Cours, Véronique, cours!

Mon week-end dans un ashram

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 29 Jan 2012 23:20:00 +0000

Je reviens d’un quarante-huit heures dans un ashram, celui-ci: Sivananda Yoga Camp .

Pourquoi vouloir aller dans un ashram? Mes deux raisons :
- avoir la paix.
- vivre autour du yoga le temps d'un week-end.

Et la curiosité!
Je me suis rapidement aperçue que je n’étais pas allée au bon endroit pour trouver la paix. En fait, la paix d’esprit, oui, beaucoup, mais ma définition de la PAIX qui se résume au silence et en l’absence d’interactions, non, pas du tout.

Un ashram, c’est une collectivité, une communauté. Ce n’est pas un endroit où on va si on recherche la solitude. En tant que sauvage finie, je ne connais pas toutes les raisons qui ont poussé ces autres gens que j’ai cotoyés à venir au ashram, mais je pense que j'étais la seule à la recherche de solitude..
.
Dans le stationnement, on voyait autant de voitures de luxe que de minounes. Des gens de Montréal, mais d’autres de pas mal plus loin, comme de Saskatoon. Des gens qui n’ont jamais fait de yoga (! - la mentalité tout ou rien fois mille), et d’autres qui sont professeurs depuis des années, et passent toutes leurs vacances dans des ashrams. Beaucoup d’artistes, aussi. C’est intéressant, toutes ces différences qui se rejoignent.

Je suis arrivée à 15h45, et j’ai pris possession de ma chambre, une chambre privée. La plupart des gens logeaient plutôt dans des dortoirs, mais bon, je me connais, et j’en aurais été incapable. La chambre se résume à un lit, et à une petite table. Il y a une fenêtre, quand même, et la salle de bain est à l’étage. J’y dépose mes choses, et je descends vite, vite à la salle de yoga. Un cours y commence à 16 heures.

Je ne connaissais pas du tout le yoga Sivananda. Pour être honnête, je ne savais même pas que c’était un style de yoga particulier. Je pensais simplement que c’était le nom du centre. Il y a même un centre de sivananda à Montréal. Ah bon!

Le premier cours m’a déçue, dans le sens que je ne trouvais pas le prof excellent. Le pranayama, des exercices de respiration, ont duré un bon trente minutes, et ça, ça fait toujours du bien, et c’est quelque chose que je fais pratiquement jamais. On travaille la capacité pulmonaire avec des respirations en « spasme » et des rétentions (mon max est de 50 secondes!). On équilibre aussi les deux hémisphères avec des respirations alternées. Ça l’air bizarre comme ça, mais ça fait du bien. Il faut l’essayer pour comprendre.

Le sivananda, c’est un style qui repose sur une séquence d’asanas, donc toujours les mêmes postures enchaînées. Je trouve ce style de yoga plutôt routinier, mais c’est vrai que ça permet une certaine maîtrise des postures, et donc une bonne efficacité dans la recherche de leurs bienfaits. Le « headstand », pas capable encore, mais j’ai fait la pose du dauphin plutôt et j’ai tenté de monter mes jambes en petit bonhomme dans la position du headstand. Il y avait le shoulderstand, puis la charrue, puis le demi pont (et la roue, mais suis restée en demi-pont, car impossible pour moi, pour l'instant!). Des positions pour le core et le dos, genre le locust, et la planche inversée, puis le cobra, le « bow ». des flexions avant et ce twist…et bien d’autres. Celle que je connaissais mais que j’ai vraiment redécouverte, c’est la position du poisson. Génial pour le dos. Et j'ai réussi à monter dans la position du corbeau, yeah. Entre chacune de ces positions, on est en mode repos, en savasana. Effort-effort en gardant des positions assez intenses pas mal longtemps, puis repos total. On bouge comme ça, en vague.

Après le yoga, à la bouffe! Et la nourriture était excellente, des plats végétariens bien goûteux, et TOUT est fait maison, y compris le pain!

Ensuite, déjà 19h30, direction « temple » (!), pour une demi-heure de méditation, et le satsang. Une demi-heure de méditation, en continu, ce n’est pas évident. Disons que quinze minutes est habituellement mon maximum, et ma pratique n’est pas régulière. J’ai trouvé ça difficile, mais difficile GOOD. C’est le satsang qui a suivi que j’ai trouvé pénible. Une heure et quart de chants ou autres, toujours dans la même position sukasana. J’avais le dos en compote à la fin, et j’ai noté les ajustements que j’aurais dû faire à ma posture pour être plus confortable. Pourtant, mes cuisses touchent maintenant le sol quand je fais cette position, mais ça l’air que ça demande encore un effort à mon dos! Je regardais les débutants avec les genoux aux oreilles, et outch, je les plaignais. Quelqu'un aurait dû les assister et les guider vers les coussins, et leur faire une pile bien haute!

Déjà 21h30. DODO. BRÛLÉE.

La cloche (!) sonne à 5h30, et direction du temple à 6 heures. Méditation, une demi-heure, mais là, je suis armée de deux petits coussins, et ça va beaucoup mieux! Satsang ensuite, eh ouf, je trouve ça encore un peu long. Ce côté de chants spirituels ne me rejoint pas beaucoup. Je comprends l’effet apaisant des vibrations par le chant sur le corps, mais pendant 1h15, je trouve ça long, longtemps! D'autant plus que le sens des chants ne me rejoint pas beaucoup. Bon, oui, qui est contre la paix, ehn, mais les invocations à des divas ou des gourous, bof, bof. À 8 heures, YOGA! On a encore rien bouffé, mais je triche en mangeant une barre aux fruits.

Le yoga, ahhh, ça ressemble beaucoup à la veille, et c’est le même prof que j’aime moins. Je trouve qu’il ne donne pas du tout d’ajustements. Je trouve la pratique à la limite dangereuse pour ceux qui n’ont jamais fait de yoga. Je les regarde dans le Shoulderstand, et outch. J’ai pris une couverture, moi… Je réussis à aller un peu plus loin dans chacune des positions. Ça va bien.

Puis, le brunch, un festin! Ce n'était pas trop tôt! Pas évident de "survivre" avec deux repas par jour, quand on est habitué à 3 en plus des collations. Mais de la BONNE nourriture, sans "scrap", nourrissante, et je me sens bien.

Ensuite, des ateliers « non-obligatoires » (pas comme si le reste était vraiment obligatoire, mais c’est un horaire suggéré). J’ai choisi de relaxer plutôt en lisant et en faisant une sieste dans ma chambre hehe. Brûlée, et surtout, envie d'avoir la paix. Je dois être celle qui était le plus dans sa bulle pendant tout le week-end. Même pendant les repas, je me trouvais un petit coin. Je me sentais comme ça, c'est tout. On se sent toujours un peu looser à être seule en groupe, cependant, même si c'est par choix!

À 16 heures, deuxième classe de yoga! Et là, avec une BONNE prof. Elle était formidable! Une énergie spéciale, un sourire, et de BONS conseils. J’ai comme eu un déclic avec le cobra. J’adore tellement ce genre « d’illumination »! Une super, super séance.

Ensuite, bouffe! Un autre festin.

Suivi de la méditation! Ohhh que je suis rendue meilleure, déjà! En plus de deux petits coussins sur le bassin, une paire de bas sous ma cheville droite, et là, "tout le monde" est heureux et peut se détendre! Au lieu du Satsang habituel, on a eu droit à des spectacles de musique des artistes en séjour au ashram. C’était super. Il y avait du talent dans la salle!

Dodo à 21h30, encore brûlée.

Réveil à 5h30!
Et une marche méditative dès 6 heures. Come technique de méditation suggérée, on pouvait compter ses pas ou rythmer sa respiration avec ses pas. Hehe, j’ai toujours fait ça!

Comme ça commence bien une journée! Le silence et l’air frais, LE combo parfait dans mon dictionnaire à moi. Puis, un peu de Satsang, et direction classe de yoga. Encore une bonne prof, yessss. Après trois cours, je me sens déjà plus solide dans les postures, et mon dos est plus ouvert. Miam. J'ai encore triché avec une barre aux fruits, car vraiment, je serais morte de faim.

Brunch! Il y avait même du beurre de peanut! Du pain maison avec du beurre de peanut. J'étais pas malheureuse, et je me suis bourrée dans ça, même s'il y avait beaucoup d'autres choix. Et après, j’ai gossé un peu à la bibliothèque. J’ai lu des affaires assez intenses, trop pour moi! Il y a du tout, ehn, et on va jusqu’où on veut aller. Après, retour à la maison.

Ce week-end m’a fait réaliser à quel point j’étais heureuse dans ma vie. Je le savais déjà pas mal, mais de voir bien des gens qui allaient là pour trouver un sens, ou trouver ce qui leur manque, m’a fait constater que je ne ressens pas du tout de manque dans ma vie. Bon, comme tout le monde, j'ai parfois tendance à me laisser emporter dans le tourbillon du quotidien, et à me ramasser mal et déphasée, mais je sais toujours comment me recentrer « par moi-même ». C’est important, je trouve.

Ma pratique de yoga, je l’aime. Mes marches ou courses tranquilles ont aussi un effet méditatif sur moi. La méditation, OK, j’ai envie de reprendre ça quotidiennement, quitte à que ce soit un 10 minutes en attendant que le café percole le matin, au lieu de gosser sur le laptop! Après deux jours, cette petite routine me semble facile à implanter. Un dix minutes, confortable, ça passe vite, dans le sens que le temps ne se ressent pas vraiment.Dans les discussions, on parlait aussi de l’importance d’être vraiment présent, et ça oui, je trouve ça tellement, mais tellement important. Pourtant, je suis coupable de faire du multi-tâches un peu trop souvent. Une chose à améliorer. On se sent tellement mieux quand on est 100% focus sur quelque chose. Je me rappelle d'avoir lu ça dans un livre très terre-à-terre. Ça décrivait pourquoi certaines choses nous faisaient sentir bien, et le dénominateur commun, c'était souvent le focus. La danse, la musique, les casse-têtes, le sport, etc. - le focus.

Un week-end enrichissant! Peut-être que j’y retournerai! J’ai été déstabilisée par l’horaire de groupe, car j’ai vraiment besoin du temps de solitude à tous les jours, et du temps où je peux faire ce que JE veux. Je me rappelle mes camps de vacances où je me sauvais quelques heures par jour pour avoir la paix hehe. Vingt ans plus tard, je suis pareille hehe! Le satsang, aussi, c’est un peu too much pour moi, mais en même temps, du chant tout inoffensif. J’ai voulu rester ouverte à toute l’expérience. Les gens sont beaux là-bas, heureux, mais aussi bien conscients d’être dans une bulle.

Je pense que c’est important de rester ouvert. J’ai discuté avec une fille qui vit là-bas depuis un an maintenant (en fait, j'ai écouté une conversation HAHAHA *looser*) et elle a choisi d’y venir car elle était dégoûtée de la vie à Montréal, où tout le monde se fout de tout le monde. Elle voulait chercher une communauté, et elle l’a trouvée. Elle a qualifié la vie au ashram de « facile ». Un horaire stable, et tout tourne vers le « dorlotage du corps et de l’esprit ». C’est un peu se protéger de vivre de la sorte. Je trouve ça dommage, dans le sens qu’on se ferme à beaucoup de choses. Mais les gens fermés, on les trouve véritablement pas mal plus ici que là-bas…

Mais bon, tout le monde fait son petit bonhomme de chemin, et vive la différence! De mon côté, j’intègre certains morceaux dans mon quotidien, et je suis bien heureuse comme ça.

J'en parle à des gens, et des réactions que j'ai, c'est presque défensif, comme si la spiritualité, ou whatever (j'ai une certaine spiritualité, je crois aux énergies et tout, mais pas en des entités, mais whatever), c'était un train qui t'emportait, et qu'il fallait s'en méfier. On dirait que les gens sont tellement habitués de se faire ramasser par des trains dans la vie, et de se retrouver où ils ne veulent pas être. Je suis capable de faire mon chemin autrement que comme passager, je pense que je le démontre au quotidien. Bref, que du bon à intégrer de cette expérience, et non, je ne déménage pas dans un ashram demain...

Récap semaine du 23 janvier 2012

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 29 Jan 2012 19:02:00 +0000

Ouin! Ma semaine ne s’est pas passée comme prévue. Ça arrive!

Le prévu : trois bonnes journées d’entraînement mardi, mercredi et jeudi, avant un trois jour de yoga.

Ce qui est arrivé : intoxication alimentaire lundi dans la nuit, et kaput.

Alors…

Lundi : Journée recharge de batteries, avant mes trois « bons » jours, hehe! Quand même fatiguée de la raquette de la veille, c’est surprenant! C’est quand même très musculaire, et je marche à un bon rythme, de sorte que mon rythme cardiaque ressemble à celui d’une course relaxe (moyenne 150 battements/minute).

Mode yoga, donc! J’ai fait ce que je voulais faire la veille : un focus psoas!
J’ai choisi la routine de Yoga Today « Lunging into freedom », qui comprenait une longue séquence pour les psoas/hanche, miam, miam! Et quand même une quinzaine de minutes de vinyasas, et un focus twist à la fin. Bref, complet!

Une belle marche d’une heure sur l’heure du lunch, avec Goliath et l’amoureux qui était en congé!

Mardi : KAPUT. J’ai dormi 20 heures en 24 heures. Je ne pouvais même pas me tenir debout. C’était horrible:/

Mercredi : Faible! C’est ça qui arrive, quand tu vomis ta vie la veille, et que tu ne réussis pas à t’alimenter et à boire suffisamment.

J’ai donc commencé ma journée par une séance de yoga restauratif. Des positions au sol, maintenues longtemps, sans effort. Juste respirer et étirer. Ça fait du bien de s’oxygéner calmement.

L’effort de la journée, une marche d’une heure au parc Maisonneuve avec Goliath et l’amoureux! Une bien belle promenade. Ça aussi, ça oxygène.

Nager n’est pas envisageable. Niveau d’énergie, et aussi le temps!
En soirée, on m’a remise mon plan d’entraînement, et je devais donc faire les mouvements pour m’assurer que je les faisais bien. Mais pas de répétitions, alors pas exigeant. Fiou!

Jeudi : Bon! L’énergie est revenue! Même que je me suis levée à 4h30 ?! À 5 heures, j’étais sur le tapis et j’y ai fait une séance de yoga très intensive, mode vinyasas, focus équilibre sur les mains et bien du « core ». Le cœur pompait, et l’épaule aussi! Ça m’a fait du bien.

Plus tard en matinée (à 8 heures haha), je devais faire le « devoir » commandé par mon ostéopathe : aller courir! Je n’aurais pas osé autrement, parce que rien de « mou » (asphalte ou glace étant les deux options…)

Eh bin, mon ostéopathe a bien raison : je suis une hypochondriaque maladive (haha, il ne dit pas ça comme ça, mais il dit que je me protège beaucoup (trop)).

J’ai couru 5 kilomètres en 25 minutes et quelques, sur l’asphalte du jardin botanique, et j’ai RIEN senti. Good!

Vendredi : Départ pour le ashram! Je n’ai pas osé nager avant : l’épaule sera sollicitée par près de dix heures de yoga ce week-end, alors on lui donne un break, ehn! Pas osé non plus courir, car deux jours de suite en commençant, on poussera pas sa luck, ehn!

Et même pas moyen de prendre une belle longue marche avec Goliath, because pluie verglaçante. Blah. Une petite marche et c’est tout.

Samedi : La vie de ashram! En gros quatre heures de yoga (2 fois deux heures), mais pas quatre heures d’asanas, car une bonne séance de pranayama avant. Mais c’est pas plus facile..!

Après la journée, j’étais fatiguée, et pas par le yoga, mais par la méditation et le satsang. La méditation, c’était trente minutes continues, sans bouger, matin et soir. Le dernier jour, j’étais plus confortable, mais c’est difficile pour le dos au début, quand on est « raide du dos » comme moi. Et surtout, après ce trente minutes, c’était une heure et quart dans cette même position pour le satsang. Ouf.

Dimanche : Copie conforme de la veille, sauf qu’en plus, on a fait une marche méditative d’une heure avant le lever du soleil. Pas mal agréable.

