Cours, Véronique, cours!

J'aime Kathleen

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 09 Feb 2010 17:18:00 +0000

Bin pas vraiment, mais j’ai sa chanson culte dans la tête en permanence ces temps-ci.

On m'a remis tantôt mon travail d’économie que j’ai effectivement rocké. Youppi. Beaucoup de beaux commentaires dans les marges (good! exactly!) et puis un négatif qui m’a fait rire aux larmes :please use a ruler. On dirait un cri du cœur.

Je suis une étudiante en mi-session.

Ça fait bizarre! J’ai un travail d’analyse à finir que je trouve particulièrement difficile parce que je dois être concise. La concision, on remarquera que ce n’est pas ma force. J’ai aussi un examen d’économie mardi prochain que je veux rocker, j’ai déjà expliqué pourquoi.

Je suis une triathlète qui a hâte de faire des triathlons, particulièrement de pouvoir rouler dehors, courir en shorts et nager dans un lac. Vivement le printemps.

Hier soir, on avait un test en natation. J’ai amélioré mon temps de 50 mètres de 2 secondes (à 42’’) et mon temps de 250 mètres de 20 secondes (à 4’30). Cette progression tangible me plaît (vive les chiffres!). C’est vrai que je trouve que ça va bien dans l’eau ces temps-ci. Je m’y sens bien.

Je suis une marathonienne « insécure ».

Je ne le sens pas encore à 100%, ce marathon du Vermont. J’ai fait un premier jet de mon plan d’entraînement et plutôt que de me rassurer, comme je l’espérais, il m’a inquiétée. J’ai besoin de me le faire valider. J’ai envie d’être coachée un peu, comme pour Philadelphie, à défaut de pouvoir vivre cette expérience en groupe, comme à Philadelphie. J’ai encore le temps d’y penser.

Je me sens une meilleure personne.

Je suis toujours aussi occupée, finalement, mais je cours moins. Je n’ai plus à courir d’un endroit à un autre, partant « plus tôt » d’un tel endroit pour quand même arriver en retard à un autre (double échec). Ça fait de moi quelqu’un de plus zen, de beaucoup. Et j’aime bien travailler ou étudier en sentant l’odeur d’un chili maison qui mijote! Je peux plus contribuer à mon chez-moi, ça me fait sentir mieux dans mon couple et avec moi-même.

Je me raconte des histoires.

Ça ne paraît pas sur mon blogue (pardon, je vous NÉGLIGE. Il reste quelqu’un ici? hehe), mais j’écris plus aussi, ces temps-ci. Mon horaire est chargé mais je peux l’arranger presque à ma guise, et donc être en mesure de répondre à l’appel quand il y a quelque chose que je dois écrire ici et maintenant sinon pouf. J’ai écris deux « histoires » que j’ai envoyées à des revues littéraires/magazine, ça m’étonnerait beaucoup qu'elles soient publiées, mais je les aime. J’en ai une autre en branle que j’ai hâte de pouvoir mieux avancer parce que j’aime déjà beaucoup le personnage. Je ne sais pas pourquoi, mais jusqu'à présent, mes histoires finissent toujours mal. Pauvre personnage.

Je suis stimulée.

Le dernier point et non le moindre, un qui mériterait un billet juste pour lui avec plein de points d’exclamation enthousiastes (à venir), je travaille depuis une semaine pour une PME québécoise dans le domaine sportif. Encore mieux : ma « boss » est une ancienne athlète professionnelle, elle a une énergie positive contagieuse, elle est partie en affaires pour suivre son rêve (le design) et pour aider les autres à suivre les leurs (le développement personnel par le sport) et elle a besoin d’aide dans ses activités marketing et ses communications. Cool.

Je me suis trouvée aussi quelques mandats ponctuels, un de recherche et un de rédaction, et ça m’amuse beaucoup, cette diversité. J’attends une réponse pour un projet trop, trop, trop, trop excitant pour moi. D’abord du développement positif suite à mon premier contact, et maintenant c’est le statu quo depuis une semaine. À suivre… Attendre me rend folle. Mes doigts et mes orteils vont être tout croche à force de rester croisés comme ça…

Récap semaine du 1er février

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 07 Feb 2010 22:37:00 +0000

Lundi: Tel que je me l'étais promis, je suis allée au gym ce matin pour y faire une routine de stabilité qui visait majoritairement mon tronc, comme je voulais laisser mes jambes tranquille après les deux journées de course précédentes (dont une longue sortie) et mes bras, pour l'entraînement de natation du club en soirée. J'y suis allée à la course en faisant un détour pour un total de 6 kilomètres à un rythme aérobique.

En soirée, je suis allée m'entraîner avec le club et on a fait:

Échauffement: 400m

Éducatif: 150m de kick en alternant de côté, 150m de pullboy en pensant à ne pas tirer trop loin du corps, 150m avec pullboy en pensant à mon kick de tricep, 200m avec pullboy et petite plaquette pour la puissance, 100m de kick sur le dos, 100m de kick papillon "ondulation" sous l'eau, 100m de kick crawl avec les bras en brasse, 100m de kick brasse avec la planche, 100m de brasse et 150m de dos crawlé

Endurance: 1400m continu

Puissance: 2 X (25m de crawl sprint + sortie de l'eau pour 10 push-ups + 25m de dos crawlé + sortie de l'eau pour 15 sit-ups

Total de 3200 mètres (!)

Mardi: Journée de repos! Après des demi-salutations et des salutations A pour réchauffer le corps et me permettre de bien m'étirer sans me blesser, j'ai fait une séquence d'étirement pour mes épaules et mon dos qui étaient fatigués de l'entraînement de la veille. Toujours pour étirer mon dos, j'ai fait ces positions debout: Trikonasana, Padottasana (A, B et C), Padangusthasana (A et B) et Parvottanasana. Au sol, j'ai fait ma routine de Anjaneyasana pour bien étirer mes hanches et mes ischios-jambiers avant de faire Eka Pada Rajakapotasana,Malasana et Baddha Konasana pour ces mêmes raisons.

Mercredi: Je suis allée courir un agréable dix kilomètres en me promenant sur des avenues passantes comme Masson, Laurier et Mont-Royal pour voir la ville se réveiller tranquillement. J'ai couru "au feeling" sans penser à rien. Excellent début de journée!

En fin de matinée, j'ai eu le temps de squeezer une séance de yoga Ashtanga de une heure. Je n'ai eu le temps que de faire les salutations du soleil (sauf la série B), faire toutes les positions debout et fondamentales et puis finalement de faire que les positions de flexion avant avant (!) de finir avec Malasana,Halasana, Sukhanasana la tête contre un bloc et Savasana.

Jeudi: J'ai dû tirer de force mon amoureux du lit mais on a réussi à se rendre à la piscine pour notre tradition matinale du jeudi. J'y ai fait:

Échauffement: 200m

Éducatifs: 50 kick planche, 50m kick sur le côté, 4 X 75m (25m en nageant avec le bras droit, 25m en nageant avec le bras gauche, 25m en nageant avec les deux bras)

Set principal: 2 X (300m en pensant à kicker mon tricep à la fin du mouvement, 200m en pensant à kicker 3-6-3, 200m en pensant à aller chercher loin en avant)

Retour au calme: 200m très relaxe en intégrant tout, pour un total de 2200 mètres

C'était un entraînement technique pour pratiquer ce que j'ai à améliorer! Une réunion s'est étirée en après-midi et je n'ai pas eu le temps d'aller courir un petit 5 kilomètres tel que prévu avant une soirée "5 à 7 + conférence sur la responsabilité sociale + exposition du jardin des sortilèges". Belle soirée!

Vendredi: Une séance de Hatha yoga matinale, beaucoup de positions debout, pendant un peu plus de une heure. J'enchaînais les positions "au feeling", aucune préméditation! Sur l'heure du lunch, je suis allée courir un petit 5 kilomètres question de remuer mes méninges (j'ai (pas mal juste...) des idées en courant) et de faire une petite commission pour The Rocket. En début de soirée, mon amoureux voulait faire une petite séance de home-trainer, l'entraînement du club légèrement écourté parce qu'on était pressé par le temps:

Échauffement: 3 minutes en Z1 et 5 minutes de Z1 à Z2

Éducatifs: 2 X 3 minutes en enchaînant les jambes, 30 secondes chacune. La deuxième fois il fallait le faire en position aéro.

4 X (40'' cadence 90, 20'' cadence 110, 30'' cadence 75 en puissance, 30''Z1). Les deux derniers, il fallait les faire en position aéro

Set principal: 7 minutes en Z3, 2 minutes en Z1 comme récupération, 7 minutes en Z3 position aéro

Retour au calme: 6 minutes descente graduelle vers Z1, pour un total de 45 minutes.

Samedi: C'était l'entraînement de course du club au Mont-Royal! On a couru jusqu'aux marches comme échauffement et on y a fait des éducatifs coupés de montées en fentes et à la course. Ensuite on a fait l'exercice de train où une personne dans un groupe de quatre part en échappé pendant trente secondes et doit être ensuite rejointe par les autres avant qu'une nouvelle personne reparte en échappé. On a fait ça jusqu'en haut de la montagne et ensuite on est allé sur le chemin Rememberance faire de l'intensité en montée, 2 X (15 secondes, 30 secondes, 45 secondes, 60 secondes à un rythme d'un cinq kilomètres en appliquant bien la technique de haute cadence propice à la montée). On est finalement redescendu par le chemin de la calèche jusqu'en bas pour un total d'environ 10 kilomètres. J'ai fait une petite course avant de rentrer chez moi, à un rythme aérobique, et ça m'a fait une sortie d'environ 14 kilomètre.

Dimanche: Journée de ski! Super condition à Tremblant. De retour à la maison j'ai fait une séance de yoga récupérateur pendant une trentaine de minutes: des demi-salutations du soleil, ma routine Anjaneyasana suivie de Eka Pada Rajakapotasana, Malasana et Baddha Konasana pour bien étirer mes hanches. Un dix minutes en Viparita Karaniparce que ça fait tellement du bien!

Total Course: 35 kilomètres

Total Vélo: 20 kilomètres

Total Natation: 5400 mètres

Total Yoga: 4h10

Total Musculation: 35 minutes

Pas beaucoup, beaucoup de vélo cette semaine! The Rocket était hors service...quand j'ai voulu m'en servir pour aller à l'université, j'ai vu que mon pneu était à plat et je n'avais pas de chambre à air d'extra parce que j'avais eu une AUTRE crevaison la semaine précédente...ughhh. J'ai finalement finir par en acheter une que vendredi. Les crevaisons à répétition, c'est maintenant à cause d'un trop gros trou dans ma jante par rapport au bout de la chambre à air. Les petites roches peuvent y rentrer et tadam, ça fait une crevaison lente. J'ai acheté un bidule pour corriger ça. Ugh...

Le demi-marathon hypothermique est dans deux semaines. Je ne suis absolument pas prête! Mais ça me dérange pas, je le fais juste pour le fun et je sais que je suis capable de la faire la distance. C'est au demi-marathon de Montréal que je me testerai.

Philosophie bidon

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 02 Feb 2010 21:02:00 +0000

Tsé, des fois on se fait des accroires, on se convainc qu’on a été chanceux dans notre malchance, que ça aurait pu être pire, que par exemple ça aurait pu être la bouteille de vernis rouge pompier qui aurait pu tomber sur notre beau laptop au lieu de la bouteille de vernis transparent réservé à la couche finale brillante et protectrice de nos ongles fraîchement vernis, mais en vrai, c’est la bouteille de vernis transparent qui s’est renversée parce que c’est à cette étape-là qu’on a arrêté de faire attention, parce que c’était moins grave que ça arrive. Ça n’a donc rien à voir avec de la chance; c’est arrivé par notre faute et ça aurait été plus grave si on avait juste été plus con.

Constat déprimant si on préfère se fier aux forces extérieures, la chance, la malchance, le destin, patati et patata, constat particulièrement stimulant autrement. Il suffit de faire attention à ce à quoi on tient et de ne pas soucier du reste.

Cette petite tâche est un beau souvenir qui me le rappellera.

Récap semaine du 25 janvier 2010

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 31 Jan 2010 22:23:00 +0000

Lundi: J'avais initialement prévu d'aller courir un dix kilomètres mais la pluie battante à 5h30 dans le froid et le noir ne me tentait pas bin, bin. J'ai préféré faire une séance de home-trainer, l'entraînement du club de la semaine dernière que je n'avais pas fait. C'était un entraînement qualifié de difficile, indeed:

Échauffement: 5 minutes en Z1

Éducatif: 4 X (30'' en Z1 + 30'' en Z2 debout), 4 X (1' jambe droite, 1' jambe gauche, 1' les deux jambes)

Bloc principal:

Set 1: 3' en passant de Z2 jusqu'à Z5, graduellement, 2' en Z2 comme récupération

Set 2: 6 X (45'' en Z4 + 1' en Z1) + 6 X (1' en Z4 + 1'15 en Z1) + 6 X (45'' en Z4 + 1' en Z1)

Set 3: parce que j'avais le goût de "spinner", j'ai fait 8' en Z2 avec une cadence de 100, environ

Retour au calme: 10 minutes en Z1

Ça réveille! Après cet entraînement, je me suis fait une petite routine de stabilité maison: des exercices avec le ballon, deux exercices de pilates et mes exercices de rotateur avec l'élastique.

En soirée c'était l'entraînement de natation avec le club et j'ai fait:

Échauffement: 400m de crawl

Éducatif: 150m kick avec planche, 100m kick sans planche, 150m focus reach avec le pullboy, 150m focus traction avec pullboy, 150m focus glissement avec le pullboy, 150m kick sur le dos, 50m kick "ondulation" en papillon, 100m dos crawlé, 100m kick crawl avec bras brasse, 100m kick brasse avec la planche, 100m brasse

Endurance: 1100m continu

Puissance: 5 X (plongeon, 25m sprint en crawl tête hors de l'eau, sortie de l'eau, plongeon, 25m crawl) J'ai réussi à "plonger" (en petite boule sans sauter...) Total de 3050 mètres

Mardi: Journée très relaxe (sportivement parlant). J'ai commencé ma journée avec une séance de Hatha yoga de une heure. Focus: mon dos. Après quelques salutations du soleil, demi-salutations, salutations A, j'ai fait des "roll-ups", en me déroulant le dos tranquillement pour bien le délier. Ensuite j'ai fait Padangusthasana et bien droite, j'ai fait des étirements sur le côté très intense. Après j'ai enchaîné ces positions toujours en pensant à bien m'étirer le dos: Trikonasana, Virabhadrasana I et Virabhadrasana II, Padottasana et Parvottanasana. Au sol, j'ai d'abord fait des twists, Marichyasana A et B, avant de faire Janu Sirsana qui me fait toujours un étirement très intense dans les flancs. Pour étirer mes jambes (et ma bandelette!), j'ai fait Supta Padangusthasana. Pour m'étirer le dos une dernière fois avant Savasana, j'ai fait Urdha Dhanurasana les hanches supportées par un bloc. Séance très relaxe de yoga visant l'élimination des tensions dans mon dos.

Trajet maison-université, maison-université en vélo.

Mercredi:Copie conforme de mercredi passé: un matinal 11,5 kilomètres très relaxe (rythme cardiaque moyen de 145), agréable et énergisant, avec une séance de Ashtanga avant de partir pour mon cours en soirée. J'ai dû l'écourter un peu parce que j'allais être en retard: je n'ai fait que deux salutations du soleil B et j'ai arrêté la série à Salamba Sarvangasana pour enchaîner tout de suite vers la relaxation. J'ai gardé les positions longtemps, c'était une séance intense pour ça mais pas à cause du rythme.

Jeudi: Fidèles à notre petite routine matinale du jeudi, mon amoureux et moi sommes allés nager au stade. J'ai fait un entraînement très semblable à celui de jeudi dernier:

Échauffement: 200m

Éducatifs: 200m kick planche, 200m avec pullboy emphase technique, 4 X 75m (25m en nageant avec le bras droit, 25m en nageant avec le bras gauche, 25m en nageant avec les deux bras)

Set principal: 200m relaxe (4'40), 20 secondes de récup, 300m relaxe (7'22), 25 secondes de récup, 200m relaxe (4'50), 20 secondes de récup, 200m tempo (4'54)

Retour au calme: 200m très relaxe, pour un total de 2000 mètres

En soirée, mon amoureux et moi (petit journée d'entraînement en amoureux hehe) avons fait l'entraînement de home-trainer proposé par le club, un entraînement qualifié de facile et de très technique:

Échauffement: 6 minutes en Z1

Éducatif: Quart de tour (2 X 2' avec 30'' de récupération entre), estropié (1 minute jambe gauche, 1 minute les deux jambes, 1 minutes jambe droite)

Bloc vitesse: 4 x (30'' spin le plus rapidement possible, sans sauter, + 3'30 en Z1 comme récupération)

Retour au calme: 5'30 en Z1 pour un total de 45 minutes (environ 15 kilomètres)

Vendredi: Une autre journée de repos, cette fois-ci avec 1h20 de yoga "récupérateur", que des positions au sol tenues très longtemps pour un étirement en profondeur. Afin de délier mon corps et lui permettre de bien s'étirer, j'ai commencé avec des salutations du cobra. J'ai aussi fait plusieurs positions d'étirement pour mes épaules et mon dos avant de me concentrer sur mes hanches et mes jambes avec Baddha Konasana, Janu Sirsana (flexion avant et sur le côté), Paschimottanasana, Supta Padangusthasana (A, B et C), Trianga Mukhaipada Paschimottanasana, Setu Bandha Sarvangasana, Sukhasana et Savasana. Ça a vraiment fait du bien. Après, j'étais comme neuve.

Samedi: L'entraînement avec le club a été annulé à cause du froid (-31C)! Ce n'était pas sage de faire de l'intensité à cette température. J'en ai profité pour faire une longue sortie de 17 kilomètres à un rythme aérobique dans lequel je me sentais bien, sans regarder ma montre qui était cachée de toute façon sous trois couches de vêtement. Bien habillée, on était très bien! Sortie super agréable qui m'a pris environ 1:45.

