Corpo em Harmonia

Shiatsu: 11 toques de energia para equilibrar o corpo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 8 Jun 2014 11:43:00 -0700

Usando a ponta dos dedos ou a palma das mãos, você pode equilibrar os canais de energia do corpo e ganhar bem-estar da cabeça aos pés.

A técnica japonesa shiatsu tem o mesmo objetivo que a acupuntura. A diferença é que não utiliza agulhas.

O que nós, ocidentais, denominamos e conhecemos por doença e cura, os orientais entendem como desequilíbrio e reequilíbrio. "Para eles, uma dor ou uma enfermidade no corpo físico surge quando há um desarranjo no nosso campo energético, que, por sua vez, tem relação com as emoções, os sentimentos, os pensamentos e com o modo de vida", explica a psicóloga, terapeuta holística e especialista em shiatsu, Tania Resende, de São Paulo.

Ela organizou uma sequência de dez passos de automassagem (envolvendo o corpo todo) utilizando a técnica japonesa de reequilíbrio energético. "Shiatsu significa pressão com os dedos e tem o mesmo objetivo da acupuntura", esclarece. Em ambos os casos, os estímulos, além de tratar dores e outros sintomas, são ferramentas de bem-estar e prevenção.

A série apresentada a seguir pode ser feita por você a qualquer momento e em qualquer lugar - de preferência, sentado. Se não for possível realizar toda a sequência, perceba aquelas regiões do corpo que estão mais doloridas ou cansadas e cuide delas - começando sempre da cabeça em direção aos pés. "Um bom norteador é: a pressão nunca deve chegar ao nível de você sentir dor", avisa a psicóloga.

1. Massageie toda a cabeça com os dedos

Como fazer: curve os dedos naturalmente. Com a ponta, penteie sua cabeça deslizando da linha frontal do cabelo até o pescoço. Aplique uma pressão moderada e confortável. Repita esse deslizamento 20 vezes.

2. Deslize os dedos sobre as sobrancelhas

Como fazer: coloque a ponta dos dedos médios no canto interior das sobrancelhas e, levemente, delize-os ao longo delas em direção às extremidades. Repita 10 vezes - inicie sempre pela parte interior e nunca o contrário.

3. Pince a ponta das orelhas

Como fazer: posicione os polegares e indicadores na ponta superior das orelhas. Dê suaves puxadinhas como se estive pinçando-as. Percorra toda a extremidade, partindo do alto em direção ao lóbulo. Repita 10 vezes.

4. Friccione as laterais da nuca

Como fazer: apoie a palma das mãos em torno da nuca. Depois, friccione-a para trás e para a frente. O movimento não precisa ser forte. Naturalmente, a ação de friccionar as mãos na região irá provocar um gostoso aquecimento. Repita 30 vezes.

5. Amasse o centro do tórax em círculos

Como fazer: pouse a base da mão (direita ou esquerda) sobre o esterno (osso localizado no meio do tórax). Com força moderada, pressione a região fazendo círculos, ora em sentido horário, ora em anti-horário. Faça ao todo 40 círculos.

6. Circunde a área do umbigo

Como fazer: antes de iniciar, esfregue a palma das mãos para aquecê-la. Em seguida, pouse a palma da mão (direita ou esquerda) no abdômen. Deslize-a ao redor do umbigo com pressão moderada. Repita 20 vezes em sentido horário.

7. Pressione o abdômen com o polegar

Como fazer: use a ponta do polegar (direito ou esquerdo) para apertar o ponto de energia localizado a 7 cm abaixo do umbigo. Use-o para fazer pequenos círculos no mesmo local. Repita de 50 a 100 vezes alternando o sentido: horário e anti-horário.

8. Friccione a região lombar

Como fazer: esfregue as mãos novamente para aquecê-las. Posicione a palma das mãos na região lombar - de forma que fiquem 4 cm distantes do centro da coluna. Movimente-as para cima e para baixo. Repita o vaivém de 50 a 100 vezes.

9. Friccione ombros, braços e mãos

Como fazer: estenda o braço esquerdo com a palma da mão para cima. Deslize a mão direita por ele, partindo dos dedos até o ombro. Depois, faça o movimento de descida, mas com a palma esquerda para baixo. Repita 20 vezes em cada braço.

10. Friccione pernas, joelhos e pés

Como fazer: sente-se mantendo as pernas estendidas a sua frente. Segure a coxa esquerda com as duas mãos e vá deslizando até chegar aos pés. Da mesma forma, retorne à coxa. Repita o deslizamento completo 20 vezes em cada perna.

11. Friccione o abdômen para aliviar a prisão de ventre

Como fazer: com os 4 dedos ao redor do umbigo num espaço de 4 dedos faça pressão suave como que empurrando de cima prá baixo, de baixo para cima e depois bem ao redor do um o mesmo movimento. Repita de 5 a 10 vezes.

Dicas de banhos para renovar a alma

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 8 Jun 2014 11:09:00 -0700

Nos banhos a seguir, oferecemos águas generosas para você mergulhar, ganhar proteção e ficar renovada.

Renove a energia e liberte-se daquilo que está atravancando o seu caminho.

