Inspirar profundamente, porque la respiración es la energía y el equilibrio del cuerpo para la Yoga.

La respiración de la Yoga, lenta y profunda, disminuye la carga de trabajo del corazón e incrementa la oxigenación de la sangre.

¿Cuáles son los beneficios de la respiración profunda y lenta del Yoga?.

Origina un aumento en la cantidad de sangre, gracias a su mayor oxigenación en los pulmones, lo cual favorece la eliminación de toxinas del cuerpo-Salud.

Incrementa la capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos:

Los órganos digestivos, tales como el estomago, reciben mayor cantidad de oxígeno y, por ende, su funcionamiento es mejor, los propios alimentos son también más oxigenados ayuda más aun a una mejor digestión.

Mejora en el estado del sistema nervioso:

Inclusive el cerebro, la columna, los centros nerviosos y los nervios, esta mejora es gracias a la mayor oxigenación y por lo tanto alimentación del sistema nervioso que sirve para fomentar la salud del cuerpo ya que comunica con todas las partes del mismo.

La relajación mental y corporal:

La respiración lenta, profunda y rítmica genera un estímulo reflejo del sistema nervioso parasimpático.

Esto causa una disminución en los latidos del corazón y una relajación de los músculos.

Como el estado de la mente y el cuerpo están vinculados entre sí, estos dos factores generan a su vez un reflejo de relajación de la mente, una mayor oxigenación del cerebro tiende a normalizar la función cerebral, disminuyendo niveles excesivos de ansiedad.

Los ejercicios de respiración originan un incremento en la elasticidad de los pulmones y el tórax, creando un aumento en la capacidad de respiración durante todo el día.

Respirar profundamente rejuvenece las glándulas:

Especialmente las pituitarias y pineales, el cerebro se beneficia del oxigeno y precisa tres veces más que el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto sobre nuestro bienestar y el rejuvenecimiento de la piel. La piel se torna más suave y disminuye la aparición de arrugas faciales.

Mediante los movimientos de la diafragma durante los ejercicios de respiración profunda:

Los órganos abdominales, el estomago, el intestino, el hígado y el páncreas reciben un masaje, el movimiento de la parte superior de la diafragma le ofrece otro masaje al corazón.

Estos masajes estimula la circulación sanguínea en estos órganos.

La respiración de la Yoga, lenta y profunda, merma la carga de trabajo del corazón:

Esto crea un corazón más eficiente y más fuerte, que funciona mucho mejor y por más tiempo, se traduce en una tensión sanguínea reducida, y una posibilidad menor de padecer una enfermedad cardiaca.

Los ejercicios de respiración reducen el trabajo del corazón en dos formas, una respiración profunda crea unos pulmones más eficientes, y más oxigeno entra en contacto con la sangre enviada por el corazón hacia los pulmones.

El corazón no tiene que esforzarse tanto para enviar oxigeno a los tejidos y la respiración profunda provoca una diferencial mayor en la presión pulmonar y esto, a su vez, crea un aumento en la circulación sanguínea lo que posibilita al corazón descansar un poco.

La respiración profunda y lenta es de gran ayuda para controlar su peso, el suministro extra de oxigeno ayuda a quemar las grasas.

Los pulmones logran ser más sanos y fuertes, un buen seguro contra futuros problemas respiratorios.

Más Yoga

Yoga, Yoga de la energía

Yoga, Pranayama Ujjayi

La alegría o tristeza se asocian por lo general a un hecho externo, como lograr un buen trabajo o conquistar al hombre o mujer de los sueños.

A pesar de esto, la felicidad depende de cada persona porque aunque los resultados no sean los que se esperan es posible estar contento igual.

Los buenos resultados tienen un valor relativo y un valor absoluto, y esto aflige nuestra felicidad, una persona que obtiene lo que busca está contenta. Alguien que no logra obtener lo que quería realmente quizás se sienta desilusionado al principio pero luego puede recapacitar, ver las cosas de una forma más alegre y así encontrar la satisfacción.

