Cours, Véronique, cours!

En vie, oui, oui.

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 19 Feb 2013 20:51:00 +0000

Je n’ai pas oublié ce blogue, au contraire! C’est que je travaille à sa refonte. Par “je travaille”, je veux dire que je guide, encourage et remercie l’amoureux.

C’est que tout de ce blogue m’insupporte, en commençant par le SPAMMING INTENSE qui fait en sorte que même les gentils commentaires sont dilués dans des commentaires bouetteux qui vendent des produits bidon ou des pertes de poids malsaines. Chiant! Et il y a blogspot, BLOGSPOT….qui a fait son temps, on s’entend. Même chose pour mes bonshommes allumettes hehe…

Abandonner ce blogue ne fait pas partie de mes projets, ça non! Je rassure peut-être deux lecteurs…

J’avoue que je passe moi-même pas mal moins de temps à surveiller les blogues. En fait, je n’en passe pas du tout. J’attrape les liens qui passent sur Twitter, et les textes qui sont partagés par mes pairs. Je ne lirais même pas les miens étant donné qu’ils ne sont pas facilement partageables, grrrrrr. Bref, il faut que j’arrive en 2013!

Je n’abandonnerai pas ce blogue, car j’ai du plaisir à y écrire, surtout quand je ne m’y mets aucune contrainte. Les « récap » commençaient à peser: « out », les récaps. Peut-être qu’ils feront leur apparition quand je m’entraînerai véritablement pour « quelque chose », ce qui n’est pas tout à fait le cas présentement.

Je n’abandonnerai pas ce blogue, parce que je pense que j’en ai besoin! Un espace pour écrire « n’importe comment ». Pouvez-vous croire que j’ai reçu comme commentaire d’un rédacteur en chef que j’estime beaucoup que je livrais bien l’information, de façon très structurée, vulgarisée et blablabla, mais qu’il manquait parfois de OUMFFF.

De OUMFFF!!!
Je ne suis que du OUMFFFF!
Ma vie est une série de OUMFFFs refoulés! Je marche mon chien en schroumphant ma vie.

BREF. À vouloir être trop pris au sérieux (!), on devient plate.

J’ai bien hâte que mon blogue soit « remis au goût de jour ».
D’ici là, je flatte la nuque de l’amoureux sans le brusquer, le pauvre ayant déjà une cour assez pleine merci ces temps-ci, et en partie par ma faute, oups, oups.

Fin d'une décennie de vie, de course.

noreply@blogger.com (Véronique) — Fri, 04 Jan 2013 13:28:00 +0000

Aujourd’hui, j’ai 29 ans.
Demain, j’aurai 30 ans.

Une décennie de vie : de la vingtaine à la trentaine. Mais une quasi-décennie de course aussi. J’ai commencé à courir à l’été 2003.

Dans cette décennie, la course a été une des seules constantes. La vingtaine est une période chargée. Elle l’a été pour moi, en tout cas. Les premiers appartements-taudis, les chicanes de colocation, le « dating », l’Université et ses nombreuses fêtes, le début de la carrière, la rencontre avec l’amoureux, l’achat de la « maison », le zoo qui s’agrandit, les responsabilités à apprivoiser, le rythme de vie « adulte » qui s’installe, la vie qui se remplit.

Le rôle de la course dans ma vie a changé. Je ne peux pas tant parler d’évolution, puisque ça sous-entend une amélioration, alors que la course a toujours été exactement ce dont j’avais besoin à tout instant de ma vie.

La course m’a d’abord donné quelque chose de sain dans lequel me consacrer quand le rythme de la vie, ses pulsions, me tirait ailleurs. Je me souviendrai toujours de ses samedi matin de course dans lesquels je pensais mourir et enfin vivre en même temps. Je devais transpirer l’alcool, ma courte nuit me faisait suer. Mais je courais quand même. C’était un engagement important envers ma personne, un genre de pardon que je cherchais à tirer.

La course a été aussi une façon de me différencier. Un quelque chose à moi que j’aimais. « Dans le temps » (! Allo la vieille gribiche), peu de gens couraient. Moi je courais. C’était un exutoire qui me tirait hors des situations achalandées qui me drainaient souvent. Une heure de paix dans un week-end étourdissant.

La course s’est ensuite transformée comme quelque chose de précieux à partager. D’où ce blogue. D’où les premiers « droits d’accompagnement » offerts à l’amoureux. Un moment volé à partager dans les petits matins silencieux.

Alors que la carrière à temps plein et les études à temps partiel tentaient de prendre tout mon temps, la course se battait pour prendre sa place. Gérer un horaire de course me donnait cette impression de contrôle sur ma vie : j’ai un horaire de travail et un horaire d’étude qui dictent en grande partie mon quotidien, mais j’ai cette petite heure à 5h30 du matin que personne ne veut, qui est à moi, À MOI, et je m’en servais pour courir sereinement la tête perdue dans mes pensées. Un des rares moments où le temps semblait s’arrêter. Où le silence permettait de réfléchir, de s’écouter, d’enfin se connaître.

La course est ensuite devenue sociale, par mon inscription aux Vainqueurs, pendant 3 ans, si je me rappelle bien, puis les Chickens. Les entraînements de course sont devenus des rendez-vous lors desquels je faisais du social avec des gens partageant en partie ma même passion, qu’ils vivaient toutefois à leur manière. Ces différentes de point de vue et de perceptions, ces rapprochement, sont fascinants. Par la course, dans ces clubs, on rencontre des gens qu’on n’aurait jamais croisés autrement, à cause du mode de vie, de la carrière, des autres valeurs, qui ne se rejoignent pas naturellement. J'y ai développé des amitiés, qui perdurent, même si la course n'est plus le point d'ancrage.

La course m'a fait découvrir un nouveau métier. Écrire. Et m'y a en plus ouvert des portes.

Toujours, la course a eu se rôle de défoulement et d’apaisement, selon mes besoins. Des entraînements déchaînés dans lesquels j’entends rien que mon cœur et mon souffle qui s’emballent, et d’autres qui laissent toute la place aux idées, aux histoires.

La course m’a emmenée partout. Mes idées ont vagabondé; mes pieds, aussi. J’ai découvert des petits coins du Québec grâce à la course. J’ai couru le long de la rivière Charles à Boston en me sauvant des bernaches; j’ai couru dans un Central Park animé en plein samedi après-midi; j’ai couru le long des chutes grondantes des Niagara Falls; j’ai couru autour de la statue de Rocky à Philadelphie, j’ai couru sur la plage à Barcelone; j’ai couru dans les trails de la Costa Brave et j’ai partagé un moment mémorable avec le club de course la Tapia à Madrid; j'ai couru dans les Montagnes Blanches, Vertes et celles des Adirondacks, j’ai couru au Tiergarten à Berlin et j’ai vu trois lamas.

J’ai aussi couru au parc Maisonneuve et au Jardin botanique plus de kilomètres que je ne pourrai jamais compter. J’ai couru jour après jour les mêmes trajets, et j’ai observé, jour après jour, les paysages affectés par le temps, un jour à la fois.

J’ai découvert d’autres amours grâce à la course, notamment le yoga. J’ai commencé à faire du yoga pour m’étirer, comme tout le monde. Même le banal peut évoluer dans quelque chose de grand.

J’ai eu une merveilleuse décennie de course. J’ai vécu une merveilleuse vingtaine. J’y vois un lien.

La trentaine ne me fait pas peur. J’ai hâte de la vivre! Un jour à la fois, un kilomètre à la fois.

Bonne année 2013!

noreply@blogger.com (Véronique) — Wed, 02 Jan 2013 22:49:00 +0000

Bonne année!

Je suis en retard, mais bon, je n’ai pas encore écouté le Bye Bye et Infoman non plus, alors je suis constante.

Je vous souhaite une belle année 2013 à votre goût, avec un quotidien qui vous fait sourire et des projets qui vous font rêver. Et bien sûr, des kilomètres de course, de toute sorte, avec des bonnes sensations et cette impression que tout fait du sens, quand le corps, la tête et le monde semblent en pleine harmonie.

J’ai fait mon bilan 2012, et j’ai écrit mes résolutions 2013.
Ça touche à tout partout, alors je vous l’épargne hehe.

Je ne sais pas combien de kilomètres de course j’ai couru cette année.
Ça m’importe peu.

J’ai eu une bonne saison de course, sans blessure d’usure. En fait, j’ai eu des périostites en janvier 2012, à cause de mes bottes de marche trop serrées (!), et on ne m’a pas repris. J’ai découvert l’ostéopathie et ça a été magique pour moi. Ça a sauvé mon ventre, et ça a sauvé mon marathon quand je me suis désaxé le pied bizarrement quatre semaines avant le départ.

J’ai eu une SUPER année de course.
Pourtant, pour une première fois EVER, j’ai eu aucun PB.

Mais j’ai découvert un nouvel amour : la course en sentier. J’ADORE. Ça m’a permis de m’entraîner différemment, de travailler d’autres aptitudes, de mieux me connaître.

Et en course sur route, malgré les « mauvaises performances », j’ai été en FORME. Je me suis encore une fois sentie plus en forme que jamais! J’ai enchaîné les kilomètres pour mon entraînement de marathon, et j’ai rocké mes séances les plus difficiles. Mes performances ont été affectés par la météo (canicule! À Châteauguay et à Québec) et par mon immaturité (Berlin)! J’ai aussi eu beaucoup de kilomètres d’improvisation dans lesquels je me suis sentie bien et sereine.

Une méchante belle saison de course.
Une méchante belle année de yoga aussi. Ma pratique s’est enrichie. J’ai découvert un nouveau studio que j’adore, le studio Bhavana, et j’ai eu une pratique douce qui me faisait le plus grand bien. Je « feel » pas du tout Ashtanga ces temps-ci. Je fais du Yin, du vinyasa doux fluide ou du Anusara.

J’aime que mes amours de sport s’adaptent selon ma vie et mes besoins. La course et le yoga peuvent m’apaiser, me défouler, me relaxer ou me stimuler. Je sais ce dont j’ai besoin et quand.

Je sens mon épaule guérie. Faible, mais guérie. Je ne me rappelle pas la dernière fois que j’ai eu mal.

Le sport m’a nourri en 2012. Le sport va aussi me nourrir en 2013.
À suivre pour les « objectifs »! En réflexion.

Le temps passe

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 11 Dec 2012 21:12:00 +0000

Le temps passe.

Visiblement.

Mon quotidien est toutefois agréablement mou, ces jours-ci.

Les journées sont occupées, les week-ends et les soirées se remplissent, mais je demeure. Ohmmmmmmm.

J’aime ces entre-saisons où on voit l’action du temps qui passe. Le mercure qui baisse, le vent qui se lève, les jours qui s’assombrissent, progressivement.

Puis, vlan!
Hier c’était l’automne.
Aujourd’hui c’est l’hiver.

Et peut-être que demain, ce sera de nouveau l’automne.
Les saisons qui dansent me donnent le goût de fredonner.

Cette illusion du « quoiqu’il arrive », je suis heureuse. Bring it on!

On a eu un été exceptionnel, un automne merveilleux, et on aura un hiver incroyable.
Je le sens relativement doux et fluffy. L’air sera sec, frais, vrai, et la neige, douce et légère!

Ce sera parfait.

Mais de toute façon, quoiqu’il arrive, yep, yep!

Mon renard

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 27 Nov 2012 12:42:00 +0000

Ce matin encore, j’ai vu mon renard.
C’est la seule statistique que je conserve de mes sorties, avec toute autre rencontre mémorable.

Je me lève, je m’étire, et je vais courir.
Le ventre vide, et la tête déjà trop pleine, je pars, sans trop savoir quoi et comment.
Je cours jusqu’à tant que ma tête se calme, s’ordonne.

Je cours réceptive.

À la vue de mon renard, je m’arrête.
Parfois, je m’accroupis, et je lui jase.
Un renard, ça parle chien, et un chien, ça parle avec son corps le langage du gros bon sens. Une relation toute fragile comme la glace d’un étang gelé en novembre.
Des fois. je sens que mes pensées agitées le font fuir.
Avec l’effort de les dompter, je continue à courir.

Le bruit, les gens, la vie rend ces moments difficiles à saisir.
Le bruit, les gens, la vie fait fuir mon renard.

Et il y a tous ces gens qui le voient et qui choisissent de continuer pour ne pas briser le rythme de leur foulée, de leur routine.

