În această perioadă, miza este răspândirea fricii în marea masă. Odată instituită frica,  omul devine mai slab, mai vulnerabil.

În ultimii ani, omenirea s-a scuturat de frică. Oamenii au început să aibă din ce în ce  mai mare curaj, să între în zone și domenii în care, până în urmă cu ceva timp nu aveau acces. Nu spun că ceea se întâmplă azi a fost sau este o conspirație sau ceva intenționat, întrucât asta ar fi foarte grav și de neiertat.

Ce observ însă, este că, odată cu răspândirea virusului, se raspândește frica, se răspândește îndoiala, oamenii încep să se simtă derutați și confuzi. Cel mai mare pericol pe care eu îl văd este pierderea credinței și a încrederii și aici nu vorbesc de credința habotnică sau religioasă.

Eu vorbesc de încrederea profundă, încrederea în Dumnezeu, încrederea în forța noastră interioară, încrederea în noi înșine. Să nu lăsăm frica să preia controlul. Frica ne propune în zilele acestea să “ne căsătorim” cu ea, să o luăm și să o purtăm în sufletele și gândurile noastre și chiar și în casele noastre.

Draga mea Ana, să nu lăsăm că frica să ia locul credinței! Nu spun să nu luăm măsuri, ele trebuie luate, nu spun că nu e grav și tragic ce se întâmplă, spun doar să acceptăm cu încredere și credință ce se întâmplă. Cu încrederea că tot ceea ce se întâmplă, într-un final, se întâmplă spre binele nostru, cu condiția evidentă de a învața din ceea ce ni se întâmplă și cu credința că vom trece cu bine și peste această perioadă.

Chiar dacă nu simțim și nu vedem asta acum, să avem credința și încrederea că dacă nu e bine încă, (și nu e bine încă) înseamnă că nu e finalul încă. Sunt tragedii, sunt lucruri grave care se întâmplă, dar această criză va trece (în China deja a trecut), însă, dacă lăsăm frica să ne cuprindă, lăsăm teama și îndoiala  să pună stăpânire pe noi,  ne va trebui mult, mult timp să ne revenim și să ne scuturăm din nou de frică și îndoială.

Dragă Ana, trăiește în credință, și încredere, rămâi în lumină ori de câte ori frica și întunericul îți dau târcoale! Ca să rămâi în lumină: ai credință, ai încredere, trăiește și stai cât mai mult în starea de  recunoștință (sunt convins că dacă, cauți pentru ce să fii recunoscătoare, vei găsi o mulțime de lucruri). Gândește-te la moduri în care îi poți susține sau încuraja pe alții!

Vreau să îți împărtășesc  rugăciunea, mantra mea, care m-a însoțit și m-a ajutat de-a lungul anilor, în momentele grele:

”Dacă Dumnezeu este cu mine, și Dumnezeu este cu mine, ce mai contează cine sau ce este împotriva mea?”

Această rugăciune, această mantra, îmi dă forță, încredere, și mă ține în lumină.  Iar dacă cineva sau ceva este capabil să mă doboare, înseamnă că a fost voința lui Dumnezeu ca acel cineva sau acel ceva să mă doboare. Și dacă este voința lui Dumnezeu, oricum eu nu am cum să mă împotrivesc acestei voințe. Prin urmare, am decis să nu mă înfrâng singur, cu mintea mea, am decis să am încredere totală și dacă e să fie, atunci știu că e mai presus de voința și puterile mele.

Asta nu înseamnă să fiu arogant, nu înseamnă să forțezi limitele, nu înseamnă de exemplu, în această perioadă, să nu iei măsuri de precauție. Dimpotrivă. În plus, în vremuri ca acestea, dar nu numai, este nevoie să înțelegi că ai nevoie mai mult decât să speri. Să speri nu este suficient de multe ori. Întrucât opusul speranței nu este lipsa de speranță ci este încrederea totală, încrederea fără nicio urmă de îndoială.

Când ai încredere totală nu ai nevoie de speranță, întrucât tu știi, ești sigură!

Când speri, de fapt nu ești sigură 100%. Pentru că atunci când ești sută la sută sigură, ai o certitudine. Și când ai o certitudine, adică încredere deplină, speranța este înlocuită de credință. De aceea, cu drag îți recommend, să stai în lumină (cu tot ce înseamnă a sta în lumină), să îți construiești încrederea deplină.