Total Course : 5 kilomètres
Total Vélo : Nada
Total Natation : Nada (! – concours de circonstances, je voulais y aller mardi et jeudi, et courir mercredi plutôt, mais bon!)
Total Entraînement : Une heure, avec bin des explications.
Total Yoga : 11 heures

La base de mon futur plan de musculation

noreply@blogger.com (Véronique) — Fri, 27 Jan 2012 12:11:00 +0000

Le goût de faire de la musculation m’était revenu, mais pas n’importe comment ou n’importe quoi! Je voulais faire de la musculation pour devenir une meilleure coureuse, et pour régler mes inefficiences et asymétries.

J’ai choisi d’aller à la Batcave, parce que j’avais déjà rencontré Yannick dans le cadre d’une entrevue pour un article. Il semble très sport nerd, et j’aime ça les sports nerds. C’est aussi un petit gym, en fait, quasiment pas un gym, mais un lieu d’entraînement pour les athlètes. Et OK, OK, j'aime bien le nom: BATCAVE pour future ninja haha!

De mon évaluation sont sortis ces points à travailler:

- la souplesse de mes psoas! Bin oui, encore, même si je les étire tellement en yoga. Ça me crée une réelle tension en courant, comme une résistance, et ça me rend moins efficace
- la faiblesse de mes fessiers! Snif, aussi, encore! Je suis sûre que c’est moins pire qu’avant, cependant.
- une totale absence d’ouverture thoracique. Eh boy, I KNOW, mais en fait, moi je pensais toujours que c’était l’ouverture de mes épaules le problème, mais pas du tout, ça viendrait de mes dorsaux, et même que j’en demande énormément à mes épaules à cause qu’elles sont pognées à compenser constamment pour le manque d’amplitude du haut de mon dos.
- un fessier droit trop, trop tendu. Il amène toute ma jambe en rotation externe, d’où mon pied droit en canard.
- mes abdos sont top notch! Oui, oui, c’est ça qu’on m’a dit.
- et une épaule gauche faible, of course, qui doit retrouver ses muscles d'antan!

On m’a remis mon plan mercredi soir! C’est un plan qui vise d’abord à corriger ces faiblesses-là. Deux jours de musculation par semaine, à partir de la semaine prochaine, yes, yes! Ça me manquait de m’entraîner vers un but précis, et tadam, je ferai exactement ça avec ce plan. C'est la première fois que j'ai un plan de musculation dans lequel j'ai confiance en 100%. Disons que ce n'est pas un plan d'un entraîneur au Énergie Cardio, ehn! Et ce n'est pas un plan d'un entraîneur au gym qui ne comprend pas toujours des objectifs très fonctionnels. Ça me fait penser un peu à un plan de physio, mais le fun!

Mon plan d’entraînement est un ramassis de mouvements que je ne connais pas du tout, avec du matériel qui m’était alors inconnu, alors je ne sais pas pour l’instant comment vous partager le tout, haha! À suivre!

Récap semaine du 16 janvier 2012

noreply@blogger.com (Véronique) — Mon, 23 Jan 2012 21:29:00 +0000

Une drôle de semaine, mais une belle semaine! Mon rendez-vous d’ostéopathie en début de semaine a un peu chamboulé mon “plan” (ou la chose très vague qui devait être mon plan), mais oh que ça a fait du bien!

Lundi : Presqu’une routine : commencer ma semaine avec la séance de Yoga Today! C’était une séance « expanding from the center ». Focus position debout, et beaucoup de twists, et oh que des twists, on aime ça.

Sur l’heure du lunch, j’ai fait un entraînement genre fartlek avec Goliath au parc Maisonneuve, plutôt qu’une alternance course-marche rigide. On a fait le fou, et on a eu du fun! Il y avait pas mal de neige, alors ça courait pas mal lentement! Environ 4 kilomètres en une quarantaine de minutes, avant la marche et le « gossage ».

En après-midi, rendez-vous à l’ostéo.

Mardi : « Bouge pu! » C’est mon ostéopathe qui m’a dit ça. Et je n’aurais pas eu le goût de bouger, par crainte de tout chambouler son travail. Je me sentais bien et droite, mais « bizarre », comme si mon corps n’avait pas tout intégré encore.

C’était pas le temps de faire du yoga non plus…

Une petite marche avec Goliath qu’une quarantaine de minutes, et c’est tout!

Mercredi : Une séance de Yoga Today : yoga for gratitude, soit une séance avec un focus pour l’ouverture de la région du cœur et des épaules. Beaucoup de vinyasas aussi en début de séance, et ça, ça fait toujours du bien! Et le pigeon a la fin, et ahhhh.

Sur l’heure du lunch, une courte séance de natation pour s’activer. J’ai fait :

4 X (25m brasse - 25m dos crawlé) - 4 X 25m kick puissance -
4 X 25m accélération - 4 X (25m kick - 25m kick dos)
500m crawl continu technique (11'18)
2 X (25m brasse - 25m dos crawlé)

Mon épaule commence à avoir une certaine endurance.

Une petite marche aussi, une quarantaine de minutes, car froid sibérien et patinoire sur les trottoirs…

Une séance d’évaluation au gym en soirée. Je vous en parle bientôt!

Jeudi : Je me suis levée très tôt! Et une séance de yoga maison, bin, bin, bin des vinyasas, pendant plus d’une demi-heure, super bien enchaînés, et bien « respirés », et ensuite un focus psoas et fessier au sol.

Pas eu le temps de rien faire d’autres! Salon de l’auto avec mon papa sur l’heure du lunch, et souper de fête en soirée. Et il faut travailler, ehn.

Vendredi : J’ai reçu un abonnement illimité de trois mois à Yoga Today pour ma fête. Donc je me gâte en essayant plein de séances hehe! Et là, évidemment, en janvier, il y a des séances « Weight Loss », et j’ai fait la première, parce que la prof est bonne et pas nounoune aérobique. Beaucoup de vinyasas pour bien s’activer naturellement, et ouf, mon épaule a galéré. Beaucoup de focus core, et des positions en « deep squat » pour les cuisses. Ça a fait du bien!

Goliath a été très malade, et disons que j’ai pas eu le temps et le cœur de faire de quoi d’autres…à part le marcher pendant une heure pour tenter de le soulager (mal de ventre et nausée).

Samedi : Tard en matinée, une séance de Yoga Today, la deuxième de la série « Weight Loss » (!). Je sentais mes abdos fatigués de la veille, très rare, dans mon cas! Encore une fois, bien des vinyasas, et du chaturanga. Mon épaule a réussi à tout faire, sauf la séquence de la roue à la fin.

En après-midi, je suis allée nager! Je ne m’attendais pas à grand-chose, mon épaule étant fatiguée, mais finalement, un vraiment bon entraînement :

2 X (25m brasse - 25m dos) - 100m crawl DPS
4 X 25m kick en accélération - 4 X 25m crawl en accélération
50m brasse - 50m dos
3 X 150m (50m crawl, 50m cawl en respirant au 5, 50m crawl en respirant au 7)
2 X (50m brasse - 50m crawl)
3 X (100m crawl sprint : 1'51, 1'53, 1'53)
50m brasse - 50m dos
150m crawl

Je dois être pas pire efficace, et/ou avoir un bon souffle, parce que respirer au sept coup de bras ne m’incommode pas du tout. J’étais contente de mes sprints! 100m, ce n’est pas rien pour moi, et surtout, je n’étais pas scrap et n’avais pas mal par après. J’ai juste bien forcé! Bon, ça va pas très vite encore, mais ça va venir…

J’ai aussi fait une promenade d’une heure avec Goliath au parc Maisonneuve. Il a eu bin du fun, malgré le froid.

Dimanche : Ah! Un beau début de journée! Je suis allée faire de la raquette proche du lac des Français. En solo! Oui, oui, j’avais abordé ma boussole, et bien que je n’ai pas pris les sentiers officiels (trop tapés, et partagés avec le ski de fond, blah), j’ai pris des sentiers sécuritaires bien balisés dans lesquels il était impossible de se perdre vraiment (encerclés par des lacs, des montagnes et des routes). J’ai marché d’un bon bas, et le dénivelé n’était pas très élevé, juste valonneux, de sorte que j’ai fait 8 kilomètres en 2h15. Et j’ai fait des first tracks ☺.

De retour à la maison, il fallait promener Goliath, ehn! Une belle marche d’un peu plus d’une heure. Ça en fait de la marche, ehn…

Goliath ne fait pas de raquette, PARCE QUE :

Il déteste ça, neige croutée, neige fluffy, peu importe.
Ouin, je parle pas mal en imbécile, mais c'est ça que ça fait vivre avec un chien anxieux avec qui on doit être toujours hyper sinon il pense que le ciel va nous tomber sur la tête.

En fin de journée, je suis allée au cours de « Yin et restauratif » au studio Vert Prana, et Sylvie y était. C’était pas du tout un cours de yin, ni même de restauratif « pur », mais bon, on a beaucoup travaillé nos pieds, et étiré le méridien derrière notre corps. Ça a fait du bien…c’est juste que moi, c’était le devant du corps que je voulais étirer aujourd’hui (psoas et quadriceps, en particulier).

Total Course : 4 kilomètres:/
Total Natation : 2800 mètres
Total Vélo : Nada
Total Entraînement : une séance d’évaluation
Total Yoga : 6h45

Et pas mal de marche, et de la raquette.

Bin du yoga, ehn!
J’adore toujours autant ça.

Même que je vais dans un ashram le week-end prochain. Encore un cadeau de fête!

Des lectures

noreply@blogger.com (Véronique) — Sat, 21 Jan 2012 14:05:00 +0000

Ah! Je suis énervée! En lisant! Goliath se demande ce qui se passe, lui qui m’accompagne toujours fidèlement dans mes lectures :

(C'est pas ma face d'énervée ça, je vous rassure haha! C'est une photo random de lecture avec mon gros pitou.)

Peu importe ce qu’il est en train de faire, s’il me voit m’allonger avec un livre, il vient se coucher sur moi, heureusement, que partiellement, j'étoufferais autrement hehe!

Donc, je suis énervée, parce que j’ai découvert un auteur que je sens que je vais beaucoup aimer. Ça n’arrive pas souvent ce genre de coup de foudre littéraire! Je trouve ça toujours tellement excitant, comme si un monde allait s’ouvrir à moi, un monde à explorer! Je suis chanceuse, car il a écrit plusieurs livres. C’est qui? Günter Grass.

J’ai lu plusieurs livres qui se déroulaient en Allemagne, ou qui parlaient de l’Allemagne, mais je me cherchais un auteur allemand, et on m’a conseillé Mister Grass. Ah!

J’ai à peine lu une cinquantaine page de « Toute une histoire » que j’ai envie d’aller bouquiner à la librairie du Vieux Bouc pour dénicher d’autres morceaux de son œuvre.

Il combine habilement faits historiques, personnages disjonctés et choix de mots délectables. Chaque phrase doit être lue mot à mot, sinon on perd de quoi, pas nécessairement le cours de l'histoire, mais des sous-entendus jouissifs! Ah, et il y en a des phrases :

Une brique à l’apparence indigeste.
Je suis en amour!

Ça me donne le goût de partager brièvement mes dernières lectures :

David Foenkinos, la délicatesse : un auteur que je ne connaissais pas non plus, et qu’on m’a recommandé sur Twitter. Un style léger, drôle par moment, et la « vie ». Je ne sais pas si l’auteur a des briques, mais les romans que j’ai vus sont le projet d’une soirée. Une lecture agréable d’avant-dodo ou de métro.

Amour & libertinage : un recueil de nouvelles. J’en ai aimé certaines, et d’autres beaucoup moins. Livre très inégal. Souvenir d’une lecture agréable, mais aucun souvenir précis, donc je n’ai pas été marquée.

Fannie Loiselle, les enfants moroses : même chose. Souvenir d’avoir aimé la lecture, mais aucun autre souvenir. Style simple, straight to the point, et des images.

Mara Tremblay, mon amoureux est une maison d’automne : le souvenir que j’ai de cette lecture, c’est un sentiment de compassion. J’aime les gens fragiles et complexes. J’ai aimé Mara Tremblay pendant ma lecture, mais je n’ai pas trippé tant que ça en lisant.

Douglas Coupland, JPOD : le prêt du beau-frère! La thématique m’intéressait, et j’aime lire des livres que je sais ont intéressé quelqu’un que j’aime. Pour en apprendre plus sur la personne! Mais une chance qu’il m’a été prêté, sinon je ne l’aurais pas fini. La traduction très « française » m’a vraiment agacée. J’aurais préféré le lire en anglais. C’est un livre éclaté, avec des gros personnages stéréotypés, pour rire, et pour rire de la génération geek, en dénonçant l'absurdité de son quotidien. Je l’ai lu vite pour le finir vite, juste à cause de la traduction qui m’exaspérait, alors je l’ai mal lu et je devrai lire un autre livre de cet auteur, et sa version originale, avant de m’en faire une opinion.

Philippe Roth, laisser courir: je l’ai choisi parce que c’était une brique, deux tomes de 500 pages+, et que je ne voyais rien d’autre qui me plaisaient à la librairie du Vieux Bouc. Je ne voulais pas sortir bredouille, et je me rappelais avoir lu qu’un auteur que j’aime aimait Philippe Roth (mais je me rappelais pas plus les détails). J’ai adoré. Une brique, lente, dans laquelle on apprend à connaître les personnages, qu’on apprend à aimer, et un livre assez noir qui semble se diriger tout droit vers la catastrophe. J’ai adoré, et j'ai été triste en le finissant, comme si ce n'était pas qu'une histoire qui se terminant. J'ai hâte de lire un autre livre de cet auteur!

Sophie Bienvenu , au pire on se mariera : c’est un livre qui se lit « d’une traite », un projet de soirée, un petit deux heures, un livre qui ne s’arrête pas en chemin, parce que c’est le flot de pensées, un hamster qui tourne, et c'est le hamster d’un personnage attachant. C’est le genre de livre que tu fermes lentement et qui fait en sorte que tu te ramasses à fixer le vide pendant une dizaine de minutes, incapable de "transitionner" à la vraie vie, jusqu’à ce que ton amoureux te demande « qu’est-ce que tu as? », et tu peux juste lui répondre « c’est le livre », sans pouvoir expliquer davantage. Un livre qui laisse des traces, et une lecture simple qui coule bien.

Emmanuel Carrère, Limonov : un livre que j'ai d'abord commencé comme lecture de chevet, puis abandonné, puis recommencé pour une lecture continue de week-end! Ah que ça m'a intéressée, toute cette histoire sur la Russie et l'URSS. Ça m'a donné le goût d'en apprendre plus! Je lis systématiquement tous les livres d'Emmanuel Carrère, car je le trouve intéressant, et il a un style "apaisant", pas compliqué.

Ce sont mes lectures récentes, car les livres sont encore dans ma table de chevet ("dans", oui, car "sur", je manquerais de place, c'est sûr hehe) et pas classés dans la bibliothèque!

Mais « Toute une histoire », AH!!! Je capote! Je lis chaque phrase, en ayant le goût de la relire! Des fois, je n’ai pas le choix, car je suis mêlée! Les personnages sont mêlés, et mêlants, et j’adore ça. Et j’apprends, j’apprends! Des fois, j’interromps ma lecture pour faire une petite recherche sur une région (la Prusse???) (bin oui, ma culture est trouée de partout), ou toute référence quelconque dans le livre. Rarement vue/lue une association aussi réussie de "fait historique" et "dijonctage"! Je me rends compte que j’adore les livres historiques, car si je repense aux livres qui m’ont marquée, et bien, je ne peux que nommer des livres « historiques » (Anna Karenine, Belle du seigneur, les Bienvaillantes »), et je constate en les listant de mémoire que ce sont tous des briques. J’aime les livres-projets!

Un de mes plus beaux souvenirs de lecture, c’est de lire Carlos Ruiz Zafon à Barcelone, et découvrir Barcelone avec des souvenirs de ses livres précédents en tête.