Dimanche: Je suis allée courir avec les jeunes de Étudiants dans la course, entraînement qui se tenait exceptionnellement en après-midi cette semaine. Il faisait pas si froid finalement, -15C environ, et le soleil était très chaud. On a couru 48:00 pour un total d'environ 7,5 kilomètres. Mon amoureux m'a accompagné à cette sortie, par curiosité et aussi pour qu'on puisse passer un dimanche "ensemble"! Avec le groupe, je cours plus vite que quand je cours relaxe en solo (mon rythme lalala que j'appelle...), j'ai eu un rythme cardiaque moyen de 155, alors ça me fait un bon entraînement et surtout, ça fait du bien "à l'âme". Comme on était sur place, immédiatement après la course, on est allé nager un petit 1000 mètres, juste pour pratiquer la technique! J'adore nager après avoir couru.

Total Course: 36 kilomètres

Total Vélo: 66 kilomètres

Total Natation: 6050 mètres

Total Yoga: 5h20

Total Musculation: 30 minutes

Wow, ça me fait une belle grosse semaine de natation! Une vraie semaine d'entraînement de triathlète, pas vraiment prévue mais bon! J'y vais vraiment au feeling, journée après journée. Pas de plan de match. Le plan de match, ça sera en mars, quand je commencerai l'entraînement spécifique pour mon marathon. Pour l'instant, je m'amuse. Major fail pour le gym...je n'y ai pas mis les pieds, mais j'ai fait au moins un entraînement "stabilité" à la maison. Et c'est prévu que j'y aille demain!

Radotage d'étudiante cinglée

noreply@blogger.com (Véronique) — Wed, 27 Jan 2010 16:13:00 +0000

Je me suis acheté une tasse portative pour mon café matinal et j'ai classé cet achat dans la catégorie "Études" de mon budget. C'est là que ça va! Matériel scolaire. Sois dit en passant, j'utilise le même pousse-mine et le même surligneur jaune depuis maintenant un mois. Le truc pour ne pas perdre ses choses, c'est d'en avoir peu. Un seul crayon. Quand on a un seul crayon, on en prend soin. Quand on a plusieurs crayons, on ne leur fait pas attention jusqu'à ce qu'on soit rendu au dernier crayon. Peu importe le nombre de crayons achetés, on finit toujours avec un seul crayon de toute façon. Ça me fait plaisir de partager mes expériences d'organisation avec vous. Avec ma tasse portative, je me sens beaucoup mieux. Avant, je culpabilisais toujours un peu beaucoup quand on me servait un café dans un récipient que j'allais devoir jeter une fois mon café avalé. C'est le genre de choses qui me stressent. Si vous voulez me voir faire une crise d'angoisse, demandez-moi de jeter un contenant en plastique dans une poubelle.

À ma fête, j'ai reçu une carte-cadeau Starbucks. Je l'avais demandée. Apparemment, et c'est la fille à la réception de mon studio yoga qui me l'a dit, les Capricornes demandent souvent ce genre de cadeau plate pratique. "Plate et pratique". Bahhh, plate à acheter, peut-être, mais je tiens à dire que ce cadeau m'a rendue heureuse, et me rendra heureuse un autre quatre semaines si je continue à le consommer au même rythme, à chacune de mes journées passées à l'université. Je glisse ma carte dans ma poche avant de sortir de chez moi et je souris. Je souris aussi quand je la sors de ma poche au Starbucks, satisfaite de mon café « gratuit » et de l'absence de porte-monnaie et de petite monnaie à manipuler. Des fois je souris pendant le trajet entre la maison et le Starbucks, quand je la sens dans ma poche en vérifiant pour la énième fois la présence de mes clés. Lorsque les fonds de ma carte seront épuisés, je la remplirai de nouveau. Je trouve que c'est une bonne façon de gérer mon budget: « tadam voilà 10$ de dépenses de café par mois, dépense-le quand bon te semble ». Ça, c'était une de mes voix dans ma tête, l'autre répond généralement « youppi! ». Peut-être que je suis un peu cinglée mais je crois que tout le monde a des petites voix dans la tête qui apportent des points différents, c'est peut-être ça qu'on appelle être nuancé, avoir une certaine profondeur d'opinion, non? Svp?

Retenons plutôt ceci: j'ai un budget. Oui, je suis très organisée, c'est juste que ça ne paraît pas toujours. Peut-être que mes notes sont gribouillées en crayon de plomb dans tous les sens, peut-être que je n'ai pas cinq crayons de couleurs différentes ayant une fonction précise dans leur rédaction comme mes voisines de classes en économie, mais je prédis un travail de mi-session canon. J'adore l'économie! C'est une belle théorie fictive supportée par de la logique et des mathématiques, ça a tout pour me plaire! Le professeur ironise lui-même sa discipline dans les cours en insistant sur l'impossibilité d'appliquer la majorité des concepts parce qu'en voulant simplifier la réalité dans des formules mathématiques aux contraintes absurdes, on crée des modèles très jolis mais inutiles. Vraiment, j'adore ce cours et je l'écoute attentivement, en ne me laissant distraire que quelques secondes par la petite voix qui répète « j'aime l'économie, j'aime l'économie, j'aime l'économie! » en boucle avant de la taire. J'ai vraiment envie de faire un travail canon en économie parce que je suis canon en économie. Pendant mon BAC, je prenais des cours d'options en économie (et en maths!) pour le plaisir et je me souviendrai toujours de ce professeur d'économie qui m'a demandé de faire ma maîtrise en économie et m'a offert d'être mon mentor en voyant mes notes toujours parfaites. Cet épisode est important dans ma vie, ça fait plus de sept ans et je le répète souvent, la définition de « reine de l'économie » prenant une place importante dans mon concept de soi depuis. J'ai le goût de rocker ce travail, tout simplement. Sinon il faudrait que je trouve quelque chose d'autre qui me plaît sur lequel régner, autre que le beurre de peanut.

Je répète souvent certaines choses, au grand dam de mon amoureux. Je sais que je l'ai déjà dit, mais n'es-tu pas intéressé à savoir que j'y repense encore, et encore, et encore? Je fais attention en plus, ce n'est pas comme si je disais à tous les jours à quel point je trouve ça cave que la Brûlerie St-Denis vende des formats de café pour lesquels ils n'ont pas de tasses appropriées (si tu prends un moyen latté, ils le versent dans un gobelet en carton pour cette raison), je le dis juste à chaque fois qu'on passe devant. C'est pas si pire...non? Ce matin j'ai couru sur Mont-Royal, ça faisait longtemps que je n'avais pas couru sur Mont-Royal, et j'ai remarqué qu'ils ont détruit le concessionnaire Ford et qu'un édifice avec des condos et des commerces (une épicerie?) le remplacera. Ça change beaucoup l'énergie de ce « bout de Mont-Royal », pour le mieux, à mon avis. Ce n'est pas comme ce qu'ils ont fait à la rue Beaubien en rasant le restaurant La Tomate Chaude pour y construire une tour à condo moche. Ça, c'est une chose que je répète souvent à mon amoureux; au moins une fois aux deux semaines, je me révolte contre la décision d'avoir rasé cette si belle maison. Apparemment, le restaurant était mauvais, soit. Je suis certaine qu'un autre restaurant, un autre commerce ou même des logements auraient pu s'accommoder d'un tel local (ça aurait été moins profitable, je sais, MAIS.) Il y a deux ans, mon amoureux et moi regardions pour un condo dans ce quartier. Honnêtement, si c'était dans ce quartier qu'on avait déménagé, je me choquerais à tous les jours en voyant la tour à condo. Mon couple n'aurait sûrement pas survécu à ce radotage.

Fin du radotage.

Récap semaine du 18 janvier 2010

noreply@blogger.com (Véronique) — Mon, 25 Jan 2010 02:21:00 +0000

Cette semaine, je voulais faire plus de vélo et par conséquent, un peu moins de course. Mission accomplie!

Lundi: Pas de course ce matin, plus sage de me reposer de mes deux bonnes sorties consécutives de course du week-end et de faire un peu de home-trainer. Je voulais faire une session molo, à un rythme aérobique que j'avais prévu garder longtemps (1h30). Je m'étais fait un petit setup avec mon laptop pour écouter un peu un film en roulant. J'ai fait cet entraînement:

Échauffement: 10 minutes relaxe en Z1

Éducatifs:5 minutes, une jambe à la fois en alternant à chaque 30 secondes

Entraînement principal: 40 minutes en Z2 (rythme moyen de 141), 15 minutes en Z1 (rythme moyen de 132)

Retour au calme: un autre 5 minutes en Z1 pour un total de 1:15:00.

Moins longtemps que prévu, j'étais un peu trop serrée par le temps!

En soirée c'était l'entraînement de natation avec le club et j'ai fait:

Échauffement: 400m de crawl

Éducatif: 100m kick avec planche, 100m kick avec la planche mais sur le côté, en changeant de côté aux 25 mètres, 150m focus reach avec le pullboy, 150m focus traction avec pullboy, 150m crawl en restant sur le côté quelques secondes pour sentir le glissement, 100m kick sur le dos, 100m dos crawlé, 50m kick papillon, 100m kick crawl avec bras brasse, 100m kick brasse avec la planche, 150m brasse

Endurance: 1400m continu, pour 3000 mètres

Je pense que c'était mon premier 3000 mètres!

Mardi: Avant d'aller à mon cours, j'ai fait une séance de Hatha yoga de une heure. Après quelques salutations du soleil, j'ai fait les classiques positions debout: Padangusthasana, Vrksasana, Trikonasana, Virabhadrasana I et Virabhadrasana II, Padottasana et Parvottanasana. J'ai ensuite pratiqué Virabhadrasana III et Ardha Chandrasana plusieurs fois, avec et sans mur. Avant d'aller au sol, j'ai fait Uttanasana et quelques twists le dos bien droit. Au sol, après ma routine de Anjaneyasana, ces positions ont été enchaînées: Janu Sirsana, Paschimottanasana, Malasana et Sukhasana la tête contre un bloc. Juste avant Savasana, j'ai fait quelques étirements pour mes épaules.

Trajet maison-université, université-réunion dans le vieux-montréal, réunion dans le vieux-montréal-université en vélo (le retour était contre-la-montre à cause d'une foutue crevaison lente et je ne voulais pas m'arrêter souvent pour regonfler mon pneu...maudite garnotte dans le quartier latin).

Mercredi: Deux jours sans courir, disons que j'avais hâte! J'ai couru un 11,5 kilomètres relaxe (rythme cardiaque de 143) en me promenant dans la ville pendant qu'elle se réveillait tranquillement. Sortie vraiment agréable, facile, naturelle. Sur l'heure du lunch, j'ai fait une séance de yoga Ashtanga, toute la série primaire, ce qui m'a pris un bon 1h45. Après j'étais hyper focus pour un après-midi très productif avant mon cours en soirée.

Jeudi: C'est peut-être le début d'une routine, mon amoureux et moi sommes allés nager tôt le matin dans les corridors de 50 mètres du stade. J'ai fait cet entraînement trouvé dans un de mes livres de triathlon qui vise à développer l'endurance:

Échauffement: 200m

Éducatifs: 200m kick planche, 200m avec pullboy emphase technique, 4 X 75m (25m en nageant avec le bras droit, 25m en nageant avec le bras gauche, 25m en nageant avec les deux bras) - j'ai adoré cet éducatif de nager avec un bras à la fois

Set principal: 200m relaxe (4'52), 20 secondes de récup, 300m relaxe (7'29), 25 secondes de récup, 200m relaxe (4'54), 20 secondes de récup, 300m (7'15), 25 secondes de récup, 200m relaxe (4,52)

Retour au calme: 100m très relaxe, pour un total de 2200 mètres

Ces courtes pauses, c'est pour éviter de massacrer sa technique en se fatigant. Je nageais à mon rythme aérobique déterminé par le test de natation de novembre. C'est mon rythme naturel/facile j'imagine parce que je nageais sans regarder ma montre et vérifiais juste par après.

En soirée, je suis allée essayer mon premier cours de spinning à vie au studio cadence. J'avais un peu le tract. Finalement, ça s'est super bien passé. On a fait pas mal d'intervalles, je me rappelle plus trop lesquels, mais ceux qui m'ont le plus plu (!), parce que je ne les avais jamais fait, c'était celui où on visait une cadence de 120 en étant debout et l'autre où on devait pousser très fort sur les pédales, en puissance, debout, en maintenant "quand même" une cadence de 80. Ça serait bien que j'y aille de temps en temps pour développer ma puissance, mais j'avoue que je n'ai pas trouvé que le cours apportait vraiment plus qu'une séance home-trainer maison. Je n'ai pas trop de misère à me motiver par moi-même alors je n'ai pas besoin de me faire dire quoi faire "live". Si je sais quoi faire (ce qui est le cas pour un entraînement par semaine, avec les entraînements "maison" fournis par le coach de vélo du club), je suis OK pour bien le faire à la maison. Peut-être que j'irai une fois aux deux ou trois semaines! Je ne peux pas TOUT faire financièrement parlant et je préfère les cours de yoga. C'était par contre le fun de connaître les "statistiques" (hehe, moi et mes statistiques...) par exemple, savoir ma cadence exacte et ma puissance en watt. Au moins là j'ai enregistré ça ressemblait à quoi une cadence de 80, 90, 100, 110 ou 120 et ça va m'aider à y aller aux feelings pour mes entraînements à la maison (mon odomètre ne donne pas la cadence..)

Trajet maison-spinning, spinning-maison en vélo.

Vendredi: Une courte sortie de 6 kilomètres de course à pied au Jardin Botanique pour le plaisir et pour faire oxygéner mes idées! Agréable surprise: mes jambes n'étaient pas si raides du spinning de la veille. Plus tard en matinée, je suis allée à mon cours de Ashtanga. Ce n'était pas mon professeur habituel et ça m'a pas mal déçue. Cette professeur ne corrigeait pas du tout les élèves, mais donnait beaucoup de conseils et trucs généraux. Certains étaient intéressants et la séance a été agréable, bien que très différente d'une séance habituelle de Ashtanga. C'est un luxe agréable de pouvoir aller à un cours de yoga pendant la journée! J'apprécie.

Trajet maison-studio yoga, studio-yoga en vélo.

Samedi: Je suis allée courir avec le club au Mont-Royal. Après une dizaine de minutes de jog, on a fait les éducatifs et les fameuses montées de marche (2 par 2, à la course, argh). Ensuite on a fait des accélérations de 30 secondes, trois fois, avant de faire le bloc principal qui était 2 x (5', 4', 3' au rythme de marathon, avec environ 2 minutes entre chaque intervalle et 5 minutes de jog entre les deux séquences). On s'est rendu comme ça jusqu'au sommet et on a fait deux tours de la croix. En bonus, on a fait un dernier tour de la croix en faisant quelques accélérations de 20 secondes et en courant à un rythme plus soutenu. Descente de la montagne par les marches et puis par le chemin des calèches. Un bon 16 kilomètres de course super agréable, pas trop difficile parce que l'intensité n'était pas vraiment élevée.

Dimanche: Je suis allée skier au Mont-Tremblant en matinée, l'intention était d'aller ensuite au Scandinave mais finalement c'était plein et pas moyen d'accéder aux bains. Dommage. Super matinée de ski quand même, sous un beau soleil et avec des conditions de neige assez correctes. De retour à Montréal en début de soirée, j'avais vraiment le goût de faire du yoga alors je me suis improvisée une séance de Hatha yoga d'environ une heure.

Total Course: 31 kilomètres

Total Vélo: 100 kilomètres (cool! Un hasard, juré)

Total Natation: 5200 mètres

Total Yoga: 5h15

Total Musculation: Nada

Oups je suis vraiment nulle avec ma musculation ces temps-ci. Ça me tente moins d'aller au gym...j'ai l'impression que le Ashtanga fait la job! Mais il faudrait quand même que je fasse au moins une petite demi-heure par semaine d'exercices spécifiques pour garder ma bandelette heureuse. Et puis pour justifier l'investissement qu'impose mon abonnement..!

La petite nouvelle vie

noreply@blogger.com (Véronique) — Thu, 21 Jan 2010 03:10:00 +0000

Jusqu'à présent, j'apprécie beaucoup mon nouvel horaire très atypique. Toutes les journées suivent, ou s'improvisent, selon des horaires différents. Certaines journées, je suis à l'université de 8h30 à 20h30 alors que d'autres journées je n'y mets même pas un orteil. Alors que je croyais devenir une cliente assidue des cafés de mon quartier, pour l'instant, j'ai préféré travailler ou étudier de chez moi, en sirotant mon thé chai maison sucré au miel, et en ayant mes animaux comme compagnie.

Ce que je préfère du "travail" (scolaire, implication ou autre) à la maison, c'est la possibilité de garder mon haleine de beurre de peanut et celle de café très longtemps, sans gêner personne. OK, ok, ce n'est peut-être pas ce que je préfère le PLUS, disons que j'apprécie beaucoup le sentiment de liberté de "m'auto-gérer", mais c'est un avantage important. Comme j'aime beaucoup, beaucoup le beurre de peanut et beaucoup, beaucoup le café, j'aime garder ces goûts le plus longtemps possible, je me brossais toujours les dents à regret avant de quitter pour le bureau. Oui, oui, je me brosse toujours les dents, même abusivement (trois ou quatre fois par jour), mais je le fais quand ça me plaît. Quel bonheur, n'est-ce pas.

Parlant d'auto-gérance, tous ceux qui me connaissent ne s'en étonneront pas, mais je suis un patron redoutable, déraisonnablement exigeant. C'est surprenant à quel point il y a peu de "bloc de deux heures" dans une journée. J'ai arrêté de me faire des "to-do lists" de dix items pour cette raison, c'est juste décourageant. J'expérimente, c'est normal que je ne sois pas hyper efficace (!) sur certains plans. Mine de rien, grâce à cette expérience, je suis aussi en train d'en apprendre sur moi. Je me rends compte que j'ai perdu ma capacité à être capable de me concentrer et de "focuser" sur une chose pendant une longue période, probablement à force de toujours devoir être réactive et disponible dans le cadre de mon travail. J'essaye de rééquilibrer ces deux aptitudes afin d'être en mesure de mieux travailler. Ce n'est pas facile pour l'instant de laisser tomber le réflexe de répondre à mes courriels au fur et à mesure. Tout "l'Internet" est distrayant! Je pourrais me couper physiquement des distractions en allant dans un endroit public sans accès mais je souhaite pour l'instant tenter de changer mon comportement plutôt que les conditions.