Dacă ți-aș da un milion de euro să sari cu parașuta dintr-un avion, fără însă să ai parașuta la tine ai sări?

Dacă răspunsul tău nu a fost un DA mare, instant și hotărât, înseamnă că încă te mai îndoiești, înseamnă că nu ai încredere 100%. Și nici nu trebuie să ai în mine încredere 100%. În Dumnezeu să ai încredere 100%. Avionul din care ar fi trebuit să sari era la sol și atunci nu-i așa, datele problemei se schimbă: probabil ai sări din acel avion și pentru mai puțin de 1 milion de euro.

Să ai încredere deplină că Dacă Dumnezeu e cu tine, și Dumnezeu e cu tine, nu mai contează cine sau ce este împotriva ta, pentru că sigur sunt lucruri pe care nu le știi și nu le percepi în acest moment.

Și întotdeauna, într-un final, totul va fi bine. Și dacă nu e bine, înseamnă că nu e finalul încă!

Tentația 1: Să întreții sau să răspândești sentimentul de panică sau fatalitate.

Când o stare de panică se instaurează, așa cum este cea de acum legată de coronavirus , liderii reactivii vor amplifica involuntar stresul. Este evident că în astfel de situații unele probleme trebuie rezolvate IMEDIAT. Dar dacă tu ca șef ești panicat și lași ca emoțiile să te copleșească, toți ceilalți vor fi și ei la fel, iar eficiența decizională și de acțiune se va diminua.

Ce să faci în schimb pentru a fi un lider proactiv? Analizează informațiile și noutățile disponibile cu cât mai mult calm, în timp ce clarifici seriozitatea și gravitatea situației. Respiră adânc și evaluează cu atenție situația, astfel încât să poți colabora cu echipa ta pentru a stabili clar prioritățile adecvate și măsurile de luat. Dacă preiei control stărilor tale interioare, atunci poți să vezi mai clar situația și măsurile care se pot lua în condițiile date. Astfel dacă devii eficient în gestionarea emoțiilor tale interioare, poți să te ocupi eficient și de haosul exterior.

În concluzie Preia controlul emoțiilor, ai grijă să nu întreții sau să răspândești involuntar sentimentul de panică, și ia măsuri urgente și care se impun.

Va urma…

Unele persoane care vor să scadă în greutate caută programme magice, care le vor ajuta să piardă kilogramele în plus fără să schimbece mănâncă sau cât de des fac mișcare. Reclame online promovează sisteme care te vor face milionar peste noapte. Ne dorim soluții ușoare și rapide la probleme mari, care să aducă rezultate mari.

Ei bine, nu știu vreo dietă magică și n-am văzut niciun program de îmbogățire rapidă care chiar să meargă, dar știu un truc “magic” pe care îl poți face pentru a-ți îmbunătăți rezultatele ca lider.

Nu e nevoie de echipament special. Nu trebuie să participi la vreun seminar scump. Nu-ți ia mult timp să înveți această abilitate, însă va fi nevoie de planificare.

Iată ce e: fii prezent.

Sună simplu, nu? Cum ar putea ceva așa simplu să aducă o îmbunătățire semnificativă în rezultatele tale în leadership? Mulți lideri au timpul ocupat de întâlniri, ședințe și încearcă să rezolve probleme operaționale, fără a reuși să prioritizeze prezența lor pentru echipă.

Fii prezent astfel încât atunci când vii, să nu reprezinte un eveniment. Dacă vii doar să anunți știri importante, persoanele care lucrează pentru tine vor deveni defensive din momentul în care apari.

Aceste scuturi defensive fac comunicarea complicată. Dar dacă ești prezent mai des, faptul că tu apari va fi doar ceva normal. Scuturile rămân jos și comunicarea poate avea loc. Astfel, oamenii sunt deschiși și mediul este propice pentru creativitate, inovație și găsire de soluții.

Fii prezent ca să afli mai multe despre echipa ta. Rapoartele și statisticile nu îndeplinesc obiectivele. Trebuie să vezi oamenii la lucru pentru a-i înțelege, pentru a înțelege ce îi motivează, ce nu le place să facă, când sunt eficienți, care e stilul lor de lucru preferat.

Apoi, asigură-te că le creezi spațiul ideal pentru a se afla în zona lor de productivitate maximă. Unul dintre obiectivele tale este să armonizezi resursele (umane, financiare, de producție, etc), așa că observația directă te va ajuta să vezi aspecte pe care oamenii nu le împărtășesc în ședințe de grup sau individuale.