Banhos para atrair amor, saúde, prosperidade... comece o ano renovando as energias e se livrando do que só atrapalha seu progresso. A terapeuta holística Monica Dubeux e a fitoterapeuta e naturopata Deuse Mantovani cederam suas receitas favoritas de banhos para atender alguns dos nossos maiores anseios. "As misturas devem ser usadas após o banho normal de higienização e derramadas somente do pescoço para baixo. No topo da cabeça está o chacra coronário, que deve ser sempre protegido já que por ele recebemos as bênçãos divinas", explica Deuse. Após o banho terapêutico, Mônica recomenda apenas se enxugar. "Para que a ação desses elementos perdure e chegue ao nível mais sutil de limpeza."

1. Banho para trazer saúde

Ingredientes

- 1 punhado de lavanda
- 1 punhado de camomila
- 1 punhado de manjericão roxo
- 10 pétalas de rosa branca
- 1 punhado de alecrim

Como fazer

Ferva os ingredientes em 1 litro de água mineral. Espere até que a mistura volte à temperatura ambiente e coe. Após o banho, derrame- a do pescoço para baixo enquanto mentaliza seu desejo de ter mais disposição.

2. Banho para ter prosperidade

Ingredientes

- 10 pétalas de rosa amarela
- 7 folhas de louro
- 1 pitada de canela em pó
- 1 colher de chá de mel puro

Como fazer

Ferva os ingredientes em 1 litro de água mineral. Espere até que o líquido volte à temperatura ambiente e coe. Após o banho, derrame essa mistura do pescoço para baixo. Concentre-se na bem-aventurança.

3. Banho de descarrego I

Ingredientes

- 3 punhados de sal grosso
- 1 maço de manjericão

Como fazer

Ferva 1 litro de água. Numa vasilha, macere, com as mãos, o manjericão. Jogue a água no recipiente com a erva. Espere esfriar. Use outra panela para misturar 3 punhados de sal grosso em 1 litro de água. Após o banho, despeje, do pescoço para baixo, a mistura com sal. Em seguida, a do manjericão. O sal retira todas as energias (positivas e negativas), por isso o segundo banho é necessário. Mentalize que tudo de ruim vai embora.

4. Banho de descarrego II

Ingredientes

- 3 punhados de sal grosso
- 3 folhas de guiné
- 1 maço de catinga-de-mulata
- 1 maço de hortelã

Como fazer

Ferva os ingredientes em 1 litro de água. Espere até que a mistura volte a temperatura ambiente e coe. Derrame a mistura do pescoço para baixo após o banho. Mentalize que toda energia negativa está deixando o seu corpo.

5. Banho de proteção

Ingredientes

- 1 pequeno ramo de arruda
- 1 maço de guiné
- 1 espada-de-são-jorge cortada em sete pedaços

Como fazer

Numa vasilha, pique com as mãos todas as plantas. Depois, despeje sobre elas 1 litro de água fervida. Abafe o conteúdo com uma tampa e espere esfriar. Após o banho, despeje essamistura sobre o corpo do pescoço para baixo. Peça ao arcanjo São Miguel, ou ao seu mestre protetor favorito, todo amparo de que precisa.

6. Banho para atrair amor

Ingredientes

- 1 fava de baunilha
- 3 gotas de essência de rosa
- 7 cravos
- 3 paus de canela
- 3 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 1 maçã cortada em quatro

Como fazer

Ferva os ingredientes em 1 litro de água mineral. Espere até que a mistura volte a temperatura ambiente e coe. Derrame-a do pescoço para baixo após o banho. Dirija o seu pensamento para o amor que deseja, pedindo que ele lhe traga tudo o que você almeja, como paz, alegria, respeito e muito amor.

Ah o banho relaxante é tudo de bom quando preparado com essências e perfumes naturais preparados aí na sua casa.

10 passos rápidos para ficar mais magra, desinchada e com menos celulite

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 19 May 2014 10:55:00 -0700

Confira receitas emergenciais para notar melhora em pouco tempo. São truques de última hora para um momento de desespero, mas não substituem a reeducação alimentar.

1. Bronzeie e a pele

Nada como uma pele bronzeada para disfarçar a celulite, as estrias e criar ilusão de emagrecimento. Se não for temporada de praia ou seu tempo estiver curto para lagartear ao sol (sempre com protetor solar e nos horários indicados), procure uma clínica de bronzeamento artificial. A cor dura, em média, dez dias. Mas tratamento não funciona como protetor solar - antes de ir para a praia é preciso aplicar o filtro.

2. Use cremes modeladores

Para exibir colo, ombros e pernas e desfilar sem medo com decotes e fendas, use e abuse de cremes que remodelam e firmam a pele. "Se você seguir direitinho as instruções da embalagem e aplicar de manhã e à noite, pode garantir 15% de melhora da firmeza e da textura", diz a dermatologista Claudia Magalhães, de Recife. Invista em algumas boas novidades: a Lancôme, por exemplo, lançou o Magistrale, produto à base de cafeína e colágeno marinho, indicado para peles maduras. Outra opção que acaba de chegar ao mercado é o Reduxcel Plus SML, da Adcos. Formulado com chá verde, cafeína, alcachofra e carnitina, auxilia na queima da gordura.