Et là, je vais aller à Berlin avec Günter Grass en tête, et je ne manquerai pas d’apporter un livre de cet auteur, si je réussis à me raisonner et à ne pas tous les lire avant! C’est comme un orgasme littéraire que d’y penser.

Je retourne à ma lecture! Un beau voyage dans le temps et dans l’espace. Et dans neuf mois, j’y serai! Pas dans le temps, mais j’aurai toute cette histoire en tête, et j’ai tellement hâte.

Ostéopathie pour périostite

noreply@blogger.com (Véronique) — Wed, 18 Jan 2012 14:52:00 +0000

Ah que j’aime l’ostéopathie! J’aime ça creuser, creuser et creuser! Aller à la source du problème! J’arrive à mon rendez-vous en parlant de mon tibia, et il me regarde un instant, et me dit que je suis « encore croche et en torsion ». En fait, je me sentais un peu croche. Mais je l’étais beaucoup : le ¾ de mon poids était sur ma jambe gauche. Eh oui, vous devinerez que j’y allais pour mon tibia gauche.

C’est quelque chose qui m’arrive depuis toujours! En fait, la première fois que j’en ai pris conscience, c’était il y a 6 ans, quand je me suis fait peser sur une balance de chiropraticien à l’expo du marathon de Montréal. Le spécialiste m’a regardée comme si j’étais une extra-terrestre : je portais 30lbs de plus à gauche qu’à droite. C’est beaucoup!

Depuis, je fais beaucoup de yoga pour me rendre plus droite et plus symétrique, mais mes asymétries sont encore là, juste moins démesurées. C’est du long terme, et probablement le travail d’une vie hehe!

Il y a aussi que j’ai le bassin très raide, pas bien articulé, alors étrangement, ça le fait bouger, se déplacer, au lieu de s’articuler.

Mon ostéopathe a passé 45 minutes à manipuler mon bassin pour le remettre (plus) droit. Ce sont des mouvements hyper précis, quelque que chose que je n’arriverais jamais à me faire! Après, wow! Le plaisir de s’asseoir facilement sur mes deux ischions, de sentir du poids dans mon pied droit quand je suis debout plutôt que de me sentir « à gauche » et de me sentir de façon générale plus égale. J’ai senti à quel point ça a dégagé tout un poids sur ma jambe gauche. Mon tibia va se sentir en vacances!

Mon hypothèse de blessure à cause de mes nouvelles bottes de ville a été supportée par mon ostéopathe! Nouvelles bottes trop étroites avec un appui au sol pas bon + marche sur les talons (le premier appui à la marche est au talon, contrairement à la course) + plus d’une heure de marche par jour + tibia « surtaxé » à cause de mon corps désaxé = tibia fatigué.

Mais il a ri quand j’ai dit que j’avais peur d’une fracture du stress.
Il m’a dit que j’étais à mille lieues de ça, que j’avais juste un peu d’inflammation et qu’il n’y avait même pas de problèmes pour courir.

Je suis une hypocondriaque sportive!
Mais ça m’a bien servi jusqu’à présent en m’épargnant des grosses blessures, alors ça me va! Je prends ça relaxe, et je prends ça mou, jusqu'à tant que l’inflammation disparaisse complètement.

C’est tellement important ce qu’on met dans nos pieds, en tout temps, pas juste quand on court! Pourtant, je le sais, et je m’étais achetée de bonnes bottes Blondo, avec un bon appui, imperméable et chaude, des « bonnes bottes » mais avec un look plus urbain que sportif question de ne pas toujours avoir l’air de me promener en Sibérie. Mais elles sont trop étroites pour moi, et ça, je l'ai bien senti la fois où je suis allée au cinéma en les portant : je suis sortie avec le pied gauche complètement crampé et j’ai boité jusqu’à la maison.

Bottes Blondo, taille 8, à vendre! Portée une quinzaine de fois :) http://www.blondo.ca/fr/produit/marcia#b1592-11 Il y a un preneur dans la salle?
De bonnes bottes, j'ai juste le pied trop large! Et je marche 30 km+ par semaine, alors il me faut un fit parfait!

Et je suis de retour avec mes bottes-raquettes Salomon pour promener Goliath! Pas chic, mais mes pieds sont heureux. Décidément, on dirait que je suis condamnée à un look "fuckall" hehe!

Récap semaine du 9 janvier 2012

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 15 Jan 2012 23:05:00 +0000

Semaine OK! J’avoue que j’aimerais ça pouvoir plus courir! Rendez-vous chez l’ostéopathe demain pour aider la guérison. Je n’en reviens pas de m’être blessée avec mes (ex) bottes de ville! Les souliers, c’est toujours important, et pas juste pour courir. En tout cas! Je sais bien que c'est juste de l'irritation, et que ce n'est pas grand-chose, mais c'est frustrant quand même!

Lundi: Je voulais essayer une classe de yoga Iyengar en soirée. Comme je ne savais pas si ça allait être éreintant pour mon épaule ou autre, je n’ai pas osé “rien faire”. Donc, ma journée s’est résumée à ce cours d’une heure d’introduction qui finalement n’était vraiment pas exigeant, mais quand même intéressant. J’aime l’approche, mais la professeur ne m’était pas sympathique. À suivre...

Et une marche d’une heure le midi avec Goliath. Avec D’AUTRES BOTTES...

Mardi: Natation! Comme je travaillais de la maison aujourd’hui, et pas de rendez-vous en matinée, j’ai arrangé mon horaire pour pouvoir aller nager à 10 heures. Le luxe! Un corridor de 50 mètres pour moi seule, yes. J’ai fait un super entraînement:

2 X (50m brasse - 50m dos crawlé) - 100m crawl - 2 X 50m accélération
100m crawl pullboy - 100m crawl 1 bras - 100m kick
En continu:
50m crawl pullboy tempo - 50m crawl pullboy relaxe
150 crawl tempo - 50 crawl relaxe
50m dos crawlé tempo - 50 m brasse tempo
150m crawl tempo - 50m brasse relaxe
150m crawl tempo - 50m crawl relaxe
50m pullboy tempo - 50m pullboy relaxe
50m dos crawlé - 50m brasse

Quand même pas mal d’intensité, ehn! Yes. L’épaule était épuisée après ça, mais j’ai réussi.

Oups, ah oui, et une séance de yoga très matinale, la séance “Balance and concentration” de la semaine. Des postures debout en équilibre, avec un focus sur l’appui: exactement ce dont j’avais besoin!

Et une marche de cinq kilomètres en après-midi! Une belle journée active, somme toute.

Mercredi: Encore envie de travailler mon appui, et mes pieds, donc j’ai refait la séance 1 de 3 vers le lotus, qui a un focus sur l’action des muscles autour du tibia. J’aime vraiment beaucoup cette séance.

Sur l’heure du lunch, je suis allée courir au Summit Circle avec Goliath. Ce qui est particulier de cet endroit, c’est qu’on a le droit d’y promener son chien lousse. Du coup, il doit bien y avoir une vingtaine de chiens lousses en tout temps dans ce petit parc. Bref, c’était le PARADIS pour Goliath. On a couru 6 kilomètres en faisant 6 X (4 minutes jog – 3 minutes marche), mais des fois on dérogeait un peu aux intervalles pour faire des belles rencontres avec d’autres chiens hehe! Il a beaucoup joué. Et moi, j’ai pu courir sur du mou dans le bois en sentier (mais comme c’est petit, j’ai dû faire comme 4 boucles hehe). Quel plaisir de pouvoir courir avec son chien lousse: chacun à son rythme, la liberté totale...

Jeudi: Natation sur l’heure du lunch! Cette fois-ci, je voulais travailler mon crawl en continu, bref, mon endurance. J’ai fait:

2 X (50m brasse - 50m dos crawlé) - 100m crawl - 2 X 50m kick - 100m crawl - 2 X 50m kick
750m en continu (!!! lent (17'46), mais c'est ça pareil) 50m brasse
2 X 50m kick crawl -2 X 50m kick dos crawlé
100m brasse

Vendredi: J’ai fait ma séance “Invigorating” de Yoga Today, une séquence avec pas mal de positions debouts, et des vinyasas. Une belle séance.

J’ai aussi marché une heure et quart avec Goliath sur mon heure de lunch, donc une bonne demi-heure dans un pied de neige, pour l’habituer, et “l’entraîner à la raquette”, mais il détestait ça, alors on verra...

Samedi: Je suis allée faire de la raquette avec une amie, à Val Morin. C’était SUPERBE. De la nouvelle neige, le soleil, et les sentiers à nous! On a fait presque de la first tracks tout le long, et il y avait près de deux pieds de neige par endroit. Bref, c’était forçant, et fatigant! On a “raquetté” (haha) pendant près de trois heures, en montagne, et on a dû faire environ 8-9 kilomètres. J’ai adoré. Goliath aurait sûrement détesté, dommage!

Dimanche: Une SUPER séance de yoga à la maison, des vinyasas pendant plus d’une demi-heure, super bien enchaînés, rythmés par ma respiration. Ça travaille bien tout le corps, et ça donne chaud, ET c’est relaxant: qui dit mieux? J’ai aussi fait quelques flexions avant au sol pour me recentrer et m’apaiser.

Une marche frisquette au parc Maisonneuve avec l’amoureux et Goliath. Super agréable!

Et en soirée, vingt minutes d’exercices de stabilisation pour la course, et quelques squats. Je remarque que j’ai perdu un peu de mon équilibre spécifique course (sur un pied). À travailler!

Total Course: 6 kilomètres (blah!)
Total Vélo: Nada
Total Natation: 3400 mètres
Total Entraînement: 20 minutes
Total Yoga: 4h50

Et trois heures de raquette! Et bin de la marche!

Mercredi, évaluation par un entraîneur...pour commencer un focus musculation. Eh oui! Ça me tente, et comme je ne peux pas beaucoup courir, c’est un bon moment! Je veux des exercices spécifiques pour la course! Bref, tenter de devenir une meilleure coureuse, sans pour l’instant courir beaucoup hehe!

Yesss de la neige!!

noreply@blogger.com (Véronique) — Fri, 13 Jan 2012 02:01:00 +0000

Le yoga, bon ou pas bon?

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 10 Jan 2012 20:24:00 +0000

J’aime le yoga d’amour. J’en parle souvent! Je pense que le yoga peut apporter beaucoup à tout le monde, et j’ai de la misère à croire que quelqu’un ne peut pas aimer le yoga, simplement parce qu’il y a des dizaines de styles différents, de tout pour tout le monde. Je pense aussi que tout le monde peut faire du yoga, peu importe leur état physique, que toute pratique peut être adaptée, et ça, je l’ai vécu avec ma blessure à l’épaule.

Le plus grand bienfait du yoga pour moi, c’est la prise de conscience corporelle, et qui découle de celle-ci, le respect qu’on développe naturellement pour soi. Et puis, secondairement, et tout naturellement, la flexibilité ett la force gagnées par toute pratique.. Le yoga pour moi, c’est une façon de tirer le meilleur du corps, de faire en sorte qu’il fonctionne selon son plein potentiel. Le yoga pour moi, c’est quasiment une relation d’aide avec le corps.

Et là, je tombe sur cet article du New York Times, “How yoga can wreck your body”, et non, je ne suis pas choquée, ni même surprise. Cet article a créé tout un émoi dans la communauté “yogique” internationale. Je n’ai certainement pas toutes lu les réponses, mais j’ai bien aimé celle de Yoga Dork, un site que j’aime beaucoup, et celle-ci http://www.youryogamn.com/blog/2012/1/8/yoga-and-injuries.html.

La mienne, bin, ça serait ces conseils :

1) Bien commencer
Avant de faire du yoga à la maison, suivre des vidéos sur Youtube et compagnie, selon moi, c’est un « must » de suivre un cours d’introduction dans un bon centre de yoga. Dans ces cours, on voit la base, et cette base-là est très, très importante. Dans un bon cours d’introduction, on apprend les appuis, la position du corps, et les directions dans les postures, car oui, une position, ce n’est pas qu’avoir telle jambe dans tel angle, c’est de pousser l’extérieur du pied, ne pas s’affaisser, « squeezer » les tibias, bien aligner le bassin, faire une rotation interne des cuisses, etc. Il y a une TONNE de micromouvements, et c’est ceux-ci qui font en sorte qu’on est dans un bon alignement, et qu’on se dirige dans la bonne direction.

2) Choisir son studio de yoga.
Les petites classes avec une dizaine d’étudiants, c’est idéal pour commencer. Pourquoi? Parce que le prof a le temps de vous regarder, et de vous ajuster. Un bon prof fait des ajustements, ce n’est pas un chef d’orchestre en avant qui vous fait faire une chorégraphie.

3) Choisir ses profs de yoga
C’est toujours mieux de ne pas toujours changer de cours et de profs, surtout au début. Avoir un prof qui te connaît, qui connaît ton « corps », ça vaut de l’or. Les différentes formations en yoga sont très, très, très inégales. Ça passe de 5-10ans+ à des séminaires intensifs de deux semaines. Ça vaut la peine de se renseigner sur les qualifications de son professeur.

4) Choisir son style de yoga
Il y en a pour tous les goûts, ça c’est sûr. Mais je trouve toujours important de commencer par un cours de style Hatha, avant de se lancer dans le vinyasa. Enchaîner des positions à la vitesse grand V alors qu’on ne les maîtrise pas, ce n’est pas l’idée du siècle, à mon avis. Le yoga chaud peut aussi être dangereux comme premier style de yoga, car l’environnement fait en sorte qu’on peut s’étirer un peu « trop loin ». Mais bon, je n'ai jamais suivi un cours de Bikram, alors ce n'est pas l'expérience qui parle, que le théorique.

5) Rester sur votre tapis
Ne pas regarder les autres et tenter de les imiter. On a tous le corps qu’on a, avec ses forces et ses faiblesses. L’égo, ça n’a pas sa place au yoga. Je parlais de direction, tantôt, pour les micromouvements dans une position, mais un asana, c’est avant tout une direction. Bin oui, sur la photo de l’asana parfait, sa tête touche le sol, mais la vôtre peut se diriger vers le sol, et c’est assez, et c’est parfait, car c’est cette direction qui apporte tous les bienfaits. De plus, si vous regardez les autres, vous ne vous écoutez pas, et ça c’est dangereux pour les blessures.

6) Ne pas chercher à devenir acrobate
Voir du monde faire des « shoulderstands » dans un cours d’introduction ou une classe d’essai gratuite, ça me fait grincer des dents. Bin oui, leurs jambes sont dans les airs, mais leur poids est sur leur nuque écrasée et leur ouverture des épaules ne permet pas de bien s’appuyer sur leurs coudes. Pourquoi ça arrive dans des cours de débutants, ça? Parce que le spectacle et les acrobaties, c’est vendeur. Je ne dis pas que ce n’est pas une position à faire, et qu’être débutant, c’est de devoir limiter à des positions de base « banales », nononon, c’est juste qu’il faut doser, et qu’il faut s’aider d’outils, de « preps », au besoin. Le yoga, ce n’est pas pour impressionner quiconque.

7) Laisser la performance de côté
Ça, c’est un enseignement intéressant du yoga, je trouve. La performance n’y a pas sa place. On s’en fout si tu réussis à faire telle ou telle chose : tu n’as pas plus de bienfaits que l’autre qui n’arrive pas à faire toucher ses orteils, par exemple. C’est la progression qui est importante; on part tous avec un corps différent, alors la comparaison n’a jamais sa place. Et puis il n’y a même pas de fil d’arrivée : il reste toujours, toujours, toujours de quoi à fignoler. On est tellement dans une société de performance, et on a tendance à garder cette attitude partout avec nous. Bin, sur le tapis de yoga, c’est LE temps de mettre ça à off. Cool, non?

8) S’écouter
Ça ne sert à rien de faire un asana sans prendre le temps de le ressentir. Je vois un peu chaque asana comme une façon d’en apprendre plus sur soi. S’écouter, ça ne permet pas seulement d’éviter des blessures, mais aussi de prendre conscience des déséquilibres corporels, de ses forces et de ses faiblesses. Ça vaut de l’or, cette conscience-là. On ne peut pas chercher à corriger une faiblesse qu’on ne connaît pas.