Fii prezent ca oamenii să te cunoască. Cel mai bun mod de a crea o relație strânsă cu persoanele din echipa ta este ca aceștia să te vadă la muncă. Să fie inspirați de stilul tău de leadership, să înțeleagă mai bine obiectivele generale de business și cum munca lor contribuie la atingerea lor.

Astfel, le arăți oamenilor ce e important. Poți să ai 1 sau 2 mesaje simple despre misiunea companiei și rolul angajaților în a o îndeplini. Fiind prezent, le dai șansa să aprofundeze mesajele și să le împărtășească mai departe.

Fii prezent pentru a face corecții mici. Viața ta ca lider va fi mai ușoară dacă faci mai multe corecții mici ale cursului lucrurilor în loc de corecții mari. Fiind prezent, vei observa rapid când lucrurile nu merg conform planului, având informații „de la firul ierbii” mai degrabă decât din rapoarte și cifre (fără a nega însă importanța lor).
Fii prezent pentru a descoperi lucruri noi despre lumea reală. Lumea reală nu vine la tine în birou, aranjată frumos în poveștile de la alți manageri. Dacă vrei o viziune nefiltrată asupra realității, ieși din birou și lucrează alături de oamenii din echipa ta.

Ce înseamnă să fii prezent? Diferă în fiecare companie și echipă, dar de multe ori răspunsul este „mai mult decât o faci acum”.

Fă o prioritate din a fi prezent pentru echipa ta. Nu face o trecere rapidă, ca apoi să pleci. Pentru a obține beneficiile din prezența ta, trebuie să acorzi suficient timp pentru a observa, asculta și comunica. Trebuie să faci ca fiecare întâlnire cu un membru din echipă să fie o ocazie de coaching, încurajare și îndrumare.

Nu te aștepta la încredere instant. Dacă nu ai fost prezent până acum, echipa va avea probabil dificultăți să aibă încredere în schimbarea ta de atitudine. Explică-le că îți dorești să te implici mai mult și oferă-le timp să-și schimbe așteptările. Ai răbdare, beneficiile fac ca investiția de timp și efortul să merite.

Să fii prezent e un concept ușor de înțeles, însă trebuie să-l transformi într-un obicei. Asta durează timp, probabil câteva luni. Și e nevoie de efort și atenție. La început, probabil va trebui să adaugi „prezența ta” în programul zilnic.

Să fii prezent nu te va ajuta să slăbești sau să devii milionar. Dar este un obicei „magic” ce te-ar putea face un lider mai bun.

Pentru a înțelege cum să crești performanța în echipă și cum să îți dezvolți calitățile de lider, organizăm cursul „Leadership la cote înalte”, desfășurat pe 29 mai la Hanul Cu Tei în București. Trainerul, Cristian Fertea, este un coach cu peste 25 de ani experiență în afaceri, timp în care a livrat peste 2,000 de ore de training și consultanță pentru peste 3,000 de participanți.

Descoperă agenda evenimentului și rezervă-ți locul aici:

Pentru a înțelege de ce rezultatele sunt nelimitate, gândește-te la următoarele situații:

* În 1878, Jean Bouillaud, membru al Academiei Franceze de Știință, a spus despre demonstrația fonografului creat de Thomas Edison că „este imposibil ca nobilele organe umane ale vorbirii să fie înlocuite de metalul lipsit de sens și nobilitate”

* În 1899, Charles H. Duell (Comisarul Oficiului SUA de Brevete), rugându-l pe președintele William McKinley să îi desființeze biroul, a spus „tot ce putea fi inventat a fost inventat deja”

* În articolul din 1909 din the Scientific American menționa că „automobilul și-a atins limita practică de dezvoltare, iar acest lucru e sugerat de faptul ca în timpul ultimului an nu au fost introduse îmbunătățiri radicale”

* Popular Mechanics publica în martie 1949: „în timp ce un calculator ENIAC este echipat cu 18,000 circuite și cântărește 30 de tone, computerele din viitor ar putea avea doar 1,000 de circuite și probabil va cântări doar 11 tone și jumătate”.

Rezultatele sunt nelimitate în leadership

Ideea nu este că experții greșesc. Experții, după cum știm au demonstrat asta de nenumărate ori. Nu este nici despre faptul că lumea evoluează, însă astfel se susține ideea că datorită evoluției, rezultatele sunt nelimitate. Cu alte cuvinte, orice rezultate ai acum, poți să obții mai mult.