3. Invista na tecnologia

Antecipe o seu presente de Natal (e provavelmente o de aniversário também!) e gaste seu rico dinheirinho em um mega-tratamento contra celulite em uma clínica bacana. Para não sentir que o seu dinheiro foi gasto em vão, depois do tratamento mantenha uma alimentação saudável, não descuide da ginástica e entregue-se a sessões semanais de drenagem linfática. Isso ajuda o corpo a eliminar toxinas e a desinchar.

4. Diminua o manequim

Se você quer resultados eficazes, imediatos e duradouros, experimente outro aparelho queridinho dos dermatologistas: o VelaShape, por enquanto o único aprovado pelo órgão americano FDA para tratar celulite. Ele utiliza três tecnologias - o ultra-som, a radiofreqüência e o infravermelho -, que atuam em conjunto para melhorar o aspecto de casca de laranja (é uma excelente opção para aquela celulite que já está instalada!), amenizar a flacidez da pele (os raios ajudam a contrair as fibras de colágeno) e reduzir medidas (especialmente da região das coxas). "Se você estiver muito acima do peso, em 15 dias pode fazer quatro sessões de 90 minutos cada uma, reduzindo até 2 centímetros da área tratada. Já se a gordura for pouca e localizada, o resultado vai ser melhor: a redução pode chegar a 4 centímetros - 1 por sessão", garante a dermatologista Jozian Quental, de São Paulo.

5. Corte pães e doces

Evite tudo o que for feito com farinha refinada branca - pães, bolos, tortas, biscoitos, massas. Substitua por versões preparadas com farinha integral de aveia, quinoa (grão originário da Bolívia e riquíssimo em proteína), trigo, centeio, linhaça ou soja. "Esses alimentos fazem com que o organismo libere energia aos poucos: isso significa maior tempo de saciedade e menos ataques à geladeira. O intestino se regulariza, a barriga murcha e a sensação de peso desaparece", garante a nutricionista Viviah de Andrade, da Clínica Più Bella, no Rio de Janeiro.

6. Adote os kits light

Invista em kits leves, congelados ou frescos, que substituem com mérito o fast food. Normalmente, essas refeições são balanceadas, já vêm na quantidade ideal e você não enjoa, pois a variedade de cardápios é enorme. Na hora da compra, fique atenta à tabela nutricional: as gorduras não devem exceder 25% nem ser do tipo trans. Se o seu bolso permitir, lance mão desses kits no almoço e no jantar na semana que antecede as festas; caso contrário, deixe-os para os dias em que não dá tempo de cozinhar ou quando você tem vontade de cair de boca em um hambúrguer.

7. Inclua chás no dia-a-dia

Prefira os amarelo-claros e os avermelhados, como chá verde, chá branco, de hortelã, cidreira, camomila, maçã, abacaxi e frutas vermelhas. De modo geral, os chás hidratam (a pele fica mais viçosa), acalmam (inclusive amenizam a compulsão por mais comida), têm ação antioxidante (rejuvenescem a expressão), aceleram o metabolismo (promovendo a queima de gordura) e ajudam na digestão. Os especialistas indicam uma ou duas xícaras por vez, três a quatro vezes ao dia.

8. Faça uma dieta líquida

Escolha dois dias (com intervalo entre eles) e passe à base de líquidos. Segundo o nutricionista ortomolecular Gil de Abreu, de São Paulo, a idéia é desintoxicar o sistema digestivo para que absorva de forma mais eficiente as vitaminas, os minerais e as substâncias antioxidantes. Isso atenua a celulite, dá luminosidade à pele e enxuga medidas. Aposte em sucos, vitaminas, iogurtes e sopas. No café-da-manhã e nos lanches, prepare sucos com três ou quatro frutas diferentes e acrescente uma colher de albumina (proteína da clara do ovo, rica em aminoácidos, que dá sensação de saciedade). "Nas demais refeições, experimente sopas de legumes processadas e acrescente aveia em flocos finos, cevada ou linhaça", sugere o especialista.

9. Troque o jantar por um shake

Além de oferecer a quantidade ideal de nutrientes e garantir saciedade, os shakes facilitam a vida. Práticos, basta bater o pó com leite ou iogurte desnatado, suco light ou água. Como o nosso corpo tem facilidade para estocar energia (gordura, na tradução do espelho), eliminar o "peso" da refeição noturna significa reduzir o risco de armazenamento de extras. Essa troca vale cinco dias por semana e por curto espaço de tempo: a falta de alimentos sólidos acaba deixando o intestino preguiçoso.

10. Esqueça o refrigerante

Com o calorão, a gente sabe que isso não é fácil! Mas a explicação convence: refrigerante não tem valor nutricional, não acrescenta nada de saudável ao organismo, não substitui a água, prejudica a digestão e, graças ao gás, aumenta o volume abdominal (barriguinha, hello!). "Ambas as versões, light ou normal, têm altas quantidades de sódio e favorecem a retenção de líquidos. O resultado é uma sensação de inchaço localizado ou de ganho de peso", alerta Gil de Abreu. Você pode trocá-lo por sucos de baixo valor calórico (limão, abacaxi, melão, melancia) ou por águas aromatizadas.

Dieta rápida: perca até 2 kg em 1 semana com a ajuda de shakes

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 1 May 2014 15:58:00 -0700

Para cada dia da semana, um shake turbinado diferente. Faça uma faxina no organismo, diminua o inchaço e perca até 2 kg de forma rápida e gostosa.