Felicidad:

Cuando una persona gana algo siempre es una experiencia positiva. Pero si existe un efecto negativo, esto motiva a las personas a racionalizar, observar las cosas desde una nueva perspectiva y encontrar una manera de ser felices.

Optimismo para vivir mejor:

Buscar el lado positivo de las cosas nos ayudara a sentirnos mejor, hace aflorar los sentimientos de bienestar y proporciona además fuerza y energía para enfrentarnos a las situaciones difíciles. Reparar en las cosas buenas de la vida es una actitud, que puede ser cultivada y trabajada.

Cuando percibimos algo como negativo, dudemos de ese pensamiento, debe haber algún modo de hallar algo positivo a la situación o a relativizar su gravedad.

Cuando estemos atrapados en un callejón sin salida, no reaccionemos rápidamente. Detengámonos, reflexionemos y busquemos otras alternativas.

Hacer un inventario de todo lo bueno que tenemos y recordar cuántas personas están peor que nosotros.

Escuchemos a quienes nos aman y nos valoran tal y como somos.

Tengamos pensamientos constructivos: “quiero”, “puedo”, “soy capaz”.

No aceptemos pensamientos como “a mis años no puedo cambiar”.

Aceptemos nuestros errores, ya que quien se equivoca está vivo de verdad. Los que nunca se equivocan, cometen la mayor de las equivocaciones porque no asumen riesgos: consciente o inconscientemente, se han rendido.

Las dificultades son oportunidades que nos presenta la vida para poder fortalecernos y de esas batallas saldremos reforzados y con una autoestima mayor.

Más Felicidad

Reflexiones que nos ayudan a crecer, La dicha viene del interior

Reflexiones que nos ayudan a crecer, El Eco de la vida

Alimentos contra el estrés y el insomnio:

Te acerco qué productos nos ayudarán a combatir el estrés.

Muchos profesionales coinciden que el insomnio o estrés lo produce el exceso de trabajo, la falta de ejercicio o el agotamiento corporal, sino que además la mala alimentación.

Una dieta balanceada nos asegura que nuestro organismo disponga de todos los nutrientes que necesita, incluyendo los micronutrientes.

El déficit de vitaminas y minerales puede afectar a las defensas, a las funciones cognitivas, a la piel y hasta al estado de ánimo.

La mayoría de los profesionales hablan del hierro o de la vitamina D y aconsejan consumir productos animales (carnes, lácteos, huevos, etc.), pero existen otras alternativas para que nuestro organismo absorba estos nutrientes de una forma consciente.

Yodo: consumir pescados o sal yodada, las algas, son los vegetales marinos más ricos en este mineral, como el alga Kombu tiene 300 mg por cada 100 gramos, mientras que 100 gramos de merluza tienen 18 mgr.

Hierro: carnes rojas y sus derivados, el pescado, etc. Pero, 100 gramos de spirulina tienen 150 mg de hierro y la misma cantidad de un corte magro de carne vacuna tiene apenas 2,10 mgr.

Vitamina D: esta vitamina es muy importante para que nuestro organismo absorba bien el calcio, se recomienda además consumir lácteos y pescados, el jugo de pasto de trigo, o sea la clorofila pura, contiene todas las vitaminas (A, B, C, D, E, K).

Ácido fólico: la vitamina B9 (ácido fólico) la encontramos en el reino vegetal fácilmente: espárragos, palta, brócoli, todas las hojas verdes, legumbres, semillas, algas, etc.

Más Terapias

Yoga, Yoga & Estrés

Terapias alternativas, Toronjil

La adicción es una enfermedad que se establece en el abuso que se hace de una sustancia, que modifica y afecta el estado anímico y la conducta de la persona, esto trae aparejado cambios en el comportamiento y un desgaste en las relaciones familiares y sociales.

El comienzo en el consumo en su mayoría se presenta en la adolescencia, muchas veces la detección por parte de la familia lleva un proceso, porque suele verse como algo que ya va a pasar o que con el tiempo va a mejorar, esto solo permite que el cuadro de situación se incremente y el entorno siga dañándose.

