Controla tu Metabolismo

El sueño y el metabolismo

2012-11-20T07:23:00.000-08:00

El sueño es esencial para la vida y es la base de numerosas funciones fisiológicas y psicológicas, como la reparación de los tejidos, el crecimiento, la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Aunque no todas las personas adultas necesitan el mismo número de horas de sueño, los expertos consideran que dormir menos de 7 horas por noche de forma continuada puede tener consecuencias negativas para el organismo y el cerebro.

Al examinar la relación existente entre el sueño y el metabolismo, es difícil determinar si ciertas circunstancias metabólicas conducen al sueño, o si es la calidad y duración del mismo lo que impulsa el metabolismo. Por ejemplo, los períodos más prolongados de sueño profundo se observan en personas físicamente activas y en aquéllas con una glándula tiroides hiperactiva; ambos casos están asociados con metabolismos más rápidos. Por el contrario, las personas con una glándula tiroides hipoactiva y, como consecuencia, un metabolismo más lento, suelen disfrutar de menos horas de sueño profundo.

Inversamente, la privación de sueño está relacionada con diversos cambios adversos de la actividad metabólica: aumentan los niveles de cortisol (una hormona implicada en la respuesta al estrés) en sangre, la respuesta inmune se ve afectada, disminuye la capacidad del organismo de procesar glucosa y el control del apetito se altera. Este tipo de cambios, pueden observarse en personas cuyo patrón de sueño está trastornado debido, por ejemplo, al cuidado de un bebé o a una enfermedad.

El resultado final es que el funcionamiento normal del cuerpo se ve perturbado por la falta de sueño, y esto se repercute en ciertas consecuencias metabólicas.

7 Alimentos Que Aumentan El Metabolismo

2012-11-20T07:04:00.000-08:00

Hola a todos!

Les comparto este excelente video, menciona los diferentes alimentos que ayudan a que nuestro metabolismo se acelere, y sobre todo a gozar de una excelente salud!!

Plantas Medicinales Adelgazantes

2012-11-20T06:53:00.000-08:00

Efedra de China - Ephedra Sinica

Cualidades de la planta: Se utiliza para tratar alergias e insuficiencias renales. Entre sus propiedades adelgazantes encontramos su acción vigorizante, actúa en la pérdida de peso y aumenta la masa muscular.

Información de interés: Esta planta medicinal es utilizada en la medicina china desde hace más de 5.000 años. Los monjes Zen lo empleaban para la meditación.

Glucomanano - Amorphophallus konjac

Cualidades de la planta: Actúa ofreciendo una sensación de saciedad y sin aportar calorías. Reduce la absorción de azúcares y grasas a nivel intestinal.

Garcinia Cambogia - Garcinia cambogia

Cualidades de la planta: Es un efectivo adelgazante.

Información de interés: Actúa suprimiendo los excesos de azúcar y las grandes ingestas alimentarias.

Cola - Cola nítida

Cualidades de la planta: Tónico muscula. Ayuda a combatir el cansancio. Quema grasas. Estimula el sistema nervioso y el organismo.

Información de interés: Además de adelgazante, posee propiedades afrodisíacas, tónicas y digestivas.

Fucus - Fucus vesiculosus

Cualidades de la planta: Esta planta actúa positivamente sobre el metabolismo.

Información de interés: Sus efectos adelgazantes se basan en absorber la grasa y eliminar los desechos.

Plantas para la salud!

2012-11-20T06:30:00.000-08:00

Plantas estimulantes del metabolismo de las grasas:

El metabolismo de las grasas depende de muchos factores como por ejemplo la Tiroides, la cantidad de proteína que tomamos en la dieta y nuestra genética entre otros.

Las plantas con más éxito en estos momentos debido a su buen sabor, a sus probados efectos sobre el sobrepeso y además por sus múltiples beneficios para la salud son el Té Verde y el Té rojo PU ERH.

Su ventaja principal es que no cuesta nada incorporarlos a nuestros hábitos diarios ya que pueden sustituir al Café o al Té Negro fácilmente.

El alga Fucus y Kelp también son buenas aliadas sobre todo cuando nuestro especialista nos confirma que necesitaríamos un poco más de Yodo.

Plantas digestivas:

La hinchazón del vientre es uno de los problemas más habituales. Comer a deshoras, rápido y con una dieta poco saludable suelen ser la causas.

