Correr y Esquiar

Triatlón Challenge Boadilla (Triatlón con Patines)

2012-05-23T14:39:00.000+02:00

Este domingo estaremos en el I Triatlón Challenge series con patines en Boadilla del monte. En concreto en la modalidad de relevos. Yo afrontaré los 4 duros kilómetros de asfalto del final. Ruth los 6,5 primeros kilómetros en patines, y su hermana Pao los 15 de BTT.

Toda la confianza está depositada en nuestro equipo, que tratará de hacer un buen papel en categoría mixta. El nombre elegido es: “Rutygus & Cuñis Team”. A por ello!!!

Aqui os dejo el video del segmento en patines.

Más info en: http://www.ducrosseries.es/?page_id=2175

Ironman de Lanzarote 2012

2012-05-09T08:47:00.000+02:00

Finalmente no estaremos en la parrilla de salida del Ironman de Lanzarote. Pero no pasa nada. El tiempo de entrenamiento se ha ocupado en otras historias que apetecían más en ese momento.

Como yo siempre digo, hay un momento para cada cosa. Mi momento del Ironman fue el año pasado, en verano. Ahora es tiempo de “Closer”

Porque también mola ir de tranki…

2012-03-27T07:22:00.000+02:00

Este finde pasado, el domingo, hicimos la media maratón de Segovia. Ya la había hecho 3 años atrás, pero por motivos de calendario deportivo, lesiones, etc, no la había podido volver a repetir, y la verdad es que la esperaba con muchas ganas.

El día anterior me debatía entre un enorme dilema moral. Si ir a tope a sufrir como nunca e intentar hacer marca (bajar de 1:28, mi mejor marca en Media Maratón) o hacerla de tranki al ritmo de mis colegas. Al final la pereza pudo conmigo y marqué un crono de 1:48. Eso sí, disfruté como nunca y pude ir viendo el ambiente de carrera, del que yendo más adelante nunca eres consciente, jejeje.

El entrenamiento cruzado

2012-03-22T07:25:00.000+01:00

Quedan menos de dos meses para mi siguiente Ironman… el IM de Lanzarote. Y la verdad es que no estoy entrenando casi nada específico. Creo que me salva un poco el que estoy medio en forma y que estoy reteniendo haciendo un día por semana de cada modalidad (Swim, Bike & Run). Pero ando justito.

Menos mal que en buena compañía ando haciendo otros entrenamientos cruzados como el patinaje de fitness. No se muy bien a cuál de los tres deportes equivale, pero me sirve para mantener.

Eso sí, a partir de ahora habrá que empezar a acumular horas y horas. Y aunque ya sea tarde para meter calidad, por lo menos que no muramos en el intento, jejeje.

Esta tarde habrá que nadar unos 2.000 metros y correr unos 12.000. Mañana Dios dirá…

Y tú… ¿por qué corres?

2012-03-09T07:18:00.000+01:00

Ayer salí a correr. Llevaba tiempo sin entrenar la carrera por varias historias personales, buenas por supuesto, pero que me tuvieron lo suficientemente ocupado como para no poder dedicarme todo lo que acostumbraba hasta el momento. Noté que había perdido forma. También noté que se me subían más las pulsaciones y que llevaba la respiración más forzada, pero no me importó.

Sabía que no iba a ser un entrenamiento de calidad, a si que decidí dejar el pulsómetro y el GPS en casa y salir sin cronómetro. Por sensaciones.

Nada más empezar, mi cuerpo me pidió marcha. Aceleré y me puse a un ritmo muy bueno. No se cuál, no importaba, pero era rápido. Y me gustaba. Notaba el aire en la cara, las pulsaciones, mi respiración… iba fuerte… Aunque claro, con la falta de entrenamiento, rápido tuve que aflojar, pero insisto… no me importó.

Ya alejado de la ciudad llegué a mi parque. No se oían ya ruidos de coches. La tarde estaba cayendo, pero todavía se percibían unos ligeros rayos de sol que calentaban suavemente la cara.

Llegué a una pista ancha, y me permití el lujo de cerrar los ojos durante unos cuantos segundos para sentir más todo lo que me rodeaba. Sólo oía mis zapatillas contra la gravilla del suelo. Mi respiración acompañaba a ese sonido. Y me gustaba… mucho. Además, los rayos de sol que antes calentaban se estaban ocultando dejando un fondo precioso de tonos anaranjados.

Ayer no corrí para entrenar el Ironman de Lanzarote, ni el de Gales, ni para estar en forma, ni para adelgazar… Ayer corrí porque me gusta y me apetecía volver a sentir todo eso que empezaba a olvidar…

Triatlón de invierno

2012-02-06T08:17:00.000+01:00

Este fin de semana ha sido completo en cuanto a actividades y entrenamientos. Gracias (o por culpa) de la meteo pudimos correr el sábado y esquiar el domingo, haciendo honor a este blog.

