yt:channel:3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2014-07-29T05:52:35+00:00 yt:video:BEmgnhOqbVE BEmgnhOqbVE UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2025-12-06T22:30:34+00:00 2026-04-14T21:31:06+00:00 خلطة بروتين من المكسرات لحرق الدهون #ملاحظات_الرجيم_أبونورأحمدي هل يمكن عمل خلطة من المكسرات تختوي علي نسبة بروتين عالية كوجبة ٣ مرات يوميا لحرق الدهون ؟ شرح #أبونورأحمدي yt:video:Xcdw-T0XPk4 Xcdw-T0XPk4 UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2025-11-23T22:20:17+00:00 2026-05-04T21:41:00+00:00 كمية النحاس في الاسكالوب #فيتا_معادن_أبونورأحمدي كمية النحاس في الاسكالوب الرومي واسكالوب الدجاج شرح #أبونورأحمدي yt:video:m-8rRQ7-3dQ m-8rRQ7-3dQ UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2025-11-14T05:57:08+00:00 2026-04-30T04:40:14+00:00 هل الشاي الأخضر يتعارض مع مرضي حصي الأوكسالات #صحة_المسالك_أبونورأحمدي yt:video:8_d8S0YgX_o 8_d8S0YgX_o UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2025-11-02T19:34:10+00:00 2026-05-12T18:17:11+00:00 هل الكلوريلا مصدر جيد للبيتاكاروتين في سرطان الثدي #التغذية_السليمة_أبونورأحمدي هل الكلوريلا مصدر جيد للبيتاكاروتين في سرطان الثدي شرح #أبونورأحمدي تيك توك TikTok https://www.tiktok.com/@panor_health انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour_cttt101 موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي اكس X https://x.com/draponour نعم، تُعدّ **الكلوريلا** مصدراً ممتازاً للبيتا كاروتين، وغالباً ما تتفوق بشكل ملحوظ على العديد من الخضراوات الشائعة، وحتى على منافستها من الطحالب الخارقة، السبيرولينا. ### 1. كنز غذائي البيتا كاروتين هو أحد الكاروتينات التي يحوّلها الجسم إلى فيتامين أ (الريتينول)، وهو ضروري للبصر، ووظائف المناعة، وصحة الجلد. * **تركيز عالٍ:** يحتوي 100 غرام من مسحوق الكلوريلا، في المتوسط، على ما يقارب **100 إلى 150 ملغ** من البيتا كاروتين. * **التوافر الحيوي:** أظهرت الدراسات السريرية أن جرعة واحدة من الكلوريلا يمكن أن تزيد بشكل ملحوظ من تركيز البيتا كاروتين في بلازما الدم لدى الإنسان، مما يعني أن الجسم يمتصه ويستخدمه بفعالية. ### 2. الكلوريلا مقابل المصادر الأخرى لإعطائك فكرة أوضح، فإن الكلوريلا أكثر تركيزاً بكثير من الأطعمة التقليدية "الغنية بفيتامين أ". على الرغم من أن استهلاك الكلوريلا عادةً ما يكون بكميات صغيرة (حوالي 3-6 غرامات)، إلا أن كثافتها الغذائية مذهلة: | مصدر غذائي | بيتا كاروتين لكل 100 غرام | | --- | --- | | **مسحوق الكلوريلا** | ~106 ملغ | | **سبيرولينا** | ~30-50 ملغ | | **جزر (نيء)** | ~8 ملغ | | **بطاطا حلوة** | ~9 ملغ | ### 3. كاروتينات أخرى بالإضافة إلى بيتا كاروتين، توفر الكلوريلا مضادات أكسدة قوية أخرى من نفس المجموعة: * **لوتين:** معروف بحماية صحة العين والوقاية من التنكس البقعي. * **زياكسانثين:** يعمل جنبًا إلى جنب مع اللوتين لتصفية الضوء الأزرق الضار. * **كلوروفيل:** على الرغم من أنه ليس من الكاروتينات، إلا أن الكلوريلا تحتوي على أعلى نسبة من الكلوروفيل بين جميع النباتات المعروفة، مما يساعد في إزالة السموم. ### ٤. ملاحظة حول التحضير نظرًا لأن طحلب الكلوريلا يتميز بجدار خلوي من السليلوز شديد الصلابة لا يستطيع جسم الإنسان هضمه، يجب التأكد من شراء الكلوريلا ذات الجدار الخلوي المكسور. إذا لم يُكسر الجدار الخلوي أثناء المعالجة، فلن يتمكن الجسم من امتصاص البيتا كاروتين أو العناصر الغذائية الأخرى الموجودة فيه. **نصيحة احترافية:** بما أن البيتا كاروتين قابل للذوبان في الدهون، يُنصح بتناول الكلوريلا مع وجبة تحتوي على دهون صحية (مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو) لزيادة امتصاصه. yt:video:Y3BkpUkQzE8 Y3BkpUkQzE8 UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2025-10-26T07:51:22+00:00 2026-04-13T19:01:21+00:00 بطء أبونور أحمدي وكثرة كلام المصريين في الفيديوهات #أبونورأحمدي yt:video:1xx2HVd6yB8 1xx2HVd6yB8 UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2023-08-23T12:43:08+00:00 2026-04-29T03:26:49+00:00 تغيير النظام