Hemos de elegir las que tengan mejor sabor ya que así las asociaremos a una buena comida y será por tanto más fácil que entren a formar parte de nuestros hábitos.

El Anís verde o Matalauva, la Menta Piperita, el Hinojo y el Regaliz (cuidado los hipertensos) son las más conocidas por su rico sabor y su buen resultado.

Plantas tranquilizantes:

Que duda cabe que el sistema nervioso es la pieza clave de nuestro organismo y que si él no funciona bien algo fallará. A menudo tras épocas de nervios y estrés observamos que nos hemos engordado varios kilos.

Aunque no sea el peso nuestro problema, una hierbecitas tranquilizantes seguro que nos irán muy bien. La Melisa, la Pasiflora o Pasionaria, el Azahar, la Tila y la Manzanilla son algunas de las más conocidas. Recomendamos especialmente la Melisa porque regula de una forma espectacular aquellos problemas digestivos de tipo nervioso; además tiene un sabor muy agradable.

Receta 5: Muffins de manzana y té rojo

2012-11-20T06:16:00.000-08:00

Ingredientes:

2 huevos chicos
¼ taza de azúcar
1 cucharita de canela
Un chorrito de esencia de vainilla
El contenido de una bolsita de té rojo
Cascaritas de naranja
1 manzana mediana con cáscara, cortada en cubitos, sin semillas.
1 taza de leche
¼ taza de aceite vegetal
2 tazas y un poco más de harina multipurpose (común)
2 cucharitas gordas de polvo para hornear (baking powder)

Preparación:

Ponemos en la licuadora los huevos, el azúcar, canela, la esencia, las hojitas de té, las cascaritas, la canela, los cubitos de manzana. Licuamos y pasamos a un bol. Agregamos la leche, revolvemos. Luego el aceite, lentamente, en forma de hilo. Revolvemos. Finalmente la harina tamizada con el polvo para hornear. Ponemos en pirotines y cocinamos a temperatura moderada, media hora o un poco más.

Rinde para 12 muffins aproximadamente...

Receta 4: Bebida Pasión roja de canela

2012-11-19T21:47:00.000-08:00

En esta ocasión vamos a hacer una deliciosa bebida fría con las infusiones como base. Una dulce combinación de frutas rojas que si servimos rápido y fresco te sorprenderá por su sabor y ligereza.

Ingredientes:

3 empaques de infusiones
360ml de agua
1 ramita de canela
¼ de cucharada de jengibre fresco y picado
1 cucharada sopera rasa de azúcar

Preparación:

Calienta los 360 ml de agua y sumerge los empaques de infusiones junto con la ramita de canela y el jengibre fresco.
Déjalo reposar durante 10 minutos para conseguir la mejor mezcla de sabores.
Añade la cucharada rasa de azúcar y mézclalo todo muy bien.
Cuela la mezcla para separar el líquido de los empaques, la ramita de canela y el jengibre.
Haz una presentación bien original sirviendo el refresco en copas y añadiendo un par de frambuesas, de arándanos o incluso ambas frutas pinchadas en un pequeño palillo de plástico.

Receta 3: Muffins de té verde con miel

2012-11-19T21:30:00.000-08:00

Les comparto esta excelente y deliciosa receta!, pocos ingredientes, rápida y fácil de preparar.

Delicioso, se los recomiendo!! y acompañado de una tasa de té fría sabe mucho mejor!. Que esperan!!!

Ingredientes:

1 lata de leche evaporada.

½ taza de aceite.

2 huevos.

1 ½ tazas harina de trigo.

1 cucharadita de polvo para hornear.

1 sobre de té verde soluble sabor a limón-miel

1 taza de crema para batir.

2 ½ cucharadas de té verde soluble sabor limón-miel.

Preparación

1. Precalienta el horno a 120°C.

2. Para los muffins, bate la leche evaporada con el aceite y los huevos hasta mezclar por completo. Agrega la harina, previamente pasada por un colador con el polvo para hornear, y el té verde soluble hasta integrar.

3. En un molde para mantecadas coloca capacillos y llénalos hasta ¾ partes con la mezcla anterior; hornea de 20 a 30 minutos.