Mes cours sont intéressants et les travaux sont pertinents, très concrets. La charge de travail totale est correcte: un cours est très demandant, un autre a une charge "normale" (environ une heure de travail par heure de cours, plus à la mi-session et à la fin de session) et un autre a une charge moindre, alors la somme est acceptable. Côté travail, pour l'instant, rien de rémunéré. Je suis la free-freelancer! Non mais sans blague, je m'implique dans les communications de mon club de triathlon et du projet Étudiants dans la course. J'ai aussi eu des contacts positifs, mais pas de mandat, avec une personne et je rencontre peut-être deux "organisations intéressantes", l'une pour un mandat et l'autre pour un poste à temps partiel, la semaine prochaine. Je verrai bien en temps et lieux. J'ai aussi patenté sur un site Web moins personnel mais comme son "look" ne me plait pas du tout pour l'instant, et que sa pérennité n'est pas assuré, je ne vous le partagerai pas..! J'essaie aussi d'écrire "des choses", mais "ces choses" sont pour l'instant hautement confidentielles, mon amoureux n'ayant même pas le droit d'y jeter un coup d'oeil, parce que je ne suis pas certaine que ce ne soit pas complètement exécrable (un peu, même très, assurément, c'est le complètement dont je ne suis pas 100% convaincue).

Alors voilà ce qui se passe dans mon monde. Sinon:

Zoé le furet va bien, la vétérinaire a confirmé la semaine dernière qu'elle a une santé artificielle normale (une glycémie en apparence normale, mais qui est maintenue artificiellement). Rassurée, je lui ai demandé si Zoé le furet pourrait continuer comme ça, à prendre ces médicaments-là longtemps et la très rusée vétérinaire a répondu "pour toute sa vie, oui." Zut.

Cléo le chat dort tout le temps, sauf quand je fais du yoga. Alors là elle s'obstine à se coucher sur mon tapis et à être toujours dans mes jambes. Quand je suis en Ardha Uttanasana, elle saute sur mon dos et s'y couche. Voilà qui prouve que mon dos est bien droit. Youppi.

Tarzan le lapin aime beaucoup les bananes. C'est son fruit préféré. Ça me fait plaisir parce que moi aussi je crois que je dirais que les bananes sont mes fruits préférés, si ce n'était pas aussi banal et disponible comme fruit. J'aime beaucoup les poires aussi, mais avec une banane, on sait toujours à quoi s'en tenir, la couleur de la pelure prédisant justement le goût de la banane. Et ça me plaît. Pour en revenir avec Tarzan le lapin, il est toujours aussi mignon. Cléo le chat va se coucher des fois dans sa cage ou juste à l'extérieur de sa cage, je me plais à m'imaginer qu'ils deviennent amis, entretiennent une relation enrichissante et vivent longtemps heureux. Fin.

Récap semaine du 11 janvier 2010

noreply@blogger.com (Véronique) — Mon, 18 Jan 2010 02:35:00 +0000

Et une autre semaine...! Mon dieu que ça passe vite.

Lundi: Ma journée a commencé tôt, mais j'en ai profité pour écrire des trucs plutôt que d'aller courir immédiatement. J'ai tellement les idées claires au réveil, après ça s'embrouille. Je suis allée courir à 9h environ, ça faisait spécial de courir alors qu'il faisait bien clair et que la journée avait réellement débuté pour tout le monde. J'ai couru 9 kilomètres au jardin botanique à un rythme très relaxe (rythme cardiaque moyen de 143). En début d'après-midi, après plusieurs heures penchées devant un ordinateur, j'ai eu le le goût de m'étirer le haut du dos. J'ai fait cette routine "twist" de yogatoday.: Twist Away Tension. Ça a fait du bien! En soirée, je suis allée nager avec le club:

Échauffement: 400m de crawl

Éducatif: 3 X 50m kick avec planche, 2 X 50m rattrapage avec pullboy, 3 X 50m focus traction avec pullboy 3 X 50m focus reach avec pullboy, 2 X 50m kick sur le dos, 2 X 50m dos crawlé, 2 X 50m kick papillon, 2 X 50m kick crawl avec bras brasse, 3 X 50m kick brasse avec la planche, 3 X 50m brasse

Endurance: 900m continue avec virages, pour 2550 mètres

Mardi: Le mardi, c'est ma nouvelle journée relaxe! Je suis à l'université de 8h30 à 20h30, alors c'est plus pratique comme ça. Avant d'aller à mon cours, j'ai fait une bonne routine de yoga Ashtanga légèrement écourtée parce que j'avais une heure devant moi. Je n'ai fait que la salutations du soleil A avant de faire tous les asanas fondamentaux. Ensuite j'ai fait les positions debout de la primary series en y ajoutant Vrksasana. Au sol, j'ai enchaîné avec des vinyasas les positions suivantes: Dandasana, Paschimottanasana, Purvottanasana, Trianga Mukhaipada Paschimottanasana, Janu Sirsana, Marichyasana A et D, Baddha Konasana, Upavistha Konasana, Chakrasana, Supta Padangusthasana, un twist et Savasana.

Mercredi: Une journée qui a commencé par un 11 kilomètres matinal couru à un rythme aérobique facile (rythme cardiaque moyen de 146). J'aime ça courir pépère...je justifie ça en me disant que je suis dans une période de base aérobique, hehe! J'ai fait le tour extérieur du parc maisonneuve et du jardin botanique, et une fois que le soleil s'est levé, je suis allée me promener sur la Promenade (!) Ontario. J'aime ça voir cette partie de la ville se réveiller, c'est pas toujours joyeux-joyeux, mais c'est aussi ça la vie. Avant d'aller chez moi, je suis passée par le gym et j'ai fait une routine de trente minutes pour travailler les muscles stabilisateurs de mes jambes surtout. J'ai aussi fait des steps-ups assez intense pour travailler mes quadriceps et mes fessiers.

Jeudi: Mon amoureux et moi sommes allés nager au stade olympique. C'est génial tôt le jeudi matin, on a des corridors de 50 mètres à nous tous seuls. J'avais le goût de nager de façon continue alors j'ai fait:

Échauffement: 300m

Éducatifs: 200m kick planche, 100m kick sur le côté en changeant de côté à chaque dizaine de secondes.

Set principal: 1500m en crawl continu avec virages, pour un total de 2000m en un peu moins de 55 minutes.

En fin d'après-midi, après une journée à l'intérieur dans mes livres et mon laptop, je suis allée m'oxygéner l'esprit un peu avant une réunion. J'ai couru un petit 5,5 kilomètres au jardin botanique, très relaxe (rythme cardiaque moyen de 135). De retour à la maison, je me suis déliée le tôt avec des salutations du cobra (5 ), me suis étirées les épaules et j'ai fait Padangusthasana.

Trajet maison-stade, stade-maison en vélo.

Vendredi: Une bonne séance de yoga Ashtanga, toute la séquence de primary series, pour débuter la journée du bon pied. Sur l'heure du lunch, j'ai fait cet entraînement sur mon home-trainer:

Échauffement: 5:00 en Z1

Éducatifs: 2x 3 minutes en pédalant une jambe (30 secondes de recup, en pédalant les deux jambes, entre chacun), 2 minutes relaxe, 2 X [2:00 à une cadence normale, 1:00 cadence spin, 1:30 cadence puissance, 0:30 relaxe]

Entraînement: 3 minutes de la Z2 à Z3, 2 minutes relaxe en Z2, 2 X [7 minutes en Z3, 2 minutes en Z1, 3 minutes en Z4, 5 minutes en Z1]

Retour au calme: 10 minutes en Z1, pour un total de 1h07

Samedi: C'était l'entraînement de course au Mont-Royal avec le club! J'adore commencer ma journée de cette façon. Cette semaine, c'était un entraînement "facile" et on a fait un échauffement d'une quinzaine de minutes, des éducatifs et des marches (en courant et en fentes) avant de faire cette pyramide d'intervalles: 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1'. Les intensités étaient courus à 85%, rythme d'un demi-marathon environ. On a ensuite couru jusqu'au chemin Rememberance qu'on a remonté en courant, en ayant comme objectif de maintenir une vitesse stable peu importe l'inclinaison. Ensuite on a redescendu Rememberance et puis la montagne par le chemin des calèches pour un total de 13 kilomètres, environ. De retour à la maison, j'ai fait une séance de yoga d'une trentaine de minutes pour aider ma récupération: demi-salutation (pour délier le dos!), Padangusthasana (pour le dos et les ischios!), ma petite routine maison de Anjaneyasana (pour délier mes hanches!) et une dizaine minutes dans Viparita Karani (pour éliminer les toxines!). Après j'étais comme neuve.

Dimanche: Comme je suis restée en ville ce week-end, j'ai pu aller courir avec les jeunes de Étudiants dans la course. Au programme, 45 minutes de course au jardin botanique. J'avais les jambes qui me démangeaient et j'avais le goût de courir "vite" (en toute relativité). Je suis donc partie avec le groupe de jeune un peu plus vite. Et puis ils ont un peu trop accéléré pour moi et un autre jeune alors on a continué à courir à deux pour le reste la sortie. C'était le fun de courir en parlant de mes expériences et en donnant des conseils de marathon (sollicités!), en ne pensant à rien de trop "introspectif" et rien de trop mathématiques (mes rythmes, cardiaque et de course, et tout le kit!). On a parcouru à peu près 8 kilomètres (je crois) pendant ces 45 minutes et mon rythme cardiaque moyen a été de 157 (j'ai regardé après hehe). Une simili sortie tempo pour moi! Bien agréable. Comme j'étais tout près et que j'avais envie de pratiquer ma technique un peu, je suis allée nager au stade un 1000 mètres continu avec des virages. Ça m'a pris moins de 25 minutes! Je crois que je m'améliore un peu...j'ai passé un bon dix minutes dans le spa après. Un excellent début de journée! En soirée j'ai fait une séance de Hatha yoga d'une quarantaine de minutes, moitié debout, moitié au sol. Juste parce que j'avais le goût de faire du yoga un peu.

Total Course: 46,5 kilomètres

Total Vélo: 33 kilomètres

Total Natation: 5500 mètres

Total Yoga: 4h35

Total Musculation: 30 minutes

Je suis contente d'avoir pas mal nagé et pas mal couru cette semaine! La semaine prochaine je vais essayer de moins courir pour faire plus de vélo. Jeudi soir je vais essayer une session de spinning gratuitement. Je ne sais pas si je vais aimer ça le spinning. J'aime ça faire du sport dehors, relaxe, dans ma bulle. Disons que c'est à mille lieux de ça suer en groupe dans une salle en se faisant "crier après". On verra bien!

Vingt choses qui m'intéressent

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 12 Jan 2010 17:07:00 +0000

Circule depuis quelques jours ou semaines cette tague introspective très déterminante: 20 choses qui m'intéressent

Il s'agit (évidemment) de lister vingt sujets précis qui nous intéressent. Intéressant dans le sens qu'on aime lire et apprendre sur le sujet. C'est différent d'aimer tout court. Précis dans le sens que "cinéma" est une réponse générale.

Voici ma liste qui n'est pas ordonnée:

1. La biographie des auteurs que je lis

2. Le lien entre le vocabulaire et la formation de la pensée

3. La mécanique d'un vélo et son fonctionnement

4. L'impact de l'exercice sur la physiologie

5. La génération et la circulation de l'énergie dans le corps

6. La vision "yogistique" du corps

7. La situation des choses et leur relation par rapport aux "autres choses"

8. La ou les définitions exactes des mots et leur étymologie

9. L'efficience des mouvements (pour la course et la natation)

10. L'apport nutritionnel et énergétique des aliments

11. La nouvelle démocratisation de l'information

12. La vie sportive et personnelle des athlètes

13. Les détails techniques de tous les asanas en yoga

14. La résolution de problème

15. Les statistiques, la génération de statistiques et surtout, leur représentation (graphiques!)

16. Le comportement animal

17. Les dinosaures et leur époque

18. La génétique comportementale

19. La théorie relative à la musique et son écriture

20. Les nouvelles, le genre littéraire

J'ai trouvé cet exercice très intéressant à faire pour moi et j'ai aimé lire les réponses des personnes qui y ont participé. C'est très révélateur. L'invitation est ouverte à tous (sur vos blogues ou en commentaires).

Récap semaine du 4 janvier

noreply@blogger.com (Véronique) — Mon, 11 Jan 2010 14:12:00 +0000

Première semaine de ma "nouvelle vie"! Et la semaine de ma fête..!

Lundi: Avant d'aller à l'université, je suis allée courir un petit 8 kilomètre matinale à un rythme aérobique. Je me sentais mieux que la veille, heureusement, mais je n'étais tout de même pas à mon 100 % habituel. Ça a fait du bien de courir tranquillement! De retour à la maison, j'ai fait une courte séance de musculation "stabilisateur" maison d'une trentaine de minutes: exercices avec le ballon qui sollicite tout mon tronc, une série de planches et un dernier exercice pour les abdos profonds. En soirée, c'était l'entraînement du club qui était assez intense merci:

Échauffement: 400m de crawl

Éducatif: 3 X 50m kick avec planche, 4 X 50m pullboy, 3 X 50m kick sur le dos, 2 X 50m dos crawlé (ark), 2 X 50m kick papillon, 2 X 50m crawl rattrapage, 3 X 50m brasse (ugh), 1 X 50m éducatif papillon

Endurance: 1200m continue avec virages

Force: 4 X (25m crawl, sortie de l'eau pour 10 push-ups, 25m dos crawlé, sortie de l'eau pour 15 sit-ups)

Total: 2800m

Mardi: Avant d'aller à mon cours (8h30! c'est pas un horaire de pub ça..!), j'ai fait une séance de yoga que j'ai commencée de la même façon qu'une séance habituelle de ashtanga (salutations et les asanas fondamentaux) et puis j'ai continué jusqu'à Paschimottasana avant d'enchaîner Malasana, Triryang Mukha Eka Paschimottasana (c'est ma flexion avant préférée mais ohhh que je n'aime pas son nom!), Konasana, Supta Padangusthasana et Sukhasana en flexion avant.

Mercredi: Ma journée a débuté par un 10,5 kilomètres où j'ai sillonné les rues de Montréal. Je me sentais en pleine forme! Et il faisait un temps idéal (-5C). Super agréable. À 10h30, je suis allée à cours de yoga où le focus était sur l'alignement (un dérivé de Iyengar?). On a d'abord enchaîné des salutations du soleil (A) pour se réchauffer avant de travailler ces positions: Uttanasana, Padottasana, Parvottanasana, Virabhadrasana III (le pied poussant contre un mur et la main appuyée sur un bloc), Ardha Chandrasana (contre un mur),Paschimottanasana, Supta Padangusthasana, Viparita Karani avec un bloc sur le sacrum pour aussi ouvrir la région du coeur et bien sûr, Savasana. C'était génial comme cours! On était quatre dans la classe. Dans ce studio, c'est toujours des très petites classes, et le professeur expliquait bien les subtilités des positions, nous corrigeait plusieurs fois lors de chacune des positions. C'est ça que j'aime des cours de yoga, apprendre et être corrigé. Pas juste enchaîner des positions en étant "diverti".

Trajet maison-studio yoga, studio yoga-maison en vélo.

Jeudi: Je suis allée nager avec mon amoureux tôt le matin dans les corridors de 50 mètres et j'y ai fait:

Échauffement: 300m

Éducatifs: 200m kick planche, 300m pullboy

Set principal: 10 X 100m technique en tirant bien dans l'eau (environ 2'15 par 100m)

Retour au calme: 200m relaxe pour un total de 2000m

En début de soirée, j'ai fait cet entraînement sur mon home-trainer:

Échauffement: 5 minutes en Z1

Éducatifs: 3 minutes avec 30'' assis/30'' debout, 3 minutes à une jambe (30 secondes chaque jambe, en alternance), 3 minutes (30 secondes spin et 30 secondes relaxe)

Bloc 1: 4 X (1'30 en Z4 + 1'30 en Z1), 2 minutes en Z2 et 4 X (1'30 en Z4 + 1'30 en Z1)

Bloc 2: Avec la roue avant surélevée: 3 minutes en puissant sur le gros plateau et avec une bonne résistance, de Z2 à Z5 en intensité, 1 minute en Z1 et 2 X 3 minutes en puissance avec la dernière minute en montée debout

Retour au calme: environ six minutes relaxe pour un total de une heure

J'ai fait des positions récupératrices en yoga pendant une quinzaine de minutes pour bien m'étirer les jambes.

Vendredi: Une bonne séance de yoga Ashtanga, toute la séquence de primary series, pour débuter la journée. Sur l'heure du lunch, je suis allée courir un petit 5,5 kilomètres relaxe au jardin botanique.

Samedi: Entraînement de course au Mont-Royal avec le club de triathlon! On a fait beaucoup d'éducatifs et d'exercices dans les marches, oups. Comme intervalles, j'ai fait 6 X (1 minute à 85% + 1 minute récup), 6 X (1'30 à 85% + 1 minute récup) et 6 X (1'30 à 85% + 1 minute récup). En tout, on a été actif près de 1:50 au froid et avec mon rhume qui traîne un peu, je suis arrivée à la maison pas mal fatiguée. J'ai fait ma petite routine maison de Anjaneyasana, avant de maintenir un bon dix minutes Supta Baddha Konasana et Viparita Karani. Ça fait du bien!

Dimanche: Une belle journée de ski à Tremblant malgré le froid humide (brrr) et la faible visibilité! J'ai skié pas mal en pépère à cause de ces deux raisons alors ce n'était pas une journée de ski très exigeante mais les cuisses brûlaient quand même un peu en après-midi. Justement, de retour au chalet, j'ai fait une petite séance de yoga récupératrice d'une trentaine de minutes pour bien m'étirer mes muscles et commencer la semaine avec des jambes neuves. J'ai maintenu un bon cinq minutes pour un étirement en profondeur chacune de ces positions: Virasana, Malasana, Janu Sirsasana, Paschimottanasana et Viparita Karani.