Je veux être cette personne qui s’arrête.

Marathon de Berlin 2012 - compte-rendu (en retard...)

noreply@blogger.com (Véronique) — Mon, 12 Nov 2012 23:11:00 +0000

Le départ du marathon est à 9 heures. Notre appartement est situé à environ vingt minutes de marche du départ, et on prévoit s’y rendre en joggant tranquillement comme échauffement. Oui, s’échauffer avant un marathon, c’est magique, je vous le dis.

On se réveille donc assez tard, vers 6h-6h15, après une bonne nuit de sommeil. On peut déjeuner tranquillement, et on se prépare à quitter la chambre à 7h30.

Hop, hop! Il fait frais en shorts et en camisole, on gèle, à vrai dire, mais on sait que ça se réchauffera rapidement dans quelques heures. Et ce n’est pas moi qui vais me plaindre qu’il fait frais.

Le départ se trouve à Tiergarten, et rapidement, on voit un flot de coureurs gagner les rues tranquillement, parlant dans toutes sortes de langues. Ça me donne un high incroyable! Je suis excitée! J’ai l’impression d’aller prendre part à un méchant party. Je me sens toutefois zéro compétitive ou stressée, et quel bonheur! On se trouve un sac de vidange stylé que l’organisation remet à tous les coureurs, pauses pipi, et c’est le temps de gagner son enclos de départ.

Ça, c’est le bout que j’ai moins aimé. J’ai pris soin de me mettre sur le côté, près de la clôture, parce qu’être prise dans le milieu de 423840884032 coureurs, ça me plait pas beaucoup, et je m’aurais évanouie à coup sûr. Je suis placée au début de ma vague, celle de 3h30 à 3h50, comme je vise un temps de 3h35 (ou, mieux, 3h33, qui est un si beau chiffre!). C’est long. J’y attends une demi-heure, et il y a de plus en plus de gens qui s’entassent près de moi. Je regarde le ciel, dégagée et plein de lumières, et mes faiblesses passent sans que je m’évanouisse, heureusement. S’évanouir dans une foule étrangère, ça ne m’aurait pas plu du tout.

C’est parti! Je suis remplie d’émotions! Je cours dans une masse de gens, une FOULE, et wow, c’est énergisant. Je cours par contre sans repères sur mon temps, pacetat.com m’ayant envoyé un pacetat en miles au lieu d’en kilomètres et n’ayant pas eu la décence de m’expédier AU PC un nouveau pour corriger leur erreur avant mon départ, grrr. Je suis la vague sans me poser de question. Je ne regarde même pas ma montre de toute façon. Je n’ai pas le goût de jouer du coude pour dépasser. Je fais confiance aux gens qui se sont placés au devant de la vague, visant un temps de 3h30. Je n’ai pas envie de zigzaguer, de toujours challenger ma place dans la vague. J’ai le goût de me laisser porter, de vivre cette expérience entourée, en compagnie de tous ces coureurs internationaux.

La foule qui nous encourage est elle aussi internationale. J’entends des encouragements dans toutes les langues, et wow, j’essaie de répondre merci dans les langues que je connais. Je trippe! Je suis en mode party! Pas trop en mode compé. Le parcours est tellement beau, la journée, magnifique. C’est parfait!

J’aime entendre les gens déformer mon nom selon leurs origines. Je trouve l’action de courir dans cette foule de gens de partout tellement BELLE. Je vous le dis : je me retiens pour pas dire « je vous aime » à tout le monde que je croise!!!

Je me fous de mon temps. Je n’ai pas envie de pousser tant que ça. Je me sens en VA-CAN-CES. J’ai le goût de courir avec la tête en l’air en regardant tout partout. De toute façon, depuis le 12-13e kilomètre, je sens mes ischios et mes fessiers fatiguer. Je sens la qualification pour Boston difficilement réalisable avec « ces » jambes, qui sont malheureusement les miennes. J’ai un « à quoi bon » dans la tête, mais pas un négatif du tout, juste un du genre « saisir les opportunités ». Si 3h35 n’est pas possible, pourquoi vivre un marathon misérable avec des crampes tout le long pour accomplir un 3h40 ou 3h45 au lieu de courir un marathon « comme ça vient » de façon agréable. J’ai déjà ça dans la tête environ au 15e kilomètre, et je suis contente! Je profite à fond de tous les moments, et je suis la foule de coureurs sans me sentir « lente » du tout, puisque je garde le rythme. La journée est magnifique! Environ 15C, gros soleil, vraiment une journée idéale pour la course.

J’attends la marque du demi pour m’accorder une pause pipi, et une pause de jambes. Mes ischios et fessiers sont douloureux, vraiment beaucoup. Je sais que marcher un peu va faire passer ces raideurs, alors je choisis de m’accorder une pause marche à chaque point d’eau pendant que je sirote mon verre. Un gros luxe qui fait du bien et qui rend le reste de la course plus agréable!

C’est une stratégie que j’ai suivi tout le long. Ça m’a ralentie de façon considérablement, naturellement, mais ça a rendu chaque kilomètre couru plaisant, alors c’est une décision avec laquelle j’étais très en paix. J’aurais aimé avoir des jambes plus en forme pour ce marathon, mais bon, c’est le prix à payer pour la journée de la veille!

Je n’avais pas non plus envie de payer le lendemain de ce marathon, pour quelques minutes de moins, étant donné que Boston était hors atteinte aujourd’hui. Je veux visiter Berlin! On a même prévu explorer le jour même en après-midi, et une méga grosse journée de visites le lendemain avant de partir vers le nord de l’Allemagne le mardi. Pas question de souffrir à chaque pas!

Je suis un peu chochotte. Je suis en vacances.

J’ai fini le marathon avec plein d’émotions! Comme c’était beau! Je suis allé rejoindre l’amoureux qui se demandait si je n’allais pas être déçue. Lui aussi, il a eu des gros problèmes d’ischios et fessiers raides. On rigole ensemble de notre temps en se disant qu’on se la coule douce en vacances, et on boit notre bière tranquillement!

On marche len-te-ment, jusqu’au studio, les jambes sont raides, et hop dans la douche. Puis hop pour aller visiter! Le marathon comme super événement dans un voyage extraordinaire.

C’est un marathon INCROYABLE! Je le recommande.
Désolée pour ceux qui ne sont pas inscrits pour 2013. Le marathon a été sold out en quelques heures! Woah, les temps changent.

En chiffres :

Km 0 à 1 : 3’55
Km 1 à 2 : 6’32 (déjà mêlée haha)
Km 2 à 3 : 5’02
Km 3 à 4 : 5’02
Km 4 à 5 : 5’00
Km 5 à 6 : 5’13
Km 6 à 7 : 5’04
Km 7 à 8 et km 8 à 9 : 10’15
Km 9 à 10 : 5’05
Km 10 à 11 : 5’05
Km 11 à 12 : 5’15
Km 12 à 13 : 5’24
Km 13 à 14 : 5’05
Km 14 à 15 : 4’58
Km 15 à 16 : 5’09
Km 16 à 17 : 5’10
Km 17 à 18 : 5’24
Km 18 à 19 : 5’10
Km 19 à 20 : 5’25
Km 20 à 21 : 5’12
Km 21 à 22 : 5’23
Km 22 à 23 : 5’03
Km 23 à 24 : 5’16
Km 24 à 25 et 25 à 26 : 11’07
Km 26 à 27 : 5’33
Km 27 à 28 : 5’36
Km 28 à 29 : 5’51
Km 29 à 30 : 5’52
Km 30 à 31 : 5’39
Km 31 à 32 : 5’34
Km 32 à 33 : 6’07
Km 33 à 34 : 5’38
Km 34 à 35 : 6’09
Km 35 à 36 : 6’03
Km 36 à 37 : 6’02
Km 37 à 38 : 5’58
Km 38 à 39 : 5’44
Km 39 à 40 : 5’48
Km 40 à 41 : 6’03
Km 41 à 42,2 : 6’38

Total : 3h51’45
Temps officiel : 3h51’30
Place dans ma catégorie : 215 sur..?
Place parmi les femmes : 1395 sur..?

En photos :

Avant le marathon, la bouche pleine d'un gros pretzel hehe

Pour entrer dans l'expo! Y'a du monde! Et quand on est parti, c'était PIRE.

Je fais athlète avec ma bière et ma tâche de bière!
Après le marathon (pis la douche...)! Bin contente!

Ce qui est chouette de « jogger » un marathon sans le courser, c’est que ZÉRO séquelle. On a marché pendant des heures et des heures tous les jours de nos vacances, et j’ai repris la course en me sentant en pleine forme!

Vacances Allemagne: pré-marathon de Berlin

noreply@blogger.com (Véronique) — Fri, 12 Oct 2012 10:46:00 +0000

De retour au pays après un superbe voyage en Allemagne! J’aurais le goût de dire mon plus beau voyage à vie, mais c’est une manie que j’ai, d’avoir l’hyperbole facile et de tenter de classer des choses qui ne se classent pas.

Alors, un méchant beau voyage! Dans ce méchant beau voyage, au tout début, il y avait un marathon, et un méchant beau marathon!

Mais j’ai encore échoué la conciliation voyage et performance.
Échec? Bah. Le mot est fort.

J’avais déjà vécu le sentiment des « jambes mortes » lors d'un demi-marathon à Toronto, résultat d'un deux jours de tourisme avec des journées de 10 heures sur les jambes. Depuis, avant un marathon, j’arrive sagement la veille, je vais à l’expo, et je lis ou regarde des documentaires sur les animaux dans ma chambre jusqu’au lendemain. On apprend.

SAUF QUE. BER-LIN!

Alors, on est arrivés le vendredi matin, peu de temps avant le marathon, justement pour se forcer à être sages jusqu’au dimanche. Le vendredi, ça a marché, si ce n’est de la bière au midi (et sa taille démesurée, on savait pas, on arrivait : 0,5L est un verre de bière en Allemagne haha!). Dodo tôt pour le décalage, et hop, en pleine forme le samedi matin.

Les jambes sont lourdes de l’avion, ou du taper, ou d’on ne sait trop quoi, mais un petit jog d’activation le samedi matin dans le superbe Tiergarten et ça va mieux! On part pour l’expo.

QUELLE EXPO! On est arrivés le matin, thank god, car à notre sortie, il devait y avoir des milliers de personnes qui attendaient pour ENTRER sur le site de l’expo. Nous, on est rentrés facilement, avec que de l’attente pour aller chercher le dossard. C’est bien rodé, mais y’a du monde. Et puis, après on magasine, et on fouine (arriver à l’expo le samedi = rien à ma taille, que du large ou du x-large, bouhou), et mine de rien, il est presque 14h. L’expo est géniale, et il y a même un pasta bar DÉLICIEUX et de la bière sans alcool pour les coureurs! GO, on mange ça avec plaisir, en tentant de trouver une place assise. Journée magnifique, environ 18C, du beau soleil, et câline, ça va bien, ehn! On est en vacances! À Berlin! Et on trippe déjà sur la ville et son ambiance!

Retourner au studio? Woh là, on est à BER-LIN! Et on est tout près de plein de belles choses à visiter. Alors on marche dans le quartier de Kreuzberg, et on fait du tourisme. On s’arrête et on grimpe (!) le Victoria Park, on arrive au Charlie’s Checkpoint où on prend des photos à côté des portions du mur, puis on déambule en absorbant tout des yeux, et en prenant soin quand même de prendre quelques pauses pour épargner les jambes, jusqu’à ce qu’on arrive par hasard à une expo qu’on voulait voir, la Topographie de la terreur.

On est là! On en profite. Wow, quelle belle expo, et très chargée, évidemment. Le temps passe, et passe, et on y défile en lisant tout, sur nos deux pattes, et tout à coup, il est 18h30, et oups, on devrait rentrer. Hop, hop, dans le métro, et la course, et finalement, on arrive à notre petit studio situé au nord-ouest du Tiergarten, juste à côté de la Spree, rivière le long de laquelle on a le plaisir de marcher pour aller à la station de S-Bahn. Bon, hop les pâtes vers 19h30, et on se couche avec le ventre plein de pâtes, la tête pleine d’images et les jambes sûrement pleines d’acide lactique. Mais on est BIEN. HEUREUX.

On est en VACANCES.
On a sagement mangé des pâtes dans notre studio, et moi, j’ai résisté l’appel de la bière allemande. C’est le niveau sa sagesse qu’on est capable de suivre en vacances, ça l’air!

