CREER EN POSITIVO

Paz en la mente

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 24 Jan 2012 22:00:05 PST

Deja de pensar. Es el momento adecuado para que despiertes.

Eres más que tu mente. Eres lo que no oyes. Eres lo que no ves.

Eres una superviviente. Comprende eso.

Todo está ocurriendo justo en el momento idóneo.

Separa tu mente de ti mismo y te encontrarás.

Tendrás esa paz mental que buscas.

Es en el ahora cuando los relojes se paran y cuando se escucha claramente el sonido de los segundos.

Con cada paso que das, te acercas un poco más al momento de tu muerte. Recuérdalo sin miedo y sin ansiedad.

La vida está aquí. En este instante. Esperando a que tu mente deje de hablar para poder ser feliz.

Comprende que el tiempo no existe. Eres lo que deseas ser en cada minuto. Ni más ni menos.

Abandona tu mente y respira tranquila.

Sonríe.

Nada te molesta. Todo carece de importancia.

Eres un ser especial y lleno de energía.

Recuérdalo… que no se te olvide…

Disfruta del presente.

Escucha tu cuerpo

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 17 Jan 2012 22:00:05 PST

Siéntate tranquilamente en un lugar cómodo, sin ruido y con poca luz.

Cierra los ojos y centra tu atención en la respiración.

Nota como el aire entra y sale de tu cuerpo, sin que tengas que hacer tú nada para que ocurra.

Siente que todo es así de sencillo. No tienes que hacer esfuerzos por respirar. Tan solo lo haces.

La mayor parte del tiempo, no te das cuenta de tu respiración y sin embargo es fundamental para que sigas viva.

Ahora, céntrate en tu cuerpo.

Primero visualiza tus pies. Obsérvalos como si no formaran parte de tu cuerpo.

Siente cualquier tensión o pequeño dolor que tengas en ellos, y di para ti: “No pasa nada. Todo está bien. Voy a cuidar de vosotros”.

Focaliza ahora tu atención en tus piernas y localiza cualquier molestia que tengas.

Repite para ti: “Todo va a salir bien. El camino está libre. Voy a cuidar de vosotras”.

Tu respiración se ha hecho cada vez más lenta y tranquila.

Ahora, visualiza tus caderas. Detecta cualquier dolencia que tengas en ellas, y di para ti: “Soy capaz de hacer lo que me proponga. Todo está bien”.

Dirígete a tus manos. Recuerda cuanta carga las hace soportar a lo largo del día, y nota las molestias que tengas. Repite en silencio: “La vida es maravillosa. Soy una persona sana. Todo está bien”.

Visualiza tus brazos y hombros. Siente las tensiones acumuladas en esa parte de tu cuerpo. Con cada respiración te relajas más y más. Di para ti: “No pasa nada. Todo está bien. Voy a cuidar de vosotros”.

Centra tu atención en tu pecho y espalda. Recuerda las veces que has sobrecargado esa zona sin necesidad. Repite: “Todo es ligero. La vida me sonríe y todo es perfecto en este momento”.

Cada vez estás más y más tranquilo.

Observa tu cuello. Mueve un poco la cabeza de un lado a otro, muy despacio. Nota como las tensiones se van diluyendo poco a poco y di para ti: “Todo va a salir bien. Voy a cuidar de ti”.

Por último céntrate en tu cabeza. Nota si tienes molestias en la mandíbula, en los oídos, en la zona de la nariz, en los ojos, en la frente o en el cuero cabelludo. Respira profundamente sin prisa. Y repite para ti: “Todo está bien. Voy a prestaros más atención. No pasa nada. La vida es maravillosa y sencilla”.

Cuándo termines, continúa en la silla un rato sin moverte. Abre los ojos, y poco a poco, moviliza tu cuerpo.

Recuerda: Escucha tu cuerpo.

Aficiónate

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 10 Jan 2012 22:00:07 PST

Seguro que hay algo que te gusta mucho hacer. Y que disfrutas con ello.

Puede ser tener un pequeño huerto, cuidar de algunas macetas, cocinar, salir a pasear…

Es importante que dediques tiempo para ti misma. Y que hagas eso que tanto te gusta cada día.

No tienes que esperar a nada, para comenzar a tener esa afición que te entusiasma desde hace tiempo…

Por ejemplo, algunos piensan:

“Cuando llegue las vacaciones, leeré mucho”.

Otros: “Cuando me jubile podré hacer todo lo que me gusta”…

Estás en el momento adecuado para moverte y hacer todas esas actividades que te entretienen.

Tener una afición nos hace personas más felices, nos motiva para comenzar los días sonriendo y mantiene

nuestra cabeza ocupada en actividades positivas (en vez de estar dándole vueltas a temas de trabajo o

problemas de otro tipo).

Te animo a que te aficiones. A que lo hagas cada día, aunque sea solo un rato.

Deja de esperar…

Recuerda: Este es el momento apropiado para comenzar.

Sé feliz

El cajón de las habilidades

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 03 Jan 2012 21:30:05 PST

Todos tenemos la capacidad de aprender.

Tengamos la edad que tengamos.

Estemos pasando por circunstancias difíciles o no.

En el caso de las habilidades sociales, pasa igual.

Algunos piensan que no se enfrentan a determinados acontecimientos, porque no pueden ni podrán.

“Yo es que soy muy tímido”, dicen unos… “Si lo hubiera aprendido de joven”, dicen otros.

Pero no se dan cuenta de que las barreras se las ponen ellos con sus palabras y acciones.

Imagina que tienes un cajón lleno de diferentes cubiertos que sirven todos, a pesar de sus diferencias, para comer. Si deseas tomar una sopa, nunca cogerás un tenedor… Si vas a pelar una naranja, no usarás una cuchara…

Pues bien… las habilidades sociales están en un cajón esperando a que aprendamos a usarlas adecuadamente.

Y puedes abrir el cajón y aprender cual utilizar, seas un niño, o una persona mayor. Tan solo requerimos conocer cuáles son, para que sirve cada una y en qué momento aplicarlas. Al igual que los cubiertos…

Tener un concepto positivo de nosotros, nos ayudará a aprender estas habilidades, que nos son tan útiles en nuestra vida diaria.

