CRAMPES

L'HYDRO-MASSAGE POUR LES CRAMPES ET LES CONTRACTIONS MUSCULAIRES

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 21 Jul 2013 09:30:00 +0000

Quand les muscles se crisspent ou se contractent le seul remede est de faire des massages a l'eau;

Eau chaude et eau froide alternativement avec la douche :

-1- ouvrir les robinets chauds et froids
-2- accorder l'eau de facon qu' une fois on diminue l'eau chaude l'eau devient froide
-3- ouvrir et fermer le robinet d'eau chaud, pour alterner la temperature de l'eau
-4- diriger le jet d'eau de la douche a main sur le muscle
-5- laisser pour quelque seconde(10-15) le jet d'eau froide, puis pour quelques secondes(10-15) l'eau chaude ou tiede
-6- faire ce massage a l'eau jusqu'a ce que vous sentez que le muscle se detend
-7- duree de l'operation au moins 5 a 10 minutes
-8- mieux vaut finir avec de l'eau froide
-9- on peut utiliser du savon d'alep ou savon libanais pour faire le massage

LES CRAMPES C'EST QUOI?

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 03 Apr 2013 07:56:00 +0000

Qu'est-ce que les crampes?

Les crampes sont des contractions musculaires soudaines et douloureuses pouvant survenir à divers endroits du corps mais surtout au niveau des muscles fléchisseurs.

Les crampes sont des contractions douloureuses et involontaires d’un muscle ou d’un groupe musculaire. Elles peuvent affecter les sportifs, les personnes âgées ainsi que les femmes enceintes pendant le repos, le sommeil ou après contraction volontaire d’un muscle.

Quand elles sont passagères ou soulagées une fois qu’on étire le muscle touché, elles sont dites essentielles et sont souvent bénignes. Toutefois, il ne faut pas pour autant les négliger car quelquefois elles proviennent de diverses affections telles une insuffisance rénale, une myotonie atrophique, une rhabdomyolyse ou une sclérose latérale amyotrophique, entre autres.

En général, elles apparaissent suite à des mauvaises postures, une fatigue musculaire, une déshydratation, des traumatismes ou des infections. Symptômes Les crampes se manifestent par des contractions musculaires involontaires accompagnées de douleurs. Bien que de courte durée, ces douleurs sont parfois insoutenables et apparaissent le plus souvent au niveau des muscles fléchisseurs des pieds, bras et jambes, mais peuvent aussi survenir de manière plus rare dans le dos et au niveau du cou.

CRAMPE - WIKIPEDIA

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 22 Jan 2013 22:44:00 +0000

Etude de la crampe sur Wikipedia

http://fr.wikipedia.org/wiki/Crampe

Les crampes c'est quoi ?

Ce sont des contractions musculaires soudaines et douloureuses, qui se manifestent pendant un effort, au repos, durant la nuit, en allongeant les jambes en position assise, principalement au niveau des mollets et des cuisses mais aussi au niveau des fesses , des bras et des épaules

Les causes

Dans le cas d'activités sportives, elles sont bien définies et font suite à un effort physique important, un manque d'échauffement, d'hydratation et d'oligo-éléments (calcium, magnésium, potassium...), un problème de posture (chaussures inadaptées, maintien d'une position anormale...), une surcharge de toxines dans le corps, une mauvaise circulation veineuse...

Dans les cas de repos, de sommeil ou d’allongement, elles sont encore mal définies et ne correspondent pas à une cause d'effort. Dans ces cas elles pourraient être dues à des causes internes d'équilibre sanguin ou se relatant a l'électricité générale du corps.

Le déclenchement

Encore mal définit et pourrai correspondre à plusieurs scenarios:

1- Lorsque le muscle se contracte, des échanges de sels minéraux se produisent. Une perturbation de ces échanges mais aussi l'accumulation d'acide lactique et de toxines dans le muscle le rigidifient et la crampe survient.

2- Une forme volontaire ou involontaire de signal qui commande le muscle à se mettre en marche là où il ne le faut pas.

3- Une fatigue générale du corps et surtout un manque de sommeil

Pommade Pour Douleurs Musculaires

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 16 Dec 2012 16:55:00 +0000

Comment soigner les crampes aux jambes et les douleurs musculaires avec des produits et des pommades naturels?