Moins d'une semaine avant le marathon de Berlin!

noreply@blogger.com (Véronique) — Mon, 24 Sep 2012 21:50:00 +0000

Dans moins de trois jours, je décolle pour Berlin! Vous dire comme j’ai hâte! Mon amoureux et moi avons pris de belles vacances dans les dernières années, mais jamais deux semaines consécutives, et jamais dans des contrées bien éloignées.

J’ai hâte de me retrouver avec mon amoureux, que lui et moi, insouciants, ailleurs, dans un endroit à apprivoiser, en VA-CAN-CES! Pas de contrainte, qu’un horaire de voyage qu’on s’est planifié avec plaisir, sans le surbooker, pour se laisser le temps d’apprécier.

On commence quand même nos vacances avec un marathon! On atterrit le vendredi matin, et on tient tranquille jusqu’au dimanche, vivant la vie d’un Berlinois sage. J’espère que le temps coulera doucement, avec l’excitation liée au marathon et l’esprit tranquille associé aux vacances.

Je ne peux pas dire que je me sens stressée par ce marathon. J’ai hâte à mes vacances, et c’est pas mal tout. Ce marathon sera un événement marquant de ces vacances, c’est évident. Je le souhaite comme ça.

Ça ne veut pas dire que je vais me la couler douce, ça non! Est-ce que 3h35 est réalisable? Peut-être bien, on verra. C’est bien le pacetat que j’ai commandé, et que je n’ai toujours pas reçu, à cause d’une erreur dans la livraison grrr. J’ai eu des petits accrocs pendant deux semaines de peak, un tibia qui a décidé de bouder mon pied (désaxé). Ça s’est réglé rapidement avec deux traitements d’ostéo et des devoirs à faire de mon côté (je pourrais écrire un roman sur ça haha!), mais il demeure que j’ai eu deux moins bonnes semaines pendant ces semaines critiques. Mais bon, pas grave, car ohhh que j’ai eu du plaisir pendant mes douze semaines d’entraînement! Je me suis entraînée FORT. J’aime m’entraîner FORT. Alors je suis contente. Et jongler les accrocs, ça fait partie de l’entraînement. Je vous jure que j’ai été aussi zen que ça pendant les jours suivants cette blessure. Oui, oui, même quand je pouvais à peine marcher jusqu’à l’ostéo et qu’il m’a demandé « de kessé » (j’étais top shape une semaine plus tôt! On ne saura probablement jamais le kessé. C’est une blessure traumatique étrange).

ANYWAY. Je sais, en tout cas, que si ça ne fonctionne pas comme je le souhaite pour mes objectifs de temps, ça ne sera tellement, mais tellement pas grave. Je vais être à BER-LIN. Au début de mes VA-CAN-CES. Wow.

Au pire, je boirais ma peine à l’Octoberfest à Munich la semaine suivante, hehe! Je verrai aussi la mer à Travelmünde, et beaucoup d’eau, à Hambourg. Et les montagnes, en Bavière. J’ai hâte de tout voir ça. J’ai hâte de vivre tout ça avec mon amoureux.

Je me sens ZEN! Hier, moi, celle qui fait ses entraînements à la lettre, je me suis laissée porter par sûrement certains d’entre vous qui participiez aux épreuves du marathon de Montréal. Je vous ai trouvés si beaux! J’avais hâte à mon tour. Je n’ai peut-être pas couru mes 17 kilomètres comme prévu, mais j’en ai couru environ 13, et treize marquants. Je suis pas mal « go with the flow » ces temps-ci. Je commençais mon entraînement en joggant, en vous encourageant, et quand c’était le temps d’aller sur la voie ferrée tranquille, je n’ai pas été capable de renier votre énergie et de ne pas profiter de cette expérience qui n’allait pas repasser.

Je sais que mon voyage sera rempli de moments comme ça. J’ai HÂTE!!!

Vacances + marathon

noreply@blogger.com (Véronique) — Thu, 13 Sep 2012 14:32:00 +0000

J'aurais le goût de dessiner un diagramme de Venn avec un cercle qui représente la "Préparation pour un marathon" et un autre, la "Préparation pour deux semaines de vacances", et au croisement, je ferais plein de gribouillis pour illustrer le bordel!

J'aurais le goût, mais j'ai pas bin le temps.

Ça représente pas mal mon état d'esprit ces temps-ci. Le goût, mais pas le temps

Mais bon, je ne vais pas faire jouer les violons, je m'en vais en VACANCES EN ALLEMAGNE ET JE VAIS Y COURIR UN MARATHON!

Oh que j'ai hâte!

Mais d'ici là, je cours, au travail, je parle, et je cours peut-être pas assez.

Et j'ai l'impression que je vais oublier mille choses. Juste hier, on me demandait si j'avais des valises, et je disais que oui, mais en fait, non, je n'ai pas de valises.

HAHAHA!!!

Fak, j'ajoute à ma liste: 1) Trouver des valises.

Et ça va juste avant le point 2) Ne pas oublier de mettre mes souliers de course dans ma valise.

Bah...

Hier, j'ai suspendu le temps pendant deux heures, QUAND MÊME.

Peu importe la folie autour, il y a des choses qui valent que tout s'arrête.

Ah que j'aime lire!
Écrire sur ce blogue aussi, en passant, beaucoup, beaucoup, mais là, ugh, diagramme de Venn.

De la lecture en attendant:
http://www.espaces.ca/categorie/conseils/entrainement/article/1066-passer-dathlete-a-triathlete
http://www.espaces.ca/categorie/destinations/express/article/1053-48-heures-dans-la-petite-nation
http://issuu.com/redac_chef/docs/espaces-2012-sept/1 (p.36)
Et il faut ramasser le kmag !!!

Demi-marathon de Québec 2012

noreply@blogger.com (Véronique) — Mon, 27 Aug 2012 22:27:00 +0000

J’ai passé le week-end à Québec! Avec le demi-marathon des Deux-Rives comme prétexte. Je me cherchais un demi-marathon environ un mois avant Berlin, et je me suis souvenue de celui du Québec, avec tout le côté “touristique pas compliqué” que ça impliquait, et je me suis inscrite!

Ça a été toutefois tout un aria de trouver un hôtel qui 1) accepte les chiens, 2) accepte les gros chiens, 3) accepte les gros chiens de plus de 70lbs, mais on a trouvé à l’hôtel Pur, et c’était très bien.

Mes cheerleaders en délire après mon retour de l'expo hehe

Notre chambre

On apprécie la vue! C'est moi qui ai demandé une chambre basse, pour éviter l'ascenseur avec mon chien peureux.

Je voyais vraiment ce week-end comme une escapade « familiale » (!), et je n’étais vraiment pas stressée pour le demi-marathon. Une compétition en mode touriste dans un bel endroit, à la fin d’une grosse semaine d’entraînement sans taper. J’aurais toutefois aimé un PB autour de 1h40-1h41 (je me sens en pleine forme!), mais avec la température annoncée (30C, et finalement 35C avec l’humidex), j’ai révisé mon objectif à la baisse (1h45), et en cours de route, je l’ai carrément mis de côté.
Prête à suer ma vie! À 6h15, quand on a chaud habillé de même, c'est pas bon signe...

Mon avant-course s’est bien passé. J’étais déçue qu’on prenne un autobus au lieu du traversier de mes souvenirs, mais bon, j’en suis revenue…ça l’air que c’est le dénominateur commun de mes compés cette année (Saint-Donat et Châteauguay), ça pis la grosse chaleur. Il vaut mieux en rire!

J’étais dans le deuxième autobus, alors j’ai eu le temps de « chiller » et de faire mon échauffement avant de me mettre sur la ligne de départ. Je me suis mise en avant du lapin de 1h45 avec la ferme intention de ne pas le laisser me dépasser, quand même.

Hop, c’est parti.
Même si j’étais assez en avant, j’ai eu à zigzaguer avant de prendre mon rythme, et dur de dire si c’était le bon rythme à cause du dénivelé variable du début de parcours.

À peine quinze minutes courues, et je « suais ma vie » et étais visiblement incommodée par la chaleur. Ça se voyait sur ma montre, ça se voyait dans ma face, et, surtout, ça se ressentait.

Tous les kilomètres ont passé de la même façon : moi qui avais chaud et qui se forçais à courir, toujours courir, et moi qui avais de plus en plus chaud jusqu’à tant que ce soit « pu drôle » et que j’espère un verre d’eau, une éponge ou un arrosoir, n’importe quoi pour me rafraîchir, tout pour écarter le coup de chaleur que je sentais venir. Dès que j’étais « arrosée », ça allait mieux pour un certain temps, et puis ça se dégradait graduellement pendant les 2,5 kilomètres qui séparaient les points d’eau.

À trois reprises, j’étais inquiète, car ma vision s’embrouillait et je commençais à frissonner. Ce sont deux signes avant-coureurs d’un black-out dans mon cas, qui est lui-même un préambule à un évanouissement. Je n’avais pas le goût de vivre ça. Je pensais à mon amoureux et mon pitou qui m’attendaient à la chaleur, et je ne voulais surtout pas les inquiéter. Heureusement, le point d’eau était toujours visible au bon moment.

C’était frustrant de courir aussi lentement. Mon rythme s’est dégradé tout au long de la course, et à la fin, je devais marcher aux points d’eau pour prendre le temps de bien me refroidir (les verres étaient au tiers remplis, et j’en prenais quatre par points d’eau…difficile de jongler avec quatre verres en courant). Mais j’ai continué en me disant que j’étais à Québec, que la route était belle, et que la vie aussi. Je me suis dit que ça allait être une longue sortie payante pour mon marathon. Je me suis répété un mantra un peu « looser » : « Jog, au pire, mais ne marche pas » ou « ça va plus deux fois plus vite jogger que marcher ».

J’ai vraiment senti que je joggais tout le long. Ça voulait simplement pas aller plus vite! Ce n’était pas les jambes, ce n’était pas le souffle : c’était tout mon corps qui surchauffait. Mon rythme a été à peine mieux que mon rythme de « jogging » pendant mes longues sorties, et celles-ci, je les cours en me sentant top shape! Ça donne une idée.

Pendant la course, j’ai rencontré une lectrice qui m’a dépassée! Merci du petit boost! J’ai aussi eu beaucoup d’encouragements des spectateurs, et je prenais le temps de les remercier (j’en avais haha).

J’aurais souhaité avoir une course plus agréable, mais bon, une expérience à vivre! Jamais, je ne me suis sentie aussi incommodée par la chaleur. Pourtant, je me suis beaucoup entraînée à la chaleur! Mais une telle chaleur et, surtout, l’absence totale d’ombre sur le parcours, c’était trop! Le soleil sur ma peau m’est très pénible quand j’ai chaud. Je le sens invasif, insoutenable, et ma peau brûle. Courir sur l’asphalte noir (TRÈS noir, sur les sections nouvellement asphaltées du parcours) avec cet air chaud qui me remontait au visage, air que je devais respirer…POUASH. Aucun répit!

Parce que je me sentais mal, je n’ai pas réussi à avaler plus d’un gel, ce qui n’a pas dû aider non plus. Un demi-marathon avec 100 calories alors que je n’avais pas vraiment fait de carboload (pas assez d'appétit: j'ai même pas ouvert mon classique sac de PRETZELS, la veille...c'est bin pour dire!), c’est pas super.

J’étais carrément en mode « survie » tout le long. J’espérais voir la fin, c’est tout. Je n’étais pas la seule incommodée, car rapidement, on a commencé à voir des bons coureurs s’arrêter pour marcher sur le côté, et j’ai vu cinq coureurs au sol en mauvais état avec des gens qui les assistaient. Je ne voulais pas me retrouver dans cet état, et je me sentais vulnérable, alors la prudence était de mise.

J’ai beaucoup pensé aux gens du marathon, et j’espérais qu’il n’y ait pas « d’accident ». Oh que j’aurais souffert avoir couru un marathon! Je n’ai même pas réussi à faire mes « splits » de marathon sur ce demi, et je ne pense pas que j’aurais pu suivre un tel rythme pendant encore une vingtaine de kilomètres. À la fin d’arrivée, j’ai demandé de l’aide pour qu’on me refroidisse, car je n’y voyais plus rien…la fille derrière moi que j’ai encouragée dans le dernier sprint s’est effondrée (je me sens un peu mal…) Bref, c’était pas la joie!