Acest lucru poate părea banal. Liderii știu că lucrurile se schimbă. Dar mulți dintre liderii pe care i-am cunoscut nu fac această conexiune și nu realizează că rezultatele sunt nelimitate. Cei care cred în acest moto sunt cei care se diferențiază în breasla lor și cei care obțin mereu rezultate, indiferent de provocările pe care le au.

De exemplu, iPhone-ul a fost posibil datorită viziunii lui Steve Jobs în care utilizatorul interacționează direct cu display-ul prin atingeri, nu prin butoane. Folosind și îmbunătățind tehnologii existente, Jobs a reușit să creeze un nou segment de piață în urmă cu câțiva ani, fiind și în prezent unul dintre cele mai populare și căutate smartphone-uri.

Cum să adopți crezul „rezultatele sunt nelimitate”

Începe prin a face un pas mic, dar bine definit pentru a aborda acest crez.

(1) Identifică. Identifică un aspect despre care crezi că nu este pus la îndoială. Asigură-te că este ceva despre care oamenii cred că „a ajuns la limita dezvoltării”. Ar putea fi un produs sau o specificație a unui produs. Ar putea fi modul în care organizația sau echipa ta e structurată. Ar putea fi un program de IT de succes sau un proces organizațional.

De multe ori, va fi necesar să pui la îndoială și ce crezi tu că e posibil, așa că pregătește-te să ai discuții interne în care te provoci.

(2) Pune la îndoială. Gândește-te că premisele fundamentale sunt false. Poți găsi erori în motivele logice pentru care există? Dacă nu, vezi ce s-ar întâmpla dacă îl schimbi. Cercetează ce fac alte organizații cu produse sau procese similare și identifică diferențele.

Ia în calcul investițiile necesare pentru realizarea schimbării: de timp, de oameni și de resurse financiare. Creează scenarii de rezultate obținute (realist, optimist și pesimist) și pune în balanță cu eforturile necesare. Vom aborda in curs asa numitele Blind Zone in mangament adica acele lucruri evidente si pe care totusi nu le vedem.

(3) Schimbă. Descoperă răspunsuri care vor duce fie la înlocuirea aspectului sau produsului pe care l-ai pus la îndoială sau la îmbunătățirea lui.

Procesele de leadership nu pot fi îndeplinite fără sprijinul echipei, așa că determină care sunt colegii ce trebuie convins că schimbarea va aduce progres. Implementează un proces de „change management” în care sunt implicați alți membrii din echipa de conducere și din echipele de implementare. Prezintă-le viziunea ta și explică-le cum această schimbare va aduce beneficii rolului pe care îl îndeplinesc zilnic. Ai discuții și „ce-ar fi dacă”, dar și „de ce nu?”.
Pentru a gasi raspunsuri una din metodele abordate uin curs este metoda Points, care este o metoda in patru stagii: Pauza, Expandare, Focusare, Actiune.

(4) Evaluează și continuă. Nu privi procesul ca o realizare academică, nu este o temă. Este începutul creării unui crez care va face parte din ADN-ul stilului tău de leadership.

Evaluează rezultatele și vezi care sunt învățăturile obținute. Ce poți să reproduci în procese similare de transformare și ce trebuie îmbunătățit? Care e moralul echipei după această schimbare? Ce rezultate economice obțineți acum? Cum poți să faci procesul mai rapid, mai eficient și scalabil față de alți membri ai companiei?
Vom aborda tehnci Tehnici nonfinanciare, tehnici imprumutate din programarea neurolinvistica, pentru a putea duce implicarea si motivarea oamenilor la noi nivele pentru ca tu sa stralucesti ca si manager

Asadar imbunatateste eficienta si productivitatea echipei tale prin metodele pe care le vom aborda in training: Blind zone in management, Accelereaza-ti performanta prin metoda POINTS, tehnci pentru cum poti duce implicarea si motivarea oamenilor la noi nivele .

Un lider vizionar obține rezultate prin multă muncă, implicare și învățare. Pentru ei și cei care își doresc să crească performanța echipei, organizăm cursul „Leadership la cote înalte”, desfășurat pe 28 mai la Hanul Cu Tei in Bucuresti. Trainerul, Cristian Fertea, este un coach cu peste 25 de ani experiență în afaceri, timp în care a livrat peste 2,000 de ore de training și consultanță pentru peste 3,000 de participanți.