El sábado: Buen entreno por la Pedri con Juanma, Chema y el Retu. Lo que iba a ser un caco se convirtió en una carrera continua con no mucho desnivel ni demasiado frio, pero con unos paisajes preciosos gracias al hielo.

Por la tarde, aprovechamos y fuimos a ver el Duatlón de Tres Cantos, donde encontramos a David Jiménez que había hecho la prueba popular y había logrado un más que meritorio segundo puesto.

El domingo, aprovechamos el paquetón que había (y estaba) cayendo, y fuimos a la zona de Cotos a hacer algo de travesía, aunque debido al viento y a las piedras no pudo ser más que unos escasos metros de desnivel con los esquís a la chepa.

Por la tarde, un poquito de rodillo con BKool para soltar piernas.

Próximo objetivo, la carrera monumental de Segovia, este domingo, 10 K de asfalto. A sufrir!!!

¿Quién soy yo? ¡Soy un Ironman!

2012-02-01T14:37:00.000+01:00

Hoy caballeros tengo el honor de entrenarlos.

Mas honrado aun: de llevarlos al campo de batalla.

Hay otro honor por ser otorgado sobre ustedes, que es la respuesta que viene con esta pregunta.

¿¿Quien soy yo??

¡Soy un Ironman!

Correcto, y necesito que lo recuerden durante todo el juego.

Conquistare aquello que no se ha conquistado.

La derrota no estará en mi credo.

Creeré lo que otros dudaron.

Me esforzare siempre por el prestigio, el honor y el respeto de los mios.

He entrenado mi mente, y mi cuerpo la seguirá.

¿¿Quien soy yo??

¡Soy un Ironman!

Reconozco que mis oponentes no esperan que gane.

...pero nunca me rendiré.

La debilidad no estará en mi corazón.

Mirare a mis camaradas, a quienes me han traído a este mundo.

Y a quienes me han entrenado.

Y sacare fuerzas por ellos.

¿¿Quien soy yo??

¡Soy un Ironman!

Estaré deseando entrar en el campo de batalla.

Y me moveré, surcare, y hare todo lo que pueda hacer.

Y lo alcanzare a través de cualquier medio que este a mi disposición.

Y al llegar, será violentamente.

Arrancare el corazón de mi enemigo y lo dejare sangrando en el suelo.

Porque el no puede detenerme.

¿¿Quien soy yo??

¡Soy un Ironman!

Tengo a mi lado compañeros.

Con los que he luchado contra viento y marea.

A través de sacrificio, sangre, sudor, lagrimas.

Jamás los dejare caer, jamás los decepcionare.

Y jamás dejare un enemigo descuidado.

Porque nuestro oponente no conoce mi corazón.

¿¿Quien soy yo??

¡Soy un Ironman!

Nadie me negara.

Nadie me desafiara.

Y nadie me dira quien soy, que soy y que puedo ser.

La fe cambiara mi mundo.

Ha movido continentes, países, ha puesto al hombre en la luna.

Y me arrastrara a través de esta batalla.

¿¿Quien soy yo??

¡Soy un Ironman!

"Derrota", "retirarse" no están en mis palabras.

No entiendo sus significados.

No entiendo cuando las cosas van mal.

No entiendo de errores.

Pero si entiendo esto:

Entiendo la "victoria" y entiendo el "nunca rendirse".

No importa cuan mal vayan las cosas.

Mi corazón y mi mente sostendrán mi cuerpo cuando mis piernas se debiliten.

¿¿Quien soy yo??

¡Soy un Ironman!

Ese día será HOY.

Ni mañana ni la semana próxima.

Sino AHORA, AQUI en tu casa, en tu HOGAR.

¿¿Quien soy yo??

¡Soy un Ironman!

La historia me recordara.

Y no tendré que preocuparme porque EL sea amable.

Me definiré a mi mismo.

Escribiré mis propias alabanzas.

Y nadie me dira lo que puedo o no puedo ser.

No regresare a casa sin entregar todo de mi.

¿¿Quien soy yo??

¡Soy un Ironman!

Texto en el video original:

Altitoy 2012 (La Piri-Menta) – Nos pasó de todo…

2012-01-30T07:18:00.000+01:00

Este fin de semana pasado estuvimos en la primera competición de esquí de la temporada. En realidad, fue la primera vez que nos calzamos los esquís desde primavera del año anterior. Y como es muy inteligente ir a una carrera sin probar el material, pues nos pasó de todo…

El viernes por la mañana cogimos el coche Gerardito, Kico Vicioso y un servidor, y pusimos rumbo al Pirineo Francés.