Si creemos que podemos aprenderlas y aplicarlas, entonces, nos será más fácil hacerlo. Si, por el contrario, solo vemos en nosotros fallos y limitaciones, nos costará más trabajo adquirir estas habilidades. Así, lo primero que tenemos que aprender es que somos capaces.

Algunas de las habilidades sociales que nos ayudarán a relacionarnos mejor, son:

* Aprender a escuchar. Hay momentos en los que no tenemos que hablar. Y sin embargo, lo hacemos. Cuando una persona necesita ser escuchada, escúchala sin más.

* Entablar una conversación, mantenerla y finalizarla. Estas son, unas habilidades muy útiles para el día a día. Saber que decir cuando comienzas a hablar con alguien, de que hablar para alargar la conversación, y como terminar una charla, sin que la otra persona se sienta mal por ello.

* Comunicación no verbal. Decimos mucho con nuestros gestos de la cara y con nuestro cuerpo. Aunque nuestro mensaje sea positivo, si nuestros movimientos y gestos, no acompañan a lo que decimos, es muy posible que no nos crean o que no nos hagan caso (no es lo mismo, mirar a la otra persona a los ojos, mientras le hablamos, que mirar al suelo).

* Hay tres modos de actuar: pasiva, agresiva y asertivamente. La que tenemos que aprender es la última, ya que nos relacionaremos diciendo lo que realmente deseamos, pero sin atacar a la otra persona.

* Aprender a decir que no. Una de las habilidades que nos hará ser más felices. Hay situaciones, en la que actuamos porque no sabemos decir que no a alguien o a algo. No hacemos lo que realmente queremos, y solemos actuar con desgana y sin motivación.

* Defender nuestros derechos. Tú eres una persona igual de importante que las demás. Y tú también tienes unos derechos y no solo unas obligaciones. Di lo que deseas, si te gritan responde asertivamente, sin pasividad ni agresividad. Te mereces todo lo bueno que te pase.

Todas las habilidades descritas, están íntimamente relacionadas. Al igual que los cubiertos, tienen el mismo objetivo (que podamos comer de todo), todas las habilidades, tienen una meta común: que nos relacionemos y vivamos mucho mejor.

Con las habilidades sociales, todo es más fácil.

Aprende a utilizar tu cajón de habilidades.

Tú puedes.

Inocente

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 27 Dec 2011 21:30:00 PST

Hoy es un día mágico.

A cada paso que des, recuerda quién eres y que la fortuna te sonríe.

Hoy, cualquier mirada puede ser única y especial.

Ese amanecer junto a los que quieres… Esa melodía que resuena en tu cabeza todo el día…

Tienes que saber, que hoy cualquier acontecimiento estaba ya previsto.

Todo va ocurriendo con total fluidez y parsimonia, sin que tú hagas nada por esforzarte.

Hoy, todo sale bien. Justo como tenía que salir.

El tiempo acompaña, aunque haga frío.

Sientes en el ambiente, una sensación sorprendente y que te inunda de curiosidad.

Hoy, todas las piezas del puzle encajan a la perfección.

Y no hay nada feo o turbio que pueda hacer que el día de hoy no siga siendo mágico.

Eres una persona maravillosa.

Hoy te sientes muy bien contigo. Sabes que eres la mejor compañía con la que deseas estar… a pesar de ello, las personas que aprecias, se acercan a ti en busca de calor.

Recuerda: Hoy es un día mágico.

Disfrútalo.

En tu cama

noreply@blogger.com (Carol) — Thu, 22 Dec 2011 11:26:14 PST

ESCUCHA "EN TU CAMA", leido por Carol:

Cierra los ojos y respira profundamente tres veces.

Nota cada tensión que haya en tu cuerpo y suéltala.

Sigue respirando tranquilamente y con el abdomen.

Siente como la parte de debajo de tu ombligo, se llena y se vacía lentamente de aire.

Estás muy relajado.

Ahora, imagina que estás tumbada en tu cama.

Escuchas el viento fuera y como comienza a llover.

De repente, sientes como tu cama se eleva y atraviesa como un fantasma, el techo.

Sigue subiendo y subiendo, hasta que se encuentra en las nubes.

A pesar de estar a la intemperie, tú sigues caliente y relajada.

Todo tu cuerpo está pesado.

Respira profundamente una vez.

Debajo de ti, está el mar.

Deseas que la cama aterrice en el agua y así ocurre.

Lentamente, tu cama se convierte en una balsa.

Sientes el vaivén de las olas. Y te dejas mecer por ellas, mientras notas el calor de la ropa que te tapa.

Es de noche pero la luna está llena.

No hay nada ni nadie alrededor tuyo.

Te sientes bien.

La brisa del mar, acaricia tu cara y respiras las gotas de agua, que saltan hasta tu nariz.

Estás muy relajado.

Deseas estar en casa y así ocurre.

Rápidamente, la cama vuela hacía tu azotea, mientras tú todavía disfrutas del recuerdo de la oscilación de las olas.

Respira profundamente tres veces.

Muévete lentamente y sin movimientos bruscos.

Abre los ojos.

Sé tú mismo

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 13 Dec 2011 21:30:02 PST

Desde que somos pequeños vamos formándonos y adquiriendo determinados patrones de conducta.

Nuestro entorno nos va socializando en las costumbres que nos rodean.

Somos seres sociales por naturaleza. Hagamos lo que hagamos, siempre nos relacionamos con otros. Y todas las personas y experiencias que vamos teniendo, nos va haciendo de una forma determinada.

En muchas ocasiones, hacemos como nuestros hábitos o comportamientos, que tenían nuestros padres. O reaccionamos de la forma que lo hacía nuestra profesora en el colegio.

Nos adaptamos a la manera de pensar de los que nos rodean y nos protegen, para sentirnos seguros. Y creemos que nosotros somos como dicen los demás. Incluso con las limitaciones que a veces, eso supone: “es algo tímido. No creo que lo consiga superar”, “que niño más listo. Seguro que hará una buena carrera universitaria”, “no tiene remedio. Es nerviosa por naturaleza”.