Les douleurs musculaires et les crampes nocturnes peuvent etre soignes avec des pommades pour douleurs musculaires ou autre pommade pour l'arthrose.

Cependant il est preferable de trouver une soution naturelle pour soulager les crampes dans le cas de repetition de ces douleurs.

Le but de ce blog est de retrouver les meilleures formules pour preparer soi-meme des pommades av base de produits naturels pour appliquer sur les zones de douleurs.

Sujets Relatifs:

Crampes aux mollet
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noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 16 Dec 2012 16:20:00 +0000

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LES CRAMPES MUSCULAIRES

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 30 Oct 2011 20:40:00 +0000

LES CRAMPES MUSCULAIRES

Experience personelle et hypothèses

Elles surviennentt au repos, souvent pendant le sommeil, mais également après contraction volontaire d'un muscle déjà en position de raccourcissement maximal. Elles cèdent le plus souvent progressivement en étirant le muscle considéré.

Symptômes de la crampe musculaire:

Douleur vive et soudaine
Spasme musculaire
Se situe souvent au niveau des fléchisseurs des bras ou des jambes (ex : crampe des gastrocnémiens, des fléchisseurs du pied)

THEORIE POSSIBLE:

Ma theorie veut que la crampe soit une régression nerveuse de l'état relax, naturellement invonlontaire du muscle au repos.
Quand nous sommes au repos les muscles sont normalement au repos et par suite, ils s'adaptent par reflex invonlontaire et naturel à l'etat de relax.
Pour qu'il y ait crampe le muscle au repos, devient ''volontaire'' et éxecute un ordre fictif qu'il ne lui est pas assigné à ce momemt.
C'est comme si on se dit ''je vais me lever et commencer à courir tout de suite''.
C'est cet ordre cérébral qui mettrai le muscle en état de crampe.
En d'autres termes le muscle au repos (la nuit par example), recoit un signal pour qu'il soit actif,alors qu'il ne l'est pas.
Donc c'est avant tout un dérangement du système nerveux, dont les causes peuvent être multiples.

CRAMPES AUX PIEDS

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 15 Oct 2011 20:12:00 +0000

LES CRAMPES AUX PIEDS ET LES CRAMPES MUSCULAIRES:

5 CAUSES DIRECTES

- Le Manque de sommeil
- Dormir tard souvent
- Insomnies
- Ce qu'on mange avant d'aller faire dodo
- La nérvosité durant la journée.

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LE REMEDE DIRECT POUR SOULAGER LES CRAMPES AUX PIEDS

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 16 Jul 2008 05:00:00 +0000

CRAMPES : LE SEUL REMEDE NATURE

Les crampes aux pieds la nuit ou plutôt de bon matin (ce qui se passe le plus souvent) doivent être résolues sur le champ surtout si on commençe à les sentir venir.Sinon la crampe s'installe pour une demi heure ou plus et aura besoin de calmants anti douleur: par eample Panadol ou autre, et meme du Valium.

La meilleure façon de les calmer et de les stopper rapidement et efficacement:

1- Première étape:
- Se lever du lit et s'asseoir sur le bord en levant et pressant un peu les orteils .

2- Deuxième étape:
Si la crampe ne passe pas de cette façon , il faut vite aller à la salle de bain et faire un fort jet de douche chaude (plutot tiede a 45 degre) avec la douche mobile en commençant sur la partie située au dessus du genou,même si la crampe est au bas du pieds ou la plante du pieds,car c'est là que les nerfs et les veines forment la crampe.

On peu altérner une douche chaude puis directement froide mais il faut finir toujours par une douche chaude.

3-Troisième étape :

Faire une marche à pieds nus sur le dallage froid de la maison en projettant les pieds vers l'avant tout en marchant,comme si on donnait des coups de pieds , style Karate, sans toutefois trop hausser les pieds.

4-Quatrième étape :
On peu reprendre le lit en tenant compte qu'il faut s'étaler sur le dos pour dormir et lever les pieds sur un ou deux coussins ( 25 cm au moins) .
Repéter le processus autant de fois qu,il est nécéssaire.

5-Cinquième etape :

Si tout cela ne marche pas il faut coûte que coûte appliquer une pomade : Voltaraine par example et prendre un calmant anti douleur : Panadol ou autre et dans un cas extrême du Valium (c'est aussi un antispasme musculaire).