Tras un viaje largo pero rápido y no demasiado pesado, nos presentamos en Luz-Saint-Sauveur alrededor de las 17:30 de la tarde. Ya en el casino vimos a un montón de conocidos, contamos batallas e historias varias, y recogimos los dorsales.

Según nos explicaban el trazado de la carrera del día sigueinte, Kico (mi compañero) y yo nos hacíamos cada vez más pequeños. Y las montañas se hacían cada vez más grandes. Finalmente y por unanimidad, aunque estábamos apuntados al circuito grande, decidimos hacer el pequeño. Y menos mal.

6:45 de la mañana (hora Zulu). Suena el despertador. Yo me hago el remolón entre las sábanas, pero Kico tira de mí y llegamos con una puntualidad pasmosa a la salida. El día se presenta frio, nublado y cubierto. No pasa nada, llevamos ropa de sobra.

Dan la salida con media hora de retraso y nos ponemos en marcha. No sólo hemos salido con el grupo del recorrido “B”, si no que nos hemos colocado al final, por lo que nos cuesta mucho ir avanzando posiciones. Además, nos toca parar. El día abre y sale el sol. Rápido nos damos cuenta que nos hemos pasado con la ropa.

Llega la primera subida y el primer problema. A la altura del corredor nos toca quitarnos las tablas y calzarnos los crampones. No estaban ajustados a la media de la bota que llevaba, por lo que nos tocó pedir un destornillador entre los participantes y la organización. Vemos como toda la gente que habíamos pasado, nos adelanta de nuevo. No pasa nada, estamos ahí para disfrutar.

Subimos el corredor ya sin problemas y llegamos al collado. Empezamos a bajarlo con crampones mientras que sujetamos la cuerda fija que la organización ha dispuesto por motivos de seguridad y llegamos a la zona donde nos toca ponernos los esquís para empezar a bajar.

Hago un cambio rápido y limpio, y avanzo unos metros para salir de la nube y ponerme al sol. Empiezo a tener frio, ya que el sol nos ha abandonado. Veo que Kico tarda mucho, pero no me preocupo. Eso si, me arrepiento de haber avanzado y no ayudarle con el cambio. Es lo que hace un buen compañero…

Estoy en una zona peligrosa. Es donde se junta el recorrido del circuito “A” y del “B”, y del corredor del “A”, no paran de caer cascotes de hielo rodando por la ladera. Uno de ellos de hecho me golpea el brazo y noto un fuerte impacto. A si que decido avanzar un poco más para quitarme de la zona de caida.

Kico tarda un rato más y me cuenta que tiene problemas con la fijación. Cada vez que da un giro a izquierdas, se le salta el talón. Y la nieve estaba para no parar de clavar cantos, a si que la cosa no pinta fácil.

Seguimos bajando como podemos y llegamos a una zona de nieve más fresca y no tan venteada. Se acaban las placas de hielo (al menos tan exageradas) y conseguimos hacer unos cuantos giros seguidos. Llegamos a zona de puesta de pieles, y nos preparamos para hacer la segunda y última subida.

Ponemos pieles y encaramos un ligero desnivel hasta lo alto de la estación de esquí donde hicimos la salida. La nieve está dura, y en un ascenso a media ladera vemos como empieza a resbalarse la gente y a sufrir a horrores para salvar unos escasos 150 metros de desnivel. Nosotros no somos menos, y aunque lo salvamos nos cuesta casi más que los 900 metros anteriores.

Llegamos a lo alto, cambio pieles y me quedo con la mitad de una de ellas en la mano. No puede ser, tambien esto??? Se me rompe una piel por la mitad. Estaba algo desgastada, pero no pensé que llegara a estar realmente podrida.

Meta en un irrisorio tiempo de 4 horas y media.

Al día siguiente y por la meteo (no paró de nevar desde las 15.00 del día anterior), deciden suspender el recorrido previsto para el domingo y hacer una crono de 500 metros de desnivel para el recorrido “B” y de 700 metros de subida y 200 de bajada para el “A”. Como el día anterior nos supo a poco decidimos hacer el “A” aunque sobre la marcha…

Salimos corriendo desde la plaza de Luz con el grupo “B”. Y como nos vemos bien con el material y 500 metros nos parecen poco, decidimos seguir y hacer los 700 metros de subida. Vaya unas cosas más raras que hacemos, jeje.