La dependencia de sustancias es un camino hacia la autodestrucción que lleva a la persona a mentir, a alejarse del núcleo familiar, a abandonar sus obligaciones laborales y termina aislándose por completo del mundo.

Acompañamiento Terapéutico:

El Acompañamiento terapéutico está basado en una estrategia terapéutica que se despliega en la cotidianeidad del paciente ya sea que el mismo se halle internado o realizando tratamientos ambulatorios o domiciliarios.

El trabajo se realiza siempre dentro de un equipo terapéutico interdisciplinario y los objetivos son planteados por el profesional tratante.

El ser madre es algo anhelado por muchas mujeres, que ven en esta posibilidad una forma de autorrealización. No existe nada malo en la expectativa de ser mamá.

El problema se origina cuando algunas mujeres no comprenden que su rol de madre no les da derecho a castrar psicológicamente a sus hijos a tal grado de no permitirles crecer y desarrollarse como personas.

Madre posesiva:

Las madres que estiman que sus hijos son su propiedad personal y lo creen literalmente, son personas enfermas que tarde o temprano perjudicarán a sus hijos. Existen casos de parejas en las que la intromisión las protagonizaba una suegra con sus propios problemas conyugales.

Son mujeres que tienen una dependencia emocional de sus hijos por sus propios problemas de pareja y que han buscado aliados en los hijos y que cuando éstos se van, se les hace difícil quedarse solas, sin la complicidad de sus hijos.

Los mo­ti­vos que im­pul­san a com­por­ta­mien­tos de es­te ti­po están aso­cia­dos a ca­ren­cias pro­pias, a in­sa­tis­fac­cio­nes per­so­na­les o a mie­dos exa­ge­ra­dos.

Madres con hijos drogadictos o alcohólicos que los han sacado de centros de rehabilitación para no perder el control que ejercen sobre ellos y para tenerlos cerca sin importarles que éstos sigan con sus adicciones.

Otras madres se acuestan con sus hijos adultos si éstos tienen una crisis de miedo o de angustia, para poder así calmarlos; madres que alimentan a sus hijos de hasta 30 y 40 años, con tal de tenerlos cera.

Madres castrantes que anulan a su pareja y se adueñan de sus hijos, sin querer entender que los miedos, las neurosis, y los trastornos mentales que tienen sus hijos son provocados por su excesiva protección.

Uno de los problemas más importantes es que la sobreprotección puede confundirse con el amor materno. Muchas mujeres son alabadas por la entrega hacia sus hijos, y es fácil en ese contexto ocultar personalidades obsesivas, posesivas o sobreprotectoras.

Las personas adultas que ha vivido una vida de sobreprotección y que tienen que soportar a una madre castradora que no les permite tener relaciones afectivas sanas, causando quiebres matrimoniales o conflictos de pareja, deben pedir también ayuda a profesionales de la salud mental para que les ayuden a afrontar esta situación.

Si llegaron a adultos sin poder solucionar sus problema, es porque no han desarrollado las herramientas necesarias para poder salir de la situación, por este motivo necesitan de orientación profesional urgente.

Any, esperamos que tu problema tenga pronta solución, confía en Dios.

Más Psicología

Psicología, madres castradoras

Un practicante de Tai Chi, lo primero que observa es la falta de coordinación y el nerviosismo de no saber qué es lo que está haciendo, pero con un pequeño esfuerzo y muchas repeticiones podrá rápidamente memorizar unos pequeños pasos de Tai Chi.

En ese momento es cuando la persona notara una inmensa relajación, es una forma de meditación en movimiento, la mente obligada deberá prestar atención a los movimientos, y esto causara una desconexión inmediata con cualquier problema cotidiano.

Al terminar los ejercicios, la persona se sentirá despejada con nuevo ánimo, el Tai Chi es un buen método para meditar, ideal para aquellas personas que no son capaces de centrarse o se ponen más nerviosas con la meditación tradicional donde se permanece inmóvil.

