverá alguma corrida de aventura e várias corridas de rua já estão confirmadas mas não sei se participarei.

Calendário Corridas de Rua 2012: Corce

Calendário Triathlon Ceará: Fetriece

Frankstein, a nova velha bike.

2012-01-03T08:33:00.000-08:00

Como este ano estou mais focado no Duathlon Terrestre e na etapa que participei ano passado fui de mountain bike e sofri bastante, decidi que vou alugar uma speed para ir para a prova, já que só tenho mtb. Mas para não chegar na competição mal acostumado com a posição da bike, montamos uma Frankstein! Quadro de mtb e suspensão encostados, aros 26, pneus slick 1.50, guidão speed, manetes de freio e passadores adaptados. Tudo funcionando perfeito, freios, troca de marcha, achei bem confortável a posição. Agora resta treinar.

Resumo Semanal: 25/12/11 - 31/12/11

2012-01-02T13:12:00.000-08:00

Última semana do ano, grupos de bicicletas e natação de férias, mais treinos de corrida e um treino simulado pra I Etapa do Bike Ceará.
Domingo: -
Segunda: Corrida
Terça: Corrida
Quarta: Corrida
Quinta: -
Sexta: -
Sábado: Bike

Treino - Bike - Trilha Aquiraz

2012-01-01T16:52:00.000-08:00

31/12/11
Distância: 19.32km
Média: 11km/h
Último treino do ano, fizemos uma trilha em Aquiraz seguindo a planilha do Bike Ceará 2009. O percurso é bem variado, estradões, calçamento e, da mesma forma da planilha de 2011, muita areia fofa onde o jeito é empurrar a bicicleta, além do sol que ficava cada vez mais forte Apesar da dor de garganta, do início de gripe e de uma noite praticamente não dormida, estava me sentindo bem. Estreei meus novos câmbios Sram X-4 (farei um post mais detalhado futuramente), tirando um momento em que a corrente caiu, a bicicleta funcionou perfeitamente. Bom treino para a I Etapa do Bike Ceará 2012 que será justamente em Aquiraz.

Treino - Corrida - Regenerativo

2011-12-29T19:50:00.000-08:00

28/12/11
Depois de dois dias de corrida, decidi fazer um trote regenerativo, porém na metade da distância que pretendia fazer, senti uma pontada no joelho e decidi parar para não sobrecarregar.
Distância: Aprox. 2.7 Km
Tempo: 15:30

Treino - Corrida - Intervalado

2011-12-29T19:48:00.000-08:00

27/12/11
Treino intervalado na Praça Luiza Távora. Consegui baixar meus tempos nos tiros, fiz dois de aproximadamente 500m (1:57min e 1:58min) e dois de aproximadamente 250m (59s e 56s). Treino bom e sem dores nas pernas.

Treino - Corrida

2011-12-27T11:27:00.000-08:00

26/12/11
Deicidi fazer um treino correndo, parar para esfriar um pouco e depois voltar a correr para começar a acostumar para a segunda corrida do Duathlon Terrestre que foi a grande dificuldade que encontrei quando participei. Corri 2,2 km (9:51 min), descansei 20 min e corri mais 2,2 km (10:47 min). Teria conseguido correr a segunda vez em um tempo menor mas estava sentindo dores nas pernas e decidi não forçar.

Resumo Semanal: 18/12/11 - 24/12/11

2011-12-26T05:53:00.000-08:00

Semana mais produtivas que as anteriores, senti apenas um pouco de dor nos joelhos no sábado depois da pedalada, mas nada muito forte, apenas um incomodo.
Domingo: Corrida - 2,8 km
Segunda: Bike - 29 Km
Terça:
Quarta: Corrida (2,2 Km) + Bike (9 km)
Quinta: Corrida - 2,2 Km
Sexta:
Sábado: Bike - 42 Km

Treino - Bike - Beach Park/ Aquiraz/ CE-40

2011-12-26T05:47:00.000-08:00

24/12/11
Sempre tive vontade de fazer o Super 40 da Bike Ceará, porém não tinha ideia de como era o ritmo e por ser pela estrada do Beach Park, ficava com um pouco de receio. Porém, a loja teve a iniciativa de fazer o percurso do Super 40 com uma média mais baixa, justamente para incentivar as pessoas.

O percurso realmente é bem puxado, muitas ladeiras fortes, por ser perto da praia, muito vento e por sair 6:30 da manhã, sol muito forte. Não fizemos nenhuma parada, o que aumenta mais a dificuldade. Troquei a suspensão da bike e o guidão ficou um pouco mais baixo do que estava, já pro final do passeio comecei a sentir fortes dores nas costas mas deu pra terminar o percurso sem problema.

Grupo: Subway/ Bike Ceará

Distância: 42km

Média: 19,5 Km/h

Treino - Corrida

2011-12-26T05:38:00.000-08:00

22/12/11
Mais um treino na praça, porém não estava me sentindo muito bem, principalmente com dores no ombro.
Distância: 2,2Km
Tempo: 10:13 min

Treino - Corrida + Bike

2011-12-26T05:36:00.000-08:00

21/12/11

Corrida:

Praça Luiza Távora

Distância: 2,2 Km

Tempo: 9:47

Estava bem cansado mas o tempo foi relativamente bom.

Bike:

Como era o passeio de natal, estava parando muito, tinha muita gente, muito barulho. Em 45 minutos de passeio tínhamos andado 4km apenas. Então decidimos cortar caminho e voltar para casa por conta própria.

Grupo: Unimed

Distância: 9km

Média: 11,8 Km/h

Treino - Bike - Beira-Mar/ Praia do Futuro

2011-12-21T12:29:00.000-08:00

19/12/11
Grupo: Subway/ Bike Ceará
Distância: 29 Km
Média: 15 Km/h
Passeio bem tranquilo, velocidade mais baixa porém praticamente não para. Por esse motivo senti um incômodo de dor nas costas e no pulso, mas nada demais.

Treino - Corrida

2011-12-18T07:08:00.000-08:00

18/12/11
Estreiando o cadarço elástico que vi no blog Run for Free, fui correr e decidi fazer um percurso pelas ruas ao invés de só dar as clássicas voltas na praça. Ainda estou totalmente fora de forma para corridas e o sol de 9:30 da manhã também prejudicou um pouco.
Distância: 2,8 Km (Duas voltas nesse percurso)
Tempo: 15:44

Resumo Semanal: 11/12/11 - 17/12/11

2011-12-17T09:17:00.000-08:00

Depois de duas semanas parado, voltando os treinamentos aos poucos.
Segunda: Natação
Terça: Bike - 24.6Km
Quarta: Natação + Futebol + Bike - 18.5km
Quinta: -
Sexta: -
Sábado: -

Treino - Bike - Praia do Futuro

2011-12-15T11:25:00.000-08:00

14/12/11
Grupo: Unimed
Distância: 18.5 Km
Média: 15.4 Km/h

Estava totalmente quebrado da pedalada do dia anterior, da natação e do futebol poucas horas antes do passeio. Mas por ser um ritmo mais tranquilo, foi um treino regenerativo.

Treino - Bike - Cidade Fortal

2011-12-15T11:22:00.000-08:00

13/12/11

Grupo: João Ciclo

Distância: 24.6Km

Média: 18Km/h

Depois de duas semanas sem treinar achei que iria sofrer um pouco justamente nesse percurso que tem algumas subidas fortes, mas fui tranquilo, não senti dores e ainda fizemos uma média relativamente alta mesmo com as ladeiras.