Nos vemos fuerte y alcanzamos a mucha gente del recorrido “A” que había salido 5 minutos antes que nosotros. También es cierto que estamos más descansados, pues el día anterior hicimos bastante menos desnivel. Llegamos a lo alto, y como me veo muy fuerte, corro los últimos metros para cambiar rápido pieles y ayudar a mi compañero. Todo sale perfecto, bajada rápida, sin visibilidad pero con más o menos buena nieve, y llegada a meta.

Para la próxima esperemos que nos de tiempo a probar el material y entrenar un poco de específico, jejeje.

Web oficial y clasificaciones: http://www.altitoy.com/

Fin de una era, inicio de otra

2012-01-19T08:53:00.000+01:00

Vale sí, me he sobrado con el título… pero es que hoy quiero marcar un punto de inflexión en mi entrenamiento y en mis costumbres alimenticias en general… Ayer nos llegó el correo de la Quebrantahuesos en el que nos dicen que hemos entrado en el sorteo, y tenemos plaza para la edición de este año.

Y hoy justo es el día en el que empieza el “cont-down” del Ironman de Lanzarote. Cuatro meses justos. Tan cerca y tan lejos. Lejos porque con el frio que hace y la sensación de invierno, no crees que esté ahí al lado. Y cerca porque joder, sólo son cuatro meses de nada.

A partir de ya, tendremos que centrarnos en el entrenamiento y sobre todo en la alimentación. Sobre todo despues de las locuras de las navidades y el ultramaratón de esta semana de hamburguesas (antes de ayer barra libre del Groupon y anoche “repeat”…).

Lo dicho, a entrenar, cuidarse en la alimentación y sobre todo disfrutar.

Nos vemos este finde en la carrera de la Vuelta a los Jardines de La Acebeda…

Y cerramos el año 2011. ¿Borrón y cuenta nueva?

2011-12-31T23:59:00.000+01:00

Os deseo a todos un muy buen feliz año 2012. Espero que todo aquello que os propusisteis hace ya doce meses para este periodo que acabamos de gastar, lo hayáis conseguido. Pero si no, tampoco es tiempo de lamentarse. Ha llegado el momento de mirar hacia adelante, buscar nuevas metas, nuevos objetivos, encontrar nuevas motivaciones.

A nivel deportivo yo me encuentro con tres.

Ser finisher Ironman de Lanzarote
Ser finisher Ironman de Wales
Hacer más kilómetros en la bici que en el coche (sólo por que sí, tiene que molar, jeje).

Y aunque no sea tiempo de mirar hacia atrás, siempre gusta recordar y hacer balance. Un resumen deportivo y rápido en números matemáticos quedaría algo así como:

Natacion: 138 kms

En piscina: 104 kms
En aguas abiertas: 34 kms

Ciclismo: 2069 kms

MTB: 165 kms
Carretera: 1378 kms
Rodillo: 525 kms

Correr: 1664 kms

Montaña: 456 kms
Cinta: 0 kms
Asfalto/Parque: 1208 kms

Esquí: 109 kms

De Montaña / Travesía: 59 kms
De Fondo: 12 kms
Alpino: 38 kms

Otras mariconadas (patinaje, trekking, etc): 121 kms

Un resúmen un poco rápido y frio, ¿no? Bueno, los buenos y divertidos momentos siempre quedan para nuestros familiares y amigos.

FELIZ Y PRÓSPERO AÑO 2012, QUE TODOS VUESTROS DESEOS PERSONALES, PROFESIONALES Y DEPORTIVOS SE HAGAN REALIDAD

Nace un nuevo portal de rutas y perfiles para BKool

2011-12-30T07:14:00.000+01:00

Os presento la web de Perfiles de BKool (no oficial), desde donde se pueden explorar las rutas más míticas del ciclismo, y desde donde se pueden crear sesiones por distancia y tiempo directamente en BKool

Existe un menú desde donde podemos filtrar entre las rutas que más nos interesen

Perfiles detallados (gracias a www.altimetrias.com) de la mayoría de las rutas

Aspecto final de como quedarán las sesiones en BKool

Ya tenemos 31 rutas desde ayer que nació la página. Y seguimos creciendo…

Recuerda, no dejes de visitarnos: http://www.perfilesbkool.com/

Nos vamos a la San Silvestre Segoviana

2011-12-18T15:01:00.001+01:00

Pues la temporada de asfalto (lo que para mi han sido dos meses escasos) no ha acabado muy bien. Hemos firmado el cierre con una retirada de Aranjuez. Pero no pasa nada. No hay mal que por bien no venga. Mi idea era ir a la San Silvestre Vallecana y hacer la internacional, lo que me llevaba a llegar a la cena familiar en Segovia a eso de las 22.30. Creo que mi madre me hubiera matado. A si que al no conseguir bajar de 38’ acabo en la San Silvestre Segoviana.