Află care este și agenda evenimentului dand click pe imaginea de mai jos.

Gândește-te la un un eveniment major ca și un război. Când două țări sunt în război, ambele părți pierd vieți, este sângeros și poate dura mai mulți ani, dar când războiul se sfârșește, ambele țări sunt euforice. Nu va mai fi vărsare de sânge din cauza războiului și oamenii se pot întoarce acasă.

Cu toate acestea, nu s-a schimbat nimic în lume cu excepția faptului că războiul s-a sfârșit. Cu alte cuvinte, soarele a continuat și continuă să răsară în fiecare zi. Oamenii încă trebuie să-și administreze propriile vieți. Euforia de la sfârșitul războiului nu durează mult. Câteva luni mai târziu, războiul este terminat iar euforia „a murit” și ea.

Același lucru se întâmplă, într-o măsură mai mică atunci când ai o problemă de sănătate. De exemplu: să presupunem că ai o problemă la stomac care te deranjează și te face să te simți incomod. Când durerea trece și starea de incomoditate dispare, te simțiți minunat. Cu toate acestea, nu te simți cu nimic mai bine față de cum te simțeai înainte să experimentezi durerea, doar că de data aceasta te raportezi la starea de rău. Acesta este felul în care stările emoționale lucrează, ele schimbându-se de la o stare la alta în mod constant.

Apreciind lucrurile mici în viață, te pot conduce la fericire, dar probabil, ești mulțumit mai mult decât ești fericit. Mulțumirea poate fi considerată ca fiind o stare neutră, sprijinită pe partea fericirii. Nu este nimic rău când ești mulțumit, dar de asemenea, nu există nimic care să te facă prea fericit.

S-ar putea să fie prea multă presiune pentru fericirea ta când trebuie să te străduiești să te mulțumești pe tine însuți. Vestea bună este că aprecierea ta pentru lucrurile mici din viața ta, îți aduce mulțumirea fără să-ți faci griji pentru încercarea de a te face fericit tot timpul. Acest lucru se va produce în mod normal.

DACA TI-AS PUTEA GARANTA CA POTI SA ITI IMBUNATATESTI IN MOD DRAMATIC REZULTATELE IN ACTIVITATATEA SAU VIATA TA IN NUMAI 6 LUNI, AI FI INTERESAT SA AFLI MAI MULTE?

ALEGE CE TI SE POTRIVESTE SI AI NEVOIE IN ACEST MOMENT!

www.cristianfertea.ro/alege-ce-ti-se-potriveste

Ricky Gervais și sit-com-ul de succes al BBC The Office au avut un succes uriaș, generând nenumărate reproduceri și răsuciri de situații.
Acest fapt a fost determinat de transferul situației comice la nivelul barierelor culurale. Idiomurile exacte ale limbajului pot fi puțin diferite, însă în esență vedem oameni în sit-com pe care îi asociem cu colegii noștri de serviciu – uneori ne vedem chiar pe noi înșine.
Pe lângă asemănarea cu diverse personaje, pot fi identificate și diverse situații în care se găsesc caracterele. Aceste două citate din The Office îți sună cunoscute?
Jim Halpert: La momentul actual, acesta este doar un job. Daca avansez, aceasta va deveni cariera mea. Iar dacă aceasta este cariera mea, va trebui să ma arunc în fața trenului.
Michael Scott: Aceasta este recepționera noastră, Pam. Dacă crezi că este drăgută acum, ar fi trebuit să o vezi în urmă cu câțiva ani.
Aceste replici pot fi amuzante însă ele indică un aspect de bază și fundamental referitor la locul de muncă: stresul și mai specific, stresul la locul de muncă.
Executivul de sănătate și securitate la locul de muncă la Marii Britanii (HSE); Organismul britanic de sănătate și securitate la locul de muncă definește stresul la locul de muncă ca: reacția adversă a unei persoane la presiunea excesivă la care este supusă sau la alte tipuri de cereri formulate în direcția ei.
Un anumit nivel de stres este totuși sănător, deoarece ne menține pe picioare și ne stimulează să ne atingem obiectivele. În esență, stresul ne va determina să avem vieți mai împlinite. Dificultatea aici este determinată de idenitificarea unei balanțe sănătoase de stres deoarece prea mult stres și anxietate sunt cu siguranță dăunătoare sănătății și bunăstării. Ce tehnici putem folosi pentru a încuraja eliminarea stresului și anxietatății din viețile noastre? Mai rămâi cu mine puțin timp în care ne vom uita la 10 idei simple de inițiere a procesului de eliminare a stresului și a anxietății la locul de muncă.