Poco a poco, vamos creándonos un yo y lo vamos moldeando con el paso de los días. Los tímidos, tienen cada vez más miedos. Los que eran los más listos, comienzan carreras que tal vez nunca terminen (o que no les satisfagan). Los nerviosos, viven cada vez con más ansiedad y activación…

Y nos creemos lo que no somos.

A algunos es posible, que desde niños les dijeran: “que mala eres. No puedo contigo”, “eres un niño bueno. Tienes que portarte bien”… Y esas palabras hicieron que cada día fueran más rebeldes e inconformistas, o cada día más callados y sumisos…

Hoy te propongo, que te observes y veas que es aquello que siempre te ha gustado. Recuerda como te sentías de pequeño y cuantas cosas has dejado de hacer, porque no era propio de ti.

Haz un pequeño ejercicio de memoria, para traer a tu mente, aquellas circunstancias en las que tú mismo, te coartaste y continuaste con tu actuación, con la etiqueta que tenías adjudicada.

Tú no eres los demás. Tú tienes tus gustos y tu forma de ser.

Los hábitos malsanos no se heredan.

Tú fomentas tu carácter. Eres tú y no los otros, el que tiene el control de cómo quieres ser.

Lo importante es que seas feliz y que disfrutas cada día con lo que haces.

No te preocupes por las etiquetas o como te ven los demás.

Tan solo: sé tú mismo.

Levanta

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 06 Dec 2011 22:00:11 PST

¿No estás cansada de hacer siempre lo mismo? Cada fin de año, volvemos a repetir los deseos para el año nuevo y casi siempre son los mismos que no hemos cumplido:

Los típicos son adelgazar, o dejar de fumar o aprender un idioma o viajar más…

Son ideas en nuestra cabeza que al final no se convierten en acciones. Y… ¿Por qué no lo hacen?

Algo falla y en más de una ocasión, le echamos la culpa al exterior:

“He tenido mucho trabajo y no he podido hacer dieta”,

“El estrés me está matando, si encima dejo de fumar… me muero”,

“No tengo tiempo de estudiar. Tengo muchas cosas que hacer”,

“Ya iremos de viaje el año que viene, prefiero quedarme en casa y dormir más”…

En realidad, todas las afirmaciones anteriores, no son más que excusas para no realizar nuestros deseos. Por lo que la idea que teníamos, se queda sin la actuación correspondiente y seguimos convenciéndonos de que algo o alguien nos paralizan y no nos deja hacer realidad nuestros sueños.

Lo negativo de que creamos que nuestros deseos dependen de otros o de las circunstancias, es que nos desanimamos y nos entristecemos fácilmente. Si comenzamos a ir al gimnasio o a hacer dieta no lo hacemos motivados. Si decidimos dejar de fumar, al segundo día ya estamos enfadados con todo el mundo. Si retomamos los estudios, no nos creeremos los suficientemente listos para avanzar. Si preparamos un viaje y surgen inconvenientes, nos hace pensar que no mereció la pena…

Los deseos dependen de ti. Si tienes una idea, tienes que moverte para que se haga realidad. Si no, seguiremos años tras año, deseando cosas que nunca alcanzaremos.

Para comenzar cualquier deseo, las metas han de ser cortas.

Por ejemplo, para el deseo de dejar de fumar, no lo hagas de golpe. Hazlo de modo paulatino y sin obsesionarte. Una vez que has tomado la decisión, el camino ya está hecho. Sólo te queda recorrerlo y llegar poco a poco al final de él.

Mientras que los deseos se cumplen, podemos conseguir ser más felices con tan solo 5 acciones:

1.- Haz actividades que te gustan. No te quedes quieta. Muévete y pinta, escribe, canta, baila, lee, cocina…

2.- Relaciónate más. Habla de tus sueños a tus conocidos y amigos, sal más con ellos, disfruta de esos momentos.

3.- Como dice el refrán: “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. No te rezagues ni te acomodes. Casi siempre es más difícil ponerse a hacer algo, que hacerlo.

4.- Ríete cada día un rato. Aunque estés solo y parezcas algo “loco”.

5.- Sigue siendo tu propio maestro. Tú mejor que nadie sabe lo que necesitas. Hazte caso. Haz caso a tu voz interior.

Puedes Superar Cualquier Cosa

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 29 Nov 2011 22:00:04 PST

Somos muchos, los que hemos aprendido a convivir con las limitaciones o con el dolor, desde hace muchos años. Y no somos diferentes de aquellos que no tienen ningún malestar objetivo. Simplemente hemos aprendido a adaptarnos y a vivir con lo que tenemos.

A veces observo a personas que pasan de los cuarenta, los cincuenta o los sesenta años y que no se ven como antes… y se quejan, y creen que están y son “viejos”. Y los entiendo…

Adaptarnos a las circunstancias y a los cambios, es un proceso que hay que recorrer. No llega de la noche a la mañana, sino que requiere tiempo y esfuerzo de nuestra parte.

Hay personas como Janire que están esperando un trasplante para vivir, y que sin embargo viven cada momento con fuerza e intensidad.

Otros, como itochi, han pasado por un coma y han sido capaces de rehacer sus vidas a la nueva situación.

Y otros, tienen que convivir con un intruso, como mi amiga Cassiopeia lo llama, y enfrentarse a uno o varios tumores a cada instante del día.

Algunos, como las personas del grupo Vivir con Artritis, hemos sido niños con alguna enfermedad o con limitaciones desde pequeños, y a pesar de los dolores crónicos, siguen levantándose cada mañana con las pilas puestas y llamando a su enfermedad compañera de viaje, en vez de luchar en contra de ella.

Sé que hay miles de “problemas” y que cada uno, tiene una visión de lo que le pasa. Seguramente, para alguien que nunca tuvo que estar pendiente de la falta de movilidad de sus piernas, si tiene un accidente y ha de caminar con muletas durante meses, será un problema muy grande y mala suerte… tal vez viva enfadado y sin ganas, y es posible que se pregunte todos los días “¿Por qué a mí?”…

Pero quizá no.