Com a receita certa e uma alimentação equilibrada o shake pode te deixar levinha

O cardápio funciona assim: serão apenas 7 dias e cada um você terá um cardápio de até 1200 calorias com um shake para tomar no lugar do jantar. "A cada dia, um shake com uma ação diferente. Você pode fazer a dieta uma vez por mês", afirma a nutricionista Amabile de Mello. Nas outras semanas, mantenha uma alimentação balanceada, sem alimentos que provocam inchaço e beba muita água. Para turbinar o efeito, você também pode incluir um suco detox no café da manhã. Aprenda a fazer:

Dia 1

· Café da manhã: suco detox

Como fazer: bata no liquidificador 150 ml de água de coco + 1 rodela de abacaxi + Folhas de hortelã + ½ limão

· Janta: shake probiótico

Como fazer: bata no liquidificador 1 copo de 250 ml de iogurte light de morango + 1 xícara de morangos frescos + 1 colher (sopa) rasa de linhaça

Dia 2

· Café da manhã: suco diurético

Como fazer: bata no liquidificador 200 ml de água + 1 xícara de melancia picada + 1 lima ou limão + 3 folhas de hortelã

· Janta: shake antioxidante

Como fazer: bata no liquidificador 250 ml de leite desnatado + 200 ml de iogurte de coco ou natural + ½ xícara (chá) de uvas sem sementes ou ½ copo (100 ml) de suco de uva integral +2 folhas de couve médias

Dia 3

· Café da manhã: Suco Detox

Como fazer: bata no liquidificador + 150 ml de suco de laranja + 1 colher (sopa) de raspas de gengibre) + 1 folha de couve + 1 fatia de beterraba +

· Janta: Shake termogênico

Como fazer: bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de água de coco + 1 ½ fatia de abacaxi + suco de ½ limão + 2 folhas de couve médias + 1 colher (sobremesa) de gengibre

Dia 4

· Café da manhã: Suco detox

Como fazer: bata no liquidificador 150 ml de água de coco + ½ cenoura + ½ limão + 2 folhas de alface lisa

· Janta: shake diurético

Como fazer: bata no liquidificador 1 fatia grossa de melancia com sementes + 1 colher de sopa de leite em pó desnatado + 100 ml de iogurte natural desnatado + Gelo a gosto

Dia 5

· Café da manhã: Suco detox

Como fazer: bata no liquidificador 150 ml água de coco + ½ maçã com casca + ½ pepino + 3 folhas de hortelã

· Janta: shake para reduzir a fome

Como fazer: bata no liquidificador 1 pote de iogurte desnatado + 1 fruta picada (banana, morango ou pera) + 2 colheres (sopa) de aveia

Dia 6

· Café da manhã: Suco detox

Como fazer: bata no liquidificador 150 ml de água + 1 xícara de frutas vermelhas + 1 folha de couve + Cubos de gelo

· Janta: shake que mata a vontade de doce

Como fazer: bata no liquidificador 250 ml de leite desnatado + 1 colher (sopa) de chocolate meio amargo 50% + 1 fruta de sua preferência (banana, morango ou pera)

Dia 7

· Café da manhã: suco detox

Como fazer: bata no liquidificador 150 ml de água + 4 morangos + ½ cenoura + Cubos de gelo

· Janta: shake para limpar o organismo

Como fazer: bata no liquidificador 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 4 morangos ou ½ mamão + 1 colher (sopa) de farelo de trigo + 1 colher (sopa) de aveia em flocos

Melhor deixá-los de lado

Não adianta nada tomar os shakes se você não mantiver o foco no resto do cardápio. Para não cometer deslizes sem querer, a nutricionista Amabile de Mello montou uma lista dos principais aliados do inchaço. Fuja deles!

1) Cerveja: Por possuir alto valor calórico, como todo bebida alcoólica, a cervejinha incha (bem!) a barriga. Truque: se cair na tentação, no dia seguinte beba o dobro de água.

2) Refrigerantes: São ricos em sódio e açúcar, o que não faz nada bem. Além, claro, de serem gaseificados, dilatando o estômago e deixando o abdômen mais inchado.

3) Grodura Trans: Sempre dê uma olhada no rótulo dos alimentos. Se elas estiverem lá, esqueça. São sinônimo de gorduras ruins, que diminuem a queima de calorias e estufam. Afe!

4) Sódio: Em excesso, faz o organismo reter mais líquido, provocando inchaço nos membros inferiores e na barriga. E ainda não é nada bom para o coração.

Emagrecer de forma saudável com alimentação dosada e shakes na sua dieta para um resultado perfeito e com saúde.

Emagrece 7kg em 1 mês é possível então disciplina na alimentação

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 1 May 2014 15:48:00 -0700

Siga uma dieta à base de fibras e pratos fáceis elaborados por uma nutricionista e emagreça até 7kg em 1 mês

Nada de passar fome para emagrecer!

Quando você vê o corpo perfeito de uma famosa, logo dá vontade de engatar uma dieta, não é mesmo?

Pensando nisso, a nutricionista Rita de Cássia Leite Novais elaborou um regime eficiente que pode te ajudar a emagrecer até 7kg em 1 mês.