9) Ne pas se casser la tête
Le yoga, ça peut être cinq minutes à tous les matins, ça peut être une heure à tous les jours, ou ça peut être un cours par semaine. C’est pas grave. Toute pratique est une bonne pratique. Pour progresser, un petit peu chaque jour est mieux qu'un gros boost de temps en temps, à mon avis. Tu ne peux pas vraiment aspirer à acquérir beaucoup d'amplitude en faisant du yoga une fois par semaine, après une semaine à faire X choses qui raidissent le corps. Mais pour se sentir bien, c'est parfait, parfait, parfait!

10) Le yoga, ça ne fait pas mal.
Ça me fait capoter le monde qui me parle de leur séance de yoga en disant que ça fait mal, ou qu’ils sont tellement courbaturés le lendemain qu’ils ont l’impression de s’être fait rouler dessus par un truck. Ce n’est pas normal. On peut être fatigué après une séance exigeante de yoga, mais si on a mal, c’est qu’on est allé trop loin. La mentalité de pousser toujours plus loin à la no pain no gain n’a vraiment pas sa place en yoga. Si tu vas trop loin, tu ne ressens plus rien (et tu ne respires plus), et tu passes à côté de tous les bienfaits.

Voilà. Bon, il n’y a rien de scientifique dans mon affaire, ça reste dans l’anecdotique (comme dans le New York Times, haha), mais je suis convaincue que le yoga m’a aidé à récupérer de mes blessures, et surtout, à en éviter beaucoup. Je ne pourrais pas en faire autant si ce n’était du yoga, qui est carrément un « reset » dans ma vie sportive. Je pense qu’il y a deux causes principales de blessure en yoga : 1) la « tête de cochon performante » et 2) le mauvais encadrement.

Bon, pour le 1), ça arrive, ehn, et on travaille tous un peu sur ça, n’est-ce pas, mais le 2), ça, c’est inacceptable. Bref, entourez-vous de bons profs, lisez sur le sujet, soyez curieux.

Récap semaine du 2 janvier 2012

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 10 Jan 2012 18:57:00 +0000

Une drôle de semaine, car une semaine de nouvelle année, et une semaine de fête!

Lundi : Journée paresseuse, de pur bonheur! Lecture, lecture, et lecture! En matinée, une petite séance de yoga maison pleine de salutations et de positions debout avec un focus sur les pieds et l’ancrage. Ça énergise!

On est aussi allé marcher relaxe environ 5km au Summit Circle avec Goliath.

Mardi : Retour au travail, et j’ai commencé la journée avec la séance « Cleaning through twist » de Yoga Today. Bin des twists, naturellement, mais beaucoup en position debout ce qui faisait forcer hanches et fesses.

En fin d’après-midi, piscine! Oh qu’il y avait du monde. J’ai fait :
4 X (25m brasse -25m crawl - 25m dos crawlé - 25m crawl)
4 X (25m cr sprint - 25m cr relaxe) - 50m kick puissance
300m crawl continu - 50m kick puissance
2 X (25m brasse - 25m crawl -25m dos crawlé - 25m crawl) - 50m kick puissance
5 X (25m cr sprint - 25m cr relaxe)
250m crawl continu
50m brasse

Quatre personnes dans mon couloir! Ça fait que j’ai poussé plus que d’habitude, et ça fait que j’étais épuisée après cette séance.

Le midi, je suis allée marcher Goliath au parc Maisonneuve. Un petit 3 kilomètres, car à -29C, c’est frette!

Mercredi : Je me suis acheté la troisième séance de Yoga Today vers la position du lotus. On intégrait bien les actions des deux séances précédentes dans des positions plus difficiles. Du bonbon pour les hanches.

En après-midi, mon goût de musculation a repris, et j’ai fait :

1) 3 X 12 squats 30 lbs - abdo jambe tendue 3 X 10
2) 3 X 10 balance équilibre course chaque jambe - 3 X 10 squats sur pointe des pieds équilibre
3) 3 X 12 30lbs squats pieds vers l'extérieur

Je ne pouvais pas faire des exercices avec le haut du corps, car il était encore kaput de la veille.

Une courte marche ce midi, because -28C.

Jeudi : C’est ma fête! Je me suis gâtée d’une longue marche de 8 kilomètres avec Goliath. Enfin, le temps était clément. Ça a été super agréable, et j’ai même vu ça sur Pie IX :

Vendredi : Je me suis offert une journée de congé pour aller skier avec mon papa! On est allé à Tremblant. Un beau quatre heures de ski, environ. Après, la foule et les conditions rendaient ça pas du tout agréable. J’ai joué à la Kinect en après-midi pour la première fois haha. J

Samedi : Une courte séance de Ashtanga pour commencer la journée. Bin, bin, bin des salutations, et quelques vinyasas. J’ai aussi fait une belle marche d’une heure au parc Maisonneuve avec Goliath.

Et….cadeau de fête de mon amoureux : randonnée de deux heures d’équitation!! Eh boy!! Il y avait pas mal de neige, et on devait ouvrir les sentiers, alors on a eu des chevaux de trait. C’était dur de se sentir solide sur de tels chevaux, alors on a fait plus de marche et de trot que de galop. Ça fatigue les adducteurs, l’équitation!

Dimanche : J’ai commencé ma journée avec la séance Hanusarasana de Yoga Today. Ça, c’est du bonbon pour les psoas et les quadriceps!

Plus tard en matinée, je suis allée courir au jardin botanique, et je veux commencer très graduellement, car le mou est rare et le tibia veut être top shape. J’ai fait 6 kilomètres en faisant 3 minutes marche – 3 minutes course. J’ai couru sous une petite neige en écoutant Cœur de pirate. Très cliché, très agréable!

En après-midi, on a monté le Mont Saint-Agathe dans la belle neige! Et j’ai aussi fait un peu de raquette sur le lac, mais pas longtemps, car Goliath commençait à avoir froid (et à être fatigué de sa course folle dans la montagne).

Total Course : 6 kilomètres (!)
Total Vélo : Nada
Total Natation : 1800 mètres
Total Entraînement : 30 minutes
Total Yoga : 4h45
Et bin de la marche, et de l’équitation, et du ski alplin!

Récap semaine du 26 décembre 2011

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 01 Jan 2012 18:06:00 +0000

Lundi : Mon amoureux et moi sommes allés marcher au parc Maisonneuve avec Goliath. Il faisait un temps magnifique tôt en matinée! Très agréable.

Sinon, en soirée, une séance de yoga maison avec des demi-salutations et des salutations, puis des twists pour aider à nettoyer un peu l’organisme après une autre grosse journée de bouffe.

Mardi : Je suis allée courir au jardin botanique! Un petit 4,5 kilomètres. Ça faisait du bien de courir après une pause d’une semaine! Le tibia avait l’air heureux sur la neige, mais je le sentais encore un peu fragile sur l’asphalte. Je vais continuer à faire attention, et continuer à courir sur du mou.

En soirée, je suis allée nager avec l’amoureux. J’ai fait :
4 X (25m brasse - 25m crawl - 25m dos crawlé - 25m crawl)
100 m kick puissance
8 X (25m crawl tempo - 25m crawl relaxe r: 5'')
100 m kick puissance
100 m kick palme
100m crawl palme
100m kick dos palme
100m crawl
2 X (25m brasse - 25m dos crawlé)
5 minutes kick sur place avec palmes

Encore bin du kick pour les pattes! Et j’ai essayé les palmes que mon amoureux a reçu en cadeau.

Mercredi : J’ai fait la séance de Yoga Today de la semaine, une séance avec des backbends et des twists. Mon épaule a trouvé ça pas mal challengeant, mais juste OK dans ses limites.

En soirée, j’avais étrangement le goût de faire de la musculation. Eh boy, il faut saisir ça quand ça passe! J’ai fait beaucoup de squats avec les pieds en différents angles, des séquences d’exercices pour l’équilibre et des exercices pour le tronc.

Courte marche, il faisait un temps dégueulasse.

Jeudi : En mode yoga! J’ai acheté une séance de Yoga Today en trois blocs, qui progresse vers la position du lotus. J’ai fait la première série, et le focus était au niveau de l’action des pieds et des muscles autour du tibia. C’était bin d’adon, disons!

-29C…la marche avec Goliath a consisté à se rendre au parc de baseball bin vite, et à jouer un peu.

En soirée, je suis allée nager avec l’amoureux, et j’ai fait :

4 X (25m brasse -25m crawl - 25m dos crawlé - 25m crawl)
100m kick
4 X (25m crawl sprint - 25m crawl relaxe)
100m crawl avec palmes - 100m crawl
2 X (50m kick - 50m kick dos)
4 X (25m crawl sprint - 25m crawl relaxe)
100m kick palme - 100m crawl palmes - 100m crawl
25m brasse - 25m dos - 50m brasse

Mon épaule était bin fatiguée après toute cette intensité.

Vendredi : Une journée bonbon relaxe! De la lecture, et puis une sortie avec Goliath de une heure à jouer au parc, parce qu’il faisait -28C brrrr, et que c’est trop froid pour que marcher.

En après-midi, c’est là qu’était le vrai bonbon : atelier de yoga restauratif de deux heures au studio Lyne St-Roch. Génial.

Samedi : Une promenade d’une heure avec Guillaume et Goliath, et en après-midi, la séance deux de la série vers le lotus. Le focus était l’action des quadriceps, et c’était très technique.

Dimanche : La nouvelle année!! J’avais le goût de marcher en réfléchissant, et j’ai évidemment amener Goliath avec moi. On a marché près de neuf kilomètres, en un peu moins de deux heures. Bien agréable! Pas de neige, blah, mais temps doux, enfin.

Total Course : 4,5 kilomètres
Total Vélo : Nada
Total Natation : 3300 mètres
Total Entraînement : 45 minutes (!)
Total Yoga : 4h45

Bon! Moi qui veux courir sur du mou, ça va pas bien! Pas de neige, que de la glace et du béton. Je sens que j’ai aussi irrité un peu mon tibia en faisant des sauts de lunge dans mon sous-sol. Niaiseux hehe. Allez, le mou!!! Ça n'a pas de sens, voici l'état du parc Maisonneuve:

Tous les parcs sont dans cet état!! Où est le mou, dites-moi!! Si vous avez du mou (de la neige) près de chez moi, invitez-moi!!

2011

noreply@blogger.com (Véronique) — Sat, 31 Dec 2011 15:57:00 +0000

Je pense que je ne me suis pas prêtée à cet exercice à la fin de 2010. J’aurais peut-être dû! Je m’assois pour faire le point sur mes résolutions 2012 en n’ayant aucune idée du chemin que j’avais envisagé de prendre en 2011. Faire le point pourra aussi aider à définir le chemin que je tracerai en 2012.

Est-ce que j’ai passé une belle année 2011? Somme toute, oui.

Son début a été rock ‘n roll. Il y a eu le traumatisme de Goliath qui m’a carrément assommée. C’était dur au début. Au début, il y a aussi eu les contrats qui étaient plus longs à rentrer que prévu. Et au début, il y a eu le décès de Zoé.

Mon année a très mal commencé.

Ensuite, ça s’est heureusement placé.

Si je fais le tour :

Professionnellement
J’ai eu une année au début ralenti, et à la fin en sprint. J’aurais souhaité une année peut-être plus modérée, mais je ne pense pas que ce soit possible, et je gère bien le changement de rythme. La routine m’emmerde, alors je suis servie.

Je suis heureuse de ma collaboration avec kmag, et je suis contente des nouveaux articles qui m’ont été commandés par la revue Espaces (2 ½ dans le prochain numéro). Tout m’emballe dans ce genre de travail, et je suis portée à écrire « travail » : j’adore la recherche, creuser, me questionner et creuser, j’aime interviewer ces gens intéressants, j’aime le casse-tête d’informations à structurer, j’aime le stress du brouillon « de merde » et j’aime tout bousculer, restructurer et compléter et j’aime réviser en m’attardant sur chaque phrase. Bref, j’aime tout.

En 2012, la belle collaboration avec kmag continue, et j’aimerais bien que la revue Espaces continue à me nourrir de beaux projets. J’aimerais aussi lancer des sujets à d’autres publications, et qu’au moins une de celles-ci répond à l’appel.

J’ai aussi eu des mandats de consultation bien intéressants. J’aime ça aider des clients, les guider et les encadrer. J’aime ça aussi monter des projets avec plein de collaborateurs. Je sais aussi plus le genre de contrats que je peux prendre, et ceux que je devrais plutôt refuser. Ce genre de mandat complète bien les autres, et je ne parle pas que financièrement!

J’aimerais conserver un « équilibre » entre ces deux « métiers » en 2012. Je n’entrevois donc pas de changement de carrière.

Sportivement
C’est un blogue de course, après tout! Au printemps, j’ai adoré mon entraînement pour le marathon d’Ottawa qui s’est soldé par une qualification pour le marathon de Boston. Ça a été génial. Ça a été mon gros bonbon suite à ma chute en vélo. J’ai aussi aimé la suite, avec le 6km en trail au lac Brôme et des 5km ici et là sur le circuit 10/30. L’entraînement pour le 5km du marathon de Montréal a été éprouvant, et j’ai aimé ça. Mais ça a été dur sur le corps, et mon moral a été dur sur mon corps aussi. Tout l’été, j’étais exposée au « triathlon », et à l’espoir, et ça m’a drainée. Je gère très mal ce genre de stress, ces situations où le temps décide.

Ça m’a emmené vers un automne très relaxe, qui m’a fait beaucoup de bien. Le yoga, j’adore beaucoup, beaucoup. Ça me recentre, ça m’apaise, un peu comme la course en mode lalala. Je me suis aussi rendue compte que j’aime la natation, j’aime être dans l’eau. Même sans le bonbon du triathlon, j’ai du plaisir à nager. Je ne peux pas dire de la même chose du vélo. Mais le vélo ajoute aussi une dimension de peur reliée à ma chute, et de « complication ». Rouler en ville, je n’aime pas ça; rouler hors de la ville, c’est de la logistique, et dès que ça devient compliqué, je n’aime pas ça.

J’ai aussi énormément marché. J’aime marcher, j’aime marcher avec Goliath. Je prends de l’air, je me calme, et je suis bien. Comme la course et le yoga.

Mon 2012 est encore flou, mis à part ma participation au marathon de Berlin qui est plus que confirmée. Le triathlon, peut-être que je le sens envisageable pour mon épaule à l’été, mais je ne sens plus si j’en ai le goût. En tout cas, j’aime bien les gens de mon club de triathlon, je les aime beaucoup, même, mais je prends mes distances aussi, car ça me créée beaucoup de frustration, la frustration de ne pas pouvoir participer à rien, de ne pas pouvoir planifier, et ce genre de frustration me stresse. Les horaires et tout me semblent tellement contraignants. J’étouffe qu’à y penser, et on dirait que ça me fait sentir bizarre de voir tous ces gens qui s’y conforment avec plaisir. Même qu'en plus des nombreux entraînements par semaine, il y a des partys, des soupers, et etc., et oh mon dieu, je n'y arriverais jamais, alors j'ai le goût d'abandonner et de me tenir à l'écart. Je suis mieux à l'écart.

Intellectuellement
Haha! Intellectuellement. En 2011, fini le MBA, yeah. J’ai aimé ce que j’ai appris, j’ai aimé certains cours, mais bordel que j’ai détesté Concordia. Apparemment, le plus d’un MBA c’est beaucoup le réseau que tu te créées à travers les études, et ça je peux dire que c’est un méga FAIL, car il y a à peu près trois personnes que j’aurais le goût de saluer si je les croisais dans la rue.

J’ai suivi un cours de langue à l’UQAM. Je l’ai suivi même si je n’avais pas les prérequis et qu’on m’influençait fortement à m’inscrire au cours d’introduction (qui m’apparaissait trop facile). Eh bien, j’ai très bien réussi, et je n’ai pas trouvé ça difficile. Du coup, non seulement j’ai beaucoup appris, mais je me sens aussi plus « solide » et confiante quand j’écris, ce qui est une bonne chose, mon syndrome de l’imposteur étant/était assez lourd.