Total Course: 38 kilomètres

Total Vélo: 28 kilomètres

Total Natation: 4800 mètres

Total Yoga: 5h25

Total Musculation: 30 minutes

Je n'ai pas pris mon vélo pour aller à l'université cette semaine. Il neigeait tout le temps et ça me prend moins de temps y aller en métro dans ces conditions, surtout que le métro arrive carrément dans le sous-sol de l'université! Rouler tard le soir en revenant de l'université me tentait moins aussi, moins que lire un bon livre au chaud en tout cas. On verra bien si c'est le cas à toutes les semaines! J'apprivoise mon nouvel horaire et à date, j'aime bien. Côté entraînement, ça ne change pas beaucoup de chose, je me lève toujours aussi tôt car je suis matinale et aime commencer ma journée très tôt. Mais ça faisait par exemple bizarre, agréablement bizarre d'aller à un cours de yoga en matinée la semaine! Ça me fait drôle de me concéder des "loisirs" le jour mais c'est ça ou c'est rien parce que maintenant mon horaire d'étudiante occupe mes soirées.

Je n'ai pas fait beaucoup de musculation, je ne suis même pas allée au gym...mais j'ai travaillé sur ma symétrie et ma forme musculaire dans toutes ces séances de yoga.

Pensées hivernales

noreply@blogger.com (Véronique) — Fri, 08 Jan 2010 18:48:00 +0000

Je pense pouvoir affirmer avec raison qu'il a jusqu'à présent neigé à tous les jours en janvier. Pourtant je n'ai pas encore beaucoup skié. Parce que mon abordable passe de ski est aussi limitée à certaines journées mais aussi parce que mon intérêt est beaucoup moins important qu'il l'était. Plus jeune, toutes les journées où je n'avais pas cours, j'étais en ski. Ce n'est plus du tout le cas. Je me suis demandée ce que j'aimais du ski. En y réfléchissant (d'ailleurs je réfléchis trop, en réfléchissant pendant 24 heures, en jaugeant les pour et les contre d'un abonnement à une session de spinning à Concordia, au coût modeste de 25$ pour deux séances par semaine pendant 14 semaines (!), j'ai raté ma chance et le cours est complet. GRRR), j'ai conclus que ce que j'aimais surtout du ski, c'était cette impression de profiter de l'hiver, le bien-être qu'on ressent après avoir passé la journée avec le bout du nez froid et le vent sur le visage. Ces sensations, je les ressens aussi maintenant quand je cours ou je roule l'hiver.

J'aime l'hiver.

J'aime ça m'habiller très chaudement, avec mon gros manteau North Face qui me donne des allures de sac de couchage, une tuque ridicule, un foulard ne dévoilant que mes yeux et des grosses mitaines, des mitaines pour jouer dehors. Je me sens alors comme un enfant. Il ne me manque que les salopettes.

J'aime ça me sentir comme un enfant. Et je comprends que c'est paradoxal parce que j'essaie tellement de me détacher de mon image candide et enfantine. Mais j'aime ça me sentir comme un enfant. On dirait que ça me donne le droit de jouer. Que ça me donne le droit de rire des culs obèses des écureuils qui sortent de la neige, leur propriétaire ne sortant la tête que pour respirer de temps en temps avant de continuer à manger de plus belle. Que ça me donne le droit de regarder en l'air et de manger quelques flocons sûrement acidulés. Que ça me donne le droit de marcher en traînant les pieds, avec mes grosses bottes cochonnes qui déshabillent mes pieds de leurs bas rarement agencé. Que ça me donne le droit de mettre mon capuchon doublé et de marcher comme un astronaute, en m'imaginant être un astronaute.

Je sais que j'ai le droit.

Mais hier je suis passée par le parc et il y avait cette couche de neige gelée par-dessus la neige accumulée. Je voulais y marcher en étant la plus légère possible pour ne pas la faire céder, comme j'aimais faire enfant. Et au deuxième pas, mon pied s'est enfoncé.

Combo 2010/ 27 ans

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 05 Jan 2010 17:03:00 +0000

Mon anniversaire est à quelques jours près du 1er janvier. Ce synchronisme entre le temps qui passe et mon temps qui passe me rend particulièrement sensible aux bilans et résolutions annuels. Cette année n'y fait pas exception.

L'année dernière, la précédente aussi, je m'étais soumise à un questionnaire pour faire le point par écrit (2008 et 2007); je n'ai pas envie de répéter cet exercice cette année.

2009 a été une belle et grosse année qui, contrairement à l'année précédente, ne comportait pas beaucoup de nouveautés majeures. J'ai entretenu et nourri la relation avec mon amoureux, notamment en me mariant, j'ai continué mon cheminement de carrière en communications et mes études pour mon MBA et j'ai fait des rencontres intéressantes mais ai surtout enrichi des amitiés "acquises" (choix de mot horrible). J'ai aussi progressé dans ma découverte du triathlon tout en laissant une place toujours importante à mes deux amours, la course et le yoga. Surtout, je me suis affirmée. C'était d'ailleurs une de mes résolutions, continuer à m'afficher telle que je suis, arrêter de faire le caméléon.

Je considère avoir réussi. Si je prends un exemple futile, plutôt que de répondre "ah oui, merde!" à quelqu'un qui m'apprenait la présence d'un trou dans mes bas de nylon, cette année, j'ai répondu "je sais". Je sais, et je m'en fous, et je ne vais pas prétendre que je n'avais pas remarqué ce trou, ce matin, en mettant mes bas de nylon, ou que je crois qu'il vient d'apparaître de je ne sais quelle façon, je sais qu'il y a ce trou, je l'ai vu ce matin en mettant mon bas de nylon, et je m'en suis carrément foutue, parce que ce n'est pas important pour moi d'avoir des bas de nylon impeccables, ou quoi que ce soit d'impeccable en fait, parce que je ne suis pas impeccable, personne ne l'est, je crois, et même que j'espère parce que ça m'apparaît ennuyeux, et moi me forcer à afficher une image impeccable, ça me saoule, et même que je suis incapable, je l'avoue, je sais parce que j'ai essayé, mais je m'en fous, j'avoue que je ne m'en fous pas d'en être incapable, mais avoir un bas de nylon troué, ça, je m'en fous, et peut-être que toi tu m'informes de ce trou parce que tu crois qu'il me gênerait d'afficher un bas de nylon troué, si c'est le cas, je te rassure tout de suite en t'informant que je m'en fous vraiment, et si tu m'en informes plutôt parce que je te gêne, moi et mon bas de nylon troué, merci de me le dire clairement pour que je fasse l'effort de porter des pantalons en ta présence, quand on se verra, c'est correct que ça puisse te déranger, tu as tes raisons, mais je ne vais plus faire semblant que moi, ça me dérange. Bon.

Cette année, j'aimerais me sentir mieux quand je le dis ce "je sais". Arrêter de me sentir comme de la merde, souvent, pour des niaiseries, parce que je ne suis pas comme ça. Non, je ne suis pas comme ça, je suis comme cela, et c'est bien beau être bien avec ce cela, il faut accepter de ne pas pouvoir être ça parce qu'on est cela. Je suis rendue là. Vous, je vous ai sûrement perdu. J'espère que non. Un autre exemple stupide? Souper bien entourée. Une fête. La blonde du fêté amène le gâteau à son amoureux, un chef-d'oeuvre, une genre de sculpture illustrant la passion de l'amoureux, une pensée vraiment charmante et parfaitement exécutée. C'est beau et c'est touchant. Mon amoureux qui me connait si bien me demande ce que j'ai, sur le chemin du retour, parce qu'il la voit toujours cette ombre dans mon regard quand quelque chose me fait mal. C'est ridicule, je lui avoue gênée que je ne serais jamais capable de lui faire ça, moi, à sa fête, un aussi beau gâteau, aussi bien pensé. Je me sens une demi-blonde, profondément incompétente. Et lui, il me répond en souriant qu'il le sait et qu'il n'aurait jamais eu une telle attente envers moi, que ce n'est pas moi, ça, et que c'est tant mieux parce que ce n'est pas ça qu'il veut, que c'est moi comme moi (qu'il veut) (les parenthèses, c'est parce que sans, c'est trop quétaine à mon goût.)

Donc oui, voilà, cette année, toujours m'affirmer, mais être bien dans cette affirmation plutôt que de toujours m'affirmer d'un ton plutôt désolé. Voilà pour la portion développement personnel-bullshit (je me moque de moi pour dédramatiser, ça me fait rigoler cette manie.) Plus concrètement:

Ma relation avec mon amoureux, je veux aussi l'enrichir quotidiennement, qu'on s'ouvre et se rapproche toujours plus. Côté professionnel, je me souhaite un rapprochement avec mes passions. Plus concrètement, j'aimerais avoir une nouvelle ou un article de publié, quelque part (en ligne ou papier), j'aimerais avoir aussi recevoir un chèque de paie pour mes conseils et/ou leurs applications. J'aimerais finir mon MBA cette année, ça devrait être le cas et j'aimerais gagner une bourse. J'aimerais ça que ce blogue incite une personne à essayer ça, la course, et qu'elle aime ça, et qu'elle me le dise. Mes objectifs "sportifs" je les ai déjà confiés ici. Et puis je voudrais que Zoé le furet se rende à 2011 (d'abord, 2012 ensuite, et ainsi de suite). Bon, je sais que ce n'est pas une résolution, ni même un objectif, que ça peut juste être un souhait parce que je n'ai pas de contrôle sur sa santé, que c'est hors de ma portée, mais pour tout le reste, je sais que c'est très possible et j'ai un plan de match pour y arriver. Déterminer le plan de match, c'est une étape difficile. Et après ce n'est pas nécessairement plus facile, quand on voit concrètement comment on pourrait y arriver, qu'on est dans le domaine du possible, c'est souvent là qu'on "choke". Le possible est apeurant. Avec la rigueur qu'elle demande, l'exécution n'est pas beaucoup plus facile, surtout quand il n'en tient qu'à soi. Il n'en tient qu'à moi. C'est très libérateur. J'avoue aussi que c'est aussi stressant.

Mais je suis confiante. 2010 ne peut que bien aller, un si beau chiffre!

Récap semaine du 28 décembre 2009

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 03 Jan 2010 21:06:00 +0000

En début de semaine, je me suis beaucoup et bien entraînée! J'avais plein d'énergie. À la fin de la semaine, je me suis reposée question de recommencer les entraînements de la nouvelle année en n'étant pas du tout fatiguée.

Lundi: Ma journée a commencé par un petit 6 kilomètres très relaxe, en zone aérobique, avant d'aller au gym faire ma routine de musculation "stabilité" à laquelle j'avais ajouté des exercices pour mes jambes et des nouveaux pour mes abdos avec le gros ballon. C'était vraiment intense! En soirée, j'ai fait un entraînement de home-trainer avec mon amoureux, assez facile pour entraîner mon "aérobie" en vélo:

Échauffement: 5 minutes en Z1, 3 minutes en Z2, 2 minutes en Z2 mais plus intense

Éducatifs: 3 X 2 minutes en roulant à une jambe selon cette séquence: 25 secondes jambe droite, 25 secondes jambe gauches et puis 30 secondes avec les deux jambes avant de recommencer. Ensuite on a fait 2 X (1'20 en Z2, 40 secondes en moulinant le plus vite possible, 1 minute sur le gros plateau en forçant beaucoup et 30 secondes de récupération).

Set principal: 6 minutes en Z2, 2 minutes en Z1, 7 minutes en Z2, 2 minutes en Z1, 6 minutes en Z2, 1 minutes en Z1, 2 minutes en Z2 et 2 minutes en Z1

Récupération:11 minutes en Z1 pour un total 1:05

Trajet de commissions en vélo (environ 15 kilomètres).

Mardi: Le matin, j'ai rejoint une amie à la piscine et on y a fait:

Échauffement: 300m crawl relaxe

Éducatifs: 200m de kick, 300m pullboy, 100m éducatif "poings", 100m éducatif "requin"

Set principal: 7 X 100m de crawl en technique, avec puissance pour bien tirer dans l'eau

Retour au calme: 300m pour un total de 2000m.

On avait le corridor de 50 mètres à nous toutes seules! Je suis rendue que je fais pas mal toujours des virages quand je nage. Ils sont par contre rarement efficaces: je dois souvent ralentir pour arriver au bon moment au mur et je pousse toujours de trop loin avec les jambes déjà tendues. À pratiquer!

En fin d'après-midi, je suis allée courir au jardin botanique un 9 kilomètres avec deux fois cette pyramide: 15-15-30-30-45-45-1-1-45-45-30-30-15-15. L'idée c'était de faire le premier rapidement et de récupérer du même temps avant d'attaquer l'intervalle prochain. C'était le fun comme entraînement. J'ai croisé plusieurs coureurs et ai pu être témoin du coucher du soleil. C'était vraiment une sortie parfaite.

Trajet maison-stade, stade-maison en vélo.

Mercredi: Je me suis réveillée très tôt par une envie de faire du yoga! Après des demi-salutations (5x) et des salutations du soleil (x5 A): j'ai fait ma routine de Anjaneyasana à laquelle j'ai ajouté plusieurs positions pour étirer mes quadriceps et ensuite mes hanches. Je n'avais rien de planifié et je suis vraiment allée au feeling. Après avoir bien réchauffé mes hanches et mes jambes, j'ai eu le goût de faire des backbends et j'ai fait quelques positions préparatoires. Après tout ça, j'ai curieusement eu le goût d'aller pratiquer quelques classiques positions debout et j'ai finalement fait ma relaxation en Sukasana, la tête reposée sur un bloc. Plus tard en matinée, j'ai fait un entraînement très relaxe sur le home-trainer, juste pour faire bouger un peu mes jambes:

Échauffement: 5 minutes en Z1

Éducatifs: 3 X (45 secondes jambe droite, 45 secondes jambe gauche et 30 secondes les deux jambes)

Set principal: 10 minutes en Z2, 5 minutes en Z3 et 10 minutes en Z2

Retour au calme: 5 minutes en Z1 pour environ 40 minutes ou 16 kilomètres.

En soirée, mon amoureux avait le goût d'aller nager alors je suis allée le rejoindre à la piscine pour une courte séance de natation. J'ai nagé que 1000 mètres en m'attardant sur ma technique.

Jeudi: Ma journée a commencé par une séance de yoga peu structurée, où je faisais ce qui me plaît au fur et à mesure que ça me tentait. J'ai finalement que fait des positions debout après des demi-salutations (5x) et des salutations du soleil (x5 A): Padangusthasana A C et D, un vinyasa qui a enchaîné Virabhadrasana I et II avec Utthita Parvakonasana et Trikonasana. Après j'ai pratiqué une position que je n'avais pas pratiqué depuis un certain temps, et j'ai agréablement constaté beaucoup d'amélioration quand même: Ardha Chandrasana. J'ai ensuite eu le goût d'étirer mes hanches avec ma routine de Anjaneyasana et cette adaptation de Virabhadrasana I. Ça m'a donné l'idée de pratiquer Virabhadrasana III avant de faire Savasana.

En après-midi, après un avant-midi à cuisiner, je suis allée m'oxygéner avec une sortie de course de 12 kilomètres à un rythme aérobique (moyenne de 146). Je courais en étant perdue dans mes pensées qui tournaient autour de mon année 2009 et de mes résolutions 2010. Super moyen de faire le point.

Vendredi: RIEN! J'ai passé toute la journée sur mon derrière à lire et à écouter des Lost. Ça fait du bien de temps en temps!

Samedi: Je me suis réveillée assez tôt (très tôt pour un samedi matin!) avec le goût de faire du Ashtanga. J'ai fait toute la séquence "primary" et ça prend à peu près 1h40. J'adore vraiment le Ashtanga. J'ai ensuite passé la journée à encourager mon amie Sylvie au Frozen Ass 6 hours race. C'était génial de passer la journée dehors sous les gros flocons à pouvoir être témoin de cette première expérience pour elle! Mine de rien, j'ai pas mal marché pour me garder au chaud et pour l'encourager, peut-être un 8-9 kilomètres. Après cinq heures sous la neige, je suis revenue chez moi transie. Un bain avec un livre et une tasse de tisane plus tard, j'ai fait une routine regénératrice de yoga, que des positions au sol tenues longtemps, notamment Setu Bandha Sarvangasana et Supta Baddha Konasana .

Dimanche: Ugh, je le sentais en soirée la veille que j'étais en train d'attraper quelque chose: je me sentais drôle. C'est d'ailleurs pour ça que je me suis autant "minochée", avec le bain et le yoga regénérateur, et en allant me coucher très tôt. J'ai quand même eu une nuit agitée, plein de rêves bizarres, le genre de nuit que j'ai quand je suis malade. Je me suis réveillée avec la peau qui me faisait mal et un mal de tête...Qu'à cela ne tienne, c'était la course de 5km de Étudiants dans la course et je tenais mordicus à y être! Je me suis dit que j'allais jogger avec les derniers et que j'allais prendre mollo...pas bin le choix, j'ai vu en sortant de chez moi avec mon cardiomètre que mon coeur était à 120 alors que je ne faisais que marcher (80 aurait été plus normal). J'ai trotté jusqu'au lieu de rencontre et fidèle à mes habitudes, je suis arrivée trop en avance alors j'ai trotté un peu en éclaireur pour aller voir les conditions au jardin botanique avant que tout le monde arrive. Rien n'avait été déblayé et il avait beaucoup neigé. On a donc décidé de changer le parcours à la dernière minute. Avant la course je me demandais bien comment j'allais courir, je me sentais très amorphe, mais je tenais vraiment à courir avec les jeunes. Au son de la trompette (!), je suis partie à un rythme correct, me situant un peu dans le milieu des jeunes. Je voulais être un de leur lapin alors je tirais un peu ceux derrières moi et m'arrêtait pour les laisser passer s'ils voulaient me dépasser (c'était étroit sur les trottoirs). Plusieurs des jeunes se sont mis à ralentir et j'en ai alors dépassé beaucoup en les encourageant du mieux que je pouvais. Vers le 3e kilomètre, je me suis retrouvée entre deux groupes alors j'ai accéléré un peu pour rejoindre le groupe plus en avant. Il y avait un jeune qui ralentissait et quand il a commencé à marcher, je l'ai encouragé pour qu'il recommencent à courir et je l'attendais en joggant en lui disant que c'était presque fini, que c'était juste un dernier coup à donner. Il a fait ça quelques fois (s'arrêter pour marcher et repartir suite à mes encouragements) et il me remerciait....c'était cool. Jusqu'à temps qu'il soit malade. Oups. Disons que je me suis sentie cheap, je ne savais pas qu'il se sentait aussi mal...je suis restée avec lui et je l'ai rassuré, il était hyper gêné d'avoir été malade et se trouvait poche. J'ai essayé de mon mieux de le rassurer en lui disant que c'était "normal" d'être malade dans un 5km, que c'était super intense, qu'il était une machine, une volonté de béton, etc. Finalement on a fini la course ensemble en 28 minutes environ. Avec les conditions (on courait dans de la neige accumulée sur les trottoirs et à quelques reprises il a fallu sauter le banc de neige pour aller courir dans la rue, les trottoirs ayant plus de deux pieds de neige!), je trouve ça vraiment bien! Ce n'était vraiment pas facile comme conditions pour une première course! Ils sont hot.