1. Armonizează-ti trupul
Poată părea o idee simplă, dar aceasta constituie cheia ce deblochează cutia ce cuprinde alte tehnici de eliminare a stresului și a anxietății ce urmează să le analizăm. Acordă atenție nivelului de stres pe care îl experimentezi în fiecare moment. Pentru început, trebuie să fi conștient de momentele în care nivelul de stres începe să crească.
Măsorară-ți nivelul stresului pe o scală de la 1 la 10. Când ești acasă, găsește o perioadă în care ești singur și te poți întinde cu ochii închiși. Ascultă muzica ta preferată pentru relaxare sau stai doar în liniște, oricare variantă funcționează mai bine pentru tine. Trebuie doar să-ți lași mintea să cutreiere și nu încerca să-ți stăpânești gândurile, oricât de efemere ar fi. După circa 10 minute ar trebui să atingi un nivel minim de stres.
Acesta este etalonul de măsurare a celorlalte nivele de stres. În timpul zilei verifică scala, nu nivelul de tensiune pe care-l simți: ai umerii strânși și încordați; cum îți simți stomacul, este strâns și agitat; ai maxilarul încordat?

2. Alocă-ți timp pentru mișcare
Mișcarea este o modalitate foarte bună de reducere a nivelului de stres. Doar prin ridicarea de pe scaun și mișcarea în încăpere, va determina o diminuare a nivelului de stres și a anxietății. O plimbare sprintenă în timpul pauzei de prânz și o sesiune scurtă de alergare la sfârșitul zilei vor reduce tensiunea și te mențin de asemenea în formă.

3. Alocă-ți timp să respiri adânc
Respiră adânc, inspirând pe nas, iar după ce ți-ai ținut respirația pentru circa trei secunde, expiră ușor pe gură.

4. Alocă-ți timp pentru a utiliza puterea minții de a crea imagini
Aceasta este o altă metodă foarte bună de reducere a stresului și a anxietății la locul de muncă. Oprește-te pentru câteva momente și imaginează-ți că ești într-un alt loc. Ascultă sunetul mării, vizualizează culorile vii ale cerului, avântă-te către locul tău preferat fără a mai aștepta după acea vancață îndepărtată; du-te acolo astăzi. Cu cât imaginile sunt mai vii, cu atât tehnica de diminuare a stresului și a anxietății este mai eficientă.

5. Alocă-ți timp pentru a-ți contesta gândurile iraționale
Fii atent la vocea ta interioară și la mesajele care ți le trimite. Adesea aceste gânduri au la bază diverse stări mentale, iar gândurile iraționale pot fi dăunătoare și pot determina nivele de stres inutile. Spre exemplu, dacă te simți presat de un anumit proiect ce trebuie terminat până la o anumită dată, te poți afla în situația de a te gândi că trebuie să termin acest proiect, altfel voi fi concediat și va trebui să-mi găsesc un alt loc de muncă!. Cel mai probabil acest gând nu-și are locul aici, însă dacă chiar este real, atunci poate chiar ar trebui să-ți găsești un alt loc de muncă.

6. Planifică-ți munca în sarcini mai mici și mai ușor de gestionat
O sarcină mare poate fi copleșitoare de aceea este mai util să o defalchezi pe mai multe sarcini mai mici și mai ușor de finalizat. În felul acesta ne atingem mai multe obiective într-o manieră incrementală, iar sentimentul de reușită după fiecare etapă este de asemenea mai mare. Oferă-ți câte o recompensă după fiecare sarcină mică îndeplinită, nu trebuie să aștepți finalizarea întregului proiect pentru a te bate singur pe umăr.

7. Redu cantitatea de cafeină consumată
Ai văzut vreodată un copil de doi ani comportându-se după ce a mâncat câteva prăjituri sau după ce a băut Coca-Cola? Exact acest lucru ni se întâmplă și nouă dacă consumăm prea mult zahăr sau cafeină. Totuși, spre deosebire de copii, care pot alerg în voie, noi nu putem să facem zgomote de avion în birou, de aceea trebuie să purtăm cu noi excesul de stres.