J’ai aimé ça suivre un cours pour le plaisir, et je répéterai l’expérience l’année prochaine. Le cours qui suit celui que j’ai pris ne se donne qu’à l’automne. Je ne suis pas pressée, de toute façon.

J’ai aussi beaucoup lu en 2011, enfin, et j’en suis bien heureuse. J’adore lire, surtout les briques qui s’étirent sur des semaines et des semaines.

Artistiquement
Haha! Aussi le goût de rire de moi. Un fail du côté de l’écriture. J’étais tellement prise à essayer d’écrire dans le cadre de mes mandats que j’ai complètement laissé de côté mes histoires. Zéro, nada. J’ai bien essayé quelques fois de commencer, et j’ai même pris un atelier d’écriture-yoga, et rien ne sortait. C’est certain qu’en 2012, j’aimerais écrire des histoires, et même pas besoin de les soumettre quelque part, juste les garder pour moi. Je me raconte des histoires à longueur de journée…pourquoi ne pas en coucher une sur papier?

Depuis avant-hier (haha), je me suis remise à la guitare. La fin de l’année y est certainement pour quelque chose. C’est dur s’y remettre, car je me rends alors compte à quel point j’en ai perdu.

Mais ce n’est pas grave. Je ne suis pas cassée la tête avec le métronome à reprendre des chansons connues avec chaque note sur le bon temps, j’ai juste joué, et j’ai envie d’apprendre des nouvelles chansons faciles pour me redonner confiance. Je suis stickée sur Everlast ces temps-ci. J’aime gratter ma guitare. J’aime beaucoup la musique. D’ailleurs, je souhaite assister à plus de concerts cette année. Ce sont toujours des soirées mémorables (il y a juste la foule qui m’indispose....mais pour ça, je ne peux faire grand-chose…)

« Relationnellement »
Ça fait 2 ans que je suis mariée avec mon mari (pléonasme). Ça va faire sept ans qu’on est ensemble. Apparemment, c’est une période difficile pour tout couple, et ça a même un nom du genre « crise de la quarantaine », mais ça doit être plus « crise de la 7e année ». Je ne m’en souviens plus. Je ne m’en souviens plus, parce que ça ne me rejoint pas vraiment. Je pense qu’en début d’année, c’était moins facile, mais tout était moins facile.

Mon amoureux c’est le plus beau et il fronce des sourcils quand il réfléchit, et il le fait devant moi là-là. On a passé de merveilleuses vacances en juin dans les White Mountains, et j’en garde un souvenir incroyable. J’ai bien hâte de voyager en Allemagne avec lui. Je parle de voyage, mais c’est le quotidien qui me rend le plus heureuse, le quotidien simple et doux. Je n’aime pas le « flafla » et tout ce qui tourne autour des apparences. Il y a de ces couples impeccables toujours bien mis, dans leur maison impeccable, et on n’est pas comme ça. J’ai de la misère même à tolérer ce qui est comme ça, car j’ai l’impression que c’est faux, mais ce n’est sûrement pas comme ça, c’est juste que si moi j’essaie, c’est faux, et ça dure une matinée, tout au plus.

Je ne suis pas très douée pour tout le reste….je ne suis pas la meilleure des amies/filles/sœur/etc. J’essaie, mais on dirait que je suis toujours loin, et que j’aime de loin, comme si j’avais peur de casser le bonheur des autres en m’approchant trop près avec ma maladresse. J’aime et j’aime savoir le monde heureux, mais j’ai rarement l’impression de pouvoir y contribuer, quoique j’ai peut-être tort. Je suis aussi un peu bizarre, et des fois c’est essoufflant et décourageant. Une mini Asperger haha! Les choses que j’aime faire (yoga, lire, courir, jouer de la guitare, regarder des documentaires sur les animaux, marcher sur un fly, rester chez moi dans mon zoo, jouer à des jeux de société, être toute seule dans le bois, rester en jogging, écrire) sont aussi tellement solidaires, ou pas très « winner ». Mais là, l’œuf ou la poule, ehn. En tout cas, moi, je suis contente de mes amitiés et de ma famille, je pense juste que peu sont contents de moi haha, mais bon…

Je veux être une meilleure personne aujourd’hui qu’hier, et moins que/encore plus demain hehe! C’est pas ça le dicton…?

Blogue
J’osais pas le mettre dans artistiquement ni intellectuellement haha! Ce blogue est un fiasco. Oui, il faut que je le mette à jour et que je le déménage. En tout cas, ça se trouve dans mon brouillon de résolutions 2012. Merci d’être là « quand même »

Ouais, une assez belle année!

Récap semaine du 19 décembre 2011

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 25 Dec 2011 17:50:00 +0000

Une semaine de récupération « préventive! ». Je sentais mon tibia gauche fragile. C’est bizarre à expliquer : ça ne fait pas mal, mais ça fait bizarre, et ça fait « pas solide ». Du coup, j’ai choisi de prendre la semaine off de course.

Je pense que j’ai trop couru sur le béton. Non, les nouveaux souliers ne sont pas en cause car je ne les ai mis qu’une fois, les autres fois, il faisait trop dégueux et je ne voulais pas les salir haha! J’ai couru avec mes bons vieux 905, et mes 101. Mais moi, je cours sur du mou comme 80% du temps (dans le gazon au parc Maisonneuve, sur la trail le long de la voie ferrée, au Mont-Royal, dans le parc Carrière, etc.) et là je me suis ramassée à courir le soir autour du parc Maisonneuve, sur le maudit trottoir de béton dégueux, et je pense que mon tibia n’a pas aimé. Bref, j’ai choisi de le dorloter en le reposant.

Lundi : Une belle séance de yoga maison, avec un focus pied (hyper important, l’appui, pour les tibias). J’ai fait des demi-salutations, des salutations A et des salutations B, avec mes yoga toes pour corriger mon pied gauche (mon orteil « curve », ce qui rend mon appui mon bon). Ensuite, des positions debout, toujours avec un focus sur mon ancrage au sol.

Mardi : Je suis allée nager, et j’ai fait ça :
2 X (50m brasse - 50m dos - 100m crawl)
100m kick puissance
50m brasse - 50m dos
3 X (50m crawl tempo - 50m crawl relaxe)
100m kick puissance
50m brasse - 50m dos
50m crawl tempo - 50m crawl relaxe
100 m kick puissance
50m crawl tempo - 50m crawl relaxe
100m kick puissance
100m crawl relaxe
50m brasse

J’ai bien stimulé mon épaule dans toute sorte de mouvements et d’intensité, et j’ai travaillé mon tronc et mes jambes en faisant des bons kicks.

Je suis aussi allée marcher au parc Maisonneuve avec Goliath, sur la neige! Ça l’air de rien, mais à marcher une heure par jour sur du béton, ça aide pas bin, bin non plus. Vivement la neige!

Mercredi : La séance « Invigorating » de Yoga Today, qui fait justement ça, « ravigoter » (haha) ». Bin des positions debout et des positions d’équilibre, pis un focus sur le tronc. Je faisais bien attention à mon ancrage et à la stabilité dans mes positions.

Une autre marche au parc Maisonneuve avec Goliath. On a eu bin du fun.

Jeudi : Je suis allée nager un peu plus tard, et wow, un corridor de 50m juste pour moi! J’ai fait :

2 X (50m brasse - 50m crawl - 50m dos - 50m crawl)
100m kick puissance
4 X 50m crawl progressif
100m cr relaxe
100m kick puissnce
4 X (25m crawl sprint - 25m crawl erlaxe)
100m kick puissance
4 X (25m crawl sprint - 25m crawl relaxe)
100m kick puissance
100m crawl
100 kick dos
50m brasse - 50m dos

Un autre bon entraînement complet de natation. L’épaule était très réceptive!

Vendredi : Une séance de yoga relaxe au sol « Grounding » pour les hanches, miam, et une marche de une heure avec Goliath au parc Maisonneuve.

Samedi : Une séance au sol restaurative, pour commencer la folie des Fêtes calmement. C’était une séance pour les hanches, et ohhh que ça a fait du bien. J’étais plus rlaxe, plus centrée, et plus souple après cette séance.

En après-midi, on a fait un peu de randonnée avec Goliath pour qu’il passe une soirée à dormir paisiblement chez les parents. On a monté le mont Saint-Agathe à un bon bas. Il faisait frette, brrrr.

Dimanche : Noël! Entre les partys de famille, j’ai juste eu le temps de jouer au frisbee et courir dans la neige avec Goliath chez mes parents. Bin le fun.

Total Course : Nada
Total Vélo : Nada
Total Natation : 3450m
Total Entraînement : Nada
Total Yoga : 4 heures

Une belle semaine somme toute! Du temps dehors, du temps relaxe et des bons entraînements.

C'est Noël. Bientôt.

noreply@blogger.com (Véronique) — Wed, 21 Dec 2011 21:16:00 +0000

À chaque année, c’est toujours pareil : c’est la folie du temps des Fêtes. Toujours, toujours, toujours, la folie. Tout, tout, tout doit toujours être livré avant les Fêtes, comme si avec l’arrivée de la nouvelle année, on voulait un agenda tout neuf, qu’on va de toute façon s’empresser de remplir.

À chaque année, j’arrive aux temps des Fêtes fatiguée, et j’en ressors encore plus fatiguée. Je prévois bien prendre quelques jours de congé en janvier, même que je me le promets.

Mon amoureux m’a dit cette semaine qu’on ne pouvait plus faire de casse-têtes. Il disait qu’on n’avait plus le temps (on travaille pendant le temps des Fêtes), qu’on n’avait plus de place (ça prend notre seule table, et cette table sert déjà à manger, et parfois, ok, souvent, à travailler) et que le duo Cléo (lanceur de morceaux)-Goliath (avaleur de morceaux) rendait la complétion d’un casse-tête entier impossible.

Ça m’a démoralisée.
Je vais avoir 29 ans, mais.
Mais faire un casse-tête pendant le temps des Fêtes, c’est ça le temps des Fêtes.
J’essaie beaucoup de me construire un temps des Fêtes avec mes traditions à moi, année après année, ma toute petite famille (mon amoureux, mon zoo et moi), tous ensemble, et là, se faire dire que la vie a déjà avalé ma seule tradition, c’est trop, trop déprimant.

Le temps des Fêtes, c’est de faire un casse-tête avec mon amoureux qui fronce les sourcils en réfléchissant, et ça le rend tellement chou que ça me déconcentre sur le casse-tête, pis il me le dit, pis je lui dis, pis on rit. On regarde notre montre, quatre heures ont passé, et ça nous fait rire aussi, car quatre heures à faire un casse-tête, c’est vraiment n’importe quoi, tout à fait inutile, et ça rend ça encore plus amusant. Le temps des Fêtes c’est manger un sandwich pour souper parce que ça nous tente pas de cuisiner, et que ça se mange bien avec un casse-tête comme napperon.

Je me révoltais contre le fait de ne pas pouvoir faire un casse-tête à Noël, une révolte de déprimée, puis j’ai trouvé une solution.

Pas besoin de faire un casse-tête de 2000 morceaux; l’idée, c’est de faire un casse-tête une journée de temps! Flash de génie! J’envoie un courriel à mon amoureux lui demandant le nombre de morceaux qu’il croit qu’on est capable de faire en une journée.

Il m’a répondu 250 morceaux.
Ça me semble assez « conservateur », mais je ne me suis pas obstinée.
Mon amoureux oublie toujours que j’ai fait la meilleure performance de la journée en casse-tête au festival Juste pour rire de 2005. Ça ne s’oublie pas, ça!

Je me cherche un beau casse-tête d'animaux de 250 morceaux! Pas un truc facile-bébé, un vrai casse-tête pour adulte de 28-29 ans! J'espère que ça existe!

On me demande ce que je veux faire pour ma fête.
Ma fête, c’est toujours la fête de trop qui clôt le temps des Fêtes.
Pour vrai, à ma fête, j’aimerais ça jouer à mon nouveau jeu que j’aurai sûrement à Noël, Nature Enjeux! C’est un jeu de quizz sur les animaux, et la nature (par ricochet inclusif, évidemment). Ça me plaît!

J’ai déjà eu un quizz d’animaux comme cadeau de ma grand-maman, alors que je devais avoir une dizaine d’années. C’est le plus beau jeu de société que j’ai eu de ma vie. J’avais rarement des amis avec qui jouer, pas parce que je n’avais pas d’amis, mais parce que je n’avais pas d’amis qui voulaient jouer à ça, alors je jouais seule, et je connaissais toutes les cartes par cœur. Vingt ans plus tard, je pense que je vais encore jouer toute seule, pas parce que je n’ai pas d’amis, mais parce que je n’ai pas d’amis qui veulent jouer à ça avec moi. On ne change pas, ehn.

J’aime tellement ça jouer!
On dirait qu’on ne fait que parler…
Je ne parle pas beaucoup, beaucoup, et j’écoute assez, oui, mais des fois lalala, je manque de concentration, car blablabla oui, oui, oui, ta nouvelle mijoteuse est magnifique, mais lalala-blah…
Quand moi je parle de ce qui m’intéresse, l’auditoire se déplace vers le plateau de crudités sur la table plus loin. Blah….

Mon amoureux est allé dans une boutique de choses usagées pour se trouver un costume, et il est revenu à la maison tout excité, et il m’a offert ça :

C’est un jeu de bingo avec des cartes de chevaux! Il a vu ça, et il a pensé à moi!
Je l’aime, mon amoureux.

En tout cas, je vous souhaite des joyeuses Fêtes!

Ce qui me plaît le plus de mon temps des Fêtes jusqu’à présent, c’est la hauteur de mon sapin.

FLUSH.

Récap semaine du 12 décembre 2011

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 18 Dec 2011 18:33:00 +0000

Une belle semaine! L’horaire était plein avec le travail, les préparatifs pour les Fêtes, l’examen final de mon cours et un rendez-vous médical. Je ne me suis pas ajouté un truc de plus avec l’entraînement, je m’en suis juste servi pour me détendre et pour prendre de l’air.

Lundi : Grasse matinée! Ça faisait du bien, car j’avais besoin de rattraper un peu. Sur le tapis de yoga à 7h, quinze minutes de salutations, et allez hop, devant le laptop pour commencer ma journée.

Sur l’heure du lunch, je suis allée courir au parc des Carrières avec Goliath, afin d’éviter le gros sel des trottoirs. Ouin, bin, c’était glacé! J’avais envie de faire deux tours pour un total de 12 kilomètres, mais je ne le sentais pas, et Goliath n’avait pas l’air motivé. On a couru 6 kilomètres en trente-deux minutes, et voilà.

En soirée, j’avais le goût de compléter ma journée et de courir un autre 6 kilomètres. Étrangement, Goliath avait l’air de vouloir m’accompagner pour dépenser son surplus d’énergie, alors je l’ai invité. On a fait 5 kilomètres à notre rythme de croisière habituel (5’30-5’40 min/km), et quelques sections plus rapides à 5’00 min/km, mais rien de structuré. Un simili fartlek, donc!

Mardi : Journée de repos. J’avais besoin de commencer ma journée tranquillement chez moi. Je me sentais blah…le moral, l’énergie, toute…maudites hormones. En plus, examen en soirée, rendez-vous pour mes yeux en matinée (toujours à 20/20 :)). J’ai donc fait la séance de Yoga Today de la semaine avec son focus backbends. J’aime moins les backbends, mais je SAIS que ça me fait un bien fou. Il y avait beaucoup de positions d’équilibre et mon épaule a été très sollicitée! À défaut de la solliciter en nageant, je l’ai fait en mode yoga.

Une courte marche avec Goliath sur l’heure du lunch

Mercredi : Je suis allée courir en fin de matinée un peu plus de 10 kilomètres avec des intervalles. Après un échauffement, j’ai fait 5 X (1km à 4’50-5’00 min/km – 1km relaxe). Petit cooldown, et voilà. L’énergie était un peu de retour; le moral, un peu aussi.

En après-midi, j’ai marché une heure avec monsieur Goliath.