"O cardápio de 1.200 calorias diárias permite emagrecer sem passar fome, porque inclui grande quantidade de fibras, que ajudam a prolongar a sensação de saciedade. Além disso, ele reúne pratos fáceis de fazer, como o bom e velho arroz com feijão, bife e frango", explica.

Segunda-feria

Café da manhã
· 1 xícara de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia
· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Lanche
· 1 banana

Almoço
· Salada de folhas à vontade
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 120 g de filé de frango grelhado
· ½ xícara (chá) de escarola refogada
· 1 taça de salada de frutas

Lanche
· 1 pote de iogurte desnatado

Jantar
· Salada de folhas à vontade
· ½ xícara (chá) de purê de abóbora
· 120 g de carne assada
· 2 ameixas secas

Ceia
· 1 xícara de chá verde com adoçante

Terça-feira

Café da manhã
· 1 xícara (chá) de leite desnatado com 1 colher (sopa) de aveia
· 1 fatia de pão integral com requeijão light

Lanche
· ½ mamão papaia

Almoço
· Salada de folhas à vontade
· 3 colheres de arroz à grega
· 120 g de filé de peixe grelhado
· 3 colheres de cenoura ralada
· 1 fatia de melancia

Lanche
· 1 pote de iogurte natural

Jantar
· Salada de folhas à vontade
· 1 bife rolê
· ½ xícara (chá) de verdura refogada
· 1 colher (sopa) de gelatina diet

Ceia
· 1 xícara (chá) de leite desnatado

Quarta-feira

Café da manhã
· 1 pote de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de aveia
· 2 biscoitos de água e sal com requeijão light

Lanche
· 1 caqui

Almoço
· Salada de folhas à vontade
· 3 colheres (sopa) de berinjela refogada
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 100 g de bife grelhado
· ½ mamão papaia

Lanche
· 1 copo de suco (200 ml de água + 1 folha de couve batidos com o suco de 1 limão)

Jantar
· Salada de folhas à vontade
· 3 colheres (sopa) de beterraba
· 1 prato de sopa de carne com legumes (cenoura, vagem, batata)
· 1 fatia de abacaxi

Ceia
· 1 unidade de leite fermentado

Quinta-feira

Café da manhã
· 1 xícara (chá) de leite desnatado batido com 1 banana no liquidificador
· 1 fatia de pão integral com queijo branco

Lanche
· 1 fatia de melão

Almoço
· Salada de folhas à vontade
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 1 fatia de carne de panela (lagarto)
· ½ xícara (chá) de vagem refogada
· 1 goiaba

Lanche
· 1 maçã

Jantar
· Salada de folhas à vontade
· 2 panquecas de verdura
· 120 g de filé de frango grelhado
· ½ xícara (chá) de abobrinha refogada
· 1 fatia de mamão

Ceia
· 1 pote de iogurte desnatado

Sexta-feira

Café da manhã
· 1 xícara (chá) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia
· 1 fatia de bolo de laranja

Lanche
· 1 pera

Almoço
· Salada de folhas à vontade
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 120 g de frango assado
· 1 mexerica

Lanche
· 200 ml de vitamina de frutas com 1 colher (sopa) de aveia

Jantar
· Salada de folhas à vontade
· 1 prato de sopa de feijão com verdura
· 2 colheres (sopa) de uvas-passas

Ceia
· 1 xícara de chá branco

Peixe grelhado é leve e ótimo para o jantar

Sábado

Café da manhã
· 1 xícara (chá) de leite desnatado
· 2 torradas integrais com requeijão light

Lanche
· 1 cenoura crua

Almoço
· Salada de folhas à vontade
· ½ xícara (chá) de cenoura e milho
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 120 g de peixe grelhado
· 2 colheres (sopa) de gelatina diet

Lanche
· 1 xícara (chá) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia

Jantar
· Salada de folhas à vontade
· ½ xícara (chá) de seleta de legumes
· 120 g de filé de frango grelhado
· ½ manga picada

Ceia
· 1 xícara de chá de camomila

Domingo

Café da manhã
· 1 xícara (chá) de leite desnatado batido com ½ mamão papaia no liquidificador
· 1 fatia de pão integral com requeijão light

Lanche
· 1 banana

Almoço
· Salada de folhas à vontade
· 2 almôndegas ao sugo (carne magra)
· 3 colheres (sopa) de macarrão alho e óleo
· 1 laranja

Lanche
· 1 taça de salada de frutas

Jantar
· Salada de folhas à vontade
· 1 fatia de pão sírio com alface, requeijão, cenoura ralada, tomate e atum
· 1 maçã

Ceia
· 1 xícara de chá verde

Parar as dores - Como a massoterapia pode contribuir para a melhora

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 24 Apr 2014 11:39:00 -0700

“O corpo sente o que os olhos não vêem”

As tensões diárias fazem você enrijecer a musculatura até o seu corpo pedir socorro. Aí começam as dores e, para relaxar e aliviar o incômodo, nada melhor do que uma boa massagem.

A causa das dores tem uma relação com 70% de fatores emocionais e o estresse do dia dia como determinante além das posturas incorretas.