En Aranjuez empecé bien. Los 4 primeros kms por debajo de 3:40 min/km, pero con malas sensaciones y muy forzado. Y a partir del km 5 molestias en mi señora tripita me obligaron a bajar el ritmo hasta los 4:20. Y como no iba a entrar en tiempo y estaba sufriendo (de verdad) a lo tonto, pues decidí retirarme en el 7.

No me queda mal sabor de boca, este año he bajado mi mejor tiempo en 10.000 a 38:25 desde el 2010 que lo tenía en 38:49. A si que… poquito a poco. Roma no se conquistó en dos días ¿no?

Y lo mejor de todo es que a partir de ya empiezo oficialmente el entrenamiento para Lanzarote 2012. Ahora empieza lo realmente divertido, jejeje.

Os dejo con un poquito de musicote (concretamente la canción de la salida de la carrera de Aranjuez)… Brutal!!!!

Frustración Informática – Mi historial del SportTracks perdido…

2011-12-16T01:08:00.000+01:00

Hace un rato haciendo historias en casa, sin querer le he metido un golpe al disco duro que ha dejado al PC bailando. De repente ha empezado a hacer ruiditos típicos de un tocadiscos de los años 60 y ha salido el tan famoso y odiado pantallazo azul de Windows.

Apagué el PC, lo encendí y de nuevo el ruidito del tocadiscos con el consiguiente fallo de lectura de disco y demás rollos informáticos. Tras 1 hora haciendo pruebas, abriendo el PC, pinchando el disco duro en otro lado y demás, lo dejé por imposible.

He perdido las fotos de los últimos 2 meses y el historial del SportTracks de mis últimos 6 meses. Lo que más me jode es esto último…

Asqueado y con mala leche me propuse usar el Garmin Connect, que es online y los datos se guardan en Internete (en la nuuuuuuuuube). Pero tras 15 minutos de uso, haber visto sus informes, sus posibilidades y su manejabilidad, me quedo con el SportTracks de nuevo.

Solución… combinar el SportTracks con el DropBox.

El DropBox es un software gratuito que te da hasta 2 GBs por la patilla de almacenamiento online. Te crea una carpeta en tu disco duro local (en tu PC), y todo lo que guardes ahí te lo sube en tiempo real (dependiendo de tu velocidad de internet) a “la nube”, es decir, a los servidores del DropBox de internet.

El SportTracks te guarda en Mis Documentos el historial con X copias de Backups. Lo que hay que hacer es meter dicha carpeta en el DropBox, o configurar desde el propio SportTracks que la carpeta de Backup es una del DropBox.

No me vuelvo a quedar sin mi historial ni de coña…

SportTracks: http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/
DropBox: https://www.dropbox.com/

El primer trimestre de 2012 llega gargadito

2011-12-14T07:18:00.000+01:00

Empiezan a llegar los típicos mails y dípticos con las carreras de 2012. Y un servidor ya tiene en mente una ligera planificación para los tres primeros meses de este nuevo año para el que faltan dos semanas escasas.

En enero inauguramos el año con la Carrera Popular benéfica de la vuelta a los Jardines, en la Granja de San Ildefonso. Ya la hice el año pasado (os dejo aquí la crónica) y fue una pasada. Un entorno precioso, con muy buena comida, y por supuesto un ambientazo. Eso si, preparaos a pasar frio, jejeje.

La siguiente semana, última de enero como es habitual por cierto, tendrá lugar la Altitoy. Copa del País Vasco de esquí de montaña en el Pirineo Francés, en la zona de Luz Ardiden. Muy alpina y bonita. Con posibilidad de hacer dos recorridos, el A (largo, duro, expuesto y exigente) y el B (para los que no tengan claro si no están listos para el A). Os dejo la crónica de hace dos años

Ya en febrero más relajados y pensando un poco más en empezar el entreno específico para el Ironman de Lanzarote, hemos buscado una media maratón. La de Fuencarral. Según tengo entendido bastante durita. Empieza cuesta abajo y a mitad todo para arriba, ideal para los que no sabemos reservar muy bien, jejeje.