الغذائي بعد سن الأربعين تغيير النظام الغذائي الصحي بعد سن الأربعين yt:video:0nkmPTr7cHg 0nkmPTr7cHg UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2021-07-18T12:51:43+00:00 2026-05-05T06:16:43+00:00 الفوائد الغذائية في بذور القرع واللب الأبيض في #طعام_أبونورأحمدي ما هي الفوائد الغذائية في بذور القرع و ما هي محتوياته من الألياف الغذائية والبروتين و المعادن والتي تعطي فوائد علاجية مذهلة ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_أبونورأحمدي ، مشاهدة مفيدة المصادر هذا الفيديو من ضمن قائمة تشغيل التسالي و المكسرات أبونور أحمدي https://www.youtube.com/playlist?list=PL39CGXFIepb8lSk9ZSBs0bE-CX2pNgqj8 شرح تعريف و فوائد مضادات الأكسدة https://youtu.be/UBMLWnVPvGI مصادر المنجنيز في الطعام https://youtu.be/i0_xF6Q25KE الفصول 00:00 الفوائد الغذائية في لب القرع 00:31 السعرات الحرارية في بذور القرع 00:53 محتوي الألياف الغذائية في بذور القرع 1:18 محتوي البروتين في بذور القرع 1:34 محتوي أوميجا 6 في بذور القرع 1:45 محتوي المعادن في بذور القرع 2:23 الفوائد الصحية في بذور القرع انستاجرام https://instagram.com/dr_aponour موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي تويتر Twitter https://twitter.com/draponour yt:video:UBMLWnVPvGI UBMLWnVPvGI UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2021-07-01T19:49:32+00:00 2026-05-12T18:16:21+00:00 شرح تعريف و فوائد مضادات الأكسدة في #فيتا_مضاد_أكسدة_أبونورأحمدي ما هي المكملات الغذائية ومضادات الأكسدة و ما هي وظيفتها في جسم الإنسان وكيف تقوم الشوارد الحرة بتكوين الأمراض و كيف تعمل إنزيمات الاصلاح علي حماية الجسم من السرطان و ما هي أنواع مضادات الأكسدة و ما هي مصادر مضادات الأكسدة في الغذاء ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_في_النظام_الشامل ، مشاهدة مفيدة المصادر مصادر فيتامين أ https://youtu.be/bSGfnNTtxoY اللحوم الغنية في فيتامين ألف https://youtu.be/uc0mwJJlJuI مصادر فيتامين سي https://youtu.be/BPtW3TNVBME الفصول 00:00 ما هي المكملات الغذائية و لماذا قد يسمي بعضها بمضادات الأكسدة ؟ 00:15 تعريف وظيفة مضادات الأكسدة 00:35 الشوارد الحرة ودورها في تكوين الأمراض 00:53 انزيمات الإصلاح ودورها في حماية الجسم من السرطان 1:15 كيف تفيد مضادات الاكسدة في زيادة مناعة الجسم 1:50 تأثير الظروف البيئية علي قلة المناعة 2:12 أنواع مضادات الأكسدة 2:30 مصادر مضادات الاكسدة 2:50 الاتاحة الحيوية لمضادات الاكسدة بتناولها مع الأطعمة الغنية بها تيك توك TikTok https://www.tiktok.com/@panor_health انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour_cttt101 موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي اكس X https://x.com/draponour yt:video:HOfxYTTpTpU HOfxYTTpTpU UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2021-02-07T13:56:25+00:00 2026-04-29T06:29:45+00:00 فوائد فاكهة المانجو الغذائية في #فاكهة_أبونورأحمدي ما هي فوائد فاكهة المانجو الغذائية في مكافحة الأمراض ؟ وما هي محتوياتها التي تفيد في تقوية المناعة ؟ ولماذا يجب أن تتناول المانجو باستمرار فور توفره ؟ وهل أملاح المانجو تجعلني لا أستفيد منه ؟ ولماذا يسمي المانجو بملك الفواكه ؟ وماهي السعرات الحرارية في المانجو وما هي فوائد المانجو في التخسيس ؟ وما هي محتويات المانجو من المعادن ومضادات الأكسدة ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_أبونورأحمدي ، مشاهدة مفيدة المصادر مسموحات الفاكهة في اكل مرضي النقرس https://youtu.be/jiWNdneiggk هذا الفيديو من ضمن قائمة تشغيل الفواكة https://www.youtube.com/playlist?list=PL39CGXFIepb_hPAth_9xyWwqqngTgwObT 00:00 هل أملاح المانجو تجعلني لا أستفيد منه ؟ 00:20 المانجو ملك الفواكه King Of Fruits 00:40 السعرات الحرارية في المانجو 1:00 محتويات المانجو من فيتامين سي 1:11 محتويات المانجو من النحاس 1:35 فوائد المانجو في علاج الأنيميا 1:58 محتويات المانجو من مضادات الأكسدة 2:10 مضاد الأكسدة بولي فينول المانجفرين الخاص بالمانجو 2:24 فوائد المانجو في دعم القلب 2:35 محتويات المانجو من الألياف الغذائية وفوائدها في علاج الإمساك 2:50 فوائد المانجو في سد الشهية yt:video:331DccpYHNQ 331DccpYHNQ UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2020-12-07T13:00:01+00:00 2026-04-28T21:50:29+00:00 ايهما أفضل في أنواع الاوميجا 3 فقط أم 3 6 9 ؟ في #فيتا_اوميجا_أبونورأحمدي ايهما أفضل في أنواع الاوميجا 3 فقط أم 3 6 9 ؟ وما هي مصادر أوميغا 3 و ما هو المصدر الأفضل لأوميجا 3 ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_في_النظام_الشامل ، مشاهدة مفيدة المصادر هذا الفيديو من ضمن قائمة تشغيل أوميغا 3 https://www.youtube.com/playlist?list=PL39CGXFIepb-jzi_dK2tUzVZNVxBK1eEk التغذية الغنية في أوميغا 3 و 6 https://youtu.be/RKHGFbSkzFc الفصول 00:00 المقارنة بين اوميغا 3 و اوميغا 369 00:20 مصادر اوميغا 3 في الطعام 1:00 المصدر الافضل في اوميغا 3 انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي تويتر Twitter https://twitter.com/draponour yt:video:pNCltz7TS58 pNCltz7TS58 UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2020-09-17T18:00:07+00:00 2026-04-30T02:31:15+00:00 الاحتياجات اليومية الغذائية من النحاس في الأعمار المختلفة في #فيتا_معادن_أبونورأحمدي ما هي الاحتياجات اليومية الغذائية من النحاس ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_في_النظام_الشامل ، مشاهدة مفيدة الأطعمة الغنية في النحاس https://youtu.be/lNewXEHowvA انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي تويتر Twitter https://twitter.com/draponour yt:video:lNewXEHowvA lNewXEHowvA UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2020-09-15T18:00:10+00:00 2025-06-22T07:30:55+00:00 مصادر النحاس في الطعام #فيتا_معادن_أبونورأحمدي | Copper Rich Foods ما هي الأطعمة الغنية في النحاس ؟ التغذية الغنية في النحاس و ما هي أقوي الاغذية الغنية التي تحتوي على النحاس و ما هي مصادر النحاس و الأكلات الغنية بالنحاس ؟ شرح #أبونورأحمدي شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_في_النظام_الشامل ، مشاهدة مفيدة الاحتياجات اليومية من النحاس في الأعمار المختلفة https://youtu.be/pNCltz7TS58 انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي تويتر Twitter https://twitter.com/draponour yt:video:x90B8BjCpHg x90B8BjCpHg UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2020-09-13T18:00:14+00:00 2025-06-12T02:01:43+00:00 الاحتياجات اليومية من ب5 B5 في الأعمار المختلفة في #فيتا_ب_أبونورأحمدي ما هي الاحتياجات اليومية من ب5 B5 في الأعمار المختلفة ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_في_النظام_الشامل ، مشاهدة مفيدة الأطعمة الغنية في ب 5 B5 Rich Foods https://youtu.be/yzujxkaT0zs انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي تويتر Twitter https://twitter.com/draponour yt:video:yzujxkaT0zs yzujxkaT0zs UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2020-09-11T18:00:07+00:00 2025-06-08T07:25:31+00:00 مصادر فيتامين ب 5 B5 Rich Foods في الطعام #فيتا_ب_أبونورأحمدي ما هي الأطعمة الغنية في ب 5 B5 Rich Foods ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_في_النظام_الشامل ، مشاهدة مفيدة الاحتياجات اليومية من ب5 B5 في الأعمار المختلفة ..... قريبا انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي تويتر Twitter https://twitter.com/draponour yt:video:cjnzfa65xZQ cjnzfa65xZQ UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig التغذية السليمة في النظام الشامل https://www.youtube.com/channel/UC3ihQulMIqgIIFyk6dPYYig 2020-09-09T18:00:03+00:00 2025-06-08T00:26:03+00:00 مصادر إن أسيتيل سيستين في الطعام #فيتا_مضاد_أكسدة_أبونورأحمدي ما هي الأطعمة الغنية في إن أسيتيل سيستين NAC ؟ شرح #أبونورأحمدي في #التغذية_السليمة_في_النظام_الشامل ، مشاهدة مفيدة انستاجرام https://www.instagram.com/dr_aponour موقعنا علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/Cttt101 قروبنا الشامل علي فيس بوك Facebook https://www.facebook.com/groups/aponour موقعنا علي تويتر Twitter https://twitter.com/draponour