Mon plan c'était d'aller nager après la course et puis dès que l'adrénaline est partie, je me suis sentie très faible et j'ai eu à peine l'énergie pour jogger jusqu'à chez moi avant de prendre une douche chaude et de faire une sieste.

Total Course: 36 kilomètres

Total Vélo: 64 kilomètres

Total Natation: 3000 mètres

Total Yoga: 4h45

Total Muscu: 45 minutes

J'espère me sentir mieux dès demain parce que cette semaine, je recommence mes cours, les entraînements du club reviennent et c'est la semaine de ma FÊTE!

2010 sera différente

noreply@blogger.com (Véronique) — Wed, 30 Dec 2009 15:51:00 +0000

Rien ne m'apparaît plus effrayant que d'être complètement paralysé, complètement, et vivre emprisonné dans ce corps sans aucun moyen de pouvoir intervenir, de pouvoir communiquer. Au cours des derniers mois, je me suis sentie prise dans ma vie, consciente de son effet sur moi, mais figée, incapable d'arrêter, effrayée d'arrêter. Comme dans mon premier marathon où je ne voulais pas marcher, même pas un pas pour boire mon verre d'eau, de peur de ne pas être capable de repartir. J'avais peur d'arrêter, peur de ne plus être capable de repartir. Au cours des derniers mois, je me suis sentie changer, et pas changer pour le mieux. Au cours des derniers mois, j'essayais fort de me rebâtir quotidiennement, par la course, par le yoga, par et pour mon amour, mais je ne me sentais pas avancer, je ralentissais juste mon dépérissement. "Attends les vacances, tu as besoin de vacances, attends les vacances", que je me répétais. Apparemment, moi, pour ceux qui me connaissent, je rayonnais de "désillusionnement". Ça fait mal de constater ça. Ça fait mal de se voir devenir quelqu'un qu'on n'aime pas. Ce n'est pas moi qui aurais dit "tout ce que je fais se déroule toujours mal" une fois, encore moins quotidiennement, ce n'est pas moi qui généralise comme ça, ce n'est pas moi qui suis négative comme ça, ce n'est pas moi qui s'effondre en larmes dans la rue à cause d'une énième crevaison: je ne veux pas être ça.

Pas besoin de beaucoup de réflexion pour comprendre pourquoi. Mais je remue quand même, des heures et des heures durant; je remue en courant, je cours en remuant. Je remue et je répète toujours les mêmes choses à mon amoureux. Je remue et j'arrive encore souvent à la maison les yeux rougis d'avoir pleuré sur le chemin du retour. Remuer toujours les mêmes choses, pendant des semaines et des semaines, c'est épuisant. Et stressant. Je me sentais vidée, hyper-émotive, mais surtout enragée par mon inactivité de victime raisonnable ridicule.

Une semaine après mon retour d'Espagne, le 12 octobre, j'ai remis ma démission.

D'un commun accord avec mon patron, je suis restée jusqu'aux Fêtes.

Une fois la décision prise et annoncée, je me sentais déjà 100 fois mieux!

Je suis exigeante et peu nuancée: j'aime ou je n'aime pas, je suis heureuse ou malheureuse. Et je ne suis pas endurante du tout. Quand ça ne va plus, ça ne va plus, et les milles et une raison raisonnables n'y changeront rien, je dois prendre la seule décision qui me rend heureuse sinon je tombe malade, je dépéris, inconsciemment on dirait que je disparais à défaut de pouvoir faire disparaître le problème.

Loin de moi l'idée de dénigrer l'agence pour laquelle je travaillais parce que je crois sincèrement qu'il s'agit de la meilleure agence de publicité AU MONDE, et que j'ai eu beaucoup de chance (moi je parle toujours de chance, mon père de génétique et mon amoureux de mérite, hehe) de pouvoir travailler aussi bien entourée et d'apprendre autant.

C'est juste que la publicité, ce n'est pas mon truc. Prise 1.

C'est juste que la gestion/coordination, ce n'est pas mon truc. Prise 2.

La somme de ces deux facteurs donne un sentiment d'insignifiance difficilement gérable.

Je travaillais pour une bonne agence de publicité, une agence "smart et sexy" comme dit le patron. Mais pour moi, concrètement, même si la pub est belle et intelligente, c'est tant mieux, c'est "au moins ça", mais c'est tout. Et ce n'est pas assez. Ce n'est pas normal de sentir sa contribution tellement insignifiante que le souffle me manquait au bureau et qu'il m'arrivait de passer des heures à faire des recherches de bénévolat possible à Montréal pour trouver un moyen d'être bien avec la personne que je suis (ni non plus normal de pleurer de découragement avec son amoureux en regardant le peu de place disponible dans mon horaire pour en faire, du bénévolat). En publicité, il faut être passionné. Passionné de pub. Parce que le milieu est stressant, les horaires gazeux (prend toute la place qu'on lui laisse). Et être stressée constamment pour des choses qu'on considère personnellement futiles, sur lesquelles on ne peut pas faire grand chose (quand on ne fait que gérer le projet, quand le client nous met dans une boîte, etc.) c'est lourd. Et absurde. Épuisant par son absurdité. Ai-je aussi besoin d'ajouter que je ne suis pas branchée, que je n'ai pas le goût d'aller à ces soirées de pub, de rencontrer ces gens de pub et de feindre un intérêt sur l'actualité publicitaire? La communication, oui, j'adore, mais la publicité, bof. Pourquoi suis-je en publicité depuis la fin de mes études? Je me le suis posée, et j'ai trouvé deux raisons: 1) parce que c'est contingenté, c'est difficile de trouver un emploi à la fin de son Bac en publicité, alors qu'on n'a pas d'expérience de travail. C'est contingenté parce que c'est cool. Personnellement, c'était juste le contingentement qui me branchait, le défi.; 2) parce que le milieu n'est pas trop "business", c'est décontracté. Il y a des gens "colorés", beaucoup de personnes avec différents bagages et ça, j'aime ça.

Et la gestion ce n'est pas non plus mon truc. Je n'en faisais plus beaucoup, je faisais plus de la stratégie, mais il fallait en faire. Travailler tard en soirée en rentrant de son cours, parce qu'on a dû quitter tôt le bureau (17h15), pour envoyer tel et tel truc, faire approuver tel et tel truc, gérer tel et tel truc. Ça m'assommait. Parce qu'on s'en fout, on s'en fout tellement, je m'en fous tellement. Gérer, ça ne m'amenait aucune valorisation. Même si le résultat était génial, moi, concrètement, j'y suis pour pas grand chose. Surtout si c'est pour un produit ou un service qui ne vient pas me chercher, moi et mes valeurs. Ce stress quotidien pour pas grand chose. Pas grand chose pour moi.

Ce sont des nouveaux constats qui se sont imposés dans la dernière année.

J'aime penser que tout le monde a un rôle dans la vie.

Ce n'était pas mon rôle.

Je peux et veux contribuer autrement. Mes forces sont dans l'analyse, la prise de décision, la stratégie. Et j'aime penser que je suis créative. Et que je suis aussi pas pire pour communiquer par écrit.

Je veux que ma vie professionnelle m'apporte cette valorisation reliée au développement de ces aptitudes. C'est là-dedans que je peux contribuer. Et j'aimerais apporter ma contribution (c'est tellement vaniteux haha) dans une entreprise qui contribue aussi, socialement. Ou qui au moins développe des produits ou services positifs qui me plaisent. J'aime ça me donner corps et âme dans quelque chose, mais il faut que j'y tienne pour être capable de le faire. Je me rends même maintenant compte que je ne suis même pas heureuse si je ne me donne pas corps et âme.

Prochaines étapes?

Une pause. (Ou un nouveau départ? On verra.)

À la session prochaine, je prendrai trois cours: un cours de stratégie marketing, un cours de stratégie d'événement et un cours d'économie (ce dernier cours est obligatoire, mais j'ai toujours aimé l'économie, même si ce sont des belles théories qui balancent bien mais qui sont impraticables telles quelles parce que les gens sont humains). Et je me cherche un travail en communications à temps partiel. Ça serait mon scénario idéal. Parce que j'aurais le temps de travailler sur des projets personnels qui me chicotent depuis quelques temps. J'ai envie d'essayer.

Je vais essayer ça pour la prochaine session et après on verra bien. Si je continue mon MBA à ce rythme, j'aurai fini en décembre 2010. J'aime l'équilibre que m'apportera mon MBA en nourrissant mon côté gauche, alors que mes projets stimuleront l'autre, le droit (mon travail peut nourrir un ou l'autre des côtés, les deux idéalement!) J'aime aussi l'opportunité de "pause professionnelle" qu'il me donne, le retour à un statut plus complet d'étudiante qui comprendra des horaires flexibles, moins rigides.

Ma vie sera différente en 2010.

Amen.

À quoi je pense de quitter un emploi payant alors que l'économie se porte si mal?

Je ne suis pas courageuse, je suis juste incapable d'endurer une frustration quotidienne.

Comment je vais y arriver? Je verrai. Et je trouverai. On trouve toujours et selon moi, on trouve toujours quand on n'a pas le choix de trouver. Ça stimule la créativité! À date je me suis trouvée deux bourses sur lesquelles je peux postuler. Il suffit de prendre le temps de rédiger pourquoi je suis exceptionnelle (hehe) et d'en perdre à gérer la paperasse. Je suis pas mal certaine de les avoir: mes notes sont bonnes et elles tiennent à récompenser "l'engagement" dans la communauté. J'ai aussi rencontré des gens, pour un projet passionant mais/et bénévole et un autre un peu moins mais flexible et rémunéré. On verra bien! Je détaillerai plus tard, ce billet est déjà interminable.

Je me sens agréablement libre en tant que "travailleur autonome"! Si vous entendez parler d'une offre d'emploi intéressante, je suis tout ouïe.

Récap semaine du 21 décembre 2009

noreply@blogger.com (Véronique) — Mon, 28 Dec 2009 01:09:00 +0000

Le temps des Fêtes, ça chamboule une routine! Je n'avais pas de plan de match défini et ma semaine s'est déroulée comme suit:

Lundi: La sortie de la veille avec les jeunes de Étudiants pour la course m'avait encore plus donné le goût d'aller courir. J'ai été sagé et j'ai couru un petit 5 kilomètres en endurance fondamentale question de me garder du jus pour l'entraînement de natation du club en soirée. De retour à la maison, j'ai fait une routine d'étirement pour mes épaules avant de faire cette courte séance de yoga Perk up your posture. J'ai complété avec quelques twists au sol. En soirée, avec le club, j'ai fait:

Échauffement: 400m crawl

Éducatif: 100m kick avec la planche, 150m technique avec le pullboy, 50m kick sur le dos, 50m dos crawlé, 150m éducatif rattrapage avec le pullboy, 150m de brasse, 100m éducatif papillon

Bloc principal: 1000m de crawl en endurance avec des virages

Vitesses: 8 X 25m en sprint...précédés d'un plongeon pour tout le monde sauf pour moi. On a pratiqué les plongeons avant de faire les sprints et j'ai juste réussi à me laisser tomber dans l'eau en petite boule...ughhhh. Dur pour le moral et pour l'égo.

Total: 2350 mètres

Trajet maison-boulot, boulot-stade, stade-maison en vélo.

Mardi: Ma journée a commencé par une intense séance de Ashtanga yoga où j'ai fait tous les asanas et vinyasas de la pimary series. Ça m'a pris environ 1h40. Je me sentais vraiment bien après la séance! J'adore.

En soirée, je suis allée rejoindre le club au Cepsum et j'y ai fait:

Échauffement: 10 minutes de jogging avec des éducatifs

Bloc 1: Un bloc qui consistait en gros à faire un exercice (12 push-ups, 6 jack-ups et la chaise pendant 15 secondes) avant de faire 150m en sprint et jogger un autre 600m. On a fait ça trois fois.

Bloc 2: 10 X (1/2 tour à 100% de mon max (en 20'5 secondes pour moi), 1/2 tour jog relaxe)

Bloc 3: 5 minutes à 85% de mon max, 2 minutes relaxe, 5 minutes à 85% de mon max

Récupération: 5 minutes relaxe

Après l'entraînement, on a fait des exercices de stabilisation, notamment la planche sur le ventre et sur les deux côtés. J'étais une de celles qui étaient capable de rester le plus longtemps. Youppi.

Mercredi: À ma sortie du lit, j'ai fait une séance de yoga de 45 minutes pour bien délier mes jambes et mes hanches. J'ai fait des demi-salutations (5x) et des salutations du soleil (x5 A) avant de faire Padangusthasana A et D, Ardha Baddha Padmottasana et un vinyasa qui a enchaîné Virabhadrasana I et II avec Utthita Parvakonasana et Trikonasana. Une fois rendue au sol, j'ai fait ma routine de Anjaneyasana et puis je me suis concentrée sur l'ouverture de mes hanches avec Konasana, Janu Sirsana A, Malasana avant de faire ma relaxation en Baddha Konasana. En fin d'après-midi, j'avais le goût de courir mais je savais que ce n'était pas trop sage (ça aurait été mon 5e jour de suite et l'entraînement de course de la veille était assez intense) alors j'ai fait un genre de compromis en ne courant que pour aller au gym, un genre d'échauffement très relaxe à un rythme aérobique. Au gym, j'ai fait ma routine de stabilité complète et j'y ai même ajouté quelques exercices pour mes jambes et mes abdos. Je suis revenue chez moi en joggant très tranquillement.

Jeudi: Mon amoureux et moi avons fait l'entraînement du club côte-à-côte sur nos home-trainers (vive lespacs, la somme ne nous a pas coûté 200$!). On a fait:

Échauffement: 5 minutes en Z1

Éducatif: 3 minute une jambe à la fois, en faisant une minute par jambe, 1 minute en zone 1, et puis 3 minutes une jambe à la fois, toujours en faisant une minute par jambe mais en montant l'intensité jusqu'en zone 2

Bloc 1: 2 minutes en Z2, 2 minutes en Z3 progressivement, 1 minute en Z4, 2 minutes en Z1

Bloc 2: 10 X (30 secondes en Z4, 30 secondes en Z1)

Bloc 3: 4 X (6 minutes en Z4, 2 minutes en Z1)

Récupération: 10 minutes

Total: 1'10 - environ 30 kilomètres

J'ai bien respecté chacune de mes zones! Entraînement vraiment le fun et intense pour commencer une grosse journée dans la cuisine avant le réveillon.

Vendredi: Joyeux Noël! Les partys se sont enchaînés toute la journée.

Samedi: De retour à Montréal, la première chose que j'avais le goût de faire après avoir mangé et socialisé "non-stop" pendant deux jours, c'était de COURIR! Au programme, je "devais" courir entre 70 et 90 minutes à un rythme aérobique. J'ai couru 12,5 kilomètres à une fréquence cardiaque moyenne de 150. Mon rythme de course était quant à lui assez lent parce que je suis allée courir au Parc Maisonneuve et la surface était un peu glissante. Ça a tellement fait du bien!

Dimanche: Une journée qui débute dans le confort et le solitude de ma maison, ça me manquait! Avec un café à portée de main, j'ai fait une séance de Ashtanga yoga complète (primary series) en prenant le temps de bien ressentir chacune des positions et de m'attarder à mon alignement. Génial. En après-midi, mon amoureux et moi sommes allés nager un peu avant d'aller au cinéma tout prêt (voir Avatar en 3D, excellent!). J'ai fait:

Échauffement: 500m crawl tranquillement, en faisant mes virages et en me concentrant sur ma technique

Éducatif: 200m de kick avec la planche. Ark je déteste! Ça n'avance pas et c'est forçant. Deux bonnes raisons pour le pratiquer plus souvent... + 300m très technique avec le pullboy

Technique: 5 X 100m hyper technique en m'attardant sur ma traction pour qu'elle soit puissante et en enchaînant mes virages. On m'a conseillé de prendre ces pauses quand je travaille ma traction parce que quand je tire bien dans l'eau, je trouve ça hyper forçant alors je suis tentée de moins me tirer dans l'eau pour ne pas me fatiguer et pouvoir nager plus longtemps et ça sabote ma technique...je vais pratiquer ça plus souvent!

Retour au calme: 200m très relaxe.

Total Course: 31 kilomètres

Total Vélo: 47 kilomètres

Total Natation: 4050 mètres

Total Yoga: 4h40

Total Muscu: 1h15

Joyeuses Fêtes!

noreply@blogger.com (Véronique) — Thu, 24 Dec 2009 14:05:00 +0000

De nous tous, à vous tous!

Année après année, c'est de moins en moins facile de prendre la photo annuelle (celle de l'année passée est ici).

Voici un aperçu du making-of:

Qu'est-ce que la course à pied?

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 22 Dec 2009 20:54:00 +0000

La course à pied a déjà été pour moi un isoloir, une façon socialement acceptable de m'isoler plusieurs heures par semaine. J'ai toujours eu une bulle immense; j'aime les gens, mais les gens, ou plutôt ma présence sociale, me demandent beaucoup d'énergie. Mon amoureux l'avait bien senti en me rencontrant; plusieurs semaines après notre rencontre initiale, il m'a demandé la permission de se joindre à moi pendant une de mes sorties matinales de course. Je ne lui avais jamais offert, je n'avais jamais couru avec quiconque et je n'avais jamais eu le goût de le faire non plus. C'était mon moment pour me ressourcer, faire le plein d'énergie avant d'entamer une journée où je n'aurai pas une minute de solitude pour moi.