8. Acordă-ți pauze de joacă
Unele organizații au mingi sau mingi anti-stres în interiorul lor, iar o simplă strângere a mingii este suficientă pentru diminuarea rapidă a stresului sau a anxietății. Alți oameni se joacă câteva minute pe diverse site-uri cum este www.addictinggames.com. Acestea sunt scurte (nu durează mai mult de 5 minute), ușor de jucat și majoritatea nu trebuie descărcate.

9. Descarcă-ți surplusul de energie într-o manieră acceptabilă
Să nu crezi că nu poți să-ți dai puțin drumul la gură, însă ține cont de faptul că vorbele spuse la mânie te pot urmări o perioadă lungă de timp dacă sunt citite sau auzite din greșeală de persoane nepotrivite. Nu scrie într-un e-mail ceva ce nu vrei ca întraga organizație să știe.

10. Înțelege faptul că puțin stres este bine meritat
În final, înțelege că puțin stres este natural în momentul în care ieși din zona ta de comfort. Un anumit nivel de stres trebuie acceptat dacă vrei șă-ți extinzi orizonturile, să înveți sarcini noi și să obții responsabilități noi. Acest tip de stres poate că nu este foarte amuzant, însă este bine meritat.

2. Un zâmbet îi poate face fericiți pe alții.
Când cineva îți zâmbește, chiar și un străin, de regulă îi zâmbești înapoi. În acel moment te bucuri de o comunicare pozitivă, fără a spune un singur cuvânt. În timp ce mergi într-un spațiu aglomerat, cum ar fi o stradă principală, poți zâmbi de sute de ori într-un timp foarte scurt.
Când zâmbești cuiva, care nu zâmbește, însă îți răspunde cu un zâmbet, tocmai ai adus un moment de fericire în viața persoanei respective, care cine știe, s-ar putea să dureze toată ziua.

3. Zâmbitul este contagios
Când petreci mult timp în preajma unei persoane care zâmbește foarte mult vei descoperi în curând că și tu zâmbești mai mult. Este destul de greu să nu întorci un zâmbet; majoritatea dintre noi o facem la un nivel subliminal, fără a ne gândi.

4. Zâmbitul te poate face popular
Ce tip de oameni preferi? Oameni care au chipuri obosite și apatice, în a căror expresie le poți vedea plictiseala și îngrijorarea? Sau ai prefera o persoană care zâmbește mereu și arată că are o pasiune entuziastică pentru viață? Cred că pentru majoritatea dintre noi, alegerea este evidentă!

5. Zâmbitul te poate ajuta să-ți faci prieteni noi
În același timp, puțini dintre noi ar alege o persoană care se simte mizerabil drept prieten. Trebuie să recunoaștem, toți ne dorim pe cineva plin de viață, fericit și pozitiv în jurul nostru.

6. Zâmbitul este de regulă reciproc
Când cineva îți zâmbește înapoi te face să te simți bine. Tocmai ai realizat o comunicare pozitivă, chiar dacă de scurtă durată și este posibil ca acesta să fie primul pas în procesul de a-ți face prieteni noi sau de a cunoaște oameni noi.

7. Zâmbitul te face să te simți fericit și pozitiv
În momentul în care zâmbești este destul de greu să te simți nefericit, negativisit sau trist. Zâmbetul îți oferă entuziasm și inițiativă și crează în același timp dependență.

8. Zâmbitul te face să pari mult mai atractivă
Nu vezi multe celebrități sau personalități care să nu zâmbească deoarece dacă ai vedea, fii sigur că popularitatea lor ar scădea rapid.

9. Zâmbitul te asigură că nu vei fi uitat de ceilalți
Ai observat că oamenii care zâmbesc sunt mult mai ușor ținuți minte comparativ cu cei care nu zâmbesc? Se spune că oamenii care zâmbesc sunt de trei ori mai probabil de ținut minte decât cei care nu zâmbesc sau care păstrează o atitudine neutră.

10. Zâmbitul este bun pentru sănătatea ta
Atunci când zâmbești, tot ceea ce faci pare mai ușor de realizat. Este un bun eliminator de stres, griji și tensiune ce le-ai acumulat de-a lungul zilei. Pe termen lung, vei realiza că obișnuindu-te să zâmbești des este una dintre cele mai bune metode de a-ți îmbunăți multe dintre aspectele vieții.

11. Efectele zâmbitului pot dura ore întregi
Indiferent ce probleme sau provocări ai în viață, zâmbetul le alungă pentru o perioadă determinată. Pentru un timp uiți de probleme și devii pozitiv, iar în timp ce ești într-o stare pozitivă ai mult mai mult potențial și putere de a avansa și a-ți îmbunătăți viața.