Vamos a seguir aprendiendo a vivir riéndonos cada día.

Cada día es único y especial.

Observa a tú alrededor y mira la cantidad de cosas que te rodean, que te hacen feliz. Céntrate en ellas.

Disfruta de tu vida, disfruta de lo que tienes y de lo que haces. Sal a pasear lentamente, respira profundo, juega con las hojas…

Aquí y ahora, todo es perfecto.

Hoy, antes de irte de casa, mírate en un espejo, sonríe y repite en voz alta: “Hoy es un día maravilloso y único”.

Cuando te mires en el espejo, afirma con la cabeza mientras te dices: “Todo va a salir bien. Todo está saliendo bien”.

Recuerda: puedes superar cualquier cosa. Créelo.

Hablar En Positivo

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 22 Nov 2011 22:00:05 PST

Repite lo que viene a continuación. Hazlo como te apetezca: En voz alta, en voz baja o para ti:

“Hoy es un día especial y maravilloso.

Cualquier acontecimiento que me pase, será positivo. Lo sé.

Hoy mi mente hará, que todos mis pensamientos se transformen en positivo.

Desde por la mañana a la noche, mi realidad será la que yo deseo.

Nada ni nadie podrá interferir en ello.

Yo soy la dueña de mis pensamientos y de mi habla.

Yo soy dueño de mis acciones.

Hoy disfrutaré de cada segundo que pase.

Cada instante es único y merezco vivirlo siendo feliz.

Hoy hablaré en positivo ante cualquier experiencia que tenga.

Sé que es un día maravilloso.

Todo es cuestión de tiempo.

Todo pasa.

El miedo, la incertidumbre o el dolor, se irán.

Nada permanece.

La vida es maravillosa.

Me acepto tal y como soy.

Soy un ser estupendo y lleno de energía.

Hoy es un día especial y maravilloso.

Cualquier acontecimiento que me pase hoy, será positivo. Lo sé.

Yo haré que así sea”.

Soñar

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 15 Nov 2011 22:00:05 PST

Ponte en un lugar cómodo.

Siéntate o túmbate.

Cierra los ojos y respira profundamente tres veces.

Hoy vas a ir al otro lado. Al lado de tus sueños.

Estás despierta, pero eso no va a ser impedimento para acercarte a ese sueño.

Comienza relajando todo tu cuerpo. Nota como cada músculo, cada tensión acumulada se desvanece con cada respiración, que poco a poco se va haciendo más y más lenta.

Te sientes bien. No hay pasado. No hay futuro. Todo está bien en este justo momento.

Los segundos pasan lentamente y sientes como dentro de ti, comienzan a crecer unas raíces.

Desde tu ombligo, las raíces bajan hacía tus pies y suben a la par, hacía tu cabeza.

Nota cada rama atravesando tu cuerpo lentamente.

Las raíces de tu cabeza salen de ella, y se dirigen al cielo y continúan más allá de las nubes. Llegan al universo y se enredan en miles de estrellas.

Las raíces de tus pies, salen de tu cuerpo, y se dirigen al centro de la tierra. Estas raíces corren mucho más que las otras. En poco tiempo, sientes como las raíces se enredan en otras raíces y se sumergen cada vez más y más en las profundidades.

Tu cuerpo está inmóvil. Sientes la energía del universo entrando por las raíces de tu cabeza y la fuerza de la tierra, que trepa hasta tu cuerpo y entra por tus pies.

Estás en conexión con la naturaleza.

Te sientes libre y lleno de vida.

Cada vez más y más.

Comprendes que puedes hacer lo que te propongas. Cualquier cosa.

Eres parte de esa vitalidad que sientes.

Respira profundamente una vez.

Sumérgete en un sueño que hayas tenido.

Será el primero que aparezca en tu cabeza.

Cuando lo tengas, atrápalo y quédate en él.

Imagina que estás soñando de nuevo. Muévete sin miedo por el sueño y haz lo que desees.

Puedes cambiar los acontecimientos a tu atonto.

Tú eres el creador de tu historia.

Sonríe. Todo está bien. Todo va a salir bien.

Respira lentamente una vez y comienza a mover tu cuerpo poco a poco.

Cuando te sientas lista, abre los ojos.

Bienvenido del mundo de tus sueños.

Descúbrete

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 08 Nov 2011 22:30:02 PST

Es cierto, que no hay que viajar para aprender un poco más de nosotros, pero en ocasiones, un viaje por pequeño que sea, puede mover cosas en tu interior.

Es posible que digas:

“No tengo tiempo de nada. Tengo mucho que trabajar”,

“No puedo, no tengo dinero”,

O que sientas algo de temor de salir de tus lugares conocidos.

Pero fíjate bien… ¿realmente no tienes tiempo? (¿cuántas horas dedicas a ver en la televisión, programas

que no te aportan nada?), ¿piensas que es necesario tener mucho dinero para ir al pueblo cercano? (si está muy cerca, puede que te gastes una mínima cantidad). Piensa en lo que ganarías si superases tus miedos a viajar (no solo el logro de realizar un viaje, sino también la fuerza que te daría saber que sí puedes hacerlo).

Es cierto, que cualquier actividad que te saque de tu rutina, te despierta un poco, si sabes estar atenta.

Pero… ¿Y si haces un pequeño desplazamiento (por ejemplo, a un pueblo cercano del cinturón de tu

localidad), imaginando que estás viviendo una gran aventura? ¿Qué lugares exóticos y acontecimientos únicos se presentaran ante ti, a cada minuto?

Abre los ojos y camina despacio antes de comenzar tu andadura. Respira profundamente una vez y di para ti: “Mi vida es una gran aventura. Sé que voy a descubrir nuevas y maravillosas sensaciones. Soy una persona muy afortunada. Vamos allá”.

Durante el viaje, céntrate en los paisajes, en los colores del amanecer, en los ruidos que te envuelven. No necesitas nada más. Tan solo, estar ahí y ahora. Justo haciendo lo que estás haciendo. Deleitándote en cada paso y en cada segundo.

Te mereces un descanso, te mereces un nuevo descubrimiento, una gran aventura.