As dores no pescoço e dores de cabeça podem se relacionar como dormir de bruços, postura incorreta principalmente agora com a tecnologia às suas mãos, digitar deitada ou sentada e dormir pouco podem contribuir causando esse incomodo.

Quando acumulamos problemas e não conseguimos relaxar a mente o corpo manifesta emtensão que deixam musculaturas doloridos e dependendo da intensidade as fibras se contraem podendo se apresentar como nódulos que são fibras musculares que se embaraçam formando pequenos caroços que podem estar num local ou várias partes do corpo. A massagem é um coadjuvante na melhora das tensões e alívio das dores.

Benefícios da massagem

O Shiatsu promove o relaxamento pressionando-se os mesmo meridianos da acupuntura levando os estímulos ao cérebro que respondem com comando para que os músculos relaxem e melhore o emocional.

Recomenda-se

Evite tomar remédios alopáticos que trazem um bem-estar momentâneo podendo afetar outros órgão e patologias futuras. Faça sessões de massagens que além de tratamento natural e tirar as dores e tensões é preventivo.

Massoterapeuta qualificado

Esse profissional literalmente “tiram com as mãos” as dores causadas por estresse e de quebra induzem à produção de substâncias que podem atuar no equilíbrio emocional.

Aguardo seu agendamento:

Massoterapeuta Roberto Aiabe

Home Care - (11) 98748-4336

Detox capilar para recuperar o brilho dos fios em casa

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 1 Apr 2014 12:58:00 -0700

Detox no cabelo é um tratamento que funciona como uma faxina que remove resíduos de cosméticos, químicas, poluição, cloro e sal acumulados. A cabeleireira Sonia Nesi, do Rio de Janeiro, ensina como fazer o procedimento em casa.

Faça o detox capilar uma vez ao mês para fios saudáveis.

3 passos para fazer o detox em casa

1. Aplique o xampu de limpeza profunda. Enxágue e reaplique o produto. Na segunda lavagem, deixe agir por cinco minutos e em seguida enxágue bem.

2. Aplique uma máscara hidratante, mas não encoste na raiz. Deixe agir pelo tempo indicado na embalagem e enxágue bem. Dica: Escolha uma máscara leve, pois as cutículas dos fios foram abertas com o xampu de limpeza profunda. Máscara densa deixa o cabelo engordurado.

3. Retire o excesso de água dos fios e aplique um leave-in líquido, que deixa o cabelo mais leve e sedoso.

Benefícios do tratamento:

1. Diminui a oleosidade

O detox elimina a poluição e os resíduos de cosméticos acumulados no couro cabeludo. Isso estimula o equilíbrio das glândulas sebáceas e reduz problemas como caspa, dermatite seborreica e oleosidade excessiva. Só não exagere, faça uma vez ao mês, para não ter o efeito rebote.

2. Limpa profundamente

Cremes de tratamento, musses, sprays e protetores solares oferecem diversos benefícios para seu cabelo, mas, se acumulam nos fios, os deixam pesados e sem vida. O detox é o tratamento mais eficiente para remover os vestígios desses produtos da fibra capilar e recuperar o aspecto saudável.

3. Ajuda no crescimento

É fácil entender: os resíduos acumulados dificultam a oxigenação e a irrigação sanguínea no bulbo capilar. Consequência: a região recebe poucos nutrientes e os fios crescem lentamente. Uma limpeza profunda, no entanto, colabora para que cresçam mais fortes.

4. Proporciona saúde e beleza a longo prazo

Após o detox, as cutículas do cabelo voltam a se abrir e fechar facilmente. O resultado é que as lavagens se tornam mais eficientes e a sujeira não fica grudada nos fios.

Xampus que fazem a limpeza profunda

1- Xampu Detox Cabelos de Alma Lavada, The Beauty Box, R$ 24,90*

2- Xampu Nativa SPA Purificação da Raiz, O Boticário, R$ 22,90*

3- Xampu Antirresíduos Keramax, Skafe Cosméticos, R$ 13*

1. Xampu Equilíbrio Resíduos, Acquaflora, R$ 15,90*

2. Xampu Deep Antirresíduos, C. Kamura, R$ 24,80*

3. Xampu Limpeza Profunda Nutri-Hair, Nick & Vick Cosméticos, R$ 21,50*

1- Xampu Multifuncional, Trattabrasil Professional, R$ 19,50*

2- Xampu Antirresíduos Vegetal, Knut, R$ 19,20*

3- Xampu Colours Clean, Kelma Cosméticos, R$ 8*

*Preços pesquisados em março//2014

Um tratamento mensal para retirar resíduos que ficam no cabelo mesmo nas lavagens, uma faxina que renova os fios e as mantém saudáveis!

Xampu-bomba é seguro? Conheça mais sobre a mistura que faria o cabelo crescer

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 1 Apr 2014 12:45:00 -0700

Investigamos a mistura caseira de Monovin A, Bepantol e xampu sem sal que virou febre na internet. A promessa é fazer o cabelo crescer até três vezes mais rápido. Veja qual o efeito colateral da mistura e pense bem antes de usar.

A mistura funciona como um anabolizante para o sistema capilar

O que é o xampu-bomba?