4. Para el betún, bate la crema con el Té Verde Soluble Sabor a Limón-Miel y cubre los muffins.

Receta 2: Delicia de Melocotón y té blanco

2012-11-19T21:05:00.000-08:00

La combinación de té y frutas da bebidas muy originales y realmente ricas que en verano son ideales para refrescarnos de una manera natural. Hoy les propongo una deliciosa bebida con té blanco y melocotón, una mezcla atrevida y deliciosa.

Ingredientes:

2 empaques de té blanco
500ml. de agua.
500ml. de zumo de melocotón.
2 cucharadas de azúcar.
Hielo.

Preparación:

Pon a hervir el agua, cuando haya hervido introduce los dos empaques de té blanco y déjalas durante 4 ó 5 minutos. Después retira los empaques.
Deja enfriar el té a temperatura ambiente.
Mezcla el té blanco con el zumo de melocotón y el azúcar.
Mete hielo en una coctelera junto con la mezcla y muévelo bien para juntar todos los sabores. No lo tengas demasiado rato para evitar que el hielo se funda y la bebida quede aguada.
Prepara un par de cubitos en un vaso, sirve el refresco y prepárate para disfrutar.

Receta 1: Horchata de almendras y Vanilla Caramel

2012-11-19T20:57:00.000-08:00

¿Qué te parecería hacer en casa una horchata natural combinada con el delicioso sabor del té? ¿Y si además le damos un punto de vainilla y caramelo? Prueba a hacer esta fantástica bebida veraniega y sorprende a todos con las posibilidades de las Pirámides Lipton Vanilla Caramel.

Ingredientes:

2 Pirámides Lipton Vanilla Caramel
½ litro de agua (para el té)
3/4 de litro de agua (para las almendras)
150 gr. de azúcar
200 gr. de almendras ralladas o en polvo

Preparación:

Para hacer esta bebida primero tendremos que mezclar los 3/4 de litro de agua con las almendras ralladas y el azúcar en un recipiente.
Pasamos la mezcla por la batidora durante unos 4 minutos hasta tenerlo todo homogeneizado.
Tenemos que dejar macerar esta mezcla de agua, almendras y azúcar en la nevera durante 12 horas.
Una vez fría la mezcla de almendras, preparamos el té: pon las 2 Pirámides Vanilla Caramel en ½ litro de agua recién hervida durante 5 minutos, y después enfría también el té en la nevera (no es necesario que esté tantas horas).
Una vez esté el té frío, lo añadimos a la mezcla de almendras, removemos todo y colamos. Es importante servir la bebida muy fría para disfrutar de ella al máximo.

Recetas con té!!

2012-11-19T20:52:00.000-08:00

El té es una infusión muy saludable que se utiliza con fines estimulantes y digestivos. Sin embargo, hay muchas situaciones en las que un té caliente no parece la elección más adecuada o recomendable. Con un poco de creatividad e imaginación puedes utilizar el té para elaborar desde las bebidas más refrescantes o los cócteles más sabrosos hasta los postres más exquisitos y ligeros.

Es por esto que en este espacio les compartiré algunas recetas para que hagan del té su mejor amigo y puedan disfrutar de el durante todo el año de diferentes formas!!

No se pierdan esta sección!!!

Rutina de ejercicios: 15 minutos diarios!!

2012-11-19T20:14:00.001-08:00

Como les he mencionado, para gozar de una buena salud y sobre todo tener un buen funcionamiento de nuestro metabolismo debemos alimentarnos de la mejor manera y sobre todo ejercitarnos diariamente.

Es por ello que les quiero compartir esta rutina de ejercicios que encontré, es corta y fácil de realizar. Así ya no tendrán excusa para no realizar ejercicio!!

Se las comparto y me dicen que tal les parece!

Rutinas para tonificar los abdominales!!

2012-11-19T20:08:00.000-08:00

Para poder tener un estomago plano, es necesario realizar además de una alimentación adecuada sin productos leudados (la levadura inflama el vientre) una rutina de ejercicios localizados para tonificar (fortalecer) los músculos del abdomen y que no se vean flácidos como un flan.

Lo ideal es trabajar día por medio sin descuidar los estiramientos del abdomen ya que son extremadamente importantes para conseguir el vientre plano.

En este vídeo se muestra una rutina de ejercicios abdominales completos:

Recuerden que deben alimentarse bien y sobre todo ejercitarse!!

Té esveltta Hindú

2012-11-19T19:41:00.000-08:00

Como han podido observar en este espacio pueden encontrar diversos tips que les pueden ayudar para mejorar el funcionamiento de su metabolismo y, sobre todo, a bajar esos kilitos extra que nos molestan en ocasiones.