Jeudi : Je me suis levée avec un goût étrange de faire de la musculation. Eh boy, il faut saisir ça quand ça passe! J’ai fait un mix yoga-musculation sur mon tapis. Après des salutations au soleil, j’ai fait des exercices de musculation pour mon épaule, toujours 3 séries avec poids, et ensuite, je faisais une position d’étirement pour mon épaule, et ainsi de suite. J’avais un bras mort après cette séance hehe!

Juste après, à 7 heures, je suis allée courir au Jardin botanique, sous la pluie! Je voulais faire une petite sortie relaxe matinale, à jeun, car je n’arrive à manger que plusieurs heures après le réveil. Eh boy, j’ai plutôt couru à un bon rythme de 5’10-5’15 min/km, et je me sentais top shape.

Friday : J’avais le goût d’une séance de yoga « vigoureuse »! J’ai été servie. Énormément de « chaturanga double », qui est l’équivalent de maintenir une planche, descendre en push-up le plus bas possible, et remonter, et puis redescendre au sol pour transitionner au « upward dog ». Que mon épaule réussisse à faire ça, c’est un gros yeah! Donc gros yeah! J’avais le bras mort après hehe, et une bonne fatigue dans le tronc.

J’ai fait une marche d’une heure sur l’heure du lunch avec Goliath. Quelle belle journée hivernale! Ça a fait du bien.

Samedi : Coup de blues total la veille en pensant à devoir courir pour une millième fois au parc Maisonneuve…ou ailleurs, sur du BÉTON. TANNÉE, du béton. je devais courir plus tôt que le club, parce que j’avais un brunch de Noël de prévu en fin de matinée! Sur un coup de tête, je décide d’aller courir à l’ouverture des Îles-de-Boucherville le lendemain matin! Bonne décision! J’ai carrément fait les « first tracks » humaines, et ça m’a fait du bien ce changement et ce sentiment de courir dans la nature. Un peu déçue que la boucle ait que 7 kilomètres par contre, mais bon, j’ai eu le temps de faire deux tours facilement en 1h15. J’ai fait un premier tour plus relaxe à 5’40 min/km, et l’autre autour de 5’25 min/km. La surface n’était pas trop glissante, ça courait bien!

"First tracks" humaines, yeah

Dimanche : Journée de repos! Une séance de yoga en matinée hyper relaxe, pour se centrer, que j’ai clos avec un bon Viparita Karani de 15 minutes, miam.

En fin de matinée, j’ai pris une marche de 5 kilomètres avec Goliath, et wow, quelle superbe journée hivernale! Il manquait juste le « scrounch » de la neige sous mes pas…

Total Course : 41 kilomètres
Total Vélo : Nada
Total Natation : Nada (musculation de l’épaule autrement, et horaire de la piscine bordélique avec le Championnat du monde de water-polo. J’avais le goût d’avoir la paix, pas d’être dans une jungle…)
Total Entraînement : 30 minutes d’épaule
Total Yoga : 4 heures

Récap semaine du 5 décembre 2011

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 11 Dec 2011 20:24:00 +0000

L’énergie était moins au rendez-vous cette semaine! Mon amoureux avait une semaine de récup, et j’ai choisi de le copier hehe. Une semaine plus relaxe, ça fait du bien, même si les autres semaines ne sont pas si intenses physiquement! La tête est heureuse, et la tête a bin des demandes ces temps-ci, ouf.

Lundi : Fa-ti-guée. Une séance de salutation de la lune, toute en fluidité, pour me « déstocker » . Journée moche en plus, et stressante! Il pleuvait, blah.

Je suis sortie pour aller courir en soirée, et je n’ai fait qu’un petit 6 kilomètres. L’énergie n’y était pas! En arrivant, j’ai amené Goliath avec moi faire des sprints pendant 1,5 kilomètres, pour me défouler, et ça, ça m’a fait du bien.

Mardi : Incapable de sortir du lit pour aller nager, fa-ti-guée. Semaine de récup, alors good, je profite. J’ai fait la séance de Yoga Today de la semaine, une séance de backbend. J’aime moins les backbends, mais bordel que j’en ai besoin, et c’est surtout GÉNIAL pour le moral, et ça, j’en avais vraiment besoin.

J’ai fait une promenade d’une heure avec Goliath sur mon heure de lunch, en marchant bin vite, car brrrrr.

Mercredi : Grasse matinée jusqu’à 7h! Ça fait du bien. Debout devant l’ordi à 7h30, alors pas le temps pour le yoga, mais bon.

Sur l’heure du lunch, je suis allée courir au Mont-Royal avec Goliath, rythme relaxe-bien. On a fait onze kilomètres, et on a eu bin du fun.

Jeudi : Allez hop, dans l’eau! Mais OUF, incapable de faire l’entraînement prévu (un entraînement des chickens adapté). Le premier éducatif m’a épuisé l’épaule, et après, ça allait mal, et je nageais mal. J’ai écourté ma séance pour une petite demi-heure de natation…ça a donné ça :

50m brasse - 50m crawl - 50m dos crawlé
50m kick sans planche - 100m pullboy
3 X (50m éducatif crawl avec recouvrement sous eau - 50m crawl relaxe)
3 X (100m pull boy tempo) - 50m brasse - 50m kick planche
50m dos crawlé - 50m crawl

L’amoureux m’a invitée à aller courir avec lui plus tard en soirée, mais j’ai préféré paresser avec un bon livre. Miam!

Vendredi : Journée de repos! Même si je n’ai pas l’impression d’avoir fait grand-chose cette semaine hehe! J’ai fait une séance de yoga maison, en mode restauratif, et en mode hanche.

Sur mon heure de lunch, une marche de 5 kilomètres dans une mini-tempête avec Goliath. C’était super agréable de marcher les joues rouges et le cœur léger.

Samedi : Ughhh, j’ai été malade hier soir et pendant la nuit, donc j’ai très mal dormi, et je me sentais SCRAP. Les conséquences de déroger à mon plan alimentaire sont vraiment désagréables. Je ne savais pas si j’allais réussir à déjeuner et à aller courir avec le club, mais ça a finalement rentré. Mais ugh, la menace que ça ressort était bien présente pendant tout l’entraînement.

Par chance, on avait un entraînement focus intensif marches (on les a fait en mode intensité environ 6-8 fois, ouf), alors c’était moins pire que de courir de façon continue. C’était pas mal musculaire, mais visiblement, je m’améliore beaucoup dans les marches car j’ai trouvé ça moins pénible que prévu.

En soirée, j’ai pris une marche avec Goliath, une belle marche hivernale, miam.

Dimanche : Je me suis offert une séance de Yoga Today pour les ischios et les hanches. Ça fait TOUJOURS du bien. Il y avait beaucoup de séquences de Kundalini, qui font aussi toujours du bien, particulièrement au dos et aux hanches.

En fin de matinée, je suis allée prendre une longue marche de 5 kilomètres avec Goliath. C’était une très belle journée d’hiver!

Total Course : 28,5 kilomètres
Total Vélo : Nada
Total Natation : 1100 mètres
Total Entraînement : Nada
Total Yoga : 3h40

Une belle semaine relaxe. J'ai aussi essayé que tout le reste soit relaxe! Beaucoup de lecture, et un week-end bien tranquille.
Mes piles sont rechargées. Je me sens prête pour une bonne semaine!

Goliath on DailyMile

noreply@blogger.com (Véronique) — Fri, 09 Dec 2011 21:19:00 +0000

Je ne suis pas membre de DailyMile, mais mon chien, oui! Haha! Je n’aime pas les graphiques de DailyMile, pas propice au multisport, et j’aime trop les graphiques pour être sur une plateforme de laquelle je n’aime pas les graphiques.

Mais depuis « l’événement » (la folle qui a gardé Goliath et qui me l'a remis « scrap-shutdown »), je note tous les progrès de Goliath, comme la comportementaliste me l’avait demandé. Ça permet de les voir, les progrès, car jour après jour, c’est dur de voir l’amélioration, mais si on regarde semaine après semaine, ou mois après mois, on voit tout le chemin qu’on a fait. En janvier dernier, on ne se rendait pas au coin de la rue sans que Goliath se mette à pleurer (et il pleure juste si en état de panique total). Jusqu'au printemps, il pleurait dès qu'il était dans un endroit nouveau. Vous imaginez...l'hiver dernier a été infernal. C'était comme partir avec un chiot qui a peur de tout, mais un chiot de 120lbs avec du caractère, et le resocialiser sur une base négative, donc partir à moins mille au lieu de partir à zéro. Pas cool.

En plus de m'offrir une plateforme pour tout ce blablabla, DailyMile me permet de noter le kilométrage de ses pattes, et comme j'aime les stats..!

Goliath est à peu près normal maintenant. C’est un chien anxieux, mais je l’aime comme ça, et ça fait partie de son tempérament. Il a aussi des bonnes et des moins bonnes journées. Son humeur est étrangement reliée à la pression atmosphérique, mais ce n’est pas si étrange que ça chez les animaux particulièrement sensibles. Et Goliath est TRÈS sensible. Il n'y a pas moyen de pogner les nerfs après l'imprimante sans qu'il arrive la queue entre les jambes et qu'il me liche les mollets (signal d'apaisement)!! Il est tellement expressif, qu’il est facile de savoir comment il se sent en tout temps. Je le connais et le comprends bien, alors je m’amuse à être dans sa tête hehe!

Pour suivre les exploits sportifs de Goliath et ses aventures quotidiennes pour être plus confiant et moins anxieux, c'est ici:
http://www.dailymile.com/people/Goliath
Qui sait, ça va peut-être aider d'autres personnes qui ont a géré ce genre de choses avec leur chien!
Et qui sait, ça va peut être faire comprendre à certaines personnes que ça se peut un gros chien peureux, et que ce ne sont pas tous les chiens qui aiment se faire tirer les babines par le premier venu.

Goliath, grand danois de 2 ans et demi, mon gros bébé adoré

Goliath est en pleine forme, et on fait beaucoup de sports! Avant cet été, les petites marches l'épuisaient, car elles le stressaient encore beaucoup. Impossible de bouger beaucoup avec lui, car il était tellement drainé émotivement (oui, oui ça se peut) à juste passer à travers de son quotidien qu'il aurait été complètement à terre si je lui avais demandé "plus". Et quand un chien est fatigué ou à terre, c'est comme nous, il est sur les nerfs, et un chien anxieux sur les nerfs, ce n'est pas beau à voir, croyez-moi. Je suis contente d'avoir retrouvé mon chien!

No pain, no gain bullshit.

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 06 Dec 2011 12:37:00 +0000

La course est devenue un sport populaire, vraiment populaire. C’est ma huitième année de « coureuse », bientôt neuvième. Du haut de mes 28 ans presque 29, je ne vais pas me qualifier de vieux de la vieille, quand même, mais il me semble que j’ai vu le sport évoluer pendant toutes ces années.

Avant, courir me faisant sentir marginal. Maintenant, courir me fait davantage sentir comme faisant partie d’une « communauté » (mot surutilisé grâce au 2.0-blablabla-bullshit (pas du bullshit, c’est sa surutilisation dans toutes les sauces qui lui donnent un goût de caca).

Ça me plaît. J’aime voir tous ces nouveaux coureurs. On parle quasiment de trafic autour du parc Maisonneuve le soir! Fini le temps où on se sentait seul au monde, comme une espèce bizarre de loner.

Mais des fois ça me dérange. Certaines choses me dérangent.

Le sentiment de supériorité de certains coureurs me dérange (tu n'es pas meilleur que quiconque parce que tu cours. Tu peux être une meilleure personne par rapport à la personne que tu étais avant, yes, mais pas meilleur qu'un autre, bon). La glorification du marathon me dérange (never enough!). Les raisons derrière le pourquoi certains courent me dérangent. Mais en même temps, ils courent, et s’ils ont du plaisir, s’ils se sentent bien, alors GOOD. Comment je pourrais prétendre que « j’ai les bonnes raisons de courir ».

Mais une chose qui me dérange, et disons pire, me déçoit, c’est le combat tête-corps. Ça a toujours été un combat pour bien des coureurs, c’est juste qu’on l’entend de plus en plus, et qu’on dirait que c’est la seule façon de courir, maintenant. J’ai zéro admiration pour les athlètes qui parlent de ce qu’ils font en parlant de combat à la « no pain, no gain ». J’aime les approches plus respectueuses, les coureurs qui ont un énorme respect pour la « machine humaine » et qui aime d'amour la course. Les coureurs qui courent en détestant courir et en se détestant, je ne suis PAS capable.

Je suis très cérébrale, et j’ai tendance à désincarner mon propre corps. On me regarde, et si on me regarde vraiment, ça se voit tout de suite. Je n’ai aucune idée de ce qui se passe dans ma face ou avec mon corps quand je parle, hehe. Si une chose que la course m’a vraiment apportée, c’est le fait d’habiter mon corps, de vraiment l’habiter. Quand je cours, je cours AVEC mon corps, pas contre. C’est une question de respect pour moi. Si tu ne collabores pas avec toi-même, comment peux-tu penser vivre une relation de respect avec quiconque. C’est quelque chose que la course apporte, cette prise de conscience fine de son propre corps, et je trouve ça tellement riche. Et je trouve ça vraiment dommage que beaucoup passent à côté, et pire, à mes yeux, prennent l’approche contraire « moi » et « lui », mon corps, et c’est la guerre, et c’est moi qui vais gagner. Ark.

Je suis bien consciente que mon ton est un ton condescendant, mais c’est que je suis blah aujourd’hui, et tannée, après avoir lu un 423904329083429e citation de sites et pages FB de « I love to run » qui ont une approche méga-négative qui m’écoeure. Je n’ai pas envie de faire partie de cette communauté-là qui abuse de son corps et qui se sent meilleure que son corps. Travail d’équipe, putain!

J’ai regardé la série Découvertes sur le corps humain, et WOW. Le corps VEUT. Le corps veut toujours plus que la tête, et je trouve ça prétentieux de penser le contraire. On veut toujours se sentir plus hot que la nature, jusqu’à tant qu’une tempête de neige nous immobilise pis qu’on se sente bin cave.

Je le sens que mon corps veut vivre et vivre à fond. Des fois, il me rappelle à l’ordre et me demande du temps pour recharger ses batteries, mais c’est juste pour continuer plus longtemps, parce que la vie ce n’est pas juste aujourd’hui, mais aussi demain, et ça aussi ça m’énerve cette mentalité d’instantanéité, tout, tout de suite, ah pis si j’achète ces nouveaux souliers, j’achète une nouvelle foulée sans effort, et yeah, tout s’achète, NOT.

Coup de gueule, ouais.
La dualité combative corps-esprit, je trouve ça triste-triste-triste.
On dirait que tout le monde veut être seul dans sa tête, seul contre tout, même pas capable d’habiter son propre corps.

Récap semaine du 28 novembre 2011

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 04 Dec 2011 14:14:00 +0000

Bon, bon, bon, un petit retard de récap à rattraper!

Lundi : La routine PARFAITE de yoga pour moi ce matin : une séance anusara avec un focus hanche. Ahh trop génial! J’en ai vanté les mérites à tous!

Sur l’heure du lunch, je suis allée courir avec Goliath au parc Carrière à un rythme entre 5’30 min/km-5’45 min/km, et on a aussi fait la côte en sprint 3 fois, et trois sprints de 100m à la fin. Sortie de 7 kilomètres fun-relaxe.

Mardi : Journée piscine! J’ai fait :

2 X (50m brasse - 50m dos) - 100m crawl - 100m pull - 100m kick
2 X (50m crawl tempo - 50m crawl relaxe - 100m crawl tempo - 100m crawl relaxe)
50m brasse - 50m dos
500m crawl continu (12'00)
100m brasse
Vraiment bien.

Ça faisait un bout que je n’avais pas réussi à nager autant en continu, et j’étais pas mal contente de moi (et de mon épaule).

Mercredi : J’ai commencé par une séance de yoga tout en fluidité : demi-salutations, salutations du soleil et salutations de la lune. J’ai fait un focus ancrage et quelques exercices pour mes pieds.