Și nu în ultimul rând, zâmbitul este gratuit! Nu vei rămâne niciodată în pană de zâmbete și vei avea mereu suficiente pentru a te descurca. Când cântărești aspectele pozitive ale zâmbitului, cea mai bună și simplă decizie este aceea de a zâmbi mai mult și de a-ți împărtăși zâmbetul cu cât mai multă lume posibil. Continuă să zâmbești!

Fiecare dintre noi mai are și zile nu tocmai bune, în care ne dorim să fim într-o stare mai bună. Ai avut și tu zile de genu, nu-i așa? Poate că ai încercat să intri într-o stare de spirit mai bună, însă a trebuie să te chinui mult.
Uneori rămânem blocați în propriile resturi emoționale și uităm cât de ușor este să ne simțim fericiți. Așadar mai jos sunt 7 metode simple de ridicare a moralului. Mulți oameni le-au găsit a fi utile, iar unele s-ar putea chiar să te surprindă.

1. Du-te la o plimbare
Majoritatea oamenilor știu că plimbările scurte efectuate zilnic sunt una dintre cele mai bune metode de a face exerciții fizice. Când te simți trist, acestea sunt și mai benefice. Dacă ai posibilitatea, du-te într-un mediu natural cu plante și păsări. Te poți gândi la un asemenea loc chiar acum? Ce remarci prima dată în acel loc? Diferitele nuanțe de verde, mirosul proaspăt al aerului de țară, sunetul păsărilor, sau soarele strălucind printre copaci? Transformă aceste imagini în realitate printr-o plimbare scurtă.

2. Ascultă muzică de calitate
Muzica poate schimba starea de spirit a celui care o ascultă în câteva momente. Efectul său este aproape magic. Caută CD-ul acela pe care nu l-ai mai ascultat de ceva vreme sau ascultă la radio o melodie pe care nu ai mai ascultat-o până atunci.

3. Permite-ți să descoperi lucruri noi
Citește ceva (printat, nu on-line) diferit de ceea ce ai citi în mod normal. Există numeroase tipuri de reviste zilele acestea. Du-te la librăria locală sau pur si simplu caută ceva diferit la standul de ziare. Alege sau cumpără o revistă ce nu ai cumpăra-o în mod normal. S-ar putea să descoperi ceva minunat.

4. Găsește ceva amuzant
Râsul este una dintre cele mai bune metode de schimbare a stării de spirit. Găsește o carte amuzantă sau uită-te la o comedie. Mai mult, poți chiar încerca să înveți câteva glume noi de spus altora.

5. Meditație simplă prin respirat
Meditația prin respirat este un exercițiu foarte bun ce poate fi efectuat oriunde. Așează-te confortabil, cu spatele drept, închide ochii și conștientizează fluxul de aer care intră și iasă prin nările tale. Asta este tot. Fă acest lucru circa 10 – 15 minute. Remarcă apoi ce bine te simți după acest exercițiu.

6. Mâzgălește doar pentru distracție
Majoritatea oamenilor își aduc aminte de momentele în care erau tineri și mâzgăleau ore întregi. Copiii iubesc să deseneze imagini prostești, însă desentaul nu este doar pentru copii sau artiști. Oricine ai fi, ia-ți creioane, carioci, acuarele sau orice altceva și începe să desenezi doar de amuzament. Observă cum se schimbă starea ta de spirit.

7. Gândește-te la oamenii mai puțini norocoși
Simplul fapt că citești acest material sugerează că probabil o duci mai bine care majoritatea oamenilor de pe planetă. Uneori acest lucru poate fi greu de crezut, dar dacă poți citi și ai acces la Internet, înseamnă deja că o duci mai bine ca mulți oameni din lume. Există numerose persoane care abia au acces la elementele de bază necesare supraviețuirii. Există oameni în dureri de necrezut. Dezvoltă-ți compasiunea pentru acești oameni.

Acestea sunt aspecte destul de simple. Nu este nimic profund sau care să-ți schimbe întreaga viață, însă dacă ai nevoie doar de o îmbunătățire a stării de spirit, aceste metode s-ar putea să fie exact ce ai tu nevoie. Punând idei, metode, instrumente și tehnici simple în aplicare te vor ajuta să atingi schimbarea mult mai rapid și mai ușor decât ți-ai imaginat.