Es por eso que hoy les quiero recomendar el Té hindú Esveltta,

Una revolucionaria mezcla de tés y plantas aromáticas ideal como complemento a un plan de adelgazamiento. Ayuda a mejorar tu metabolismo y a eliminar lo que te sobra. Bebida rica en antioxidantes protectores. Con todos los beneficios digestivos,curativos y relajantes. Sin cafeína, sin calorías.

100% recomendando, no duden en tomarlo, verán los resultados reflejados en su salud.

PS: Lo pueden encontrar en cajas por 20 bolsas o empaques por 144 bolsas

A tomar Té hindú Esveltta!!!

Ejercicios para acelerar el metabolismo!

2012-11-12T11:39:00.002-08:00

Hola a todos!, les comparto este excelente vídeo en el cual muestran una rutina bastante corta y que nos ayuda principalmente a acelerar nuestro metabolismo, quemar grasa y adicionalmente permite tonificar glúteos, abdomen, piernas, entre otros.

Es excelente!, no se lo pueden perder. Pueden realizar esta rutina en las mañanas antes de ir a trabajar o estudiar. Es bastante corta y en realidad puede traer grandes beneficios a nuestra salud.

No se lo pierdan!!

Recuerden: Deben alimentarse sanamente, no deben dejar de comer ya que el organismo deja de funcionar y la poca grasa que tiene el cuerpo se almacena hasta que comamos algún alimento. Puedes comer cada tres horas, aproximadamente, frutas o alimentos bajos en calorías!!

Metabolismo lento: Frutas y bebidas son tu solución!

2012-11-12T11:05:00.000-08:00

Como les había mencionado anteriormente, el metabolismo es el conjunto de reacciones químicas y físicas que se producen en nuestro cuerpo, con el fin de extraer energía de los alimentos que ingerimos durante las comidas. A través de este proceso, podemos satisfacer las demandas de energía y de las células estructurales.

Pero para aquellos que quieren perder peso, su metabolismo es mucho más que simplemente la velocidad en que el cuerpo quema calorías para compensar el gasto energético. De esta definición la podemos deducir en que para acelerar los procesos metabólicos, primero debemos hacer deporte con regularidad. El movimiento corporal y la actividad física permiten quemar calorías más rápido. Si el deporte se convierte en una constante en nuestras vidas, el metabolismo se ajusta en consecuencia.

Además de estos consejos, se pueden seguir unas sencillas recetas de tres batidos especiales que le darán un buen ritmo al metabolismo. Es ideal para beber sólo los fines de semana, en el desayuno y antes de las comidas. Se deben utilizar todos los ingredientes enumerados (incluidas las especias) para que se obtengan los resultados deseados.

Batido de ciruelas:

80 calorías por porción

Ingredientes: 4 ciruelas pasas (quitar el centro), 1 kiwi, un vaso de zumo de manzana (claro sin azúcar), canela en polvo al gusto. Se debe beber en el desayuno. Mezclar durante unos minutos y beber la mezcla cuando esté lista.

Batido de jengibre:

130 calorías por porción

Ingredientes: 1 frasco de 150 g de yogur, jengibre 2-3 cm, un vaso de zumo de manzana claro sin azúcar. Se debe beber antes de la comida. Mezclar por unos minutos y luego beber la mezcla ni bien esté lista.

Batido chile:

110 kcal por porción

Ingredientes para 1 persona: 2 cucharadas de queso ricota, 1 rebanada de mango fresco, un puñado de polvo de chile, un vaso de jugo de piña sin azúcar. Se debe beber antes de la cena. Mezclar por unos minutos y beber tan pronto como la mezcla esté lista.

Espero que les sirva esta información que les comparto!!, no olviden que cualquier inquietud o duda que tengan me la hacen saber!!.....

El té: Salud y Placer

2012-11-12T10:46:00.000-08:00

Por más de 4.000 años, las personas han preferido y han tomado té para aliviar el alma y el cuerpo, principalmente para tener una vida saludable.

En China, el té ha servido para fines medicinales desde la antigüedad. Según un artículo de la revista “Mayo Clinic Women’s HealthSource”, la ciencia moderna ha confirmado los posibles beneficios para la salud del té.

