O que é a transpiração?

Você sofre de transpiração excessiva? Antes de mais nada, vamos entender que a transpiração nada mais é do que uma reação natural do organismo para combater as toxinas, com o intuito de proteger a pele da ação de fungos e bactérias, além de servir como regulador da temperatura do corpo, com a função de dispersar o calor através da evaporação da água.

Transpiração e o mau cheiro:

Por que nosso suor tem mau cheiro?

Saiba que na realidade, o suor produzido tanto pelas glândulas écrinas, quanto pelas apócrinas, não possuem mau cheiro.

O mau cheiro ocorre quando o suor é expelido e alterado pelas bactérias que existem no ar. Essas bactérias se instalam sobre nossa pele, normalmente nos locais mais úmidos de nosso corpo, como axilas e virilhas e liberam um ácido que deixa o cheiro tradicional do suor que todos conhecemos.

O suor produzido pelas glândulas apócrinas é rico em proteínas, açúcares e gorduras e são um excelente alimento para essas bactérias.

Transpiração excessiva:

A transpiração excessiva pode ocorrer devido a diversos fatores, como alterações hormonais, aumento das atividades físicas ou até distúrbios emocionais.

Quando estamos estressados ou em situação de tensão, nossas glândulas sudoríparas são estimuladas através de um neurotransmissor conhecido como acetil colina, que é liberado nestes casos.

Como acabar com a transpiração excessiva?

Na verdade não existe um remédio milagroso para o suor, o mau cheiro e a transpiração excessiva, tudo o que podemos fazer funciona apenas como um paliativo.

Confira abaixo:

- Desodorantes: Funcionam como inibidores da ação das bactérias que se proliferam em nosso corpo a partir do contato com a umidade.

- Antiperspirantes: Secam a secreção do suor que é produzido pelas glândulas sudoríparas.

- Procure não utilizar tecidos sintéticos, pois eles dificultam a evaporação do suor, contribuindo para o excesso de transpiração e consequente mau cheiro.

- Prefira sempre meias de algodão, que tem como principal aliado absorver a transpiração.

- Evite calçados com solas de borracha, pois eles impedem a evaporação do suor.

- Nunca passe desodorante após a depilação. O ideal é que espere pelo menos 24 horas para fazê-lo.

- O ideal é passar sabonete antibactericida, antes de passar o desodorante nas axilas.

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Os benefícios da hidroginástica para a saúde.

A hidroginástica é uma atividade sem nenhum impacto, ou seja, não existe ação da gravidade, quem pratica hidroginástica pode perder muitas calorias, sem perceber o esforço realizado, nem prejudicar as articulações do corpo.

Outro grande benefício proporcionado pela hidroginástica para nossa saúde é o desenvolvimento de condição cardiorrespiratória, além da hipertrofia, que nada mais é que o aumento do tamanho dos músculos.

Geralmente o perfil de quem pratica hidroginástica são idosos, ou indivíduos em reabilitação, com dificuldade de locomoção, etc…

Contra Indicações da Hidroginástica:

Pessoas com problemas de pressão arterial tendem a se sentir mal, se a temperatura da água estiver muito quente.

Para praticar hidroginástica, o ideal é que se use sapatilhas emborrachadas, óculos, touca e roupa de banho.

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Conheça os benefícios da caminhada para sua saúde.

Benefícios:

- Queima de calorias

- Aumento da disposição e auto estima

- Alívio do estresse

Contra indicações:

Não existem contra indicações, apenas recomenda-se a prática da caminhada em terrenos regulares, não esburacados, de preferência pela manhã, quando o sol ainda não atingiu seu clímax.

Características:

- Quem está iniciando suas caminhadas, deve começar com cautela, por volta de 5 vezes por semana, durante 30 minutos. Quem já é um fervoroso praticante, recomenda-se a prática diária, durante uma hora ou mais.

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Conheça os benefícios da musculação para o corpo.

Benefícios:

- Aumento do metabolismo basal e gasto de calorias.

- Diminuição do percentual de gordura no tecido adiposo.