El Tai Chi puede ser mágico, gracias a los ejercicios que proporcionan esa paz inmediata, practicarlo a diario, es un buena forma de potenciar la memoria y la atención, la creatividad y ganará en salud.

Los ejercicios suaves del Tai Chi, como son tan antiguos pro bien estudiados, ofrecen un efecto concentrado sobre el organismo.

Los sistemas de defensas, el sistema inmune se verán muy favorecidos por la estimulación sutil de los canales energéticos del cuerpo, que en última instancia nutren a todos los órganos, preservando su salud.

Los beneficios que te da el Tai Chi son muchos y pueden clasificarlos en:

En el trabajo: la persona estará más relajado y capacitado para controlar las situaciones estresantes que puedan aparecer a lo largo del día, solucionando cualquier conflicto y sin tensión.

Ayuda a controlar el dolor: el suave flujo de sus movimientos es muy beneficioso para calmar y controlar los dolores de artritis crónica o dolores de espalda.

Esquiar: o para cualquier deporte el Tai Chi es excelente, porque implica el equilibrio y coordinación.

El Tai Chi hace hincapié en el equilibrio, la relajación de las rodillas y el bajo centro de gravedad. Ayudara a controlar mejor el cuerpo, la coordinación, y tendrás más flexibilidad para defenderte de las posibles lesiones.

Montar a caballo: nada mejor que los animales, para notar la presencia de la energía Chi, el caballo notará diferencia entre un jinete equilibrado y uno que no lo esté.

El jinete equilibrado podrá comunicarse mucho mejor con el caballo, trasmitiéndole ordenes más claras y precisas. El Tai Chi nos ayuda a explorar la autoconciencia y a desarrollar el equilibrio y la sensibilidad en este aspecto, además de potenciar nuestra autoestima, seguridad en uno mismo.

Con la práctica de Tai Chi, el cuerpo ganará en fuerza y en flexibilidad. Los movimientos harán que la sangre fluya hacia las extremidades y mejorara notablemente la circulación.

El Tai Chi es especialmente adecuada para adultos mayores o con problemas de obesidad. El Tai Chi ayuda a mejorar el equilibrio, lo que disminuye el riesgo de caídas, causa principal de muerte por lesiones en los adultos mayores.

Más Tai Chi

Tai Chi, Que es el Chi Kung

Yoga, Yoga y Tai Chi para niños

El lupus puede ser una enfermedad seria, pero es cada vez más frecuente la existencia de formas moderadas gracias a la detección temprana.

¿Cómo reconocer la enfermedad a tiempo?.

Se conoce como lupus eritematoso sistémico (o lupus sistémico o simplemente lupus) a una afección inflamatoria crónica en la cual un sistema inmunológico anormal provoca anticuerpos contra los propios tejidos y órganos (auto anticuerpos) con capacidad de dañarlos y alterar su función.

La causa aún es desconocida y no se dispone de un tratamiento curativo, el diagnostico precoz y tratamientos cada vez más tempranos posibilitan controlar la afección en un número elevado de pacientes por tiempos prolongados.

¿Cuáles son  los síntomas del lupus?.

Los síntomas son muy variados y la evolución suele transcurrir con “brotes” seguidos por periodos durante los cuales esos síntomas están controlados y no aparecen nuevos. Las manifestaciones clínicas pueden  presentarse en forma simultánea o consecutivamente y los más comunes son:

Fiebre recurrente sin evidencias de infección asociada u otra causa que la explique.

Dolor en las articulaciones (a veces con hinchazón) y músculos.

Fatiga permanente.

Erupciones cutáneas de distinto tipo que predominan en aéreas expuestas al sol.

Anemia y debilidad.

Úlceras o erosiones en  mucosas (por ejemplo en la cavidad bucal).

Existe una necesidad urgente en todo el mundo de educar y apoyar a los pacientes con lupus y a sus familias y de sensibilizar a la comunidad  para poder así vencer la indiferencia sobre esta problemática y evitar la discriminación.