Las hojas de té contienen una mezcla de sustancias, entre ellas, compuestos antioxidantes conocidos como polifenoles que podrían ofrecer algo de protección contra lo siguiente:

Cáncer: El té verde podría ayudar a evitar el cáncer gástrico, pancreático, de vejiga y de ovario. Las investigaciones indican que la razón sería por las catequinas, o polifenoles que parecen tener propiedades para combatir el cáncer y promover la salud. El té verde, en especial, es rico en catequinas.

Enfermedad cardiovascular: El té verde podría disminuir el colesterol y los triglicéridos. Se ha vinculado al té negro y al verde con menos riesgo para ataque cardíaco y accidente cerebro vascular.

Caries: El té verde destruye a las bacterias que pueden contribuir a las caries. Además, ayuda a evitar la formación de la placa dental.

Enfermedad de Parkinson: La cafeína presente en el té ayudaría a evitar la enfermedad de Parkinson o a hacer más lento su desarrollo, posiblemente porque aumenta la agilidad mental o la capacidad de la sustancia química cerebral conocida como dopamina.

Las personas que no beben té quizás deseen tomar una taza por los posibles beneficios para la salud. El té puede prepararse con una bolsa o con hojas. Tengan mucho cuidado con la cantidad de azúcar que le agregan a la bebida, se puede tomar el té verde con una adición muy pequeña de azúcar.

Como pueden observar el té ofrece muchos beneficios para tener una vida sana y saludable. Que esperan!, a tomar por lo menos una taza de té todos los días!

Si desean saber más información no duden en escribirme o hacer sus comentarios.

Vida saludable

2012-11-07T10:21:00.000-08:00

Existen diversos tipos de bebidas naturales que pueden ayudar a que nuestro organismo se sienta cada vez mejor, si sufres de metabolismo lento te sugiero una serie de medidas que puedan aumentar tu metabolismo y así poder perder peso.

Este resultado más allá de la parte estética influye sobre tu organismo, ayudando a reducir o a prevenir cualquier enfermedad que te pueda seriamente en un futuro.

A continuación les menciono las recomendaciones que pueden ayudar a que mejores tu metabolismo:

· Realizar una dieta equilibrada en la cual realices 5 a 6 comidas diarias, respetando los horarios. Las porciones deben ser de pequeñas a medianas. Siempre es mejor “comer poco muchas veces, que mucho pocas veces”.

· Complementar dicha dieta con infusiones de plantas que ayuden a quemar grasas como té de aloe vera, té rojo, té verde, té blanco, samadhi, kombucha, etc.

· Realizar actividad física diaria, caminar 30 minutos por día ayuda a acelerar el metabolismo y a reducir el tejido adiposo.

Recuerda: Es importante no dejar de comer y es un error pensar que cuanto menos veces al día se coma, más se adelgaza. Muy por el contrario, cuando se ingiere alimentos también se gasta energía.

Te recomiendo una tasa de té esveltta hindú, es muy efectivo para estos casos.

Recuerda que si esta situación persiste aún realizando todas estas actividades, debes recurrir al médico para investigar cuál es el motivo de tu metabolismo lento.

Promoviendo Hábitos de Vida Saludable

2012-11-06T14:46:00.001-08:00

Hola a todos!!, les quiero compartir este video, me parece bastante interesante y les puede servir mucho !

Comida sana.....Vida sana

2012-11-06T14:36:00.000-08:00

Las dietas y las duras rutinas de ejercicios para bajar de peso afectan el funcionamiento de tu metabolismo. Para conseguir un peso adecuado, pon en práctica los siguientes consejos!!! Y así no tendrás que sufrir con dietas o con las largas rutinas de ejercicio que te dejan agotada.

Una alimentación sana es la herramienta clave para balancear tu metabolismo. Si bien sabes que debes suprimir la comida chatarra o aquella elaborada con ingredientes artificiales, debes tener en cuenta que necesitas proporcionarle a tu cuerpo alimentos saludables.