Haha! Photo qui représente bien mon état!! Voici mes splits (c’est un décompte) :

Km 21.1 à 20: 5'14
Km 20 à 19: 4'44
Km 19 à 18: 5'06
Km 18 à 17: 4'55
Km 17 à 16: 4'57
Km 16 à 15: 5'57
Km 15 à 14: 5'20
Km 14 à 13: 4'27
Km 13 à 12: 4'55
Km 12 à 11: 5'13
Km 11 à 10: 5'56
Km 10 à 9: 5'02
Km 9 à 8: 5'31
Km 8 à 7: 5'58
Km 7 à 6: 5'35
Km 6 à 5: 5'31
Km 5 à 4: 5'47
Km 4 à 3: 5:24
Km 3 à 2: 5'31
Km 2 à 1: 5:22
Km 1 à 0: 5:05
Temps official: 1’51:36
Position dans ma catégorie: 46/414
Position parmi les femmes: 135/1570
Position générale: 771/3709

C’est pire que mon demi-marathon il y a 4 ans, et dix minutes plus lent que mon objectif. Oups hehe! Mais bon, je sais que c’est une question de conditions, et je me souhaite un temps plus clément pour le marathon de Berlin!

Quand mon chien marche en se roulant, c'est qu'il fait bin chaud hehe!

Est-ce que vous avez vous aussi participé? Ça s'est bien passé?

Récap semaine du 13 août 2012 (Berlin 6/12)

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 19 Aug 2012 22:56:00 +0000

À mi-chemin, et ça va très bien, yeah!

Lundi: Ouf, je me sens tout croche au réveil. Question d'hormones...

Je suis allée courir 5km dans les sentiers au Jardin Botanique. Relaxe et agréable. Puis, une petite routine de stabilité de planches en rentrant.

En début de soirée, je me suis sentie scrap, alors je me suis gâtée d'une séance de yoga restauratif. Respirations, étirements doux du dos et des hanches. Ça m'a fait un grand bien.

Plus tard en soirée (!), mon amoureux et moi sommes allés nager. Ça a été dur de me motiver à sortir, mais ça a été génial. J'ai fait: 50m brasse, 250m crawl, 50m brasse, 25om crawl, 50m brasse, 250 crawl, 2 X (25m brasse, 25m dos).

Très contente de réussir à faire des séries de 250m sans douleur ou fatigue excessive.

Mardi: Entraînement matinal à la piste, et l'amoureux m'a accompagnée! Yeah pour les early dates! Échauffements et blablabla, puis 6 X 500m au rythme de 5km. Good.

Et petite routine de stabilité au retour.

Mercredi: J'ai fait une séance de yoga très complète au réveil. Super. Ça me manquait un début de journée mollo sur le tapis.

Rien de mollo en soirée avec le 5km Endurance que j'ai relaté ici.

Jeudi: Début de journée sur le tapis avec une séance improvisée pour accélérer la récupération des jambes. Pas trop de courbatures, tout de même.

En soirée, je suis allée courir 10,5km en mode fartlek structuré. Je pensais trouver ça dur le lendemain d'une course, mais je me sentais bien!

Vendredi: Journée de repos. J'ai choisi une séance de yoga Kundalini. C'est différent. J'avais envie d'explorer ce matin.

Samedi: Un peu plus de 13 kilomètres avec une pyramide de rythmes accélérés. J'ai fait une portion au parc Maisonneuve, et il y avait une course! J'ai dû courir dans le gazon pour ne pas déranger, et pour pouvoir encourager en souriant les coureurs. C'était super agréable que mon jog sans histoire se transforme en expérience inspirante.

J'ai aussi pas mal marché. Sûrement trop...mais quelle belle journée pour marcher avec son chien sans qu'il crève de chaleur.

J'ai aussi fait un exercice de stabilité sur le ballon.

Dimanche: Une autre belle journée! En matinée, j’ai couru 25km à mon nouveau rythme de longue sortie, et ça s’est super bien passé. Le genre de sortie où tu te sens bien tout le long, et même de mieux en mieux.

En soirée, ce qui est prévu c’est un peu d’étirements en écoutant le débat des chefs hehe.

Total Course: 64 kilomètres
Total Vélo: Nada
Total Natation: 1100 mètres
Total Entraînement: 25 minutes
Total Yoga: 4h30

Je me sens en pleine forme! J'ai hâte au demi de Québec!

5km Endurance de DDO - 2012

noreply@blogger.com (Véronique) — Thu, 16 Aug 2012 14:13:00 +0000

Hier, j’ai participé au 5km de DDO. Un classique! Ça doit bien faire ma huitième année de participation de suite. Le calibre y est relevé/inspirant, c’est un mercredi soir (quoi faire d’autre un mercredi soir…quoiqu’à présent, je participe à un atelier de yoga de groupe dans un parc le mercredi soir!) et on peut y manger des blés d’Inde.

Ce dernier argument est celui que je sers à toutes les sauces pour inspirer les gens à participer. Curieusement, peu de gens trouvent ça aussi enthousiasmant que moi?! Souvent, je ne mange des blés d’Inde qu’une fois par année (l’amoureux est pas fan), et c’est LÀ. Et j’adore ça! Surtout parce que ça se mange avec les mains, pas super proprement, et moi, tout ce qui se mange par les mains pas super proprement, c’est un WIN!

Si je reviens à la course…

Je suis arrivée en étant énervée! Enthousiaste! J’avais hâte. Pas vraiment stressée. C’était une course importante comme un party pour moi. Bien sûr que j’aurais aimé faire un PB, mais en même temps, je m’entraîne pour la longue distance ces temps-ci (marathon de Berlin, baby!), et je m’entraîne beaucoup. Et maudit que je me fais du fun!

Mais si je reviens à la course…

Je me sentais bien avant la course. J’ai réussi à manger quelque chose qui a de l’allure (un bagel) et à bien m’hydrater. J’ai fait un bon échauffement : 15-20 minutes de jog et des éducatifs, puis des accélérations cinq-dix minutes avant le départ, exactement tel que suggéré par le coach!

Je me suis peut-être mal positionnée sur le fil de départ. J’ai zigzagué pas mal pour trouver mon rythme. Il y avait un tapis au départ cette année, mais le monde s’est encore placé un peu n’importe comment. Je ne comprends pas l’intérêt de se placer trop en avant pour rien…à part pour ceux qui aiment se faire bousculer et se faire démotiver par tout le monde qui les dépasse?!

J’ai réussi à prendre mon rythme, et j’ai spotté une fille qui courait bien à un rythme que j’aimais. On a dépassé pas mal ensemble pendant les deux premiers kilomètres. Mon premier kilomètre s’est pas mal fait « dans les temps », le deuxième, un peu en retard, puis après j’ai arrêté de regarder parce que je m’en foutais haha. Je courais du mieux que je pouvais à ce moment-là, et c’est tout. Je suis pas exclave de ma montre en compé, peut-être pas assez hehe! Le monde qui regarde leur GPS tout le long, blahhh! C'est pas comme ça que je veux vivre une compé! Mais bon, regarder mes splits à chaque kilomètre pourrait être une bonne idée.

C’était pas si humide qu’au courant de la journée, mais j’ai trouvé ça chaud pas mal quand même. J’avais hâte au premier (et seul) point d’eau, et j’ai hésité entre la bouche (bouche sèche) et la tête (trop chaud), et, finalement, j’ai fait moitié-moitié, et ça m’a apporté zéro satisfaction, pas assez de rien, hehe, oups.

J’ai eu l’impression de courir à un rythme assez constant. Je ne me rappelle pas m’être fait dépasser vraiment en cours de course, et je n’ai pas réussi à aller chercher bien des gens non plus après les deux premiers kilomètres. J’avais l’impression de suivre le troupeau.

Je trouvais que ça ne courait pas si vite que ça, mais ça courait du mieux que je pouvais. C’est long longtemps avant de voir le panneau du 4e kilomètre, et le dernier kilomètre est maudit parce qu’on a l’impression d’avoir fini, mais non, une petite côte (HAHA, j’ai ri de moi en chialant contre cette « côte »! allo, la folle, tu aimes les côtes et c’est PAS une côte), avant de tourner dans une descente (« descente »), et vroom le long droit en sprint.

Mon long droit vroom en sprint s’est super bien passé! J’étais contente qu’il me reste de quoi pour faire un kick! C’est un bout le fun, finir en force! Je suis allée chercher pas mal de monde dans les derniers deux cents mètres.

Bin non, pas de PB! Coudonc, je niaise toujours autour de 21’30-21’35 depuis deux ans.
Km 1: 4'13
Km 2: 4'17
Km 3: 4'18
Km 4: 4'26
Km 5: 4'21
Total « chip » : 21’37
Position dans ma catégorie : 8/58
Position parmi les femmes : 32/260
Position générale : 207/644

Mon quatrième kilomètre a été très long, maudit! Je ne me suis pas sentie aussi ralentir, pas du tout. Même que j’ai vu mon lapin du début abandonner, et qu’au lieu de me démotiver, ça m’a fait « aweye, toi, go »! C’est maudit « suivre la vague », parce que tout le monde ralentit sans sa rendre compte. Je me dis que j’aurais peut-être pu faire un PB si je n’avais pas autant dormi au gaz et si j’avais été plus attentive à ma montre, mais bon, c’est facile à dire par après!

Oh wel!! Une sacrée belle soirée! Et, ça doit se sentir, mais je me sens top shape! Le corps, la tête, tout va bien et aime courir d’amour!

Demi-marathon de Québec dimanche prochain, yes, yes!
Ouais, un quasi retour aux sources, et je n’oublierai pas mes souliers cette année!

Ah oui, et les regards avertis remarqueront des nouveaux souliers sur les photos…
Eh oui, les NB 1600 font partie de mon écurie! Oui, oui, je vais bloguer, éventuellement, promis, promis!

Il faut remercier Sylvie et Sophie pour les photos! Merci!!

Sprint final! Les quadriceps sont gonflés à bloc, ehn, et pas juste les miens..!!

J'essaie d'aller chercher la fille en avant (j'ai pas réussi)

En mission pour aller chercher le Vainqueur (j'ai réussi hehe)
Sprint!

Vrooom

Beau "combat" jusqu'à la ligne d'arrivée avec les deux filles! On s'est relancé! J'ai gagné d'après Sportstats hihi

Me suis amusée à aller chercher ça:

5km DDO 2011
5km DDO 2010
5km DDO 2009
5km DDO 2008
5km DDO 2007
Pis avant, bin, j'avais pas de blogue!

Récap semaine du 6 août 2012 (Berlin 5/12)

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 12 Aug 2012 22:56:00 +0000

Lundi: Hop, dans la piscine à l'ouverture! J'ai trouvé ça moins évident de commencer ma semaine aussi intensément, au lieu de sur mon tapis de yoga ou dans une "run de quartier". J'ai fait une séance d'une demi-heure aux styles de nage variés.

De retour à la maison, j'ai fait une petite routine de stabilité avec des planches et un exercice sur le ballon.

En début de soirée, j'avais envie de me dorloter et de relaxer, car un brin stressée. J'ai fait une séance de yoga Anusara pas mal technique, mais très relaxé.

Mardi: Un petit jog en matinée de vingt minutes au programme, et il ne faisait pas si chaud: à 6h15, Goliath a pu trotter avec moi assez confortablement les deux pattes dans la rosé du parc Maisonneuve. J'étais contente: ça me manquait. Et lui aussi, visiblement.

En début de soirée, j'avais un entraînement sur piste. Je devais faire, après l'échauffement, les éducatifs, un travail de foulée et des accélérations: 3 X (400m rythme de 5km + 800m rythme de 10km + 1200m rythme de 21km) avec 4 minutes de jog comme repos après la série.

Le premier s'est bien passé, le deuxième, bin j'ai pas réussi à faire le 1200m au complet, et le troisième, je suis arrêtée après le 800m. Mal de tête et étourdissements. Visiblement, ça allait pas. Trop chaud? Pas bien mangé? En tout cas: NEXT!

Mercredi: J'ai laissé faire l'entraînement de cross-training optionnel. Besoin de repos, j'imagine. J'ai donc fait mon petit jog de trente minutes le matin (que j'allais faire initialement le soir), et wow, dans un petit sentier du Jardin Botanique, j'ai vu un beau renard, et "on s'est parlés" hehe! Super!

Routine de stabilité en revenant à la maison.

Et yoga avec les Pélicans en soirée. J'ai même animé une partie de l'atelier pour démontrer ma routine "clean-up de jambes pour coureurs". Fun!