Sur l’heure du lunch, je suis allée faire un entraînement VMA avec Goliath. Il m’a surpris, car il a été meilleur que moi, haha! Après un 5 minutes d’échauffement à 5’40 min/k, on a alterné 30 secondes sprint (environ 3’45 min/km) et 30 secondes marche, enchaînés 21 fois (j’en ai fait une de trop hehe). Puis 5’00 jog relaxe. Woah, c’est plus fatigant que ça en a l’air.

Jeudi : Pas de natation, j’ai eu une nuit horrible d’insomnie à cause du stress du travail. Je me suis minouchée en achetant une séance « Invigorating » de Yoga Today pour commencer ma journée, et oh que ça m’a remise sur pieds.

En soirée, je suis allée courir autour du parc Maisonneuve. J’ai eu la brillante idée de manger un yogourt grec 10 minutes avant de partir, alors outch le mal de ventre. Un 7 kilomètres de survie au lieu du 10-12 kilomètres de prévu.

Vendredi : Un autre cadeau de moi à moi! Une routine vers Hanusarana (la split). Je n’arrive pas à descendre jusqu’en bas, mais c’est pas grave, c’est le chemin pour s’y rendre qui est important. Ohh que ça a fait du bien à mes ischios et à mes hanches. Du bonbon!

Sur l’heure du lunch, je suis allée marcher 5 kilomètres avec Goliath au Mont-Royal, dans les sentiers.

Samedi : Une marche matinale de 4 kilomètres avec Goliath, puis l’entraînement des chickens sur la montagne. C’était un entraînement VMA…bahhh la dernière chose que j’avais envie de faire étant donné que j’en avais déjà fait un mercredi! On a quand même fait un bon échauffement, des éducatifs et un set de marches, avant de faire
(6 X (20'' sprint - 40'' jog)) - 4' récup jog
(6 X (30'' sprint - 30'' jog)) - 4' récup jog
(6 X (40'' sprint - 20'' jog)) - 4' récup jog HR:163 total

Je l’ai fait en rouspétant dans ma tête un peu (j’aurais préféré courir sur les sentiers au lieu d’autour du lac des Castor sur l’asphalte, et pas faire de l’intensité comme ça), mais bon, bon entraînement.

On est au moins redescendu par le chemin des Calêches, donc un peu de volume le fun pour environ 13 kilomètres.

Dimanche : Ça fatigue, de l’intensité courte, et en plus, me suis couchée tard et j’ai passé la soirée debout au show de FEIST!!! Les jambes étaient raides. Je suis allée prendre une longue marche avec Goliath et l’amoureux en fin de matinée, et ça m’a fait du bien.

En après-midi, un atelier de yoga restauratif pendant deux heures. Ahhh que j’ai aimé ça. Respirer, ressentir, et rester longtemps dans les positions. Miam.

Total Course : 33 kilomètres
Total Vélo : Nada
Total Natation : 1800 mètres
Total Entraînement : Nada
Total Yoga : 5h45

Des entraînements de qualité en course, et bien du yoga de qualité, ohmmmmm.

Et si ça venait du ventre

noreply@blogger.com (Véronique) — Mon, 28 Nov 2011 18:17:00 +0000

Je viens de lire un livre. Rien de nouveau là-dedans, j’en ai lu quatre (en partie) ce week-end : un livre sur la grammaire, un livre de Philippe Roth, un livre sur les chiens, puis le livre dont je veux vous parler. Ça sera pas bien, bien intéressant, mais peut-être que ça peut aider les autres névrosés du ventre comme moi?! Hehe

« Et si ça venait du ventre » de Pierre Pallardy.

Goliath adore "lire" avec moi.

Au début, l'auteur passe énormément de temps à dire « comment il est bon », et à justifier ce qu'il va écrire par la suite. C’est un bon moment pour bâiller, mais ça vaut la peine de continuer.

Ensuite, il parle des sept piliers de sa « méthode » :
1. La respiration abdominale
2. La « façon de manger »
3. Ce qu’on mange
4. Le sport-plaisir
5. La gymnastique des deux cerveaux
6. Les auto-massages
7. La méditation abdominale

C’est un ostéopathe qui m’a suggéré cette lecture, à cause de mes maux de ventre récurrents. Au début du livre, l’auteur décrit ces « maux de ventre » comme « ventre ballonné, dur, tendu et douloureux ». Ouais, EXACTLY.

La respiration abdominale, c’est respiré dans l’abdomen. Dah! Ça, je faisais beaucoup déjà, grâce au yoga. Le yoga me fait tellement, mais tellement de bien. Mais ça m'a fait prendre conscience que je pourrais prendre trois grandes respirations abdominales dans la journée, quand j’y pense. Ça masse les organes, ça fait du bien, alors pourquoi pas!

C’est sur la façon de manger que j’ai le plus appris. Ça m’a fait BEAUCOUP réfléchir. Je note tout ce que je mange, mais je ne note jamais le contexte de la prise de ces aliments. Je m’enfarge dans le quoi au lieu de prendre en compte le comment.

J’ai rarement mal au ventre au déjeuner. Des fois, je prends mon même classique bagel comme collation avant un entraînement de soirée, et outch. Mon problème : manger devant l’ordinateur en travaillant, rapidement. Je mange pendant comme une heure, mais une bouchée garrochée dans le fond de la gorge, en étant stressé, et bien que je prends des fois deux heures à manger mon repas, je ne le mange pas "lentement", je l’avale et il tombe dans un estomac tendu. Pas fort.

J’ai particulièrement mal quand je mange en mode « social ». Ça m’arrive souvent de partir d’une soirée avec les larmes aux yeux, et le lendemain, j’ai de la misère à manger tout au long de la journée. J’essaie pourtant de toujours BIEN manger. Je me rends compte que je mange sûrement trop rapidement, et en étant énervée stressée, et en plus, en mangeant trop pour moi, car je me sens mal d’en laisser, et outch. Je parle aussi trop vite dans ces soirées, et je me rends compte que je mange de la même façon. Bref, je vais essayer d’arrêter de manger avec mes nerfs!

Pour le quoi manger, j’étais bonne! Ça dit d’éviter les desserts, les jus de fruits sans pulpe, les fritures et bien des céréales (il y a UNE sorte de céréales que je tolère). Je me trouvais pas pire pantoute d’avoir tout découvert ça moi-même.

Le sport, bin oui, je pense que je suis OK! L’emphase est sur le plaisir, car se faire chier, ça donne mal au ventre. Haha, ça je le savais.

La gymnastique des deux cerveaux, ce sont en fait des exercices pour débloquer et assouplir le ventre. Gonfler le ventre, le rentrer fort vers la colonne, les torsions, etc : toutes des choses que je faisais en yoga, et c’est vrai en maudit que ça aide.

Les auto-massages, ahhh!!! Ça, c’est que mon ostéopathe me fait, et il me sauve à chaque fois. Je ne peux pas aller le voir à toutes les semaines, et même pas au mois (méchante surprise avec mes assurances : les traitements sont couverts très pochement!!). Mais là, je vais être capable de le faire moi-même! Un peu, pour le maintien, en tout cas. Il y a même un graphique qui explique quel organe est où, et je vois bien les régions qui me font toujours mal. Il y a aussi des points d’anxiété, des points qui peuvent être relâchés et qui détendent l’organisme juste en les pressant. C’est un peu « space », mais bordel que j’y crois, moi. Par exemple, en pesant sur les pointes à la base du crâne, je sens carrément un « psssschhhh » de pression partir, et ça me donne presque les larmes aux yeux.

La méditation du ventre, c’est un peu trop space pour moi. Je fais un peu de méditation au début de mes séances de yoga, en respirant par le ventre, alors ça sera déjà ça.

Je suis TRÈS enthousiasmée cette lecture. Deux jours, et pas de mal de ventre, MÊME si je suis allée souper chez des amis et que j’ai trop mangé et bu un peu. Je ne me rappelle pas la dernière fois que c’est arrivé! En fait, j’ai tout gâché à la fin, avec les desserts, car je les mange toujours pour faire plaisir en culpabilisant beaucoup, et très rapidement, et bang ça me tombe dans le système comme une barre.

Ça va être difficile avec le temps des Fêtes…
J’y suis toujours malade, car je dis oui à tout, je mange vite pour faire plaisir en n’étant pas tout à fait à l’aise because contexte social parfois stressant. Ça n’aide pas aussi que des fois la seule chose que je peux techniquement manger, ce sont les desserts, à cause de mes intolérances. Ça fait que je passe le temps des Fêtes à pleurnicher après les événements, et à avoir hâte que ça finisse au lieu d'en profiter. J'imagine que les gens veulent me voir pour d'autres raisons que de me regarder bouffer leur tarte au citron (je déteste les tartes)!

Yessss, cette année, j’espère que ça sera différent!

Récap semaine du 21 novembre 2011

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 27 Nov 2011 13:52:00 +0000

Et une autre belle semaine! J’ai bien du plaisir. J’alterne relaxe-n’importe quoi, et puis structure-intensité, et solo-lalala, et en groupe-yeah.

Lundi : J’ai commencé ma semaine avec la séance de Yoga Today, une routine de Ashtanga avec beaucoup de vinyasas. C’était un bon « workout », surtout pour l’épaule! Et bien agréable.

Sur l’heure du lunch, je suis allée courir au parc Maisonneuve avec Goliath pendant une heure, pour faire 11 kilomètres. Disons que notre rythme n’était pas constant (première moitié à 5’29 min/km et deuxième, à 6’00 min/km), mais gros fun, et Goliath a bien poussé hehe!

Mardi : Natation!
3 X (50m brasse - 50m dos) - 100m crawl - 100m pull
5 X (50m crawl tempo - 50m crawl relaxe)
200m dos crawlé
300m crawl continu
100m brasse

Pour un bon quarante-cinq minutes de nage. Avec l’effort que je lui avais demandé la veille, c’était en masse et parfait pour l’épaule.
Une marche de 45 minutes avec Goliath sur l’heure du lunch.

Mercredi : Je me suis levée TRÈS tôt. Sur le tapis à 5h, et devant le laptop à 5h30. J’ai fait des demi-salutations et des salutations pour « partir la machine ».

La marche à Goliath a été pas mal courte, ou plutôt, on a fait comme un kilomètre haha. Avec la neige, il voulait sentir, et il était bin stressé.

En après-midi, je suis allée courir « dans la tempête ». C’est lent, mais le fun! Je suis allée au Jardin Botanique, et je me suis plantée une fois en faisant l’erreur de débutant de courir sur de la slush fraîchement grattée. C’est mieux de courir sur la neige! Un beau 7 kilomètres de course hivernale.

Jeudi : Fatiguée au réveil! Je reporte la natation au lendemain. J’ai fait une séance de yoga au sol avec un focus hanche, pour un réveil tout en douceur.

En soirée, je suis allée courir avec l’amoureux. Yes!!! C’était un jogging-moyen pour lui, et du tempo pour moi. On a fait un tour extérieur du parc Maisonneuve à 5’10 min/km, un bon rythme le fun, qui me permettait quand même de jaser tout le long. C’était le fun de courir avec l’amoureux. Ensuite, un cooldown relaxe de 1 kilomètre, pour un total de 6 kilomètres.

Vendredi : Un autre début de journée sur le tapis de yoga en mode récupération. Ça me fait du gros bien! Sur l’heure du lunch, une marche de 4 kilomètres avec Goliath, et en soirée, une piscine avec l’amoureux, et on y a vu une demi-dizaine de poulets! Je sentais mon épaule fatiguée, alors j’ai fait ça :

50m brasse- 50m dos - 100m crawl
3 X (50m crawl - 50m brasse - 50m dos - 50m crawl)
3 X 50m crawl progressif
2 X ( 1) 100m dos 2) 100m kick sans planche intense)
4 X 50m tempo crawl
100m crawl relaxe)
50m brasse

Samedi : Un autre début de journée sur le tapis, avec même de la méditation en entrée. Puis salutations cobra, demi-salutation et une séquence Anjaneyasana pour les hanches, car je sens mes abdos et mon psoas fatigué des kicks de la veille. Une petite marche avec Goliath, et entraînement des poulets.

C’était un focus MARCHES (escalier). Ahhh j’aime pas ça, mais très payant, et c’était le fun avec les poulets! Un bon échauffement, des éducatifs, puis une boucle dans la montagne par laquelle on passait par deux sets de marche, et pour les paliers, on alternait entre mode VMA (les monter les plus vite possible) et mode PMA (deux ou trois marches à la fois). Les cuisses chauffaient!

Dimanche : Ouf, fatiguée! Suis couchée très tard la veille, et pas facile ce matin.
Une séance de yoga restauratif au sol, très déconcentrée, mais bon.

En fin de matinée, une belle marche de 5 kilomètres avec l’amoureux et le pitou. Ohhh que ça, ça m’a remis sur pied!

Total Course: 36 kilomètres
Total Vélo: Nada
Total Natation: 3200m
Total Entraînement: Nada
Total Yoga: 5 heures

Falalalalalala

noreply@blogger.com (Véronique) — Thu, 24 Nov 2011 21:15:00 +0000

C’était le marathon de Philadelphie le week-end dernier! Ça faisait drôle d’être à Montréal, plutôt que là-bas, qui était où j’étais dans les deux dernières années. Nostalgique? Un peu, oui, mais pas tant que ça. J’aurais pensé que ne pas faire de marathon cet automne m’aurait plus brisé le cœur que ça. Il faut dire qu’avec mes pépins de santé, je n’avais pas trop le corps (et la tête) à l’entraînement intense. Le corps va bien là, comme avant, aussi anormal qu’avant. Mon ventre est un volcan, et l’ostéopathe m’a confirmé que c’était loin, loin d’être normal. Mon normal n’est pas normal. Je vais recommencer mes tests d’alimentation, tout noté, et tout, et blah.

L’année passée, à Philadelphie, j’abandonnais le marathon à mi-parcours à cause de mon pied écrapouti. C’était une petite fin du monde pour moi, et je me rends compte que ce n’était pas grand-chose, finalement. Le recul, c’est difficile de l’avoir quand on a les deux pieds et le cœur dans un rêve.

Mon prochain rêve uhm, uhm.
TBD

Je regarde le monde s’activer autour de moi, et wow, je me sens comme un être totalement dépourvu de motivation. Je sais que c’est juste parce que je n’ai pas encore ce rêve au bout des yeux.

Je suis encore en mode relaxe. Quoique j’ai commencé un peu l’intensité avec les poulets, le samedi, et la natation, aussi en mode poulet, mais en solo, because épaule.

Je trouve que c’est le moment parfait pour…
DES NOUVEAUX SOULIERS!!!

(les deux paires de gauche, les autres, ce sont mes 905 et 101)

New Balance WO10 – des souliers de trails minimalistes, et imperméables! Bon, ils ne sont pas en gore-tex, mais ils n’ont pas le même fit que mes bottes de ski non plus. Les 101, je les adore, mais trooooop ventilé et brrrrrrrrrrr les pieds mouillés.

Et New Balance 1400! Mes New Balance 905 ont été discontinués. J’hésitais entre les 1190 et les 1400, et la boutique Endurance m’a dit que les 1190, ceux qui remplacent les 905, genre, sont « moyens. Soooo, je me lance avec les 1400, qui ont moins de support à l’arche, alors je vais y aller méga progressivement, en rotation avec mes 905.

D’ailleurs, cet automne, à part me pogner le cul, je travaille énormément mes pieds en yoga. Des exercices de musculation (oui, oui), de flexibilité, d’ancrage au sol, the full package.

Yes, yes!
À défaut d’avoir un nouveau rêve, j’ai des nouveaux jouets!
Yes, yes, yes!!!
(Et je travaille ma foulée lalala)

Bin non, je ne suis pas commanditée pas New Balance, c'est juste qu'ils me vont comme des gants!
J'haïrais pas ça, par contre...hehehe!

Récap semaine du 14 novembre 2011

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 20 Nov 2011 17:49:00 +0000

Bon! C’était le début de l’entraînement un peu plus encadré. Je commence à avoir le goût de pousser! En fait, ça me démange carrément!