A continuación encontrarás los alimentos que no le pueden faltar a tu cuerpo:

Fibra: Presente en las frutas, nueces, cereales de grano y vegetales barren las toxinas de tu cuerpo y desacelera la velocidad en la que te cuerpo absorbe los azúcares de la comida.
Grasas Omega-3: Mejoran tu metabolismo. Ingiere pescados, nueces y aceite de oliva. Limita el consumo de alimentos con Omega-6 que son súper procesados como el maíz, la soya y aceites vegetales.
Ingiere frutas, verduras y especias, como canela o ajo, que activan tu metabolismo y regulan las hormonas que ayudan a controlar el apetito.
Si bien sabes a cuáles comidas eres alérgica, existen aquellas a las que tu organismo no tolera y lo desconoces. Por ejemplo, uno de los alimentos más sensibles para el organismo es el gluten, presente en el trigo, avenas, cebada y en los lácteos, el cual debes probar cuán tolerante eres a este.

Adicionalmente siempre realiza ejercicio!, no te tienes que matar pero si puedes hacer un poco de cardio. Los ejercicios de resistencia y aeróbicos son excelentes aliados para mantener un buen funcionamiento del metabolismo. No importa si te gusta caminar, correr, montar bicicleta, nadar o hacer remo, cualquiera que sea, trae beneficios para tu cuerpo.

Consejos para optimizar tu metabolismo

2012-10-02T15:43:00.001-07:00

Les comparto este vídeo, aquí encontraran 10 consejos para optimizar nuestro metabolismo!

Baja de peso con té

2012-10-02T15:36:00.000-07:00

Para todos es muy común escuchar que lo ideal para bajar de es el EJERCICIO + DIETAS, sin embargo, existen más opciones como por ejemplo el TÉ para bajar de peso. Estas bebidas, aparte de ayudar a bajar de peso, nos ayudan a cuidar nuestra salud de una manera muy saludable y a prevenir el envejecimiento, mejorar la apariencia de tu piel, reducir el colesterol, entre otros.

A continuación te menciono los mejores tés para bajar de peso:

 Té Verde:

Esta bebida es de origen chino y se ha comprobado científicamente que posee propiedades que ayudan a que las personas bajen de peso. Esta bebida puede traer algunos beneficios, como por ejemplo facilita la digestión, elimina depósitos grasos y aumenta el gasto calórico, como consecuencia de la aceleración del metabolismo.

El té verde contiene teína que es un estimulante que tiene un efecto diurético lo que facilita la eliminación de las toxinas

 Té Blanco:

El té blanco es el complemento ideal para una dieta hipocalórica para bajar de peso. Las propiedades del té blanco aceleran el metabolismo lo que ayuda a eliminar la grasa acumulada.

Tiene alto contenido de poli fenoles que son poderosos antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y enfermedades como el cáncer.

 Té Rojo:

El té rojo posee muchas virtudes, una de ellas, es ser una excelente infusión para perder peso. Consumirlo aumenta el gasto calórico y es un ideal desintoxican te hepático, lo cual ayuda a eliminar toxinas y residuos del cuerpo.

Facilita la digestión de las comidas con alto contenido graso. Estimula la actividad vesicular, emulsionando mejor las grasas. Estimula al riñón a eliminar el exceso de líquidos.

Te recomiendo tomar dos tasas de té al día, en realidad te servirá!!

Sabias que...

2012-09-30T19:30:00.000-07:00

No solo el té verde ayuda a bajar de peso, el té blanco posee ciertas propiedades que son más beneficiosas para nuestro cuerpo y salud, y que acompañadas de una buena alimentación saludable y un poco de ejercicio nos ayuda a quemar calorías.

Les comparto este video que encontré, muy interesante. En el podrán encontrar lo que les acabo de comentar y mucho mas.

Espero les guste.

Activa tu metabolismo!

2012-09-30T19:19:00.000-07:00

En muchas ocasiones hemos oído hablar que tener una buena alimentación acelera nuestro metabolismo y nos ayuda a mantener nuestro peso, o mejor aún, combinado con un poco de ejercicio podemos perder algo de peso. Debemos tener en cuenta que hay personas que por naturaleza nacen con un metabolismo más ágil, mientras que otros lo tienen más lento. Es por eso que debemos saber que está en nuestra mano acelerar el metabolismo de diferentes formas, siempre velando por el cuidado de nuestra salud.

Un metabolismo más rápido ayuda a que quememos más calorías constantemente lo que nos ayuda a mantener nuestro peso, o si es el caso a bajar de peso. Existen diversas maneras a través de las cuales podemos conseguir que nuestro cuerpo funcione más rápido, específicamente, nuestro metabolismo.