Jeudi: Réveil matinal, car longue sortie au programme et je dois être à mon bureau à 8h30!

J'ai fait des salutations au soleil pendant une quinzaine pour bien me réveiller. Puis, 23km avec un 30 minutes et 2 X14 à minutes à mon rythme de marathon. Ça s'est très bien passé! L'énergie était là.

Rendez-vous chez l'ostéo en fin d'après-midi. Tout est sous contrôle hehe.

Vendredi: Repos total post-osteo! J'ose rien bouger. Les manipulations à mon bassin sont intenses, et je dois laisser le temps à mon corps de bien les intégrer.

Samedi: 11,5 km en mode relaxe ce matin. Mix jardin botanique et parc Maisonneuve. Pas de renard, mais bin des papillons. Je me sentais fatiguée ce matin, et stressée par ma journée.

Dimanche: Après une soirée en talons hauts, je devais m'étirer les pieds et les jambes au réveil, ouf. Pu habituée.

En fin de matinée, je suis allée à la piste faire ça (après échauffement, éducatifs, etc.): 6 X (200m rythme 5km-100m jog), 3 X (400m rythme 5km- 200m jog), 2 X (600m rythme 5km, 200m jog)

Un peu moins que prévue, mais nuit de moins de quatre heures et trop d'alcool la veille (un mariage!), so good.

J'ai aussi fait ma routine de stabilité en soirée.

Total Course: 62 kilomètres
Total Vélo: Nada
Total Natation: 1050 mètres
Total Entraînement: 30 minutes
Total Yoga: 2h30

Accroc aux Olympiques Part II

noreply@blogger.com (Véronique) — Thu, 09 Aug 2012 17:23:00 +0000

L'amoureux vient de finir un Ironman et moi je parle de mon deux semaines de "sportive de salon" (quoique j'ai quand même un 125km dans les pattes lors de ces deux semaines!) C'est parce que je suis à l'aise pour blablablaer ma vie, mais pas celle des autres. Mon amoureux va écrire son compte-rendu (un jour), et il me permet de le partager ici quand il l'aura complété (un jour + le temps de le corriger hehe et de le publier). Dac? Fou, les Olympiques, non? J'ai hâte au 5000m vendredi! et samedi! Et au marathon dimanche matin. J'ai aussi hâte que ce soit fini, parce que je suis brûlée haha

Récap semaine du 30 juillet 2012 (Berlin 4/12)

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 05 Aug 2012 23:04:00 +0000

Petite semaine de récupération.

Lundi: Journée de repos! Au réveil, j'ai fait une séance de yoga restauratif avec un focus sur le bas du dos. Miam.

Mardi: Je suis allée courir au Jardin Botanique tôt le matin, dans les petits sentiers. Toujours agréable. De retour à la maison, j'avais une routine de stabilité sur ballon. Ça prend une dizaine de minutes, et c'est très efficace.

En début de soirée, j'ai fait une séance de yoga spécifique pour rééquilibrer mon bassin. Je me sens un peu croche, sûrement à cause du gros entraînement de piste. Ça m'a aidée.

Mercredi: Natation à l'ouverture de la piscine: 3 X (50m brasse-50m crawl-50m dos -50m crawl-50m kick dos-50m kick crawl-150m crawl) + 50m brasse.

En soirée, un petit vingt minutes de course que je me suis servie pour aller au parc Pélican faire du yoga avec le groupe. C'était une séance avec un focus abdo. Good.

Jeudi: 9km en pyramide accélération/décélération. C'est le fun comme entraînement, ça aide à pratiquer et ressentir différentes vitesses. À chaque 3 minutes, j'accélérais, pendant 24 minutes, puis décélération.

J'ai fait une routine de stabilisation en rentrant.

Vendredi: journée de repos. Une séance de yoga maison pour me nettoyer les jambes au réveil.

Samedi: Après avoir regardé le triathlon, je suis allée courir 10,5km avec 10 petits sprints. En après-midi, je suis allée rouler relaxe pendant 1h30 avec l'amoureux sur la pointe est de Laval. Agréable.

J'étais pas mal excitée de prendre un nouveau pont hehe.

Dimanche: Une séance de yoga au sol au réveil, en regardant les Olympiques. Besoin d'un petit décrassage de pattes! En fin de matinée, je suis allée courir 20km dans une temps humide et chauuuud. Je devais courir relaxe pour que ça demeure facile, et j'en étais pas malheureuse. Ça aurait été dur de pousser en intensité par ce temps.

Total Course: 50 kilomètres
Total Vélo: 36,5 kilomètres
Total Natation: 1100 mètres
Total Entraînement: 25 minutes
Total Yoga: 4h30

Accroc aux Olympiques!

noreply@blogger.com (Véronique) — Fri, 03 Aug 2012 19:42:00 +0000

Trippez-vous autant que moi?

Je capote!

J'adore les Olympiques d'été, ADORE. Et l'athlétisme est commencé depuis aujourd'hui! WOW.

Mon weekend est booké.

Tantôt, le 200m de l'Heptathlon. Ensuite, le 10 000m femme (très hâte!).

Demain matin, le triathlon (à 4 heures du matin!). En fin d'après-midi, le 800m de l'Heptathlon, le 10 000m homme et le 100m femme.

Dimanche matin, le summum: le marathon des femmes!!! Dès 6 heures (c'est moins pire que 4 heures...). En après-midi, le Steeplechase (malade!) homme et le 100m homme!

Ma semaine prochaine est aussi pas mal bookée...
Et y'a tout le reste, ehn!
Notamment, l'entraînement pour le marathon!

Alors ciao, à vos "TV" (j'ai pas de TV, je regarde tout de l'application iPad de CTV, et ça fonctionne très bien!)

Récap semaine du 23 juillet 2012 (Berlin 3/12)

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 29 Jul 2012 23:50:00 +0000

Une excellence semaine d’entraînement! C’est fou comme j’ai l’impression d’avoir pris en forme après un petit deux semaines d’entraînement plus « sérieux ». Super feeling!

Lundi : Toujours à Lake Placid! J’avais 40 minuts de course à faire en mode relaxe-récup. Ça tombait bien, parce qu’après la journée de la veille, disons que j’étais CRE-VÉE (pas autant que l’amoureux quand même hehe!) Il y avait pas mal de côtes, et je me sentais encore une fois très solide dans les montées! Contente de mon rythme malgré la fatigue.

En soirée, je me suis gâtée d’une séance de yoga restauratif pour me remettre sur pieds. Pas très concentrée, devant la TV, mais ça fait toujours du bien de s’étirer.

Mardi : Au réveil, j’étais É-PUI-SÉE! Impossible de penser courir ce matin, oh non! C’est comme si un camion m’était passée dessus! J’ai choisi d’inverser mon plan de match: yoga matinal et course en soirée. J’ai fait une séance de Yoga Today qui s’appelle « Let Go ». Ce sont des étirements en douceur, beaucoup d’exercices de respiration, et une séquence vraiment géniale pour les hanches. Du bonbon.

En soirée, un peu plus de 9 kilomètres en mode fartlek structuré avec 3 X (40’’ sprint all out, 1’20 relaxe, 30’’ sprint all out, 1’30 relaxe, 20’’ sprint all out).

Mercredi : Natation à l’ouverture! J’ai fait :

2 X (50m brasse - 50m crawl - 50m dos - 50m crawl)
2 X 25m accélération - 150m crawl - 50m brasse
2 X 25m accélération - 200m crawl - 50m brasse
2 X 25m accélération - 150m crawl - 50m brasse
100m kick
50m brasse

Good.
Journée qui ressemble beaucoup à mercredi dernier, avec la course en soirée pour aller au Yoga avec les Pélicans. Un peu plus que 5 kilomètres de course, et une heure de yoga qui a fait du bien au dos et à la tête.

Jeudi : MÉGA entraînement matinal! Mais yeah, j’ai réussi à recruter deux Pélicans qui allaient le faire aussi, à leur rythme (de fou), alors ça encourage de sentir qu’on n’est pas seul. Départ de chez moi à 6h15, et hop, à la piste à 6h30 pour les éducatifs, les étirements, avant de faire le plat principal : 10 X 800m en 3’35 (entre mon rythme de 5km et de 10km) avec 2’35 de récup de jog.

Cet entraînement me faisait PEUR, mais finalement, ça s’est bien fait! J’avais le temps de récupérer en jog entre les intervalles, et ça allait bien. Vraiment contente!

Vendredi : Une journée de repos bien méritée. J’ai fait une séance d’Anasura pour l’ouverture des épaules et des hanches. J’ai ajusté un peu à la fin pour respecter mon niveau d’énergie, pour que ça reste relaxe.

Samedi : Réveil assez tôt pour avoir le temps de courir avant l’événement de White Yoga. J’ai couru un peu moins de huit kilomètres avec 5 sprints de 100m à la fin. Ça a bien réveillé le corps.

Ensuite, événement Lole de yoga extérieur au stade Olympique. Cool expérience! C’était une superbe matinée. On a fait une séance d’Hatha de 1h30, avec quelques vinyasas doux. Mon dos était heureux.

Une photo de Sylvie que j'aime beaucoup (la photo et la personne hihi)

Dimanche : Première vraie longue sortie (plus que 20 kilomètres), et avec un nouveau rythme : 5’30 min/km (avant, c’était 5’45 min/km). J’avais un peu le trac! Mais ça s’est suuuuper bien passé! Ce rythme m’était très confortable, et je me suis sentie en pleine forme tout le long. Je n’ai pas été trop incommodée par la chaleur, et je suis bien contente de ça (j’ai couru entre 8h et 9h50, alors il ne faisait pas siiiii chaud non plus).

En fin d’après-midi, j’ai fait une séance de yoga « clean up » pour les hanches.

Total Course : 63 kilomètres
Total Vélo : Nada
Total Natation : 1150 mètres
Total Entraînement : rien de spécifique
Total Yoga : 6h15

Une belle semaine de yoga et de course!

Récap semaine du 16 juillet 2012 (Berlin 2/12)

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 22 Jul 2012 22:29:00 +0000

C’est la canicule! Good. Ça va me permettre de m’habituer à la chaleur pendant que mes entraînements ne sont pas si difficiles.

Lundi : Tôt le matin, un 7,5 kilomètres au Jardin Botanique. Je devais augmenter ma vitesse à chaque cinq minutes, en commençant à 5’50 min/km jusqu’à 4’50 min/km. Je commence à m’habituer à courir « first thing », et j’ai trouvé la recette que je peux manger avant d’aller courir : une barre aux fruits!

En début de soirée, j’ai fait une séance de Anasura. Ouf, il faisait chaud chez moi! Du vrai hot yoga.

Mardi : J’ai commencé ma journée avec un 9 kilomètres au parc Maisonneuve avec 8 sprints de 30 secondes. Petit entraînement de VMA facile.

Mercredi : Natation à l’ouverture! J’ai nagé 1100m comme ça :
pyramide crawl avec 50m kick entre: 50m - 100m - 150m - 200m - 150m - 100m - 50m

En soirée, il y avait une séance de yoga gratuite au parc Pélican! J’y suis allée à la course, et j’ai étiré un peu, parce que j’avais un 30 minutes de course relaxe au programme. Avec le retour à la course relaxe, ça m’a fait un petit 6 kilomètres.

Et une super séance de yoga extérieur. Très relaxant. Good pour le dos. Tellement agréable de faire du yoga dehors, et en groupe.

Jeudi : Entraînement sur piste! Ouf, je l’appréhendais un peu, parce que « first thing », c’est quand même un peu violent. Après l’échauffement, les éducatifs et les accélérations, j’avais cette pyramide à faire au rythme d’un 10km :

800m repos 2min actif
1200m repos 3min actif
1600m repos 4min actif
1200m repos 3min actif
800m

Ça s’est bien fait, mais la barre aux fruits et l’eau, c’était pas assez. En soirée, une petite demi-heure d’étirements au sol pour me remettre droite après la piste hehe

Vendredi : Journée de repos! Après des salutations, j’ai fait une séquence de yoga pour mes hanches au sol, question de m’aider à bien récupérer.