É uma mistura caseira que faria o cabelo crescer mais. Três ingredientes fazem a "fórmula":

Monovin A (1 ml) :

"É um produto destinado a uso veterinário, para o tratamento da crina de cavalo, e nada mais é do que vitamina A em alta concentração", afirma a dermatologista Valeria Campos. Ele é injetado nos animais. “Mas é pouco indicado para uso tópico nos fios, uma vez que a vitamina A não se fixa e sai com o enxágue", diz a médica.

Bepantol líquido (25 ml)

"É uma solução rica em pró-vitamina B5 e bastante utilizada em condicionadores e finalizadores, porque possui propriedades fortificantes", explica Valeria. "Além da vitamina, a formulação contém lanolina, óleo de amêndoas e cera de abelha, que melhoram o ressecamento de fios danificados", completa.

Xampu sem sal (100 ml)

Blogueiras dizem que é essencial usar xampu sem sal, porque o xampu comum "oxidaria" a vitamina A e, dessa forma, a mistura não daria resultado algum. Mas a dermatologista diz que isso não procede. “Não faz diferença. O sal serve apenas para dar viscosidade ao xampu e não interage com os fios”, alerta.

Entenda por que a mistura é perigosa

Quando aplicado no couro cabeludo, segundo Celso Martins Junior, professor do curso de visagismo da Universidade Anhembi Morumbi, o Monovin A, atua como um anabolizante para o sistema capilar. Isso significa que ele acelera o ciclo do cabelo. Ou seja, faz com que o tempo de crescimento, repouso e queda dos fios aconteça mais rapidamente. "Por isso, é comum que usuárias do xampu-bomba percebam o crescimento rápido dos fios e, em seguida, o aumento da queda", explica. É importante estar ciente dos efeitos colaterais.

Existe uma opção mais segura?

Sim. Apesar de o Monovin A não ser aconselhado por médicos, "o Bepantol sozinho pode ser usado sem problemas se o objetivo é hidratar os fios", diz Valeria. É só misturar 2 colheres (sopa) da sua máscara de hidratação preferida com 1 colher (sopa) de Bepantol. E, depois, aplicar nos fios limpos e úmidos, deixando agir por 20 minutos. O resultado é menos frizz e mais brilho.

Bepantol Derma, Bayer, R$ 25*, e máscara Pró-Liso, Vizcaya, R$ 27,90*

*Preços pesquisados em março/2014

Pesquise por quem já usou antes para saber dos resultados de determinados produtos para que seus fios não fiquem danificados, dependendo só um corte para corrigir. Aplique produtos de sua confiança!

A doação de cabelos é também um gesto de carinho

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 26 Mar 2014 13:42:00 -0700

Doação de Cabelos ajuda a aumentar a autoestima de pacientes que lutam contra tratamentos e sequelas de doenças e ainda traz satisfação pessoal de ajudar ao próximo

Doar parte dos fios de cabelo é um ato de carinho

O que são alguns centímetros de cabelo perto do bem que você pode fazer por outra pessoa? Além de ser um ato de carinho ao próximo, doar parte do cabelo pode trazer muito mais satisfação pessoal que ir a um salão de beleza e mudar o visual. Isso porque os fios entregues têm um destino muito nobre: são doados a mulheres, homens e crianças que perderam os cabelos por conta de doenças autoimunes ou tratamentos contra o câncer.

Este gesto de desapego e generosidade ajuda a aumentar consideravelmente a autoestima dos pacientes e a amenizar um pouco a dor do processo de tratamento. Se você pode fazer alguém mais feliz, por que não pensar em doar um pouco dos seus cabelos?

Autor de best-seller incentiva a doação de cabelo

Em todo o mundo, existem ações como a de John Green, o autor do best-seller “A Culpa é Das Estrelas”. O livro conta a história de Hazel, uma menina de 16 anos que é diagnosticada com câncer de tireóide e luta tanto pela sobrevivência, quanto para lidar com as transformações comuns a todo adolescente.

Depois do sucesso mundial, o escritor criou uma página na internet para incentivar as pessoas a doar seus fios para entidades que cuidam de crianças com câncer. A atriz Shailenne Woodley, que faz o papel principal do filme adaptado, cortou seus longos cabelos lisos e os doou para uma entidade beneficente.

Até cabelos com química podem ser doados

Não é preciso ir tão longe para ajudar. No Brasil, diversas ONGs e instituições ligadas a hospitais recebem doações de mechas para fabricar perucas. Em geral, o tamanho mínimo que pode ser doado a fim de dar forma a uma prótese é de vinte centímetros, mas as recomendações sobre a extensão e estado do cabelo depende da organização que irá receber e produzir as próteses.

O estado do cabelo também conta e quanto mais natural, melhor. Quem fez alisamentos, tinturas e outras químicas e, ainda assim tem o desejo de doar, não vale desanimar. Algumas ONGs aceitam esse tipo de mecha mesmo que exija um tratamento para que possa ser tecida e, enfim, dar forma às próteses capilares. Casos específicos, como o de cabelos descoloridos ou com dreads não são aceitos pois a fragilidade desses fios impede que sejam presos adequadamente à base da prótese.

Para doar, é preciso alguns cuidados no momento do corte

Independente de o processo ser feito em casa ou em um salão, é preciso ter alguns cuidados para evitar que os fios doados sejam rejeitados. O cuidado com a higiene das mechas é que elas devem ser guardadas em uma embalagem plástica hermeticamente fechada para evitar qualquer tipo de contaminação.