Sonríe. Eres una persona maravillosa con todo lo que desees por descubrir.

Disfruta del momento.

Descúbrete.

Cree en ti

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 01 Nov 2011 23:30:00 PDT

Hay varias formas de vivir. Una de ellas, es siendo responsable de tus acciones y actitudes.

Si hay algo que te incomoda, ponle solución. Busca el remedio y actúa.

Los problemas lo son, porque tienen una solución y porque nosotros nos empeñamos en que existan.

A veces, observo a personas que aún teniendo supuestamente de todo y a pesar de tener todas las áreas de su vida cubiertas, están la mayor parte del tiempo quejándose de su mala suerte y de la incapacidad que creen tener para afrontar las circunstancias que atraviesan. No se dan cuenta de que ellos son los

protagonistas de su historia.

Nos empeñamos en tener pensamientos que nos limitan y que nos atan a situaciones insanas. Y solemos creer que no depende de nosotros el que se produzca un cambio.

Pero el cambio empieza en nosotros.

Cree en ti y en tus posibilidades. Si no lo intentas, ¿cómo sabes que no puedes?

¿A qué cuándo eras pequeño y te decían que comieras una verdura, tú decías: “No me gusta”, sin haberla probado? Cuando te decidías a ver qué tal sabor tenía esa comida, en más de una ocasión te gustó. Incluso puede que se convirtiera en tu plato preferido.

Hoy te animo a que pruebes, a que experimentes aquellas situaciones con las que crees que no puedes.

Seguramente te llevarás más de una sorpresa y descubrirás que sí que podías.

Créelo. Cree en ti. Tú puedes.

Dejar de Fumar

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 25 Oct 2011 22:30:01 PDT

HAZ CLIC EN LA IMAGEN

Conozco a personas cercanas, que han dejado de fumar. Unos han continuado sin el mal hábito, pero otros, han vuelto a tenerlo… Y la mayoría convencidos de ello (sin desear volver a dejarlo).

Imagino que muchos de nosotros, conocemos allegados o conocidos que fuman (o eres tú, la que está leyendo esto, la persona que fuma). Y tal vez, algunos conozcamos o hayamos conocido a familiares o amigos, con algún problema de salud, a causa del tabaco.

Desde pequeños vemos a los adultos fumar. Muchas veces respiramos ese tabaco, ya que es uno de nuestros padres, tíos o abuelos, los que fuman. Y muchos lo ven como algo normal. Ni siquiera se plantean que están echando ese humo nocivo a sus pequeños.

Lo curioso, es que después son esos mismos adultos, los que no quieren que sus hijos adolescentes fumen.

Y sí… fuman. Muchos porque es lo que han visto desde siempre, otros porque piensan que podrán relacionarse mejor si lo hacen… y otros, simplemente, porque sus amigos fuman. Y el círculo se cierra

(cuando crecen siguen fumando, cuando tienen hijos siguen fumando y éstos posiblemente terminen fumando).

No quiero decir que haya solo un factor que influya en el porqué la gente fuma. Por supuesto que no. Como cualquier hábito, está influenciado por múltiples factores (entre ellos, la falta de habilidades de afrontamiento de situaciones de estrés), pero la socialización que vamos adquiriendo, es muy importante en este aspecto.

Muchos de los que fuman, no miran por su salud, pero tampoco por la salud de los que están cerca de ellos.

Por experiencia, sé que unas palabras no convencen a las personas fumadoras, cuando se trata de dejar el hábito. Generalmente lo hacen cuando ellas o uno de sus familiares, se ponen enfermos a causa del tabaco.

Otros sin necesidad de llegar a extremos, sí tienen la fuerza de voluntad y el deseo de dejarlo. Y lo consiguen, puesto que tienen una gran motivación para ello. Este es uno de los aspectos claves, para dejar de fumar (dejan de auto convencerse de que no pueden o de que les gusta fumar, se hacen responsables de

sus acciones y actúan en consecuencia).

Inténtalo. Tú también puedes dejar de fumar.

Tú también puedes volver a sentirte más sano.

Créelo.

Cree en ti. Y actúa.

“Yo Soy Así”

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 18 Oct 2011 22:30:00 PDT

Vivimos tiempos de cambio.

Cada día se inventan cosas nuevas (por ejemplo en el ámbito tecnológico. Nuevos soportes informáticos o nuevos teléfonos, que hace tan solo unos pocos años, eran impensables).

Cada semana nos encontramos en los medios de comunicación, con noticias de cambio (por ejemplo, los cambios en la naturaleza o nuevos avances en el campo de la medicina).

Cada mes ocurren cambios diferentes, tanto dentro como fuera de nuestras vidas (por ejemplo, en la vida de nuestros amigos o de nuestra familia).

Somos cambio.

Todos.

Y aunque queramos cerrar los ojos y no mirar, el cambio ocurre a cada instante en todas partes. También dentro de nosotros.

Muchos se acomodan en sus sillones, o en sus casas muy bien adornadas, y se aferran a sus pertenencias materiales, sin querer ser conscientes de los cambios.

Muchas veces he escuchado: “Yo soy así. No puedo cambiar” (o “No quiero cambiar”).

Se escudan en esas palabras y siguen actuando y pensando, de la misma manera. Ni siquiera cambian su

aspecto exterior. Siempre estáticos, inamovibles en sus ideas.

Hasta que ya no pueden seguir ocultando lo evidente: que todo cambia, que todos cambiamos.

Para muchos, ese es el momento de la muerte cercana o de la vejez.

Para otros, un accidente, una enfermedad o algún hecho especial que ocurre en sus vidas, que les abre los ojos.

Y cambian. Vaya que si cambian. Dejan de estar atados a esa creencia falsa de un yo inexistente, y

comienzan a dejar de agarrarse a lo material y a los superfluo, para comenzar a vivir más acordes con la

vida (por lo tanto, con el cambio).

Aunque al principio cuesta acostumbrase a tanto cambio, poco a poco, el cambio forma parte de ti. Aunque sigas siendo la misma persona que de niño, todos los cambios que has tenido en tu existencia, te han hecho

ser como eres hoy. Todos y cada uno de los segundos que has vivido, han cambiado tu vida.