Lundi : Un début de semaine mollo : séance de Yoga Today en monde restauratif,. Du vrai bonbon pour le dos. Sur l’heure du lunch, wow, la journée de soleil 15C, on en profite avec une belle marche de 5km pour mister Goliath. En soirée, je suis allée courir avec une amie au parc Maisonneuve à la noirceur. Rythme relaxe avec de la jasette, fun!

Mardi : Zzzzz le matin..fatiguée car ai étudié tard la veille. Tard en matinée, je suis allée courir aux sentiers de la Presqu’île avec Goliath, pour le travail (oui, oui!) Il y avait pas mal de bouette, du gros fun! Goliath a galopé tout le long et moi je courais avec un gros smile de le voir si heureux, et de me sentir si heureuse. J’adore courir dans le bois!

Mercredi : Une petite séance de yoga au réveil, avec un focus sur l’ancrage, donc des demi-salutations, des salutations et des positions debout avec un focus pied! Puis une séquence pour les hanches au sol, car c’est un must pour moi.

Sur l’heure du lunch, une belle balade de 4 kilomètres avec Goliath.

En soirée, je suis allée courir avec les Pélicans sur la piste Étienne-Desmarteaux. C’était un entraînement « off-season », et on était 4…et c’était 3 fusées! J’ai fait :

1500m jusqu’à la piste + 1200m jog à la piste + éducatifs
1000m en 3’59 min/km (leur pace marathon était comme 3'50 min/km HAHA)
1000m en 4’05 min/km
10 minutes 20/20 (20 secondes sprint , 20 secondes marche, alterné, pendant 20 minutes)
1500m jusqu’à la maison

C’était pas mal le fun! Je n’avais pas poussé comme ça depuis un bon bout!
Sympathique gang.

Jeudi : Natation! J’ai fait l’entraînement du club, très adapté pour mon épaule, et ça a donné ça :

2 X (50m brasse - 50m crawl - 50m dos - 50m crawl)
100m pull technique
2 X (3 X 50m DPS (42-44) -100m pull tempo)
2 X (100m dos - 2 X 50m tempo (55'')/1'30 - 100m crawl relaxe)
100m brasse

C’était la première fois que je réussissais à faire de l’intensité en crawl avec mon épaule, et j’étais TRÈS contente de ça.

Sur l’heure du lunch, une marche de 4 kilomètres avec le pitou.

Vendredi : Repos! Grasse matinée hehe! Et une séance de yoga sensiblement identique à celle de mercredi.

Samedi : La séance de yoga « grounding » de Yoga Today au réveil. Ahhh, bonheur!! Une courte marche avec le pitou, et puis l’entraînement de chickens! Ohhh que j’avais hâte! Je m’ennuyais de la gang, et de courir au Mont-Royal. C’était super, on a fait un bon échauffement, puis les marches, puis des boucles autour de la croix en faisant la moitié dans les sentiers de « trail ». GROS fun! Environ 11 kilomètres de plaisir.

Et haha, une longue marche de 6km en revenant du resto à minuit hihi car l’autobus n’arrivait pas.

Dimanche : Journée de repos! Courbaturée un peu de la veille, alors une belle séance de Yoga Today spécifiquement conçue pour délier les jambes des coureurs fatigués. Ça a fait du bien. Comme neuve après!

Total Course : 32,5 kilomètres (dont intensité!)
Total Vélo : Nada
Total Natation : 1700m (dont intensité!)
Total Entraînement : Nada
Total Yoga : 4h30

Récap semaine du 7 novembre 2011

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 13 Nov 2011 21:24:00 +0000

Une belle semaine relaxe, agréable. N’ai pas réussi à aller au cours de yoga, j’ai dû travailler en soirée ce jour-là après avoir perdu trois heures dans ma journée à la clinique (pour avoir mes résultats, qui étaient excellents!)

Lundi : J’ai commencé ma journée pas mal tôt avec la routine de Yoga Today, une routine IN-TEN-SE avec beaucoup de positions d’équilibre, et des positions enchaînées en mode vinyasa. Ça a bien travaillé mon épaule et le haut de mon corps (et le reste).

Sur l’heure du lunch, une petite marche de 3 kilomètres en pratiquant des trucs avec Goliath.

En soirée, je suis allée courir en solo, pour moi, qu’avec mon souffle. J’en avais besoin! J’ai couru 12 kilomètres en mode fartlek, et ça m’a pris une heure, alors je courais pas pire vite. Je courais en écoutant de la musique, dans ma bulle. C’était super.

Mardi : Je suis fatiguée de l’entraînement de la veille, et je sens que ça serait trop demander à mon épaule d’aller nager, après la belle séance intense de yoga de la veille. Je m’écoute et me dorlote avec une séance matinale relaxe : des demi-salutations, des salutations du cobra et une séquence de yin yoga pour les hanches. J’étais PO-SÉE après ça.

Quelle superbe journée! Il fait beau et chaud, trop chaud pour aller courir avec Goliath…donc exit le jog récupératif, on a plutôt fait une longue marche de 6 kilomètres en prenant un bain de soleil. Super agréable.

Mercredi : À 6h00, j’avais commencé ma journée de travail! Mais juste avant, quand même, en attendant que le café soit prêt, des demi-salutations et des salutations du soleil pendant une quinzaine de minutes.

Plus « tard » en matinée, et avant qu’il fasse trop chaud, je suis allée courir avec Goliath au parc des Carrières. J’avais le goût de faire de l’intensité, j’avais même programmé un entraînement sur ma montre ( 4 X 5’ à 5’00 min/km, 2’ récup entre). Je pensais que ça aurait plu à Goliath! Bin, on a commencé avec un 5’00 à 5’40 min/km comme échauffement, pis on est parti en imbécile à 4’30 min/km, ensuite récup, ensuite le départ est plus difficile (5’07 min/km), puis ensuite, on est rendu à marcher comme récup et à faire des intervalles à 5’50-6’00 min/km…eh boy! Il était fatigué, ça arrive! On a quand même couru un peu plus de 6 kilomètres, et à la fin, après qu’il se soit reposé en marchant 5 minutes, on a fait la côte au grand galop 3 fois. Super le fun!

Jeudi : Hormones. Scrap. Je me suis achetée une séance de Yoga Today « Grounding » avec un focus sur les hanches, et j’ai fait ça tranquillement avant de commencer ma journée. Grosse journée de travail, et journée de pluie dégueux, alors même pas de marche.

Vendredi : Une quinzaine de minutes de salutations avant de commencer ma journée de travail à 6h. J’ai l’estomac à l’envers de la soirée d’hier (bu deux verres de bière et ai mangé une soupe à l’oignions, pas la fin du monde, on s’entend, mais je pense qu’il y avait du bouillon de bœuf dans ma soupe car j’ai fait une méga réaction…)

Vers 7h30, je suis allée faire un petit entraînement d’activation en solo, à jeun, car incapable de manger. J’ai fait un petit 4 kilomètres avec 2 X à 4’45 min/km, un rythme « tempo » que ça faisait un bout que je n’avais pas pratiqué.

Il faisait beau, ehn….trop beau!
Je me suis sauvé en fin de matinée et j’ai pris une longue marche de 5-6 kilomètres avec Goliath. On a marché vite.

C’est bizarre, parce que j’avais les jambes fatiguées après ma marche…oups, pas la meilleure idée la veille d’une course hehe! Je suis restée 15 minutes en Viparita Karani en soirée, question d’essayer de réparer le tout…

Samedi : Cross-country Boréale! Mais avant, plus tôt en matinée, j’ai fait une séance de yoga pendant une heure, des salutations du cobra, des demi-salutations, des salutations et quelques positions debout, le tout en travaillant mon appui (mes fameuses yoga toes hehe). Puis une séquence au sol pour les hanches. Ça m’a fait du bien.

Ensuite, direction île-Bizard! En plus du 10 kilomètre de la course, on a fait peut-être uhmmmm 2 kilomètres d’échauffement? Pas de cool-down, oups.

Dimanche Journée de repos! J'ai juste pas mal marché, 7 kilomètres en tout, avec Goliath, évidemment, et 2 kilomètres avec deux amies, et leur toutou :)

Total Course: 34 kilomètres, pis j'ai profité du beau temps en marchant
Total Vélo: Nada
Total Natation: Nada
Total Entraînement: Nada
Total Yoga: 4h45

Déçue de ne pas avoir nagé, mais le réveil était dur le jeudi, et l'épaule aurait trouvé ça dur le mardi! Je l'ai bien sollicité dans mes séances de yoga, alors ça, ça va, mais la sensation dans l'eau me manquait!

Cross-country de l'île-Bizard

noreply@blogger.com (Véronique) — Sat, 12 Nov 2011 18:59:00 +0000

Ma saison s’était terminée par un DNF. Pas cool. Ça fait quelques semaines que mon ventre va mieux, que je suis capable de boire de l’eau en courant et que je n’ai pas de baisse d’énergie rapide pour un rien. Je me magasinais un cross-country de fin de saison, et je suis tombée sur celui du club Boréal à l’île-Bizard. Cool.

Je l’ai gardé en mire, mais je ne me suis inscrite que ce matin, le jour même de la course. J’avais peur d’avoir un pépin de santé, ou juste une meilleure offre d’activités que je n’aurais pas voulu passer. Jeudi, scrap à cause de mon ventre, vendredi, mieux, ce matin, je réussis à déjeuner, ok, cool, je peux la faire.

Je m’y suis rendue avec Sylvie et sa petite famille. C’est toujours plus agréable de se rendre à une course avec un autre coureur! À mon arrivée, j’étais contente d’être là, de voir tous ses coureurs, de retrouver « ma gang », bien que je ne connaissais pas grand monde (des coureurs de l’Ouest de Montréal hehe!)

Je ne suis pas stressée. Je m’en vais courir dans le bois. Des objectifs? Bah non, c’est beside de point…je ne suis pas entraînée pour cette course, je n’ai pas fait d’intensité depuis des lustres et je suis en période hors-saison. Surtout, je suis dans une période où je ne veux aucun stress, rester zen, pas de pression. Je veux courir avec les jambes qui brûlent et le souffle court, et c’est tout. On verra ce que ça donnera.

Trente minutes avant le départ, on s’échauffe un peu. Le corps est heureux, ça me plaît bien. En plus, Geneviève et Olso sont là, et ça me rend très heureuse de les voir tous les deux! Le temps passe vite. Je me place à la ligne de départ pas trop en avant, à une distance que je veux conservatrice. Il n’y a pas de tapis, mais je m’en fous. Le départ est lancé.

On commence dans la fameuse côte de la montée de l’Église. Une côte, je monte ça à petits pas rapides. Ça monte vite. Je dépasse pas mal de monde. En haut de la côte, on rentre dans le parc dans lequel on va courir 8 kilomètres avant de retourner sur nos pas. Au premier marqueur, je vois 4’23 min/km. Bon, bien que je n’aie pas de rythme visé, je sais que de courir à un rythme plus rapide que mon rythme de 10km de compétition « bien entraînée », et de le faire dans une côte montante, c’est potentiellement un début de course d’imbécile, et je tente de mettre les freins.

Deuxième kilomètre, 4’24 min/km. Je me trouve un peu stupide, pas mal en fait, et je me raisonne à mettre les freins encore. C’est pas un 5 kilomètre que tu fais ce matin, la grande, c’est un dix kilomètres. On court dans le bois sur un sentier de terre bien battue, c’est beau et je suis heureuse. J'ai de la misère à mettre les freins, je suis trop bien. Je me dis que j’aime ça courir comme ça. Je veux plus souvent courir dans le bois.

Troisième kilomètre 4’35. Bravo. Je cours à côté d’une fille qui court bien, et j’aime bien sa compagnie. Elle me dépasse dans les descentes, et je la dépasse dans les montées. C’est ma force, les montées, et je le répète à mes jambes qui fatiguent déjà, fatiguées de n’avoir pas poussé pendant des semaines.

Quatrième kilomètre, 4’39. Je me trouve pas pire pantoute. Je commence à avoir soif, et j’ai hâte au point d’eau. Je sens déjà une fatigue dans mes jambes, et je me trouve pas mal conne d’être partie aussi rapidement. Je sais que le parcours va plus monter au retour, et que je vais avoir mal. Mais oh well. C’est beau, on passe par un genre de clairière marécageuse, et je me dis que Goliath aimerait beaucoup être ici avec moi. J’ai hâte au turn-around.

Turn-around.
Je tourne en me disant comme je déteste les turn-arounds. Je repars en retournant en grognant un peu. J’ai hâte d’être au moins à demi parcours!

Cinquième kilomètre, 4’50. Pas étonnée. Je sais que ça va faire mal, et je n’ai pas si le goût d’avoir mal. Je continue à pousser, mais je pousse raisonnablement, à un rythme que j’ai le goût de tenir. Je cours toujours avec la même fille, et je me dis qu’on court à un pas pire rythme étant donné qu’on ne se fait pas dépasser.

Sixième kilomètre, 4’46. Bon! Ça va, ça va, gardons ça comme ça, ou à tout le moins, restons en bas de 5’00 min/km.

Septième kilomètre, 4’54. Oups. J’avoue que je me suis bien sentie ralentir, mais mon « amie » le faisait aussi, et ça le justifiait à mes yeux, haha! Je me dis que je reprends un peu des forces pour être bien capable de pousser dans les deux derniers kilomètres.

Marde, mon lacet est détaché. Blah, blah. Il faut que je le rattache sinon je risque de faire un vol plané dans la descente finale et potentiellement y perdre toutes mes dents. Mes parents ne me pardonneraient jamais une telle chose, avec la fortune qu’ils ont dépensée pour corriger mes dents de castor…bon, on s’arrête, et on rattache. Bon, on se fait dépasser. Bon, on sacre un peu. On se relève, et la tête tourne, eh boy. Je me demande bien comment je vais faire pour repartir, mais avant d’avoir le temps d’y réfléchir, je repars.

Huitième kilomètre : 2’24 + pause soulier 9’’ + 2’33

1-2, 1-2. Je suis un peu en maudit de cette pause non planifiée, alors je pars à un pas pire rythme, mais je ne le tiens pas bien, bien longtemps. J’ai perdu mon « amie », je la vois au loin, et je m’ennuie un peu. J’ai hâte que ce soit fini, là! J’ai hâte d’être sortie du bois!

Neuvième kilomètre : 5’01. Oups! Dernier kilomètre, on pousse, on pousse, pour sauver la face. Eh boy, méchante grosse côte à monter. Les jambes sont fatiguées, sans puissance. Je pousse, et chaque foulée me semble être un lunge. J’ai presque le goût de marcher dans la côte, mais je me dis FRANCHEMENT, et je continue. En haut de la côte, je suis heureuse, et je me dis que la course est pas mal finie. Aweye, aweye!

On redescend la côte du début, la côte asphaltée. Je me laisse rouler jusqu’en bas, en penchant mon corps vers l’avant. Je dépasse pas mal de monde, et je trouve ça dommage pour eux. Il y a un gars que je rattrape, et je lui dis « allez, allez, on travaille avec la côte, pas contre elle! » Je ne dois pas pousser assez pour faire de si longues phrases 500m avant l’arrivée haha! Je me laisse aller avec la côte, et ce sont mes jambes qui font tout le travail. J’ai l’impression d’être en vacances en haut du corps. Je sens le gars se rattacher à moi, il m’a écoutée. On arrive à la ligne d’arrivée pas mal ensemble, yeah! Il me remercie, je lui souris, et je repars en marchant aller encourager mon amie Sylvie.

C’est fini!
On s’en va ensuite se bourrer la face au buffet, un bon buffet maison, avec plein de biscuits et des brownies. J’ai mal au ventre après un biscuit, alors je me dis que c’est le moment où jamais pour en manger, le mal étant déjà fait. J’en mange beaucoup trop, et je risque de passer l’après-midi au lit en position fœtale, mais le temps est gris, et c’est propice pour ça! Ouais, tout est parfait! D’ailleurs, j’ai un gros chien qui ronfle sur le divan devant moi, et je le rejoins à l’instant.

J’ai adoré cette course. Beau parcours, belle expérience, et très bons biscuits.

Temps officiel: 47'46
Temps à ma montre: 47'44
Position dans ma catégorie: 5/25
Position parmi les femmes: 21/132
Position générale: 115/306