Бодибилдинг | лучшие статьи о Бодибилдинге и Культуризме

Как правильно принимать пищевые добавки

admin — Wed, 28 Jul 2010 15:09:57 +0000

Все советы по применению добавок, которые я когда-либо встречал, были разные. Если хорошенько поискать по соответствующим ресурсам, то можно встретить рекомендации, такого плана: принимать протеин следует только утром и ни как ни вечером. Но уже другая найденная статья с уверенностью скажет об обязательном приеме протеина, перед тем как лечь спать. Похожее высказывание можно прочитать и [...]

Энергия для роста мышц

admin — Wed, 28 Jul 2010 11:06:55 +0000

Если Вы культурист с опытом, то должны помнить те светлые деньки, когда вы только начинали заниматься в тренажерном зале? Лично я очень быстро получал нужный результат от тренировок, хотя имел вес всего каких-то 60 жалких килограмм. Сами же бодибилдинг программы тренировок для начинающих приносили мне неслыханное удовольствие! Мои знакомые так же набирали массу с космической [...]

Комплекс упражнений для мышц спины

admin — Fri, 23 Jul 2010 13:46:51 +0000

Подтягивание с широким хватом. Все культуристы с момента возникновения данного вида спорта используют это упражнение в тренинге. Вначале повиснем на перекладине, а затем подтягиваемся до момента, пока грудь не дотронется до перекладины. Если же не хватает сил закончить правильно все повторы, можно немного оттолкнуться ногами тем самым немного раскачавшись закончить упражнение. Тяга со штангой. Это упражнение зачастую выполняют [...]

Пищевые добавки на основе белка

admin — Thu, 22 Jul 2010 11:28:00 +0000

Говоря простым языком, белковые пищевые добавки представляют собой хороший способ удовлетворения потребности организма в белках, это для тех случаев, когда нет возможности удовлетворить потребность за счет пищи. Белковые пищевые добавки все же правильнее отнести к обычной пище, а не к спортивному питанию. Хотя, белковые пищевые добавки можно рассматривать как замену курятине, говядине и рыбе, но гораздо [...]

Несколько советов новичкам культуристам

admin — Wed, 21 Jul 2010 20:19:24 +0000

Новички, как правило, всегда совершают ошибки, придя в тренажерный зал впервые. По этому поводу я написал 10 советов, которые пригодятся начинающим культуристам. Не нужно стесняться кропотливой и изнуряющей работы с гантелями и штангой. Видь упражнения, у всех одинаковы. Свой первый план тренировки нужно составлять со свободными весами. Следует изучить упражнения вместе с опытным тренером. Движения с гантелями [...]

Тренажер Смита. Приседания.

admin — Wed, 21 Jul 2010 11:32:49 +0000

Фронтальные приседания предельно важны в бодибилдинге. Эти приседания отлично формируют мышцы передней поверхности бедра, а так же заднюю часть бедер и ягодицы. Эти приседания помимо того советуют пауэрлифтерам — для увеличения результата в становой тяге и обычных приседаниях. Фронтальные приседания являются неотъемлемой частью тренировочной программы тяжелоатлетов. Однако данное упражнение нельзя расценивать как силовое. Фронтальные приседания [...]

Передел фитнес – индустрии в Москве

admin — Mon, 19 Jul 2010 16:56:16 +0000

По сведениям компании по маркетинговым исследованиям MAGRAM Market Research, оборот столичного рынка фитнес - сервисов насчитывает порядка 150-200 млн. американских долларов. По мнению президента MMR Марины Малыхиной, данный рынок далек от насыщения. Хотя, нужно учесть, что в Москве основные рыночные сегменты себя буквально исчерпали. «Рынок VIP-клубов в Рф наполнен на 89-90%, в тот момент как [...]

Немного о гигиене спортсмена

admin — Fri, 16 Jul 2010 13:14:32 +0000

Ничто меня так не возмущало, как нежелание некоторых спортсменов соблюдать простые, казалось бы, правила гигиены. Как-то раз был очевидцем, как два «профи» выливали на себя духи и опрыскивались дезодорантом за место того, чтобы просто-напросто принять душ, хотя горячая и холодная вода, слава богу, имеется. Также еще один абсурд - тренироваться в том, в чем явился на [...]

Нужны ли Вам стероиды?

admin — Wed, 14 Jul 2010 17:31:36 +0000

Практически ежегодно все больше постояльцев тренажерных залов начинают принимать стероиды, мечтая легким способом приобрести красивое сексуальное тело. Многие изучают множество различной информации и отзывов, советуются со знающими людьми и лишь только после этого "садятся на курс". Встречается и иная группа "качков", коих помимо как малолетними назвать язык не поворачивается. Они всего через пару месяцев занятий, [...]

Сгибание рук с гантелями сидя

admin — Fri, 09 Jul 2010 09:51:07 +0000

Цель упражнения: Наращивание массы и придание формы бицепсам. Выполняя стандартное сгибание рук с гантелями, а не со штангой, вы работаете с весом, который на порядок меньше, однако руки приобретают свободу движений, благодаря этому вы можете добиться еще большего сокращения мышц. Так же как и в упражнениях со штангой, при выполнении этого упражнения с гантелями для рук [...]