Tan simple como eso: con el cambio.

Protección

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 11 Oct 2011 22:30:02 PDT

Túmbate en tu cama o en el suelo, cierra los ojos y respira profundamente tres veces.

Con cada respiración, tu cuerpo está más y más relajado.

Imagina que acabas de nacer.

Estás en tu pequeña cuna, tapado y protegido.

Escuchas hablar a las personas que hay a tu alrededor.

Son voces que te hacen sentir tranquila.

Siente el tacto de la ropa, huele el olor de tu cuerpo, sé consciente de que estás ahí tumbando.

Apenas puedes abrir los ojos, pero no lo necesitas para saber lo que está ocurriendo cerca de ti.

Disfruta de la sensación de sentirte protegido y sin obligaciones.

No tienes nada que hacer.

Tan solo estar ahí moviendo los dedos de tus manos y mirándolas.

Mueve cada parte de tu cuerpo. Tus piernas llegan a tu boca y chupas los dedos de los pies, sin

problema ninguno.

Te sientes ágil y feliz.

No hay pensamientos que te incomoden. Todos se han ido.

Estás aquí y ahora.

Protegido.

Respira profundamente una vez.

Abre los ojos.

Cortar Los Pensamientos

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 04 Oct 2011 22:30:02 PDT

Todos tenemos pensamientos. Nuestra mente no para en todo el día. Aunque estemos descansando, viendo la televisión o haciendo alguna tarea diaria como cocinar, nuestros pensamientos están ahí.

Aunque no seamos conscientes de ellos, tenemos ciertos pensamientos que se han convertido en un hábito para nosotros. Nos convertimos en robots con el piloto automático encendido.

Y si no estamos atentos, por mucho que deseemos que algunos pensamientos insanos, desaparezcan de nuestra mente, seguirán ahí y cada día se harán más grandes.

Te propongo que te hagas consciente de tus pensamientos insanos y que los cortes.

Cuándo cada día hagas de comer, cada vez que cortes por ejemplo los champiñones o la cebolla, recuerda que estás cortando pensamientos incómodos y negativos. Tal vez en esos momentos no los tienes, pero no importa. De lo que se trata, es que te centres en lo que estás haciendo y seas consciente de esos pensamientos que te debilitan. Repite una afirmación positiva como ésta:

“Estoy cortando los pensamientos que no me benefician. Soy una persona maravillosa. Yo puedo”.

No se te olvide pensar o decir al final de la frase, algo positivo o que te motive (“Todo está bien”, “La vida es estupenda”, “Me quiero”).

Una vez que ya eres consciente de los pensamientos que deseas cambiar, entonces da el siguiente paso.

Cuando estés en alguna situación determinada, ya sea en tu casa, en el trabajo o en la calle, y te venga un pensamiento negativo, recuerda esos momentos cuando hacías la comida (seguramente los recordaras sin esfuerzo). Repite solo la frase positiva y motivadora que te dijiste entones (“Todo está bien”) y respira profundamente una vez. Relaja tu cuerpo y sonríe.

¡Vive el momento! ¡Sé feliz!

Estar Un Poco Loco

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 27 Sep 2011 22:30:02 PDT

Ser una persona seria, cansa. Siempre tienes que decir y hacer las mismas cosas. No puedes desviarte de tus ideas ni de tus ambiciones. Todo lo que te ocurre no es agradable, pero tienes que vivirlo... Es tu obligación.

La excesiva responsabilidad que pones en todo lo que haces, te agota.

Pero tú puedes hacer que eso no sea siempre así. Es mejor estar un poco loco, si quieres ser más feliz.

Deja de tomarte las cosas en serio y ríete.

Respira profundamente tres veces. Relaja todo tu cuerpo. Cualquier tensión que sientas, disuélvela con
cada respiración.

Hoy vas a vivir un día estupendo.

Todo lo que te pase, va a ser divertido y te van a dar ganas de reír.

Antes de salir de casa, mírate en el espejo e imagina que eres un payaso alegre. Tienes los ojos pintados de blanco y una gran nariz roja. Mueve la boca, ábrela lo que puedas, menea la nariz de un lado a otro, gesticula delante del espejo durante un rato.

Ya estás preparada para ir a la calle.

Observa como desde que pones el pie en la acera, todo a tu alrededor es diferente a otros días. Tu vecino te saluda y tú lo imaginas disfrazado de trapecista con mallas estrechas… El panadero va vestido de rojo, con un gran sombrero que le caracteriza como el jefe de pista.

Hoy, cualquier cosa que hagas, va a estar rodeada de colores y de circo. Incluso esa persona de tu trabajo, que está siempre enfadada con todos, no te sacará de tus casillas. Será el payaso triste de ese circo que estás creando hoy.

Cuando tengas que hacer cola en una tienda, imagínate a todo el mundo vestido de payaso. Incluso escucharás la música de los malabaristas y la voz del jefe de pista, diciendo: “Siguiente”.

Es posible que te rías sola o que sonrías más de una vez durante el día. Y sí… es posible que muchos de los que te rodean te miren con sorpresa.

Pero no te centres en ellos. Tan solo en tu circo.

Recuerda: Es mejor estar un poco loco.

Sin Tensión

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 20 Sep 2011 22:30:03 PDT

Ve a una habitación en la que sepas que vas a estar solo por lo menos diez minutos.

Echa en el suelo una toalla o una manta.

Túmbate en ella (sin almohada), boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas un poco separadas.

Cierra los ojos y respira profundamente una vez.

Deja que tu cuerpo se vaya relajando en contacto con el suelo.

Nota las tensiones que hay acumuladas en algunas partes de tu cuerpo.

Siente cada una de ellas, y céntrate en una cada vez.

Comienza por los pies y ve subiendo hacía la cabeza.

Es posible que notes tensión o malestar en las rodillas, en las caderas o en los hombros. Sin embargo, no te muevas, sigue en esa posición, soltando cada vez más las tensiones.

Abre los ojos.

Observa el techo y concéntrate en un punto.