La course à pied a aussi été pour moi une façon de me donner une structure de vie, et une structure de vie saine. Au début, encore plus qu'aujourd'hui, je structurais rigoureusement mon entraînement. Ces sorties de course prévues étaient des rendez-vous, des tests: je mettais à l'épreuve ma motivation, ma capacité à vouloir me faire du bien au lieu de me faire du mal, mon amour propre. Des fois ça faisait même en sorte que je me faisais du mal en me faisant du bien. Ce n'est pas facile de faire une longue sortie le lendemain d'une soirée d'abus! Grâce à la course à pied, je me suis mise à mieux manger, à mieux dormir et à adopter un mode de vie généralement plus sain. On expérience concrètement à quel point on gâche les bienfaits de toutes les heures qu'on a dévoué à l'entraînement en fumant pour tout prétexte social, par exemple. On peut gâcher de grandes ambitions et de vrais désirs en s'adonnant à des plaisirs instantanés.

La course à pied a aussi été un alibi, une excuse pour me sortir d'un monde qui ne me rendait pas heureuse. Avant, je n'arrivais pas à dire "non", sans ajouter un "parce que". La course a été mon "parce que" pour renoncer à toutes soirées où je gardais un sourire faux et figé jusqu'aux petites heures de la nuit avant de retrouver mon lit, de déposer mon masque sur la table de chevet et de m'endormir en pleurnichant d'écoeurement devant mes souvenirs d'une soirée qui avait été vide de sens et vide de quoi que ce soit de sincère. "Non pardon, je ne peux pas sortir, j'ai une compétition demain".

La course à pied a été formateur pour moi. Mon amie de plus longue date a vu très concrètement la transformation que ce sport a eu sur moi: je suis plus confiante et plus heureuse. Je me sens bien, je sens que je peux me sentir bien. Je sens que je suis capable, que je peux arriver à tout ce à quoi j'aspire. La course est une belle métaphore pour ça: il suffit d'y mettre de soi, régulièrement, graduellement, et on se retrouve ainsi toujours plus près de nos buts. La course prend toute mon énergie négative et la transforme en énergie positive; la course génère de l'énergie positive, quelque chose de bon sort de moi. La course m'a aussi donné du temps pour réfléchir sur moi, sur la vie et la course m'a donné du temps pour me connaître, me connaître dans mon essence et non dans le regard des autres.

Plus récemment, la course a pris pour moi une dimension sociale. J'ai rejoint un club de course et j'ai rencontré d'autres gens qui partageaient ma même passion. Au début, j'avoue que ça a été quasiment un choc: je me définissais tellement par la course qu'entourée de coureurs, je n'arrivais pas à me situer et j'avais l'impression de n'être plus rien du tout, de n'avoir plus rien de distinctif. Et puis j'ai appris à connaître ces autres coureurs et je me suis fait des amies, des amies qui courent comme moi mais qui sont tellement plus aussi, comme moi. Dans ces années, j'ai aussi parti ce blogue parce que j'ai eu le goût de partager ma passion. Recevoir des témoignages, des questions ou des courriels de personnes qui commencent dans ce sport me touche à chaque fois. Que je puisse jouer un rôle dans la découverte du sport d'un futur adepte de la course à pied est tellement valorisant! J'ADORE. Depuis quelques mois je m'implique dans mon club de triathlon comme responsable des communications et j'ai un plaisir fou à répondre aux questions et à organiser l'arrivée des peut-être futurs nouveaux triathlètes. J'ai envie qu'ils trippent comme moi! Alors qu'avant je m'entraînais beaucoup en solo, maintenant que je suis inscrite dans un club de triathlon, je prends un vrai plaisir à m'entraîner et à vivre des expériences de compétitions en groupe. Je déconne, j'ai du fun et je m'entraîne fort!

Je trouve ça spécial à quel point la course est passé d'un outil pour m'isoler à une opportunité de socialiser. Ma vie sociale ne tourne pas qu'autour du sport, mais le sport m'a permis de rencontrer des gens qui n'auraient jamais croisé mon chemin autrement. La course à pied reste mon exutoire principal et reste mon moment privilégier pour réfléchir, mais mes raisons pour courir sont plus simples, sûrement plus saines.

Je me demande ce que la course apportera à ces jeunes de Étudiants dans la course. Sans leur souhaiter le même cheminement, ça serait tellement prétentieux de prétendre que le mien est le bon, j'espère qu'ils vivront aussi quelques déclics grâce à la course à pied.

La course n'a pas non plus besoin d'être autant, ça peut simplement être un moyen de se défouler après l'école ou le travail et de rentrer à la maison en étant plus calme. Mais cette personne plus calme, plus posée, on peut la découvrir et apprendre à l'aimer. Je sais que pour certains c'est juste une activité sociale, ou même juste un outil pour gérer leur poids, mais pour moi c'est beaucoup plus, je me sens tellement bien quand je cours, et je l'avoue sans aucune honte ou complexe parce que je suis bien avec la personne que je suis, et ce depuis que je cours, bon.

Récap semaine du 14 décembre 2009

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 20 Dec 2009 23:05:00 +0000

Une autre bonne semaine d’entraînement en « triathlète »! Je ne me sens pas encore à 100 % remise de mon marathon, je traîne encore de la patte quand je cours, ou peut-être que c’est juste en courant que je peux m’en rendre compte, mais le niveau d’énergie est excellent.

Lundi : J’avais initialement prévu aller courir un petit 8 kilomètres relaxe mais je sentais encore mes mollets très courbaturés de l’entraînement de samedi (abus d’escalier!). J’ai donc préféré rester au chaud chez moi pour y faire une bonne séance de Ashtanga yoga. Ça m’a pris 1h40 faire la première série au complet et je me sentais incroyablement bien après! En soirée, je suis allée rejoindre le club au stade pour y faire cet entraînement de natation :

Échauffement : 300m crawl + 100m kick planche + 200m avec pullboy pour bien pratiquer la technique< Éducatif : On a pratiqué nos virages une dizaine de fois! Ça s’est bien passé, pas trop de rincement nasal. Et puis on a fait un éducatif où on kick sur le ventre pendant trois secondes pour ensuite kicker sur le dos et puis encore sur le ventre, etc., pendant 100 mètres. Après : Éducatif rattrapage 100 mètres + 100 mètres de kick brasse + 50m de kick crawl avec bras en brasse + 50m de brasse + 100m éducatifs papillon + 50m de dos crawlé. Endurance : 500m de crawl à mon rythme endurance donné par le test de la semaine passée

Total : 1650 mètres

Trajet maison-boulot, boulot-stade, stade-maison en vélo.

Mardi : Une autre journée débutant par une bonne séance de yoga, celle-ci plus axée sur la récupération: demi-salutations x5, salutations A x5, salutations cobra x5, des étirements pour les épaules et mon dos et puis ma routine de Anjaneyasana qui est du vrai bonbon pour les jambes et les hanches. Ensuite: Ardha Mukha Sarasana, le Dauphin, Ardha Badha Padamottasana, Janu Sirsana, Paschimottasana; et ces positions enchaînées pour étirer mes hanches :Malasana, Sukasana avec la tête sur un bloc, Agnistambhasana et Konasana.

En soirée, c’était un test de Cooper que je n’étais pas certaine de faire étant donné que je suis en récupération et que j’étais fatiguée de ma ride de vélo juste pour me rendre au fameux test. Il y a de la côte pour se rendre au Cepsum! Et puis évidemment l’orgueil et l’excitation de groupe a embarqué et je l’ai fait après un échauffement d’environ 1000 mètres. Le test consistait à faire le maximum de tours de piste (une piste d’environ 173m environ) en 6 minutes. J’ai fait 8 tours ¾! Apparemment, j’ai bien fait « quand même », même si j’avais jamais fait d’intensité depuis le marathon et que j’ai le cœur dans le piton dès que je trotte un peu! Je vais partager mes résultats dans un autre billet. Après le test, on a fait des exercices de stabilité sur un ballon pendant une quinzaine de minutes.

Trajet maison-boulot, boulot-lunch, lunc-boulot, boulot-cepsum, cepsum-maison en vélo.

Mercredi : Zzzz! Journée de repos improvisée. J’ai commencé ma journée avec une séance de yoga où j’ai fait des positions de la primary series : Salutation cobra x5, demi-salutations x 5, Padangusthasana A et C, Trikonasana, Utthita Parvakosana, Virabhadrasana II, Padottasana A, C et D, Parvottasana, Anjaneyasana, High Lunge, Paschimottasana, Trianga Mukhaipada Paschimottanasana, Ardha Bhekasana, Supta Padangustasana et des twists.

Trajet maison-boulot, boulot-maison en vélo.

Jeudi : Brrrrrrrr -21C et -29C avec le facteur éolien! Je suis allée courir tôt le matin un petit 9 kilomètres à un rythme assez lent malgré moi : ça m’a pris presque une heure en tout. Mon rythme cardiaque moyen était de 154, ce qui est encore plus élevé que normal à un tel rythme de course (habituellement autour de 145). Ça va revenir..! Suffit de continuer à faire de la basse intensité.

En soirée, j’ai fait l’entraînement de trainer du club :

Échauffement : 5 minutes en Z1, 5 minutes éducatif où on ne fait que tirer, 2 minutes en Z1 et 6 X 30 secondes super-spin (spinner le plus vite possible) avec 2 minutes de récup relaxe entre.
Bloc principal : 8 minutes en Z2, 1 minute en Z4, 8 minutes en Z3, 1 minute en Z4, 8 minutes en Z2, 1 minute en Z4, 8 minutes en Z3
Retour au calme : 5 minute en Z1

Mon bidule pour le kilométrage est encore mal installé. Je crois que j’ai fait environ 25 kilomètres en un peu plus de une heure.

Vendredi : Journée relaxe, que des exercices de stabilité avec un ballon et des exercices de renforcement avec la strap pendant une quarantaine de minutes, à la maison. Pour m’étirer les hanches et les jambes (suite à l’entraînement de la veille), j’ai fait ma routine de Anjaneyasana pendant une vingtaine de minutes.

Samedi : Je suis allée rejoindre le club au Mont-Royal et après un bon 25 minutes d’échauffement où on a joggé une dizaine de minutes avant de faire des éducatifs pour la technique et des exercices de renforcement musculaire dans les marches, on a fait : 2 X (4 minutes au rythme de demi-marathon, 1 minute relaxe, 2 minutes au rythme de demi-marathon, 1 minute relaxe, 1 minute au rythme de marathon, 15 minute de jog relaxe). En tout on a dû courir environ 10 kilomètres et on a été actif 1’20. De retour chez moi, j’ai reposé mes jambes ans Viparita Karani.

Dimanche : Après une courte nuit, je suis allée rejoindre la gang de mentors et les jeunes de Étudiants dans la course (PDF, site à venir...). C’est sur le blogue de Éric (que j’ai d’ailleurs enfin rencontré!) que j’ai entendu parler de cette initiative que j’ai immédiatement trouvée GÉNIALE! J’ai depuis discuté avec le fondateur de cette initiative et un de ses responsables et j’aimerais les aider dans leurs communications. Courir avec le groupe m’a encore plus motivée à contribuer à cette super cause. Je me suis promenée entre mentors et jeunes pour parler et courir avec quelques-uns et j’ai vraiment adoré. Au programme, une course de 45 minutes qui s’est étirées jusqu’à 53 minutes, le plus longtemps que les jeunes avaient jamais couru! Juste après, je suis allée nager au stade et j’y ai fait : 2 X (200m de crawl + 200m avec le pull + 100m kick) + 200m de crawl. Une petite séance de tout juste trente minutes pour pratiquer ma technique.

Trajet maison-magasin, magasin-maison en vélo.

Total Course : 31 kilomètres
Total Vélo : 85 kilomètres
Total Natation : 2850 mètres
Total Yoga : 4h15
Total Musculation : une heure

Paradis, Clef en main, de Nelly Arcan

noreply@blogger.com (Véronique) — Wed, 16 Dec 2009 15:53:00 +0000

J'ai lu quelques livres en parallèle de la brique que je lis, les Bienveillantes de Jonathan Littel . Je suis à mi-chemin, environ 700 pages sur 1400, et bien que j'aime ce livre, j'ai parfois besoin de le couper avec des choses plus joyeux-joyeux, comme le dernier Gavalda, pour garder mon moral et ma "foi en l'espèce humaine" intacts. Ce week-end j'ai lu Paradis, Clef en main de Nelly Arcan. Je savais que ça allait être démoralisant, la thématique tourne autour du suicide, mais je ne savais pas que ça allait être démoralisant pour d'autres raisons.

J'aimais bien (ce que je connaissais de) Nelly Arcan. Apprendre sa mort, son suicide à mon retour d'Espagne m'a fait de la peine. De Putain et Folle , j'aimais son style violent. Elle enchaînait les mots durement, rapidement, dans un style que je devinais comme naturel. Une grosse régurgitation spontanée qui fait sortir le méchant. Elle écrivait avec ses trippes; elle écrivait parce qu'il fallait que ça sorte, comme ça, maintenant. J'adorais.

Dans Ciel Ouvert, c'est cette histoire absurde dénonçant la société d'apparence par des personnages qui y adhèrent abusivement, jusqu'à leur perte, qui m'a séduite. Que ça sorte d'elle, cette jolie femme qui a l'air elle-même d'une poupée faite pour plaire aux hommes, me plaisait à moi. Encore là, ça sentait le cri du coeur, une écoeurante aiguë. C'était écrit avec ce que je supposais être une passion violente.

Et puis elle a écrit Paradis, Clef en main. J'attendais impatiemment son dernier roman, celui que je croyais être son plus récent et non son véritable dernier. J'avais hâte de voir ce qu'elle avait à dire, à cracher. Et puis j'ai appris sa mort. Et j'ai aussi appris plus tard que son dernier roman tournait autour de la thématique du suicide. Je m'attendais donc à lire un roman difficile, intime et bouleversant, et c'est plutôt son insignifiance qui a rendu sa lecture difficile. Je suis déçue que sa carrière, et sa vie, s'achève sur cette note malhabile.

J'ai l'impression qu'elle ne s'est jamais appropriée son histoire, on apprend dans les remerciements que l'idée de Paradis, Clef en main vient d'un ami. Elle n'a pas écrit dans son style habituel, avec sa violence particulière. J'ai senti un certain détachement pendant ma lecture: certains événements, même ceux majeurs, ne sont pas complètement expliqués, ni décrits, et des personnages se voient donner la responsabilité d'expliquer des éléments clés de l'histoire qu'ils récitent peu crédiblement, comme si elle ne s'était pas donnée la peine de trouver une façon de les intégrer habilement et naturellement dans le flot de l'histoire.

Dommage.

L'avez-vous lu? Aimé?

Récap semaine du 7 décembre 2009

noreply@blogger.com (Véronique) — Mon, 14 Dec 2009 00:38:00 +0000

Retour à l'entraînement cette semaine et surtout, retour aux entraînements du club. Yippie!

Lundi: Première sortie de course post-marathon! J'avais très, très hâte. J'ai été très, très sage avec un petit six kilomètres molo. J'étais LEN-TE, mon rythme cardiaque était plus haut que d'habitude. Disons que pour le maintenir sous 150, j'ai dû plus trotter que courir. C'est normal quand le corps est encore un peu fatigué mais c'est un tantinet frustrant. J'ai hâte d'être comme avant! De retour à la maison, j'ai fait ma routine de yoga maison qui prend environ quinze minutes et qui donne des jambes neuves. Elle mérite un billet! À venir...plus-plus tard.

En soirée, c'était l'entraînement du club et après l'échauffement, on faisait un fameux test de vitesse que je ne croyais pas faire, parce que je suis toujours en récupération, et puis que j'ai fait quand même, juste pour le fun.

Échauffement: 300m crawl + 2 X 50m kick + 3 X 50m pullboy

Test vitesse: 50 mètres, le plus vite possible (44 secondes pour moi...)

et après une récupération, 250 mètres, toujours le plus vite possible (4'50 pour moi).

Éducatif: 2 X 50 mètres papillon à un bras, surtout pour pratiquer l'ondulation du corps

Total: 950 mètres

Trajet maison-boulot, boulot-stade, stade-maison en vélo.

Mardi: Journée molo que j'ai commencé par une agréable séance de yoga où j'ai enchaîné ces trois routines, celle du Salamba Sarvangasana, de Hanumanasana et les trois routines Chill-out de Tara Stiles (une des trois). J'ai ensuite étiré mes quadriceps dans Ardha Bhekasana avant de faire la relaxation dans Viparita Karani.

Trajet maison-boulot, boulot-maison en vélo.

Mercredi: Je croyais pouvoir courir dans la tempête et puis celle-ci a commencé plus tard (vers 7h). J'ai couru un 8 kilomètres assez relaxe avant d'aller au gym faire une routine de musculation d'une quarantaine de minutes où j'ai travaillé mes stabilisateurs et fait quelques exercices pour mes abdos. Je m'ennuyais de mon gym! J'ai toujours un accueil agréable quand j'y vais. En fin de soirée, j'étais pas mal fatiguée de ma journée et j'ai fait une séance de yoga d'une demi-heure où j'ai gardé des positions très longtemps pour relaxer. De mémoire, j'ai fait Anjaneyasana, Janu Sirsasana, Paschimottanasana, Supta Padangusthasana, Malasana et Supta Baddha Konasana. Je me suis légèrement endormie dans cette dernière position, il faut croire que ça me relaxait pour vrai hehe!

Jeudi: Ma journée a commencé par une agréable séance de natation au stade:

Échauffement: 200m crawl + 100m kick + 200m pull

Technique (éducatifs): 2 X (100m éducatif requins + 100m éducatifs poings + 100m éducatif doigts dans l'eau)

Et 400m de crawl en me concentrant beaucoup sur ma technique. Le tout m'a pris presque quarante minutes. J'adore nager dans les corridors de 50 mètres. C'est beaucoup plus zen!

En soirée, j'ai fait mon premier entraînement sur home-trainer à vie! On en a déniché un vraiment pas cher sur lespacs, yippie. J'ai fait:

Échauffement: 5 minutes relaxe en moulinant bien - 2 X 2 minutes quart de tour (c'est musculaire, je maîtrise pas encore très bien cet éducatif), 1 minute relaxe, 3 minutes en moulinant une jambe à la fois, 30 secondes chacune.

Entraînement: Pendant trente-cinq minutes, j'ai enchaîné: 30 secondes en moulinant le plus rapidement possible, 3'30 relaxe, 30 secondes sur le gros plateau en forçant beaucoup musculairement, 3'30 relaxe et 30 secondes en moulinant une jambe à la fois (15 secondes chacune).

Retour au calme: 6 minutes relaxe

Pour un total de 55 minutes sur le home-trainer. J'ai bien aimé ma première expérience! J'imagine que j'ai fait environ 23 kilomètres...il faudra que je change mon bidule de cyclomètre de roue, nounoune.