Y para acabar en marzo, la Media Maratón Ciudad de Segovia. Hace 3 años ya fue mi primera media maratón. También muchísimo frio (creo recordar que nevó un poquito y todo). Un paisaje idílico y también muchas subidas y bajadas. Cómo se nota que me tira mi tierra, jeje. Os dejo la crónica

A continuación os pongo una serie de links que os pueden interesar…

Inscripciones:

Carrera vuelta a los jardines: http://www.youevent.org
Altitoy: Agotadas
Media de Fuencarral: http://www.timerunners.es/fuencarral/frminsfuencarral.asp
Media de Segovia: http://www.infosegovia.com/mediamaratonsegovia/formulario.asp

Web oficiales:

Carrera vuelta a los jardines: http://www.gmlaacebeda.com/
Altitoy: http://www.altitoy.com/
Media de Fuencarral: http://www.mediamaratonfuencarral.es/
Media de Segovia: http://www.infosegovia.com/mediamaratonsegovia/

Entrenamiento / Test de la Quebrantahuesos 2012

2011-12-12T14:18:00.000+01:00

Ya se ha abierto el plazo de inscripción, o mejor dicho pre-inscripción a la Quebrantahuesos 2012. Será la “ruta” más larga que haga en bici, al menos hasta la fecha. Por debajo de esos 205 kms recuerdo el sector de bici del Ironman de Calella (180 kms planos, a si que no cuenta), y la ciclo turista de Pedro Delgado con sus 155 kms y sus 4 puertos.

Aprovecharemos el entrenamiento del Ironman de Lanzarote para 5 semanas más tarde afrontar este gran reto.

De momento, empezaremos con sesiones cortas en el BKool. Todo aquel que quiera participar en esta primera edición está invitado.

Acceso a la multi-sesión BKool: http://www.bkool.com/event/show/143265

Parece que ha llegado el invierno

2011-12-11T16:00:00.001+01:00

Pues sí, hoy ha tocado entrenar, y hemos ido de Tres Cantos por carril bici hasta el Soto del Real, donde helados de frio nos hemos metido en una cafetería con un ojo en la humeante bebida y el otro en la bici aparcada en la calle.

Día malo de niebla, frio y barrillo típico de cuando el día anterior llueve y te va saltando a las piernas, la cara y la bici. Y es que a mí no se que me pasa pero el frio en la bici es mi talón de Aquiles. Fíjate que aguanto yo bien el frio esquiando o corriendo, pero en bici me mata.

A si que doy un aviso al tiempo… o me respetas un poquito mis fines de semana, o no me vas a volver a ver el pelo hasta que no salga más el sol. Y por supuesto no le pienso poner los cuernos a mi nueva bici, ni de coña. Tendré que quitarle sus ruedas tubulares y meter las cutres con cámara y quemarme y quemarme horas y horas de rodillo. Este invierno me da a mi que si que voy a sacar partido de verdad al BKool.

Porque mira que duele ver la bici llena del barrillo ese del suelo que desajusta los cambios y todo. Sobre todo al principio que es nueva… a ver cuanto me dura, jeje.

7 IM, 7 dias, 7 Islas, 2 personas

2011-12-10T09:07:00.001+01:00

Josef Ajram ha anunciado en su blog que en mayo de 2012 hará una especie de Epic 7 (ya hizo el Epic 5: 5 islas de Hawaii, 5 IM, 5 días, 5 personas). Será de tal forma que el último IM coincidirá con la prueba oficial y una de las más duras del mundo. El Ironman de Lanzarote.

Ya ha comentado que le puede acompañar cualquier persona en algún tramo o durante toda la prueba en cualquiera de las islas.

Su acompañante “oficial” en este gran reto será su amigo Juan Craveri, con quien ya finalizó el Epic 5.

Más info aquí

Subida en bici a la Morcuera

2011-12-08T23:56:00.001+01:00

Llevo toda mi vida viendo la típica señal de “Peligro, ganado suelto” sin haber sufrido nunca en mis propias carnes nada parecido. Todo el mundo tiene un colega, o un colega de un colega, o alguien que le ha pasado algo de que vio un coche estromparse contra una vaca, o cosas así. Pues hoy me ha tocado a mi. Por suerte no iba con el coche…

Colmenar Viejo, 11:00 de la mañana hora Zulú. Como veis nos gusta madrugar. Ponemos rumbo hacia la sierra más alta. Vamos con idea de probar nuestras bicis en un puerto de primera categoría. Ha tocado el Puerto de la Morcuera.

Vamos en el tramo que enlaza El Soto del Real con Miraflores de la Sierra, y de repente vemos una manada de Jabalís (unos 3 ó 4) que cruzan la carretera. Clavamos frenos y nos detenemos, pero en el carril contrario un Peugeot 407 embiste a uno de ellos de lleno. Joder, se me subieron las pulsaciones a tope. De esto que dices, si llego a ir un poco más rápido, o pasan un poco más tarde, ahora estaría en el suelo con muuuuucha pupita. Te dan ganas de llamar a “Mami” para que vaya a buscarte con el coche y en casita tomarte un chocolate caliente en lo que ves Barrio Sésamo.