Respira lenta, consciente y profundamente y repite para ti: “Todo está bien”. “Todo está saliendo bien”.

Cuando notes que la tensión que tenías en los hombros o en las piernas, ha desaparecido o disminuido,

comienza a doblar poco a poco las rodillas.

Siente lo placentero de ese movimiento. Mueve el cuello, las caderas, los pies…

Estira los brazos todo lo que puedas hacía arriba y respira profundamente una vez.

Disfruta de la sensación.

Han pasado pocos minutos, pero la pesadez y la tensión que tenías han desaparecido casi por completo (o por completo).

Levántate lentamente, sin prisas.

Este momento es único.

Ya puedes volver a tus tareas diarias, con un poco menos de tensión.

Y recuerda: tú puedes hacer que ésta disminuya cuando lo desees.

Indefensión Aprendida

noreply@blogger.com (Carol) — Wed, 14 Sep 2011 00:00:12 PDT

Cuando de niña me dio el brote de Artritis IdiopáticaJuvenil (AIJ), pensé que había hecho algo mal, que era mi culpa el estar enferma. Estuve durante años, deseando no tener las consecuencias de la AIJ en mi cuerpo (deseaba mis manos sanas, poder sentarme en el suelo, correr…). Hacía pactos conmigo misma (“Si hago esto, cerraré las manos”), que no servían. Continuaba igual que hasta ese momento.

Comencé entonces a tener indefensión aprendida (“Si no puedo hacer nada por cambiar, pues no hago nada”), incluso en situaciones que dependían de mis actos y pensamientos. Me convertí en una persona pasiva y me creía indefensa ante cualquier circunstancia.

Estas experiencias, redundaron en mi salud psicológica y en mi autoestima. Creía que ya no era capaz de hacer cosas por mí misma, los demás siempre eran mejor que yo (por lo menos, ellos realizaban acciones que les llevaba a cambios en sus vidas).

Tardé tiempo en volver a quererme como antes y algo más, en superar esa indefensión que creía tener.

No estás en esta situación por qué seas mala persona o te merezcas cosas terribles.

Sigue intentando lo que te propongas, aunque no lo consigas en ese momento. Si te quedas quieto en una esquina, no podrás ver las maravillas que tiendes delante. Da un paso más y sal de ese rincón que te oprime.

Y si cometes un error, no te obsesiones. Somos humanos. Vuelve a levantarte y vuelve a intentarlo.

Lo importante es te que quieras. Parte de ahí. Vuelve a mimarte y a mirar por ti. Si tú no estás bien, las personas que amas tampoco lo estarán (¿A qué deseas que tus hijos o tus amigos o tu pareja, sean felices?... ¿Verdad que no te gusta verlos sufrir?… Ellos desean lo mismo para ti). Y sí que puedes hacer muchas cosas para cambiar la situación. Tal vez no en este momento exacto, pero puedes comenzar a cambiar un poco tu mente, para que el cambio llegue.

Sal de tu rincón. Disfruta y sé feliz.

Aprovecha Las Oportunidades

noreply@blogger.com (Carol) — Wed, 07 Sep 2011 02:35:18 PDT

En cualquier rincón donde mires, hay una oportunidad para ti, esperando a que te des cuenta de su presencia.

No es difícil, solo tienes que estar atento.

Tal vez para una persona, por ejemplo, pisar un chicle en la calle, es un acontecimiento desastroso (“Me estropeó el zapato”, “Ahora tendré que limpiarlo”), pero para otra, ese momento le hace tener una buena idea (que luego redunda en su calidad de vida) (“Voy a dejar de comer chicles, cada vez que lo hago me duele la mandíbula”).

El dicho dice que, “todo es del color con el que se mira”. Y es así. No tienes por qué seguir mirándolo todo oscuro. No te hace falta. Tampoco te beneficia.

Todos pasamos por momentos oscuros o grises y anodinos, pero no tienen por qué ser la norma que guíe nuestra vida.

Te recuerdo, que eres alguien especial y maravilloso. Mereces todo lo bueno y positivo que te ocurra. No dejes de creer eso.

Imagina un cielo lleno de nubes. Tu mente es el cielo y las nubes los pensamientos que te paran o te ocultan la visión de las oportunidades que tienes justo delante de los ojos. Las nubes no están siempre. Todas pasan y termina quedando el cielo claro y limpio. Es entonces cuando puedes ver los pájaros que se ocultaban detrás de ellas, o las estrellas (“Si lloras por no ver el sol, las lágrimas te impedirán ver las estrellas”).

Lo mismo ocurre con tu mente. Detrás de esos pensamientos catastrofistas o poco favorables, existe una mente clara, sin obstáculos, que está ahí siempre, esperando a que disfrutes de ella.

Recuerda: A cada paso que des, hay una oportunidad observándote y deseando que te des cuenta de que existe. No desaproveches las oportunidades.

Experiencia

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 30 Aug 2011 12:30:01 PDT

No creas nada de lo que no experimentes.

Un científico en el laboratorio, realiza investigaciones para llegar a una conclusión, siempre avalada por la experiencia. Su pensamiento es crítico y vacío de sus propias ideas. En realidad no las necesita. Los resultados de los experimentos, dirán lo que quiere saber. Tal vez refuten sus ideas o las expectativas que tenía, o tal vez no.

Tú, al igual que ese científico, puedes ser un investigador de los acontecimientos de tu vida y de los pensamientos que te mueven.

Quizás no te hayas parado a pensar, si realmente lo que crees o piensas está avalado por tu experiencia.

Es posible que muchos de tus pensamientos estén instalados en tu mente, como un hábito (“Es lo que hay que pensar”, “Siempre he hecho esto, tengo que seguir haciéndolo”). Y es probable que muchos de esos pensamientos habituales, no los necesites.

Cuando alguien te diga que conoce un método mágico para ser más feliz, por ejemplo, no lo creas sin más.

En primer lugar, observa la experiencia de esa persona (si realmente lo aplica a su vida y es alguien feliz o solo se queda en palabras).

En segundo lugar, escribe en un papel diversas hipótesis de porqué esa persona es o no feliz (realiza afirmaciones positivas cada día, utiliza su método en cualquier situación, hace cosas que le gusta…).