- Organismo em queima constante de calorias.

- Atua na prevenção de diversas doenças, como diabetes, osteoporose e hipertensão arterial

- Ajuda no contorno e definição do corpo.

Contra Indicações:

- Quem tem problemas nas articulações devem evitar fazer musculação, ou trabalhar apenas com cargas leves.

Curiosidades:

A musculação geralmente é procurada por pessoas que querem ganhar massa magra e aumentar sua força.

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Os benefícios da Natação para a saúde.

Todos já devemos ter ouvido falar que natação faz bem para saúde, não é mesmo?

Realmente ela é uma das modalidades esportivas que comprovadamente promove diversos benefícios para a vida.

Queima Calórica:

A natação é uma das atividades com alto grau de queima de calorias, principalmente por ser uma modalidade cíclica, ou seja, que é formada por movimentos repetitivos, o ritmo cardíaco do praticante é mantido e o gasto energético é constante.

Outros benefícios:

- Diminuição da tensão muscular.

- Aumento da capacidade respiratória.

- Desenvolvimento dos músculos das costas, tríceps e ombros.

Indicações:

A natação é indicada para qualquer cidadão que queira fazer um exercício saudável, que promova perda de calorias e ganho de massa muscular.

Também é indicada para quem possui problemas respiratórios, como asma, bronquite ou rinite.

Contra Indicações:

A natação é contra indicada para pessoas que possuem problemas posturais, como escoliose, por exemplo.

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Os benefícios da bicicleta ergométrica.

A principal função dos exercícios numa bicicleta ergométrica são para queima de calorias, ou seja, é um prato cheio para quem quer fazer seu exercício diário em casa e perder uns quilinhos no final da tarde, sendo a gordura utilizada como combustível para o corpo.

Este tipo de bicicleta possui diferentes graus de intensidade, onde o gasto calórico pode ser acentuado, ora numa carga pesada, ora numa velocidade superior.

Características do praticante:

Muitas pessoas optam por comprar este tipo de equipamento, utilizando-o em casa na hora e momento que desejar, outras optam por utilizá-la em academias ouvindo música e se distraindo com os colegas.

Cuidados básicos para os praticantes da bicicleta ergométrica:

- Utilize bermuda de ciclismo.

- Verifique a carga do equipamento, nunca pedale sem carga alguma, pois pode ocorrer o risco de lesão nos joelhos.

- Fique ereto e olhe para frente, para não ocorrer dores no pescoço.

Contra indicações:

- A bicicleta ergométrica só não é recomendada para quem possui problema nas articulações ou sofre de algum mal do coração.

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Os benefícios da Ashtanga Yoga.

A Ashtanga Yoga se diferencia dos outros tipos de ioga devido a seu caráter dinâmico, seu movimento é continuo e as posições empregadas são modificadas sem pausas, a frequência cardíaca fica acelerada e a consequência final é um alto gasto calórico.

Para termos uma ideia, o gasto calórico da Ashtanga Yoga equivale ao gasto em uma esteira a 12km/h.

Principais benefícios:

Queima de calorias, elevação do tônus muscular, além de aumento do fluxo sanguíneo, oxigênio e nutrientes do corpo.

Contra Indicações:

Quem sofre com dores lombares, deve tomar cuidado com os movimentos praticados pela Ashtanga Yoga.

Curiosidades:

O esforço exigido pela Ashtanga Yoga é alto, por isso quem se inicia nesta modalidade de ioga, dificilmente aguenta uma aula inteira.

A Ashtanga Yoga é a prática ideal para quem busca aliar o lado mecânico do corpo com o lado zen da alma.

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Como congelar corretamente os frutos do mar?

Antes de mais nada, devemos ter em mente, que se formos comprar frutos do mar congelados, não podemos congelá-los novamente, então lembre-se que as dicas abaixo servem apenas para os frutos do mar frescos.

Como congelar o camarão?

- Lave bem, e deixe em repouso por alguns minutos numa solução de 1 litro de água para 1 colher de sal.