No existe aún una cura para lupus aunque por suerte existen una variedad de medicamentos para calmar los síntomas.

El objetivo actual del tratamiento es controlar la actividad inflamatoria de la enfermedad y minimizar el daño en órganos nobles con la menor toxicidad posible derivada de los agentes terapéuticos.

Se estima que una persona cada 1500 padece lupus y el 90% de las personas afectadas son mujeres de 15 a 45 años, aunque el lupus puede también  afectar a hombres y niños.

Los pacientes deberían seguir hábitos saludables tales como llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio aeróbico regularmente, evitar el tabaco y la exposición al sol.

La mayoría de los pacientes se benefician del tratamiento antipalúdico; mientras que los antiinflamatorios no esteroideos y las dosis bajas de corticoides (durante el menor tiempo posible) son muy útiles para el tratamiento de las manifestaciones menos graves del LES.

La persona que tiene Lupus debe consumir aquellos alimentos que constituyan una dieta baja en grasa, integrales y de bajo contenido en fibra, no consumir cafeína, azúcar, alcohol y carnes rojas.

El pescado, por su alta concentración de Omega 3, es un alimento clave en la dieta de la persona que padece Lupus.

Las plantas medicinales como el pino, regaliz, ñame mexicano, ortiga, aceite de lino, cúrcuma y aceite de borraja son muy eficaces para combatir el Lupus, siempre bajo supervisión médica.

Más Orientación

Terapias alternativas, propiedades y beneficios de la linaza

Yoga, Eliminar el estrés con yoga

Te acerco algunas técnicas utilizadas para el control del estrés y la ansiedad:

Pranayama o Control de la energía vital por medio de la respiración:

Distintas prácticas de respiración guiadas por un experto en el tema, conllevan a armonizar el sistema nervioso, relajándolo profundamente.

La respiración abdominal como una técnica de las más sencillas pero de una enorme utilidad para la persona afectada de estrés o ansiedad:

Respiración abdominal:

Trata en una reeducación respiratoria, impulsando la respiración diafragmática. La técnica correcta es lograr una respiración abdominal lenta y regular.

Se realiza en la postura de relajación o savasana (nombre sánscrito).

Tan solo algunos minutos de esta práctica realizada correctamente son suficientes para equilibrar el sistema nervioso, aliviando y relajando los estados emocionales disfóricos y reduciendo los efectos nocivos del estrés sostenido en el organismo.

Relajación Consciente y Profunda:

Trata en un entrenamiento progresivo de la mente en la relajación muscular consciente y profunda. Se incluye con la práctica el hábito de permanecer relajado ante situaciones de conflicto, respondiendo de una forma efectiva, y adaptada a la situación.

Se realiza en la postura de relajación o savasana y en combinación con la respiración abdominal, su práctica regular conlleva a un nuevo despertar de la consciencia, la mente se vuelve positiva en su pensar habitual.

Ayuda a eliminar los efectos nocivos sobre el organismo del estrés y la ansiedad sostenidos, reduciéndolos de manera considerable. Posibilita reencontrarse con la salud y con la paz y armonía interior.

Esta basada en profundos efectos a nivel psico-fisiológico avalados por las disciplinas científicas y muy utilizado en diversas psicoterapias.

Meditación:

La meditación apunta a un objetivo distinto del específico a este tópico particular, muy positiva su práctica para las personas que padecen de estados de estrés y ansiedad, ayuda a calmar la mente, restablece la armonía psico- físico-social de la persona.

Promueve los procesos de rejuvenecimiento de los tejidos del cuerpo y ayuda a relajar profunda y duraderamente el sistema nervioso en su conjunto, liberándolo en forma progresiva de los síntomas causados del estrés y ansiedad sostenidos en el tiempo.

La práctica de la meditación ayuda a un progresivo establecimiento de relaciones positivas con el otro, no basadas en la dependencia neurótica, provocando un clima social de armonía en el entorno.