En tercer lugar experimenta por ti misma esas hipótesis durante un tiempo determinado (haz tú las afirmaciones positivas, haz todos los días algo que te gusta mucho…).

Una vez que has realizado todo lo anterior, podrás descartar las hipótesis que no han funcionado en ti. Te quedarás únicamente con las que has experimentado y has obtenido resultados positivos. Entonces

podrás seguir practicando esas teorías todos los días y podrás saber si son o no leyes que se adaptan a tus pensamientos y a tu forma de vivir.

Que no te cuenten las cosas. Vívelas.

El Creador De Tu Historia

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 23 Aug 2011 12:30:00 PDT

Observa la habitación en la que estás.

Mira con detenimiento los muebles, los cuadros, las fotos…

Ahora, cierra los ojos y respira profunda y conscientemente tres veces.

Imagina que estás dentro de un cuadro. Sigues en la misma habitación, y todo está en su lugar, pero ya no eres real. Estás hecho de acuarelas sobre un lienzo arrugado.

Te sientes observada. Tu cuerpo inmóvil está con los ojos cerrados en el cuadro, y a pesar de ello te sientes observada.

Con algo de esfuerzo abres un ojo y consigues ver a quien te observa.

Es el pintor. Mantiene en su mano una paleta llena de vivos colores. Tú estás tranquilo, y sonríes.

El cuadro cambia. Tu cuadro cambia.

Sin entender muy bien el porqué, el pintor se aleja.

Es el momento adecuado para convertirte no solo en protagonista de la obra, sino también en su autor.

Con tu pensamiento, vas cambiando los muebles de la habitación. Primero, cambias los colores, y poco a poco, vas transformando la escena en otro lugar.

El paisaje que más te apetezca. Recuerda: tú pintas con tu pensamiento.

Unas montañas, un paraíso acuático, unas dunas de arena…

Tú sigues en el cuadro, en el mismo lugar, pero lo que te rodea ya no es la habitación en la que estabas.

El pintor regresa con tranquilidad. Se asoma a la acuarela sin expresión alguna. Su rostro también va cambiado. Poco a poco te va resultando muy familiar.

El pintor se ha convertido en ti.

Ahora estás fuera del cuadro, con el pincel en la mano y continúas pintando sin prisas.

Respira profundamente una vez.

Sonríe.

Tú eres el creador de tu historia.

¿Qué cuadro quieres pintar hoy?

Ser Consciente

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 16 Aug 2011 22:00:05 PDT

A veces nos dormimos sin darnos cuenta.

A veces no somos conscientes de lo que nos está pasando.

Sabemos que estamos despiertos, porque tenemos los ojos abiertos.

Sabemos que estamos vivos, porque respiramos.

Pero… no somos conscientes de nada de eso.

Piensa…

¿Eres consciente de lo qué haces ahora? ¿Te das cuenta de lo qué te rodea, de cómo actúas y de cómo te sientes?

No respondas rápido. Tómate tu tiempo para hacerlo.

Porque… tal vez pienses que sí, que eres muy consciente de todo… Pero… ¿Es cierto?

¿Te has dado los buenos días ésta mañana en el espejo?

¿Has sonreído en la calle al mirar un árbol?

¿Has jugado a pisar solo las baldosas azules?

¿No?

Ah… ¿Es qué piensas que eres una persona mayor? ¿Eres alguien demasiado adulto para jugar en la calle? ¿No tienes tiempo de sonreírle a los árboles?

Piensa…

¿Estás dormida? ¿Eres consciente de lo qué haces ahora? ¿Te das cuenta de lo que te rodea, de cómo actúas y de cómo te sientes?

Todo es así de simple. No hay que darle más vueltas.

Cierra los ojos, respira profundamente una vez y relaja tu cuerpo.

Estás aquí.

Eres consciente.

Tú Casa Interior

noreply@blogger.com (Carol) — Tue, 09 Aug 2011 21:33:01 PDT

La calma y la seguridad que buscas no están en tu entorno exterior.

La ansiada tranquilidad no se encuentra en las personas que te rodean.

Tu casa física, es tan solo un techo que te protege del frío o del calor.

No necesitas tanto como crees que necesitas.

Has llegado a este momento de tu vida, acumulando cosas materiales.

Tienes muchos objetos y muchas necesidades que cubrir, todos los días o cada semana.

Te aferras a ese cuadro, a esa silla, a ese mueble, como algo real.

Sientes la pérdida o el deterioro de alguna de tu ropa.

Todo tiene que estar arreglado y en su sitio, para tener estabilidad mental.

Eso piensas. Eso crees. Y limpias, decoras y redecoras el espacio en el que pasas la mayor parte del tiempo.

Pero…

La calma y la seguridad que buscas están dentro de ti.

No necesitas ese rincón especial para meditar. Puedes hacerlo en cualquier lugar.

No te hace falta tenerlo todo en orden para sentirte bien.

Todos esos objetos materiales no son importantes.

Nunca lo han sido.

Tú eres importante.

Tú y la felicidad que irradias.

El cobijo que tanto deseas, ya lo tienes.

Eres tú.

Siempre has sido tú.

Olvídate de los espacios físicos. Deja de lado tus obsesiones.

Céntrate en tu interior. En tu alegría interna.

Cierra los ojos y respira profundamente tres veces.

Con la espalda erguida, dirige tu atención al centro de tu estómago.

Imagina que una potente luz amarilla, comienza a dar círculos en tu interior.

Lo sientes como si realmente estuviera pasando.

Cuando la luz se para, observas que hay un paisaje con un gran árbol al final de la ladera.

Acércate despacio al árbol.

Cuando llegas, lo tocas. Sientes el tacto del tronco.

Abraza el árbol.

Respira profundamente una vez.

Aquí estás segura y feliz.

No necesitas nada más.

Disfruta de la sensación, y quédate el tiempo que desees.

Cuando te sientas lleno de energía, abre los ojos.

Ese rincón te estará esperando cuando desees calma.

Te sentirás bien…

En tu casa interior.