Dans tous les cas faire un bain douche pour les jambes et les pieds avec alternance eau chaude ,eau froide , eau chaude,avant d'aller s'étaler au lit durat la journée et le soir avant de dormir.

Ce sont les positions soutenues et dans lesqu'elles on s'est maintenus sans bouger durant la journée qui provoquent les crampes la nuit . Ces positions sont liées directement aux muscles et nerfs du bas corps et surtout des fesses et des jambes:

LES 9 CAUSES DES CRAMPES

1- Les positions du corps
-Position assise(plus que 3 heures dans la même position sans bouger surtout si les pieds sont pliés sous la chaise),par example à l'ordinateur,sur un bureau en train d'écrire,sur une chaise ou un fauteuil en train de regarder la télé.

-Position debout ( plus que 3 heure debout sans bouger de sa place) durant la journée , ou une longue marche qui commence a se faire sentir en forme de lourdeur aux pieds, sont des causes directes des crampes,par example:à la cuisine ou au bricolage,ou en faisant une activité artistique comme la peinture ou la sculpture , ou une operation chirugicale. Ce sont des positions qui affecte aussi les muscles des bras et des épaules et on les appelle alors des douleurs de positions

2– L'effort musculaire :
une longue marche la nuit,une grande activité sportive durant la journée, se mettre en position accroupie pendant longtemps ou au contraire étirer ses jambes pendant un certain temps pour accrocher quelque chose en hauteur.

3- Les souliers usés ou des souliers mal appropriés aux pieds ou a une activité donnée

4- La nutrition et les aliments qu'on mange durant la journée et surtout avant de dormir: Il faut éliminer la Vitamine C et même les aliments contenant du Calcium en forte dose ,des diners ( les aliments riches en Vitamine C ne doivent plus être pris après 17 heures. On peut manger du fromage le soir par example mais un fromage à faible teneur en calcium.

GRUYERE 500MG CALCIUM
CHEVRES 70MG CAL
BRIE 92 MG CAL
FROMAGE A LA CRÈME 30MG CAL
FROMAGE COTTAGE 73MG CAL
POUDRE DE LAIT ECREMEE 18 MG CAL
YAGOURTS 250MG CAL
CREMES 15MG CAL
SOYA 250MG CAL

LE LAIT ET LE SOYA: CONTIENNENT DES SUCRES
LES FROMAGES : NE CONTIENNENT PLUS QUE DES TRACES DE SUCRES
LE YOGOURT : CONTIENT LA MOITIE DU LAIT
LES CREMES : NE CONTIENNENT QUE DES TRACES DE SUCRES
LE LAIT POUDRE : CONTIENNENT DES SUCRES

5- L'effort visuel et nerveux,LE MANQUE DE SOMMEIL LA NUIT,surtout sur l'ordinateur et la télé: il semble qu'il ya une relation directe entre l'effort visuel durant la journée et les crampes le soir et surtout en ce qui concerne l'effort visuel liè aux écrans de lcd et de télevision en tenant compte que ces deux activitées obligent le spectateur a être accroché aux écrans durant plusieurs heures et de faire de sorte que les muscles de la visions deviennent fatigués . La relation entre la vision et les crampes devient plus logique si on la lie directememt a l'activité électrique et magnétique générale du corps.

6- L'alcool , les jus , les boissons contenant de la cafeiine ou substances semblables : pepsi, cola, café, thé , cacao.

7- Le manque de sel , le manque de potassium , de magnesium et l'anémie.

Pendre une pillule de Magné B le soir si on sent qu'on va avoir des crampes:
Signes precurseurs des crampes:
- lourdeur dans les pieds
- fatigues des muscles du pied
- picotements dans les muscles
- effort pour marcher ou monter l'escalier
- si on sent si le sang passer dans le pied:
comme des petits courants electrfiques qui pasent rapidement

8- La nervosité générale du corps , la fatigue , le manque de sommeil,electricite,champ magnetique :
Il faut dormir avant minuit (22h -23h)pour récupérer 5 ou 6 heures de sommeil profond , qui nous intéresse et qui est le vrai sommeil: c'est a dire entre 2heures et 4 heures du matin avant que la crampe ne survienne(entre 4 et 6 heures du matin ).

9- Les mdicaments,vitamines,oligoaliments,pillules,sirops,sels sucres etc....: Cortisone,anti gastriques,Vitamine C,Calcium etc......