Más Yoga

Terapias alternativas, Fitness Emocional

Yoga, Suryamaskars para principiantes

Un nuevo estudio informa que es posible utilizar un escudo de células madre para proteger al organismo de los efectos perjudiciales de la quimioterapia en pacientes con cáncer.

Se halló la forma de proteger al organismo de pacientes con cáncer de los efectos perjudiciales de la quimioterapia.

Los medicamentos de quimioterapia pueden matar a las células cancerosas pero además tienen efectos en el tejido sano del paciente.

El tratamiento puede destruir a la médula ósea, responsable de producir nuevas células sanguíneas.

Los científicos lograron crear un escudo de células madre para proteger la médula ósea de los pacientes sometidos a la terapia.

Se modificó las propias células madre sanguíneas del paciente y se trasplantó para proteger a este tejido.

Los resultados fueron alentadores.

Dos de los pacientes sobrevivieron más tiempo del pronosticado y el tercero seguia vivo tres años después del tratamiento y sin progresión de la enfermedad.

El enfoque es muy innovador.

Tejido susceptible:

El organismo produce nuevas células sanguíneas en la médula ósea constantemente, que se encuentra en el interior de los huesos largos.

A pesar de esto, este tejido es uno de los más susceptibles al tratamiento de quimioterapia.

Estos fármacos causaron una merma en la producción de glóbulos blancos, lo cual aumenta el riesgo de infección en el paciente.

Disminuye además el número de glóbulos rojos, responsable de transportar el oxígeno en la sangre, lo cual produce falta de aliento y cansancio en la persona.

Estos efectos son uno de los mayores obstáculos en el uso de la quimioterapia y el tratamiento muchas veces debe ser detenido, retrasado o reducido hasta que el paciente mejore.

No se ha encontrado hasta ahora un tratamiento de cáncer que sea tan efectivo como la quimioterapia.

En este nuevo estudio, los científicos se centraron en pacientes con glioblastoma, una forma de cáncer cerebral casi siempre es mortal, se extrajeron médula ósea de los pacientes y aislaron las células madre.

Escudo de células madre:

Utilizaron luego un virus para infectar a las células con un gen que es capaz de protegerlas de los efectos tóxicos de la quimioterapia y luego trasplantaron otra vez estas células madre modificadas en el paciente.

La quimioterapia dispara a las células del tumor como así también a las células de la médula ósea, pero al situar escudos protectores en las células de la médula ósea estas quedan protegidas mientras que las células del tumor están desprotegidas.

Se descubrió que los pacientes que recibieron el trasplante de células madre modificadas con el gen fueron capaces de tolerar mucho mejor la quimioterapia y sin efectos secundarios negativos que los pacientes que en estudios previos habían recibido el mismo tipo de quimioterapia sin el trasplante de células madre modificadas.

Los tres pacientes que participaron en el estudio sobrevivieron en promedio 22 meses luego de recibir el trasplante.

El glioblastoma es uno de los tipos de cáncer más devastadores, con una supervivencia promedio de sólo 12 a 15 meses.

Enfoque novedoso:

Entre 50 y 60% de los pacientes con esta forma de cáncer desarrollan tumores resistentes a la quimioterapia, por lo cual el nuevo trasplante de células madre modificadas puede ser un tratamiento aplicable a muchos pacientes y podría beneficiar a pacientes con otras formas de tumores cerebrales, como el neuroblastoma.

Los científicos piensan que esta estrategia podría beneficiar a pacientes cuya médula ósea resulta afectada por otros trastornos, o para pacientes con VIH o SIDA en los cuales el trasplante podría aumentar el número de células resistentes al virus.

Más Orientación

Orientación familiar, Cáncer de Endometrio

Terapias alternativas, Terapia anticáncer basada en la luz

La violación es uno de los delitos más graves que existen, detrás se encuentra el homicidio, dentro de los reclusorios entre los mismos reos un violador está considerado como alguien repudiado lo que los lleva a ser agredidos con el mismo delito que cometieron, siendo violados.