- Em seguida, ferva por 5 minutos

- Por fim, congele da forma que desejar, individualmente, ou em porções, com a quantidade necessária para cada refeição.

Como congelar siris, lagostas e caranguejos?

Inicialmente limpe os frutos do mar, escalde por alguns minutos e resfrie rapidamente, levando ao freezer da forma que preferir.

Como congelar ostras e mariscos?

Inicialmente será necessário uma boa limpeza e em seguida os frutos deverão ser levados ao fogo com pouca água para que as conchas se abram.

Por fim, resfrie rapidamente e embale da forma que preferir, com ou sem as conchas.

Como congelar o Polvo?

Faça a limpeza, escalde por aproximadamente 2 minutos e resfrie rapidamente.

Como descongelar os frutos do mar?

O descongelamento dos frutos do mar, podem ser feitos da seguinte maneira:

- Podem ser deixados no refrigerador até atingir o descongelamento.

- Podem ser descongelados direto no preparo, seja na frigideira, com molhos ou refogados.

Qual o tempo de preservação dos frutos do mar no freezer?

O tempo depende da temperatura de seu eletrodoméstico.

Alimentos conservados em -12ºC podem ser guardados por até 3 meses sem problemas, com -18ºC podem durar de 5 a 6 meses e com -30ºC os alimentos podem durar até 9 meses.

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Alimentação para controlar a Acne.

Quer ter uma pele sedosa, bonita e vistosa? Quem acha que precisa de muito dinheiro para isso se engana redondamente, a natureza e os alimentos nos brindaram com as maiores armas para garantir nossa beleza e vitalidade.

O problema é que nem sempre nos damos conta disso, recorremos a remédios, tratamentos caros e artifícios inúteis, esquecendo que apenas com uma alimentação correta e balanceada, a acne pode ser facilmente aniquilada e controlada.

Confira abaixo como controlar a acne através de uma alimentação correta:

Alimentos indicados:

Alimentos recomendados para desintoxicação da pele: Folhas verde escuras, chá verde, abacaxi e melancia.

Alimentos ricos em vitamina do complexo B, que regulam o metabolismo hormonal: Aveia, cereais integrais e vegetais.

Alimentos ricos em zinco, poderoso regulador da oleosidade: Peito de peru, frango, alho, abóbora, semente de girassol, germe de trigo e castanha do pará.

Alimentos que diminuem a produção de sebo: Cenoura, batata doce, manga, mamão, goiaba e gema de ovo.

Alimentos que podem ser consumidos à vontade, a qualquer hora e qualquer momento do dia: Verduras, legumes e frutas.

Alimentos que devem ser evitados ao máximo no controle da acne:

- Doces

- Gorduras Hidrogenadas

- Sal

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Injeções de ácido hialurônico X Cremes e Cosméticos

As opiniões são distintas, alguns especialistas dizem que os tais cosméticos com o ácido não funcionam da mesma forma que as injeções, pois na forma de cosmético, o ácido hialurônico não consegue ultrapassar a epiderme e só possui função de hidratante.

Esses mesmos especialistas de modo geral, afirmam que como hidratante os cosméticos com ácido hialurônico são poderosos e um dos mais eficientes no mercado para tal fim.

Prosseguindo com o artigo, vamos ver o outro lado da moeda, onde as opiniões divergem.

Nanotecnologia X Ácido hialurônico

Com o advento da nanotecnologia, especialistas afirmam que o ácido hialurônico na forma de cosmético pode realmente ser eficiente, pois nos cosméticos de última geração ele é reduzido a micropartículas de luz, podendo chegar a camada mais profunda da pele e ter o efeito parecido com o das injeções.

Veja abaixo alguns dos cremes de última geração que fazem uso d o ácido hialurônico através da nanotecnologia:

Retin-Ox Wrinkle Filler, ROC

Renew Clinical Derma Full, X3

Sérum Akinésine, Anna Pegova

Pro-Xylane, Loreal

Veja também:

O que é, quanto custa e como funciona o ácido hiaurulônico?

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