Para enviar para doação é necessário que estejam limpos e mesmo que úmidos, faça um rabo de cavalo prendendo firmemente em elástico embale num saco plástico e envie pelo correio.

Depois disso, é só entrar em contato comigo pelo e-mail que estarei arrecadando para a instituição e praticar um gesto simples de carinho, que renova o estilo e a força de vontade de quem precisa.

Roberto Aiabe
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Perca até 4 kg em 15 dias com detox pronto

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 18 Mar 2014 15:54:00 -0700

Conheça os novos sucos detox prontos que desincham a barriga e expulsam as toxinas do organismo sem dar trabalho.

Suco detox para deixar a barriga sequinha!

O suco detox é a saída prática e rápida para se livrar do inchaço. Ele consegue estimular o intestino e os rins, deixando a barriga mais seca. "A bebida consegue eliminar pela urina as toxinas e o líquido retido, porque é geralmente composta por nutrientes concentrados, como vitaminas, minerais e fibras, que ativam o intestino. É um verdadeiro processo de desintoxicação", afirma a nutricionista Andrea Hirga. Com dois copos por dia, um cardápio leve e atividades físicas é possível eliminar até 4 kg em 15 dias.

Os novos aliados da sua dieta

A orientação da nutricionista é consumir 500 ml do suco detox por dia, entre as refeições ou junto com o café da manhã e lanches da tarde. Você deve misturar o pó com água conforme a orientação do fabricante ou ainda bater no liquidificador com frutas, água de coco e gengibre. Se não quiser consumir a versão em pó, há outras opções, como os sucos que já vêm prontos e até em cápsulas. Todos eles são encontrados em lojas de produtos naturais ou em farmácias.

Prontos, em pó ou em cápsulas os sucos detox podem dar um up na sua dieta!

1. Detox Shot, Smart Life, R$ 4,95* (60 ml) - Já vem pronto e é indicado consumir no máximo dois por dia.

2. Livretox, ChaMais, R$ 34,90* - Em pó, é zero açúcar e tem dois sabores.

3. Detox, Bellenew, R$ 21* - Em cápsulas, a recomendação é tomar três antes das refeições.

4. SuperVerde, Uuulalá, R$ 15,90* (500 ml) - É um mix pronto de couve, limão, pepino e gengibre.

Como turbinar a faxina no organismo

A dica é seguir um cardápio de 1.400 calorias diárias. Segundo a nutricionista Andrea Hirga, carne vermelha, derivados de trigo (como o pãozinho), alimentos industrializados e laticínios devem ficar de fora do prato nessas duas semanas. Assim como a cervejinha e as frituras. Eles estufam, trancam o intestino e deixam a barriga mais inchada. Já os vegetais e frutas diuréticas, como a melancia, além de linhaça, aveia, castanhas e nozes, são superindicados para aumentar a potência do suco detox pronto. "Esses alimentos são antioxidantes, combatem o envelhecimento precoce e eliminam as toxinas. Quanto menos toxina no corpo, mais produção de colágeno. Ou seja, o cabelo, a pele e a unha também se beneficiam com essa limpeza", garante Andrea. Para finalizar a combinação, fazer exercício físico é importantíssimo nesse processo! A dica é caminhar uma horinha por dia ou fazer aulas de bike ou dança.

Dicas de receitas rápidas:

CAFÉ DA MANHÃ

1/2 mamão papaia ou 1 banana + 1 col. (sopa) de mel + 1 col. (sopa) de aveia ou quinua em flocos + 1 copo de suco detox

2 fatias de pão sem glúten + 1 col. (sobremesa) de pasta de soja + 1 copo de suco detox

LANCHE

1 porção de frutas secas e oleaginosas (2 damascos + 1 castanha-do-pará + 1 col. (sopa) de uva-passa)

1 fatia média de melancia

ALMOÇO

4 col. (sopa) de arroz integral com brócolis + 2 col. (sopa) de lentilha cozida + 1 filé de peixe grelhado + 1 prato (sobremesa) de rúcula + manga + tomate-cereja

1 batata cozida com ervas finas + 1 peito de frango grelhado com molho de maracujá + 1 prato (sobremesa) de salada de trigo em grãos + tomate + pepino + cebola roxa + hortelã

LANCHE

1 tapioca com purê de maçã (sem açúcar) e canela ou geleia natural de frutas vermelhas + 1 copo de suco detox

1/2 xícara de manga batida com iogurte de soja

JANTAR

1 omelete preparada com dois ovos + tomate e orégano + 1 porção de vagem refogada + 1 prato (sobremesa) de alface + tomate + pepino + queijo branco + gergelim + 1 fatia média de abacaxi grelhado com caldo de meia laranja e uma pitada de gengibre

1 prato de creme dourado com cogumelos (prepare com alho, cebola, cenoura e abóbora) + 1 prato (sobremesa) e salada de agrião + tomate-cereja + semente de abóbora tostada

CEIA

1 xíc. de chá de maçã

1 copo de água de coco batido com 1 fatia de abacaxi e hortelã

*preços pesquisados em janeiro/2014

Um suco delicioso para redução de medidas e diminuição do inchaço de forma natural o que é melhor. Comecem já!