Samedi : J’étais à Lake Placid! Un petit moment pour moi dans ce quatre jours de folie en groupe comme cheerleader pour l’amoureux. À 7h30, j’étais dans le bois. J’ai monté la Blueberry Mountains. Ça disait 4 heures, comme temps de rando. Je me suis dise que ça allait me prendre trois heures, environ, et que je trichais juste un peu sur mon plan d’entraînement (cross-training « permis/prescrit (haha) » de deux heures). Bin, ça m’a pris deux heures pile! Mais c’était toute une montée en power lunge, pas si relaxe que ça haha! Mais suuuuper.

Au sommet de Blueberry Mountain

Dimanche : Lever du corps à 3h30, outch. CHEERLEADING!!! Pendant que l’amoureux faisait sa première boucle de vélo, j’ai couru 14 kilomètres. Il faisait chaud et je n’étais pas bien hydratée, oups. Mais ça s’est bien passé. Je n’ai pas fait les intervalles, mais j’ai fait bin de la côte, et je me sentais solide dans les méga-côtes de Lake Placid. Il faut croire que ma courte saison de « trail » m’a donné un peu de puissance dans les pattes!

Total Course : 47 kilomètres
Total Vélo : Nada
Total Natation : 1100m
Total Entraînement : rien de spécifique
Total Yoga : 3h15

Conjointe d'un futur Ironman (HAHA)

noreply@blogger.com (Véronique) — Thu, 19 Jul 2012 16:18:00 +0000

Dimanche, l’amoureux participera à l’Ironman de Lake Placid.

Bin oui, déjà!
Tsé, le défi qu’on devait faire ensemble, auquel on devait s’inscrire ensemble, et puis, il y a eu la chute de vélo, l’épaule kaput, et la décision, très réaliste, de ne pas m’y inscrire. L’épaule pourrait à la limite faire un sprint maintenant, alors je ne regrette pas ma décision, pas du tout.

Je crois aussi qu’on se serait arraché la tête si on s’était préparé pour un Ironman ensemble. Moi, peut-être trop intense, suivant un plan à la lettre, et lui, bin lui, qui l’est moins. Et il y a aussi toute la vie autour, celle que j’ai prise un peu plus en charge pour que lui puisse faire ses longs entraînements. Ça aurait été difficile à deux. Bin, on se serait jamais vu, haha.

Mes priorités sont aussi un peu ailleurs. Je n’aurais pas voulu avoir pendant dix mois cet objectif important autour duquel centrer ma vie (pas le choix…en tout cas, moi quand/si je m’entraîne pour un gros événement, je suis INTENSE, et je ne peux pas faire autrement. En tout cas, je peux difficilement avoir du plaisir autrement, et sans plaisir, quel est l’intérêt?)

Et je ne suis pas mécontente de ce que j’ai fait, au lieu de ÇA.

Est-ce que ça va me faire un petit quelque chose dimanche? Peut-être 30 secondes, au départ, mais après, je pourrai être à 100% au cheerleading de mon amoureux, et ça, ça me fait bien plaisir. D’autres gens, famille et amis, se déplaceront pour l’encourager, et ça, ça me fait bien plaisir aussi. En fait, si la TERRE ENTIÈRE pouvait encourager mon amoureux, ou penser à lui, bin, je pense que rien ne me ferait plus plaisir. C’est son moment, et j’espère qu’il vivra une belle expérience, quelque chose de fort.

J’ai hâte de le voir souriant et heureux. J’ai aussi hâte de le voir galérer et persévérer. Je trouve ça beau. Je trouve ça beau quelqu’un qui se donne dans quelque chose, et qui y donne son meilleur. Ironman, ou whatever.

Le week-end dernier, mon amoureux a passé deux heures à faire une cabane de carton à notre chat.

Ça aussi, je trouvais ça beau hehe

Ça me fait drôle les gens qui disent qu'ils sont "béat d'admiration" devant mon amoureux, à cause de son futur Ironman.

Je sais pas trop...
Je ne suis pas "béate d'admiration" devant mon amoureux à cause de son futur Ironman.
J'étais déjà béate devant mon amoureux, en tant que personne, et ce qu'il fait, c'est juste une démonstration de sa personne. Il n'est pas extraordinaire parce qu'il fait un Ironman. Il est extraordinaire, point. Tant mieux si plus de monde le sait maintenant, à cause du futur Ironman, haha

Alors, GO, GO, GO, l'amoureux!!!

Récap semaine du 9 juillet 2012 (Berlin 1/12)

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 15 Jul 2012 20:17:00 +0000

Ça y est: l'entraînement pour le marathon est enfin commencé! Je dis enfin, parce que ça faisait longtemps que j'avais passé un printemps sans marathon, alors j'avais bien hâte! J'ai aimé mes semaines d'improvisation en mode trail, beaucoup, mais j'avais hâte d'être plus encadrée et de m'entraîner fort!

On a quand même commencé la semaine 1 de 12 en mode relaxe, avec un peu de vitesse, et plus de kilométrage. Surtout, j'ai eu comme consigne de réapprivoiser l'asphalte, après toutes ces semaines à l'éviter et à m'entraîner en sentier.

Lundi: Trente minutes de course "first thing". Ça commence bien! Je me sentais en pleines forme.

En début de soirée, j'ai fait une séance de yoga sur ma terrasse, au gros soleil. Ça c'est toujours agréable et énergisant! Je pense que ça va être ma nouvelle routine: course à la première heure et yoga en soirée.

Mardi: J'ai couru 11km en fartlek structuré avec une pyramide. Je suis allée sur la trail le long de la voie ferrée, tôt. Il faisait déjà chaud! J'étais bien contente d'être allé à la première heureuse. Je fais des tests pour savoir quoi manger, et à date, la barre aux fruits, ça va. Dur, dur de pousser tôt le matin, par contre. Mon corps était incapable d'aller sous les 4'30 minutes du kilomètre.

Une séance de Kundalini pour le dos en début de soirée. Super.

Mercredi: J'étais dans la piscine à l'ouverture, et un corridor à moi toute seule, yeah. J'ai varié mes styles de nage et j'ai fait 4 x 150m en continu. Ça l'air de rien mais mes distances en crawl continu "normal" s'allonge tranquillement, et sans douleur ou épuisement musculaire.

Jeudi: Piste tôt le matin! Mais avant, question d'être capable de pousser, j'ai fait quinze minutes de salutations au soleil pour réveiller mon corps. Je pense que ça a aidé!

Sur la piste, j'ai fait, après les éducatifs et tout, 10 X (200m rythme 5km, 100m jog) et 5 X (400m rythme 5km, 200m jog). Good!

Pas d'ombre sur la piste, alors très chaud. Une chance que j'y étais tôt!

Vendredi: Journée de repos! J'ai fait une séance de Ashtanga en mode relaxe en sortant du lit, et c'est tout.

Samedi: Journée cross training! J'ai le choix entre vélo ou rando! J'ai choisi vélo et je suis partie en auto avec l'amoureux très tôt, car on devait être quelque part à 9 heures. On est allé rouler sur Lakeshore chacun de notre côté. À cette heure, c'était très tranquille, sauf pour le vent hehe! J'ai bien aimé rouler sur la piste cyclable en moulinant à un pas pire rythme et en rapprivoisant les virages, boire en roulant, etc. La base. J'étais contente de moi!

Dimanche: Je suis partie courir vers 8h30 et, naturellement, c'était déjà très chaud. Heureusement, j'avais qu'un 12km avec de l'intensité assez basse. C'était:

2x(9min @J1 - 1min marche)
2x(9min @J2 - 1min marche)
2x(9min @J3 - 1min marche)
5 x (30 sec @intensité 20min - 30sec @J1)
5min @J1

Bin oui, de la marche et du jog! J'étais surprise quand j'ai reçu mon programme, mais mon coach y tenait pour une première semaine sur du "dur". Ok d'abord. À 35C, j'étais pas si mécontente haha! J'ai pas eu à adapter mon entraînement, ça c'est bien fait. Juste impossible de courir à J1: bin trop lent, même pendant une canicule haha! Mais j'ai essayé fort...

Total Course: 38 kilomètres
Total Vélo: 45 kilomètres, et les déplacements
Total Natation: 1150 mètres
Total Yoga: 3h15
Total Entraînement: nada

La semaine prochaine, on passe à cinq jours de course, et le kilométrage saute à 50. Plus d'intensité, aussi. Bref, ça "commence"!

Récap semaine du 2 juillet 2012

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 08 Jul 2012 19:43:00 +0000

Cette semaine, deux objectifs: récupérer du 21km du Ultimate XC et me faire plaisir dans une semaine d'improvisation, tout ça avant le début de mon programme d'entraînement spécifique pour le marathon de Berlin.

Lundi: Repos! Les courbatures du surlendemain. J'ai fait une belle séance de yoga restauratif au sol pendant une heure et quart. Agréable début de journée!

Mardi: Je suis allée courir une petite demi heure tôt le matin, à jeun. Les jambes étaient raides encore, mais pas de douleur bizarre, que de la fatigue. Courir relaxe leur a fait du bien.

Mercredi: À la sortie du lit, une belle séance de viynasa pour faire circuler le méchant et délier tout le corps.

En soirée, je suis allée nager 1300m, en une demi-heure. J'ai fait des 100m en crawl à un bon rythme, et de la brasse comme récup. Ça fait du bien nager!

Jeudi: Grosse journée! Mais un trente minutes de salutations et de positions pour étirer le dos en sortant du lit. Je blaguais ce jour-là que je faisais peut-être dure mais que je me sentais bien et que je pouvais toucher mes orteils hehe. j'aime mieux couper dans le pouponage que les étirements!

En soirée, je suis allée rouler avec une amie, un aller-retour sur la pointe est de Laval pour un 30km de vélo bien agréable. J'étais stressée au début, mais après ça allait. Je prends confiance.

Vendredi: J'ai couru un peu plus de huit kilomètres le matin, tôt, en mode fartlek. Il faisait déjà pas mal chaud! Ça a fait du bien.

En début de soirée, j'ai fait une séance de yoga de Yoga Today avec un focus sur la respiration et les flexions avant dans mon "sauna". Good!

Samedi: Tôt le matin, je suis allée marcher avec Goliath un 6km en mode rando au Mont-Royal. On a aussi un peu joggé et sprinté, juste pour le fun. Ça a bien commencé ma journée.

En début de soirée, j'ai couru un 6km à un rythme qui m'était confortable. Il faisait chaud, mais je me sentais bien.

Dimanche: Journée de repos avant le début de l'entraînement! J'ai fait une séance de yoga avec focus ischio et hanches. Toujours bon.

Total Course: 20 kilomètres
Total Vélo: 30 kilomètres mais bin des déplacements
Total Natation: 1300 mètres
Total Yoga: 4h45
Total Entraînement: rien de spécifique

Shoe Nerd Talk - North Face Hayasa

noreply@blogger.com (Véronique) — Sat, 07 Jul 2012 19:13:00 +0000

Pépère m'a rappelée à l'ordre. Vraiment, je n'en reviens pas d'avoir oublié de bloguer sur mes nouveaux souliers. Il y a des limites à négliger son blogue. Inexcusable!

Le shoe nerd par excellence a vu juste: North Face est entré dans l'écurie New Balance qui recouvre le fond de ma garde-robe d'entrée.

Un mois plus tard, et beaucoup d'utilisation, ils sont moins propres et donc plus beaux (mauve féfille...grrr)

J'aime New Balance, parce que leurs souliers me font BIEN. Et je suis une espèce peut-être rare de fidèle consommatrice qui s'attache à une marque qui lui correspond, et qui va la garder jusqu'à tant qu'elle fasse la conne (d'ailleurs, Honda a fait la conne en discontinuant l'Element grrrrr).

Mais New Balance n'avait pas le soulier recherché pour la trail. J'ai bien le Minimus Trail version waterproof (en fait, lui), spécifique pour la trail, mais il n'offre pas assez de protection pour les sentiers techniques et accidentés (on sent tout sous le pied, comme un fakir, ce qui est quand même le principe du minimaliste, la bonne proprioception, mais de connaître les formes de la garnotte sous mes pieds me donnent pas bin, bin d'information pertinente à part "ayoye"). Plus polyvalents étaient mes New Balance 101 que j'ai utilisés partout dans mes expéditions de rando et de course en sentier depuis un an et demi (et tout l'hiver), jusqu'au mois dernier. D'excellents souliers, avec une traction surprenante, un poids plume et un bon fit. Mais, ils ont le même "problème"', une caractéristique normale des souliers minimalistes, le syndrome du fakir. Moins pire que les Minimus, mais tout de même inconfortable dans les descentes de terrain accidenté/rocheux lors desquelles mon poids accentué par la gravité gâchait pas mal mon plaisir.