Trajet maison-stade, stade-maison en vélo. (Retour à la maison avec un vent de 50km/h en pleine gueule et des rafales de 75 km/h, le tout sur une chaussée encore très enneigée.) Ça m'a donné le goût de reprendre le métro et de lire mon livre plutôt que de me battre contre les éléments. Je voulais aussi me laisser de l'énergie pour l'entraînement prévu en soirée.

Vendredi: Une séance de yoga récupérative hyper agréable qui a commencé par des salutations du cobra (5) et des demi-salutations (5). J'ai ensuite fait des positions au sol que j'ai gardé longtemps pour bien étirer mes jambes et mes hanches, surtout. J'ai fait ma petite séquence maison de Anjaneyasana qui comprend plusieurs positions comme Trianga Mukhaipada Paschimottanasana, Eka Pada Rajakapotasana et Ardha Bhekasana. J'ai ensuite passé un bon vingt minutes à divers étirements pour mes épaules et mon haut du dos avant de retourner à des étirements pour mes jambes et mes hanches (Malasana, Janu Sirsasana, Paschimottanasana et Supta Baddha Konasana).

Samedi: Retour aux entraînement du samedi avec le club! Youppi. J'adore ces entraînements au Mont-Royal, l'ambiance y est excellente et on y COURT! On a fait pas mal de marches et ohhhh que je déteste les marches. Mais je sais que c'est excellent pour travailler la puissance! Avec le jog d'échauffement et les éducatifs, on a couru un bon 35 minutes. Et puis pour le programme principal, on a fait ça trois fois: 15 secondes vite, 15 secondes molo, 30 secondes vite, 30 secondes molo, 45 secondes vite, 45 secondes molo, 1 minute vite, 1 minute molo + montée de l'escalier en courant, en alternant un palier un par un et le suivant deux par deux. Outch! Je n'ai pas fait la dernière montée d'escalier parce que j'avais quand même l'argument béton d'être en récupération d'un marathon, hehe!. En tout, on a été actif plus de une heure et demi. Super entraînement. De retour à la maison, question d'être en mesure de skier le lendemain, j'ai fait cette séance de yoga d'une trentaine de minutes: demi-salutations (5) et salutations A (3) pour échauffer le corps, Anjaneyasana et ma routine maison pour bien étirer mes jambes et mes hanches, Ananda Balasana, un twist, Padangusthasana et finalement Viparita Karani pendant une dizaine de minutes.

Dimanche: Première journée de ski! La saison a été retardée de plus de un mois à Tremblant, c'est du jamais vu! Il y avait à peine trois côtes de véritablement ouvertes alors on a fait du ski pendant toute la matinée avant de se tanner de la redondance du terrain. Ça commençait aussi à être plus dangereux parce que les touristes s'accumulaient sur les pistes et avaient une technique plutôt aléatoire.

On a été pris dans la tempête au retour et le trajet nous a pris 3h30 (au lieu de 1h30...). Outch! Et c'était de la conduite hyper stressante et désagréable. En fin de soirée, pour me délier le dos et me calmer les nerfs, j'ai fait une routine de yoga de quarante-cinq minutes. Je suis trop paresseuse pour écrire ce que j'ai fait hehe. Sommairement, ça ressemblait beaucoup à une séance écourtée de Ashtanga.

Total Course: 24 kilomètres

Total Vélo: 71 kilomètres

Total Natation: 2450 mètres

Total Musculation: 40 minutes

Total Yoga:4h30

Les grandes lignes de ma saison 2010

noreply@blogger.com (Véronique) — Thu, 10 Dec 2009 22:29:00 +0000

Voilà, je me suis arrêtée sur mes compétitions importantes pour ma saison de compétition 2010! Pour les autres compétitions, il y aura peut-être des changements, rien n'est coulé dansle béton (ni officialisé dans mon calendrier), mais j'ai déterminé les compétitions auxquelles je pourrais participer, celles qui n'entrent pas en conflit et arrivent au bon moment dans ma préparation.

Les élus:

Marathon du Vermont en mai

Demi-ironman de Timberman en août

Un marathon en début de saison, pour un triathlète, ce n'est pas vraiment idéal parce qu'il s'agit d'une période où on doit en profiter pour faire un volume important de vélo et qu'en plus la récupération subséquente au marathon raccourcit naturellement la déjà courte saison de triathlon, mais ça me convient. Parce que je suis aussi une coureuse, parce que j'ai l'impression que passer à côté de ce marathon serait un deuil que j'aurai à traîner tout au long de la saison, parce que ce n'est pas certain que je ferai un marathon à l'automne. Parce que j'ai le goût!

Et pour moi ce plan me semble parfait:

En décembre, janvier et en février, je m'entraîne en triathlète, en donnant un poids égal à chacun des sports. Concrètement, pour moi, ça veut dire moins courir (3 fois par semaine), plus nager (2-3 fois par semaine) et carrément commencer en m'entraîner en vélo (2 fois par semaine, l'entraînement de home trainer du club et un cours de spinning). Idéalement, ça serait rouler et nager au moins trois fois par semaine, quitte à courir 2 fois par semaine, mais je me connais...j'aime nager et rouler, mais j'aime être dehors beaucoup, beaucoup. Et ça s'adonne que c'est courir l'activité qui se fait bien dehors l'hiver. (Et j'aime beaucoup, beaucoup courir).

En mars, avril et mai, je focus sur la course à pied pour le marathon! Et j'aimerais ça être capable de continuer à nager et à rouler 1 fois par semaine. Mais on verra selon mon niveau d'énergie. Focus marathon!

En juin, juillet et août, je focus sur le vélo, beaucoup, en faisant des longues sorties régulièrement, et sur la natation (3 fois par semaine). Je maintiens en course à pied (3 fois par semaine).

Après on verra! Je vais m'inscrire à la loterie pour le marathon de New York. Peut-être.

Ça dépend si je me qualifie ou pas pour Boston au marathon du Vermont. Peut-être que je trouverai ça trop faire un marathon en novembre et puis un autre en avril. Ça demande carrément de récupérer (environ un mois) et de recommencer tout de suite le programme pour l'entraînement suivant. Physiquement, ça se fait; mentalement, ça peut être lourd. Alors on verra. Et on verra aussi pour la qualification pour Boston. Non, non, je ne me remets pas à douter. C'est juste que ce n'est pas si grave si je ne me qualifie pas. Je choisis un parcours difficile (un parcours côteux), je ne me rends pas cette qualification facile parce que pour être honnête, maintenant que je sais que j'en suis capable, je ne tiens pas à me qualifier maintenant à tout prix, genre à faire le parcours plat(e) de Ottawa plutôt que celui du Vermont juste pour me rendre la tâche plus accessible.

Faire un marathon en mai va aussi me donner ma dose (je n'essaie pas de cacher que je suis complètement accroc à la course à pied) et me forcer à me concentrer sur le vélo pendant l'été. Je sais que c'est la discipline sur laquelle je dois mettre le plus d'énergie, sur laquelle je peux le plus progresser et dans laquelle le temps investi va être le plus payant lors de la compétition. Honnêtement, je sais que même si je ne fais pas un marathon en mai, je ne vais sûrement pas plus rouler au cours du mois de mars et de avril. Je me vois mal passer 4-5 fois par semaine à faire du vélo à l'intérieur; j'aime courir notamment parce que je me sens bien dehors, dans la "nature", je m'y sens libre. Peut-être qu'à cause de ma préparation pour le marathon, je raterai deux ou trois belles longues sorties de vélo en mai mais ce n'est pas la fin du monde pour moi. Ça vaut le sacrifice! Et sois dit en passant, je ne me mets pas de pression pour ce demi-ironman. Je suis très consciente de ne pas avoir une grosse (bonne) base en triathlon: j'entame seulement ma deuxième saison de triathlon (et de vélo, et de natation). Mais j'ai le goût de vivre cette expérience! Je suis une mordue de longue distance, c'est d'ailleurs le Ironman qui m'a attirée vers le triathlon, et bien qu'en découvrant le triathlon j'ai découvert aussi un sport que j'adore, courte distance y compris, j'ai toujours cette attirance pour les efforts de longue distance. Ça va être le fun! En plus on loue une maison avec mon club alors ça risque d'être une expérience de groupe vraiment géniale.

Donc voici ce que j'ai en tête pour 2010 (ça arrête après Timberman parce qu'on verra à partir de là!):

20 février - Demi-hypothermique

28 mars - 10km de Lasalle

18 avril - Demi-marathon de Montréal (mon demi-marathon "important")

30 mai - Marathon du Vermont (compétition importante)

13 juin - Triathlon Mont-Tremblant (si je me sens en forme), sinon:

20 juin- Tour du Lac Brome (10km)

17 juillet- Triathlon de Saint-Lambert (sprint)

8 août - Triathlon de Saint-Agathe (distance entre sprint et olympique)

22 août - Demi-ironman de Timberman (compétition importante)

Je sens que je vais avoir une belle saison! On ne sait jamais ce qui va arriver, on ne peut pas prévoir, mais j'espère bien que je serai de la ligne de départ le 22 août parce que je suis inscrite (la compétition est sold-out généralement en janvier) et outch, disons que ça coûte cher une course américaine sur le circuit Ironman. Je rationalise ce genre de dépenses en me disant que je viens de me trouver une source de divertissant qui risque d'occuper pas mal d'heures par semaine!

Mes bébittes à poil vont bien

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 08 Dec 2009 22:47:00 +0000

C'est vrai que ça fait longtemps que je n'ai pas donné de nouvelles de ma ménagerie! Ça me fait pourtant plaisir d'en donner mais ça me surprend toujours que quiconque puisse s'y intéresser. Le temps a filé et il y a maintenant tant à dire (...); des photos et même une vidéo vont clore ce billet qui va s'éterniser.

Mon zoo a récemment passé à travers une période de bouleversements angoissants: le voyage de noce. Je fais allusion à notre absence pendant une dizaine de jours consécutifs et non au voyage de noce en soit, ma ménagerie s'intéressant peu au nouveau statut de notre union, en autant que les mains remplissent les bols, baguées ou pas, elle s'en fout.

Pendant notre voyage de noce, on s'est monté une véritable armée bénévole ayant comme mission le bien-être de nos animaux, la condition de Zoé nécessitant la prise de médicament matin et soir, quotidiennement, ne nous en laissant pas le choix. Ils ont tous été formidables! Merci, merci, merci, formidables amis!

Commençons avec la princesse qui ne tolèrerait pas une autre position: Cléo le chat. Elle a vécu notre séparation (de elle) relative à notre union (de mon amoureux et de moi) difficilement: elle était en manque d'attention, en manque d'amour. C'est qu'elle est excessivement exigeante! Elle attaquait les visiteurs à coup de menton et exigeait qu'on la prenne pour qu'elle puisse ensuite insérer ses griffes sur le chandail de l'hôte afin d'imposer à sa victime un don de caresses pouvant durer plusieurs dizaines de minutes et même peut-être des heures, selon la patience du dévoué. Depuis notre retour, Cléo le chat semble encore plus nous apprécier. Je crois même percevoir de la reconnaissance dans son regard quand je la caresse alors qu'avant, elle laissait savoir que ça allait de soi.

Le début de l'automne a été une période particulièrement stressante pour elle. En effet le paysage autrefois plutôt statique s'est animé:les feuilles tombaient et virevoltaient. En position d'attaque devant la porte-patio, Cléo le chat les chassait du regard en roucoulant (ce chat ne miaule pas, il roucoule), sa queue battant à un rythme saccadé que je devinais être directement relié à son rythme cardiaque. Et puis elle s'est tannée de cette chasse inassouvissable et a commencé à s'intéresser à son environnement intérieur pour y découvrir des BÊTES. Des ARAIGNÉES. Depuis, elle se promène dans la maison en regardant le plafond. Quand je suis dans une position du yoga où un ou mes deux bras pointent le ciel, elle accourt au grand galop en roucoulant d'excitation pour venir regarder "ce que je lui pointe comme bête". Elle est souvent déçue. Il arrive cependant qu'une vraie araignée soit perchée au plafond et dès que j'identifie la bête, j'appelle le fauve qui s'arrangera de l'intrus si je le tends vers l'araignée. Mon amoureux est content parce qu'il a une tâche de moins (celle d'écraser les araignées); Cléo le chat est contente parce qu'elle a l'impression d'avoir une raison d'être. C'est beau à voir, je vous dis. J'aime moins quand elle rate son coup parce qu'un coup de patte de chat sur une araignée alors que je tiens le chat en question peut faire rebondir l'araignée à peu près n'importe où, y compris dans mes cheveux, et moi j'ai le cauchemar absolu d'avoir une araignée dans mes cheveux qui viendrait pondre ses oeufs, cauchemar dérivé d'une histoire qu'a raconté un certain papa pour motiver sa jeune fille à se laver les cheveux plus régulièrement. De son côté, Cléo le chat ne semble pas avoir la mémoire assez développée pour entretenir un quelconque traumatisme:elle tombe toujours aussi systématiquement dans mon bain.

Passons à l'aîné: Zoé le furet. Elle va bien. On me le demande souvent, comment va Zoé?, et ça me fait toujours plaisir qu'on prenne des nouvelles de Zoé le furet parce que ça veut dire qu'on l'aime bien mais en même temps je ne sais pas trop quoi répondre. "Elle va bien", dans le sens qu'elle se comporte comme un furet heureux et plein d'énergie, ses médicaments enrayent tous les symptômes comme ils devraient le faire, mais en même temps ce cancer n'a aucun frein dans sa progression, il grossit et grossit, et cette bombe à retardement me rend triste. On ne peut rien y faire à ce cancer; on ne peut même pas le retarder. Cette fatalité me frustre. Mais en même temps, elle est bien là-maintenant et chaque journée est une journée de gagnée, un "cadeau" si on veut être quétaine, parce qu'elle a bien failli y rester cette journée-là. Sa vétérinaire la voit un peu comme un petit miracle. Je suis tellement heureuse de ne pas avoir abandonné cette journée-là: j'ai pris la bonne décision. Et oui c'est beaucoup de logistique de s'assurer que chacune de ses doses de médicament lui est administrée quotidiennement mais ça en vaut TELLEMENT la peine. Alors oui, Zoé le furet va bien mais elle est rendue carrément très moche. Elle perd beaucoup son poil, la vieillesse, la mue, ou peut-être un autre cancer. Je vérifie régulièrement les graves symptômes de "l'autre cancer" (une vulve gonflée si vous voulez savoir...! vous ne voulez plus, ehn?) et j'ai toujours un peu peur. Mais non, pour l'instant elle est juste moche avec sa queue de rat et ses poils qu'on peut difficilement qualifier de fourrure. Quand il a commencé à faire plus froid, malgré le chauffage, Zoé le furet a commencé à avoir froid la nuit et donc à s'activer beaucoup et donc à nous réveiller beaucoup et donc à nous exaspérer beaucoup. Après une (autre) nuit difficile, j'ai eu un flash en m'habillant et j'ai décidé de lui donner un de mes leg warmers. Ça lui fait un pyjama! La voir courir en hoquetant (un furet émet un genre de bruit de phoque) de bonheur me rend heureuse; la déchéance de son corps est par contre tellement visible que des fois ça me rend très triste. Tant qu'elle se sent bien, c'est tout ce qui compte. Je dois prendre un nouveau rendez-vous chez le vétérinaire bientôt pour un suivi. J'avoue avoir peur qu'on trouve un autre cancer...ça ne me donne pas le goût d'y aller, déni, déni, mais je serai plus mature que ça. C'est que je l'aime bien cette Zoé! Elle fait partie de ma petite famille. La preuve: à ma pharmacie, elle est inscrite comme une personne (animal?) à ma charge et quand la pharmacienne appelle Zoé MonNomdeFamille, je me lève fièrement de la petite salle d'attente désagréable du Jean Coutu et je vais réclamer sa prescription en me sentant tout drôle.

Maintenant la dernière recrue: Tarzan le lapin qui a vécu dans la rue. Tarzan le lapin a été traumatisé pendant notre absence, ou notre absence l'a traumatisé. C'est un sensible. Bref, à notre retour, il a passé deux semaines dans la cachette de sa cage ne daignant sortir que pour subvenir à ses besoins essentiels. Plusieurs heures plus tard passées devant sa cage à le réapprivoiser, le revoilà redevenu "comme avant". Sauf qu'il a fini sa mue étrange et affiche maintenant un pelage roux qui lui va à ravir. C'est un bon lapin: il est propre, il est tranquille et il est mignon. Juste le regarder me calme. Comme il est très calme, il limite ses explorations hors-cage à la pièce où sa cage se trouve. Je trouve ça un peu triste alors je lui fait découvrir des choses qui lui sont accessibles, des choses qui se mangent. Il aime tous les fruits sauf les fraises, tous les légumes sauf les asperges. Tous les fruits et les légumes que je lui ai fait goûter, bien sûr. Tarzan le lapin est un fin gourmet qui aime découvrir des nouveaux horizons culinaires. Mon amoureux et moi avons déjà eu une mini-chicane à ce sujet: il avait acheté trois pommes "spéciales", le premier jour, nous en prenons une chacun pour nos lunchs respectifs et le deuxième jour, mon amoureux me reproche de ne pas lui avoir demandé prélablement s'il en avait envie, de cette dernière pomme spéciale, avant de la prendre égoïstement pour moi ce à quoi je réponds que la pomme allait de plein droit à Tarzan qui n'avait pas encore eu la chance de goûter à cette pomme exotique; mon amoureux a trouvé que j'exagérais et que Tarzan ne faisait pas la différence entre une "pomme spéciale" et une pomme banale et j'ai dénoncé haut et fort ce préjugé injuste et mon amoureux s'est enlisé en disant que Tarzan ne savait PAS qu'on avait des pommes spéciales et que ça ne lui manquerait pas et je me suis révoltée en lui expliquant que Tarzan le lapin ne pouvait en effet pas accéder au bol à fruits lui-même et que c'était de notre responsabilité, et même de notre devoir, de s'assurer, en tant que "parent", qu'il puisse avoir accès à tout ce que notre maison a de meilleur pour lui. Ça a clos le sujet. Tarzan le lapin est gâté! Et a pris un peu de poids. En réponse à ça, mon amoureux lui a acheté de la moulée diète pour lapin peu actif. Ça me fait rigoler à chaque fois que je vois le sac.