Cabe aclarar y recordar que la mejor forma de acelerar nuestro metabolismo es realizando EJERCICIO!, la actividad física hace que nuestro ritmo cardiaco aumente y mantengamos los diferentes órganos activos por más tiempo. Respecto a los músculos, el ejercicio incide directamente en ellos, lo que hace que estos se estimulen y aceleren su actividad. Recuerda que un musculo bien trabajado necesita de más energía para trabajar así la quema de calorías será constante.

Otro punto muy importante para acelerar nuestro metabolismo es el DESAYUNO, es muy importante activar nuestro metabolismo desde que nos levantamos. Todas las mañanas debemos ingerir alimentos para obligar a nuestro aparato digestivo a funcionar. Recuerden, un desayuno completo es la base de funcionamiento a lo largo del día.

Realizar CINCO COMIDAS AL DÍA es esencial para mantener activo nuestro metabolismo. En ningún caso estas comidas deben ser demasiado cargadas. Todos los alimentos que comeríamos a lo largo del día en tres comidas debemos distribuirlos para cinco comidas. Les recomiendo comer hasta las 7 de la noche, de esta forma nuestro metabolismo tiene el tiempo suficiente para realizar sus actividades antes de que nos vayamos a dormir. Es ideal que antes de acostarnos hayan pasado 3 horas de haber ingerido alimentos.

Por último, es recomendable tomar sustancias que aceleren el metabolismo. Especialmente el TÉ Y LAS INFUSIONES son las bebidas más recomendadas. Recuerda tomarlas durante todo el día.

Espero les sirva esta información, cualquier inquietud me pueden escribir!!

Respiración y relajación para mejorar tu metabolismo

2012-09-29T15:44:00.000-07:00

Les comparto este vídeo, bastante interesante. Manejando y controlando nuestra respiración podemos mejorar nuestro metabolismo.

En este video encontraran consejos sobre respiración y relajación para mejorar nuestro sistema inmunológico, nuestro metabolismo y nuestro sistema pulmonar, ¡no te los pierdas!

Recuerda siempre tomar una buena tasa de té esveltta, nos ayuda a relajarnos, adelgazar y sobre todo a cuidar nuestro metabolsimo.

Que esperas!!

Diferencias entre los Te's

2012-09-29T15:23:00.000-07:00

Actualmente existe una gran variedad en las bebidas naturales, específicamente en el té. Alguna vez se han preguntado cual es la gran diferencia entre todas estas bebidas?, bueno para eso he tomado este espacio, les contare cuales son las diferencias y beneficios entre el té verde y té rojo.

Té verde:

Se obtiene secando las hojas al sol durante una o dos horas o mediante torrefacción. Estos procesos casi no alteran su composición química, lo que quiere decir que tiene niveles más altos de flavonoides (catequinas). Dos tazas de té verde tienen el mismo contenido de Vitamina C que un vaso de zumo de naranja. Existen numerosas variedades de té verde, todas ellas muy populares en China y Japón.

Las más conocidas son:

El Lung Ching: es la variedad más famosa. Dulce y dorado, es una bebida habitual para los monjes, que lo llevan utilizando durante cientos de años para aclarar la mente y calmar los nervios.
El Gunpowdwer: se hierve con menta y azúcar y es popular en Marruecos, donde se enrolla en bolitas, que se abren con el agua caliente. Es agridulce.
El Sencha: muy popular en Japón, tiene color amarillo y sabe a verduras.
El Matcha: su poder refrescante es muy apreciado por los japoneses, que lo sirven espumoso en la ceremonia del té.
El Pi Lo Chun: tiene un curioso aroma a frutas. Las pequeñas espirales de sus hojas enrolladas a mano le otorgan el nombre, que significa caracol verde.

Té rojo:

También conocido como Pu-erh, se ha popularizado en Occidente, sobre todo en EEUU por sus propiedades adelgazantes (no demostradas aún) y digestivas. Previene las caries, hace bajar el colesterol malo, mejora el estreñimiento, alivia la depresión, y hasta hace desaparecer la resaca. En realidad, se trata del té verde fermentado y envejecido con un color rojo fuerte y sabor a corteza de árbol, del Quingmao, una especie muy venerada en China porque se dice que fomenta la salud.

El proceso de fermentado dura cinco años, guardándose el té en barricas, como los vinos. Cuanto más tiempo se conserva, más preciado es. De hecho, hay Pu-erh gran reserva, de 60 años, más caro que el caviar.

Espero que les gusta y les sirva esta información!