Donc j'ai magasiné pour un soulier de sentier "moins minimaliste", et après lecture compulsive de "reviews" et du nouveau dossier de Running Times sur les souliers de sentier plus minimalistes, mon choix s'est arrêté sur les North Face Hayasa. Ils répondaient à mes critères ET j'ai un préjugé favorable envers North Face pour le plein air (mon sac d'hydratation North Face = le meilleur sac d'hydratation pour courir, de loin, selon moi).

Ils sont encore légers (mais moins que mes autres, on s'entend), mais ils offrent plus de protection sous le pied et une meilleure traction. Je suis très contente de mon choix! Je les adore!

J'avoue que la première fois que j'ai couru avec mes Hayasa, je me suis viré la cheville pendant les dix premières minutes. Je suis tellement habituée de courir avec un soulier très près du sol que je me sentais comme sur des talons hauts, ou plutôt des échasses, le drop n’étant quand même pas drastique (10mm).

MAIS, une fois que je l'ai pogné, j'ai trippé et je ne me suis jamais sentie aussi libre en sentier: la surface devient "irrevelant", je fonce et c'est tout! Je me rends compte qu'avec mes autre souliers, je changeais un peu ma trajectoire pour éviter les roches et autres, c'était inconscient, le corps qui veut se protéger (la proprioception haha), et là, je peux courir partout. LI-BRE. Dans les montées, je sens une meilleure traction, et dans les descentes, j'ai bin plus de fun maintenant que je ne me sens plus comme si je courais sur des œufs. La différence se sent vraiment dans les sentiers techniques et rocheux. Avant, disons, pour sauter par dessus un ruisseau, je regardais où j'allais atterrir pour que la surface soit assez plane, mais là, who cares, je peux atterrir sur une roche pointue et ça ne me fait pas mal.

C'est drôle, parce que j'ai fait pas mal de boutiques pour les trouver, et, toujours, les vendeurs me sortaient leur speech de "vous souhaitez progresser vers un soulier plus minimaliste?" (les Hayasa sont quand même considérés "minimalistes" par rapport aux autres souliers de sentier plus costauds), et moi je tentais d'expliquer à un vendeur qui ne me comprenait pas que je voulais le contraire: régresser vers un soulier moins minimaliste que mes souliers habituels haha.

Je rigole avec le régresser, c'est parce que le jargon "progresser" me fait rire.

Bref, j'étais bien contente de mes North Face Hayasa pendant le Ultimate XC! Les souliers minimalistes y étaient même carrément défendus, à cause du terrain "relevé". Les vrais coureurs de sentier ont toutefois des souliers un peu plus costauds que les miens, les Salomon Speedcross semblant être les modèles les plus populaires. Je ne me sens pas lésée avec mes Hayasa, et je ne suis pas habituée d'avoir des souliers lourds aux pieds, alors je ne voulais pas aller jusque-là (on s'entend que le Speedcross est même un modèle rapide (dahhh, d'où son nom..il y a des souliers COSTAUDS en trail!). La "progression" (haha) est importante dans les deux sens!

Je suis peut-être en recrutement pour d'autres souliers de route. Mes 905 sont retraités depuis un bout, alors je n'ai que mes 1400 comme souliers principaux sur le bitume. Ils sont tout seuls, pauvres petits. Et il y a les nouveaux 1600 de New Balance qui sont sortis uhm, uhm. Ou devrais-je carrément m'acheter une deuxième paire de 1400, pour la rotation? Comme mes 1400 ont un an+ et que l'entraînement pour le marathon commence...

Ou bin les deux haha!

Et il y a ceux-ci qui sont FOUS: les nouveaux 5000! 69 GRAMMES. 2.46 OZ! Fou! En comparaison, 1400: 5,7oz, Minimus Trail, 5,5 oz, mes Hayasas, 7,2 oz, et disons les Speedcross, 9,2 oz.

Tous mes souliers sont aimés et utilisés, et ils ont une MISSION (un soulier sans mission est un soulier triste) Pas superflus du tout hehe.

21km du Ultimate XC de kmag

noreply@blogger.com (Véronique) — Mon, 02 Jul 2012 19:21:00 +0000

Woah. Bon.
Par quoi commencer? J'ai mal dormi la veille, trop stressée, et je me suis réveillée à 2h du matin paniquée d'avoir oublié de charger ma Garmin, et d'avoir oublié mon chargeur. Heureusement, l'amoureux avait le sien, yeah.

Réveil matinal, vers 5h30, mon heure habituelle, alors c'était quand même long longtemps pour une course à 11h! Je suis arrivée une heure avant le départ en autobus, et j'ai chillé avec l'amoureux et le chien, et tadam, hop dans l'autobus.

Avant la course, j’étais un paquet de nerfs, juste trop contente et énervée, et impossibilité totale d’avoir le 10 secondes de focus nécessaire pour être prise en photo, haha!

Parcours d'autobus sans faute ou mal de cœur, yeah! Tout de même incapable de manger mon bagel, mais j'ai déjeuné plus tôt et la banane rentre, alors yeah. Pause aux toilettes avec social un peu, et c'est parti! Dix minutes en avance!? Mais bon, bonne chose avec un départ aussi tard!

On commençait par une section où on pouvait bien courir (dénivelé et surface gérables). Je me sentais forte, et je dépassais un peu, question de courir à un rythme qui m’était naturel et confortable. Je me sentais agile et « à ma place », et puis bang, une ascension abrupte et technique au 1,5 kilomètres à ma montre. Déjà, la lune de miel de course est terminée, et je monte en marchant, comme pas mal tout le monde, mais je me fais dépasser en masse.

J'étais découragée, parce que la vraie côte était à 2,5km selon la carte. Comme je pompais en malade et que mes jambes rouspétaient déjà, je me demandais si je n’allais pas devoir ramper cette vraie côte. Je jalousais un peu les cuisses fortes de ceux qui me dépassaient en marchant. Je sentais que les jambes chauffaient pas mal pour si tôt dans la course, mais bon, je montais en pensant seulement à me rendre en haut. Chaque stress en son temps. Le sentier était étroit et sillonnant, vraiment beau. Près du sommet, il faisait significativement plus chaud, les arbres ne nous protégeant plus du vif soleil. Au sommet, une bénévole nous félicite, et surtout, SURTOUT, la vue comme récompense. Wow!

C’était ça la petite butte sur la carte? Ce mont? Eh boy, je me demandais bien comment j’allais survivre pendant 21km à ce rythme, et j’appréhendais beaucoup la vraie montagne tracée sur le dénivelé du parcours.

Autre récompense : après le sommet, on a eu un beau passage en single track, technique mais pas trop, où j'ai eu beaucoup de plaisir à courir. C’était très étroit, et parfois on ne voyait carrément pas le sol à cause des fougères de part et d’autre du petit sentier. Je m'enfargeais un peu, les chevilles twistaient un brin, mais je ne me suis pas fait mal (contrairement à d'autres). Mon souffle était de nouveau confortable et mes jambes, heureuses de gambader dans la forêt. C'était vraiment la surface et ses "surprises" qui dictaient le rythme. Gros fun! Je n’aurais pas voulu être ailleurs!

Je sentais beaucoup d'entraide avec les autres coureurs. Un petit groupe me suivait, et j'aimais être en tête. Quand je trébuchais, on me demandait si ça allait, et on s’est consultés quelques fois sur le parcours, parce qu’il était difficile de regarder où on mettait les pieds ET de repérer les fanions, par endroit.

J’étais bien, mais, toujours, l’appréhension de la « côte de fou ». Je ne comprenais pas du tout le trajet (la côte devait arriver incessamment selon ma montre), mais je me diais que c’était peut-être une bonne blague de l’organisateur. Apparemment, il est bon sur les blagues, hehe!

Une belle surprise : la station de ravitaillement au 6,5 km au lieu du 8,5km, toujours selon ma montre. J’avais CHAUD, et j’avais très hâte de pouvoir m’arroser. Le sac d’hydratation, c’est bien pratique pour s’hydrater, mais pas pour s’arroser.

À la station, je me suis fait arroser par un bénévole, et j'ai bu un peu, convaincue que mon 1,5L n'allait pas être suffisant par cette chaude journée. Sur la table, j'ai vu des JUJUBES, et j’étais juste trop contente de voir des jujubes dans une course!

Fak j'en ai pris! 3 rouges, 1 vert et 1 jaune pour faire comme si je n'avais pas choisi les rouges hehe.

Ehhhh.
C'est parce que je suis la fille qui ne boit pas de Gatorade en courant, parce que c'est trop sucré et que ça me donne mal au ventre.

Bref, ce n’était pas l'idée du siècle.
Après ces jujubes, pu rien n'a rentré, à part de l'eau et un fond de gel. Aux deux autres stations, il y avait même du beurre de peanut, du nutella, des bananes et des patates, et nada, impossible. Tentative de deux bouchées de ma boule d'énergie, genre le quart, et ouash, recrachées.

Oups.
Même sensation que celle de conduire avec la lumière « low fuel » allumée, sans trop savoir quand sera la prochaine station d’essence, ou même où je m’en vais.

J'étais un peu plus seule sur le parcours; pourtant, j'entendais toujours un "BEEP" de temps en temps. J'ai compris que ça venait de ma montre. Oups. Ma montre BEEP seulement quand le "Timer is started". Et comme le timer aurait dû être « started » depuis le début de la course, ça voulait aussi dire que ma montre s’arrêtait de temps en temps, pour une raison X.

J’ai alors compris que la « butte » du début était la côte de fou, celle où j’avais laissé mes jambes, alors fini l’appréhension! Ah, j’ai couru en me sentant pas mal plus légère!

Et puis, vers le 9e kilomètre, le sentier a débouché dans un sentier forestier plus plat…mais surtout plus large et trop ensoleillé. Le soleil me tapait sur la tête, et j’avais beau longer le côté du sentier à la recherche d’ombre, rien à faire, aucun répit! Je trouvais le paysage moins beau et j'avais juste hâte de retourner dans le bois sur un sentier étroit et ombragé. En plus, la surface était sablonneuse, et ouash, je déteste TOUT du sable: sa poussière, sa mauvaise traction et sa texture rugueuse, OUASH. Bouette, oui, sable, non. J'étais un peu grognonne sur cette section! Quand je suis grognonne, je suis nonchalante, et quand je suis nonchalante, j'ai le goût de traîner. J’ai dû me faire un bon peptalk pour ne pas marcher.

J'aurais voulu courir plus vite pour profiter du faible dénivelé, mais outch, non, trop chaud! La tête me tournait un peu. Je buvais en masse, pourtant. Je ne me suis pas fait dépasser, et j'ai rattrapé quelques coureurs/marcheurs.

Au 11ème kilomètre, on arrivait à une autre station et je me suis fait arroser abondamment, car on me trouvait rouge un brin (dahhhh). Il restait 10 km. C’est un bénévole qui me l’a JURÉ. Je lui ai demandé de me « dire la vérité », car je trouvais ça difficile de courir avec aucun repère et qu’un autre bénévole m’avait dit 16 kilomètres quelques minutes plus tôt (quelle mauvaise blague).

Dix kilomètres, ok. Je vais être capable de courir 10 kilomètres. Ça va aller. Incapable de rien manger à la station, mais je ramasse un jujube (!) que je suçote un peu pour berner mon corps, avant de le foutre dans la poche de mon sac d'hydration complètement écoeurée.

Le bénévole m’avait arrosée en me disant que ça allait me faire du bien, car il restait « une bonne côte ». Il avait insisté sur le « une », pour m’encourager.

C’était une BONNE CÔTE, si on voulait utiliser un euphémisme.
C’était plutôt un MONSTRE.

Et moi je m’attendais qu’elle soit dans le bois, et donc sous la protection des arbres, et j’avais quasiment HÂTE d’arriver à la côte, parce que je n’aimais pas ce sentier forestier trop large qui laissait trop de place au soleil.

Bin non, j’arrive face à face LA côte : une pente de ski. Bordel! C'était une pente de ski expert qui montait en fou (station la Réserve, que j'appris plus tard), et quand on pensait que c'était fini, ça continuait. Tout le monde marchait (et chialait), même que j'en ai vu un à 4 pattes. Les jambes en feu, mais aussi la tête et toute la peau en feu: j'ai si CHAUD. Tout va exploser! Ça m'a tout pris pour ne pas m'arrêter: je pensais à ce que Pat m'avait dit, de juste continuer à avancer, toujours, alors go c'est ce que je faisais, même si j'avais si chaud, que je me sentais faible et que mes jambes étaient épuisées.