Sinon collectivement:

Cléo le chat aime toujours autant taquiner Zoé le furet qui endure bien et s'en amuse parfois.

Cléo le chat veut toujours démontrer sa dominance en faisant peur à Tarzan le lapin ou en lui imposant des séances de nettoyage.

Zoé le furet se fout toujours autant de Cléo le chat ou de Tarzan le lapin.

Tarzan le lapin craint Cléo le chat.

Tarzan le lapin ne craint plus autant Zoé le furet: elle l'intrigue.

J'aurais aimé que Tarzan le lapin soit plus accepté par Cléo le chat (je sais que Zoé le furet se fout de tout sauf de nous (particulièrement de nos pieds) et des crayons). Il est un peu le solitaire du groupe. Ça me rend un peu triste pour lui. J'ai pensé lui acheter un cochon dinde pour lui tenir compagnie. Je me dis cependant que ce n'est probablement pas raisonnable d'acheter un animal de compagnie à son lapin. N'est-ce pas...

Enfin, la section multimédia:

Je voulais vous montrer une routine que j'adore pour étirer mes jambes et mes hanches et finalement l'éclairage est très mauvais (il faisait noir) et tout allait de travers (sûrement pas bu assez de café avant). La vidéo me fait quand même rire parce qu'on y voit mon quotidien: mon amoureux devant son ordi qui se gratte le ventre et Cléo et Zoé faisant une apparition surprise. Bref, elle est quand même appropriée pour ce billet.

Tarzan le lapin est gourmand. Rien ne l'excite autant que d'entendre le bruit de son sac de moulée. Il est peu expressif mais ses oreilles (bien droites) le trahissent généralement.

En se collant ainsi sur les radiateurs, Cléo le chat me fait sentir cheap alors que moi j'essaie juste d'être écolo en chauffant à 19-20C (21C le week-end). Une vraie princesse.

Récap semaine du 30 novembre 2009

noreply@blogger.com (Véronique) — Sun, 06 Dec 2009 17:59:00 +0000

Une autre semaine de récupération, cette fois-ci une semaine de repos total, pour bien me reposer physiquement et mentalement avant le début de ma saison 2009-2010 qui commence ce lundi! J'ai hâte.

Lundi: J'ai commencé ma journée par une séance de yoga matinale où j'avais le goût de mettre mon attention sur le haut de mon corps. Ma séance a débuté au sol par une petite séquence toute simple pour les épaules: Everyday Shoulders Opening avec Kathryn Budig . J'ai ensuite enchaîné quelques demi-salutations avant de pratiquer ma transition de Adha Mukha Svasana en Uttanasana en suivant les conseils de cette vidéo Forward Jump explained. Je n'y arrive toujours pas très bien, je ne saute pas assez loin, mais je vais continuer à pratiquer. J'ai ensuite fait cette routine de préparation au Shoulderstand (Salamba Sarvangasana): http://www.youtube.com/watch?v=jWuvwDOcZxk. Vraiment agréable. Et puis j'ai eu le temps de renforcer encore mes épaules dans la pose du dauphin et en peaufinant Adha Mukha Svasana. J'ai finalement étiré mes hanches dans Ananda Balasana et fait un twist de chaque côté avant de faire Savasana.

Trajet maison-boulot, boulot-maison en vélo.

Mardi: J'avais encore le goût de travailler sur l'ouverture de la région du coeur: après quelques demi-salutations, j'ai fait cette séquence intermédiaire de 50 minutes trouvée sur Youtube: Morning Heart Expanding Pratice. Après Sukasana, j'ai ajouté un étirement du fessier parce que j'en avais envie mais sinon j'ai fait la routine telle quelle sans ajout.

Trajet maison-boulot, boulot-université, université-maison en vélo.

Mercredi: C'est d'une longue et intensive séance de Ashtanga dont j'avais le goût! Ça m'a pris une bonne 1h45 mais j'ai fait tous les positions de la Primary Series en les enchaînant bien avec les Vinyasa. J'ai remplacé les positions trop avancées par des positions préparatoires que je maîtrise. J'ai flotté sur mon nuage un certain temps après cette belle séance de yoga.

Trajet maison-boulot, boulot-maison en vélo.

Jeudi: zzz Rendez-vous matinal chez le dentiste, beurk. J'ai pris le temps de faire une courte séance d'une vingtaine de minutes où j'ai fait trois demi-salutations, trois salutations du soleil A avant d'étirer mes hanches dans Anjaneysana, mes quadriceps dans Ardha Bhekasana et puis faire un bon cinq minutes de relaxation en Supta Baddha Konasana.

Vendredi: Nada! Soirée la veille donc coucher passé minuit et étude matinale pour mon examen en soirée. Zzzzzzzzzz.

Trajet maison-boulot, boulot-université, université-maison en vélo.

Samedi: Même chose que mercredi: séance de Ashtanga avec les Primary Series complète. Ça m'a remis sur le piton après la journée interminable de la veille!

Trajet maison-resto, resto-maison en vélo.

Dimanche: J'ai un peu triché sur ma semaine de repos mais comme il s'agissait d'une semaine de "décrochage", j'ai considéré que je décrocherais vraiment en allant rouler avec quelques personnes de mon club de triathlon le long du Canal Lachine jusqu'au Parc René Lévesque. Et l'idée d'essayer du vélo de route pour une première fois à -5C m'intriguait pas mal. Il me fallait une dernière sortie dans ma saison! La dernière fois que j'avais roulé avec mon vélo de route, c'était le 12 septembre au Triathlon de Montréal. À mon retour d'Espagne, il pleuvait à tous les weekends et puis mon focus était de toute façon sur le marathon. C'était une sortie pour le plaisir de faire du vélo pour la dernière fois de la saison, assez molo, en fait surtout molo pour tout le monde, parce que moi je devais quand même bien pousser en moulinant pour réussir à suivre les autres (de loin...). Je me suis quand même écoutée et j'ai rebroussé chemin avant les autres. En tout, ça m'a donné 48 kilomètres et ça m'a pris un bon 2h29 (avec les lumières et les arrêts). Super façon de prendre de l'air, à défaut de pouvoir faire du ski (techniquement, dimanche prochain je pourrai enfin commencer ma saison!).

Pour récupérer et pour le plaisir, j'ai fait une petite séance de yoga axée sur l'étirement de mes hanches et de mes jambes. J'ai commencé par des demi-salutations avant d'enchaîné ces trois positions debout: Padangusthasana (A et D), Trikonasana et Padottasana (A et C). Ensuite je suis allée au sol faire des étirements dans Anjaneysana (mains au sol, mains dans les airs, avant-bras à l'intérieur de la jambe et finalement les mains qui relèvent ma jambe derrière pour étirer mon quadricep toute en ouvrant la région du coeur). J'ai fait Trianga Mukhaipada Paschimottasana en profondeur avant de rester une dizaine de minutes dans Supta Baddha Konasana pour la relaxation (et l'étirement des hanches!).

Total Course: 0 kilomètre

Total Vélo: 69 kilomètres transport + 48 kilomètres "entraînement" = 117 kilomètres

Total Natation: 0 mètre

Total Yoga: 6h30

Total Musculation: 0

Demain matin je vais aller courir un peu. ENFIN! Je vais commencer graduellement, sagement.

Mon côté wannabe-yogini s'exprime

noreply@blogger.com (Véronique) — Wed, 02 Dec 2009 21:02:00 +0000

Ce matin, après que j'aie crié au meurtre en Salamba Sirsana, mon amoureux qui m'assistait m'a taquinée en me disant sarcastiquement: "wow, c'est relaxant le yoga".

Ce n'est pas juste des barrières physiques que l'on rencontre en yoga. Ces barrières physiques, on les repousse tranquillement, toujours dans la limite du possible, limite qui varie de jours en jours, pour mille et une raisons; les autres barrières, les psychologiques, on les repousse toujours aussi respectueusement mais l'inconfort est plus insécurisant qu'un étirement de quadricep. La source de l'inconfort n'est pas toujours claire, c'est un malaise diffus qu'on n'arrive pas automatiquement à cerner, ni à comprendre. Et ce n'est pas en bougeant tel muscle dans tel sens que ça disparaît, il faut un changement plus intrinsèque ou au moins un changement d'attitude.

Quand j'ai commencé à faire du yoga, même si j'étais en forme, j'étais extrêmement essouflée dans les asanas. Je respirais mal ou ne respirais pas. Ça m'a pris quelques séances de yoga, un cours complet d'introduction, pour me faire comprendre que c'était OK d'être tortillé, écarté, à l'envers ou dans tous les sens, que je pouvais respirer comme avant en étant tortillée, écartée, à l'envers et dans tous les sens, que ça ne changeait fondamentalement rien à ma respiration, à mon moi. Sans m'en rendre compte, et je m'en suis rendue compte que plus tard, c'est plus que des asanas que j'ai appris, c'est une capacité d'adaptation que j'ai développée.

Les positions debout demandant force et contrôle, je les ai adoptées naturellement. Les résistances, je les ai d'abord rencontrées dans des positions tout simples de flexion avant comme Uttanasana. "Relâche", "laisse le haut de ton corps tomber", j'ai dû l'entendre des milliers de fois dans mes premiers cours. Je ne trouvais pas ça évident de relâcher mon corps, de le laisser pendre naturellement, de laisser la gravité faire le travail, de n'y être finalement pour rien. Maintenant j''ADORE ces positions. Ça fait tellement du bien de laisser-aller, de lâcher-prise! Je sens très concrètement les tensions se dissoudre et je relaxe dans l'abandon. Il y a aussi une opposition intéressante dans ces positions: le relâchement d'une partie du corps grâce au maintien et à la force d'une autre. Ce n'est pas une contradiction, c'est de l'entraide. La sensation d'unité qu'on ressent alors est rassurante. Cette confiance ne s'évapore pas quand je quitte mon tapis de yoga.

Toutes les positions de "backbends" sont difficiles pour moi. Je les apprivoise tranquillement. Oui, mes épaules sont tendues et mon dos aussi, c'est peut-être pourquoi je trouve ces positions difficiles. Mais mes épaules et mon dos sont très tendus pour des raisons autres que des contraintes physiologiques, c'est aussi une conséquence à une attitude, à des choix de vie. Tout est relié. Étirer son dos vers l'arrière, exposer sa poitrine, son coeur en premier, étendre son cou, l'offrir, c'est extrêmement exigeant. Ce sont des positions qui imposent un sentiment de vulnérabilité très intense. Je n'arrive par exemple pas encore à laisser-aller ma tête complètement dans des backbends comme Ustrasana.

Pour faire des inversions comme Salamba Sirsana et les fameux handstand (Adho Mukha Vrksasana), il faut une confiance en soi de béton. Il faut aussi une bonne ouverture: il s'agit carrément d'un changement de perception. Et il faut un contrôle complet, s'avoir s'adapter, s'ajuster rapidement, se connaître parfaitement. C'est plus qu'un défi physique. Je suis maintenant capable de faire Halasana, j'ai réussi à dompter la peur de laisser-aller mes pieds vers l'inconnu (vers un endroit que je ne vois pas et dont la distance ne s'évalue pas parfaitement), et je suis capable de faire Salamba Sarvangasa en me sentant stable et en contrôle. Quand je dis capable, je dis capable d'aller dans la posture et non de la faire parfaitement. De toute façon, la perfection n'existe pas. J'apprivoise graduellement les inversions et je vais réessayer régulièrement Salamba Sirsana en étant assistée de mon amoureux et d'un mur (oui, ça me prend les deux pour l'instant). Un jour, je le ferai sans avoir peur. Plus tard, l'amoureux prendra le bord (!): je pourrai monter sur le mur toute seule. Et plus-plus tard, le mur aussi prendra le bord!

Le yoga, c'est effectivement parfois insécurisant. ET relaxant. C'est une question d'attitude. Quand on rencontre un inconfort et qu'on le comprend, on peut le ressentir pleinement et enfin l'apprivoiser. On respire dans la pose, on se calme, on se rassure et on relaxe pour vrai. Relaxer, ce n'est pas juste de s'écraser devant un bon livre, c'est aussi de prendre conscience des tensions et d'y travailler.

Un de mes professeurs de yoga a déjà dit que l'attitude qu'on a sur notre tapis de yoga réflète beaucoup l'attitude qu'on adopte dans notre vie en général. Ces étudiants qui regardent les autres pour voir s'ils sont corrects, s'ils sont meilleurs, s'ils sont moins bons. Ces étudiants qui font mécaniquement les positions sans les ressentir, en attendant la prochaine. Ces étudiants qui n'osent pas essayer les nouvelles positions. Ou ces autres qui se lancent dans des positions plus avancées en sautant des étapes. Ces étudiants qui n'écoutent pas les directives, les autres qui posent pleins de questions. Ces étudiants méticuleux qui se concentrent sur les détails. sur les petits ajustements. Ces étudiants qui s'impatientent. Et ceux qui analysent tout, les positions, leurs ajustements, les muscles impliqués, leurs sensations, tout le temps. Vous pouvez me pointer.

Retour sur ma saison de compétitions 2009

noreply@blogger.com (Véronique) — Tue, 01 Dec 2009 17:41:00 +0000

C'est spécial, j'ai l'impression de faire deux sports: la course à pied et le triathlon. Évidemment les deux se recoupent (disons dans la troisième discipline du deuxième sport en question..!), mais mon expérience et mes objectifs sont bien différents dans les deux sports. La course à pied reste mon bébé et mon premier amour. Je suis consciente qu'en chérissant ce sport, je ralentis peut-être ma progression en triathlon, on doit davantage travailler sur nos points faibles que nos points forts en triathlon, mais j'ai du plaisir comme ça. J'aime bien trop courir pour me restreindre à courir 2-3 fois par semaine maximum! Mais je ne cours plus 5-6 fois par semaines minimum non plus. Je suis dans une situation de quasi-compromis.

Pour finalement en venir au sujet annoncé par le titre de ce billet, ma saison 2009 a très mal commencé avec une blessure une semaine avant le demi-marathon de Montréal (qui était le demi-marathon que j'attendais depuis un bail pour y faire un violent PB) et un mois avant le marathon du Vermont (qui devait être mon seul marathon de l'année et ma revanche de Niagara Falls). Je n'ai pas pu courser le demi-marathon, je n'ai pu que le trotter, et je n'ai pas pu participer du tout au marathon. Ça commençait mal...j'ai mis par le fait même un peu hâtivement une croix sur ma saison de course que je qualifiais de foutue. Je me suis consolée en pensant à ma saison 2008 qui avait été excellente; j'ai rationalisé mon malheur en me disant que toutes les années de compétition ne pouvaient pas être aussi parfaites.

Plutôt que de me morfondre, j'en ai profité pour commencer ma saison de triathlon beaucoup plus tôt que je croyais en être capable, dès le mois de juin au triathlon du Mont-Tremblant. J'y ai attrapé la piqûre pour le triathlon! J'étais tellement fière de finir un triathlon alors que je croyais n'être en mesure que d'apprivoiser les duathlons en 2009: je n'avais qu'un mois de "vrai" vélo de route dans le corps et je n'osais nager en crawl que depuis quelques semaines. Ma première saison de triathlon à vie a été simplement géniale: j'ai adoré concilier les trois sports, m'entraîner avec le club et vivre mes premières compétitions.

Et ma saison de course a finalement aussi été vraiment géniale avec des PBs sur chacune des distances.

En résumé, ma saison de compétition (course + triathlon!) a été GÉNIALE, encore plus parfaite que celle de l'année précédente, elle était parfaite-parfaite-parfaite-parfaite. Bon, ma première blessure, je m'en aurais bien passé. Mais je retire curieusement beaucoup plus de positif que de négatif de cette expérience! Je travaille depuis à améliorer mon alignement et ma symétrie, c'est super stimulant comme objectif (pour quelqu'un qui trippe physiologie comme moi, du moins) et les répercussions sur ma foulée notamment sont bien perceptibles.

Narrativement et statistiquement, ma saison a eu cette allure:

15 février- Défi de l'île Bizard - 10km - 51:50 (parce que le demi-hypothermique affichait complet, snif)- résumé ici

29 mars - Course de Lasalle - 10 km - 48:55 - résumé ici

19 avril - Demi-marathon de Montréal - 21,1km - 2:06 (blessée) - résumé ici

7 juin - Triathlon du Mont-Tremblant- Sprint (750m/21km/5km) - 1:29:02 - résumé ici

21 juin - Tour du Lac Brome - 10km - 49:54 - résumé ici

19 juillet - Triathlon de Saint-Lambert - Sprint (700m(!)/20km/5km)- 1:24:16 - résumé ici

2 août - Triathlon de Saint-Agathe- 1000m/30km/8km - 2:17:52 - résumé ici

12 août - 5km Endurance - 5km - 21:51 - résumé ici

30 août- Demi-marathon de Québec - 21,1km - 1:46:25 - résumé ici

13 septembre- Triathlon de Montréal - Olympique (1500m/40km/10km) - 2:48:30 - résumé ici

18 octobre - Défi du Parc Lafontaine - 10km - 45:44 - résumé ici

22 novembre - Marathon de Philadelphie - 42,2km - 3:44:26 - résumé ici

J'ai couru un 5 kilomètres.

J'ai couru quatre 10 kilomètres.

J'ai couru deux demi-marathons.

J'ai couru un marathon.

J'ai fait deux triathlons de distance sprint.

J'ai fait un triathlon de distance entre sprint et olympique.

J'ai fait un triathlon de distance olympique.

Pas que la quantité de compétitions soit importante, mais pour une saison que j'avais qualifié de foutue, j'ai réussi à faire pas mal de compétitions! Et surtout,

Par rapport à ma saison 2008:

PB de 1'53 sur un 5 kilomètres

PB de 4'33 sur un 10 kilomètres

PB de 13'04 sur un demi-marathon

PB de 40'20 sur un marathon

Pour les triathlons, c'était une année de premières. Ce sera l'année prochaine que je pourrai comparer ma progression. Je trouve néanmoins que je ne m'en suis pas mal sortie, et même très bien sortie, pour quelqu'un qui était très débutante en vélo et en natation. J'ai adoré ma première saison et je suis ultra-motivée pour la prochaine!

Mes réflexions sur ma saison 2010 sont, disons, bien entamées.

Je les partagerai bientôt.