Ya se para qué sirve esa señal.

Salvo eso, una ruta divina en muy buena compañía: JuanMa y Chemita (a Kico le tocó hacer tareas de calzonazos en su casita). Subida al Puerto de la Morcuera en un más que respetable tiempo de 42 minutos 11 segundos, 631 m+ y 151 ppm medias. 9 Kilómetros y 80 metros. Velocidad media 12,9 km/h. 70,3 kgs y 29 años. Si soy un friki y qué... pero mirad que guapo este enlace del foromtb: Tu mejor Morcuera.

Luego la bajada, con el peazo día que hacía… brutal. Tuve la ocasión de estrenar mis ruedas Planet X tubulares de 50 mm de perfil a tope en todas las curvas.

El finde... más

Del plan de la Morcuera y el reto de ForoMTB... Ahora estoy en 70,3 kgs, y estoy entrenando velocidad (la San Silvestre Vallecana, bajar de 38’’). Eso si, a partir de Enero me empezaré a poner las pilas con la bici. Llega Lanzarote, y con ello las tiradas largas en bici y los puertos mortíferos. La Morcuera será mía. A parte, para entrenarlo mejor, tengo a mi gran amigo BKool. Como hice la ruta con GPS, extrapolé la parte de la subida al puerto del ficherito gpx y lo he cargado como perfil a la web de BKool. Ahora no tengo más que crear una sesión de 9 kms a partir de un perfil existente y ¡¡¡¡voilá!!!!

XXXII Carrera de Canillejas 2011

2011-11-29T14:59:00.000+01:00

¿Quién me manda a mi dejar para última hora lo de apuntarme a la San Silvestre Vallecana?

El caso es que me suscribí en la web a que me mandaran un email para avisarme cuando se abrieran las inscripciones. Y me llegó, pero me pilló fuera de casa (maldita Blackberry) y lo fui dejando…

El lunes ya en la oficina a primera hora fui a entrar en la web y me quedé a dos velas. No quedaban plazas. No podía ser, por estúpido me había quedado sin mi plaza en la San Silvestre Vallecana.

Como solución rápida opté por apuntarme a la internacional… sin tiempo acreditado claro… y con el calendario en mano me puse a investigar qué carreras tenía posibilidad de hacer para conseguir bajar de 38’.

Dos opciones, la de Canillejas y la de Aranjuez.

Esta primera se celebró el finde pasado en San Blas (Madrid). Y aunque dicen que es rápida porque tiene más desnivel negativo que positivo, el positivo es de una mala hostia de flipar (con perdón). Encima no hay cajones de salida. Y de 10 K nada… según mi gps salieron 10,200. Se que son muchas excusas antes de confesaros que no lo conseguí pero… es que así fue…

Salí fortísimo, intentando esquivar gente. Pegando acelerones y adelantando gente por la acera, jugándomela y desfogándome.

Por supuesto, a partir del km 5 lo pagué. Y del 6 al 8 fui literalmente arrastrándome.

Con la motivación de acabar, a partir del 8 me vine arriba, y logré marcar un buen parcial en esos dos últimos. Aunque no fue suficiente.

Finalmente marqué un crono de 38 minutos 25 segundos (neto). Rebajé mi mejor tiempo en 24 segundos (San Silvestre Vallecana 2009). Ahora toca pensar en la de Aranjuez y toca seguirse currando las series un poquito más…

Kms y Kms de Rodillo con BKool

2011-11-24T14:32:00.000+01:00

Hace ya más de 1 año que tengo el Bkool. Y aunque al principio no le hice demasiado caso y después vino el verano… ahora tiene pinta que le voy a sacar su máximo partido gracias a mi participación en Lanzarote.

Hasta ahora mi entrenamiento de bici en los triatlones se resumía en un poquito de bici en la estática del gimnasio y algo los fines de semana con buen tiempo. Pero a partir de ahora va a cambiar. Habrá que buscar el rendimiento, hacer series, entrenar cuestas, cambios y transiciones. Y en invierno (con lo mal que llevo yo el frio en las manos y los pies) creo que no queda otra que el BKool.

Como balance de este año pasado…

Por trimestres he ido teniendo mayor crecimiento en cuanto a volumen… aunque la potencia y la calidad ha disminuido. Veremos que pasa a partir de Enero que me ponga las pilas con el IM LZ

En resumen:

Sesiones totales: 29
Tiempo total: Casi 18 horas
Distancia total: 478,70 kms
Calorías: 7470 Kcal
Potencia media: 128 W
Velocidad media: 24,9 km/h
Cadencia: No vale como referencia, ya que las veces que he entrenado sin sensor me lo toma como “0”

El Club de Triatlón TriMadrid tendrá su sede de entrenamientos en la Sierra Norte de Madrid

2011-11-24T08:53:00.000+01:00

El próximo 26 de Noviembre a las 18.30 en las instalaciones deportivas de Arturo Sport situadas en la Avenida de la Vega s/n (Sector Oficios) de Tres Cantos, se celebrará la presentación oficial del Club de Triatlón TriMadrid.