Dans une course, genre course à pied, marcher n'est JAMAIS une option, et s'arrêter encore moins. Mais en trail, marcher EST parfois la bonne option, et, bin, s'arrêter, ça devient tentant en maudit, et recommencer à courir après avoir marché, c'est DUR. Surtout pour moi qui ai le "tout ou rien" compulsif.

Au moins, rendue en haut le pire était fait! Le reste du sentier, on pouvait continuer à courir pas mal tout le temps, sauf dans certains passages très techniques avec trop de roches. Je trouvais ça aussi très inconfortable de longer des falaises, avoir le pied croche tout le temps, et je n'arrivais pas à y courir. Et les descentes raides, outch pour les orteils! J'aurai des ongles noirs, c'est sûr. J’ai perdu pas mal de « positions » (haha) dans la descente finale : je tentais d’aller le plus vite possible compte-tenu de mes habiletés, et disons que c’était pas mal moins vite que certains. Il y a des vraies chèvres en trail! J’ai vu une fille s’enfarger dans une racine, et comme se pitcher sur le côté, faire deux tonneaux, et retomber sur ses pattes avant de recommencer à courir. Ehhh, moi j’aurais plutôt fait un vol plané et y aurait laissé mes deux palettes sur un rocher haha!

C’était super le fun, mais très difficile pour les quadriceps, cette descente, alors je me concentrais pour quand même bien poser le pied et solliciter les bons muscles, question d’éviter une épisode de bandelette!

Je courais sans repaire en distance ou en temps à cause de ma Garmin qui déconnait, alors c'était vraiment un pas à la fois et au feeling…et je demandais au bénévole le nombre de kilomètres qu’il restait quand j’en voyais un hehe!

Les trois derniers kilomètres se passaient sur un chemin plus large en petit gravier, au soleil, et j'aimais moins ça. Je me sentais fatiguée, et je voyais des gens marcher. J'ai même moi-même marché un peu avant de me botter le cul! Tadam, c'était fini, et on voyait pas le temps en arrivant, alors aucune idée!

Le buffet était bien (mais pas de burger végé contrairement à Saint-Adèle, bouhou), mais tout m'écoeurait. Finalement, le carré aux dattes (mon dessert préféré) m'inspirait un peu, et j'ai réussi à le rentrer de force. Ça m'a fait du bien, parce que j'avais faim et que je me sentais si faible.

Après, j’ai réussi à manger environ trois heures après ma course… Bref, mon alimentation pendant la course et après la course a été complètement NULLE. Ça fait que 48 heures plus tard, je me sens encore en mode « lendemain de veille » et complètement épuisée, une grosse fatigue qui fait piquer les yeux.

La couse en sentier demande de la puissance dans les montées et des habiletés. J'ai rien de ça, et je le sais bien, mais je m'améliore un peu et j'ai du plaisir. Je pense que c'est mon immaturité (yeah, des jujubes!!! quand je sais que je tolère pas le sucre..) qui m'a toutefois le plus nuit, car elle m'a empêchée de bien m'alimenter, et la gestion d'énergie, c'est quand même pas mal critique en longue distance. Un peu plus, et bonkage solide sur le parcours! Et si on ajoute à ça la chaleur, mon ennemi juré, et la difficulté du parcours (plus difficile que Sutton et Tremblant, à ce qu’on m’a dit), c’était tout un baptême de longue distance en trail!

MAIS :
J'ai aimé mon expérience!
J'ai trouvé ça DUR!
Je ne me suis pas fait mal, et ça c'est un gros plusssss. Les jambes sont fatiguées, sans plus. Et le reste du corps se repose et s’alimente bien, alors il va finir par en revenir.

Après le marathon, cet automne et cet hiver, les pattes vont monter des montagnes! C’est clair!

Est-ce que je vais en refaire?
OUI!

J’aime ça être dans le bois, j’aime ce qui est dur et je suis convaincue que la pratique de la trail me développent des habiletés physiques et mentales qui vont m’aider à devenir une meilleure coureuse.

En chiffre :
Temps officiel : 3h07’51
Position dans ma catégorie : 15/27
Position parmi les femmes : 27/47
Position générale : 87/141
Le premier homme a fait le parcours en deux heures. Wow! J’aurais aimé le voir courir! La première femme, en 2h19! Rewow.

La prochaine fois, même si ça veut rien dire car aucun parcours ne se ressemble, j’aimerais bien réussir un temps en bas de trois heures et viser éventuellement le premier tiers. Je pense que j’aurais été capable de rentrer en moins de trois heures s’il avait fait moins chaud et si j’avais pu bien m’alimenter pendant la course.

Le schéma de ma montre, qui ne veut rien dire parce qu’il manque des bouts, mais c’est quand même un beau schéma, ehn!

Le carré aux dattes et la bière. Bonne récup, championne, ugh. Un peu crottée, ehn

Et après la course, avec ma médaille de participation!

Je n'ai eu le temps que pour un peu de social après la course (une petite heure), car l'amoureux devait partir vers ses propres aventures sportives! Je n'ai pas vu les machines du 50km rentrer, alors pas mal déçue de ça. À la prochaine!

J'espère qu'il y aura d'autres photos (et celle de Saint-Adèle)! En trail, j'ai un peu le temps de sourire pour les photos haha! Il va peut-être y en avoir une de pas pire!

Voilà! Alors je retourne me recoucher! Semaine de repos et de bonne nutrition...car lundi prochain, je commence mon entraînement pour le marathon de Berlin!

48 heures avant le Ultimate XC de kmag

noreply@blogger.com (Véronique) — Thu, 28 Jun 2012 11:48:00 +0000

Ihhhhhhh!!!

Dans 48 heures! Bin oui, 48 heures! Une semaine de quatre jours combinée à une course le samedi, ça te mêle une athlète (!) en préparation! Je n’ai pas commencé mon carboloading du tout, et j’ai oublié de courir hier, car je pensais que je devais le faire aujourd’hui, et ahhhh, je dois monter dans le nord vendredi soir, moi là, avec le trois quart des Montréalais! Bah!

Stressée?

OUI!!!
Mais un stress pré-aventure, pas un stress de course!
Je ne vois pas cet événement comme une course, mais comme un événement à vivre. Toute course est un événement à vivre, je SAIS, mais là, le potentiel d’aventure est comme multiplié par 3289430824890432!

Je n’arrête pas de regarder le parcours.

WOW!

C’est le plus beau parcours au monde!
Un aller!
Je déteste ça les boucles, surtout en trail. Je veux avoir cette impression d’explorer et de me rendre d’un point A à un point B, sans détour stupide (quiconque me connaît sait que j’ai une aversion contre les détours. Après des dizaines d’années, je chiale encore quand je dois aller aux États-Unis (détour vers l’est pour aller prendre l’autoroute vers l’ouest, puis vers le sud…AHHHHH!!!!)

Je regarde la carte compulsivement!
J’écoute aussi la soundtrack d’Indiana Jones compulsivement!
Et je prévois bien écouter un film d’aventure dans la nature ce soir, pour me préparer!

Mais ehhhh… il faudrait aussi que je me prépare de manière constructive.
Qu’est-ce que je vais manger sur le parcours? Ehhh, je ne suis pas décidée! Les gels, c’est que je les tète trop longtemps, et courir tout le long avec de quoi de collant dans la main, alors que je risque d’avoir peut-être besoin de mes mains, bofffff. J’ai essayé les jujubes cette semaine, et bordel, ça colle, ehn! J’ai pas été capable de respirer pendant les 5 minutes que ça m’a pris pour mâcher ce truc.

Alors je pense que je vais y aller avec une barre aux fruits ou une boule d’énergie. 250 calories d’un coup, BANG, et merci bonsoir. Ou, au moins, ça se grignote au lieu de couler de partout. Je réfléchis, je réfléchis.

Je ne suis pas encore sûre de comment m’habiller non plus. Je pense que je vais « stalker » des photos de course en forêt x-trail pour voir les kits des gens, hehe!

Et j’ai plein de questions en tête :

Est-ce que je peux remplir mon sac d’hydratation sur le parcours?
Est-ce que je mets la citronnelle avant la crème solaire ou après?
Est-ce que je peux faire confiance en ma Garmin?
Est-ce que je vais me perdre!
Est-ce que ça va me prendre plus de trois heures!
Est-ce que je dois pratiquer mes « skills » pour ramper... (j'ai aussi omis de pratiquer mes skills pour marcher, ça m'a valu un pétage de plomb la semaine dernière, qui vous a été épargné, mais pas à mes amis Facebook et mes suiveux de Twitter, haha!)

Décision, décision!

En tout cas, je sais qu'il y a du beurre de peanut sur le parcours, alors ÇA VA ALLER, ÇA VA ALLER!

Mais il annonce 35C samedi, et mon départ est à 11h.
!!!

Ça va être toute une aventure…

Ihhhhhh, j’ai hâte!!!

Récap semaine du 18 juin 2012

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 24 Jun 2012 17:07:00 +0000

Lundi : Séance nettoyage de jambes en mode restauratif! Quelques salutations, puis focus au sol, et 15 minutes en Viparita Karani. Miam.

Nager aussi aide à nettoyer les jambes, alors direction piscine avec l’amoureux plus tard en soirée! J’ai fait :
2 X (25m brasse - 25m crawl - 25m dos - 25m crawl)
10 X 100m crawl (!!!)
50m brasse

1000m de crawl, yeah! Même si c’est en séquence…il demeure que l’épaule était heureuse et la fille assez fière hehe!

Mardi : Une autre séance de yoga restauratif au petit matin. Je sentais que j’en avais besoin! La journée du sur-lendemain d’une course : un classique!

Mercredi : Au Mont-Royal au petit matin. Déjà, à 6h, il faisait plus de 30C. Et si humide! J’avais comme plan de match de courir dans les sentiers, mais aussi de pratiquer les grosses montées à la marche, étant donné que je sais maintenant que ce sont des aptitudes importantes à aller chercher (dur apprentissage de dimanche, hehe!) Même pas 7 kilomètres, et 50 minutes. La trail, ça te scrap des rythmes moyens et des objectifs de kilométrage hehe!

Direction piscine en soirée! J’ai fait un très bon entraînement, mais j’ai aussi trouvé ça pas mal difficile. Disons que c’est le max pour l’épaule, ça :
2 X (25m brasse - 25m crawl -25m dos -25m crawl)
4 accélérations crawl sur 25m
Crawl pyramide: 50m - 100m - 150m - 200m - 200m -150m - 100m - 50m

Jeudi : Début de journée re-laxe : 35 minutes de yoga en mode méditation et respiration, surtout pour relaxer et délier mon dos. Good. En fin de soirée, vers 21h, j’ai couru 6km dans un mode tempo compte-tenu de la chaleur. Good aussi.

Vendredi : Séance de Yoga Today « Ahimsa » avec des salutations du soleil, des positions debout maintenues longtemps et une séquence au sol pour les hanches. Ça a vraiment fait du bien!

Samedi : Camping dans Lanaudière!!! Bon, je voulais faire un bon entraînement de trail, mais avec le trafic et le gossage sur le terrain, et puis le gossage pour trouver le sentier que je voulais faire. À peine 4 kilomètres finalement haha, dans du sable dégueulasse. Je voulais pas m’éterniser passé une certaine heure, parce que je préférais rejoindre ma petite famille au camping hihi

Dimanche : Bon, je suis un peu bébé, mais j’ai envie de faire de la rando avec mon chien pendant que l’amoureux fait sa ride de vélo, plutôt que de se séparer la garde (!) et donc couper dans notre temps ensemble (il faisait trop chaud pour que Goliath court). En plus, je savais que ça allait être plus le fun avec Goliath dans ce genre de sentiers forestiers (pas mon genre de trail, trop, trop) et qu’il allait tripper, ET que j’avais besoin anyway de pratiquer ma « marche en sentier » au lieu de la course, haha! Alors on a fait une rando de 2 heures/dix kilomètres, et c’était bien agréable. On a même eu de la compagnie (on a retrouvé son maître, heureusement!)

Total Course : 25 kilomètres
Total Vélo : Des déplacements
Total Natation : 2450 mètres
Total Entraînement : Nada
Total Yoga : 3h50