Los pederastas, o sea, los violadores de niños con frecuencia tienen que ser recluidos y separados del resto de la población de un penal por el riesgo que existe que se cobre venganza en ellos.

Todo abuso sexual es una violación al cuerpo y a la confianza, una ruptura a los limites personales, emocionales, sexuales y energéticos, que causan heridas muy profundas y que dejan cicatrices a nivel físico, emocional, espiritual y psicológico, que producen en la personas una variedad de síntomas, estos, son las semillas para comenzar el proceso de recuperación

Una violación siempre dejará consecuencias, las peores, las psicológicas. Este tipo de ataque aún en nuestros días está rodeado de muchos tabúes que hacen que sea algo que no se reconozca y por lo mismo no se atienda correctamente

Ante el abuso sexual es importantísimo que toda la familia sea comprensiva y apoye debidamente a la victima de manera incondicional. Es preciso que como parte de la ayuda se recurra a un profesional idoneo. Como parte del proceso de recuperación es fundamental que busques un psicólogo para que te ayude. 

Si no conoces a uno, puedes preguntarle a tus amigos, si no tienes un tratamiento adecuado, seguirás presentando los mismos problemas, el terapeuta te ayudará a tratar el trauma y te apoyará en el proceso.

Los sobrevivientes pueden andar el camino de diferentes formas.  Unos no van a terapia y continúan viviendo de una forma limitada, otros deciden ir a terapia.

“Trauma es un hecho de la vida, a pesar de esto no tiene que ser una cadena de perpetuidad”.

Laura te deseamos pronta recuperación, mucha suerte y ten mucha Fe en Dios.

Más Psicología

Orientación familiar, Abuso Infantil

Psicología, abuso sexual

Las tabletas de zinc son buenas para disminuir la duración de un resfriado en las personas adultas, pero deben tener en cuenta que puede tener molestos efectos secundarios.

Los científicos han estado buscando durante años un tratamiento para la infección más común que afecta al ser humano: el resfriado común.

Existen muchos tratamientos para calmar los síntomas y aún no se ha encontrado una terapia para combatir a los virus que originan la enfermedad.

Los científicos en Canadá aseguran ahora que las tabletas de zinc pueden acortar la duración del resfriado en los adultos, pero los efectos secundarios pueden ser las tan molestas náuseas.

Diversos estudios ya habían revelado que el zinc podría ser efectivo para prevenir la infección y para evitar que el virus se replique y otros estudios comprobaron resultados opuestos.

Esta nueva investigación, estudió toda la evidencia disponible para determinar la efectividad y seguridad del tratamiento.

Todos los ensayos clínicos habían incluido placebos junto con las preparaciones orales de zinc.

Los investigadores hallaron que, comparado con el placebo, el zinc pudo disminuir significativamente la duración de los síntomas del resfriado.

Pero las dosis altas de zinc fueron más efectivas que las dosis bajas para reducir la duración de los síntomas y esto puede causar efectos secundarios en el paciente.

A pesar de que el zinc parece disminuir la duración de los síntomas en adultos, no se observaron efectos aparentes en los niños.

El zinc además puede fortalecer al sistema inmune y reducir así algunos de los desagradables síntomas que el organismo causa durante la infección.

El zinc es un mineral muy importante y se puede obtener a partir de la dieta ya que el cuerpo no lo produce, su capacidad de almacenarlo además es mínima.

El zinc podemos obtenerlo de alimentos de origen animal, especialmente en carnes de res, cerdo y cordero, mariscos y también del maní, mantequilla de maní y legumbres.

Si estás resfriado o querés evitar coger uno, puedes tomar zinc, con estos alimentos, además de hacer un poco de reposo.

Tampoco debe olvidar de lavarse muy bien las manos, dormir lo necesario, hacer ejercicio, comer muchas frutas y verduras, y reducir el estrés como sea posible.

Más Orientación

Terapias alternativas, resfríos & actividad física

Terapias alternativas, caqui & resfríos