TriMadrid nace con el objetivo de dar forma a la iniciativa de crear un Club de Triatlón “2.0”, donde los deportistas tengan un punto de unión, a través de su web, para conocer de primera mano toda la información acerca de competiciones, reglamentos, etc, además de contar con un foro en el que el triatleta pueda consultar las 24 horas del día sus dudas, hacer “Quedadas”, planificar competiciones….

Gracias el gran potencial de deportistas en la zona de la sierra de Madrid, así como la excelente ubicación e instalaciones de la ciudad de Tres Cantos, se ha decidido fijar una sede física de entrenamientos en esta localidad.

El punto de referencia será Arturo Sport (gimnasio y entrenamientos de natación) y las instalaciones públicas del Polideportivo de La Luz (pista de atletismo). Con diferentes opciones de adhesión, para los que además quieran formar parte de este club y estén interesados en entrenar de forma conjunta, TriMadrid abrirá sus grupos de entrenamiento el próximo mes de Enero de la mano de Ángel Moncada, entrenador Superior de Triatlón.

Una vez finalizada la presentación se podrá visitar las instalaciones de Arturo Sport, así como participar en el sorteo de material deportivo cedido por nuestros colaboradores: Bestiaz, FisioIslas y CicloSpeed.

No lo olvides, el Sábado 26 tienes una cita.

Para más información: www.club.trimadrid.com

O envíales un correo

Mercadillo – Todo vendido!!!!!!!

2011-11-08T22:36:00.001+01:00

VENDIDAS ~~Juego de ruedas Reynolds Solitude 1540 g~~	VENDIDAS ~~Juego de ruedas Dt Swiss R1900 Blancas~~

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Pincha sobre la imagen de lo que te interese

Cross de la UPM 2011

2011-11-08T08:36:00.000+01:00

El sábado estuvimos en el campus de la UPM, bueno, en realidad en un parque colindante corriendo su cross de 5,4 kms a dos vueltas. Mi viaje hacia allá fue un pelín digamos… accidentado, ya que no pude ir en mi coche (batería fundida) y me tocó ir con la flaca a toda velocidad, ya que si no, no llegaba. Hice una transición cuanto menos rápida, encadené la bici, y sin calentar y con las piernas todavía temblando del sprint de bici me puse a correr.

A título personal me salió una media de 3:52 min/km de ritmo, muy contento la verdad. Por delante de mí llegó José (K2) en el centro de la foto y en negro, y después de mi y muy pegaditos Octavio (en naranja a la izqda), Míguel (amarillo a la derecha) y Arturo (segundo por la izquierda).

Lo próximo un ENO este miércoles en la UAM y el duatlón de Valdebebas el sábado.

Se Vende Bici Carretera Zeus grupo 105 con ruedas DT Swiss - Vendida

2011-11-02T08:06:00.000+01:00

Pues eso, que muy a mi pesar, vendo mi bici de carretera...

Pego el texto que he puesto en el segundamano

Ofertón: ~~445 € negociables~~ Nuevo precio: 395 € negociables!!!!!

Ah, es una talla M. Yo mido 178 y me va de lujo...

Se vende bici de carretera Zeus cuadro Columbus de cromolideno con grupo 105 (salvo cambio trasero que es Shimano Sora) y ruedas DT Swiss.

La bici tiene 10 años, pero está como el primer día, recién ajustada. El cambio trasero se ha cambiado hace 6 meses por uno totalmente nuevo, y las ruedas tienen 1 mes y 100 kms como mucho.

Pedales Crank Brothers Candy Carretera. Incluyo calas nuevas.

Muy bien cuidada, siempre guardada en casa, sólo uso con buen tiempo y un poco de rodillo.

Precio negociable, mejor ver en persona.

Hello Morocco, bye Madrid

2011-10-28T06:58:00.001+02:00

Después de una semanita más de trabajo y de entrenos, me piro el puente a Marruecos con la familia, porque también hay que descansar y hacer turismo… no todo es entrenar y competir, ¿no?

Aún así he aprovechado hasta el último momento, porque esta mañana me he levantado a las 5:15 para hacer unas series en el rodillo, y ahora me piro volando (nunca mejor dicho) a pillar el avión.

Ciao ciao!!!